2.9K
Искусство

Почему «Голодные игры» — хорошая трилогия?

Первый роман «Голодных игр» вышел еще в 2008 году, а экранизация — в 2012 году. Но серия Сьюзен Коллинз до сих пор продолжает жить не только в воспоминаниях фанатов, но и в реальности, ведь спустя 17 лет после выхода трилогии на книжных полках появилась еще одна часть — приквел «Рассвет жатвы». Это уже второй приквел оригинальной серии. «Голодные игры» не были для писательницы дебютом. Ее первой работой стала серия «Хроники Подземья», фэнтези, вдохновленное «Алисой в стране чудес». Но мировую известность ей, конечно, принесли «Игры». Удачно выйдя в момент расцвета подростковых антиутопий, серия Коллинз стала одной из самых популярных и любимых среди young adult книг. Но почему именно она? Во-первых, автор создала детализированный и хорошо прописанный мир. Действия разворачиваются в далеком будущем, где всем правит Панем, разделенный на Капитолий, столицу, где производят высокотехнологичное оборудование, а также 12 дистриктов — территории, каждая из которых отвечает за определенные отрасли и хозяйство. Чем больше у дистрикта удаление от Капитолия, тем он беднее. Главная героиня родилась, конечно, в самом бедном — дистрикте №12, жители которого занимаются добычей угля и поисками пропитания. А еще в мире «Голодных игр» есть важное правило — каждый год из каждого дистрикта выбирают одного юношу и одну девушку, которые должны биться между собой на специальной арене, где выживает единственный сильнейший. Подобный сюжет не мог не подкупить юных читателей, ведь им было легко ассоциировать себя с главной героиней Китнисс, которой на момент действия первой книги было всего 16 лет. Также привлекал и любовный треугольник, популярный двигатель сюжета, который многим полюбился еще с «Сумерек», экранизация которых вышла в тот же год, что и первый роман Коллинз. Во-вторых, «Голодные игры» подарили книжному миру невероятно сильную героиню, которые редко встречались в то время. Китнисс не пыталась «спасти мир», не считала себя «серой мышкой», не жила только ради любви — она жила ради того, чтобы выжить. Она отличалась от героинь, которые в то время наполняли подростковую литературу: красотки, называющие себя «дурнушками», но при этом привлекающие самых завидных героев; или «дамы в беде», которых обязательно должен спасти главный герой. Сьюзен Коллинз сломала привычный шаблон — в течение повествования не Китнисс спасают молодые люди, а она их. И, в-третьих, неожиданная химия между персонажами в любовном треугольнике. Китнисс постоянно стоит между лучшим другом, который всегда был рядом, и парнем, который однажды сделал ей добро, но к которому она ощущает непонятные ей самой чувства. На создание «Голодных игр» Коллинз вдохновил момент, который произошел с ней в реальности. Она смотрела телевизор и увидела, что за новостями о военных действиях в Ираке следовало яркое реалити-шоу. Два этих противоречащих мира слились в один в ее фантазии — так появились «Игры». Но еще одним вдохновителем стало вполне реальное мироустройство Древнего Рима с его гладиаторскими боями и самым настоящим Капитолием. В античности Капитолий был одним из семи холмов, на которых построили Рим. Также многие герои носят античные имена: Кориолан Сноу, Сенека, Цезарь, Цинна. Поэтому не связать историю Коллинз с исторической подоплекой невозможно. Да и жестокость выдуманного мира и античной повседневности могли соревноваться между собой. Успех книг повторила и экранизация. Режиссер первого фильма, Гэри Росс, очень бережно отнесся к воссозданию истории на экране. Он обратился к самой Коллинз, чтобы она лично написала сценарий — режиссер боялся упустить важные моменты. Поэтому фильм максимально приближен к первоисточнику. Режиссер Фрэнсис Лоуренс, который снял все остальные части «Голодных игр», решил не отступать от плана своего предшественника и сделал Сьюзен Коллинз продюсером всех фильмов, в том числе и «Баллады о змеях и певчих птицах». Третья часть «Сойка-пересмешница» вышла в 2010 году, а спустя 10 лет был издан приквел серии — «Баллада о змеях и певчих птицах». Спустя три года вышел фильм, который даже несмотря на большой интервал с выходом предыдущей части был очень похож на привычные «Голодные игры» с той же цветовой гаммой и атмосферой. Новая книга рассказывала историю Кориолана Сноу, когда он еще учился в Академии и только стремился к славе. История началась с 10-х Голодных игр, тогда как в оригинальной трилогии действия происходили во время 74 и 75 игр. В этом году вышел второй приквел, рассказывающий о Квартальной бойне 50-х игр, в которых участвовали молодой Хеймитч Эбернети, ментор Китнисс и Пита из основной трилогии. Краткую историю победы Хеймитча писательница рассказала еще в части «Вспыхнет пламя», но узнать более глубокую и расширенную версию мечтали многие фанаты. Новая экранизация выйдет в конце 2026 года. Часто приквелы и спин-оффы известных серий оказываются не настолько сильными литературными продолжениями. Но это не про «Голодные игры» — предыстория Сьюзен Коллинз такая же самобытная, как и трилогия.

Все категории
Интересности
Наука
Психология
Жизнь
Искусство
 8.2K
Наука

Счастливый брак и синхронизированный мозг

Исследования показывают, что пары, живущие долгое время вместе, часто начинают думать и вести себя одинаково, что оставляет много вопросов о том, какую это может играть роль в удовлетворенности браком. Недавнее исследование Стэнфордского университета в сотрудничестве с исследователями из Китая выявило доказательства того, что схожая мозговая активность может определять счастье в браке. Результаты исследования также дают представление о нейробиологических основах супружеской привязанности. Удовлетворенность браком и романтическая совместимость являются предметом исследований на протяжении десятилетий. Тем не менее, ученые только сейчас начинают понимать, почему одни пары сообщают о счастье в отношениях, а другие не испытывают такого удовлетворения. На сегодняшний день исследования выявили несколько факторов, которые могут способствовать счастью человека в его отношениях. Например, систематический обзор исследований 2016 года показал, что религия, секс и общение влияют на удовлетворенность браком. Межличностные факторы и психическое здоровье также сыграли свою роль, наряду с профессией, продолжительностью брака, возрастом и количеством детей у пары. Кроме того, со временем гармоничные пары часто начинают думать и вести себя одинаково. Например, в исследовании, проведенном в 2021 году, были обнаружены признаки синхронизации характеров в пожилых парах. Тем не менее, ученые еще не до конца поняли, свидетельствует ли такая синхроничность между романтическими партнерами о большей удовлетворенности отношениями. В частности, они обнаружили, что у гетеросексуальных супругов, которые сообщали о более высокой удовлетворенности браком, также синхронизировалась мозговая активность при просмотре изображений, связанных с браком. Более того, в отличие от других исследований, ученые не обнаружили значительной связи между удовлетворенностью браком и возрастом, полом, чертами характера или продолжительностью брака. Мыслят ли счастливые супруги одинаково? Авторы исследования предположили, что измерить удовлетворенность браком можно, изучив реакцию мозга на брачные и социально значимые сигналы. Они также предположили, что, поскольку все больше данных указывают на то, что нейронная активность у партнеров становится все более синхронизированной с течением времени и общим жизненным опытом, эта синхроничность может способствовать большей удовлетворенности браком. Для дальнейшего изучения этой теории ученые набрали 35 гетеросексуальных пар в Китае, которые состояли в браке не менее года. Исследователи также включили случайно выбранные пары мужчина-женщина, которые не состояли в браке. Исследование нейробиологии удовлетворенности браком Сначала исследовательская группа определила, поведенческие или личностные факторы предсказывают счастье в браке, попросив участников исследования заполнить несколько опросников на тему удовлетворенности браком и привязанности. Участники также заполнили опросник Большой пятерки. Затем участники проходили функциональную МРТ мозга во время просмотра клипов, связанных с отношениями и предметными объектами. Ученые надеялись определить, демонстрируют ли супружеские пары большую синхронизацию мозговой активности, чем случайно выбранные пары мужчина-женщина. Ученые проанализировали данные, вычислив межсубъектную синхронизацию (МСС) между супружескими парами. Команда ученых также использовала пространственный и категориальный анализы, чтобы определить, связана ли МСС между супружескими парами с удовлетворенностью браком. Кроме того, исследователи изучили роль сети пассивного режима работы мозга (СПРРМ) — сети мозга, связанной с мыслями, эмоциями или убеждениями о себе и других — в супружеском счастье. В частности, команда исследовала, связана ли МСС в СПРРМ с конкретными факторами удовлетворенности браком, включая личность, общение и разрешение конфликтов. Анализ показал, что супружеские пары, которые сообщали о большей удовлетворенности браком, чаще проявляли активность в аналогичных участках мозга при просмотре фильмов, связанных с отношениями. Однако синхронизация нейронной активности не происходила при просмотре изображений предметных объектов, независимо от степени удовлетворенности браком. Более того, счастливые супружеские пары показали более синхронизированную мозговую активность, чем случайные пары. В статье журнала Stanford Medicine автор исследования доктор Винод Менон, профессор психиатрии и бихевиористики в Стэнфордском университете, сказал: «Мы обнаружили, что связь между счастьем в браке и поведенческими показателями, выявленными по тестам личности, была довольно слабой». Доктор Винод объяснил, что супружеские пары в целом, по сравнению со случайными парами, имели более схожую активность мозга независимо от уровня удовлетворенности. Кроме того, дополнительная синхронизация наблюдается у тех, кто, по собственному мнению, более удовлетворен своим браком. Истоки синхронизированного мышления Люди объединяются и создают парные связи под воздействием многих сложных факторов. Но когда и как пара развивает синхронизированное мышление, до конца не ясно. «Мы не знаем, существует ли поведение, основанное на отборе, возникающее из-за схожей активности мозга в отношениях, или пары со временем развивают схожие предвосхищающие и прогнозирующие представления мозга», — объясняет доктор Менон. Доктор Джаред Хитман, сертифицированный психиатр из Хьюстона, штат Техас, говорит: «Супружеские пары часто думают одинаково, что называется синхронизированным мышлением. Этот тип мышления может быть тем, что сближает пары. Люди часто выбирают партнеров, которые похожи на них. Синхронизированное мышление также может быть выученной реакцией, которая возникает после того, как пара находится вместе в течение длительного периода времени». Интерпретируя результаты исследования, доктор Хитман добавляет: «Я думаю, что в отношениях оба партнера придерживаются схожего образа мышления в отношении потребностей, желаний и надежд. Оба партнера влияют друг на друга. Хотя оба партнера синхронизированно относятся к браку, у них могут быть разные взгляды и точки зрения на некоторые другие темы, что объясняет, почему у них не было схожей активности мозга при просмотре изображений, не связанных с отношениями». Доктор Моника Вермани, клинический психолог и автор книги «Глубокое выздоровление: Победа над стрессом, настроением, тревогой и травмами», говорит: «Пары с похожими стилями мышления и характерами часто легко сходятся, хорошо уживаются и легко живут в гармонии. С другой стороны, некоторые люди образуют пару, потому что им не хватает определенных черт в себе, и они ищут партнеров, которые обладают недостающими чертами, чтобы достичь баланса. В успешных партнерских отношениях, где присутствует эта динамика, оба человека уважают, восхищаются и учатся друг у друга. Со временем, находясь вместе, они часто вдохновляются и бросают себе вызов, чтобы учиться и приобретать те черты, которыми они восхищаются в своем партнере». Что касается результатов исследования, доктор Вермани предполагает, что сходство в активности мозга укрепляет общие представления, образ мыслей, способы обработки эмоций, формы проявления гнева, межличностные и социальные взаимодействия и даже аналитические и эмоциональные рассуждения. «Такие общие черты неврологической мозговой активности могут быть сильными предикторами удовлетворенности браком», — заключает она. По материалам статьи «Happy marriage and synchronized brains: What's the link?» Medical News Today

 2.3K
Психология

В погоне за призраком: почему мы ищем в других то, чего нет в нас самих?

Вы встречали человека, который казался воплощением всего, чего вам не хватало? Чья уверенность, творческие способности или внутренняя свобода вызывали одновременно восхищение и щемящее чувство собственной неполноценности? Это магнетическое притяжение — психологический феномен, корни которого уходят глубоко в наше бессознательное. Что такое проекция и как она управляет нашей жизнью Понятие проекции ввел Зигмунд Фрейд, описывая его как механизм психологической защиты, когда мы приписываем другим людям свои собственные неприемлемые мысли, чувства и качества. Его ученик Карл Густав Юнг развил эту идею, создав теорию о Тени — той части нашей психики, которая содержит все, что мы в себе отрицаем и подавляем. Современные исследования в области нейропсихологии подтверждают: когда мы проецируем свои неосознаваемые качества на других, мозг активирует те же зоны, что и при реальном восприятии этих характеристик. Проще говоря, если вы восхищаетесь чужой уверенностью, которую подавили в себе, ваш мозг реагирует на эту проекцию почти так же, как если бы вы видели собственное отражение в зеркале. Почему нас тянет к тем, кто обладает тем, чего мы лишены Магнетизм людей, обладающих качествами, которые мы в себе отрицаем, объясняется фундаментальным законом психики: все, что мы вытесняем из сознания, продолжает существовать в бессознательном и стремится к выражению. Когда мы встречаем человека, который воплощает эти подавленные качества, наша психика реагирует интенсивным интересом — ведь это шанс косвенно прикоснуться к запретной части себя. Юнг писал: «Все, что нас раздражает в других, может привести нас к пониманию себя». Эта мысль особенно актуальна, когда речь идет о качествах, которые вызывают у нас не раздражение, а восхищение. Сильное влечение к определенным чертам в других часто указывает на неразвитые аспекты нашей собственной личности. Как проекция разрушает отношения Незрелая любовь часто строится на проекции. Мы влюбляемся не в реального человека, а в созданный нами образ — носителя тех качеств, которых, как нам кажется, нам не хватает. Такой союз изначально обречен на разочарование, потому что: • мы требуем от партнера постоянного соответствия нашему идеализированному образу; • не замечаем его реальных черт и потребностей; • возлагаем на него ответственность за наше чувство целостности; • испытываем разочарование, когда он проявляет «человеческие» качества. Исследования в области семейной психологии показывают: до 68% супружеских конфликтов возникают из-за взаимных проекций, когда партнеры бессознательно требуют друг от друга выполнения невысказанных ожиданий. Как распознать проекцию в действии Проекцию можно вычислить по определенным маркерам: • Интенсивная эмоциональная реакция — когда определенные качества в другом вызывают непропорционально сильный отклик. • Идеализация — склонность видеть в другом человека совершенство в определенных аспектах. • Черно-белое мышление — «у меня этого нет, а у него есть». • Чувство неполноценности — возникающее при сравнении себя с носителем желаемых качеств. • Зависимость — ощущение, что без этого человека ваша жизнь будет неполной. Методики работы с проекцией Осознание проекции — первый шаг к исцелению. Вот практические методы, которые помогут «вернуть себе» спроецированные качества: Техника «Зеркало» Когда вас особенно сильно привлекает какое-то качество в другом человеке, задайте себе вопросы: • Когда я в последнее время проявлял это качество? • Что мешает мне проявлять его чаще? • Какие внутренние запреты связаны с этим качеством? Метод диалога с Тенью Регулярно практикуйте саморефлексию через ведение дневника. Описывайте качества, которые вас восхищают в других, и исследуйте, в каких ситуациях вы подавляли их в себе. Техника «Принятие противоположностей» Сознательно развивайте в себе качества, противоположные вашей привычной манере поведения. Если вы всегда сдержанны — позвольте себе быть спонтанным, если привыкли к порядку — экспериментируйте с творческим хаосом. Когда мы сознательно развиваем в себе качества, противоположные привычным, мы расширяем свой поведенческий репертуар, снижаем интенсивность проекций и обретаем большую гибкость в реагировании на жизненные ситуации. Мы возвращаем себе энергию, которую раньше тратили на подавление определенных аспектов своей личности. Начните с внимательного анализа своего обычного поведения. Какие черты проявляются чаще всего? Возможно, вы всегда собранны и организованны, или, наоборот, склонны к спонтанности и импровизации. Составьте список этих преобладающих качеств, а затем для каждого найдите противоположность. Практикуйтесь постепенно, начиная с безопасных ситуаций. Если вы привыкли к строгому порядку, попробуйте внести небольшой творческий беспорядок в свое рабочее пространство. Разрешите себе оставить книгу не на своей полке или поставить чашку не на обычное место. Если вы всегда сдержанны в выражении чувств, попробуйте искренне похвалить коллегу или сделать небольшой спонтанный подарок близкому человеку. Обращайте внимание на сопротивление, которое неизбежно возникнет. Внутренний голос может говорить: «Это не я», «Так вести себя неприлично», «Я буду выглядеть глупо». Эти мысли — признак того, что вы движетесь в правильном направлении, к неизведанным территориям своей личности. Помните, что цель — не отказаться от своих основных качеств, а обрести свободу выбора. Речь идет о том, чтобы иметь доступ к разным способам поведения и уметь использовать их уместно. Организованный человек, развивающий спонтанность, не становится безответственным — он учится гибко переключаться между порядком и творчеством. Особенно важно отслеживать изменения в восприятии других людей. По мере того как вы интегрируете новые качества, вы заметите, что прежнее интенсивное восхищение или раздражение, вызываемое этими чертами у других, начнет уменьшаться. Это верный признак того, что проекция ослабевает, и вы возвращаете себе свои спроецированные части. Регулярно спрашивайте себя: какое качество я хотел бы развить? В каких ситуациях я мог бы проявить его сегодня? Как я могу сделать это безопасно для себя и окружающих? Маленькие, но постоянные шаги в этом направлении постепенно приведут к значительным изменениям в вашей жизни и отношениях. Путь к целостности: от поиска вовне к развитию внутри Истинная зрелость наступает, когда мы понимаем: все, что мы ищем в других, уже потенциально присутствует в нас. Работа с проекцией — это не отказ от восхищения другими людьми, а перенос фокуса с внешнего поиска на внутреннее развитие. Психологический рост происходит, когда мы: • принимаем свою многогранность и внутренние противоречия; • разрешаем себе проявлять разные качества в разных ситуациях; • отказываемся от идеи «идеального я»; • учимся удовлетворять свои глубинные потребности самостоятельно. От зависимых отношений к зрелой связи Когда мы перестаем использовать других как источник качеств, которых, как нам кажется, нам не хватает, мы открываем возможность для настоящей близости. Зрелые отношения строятся не на проекциях и зависимостях, а на взаимном уважении и принятии целостности другого человека. Такой союз характеризуется: • способностью видеть и принимать партнера таким, какой он есть; • отсутствием требований соответствовать идеализированному образу; • взаимной поддержкой в личностном росте; • сохранением индивидуальности внутри отношений. Начните с себя Попробуйте простое упражнение: вспомните человека, чьи качества вызывают у вас особое восхищение. Представьте, что эти качества уже живут в вас в зачаточном состоянии. Что мешает им проявиться? Какие шаги вы можете сделать сегодня, чтобы развить их? Помните: то, что вы ищете в других, является отражением вашего собственного потенциала. В погоне за призраком в другом человеке мы часто упускаем возможность обрести целостность в себе. Автор: Андрей Кудрявцев

 4.2K
Жизнь

6 способов отказаться от алкоголя в любой ситуации

Иногда решение не употреблять алкоголь может вызвать неловкость в социальных ситуациях или привести к нежелательному давлению. Однако есть много способов, как можно избежать употребления спиртных напитков, сохранив свои личные предпочтения и при этом получая удовольствие от мероприятия. Во многих ситуациях алкоголь занимает важное место в мероприятиях. На вечеринках, свадьбах и просто за посиделками с друзьями часто можно увидеть алкогольные напитки. Но что делать, если вы не пьете? Отказ от алкоголя может показаться неловким, особенно если вы общаетесь с людьми, которые видели, как вы выпивали в прошлом. Следующие советы помогут вам справиться с подобной ситуацией. Держите в запасе несколько ответов Конечно, вы всегда можете открыто рассказать о причинах, по которым вы не пьете, но не стоит чувствовать себя обязанным это делать. Нет ничего плохого в том, чтобы сказать небольшую неправду, чтобы от вас отвязались. Или, возможно, это технически правда, но не истинная причина, по которой вы не пьете. В любом случае, это простой способ избежать употребления выпивки. Вот примеры возможных вариантов ответа: • У вас рано утром занятия или работа. • Вы встречаетесь с семьей, чтобы вместе позавтракать рано утром. Вы никому не обязаны объяснять, будь это правда или отговорка. Если вам не хочется объясняться с кем-то, вы можете просто сказать «нет» и оставить все как есть. Вы имеете право держать свои дела в тайне. Выбирайте безалкогольные напитки Если вы планируете встречу с друзьями на свежем воздухе, возьмите с собой газированные напитки или другие безалкогольные варианты по вашему вкусу. Когда у вас уже есть напиток в руках, вероятность того, что кто-то предложит вам алкоголь, снижается, а это поможет избежать возможных неловких ситуаций. В случае если вы посещаете бар, многие из них предлагают безалкогольное пиво и сидр. Если же вам больше по душе содовая, сок или вода, то всегда есть возможность найти альтернативу. Поговорите с барменом Если вы хотите создать видимость того, что употребляете алкоголь, то вам стоит поговорить с барменом. Эти люди работают с разными клиентами, и многие из них не станут вас осуждать, если вы не пьете спиртное. Например, если вы заказываете колу, то можете попросить бармена налить ее в тот же стакан, что и колу с виски. Эти два напитка будут выглядеть одинаково, и никто не заметит подмены. Если же вы предпочитаете коктейли, то можете пойти еще дальше. Закажите безалкогольный напиток, но попросите бармена сделать его похожим на алкогольный. Вряд ли он откажет вам в такой просьбе. Будьте честны Отговорки могут быть эффективны лишь на короткий срок. Однако если вы намерены воздержаться от употребления алкоголя в течение определенного времени или находитесь в кругу близких и надежных друзей, лучше всего быть откровенным. У каждого человека свои отношения с алкоголем, и совершенно нормально открыто говорить о своем решении отказаться от него. В отличие от оправданий, которые могут помочь только до следующих посиделок с друзьями, честность может надолго сохранить вашу дружбу. Кто знает, возможно, вы даже обнаружите, что кто-то из ваших близких находится в подобной ситуации и сможет поддержать вас в этом непростом решении. Предложите услуги трезвого водителя Все должны понимать опасность вождения в нетрезвом виде. Так почему бы не вызваться быть трезвым водителем? Ваши друзья будут благодарны вам за помощь, а вы сможете спокойно наслаждаться отдыхом, не переживая о том, что вас будут пытаться убедить выпить. Смените тему разговора Каждый из нас сталкивался с ситуацией, когда кто-то, будь то друг или случайный знакомый, подходит к нам в нетрезвом виде и начинает говорить, не в силах сдержать поток слов. Если человек замечает, что вы не пьете, он может спросить, почему. Даже если это ваш друг, который знает о вашей нелюбви к алкоголю, алкоголь снижает уровень сдержанности, и они могут попытаться узнать подробности. Если вам не хочется отвечать на такие вопросы, особенно когда человек пьян, вы можете сменить тему. Например, спросите его о чем-то интересном, расскажите о группе или спортивной команде, которые изображены на его футболке, или упомяните общего знакомого. На заметку Причины, по которым вы решили не пить алкоголь, могут быть самыми разными. Только вам решать, насколько открыто вы хотите поделиться своими обстоятельствами. Важно помнить, что употребление алкоголя — это личный выбор. Вы можете отлично провести время с друзьями, даже если вы единственный, кто не пьет. Главное, чтобы и вы, и ваши друзья спокойно относились к выбору друг друга. По материалам статьи «6 Ways to Turn Down Alcohol if You Aren't Drinking» Healthline

 427
Интересности

Белый медведь в объективе. Что происходит с Арктикой

Несколько лет подряд в мировых СМИ появляются фотографии белых медведей с резко выступающими рёбрами и почти отсутствующим жировым запасом. Одной из самых известных стала фотография Кёрстин Лангенбергер со Шпицбергена. Затем появились кадры Пола Никлена из Канадской Арктики (один из них мы поместили на обложку статьи). Но можно ли по фотографии одного животного судить о состоянии популяции? Как известно, белый медведь находится на верхнем уровне арктической пищевой цепи. Его жизнь связана с морским льдом, а питание — с морскими млекопитающими. Изменения климата проходят через эту систему последовательно: температура влияет на лёд, лёд меняет условия существования тюленей, доступность добычи влияет на энергетическое состояние медведей, а продолжительность безлёдного периода влияет на их поведение и перемещения. По данным исследования Communications Earth & Environment, опубликованного в 2022 году, для периода 1979–2021 годов средняя скорость потепления Арктики составила 0,73°C за десятилетие. Для планеты в целом показатель был 0,19°C за десятилетие. А это примерно 3,8-кратная разница. Таким образом, скорость потепления в Арктическом регионе значительно выше, чем предполагалось ранее. В Арктике происходит стремительное сокращение морского льда. По данным NSIDC, в 2025 году минимальная площадь арктического морского льда составила около 4,60 млн км² и стала десятой наименьшей за 47-летний спутниковый ряд. Последние 19 лет занимают 19 нижних позиций в ряду. Долгосрочный тренд еще показательнее. Сентябрьская площадь морского льда сокращается примерно на 12% за десятилетие относительно среднего уровня 1981–2010 годов. Уменьшается не только площадь, но и продолжительность периода, когда лёд доступен для охоты. Для белых медведей время исчезновения льда весной и его возвращения осенью крайне важны, так как влияют на сроки пребывания животных на суше и время доступа к охотничьим участкам. Как известно, основу рациона белого медведя составляют кольчатая нерпа и морской заяц: высокое содержание жира в тканях этих морских млекопитающих обеспечивает животному эффективный набор энергетических запасов. А при нахождении на суше белые медведи вынуждены питаться птицей, падалью и остатками морских животных, испытывая дефицит энергии. В 2024 году в западной части Гудзонова залива в течение 19–23 дней ученые вели наблюдения за 20 особями. С помощью ошейников с GPS отслеживались перемещения животных, уровень их активности, вёлся учет питания и динамики энергетического баланса. Исследование показало, что 19 из 20 медведей теряли массу со скоростью 0,4–1,7 кг в сутки; в среднем снижение массы тела составило 7,4% за период наблюдений. При этом наземные корма регулярно присутствовали в рационе: растительность употребляли 94% особей, ягоды — 56%, птиц или их туши — 39%. Дополнительно было отмечено, что три медведя совершили дальние заплывы протяжённостью 54–175 км, что существенно увеличивало их энергозатраты. Среди 20 наблюдаемых особей лишь один белый медведь продемонстрировал прирост массы на 32 кг (13,6% от исходной массы). Исследователи связывают этот исключительный случай с вероятным доступом животного к крупной морской добыче. То есть даже эпизодическая добыча высококалорийного корма способна существенно изменить энергетический баланс особи. По состоянию белых медведей можно судить о здоровье всей арктической экосистемы. Всё начинается со льда: как ни странно, но именно он задаёт правила игры. На поверхности льда тюлени отдыхают, воспроизводят потомство, а медведь охотится на них. Если ледовый сезон становится короче, сдвигаются и все остальные процессы: у тюленей меняется время размножения, у медведя сокращается «окно» для охоты. Получается, что изменение сроков ледового покрова перестраивает жизнь сразу нескольких уровней пищевой цепи. Чтобы видеть картину целиком, учёные отслеживают и состояние льда, и численность тюленей, и параметры океана. Территория Арктики меняется не равномерно. Группа специалистов МСОП по белому медведю выделяет 20 субпопуляций. В 2024 году статус 10 из них был обозначен как недостаточно изученный, три оценивались как вероятно сокращающиеся, пять — как вероятно стабильные, две — как вероятно увеличивающиеся. По последним оценкам Группы специалистов по белому медведю (PBSG), в мире живёт примерно 26 тысяч белых медведей (с учётом погрешности цифра может колебаться от 22 тысяч до 31 тысячи). Важно понимать, что это не точный подсчёт всех зверей, а расчётная оценка. По некоторым группам медведей свежих данных вообще нет, а там, где оценки есть, они довольно приблизительные — учёным сложно точно определить численность в суровых арктических условиях. В Западном Гудзоновом заливе за пять лет популяция упала с 949 до 618 медведей, а в соседнем Южном Гудзоновом заливе динамика была совсем другой. В море Бофорта учёные отмечают, что летом льда становится всё меньше, и это сказывается на состоянии медвежьих групп. Получается, что одна общая цифра по всей Арктике почти ничего не рассказывает: важно смотреть на каждый регион отдельно. Из-за долгого безлёдного сезона звери дольше остаются на суше и всё чаще оказываются рядом с человеческими посёлками. Их тянет к складам, контейнерам с мусором. Такая смена поведенческих паттернов у хищника выступает важным маркером изменений в экосистеме в целом. С 1870 по 2014 в разных странах было зафиксировано 73 случая нападения диких медведей на человека. Это не агрессия, это — голод. Белый медведь охотится на тюленей со льда, а не на людей на берегу. Но когда льда нет, а берег рядом, он приходит туда, где пахнет едой. Каждый такой выход объясняется не характером зверя, а тем, что происходит со льдом, с температурой, с доступностью добычи. Поэтому фотографии худых медведей стали настолько сильным визуальным образом. Они показывают отдельное животное, а научные ряды позволяют увидеть за ним целую систему серьёзных изменений.

 322
Интересности

Удивительный мир осьминогов

Осьминоги — одни из самых загадочных существ на Земле, и чем больше ученые изучают их, тем яснее становится, насколько они не похожи на всех остальных животных. Эти мягкотелые головоногие моллюски обитают во всех океанах, от теплых мелководий до ледяных глубин, и демонстрируют такое поведение и физиологию, которые заставляют пересматривать наши представления о разуме, сознании и даже о том, что значит быть живым. Их эволюционная линия отделилась от позвоночных сотни миллионов лет назад, поэтому мозг и нервная система осьминога развивались совершенно независимо от нашей, но привели к поразительно похожим результатам: сложному обучению, игре, решению задач и, возможно, эмоциональным переживаниям. Стоит начать с анатомии, которая сама по себе выглядит как научная фантастика. У осьминога три сердца: одно, системное, отвечает за перекачивание крови по всему телу, а два других, жаберных, проталкивают кровь через жабры, где она насыщается кислородом. При этом кровь у осьминога не красная, как обычно у млекопитающих, а голубая, потому что вместо железосодержащего гемоглобина в ней растворен медьсодержащий белок гемоцианин. Он менее эффективен при переносе кислорода в теплой воде, но в холодных, бедных кислородом глубинах работает надежнее гемоглобина. Любопытно, что когда осьминог плывет, его системное сердце фактически останавливается, и кровь перестает поступать к мышцам в достаточном количестве. Именно поэтому осьминоги предпочитают передвигаться ползком по дну, используя свои восемь рук (именно так биологи называют эти конечности), а плавание используют лишь для коротких рывков при бегстве или нападении, после чего долго восстанавливают силы. Эта особенность объясняет, почему осьминоги кажутся медлительными, но в случае опасности способны на молниеносный бросок. Нервная система осьминога не менее удивительна. В теле взрослой особи насчитывается около пятисот миллионов нейронов — это примерно столько же, сколько у собаки, но распределены они крайне необычно. Лишь треть этих клеток находится в центральном мозге, расположенном в голове и имеющем форму пончика, окружающего пищевод. Остальные две трети распределены по рукам, каждая из которых содержит собственный нервный узел, способный обрабатывать информацию независимо от центра. Это значит, что рука осьминога может сама решать, как схватить добычу, исследовать незнакомый предмет или отдернуться от опасности, почти не консультируясь с мозгом. Более того, даже отрезанная рука продолжает двигаться, извиваться и реагировать на прикосновения в течение нескольких часов после отделения. Такая автономия настолько сильна, что иногда кажется, будто у осьминога не один, а девять «мозгов», работающих сообща, но каждый со своей специализацией. Центральный мозг, в свою очередь, отвечает за сложное поведение, обучение, память и принятие стратегических решений, тогда как руки выполняют тактические задачи на местах. Эта схема настолько эффективна, что некоторые робототехники пытаются копировать ее для создания мягких роботов. Перейдем к сенсорным способностям осьминога — они поражают воображение. Их глаза устроены сложнее, чем у многих позвоночных: они имеют хрусталик, радужку, сетчатку, но, в отличие от человеческих, не имеют слепого пятна, потому что зрительный нерв подходит к фоторецепторам сзади. Осьминоги хорошо различают форму, размер, яркость и поляризацию света, но долгое время считалось, что они не различают цвета, так как в их сетчатке найден только один тип зрительного пигмента. Однако недавние исследования показали, что цветовое зрение может обеспечиваться за счет хроматической аберрации — разного преломления лучей разной длины волны в линзе глаза. Кроме того, кожа осьминога сама по себе чувствительна к свету: в ней есть опсины, позволяющие животному буквально «видеть» поверхностью тела и реагировать на изменения освещенности, даже если глаза закрыты или спрятаны в складках. Обоняние и вкус у осьминога объединены: присоски на руках покрыты химическими рецепторами, которые позволяют пробовать все, к чему прикасается животное. Осьминог буквально «дегустирует» мир через кончики рук, мгновенно определяя съедобность предмета. Слух у осьминогов развит слабо, но они чувствительны к вибрациям воды, улавливая низкочастотные звуки и движения на расстоянии. Кожа осьминога работает как живой дисплей, не имеющий аналогов в природе. В ней находятся миллионы хроматофоров — эластичных мешочков с пигментами черного, коричневого, красного и желтого цветов, окруженных мышечными волокнами. По команде нервной системы мышцы сокращаются, растягивая хроматофоры, и цвет проявляется; при расслаблении мешочки сжимаются, и пигмент исчезает. Под слоем хроматофоров лежат иридофоры и лейкофоры — клетки, отражающие и рассеивающие свет, создающие голубые, зеленые, серебристые и белые переливы. Но самое невероятное умение у них — это способность менять текстуру кожи. Специальные мышцы могут поднимать бугорки, создавать шипы, и даже имитировать поверхность камня, коралла или водоросли. Все это происходит за доли секунды, часто быстрее, чем человеческий глаз успевает заметить. Осьминог может превратиться из гладкого серого булыжника в ветвистый куст, покрытый колючками, и обратно, причем не только для маскировки, но и для общения: смена окраски и позы используется для угроз, ухаживания, выражения любопытства или испуга. Наблюдения показывают, что разные цвета соответствуют разным эмоциональным состояниям. Поведение осьминогов давно стало легендой среди аквариумистов и ученых. Эти животные славятся умением открывать банки с едой, откручивая крышки как снаружи, так и изнутри. В лабораторных экспериментах осьминоги решают сложные лабиринты, запоминают маршруты, различают геометрические фигуры, объем и вес предметов. Они способны обучаться, наблюдая за сородичами: если один осьминог научился открывать прозрачный контейнер с крабом, другой, просто посмотрев на это, повторит действие с первой попытки. Использование орудий им также знакомо: некоторые виды носят с собой скорлупу кокосового ореха или половинки раковин, чтобы в случае опасности сложить их вокруг себя и получить бронированное укрытие. Известны случаи, когда осьминоги в аквариумах собирали камни и куски кораллов, чтобы забаррикадировать вход в свое логово на ночь. Они узнают людей, ухаживающих за ними, и по-разному к ним относятся: одних приветствуют, других игнорируют, а в третьих могут плюнуть струей воды, целясь точно в лицо. Такое избирательное поведение невозможно объяснить инстинктами, это проявление индивидуальных предпочтений и, возможно, чувства юмора! Кстати, осьминоги — прирожденные мастера побега. Поскольку единственная твердая часть их тела — это клюв, они способны протискиваться через отверстия размером с монету, если туда проходит клюв. В неволе они неоднократно удирали из своих аквариумов, переползали по полу в соседние емкости, съедали там рыбу и возвращались обратно, оставляя мокрый след как улику. В одном известном случае осьминог ночью выбрался из аквариума, прополз несколько метров по полу, забрался в другой аквариум, пообедал, а затем вернулся в свой, аккуратно закрыв за собой крышку. Они умеют откручивать вентили, открывать задвижки и даже разбирать фильтры. В естественной среде эта способность помогает им прятаться от хищников, забираясь в щели, которые кажутся невозможными для животного их размера. Одна из самых драматичных страниц биологии осьминогов — это их размножение. Большинство видов живут всего один-два года, а некоторые карликовые — в районе полугода. После спаривания самец обычно умирает в течение нескольких недель, а самка откладывает от нескольких десятков до сотен тысяч яиц, прикрепляя их к потолку своего убежища. Затем начинается период инкубации, который у глубоководных видов может длиться до четырех с половиной лет. Все это время самка не ест, не покидает кладку, постоянно обдувает яйца свежей водой, очищает их от мусора и паразитов, защищает. К моменту вылупления детенышей самка настолько истощена, что умирает в течение нескольких дней, а иногда и часов. Детеныши появляются на свет крошечными планктонными личинками, дрейфующими в толще воды, и лишь немногие из тысяч доживают до взрослого состояния. Интеллект осьминога развивался в условиях, радикально отличающихся от наших, и потому особенно интересен для науки. Их мозг лишен жесткой структуры, характерной для позвоночных, но демонстрирует пластичность, обучение, память, решение задач и даже элементы самосознания. Некоторые эксперименты показывают, что осьминоги узнают себя в зеркале, хотя результаты неоднозначны. Во время сна осьминоги часто меняют окраску, их глаза быстро двигаются, кожа пробегает волнами цвета, что напоминает фазу быстрого сна у человека. Ученые до сих пор спорят, видят ли осьминоги сны, но сложность их нервной системы и наблюдаемые реакции во сне позволяют предположить, что их внутренний мир богат образами и переживаниями. Осьминоги обладают и другими удивительными адаптациями. Они могут отбрасывать руку, если ее схватили, и затем отращивать новую, процесс регенерации занимает несколько недель. Их чернила — это не просто темное облако, а сложная смесь веществ, включающая тирозиназу, которая раздражает глаза и жабры хищника, и слизь, делающую облако вязким и медленно рассеивающимся. Некоторые виды выбрасывают чернила в форме собственного тела, создавая ложную цель, в то время как сам осьминог меняет цвет и удирает в другую сторону. Яд осьминога, вырабатываемый слюнными железами, парализует добычу, а у синекольчатого осьминога он смертельно опасен и для человека: тетродотоксин в его слюне способен убить взрослого человека за считанные минуты, и противоядия не существует. К счастью, эти маленькие осьминоги не агрессивны и кусают только при грубом обращении. Все это вместе взятое рисует образ существа, которое невозможно втиснуть в рамки привычных представлений о моллюсках. Чем больше мы узнаем об осьминогах, тем яснее становится, что мы лишь начинаем приоткрывать завесу над их внутренним миром, и что у нас, людей, гораздо больше общего с этими голубокровными обитателями глубин, чем мы могли предположить. Автор: Софья Левина

Популярное в категориях

 8.4K
Психология

Польза лени

Современный ритм жизни диктует свои правила — постоянная гонка к достижению целей, заработку и «успешному успеху» превращается в бег в колесе без перерывов на полноценный отдых. Возможность удаленно работать во многих профессиях и необходимость быть на связи 24/7 утомляет и часто вызывает чувство вины, если мы позволяем себе вдруг отключиться от «важных» задач. В итоге организм испытывает стресс и «отключает» нас от привычного ритма с помощью болезни. Чтобы избежать нервного и физического перенапряжения и не испытывать угрызений совести по поводу своего ничегонеделания и временного снижения продуктивности, разберемся, в чем польза лени и как использовать этот механизм себе во благо. Классические определения лени говорят, что это «нежелание действовать, трудиться, склонность к тунеядству и безделью», в то время как в психологии такого понятия, как «лень», вообще не существует. Если копать глубже, бездействуем мы при: • отсутствии мотивации, неправильно поставленных целях; • физическом истощении, усталости; • отсутствии интереса — не «зажигает» процесс; • перегрузке задачами; • страхе неудачи — избегаем действий, наступает переход к прокрастинации; • нежелании покидать зону комфорта, рисковать; • дискомфортном окружении, в котором проще прикрыться ленью, чем сквозь тернии, осуждение и неодобрение пробиваться к цели; • психологических проблемах — депрессии, стрессе, нервном истощении. Получается, что ленивых людей не существует, это обобщающее понятие, описывающее состояния, когда человек не может или не хочет что-то делать, потому что у него на то есть веские причины. Если рассматривать лень, как возможность отдыха, краткосрочное снижение ритма жизни для восстановления внутренних ресурсов, то это большое благо. Есть несколько веских аргументов в пользу планомерного включения в свою жизнь периодов расслабления и ничегонеделания: 1. Выделенное время для отдыха и улучшения здоровья. Как мы уже выяснили выше, лень позволяет организовать время для восстановления сил. И выглядеть этот процесс может совершенно по-разному. Один человек будет валяться целый день в кровати и читать книги или смотреть сериалы, другой — посвятит время прогулкам на свежем воздухе с отключенным мобильным, третий забросит все дела и улетит на пару дней в теплые края. Важно — вы должны в этот момент чувствовать себя расслабленно и получать удовольствие от процесса. А еще это прекрасная возможность полноценно выспаться. 2. Развитие креативности и творческих способностей. Новые идеи не способны пробиться в наш мозг, когда он загружен под завязку многозадачностью и решением повседневных вопросов. Как только голова начинает «скучать», включается неосознанная генерация креативных решений. Совсем отключить поток мыслей мы не можем, а вот разгрузить и очистить сознание вполне в наших силах. Чтобы увидеть, на что вы способны, часто нужно расслабиться и не мешать себе. 3. Расстановка целей и приоритетов. В режиме «надо делать» нам очень сложно порой оценить, насколько это «надо» пересекается с истинным «хочу». Как только мы даем передышку своей ответственности, временно сбрасываем груз взятых на себя обязательств, появляются время и силы произвести переоценку ценностей и определить, что для нас действительно важно, чего мы хотим, а к чему за наш счет стремятся окружающие, что делаем по инерции, а чем по-настоящему дышим. В моменты отдыха появляется время для планирования и ревизии своей жизни. 4. Повышение качества работы. Со стороны может казаться, что, работая без передышки, мы можем добиться большего, но по факту это не так. Из-за накопленной усталости снижается продуктивность, концентрация внимания и допускается большее количество ошибок. Поэтому чтобы хорошо работать, нужно полноценно и регулярно отдыхать. 5. Достижение баланса в разных сферах жизни. Когда мы ленимся, у нас появляется время и энергия на личную жизнь, хобби, общение с друзьями и заботу о себе. Эти сферы являются фундаментом нашей самооценки, позволяют обрести уверенность в себе и наполнить жизнь впечатлениями. Ленивый = бесполезный, откуда такой стереотип? Трудолюбивый, предсказуемый, послушный «робот» — очень удобный для общества индивид. Он приносит непрерывную пользу, всегда готов поступиться своими интересами во благо других. Как только в какой-то момент времени человек вдруг выбирает себя, не выкладывается на сто процентов, полностью истощая свои ресурсы, очень просто поселить в нем чувство вины и стыда, приклеив ярлычок «лентяй». Такую манипуляцию часто используют родители по отношению к детям, так может поступать каждый из нас, если другой человек не оправдывает наших ожиданий. Важно осознавать, что приоритеты у всех разные и внутренние ресурсы тоже, поэтому стоит беречь себя и других от обвинений в безделье. Еще опаснее чувство вины и самобичевание. Если собственные возможности рассчитываются необъективно, может начать казаться, что мы не устали, что отдых нужно «заслужить», за такими мыслями по пятам идут выгорание, снижение самооценки и перепады настроения. Лень. Инструкция к применению вместо итогов. Лень — это прекрасное лекарство от утомления, синдрома «загнанной лошади» и ощущения потери смысла жизни. Она символизирует отдых и «диалог» с собой. Применять нужно в ограниченных количествах, но регулярно. В зависимости от индивидуальных потребностей организма подбирается формат, который «эгоистично» диктуют тело и разум — спать, лежать, ходить в гости, пить какао и читать Стаканчик. Лень особенно полезна в осенне-зимний период при недостатке солнца и обилии дождливых пасмурных дней, а в компании друзей и близких приносит двойную пользу, улучшает настроение и продуктивность.

 8.3K
Жизнь

Никогда не поздно, когда не зря

Вопросы самоидентификации и предназначения могут занимать нас в разном возрасте. В детстве мы не придаем особого внимания выбору дела, которому хотим посвятить всю жизнь. У кого-то нет на это времени, у кого-то — желания. Повзрослев же, понимаем, что профессия должна быть по душе, чтобы все дальнейшее существование не было каторгой. После долгих лет на нелюбимой работе начинает казаться, что менять направление уже поздно. Но нет — заняться любимым делом можно в любом возрасте, и тому есть множество примеров. Разберем пять наиболее известных. Может быть, они станут для кого-то толчком к осуществлению заветных желаний. Анна Мозес, 76 лет Вот, например, Анна Мозес — американка, которая бросила школу в 12 лет, родила и воспитала пятерых детей и всю свою жизнь до пенсии работала на фермах, занимаясь тяжелым физическим трудом. Анне было уже 76 лет и ее мучил тяжелый артрит, когда она решила стать художницей. Рисовать Анна любила всегда. Когда у нее еще не было мелков, она творила с помощью лимонного сока, травы, теста, гашеной извести и опилок. Однако вплоть до пожилого возраста создание картин оставалось лишь ее хобби. В 72 года женщина начала вышивать картины из пряжи в подарок друзьям, а когда с возрастом у нее стали все сильнее болеть суставы, Анна наконец полностью отдалась рисованию. По мере развития артрита пенсионерка писала сначала правой, а потом — левой рукой. На полотнах Анна Мозес чаще всего изображала сельские сюжеты. Свою первую работу она подарила почтальону. Потом она создала еще 1,5 тысячи картин. Когда делаешь что-то искренне и без тщеславия, известность, бывает, находит тебя сама. Так случилось и с бабушкой Мозес. Один немецкий коллекционер случайно увидел ее работы в аптеке и понеслось... Как только эта пожилая художница обрела популярность, стоимость ее работ поднялась до десятков тысяч долларов США. Когда Анне было 80 лет, у нее состоялась первая персональная выставка. После этого ее картины начали выставлять по всей Америке, в Европе и даже в Японии. Анна Мозес прожила 101 год, из которых художницей она была 30 лет. Харланд Дэвид Сандерс, 40 лет Харланд Сандерс родился в обеспеченной семье, но рано потерял отца. В седьмом классе его отчислили из школы, а немногим позже он сбежал из дома от матери и ее нового мужа, который бил мальчика. Обманным путем Дэвид попал в армию и отправился на Кубу, где в то время проходили народные волнения. Отслужив положенный срок, он вернулся в Америку. Последующие годы Сандерс работал помощником кузнеца, мойщиком, кочегаром, страховым агентом, шахтером. В процессе он женился и обзавелся детьми. Семья всячески поддерживала любые начинания Дэвида, благодаря чему он смог бросить все и заняться тем, что любил с детства — кулинарией. Пришел он к этому лишь в 40 лет, но возраст не помешал успеху. Сандерс принялся готовить блюда из курицы для клиентов своей заправочной станции, находившейся посреди оживленного шоссе. Дело приносило хорошие деньги, но, когда Дэвиду было 62 года, власти открыли новую автомобильную трассу, и он потерял большую часть покупателей. Возраст снова не помешал Дэвиду, и он принялся предлагать свою жареную курицу другим ресторанам Америки. Упорство помогло добиться того, что продукцию Сандерса начали продавать в десятках заведений страны. Сандерсу было 70 лет, когда он продал свой бренд «Kentucky Fried Chicken» (KFC) международным инвесторам за два миллиона долларов США. Мы до сих пор знаем эту сеть как одну из самых популярных в среде ресторанов быстрого питания. Дэвид дожил до 90 лет. Кэй Д'Арси, 79 лет Можно ли попасть в кино, когда тебе почти 80 и ты всю жизнь работала медсестрой? Конечно! Об этом не понаслышке знает англичанка Кэй Д'Арси. Кэй с детства мечтала стать актрисой, но волею судьбы выучилась на медсестру и устроилась работать акушеркой. Она родила и вырастила шестерых детей, стала бабушкой 11 внуков. Казалось бы, бинго собрано, но все это время женщина помнила о своей мечте. Кэй Д'Арси было 69 лет, когда она собрала вещи и уехала из Лондона в Лос-Анджелес, чтобы засветиться в Голливуде. Ради своей цели она поступила в школу киноактеров и постоянно ходила на кастинги. Параллельно с этим женщина занималась боевой стороной тай-чи (это один из видов ушу) и филиппинской борьбой на палках. Она ждала своей роли целых 10 лет. И дождалась! Кэй Д'Арси было уже 79, когда ее утвердили в каст телевизионного проекта «Агент 88» (2013), в котором она сыграла главную роль. Актриса продолжала сниматься до 2018 года. Сейчас ей 90 лет. Дорис Лонг, 85 лет Возраст не помеха и спорту, даже экстремальному! Спросите Дорис Лонг — альпинистку, которая в возрасте 101 года поставила мировой рекорд по спуску на канате. В 2016 году она преодолела высоту в 94 метра, спустившись с башни Spinnaker Tower в порту Портсмута (Англия). Не помешали женщине тогда ни ветер, ни дождь. Этот спуск был организован с целью сбора средств для местного хосписа. За свой храбрый поступок Дорис Лонг была удостоена звания Кавалера ордена Британской империи. Никакого страха во время спуска женщина, по ее словам, не испытывала. Ведь это была не первая ее экстремальная выходка на пенсии. Впервые попробовать себя в качестве альпинистки Дорис решилась, когда ей было 85 лет. К 101 году она совершила уже 16 благотворительных спусков. Джон Спеллинг, 53 года Джон Спеллинг — американский миллиардер, который создал одну из ведущих некоммерческих образовательных организаций в США, The Apollo Group, в возрасте 53 лет. Это компания, которая по сей день занимается созданием различных частных университетов. Джон Спеллинг родился в бедной семье работника железной дороги и христианки-фундаменталистки. Из-за этого он рано начал работать. Выбора у парня было немного, и он стал матросом в торговом флоте. После, по некоторым данным, юноша был бродячим битником — одним из молодых писателей, которые в 1950-х годах отличались асоциальным поведением и неприятием традиционных культурных ценностей нации. Несмотря на это, мужчина смог получить высшее образование и даже защитил докторскую диссертацию по экономической истории в Королевском колледже Кембриджа. Диплом помог ему стать профессором в Университете штата Сан-Хосе, но на достигнутом Спеллинг не остановился. Уже в солидном возрасте Джон, не имея ни инвесторов, ни послужного списка в бизнесе, начал свое дело и открыл сеть частных университетов The Apollo Group, где наравне со всеми могли учиться работающие взрослые люди. Со временем в нее вошли Университет Феникса, Западный международный университет и Институт профессионального развития, онлайн-школы в Вашингтоне и Висконсине и школа Олимп в Холладее, штат Юта. Надеемся, что эти истории мотивировали вас. Желаем удачи в любых (даже самых смелых) начинаниях!

 8.2K
Наука

Счастливый брак и синхронизированный мозг

Исследования показывают, что пары, живущие долгое время вместе, часто начинают думать и вести себя одинаково, что оставляет много вопросов о том, какую это может играть роль в удовлетворенности браком. Недавнее исследование Стэнфордского университета в сотрудничестве с исследователями из Китая выявило доказательства того, что схожая мозговая активность может определять счастье в браке. Результаты исследования также дают представление о нейробиологических основах супружеской привязанности. Удовлетворенность браком и романтическая совместимость являются предметом исследований на протяжении десятилетий. Тем не менее, ученые только сейчас начинают понимать, почему одни пары сообщают о счастье в отношениях, а другие не испытывают такого удовлетворения. На сегодняшний день исследования выявили несколько факторов, которые могут способствовать счастью человека в его отношениях. Например, систематический обзор исследований 2016 года показал, что религия, секс и общение влияют на удовлетворенность браком. Межличностные факторы и психическое здоровье также сыграли свою роль, наряду с профессией, продолжительностью брака, возрастом и количеством детей у пары. Кроме того, со временем гармоничные пары часто начинают думать и вести себя одинаково. Например, в исследовании, проведенном в 2021 году, были обнаружены признаки синхронизации характеров в пожилых парах. Тем не менее, ученые еще не до конца поняли, свидетельствует ли такая синхроничность между романтическими партнерами о большей удовлетворенности отношениями. В частности, они обнаружили, что у гетеросексуальных супругов, которые сообщали о более высокой удовлетворенности браком, также синхронизировалась мозговая активность при просмотре изображений, связанных с браком. Более того, в отличие от других исследований, ученые не обнаружили значительной связи между удовлетворенностью браком и возрастом, полом, чертами характера или продолжительностью брака. Мыслят ли счастливые супруги одинаково? Авторы исследования предположили, что измерить удовлетворенность браком можно, изучив реакцию мозга на брачные и социально значимые сигналы. Они также предположили, что, поскольку все больше данных указывают на то, что нейронная активность у партнеров становится все более синхронизированной с течением времени и общим жизненным опытом, эта синхроничность может способствовать большей удовлетворенности браком. Для дальнейшего изучения этой теории ученые набрали 35 гетеросексуальных пар в Китае, которые состояли в браке не менее года. Исследователи также включили случайно выбранные пары мужчина-женщина, которые не состояли в браке. Исследование нейробиологии удовлетворенности браком Сначала исследовательская группа определила, поведенческие или личностные факторы предсказывают счастье в браке, попросив участников исследования заполнить несколько опросников на тему удовлетворенности браком и привязанности. Участники также заполнили опросник Большой пятерки. Затем участники проходили функциональную МРТ мозга во время просмотра клипов, связанных с отношениями и предметными объектами. Ученые надеялись определить, демонстрируют ли супружеские пары большую синхронизацию мозговой активности, чем случайно выбранные пары мужчина-женщина. Ученые проанализировали данные, вычислив межсубъектную синхронизацию (МСС) между супружескими парами. Команда ученых также использовала пространственный и категориальный анализы, чтобы определить, связана ли МСС между супружескими парами с удовлетворенностью браком. Кроме того, исследователи изучили роль сети пассивного режима работы мозга (СПРРМ) — сети мозга, связанной с мыслями, эмоциями или убеждениями о себе и других — в супружеском счастье. В частности, команда исследовала, связана ли МСС в СПРРМ с конкретными факторами удовлетворенности браком, включая личность, общение и разрешение конфликтов. Анализ показал, что супружеские пары, которые сообщали о большей удовлетворенности браком, чаще проявляли активность в аналогичных участках мозга при просмотре фильмов, связанных с отношениями. Однако синхронизация нейронной активности не происходила при просмотре изображений предметных объектов, независимо от степени удовлетворенности браком. Более того, счастливые супружеские пары показали более синхронизированную мозговую активность, чем случайные пары. В статье журнала Stanford Medicine автор исследования доктор Винод Менон, профессор психиатрии и бихевиористики в Стэнфордском университете, сказал: «Мы обнаружили, что связь между счастьем в браке и поведенческими показателями, выявленными по тестам личности, была довольно слабой». Доктор Винод объяснил, что супружеские пары в целом, по сравнению со случайными парами, имели более схожую активность мозга независимо от уровня удовлетворенности. Кроме того, дополнительная синхронизация наблюдается у тех, кто, по собственному мнению, более удовлетворен своим браком. Истоки синхронизированного мышления Люди объединяются и создают парные связи под воздействием многих сложных факторов. Но когда и как пара развивает синхронизированное мышление, до конца не ясно. «Мы не знаем, существует ли поведение, основанное на отборе, возникающее из-за схожей активности мозга в отношениях, или пары со временем развивают схожие предвосхищающие и прогнозирующие представления мозга», — объясняет доктор Менон. Доктор Джаред Хитман, сертифицированный психиатр из Хьюстона, штат Техас, говорит: «Супружеские пары часто думают одинаково, что называется синхронизированным мышлением. Этот тип мышления может быть тем, что сближает пары. Люди часто выбирают партнеров, которые похожи на них. Синхронизированное мышление также может быть выученной реакцией, которая возникает после того, как пара находится вместе в течение длительного периода времени». Интерпретируя результаты исследования, доктор Хитман добавляет: «Я думаю, что в отношениях оба партнера придерживаются схожего образа мышления в отношении потребностей, желаний и надежд. Оба партнера влияют друг на друга. Хотя оба партнера синхронизированно относятся к браку, у них могут быть разные взгляды и точки зрения на некоторые другие темы, что объясняет, почему у них не было схожей активности мозга при просмотре изображений, не связанных с отношениями». Доктор Моника Вермани, клинический психолог и автор книги «Глубокое выздоровление: Победа над стрессом, настроением, тревогой и травмами», говорит: «Пары с похожими стилями мышления и характерами часто легко сходятся, хорошо уживаются и легко живут в гармонии. С другой стороны, некоторые люди образуют пару, потому что им не хватает определенных черт в себе, и они ищут партнеров, которые обладают недостающими чертами, чтобы достичь баланса. В успешных партнерских отношениях, где присутствует эта динамика, оба человека уважают, восхищаются и учатся друг у друга. Со временем, находясь вместе, они часто вдохновляются и бросают себе вызов, чтобы учиться и приобретать те черты, которыми они восхищаются в своем партнере». Что касается результатов исследования, доктор Вермани предполагает, что сходство в активности мозга укрепляет общие представления, образ мыслей, способы обработки эмоций, формы проявления гнева, межличностные и социальные взаимодействия и даже аналитические и эмоциональные рассуждения. «Такие общие черты неврологической мозговой активности могут быть сильными предикторами удовлетворенности браком», — заключает она. По материалам статьи «Happy marriage and synchronized brains: What's the link?» Medical News Today

 7.2K
Жизнь

Как понять, что вы хорошо поработали, и наконец отдохнуть

Людям, которые занимаются умственным трудом, достаточно сложно оценить свою продуктивность. Даже если все пункты из списка дел вычеркнуты, всегда найдутся следующий звонок, на который нужно ответить, следующая конференция, на которой нужно выступить, следующая идея, которую нужно воплотить в жизнь. Совсем не удивительно, что таким людям тяжело нажать на «стоп» и отдохнуть, даже если у них выходной. Ощущение, что они делают недостаточно, постепенно перерастает в стресс, перегрузку и выгорание. Предлагаем несколько советов, которые помогут вовремя остановиться и не испытывать сожалений и угрызений совести по этому поводу. Измените отношение к продуктивности Главная ошибка современных людей состоит в том, что они зацикливаются на количестве работы, выполненной за день. Перезвонить всем клиентам, ответить на все сообщения, провести все собеседования, посетить все совещания. Этот синдром «белки в колесе» заставляет каждые 20 секунд переключаться между приложениями и вкладками на компьютере, менять вид деятельности каждые 15 минут. Раньше многозадачность считалась очень полезным навыком для сотрудника, однако сейчас все пришли к выводу, что она лишь ухудшает концентрацию и не позволяет довести дело до конца. Увы, психология человека устроена по-другому. Постоянная занятость считается верхом профессионализма, ведь если сотрудник все время чем-то загружен, кажется, что он ценный и нужный. Итак, первый шаг к тому, чтобы избавиться от чувства вины — осознать, что быть продуктивным значит заниматься правильными делами. Например, к бесполезной занятости относится привычка регулярно разбирать почту, участвовать во всех совещаниях, стараться выполнить за день как можно больше работы. А вот продуктивность заключается в следующем: проверять почту в определенное время, вместо десяти маленьких выполнить одну большую и сложную задачу, выделять отрезки времени на углубленную работу. Очень важно осознанно планировать свой день. Как только почувствовали, что вас затягивает водоворот срочных дел, спросите себя, тем ли делом вы сейчас занимаетесь. Научитесь замечать свой прогресс Когда перед вами стоит большая цель, сложно заметить прогресс. День за днем вам кажется, что вы стоите на месте вместо того, чтобы двигаться вперед. Ощущение беспомощности и чувство стыда за себя заставляют опускать руки. Чтобы видеть прогресс, просто разбейте большую цель на несколько маленьких. Выполнение мелких задач зарядит энтузиазмом и наглядно продемонстрирует, что вы медленно, но уверенно движетесь по направлению к мечте. Тереза Амабайл из Гарвардской школы бизнеса пишет, что самым важным фактором, который мотивирует в течение дня, является прогресс в работе. Когда есть возможность оглянуться на прошедший день и увидеть, что произошли определенные сдвиги в значимом деле, настроение сразу повышается и появляется энтузиазм продолжать начатое. Полюбите отдых Если вы работаете на фрилансе или занимаетесь собственным бизнесом, выходные часто воспринимаются как подарок в ущерб кошельку. Однако не стоит думать, что давая себе отдых, вы делаете выбор между собой и работой. Это скорее ваша обязанность, чем слабость. В статье «The Productivity of Working Hours», которую написал экономист из Стэнфорда Джон Пенкавель, говорится следующее: если человек трудится больше 50 часов в неделю, уровень его продуктивности резко падает. А когда показатель достигает 55 часов, польза от такой занятости сводится к нулю: результаты 70‑часовой и 55‑часовой рабочих недель ничем не отличаются. Нельзя забывать и о вреде переработки для здоровья: люди, которые работают больше 10 часов в сутки, более подвержены возникновению сердечно-сосудистых заболеваний и гормональных нарушений, чем те, кто трудится 8 часов в день. Отношения с семьей также страдают, если постоянно пропадать на работе. Поэтому на отдых нужно смотреть не как на препятствие, а как на неотъемлемую часть рабочего и личного процветания. Говорите «нет» (даже самому себе) Очень часто на бессмысленную работу приходится соглашаться только из чувства социальной неловкости и давления социума. Ответ «да» вылетает автоматически попросту из-за того, что вы стараетесь угодить начальству или боитесь прослыть ленивым сотрудником. В результате время, которое вы могли бы потратить на отдых, общение с семьей или друзьями, приходится тратить на выполнение обязанностей, даже не являющихся вашими. Научитесь вежливо, но решительно отказываться от задач, которые на вас хотят «повесить». Постарайтесь объяснить, что если вы возьметесь за это дело, то не сможете посвятить достаточно времени своим непосредственным обязанностям, в результате чего будет нанесен ущерб общему делу. Также не забывайте говорить «нет» самому себе. Не поддавайтесь на уговоры задержаться на работе, позвонить клиенту во время отпуска, проверить почту на выходных, еще раз переделать проект, который и так является идеальным. Невозможно выполнить все задачи, поэтому даже не пытайтесь. Создайте систему мотивации Люди часто ставят перед собой цели, но не предусматривают систему мотивации, которая бы поддерживала на пути к этой цели. Предлагаем создать для себя своеобразные инструменты поддержки, которые помогут двигаться вперед, даже когда пропадет энтузиазм и желание что-либо делать. 1. Трекер времени Чем эффективнее используется время, тем сильнее повышается уровень продуктивности. Чтобы проследить, на что вы тратите драгоценные минуты в течение дня, установите трекер времени. Программа будет отслеживать, какие сайты вы посещаете, сколько часов тратите впустую (на соцсети, например), и чем, собственно, занимаетесь с 9:00 до 17:00. 2. Электронный планировщик Приложение поможет составить список задач и рассортировать их в зависимости от срочности и важности. Также с помощью программы получится установить сроки, посмотреть статистику выполненных дел и отследить свою продуктивность за определенный промежуток времени. 3. Getting Things Done Getting Things Done — это методика для продуктивной работы, смысл которой заключается в том, чтобы фиксировать всю поступающую информацию, сортировать дела по разным спискам и в соответствии с ними планировать рабочее время. Учитесь отключаться в конце рабочего дня Помните — рабочий день заканчивается в тот момент, когда вы выключаете компьютер и выходите из офиса. Если не разделять жизнь на работу и личное, даже в свободное время мысли о невыполненных задачах не будут давать вам покоя. В таком состоянии точно не получится восстановиться. Отключиться от работы помогут следующие элементы 1. Отстранение — физически отдалиться от работы и всего, что с ней связано. 2. Расслабление — остаться наедине с самим собой, чтобы проанализировать прошедший день и выдохнуть с облегчением. 3. Вдохновение — посвятить время увлечениям, например, кулинарии, вязанию, чтению, оригами. 4. Контроль — придумать ритуал отключения, который будет свидетельствовать о том, что рабочий день подошел к концу. Например, это могут быть прогулка, вечерняя пробежка, горячая ванна.

 3K
Наука

Как холестерин влияет на работу мозга?

Холестерин — это особый вид жира, который играет важную роль в работе многих систем организма, включая мозг. Связь между холестерином и здоровьем мозга многогранна. Хотя многие люди склонны считать холестерин вредным веществом и активно стремятся снизить его уровень в крови, он также является необходимым компонентом для поддержания здоровья. Уровень холестерина в головном мозге Примерно 20–25% всего холестерина в нашем организме сосредоточено в головном мозге, где он выполняет важную функцию — помогает создавать и поддерживать связи между нервными клетками. Эти связи играют ключевую роль в процессе обучения, запоминания и в целом в функционировании мозга. Однако, поскольку холестерин не поступает в мозг из крови, мозг должен вырабатывать свой собственный. Если уровень холестерина в мозге снижается, это может сказаться на способности клеток связываться друг с другом, что, в свою очередь, может привести к проблемам с памятью и даже к повреждению мозговых тканей. Для поддержания нормального функционирования мозга уровень холестерина должен находиться на относительно постоянном уровне. Нарушение баланса холестерина в мозге связано с развитием нейродегенеративных заболеваний, таких как болезнь Альцгеймера и болезнь Паркинсона. Уровень холестерина в крови Уровень холестерина в крови отличается от его содержания в мозге, но он играет важную роль в поддержании здоровья мозга и когнитивных функций. Уровень холестерина в крови, особенно липопротеидов низкой плотности (ЛПНП), который часто называют «плохим холестерином», тесно связан с работой мозга. Исследования показывают, что повышенный уровень холестерина у взрослых связан со снижением когнитивных функций и деменцией в более позднем возрасте. Однако у пожилых людей эта взаимосвязь менее очевидна. Недавнее исследование выявило, что более высокий уровень холестерина может на самом деле защитить здоровье мозга у пожилых людей. В то же время другие исследования свидетельствуют о том, что колебания уровня холестерина в пожилом возрасте могут способствовать развитию деменции. Люди, принимающие статины, часто беспокоятся о возможных негативных последствиях для своего когнитивного здоровья, поскольку ранее существовали опасения по поводу такой связи. Однако более поздние исследования показали, что прием статинов не связан с деменцией или другими изменениями в мозге. Лечение, направленное на снижение уровня липидов, особенно в краткосрочной перспективе, может влиять на когнитивные функции. В целом, уровень холестерина как в крови, так и в мозге играет важную роль для поддержания здоровья мозга. Однако высокий уровень холестерина в крови на протяжении всей жизни увеличивает риск снижения когнитивных способностей и деменции. Влияние холестерина на здоровье мозга также может зависеть от возраста и других заболеваний. Поддержание здорового уровня холестерина с помощью диеты, физических упражнений и регулярного медицинского наблюдения может помочь сохранить правильную работу мозга и снизить вероятность снижения когнитивных способностей с возрастом. По материалам статьи «Cholesterol and Brain Function: What's the Link?» Healthline

 8.3K
Жизнь

Никогда не поздно, когда не зря

Вопросы самоидентификации и предназначения могут занимать нас в разном возрасте. В детстве мы не придаем особого внимания выбору дела, которому хотим посвятить всю жизнь. У кого-то нет на это времени, у кого-то — желания. Повзрослев же, понимаем, что профессия должна быть по душе, чтобы все дальнейшее существование не было каторгой. После долгих лет на нелюбимой работе начинает казаться, что менять направление уже поздно. Но нет — заняться любимым делом можно в любом возрасте, и тому есть множество примеров. Разберем пять наиболее известных. Может быть, они станут для кого-то толчком к осуществлению заветных желаний. Анна Мозес, 76 лет Вот, например, Анна Мозес — американка, которая бросила школу в 12 лет, родила и воспитала пятерых детей и всю свою жизнь до пенсии работала на фермах, занимаясь тяжелым физическим трудом. Анне было уже 76 лет и ее мучил тяжелый артрит, когда она решила стать художницей. Рисовать Анна любила всегда. Когда у нее еще не было мелков, она творила с помощью лимонного сока, травы, теста, гашеной извести и опилок. Однако вплоть до пожилого возраста создание картин оставалось лишь ее хобби. В 72 года женщина начала вышивать картины из пряжи в подарок друзьям, а когда с возрастом у нее стали все сильнее болеть суставы, Анна наконец полностью отдалась рисованию. По мере развития артрита пенсионерка писала сначала правой, а потом — левой рукой. На полотнах Анна Мозес чаще всего изображала сельские сюжеты. Свою первую работу она подарила почтальону. Потом она создала еще 1,5 тысячи картин. Когда делаешь что-то искренне и без тщеславия, известность, бывает, находит тебя сама. Так случилось и с бабушкой Мозес. Один немецкий коллекционер случайно увидел ее работы в аптеке и понеслось... Как только эта пожилая художница обрела популярность, стоимость ее работ поднялась до десятков тысяч долларов США. Когда Анне было 80 лет, у нее состоялась первая персональная выставка. После этого ее картины начали выставлять по всей Америке, в Европе и даже в Японии. Анна Мозес прожила 101 год, из которых художницей она была 30 лет. Харланд Дэвид Сандерс, 40 лет Харланд Сандерс родился в обеспеченной семье, но рано потерял отца. В седьмом классе его отчислили из школы, а немногим позже он сбежал из дома от матери и ее нового мужа, который бил мальчика. Обманным путем Дэвид попал в армию и отправился на Кубу, где в то время проходили народные волнения. Отслужив положенный срок, он вернулся в Америку. Последующие годы Сандерс работал помощником кузнеца, мойщиком, кочегаром, страховым агентом, шахтером. В процессе он женился и обзавелся детьми. Семья всячески поддерживала любые начинания Дэвида, благодаря чему он смог бросить все и заняться тем, что любил с детства — кулинарией. Пришел он к этому лишь в 40 лет, но возраст не помешал успеху. Сандерс принялся готовить блюда из курицы для клиентов своей заправочной станции, находившейся посреди оживленного шоссе. Дело приносило хорошие деньги, но, когда Дэвиду было 62 года, власти открыли новую автомобильную трассу, и он потерял большую часть покупателей. Возраст снова не помешал Дэвиду, и он принялся предлагать свою жареную курицу другим ресторанам Америки. Упорство помогло добиться того, что продукцию Сандерса начали продавать в десятках заведений страны. Сандерсу было 70 лет, когда он продал свой бренд «Kentucky Fried Chicken» (KFC) международным инвесторам за два миллиона долларов США. Мы до сих пор знаем эту сеть как одну из самых популярных в среде ресторанов быстрого питания. Дэвид дожил до 90 лет. Кэй Д'Арси, 79 лет Можно ли попасть в кино, когда тебе почти 80 и ты всю жизнь работала медсестрой? Конечно! Об этом не понаслышке знает англичанка Кэй Д'Арси. Кэй с детства мечтала стать актрисой, но волею судьбы выучилась на медсестру и устроилась работать акушеркой. Она родила и вырастила шестерых детей, стала бабушкой 11 внуков. Казалось бы, бинго собрано, но все это время женщина помнила о своей мечте. Кэй Д'Арси было 69 лет, когда она собрала вещи и уехала из Лондона в Лос-Анджелес, чтобы засветиться в Голливуде. Ради своей цели она поступила в школу киноактеров и постоянно ходила на кастинги. Параллельно с этим женщина занималась боевой стороной тай-чи (это один из видов ушу) и филиппинской борьбой на палках. Она ждала своей роли целых 10 лет. И дождалась! Кэй Д'Арси было уже 79, когда ее утвердили в каст телевизионного проекта «Агент 88» (2013), в котором она сыграла главную роль. Актриса продолжала сниматься до 2018 года. Сейчас ей 90 лет. Дорис Лонг, 85 лет Возраст не помеха и спорту, даже экстремальному! Спросите Дорис Лонг — альпинистку, которая в возрасте 101 года поставила мировой рекорд по спуску на канате. В 2016 году она преодолела высоту в 94 метра, спустившись с башни Spinnaker Tower в порту Портсмута (Англия). Не помешали женщине тогда ни ветер, ни дождь. Этот спуск был организован с целью сбора средств для местного хосписа. За свой храбрый поступок Дорис Лонг была удостоена звания Кавалера ордена Британской империи. Никакого страха во время спуска женщина, по ее словам, не испытывала. Ведь это была не первая ее экстремальная выходка на пенсии. Впервые попробовать себя в качестве альпинистки Дорис решилась, когда ей было 85 лет. К 101 году она совершила уже 16 благотворительных спусков. Джон Спеллинг, 53 года Джон Спеллинг — американский миллиардер, который создал одну из ведущих некоммерческих образовательных организаций в США, The Apollo Group, в возрасте 53 лет. Это компания, которая по сей день занимается созданием различных частных университетов. Джон Спеллинг родился в бедной семье работника железной дороги и христианки-фундаменталистки. Из-за этого он рано начал работать. Выбора у парня было немного, и он стал матросом в торговом флоте. После, по некоторым данным, юноша был бродячим битником — одним из молодых писателей, которые в 1950-х годах отличались асоциальным поведением и неприятием традиционных культурных ценностей нации. Несмотря на это, мужчина смог получить высшее образование и даже защитил докторскую диссертацию по экономической истории в Королевском колледже Кембриджа. Диплом помог ему стать профессором в Университете штата Сан-Хосе, но на достигнутом Спеллинг не остановился. Уже в солидном возрасте Джон, не имея ни инвесторов, ни послужного списка в бизнесе, начал свое дело и открыл сеть частных университетов The Apollo Group, где наравне со всеми могли учиться работающие взрослые люди. Со временем в нее вошли Университет Феникса, Западный международный университет и Институт профессионального развития, онлайн-школы в Вашингтоне и Висконсине и школа Олимп в Холладее, штат Юта. Надеемся, что эти истории мотивировали вас. Желаем удачи в любых (даже самых смелых) начинаниях!

 417
Интересности

Семь странных ритуалов путешественников

Вероятность, что в вас ударит молния, выше, чем попасть в авиакатастрофу. И все же путешественники по всему миру по-прежнему идут на самые разные ухищрения, чтобы дорога была легкой и безопасной: сидят на чемоданах, плюются и берут с собой чеснок. Эти привычки дают ощущение контроля в ситуациях, где его на самом деле нет. В каждой стране есть свои дорожные приметы и суеверия: одни уходя корнями в древний фольклор, другие носят психологический характер. И для тревожных людей, для опытных путешественников немного спокойствия на высоте 10 тысяч метров стоит того, чтобы совершить на первый взгляд странный ритуал. Положить чеснок в чемодан Чеснок используют не только для отпугивания вампиров или приготовления пасты — по крайней мере, не на Балканах. Жители Боснии и Герцеговины, Греции и Италии издавна верят, что, положив в дорожную сумку зубчик сырого чеснока, можно избежать невезения в путешествии, в том числе на пограничном контроле. Это суеверие произошло от древних народных преданий, гласящих, что чеснок оберегает от негативной энергии и сглаза. И если вы готовы, что потом от ваших вещей будет пахнуть итальянским рестораном, то смело добавляйте пару зубчиков в свой чемодан. Плюнуть через плечо «Защитное проклятие» — звучит как оксюморон, но в Норвегии это проверенный временем способ пожелать путешественнику безопасной дороги. В английском есть выражение «break a leg» (сломать ногу). Раньше верили, что если пожелать удачи прямо, то злые духи будут этому препятствовать, поэтому желают что-то плохое, подразумевая хорошее. У жителей скандинавских стран тоже есть подобное. Иногда они прощаются звуком «tvi tvi», который напоминает плевок. Звук, как и сам обычай трижды плюнуть через плечо, — традиция, призванная отогнать неудачу. Формально это проклятие, которое означает, что вы уже получили свою порцию невезения, а злым духам придется искать другую жертву. Посидеть на чемодане (присесть на дорожку) Для тех, кто постоянно берет с собой в дорогу слишком много вещей, это привычный ритуал, чтобы утрамбовать содержимое. Но древнеславянское суеверие гласит, что если не присесть перед поездкой, то домовой может оставить жилище без присмотра и последовать за вами. Кроме того, суеверный человек читал заговор на спокойную дорогу и благополучное возвращение домой. Выплеснуть воду вслед отбывающему Если у вас возникало когда-либо желание выплеснуть стакан воды вслед уходящему человеку, задумайтесь о переезде в Сербию. Там, как и в других странах Балкан и Ближнего Востока, такая традиция считается благословением на легкий путь. Вода символизирует легкость и течение, поэтому выплеснуть немного воды на землю — пожелать хорошей поездки. Избегать чисел 4, 13 и 17 Есть «числа ангелов» — 222, 1111 и другие. Но как насчет их несчастливых собратьев? В разных культурах существует множество чисел, которых стараются избегать во время путешествий. На Западе это 13. В Восточной Азии — 4. Страх перед числом 13 даже имеет сложное название — трискайдекафобия. Поэтому неудивительно, что некоторые авиакомпании и отели вообще избегают 13 ряда, этажа или номера. Дурная слава четверки в Китае, Японии и Южной Корее связана с тем, что по произношению она похожа на слово «смерть». Страх перед цифрой 4 — тетрафобия — аналогичен страху перед числом 13 на Западе. А вот в Италии не любят число 17. Оно считается настолько несчастливым, что некоторые местные авиакомпании убирают 17 ряд. Суеверие восходит к римской записи числа — XVII, которое можно преобразовать в слово VIXI. На латыни это означает «я жил», то есть жизнь уже окончена. Хлопать по самолету Тревога перед полетом может заставить вас делать странные вещи. Обратите внимание, когда в следующий раз будете стоять в очереди на трап, как некоторые пассажиры похлопывают самолет по обшивке. С точки зрения суеверий — это быстрое благословение на легкий путь. А психологически прикосновение к холодному металлу помогает нервным людям заземлиться, успокоиться, вернуть контроль, прежде чем довериться пилотам. Не летать по пятницам Вечер пятницы — идеальное время, чтобы куда-то поехать. Однако на протяжении веков европейские путешественники боялись пятничных отправлений как чумы. Эта примета уходит корнями в христианство: пятница — день распятия Иисуса. Моря тоже оставались на суше по пятницам. Известно, что король Польши в 1533 году отказался выходить в море по понедельникам и пятницам. В современном мире многие отказываются от перелетов в пятницу. Покупать билеты на этот день недели стало выгодно, так как цены ниже. По материалам статьи «8 Strange Travel Superstitions People Around the World Still Swear By» Mental Floss

 7.2K
Жизнь

Как понять, что вы хорошо поработали, и наконец отдохнуть

Людям, которые занимаются умственным трудом, достаточно сложно оценить свою продуктивность. Даже если все пункты из списка дел вычеркнуты, всегда найдутся следующий звонок, на который нужно ответить, следующая конференция, на которой нужно выступить, следующая идея, которую нужно воплотить в жизнь. Совсем не удивительно, что таким людям тяжело нажать на «стоп» и отдохнуть, даже если у них выходной. Ощущение, что они делают недостаточно, постепенно перерастает в стресс, перегрузку и выгорание. Предлагаем несколько советов, которые помогут вовремя остановиться и не испытывать сожалений и угрызений совести по этому поводу. Измените отношение к продуктивности Главная ошибка современных людей состоит в том, что они зацикливаются на количестве работы, выполненной за день. Перезвонить всем клиентам, ответить на все сообщения, провести все собеседования, посетить все совещания. Этот синдром «белки в колесе» заставляет каждые 20 секунд переключаться между приложениями и вкладками на компьютере, менять вид деятельности каждые 15 минут. Раньше многозадачность считалась очень полезным навыком для сотрудника, однако сейчас все пришли к выводу, что она лишь ухудшает концентрацию и не позволяет довести дело до конца. Увы, психология человека устроена по-другому. Постоянная занятость считается верхом профессионализма, ведь если сотрудник все время чем-то загружен, кажется, что он ценный и нужный. Итак, первый шаг к тому, чтобы избавиться от чувства вины — осознать, что быть продуктивным значит заниматься правильными делами. Например, к бесполезной занятости относится привычка регулярно разбирать почту, участвовать во всех совещаниях, стараться выполнить за день как можно больше работы. А вот продуктивность заключается в следующем: проверять почту в определенное время, вместо десяти маленьких выполнить одну большую и сложную задачу, выделять отрезки времени на углубленную работу. Очень важно осознанно планировать свой день. Как только почувствовали, что вас затягивает водоворот срочных дел, спросите себя, тем ли делом вы сейчас занимаетесь. Научитесь замечать свой прогресс Когда перед вами стоит большая цель, сложно заметить прогресс. День за днем вам кажется, что вы стоите на месте вместо того, чтобы двигаться вперед. Ощущение беспомощности и чувство стыда за себя заставляют опускать руки. Чтобы видеть прогресс, просто разбейте большую цель на несколько маленьких. Выполнение мелких задач зарядит энтузиазмом и наглядно продемонстрирует, что вы медленно, но уверенно движетесь по направлению к мечте. Тереза Амабайл из Гарвардской школы бизнеса пишет, что самым важным фактором, который мотивирует в течение дня, является прогресс в работе. Когда есть возможность оглянуться на прошедший день и увидеть, что произошли определенные сдвиги в значимом деле, настроение сразу повышается и появляется энтузиазм продолжать начатое. Полюбите отдых Если вы работаете на фрилансе или занимаетесь собственным бизнесом, выходные часто воспринимаются как подарок в ущерб кошельку. Однако не стоит думать, что давая себе отдых, вы делаете выбор между собой и работой. Это скорее ваша обязанность, чем слабость. В статье «The Productivity of Working Hours», которую написал экономист из Стэнфорда Джон Пенкавель, говорится следующее: если человек трудится больше 50 часов в неделю, уровень его продуктивности резко падает. А когда показатель достигает 55 часов, польза от такой занятости сводится к нулю: результаты 70‑часовой и 55‑часовой рабочих недель ничем не отличаются. Нельзя забывать и о вреде переработки для здоровья: люди, которые работают больше 10 часов в сутки, более подвержены возникновению сердечно-сосудистых заболеваний и гормональных нарушений, чем те, кто трудится 8 часов в день. Отношения с семьей также страдают, если постоянно пропадать на работе. Поэтому на отдых нужно смотреть не как на препятствие, а как на неотъемлемую часть рабочего и личного процветания. Говорите «нет» (даже самому себе) Очень часто на бессмысленную работу приходится соглашаться только из чувства социальной неловкости и давления социума. Ответ «да» вылетает автоматически попросту из-за того, что вы стараетесь угодить начальству или боитесь прослыть ленивым сотрудником. В результате время, которое вы могли бы потратить на отдых, общение с семьей или друзьями, приходится тратить на выполнение обязанностей, даже не являющихся вашими. Научитесь вежливо, но решительно отказываться от задач, которые на вас хотят «повесить». Постарайтесь объяснить, что если вы возьметесь за это дело, то не сможете посвятить достаточно времени своим непосредственным обязанностям, в результате чего будет нанесен ущерб общему делу. Также не забывайте говорить «нет» самому себе. Не поддавайтесь на уговоры задержаться на работе, позвонить клиенту во время отпуска, проверить почту на выходных, еще раз переделать проект, который и так является идеальным. Невозможно выполнить все задачи, поэтому даже не пытайтесь. Создайте систему мотивации Люди часто ставят перед собой цели, но не предусматривают систему мотивации, которая бы поддерживала на пути к этой цели. Предлагаем создать для себя своеобразные инструменты поддержки, которые помогут двигаться вперед, даже когда пропадет энтузиазм и желание что-либо делать. 1. Трекер времени Чем эффективнее используется время, тем сильнее повышается уровень продуктивности. Чтобы проследить, на что вы тратите драгоценные минуты в течение дня, установите трекер времени. Программа будет отслеживать, какие сайты вы посещаете, сколько часов тратите впустую (на соцсети, например), и чем, собственно, занимаетесь с 9:00 до 17:00. 2. Электронный планировщик Приложение поможет составить список задач и рассортировать их в зависимости от срочности и важности. Также с помощью программы получится установить сроки, посмотреть статистику выполненных дел и отследить свою продуктивность за определенный промежуток времени. 3. Getting Things Done Getting Things Done — это методика для продуктивной работы, смысл которой заключается в том, чтобы фиксировать всю поступающую информацию, сортировать дела по разным спискам и в соответствии с ними планировать рабочее время. Учитесь отключаться в конце рабочего дня Помните — рабочий день заканчивается в тот момент, когда вы выключаете компьютер и выходите из офиса. Если не разделять жизнь на работу и личное, даже в свободное время мысли о невыполненных задачах не будут давать вам покоя. В таком состоянии точно не получится восстановиться. Отключиться от работы помогут следующие элементы 1. Отстранение — физически отдалиться от работы и всего, что с ней связано. 2. Расслабление — остаться наедине с самим собой, чтобы проанализировать прошедший день и выдохнуть с облегчением. 3. Вдохновение — посвятить время увлечениям, например, кулинарии, вязанию, чтению, оригами. 4. Контроль — придумать ритуал отключения, который будет свидетельствовать о том, что рабочий день подошел к концу. Например, это могут быть прогулка, вечерняя пробежка, горячая ванна.

 4.3K
Наука

Магнитное шестое чувство людей

Когда впервые слышишь слово «магниторецепция», кажется, что оно лучше всего подходит для супергероев — хотя на самом деле это суперспособность омаров, перелетных птиц, лосося и водорослей. Но может ли это также быть сверхчеловеческой способностью людей? Земля, помимо всего прочего, является огромным магнитом (что очень хорошо для нас, потому что магнитное поле, создаваемое нашей планетой, защищает нас от солнечного излучения). Магнитное поле Земли возникает из-за жидкого металла, постоянно вращающегося в ее внешнем ядре, расположенном примерно в 2890 км под нашими ногами, и создающего мощные электрические токи, которые генерируют магнитное поле. Без него не только жизнь на Земле была бы невозможна, но и бесчисленные организмы не имели бы представления о том, где они находятся большую часть времени. Магниторецепция — удобное чувство, позволяющее некоторым жителям земли использовать магнитное поле планеты для восприятия таких вещей, как направление и высота. Таким образом морская черепаха находит дорогу в открытом океане, медоносная пчела ориентируется в поле цветов, перелетная птица ежегодно преодолевает тысячи километров, а кротовая крыса молниеносно перемещается по огромной системе подземных туннелей. Это невероятно — так почему же мы не можем этого сделать? Некоторые ученые считают, что, вероятно, можем, и пытаются это доказать. Биомагнетики: люди тоже производят магнитные частицы Профессор Джозеф Киршвинк впервые заинтересовался областью биомагнетики, во время учебы на последнем курсе в конце 1970-х гг., когда один из его научных руководителей, бывший профессор Хентц Ловенстам (который в 1962 г. впервые обнаружил биогенный магнетит в организме), показал ему магнитные зубы группы моллюсков, называемых хитонами. Киршвинк увлекся тем, как живые организмы выращивают и используют магнитные частицы в своем теле. В 1980-х гг., работая над изучением магнитной ориентации у медоносных пчел, он заинтересовался магниторецепцией человека и с тех пор работает над этим вопросом. В 1990-х гг. Киршвинк и его коллена Ацуко Кобаяси обнаружили, что магнетит, который обнаруживается в человеческом мозге, не является примесью — его вырабатывает наш организм, точно так же, как организм лосося вырабатывает магнетит, который можно обнаружить в его рыле. Значит ли это, что мы, люди, способны обнаруживать магнитное поле Земли и ориентироваться в нем? Если да, то почему мы этим не пользуемся? На протяжении многих лет Киршвинк в свободное время проводил эксперименты по этому вопросу и наконец опубликовал исследование в номере журнала eNeuro. «Ни один из результатов этих ранних экспериментов не дотянул до уровня значимости, которая бы заслуживала публикацию результатов, — говорит соавтор Киршвинка Айзек Хилберн из Отдела геологических и планетарных наук Калифорнийского технологического института. — Однако некоторые результаты оказались достаточно интригующими, чтобы получить грант Human Frontier Science Program (HFSP) на проведение строго контролируемых экспериментов с ЭЭГ для проверки пассивной нейронной реакции на изменения геомагнитного поля». Для проведения исследования научная группа Киршвинка построила в подвале одного из зданий университета алюминиевую камеру, внутри которой можно было регулировать магнитное поле и блокировать другие электромагнитные шумы (например, радиоволны). Затем они использовали электроэнцефалографию (ЭЭГ), которая регистрирует электрическую активность мозга, чтобы проверить, реагируют ли их участники-люди на изменения магнитного поля, созданного внутри камеры. Следует отметить, что если аппарат ЭЭГ регистрирует работу мозга, это еще не значит, что вы осознаете происходящее. Так, даже если мозг постоянно сообщает нам, в какой стороне север, это не значит, что мы обращаем на это внимание. Каждый из 34 участников сидел в темной тихой камере, подключенный к десяткам электродов ЭЭГ, а исследователи вращали круто наклоненное поле (очень похожее на магнитное поле Земли) вокруг голов участников, подобно тому, как это происходит, когда мы стоим в поле, поворачиваясь на месте. «У нас было четыре статистически значимых сильных респондента на индивидуальном уровне в эксперименте с вращением склонения, — говорит Хилберн. — Мы смогли повторно протестировать этих людей несколько раз, с разницей в несколько недель или месяцев, и каждый раз они демонстрировали значительную реакцию на вращение в одном и том же направлении». Однако эти индивидуальные результаты не являются главным свидетельством того, реагирует ли человеческий мозг на магнитные поля, групповые результаты дают полный спектр реакций и учитывают индивидуальные вариации, которые характерны для всех исследований ЭЭГ. По словам Хилберна, более 40% испытуемых показали слабую реакцию, но внесли свой вклад в групповые результаты, которые являются золотым стандартом для определения того, существует ли реакция человеческого мозга на магнитные поля. «Наличие сильной нейронной реакции на вращение магнитного поля было захватывающим, — говорит Хилберн. — Мы не ожидали такого результата». В целом, эффект был продемонстрирован примерно у трети участников, что может означать, что чувствительность человека к магнитному полю может быть связана с генетическими факторами или выученной чувствительностью. Для того чтобы полностью понять механизм работы магниторецепции у человека, необходимо провести дополнительные исследования. Результаты этого исследования должны быть воспроизведены независимо, а последовательное и воспроизводимое влияние на поведение человека раз и навсегда докажет, что люди реагируют на магнитное поле. Однако пока остается лишь ждать и наблюдать за работой ученых. По материалам статьи «Humans, Like Other Animals, May Have a Magnetic Sixth Sense» How Stuff Works

 501
Искусство

Кино как современный миф в «Бесславных ублюдках»

Фильм Квентина Тарантино «Бесславные ублюдки» часто ошибочно принимают за лихой исторический фарс с элементами чёрной трагикомедии или залитую кровью синефильскую фантазию. Однако при глубоком оптическом приближении картина оказывается сложнейшим интеллектуальным трактатом о природе нарратива, семиотике кинематографа и онтологической лжи, которой человечество подменяет реальность. В этой структуре нет ни единой случайной реплики, ни одного лишнего кадра — каждый элемент работает как деталь прецизионного часового механизма, обнажающего главную истину: человек есть продукт им же созданного мифа. Вводная новелла фильма — камертон всему повествованию. Знаменитый монолог Ганса Ланды о крысах и белках — не одна только словесная эквилибристика. Ланда, будучи чистым интеллектуалом-прагматиком, транслирует фундаментальную мысль: ненависть к «другому» порождена не объективными факторами. Крыса и белка биологически близки, но одна вызывает омерзение, а другая — симпатию, потому что так устроен культурный конструкт. Ланда управляет не смыслами, а реакциями, доказывая, что любая идеология — вопрос успешного маркетинга. Работает это примерно по такой схеме: Реальность (Факты) │ Фильтрация через Миф/Кино │ Сконструированная Иллюзия │ Персонажи верят и действуют ради неё Центральный сюжетный «движок» фильма — это постоянное, методичное разрушение персонажами чужих «идеальных сценариев». Молодой немецкий герой Фредерик Цоллер пытается разыграть классическую, освящённую веками «лавстори». Его ухаживания за Шошанной — аллюзия на архетипические сюжеты о любви завоевателя и прекрасной пленницы. Цоллер искренне верит в этот возвышенный миф, но Шошанна хладнокровно ломает его романтический таймлайн. На глубинном уровне здесь работает и теория цвета: Шошанна в ослепительно алом платье (символ мести и крови), а Цоллер — в белом кителе. Белый цвет отмывает его от крови сотен людей, которых он застрелил на вышке. Цоллер искренне видит себя романтическим героем, влюблённым юношей. Белый цвет отражает его внутреннюю убеждённость в собственной чистоте и праве на взаимность Шошанны. Ланда мнит себя гениальным архитектором собственной судьбы. Он конструирует безупречный финальный акт личной пьесы: медаль Конгресса, статус героя, предотвратившего войну. Голливудский хэппи-энд. Но лейтенант Альдо Рейн мыслит категориями абсолютного, хтонического мифа о возмездии. Он разрушает чистенький, буржуазный сценарий будущего, навсегда возвращая противника в контекст его «истинной», кровавой роли. Альдо Рейн вырезает свастику на лбу Ганса Ланды. Это акт, превращающий Ланду в носителя мифа, на которого он сам не может повлиять. Альдо говорит: «Пожалуй, это мой шедевр». Он называет свою работу «шедевром» — и это слово из кино, из литературы, из искусства. Альдо здесь «художник», поставивший на теле врага подпись. Сцена в подвале в Надендорфе — метатекстуальное сердце фильма. Игра в угадывание имён на карточках («Кто я?») — это прямая декларация того, что в мире «Ублюдков» реальный человек стёрт. Важен лишь миф о нём. Персонажи примеряют на себя имена Кинг-Конга или Марко Поло, но трагедия в том, что они сами — точно такие же карточки на лбу истории. Характерно, что лейтенант Арчи Хикокс в мирное время был кинокритиком. Кто, как не критик, способен идеально мимикрировать под чужую культуру, зная её коды? Чтобы втереться в доверие к немецкому офицеру, Хикокс озвучивает ложную биографию: он утверждает, будто снимался у великого Пабста вместе с вымышленным братом. И это почти срабатывает. Миф, созданный из кино, разрушается не словами, а телом. Правда вырывается наружу через жест, а не через нарратив. Тело — не лжёт. Примечательно, что это же понимает и Ганс Ланда. Поэтому при случае он всегда целует женщинам руку в фильме — и заодно щупает их пульс. Вопросы — «Это реальный человек?» или «Это вымышленный герой?» — делят все знания о мире на две номинальные категории. Геббельс снимает фильм «Гордость нации», который должен стать мифом о непобедимости Рейха. Союзники создают мифы об «Ублюдках». Шошанна скрывается под именем Эммануэль Мимьё. Реальность расслаивается: каждый человек живёт сразу в нескольких историях — в той, что рассказывают о нём его враги, и в той, что он сам о себе рассказывает. Киноискусство становится буквально оружием: плёнка поджигается, сама структура фильма «убивает» зрителей. Это метафора власти кино над человеческим сознанием. «Бесславные ублюдки» — это, в конечном счёте, фильм о том, что человечество неизлечимо больно нарративами. Людям не нужна сухая, неприглядная правда; они испытывают экзистенциальную потребность в красивой, мифологизированной лжи.

 5.3K
Наука

Апельсины снижают риск развития депрессии

По разным оценкам, около 280 миллионов человек во всем мире страдают от клинической депрессии — психического расстройства, которое существенно влияет на их настроение и самоощущение. Существует множество факторов, способных увеличить риск развития депрессии, включая наследственность, гормональные изменения, другие хронические заболевания и постоянный стресс. Многочисленные исследования демонстрируют, что определенные изменения в образе жизни могут значительно снизить вероятность возникновения депрессии. К таким изменениям относятся: физическая активность; полноценный сон; борьба со стрессом; здоровое питание. Что касается диеты, то предыдущие исследования показали, что употребление здоровой пищи может быть эффективным средством в профилактике депрессии. Недавно опубликованное исследование в журнале Microbiome выявило еще один продукт питания, который, по мнению ученых, способен снизить риск развития депрессии — это апельсины. Большее количество полезных бактерий связано с употреблением цитрусовых В ходе данного исследования ученые проанализировали данные более 32 тысяч женщин среднего возраста, которые принимали участие в программном исследовании Nurses' Health Study II. В период с 2003 по 2017 год участницы периодически заполняли анкеты, в которых задавались вопросы об их питании и эмоциональном состоянии. Исследователи использовали результаты секвенирования ДНК из образцов стула, ранее собранных участницами. Они обнаружили взаимосвязь между употреблением цитрусовых и содержанием 15 видов бактерий в микробиоме кишечника, включая бактерию под названием Faecalibacterium prausnitzii. Предыдущие исследования доказали, что Faecalibacterium prausnitzii обладает полезными свойствами для организма. Она помогает уменьшить воспаление и поддерживает иммунную систему. Некоторые исследования на животных показали, что эта бактерия может быть полезна при желудочно-кишечных заболеваниях, таких как синдром раздраженного кишечника (СРК), а также при ожирении и даже диабете второго типа. Депрессия связана с меньшим количеством F. prausnitzii в микробиоме Кроме того, ученые обнаружили, что в микробиоме участниц исследования, страдающих депрессией, содержится меньшее количество F. prausnitzii. «Мы выяснили, что ежедневное употребление одного среднего апельсина может снизить риск развития депрессии примерно на 20%, — заявляет Раадж Мехта, доктор медицины, преподаватель медицины в Гарвардской медицинской школе, врач Массачусетской больницы общего профиля и ведущий автор этого исследования. — Эффект, похоже, характерен именно для цитрусовых. Когда мы рассматриваем общее потребление людьми фруктов и овощей или других отдельных фруктов, таких как яблоки или бананы, мы не видим никакой связи между их употреблением и риском депрессии». Ученые также подтвердили свои выводы на мужчинах, участвовавших в исследовании Men's Lifestyle Validation. Они также обнаружили снижение количества F. prausnitzii в микробиомах, что коррелирует с депрессией. Исследователи предполагают, что F. prausnitzii может оказывать помощь в борьбе с депрессией, воздействуя на уровень серотонина и дофамина через метаболический путь, известный как S-аденозил-L-метиониновый цикл I. Этот путь играет важную роль в производстве нейротрансмиттеров. «Эти нейротрансмиттеры регулируют процесс пищеварения, но они также могут попадать в мозг, где они способны повышать настроение», — говорит доктор Мехта. Еще больше доказательств в пользу выражения «вы — то, что вы едите» Это исследование также прокомментировал Гари Смолл, доктором медицины, заведующим кафедрой психиатрии в Медицинском центре Университета Хакенсак в Нью-Джерси и автор более десятка книг по поведенческому здоровью. «Недавние исследования выявили интригующую связь между микробиомом кишечника, здоровьем мозга и настроением», — говорит доктор Смолл, который не принимал участия в данном исследовании. «Употребление цитрусовых может способствовать росту определенных типов бактерий в кишечнике человека, что, в свою очередь, влияет на выработку нейротрансмиттеров в мозге, способствующих повышению настроения. Это исследование может объяснить, как употребление апельсинов может снизить риск развития депрессии в будущем, и, безусловно, подтверждает старую пословицу: «Вы — то, что вы едите», — объясняет он. «Примерно 15% людей в какой-то момент своей жизни страдают от клинической депрессии, которая значительно нарушает их повседневную жизнь. Хотя психотерапия, антидепрессанты и другие методы лечения эффективны, они могут быть дорогостоящими и не всегда доступны, — продолжает доктор Смолл. — Стратегии профилактики, которые доказали свою эффективность, могут оказать значительное влияние на общественное здоровье. Нелеченная или плохо леченная депрессия повышает риск преждевременной смерти не только от самоубийства, но и от сопутствующих заболеваний». «Люди, которые регулярно едят свежие фрукты, с большей вероятностью будут вести здоровый образ жизни, заниматься спортом и иметь более позитивный настрой. Это, в свою очередь, может снизить риск развития депрессии. Однако для подтверждения причинно-следственной связи между потреблением цитрусовых и риском депрессии необходимо провести рандомизированное контролируемое клиническое исследование», — добавляет доктор Смолл. Влияние микробиома на психическое здоровье По поводу исследования также высказался Рудольф Бедфорд, доктором медицины и сертифицированный гастроэнтеролог из медицинского центра Providence Saint John's в Санта-Монике, штат Калифорния. «Мы, конечно, знаем, что микробиом регулирует множество процессов в организме, от иммунной системы до мозга. Поэтому неудивительно, что они обнаружили недостаток или избыток различных бактерий, которые могут влиять на работу мозга, депрессию и другие психоневрологические проблемы», — комментирует доктор Бедфорд, который не принимал участие в исследовании. Он объясняет, почему исследователям важно продолжать поиск новых методов профилактики депрессии, особенно естественных, например, через изменение рациона питания человека. «Очевидно, что это позволит нам отказаться от множества лекарств, которые мы используем для лечения и профилактики депрессии. Я уверен, что существуют также эффективные методы борьбы с тревогой и другими психологическими состояниями. Важно, чтобы нам не приходилось полагаться на медикаменты для лечения», — говорит доктор Бедфорд. Для дальнейших шагов в этом исследовании, по словам Бедфорда, необходимо изучить более обширную группу пациентов и получить больше информации о видах бактерий и наследственности людей, которые, по-видимому, реагируют на этот тип естественной терапии или вмешательства. «Поэтому нам предстоит еще многое сделать. К сожалению, во всем, что касается микробиома, мы пока только скользим по поверхности, и в этом отношении нам еще предстоит пройти долгий путь», — добавляет он. По материалам статьи «Eating oranges every day may help lower depression risk» Medical News Today

 8.4K
Психология

Польза лени

Современный ритм жизни диктует свои правила — постоянная гонка к достижению целей, заработку и «успешному успеху» превращается в бег в колесе без перерывов на полноценный отдых. Возможность удаленно работать во многих профессиях и необходимость быть на связи 24/7 утомляет и часто вызывает чувство вины, если мы позволяем себе вдруг отключиться от «важных» задач. В итоге организм испытывает стресс и «отключает» нас от привычного ритма с помощью болезни. Чтобы избежать нервного и физического перенапряжения и не испытывать угрызений совести по поводу своего ничегонеделания и временного снижения продуктивности, разберемся, в чем польза лени и как использовать этот механизм себе во благо. Классические определения лени говорят, что это «нежелание действовать, трудиться, склонность к тунеядству и безделью», в то время как в психологии такого понятия, как «лень», вообще не существует. Если копать глубже, бездействуем мы при: • отсутствии мотивации, неправильно поставленных целях; • физическом истощении, усталости; • отсутствии интереса — не «зажигает» процесс; • перегрузке задачами; • страхе неудачи — избегаем действий, наступает переход к прокрастинации; • нежелании покидать зону комфорта, рисковать; • дискомфортном окружении, в котором проще прикрыться ленью, чем сквозь тернии, осуждение и неодобрение пробиваться к цели; • психологических проблемах — депрессии, стрессе, нервном истощении. Получается, что ленивых людей не существует, это обобщающее понятие, описывающее состояния, когда человек не может или не хочет что-то делать, потому что у него на то есть веские причины. Если рассматривать лень, как возможность отдыха, краткосрочное снижение ритма жизни для восстановления внутренних ресурсов, то это большое благо. Есть несколько веских аргументов в пользу планомерного включения в свою жизнь периодов расслабления и ничегонеделания: 1. Выделенное время для отдыха и улучшения здоровья. Как мы уже выяснили выше, лень позволяет организовать время для восстановления сил. И выглядеть этот процесс может совершенно по-разному. Один человек будет валяться целый день в кровати и читать книги или смотреть сериалы, другой — посвятит время прогулкам на свежем воздухе с отключенным мобильным, третий забросит все дела и улетит на пару дней в теплые края. Важно — вы должны в этот момент чувствовать себя расслабленно и получать удовольствие от процесса. А еще это прекрасная возможность полноценно выспаться. 2. Развитие креативности и творческих способностей. Новые идеи не способны пробиться в наш мозг, когда он загружен под завязку многозадачностью и решением повседневных вопросов. Как только голова начинает «скучать», включается неосознанная генерация креативных решений. Совсем отключить поток мыслей мы не можем, а вот разгрузить и очистить сознание вполне в наших силах. Чтобы увидеть, на что вы способны, часто нужно расслабиться и не мешать себе. 3. Расстановка целей и приоритетов. В режиме «надо делать» нам очень сложно порой оценить, насколько это «надо» пересекается с истинным «хочу». Как только мы даем передышку своей ответственности, временно сбрасываем груз взятых на себя обязательств, появляются время и силы произвести переоценку ценностей и определить, что для нас действительно важно, чего мы хотим, а к чему за наш счет стремятся окружающие, что делаем по инерции, а чем по-настоящему дышим. В моменты отдыха появляется время для планирования и ревизии своей жизни. 4. Повышение качества работы. Со стороны может казаться, что, работая без передышки, мы можем добиться большего, но по факту это не так. Из-за накопленной усталости снижается продуктивность, концентрация внимания и допускается большее количество ошибок. Поэтому чтобы хорошо работать, нужно полноценно и регулярно отдыхать. 5. Достижение баланса в разных сферах жизни. Когда мы ленимся, у нас появляется время и энергия на личную жизнь, хобби, общение с друзьями и заботу о себе. Эти сферы являются фундаментом нашей самооценки, позволяют обрести уверенность в себе и наполнить жизнь впечатлениями. Ленивый = бесполезный, откуда такой стереотип? Трудолюбивый, предсказуемый, послушный «робот» — очень удобный для общества индивид. Он приносит непрерывную пользу, всегда готов поступиться своими интересами во благо других. Как только в какой-то момент времени человек вдруг выбирает себя, не выкладывается на сто процентов, полностью истощая свои ресурсы, очень просто поселить в нем чувство вины и стыда, приклеив ярлычок «лентяй». Такую манипуляцию часто используют родители по отношению к детям, так может поступать каждый из нас, если другой человек не оправдывает наших ожиданий. Важно осознавать, что приоритеты у всех разные и внутренние ресурсы тоже, поэтому стоит беречь себя и других от обвинений в безделье. Еще опаснее чувство вины и самобичевание. Если собственные возможности рассчитываются необъективно, может начать казаться, что мы не устали, что отдых нужно «заслужить», за такими мыслями по пятам идут выгорание, снижение самооценки и перепады настроения. Лень. Инструкция к применению вместо итогов. Лень — это прекрасное лекарство от утомления, синдрома «загнанной лошади» и ощущения потери смысла жизни. Она символизирует отдых и «диалог» с собой. Применять нужно в ограниченных количествах, но регулярно. В зависимости от индивидуальных потребностей организма подбирается формат, который «эгоистично» диктуют тело и разум — спать, лежать, ходить в гости, пить какао и читать Стаканчик. Лень особенно полезна в осенне-зимний период при недостатке солнца и обилии дождливых пасмурных дней, а в компании друзей и близких приносит двойную пользу, улучшает настроение и продуктивность.

 1.2K
Интересности

Короткая история человеческой боли

Боль — одна из тех немногих вещей, которые испытывает каждый человек: от ушибленного пальца ноги до ноющей спины по утрам. Всем нам знакомо это ощущение. Хотя боль — это универсальный опыт, понимание ее природы со временем сильно изменилось. В древности люди могли винить в боли демонов, проникающих в тело через нос или уши, но сегодня известно, что она связана с нервными окончаниями и биологическими процессами. Значительный прогресс произошел и в методах лечения. Если предки пытались избавиться от боли, вызвав чихание, рвоту или даже мочеиспускание, то современный человек просто примет лекарство, чтобы облегчить страдания. Какими бы странными ни казались сегодня эти древние методы лечения, они указывают на нечто важное: боль никогда не сводится лишь к физическому ощущению. На протяжении всей истории культура, религия и общественные убеждения формировали то, как люди говорят о страданиях и реагируют на них. И многие из этих идей оказывают влияние по сей день. Боль универсальна, но каждый по-своему ее переживает. Древнее понимание боли Чтобы понять истоки современных представлений о боли, полезно оглянуться назад и посмотреть, как ее осмысляли более ранние культуры. Во многих древних обществах считалось, что боль вызывается внешними силами. Лечение опиралось на оккультные ритуалы, амулеты или попытки вывести из тела «заколдованные» жидкости, чтобы изгнать эти силы. Древние египтяне полагали, что если не было видимых повреждений на теле, то в дело вступило нечто зловещее. Это могли быть боги или блуждающий дух смерти, решивший нанести телу незваный визит. В других культурах боль пытались объяснить скорее физиологическими, нежели духовными причинами. Древние греки, включая таких врачей, как Гиппократ, считали, что боль и болезни возникают из-за нарушения баланса четырех жидкостей организма: крови, флегмы (слизи), желтой и черной желчи. Для восстановления гармонии целители использовали средства растительного и животного происхождения. Моральное осуждение К Средневековью боль приобрела моральное и религиозное значение. По всей Европе монастыри часто служили первыми больницами и имели доступ к сильнодействующим обезболивающим веществам, таким как опиум. Однако боль лечили не всегда. Многие христиане считали страдание испытанием веры, а другие видели в нем путь к духовному очищению. В результате способность терпеть боль воспринималась как добродетель. Поэтому вместо поиска облегчения страдальцам часто советовали переносить муки с терпением и смирением. Отголоски этих убеждений сохраняются по сей день. Например, некоторые женщины предпочитают рожать без обезболивания, полагая, что родовая боль — это значимая или необходимая часть данного опыта. Терпеть молча И действительно, представление о том, что страдания нужно стойко переносить, никуда не исчезла с ослаблением влияния религии. Во многих обществах эта идея просто нашла новое пристанище — в философии. Если вам когда-либо приходилось терпеть во время болезни или травмы, возможно, вы сталкивались с влиянием стоицизма. В его основе лежит мысль, что люди не всегда могут контролировать саму боль, но способны управлять своей реакцией на нее. Во многих уголках мира и по сей день молчаливое перенесение боли считается признаком стойкости и самообладания. Часто можно услышать призывы не жаловаться на свой дискомфорт и не привлекать к себе лишнего внимания. И это несмотря на то, что выражения боли голосом — распространенный для человека способ укрепления социальных связей с другими. Кроме того, совместное исследование 2024 года ученых из Франции, Австралии, Китая и Польши показало, что звуки боли у людей во всем мире очень похожи. Так что неважно, выражаете ли вы боль открыто или держите ее в себе — ясно одно: история человечества напрямую повлияла на то, как люди воспринимают и даже ощущают боль. И хотя современное общество больше не винит в своих недугах демонов или божественную кару, попытки осмыслить страдания во многом остались прежними — почти такими же, как у далеких предков. По материалам статьи «A brief history of human pain» The Conversation

 6.5K
Психология

Внутренний критик: как он саботирует вашу жизнь и как от него избавиться

Наверняка многие ругали себя за то, что бессмысленно листали ленту в соцсетях, заказывали фастфуд вместо приготовления здоровой еды и часами без дела лежали на диване. «Я отвратительный. Я нездоровый. Я тупой, уродливый», — звучит порой в вашей голове. Этот унизительный и презрительный голос внутреннего «я» настолько универсален, что широко представлен в поп-культуре: от «Creep» группы Radiohead и «Unpretty» группы TLC до Рика Далтона (которого играет Леонардо Ди Каприо) в фильме «Однажды в Голливуде». Но почему у многих людей возникают такие негативные мысли? Соблазнительно думать, что то, что говорит внутренний критик, имеет ценность, ведь действительно следует заняться чем-то более продуктивным, чем бесконечное пролистывание социальных сетей на диване. Так стоит ли попытаться заглушить голос, который унижает? И если да, то как это сделать? Прежде чем ответить на эти вопросы, следует задать еще один: как так получилось, что люди научились издеваться над собой? «В большинстве социальных иерархий, а также когда животные находятся в группах, им приходится иметь способ регулировать свое конкурентное поведение друг с другом», — пояснил профессор клинической психологии в Университете Дерби в Великобритании Пол Гилберт, чьи исследования самокритики охватывают как нейробиологию, так и эволюционную психологию. По его словам, чтобы эти иерархии работали, мозгу приходится подчиняться, когда он подвергается нападкам со стороны доминанта. Социальные нападения могут ощущаться как физические, поскольку люди эволюционировали, стремясь к приобретению статуса: в обществах охотников и собирателей должно было быть очевидно, что именно способен принести группе человек. Согласно данным Гилберта, когда люди не оправдывают эти ожидания и становятся самокритичными, они стимулируют те же области мозга, которые активизируются, когда подвергаются нападению со стороны других, — переднюю поясную кору и миндалевидное тело, систему угроз. По этой причине Гилберт предпочитает описывать самокритику как самонападение. Игра в стыд Несмотря на общую эволюционную историю, некоторые думают о себе в более негативном ключе, чем другие. Профессор психологии в Университете Калгари (Канада) Дэниел Копала-Сибли, исследующий роль опыта развития в психическом здоровье, обнаружил, что люди с самокритичным стилем личности часто испытывали стыд, ожидания высокой производительности и чрезмерную критику со стороны других в детстве. Оказалось, что прожитый опыт, когда родители были критичными, равнодушными, контролирующими или плохо обращались, прочно связан с высоким уровнем самокритики во взрослой жизни. Исследование профессора также показало, что молодые люди, которые помнят, как над ними издевались или исключали из общества, также более самокритичны. Когда негативный внутренний диалог настолько укоренился, бывает трудно убедить других, что это плохо. Гилберт обнаружил, что люди могут даже бояться потерять свой унизительный внутренний голос: «Некоторые говорят, что самокритика на самом деле пытается помочь. Нет, это не так». По его словам, размышления над своими ошибками не являются проблемой, вред наносит именно «враждебность» самокритики. Тело выделяет гормоны, когда ваш разум склоняется к сексуальным мыслям, точно так же организм физически реагирует на самокритичные мысли, вызывая всплески гормона стресса кортизола, что может привести к проблемам со здоровьем. Более того, исследователи уже неоднократно демонстрировали бесполезность самокритики. В 1992 году ученые Монреальского университета попросили 46 студентов сыграть в дартс. Молодые люди, которых просили повторять «позитивные вербализации» между бросками, показали более высокие результаты, чем контрольная группа, просто отдыхающая между подходами. А студенты, которые повторяли «негативные вербализации», выступили хуже всех. Дальнейшие исследования подтвердили эти результаты, и в 2013 году японские спортивные психологи обнаружили, что пловцы, ведущие позитивный внутренний диалог, плыли значительно быстрее тех, кто этого не делал. Это и есть решение проблемы? Можно принять пенную ванну, расслабиться, посвятить вечер заботе о себе и проговариванию позитивных фраз? В действительности все немного сложнее (и более научно). Сострадание Гилберт разработал методики, известные как сострадательно-ориентированная терапия и сострадательный тренинг ума — психотерапевтические подходы, которые помогают людям развивать сострадание к себе. Первое, что необходимо сделать — это признать вред, который вы наносите себе как личности. Профессор работает с пациентами, помогая им понять истоки их критического голоса — действительно ли они говорят сами с собой или слышат эхо жестокого родителя. Ведь голос не пытается помочь, он не деликатен, а очень враждебен. Согласно методике Гилберта, необходимо практиковать сострадательные интонации голоса и начать можно с представления, что вы поддерживаете друга, который борется такими же разочарованиями. Используя сканы мозга функциональной магнитно-резонансной томографии в 2010 году, профессор и его коллеги смогли обнаружить, что уверенность в себе связана с областями мозга, отвечающими за сострадание к другим. Психологи из Калифорнийского университета доказали, что сочувствие кому-то способно усилить эту эмоцию и по отношению к себе. Они назвали это «активацией внутреннего опекуна». Другое упражнение включает в себя разоблачение критического голоса. «Вы представляете критика перед собой, а затем обходите его сзади, чтобы увидеть, что его на самом деле беспокоит», — пояснил Гилберт. Большая часть самокритики основана на глубинном страхе, будь то страх отвержения или неудачи. Как только люди распознают этот скрытый страх, они могут стать более сострадательными по отношению к нему. Помочь разуму способно и тело: дыхательные техники стимулируют блуждающий нерв — часть парасимпатической нервной системы, которая успокаивает, замедляя частоту сердечных сокращений и нейтрализуя реакцию «бей или беги». Профессор советует дышать диафрагмой — пять секунд вдыхать, задерживать дыхание на две и делать выдох в течение пяти секунд. Подобно тому, как самокритика имеет физиологические последствия, так же действует и самосострадание. Исследование нейропсихологов из Университета Коимбры в Португалии, проведенное в 2021 году, показало, что две недели таких упражнений улучшили вариабельность сердечного ритма, которая связана с устойчивостью к стрессу. В том же году метаанализ 20 исследований самосострадания подтвердил, что эти техники привели к значительному снижению самокритики. Кроме того, в 2012 году психологи из Калифорнийского университета обнаружили, что принятие себя после совершения ошибки повышает мотивацию. Дайте ему имя Самосострадание — не единственное противоядие от самокритики, появляются альтернативные школы мысли. Профессор Голан Шахар — клинический психолог и автор книги «Эрозия: психопатология самокритики» — считает, что ключом является любопытство. По его мнению, самокритика мотивирована стремлением к самопознанию. «Понимание себя и мира имеет первостепенное значение для нас, чтобы выжить. Это эволюционный постулат. Поэтому другая школа мыслей, которую я пытаюсь продвигать, альтернативная самосостраданию, — это любопытство», — пояснил Шахар. Он предлагает понять свой самокритичный голос, чтобы подорвать его, как в шпионских фильмах: «По мере пробуждения любопытства вы отстраняетесь от голоса и начинаете издалека наблюдать, как он, по сути, разрушает вашу жизнь». Психолог разработал метод вмешательства, известный как «анализ множественных «я», который он практикует со своими пациентами. Внутреннему задире необходимо дать характеристику: во-первых, придумать имя (некоторые люди выбирают имя бывшего партнера); во-вторых, вспомнить свою первую встречу с голосом и присвоить ему цвет и звучание (часто это был тяжелый металл). Специалист демонстрирует пациентам, что самокритика — это только один аспект их внутреннего мира. Затем он использует те же методы, чтобы помочь людям найти другие, некритические голоса внутри себя, придумывая другой элемент их личности, например, любовь к веселью, прежде чем аналогичным образом присвоить этому голосу имя, цвет и звук. Повторяя этот цикл, на выходе получаются пять голосов. Пациенты определяют, какой из них доминирует, когда усиливается самокритика. Постепенно люди обнаруживают, что их собственный критикан не соответствует заявленным целям: не встает с дивана и не начинает готовить здоровые блюда после ругательств. Метод не является универсальным. Однако другие исследователи подтвердили эффективность подобных задач. Проявите себя В 2012 году психологи из Хартфордширского университета разделили 46 человек на две группы, попросив первую группу написать о своих жизненных целях, а вторую — рецензию на фильм или книгу. В ходе двухнедельного наблюдения оказалось, что у участников, которые писали о своих целях, снизился уровень самокритики (но те, кто использовал слова «мог бы», «должен был бы» и «должен», в меньшей степени испытали снижение). Кажется, что экспрессивное письмо способно помочь успокоить себя. На практике это может быть просто записью в дневнике. Еще один метод уменьшения критического голоса — техника двух стульев. Пациенты перемещаются между двумя стульями, чтобы поощрить диалог между двумя аспектами их «я»: на первом стуле суровый внутренний голос свободно критикует, на втором — люди говорят, как они себя чувствует после таких слов. Такая практика позволяет проявить сострадание к себе со стороны критикана, а также напористость и даже агрессию по отношению к нему. Это эффективно снижает уровень самокритики, симптомы депрессии и тревоги, повышая уверенность в себе. Если поведенческая самокритика (когда люди ругают себя за какую-либо совершенную глупость) вызывает меньше беспокойства, то «глобальная», из-за которой принижается индивидуальность, является проблемой. В запущенных случаях стоит обратиться к специалисту. Давление от внутреннего «я» в возрасте 12 лет может привести к неудовлетворенности и дезадаптации к 31 году. По словам профессора психологии канадского Университета Макгилла Дэвида Зуроффа, большинство человеческих проблем, включая депрессию и даже игровую зависимость, эмпирически связаны с высоким уровнем самокритики. В заключении эксперт отметил, что «было бы неплохо, если бы люди, которые часто это делают, делали это реже», когда дело доходит до самоуничижения и издевательств над собой. По материалам статьи «Your inner critic is sabotaging your life. This is how psychologists suggest you break free» Science Focus

 6.9K
Жизнь

Культ занятости

Мода на дедлайны, горящие задачи и высокую нагрузку часто не только приводит к настоящему стрессу, необходимости задерживаться на работе и быть на связи в выходные, но и развивает привычку демонстрировать окружающим свое рвение в работе. Иллюзия бурной деятельности может производить впечатление высокой эффективности, но по факту часто оказывается, что сотрудники, которые больше всех кричат, что они «зашиваются» и сидят до позднего вечера не поднимая головы, дают средние или низкие результаты. В статье речь пойдет не о настоящих перегрузках, когда объем работы действительно выходит за рамки человеческих возможностей, а о «спецэффектах», которые создаются вокруг якобы чрезмерного объема задач. Давайте разберемся: • Почему переработки неэффективны? • По какой причине демонстрация постоянного рабочего стресса раздражает окружающих? • Что делать, если вам самим нравится хвалиться перегрузкой на работе? • Как «нейтрализовать» жалобы коллег и не «заразиться» суматошным настроением Почему в некоторых коллективах принято демонстрировать рабочие перегрузки, и почему они не дают результатов? Игра «работник-работодатель» часто перерастает в манипуляцию с одной или другой стороны: или руководитель внушает сотруднику, что тот незаменимый кадр, только он может справиться с валом постоянно появляющихся сложных и срочных задач. Или подчиненный демонстрирует свою загрузку и постоянно придумывает себе работу, которая не всегда дает ощутимые эффекты, зато должна произвести впечатление на босса и мотивировать его к выплате премий, повышению должности и зарплаты или просто заставить оценить «существенный вклад» в общее дело. В коллективах, где принято засиживаться допоздна, трудно быть «белой вороной», которая уходит вовремя. А коллега, который постоянно жалуется, что «у него так много работы, что опять придется выйти в выходные», «так устал, что больше нет сил», «как справиться с этим валом задач, каждую из которых нужно было сдать еще вчера» будет сначала вызывать сочувствие, а затем раздражение. Почему в большинстве случаев хвастовство чрезмерной нагрузкой бесит? Желание выделиться за счет демонстрации собственного усердия и самоотдачи — это часто попытка привлечь к себе внимание и доказать окружающим свою незаменимость. Независимо от результатов работы, такие сотрудники не в почете у коллег, да и начальство не всегда по достоинству оценивает прилагаемые усилия, а часто воспринимает их как норму. Ученые заинтересовались этим феноменом и провели исследования с участием 360 респондентов, которые оценивали рассказы вымышленных коллег о посещении конференции. Вымотанные и утомленные истории с жалобами на перегруз производили впечатление некомпетентности и непрофессионализма, в то время как рассказ о конференции с легким упоминанием высокого ритма подачи материала воспринимался позитивно и вызывал больше доверия и симпатии к коллеге. Ученые пришли к выводу, что людей раздражает не стресс, который испытывают и распространяют некоторые их коллеги, а регулярность и форма подачи информации о нем. В итоге: • формируется образ неэффективного работника; • обесцениваются усилия других сотрудников, которые не выходят за рамки; • напряжение постоянно висит воздухе, и состояние стресса передается от одного коллеги к другому, негативно влияя на общение с клиентами и общую атмосферу в коллективе. Фокус начинает смещаться с достижения результатов и качественного выполнения работы, на необходимость афишировать прилагаемые усилия. Часто такое поведение становится привычкой, если в коллективе принято так позиционировать свои заслуги, которые даются якобы «через не могу». Чтобы отказаться от стереотипных действий и жалоб, которые не приносят пользы: Объективно оцените свою нагрузку Действительно ли объем поставленных вам задач настолько велик, что есть необходимость в переработках? Возможно, вы жалуетесь не просто так. Фиксируйте время, потраченное на каждую задачу, и их количество, постарайтесь отказаться от многозадачности. Переключение между несколькими проектами часто требует дополнительных ресурсов, чтобы вникнуть. Уберите лишние перекуры и непродуктивные перерывы, вместо них добавив передышки каждый час на то, чтобы размяться, попить воды и потратить 5 минут на перекус — они помогут расслабиться, взбодриться и вернуть продуктивность. Если в итоге самооценки вы увидите, что нагрузка превышает ваши физические возможности — это повод поговорить с начальством о передаче части дел кому-то из коллег, найме дополнительного помощника или повышении должности и зарплаты. После оценки вы получите аргументы и доказательства либо того, что действительно «сгораете» на своей позиции, либо — что надо пересмотреть свое отношение к работе и прекратить задерживаться без повода. Расставьте приоритеты в жизни Если работа всегда выходит на первый план и ради нее вам приходится жертвовать чем-то важным — что-то идет не так. Если вы постоянно жалуетесь, то переработки явно не доставляют вам удовольствия и трудоголизм — не черта характера, а вынужденная «опция». Человек, почти круглосуточно посвящающий себя любимому делу, не ноет окружающим, как ему плохо, он светится изнутри и заставляет себя оторваться от работы на сон и приемы пищи. Пересмотрите свои приоритеты. Какие важные сферы жизни «проседают» из-за работы? Внесите хотя бы незначительные изменения в повседневный режим дня, чтобы уделять время чему-то значимому для вас, но не связанному с основной профессией. Смените пластинку Если вы понимаете, что нытье о рабочих авралах — это привычка, пора ее менять: продумывайте заранее темы для small talk с коллегами. Короткие диалоги могут быть приятными: поделитесь хорошей книгой или сериалом, которые вам понравились, похвастайтесь обновкой или походом в кафе. Говорите не о работе, о чем-то позитивном, добром, что порадует вас и задаст нужную атмосферу. Говорите о решении проблемы Если стресс невыносим и невозможно удержаться, чтобы не пожаловаться окружающим, добавьте к своему страждущему монологу немного конструктивизма — огласите список того, как вы планируете справляться со всем этим ужасом. Например, вы пойдете и предложите шефу внедрить автоматизацию, поговорите с руководителем о разделении обязанностей, возьмете отпуск или пойдете на массаж или в гости в выходные, чтобы развеяться. Подготовить стратегию выхода из напряженного состояния полезно для вас, плюс это продемонстрирует окружающим, что такое положение дел для вас не норма, что вас не устраивает чрезмерное напряжение, и вы не хвалитесь им, а ищете выход из сложившейся обстановки. А как общаться с людьми, которые утомляют вас постоянными разговорами про их трудовой героизм? В идеале — лучше свести общение к минимуму, чтобы не заряжаться подобным настроением. В случае, если избежать диалога невозможно: Молча и равнодушно признавайте чувства другого Коллеге нужно выговориться — это факт, дайте ему или ей такую возможность. Самое простое — слушать и не вступать в диалог. Проявляя вежливое равнодушие, вы не позволяете нарушить ваши границы и заразиться плохим настроением. Разделите мысленно себя и коллегу и поставьте ментальную стену. Не получая нужной эмоциональной отдачи, желание хвастаться своими трудовыми подвигами постепенно сойдет на нет или заставит переключиться на более эмпатичного слушателя, который способен оценить «всю тяжесть бытия». Задавайте вопросы Если равнодушное слушание дается с трудом — задавайте вопросы: «Что ты планируешь с этим делать?», «Как собираешься работать в таких условиях дальше?», «Тебе нравится тратить выходные на работу?», «А чем ты хотел заняться вечером?» «Как планируешь изменить ситуацию?» Так разговор перейдет в конструктивное русло вместо простого хвастовства. Очень трудно одновременно жаловаться и предлагать решения проблемы. Вашему собеседнику быстро наскучит такой разговор, который пошел не по его сценарию. Давайте советы Тут два пути: можно рассказать о своих лайфхаках, привычках и секретах, которые помогают вам справляться со стрессом и не чувствовать себя лошадкой в мыле. Или добавить сарказма и щедро рассыпать советов и рекомендаций, как надо правильно жить, от души сдобрить это доказательствами того, что переработки говорят о непродуктивности и подчеркивают недостаток компетенций и профессионализма, поэтому надо с ними бороться и учиться справляться с задачами в отведенные рабочие часы. Вряд ли такой подход оценит ваш собеседник, который рассчитывал на сочувствие и высокую оценку его заслуг, но запустить новое течение будет полезно не только для одного отдельно взятого коллеги, но и для атмосферы в коллективе в целом. Не устраивайте на работе соревнование «кто больше поработал, тот и молодец» Не стоит поддерживать коллег, которые пытаются таким способом оценивать эффективность труда. Живите в том ритме, который подходит вам, берите посильный объем задач и не «спасайте» коллег без объективной необходимости и на регулярной основе, жертвуя своими интересами. Хладнокровно оценивайте свою работу по возможности в цифрах, чтобы понимать фактические результаты без эмоциональной окраски. Посчитайте вместе с коллегой доход за отработанное время Прикинуть доход в час совсем несложно. В случае постоянных переработок (если они не оплачиваются) такой расчет покажет, что ваш коллега явно играет не в свою пользу. Вряд ли тому, кто пытался продемонстрировать свою значимость за счет «сверх усилий», будет это приятно. Еще в 1897 году итальянский экономист и социолог Вильфредо Парето сформулировал знаменитый принцип, согласно которому 20% усилий дают 80% результата, а остальные 80% усилий — лишь 20% результата. Поэтому, когда мы говорим об осознанно показушном трудоголизме, многочасовой работе, которая обусловлена не временной вынужденной необходимостью и жизненными обстоятельствами или любовью к своему делу, а желанием казаться лучше и эффективнее, чем есть на самом деле, лучше выбрать другую стратегию для самоутверждения и внутреннего пиара своих способностей, чтобы не превратить свою репутацию в мыльный пузырь. Это не призыв работать больше или меньше, важно не превращать свои старания в рекламную кампанию, а лучше направить эту энергию на достижение настоящих результатов. Современное поколение Z задает тренды работы в комфортном режиме, выбор проектов по душе, а не через «не могу и не хочу». Работа перестает быть единственным самым главным приоритетом в жизни. Поэтому самоутверждение за счет выставления напоказ своих чрезмерных стараний будет терять актуальность. Тем, кому сейчас за 30, трудно принять, что многообразие вакансий и специальностей, которые можно освоить, позволяет делать выбор и менять профессию на ту, что будет нравиться и давать доход в удовольствие. Это роскошь, которой зачастую не было у наших родителей и дедушек-бабушек. Но мы не всегда пользуемся благом выбора, тем, что ради заработка можно, занимаясь чем-то приятным или, по крайней мере, не вызывающим отвращения. Так почему бы не воспользоваться такими потрясающими возможностями и не узнать о себе и мире что-то новое вместо постоянного нытья в рабочем болоте?

 753
Интересности

Бронзовка: враг или друг?

В жаркий июльский день, когда воздух дрожит от зноя, а пчёлы деловито жужжат над клумбами, на цветке можно заметить нечто удивительное. Маленький жук размером с ноготь большого пальца сияет на солнце так, будто его надкрылья отлиты из полированного изумруда. Он переливается зеленовато-золотистым блеском, и в лучах света на его спинке вспыхивают крошечные радужные блики. Это бронзовка золотистая — Cetonia aurata. Многие дачники, увидев её, сразу хмурятся: «Опять вредитель!» — и тянутся за опрыскивателем. Но спешим вас удивить: этот красавец — один из самых полезных жителей вашего сада, и российская наука это убедительно подтверждает. Бронзовка золотистая — жук из семейства пластинчатоусых (Scarabaeidae), ближайшая родственница майского хруща (жука) и навозника. Взрослые особи достигают 1,4–2 см в длину. У них характерная «металлическая» окраска: чаще всего изумрудно-зелёная, но встречаются особи с синеватым, медным или даже фиолетовым отливом. Брюшко покрыто светлыми волосками, а на голове маленький щиток, который придаёт жуку почти благородный вид. Факт №1: личинки — тайные инженеры почвы Если взрослый жук радует глаз, то его личинка почти никому не попадается на глаза — и это неудивительно, ведь она живёт в темноте, в толще земли или компостной кучи. Личинка бронзовки выглядит как толстая белая буква С: мясистое тело длиной до 4 см, коричневая голова с мощными челюстями и ряд мелких ножек на груди. Она не такая подвижная, как личинки хруща, но зато выполняет поистине «промышленную» работу. Российские энтомологи из МГУ имени М. В. Ломоносова и ВНИИ фитопатологии подробно исследовали питание личинок. Установлено, что личинки бронзовки — настоящие переработчики органики. Они питаются разлагающейся древесиной, опавшими листьями, старыми корнями, компостом, перегноем, а также трухой гнилых пней. Их челюсти механически измельчают эти субстраты, превращая их в мелкие частицы. Но главное происходит внутри: в кишечнике личинок живут сложные сообщества бактерий и грибов, которые способны расщеплять целлюлозу и лигнин — два самых «неудобных» для переработки компонента растительных тканей. Лигнин, например — это вещество, которое придаёт деревьям жёсткость, и большинство живых организмов просто не могут его переварить. А личинки бронзовки очень даже могут. Российские исследователи показали, что в зонах активности личинок происходит ускоренная минерализация органики, то есть превращение отходов в доступные для растений минеральные вещества, такие как азот, фосфор и калий. Таким образом, они возвращают углерод и питательные элементы в круговорот, делая почву более плодородной. Факт №2: случайный, но важный опылитель Взрослые бронзовки — завсегдатаи цветущих растений. Их можно встретить на пионах, розах, васильках, липах, чертополохе, зонтичных и многих других цветах. Но в отличие от пчёл, которые обычно специализируются на определённых видах растений, бронзовка — настоящий «гурман-экспериментатор». Она посещает более 40 видов цветковых растений, причём среди них есть и такие, которые медоносные пчёлы обходят стороной. Российские учёные из Ботанического сада МГУ и Института проблем экологии и эволюции им. А. Н. Северцова РАН детально изучили опылительную активность бронзовки. Они установили, что жук посещает цветы с густыми соцветиями и нектаром, спрятанным в глубине венчика — туда пчёлы просто не могут добраться. Как происходит опыление? Всё просто: когда жук забирается в цветок за нектаром, его тело, покрытое мелкими волосками, собирает пыльцу. Перелетая на следующий цветок, бронзовка переносит пыльцу на рыльце пестика, оплодотворяя растение. Жук делает это «неосознанно», без специальных приспособлений для переноса пыльцы — это так называемое случайное опыление. Но, несмотря на «случайность», вклад бронзовки в размножение растений довольно значителен. Особенно важна её роль в опылении диких растений в лесополосах и на лугах, где пчёл может быть мало. Кстати, есть ещё один любопытный момент, который отметили исследователи: бронзовки часто садятся на цветки, которые уже начали увядать, и в этом тоже есть польза. Они выедают нектар и пыльцу из старых соцветий, что ускоряет их опадание и освобождает место для новых бутонов. Так что жук помогает растению «обновляться». Факт №3: живой индикатор чистоты почвы Этот факт, пожалуй, самый удивительный для тех, кто никогда не слышал о биоиндикации. Личинки бронзовки очень чувствительны к загрязнению почвы тяжёлыми металлами — свинцом, кадмием, ртутью. Исследования российских учёных показали, что в почвах, загрязнённых этими токсичными элементами, численность личинок может снижаться в 3–4 раза. Они буквально «голосуют ногами»: если земля нечистая, они не выживают. Почему так происходит? Личинки активно накапливают тяжёлые металлы в своих тканях — концентрация этих элементов в их организме порой оказывается выше, чем в потребляемой пище. Личинки младших возрастов особенно уязвимы: их метаболизм не справляется с токсичной нагрузкой, и они погибают. К моменту окукливания у личинок старших возрастов концентрация металлов может снижаться — вероятно, включаются механизмы выведения токсинов. У взрослых жуков (имаго) этот процесс продолжается, поэтому они переносят загрязнение легче. Экологи из МГУ и Института биологии внутренних вод РАН провели масштабные исследования в промышленных регионах Подмосковья, на Урале и в Сибири. Выяснилось, что бронзовка отличный индикатор состояния почв. Если в вашем компосте и почве много личинок бронзовки — это отличный знак: значит, земля чистая, экологически благополучная. А если личинок нет, хотя раньше были, стоит задуматься о том, не попадают ли в почву вредные вещества. Кстати, в этом контексте бронзовка интересна и для учёных: она может накапливать металлы в своих тканях, не погибая сразу. Это свойство изучают для создания биологических методов очистки почв, так называемой фито- и зооремедиации. Пока это только экспериментальные исследования, но посмотрим, что будет дальше. Факт №4: не вредитель, а помощник… и вот почему Самый частый спор вокруг бронзовки — вредитель или не вредитель? Садоводы жалуются, что жуки портят бутоны роз, пионов и других декоративных растений. Специалисты по защите растений из ВНИИ фитопатологии и Тимирязевской сельскохозяйственной академии провели детальные полевые исследования и пришли к однозначному выводу. На самом деле бронзовки чаще всего выбирают уже раскрывшиеся, стареющие цветки — те, которые начали увядать. В таких цветках лепестки становятся мягче, и жуку проще добраться до тычинок, пыльцы и нектара. Плотные молодые бутоны бронзовки почти не трогают: их лепестки слишком жёсткие, и челюсти жука не могут их прогрызть. Так что ущерб декоративным растениям обычно ограничивается несколькими «объеденными» цветками, и то в основном в конце сезона. Но даже если жук и повреждает несколько бутонов, его польза для сада несравненно больше. Во-первых, личинки перерабатывают компост и гнилую древесину, делая почву плодороднее. Во-вторых, взрослые жуки участвуют в опылении. В-третьих, бронзовки — важное звено пищевой цепочки: их охотно поедают птицы (особенно скворцы, сойки, дрозды), ежи, ящерицы, а также некоторые хищные насекомые, например, жужелицы. Что делать? Если жуки немного портят цветы, не нужно применять инсектициды — это убьёт и полезных насекомых. Достаточно регулярно удалять увядшие цветки, чтобы снизить привлекательность участка для бронзовки. А личинкам просто дайте работать: они сделают ваш компост по-настоящему питательным. Факт №5: вклад в почву Их вклад в почвенные процессы заключается в: • измельчении органических остатков, • ускорении разложения, • локальной аэрации (за счёт рыхления субстрата). Что делать садоводу: практические советы от российских агрономов Если вы обнаружили бронзовок на своих клумбах, не спешите их уничтожать. Вот несколько простых рекомендаций от специалистов ВНИИ фитопатологии и Тимирязевской сельскохозяйственной академии: • Не применяйте инсектициды, так как они убьют не только бронзовок, но и пчёл, бабочек и других полезных насекомых. Химия в саду — это всегда «удар по своим». • Удаляйте увядшие цветки, как только лепестки начинают вянуть, срезайте их. Так вы уберёте «столовую» для бронзовок, и они перестанут интересоваться вашими растениями. • Заведите компостную кучу — личинкам бронзовки будет где жить и работать. Компост с личинками становится более рыхлым и питательным. • Не перекапывайте почву слишком глубоко — личинки бронзовки живут в верхних слоях, и глубокая перекопка может их убить. • Понаблюдайте за количеством личинок: если их много, значит, почва здоровая. Если вдруг стало меньше, то проверьте, не используются ли на участке химические удобрения или пестициды.

 6.3K
Жизнь

Почему мы тратим время впустую и не можем остановиться?

Вы обещали себе, что вечером займетесь спортом, почитаете книгу или просто спокойно пообщаетесь с близкими. Но вот вы берете в руки телефон «на пять минут», чтобы проверить сообщения, и... проваливаетесь в черную дыру. Бесконечный скроллинг ленты, короткие видео, переход по ссылкам — и вот уже пролетело три часа. Вы опускаете телефон с чувством тяжелой опустошенности, вины и странного ощущения, что у вас украли кусок жизни. Это не просто лень или слабая воля. Это — симптом нашего времени. Феномен «пустого времяпрепровождения» стал массовым явлением в цифровую эпоху. В этой статье мы разберемся, почему умные, амбициозные люди добровольно тратят свой самый ценный ресурс — время — на действия, которые не приносят ни удовольствия, ни пользы, и что с этим делать. Нейробиология пустоты: дофаминовая ловушка Механизм, который заставляет нас бесцельно скроллить ленту, имеет четкое научное обоснование. В его основе — работа нашей системы вознаграждения. Ключевой игрок здесь — дофамин, нейромедиатор, связанный с предвкушением награды. Каждый раз, когда мы видим уведомление, новое сообщение или просто обновляем ленту в надежде увидеть что-то интересное, мозг получает небольшую дофаминовую «вспышку». Мы оказываемся в состоянии постоянного поиска, а не получения. Именно эта «дофаминовая рулетка» создает мощнейшую зависимость. Мозг привыкает к этим коротким и легким циклам и начинает предпочитать их сложным, но более полноценным источникам радости, таким как чтение книги или завершение важного проекта. Исследования в области поведенческой нейробиологии показывают, что непредсказуемые вознаграждения (как в слоте-автомате или ленте соцсетей) вызывают наиболее сильный выброс дофамина и формируют самые устойчивые привычки. Это объясняет, почему мы продолжаем скроллить, даже когда контент давно перестал быть интересным. Психологические корни: бегство от тревоги и экзистенциальный вакуум Однако нейробиология — лишь одна сторона медали. Гораздо глубже лежат психологические причины, которые превращают цифровое пространство в убежище. Цифровые технологии стали самым простым способом справиться с тревогой. В состоянии неопределенности, стресса или скуки бесцельное блуждание в сети становится формой саморегуляции. Это способ «заглушить» внутренний дискомфорт, не сталкиваясь с его причиной. Вместо того чтобы разбираться с накопившимися проблемами или прорабатывать экзистенциальные страхи, мы хватаемся за телефон. Это цифровой аналог сигареты для нервного человека. Когда в большой жизни не хватает ясных целей, глубоких увлечений и ощущения смысла, маленькие дофаминовые «пшики» от лайков и просмотров мемов становятся суррогатом наполненности. Мы не знаем, чего хотим от жизни в целом, но мы точно знаем, что хотим увидеть следующее видео. Это создает иллюзию деятельности, маскируя экзистенциальный вакуум — чувство внутренней пустоты и отсутствия смысла. Цена бездействия: медленная эрозия внимания и воли Регулярное проваливание в эти «черные дыры» — это далеко не безобидная привычка. Это форма медленного саморазрушения, которая имеет серьезные последствия. • Эрозия внимания. Мы тренируем свой мозг постоянно отвлекаться. Исследования показывают, что постоянное переключение между задачами и цифровыми стимулами снижает нашу способность к глубокой концентрации. В результате страдает продуктивность, креативность и способность к обучению. • Ослабление воли. Каждый раз, когда мы поддаемся импульсу проверить телефон вместо выполнения важной задачи, мы истощаем наш ресурс самоконтроля. Со временем это приводит к тому, что сопротивляться соблазнам становится все сложнее. • Экзистенциальная опустошенность. После многочасового скроллинга мы не чувствуем себя отдохнувшими или наполненными. Мы чувствуем опустошение, потому что потратили время, но не прожили его. Это порождает порочный круг: чувствуем себя плохо — ищем утешения в телефоне — становится еще хуже. Практикум: как вернуть контроль над своим временем Осознание проблемы — уже 50% решения. Вот конкретные шаги, которые помогут «залатать» черные дыры в вашем времени. 1. Цифровая гигиена: создайте осознанные барьеры • Используйте приложения-трекеры времени для отслеживания цифровой активности. • Включите монохромный режим на телефоне. Отсутствие ярких цветов делает интерфейс менее привлекательным. • Удалите самые «затягивающие» приложения с основного экрана. Этот небольшой барьер даст вам паузу для осознанного выбора. 2. Метод помодоро: тренируйте мышцу внимания Работайте интервалами: 25 минут полной концентрации, затем 5 минут перерыва. Во время работы телефон убирайте из поля зрения. Этот метод помогает постепенно увеличивать продолжительность концентрации. 3. Осознанное планирование: назначьте время для важного • Вместо того чтобы бороться с прокрастинацией, запланируйте ее. Выделите в расписании 20-30 минут в день на бесцельный скроллинг и придерживайтесь этого лимита. • Используйте технику «Временных блоков»: разбейте день не на список задач, а на отрезки времени, каждый из которых посвящен конкретному делу. 4. Наполните пустоту: найдите увлечение с глубокой вовлеченностью • Самый мощный антидот цифровой пустоте — это реальное увлечение, которое погружает в состояние «потока» — полной концентрации и растворения в процессе. • Найдите деятельность, где есть процесс, результат и прогресс: кулинария, спорт, рисование, игра на инструменте, рукоделие. После такого опыта возвращаться к бессмысленному скроллингу будет просто неинтересно. Заключение Черные дыры повседневности — это не приговор, а вызов. Они сигнализируют о том, что мы позволяем внешним стимулам управлять нашей жизнью. Борьба с ними — это борьба за собственное внимание, за право распоряжаться своим временем и, в конечном счете, своей жизнью. Вернуть себе контроль — значит сместить фокус с пассивного потребления на активное создание. Создание своей жизни, наполненной смыслом, глубокими переживаниями и настоящими, а не цифровыми, связями. Первый шаг — просто отложить телефон и задать себе вопрос: «Что я на самом деле хочу сделать прямо сейчас?» Ответ может вас удивить. Автор: Андрей Кудрявцев

 997
Интересности

Интеллект растений

Наделены ли растения разумом? Способны ли они решать задачи и взаимодействовать с окружающим миром? Или же перед нами пассивные, лишенные чувствительности организмы, не проявляющие никаких признаков ни индивидуального, ни социального поведения? Даже те, кто вообще замечает растения, чаще всего видят в них безмолвную и статичную декорацию быта — безусловно, полезную, эстетически приятную, но заведомо вторичную группу организмов в масштабе нашего планетарного общежития. Человеку необходимо совершить непростое внутреннее усилие, преодолеть наш нейроцентризм. Мы настолько свыклись с мыслью, что интеллект порождается центральной нервной системой, что отказываемся замечать альтернативны. Растения пошли принципиально отличным эволюционным путем, выбрав модульную, распределенную конструкцию тела. Каждый кончик корня представляет собой не просто орган всасывания минеральных веществ, а полноценный вычислительный узел. Миллионы таких точек, объединенные в подземную сеть, функционируют как социальный интеллект, где нет единого управляющего центра, но есть коллективное решение, принимаемое на основе постоянного обмена сигналами. Такой же вид коммуникации мы наблюдаем у косяков рыб или в стаях птиц. Кроме того, растения гораздо более чувствительны, и кроме наших пяти чувств обладают еще как минимум пятнадцатью другими! Например, они чувствуют и рассчитывают силу земного притяжения, ощущают электромагнитные поля и влажность и анализируют градиенты многих химических веществ. Но есть нюансы. Как и любое научное открытие, такая теория породила споры, которые носят крайне острый, можно сказать, мировоззренческий характер. Дискуссия расколола научное сообщество на два лагеря, и линия фронта проходит не столько по фактическим данным, сколько по самому определению ключевых понятий. Первым о растительной душе заговорил Аристотель в трактате «О душе». Он выделил три типа души: растительную (питание и рост), животную (ощущение и движение) и разумную (мышление, только у человека). Растения, по Аристотелю, обладают низшей душой, то есть они живы, но не чувствуют. Этот тезис стал догмой на два тысячелетия. Позже всем известный Чарльз Дарвин провел серию опытов, описанных в книге «Способность к движению у растений». Он доказал, что кончик корня действует как мозгоподобный орган, управляющий ростом, и назвал его «мозгом растения». Его выводы были радикально осторожны: растения обладают примитивной формой чувствительности, не имея при этом сознания. Его оппонентом выступил физиолог Юлиус фон Сакс, создатель экспериментальной ботаники. Он яростно отрицал дарвиновскую «корневую теорию», называя ее спекуляцией без доказательств. Сакс настаивал: все движения растений — чистая физика и химия, тургорное давление клеток и реакции на свет, никакой психики, никакой аналогии с нервами. Спор Дарвина и Сакса так и остался незавершенным, они оба умерли, оставив учеников догрызать кости. Рассмотрим аргументы в пользу данной теории, так как для начала в это сложно поверить — ведь растения обычно нам представляются как что-то очень простое. Да и мы привыкли, что все живое чем-то похоже на нас: наличие глаз, ушей, движения, голоса и т.д. Но если копнуть глубже, все становится не так однозначно. Нам известно, что растения передают информацию с помощью электрических и химических сигналов, примерно так же, как это делает нервная система животных. Если повредить лист, по тканям бежит электрическая волна, и в ответ даже дальние части растения начинают защищаться. Здесь в качестве посредников работают такие вещества, как глутамат и гамма-аминомасляная кислота, они же находятся и в мозге млекопитающих. Удивляться тут нечему: эволюция работает как бережливый конструктор: найдя удачное молекулярное решение, она использует его раз за разом, причем начала она это делать еще до того, как линии растений и животных разошлись. Подземная грибная сеть, микориза, для ученых сегодня уже не просто канал обмена фосфатами и углеводами. Это гигантский биологический интернет — по нему деревья передают не только питательные вещества, но и сигнальную информацию. Через общую грибницу береза с солнечной стороны опушки может отправлять углеродные соединения пихте, спрятанной в тени. Мы видим, что она не отбирает ресурсы у других, а делится. Природа — как дружная семья, где все помогают друг другу, чтобы выжил каждый. Параллельно с этим действует и воздушно-химический канал связи. Когда на полынь нападают насекомые-вредители, растение не просто локально синтезирует отпугивающие токсины — оно также выпускает в атмосферу сложный, многокомпонентный букет летучих органических соединений. Соседние кусты, даже не имеющие прямого физического контакта с жертвой, улавливают это химическое послание и расшифровывают его смысл. В ответ они заранее наращивают концентрацию защитных алкалоидов в тканях, готовясь к неминуемому, как им кажется, вторжению. Это интерпретация контекстного сигнала, несущего конкретную информацию об определенном типе угрозы. Еще одна грань растительного существования, разрушающая привычные представления о когнитивности, как о прерогативе существ с мозгом — это их способность к обучению и формированию долговременной памяти. Классическим примером служит поведение мимозы стыдливой, сворачивающей свои листочки в ответ на прикосновение. Причем в ходе наблюдений было выяснено, что если растение многократно подвергать повторяющемуся, но безвредному механическому стимулу, например, падающим каплям воды, мимоза довольно быстро «осознает» отсутствие реальной угрозы и перестает тратить драгоценную энергию на защитное складывание, а вот на человеческую тактильность продолжит реагировать. Поразителен не сам факт привыкания, а длительность сохранения усвоенного урока: растение может удерживать память о безопасности стимула до сорока дней, несмотря на полное отсутствие специализированных клеток памяти. Очевидно, что информация кодируется на каком-то ином, пока еще не до конца расшифрованном нами уровне, возможно, через эпигенетические модификации или долгоживущие кальциевые токи в сигнальной сети цитоскелета. Отойдем от наружной части растения и заглянем под землю, поговорим о корневой системе. Корень, столкнувшийся в почве с локальным иссушением, не просто меняет направление роста в поисках более влажных слоев. Анализируя вектор, интенсивность и продолжительность водного стресса, он передает сигнал тревоги в надземные органы, заставляя листья частично закрыться еще до того, как водный баланс всего растения окажется нарушенным. Этот упреждающий маневр, основанный на своеобразном прогнозировании, требует включения множества сигналов и сопоставления текущей ситуации с прошлым опытом. Трудно не согласиться, что такое поведение растений напоминает человеческую природу! Для нас признать за растениями какую-то форму интеллекта значит выбраться из биологии прямиком в философию. Привычная лестница природы, где человек вершина творения, а растения находятся где-то далеко внизу, в этой логике попросту рассыпается. Взамен проступает образ сети: растительный ум — это не урезанная версия нашего, он просто совершенно иной. Он держится на росте, химической изощренности и решениях, распределенных по всему организму. Там, где животное выигрывает скоростью и маневром, растение берет распределенной архитектурой, терпеливой пластичностью и тонким нюхом на вещества. Из этого угла зрения вырастают и вполне осязаемые вещи. Уже проектируются здания, в которые живые растения встроены не для красоты, а как датчики и живые фильтры воздуха, в робототехнике подсматривают за тем, как корень прокладывает себе путь без грубой силы, и делают планетоходы, способные «прорастать» сквозь сложный грунт. Растения — это отличный пример выживания, обкатанный за полмиллиарда лет. И нам, как людям, вечно спешащим куда-то, определенно есть чему поучиться у тех, кто освоил искусство устойчивой жизни задолго до появления первого нейрона. Автор: Софья Левина

Стаканчик

© 2015 — 2024 stakanchik.media

Использование материалов сайта разрешено только с предварительного письменного согласия правообладателей. Права на картинки и тексты принадлежат авторам. Сайт может содержать контент, не предназначенный для лиц младше 16 лет.

Приложение Стаканчик в App Store и Google Play

google playapp store