Можно ли восполнить дефицит любви, недополученной в детстве?

Родители, какими бы они ни были, всегда стараются дать максимум своим детям. Некоторые делают акцент на каких-то материальных ценностях: элитных школах, дорогих игрушках, гаджетах, курортах. Но самое главное, что нужно детям — это любовь, внимание, забота, ласка и понимание. К сожалению, не все родители могут в полной мере дать все это ребенку, поэтому стараются восполнить эмоциональный дефицит материальными вещами. Некоторые же и вовсе никак не стараются дать своим детям любви, потому что просто считают, что им всего хватает. Наши родители — тоже чьи-то дети, у них тоже есть свои детские травмы, которые они неосознанно переносят в свою взрослую жизнь и копируют поведение своих мам и пап. В итоге получается замкнутый круг из недолюбленных детей из поколения в поколение. Можно ли как-то разорвать порочный круг недолюбленности? Да, если всерьез заняться саморазвитием, обратиться за помощью к психологу и изменить свое восприятие. Проблема в том, что наше детство и отношения с родителями влияют на все отношения во взрослом возрасте: профессиональные, дружеские, семейные, романтические. Субъективно может показаться, что ребенку дают все возможное, но даже если малыша окружают любовью и вниманием, у него все равно могут быть какие-то проблемы, из-за которых он будет чувствовать себя недолюбленным, ему всегда будет чего-то не хватать. Психологически здоровых людей практически не существует. Даже у самых идеальных родителей могут быть дети с психологическими травмами. Не стоит стремиться быть идеальным родителем, нужно просто изучать особенности психологии детей и стараться давать все то, что необходимо именно вашему ребенку на каждом этапе взросления. Первым этапом к изменению жизни является принятие проблемы. В этот период у взрослого недолюбленного человека могут возникнуть много деструктивных эмоций: стыд (как я могу быть недолюбленным, мои родители самые лучшие), злость (на себя и на семью), раздражение, агрессия и т.п. Важно научиться принимать все эти чувства и проговаривать значимым людям в правильной форме, без осуждения и требований. Причины появления синдрома недолюбленности 1. Неумение родителей правильно выражать свою любовь. Особенно на детей влияют отношения с матерью. Взаимодействие с отцом тоже важно, но более второстепенно. Именно с мамой младенец познает мир, наполняется доверием и безопасностью. Если мама плохо знакома с особенностями детской психологии, то может неосознанно недодать той базовой любви, которая необходима младенцу. Затем в период дошкольного и школьного возраста ребенок учится взаимодействовать со всеми членами семьи и строит модель восприятия мира. Некоторые родители в этот период времени уделяют недостаточно внимания детям. Например, вместо того, чтобы почитать книжку, поиграть с ребенком, они включают мультфильмы и идут заниматься своими делами. Детям не так важны материальные ценности в детстве, им необходимо внимание, ласка и тепло родителей. Нужно как можно больше времени проводить с малышом, интересоваться его делами, мыслями и настроением. Так можно лучше научиться понимать потребности ребенка. 2. Все дети разные. Кто-то более тревожный и чувствительный, такому требуется больше любви и внимания, другой — более спокойный, и ему нужно меньше заботы и больше личного пространства. Нужно уметь понимать особенности каждого ребенка и давать любовь в той степени, которая необходима именно ему. Каждый родитель учится чувствовать свое чадо и взаимодействовать с ним так, как ему необходимо. 3. Детей в одной семье любят по-разному. Все родители говорят, что любят всех своих детей одинаково, но это стереотип. Всех детей любят по-разному, потому что они разные люди. Хорошо, если в семье всем детям любви достается примерно равное количество. Но так бывает не всегда. Иногда с появлением младших детей на старшего обращают меньше внимания, перекладывают ответственность. Тогда у старшего может образоваться дефицит внимания, а следовательно и недолюбленность, которая перенесется на взрослую жизнь. 4. Неготовность людей становиться родителями. К сожалению, такое тоже часто бывает. Если случилась незапланированная беременность, молодые люди могут быть не готовы к родительству. Они не знают, как взаимодействовать с ребенком, все их внимание направлено на себя. В таком случае дети страдают, они чувствуют себя нежеланными и нелюбимыми. Важно подходить к беременности со всей ответственностью. Лучше начинать готовиться заранее, как физически, так и морально. Маленький ребенок — это непростое испытание для пары. А если они еще и не готовы к появлению младенца, то может возникнуть множество проблем. Признаки недолюбленности у взрослого • проблемы с доверием. Человек везде ищет какой-то подвох, ему сложно открыться людям, он подсознательно ждет негатив, даже если для него нет причин. Это проблема взрослого человека, потому что ему становится сложно строить любые близкие отношения; • низкая самооценка. Она влияет на все сферы жизни. Человек может держаться за отношения без будущего, находиться на работе, которая не приносит удовольствия, выполнять тяжелые задачи за копейки. Ему бывает сложно сделать выбор самостоятельно. Например, он может поступить на ту специальность, которую ему выбрали родители, а не на ту, куда хотелось самому. Человек подсознательно будет искать доминанта, который сможет сделать выбор за него; • видит мир в негативном свете. Таким людям часто во всем не везет из-за собственного неправильного выбора, но им сложно это осознать. Они начинают винить всех вокруг в своих бедах, чувствуют себя неудачниками. Весь мир воспринимается через призму негатива, человеку сложно переключить свое сознание и начать замечать положительные вещи; • в отношениях зачастую выбирает изначально проигрышный вариант. Например, девушка может выбирать женатого мужчину, страдать, находясь в таких отношениях, но не иметь сил уйти. Недолюбленный в детстве человек подсознательно будет искать заведомо сложные отношения, потому что просто не знает, как быть в той близости, где полностью принимают и любят безусловно; • частая смена партнеров. Так человек будет пытаться восполнить дефицит любви. Проблема в том, что смена партнера не изменит ситуацию. Нужно менять собственное мировоззрение, а не людей вокруг. Если вы поменяете что-то в себе, ваше окружение тоже автоматически изменится; • нестабильное эмоциональное состояние. У недолюбленных людей большая пропасть между внутренним взрослым и ребенком. Взрослый может быть очень умным, спокойным и рассудительным, но эмоциональная часть всегда будет мешать жить, потому что она травмирована. Эмоции сложно контролировать. Такой человек может стараться подавлять негативные переживания, чем сделает еще хуже: они могут трансформироваться в психосоматические болезни. Чтобы избежать этого, лучше обратиться за помощью к специалисту, который поможет прожить детские травмы и наладить баланс между всеми частями личности; • недолюбленный человек во взрослом возрасте не всегда может налаживать доверительный контакт с родителями. Он часто уезжает в другой город или страну, отношения на расстоянии даются легче. Слишком близкий контакт с родителями может быть воспринят болезненно. Такому человеку сложно долгое время находиться с отцом или матерью в одном пространстве; • людям сложно окончательно эмоционально сепарироваться от родителей. Отделение от них — это нормальный этап взросления, который должен происходить. К сожалению, не всегда он проходит так, как нужно. Если сепарация не прошла успешно, то взрослые люди будут считать, что родители всю жизнь им чем-то обязаны, что-то недодали, ограничили; • постоянный душевный дискомфорт. Ощущение несчастья не покидает недолюбленных людей. Как бы все ни было идеально в жизни, это не дает ощущения счастья. Преследуют вечные душевные страдания. Они могут временно проходить, но снова возвращаться. Недолюбленный человек легко узнает себя по вышеперечисленным признакам. Их можно принять и попытаться изменить себя, а можно всю жизнь прожить в страданиях, обвиняя родителей. Выбор каждый делает сам. Как восполнить недополученную любовь Существуют разные семьи. Кто-то из родителей готов идти навстречу взрослым детям, налаживать контакт и работать над собой. Другие же не способны это сделать. У психологов существует утверждение, что долюбить никогда не поздно. Это так, если родители готовы адекватно воспринимать критику и идти на контакт. Однако полностью детская травма вряд ли исчезнет, потому что вы уже не маленький ребенок, а взрослая личность. Можно смириться с неидеальным детством и выбрать счастливое будущее, а можно застрять в собственной злости и обидах на долгое время. Работа над собой — это всегда непросто. Парадокс психотерапии заключается в том, что меняясь сами, вы меняете людей вокруг. Постепенно вы начинаете замечать, что мама становится более мягкой, нежели в детстве, а отец готов к откровенным разговорам, хотя до этого был всегда закрытым и мрачным. Просто у вас меняется модель восприятия мира и взаимодействие с окружающими. Можно частично получить любовь, которой не хватило в детстве. Даже если родители не готовы сближаться, то вы сами уже взрослый человек, и никто вам не может запретить обратить внимание на свои потребности и вести диалог с внутренним ребенком.

Интересные факты о человеческом теле

Как много вы знаете о собственном теле и его возможностях? Задумывались ли вы о том, насколько оно уникально? Например, вы знали, что люди — единственные существа с подбородком? Признаться, эта новость меня ошарашила. Мы привыкли воспринимать свое тело как нечто должное, привыкая к его повседневным функциям. Однако эта сложная и одновременно простая система невероятно гениальна и таит в себе немало интересных фактов, и некоторым из них я решил посвятить эту статью. 1. Синдром отсроченной мышечной боли, или крепатура, может распространяться на мышцы, которые вы даже не тренировали. Бывали ли у вас когда-нибудь болевые ощущения через два дня после тяжелой тренировки? Это крепатура. Даже если вы не знали такого названия, вы, вероятно, испытывали ее хоть раз в жизни. Но крепатура случается даже тогда, когда специально на мышцы вы никак не воздействовали. В чем причина? Есть две теории. Одна заключается в том, что интенсивные тренировки вызывают разрушение коллагена в соединительной ткани, что приводит к изменению метаболизма в этой ткани. Другая теория заключается в том, что упражнения повреждают сарколемму (оболочку, окружающую мышечные волокна), и когда организм пытается ее естественным образом залечить, в этой области накапливаются такие вещества, как гистамин, хинин и калий. Именно они могут активировать ваши болевые рецепторы, вызывая болезненность. 2. Начиная с 40 лет вы ежегодно теряете 1% своих сил. Если бы возрастная потеря физической силы была линейной, это означало бы, что к 80 годам вы потеряете от нее 40%. Но скорость потери физических сил увеличивается с каждым десятилетием, так что в итоге вы теряете гораздо больше. Тем не менее активность на протяжении всей жизни значительно замедляет этот процесс, и вы по-прежнему можете улучшить свою мышечную массу и физическую силу с помощью специальных тренировок. Даже если вам 90 лет, это не значит, что уже поздно брать в руки гантели. 3. Ваше тело спонтанно переходит от ходьбы к бегу с определенной скоростью. Когда-нибудь замечали, что, когда вы идете чуть быстрее, в какой-то момент у вас появляется почти неконтролируемое желание начать бегать трусцой? С вашей стороны это не осознанный выбор. В зависимости от длины шага и его частоты ваша походка внезапно меняется, и ходьба переходит на бег. Цель вашего тела — поддерживать стабильное состояние (ходьба или бег), поэтому, если вы приблизитесь к критической точке скорости, вы так или иначе перейдете на бег трусцой. Одно из объяснений состоит в том, что в какой-то момент ваше тело использует меньше энергии при беге, чем при быстрой ходьбе, и поэтому всегда ищет способы сэкономить энергию. 4. Когда вы бежите, давление на ступни составляет примерно 267% от веса вашего тела. Величина вертикальной силы, создаваемой при ходьбе, примерно в 1,1-1,5 раза превышает вес вашего тела, но, когда скорость увеличивается примерно до 4 метров в секунду, эта сила увеличивается в 2,51-2,83 раза от веса вашего тела! 5. Вам придется стоять более двух часов, чтобы сжечь столько же энергии, сколько вы тратите за 30 минут ходьбы. Точно так же вам придется стоять почти шесть часов, чтобы сжечь такое же количество энергии, сжигаемое за 30 минут бега. Американский колледж спортивной медицины рекомендует по возможности стоять, а не сидеть. Хотя для человека действительно лучше не сидеть весь день в кресле, исследования показывают, что слишком долго стоять также не приносит пользы: нагрузка на коленный сустав в четыре раза больше. при стоянии по сравнению с ходьбой и в семь раз больше, чем при беге. 6. Вы сжигаете калории во время сна, но их количество уменьшается с течением ночи. Возможно, вы слышали базальном уровне обмена веществ в состоянии покоя. Но слышали ли вы о скорости метаболизма во сне? Когда вы спите, скорость метаболизма примерно на 15% ниже, чем базальная, когда вы занимаетесь своими ежедневными делами, и продолжает снижаться с наступлением ночи. Автор: Юлия Стржельбицкая

Всему своё время

Однажды прекрасным греческим днем, могущественный бог Олимпа Зевс наслаждался трапезой в компании своей обаятельной жены — богини Геры. Мудрые боги любовались с высоты Олимпа долиной внизу, где обитали простые смертные. Один путник, уныло бредущий по дороге, привлек внимание вездесущей Геры. Его одежда обветшала и даже кожаные сандали едва держались на его ступнях, обвязанные для крепости простой бечевкой. Уставший и поникший, он еле волочил ноги. — Посмотри на этого бедняка, — пристала жена к Зевсу. — Почему бы тебе, всемогущему, ему не помочь? Зевс мельком глянул на путешественника и тут же отвернулся. — Он не готов, — ласково молвил владыка супруге. — Что ты имеешь в виду? — воскликнула Гера. — Посмотри, как он устал, и как давно он уже в пути. Тебе ничего не стоит ему помочь. — Дорогая, — попытался объяснить царь Олимпа. — Я бы рад ему помочь, но он не готов. — Глупости! — заявила Гера. — Ну, конечно же, ты можешь ему помочь. Возьми, к примеру, и кинь к его ногам мешок золота. Какая проблема? — Мешок золота? — удивился Зевс. — Это совсем другое дело, но если ты так хочешь... Это запросто. Мгновенно в пыли дороги перед путником появился мешок золота. Путешественник взглянул на лежащий перед ним мешок и очень-очень аккуратно, чтобы не порвать свои сандали, переступил через него и побрел дальше.

Внутренний критик: почему его важно ослабить и как это сделать

Внутренний критик — это противный голосок, который раздается в нашей голове каждый раз, когда мы собираемся что-то сделать. Он всегда готов «подсказать», что у нас ничего не получится. Он не забудет регулярно напоминать об ошибках и негативном опыте, чтоб мы не подумали, будто способны хоть на что-то. Знакомо? Тогда вы не понаслышке знаете, что такое внутренний критик. Случалось ли вам весь день вспоминать о досадной мелочи, вроде того, что вы неуклюже споткнулись у всех на глазах? Я расспросила своих знакомых, большинство из них любые досадные ситуации вспоминают еще очень долго, и я в том числе. По крайней мере, так было раньше. Сейчас в моей голове вместо этого назойливого хора осуждений и критики звучит голос поддержки и похвалы. И даже в те минуты, когда я совершаю серьезные ошибки, все равно слышу подбадривание и поддержку. Поэтому хочу с вами поделиться способами, которые помогут избавиться от внутреннего критика. Они придуманы не мной. Я собрала здесь разные инструменты, рекомендованные психологами и коучами. Некоторые из них стали для меня решающими, и поэтому чувствую себя обязанной рассказать о них. Давайте начнем с того, откуда вообще берется критик. Супер-Эго, как его называют психоаналитики, формируется на основе прошлого негативного опыта, а также в результате заложенных в бессознательном возрасте установок. В первом случае с критиком проще договориться, ведь можно научиться объяснять самому себе, что несколько неудач — это не приговор. Во втором случае ситуация немного сложнее, ведь более авторитетные люди (родители, родственники) уже заложили определенную программу. Чтобы изменить это, нужно, грубо говоря, стать самому для себя не меньшим авторитетом, чем те, чьи установки укоренились в голове. А если критик сформирован окружением, задача еще на порядок сложнее, поскольку определенные запреты остаются в нашем бессознательном надолго. Казалось бы, Супер-Эго выполняет важную задачу — обезопасить человека от разочарований и позора. Но это лишь мешает нам расти и развиваться, поскольку где страх и ошибки, там зачастую и рост. И получается, что мы, сдерживаемые критиком, стоим на месте и не двигаемся вперед, а вдобавок каждый день «слышим» в свою сторону речи, которые негативно влияют на самооценку. Мысли, принижающие и ограничивающие нас, убивают уверенность в себе. Все начинается именно с мыслей. Хорошая новость: и мысли можно исправить, и критика получится изменить. Важно научиться работать над своим мышлением. Устраняем критика Первое, что советуют делать психологи — это приловчиться распознавать критика. Просто отслеживайте, когда он начинает свою работу. Вслед за этим начните с ним договариваться. Многие боятся, что разговоры с самим собой — признак раздвоения личности. Однако вести внутренний диалог — абсолютно нормально. Так вот, поговорите с критиком, приведите ему аргументы, почему вы все сможете. С первого раза не удастся заставить его молчать, но если проводить такую работу регулярно, каждый день, то результат даст о себе знать через пару недель или месяц. Отслеживайте мысли. Как только услышите «не могу, не получится, не знаю, куда там мне», сразу же объясняйте и доказывайте себе, почему вы сможете и что сделаете для этого. Я пробовала такую технику, но она у меня долго не получалась. Помогла она лишь в тот момент, когда занялась своей самооценкой. И тогда стало понятно, почему. Если самооценка занижена, внутренний критик оказывается сильнее, он растет, а человек «слабеет». Поэтому именно работа над самооценкой вместе с отслеживанием критических мыслей и дали первые плоды. Я следила за внутренним критиком, вела дневник достижений, работала над установками — и совместная работа над всеми этими факторами оказалась эффективной. Кроме того, пробуйте разные подходы. Например, можете записывать критическую мысль в блокнот, а затем вслед за ней писать ободряющую. Возможно, именно такая методика окажется наиболее эффективной, потому как всем подходят разные варианты. Можно попробовать визуализировать критика. Закройте глаза и послушайте этот голос, который все время недоволен вами. Теперь подумайте, кому он принадлежит? Рассмотрите как следует. Это человек, может быть зверь, мифическое существо или какой-то другой объект? Когда вы знаете, как выглядит Супер-Эго, с ним проще взаимодействовать. Когда ведете с ним диалог, представляйте его. Можете даже мысленно нарисовать клетку, в которую его посадите. Не удивляйтесь, если увидите знакомого человека — это будет означать, что он как-то повлиял на формирование внутреннего критика. Контролировать важно не только мысли, но и эмоции. Контролировать — не значит подавлять. Просто необходимо понять, почему вы сейчас раздражены или злитесь, особенно если эти эмоции направлены внутрь себя. Поговорите с собой, представьте, что вы успокаиваете близкого человека. Бывает, что мы менее критичны по отношению к другим, чем к себе. А потому подумайте, что с другим человеком вы были бы более лояльны, оказали бы поддержку, проявили сочувствие. Так почему бы не оказать такую же помощь себе? Ошибки — это главное топливо для критика. Он концентрируется на них и всегда помнит о самых мелких оплошностях. Что же, настало время переосмыслить свое видение ошибок. Мы с детства привыкли, что ошибки — это плохо. Любая оплошность превращается в снежный ком из негативных мыслей, и человек, сделавший неверный шаг — это уже неудачник, глупый и не способный ни на что. Изменить такое отношение тяжело, но все же возможно. Поймите, что ошибка — всего лишь неверное действие, которое стало опытом. И это позволит в дальнейшем не совершать подобного, но и не бояться допустить оплошность. Нужно научиться анализировать ошибки, предпринимать шаги для их исправления. Но не критиковать себя за это, а похвалить за опыт. После того, как ошибка будет исправлена, также не забываем себя хвалить. В этом и заключается главная задача — воспитать в противовес критику внутреннюю поддержку. Еще раз подчеркну: эти методы эффективны тогда, когда у вас есть достаточно сильная внутренняя опора, иначе критик просто задавит своим авторитетом. Поэтому нужно не только бороться с ним, но и взращивать в себе состояние поддержки, внутренней опоры. Для этого существует масса способов, и это тема для отдельной статьи. Однако могу перечислить конкретно то, что помогло мне. В первую очередь это дневник достижений, куда каждый день нужно записывать свои успехи, хвалить себя за удачи и еще сильнее хвалить за ошибки. Сначала это дается с трудом, но потом вы заметите, что самооценка растет. Также помогают цели. Допустим, вы хотите купить машину, а критик напоминает, что денег на это не хватит, водить не сможете и т.д. Запишите эту цель, разбейте ее на небольшие шаги, распланируйте, сколько будете откладывать, где дополнительно можете заработать. Запишитесь на курсы вождения, найдите хорошего инструктора. И когда критик будет снова лезть со своими непрошенными советами, напоминайте ему, что вы действуете по плану. Концентрируйтесь на положительных моментах и каждый день благодарите за то, что есть в вашей жизни. Следите за мыслями, и давайте себе поддержку. Внутренний критик не устоит перед таким натиском, рано или поздно ему придется замолчать. А когда изредка ему захочется вставить свои пять копеек, вы уже будете знать, как дать отпор.

Польза конкуренции для развития личности

Как сказал Вольтер, соперничество — пища для гениев. Всю жизнь у человека возникает огромное количество стимулов, побуждающих его к стремлению превзойти других. Еще в раннем возрасте дети вынуждены бороться за внимание родителей, друзей, воспитателей, за любимые игрушки в детском саду или право быть лидером класса. С возрастом появляется потребность конкурировать с людьми за вакантное место при поиске работы, за более высокую заработную плату, должность или внимание избранницы или избранника. Процесс обучения напрямую построен на принципах состязательности. Все олимпиады, конкурсы и спортивные турниры заставляют маленьких и больших людей прилагать огромные усилия и трудолюбие, проявлять всевозможные таланты и способности, чтобы доказать свое первенство и превосходство. Соревнуясь, стремясь к лидерству и победе, мы развиваемся и становимся лучше, умнее, опытнее. Но есть и обратная сторона медали, грань, за которую не стоит переступать в борьбе за свое место под солнцем. Как писал основоположник научной педагогики в России и известный писатель К.Д. Ушинский, ни от чего так не развиваются самые дурные стороны души человеческой — зависть, злорадство и, наконец, злоба — как от неосторожного возбуждения чувства соревнования». Чтобы конкуренция не превратилась в войну, а помогла человеку раскрыть все свои способности и проявить лучшие качества, необходимо следовать нескольким простым правилам. Во-первых, следует разделять личность и свои действия. Это значит, что любое сравнение себя с кем—либо возможно только с точки зрения оценки результатов действий, имеющихся навыков, знаний и умений, уровня мастерства и профессионализма. Во-вторых, не все средства хороши. Конкурентная борьба не даст наслаждения, а победа не принесет пользы и радости, если вы «пойдете по головам». Унижение достоинства и нанесение психологического или физического вреда здоровью другого человека категорически недопустимы. В-третьих, найдите дополнительные плюсы конкурентной борьбы. Те бонусы, которые вы получите независимо от конечного результата. Вероятнее всего, вы получите новые знания, опыт или полезные знакомства. Не забывайте об этом! А тем, кто боится соперничества, я могу легко доказать, что конкуренция — лучший путь к успеху, потому что она: • Формирует правильный круг общения. Если в вашем окружении есть достойные конкуренты, люди, на которых хочется равняться, те, кто превзошел вас по каким-либо показателям, — это значит, что вы находитесь в идеальной среде для развития. Есть к чему стремиться, с кого брать пример и перенимать полезные привычки и навыки. Пользуйтесь этим! • Способствует приобретению опыта. Учит грамотно проигрывать. Соперник обошел вас на пути к цели? Проанализируйте ситуацию. Успокойтесь и с холодной головой разберитесь в произошедшем, извлеките для себя максимум пользы и двигайтесь дальше. В чем он был лучше? Почему? Что вы упустили? Чему еще нужно научиться? Какие действия он предпринимал для достижения цели? Если вы проиграли, от души поздравьте соперника и спросите совета. Завершите партию достойно. • Повышает организованность и дисциплину. Стремление к цели заставляет планировать, быть ответственным и доводить дело до конца, а не то конкуренты окажутся впереди. Надо уметь грамотно распределять свое время и силы, научиться выделять первостепенные задачи, освоить секреты тайм-менеджмента. • Способствует увеличению производительности. Мир стремительно меняется, необходимо успеть подстроиться под эти перемены. Делайте свою работу быстро, оптимизируйте процессы и учитесь делегировать. Это не останется незамеченным. • Способствует увеличению инициативы. Необходимость выделиться среди конкурентов приводит к стремлению человека привлечь к себе внимание. Не стоит бояться проявлять свои способности, брать на себя ответственность за решение новых и сложных задач. Как показывают многочисленные исследования, инициативные сотрудники чаще получают повышение по службе или увеличение оклада. • Повышает эффективность и качество работы. Хочешь быть лучшим — будь им. Выполни задачу максимально хорошо, насколько это возможно. Нельзя повлиять на оценку своей работы другими людьми, но выполнить ее качественно необходимо. • Дает возможность удовлетворить объективную потребность человека в самоутверждении в обществе. Уважение, а для некоторых — восхищение со стороны окружения играет огромную роль в ощущении собственного успеха. • Подстегивает развитие талантов и способностей человека. • Мотивирует на саморазвитие и обучение. • Учит видеть и показывать другим свою уникальность. Хотите добиться успеха и выйти в лидеры — учитесь конкурировать. Это значит хотеть и уметь бороться за свои интересы. Такая борьба включает в себя не только стремление ослабить противника и превзойти его в ключевых для победы моментах, она также подразумевает и умение сотрудничать, договариваться, заводить полезные связи, заключать выгодные союзы, чтобы стать сильнее и получить дополнительные возможности для достижения своих целей. «Конкуренция — это как игра в шахматы. Если вы проиграли, всегда можно сыграть еще один раунд. Драться не обязательно», — принцип Джека Ма — известного бизнесмена, основателя самой большой интернет-компании Китая Alibaba Group. Будьте сильными и добрыми, боритесь за свои интересы, но не забывайте о великодушии. Тогда победа и уважение вам гарантированы!

Как зарабатывать на собственном имидже

Когда в магазине мы в очередной раз обращаем внимание на новое мороженое, то лишь смутно представляем, какой долгий и трудный путь оно прошло от этапа производства до того момента, когда мы захотели его купить. То, что мы захотели попробовать именно этот продукт — не случайность, а результат грамотной стратегии, в ходе которой наши предпочтения формировали лидеры мнений, ведущие СМИ, мерчендайзинг, прямая реклама. В современном мире брендом может стать не только компания или определенный продукт, но и сам человек. Несмотря на то, что персональное продвижение является сравнительно молодым направлением, его популярность растет с каждым днем. Причина актуальности селф-брендинга состоит в том, что он помогает быстрее добиваться целей, окружать себя интересными людьми, реализовывать перспективные проекты, менять свою жизнь и мир к лучшему. Что такое селф-брендинг? Впервые персональный брендинг как самостоятельное явление был описан в книге американского писателя Наполеона Хилла «Думай и богатей» 1937 года. Следующее упоминание самопозиционирования появилось в 1981 году в книге Эла Райса и Джека Траута «Positioning: The Battle for Your Mind». Позже эту практику популяризировал американский писатель, создатель практик по управлению бизнесом Том Питерс в статье «The Brand Called You». Он считал, что personal branding — это образ человека, а также ассоциации, которые он вызывает у окружающих. За этим образом может скрываться все, что угодно: сильные стороны характера, принадлежность к определенной организации, обладание некоторыми умениями и навыками. Основой селф-брендинга является репутация. Вторая важная составляющая — охват. Очень важно, чтобы о вас говорили хорошо, много и часто. Согласно результатам развернутого опроса, проведенного по всему миру службой анкетирования Kelly Services, больше всего хотят создавать и продвигать личный бренд представители финансовой сферы, ритейла, науки и фармацевтики, услуг для бизнеса. Такие имена, как Марк Цукерберг, Стив Джобс, Хью Хефнер, являются лишним тому подтверждением. В современном мире люди больше доверяют не компаниям, а отдельному человеку, такому же, как они. Именно поэтому в каждой сфере появляются так называемые лидеры мнений, которые отличаются в глазах последователей лучшей информированностью, высоким социальным статусом, а потому ведут людей за собой и формируют тренды. «Персональное продвижение актуально для любого человека, который хочет быстро и успешно продвигаться по карьерной лестнице. Если вы мечтаете стать экспертом в менеджменте или кулинарии, без создания нужного имиджа добиться желаемого не получится», — говорит Оксана Ванчук, руководитель отдела PR и SMM рекламного агентства «Лабс Паблисити Груп». Преимущества селф-брендинга • Публично говорите о своей уникальности, тем самым поднимаясь на ступеньку выше конкурентов. • Привлекаете внимание потенциальных партнеров и заказчиков, располагая их к себе. Люди, которые знакомятся с историей ваших взлетов и падений, начинают больше вам доверять. • Повышаете свой авторитет в сфере вашей деятельности. • Получаете предложения о высокооплачиваемой работе. Популярные люди с хорошей репутацией, чье имя на слуху, всегда будут цениться больше, чем рядовые сотрудники. • Рост дохода благодаря увеличению количества клиентов. Какими качествами нужно обладать, чтобы продвигать себя? Больше всего привлекают внимание уверенные люди, компетентные в вопросах, непосредственно связанных с их профессиональной деятельностью. Они должны быть надежными, успешными, общительными, располагающими к себе. В то же время нельзя создавать идеальный образ, который не соответствует вашим привычкам и характеру. В первую очередь нужно оставаться собой, сохраняя уникальность. Человек, который стремится к селф-брендингу, должен иметь какую-то изюминку, которая будет отличать его от десятков таких же специалистов. Возможно, вы легко и быстро знакомитесь с новыми людьми, выполняете поставленные перед вами задачи четко в срок, искренне переживаете за каждого клиента и так далее. Для создания и поддержания собственного бренда нужно, чтобы личность была развита в нескольких направлениях: • Функциональном — это все, что связано с работой: продуктивность, уровень профессионализма, имеющиеся знания, умения, навыки и пр. • Менторском — способность менять жизнь людей к лучшему, давать им полезные рекомендации, учить чему-то. • Социальном — общительность, умение быстро налаживать контакт, быть как лидером группы, так и душой компании. • Духовном — определение своей роли в обществе, наличие высоких целей. Как создать личный бренд? Учитывая универсальные правила построения бренда, существует определенная стратегия селф-брендинга: • Определение сильных сторон характера. • Поиск прямых конкурентов, мониторинг их деятельности. • Дифференцирование. • Составление портрета рыночной ниши. • Позиционирование себя как специалиста в определенной области. Еще несколько советов: • Ваша репутация не должна быть голословной — вам нужно создавать качественный контент, наглядно демонстрируя свои знания, умения и профессионализм. • Саморазвитие должно быть вашим постоянным спутником — больше читайте, расширяйте кругозор, повышайте квалификацию, проходите курсы, участвуйте в мастер-классах. Вам сыграет на руку даже увлекательное хобби, так как оно поможет развить креативное мышление. • Поддерживайте ценности бренда — самой лучшей рекламой вашей компании будет популяризация ее идеологии. Если продукцией фирмы будет пользоваться ее основатель, покупатели ни на минуту не усомнятся в качестве товара. А если ценности компании найдут отклик в сердце клиентов, они отдадут предпочтение именно этому бренду. Так, например, главной идеей косметического бренда The Body Shop является натуральность и экологичность. В связи с этим его основательница Анита Родик активно участвует в акциях по защите окружающей среды в поддержку ценностей своей компании. • Google и Facebook должны быть уверены в том, что ваша репутация кристально чиста — сегодня достаточно сделать репост сомнительной новости или неосторожно высказаться в сторис, чтобы на вас тут же набросились хейтеры. Вспомните хотя бы историю с Бри Ларсон и ее высказыванием на тему того, что она хотела бы видеть перед собой меньше белых мужчин-журналистов. На актрису сразу обрушился шквал критики.

Как говорить об искусстве

Что мы имеем в виду, когда говорим об искусстве? Первое, что нужно сказать, искусство — это не вещь, поэтому нет «правильного» подхода к нему. Сами произведения искусства столь же разнообразны, как их создатели. Несмотря на то, что могут писать в книгах и заумных статьях, искусство не обязательно должно быть элитарной деятельностью, и вам не нужно обладать специальными знаниями, чтобы интерпретировать его. Прежде чем полагаться на предоставленную вам информацию о произведениях искусства, знайте, что лучше сначала изучить ваше отношение к работе, или, скорее, ее влияние на вас. Как еще вы можете сформировать собственное уникальное и вдохновляющее мнение? Гораздо интереснее высказывать индивидуальное мнение о работе, чем повторять то, что говорят другие. Если вас пугает толпа экспертов в музеях и на выставках, постарайтесь забыть о ней и сосредоточиться на основах произведения: каковы его различные части и что вы чувствуете? Какие визуальные, звуковые и физические элементы произведения искусства вы оцениваете? Подумайте о своих чувствах и о своем опыте восприятия — это можете знать только вы. Как элементы произведения искусства откликаются в вас больше всего? Такие вопросы — хороший способ понять принципы работы или то, как она влияет на аудиторию. Причина, по которой этот подход является хорошим, заключается в том, что можно с уверенностью предположить, что рассматриваемое произведение искусства было создано для того, чтобы его приняла аудитория — вы. Вы можете обнаружить, что элементы произведения искусства создают контрасты, например, противоположности по форме, размеру или цвету, или вы можете заметить повторения похожих материалов, знаков или звуков. Процесс исследования всегда заключается в том, чтобы спрашивать себя, каковы данные элементы? Какие скрытые элементы и коннотации? И, в конечном счете, какое влияние они оказывают на вас? Информация, представленная галереей, отлично подходит для того, чтобы дать некоторый контекст для вашего опыта. Как правило, вы можете узнать, когда и где художник создавал работы, что всегда является полезной информацией. Возможно, работа была создана во время политических потрясений или экономического бума, что соответствует вашим наблюдениям. Это то, в чем нельзя быть уверенным, просто взглянув, и поэтому бумажные раздаточные материалы и настенные копии пригодятся. Они не дают ответов, но полезны для проверки вашего опыта работы с произведениями искусства. И не забывайте, вы сохраняете за собой право не принимать во внимание чепуху. Итак, обратив внимание на свой опыт работы с произведениями искусства — их различные элементы, их эффекты и контекст — вы наверняка не найдете обдуманных и уместных слов, когда вас спросят, что вы думаете о работе. Да, и не забывайте — вам не обязательно должно нравиться! Для того, чтобы смело говорить об искусстве, необходимо знать художественные направления. Ренессанс и барокко Искусство эпохи Возрождения стремится показать телесность человеческого тела и трехмерную реальность ландшафта. Знаменитые художники: Караваджо, Тициан, да Винчи Романтизм Романтизм был художественным, литературным и интеллектуальным течением. Отчасти это была реакция на промышленную революцию, аристократические, социальные и политические нормы эпохи Просвещения и научное обоснование природы. Знаменитые художники: Уильям Блейк, Франсиско Гойя, Уильям Тёрнер. Модернизм и постмодернизм Модернизм — это философское движение, возникшее в результате широкомасштабных и далеко идущих преобразований в западном обществе в конце XIX — начале XX веков. Среди факторов, сформировавших модернизм, были развитие современных индустриальных обществ и быстрый рост городов, за которыми последовал ужас Первой мировой войны. Модернизм также отверг несомненность мышления Просвещения, а многие модернисты отвергли религиозные убеждения. Постмодернистское искусство — это совокупность художественных движений, которые стремились противоречить некоторым аспектам модернизма или аспектам, которые возникли или развились после него. В целом, такие движения, как инсталляционное искусство, концептуальное искусство и мультимедиа, особенно с участием видео, описываются как постмодернистские. Выдающиеся художники: Марсель Дюшан, Пабло Пикассо, Тео Ван Дусбург, Йозеф Бойс. Экспрессионизм Экспрессионизм был модернистским движением, первоначально в поэзии и живописи, зародившимся в Германии в начале XX века. Его типичная черта — представлять мир исключительно с субъективной точки зрения, радикально искажая его для эмоционального восприятия, чтобы вызвать смену настроения или новые идеи. Важные художники: Джексон Поллок, Уильям де Кунинг, Василий Кандинский, Эгон Шиле. Минимализм Минимализм описывает движения в различных формах искусства и дизайна, особенно в визуальном искусстве и музыке, где художники намереваются раскрыть сущность или идентичность предмета, устраняя все несущественные формы, особенности или концепции. Минимализм — это любой дизайн или стиль, в котором используются самые простые и минималистичные элементы для создания максимального эффекта. Важные художники: Ричард Серра, Пит Мондриан, Сол Левитт, Ева Гессе. Поп-арт Поп-арт — это направление в искусстве, возникшее в середине 1950-х годов в Великобритании и в конце 1950-х годов в США. Поп-арт бросил вызов традициям изобразительного искусства, включив в него изображения из популярной культуры, такие как реклама и новости. В поп-арте материал иногда визуально удаляется из известного контекста, он изолирован или объединен с другими объектами. Понятие поп-арта относится не столько к самому искусству, сколько к установкам, которые привели к нему. Важные художники: Энди Уорхол, Питер Блейк, Ричард Гамильтон, Эдуардо Паолоцци, Джаспер Джонс. Современное искусство Современное искусство — это искусство, созданное в настоящее время. Современное искусство включает в себя постмодернистское искусство, которое само является преемником современного искусства, и развивается из него. Знаменитые художники: Грейсон Перри, Марина Абрамович, Ай Вейвэй, Мартин Крид, Сара Лукас, Трейси Эмин, Дункан Кэмпбелл, Лор Пруво, Джереми Деллер. По материалам статьи «How to Talk About Art» Reader's digest Перевод: Мария Петрова

Успешные компании, родившиеся в кризис

Что такое кризис? Мы привыкли видеть только его негативные стороны: снижение производства, падение цен, безработицу, крушение банковских систем, разорение предприятий. Однако кризис — это всего лишь нарушение равновесия системы и одновременный ее переход в новое состояние. Кризис похож на болезнь, он обнажает скрытые проблемы общества и экономики, заставляет нас искать эффективные пути решения старых проблем. В конечном счете он дает импульс для развития экономики: сокращаются издержки производства, растет конкуренция, создается стимул для избавления от морально устаревших средств производства. Если правильно распознать новые тенденции спроса, суметь выбрать верную стратегию предложения, то кризис может стать благоприятной почвой для создания успешного бизнеса. И в истории есть ряд занимательных примеров такой деловой хватки. Adidas и Puma В 1920 году немецкая семья Дасслеров решила заняться пошивом домашних тапочек и ортопедической обуви для тренировок спортсменов-инвалидов. Дело в том, что после Первой мировой войны экономика Германии была практически уничтожена, а с полей сражений домой вернулось много инвалидов. Денег на качественные материалы у Дасслеров в то время не было, поэтому они использовали старое обмундирование и автопокрышки для подошв обуви. Возглавили компанию два брата — Адольф и Рудольф. В 1925 году Адольф разработал дизайн и сшил первые в мире футбольные бутсы с шипами. Новая модель оказалась удобной, а спрос на нее был столь высок, что в 1926 году братья смогли построить фабрику, которая выпускала до 100 пар обуви в день. Широкое общественное признание их продукция получила в 1928 году, когда на летних олимпийских играх в Амстердаме спортсмены выступили в обуви, созданной Дасслерами. После Второй мировой войны Адольфу и Рудольфу пришлось заново возрождать производство. В 1948 году между братьями произошла крупная ссора, и они решили разделить семейный бизнес. Так, Adidas — сокращение имени Адольфа Дасслера, а Puma (в первоначальном варианте Ruda) — начинание Рудольфа. После развала семейного предприятия братья не поддерживали общение друг с другом, а Puma и Аdidas стали самыми ожесточенными конкурентами на рынке спортивных товаров. Lego Маленький пластмассовый кирпичик перевернул представление о детских игрушках, и на сегодняшний день датская компания Lego Group является вторым по величине производителем игрушек в мире. Но становление производства одного из самых популярных конструкторов началось в далеком 1932 году, во время Великой депрессии. Основатель компании, Оле Кирк Кристиансен, родился в небольшой датской деревушке, был десятым ребенком в семье фермеров и в четырнадцать лет поступил работать на фабрику, где освоил столярное и плотницкое дело. В 1932 году он потерял работу и остался вдовцом с четырьмя детьми. Оле Кристиансену пришлось срочно искать новую нишу, чтобы спасти свой бизнес. Как ни странно, спрос на деревянные игрушки оставался высоким даже в экономический кризис. Первый конструктор Lego производился из дерева, а на идею создания такой игрушки Оле вдохновили запатентованные в Великобритании «Строительные блоки Kiddicraft». Сам Оле Кирк Кристиансен не успел застать расцвет своей компании, большинство заслуг по созданию мирового бренда Lego и прорывных для своего времени маркетинговых стратегий биографы приписывают его сыну — Готфриду Кирку Кристиансену. Starbucks В 1971 году учитель английского языка Джерри Болдуин, учитель истории Зев Сигл и писатель Гордон Боукер, знакомые друг с другом еще со студенческих лет, сложились по 1350 долларов, дополнительно заняли 5000 и открыли магазин по продаже кофе в зернах в Сиэтле (штат Вашингтон, США). В 1980-х общие продажи кофе в Америке стали падать, однако кофе класса Specialty пользовался популярностью и приносил неплохой доход. К сожалению, основатели Starbucks не обладали предпринимательской хваткой, компания занималась только продажей кофейных бобов, а кофе для продажи не варила. В 1987 году первоначальные собственники продали свою компанию Говарду Шульцу, бывшему сотруднику Starbucks. Именно благодаря новому владельцу Starbucks стал популярным комфортным пространством, которое идеально подходило и для уединения, и для общения, и для работы. Кофейни быстро появились в разных городах США, а затем еще в 49 странах мира. Ferrero Во время Второй мировой войны пострадало очень много стран, Италия не стала исключением. В 1942 году Пьетро Ферреро создал кондитерскую в небольшом городке Альба, где продавал шоколадную пасту. Однако во время войны ввоз в страну какао-бобов был жестко регламентирован, поэтому Пьетро нашел заменитель, создав пирожное-батончик Gianduja или Giandujot. Какао в нем было совсем немного, а одним из главных ингредиентов стал фундук. Семейный бизнес приносил стабильный доход, но особых успехов не предвиделось. По счастливой случайности мэрия Альбы решила сделать у Ферреро крупный заказ на Gianduja. Кондитер оставил пирожные в подвале, но утром жена Пьетро обнаружила, что за ночь плоды его трудов растаяли. Кондитер не растерялся и решил попробовать намазать получившуюся пасту на хлеб, создав своеобразный шоколадный бутерброд. Именно так и появилась любимая многими шоколадная паста Nutella. Сегодня компании Ferrero принадлежат такие бренды, как Raffaello, Tic Tac, Kinder Surprise, Kinder Chocolate, Ferrero Rocher и Mon Chéri. За свою историю семейный бизнес клана Ферреро прошел путь от маленькой кондитерской до одного из самых известных производителей сладостей в мире.

У ученых и поэтов больше общего, чем вы думаете

Наука и поэзия не всегда ладили. Английский поэт Джон Китс (который также получил медицинское образование) в 1819 году критиковал в своей поэме «Ламия» способ, которым натурфилософия (естествознание) пытается выжить магию из мира. Был ли он прав? Для понимания среды, где живут люди, необходим более междисциплинарный подход. Ада Лавлейс Ада Лавлейс была законной дочерью поэта лорда Байрона, который вскоре после рождения дочери был сослан в Грецию из-за слухов об инцесте. Они практически не общались. Мать Лавлейс, Аннабелла, была уверена, что ее дочь не вырастет «сумасшедшим, плохим и опасным» поэтом, которым стал ее отец. Поэтому она взяла на себя обязательство обеспечить своей дочери самое лучшее научное образование, которое было доступно в начале XIX века. Лавлейс преуспела как студентка. В начале учебы она познакомилась с английским математиком Чарльзом Бэббиджем и его работой над аналитической машиной. Конструкция этой машины, которая так и не была полностью построена при жизни ученого, разделяет многие свойства современных компьютеров, в том числе создание печатных копий и способность строить графики. Бэббидж спроектировал и создал это невероятное инженерное сооружение, но именно Лавлейс увидела его истинный потенциал. Несмотря на опасения матери, она все же писала стихи. Позже она призналась, что ее научной деятельности помогало творчество. Аналитическая машина была разработана математиком для выполнения сложных вычислений, но Лавлейс предположила, что этот механизм может быть способен обработать любую задачу, если она правильно запрограммирована, даже сочинить музыку или стихи. Это было удивительное открытие, предвещавшее формализацию универсальной вычислительной машины Аланом Тьюрингом почти столетие спустя. Учитывая, что каждый ноутбук, планшет и смартфон — это по сути универсальная вычислительная машина, отголоски видения Лавлейс будут преследовать любого, кто сегодня транслирует музыку или набирает текстовый документ. Хэмфри Дэви Хамфри Дэви был еще одним ученым, который также занимался поэзией. Он открыл элементы натрия и калия (среди прочих), а его стихи прославили Уильям Вордсворт и Сэмюэл Тейлор Кольридж. В некоторых из самых ранних исследований Дэви было поручено изучить медицинские преимущества закиси азота. Он быстро понял, что у этого соединения есть эйфорический эффект, и дал ему альтернативное название — веселящий газ. Также случайно им было установлено и анестезирующее свойство закиси азота: вдыхание газа прекращало зубную боль. Дэви продолжал делать подробные записи о влиянии газа на его психическое и физическое состояние. Он записал некоторые из своих ранних экспериментов в стихах. Стихотворение «Вдыхая закись азота» дает понимание, как на его способность писать повлиял газ. Эйфорию, которую он испытывал во время экспериментов, нельзя было описать с помощью одной только научной логики и разума. Поэтому поэзия стала наиболее точным методом документирования воздействия азота. Дэви призвал своих друзей-поэтов попробовать аналогичные литературные «эксперименты», но те не соглашались. Однако ему удалось убедить их в достоинствах науки. Его таланты как поэта снискали ему уважение других деятелей литературы той эпохи. Ребекка Элсон Более недавний пример ученого, на жизнь и исследования которого сильно повлияла поэзия, — канадский астроном Ребекка Элсон. Она была одним из первых ученых, которые использовали измерения космического телескопа Хаббла, чтобы заглянуть в ранние стадии развития Вселенной. После нескольких лет задержки космический телескоп Хаббл был успешно запущен на орбиту Земли 24 апреля 1990 года. Его стоимость оценивали в 2,5 миллиарда долларов, что в то время сделало этот телескоп самым дорогим научным инструментом, который когда-либо был собран. Через несколько недель телескоп начал посылать изображения далеких звездных систем. Однако качество этих снимков было значительно ниже, чем ожидалось изначально. Спустя некоторое время ученые обнаружили, что главное зеркало было отполировано до слишком плоской формы примерно на 2,2 микрометра — 1/50 толщины человеческого волоса. Это отклонение означало одно: слабые и далекие объекты, для наблюдения за которыми в первую очередь был разработан Хаббл, нельзя было измерить с точностью, необходимой астрономам. Элсон была среди этой группы, и ее дальнейшие исследования раннего образования галактик были остановлены. В своем стихотворении «Отклонение» Элсон раскрывает эмоции разочарования от того, что так близко подошла к желаемой цели, оказавшейся недостижимой, и при этом она исследует концепцию неудачи, которая так важна для научных исследований. Только через поэзию астроном и физик Элсон почувствовала себя способной выразить свою эмоциональную амбивалентность. Будь то создание основ современных вычислений, помощь в переосмыслении роли исследователя или преодоление неудач, работы этих ученых-поэтов демонстрируют, что наука и поэзия предлагают дополняющий, а не антагонистский подход к осмыслению мир вокруг нас. По материалам статьи «Scientists and poets are more alike than you might think» The Conversation