Как заботиться о своем психологическом здоровье в сложные времена

О психологическом здоровье раньше было как-то не принято говорить. Люди всегда делали акцент на физической составляющей. Если у нас болит горло, то мы пьем лекарства, если болит нога, то мажем мазью ушиб. Но если у человека долгое время плохое настроение, упадок сил или негативные мысли и чувства, то на это обычно закрывали глаза. Мол, само пройдет, от скуки сам себе проблемы придумывает. Но ментальное здоровье так же важно, как и физическое. Наше эмоциональное состояние напрямую влияет и на состояние организма. Например, от депрессии могут быть бессонница, нервное истощение, заболевания сосудов и т.п. Когда мы говорим про психическое здоровье, то речь не идет о душевнобольных, которых нужно держать за семью замками в палате психиатрической клиники. Речь о душевном равновесии, состоянии спокойствия и счастья. Некоторые психологические проблемы могут не давать возможности наслаждаться жизнью по максимуму. К примеру, повышенная тревожность, подавленное состояние, обиды, чувство вины, страхи. Все это мешает активной деятельности и напрямую связано с физическим состоянием. Постоянная апатия приводит к депрессии, которая в свою очередь отражается на всем организме. По данным Всемирной организации здоровья, примерно каждый пятый житель земного шара страдает каким-то психологическим расстройством. Большинство заболеваний возникают в течение жизни из-за перенасыщения информацией, неудовлетворенности, психологических травм и т.п. Чаще всего у людей диагностируют депрессию. Многие не считают это заболеванием, говорят: «Другие живут хуже тебя, незачем страдать». Но от такого непонимания и непринятия возникают лишь новые проблемы. У человека, который услышит подобные фразы, возникнет чувство вины или стыда. Действительно, в Африке детям нечего есть, а я страдаю из-за неудачного собеседования. Происходит вытеснение своей боли, которая не проживается вовремя. Более того, на нее накладываются новые негативные чувства. Всем детям в Африке вы помочь не сможете, как бы ни старались, а вот о себе позаботиться можно и нужно. Депрессии и подобные заболевания такие же, как любые другие физиологические. Вряд ли кому-то придет в голову сказать человеку, который болен гриппом: «А у моей знакомой рак, ей хуже, не страдай ерундой и перестань болеть гриппом». Человек с простудой пойдет в больницу, будет принимать лекарства и соблюдать постельный режим. Точно так же нужно поступать и с психологическими заболеваниями. Нужно обращаться за помощью к психотерапевтам, если сами справиться не можете, заботиться о себе и не игнорировать свои чувства, потому что потом может быть хуже. Как понять, что пора обратить внимание на свое психическое здоровье Важно уметь с трепетом к себе относиться, особенно в сложные времена. Плохое настроение или тревожность не всегда будут симптомами какого-то серьезного заболевания. Диагностировать депрессию или подобные расстройства с уверенностью может только специалист. Но есть ряд симптомов, которые помогут самостоятельно понять, что с вами что-то не так. Понимание происходящего облегчит проживание сложного периода и поможет осознать, что вы можете сделать для себя самостоятельно, а с чем вы справиться не сможете и лучше обратиться за помощью. Все симптомы психологических расстройств можно условно разделить на четыре группы. 1. Физические. Это могут быть нарушения сна, как бессонница, так и повышенная сонливость. Если вы привыкли просыпаться рано с состоянием бодрости, а сейчас вдруг стали долго спать и не высыпаться, то это может быть тревожным звоночком. Также может присутствовать постоянная утомляемость. Что бы вы ни делали, сколько бы ни спали и ни лежали, у вас все равно нет сил для нормального функционирования. Могут возникать периодические головные боли или постоянная мигрень. Это может свидетельствовать о перенапряжении нервной системы, что в свою очередь повышает риск развития психических заболеваний. 2. Эмоциональные. Повышенная раздражительность, тревожность, необоснованные страхи, апатия, беспричинная грусть — это сигналы организма о том, что что-то не так и на это стоит обратить внимание. Если вы неожиданно для себя становитесь более плаксивы или раздражительны, то явно происходит что-то странное, и это не нужно игнорировать. Эмоциональная сфера очень чувствительна, через нее можно понять, что же происходит с человеком, и это может быть ключом к решению проблемы. 3. Когнитивные. Уровень работоспособности, усталость, концентрация внимания, память, мышление. Если происходят нарушения в этих сферах, то это тоже может быть сигналом к тому, что возможно развитие какого-то психического заболевания. Например, человек привык работать быстро, он легко принимал решения, реагировал на ситуации, не задумываясь. Но в какой-то момент начал понимать, что ему сложно сосредоточиться на чем-то одном, он стал рассеянным, медлительным, инертным. Это может говорить о стрессе. Или наоборот, он старается делать все максимально быстро, что ему не свойственно. Тогда такое поведение может говорить о повышенной тревожности. 4. Поведенческие. Непривычно агрессивное реагирование на бытовую ситуацию, злоупотребление алкоголем или другими токсическими веществами, неспособность выполнять повседневные функции — все это также говорит о нарушениях, которые могут привести к болезням. Каждый человек привык реагировать на внешнюю среду тем или иным образом. Любое резкое или нестандартное отклонение от привычной модели поведения может говорить о том, что какие-то базовые потребности не удовлетворены. А также это могут быть вытесненные чувства, которые проявляются в виде пассивной агрессии. Как заботиться о своем психологическом здоровье Нет каких-то стандартных техник, которые помогают абсолютно всем. Чаще всего нужно использовать индивидуальный подход. Но есть простые способы заботы о себе и предотвращения появления различных болезней: • устраивайте себе дни отдыха. Бешеный ритм жизни порой забирает много сил и энергии. Важно уметь расслабляться душой и телом. Каждый выбирает для себя разный вид отдыха: кому-то нравится активно проводить время на природе с друзьями, а кому-то нужно набрать горячую ванну, полежать на диване с хорошей книгой или посмотреть фильм. Многие не позволяют себе взять выходной, потому что им кажется, будто весь мир рухнет, если они сегодня все бросят и поедут с семьей на шашлыки. Они будут считать себя лентяями и тунеядцами, если позволят себе хотя бы день не думать о работе. Воспринимайте этот день как профилактику от стрессов и переутомляемости, ведь ваш организм может получить новый заряд энергии для работы; • разнообразьте свой досуг. Если вы привыкли отдыхать дома перед телевизором, то такой вариант может присутствовать. Но добавьте в свою жизнь каких-то новых красок. Устройте эксперимент. Например, в течение недели замените просмотр сериала на рисование, пазлы, настольные игры, вышивку, лепку, танцы, спорт. Это может быть что угодно. Главное, чтобы процесс приносил вам удовольствие; • добавьте больше безмятежности в свой привычный образ жизни. Даже если вам приходится большую часть времени проводить дома, можно организовать себе небольшой отпуск. Вспомните свое состояние, когда вы находитесь на курорте. Вас мало волнуют домашние или рабочие дела, у вас в приоритете отдых и наслаждение. Так устройте себе хотя бы небольшую часть этого наслаждения уже прямо сейчас. Дозируйте общение с коллегами, устройте себе свой уголок в доме, где хотя бы час каждый день вы сможете проводить наедине с собой, поменьше смотрите новостных каналов и побольше веселых комедий; • ешьте больше здоровой еды. Фаст-фуд, сладости и газированные напитки лучше заменить на овощи, фрукты и свежевыжатые соки. Мы — это то, что мы едим. Правильное потребление пищи поможет лучше чувствовать себя физически, что в свою очередь будет влиять и на настроение. Вы ощутите легкость и прилив сил, если хотя бы на время сможете ограничить себя во вредных продуктах; • возьмите себе в привычку здоровый сон. Ночью организм должен полноценно отдыхать. Наше подсознание во сне проживает те эмоции и события, которые не осознаются в бодрствующем состоянии. Если нет полноценного сна, то все скрытые чувства могут всплывать днем, что будет мешать полноценной жизни; • медитируйте. Это простое занятие может помочь расслабиться и обрести душевный покой. Таким образом вы обращаете внимание на свой внутренний мир и ищете в себе опору, если ее не хватает вокруг; • занимайтесь спортом. Физические нагрузки всегда помогают справиться со стрессом и получить заряд положительных эмоций. Как бы мы ни уставали на беговой дорожке, после нее не остается сил грустить. Наоборот, организм получает важные гормоны, которые помогают бороться со стрессом; • мыслите позитивно. Какая бы ситуация сейчас ни была в вашей жизни, она не будет длиться вечно. Замените все негативные утверждения, которые вы говорите сами себе каждый день, на позитивные. Например, «Я не хочу получить плохую оценку» замените на «Я хочу получить хорошую оценку». Мысли материальны, вы сами создаете свою реальность. Все, что есть у вас внутри, вы видите и снаружи. Если в вас преобладает негатив, то вы подсознательно будете его видеть во всем окружающем, если же позитив, то будете обращать внимание на хорошие вещи.

Интересные советы двадцатилетним девушкам от женщин за сорок

Редко кто из нас в молодости задумывается о будущем, да и делать это совершенно нет желания. О том, что можно было избежать множество ошибок, не упустить уникальные возможности, исключить ненужное общение и просто построить жизнь по-другому, начинаешь думать по прошествии лет, становясь старше и мудрее. Несмотря на банальность заявления, время расставляет все по местам. По мере взросления, получения опыта мы понимаем, что большинство страхов, испытываемых когда-то, беспочвенные и бессмысленные. Стереотипы, которые нам были навязаны другими, мешают полноценно жить. В рамках социального опроса женщин от сорока лет и старше попросили дать несколько важных советов двадцатилетним девушкам, исходя из собственного опыта. Рекомендаций поступило много, но есть несколько простых советов, которые действительно заслуживают внимания и могут существенно облегчить жизнь, сделать ее ярче, насыщеннее, проще и, главное, счастливее. Надеяться на то, что жизнь пройдет в соответствии с вашими представлениями, не стоит. В двадцать лет мы не воспринимаем мир таким, каким он есть на самом деле, соответственно, реальность вносит свои коррективы. Но жизнь все равно будет вашей, а значит удивительной и необычной, не похожей ни на чью другую. Поэтому находите настоящих друзей и работайте над сохранением прочных дружеских отношений. Не впускайте в свою жизнь токсичных людей, а если они появляются, дистанцируйтесь от них. Найдите себе увлечение для души и развивайтесь в этом направлении. Найдите возможность пожить отдельно от всех, одной. У вас будет еще очень много времени, чтобы провести его в окружении других людей. Хотя бы небольшой временной промежуток отведите для себя и поживите в свое удовольствие. И не забывайте путешествовать — чем больше, тем лучше. Никому не позволяйте себя обманывать. После первого же эпизода уходите. Если останетесь, будьте готовы к тому, что с этим придется жить регулярно. Вы сами — хозяйка собственной жизни. И от того, в какой обстановке вы живете, зависит ее качество. Зрелость — это огромный дар судьбы, который получает далеко не каждый. В это время мы понимаем, что когда появляется время для себя, начинается самый творческий и, что интересно, продуктивный период жизни. Чем раньше вы научитесь обозначать свое личное пространство, тем лучше. Перестаньте стараться всех осчастливить. Наличие множества вещей не сделает вас счастливыми, как и других людей, поэтому учитесь экономить. И помните, что даже самые близкие и родные люди могут относиться к категории токсичных. Не забудьте полюбить себя. И сделать это необходимо в первую очередь. Не тратьте силы на поиск любви у мужчин, родственников, друзей и даже детей, особенно если к статусу матери вы пока не готовы. Откладывайте сбережения на будущее. Ешьте полезную и качественную пищу, занимайтесь спортом. Относитесь с уважением к своим родителям. Это единственные люди, которым мы действительно задолжали. Не забывайте о них ни при каких обстоятельствах. С возрастом вы поймете насколько это важно. Прекратите все время за что-то извиняться, чувствовать себя виноватой. Вы совершенно не обязаны жить для кого-то, обеспечивать другим комфортные условия, жертвуя собой. Это никому не нужно, и, прежде всего, вам. Будьте активнее и смелее. Избавьтесь от ненужных комплексов, научитесь общаться, забудьте о нерешительности и излишней застенчивости. В вашей жизни обязательно появится необходимость сделать выбор, принять решение, где на кону будете стоять вы (душевное равновесие, удовлетворенность жизнью, успех, профессионализм, карьерный рост). Но наличие комплексов и чрезмерная скромность могут стать серьезной помехой на пути к успеху. Возьмите себе за правило не работать с людьми, требующими уважения к своей персоне. Работайте исключительно с теми, кто этого уважения заслуживает. Заботясь об окружающих, — неважно, кто это: родственники, друзья, коллеги или просто близкие люди — не забывайте о себе. О вас никто не позаботится. Возможно, жизнь вас свела с очень хорошим мужчиной, но это совершенно не означает, что это ваш человек и подходит именно вам. Если такие отношения противоречат вашим принципам и убеждениям, не бросайтесь в них с головой. Вы заслуживаете получить лучшее — помните об этом. Не тратьте все, что у вас есть. Позаботьтесь о собственных сбережениях. Тогда вы сможете спокойно уйти с нелюбимой работы и порвать отношения с человеком, с которым вы не хотите и не можете жить дальше. Вы спокойно сможете наладить свою жизнь и сами. Старт у вас уже будет, как и «подушка безопасности». Вы молоды, красивы, беспечны. Поэтому получайте удовольствие от всего, ведь молодость не вечна, она проходит, и потом вы можете очень сожалеть об упущенном времени. Ни при каких обстоятельствах не откладывайте что-то хорошее в своей жизни на потом. Постарайтесь делать все здесь и сейчас, ведь такой возможности может больше и не быть. Уделяйте время любимым людям, ведь нет ничего вечного. Мы не знаем, когда придет момент и они покинут нас. Не забывайте радоваться незначительным вещам, мелочам, проживать каждое мгновение. Не бойтесь что-то менять — место жительства или работу. Ищите то место под солнцем, где вы будете себя чувствовать максимально комфортно во всех отношениях. Не ждите лучших времен и не переносите путешествия на неопределенный срок. Если есть желание и возможность поехать, бросайте все и поезжайте. В двадцать лет кажется, что жизнь очень длинная и все еще можно будет исправить, «переписать с чистого листа». Но приходит момент, когда мы осознаем, что изменить все уже не получится. В это мгновение приходит понимание, что жизнь прошла стороной или это была чья-то чужая жизнь. Чтобы избежать подобного состояния, лучше не повторять чужих ошибок, а прислушаться к мнению более опытных людей. Автор: Инесса Борцова

Признаки присутствия в вашей жизни энергетического вампира

Полноценная жизнь в нашем уникальном мире требует много сил и энергии. Существование без нее невозможно, именно поэтому то, что мы получаем в дар от природы, очень важно холить и лелеять, оберегать от окружающих, не очень хороших и не позитивных людей. Каждый из нас слышал о существовании тех, кто питается энергией окружающих. Действительно, энергетические вампиры существуют, вот только все ли о них известно? Энергетические вампиры — обычные на первый взгляд люди, но питающиеся энергией других. При этом они истощают, поглощают духовное и физическое состояние тех, кто находится рядом с ними. Жить по-другому такие субъекты не могут и не умеют, так как для них это жизненно необходимо. Зачастую у них есть собственные проблемы эмоционального характера, истощающие их настолько, что им требуется подпитка со стороны. Таким энергетическим вампиром может стать абсолютно любой человек, в том числе и очень близкий. Нередко это муж, ребенок, кто-то из родителей или очень близкий друг, с которым вы часто общаетесь, сосед по площадке. Да кто угодно. Как понять, что рядом находится энергетический вампир? Не всегда явно и стремительно, но наверняка эти люди забирают все силы, нарушают внутренний баланс, словно выпивая энергию. Чтобы не попасть под их влияние, следует понимать, какие признаки им присущи. А они есть и хорошо заметны, если присмотреться. Стремление и потребность побеждать Энергетический вампир просто не может без побед. Во всех ситуациях ему необходимо быть впереди, и из любого спора он хочет выйти победителем. Неважно, что стало его причиной. Такие люди делают все возможное и невозможное, чтобы за ними осталось последнее слово. Даже из незначительной ссоры они обязательно сделают вселенскую катастрофу. Таким образом они повышают свою самооценку, ведь цель — самоутвердиться. К чему в итоге приведет такое поведение, их не волнует, ведь важна именно победа и больше ничего. У вампиров, которые питаются энергией других, всегда есть аргументы, вызывающие сомнения у противоположной стороны и заставляющие капитулировать. И это неоспоримый факт, так как противник четко знает слабые места своего донора и бьет по ним. Давление на жалость В большинстве своем к саморазвитию энергетические вампиры не склонны. Естественно, это не мешает им рассказывать, что они постоянно работают, все знают и находятся в постоянном движении на пути к поставленным целям. Красивая картинка является исключительно фасадом, за которым и живет настоящая сущность человека. Но показывает он любую маску, кроме своего настоящего лица. Всегда, при малейшем случае вампир будет жаловаться на собственную жизнь и судьбу, и придраться особо не к чему. На каком-то абсолютно непонятном уровне он вызывает у собеседника жалость к себе. Параллельно человек получает допинг, энергетическую подпитку. Он набирается сил, чего нельзя сказать о его собеседнике. Манипуляции Все без исключения энергетические вампиры являются талантливыми манипуляторами, умеющими играть с чувствами окружающих, но сами от этого не страдают. Очень часто они ссорят родственников, знакомых, друзей между собой и получают от этого море положительных эмоций, радуясь, что их цель достигнута. По-настоящему хороших друзей у подобного человека нет. Ведь для них все, кто попадает в поле действия, выступают лишь резервуарами с энергией, необходимой для получения очередной дозы подпитки. Любовные отношения — не исключение. Вампир будет манипулировать, играть на чувствах и эмоциях своей второй половинки, используя психологические приемы. Все вокруг виноваты Человек-вампир не может оценить себя с объективной точки зрения. Он просто не умеет этого делать. Такой человек уверен, что он намного лучше остальных и не может ошибиться. Соответственно, собственную вину никогда не признает. По его мнению, в том, что происходит, в бедах и проблемах виноваты кто угодно, но только не он. От вампира слышны жалобы на окружающих и их поступки. Себя же он выгораживает, и при любых обстоятельствах предстает жертвой. Провоцирование конфликтных ситуаций Те, кому нужна дополнительная энергия, намеренно создают конфликтные ситуации и провоцируют всевозможные ссоры. Отсутствие причин их не пугает. Эти умельцы организуют настоящую всемирную войну на пустом месте. Иногда банальных ссор на словах мало. И тогда они учиняют скандалы, нередко заканчивающиеся дракой. В каком положении в той или иной ситуации окажется сам вампир, ему вообще не важно. Он — подстрекатель, создающий конфликт, в котором лично может и не участвовать. Для него главное — присутствовать при всех событиях, чтобы получить тот заряд энергии, который необходим. Дело в том, что в такие моменты люди на энергетическом уровне особенно уязвимы и открыты. Создание стрессовых ситуаций Нет таких энергетических вампиров, которые не любили бы устраивать ситуации, неприятные для других. К примеру, во время ссоры, скрытого конфликта всем участникам некомфортно. Чувство такта у энерговампиров отсутствует. Для них напроситься на чашку чая или прийти в гости без приглашения и предупреждения — в порядке вещей. Таким своим поведением они доставляют массу неудобств оппоненту. Они могут задать неуместный, неловкий вопрос вроде бы случайно. На самом деле вампиры отлично осведомлены, что собеседник чувствует в этот момент. Много лжи Человек, потребляющий энергетику других людей, всегда много лжет и искажает правду. Вампир внешне общителен и дружелюбен, легко входит в доверие. В итоге он узнает подробности и детали личной жизни из первых уст и тут же обсудит их с кем-то еще. Ситуация ходит по кругу — с одним знакомым обсуждается другой. Главное, что все остальные долгое время ничего об этом не подозревают. Энерговампиры — патологические сплетники. События описываются ярко, во всех подробностях. Так сплетня становится пикантной. Обещания для них ничего не значат. Слова просто бросаются на ветер. Они могут договориться о встрече и специально не прийти, чтобы разозлить или расстроить человека, вызвать у него отрицательные эмоции. Какие поступки повышают риск появления в вашей жизни энергетического вампира Если для вас характерен ряд действий, то ваша энергия расходуется. В таком состоянии вы — идеальный донор для энергетического вампира. Изо всех сил стараетесь выделиться Когда человек старается как-то выделиться, он дает негласное согласие на то, чтобы энерговампир им полностью завладел. В стремлении доказать что-то близким или родным людям, просто знакомым и незнакомым, неосознанно мы отказываемся от того, что важно и нужно именно нам. Теряя себя, мы вскармливаем очередного энергетического вампира. Позволяете окружающим сильно себя обременять Почему-то вы позволяете людям перекладывать их обязанности и проблемы на себя, причем регулярно. Но ведь у вас есть и свои проблемы, и вы не обязаны решать еще чьи-то, если вам от этого некомфортно. Просто научитесь говорить «нет» тому, кто нагружает вас постоянно, тем самым полностью изматывая. Вы позволяете драмам входить в вашу жизнь, а самое главное, управлять ею Позволяя драмам руководить своей жизнью, мы культивируем в ней появление токсичных и неприятных людей. Иногда сплетни веселят, но могут нанести и непоправимый вред. Фильтруйте все, о чем говорите. И, естественно, желательно полностью избегать драм, разрушающих изнутри и притягивающих вампиров, как магнит. Занятия сексом с партнером, который вас не любит, или которого не любите вы Когда кто-то вас истощает на эмоциональном или физическом уровне, вы постепенно теряете личную энергию, внутренние силы, убивая при этом и здоровье. Позволяя себя использовать, внутренне протестуя, вы самостоятельно наносите себе вред, отдаете энергию добровольно и остаетесь ни с чем. Позволяете себя контролировать Предоставляя кому-то право себя контролировать, вы открываете ему дверь к своим энергетическим ресурсам. Вампиру только это и нужно. Он сделает абсолютно все, чтобы контроль над вами был тотальным. С этим стоит быть особенно осторожным, так как на весах ваша жизнь, самочувствие, сила. Вы не в заключении и можете контролировать себя сами, а не позволять это делать кому-то еще. Пребывание в унизительном положении В подобных вещах приятного мало, особенно когда это истощает, забирает энергию. Это может быть моральное унижение или физическое, не важно. Источник ситуации спровоцировал ее в собственных корыстных целях. Зачастую именно он и есть тот самый энерговампир, и с ним желательно расстаться в срочном порядке. Зная, как распознать вампиров, вам будет легче ограничить себя от общения с такими людьми. Автор: Инесса Борцова

Паническая атака: что такое и как справляться

Паническая атака — это внезапный приступ сильной тревоги, страха или напряжения, который также сопровождается различными соматическими симптомами. Человека вдруг может бросить в дрожь, пот, становится трудно дышать, может показаться, что он вот-вот упадет в обморок. В голливудских фильмах иногда можно наблюдать картину, когда человек в какой-то стрессовой ситуации берет бумажный пакет и начинает в него усиленно дышать. Это и есть паническая атака и один из способов борьбы с ней. Приступы в среднем длятся от пяти до двадцати минут, но в редких случаях бывает и дольше. Если приступы паники случились несколько раз, то с ними нужно начинать учиться справляться, чтобы не допустить развития более серьезных заболеваний. В наше время все больше людей начинают страдать от внезапных приступов неконтролируемой паники. Особенно в группе риска находятся жители мегаполисов в возрасте в среднем от 20 до 30 лет. Бешеный ритм жизни держит организм в постоянном вялотекущем стрессе, отсюда могут быть различные психосоматические заболевания. Причины возникновения панических атак до конца не изучены, но стресс может быть одной из них. Если у вас произошла сложная ситуация и вы себя плохо чувствуете, то это можно объяснить. Но паника не всегда возникает в ответ на проблему, часто атаки случаются без видимых на то причин. Человеку непонятно, что же произошло с его организмом. В такие моменты происходит резкий выброс адреналина в кровь. Это гормон, который должен вырабатываться в стрессовых ситуациях для защиты. Если выброс адреналина происходит без объективных причин, то это своеобразный сбой в системе, который нужно регулировать. Симптомы панической атаки: • затруднение дыхания; • учащенное сердцебиение; • потливость, озноб; • тремор; • боли в сердце или грудной клетке; • головокружение; • бессонница; • панический страх смерти или боязнь сойти с ума; • онемение рук и ног, покалывание в конечностях; • спутанность сознания, • тошнота. Важно помнить, что диагностировать паническую атаку можно, только если присутствуют как минимум четыре симптома из вышеперечисленных. Также необходимо исключить другие возможные физиологические заболевания. Эти признаки могут быть симптомами очень многих серьезных болезней. Нужно обратиться к докторам: терапевту, эндокринологу, невропатологу, психиатру. Необходимо убедиться, что нет никаких физиологических причин, тогда можно работать с психологическими факторами возникновения подобных симптомов. Если паническая атака — это лишь сбой в системе организма, то нужно владеть информацией, тогда будет не так страшно. Человеку бывает сложно остановить паническую атаку, когда он не понимает, что реакция его тела — это лишь ответ организма на эмоциональное состояние. Реальной опасности или угрозы для жизни нет. Виды панических атак Спонтанная. Она одна из самых опасных и непонятных для человека, когда нет никакого стресса или видимой причины для проявления такой бурной реакции организма. Ситуационная. Она может быть ответом на сложную ситуацию или на предчувствие чего-то плохого. Иногда приступы паники случаются перед важными экзаменами, собеседованиями, выступлениями перед публикой, в самолете или на аттракционах. В таких случаях просто обостряются страхи, что приводит к панике и включается защитный механизм организма. Условно-ситуационная. Некоторые химические или биологические вещества могут активировать организм на механизм «бей или беги». Это могут быть наркотические вещества, алкоголь, чрезмерное потребление кофеина. Все это негативно влияет на психику и гормональный фон, от этого могут появиться панические атаки. Как справляться с атаками 1. Изучайте информацию. Предупрежден — значит, вооружен и защищен. Если у вас нет никаких серьезных физиологических заболеваний, которые могут вызывать симптомы, похожие на паническую атаку, то следует глубоко изучить вопрос психосоматики. Многим помогает справиться с приступом само понимание того, что никакой реальной угрозы нет, это просто временная реакция организма на какие-то внутренние процессы. Понимание того, что именно происходит с вами в момент паники, может немного успокоить и переключить внимание на более осознанные процессы. Таким образом можно себя привести в эмоциональное равновесие. 2. Работайте с дыханием. Существует огромное количество дыхательных практик и медитаций, которые помогут вывести организм из состояния панической атаки. Дыхание — это один из самых главных процессов в теле, через который происходит насыщение кислородом. Если атаки случаются регулярно, то и медитации нужно практиковать постоянно. Тогда организм научится даже в стрессе сохранять ровное и спокойное дыхание, а значит и не будет головокружения, онемения конечностей и т.п. Если вы чувствуете приближение панической атаки, то начинайте глубоко и ровно дышать. Нужно сделать глубокий вдох носом, выдох ртом. Спустя несколько минут такого простого занятия может наступить облегчение. 3. Переключите внимание. Можно немного обмануть организм, если не зацикливаться на вашем тяжелом сиюминутном состоянии, а переключить внимание на любой другой процесс. Это может быть разговор с близким человеком на тему, не касающуюся вашего состояния. Если рядом никого нет, займите себя любым делом: включите смешной ролик в интернете, посмотрите на картинки милых котят, громко включите музыку и пойте (это еще поможет восстановить дыхание), посчитайте проезжающие мимо машины, помассируйте кисти рук и мочки ушей. 4. Работайте со страхами. Лучше обратиться за помощью к психологу, но также можно самостоятельно попробовать справиться с проблемой. Можно визуализировать свои фобии. Одной из техник работы с глубинными страхами является полная визуализация. Представьте самое страшное, что с вами может произойти, проживите эти чувства здесь и сейчас. Затем отпустите их и мысленно наполните себя чем-то хорошим: любовью, радостью, счастьем. В этом могут помочь различные медитации. Чаще всего люди боятся неизвестности. Если мысленно прожить свой самый большой страх, то он уже не должен вас так сильно беспокоить. Главное — не зацикливаться и не думать все время о негативе. Необходимо один раз пережить чувства и отпустить их. 5. Скорректируйте свое питание. Чрезмерное употребление алкоголя, кофе, острой, соленой или копченой еды — все это тоже может быть возбудителями нервной системы и причиной возникновения панических атак. Постарайтесь минимизировать употребление вредной пищи, кушайте больше овощей, фруктов, пейте больше воды и свежевыжатых соков. 6. Не перегружайте свое сознание и не подпитывайте страхи. Пищу для ума тоже нужно уметь выбирать правильно. Людям с повышенной тревожностью необходимо учиться отсеивать лишнее. Например, меньше смотреть телевизор, где каждый день показывают страшные вещи, которые творятся в мире. Фильмы ужасов, различные ток-шоу, триллеры — от этого тоже лучше себя ограничить хотя бы на какое-то время. Лучше выбирать для досуга комедии и развлекательные передачи, если уж очень хочется отдохнуть на диване. Но еще полезнее будет почитать интересную книгу, поиграть с друзьями в настольные игры или больше времени проводить на свежем воздухе. 7. Занимайтесь спортом. Физические нагрузки помогают избавиться от лишних негативных эмоций. Чем больше в вашей жизни активности, тем менее вероятен стресс. Плавание, велопрогулки, бег, фитнес, йога, танцы — каждый может выбрать то, что ему придется по душе. Если совмещать физические нагрузки с медитациями, то можно очень быстро избавиться от панических атак. Все негативные эмоции остаются в теле. Даже если мы осознанно игнорируем, например, злость, то она все равно никуда не девается. Спорт может помочь снять это напряжение и избавиться от любого негатива. 8. Найдите безопасное пространство. В детстве ребенок часто строит себе маленький домик из покрывал, подушек, подручных материалов. Там он создает себе уединенное и безопасное для него место. В панической атаке также важно иметь это хотя бы воображаемое пространство. Вспомните морской пляж, водопад, вершину горы, лес из своих путешествий. Или вообразите то место, где вам кажется, что вы будете в полной безопасности. Не имеет значения, реальность это или вымысел. Наше подсознание не отличает одно от другого. Важно мысленно представить место, где, по вашему мнению, вы могли бы отдыхать и набираться сил. Нужно продумать это место до мельчайших подробностей: цвета, звуки, запахи, предметы. Каждый раз, когда случается паническая атака, закройте глаза и перенеситесь в это место, не забывая при этом глубоко и ровно дышать. Панические атаки нельзя оставлять без внимания и лечения, это впоследствии может привести к развитию более серьезных заболеваний. Лучше справиться с проблемой на ранней стадии и не допускать негативного исхода.

Занимательные поговорки народов мира

Пословицы и поговорки — это то, что мы используем незаметно для самих себя изо дня в день, но мы очень редко обращаем внимание на то, насколько древними бывают эти фигуры речи. Поговорки, как и сказки, былины и сказания относятся к фольклорному жанру. Обычно понятия «поговорки» и «пословицы» ставят рядом, хотя между ними есть явные различия, пусть и не очевидные с первого взгляда. Пословицы — это краткие народные изречения, которые относятся к различным явлениям повседневной жизни. Как правило, пословицы состоят из двух частей, которые рифмуются между собой. В качестве примера такой пословицы можно привести известную «Без труда не вытянешь и рыбку из пруда». Первые пословицы появились достаточно давно, они придумывались и складывались народом, появлялись из повседневного быта. Многие из пословиц упоминались в древних летописях. Например, «Слово о Полку Игореве», написанное в XII веке, содержит некоторые пословицы и является примером их использования в ранней литературе. Кроме этого, с XII века известны специальные рукописные сборники пословиц. В пословицах народ запечатлевал свои традиции, обычаи и нравы, бытовые и житейские мудрости, колко и остроумно высмеивал собственных врагов и порицал отрицательные черты, такие как злость, зависть, жадность и многие другие. Поговорка отличается от пословицы тем, что она лишена поучительного смысла. В повседневной жизни мы часто употребляем привычные нам поговорки и даже не задумываемся, откуда они изначально взялись. Все слышали такие поговорки, как «у него семь пятниц на неделе» или «положить зубы на полку», это и есть классический пример поговорки. Интересно узнать, что пословицы — это не просто затейливый набор слов, описывающий разные жизненные ситуации, но и особенный механизм работы человеческого мышления. Использование поговорок в речи и их распознавание предполагает определенную гибкость мышления. Правильное понимание пословиц позволяет человеческому мышлению перемещаться от общих принципов к конкретному воплощению и, наоборот, обобщать жизненную проблемную конкретику до уровня общих принципов (движение от целого к частному и от частного к целому). В последнее время становится заметно, что понимание пословиц и способность к их гибкому, индивидуальному толкованию в значительной степени снижена у современных людей и в частности у молодого поколения. В школьной программе пятого класса есть тема о метафорах, которая называется «понимание переносного смысла». Но этого, как показывает практика, недостаточно. Формальное изучение представления о метафоре не формирует гибкости мышления и способности восприятия этой самой метафоры. Учитель может выучить с детьми десять различных пословиц, однако интуитивное понимание смысла пословичного суждения требует развития мышления в целом. Я создала подборку поговорок народов мира, которую хочу вам представить. Обратите внимание на то, что в поговорках зарубежных стран можно нередко найти такие примеры, которые идентичны русским поговоркам. Почему же так происходит? Однозначного ответа на этот вопрос нет, однако есть предположение, что народные мудрости перетекают вместе со своими носителями из одной страны в другую, где и закрепляются, укореняются, а потом уже и не определишь, где родина какой поговорки. Однако весело и интересно порой прослеживать в фольклоре разных народов только им одним присущие национальные мудрости и черты. Итак, поговорки народов мира: Английские поговорки: Плохое начало ведет к плохому концу. Плохой компромисс лучше, чем хорошая тяжба. Плохой работник ругает свои инструменты. Разлука укрепляет чувства. Треснувшую дружбу можно склеить, но она никогда уже не будет прочной. Кот в перчатках мышей не поймает. Цепь так же крепка, как и ее самое слабое звено. Дурак и его деньги быстро расстаются. Друг в нужде — настоящий друг. Хорошего человека трудно найти. Дом, разделенный пополам, не выстоит. Путешествие в тысячу миль начинается с одного шага. Знать мало — опасно. Новый веник чисто метет. Слепому коню что кивай, что подмигивай. Сэкономленное пенни — заработанное пенни. Человека узнают по его компании. Картинка стоит тысячи слов. Поделиться проблемой — наполовину решить ее. Катящийся камень мхом не обрастает. Один стежок, сделанный вовремя, отменяет необходимость в девяти позже. Один доброволец стоит двадцати принужденных. Пока смотришь на чайник, он не закипит. Абхазские поговорки: Бедному только и остается, что усы покручивать. Бессильный всем враг. Была бы голова, а шапка будет. В вате не спрячешь огня. В день похода известили того, кого не хотели с собой брать. Вовремя посеянное вовремя всходит. Все собаки сильны у себя во дворе. Всмотрись в лицо человека и отдай ему его долю. Всякий Родину любит, как Святое место. Гость ненавидел гостя, а хозяин — обоих. Где у человека болит, туда он и руку прикладывает. Делай для другого, учись для себя. Для голодного и соль с перцем — хорошая еда. Для быка рога не тяжесть. Если вглядишься в молоко — найдешь черные пятна. Если загорится вода, чем ее потушить? Если крикнешь в кувшин, то и кувшин на тебя крикнет. Если отец драчлив, то и сын его будет драчливым. Если сам не иду, кто пойдет со мною? И врага своего корми до смерти. К кому привыкли, к тому нет уважения. Как ты бьешь в ладоши, так я и танцую. Кого бранят сто человек, тот стоит ста человек. Козел невелик — рога большие. Кому доверяешь лошадь, тому доверяй и жену. Крала нитки от своего же платья. Лисица — враг своего хвоста. Лишнее слово надоедает. Лягушка — и та хочет, чтобы ее болото было больше всех. Молчаливая кошка опаснее мяукающей. Образование — гость, ум — хозяин. От шашки рана заживает, и от пули рана заживает, а языком нанесенная рана не заживает. Сказанное слово — выстреленная пуля. Старая собака сумеет поросенка поймать. У плохой жены муж рано седеет. У плохого мужа умная жена всегда дура. У хорошего отца не бывает хорошего сына. Хоть криво сиди, но правду говори. Хочешь услышать правду — дай высказаться. Что не сказал во время посева, того не скажешь во время жатвы. Язык — золото, язык — грязь. Язык мокр, что заставишь, то и скажет. Язык человека может ранить и вылечить. Ум — хозяин, знание — гость. Грузинские поговорки: Арба перевернется — лишь тогда дорога покажется. Бешеную собаку где убьют, там и закопают. Беглец и преследователь — оба бога молили. Богатство — грех перед Богом, бедность — перед людьми. Болтливый от немого устает. Большое дерево сильный ветер любит. Был бы мед, а муха из Багдада прилетит. Бьют, а плакать не дают. В вине тонет больше людей, чем в воде. Веревка хороша, когда длинна, а речь — когда коротка. Ветка гнется, пока молода, вырастет — не согнешь. В море уцелел — в капле утонул. Внук дедушку старине учит. Воды утекут, пески останутся. Волк, который меня не тронет, пусть долго живет. Волка встречай по-волчьи, лису — по-лисьи. Воспитанность на базаре не купишь. Выбираешь жену — верь больше своим ушам, чем глазам. Где больше на арбу нажимают, там она и скрипит. Где удальца позор постигнет, пусть там и могилу себе ищет. Где нет любви, там нет и радости. Горбатого могила исправляет, но иногда и она бессильна. Гость гостя пригласил, а хозяин обоих выгнал. Польские поговорки: Даром и курица не кудахчет. Без детей беда и с детьми беда. Богу свечка, а черту огарок. Борода не делает философа. Хоть в тесноте, зато в согласии. Любопытство — первый шаг в пекло. С другими страдать легче. Что было, не вернется. Что мне сегодня, то тебе завтра. Что с яблони сорвалось, недалеко упадет. Что посеял — собирай. Чужие руки легкие, да не проворные. Ударишь корову по злобе, и она тебя ударит. Для того, кто хочет, нет ничего трудного. Отважным принадлежит мир. Хорошее далеко слыхать, а плохое еще дальше. Хорошее начало — половина работы. Ребенок, пьяный и дурак всегда правду скажут. Если собрался убить муху, не бери пушку. Когда человек спешит, дьявол радуется. Где нельзя перепрыгнуть, нужно подлезть. Погладишь коту шкуру, а он хвост задерет. Какова мать, такова и Катька. Какова плата, такова и работа. Дают — бери. Как сам себе постелешь, так и выспишься. Турецкие поговорки: Алмаз и в грязи блестит. Берегись каждого, кому ты сделал добро. Битый ишак бежит быстрее лошади. Боль заставляет плакать, любовь — говорить. В бою саблю взаймы не дают. Верный друг лучше родича. Вечером чего только ни наврал, да утром от всего откажется. Винограднику нужна не молитва, а мотыга. Вместо того чтобы открывать рот — открой глаза. Волк туман любит. Вранье слушать — труднее, чем говорить. Где гусь появился, там кур не жалеют. Где есть мед, там найдутся и мухи. Глупый дал, хитрый съел. Гнев слаще меда. Голодный думает: «Не наемся», а сытый: «Не проголодаюсь». Голодный не знает пощады. Голыми руками змею не поймаешь. Гость ест не то, на что он рассчитывал, а то, что нашел. Гостю, который приходит после ужина, достаются дрова. Дающую руку никто не отрежет. Дурак все время ждет, что хороший день настанет. Дурак дурака находит. Французские поговорки: Тому лгать легко, кто был далеко. Хромая женщина в колпаке. На войне как на войне. В долг давать — дружбу терять. Любовь и смерть преград не знают. Друзья познаются в беде. Сегодня пир горой, а завтра пошел с сумой. Храбрые познаются в опасности. Много шума из ничего. Ему это идет, как корове фартук. У всякого свой грешок. Всяк своего счастья кузнец. Всему свое время. Обещал — сделай! Ясно как день. Такова жизнь. Нужно есть, чтобы жить, но не жить, чтобы есть. Нет веселья без похмелья. Нет розы без шипов. Дело в шляпе. Где любовь, там и напасть. Насильно мил не будешь. Любовь слепа. Деньги не пахнут. Не в деньгах счастье. Надежда поддерживает жизнь. Точность — вежливость королей. Золотая клетка соловью не потеха. Нужда закона не знает, а через него шагает. Голь на выдумки хитра. Из маленькой рыбки вырастет большая щука. Время — деньги. Ушедшее время не вернешь. На мертвого поклеп. Дело есть дело. Наружность обманчива. Не имей сто рублей, а имей сто друзей. Лучше поздно, чем никогда. Нужда свой закон пишет. Око за око, зуб за зуб. Друг познается в беде. Не сделаешь яичницы, не разбив яйца. Для богатого и ворота настежь. За одну вину дважды не карают Бедность не порок. Красота требует жертв. Кого люблю, того и бью От добра добра не ищут. Молчание — знак согласия. Поживем — увидим. Вернемся к нашим баранам. Автор: Татьяна Кистенева

Что не так с WhatsApp

В то время как социальные сети становятся все менее дружелюбными, растет привлекательность частных онлайн-групп. Но эти группы таят в себе скрытую опасность — как для тех, кто внутри, так и для тех, кто снаружи. Этой весной, когда вирус распространился по всему миру и миллиарды людей были вынуждены оставаться дома, популярность одного приложения для общения выросла наиболее заметно. К концу марта число пользователей WhatsApp по всему миру выросло на 40%. В Испании, где изоляция была особенно строгой, популярность приложения выросла на 76%. В первые месяцы карантина WhatsApp, позволяя обмениваться текстовыми сообщениями, ссылками и фотографиями между группами, был главным каналом, через который проходили массы новостей, мемов и тревожных дискуссий. Поначалу активное применение мессенджера было обнадеживающим. Появились группы взаимопомощи в поддержку наиболее уязвимых для вируса категорий граждан. Члены семьи и друзья использовали приложение, чтобы оставаться рядом, делясь своими страхами и проблемами в режиме реального времени. Однако к середине апреля роль, которую WhatsApp играл в пандемии, стала выглядеть несколько мрачнее. Начали распространяться теории заговора о связи между внедрением сетей 5G (которые на самом деле возникли задолго до появления COVID-19) и распространением коронавируса. По всей Великобритании люди начали поджигать сотовые вышки 5G. WhatsApp наряду с Facebook и YouTube был ключевым каналом, через который распространялись теории заговора. Некоторые опасались, что те же самые онлайн-группы, созданные в марте для взаимопомощи, теперь ускоряют распространение теории заговора о сетях 5G. Кроме этого, приложение также позволяло распространять фейковые голосовые сообщения. Например, широкое распространение получила запись, в которой кто-то, утверждающий, что работает в национальной службе здравоохранения Великобритании, сообщал, что машины скорой помощи больше не будут отправляться для оказания помощи людям с затрудненным дыханием. Это был не первый случай, когда WhatsApp был вовлечен в полемику. В то время как скандалы с фейковыми новостями, связанные с беспорядками вокруг выборов 2016 года в Великобритании и США, были больше сосредоточены в Facebook, который владеет WhatsApp, последующие победы на выборах для Жаира Болсонару в Бразилии и Нарендры Моди в Индии были поддержаны подстрекательными сообщениями именно в WhatsApp. Министерство информации и телерадиовещания Индии искало способы регулирования контента WhatsApp, хотя это привело к новым спорам о нарушении правительством гражданских свобод. Как всегда, существует риск возложить слишком большую вину за сложные политические кризисы на нейтральную технологию. WhatsApp также предпринял некоторые шаги, чтобы ограничить использование мессенджера в качестве средства дезинформации. В марте представитель WhatsApp сообщил газете Washington Post, что компания «привлекла министерства здравоохранения по всему миру, чтобы обеспечить простые способы получения гражданами точной информации о вирусе». Но даже вне контекста подобного рода явных потрясений WhatsApp действительно кажется необычайно эффективным средством для подрыва доверия к государственным институтам и осуществляемым ими процессам. Онлайн-группа в WhatsApp может существовать без того, чтобы кто-то вне группы знал о ее существовании, о ее членах или о том, какой информацией они делятся. При этом сквозное шифрование делает невозможной слежку со стороны третьих лиц. Спекуляции и паранойя витали в таких группах еще до коронавируса, когда вопросами, провоцирующими самые лихорадочные политические дискуссии в Британии, были брекзит и Джереми Корбин. Комментаторов, которые защищали Корбина, обвиняли в принадлежности к WhatsApp-группе под названием «Вестники». Эта группа координировалась администрацией Корбина, якобы указывающей комментаторам, какой линии придерживаться. При этом говорили, что европейская исследовательская группа консервативной партии, выступающая за брекзит, в основном поддерживалась в форме группы в WhatsApp, членство в которой никогда не было публичным. Секретная координация (как реальная, так и воображаемая) не укрепляет доверия к демократии. Группы в WhatsApp могут не только порождать подозрения среди общественности, но и создавать настроение подозрительности среди своих собственных участников. Как показали также закрытые группы Facebook, недовольство (не всегда обоснованное) накапливается в приватных беседах, прежде чем выплеснуться на публику. Способность распространять дезинформацию и необоснованные утверждения становится больше, чем способность разобраться в них. Политическая угроза WhatsApp — это оборотная сторона его психологической привлекательности. В отличие от многих других платформ социальных сетей, WhatsApp создан для обеспечения конфиденциальности. С положительной стороны это означает близость с теми, кто нам дорог, и способность говорить свободно; с отрицательной стороны это привносит в общественную сферу дух секретности и подозрительности. Facebook, Instagram и Twitter становятся все более театральными — каждый жест направлен на то, чтобы произвести впечатление на аудиторию или избежать критики. WhatsApp стал убежищем от запутанного и ненадежного мира, где пользователи могут говорить более откровенно. По мере того как растет доверие к онлайн-группам, оно падает к государственным учреждениям и чиновникам. Развивается новый здравый смысл, основанный на инстинктивной подозрительности по отношению к миру за пределами группы. Продолжающийся рост популярности WhatsApp и его вызов как государственным институтам, так и открытым социальным сетям, ставит глубокий политический вопрос: как государственные организации и общественные дебаты сохранят легитимность и доверие, когда люди организованы в закрытые и невидимые сообщества? Риск состоит в том, что образуется порочный круг, в котором частные группы распространяют все больше информации и дезинформации для дискредитации государственных должностных лиц и официальной информации, и наше отчуждение от демократии усиливается. Когда WhatsApp был куплен Facebook в 2014 году за 19 млрд долларов, это стало самым ценным технологическим приобретением в истории. В то время WhatsApp принес с собой 450 миллионов пользователей. В феврале этого года количество его пользователей по всему миру превысило 2 миллиарда (и это еще до карантина), что сделало его самым широко используемым приложением для мгновенного обмена сообщениями и вторым по распространенности приложением после самого Facebook. Во многих странах WhatsApp в настоящее время является стандартным средством цифровой коммуникации и социальной координации, особенно среди молодежи. Функции, которые позже позволили WhatsApp стать каналом для теории заговора и политических конфликтов, никогда не были неотъемлемой частью SMS, и они имеют больше общего с электронной почтой: создание групп и возможность пересылать сообщения. Способность передавать сообщения от одной группы к другой (недавно ограниченная в ответ на дезинформацию, связанную с коронавирусом) создает мощное информационное оружие. Первоначально численность групп была ограничена 100 участниками, но позже она была увеличена до 256. Это достаточно мало, чтобы чувствовать себя исключительным, но если 256 человек передадут сообщение другим 256 людям, 65536 получат его. Группы возникают для самых разных целей — вечеринки, организация любительского спорта, общие интересы — но затем начинают жить своей собственной жизнью. В этом может быть анархическая игривость, так как группа принимает свой собственный набор шуток и традиций. В прошлогодней статье журнала New York Magazine под заголовком «Групповые чаты снова делают интернет веселым» критик Макс Рид утверждал, что группы явным образом заменили определяющий способ социальной организации последнего десятилетия: социальную платформу, основанную на новостной ленте. Понятно, что для того, чтобы расслабиться, пользователи должны знать, что их не подслушивают — хотя у этого есть и менее веселая сторона. Если группы воспринимаются как место, где можно сказать то, что вы действительно думаете, без ограничений общественного мнения или политической корректности, то из этого следует, что они также являются местом, где люди могут разделять предрассудки или употреблять ненавистнические высказывания, которые неприемлемы (или даже незаконны) в других местах. Сантьяго Абаскаль, лидер испанской ультраправой партии «Глас», определил свою партию как готовую «защищать то, что испанцы говорят в WhatsApp». Возникает другой тип группы, когда все ее члены пользуются одной и той же услугой, например, получают образование в одной школе, пользуются жилищными услугами одной управляющей компании и т.д. Потенциальной проблемой здесь является ложная солидарность, в которой чувство общности углубляется, когда направлено против службы, предоставляющей те или иные услуги. Группы такого рода обычно начинаются с желания объединить информацию (например, студенты остаются на связи по поводу сроков сдачи экзаменов), но могут быстро стать средством дискредитации определенного учреждения (например, учебного заведения). Первоначальное недовольство может быстро нарастать, пока группа не сформирует идентичность вокруг обиды и отчуждения, которые затем будет невозможно вытеснить с помощью противоречащих им доказательств. В связи с развитием новых технологий один из вариантов для официальных организаций и ассоциаций — присутствовать на популярных платформах. В марте правительство Великобритании ввело информационную службу о коронавирусе на базе WhatsApp. Но сами группы могут быть ненадежным средством получения важной информации для людей. Эпизодические данные от местных политических организаторов и представителей профсоюзов свидетельствуют о том, что несмотря на первоначальную эффективность групп WhatsApp их рабочая нагрузка часто увеличивается из-за растущего числа подгрупп, с каждой из которых необходимо связаться отдельно. Школы отчаянно пытаются донести информацию до родителей, обнаруживая, что она не доходит до адресатов, если только не появится в точно определенной для всех группе WhatsApp. Эпоха доски объявлений, физической или цифровой, где информация может быть размещена один раз для любого, кто в ней нуждается, закончилась. Функция «списка рассылки» WhatsApp, которая позволяет отправлять сообщения нескольким получателям, невидимым друг для друга, облегчает некоторые проблемы групп, ведущих самостоятельную жизнь. Но даже в этом случае списки могут включать только тех людей, которые уже являются взаимными контактами владельца списка. Проблема с точки зрения институтов заключается в том, что использование WhatsApp, по-видимому, подпитывается предпочтением неформального, частного общения как такового. Университетские преподаватели часто озадачены открытием, что многие студенты и абитуриенты не читают электронную почту. Но WhatsApp не похож на реальную альтернативу, когда речь заходит об обмене проверенной информацией как можно шире и инклюзивнее. Группы отлично подходят для обмена мемами или мнениями, но по самой своей природе гораздо менее полезны для поддержки распространения общественной информации. Чтобы понять, почему это так, мы должны подумать, каким образом индивиды могут поддаваться влиянию, если они принадлежат к группе. Интернет принес с собой свою собственную череду социальных патологий и угроз. Троллинг, флейминг, доксинг, кэнселлинг и пр. — все это риски, связанные с коммуникациями в рамках обширной открытой архитектуры. «Открытые» платформы, такие как Twitter, напоминают о том, что большая часть социальной активности, как правило, направлена на небольшое и избранное сообщество, но может быть смешной или постыдной, когда она подвергается воздействию совершенно другого сообщества. Любой частый пользователь WhatsApp или закрытой группы Facebook признал бы, что моральная тревога, связанная с группами, несколько иная. Если в открытой сети беспокойство вызывает мнение постороннего наблюдателя, будь то начальник или дальний родственник, то в закрытой группе — высказывание чего-то, что противоречит нормам, закрепляющим идентичность группы. Группы могут быстро стать доминирующими в определенной тональности или мировоззрении, которое неудобно оспаривать и почти невозможно вытеснить. WhatsApp — это машина для создания чувства оплошности, поскольку комментарии задерживаются в ленте группы, ожидая ответа. Это означает, что в то время, когда группы способны генерировать высокий уровень солидарности, который в принципе может производить мощный политический эффект, они также затрудняют выражение несогласия внутри группы. Если, например, популярный участник соседней группы WhatsApp начинает распространять дезинформацию о рисках для здоровья, общее стремление поддерживать солидарность означает, что его сообщения, скорее всего, будут встречены одобрением и благодарностью. В группе, может быть много участников, которые считают контент сомнительным, вопрос в том, хватит ли у них уверенности сказать об этом. Между тем менее скептически настроенные участники группы могут просто переслать его дальше. Поэтому нетрудно понять, почему WhatsApp является мощным распространителем фейковых новостей и теорий заговора. Как и на открытых социальных платформах, одним из главных способов укрепления солидарности в WhatsApp является позиционирование некоторой несправедливости или врага, который угрожает группе и ее членам. В наиболее серьезных примерах теории заговора используются против политических оппонентов, основываясь на самых провокационных высказываниях — например, о том, что последние являются педофилами или тайными союзниками иностранных держав. Но что делает WhatsApp потенциально более опасным, чем публичные социальные сети, так это более высокий уровень доверия и честности, часто присутствующих в частных группах. Общеизвестно, что никто не чувствует себя настолько счастливым, насколько демонстрирует это в Facebook, не является столь привлекательным, как на фото в Instagram или таким боевым, как показывает себя в Twitter. Это порождает растущую усталость от такого бесконечного спектакля. Напротив, закрытые группы — это когда люди снимают публичные маски и ослабляют критическую бдительность. Скорость, с которой слухи циркулируют по WhatsApp, отчасти отражает то, насколько альтруистичными и некритичными могут быть люди в группах. Большую часть времени люди делятся ложными теориями о коронавирусе не с намерением причинить вред, а именно из-за беспокойства о других членах группы. Слухи против прививок, против 5G или против Хиллари сочетают идентификацию врага с сильным внутренним чувством солидарности. Тем не менее, они усиливают ощущение того, что мир враждебен и опасен. Существует одна специфическая модель группового чата, которая может создавать угрозы и несправедливость из воздуха. Как правило, она начинается с предположения одного участника о том, что его подводит или преследует какое-то учреждение или конкурирующая группа (например, государственная служба, бизнес или культурное сообщество), после чего второй участник соглашается. На этой стадии становится рискованно для кого-либо еще защищать рассматриваемый институт или группу, и сразу же рождается новый враг и новое негодование. Предупреждения и обличения, исходящие изнутри группы, мгновенно приобретают уровень достоверности, который не может быть сопоставлен с сущностью, ставшей теперь объектом насмешек. Но что делать, если первый участник неправильно понял или неправильно истолковал что-то, или у него был очень напряженный день, и ему нужно выпустить пар? А что, если второй просто соглашается, чтобы первый почувствовал себя лучше? А что, если остальные члены группы либо слишком рассеянны, либо слишком подавлены, либо слишком измучены, чтобы что-то сказать в ответ на это новое возмущение? Это не должно превращаться в снежный ком теорий заговора, которые порождают беспорядки или поджоги. Но даже в более мягких формах это делает работу по передаче официальной информации (иногда спасающей жизнь) намного более трудной, чем это было всего десять лет назад. Информация о государственных услугах и рисках для здоровья все чаще проникает в чащу пересекающихся групп, многие из которых развили инстинктивный скептицизм ко всему, что исходит от «мейнстрима». Отчасти проблема институтов заключается в том, что в общем чувстве отчужденности и пассивности часто присутствует странный эмоциональный комфорт. «Нас никогда об этом не информировали», «с нами никто не советовался», «нас игнорируют». Это доминирующие выражения политического духа нашего времени. Поскольку WhatsApp становится все более распространенным способом взаимодействия с информацией и новостями, может возникнуть порочный круг: публичный мир кажется все более далеким, безличным и фальшивым, а частная группа становится пространством симпатии и подлинности. Это новый поворот в эволюции социального интернета. Начиная с 90-х годов, интернет дал обещание подключения, открытости и интеграции, только чтобы затем противопоставить неизбежные угрозы конфиденциальности, безопасности и идентичности. Напротив, группы позволяют людям чувствовать себя защищенными и закрепленными, но также помогают фрагментировать гражданское общество на отдельные клики, не знакомые друг другу. Это результат более чем 20-летней идеологической борьбы за то, каким социальным пространством должен быть интернет. На заре тысячелетия в течение нескольких лет конференции О'Рейли по новым технологиям (ETech) были горнилом, в котором представлялся и обсуждался новый цифровой мир. Организованные медиапредпринимателем западного побережья Тимом О'Рейли и ежегодно проводимые по всей Калифорнии, конференции привлекали смесь гиков, гуру, дизайнеров и предпринимателей, собранных вместе скорее в духе любопытства, чем коммерции. В 2005 году О'Рейли ввел термин «веб 2.0» для описания новой волны веб-сайтов, которые связывали пользователей друг с другом, а не с существующими автономными учреждениями. Позже в том же году доменное имя facebook.com было куплено 21-летним студентом Гарварда, и тогда родилась эпоха гигантских социальных медиа-платформ. В течение этого короткого промежутка времени мы можем увидеть конкурирующие идеи о том, как может выглядеть желательное онлайн-сообщество. Принимавшие участие в ETech ИТ-гуру с наиболее идеалистическими взглядами настаивали на том, что интернет должен оставаться открытым общественным пространством, хотя и таким, в котором отдельные сообщества могли бы объединяться для своих собственных конкретных целей — вроде создания проектов программного обеспечения с открытым исходным кодом или записей Википедии. Они считали, что неиспользованный потенциал интернета направлен на укрепление демократии. Но для таких компаний, как Facebook, интернет предоставил возможность собирать данные о пользователях в массовом порядке. Потенциал интернета заключался в усилении слежки. Появление гигантских платформ начиная с 2005 года предполагало, что последняя точка зрения победила. И все же по странному стечению обстоятельств мы сейчас наблюдаем возрождение анархических, самоорганизующихся цифровых групп — только теперь в руках Facebook. Два конкурирующих видения столкнулись. Чтобы увидеть, как развивалась эта история, стоит вернуться в 2003 год. На конференции ETech в том же году с основным докладом выступил веб-энтузиаст и писатель Клэй Ширки, ныне академик Нью-Йоркского университета, который удивил свою аудиторию, заявив, что задача создания успешных онлайн-сообществ имеет мало общего с технологиями вообще. Доклад был посвящен одному из самых плодотворных периодов в истории социальной психологии и назывался «Группа — сама себе злейший враг». Ширки опирался на работы британского психоаналитика и психолога Уилфреда Биона, который вместе с Куртом Левином был одним из пионеров изучения «групповой динамики» в 40-х гг. Центральное положение этой школы состояло в том, что группы обладают психологическими свойствами, которые существуют независимо от их индивидуальных членов. В группах люди обнаруживают, что ведут себя так, как они никогда бы не повели себя, если бы были предоставлены самим себе. Подобно печально известной в начале 60-х годов серии экспериментов Стэнли Милгрэма, в ходе которых одних участников убеждали подвергать других явно болезненным электрическим ударам, в середине XX века интерес к групповой динамике вырос в тени политических ужасов 30-х и 40-х годов, которые поставили серьезные вопросы о том, как люди приходят к отказу от своего привычного понимания морали. Левин и Бион утверждали, что группы обладают особыми личностями, которые возникают органически в результате взаимодействия их членов, независимо от того, какие правила им были даны, или что индивиды могли бы рационально делать в одиночку. На заре 60-х годов с их индивидуалистическими политическими надеждами интерес психологов к группам начал ослабевать. Предположение о том, что индивидами управляет конформизм, отошло на второй план. Когда Ширки представил работу Биона на конференции О'Рейли в 2003 году, он предположил, что в отсутствие каких-либо явных структур или правил онлайн-сообщества боролись против многих разрушительных динамик, которые очаровывали психологов 40-х годов. Ширки особо выделил одну область работы Биона: как группы могут спонтанно саботировать свою собственную оговоренную цель. Красота ранних онлайн-сообществ, таких как списки рассылок, доски объявлений и вики-сайты, заключалась в их духе эгалитаризма, юмора и неформальности. Но эти же самые свойства часто работали против них, когда дело доходило до того, чтобы действительно сделать что-то конструктивное, и иногда могли превратиться в снежный ком, во что-то препятствующее или злое. Как только настроение группы переключалось на шутки, срыв или враждебность по отношению к другой группе, становилось очень трудно вернуть его в положительное русло. Опасения Биона были вызваны страхом перед темными импульсами человечества, но видение, которое Ширки предлагал своим слушателям в тот день, было более оптимистичным. Он утверждал, что если бы разработчики онлайн-пространств могли предотвратить разрушительную «групповую динамику», тогда можно было бы поддерживать сплоченные, продуктивные онлайн-сообщества, которые оставались бы открытыми и полезными одновременно. Как и хорошо спроектированный парк или улица, хорошо спроектированное интернет-пространство может подпитывать здоровую коммуникабельность без необходимости в надзоре, контроле или закрытии для посторонних. Между одной крайностью анархического хаоса (постоянный троллинг) и другой — строгой умеренностью и регулированием дискуссий (подчинение авторитетной фигуре) — мышление в терминах групповой динамики обещало социальную сеть, которая все еще была бы в значительной степени самоорганизующейся, но также и относительно упорядоченной. Но было и другое решение этой же проблемы, ожидающее своего часа, которое, как оказалось, изменит мир в своих последствиях: забыть о групповой динамике и сосредоточиться на динамике репутации. Если кто-то в сети имеет определенный набор автономных атрибутов, таких как должность, альбом фотографий с тегами, список друзей и адрес электронной почты, он будет вести себя так, чтобы соответствовать всем этим фиксированным публичным идентификаторам. Добавьте все больше и больше наблюдения, как со стороны коллег, так и со стороны корпораций, и проблема спонтанной групповой динамики исчезнет. Легче сохранить самообладание и совесть, если вы находитесь на виду у всех, в том числе у друзей, родственников и коллег. Для многих калифорнийских пионеров киберкультуры, которые лелеяли онлайн-сообщества как средство бегства от ценностей и ограничений капиталистического общества, триумф Цукерберга представляет собой полное поражение. Корпорации никогда не собирались захватывать контроль над этим пространством. Еще в 2005 году появилась надежда на то, что социальная сеть будет построена на демократических принципах и сообществах, основанных по принципу «снизу вверх». Facebook отказался от всего этого, просто превратив интернет в мультимедийный телефонный справочник. Последний раз конференция ETech проводилась в 2009 году. В течение десятилетия Facebook обвиняли в том, что он подталкивает либеральную демократию к краю и даже уничтожает саму правду. Но по мере того, как требования социальных сетей становились все более обременительными, когда каждый пользователь курировал профиль и проецировал свою идентичность, снова возник соблазн автономной группы. В некоторых отношениях оптимистическое беспокойство Ширки теперь стало сегодняшним пессимистическим. Отчасти благодаря WhatsApp немодерированный, самоуправляющийся, безнравственный коллектив стал доминирующей и разрушительной политической силой в нашем обществе, чего так боялись такие фигуры, как Бион и Левин. Теории заговора и параноидальная групповая динамика были особенностями политической жизни задолго до появления WhatsApp. Нет смысла винить приложение в их существовании, так же как нет смысла винить Facebook в брекзите. Но, рассматривая типы поведения и социальные структуры, которые технологии активируют и интенсифицируют, мы получаем лучшее представление о некоторых особенностях и недугах общества. Каковы общие тенденции, которые WhatsApp помогает ускорить? Прежде всего это проблема заговоров вообще. WhatsApp, безусловно, является непревзойденным каналом распространения теорий заговора, но мы также должны признать, что он является отличным инструментом для облегчения подлинно заговорщического поведения. Одна из больших трудностей при рассмотрении теорий заговора в современном мире заключается в том, что независимо от WhatsApp некоторые заговоры оказываются правдой: вспомним скандал вокруг LIBOR, взлом телефонов или усилия сотрудников аппарата Лейбористской партии испортить электоральные перспективы Джереми Корбина. Все это было похоже на теорию заговора, пока позже не подтвердилось доказательствами. Коммуникационная среда, которая объединяет группы численностью до 256 человек без какой-либо публичной видимости, действуя через телефоны в их карманах, по самой своей природе хорошо подходит для поддержания секретности. Очевидно, что не каждый групповой чат можно считать «заговорщическим». Но это превращает вопрос о том, как общество взаимодействует, кто с кем связан, в предмет спекуляции — нечто, что включает в себя след теории заговора. В этом смысле WhatsApp является не только каналом распространения теорий заговора, но и предлагает контент для них. Сама среда является сообщением. В полном объеме политический потенциал WhatsApp еще не был засвидетельствован в Великобритании. До сих пор он не служил эффективным инструментом политической агитации — отчасти потому, что пользователи, похоже, неохотно присоединяются к большим группам людей, которых не знают. Однако влияние (воображаемое или реальное) групп WhatsApp в Вестминстере и средствах массовой информации, несомненно, способствует углублению чувства, что общественная жизнь — это обман, за которым скрываются невидимые сети, через которые координируется власть. WhatsApp стал своего рода «закулисьем» общественной жизни, где предполагается, что люди четко формулируют то, что они на самом деле думают и верят в тайну. Эта чувствительность уже давно подпитывает теории заговора, особенно антисемитские. Вдали от мира партийной политики и средств массовой информации существует перспектива общества, организованного как гобелен из пересекающихся клик, каждая из которых имеет свои собственные внутренние нормы. Группы с меньшей вероятностью поощряют неортодоксальность или риск и с большей вероятностью прививают конформизм, хотя часто и враждебный набору норм «мейнстрима», будь то СМИ, политики или профессиональные государственные служащие, просто выполняющие свою работу. В безопасности группы становится возможным и рыбку съесть, и в воду не лезть, быть одновременно радикальным и ортодоксальным, сверхподозрительным и в то же время беспечным. Несмотря на все преимущества, которые дает WhatsApp, помогая людям чувствовать себя ближе к другим, его стремительное распространение является еще одним признаком того, как общий социальный мир, основанный на проверенных фактах и признанных процедурах, распадается. WhatsApp хорошо оснащен для поддержки коммуникаций на задворках: заднескамеечники замышляют перевороты, родители сплетничают об учителях, друзья делятся злободневными мемами, журналисты распространяют слухи, члены семьи направляются на неофициальные медицинские консультации. Обществу, которое говорит честно только на задворках, будет труднее поддерживать легитимность экспертов, чиновников и представителей, которые по определению работают в центре внимания. Тем временем недоверие, отчуждение и теории заговора становятся нормой, разрушая институты, которые могли бы удержать нас вместе. По материалам статьи «What's wrong with WhatsApp» The Guardian

Почему 1+1=3? Жизнь против математики

Представим обычного человека. У него есть семья, друзья, работа. Он живет в городе, выезжает по выходным на природу, гуляет по вечерам с собакой, планирует летний отпуск зимой. Между ним и окружающим миром выстраиваются определенные взаимосвязи, своеобразная сеть, по соединительным жилкам которой проходят разные импульсы. Таким образом мы получаем систему — совокупность взаимосвязанных элементов, обладающую свойствами, отсутствующими у составляющих ее элементов. Проще говоря, результат объединения не становится обыкновенной суммой, но рождает новое свойство, которое могло появиться только благодаря этому союзу. Поэтому в жизни 1+1=3. Правдивости этого равенства есть множество доказательств. Семья как ячейка общества образуется тогда, когда люди вступают в брак. «1+1=2», — скажете вы. Но что делает семью семьей по-настоящему? Совместный быт, взаимопомощь и поддержка, любовь. Тогда 1+1=1? Тоже нет. Величайшее достижение человечества — возможность оставить после себя след в истории, избежать абсолютной смерти. Наши гены воспроизводятся в наших детях, создавая новых уникальных личностей. А потребность к продолжению рода заложена в каждом из нас. Так, 1+1=3. Ребенок, по сути своей, является тем новым свойством системы, о котором говорилось выше. В нем заложены ДНК родителей, но он не является точной их копией. Идем дальше. Эта семья живет в обычной двухкомнатной квартире стандартной невзрачной многоэтажки. Ребенок ходит в детский сад, родители работают в центре. Что такое город? Это дома, дороги, магазины, кафе и рестораны. Это парки, офисные небоскребы, заводы и государственные организации. В общем виде город — это совокупность социальных, технических и природных элементов. Город тоже является ярким примером равенства «1+1=3». Жилой дом сам по себе функционировать не может. К нему проводится электричество, которое по проводам поступает от электростанции. Дом оснащается водопроводом и канализацией, а это — многокилометровые лабиринты под землей. Совокупность таких домов тоже еще не город. Обязательно нужен человек, который вдохнет жизнь в кусок камня. Мы каждый день доказываем правдивость формулы «1+1=3». Кулинария! Сырые ингредиенты по отдельности не представляют особого интереса. И даже если их порубить и смешать в миске, нужного результата не получим. Приходится придерживаться рецепта, чтобы создать новое уникальное свойство. Для приготовления майонеза нужно взбить деревянной ложкой яичный желток и горчицу, постепенно добавляя растительное масло до тех пор, пока масса не станет однородной. Тесто для блинов должно быть консистенции жидкой сметаны, поэтому нужно аккуратно рассчитать количество муки на объем молока, смешанного с яйцом. А что из себя представляет человек? 65% — кислород, 18% — углерод, 10% — водород, 3% — азот, 1,5% — кальций, 1,2% — фосфор, 0,2% — калий, 0,2% — сера, 0,2% — хлор, 0,1% — натрий. И еще магний, железо, фтор, цинк, йод, селен… Человек — удивительная система, в которой идеально соблюдены баланс, механизмы взаимодействия и дозировки. Мы — не просто таблица Менделеева, но одно из удивительнейших созданий на Земле. И мы своим существованием подтверждаем, что 1+1=3.

«13 причин почему» и его «губительное» влияние

31 марта 2017 года кинокомпания «Netflix» выпустила противоречивый проект под названием «13 причин почему». Если вы не знакомы с этим шоу, то вот в чем суть: нам рассказывают о самоубийстве девочки-подростка, которая в аудиокассетах описывает причины своего поступка, обвиняя своих школьных приятелей и других знакомых. Шоу получило коммерческий успех, но также стало громоотводом для моральной критики. Активисты и сторонники помощи людям, которые находятся в суицидальном настроении, и предотвращения подобных ситуаций были обеспокоены тем, что подростки, посмотрев сериал, могут пойти на тот же отчаянный шаг, что и главная героиня. Подобные опасения не являются чем-то новым. Такие явления в психологии называют «эффектом Вертера», названным в честь романа XVIII века «Страдания юного Вертера» Иоганна Гете. В произведении также говорится о самоубийстве юноши. В то время люди были обеспокоены тем, что после знакомства с романом многие подростки заканчивали жизнь таким же образом, как и главный герой. Давайте перенесемся из XVIII века в 1980-е годы и рассмотрим актуальную проблему того времени, проведя параллель с сериалом «13 причин почему». Итак, 80-е, эпоха хеви-метал музыки. Тяжелым металлистам, таким как Оззи Осборн, были предъявлены обвинения (безуспешно) в том, что якобы под влиянием их музыки несколько молодых людей совершили самоубийство. Сегодня никто не думает, что что-то из этого может привести к самоубийству, однако на тот момент это воспринималось очень серьезно. Теперь перенесемся в 2017 год — на момент релиза сериала, который вызвал волну беспокойства и осуждения. Возможно, самой выдающейся из обеспокоенных групп активистов стала Национальная ассоциация школьных психологов (NASP), которая предупредила, что мощное повествование может привести впечатлительных зрителей к романтизации этого поступка и развить их фантазию о мести. Такое дотошное исследование причины самоубийства героини может стать одним из факторов риска, который молодежь, борющаяся с психическими расстройствами, называет причиной, по которой они размышляют над подобным поступком. В действительности NASP не ссылалась ни на какие исследования СМИ, когда делала это заявление. На самом деле прошлые исследования не показывали, что эти факторы связаны с совершенными самоубийствами. Такую панику из-за СМИ иногда называют «моральной», и она, конечно, основана не на данных, а на чувствах. Некоторые шоу или сериалы плохо себя проявляют с моральной точки зрения, поэтому их необходимо устранить. Порой такая моральная паника может отвлечь людей от других проблем. В этом смысле неудивительно, что так много людей встали на сторону демонизации «13 причин почему» без каких-либо объективные доказательств. К сожалению, люди занимались этим всегда, на протяжении всей истории. В диалогах Платона приводятся примеры того, как в Афинах жители рассказывали о последствиях греческих пьес, связанных с правонарушениями. Кстати, забегая вперед на 2500 лет, эти пьесы заставляют читать современную молодежь на уроках гуманитарных наук. Таким образом, все начинается с самой сути шоу, в случае с «13 причин почему» — происходит самоубийство, затем общество требует каких-либо доказательств, что сериал действительно плохо влияет на людей, им нужны реальные факты и примеры. Тут начинается активная работа исследований. Ученые сталкиваются с чем-то новым и неизведанным для них и пытаются связать это с каждым плохим показателем, который они смогли найти. Учитывая низкое качество исследований в области социальных наук, легко получить множество ложноположительных результатов. Это может создать что-то вроде обратного эффекта. В течении нескольких месяцев после релиза сериала появились исследования, которые просто предполагали, что подростки-самоубийцы в общении с родней упоминали «13 причин почему». Однако было и еще одно исследование, в ходе которого выяснилось, что с просмотром шоу увеличилось количество разговоров позитивного характера у подростков с их родителями на тему психического здоровья и самоубийств. Тем не менее, данное исследование финансировалось самой компанией «Netflix», что является очевидной почвой для конфликта интересов. В действительности результаты исследований дополняют растущий объем информации о том, что молодежь особенно чувствительна к тому, как такая серьезная тема, как самоубийство, изображается на экранах. Дело в том, что количество самоубийств увеличилось до выхода шоу, поэтому не совсем ясно, было ли это совпадение с уже существовавшей ранее тенденцией. Важно помнить, что все исследования были сосредоточены не на отдельных лицах, а на общественных данных. Это не обязательно плохо, социальные данные могут быть полезными, но не основополагающими. На самом деле мы не знаем, кто из жертв действительно смотрел шоу. Основная проблема заключается в том, что количество самоубийств растет из года год для большинства возрастных категорий, а не только для молодежи, и имеет тенденцию достигать своего пика весной. По случайному совпадению, в это же время был релиз «13 причин почему». Сериал прошел три этапа исследований о его влиянии на настроение молодых девушек и парней. Только по окончании последнего в январе 2020 года, изучив все данные, аналитики пришли к выводу, что он никак не связан с ростом числа самоубийств среди молодежи. Вероятно, шоу действительно не несет никакой опасности, однако стоит помнить, что все дети индивидуальны, некоторые могут быть слишком ранимы и впечатлительны. В целом влияние сериала выглядит скорее позитивным, чем негативным. Важно понимать — прежде всего дети нуждаются в общении и поддержке со стороны родных и близких. Если подросток чувствует себя дома в безопасности, если он может всегда поделиться своими проблемами и получить в ответ совет, а не осуждение, то вряд ли он столкнется с подобными депрессивными настроениями, которые могут привести к необратимым последствиям. Автор: Катарина Акопова

Тайна творчества Пауля Клее

Пауль Клее — модернист-новатор, не имеющий себе равных. Он входит в число действительно выдающихся художников ХХ века. Художник, педагог, писатель и мыслитель Клее исследовал и расширял сферу авангардного искусства с помощью работ, которые варьируются от потрясающих колористических сеток до ярких графических произведений. Клее преподавал целое десятилетие с 1921 до 1931 года в Баухаузе, знаменитой немецкой школе искусств. Новизна и необычность его идей сделали Пауля одним из ведущих преподавателей института. Он зачастую ассоциировался с некоторыми из наиболее важных деятелей художественных движений ХХ века, таких как экспрессионизм, кубизм и сюрреализм, однако его практика оставалась в высшей степени индивидуальной, она никогда не заключалась в заботах о движении или не сводилась к модернистской абстракции. Интересы художника были довольно обширными, а его искусство раскрыло глубокое взаимодействие с языком, музыкой (он был невероятно талантливым скрипачом), сатирой и даже политикой. Его радикальные эксперименты характеризует отношение Клее к цвету и материалам — он использовал коллажи и ряд живописных материалов для создания работ, которые были не просто выразительными, но и тактильными. Этот дух сохранялся в его творчестве в течение последних лет жизни, когда он вынужден был жить в изгнании в Берне после прихода к власти нацистов в 1933 году. С этого момента его художественная жизнь осталась недооцененной. Дэвид Цвирнер впоследствии стал выступать в роли «коммерческой галереи» семьи Клее. Он продвигает и расширяет художественное наследие с помощью выставок в галереях Нью-Йорка, Лондона и Гонконга, публикаций о творчестве художника и продажи его картин. Как заявил Дэвид Цвирнер, для галереи большая честь сотрудничать с семьей Клее в продвижении исключительного наследия Пауля, ведь он — икона искусства ХХ века. Чувствительность и жажда экспериментов в Клее была неутолима. Его влияние распространилось далеко за пределы территории Швеции и Германии. Его зрелые работы напрямую пересекаются с некоторыми из самых ярких и в то же время мрачных периодов истории искусств столетия. В Веймарской республике и в Баухаузе Клее возглавлял движение модернизма. В эпоху нацизма он оставался тем самым маяком, который освещал путь авангарду, вплоть до своей кончины в 1940 году. В творчестве Клее существует множество аспектов, которые очень взволновали поклонников и любителей искусства, так что Дэвид Цвирнер решил отправится в волнительное путешествие, чтобы представить уникальное видение Клее целому поколению. Внук Пауля заявил, что партнерство с Дэвидом направит работы Клее к новому поколению художников и коллекционеров. А Марсель Шан сказал однажды, что у Пауля было так много слов, что он никогда не умолкал. В 2019 году прошла выставка работ Пауля Клее, которая была приурочена к столетию со дня основания Баухауза. Она была организована в сотрудничестве непосредственно с его семьей и была сосредоточена на работах художника, которые были написаны в последние годы его жизни. Более того, одновременно с выставкой его работ прошла презентация картин Анни Альберс — одной из учениц Клее в Баухаузе. Она часто писала о значительном влиянии своего учителя на искусство. Теперь давайте перенесемся в детство великого художника. Пауль родился в 1879 году в Мюнхенбухзее, недалеко от Берна, Швейцария, однако он был гражданином Германии. В 1911 году художник организовал свою первую персональную выставку в Мюнхене. В тот же период он познакомился с Василием Кандинским и группой экспрессионистов «Голубой всадник». Позже, после знакомства с искусством Пабло Пикассо, Жоржа Брака и Роберта Делоне во время поездки в Париж, Клее начал использовать кубистические и другие колористические техники в собственной практике. В 1914 году, два года спустя, Клее отправился в Тунис вместе со своими друзьями, художниками Августом Макке и Луи Муалье. Эта поездка стала незабываемым опытом, которому художник приписывает дальнейшее желание больше использовать и изучать цвета. В 1921 году невероятно известный в то время галерист Ганс Гольц — яростный сторонник современного искусства и первый агент Пола Клее с 1919 по 1925 год — провел ретроспективу творчества Клее в галерее в Мюнхене. Альфред Барр, первый директор Музея современного искусства в Нью-Йорке, впервые познакомился с творчеством Клее в 1920-х годах, а в мае 1930 года устроил персональную выставку. В 1935 году его работы были предметом крупных ретроспектив. Незадолго до своей кончины он провел персональную выставку новых работ. Важные посмертные презентации работ Клее включают передвижную мемориальную выставку 1941 года, которая посетила США, включая музей искусств Сан-Франциско и Музей современного искусства в Нью-Йорке. Его работы посетили такие галереи, как Тейт в Лондоне (1945 год), Музей Стеделийк в Амстердаме, Дворец изящных искусств в Брюсселе (1957), Академия дер Кюнсте в Берлине (1961), Музей Соломона Р. Гуггенхайма в Нью-Йорке (1967 и 1993), Национальный музей современного искусства в Париже (1969-1970 годы), Музей Сейбу в Токио (1980). С 2000 года на многочисленных выставках Клее были рассмотрены различные аспекты его творчества и карьеры. С 2003 по 2005 годы Музей Соломона Р. Гуггенхайма, Нью-Йорк, представил Клее и Кандинского: годы Баухауза. В Нью-Йорке с 2006 по 2007 годы прошла выставка, посвященная его влиянию на искусство ХХ века. Работы было представлены в галерее «The Phillips Collection» в Вашингтоне и в музее «The Menil Collection» в Хьюстоне. В 1947 году в Берне был основан фонд Пауля Клее, который размещался в городском Художественном музее. В 2005 году фонд стал независимым учреждением и исследовательским центром, который основал Ренцо Пиано. Работы Клее находятся в коллекциях бесчисленных музеев по всему миру. Альфред Барр, директор и основатель музея современного искусства в Нью-Йорке, писал, что Клее присуще необыкновенное разнообразие, по силе воображения он может встать рядом с Пикассо. Энергичные эксперименты Клее с формами и материалами оказали огромное влияние на целый ряд художников от Анни Альберс и Хуана Миро до Марка Ротко и Ада Рейнхардта, а также Этель Аднан, Майкла Флэтли и Ричарда Таттла. Клемент Гринберг заметил, что почти все, независимо от того, знали они художника лично или нет, учились у Клее. В то время как Баухауз подчеркивал и придерживался рациональности решений после войны, Клее все так же обращался к сюрреалистическому движению, с которым он был тесно связан и которое стремилось раскрыть «превосходящую реальность» подсознания. В таких работах, как «Я послан, чтобы освободить человечество от страшного сна» и «Чирикающая машина» Пауль Клее выступил с заявлением, главной мыслью которого стала идея, что искусство не производит видимое, а скорее делает видимым. Другие художники в работах Клее заметили ту самую область абстракции между вербальным и визуальным. То его уравновешенное и органичное общение, казалось, вписывалось в общий ход мыслей с тем самым уникальным лиризмом, который сохранялся во всем его творческом пути. Влияние Клее, его склонность отделять формы от определенной основы хорошо заметны в работах Хуана Миро 1920-х годов. Он никогда сам не скрывал то, какое значение для него имел художник. Пауль Клее, возможно, был несколько замкнутым, некоторые описывали его как «недоступного», однако, та территория, на которую он оказал влияние благодаря своему творчеству, необъятна. Даже спустя несколько поколений Клее продолжает оказывать влияние на художников. Автор: Катарина Акопова