Возможности Стаканчика — выбери… все

Проект Стаканчик уже 9 лет создает виртуальное «личное пространство» для каждого читателя, где можно быть собой, расширять кругозор, плакать и смеяться, легко преодолевать трудности и учиться новому. Самопознание, развитие, мотивация, интересные факты и необычные истории — публикуем для вас лучшее и полезное на разных площадках. Присоединяйтесь к нам: В VK https://vk.com/stakanchik.media — только самое ценное и уникальное. В Telegram https://t.me/stakanchikmedia — информативные посты, забавные и вдохновляющие видео и лонгриды. В Приложении для Android https://play.google.com/store/apps/details?id=com.stakan4ik.root.stakan4ik_android — яркий контент для всех пользователей и доступ к уникальным статьям по подписке. В Приложении для iOS https://apps.apple.com/ru/app//id795390431 — статьи и обучающие Курсы: емкие, без «воды» и «лирики», сжатая теория и много практики. Скачайте и оцените сами!

6 здоровых привычек в отношениях, которые считаются вредными

Вопрос о том, что именно нужно сделать, чтобы сохранить здоровые отношения, стал «вечным». Каждый хочет длительного и счастливого брака, но, естественно, это получается не у всех. Большинство отношений заканчивается разводом, а некоторые на это не решаются, вследствие чего их жизнь начинает напоминать соседство или же сожительство, но никак не брак. Таких людей достаточно сложно назвать семьёй. В этой статье мы решили разобраться и объяснить, что многие из принятых традиционных привычек в отношениях выступают в качестве тайного катализатора «взрыва», разрушая близость, доверие и счастье. Мы объясним, как качества, не соответствующие привычному, традиционному определению любви, являются спасительными и необходимыми для длительных и успешных отношений. 1. Разрешение ранее нерешенных конфликтов Психолог-исследователь Джон Готтман — словно Майкл Джордан, только в сфере исследования отношений. Он не только изучал интимные отношения более 40 лет, но и практически изобрёл эту область науки. Готтман разработал метод, в процессе которого он связывал отношения пары со всеми видами биометрических факторов. Он записывал их разговор о тех или иных проблемах на видео. Возвращаясь к просмотру, он внимательно анализирует их биометрические данные: язык тела, тональность речи, неосознанный выбор тех или иных слов. Объединив все эти данные вместе, он способен выявить, будет ли брак успешен или же нет. Данный метод «тонкой нарезки» однозначно имел успех в 91% при прогнозировании разводов — это ошеломляюще высокий результат для любого психологического исследования. Семинары Готтмана также свидетельствуют о на 50% большем числе спасенных проблемных браков, чем при использовании традиционных консультаций и психологии. Его исследовательские работы завоевали несколько академических наград. Также им было написано девять книг на тему интимных отношений, семейной терапии и науки о доверии. Суть в том, что когда дело доходит до понимания, что делает долгосрочные отношения успешными, Джон Готтман ударит тебя по лицу, а потом посмеётся над тобой, дав свою собственную трактовку. И первое, что говорит Готтман почти во всех своих книгах — это то, что необходимость решать все проблемы с помощью разговора — миф. В своём исследовании Готтман обнаружил, что большинство супружеских пар, некоторые из которых уже женаты более 40 лет, имеют постоянные и нерешённые проблемы, с которыми они пытаются бороться уже десятилетия. Многие пары жаловались на «пустоту» в отношениях, требуя от Готтмана помочь им решить эту проблему. Однако они противоречили сами себе, утверждая, что некий вакуум и отдалённость непременно должны присутствовать. Всем нам нравится фантазировать о настоящей любви, но в таком случае момент принятия тех вещей, которые нам не нравятся в партнёре, неизбежен. Более успешные пары принимают и понимают, что некоторых конфликтов невозможно избежать, всегда будут присутствовать те черты и качества, которые по каким-либо причинам им не понравятся в их партнёре. В таком случае важно понимать: чтобы любить человека по-настоящему, необязательно его менять, подстраивать под себя. Разногласия не должны мешать счастью и спокойствию. Порой самое сильное стремление разрешить конфликт может создать ещё больше проблем, не исправляя имеющиеся. Самая оптимальная и действенная стратегия отношений — это «живи и дай жить другим». 2. Непреднамеренное желание обидеть Женщины как правило чувствуют себя неуверенно, если что-то не так с их причёской, макияжем или одеждой. Для них важно выглядеть всегда красиво и свежо для себя и своего мужчины. Но когда девушка вдруг надевает что-то новое и непривычное глазу, её половинка начинает воспринимать её образ отрицательно. Это пример того, как порой порождаются оценочные мысли и слова, направленные на своего партнёра. В случае, когда вы ищете в партнёре изъяны и то, что можно раскритиковать, рождаются дискомфорт и напряжённость. Когда такие элементы становятся неотъемлемой частью совместной жизни, то идиллия и счастье становятся призрачны и незаметны. 3. Готовность положить конец Романтическую жертву идеализируют в культуре. Посмотрев любой романтический фильм, вы обязательно обнаружите там отчаянного и нуждающегося персонажа, который готов терпеть любые унижения и пожертвовать всем ради своей любви. Всё дело в том, что наша стандартизация понятия «успешные отношения» неверна. Когда отношения заканчиваются из-за разногласий, мы воспринимаем это как неудачу, не принимая во внимание эмоциональные и практические обстоятельства, присутствующие в жизни человека. Такое отношение к проблеме — неправильное. Интересный факт: произведение Ромео и Джульетта изначально было задумано как сатира, которая показывает, что же всё-таки не так с любовью, и то, как иррациональные отношения могут побудить человека совершить невообразимо глупые поступки. Что же заставляет нас смотреть на Ромео и Джульетту как на романтическую трагедию? Вид иррациональной идеализации побуждает людей оставаться рядом со своими партнёрами, которые в свою очередь оскорбляют, проявляют небрежность, отказываются от своих собственных потребностей, превращают себя в этаких мучеников, при этом подавляя свою боль во имя «великой» любви. Это печально, но порой единственное, что может сделать отношения успешными — это разрыв в подходящее время, дабы предотвратить разрушительности влияние на каждого в паре. «Пока смерть не разлучит нас» — это, конечно, романтично, но когда мы поклоняемся нашим отношениям как чему-то более важному, чем мы сами, наши ценности, наши потребности и всё остальное в нашей жизни, мы создаём отрицательную динамику. У нас больше нет причин работать над собой и расти. Ваш партнёр попадает в точно такое же положение, что вызывает стагнацию, а стагнация — это страдание и погибель. 4. Чувство влечения к другим Наши культурные романтики включают в себя такую психическую тиранию, когда любая лёгкая эмоциональная или сексуальная мысль, не затрагивающая вашего партнёра, представляет собой государственную измену. Быть влюблённым — это как культ, где вы должны предпочесть выпить яд, но ни в коем случае не думать о других религиях. Естественно, мы отказываемся верить в то, что глаз нашего партнёра может лечь на постороннего человека, но наша биология устроена иначе. Дело в том, что как только «конфетно-букетный» период заканчивается, взгляд нашего партнёра утомляется обращать внимание на одного и того же человека. И, к сожалению, человеческая сексуальность частично связана с новизной. Поиск новых привлекательных и интересный людей — это биологическая неизбежность. Что же не является неизбежным, так это наш собственный выбор — идти по следу биологического зова или же нет. Большинство предпочитает не действовать в соответствии с данными мыслями, словно пропуская их через себя подобно волнам. Важно принять эту мысль и пропустить через себя. Это намного действеннее и «здоровее», чем подавлять эти чувства. В таком случае вы даёте им власть над вами, позволяя диктовать определённое поведение. Тот, кто подавляет их в себе, чаще всего в конечном счёте им поддаётся. 5. Проводить время порознь Вы можете это заметить по своим друзьям: мужчина, который, например, съезжается с женщиной, перестает играть в баскетбол и пить пиво в баре со своими друзьями, или же женщина вдруг решает, что ей нравятся все комиксы и видеоигры, которые нравятся её парню, даже если на самом деле она абсолютно в этом не разбирается. У всех нас есть тот друг, который загадочным образом прекратил своё существование, как только он вступил в серьёзные отношения. И это беспокоит не только нас, но и их, поверьте. Когда мы влюбляемся, мы развиваем иррациональные убеждения и желания. Одно из этих желаний — позволить нашей жизни быть поглощённой человеком, которым мы увлечены. Это прекрасно. Он опьяняет почти так же, как опьяняет кокаин (нет, правда). Проблема возникает только тогда, когда это действительно начинает происходить Проблема поглощения вашей личности романтическими отношениями заключается в том, что по мере того, как вы становитесь ближе к человеку, вы перестаёте быть человеком, в которого он влюбился. Иногда важно отдалиться от своего партнера, отстаивать свою независимость, поддерживать некоторые увлечения или интересы, которые принадлежат только вам. Иметь собственных друзей. Важно иногда отправляться в путешествие в одиночку. Помните, что сделало вас вами, и что привлекло вас к вашему партнеру в первую очередь. Без этого пространства, без кислорода огонь между вами погаснет, и то, что когда-то было искрами, станет только трением. 6. Принятие недостатков вашего партнёра В своей знаменитой книге «Невыносимая лёгкость бытия» Милан Кундера сказал, что есть два типа бабников: 1) мужчины, которые ищут идеальную женщину и не могут её найти, и 2) мужчины, которые убеждают себя, что каждая женщина, с которой они встречаются, идеальна. Это наблюдение интересно тем, что применить его можно не только к бабникам, но и ко всем, кто оказывается в токсичных и неудачных отношениях. Они либо пытаются сделать своего партнёра идеальным, либо занимаются самообманом, будучи уверенными в том, что он уже идеален. У каждого из нас есть определённые недостатки. Важно понимать, что вы никаким образом не заставите человека измениться. Поэтому, если вы любите человека, любите и живите с его недостатками, в какой-то степени цените их. Это самый точный показатель уровня ваших чувств. Одно из лучших выражений этой идеи пришло к нам от Платона. В своём Симпозиуме Платон писал, что люди изначально были андрогинными и цельными. Там не было ни мужчин, ни женщин. Они не чувствовали ни недостатка, ни неуверенности, они были могущественны, настолько могущественны, что встали и бросили вызов самим богам. Это создало проблему для богов. Они не хотели полностью уничтожать человеческую расу, поскольку нужно было кем-то управлять, в то же время они должны были решить эту проблему. Зевс разделил их пополам. Он разделил каждого человека на мужчину и женщину, тем самым обрёк их на смертное существование, которое вынуждает блуждать по миру в поисках своей второй половины, той половины, которая заставила бы их снова почувствовать себя целыми и могущественными. И эта целостность проистекала не из встречи двух совершенств, а из встречи двух несовершенств, двух недостатков, которые дополняли и компенсировали недостатки друг друга. Художник Алекс Грей однажды сказал: «Настоящая любовь — это когда патологии двух людей дополняют друг друга». Любовь по определению сумасшедшая и иррациональная. И любовь лучше всего срабатывает, когда наши иррациональности дополняют друг друга , и наши недостатки очаровывают друг друга. Это могут быть наши совершенства, которыми мы привлекаем друг друга. Но наши недостатки определяют, останемся ли мы вместе или нет. Автор: Катарина Акопова

30 философских фраз буддизма, несущих гармонию в душу

То, что мы есть сегодня, — это следствие наших вчерашних мыслей, а сегодняшние мысли создают завтрашнюю жизнь. Жизнь — это порождение нашего разума. Ненавистью не одолеть ненависть. Лишь любовью ненависть побеждается. Это вечный закон. Победи себя и выиграешь тысячи битв. Тот может, кто думает, что может. Думать, что кто-то другой может сделать тебя счастливым или несчастным, — просто смешно. Тысячи свечей можно зажечь от единственной свечи, и жизнь её не станет короче. Счастья не становится меньше, когда им делишься. Терпение — это противоядие от гнева. Не потому человек выше других существ, что бессердечно мучает их, но потому, что он сострадателен ко всему живому. Собственность — это не вещи, а мысли. Можно иметь вещи и при этом не быть собственником. Как в дом с худой крышей просачивается дождь, так и в плохо развитый ум просачивается вожделение. Нет дружбы с дураком. Отвечайте добром или не отвечайте никак. Если вы отвечаете злом на зло, то зла становится больше. Если рука не ранена, можно нести яд в руке. Яд не повредит не имеющему ран. Кто сам не делает зла, не подвержен злу. Доброжелательность ко всем существам — вот истинная религиозность. Ни на земле, ни на небе, ни в океане, ни в горах не отыскать места, где бы человека не смогла победить смерть. В мире существует множество учений, но тому, кто сам заковал себя в кандалы, уже не помогут никакие учения. Что толку в том, что человек пытается показать нам свою величественную внешность, когда внутри у него пустота? Кто сдерживает пробудившийся гнев, как сошедшую с пути колесницу, того я называю колесничим; остальные — просто держат вожжи. Немногие среди людей достигают противоположного берега. Остальные же люди только суетятся на здешнем берегу. Приятно смотреть на благородных; быть в их обществе — благо. Да будет всегда счастлив тот, кто не видит глупцов. Кто, прежде будучи легкомысленным, стал серьёзным, тот освещает этот мир, как луна, освобождённая от облаков. Даже разумный человек будет глупеть, если не будет самосовершенствоваться. Один день мудрого и медитирующего человека воистину лучше ста лет человека, не имеющего ни мудрости, ни самоконтроля. Что толку в красноречии человека, если он не следует своим словам? Каждое утро мы рождаемся вновь. И то, что мы сделаем сегодня, и будет иметь наибольшую важность. Пусть смотрит он не на ошибки других, на сделанное и не сделанное другими, но на сделанное и не сделанное им самим. Строители каналов пускают воду, лучники подчиняют себе стрелу, плотники подчиняют себе дерево, мудрецы смиряют самих себя. Не жизнь, и не богатство, и не власть делают из человека раба, но лишь его привязанность к жизни, богатству и власти. Одно полезное слово, услышав которое, становятся спокойными, лучше тысячи речей, составленных из бесполезных слов. Все вы идёте к истине различными путями, а я стою на перекрестке и ожидаю вас.

Как грамотно совмещать отдых и работу: 6 полезных советов

По статистике большинство людей считает, что невозможно много отдыхать при тяжелом рабочем графике. На самом деле в этом нет ничего сложного, главное — знать несколько способов, которые позволят расслабиться даже в офисе. Даже если вы очень любите свою работу, получаете хорошую зарплату, отлично общаетесь с коллегами и довольны начальством, рано или поздно наступает момент, когда необходима перезагрузка. Вы не можете собраться с мыслями, часто теряете концентрацию, не хотите по утрам вставать на работу и мечтаете лишь о том, чтобы убежать на дальние острова, где можно будет насладиться свободой и одиночеством. Обычно такое состояние связано с усталостью. Вы все свободное время посвящаете работе и редко находите несколько часов на отдых, что, в свою очередь, отрицательно сказывается как на физическом, так и на моральном состоянии. Чтобы усталость не накапливалась как снежный ком и впоследствии не стала причиной увольнения, нужно устраивать себе передышки, которые помогут набраться сил и энергии. Научитесь безделью Согласно результатам исследований американских ученых, любому человеку периодически нужно откладывать все свои дела, отключать телефон и в одиночестве размышлять о жизни. Отсутствие дел помогает решить сразу несколько проблем: сбросить напряжение, набраться сил, увеличить творческий потенциал и повысить продуктивность последующих действий. Если же у вас расписана каждая минута и вы постоянно чем-то заняты, то времени на рефлексию абсолютно не остается. А ведь она играет очень важную роль в нашей жизни. Именно в эти моменты «ничегонеделания» мы можем расставить жизненные приоритеты, осознать главную цель своего существования, морально очиститься и избавиться от накопившейся эмоциональной усталости. Лишь во время рефлексии получается насладиться банальными вещами, на которые в обычные рабочие будни мы не обратили бы никакого внимания. Самое главное — найти для этого время. К сожалению, учитывая бешеный ритм жизни современного человека, очень сложно выделить хотя бы пару часов на безделье, не говоря уже о целом дне. Поэтому ваша первостепенная задача на сегодня — научиться отключать голову. Пускай не на несколько часов, а на 15-20 минут, но вы должны периодически закрываться от мира, чтобы иметь возможность очистить свои мысли и восстановить духовные силы. Отдыхайте в движении Наверное, вы замечали одну интересную тенденцию: если после работы прийти домой и сразу сесть за компьютер, то остаток дня проходит очень вяло, невразумительно, а к вечеру усталость еще больше усиливается вместо того, чтобы исчезнуть. А вот если посвятить вечер тренировке, прогулке по городу, походу в кино, встрече с друзьями, то день сразу же наполняется смыслом и оставляет приятные воспоминания. Причина таких ощущений кроется в движении. Многие специалисты придерживаются мнения, что отдых — это смена деятельности. Но только она должна предполагать не замену рабочего стола и компьютера на диван с телевизором, а активность, противоположную вашей ежедневной работе. Объясним на примере: если вы целый день проводите в офисе, сидя за ноутбуком, то ваш отдых должен быть активным: танцы, бег, прогулка, плавание. И наоборот: если вы работаете риэлтором и целый день бегаете по городу, показывая потенциальным покупателям недвижимость, то отдыхать нужно размеренно, не спеша, избегая серьезных физических нагрузок. Такой релакс положительно отразится на вашем теле и моральном состоянии, в результате чего вы будете чувствовать себя свежим и отдохнувшим. Не забывайте, что работа — это всего лишь работа Все трудоголики допускают одну и ту же ошибку — они не разделяют жизнь на работу и отдых, видя смысл своего существования исключительно в выполнении рабочих обязанностей. Некоторые профессии и должности действительно предполагают максимальное погружение в свою профессиональную деятельность, но все равно такой подход непременно приводит к моральному и физическому истощению. Чтобы не доводить себя до такого состояния, постарайтесь не погружаться в работу с головой, сохранять холодный ум и некоторую долю цинизма в отношения с профессией. Если ваш график с 9:00 до 17:00, то максимум в 17:15 вы обязаны выйти из офиса. Если у вас отпуск или выходной — вы не должны заниматься рабочими обязанностями. Всему свое время и место. Когда вы это осознаете и поймете, что главная задача работы — приносить финансовый доход, то станете неуязвимым как перед руководством, так и перед самим собой. Подчиняйтесь своему контракту, в котором черным по белому прописаны ваши прямые обязанности и время работы. Таким образом вы не будете перерабатывать, испытывать всепоглощающую усталость и сможете уделять свободное время самому себе, а не работе. Чаще выходите в люди Помните, что город — это не только большое количество людей, машин, постоянный шум, но еще и множество разнообразных развлечений. В свободное время вы можете ходить в кино, кафе, музеи, театры, посещать лекции, тренинги либо мастер-классы, посвятить несколько часов бегу, плаванию или йоге. Эти занятия не требуют от вас массу времени, только желание. Если вы будете часто бывать в обществе, заводить новые знакомства и наполнять свою жизнь разными эмоциями и впечатлениями, то будни станут намного ярче. Не работайте дома Этот пункт является неуместным лишь в том случае, если вы занимаетесь фрилансом. В остальных ситуациях оставляйте работу в офисе, а домой приходите отдыхать. Не успели выполнить несколько заданий до окончания рабочего дня? Задержитесь в офисе, а лучше — доделайте все завтра. Если вы один раз возьмете работу на дом, то рано или поздно это войдет в привычку и квартира станет вторым рабочим местом. Таким образом вы лишитесь территории, где можно отдохнуть, расслабиться, на несколько часов забыв о своей работе. Вы точно этого хотите? Дышите чаще Когда работа человека связана с умственной деятельностью, перенапрячься и потерять концентрацию ничего не стоит. Чтобы этого не происходило, заведите традицию… дышать. Звучит смешно и немного нелепо, но способ действует. Каждые полчаса выходите на улицу или на балкон и выполняйте дыхательные упражнения. Сделайте несколько глубоких вдохов и выдохов, стараясь в этот момент очистить мысли и успокоиться. Такая гимнастика поможет расслабиться и прояснить голову, особенно если вы перенервничали.

Документальные фильмы, рекомендуемые к просмотру

Если мелодрамы и фантастические фильмы уже надоели, пора открыть для себя новый жанр. Предлагаем вам познакомиться с документалистикой, а начать советуем с фильмов, представленных в сегодняшней подборке. 1. Человек Режиссер: Ян Артюс-Бертран Документальный фильм, снятый в 2015 году французским фотографом, представляет из себя множество интервью. Люди со всех уголков мира отвечали на вопросы: что такое любовь, жизнь, смерть, богатство, бедность. Интересно, что каждый участник фильма говорит на своем языке, дублируемого перевода в картине нет, все рассказы сопровождаются только субтитрами. Такая особенность погружает зрителя в неповторимую атмосферу, в которой можно почувствовать настроение каждого человека. Идея создания картины зародилась в интересных условиях. Режиссер Ян Артюс-Бертран после неожиданной поломки вертолета в Малайзии был вынужден провести день в гостях у местного жителя. Тот рассказал о своей жизни, заботах, взглядах на мир. Беседа с неизвестным малазийцем впечатлила французского фотографа на создание этой прекрасной кинокартины. 2. В поисках сахарного человека Режиссер: Малик Бенджеллуль Фильм рассказывает о жизни и творчестве известного в узких кругах музыканта Сиксто Родригеса. Фолк-рок певец родом из Америки еще в 70-х годах прошлого века выпустил пару потрясающих альбомов. К сожалению, его музыка не получила успеха на родине музыканта, но несмотря на это в Африке его творчество нашло отклик в сердцах слушателей. Личность автора и исполнителя долгое время оставалась загадкой. В качестве саундтрека используются песни Родригеса, и именно после выхода на экраны этого фильма альбомы исполнителя попали на верхние строчки чартов во многих странах. Сама картина получила большое количество наград, в числе которых премия «Оскар» за лучший документальный фильм. 3. Выход через сувенирную лавку Режиссер: Бэнкси Документальный фильм об уличном искусстве, снятый известным на весь мир загадочным современным художником Бэнкси, не оставит равнодушным ни любителя искусства, ни человека, не имеющего к арт-деятельности никакого отношения. Картина рассказывает о самых знаменитых современных уличных художниках и их работах. Особый интерес к фильму вызывает личность режиссера, который присутствует в кадре, но его лицо остается скрытым. В 2011 году картина была номинирована на премию «Оскар» как «Лучший документальный полнометражный фильм». 4. Семь поколений рок-н-ролла Режиссеры: Фрэнсис Уотли, Роберт Мерфи, Анна Гравель, Эндрю Грэхэм-Браун, Себастьян Барфилд, Аластер Лоуренс Документальный сериал, рассказывающий об истории рок-музыки с 60-х годов прошлого века до современности, состоит из семи серий, каждая из которых посвящена определенному направлению и эпохе. Картина наполнена не только историческими фактами, но и интересными подробностями из жизни таких титанов музыки, как Фредди Меркьюри, Курт Кобейн, Патти Смит, Мик Джаггер, Сид Вишес и многие другие. 5. Сахар Режиссер: Дэймон Гамо Картина-эксперимент, снятая в 2014 году, обязательно заинтересует всех любителей «здорового питания». Австралийский режиссер во время съемок питался исключительно продуктами с маркировкой «полезно для здоровья». Среди них есть и сок, и йогурт, и протеиновые батончики, и другие продукты, на первый взгляд кажущиеся действительно полезными. Цель эксперимента — показать, какой вред для здоровья и организма приносит сахар. Фильм способен не только изменить мнение зрителя о правильном питании, но и заставить отказаться от употребления сахара хотя бы на время.

Почему мы икаем?

Все, что раздражает наши дыхательные или пищеварительные пути, может стать причиной возникновения икоты. Количество способов избавления от икоты сопоставимо с количеством причин, ее вызывающих. Может, это все потому, что в ресторане вы предпочли газированную воду воде без газа? Или, может быть, вы были слишком голодны и от этого переели? А может, это все из-за вашего бывшего, который совершенно случайно обедал в этом же ресторане и слишком долго разыгрывал с вами неловкую светскую беседу. Все вышеперечисленное могло вызвать спазмы в вашей диафрагме, которые стали причиной неприятной икоты. Икота знакома каждому, кто вообще когда-либо дышал. В медицинской литературе это явление фигурирует под термином «Singultus», в переводе с латинского — вдох или всхлипывание. На самом деле мы начинаем икать еще в утробе матери. Большинство людей икота больше беспокоит в детстве, а в ходе взросления постепенно становится все менее частой, однако не исчезает окончательно и иногда беспокоит нас даже в зрелом возрасте. Как известно, каждый из нас чихает по-разному и икает тоже — человек может икать от четырех до шестидесяти раз в минуту. Чаще всего икота не свидетельствует о серьезных проблемах со здоровьем и длится несколько минут, в худшем случае час-другой. Но если икота не проходит долго, например, несколько дней, недель или даже лет, то это является поводом для обращения к врачу. Мышечные сокращения могут не только поставить вас в неловкое положение, но и серьезно утомить ваш организм физически: икота может помешать здоровому сну или приему пищи. Около 4000 человек в Соединенных Штатах каждый год попадают в больницы из-за икоты. В Книге рекордов Гиннесса зарегистрирован случай самой продолжительной икоты, этот рекорд поставил Чарльз Осборн из штата Айова, который икал в течение 68 лет подряд. По его словам, это началось в тот момент, когда он взвешивал свинью перед тем, как забить ее. Врачи утверждают, что причин, которые могут вызвать икоту, примерно столько же, сколько престранных народных способов избавления от нее, например: дернуть себя за язык, постоять на голове или проглотить чайную ложку сахара (некоторые из них действительно работают). Однако, очевидно, большая часть — это не более чем бесполезные развлечения для вас и членов вашей семьи, которые не работают. Несмотря на то, что икают абсолютно все, этот феномен изучен недостаточно хорошо. Семейный врач Джон Кален, являющийся президентом Американской академии семейных врачей, сказал: «Вещи, которые не так опасны, изучаются не так тщательно». Он регулярно принимает большое количество пациентов с икотой, в том числе и 17-18 недельные плоды, икающие в утробе матери. «Родители беспокоятся, когда их дети чихают как до появления на свет, так и после», — сказал он. «Но я говорю им, что это, вероятно, хорошо, потому что мы предполагаем, что это может помочь в развитии их дыхательных путей». Ученым известно, что когда человек икает, происходит внезапное сокращение диафрагмы, а также мышц между ребер. Из-за этого возникает моментальное поглощение воздуха, которое провоцирует закрытие голосовой щели. Диафрагма представляет собой куполообразное скопление мышц, которое отделяет грудную полость от брюшной полости, а голосовая щель — это отверстие между голосовыми складками в гортани, которое закрывается, когда мы едим, чтобы предотвратить попадание пищи в легкие. Мышечный спазм с последующим быстрым закрытием гортани — это то, что вызывает характерный рывок всего тела и последующее расслабление. Есть несколько теорий, объясняющих, почему дети икают в утробе матери. Первая теория говорит о том, что икота для детей — своеобразная гимнастика легких, с помощью которой они готовятся к полноценному дыханию после рождения. Другая теория заключается в том, что икота досталась нам от наших дальних предков — амфибий, так как это моторный механизм похож на тот, что есть у таких животных, как лягушки, которые пользуются им, когда нужно быстро перекрыть дыхательные пути в зависимости от того, дышат ли они на суше или в воде. Врачи сходятся во мнении, что существует рефлекторная дуга икоты, которая включает в себя блуждающий и диафрагмальный нервы. Вместе эти нервы простираются от ствола мозга до брюшной полости, также разветвляются к диафрагме и другим внутренним органам, таким как желудок, кишечник, селезенка, печень, легкие и почки. «Если у вас есть раздражение в любом месте этой цепи, то у вас может возникнуть икота», — говорит доктор Марк Фокс, профессор гастроэнтерологии в Университете Цюриха и автор множества работ на тему икоты. Одной из самых распространенных причин икоты, по его словам, является вздутый живот, который оказывает давление на диафрагму. Если ваш желудок переполняется либо пищей, либо пузырьками газа, он может стимулировать блуждающие и диафрагмальные нервы, вызывая икоту. Это становится проблемой для тех, кто решил отказаться от сладкой газировки в пользу более полезной минеральной воды. Последняя имеет большее количество агрессивных пузырьков, которые с большей вероятностью вызывают икоту. Газированные напитки также могут спровоцировать кислотный рефлюкс, который является еще одним триггером икоты. Но на самом деле все, что раздражает дыхательные или пищеварительные пути, может вызвать икоту. Такие вещи, как употребление очень горячей или острой пищи, глотание воздуха во время еды, употребление алкоголя, курение сигарет или вейпов, употребление наркотиков. Смешно, но даже волнение, бритье или поглаживание горла могут стать причиной возникновения спазма диафрагмы. Еще можно упомянуть стресс, тревогу, недостаток сна, недостаток минералов в организме, электролитный дисбаланс и плохую осанку. Существуют еще менее распространенные причины: пневмония, опухоли в головном мозге, желудке, легких или диафрагме. Люди с неврологическими расстройствами такими, как болезнь Паркинсона и рассеянный склероз, чаще страдают приступами икоты, то же самое относится к людям с диабетом и заболеваниями почек. Икота может быть вызвана как самими заболеваниями, так и побочными эффектами от принимаемых препаратов. Скот Габбард, гастроэнтеролог из Кливленда, говорит, что когда дело доходит до лечения постоянной или тревожной икоты, то лучше всего позаботиться о первопричине, постараться как можно скорее и точнее ее идентифицировать. Для этого необходимо изучать свой организм: отказаться от газированной воды, избегать острой пищи, питаться небольшими порциями несколько раз в день и стараться контролировать дыхание в состоянии стресса. Также полезно принимать лекарства для подавления желудочно-кишечного рефлюкса, если вас беспокоит изжога. Однако доктор Габбард говорит, что у многих пациентов не получается точно идентифицировать причину: «Нам известно, что раздражение есть, но очаг и причину его определить не можем». Вот в таких случаях обеспокоенные люди и начинают пробовать странные методы самолечения, которые иногда действительно помогают. Одним из самых распространенных способов борьбы с икотой является задержка дыхания, последовательные вдохи и выдохи в бумажный пакет. Они основаны на идее, что увеличение количества углекислого газа в крови поможет остановить икоту. Все остальные способы так или иначе направлены на стимулирование блуждающего и диафрагмального нервов, чтобы прервать цикл икоты. Таких способов существует множество: испугаться, глотнуть кусочек сухого хлеба или колотого льда, съесть арахисового масла, потянуть себя за язык, пососать дольку лимона, засунуть кляп себе в рот, ну и, наконец, надавить на глаза. Одно исследование, которое даже было удостоено Нобелевской премии, говорит о том, что икоту можно победить с помощью цифрового ректального массажа, а другое исследование указывает на эффективность оргазма в борьбе с икотой. В самых крайних случаях могут быть назначены седативные средства, миорелаксанты или противосудорожные препараты. Некоторым пациентам вводят анестетики вдоль их диафрагмального или блуждающего нервов или имплантируют устройство нейромодуляции, которое стимулирует блуждающий нерв. Но эти инвазивные методы лечения принимаются в крайнем случае, ведь неблагоприятные побочные эффекты иногда могут быть хуже, чем икота. Что касается мистера Осборна, который икал почти 70 лет, то он смирился и научился жить с этим, после того как перепробовал бесчисленное количество способов и ни один из них ему не помог. Тогда на помощь решили прийти верные друзья. Осборн рассказал журналистам, что один из его приятелей однажды выстрелил из ружья у него за спиной. «Я немного испугался, но икота не испугалась ни капали», — сказал мистер Осборн. По материалам статьи «Why Do We Hiccup?» The New York Times

«Надоело быть хорошим человеком…»

«Кем бы ты ни был в молодости — оптимистом или пессимистом, наивным или реалистом, радужным или сумрачным, все равно с возрастом становишься брюзгой. И чем дальше, тем все брюзжее и брюзжее. Главное, сам это чувствуешь, но ничего не можешь с этим поделать. Накопление всеядности приводит к паническому раздражению, а тут и до ненависти — рукой подать. Я себя ненавижу! Ненавижу необходимость любить окружающих, ненавижу все время делать то, что ненавижу, ненавижу людей, делающих то, что я ненавижу, предметом творческого вожделения. Ненавижу ненависть к тому, что вообще никакой эмоции не заслуживает. Я ненавижу злых, скупых и без юмора. Социальная принадлежность, политическая платформа, степень воровства меня совершенно не волнуют. Воруй, но с юмором. Фашист, но дико добрый. Я думаю, характер человека складывается уже месяцам к трем. Но у меня почему-то не сложился до сих пор, поэтому о себе говорить трудно. Я, например, незлопамятный. Это плохо, потому что благодаря злопамятности можно делать выводы, а так — наступаешь на одни и те же грабли. Я процентов на 80 соответствую самому себе. Процент этот в течение жизни не менялся. Но последнее время я стал эту цифру формулировать. Чего делать нельзя. Вообще нельзя ничего говорить всерьез вслух. Особенно употреблять слова «кредо» или «гражданская позиция». Любая формула — это смерть. Я находчив. Мне сказал об этом не самый добрый человек — Андрюша Битов. На очередном юбилее, на котором я нашелся, чего-то вякнул, подошел ко мне Андрей: «Тебе не надоело быть круглосуточно находчивым?» Сколько украдено у меня профессионалами. Услышанное, увиденное, запомненное у простодушно-застольных словоблудов типа меня сделали многим биографию, а тут по глупости помрешь в безвестности. Я со всеми на «ты». В этом моя жизненная позиция. На «ты» — значит, приветствую естественность, искренность общения. Это не панибратство, а товарищество. Кроме того, я сегодня старше почти всех. Помню, у нас была хорошая партийная традиция — коммунисты все называли друг друга по отчеству и на «ты». «Григорьич, как ты вчера?» Или: «Ну ты даешь, Леонидыч!» Очевидно, это у меня от времени застоя. Я умею слушать друзей. У друзей, особенно знаменитых, — постоянные монологи о себе. Друг может позвонить и спросить: «Ну, как ты? А я...» — и дальше идет развернутый монолог о себе. Это очень выгодно, когда есть такой, как я, которому можно что-то рассказывать, не боясь, что тебя перебьют. И потом я — могила. Когда я читаю современную мемуаристику, особенно про то, где я был и в чем участвовал... Если все, что я знаю, взять и написать... Поздно менять друзей, ориентацию и навыки существования. Смысл существования — в душевном покое и отсутствии невыполненных обязательств. Но обязательства все время нахлестывают. Кажется: вот это сделаешь и это — а дальше покой и тишина. Нет — появляются новые. Иногда думаешь: ой, пора душой заняться. Пора, пора. А потом забываешь — обошлось, можно повременить. Верить мне поздно, но веровать... И хотя я воспитывался атеистом, с годами прихожу к выводу, что есть Нечто. Нечто непонятное. Не от инопланетян же оно. Глупо, когда вчерашнее Политбюро начинает истово креститься. Любая вера — марксистская, православная или иудейская — с одной стороны, создает какие-то внутренние ограничения, а с другой — дает какую-то целенаправленность развитию организма. Самое главное: молодой особи она дает этакий поджатый хвост. Нельзя жить безбоязненно. Нельзя ничего не бояться с точки зрения космического — там непонятно что. И нельзя не бояться, когда переходишь улицу. А сейчас никто ничего не боится. Какой красочный религиозный театр, как выпущенный дух из крепко закупоренной бутылки, царит сегодня над безграмотно выхолощенной толпой. Я, получающий совершенно законно приглашения и поздравления от всех религиозных конфессий, постепенно становлюсь религиозным космополитом, что меня, с одной стороны, настораживает, а с другой — успокаивает. Действительно, сложно быть религиозно цельным, если мама — под родовой одесской фамилией Кобиливкер, папа — Теодор Ширвиндт, сменивший имя на Анатолий, боясь своих немецких корней, а я с рождения до почти половозрелого возраста пребывал в церкви на руках у моей любимой няньки Наташи, которая меня воспитывала. Перед смертью она все-таки на ушко призналась мне, что я тайно крещеный. Так что с полным правом я посещаю костелы, церкви и синагоги. Некоторая напряженка с мечетями, но если посоветоваться с директором нашего театра Мамедом Агаевым... К старости вообще половые и национальные признаки как-то рассасываются. Все время ловил себя на мысли, что я совсем перестаю себе нравиться. Что случилось? Наконец понял: надоело быть хорошим человеком! Немодно, нерентабельно, а подчас просто стыдно!» Александр Ширвиндт «Склероз, рассеянный по жизни»

Один из самых веселых матчей в истории настольного тенниса

Один из самых веселых матчей в истории настольного тенниса. Показательный матч теннисистов Жака Секретена и Винсента Пуркара 1979 года в Нидерландах способен развеселить и сейчас. Как же здорово, когда спортсмены не теряют чувство юмора во время игры!

В космос и обратно: самые резонансные капсулы времени в мире

История традиции оставлять послания потомкам в виде писем, предметов или сооружений уходит в глубокое прошлое во времена древних египтян, когда они складывали в усыпальницы фараонов все, что могло бы понадобиться им в загробной жизни. Капсулы времени сегодня — это изделия современной человеческой цивилизации, которые хранят сведения о человеческом роде. Более того, некоторые из них были отправлены в космическое путешествие, о чем подробнее вы узнаете несколько позже. Мы расскажем вам о шести самых волнующих капсулах времени. «Временная бомба» — изначально первую капсулу времени, заложенную в Нью-Йорке на Международной выставке 1939 года, хотели назвать именно так. «Бомбу» заложила одна из ведущих электротехнических компаний США «Westinghouse Electric» сроком на пять тысяч лет. Оболочка капсулы времени состоит из различных металлических сплавов. В сосуд было принято решение положить вещи, которые отображали бы эпоху ХХ столетия с ее достижениями: произведения искусства, книги, пишущую ручку, различные виды металлов, пластика и тканей. Самым неожиданным атрибутом стала запись новостной хроники на микропленке. Позаботились также и о возможности взглянуть на нее спустя такой промежуток времени — в капсуле вместе с пленкой хранится специальный прибор для просмотра и инструкция по изготовлению проектора. Кроме того, временную бомбу наделили несколькими экземплярами журнала «Life», игрушечным пупсом, упаковкой сигарет и письмами от нескольких известных мыслителей. «Наше время богато на изобретателей, чьи идеи могут значительно повлиять на нашу жизнь. Мы переплываем моря благодаря энергии и используем ее, чтобы избавить человечество от утомительной мускульной работы. Мы научились летать и легко отправляем сообщения и передаем новости по всему свету с помощью электрических волн. Тем не менее, производство и распространение предметов потребления происходит абсолютно неорганизованно, так что каждый живет, боясь выпасть из экономического цикла... Люди, живущие в разных странах, убивают друг друга через нерегулярные промежутки времени — по той же причине. Каждый, кто задумывается о будущем, вынужден жить в напряжении и страхе. Это происходит из-за того, что интеллект и нравы масс находятся на более низком уровне, чем интеллект и нравы тех немногих, кто производит что-то ценное для общества. Я верю, что наше потомство прочитает эти строки с чувством гордости и оправданного превосходства», — такое послание оставил потомкам Альберт Эйнштейн. В 40-х годах в Оглторпском университете была заложена «Крипта цивилизации» — эта капсула времени представляла собой помещение с дверью из нержавеющей стали. Крипта попала в Книгу рекордов Гиннесса — хранилище стало первой удачной попыткой сохранить ряд сведений о человеческой культуре для потомков. Среди них — 800 литературных произведений, печатная машинка, фигура Дональда Дака, электротостер, зубная нить, детская пустышка, содержимое типичной женской сумочки, семена различных культурных растений. Кроме того, в Крипте цивилизации хранятся записи голосов таких исторических личностей, как Сталин, Гитлер, Муссолини и Рузвельт. Большая часть артефактов лежит в контейнерах из нержавейки, которые дополнительно покрыты стеклом и наполнены инертным газом — таким образом можно предотвратить обветшание. Согласно задумке, открыть Крипту цивилизации представители будущего поколения должны в 8113 году. К сожалению, не все перспективные находки сулили радость и ностальгию. Девять лет назад жительница Лос-Анджелеса нашла в подвале многоквартирного дома, в котором жила, таинственный сундук — по виду можно было сказать, что ему не менее 80 лет. Помимо газет, книг о приключениях Питера Пэна и карточки члена фан-клуба детской истории внутри было нечто, шокировавшее американку. В дорожном чемодане лежали тела двух забальзамированных младенцев — были завернуты в одну из пресловутых газет. На чемодане была бирка с именем Жанет М. Берри — поразительное сходство с автором сказки о Питере Пэне добавила масла в огонь для общественности, которая быстро подхватила разлетающуюся новость о находке. Американские газеты в 2010 году пестрили заголовками о «мертвых братьях Питера Пэна». Тем не менее, при анализе ДНК полиция не выявила родственных связей младенцев с писателем. Не только в земле хранятся сегодня капсулы времени — после начала освоения человеком космоса послания в будущее стали отправлять и во Вселенную в буквальном смысле этого слова. В октябре 2008 года на МКС вместе с космонавтами отправили так называемый «Диск Бессмертия». На запоминающем устройстве содержатся оцифрованные ДНК выдающихся личностей наших дней: Стивена Хокинга, Лэнса Армстронга, Ричарда Гарриота, Джо Гарсиа и Стивена Колберта. Кроме того, на микрочипе есть копия книги «Секретный ключ от вселенной Джорджа», написанной Стивеном Хокингом совместно с его дочерью. О критериях отбора людей, которые на случай глобального катаклизма на Земле станут продолжателями человеческого рода, ничего сказано не было, однако редакция «Стаканчика» убеждена, что есть много не менее достойных представителей человеческой расы для возобновления жизни, если это будет необходимо. Тем не менее, стоит отметить, что если человечество полностью вымрет, а на МКС по какой-то причине не будет людей, Диск Бессмертия окажется бесполезным, так как запустить программу будет некому, а без человеческого вмешательства и контроля МКС рано или поздно сгорит при падении на Землю. В 1977 NASA запустило в космос самую далекую капсулу времени. Впрочем, изначально два космических корабля «Вояджер» предназначались для того, чтобы изучить планеты Солнечной системы. Однако, как только первоначальная миссия была выполнена, оба корабля отправились в бессрочное путешествие по космическим просторам. Золотые пластины аппарата «Вояджер-1» с каждым годом удаляются от нашей планеты на 500 миллионов км — это одна из самых далеких капсул времени. Примечательно, что три года назад «Вояджер-1» уже находился в 20,2 млрд км от Земли. Вероятно, инженеры Национального управления по аэронавтике и исследованию космического пространства предположили, что «Вояджеры» переживут человечество и, возможно, столкнутся с представителями других, внеземных цивилизаций. Иначе как объяснить записанные на дисках сведения о человечестве? Одно только приветствие звучит на 55 языках мира, а 78% из всего, что есть на диске, посвящено музыке разных культур. В остальном на дисках содержатся цветные фотографии, голоса людей, различные звуки Земли и ее обитателей, а также деятельности человечества. Над последней капсулой времени ученые еще трудятся, но представьте себе — вы тоже сможете привнести в это свой вклад! Проект КЕО стартовал в 2003 году. Его суть заключается в сборе посланий от всех людей нашей планеты для тех, кто будет обитать на Земле спустя 50000 лет, когда космический аппарат вернется на планету. Его запуск откладывали несколько раз — впервые отправить капсулу времени предполагалось в 2006 году, затем проект откладывали на год, два, три вплоть до сегодняшнего дня — в конечном итоге запуск перенесли на 2019 год. Предполагается, что в спутнике будут храниться образцы почвы, морской воды и воздуха, а также алмаз, в который поместят каплю крови рандомного человека. Над оформлением авторы идеи тоже потрудились — задумка достойна экранизации. Предположительно на алмазе будет гравировка с цепочкой ДНК, а сам спутник будет являть собой сферу из нескольких слоев титана и сплавов прочных металлов. Несмотря на то, что капсула времени всего 80 см в диаметре, авторы проекта решили заполнить ее по максимуму. Помимо указанного выше, в ней будут астрономические часы, фотографии жителей нашей планеты и энциклопедии. Разумеется, все эти данные будут не в «бумажном» варианте, а в наиболее пригодном и стойком к радиации — данные будут перекодированы на DVD. Какой же вклад может в таком случае внести простой смертный, никоим образом не связанный с работами в космосе? Любой желающий может отправить послание к будущим потомкам! Заявленной памяти в спутнике вполне достаточно для того, чтобы каждый житель нашей планеты написал четыре страницы текста от себя к будущему человеческой расы. Отправить послание вы сможете, заглянув на официальный сайт проекта спутника КЕО. Тем не менее, многие отнеслись к такой важной для человечества миссии с юмором. На сайте проекта среди примеров писем редко можно встретить что-то глубокомысленное — гораздо чаще встречаются тексты с рассказами о трагически закончившихся отношениях или рецепты. Весьма показательное отношение людей к будущему — хороший повод лишний раз задуматься о своем.