Фракталы. Интересные факты

Слышали ли вы когда-нибудь о таком интересном явлении как фракталы? Нет? Тогда сейчас расскажем. Несмотря на то, что в повседневной жизни мы редко встречаемся с термином «фрактал», сталкиваемся мы с ним каждый день, даже не подозревая об этом. С практически стопроцентной вероятностью можно сказать, что каждому из нас доводилось видеть похожие формы как в живых, так и в неживых объектах. И это понятно, потому что похожие формы есть практически везде: в космосе, природе, живых организмах, структуре ДНК, животном мире, растениях, графике, музыке, обществе и экономике и так далее. И причиной часто встречающихся нам закономерностей является фрактал. Дать конкретное определение фракталам сложно, ведь они, представляя собой закономерность, есть практически везде и повсюду, что немного затрудняет точное описание абсолютно для всех объектов. Большинство источников из интернета предлагают такую формулировку: фракталы — это некое множество, которое обладает самоподобием, то есть некий объект имеет ту же форму, что и одна или более его частей. Чтобы было более понятно, можно однозначно сказать, что фракталы — это объекты или явления, которые обладают такими свойствами, как: • самоподобие или рекурсия; • подобная, повторяющаяся структура при многократном увеличении; • дробная метрическая размерность, то есть фигура не имеет конечной площади в графическом изложении, как, например, прямоугольник. А если говорить совсем простым языком, то фрактал — это какой-то узор, который повторяет сам себя в различных масштабах. Но тут дело даже не совсем в форме, а скорее в процессе, который повторяется и применяется к этой форме — и выходит такая бесконечная цепь самоповторения. О фракталах знали еще древние люди, в подтверждение тому приводится изображение на керамике Трипольской культуры 5-3 тысячелетия до нашей эры. На ней были найдены повторяющиеся схемы постройки поселений и городищ. Доподлинно неизвестно, как именно наши предки называли сегодняшние фракталы, но наверняка можно сказать, что сведения о них были в так называемой «сакральной геометрии». Такой вывод делается из того, что о математических закономерностях миру известно уже давно. Так, например, древнеегипетский мудрец, первый в мире архитектор, врач, жрец, поэт и верховный визирь фараона Имхотеп построил первую египетскую пирамиду. Он возвел ступенчатую пирамиду, которая является колоссальным фрактальным сооружением с четкими математическими пропорциями. Другим примером может явиться зародившийся во Франции, а затем ставший популярным в Европе готический стиль, ведь он есть воплощение сакральной геометрии и фрактальных узоров. Правда, фракталы как явление привлекли внимание ученых только в конце XIX — начале XX веков. Французский математик Пьер Фату; французский ученый широкого профиля, в том числе математик Жюль-Анри Пуанкаре; немецкий математик, создатель теории множеств Георг Кантор; немецкий математик, основатель современной топологии Феликс Хаусдорф; французский математик, открывший множество Жюлиа Гастон Морис Жюлиа — все они заложили математическую основу для появления теории фракталов. В XIX веке стали появляться различные вычислительные устройства, которые помогли не только в ускоренном режиме проводить многократное повторение какой-либо математической операции или итерации, но и даже визуализировать эти формулы. И примерно в 1977 году французский и американский математик Бенуа Мандельброт решил ввести формулу Гастона Мориса Жюлиа в компьютер и произвести таким образом расчеты. И это решение повлекло за собой удивительные последствия — с каждым разом изменяя переменную С, Мандельброт получал новые уникальные изображения. Так открытые Морисом Жюлиа одноименное множества получили свое воплощение в геометрических формах. В 80-х годах XX века программа выдала некий рисунок, который позже назвали фракталом Мандельброта, а сам Бенуа был признан создателем фрактальной геометрии. Это было не просто какое-то изображение — при постоянном увеличении оно раз за разом выявляло в себе множества Жюлиа, которые были бесконечны. Большое количество ученых делали свои исследования в этом направлении, но Бенуа Мандельброт сумел первым визуализировать формулы, показав всему человечеству их невероятную красоту. Фракталы бывают разных видов, и сейчас мы попробуем описать каждый из них. Геометрические фракталы Этот вид фракталов самый простой в строении и наглядный, такие фракталы может увидеть каждый. Более того, их даже может создать каждый человек с помощью только листа бумаги в клетку и ручки или карандаша. Если вам вдруг нечего делать, хочется себя чем-то занять или просто порисовать, попробуйте построить такие геометрические фракталы: Снежинка Коха, Треугольник Серпинского, Дракон, Кривая Леви, Дерево Пифагора, Н-фрактал или Т-фрактал. Кстати, Снежинка Коха является основой фрактальных антенн, использующихся в мобильных устройствах, ведь такая форма позволяет иметь компактный размер с широким диапазоном действия. Алгебраические фракталы Этот вид фракталов является самым масштабным и базируется на различных алгебраических формулах. Фрактал Мандельброта — яркий пример этой группы. Множества Жюлиа можно построить и с помощью комплексной динамики, тогда фракталы похожи на живых организмов. Такой способ построения, который предложил Клиффорд Алан Пикоувер, получил свое название — биоморфы. Стохастические фракталы Такие фракталы создаются путем хаотичного изменения каких-либо параметров. И чаще всего получаются изображения, очень похожие на природные, из-за чего их используют в кинопроизводстве. Благодаря компьютерной графике создаются искусственные облака, горы, береговые линии, поверхности моря и так далее. Примером стохастических фракталов является так называемая «плазма» в земной природе: молния, пламя, северное сияние и ионосфера (слои в атмосфере, ионизированные вследствие облучения космическими лучами). Концептуальные/социокультурные/непространственные фракталы Это все непространственные фракталы, которые выходят за рамки геометрии. Ведь принцип многоуровневого самоподобия есть и в произведениях культуры: стихи, рассказы, народные песни и так далее. Например, известная многим с детства сказка «Репка»: дедка, бабка; дедка, бабка, внучка; дедка, бабка, внучка, Жучка и так далее. Также фрактальность наблюдается и в организации поселений: страна — город — квартал, в разделении общества на группы: народ — социокультурная группа — семья — человек. Но если вы не очень хотите углубляться в математику и физику, то проще всего вам будет увидеть фрактальные формы в природных явлениях. Одним из наглядных примеров являются береговые линии, которые отличаются степенью изрезанности. Вы их могли видеть на картах, сверху из иллюминаторов самолета или вертолета. Конечно, нет абсолютно одинаковых протоков, но все они очень похожи между собой и сделаны будто по одному лекалу. Маленький проток — это уменьшенная копия большого, и если сделать фотографию и увеличивать ее, то можно будет увидеть подобие более мелких потоков крупным. Среди флоры нашей планеты тоже можно найти фракталы. Хотя может казаться, что все деревья, цветы, кусты и другие растения расположены в произвольном порядке и сами асимметричны — это не совсем так. Самым ярким примером из мира растений является дерево. Да-да, то, что мы с вами видим каждый день. Не задумывались? А вы посмотрите! Если рассматривать дерево, то можно заметить, что от ствола отходят крупные ветви, которые являются как бы каркасом, от этих больших веток идет такое же разветвление более мелких, и так дальше форма разветвления будет повторяться в меньшем размере в любой части дерева. Причем корни у дерева точно так же имеют фрактальное строение. А что еще интересно, так это то, что даже прожилки на листьях образуют рисунок, напоминающий дерево. Хотя стоит отметить, что одинаковых листьев нет, так же, как и одинаковых отпечатков пальцев у людей. А может быть, у вас на подоконнике стоит королевская бегония? Если да, знайте, что это тоже фрактальная форма, которая повторяется в рисунке листьев: маленькие листочки по форме и сочетанию подобны большим, хотя и не являются идентичными. А капусту часто едите? Капуста в разрезе тоже имеет фрактальный рисунок, причем и цветная, и спаржевая (брокколи), и белокочанная, и самый лучший пример фрактала — Романеско. А чем древнее биологическая форма, тем четче прослеживается в ней фрактальная закономерность, таким примером являются старейшие растения — папоротники, лишайники, мхи. И еще один интересный факт — знаете ли вы, что такое Золотое сечение? В основе объектов с золотым сечением лежит божественная пропорция. С помощью нее мы воспринимает красоту, гармонию природы и не только. Собственно, золотая спираль является фракталом: прямоугольник с золотой пропорцией (числом фи) делят на квадраты и проводят дугу, таким образом в спиралях большая дуга переходит в подобную меньшую. А такая прямая связь между мироустройством и формой спирали может говорить о том, что Вселенная устроена фрактальным образом. Разные ученые все чаще приходят к этой теории и замечают фрактальное устройство в различных объектах и явлениях. Фракталы удивительны и непонятны. Они наполняют нашу жизнь, и хотя были известны еще древним людям, ученые только сейчас пытаются понять их суть. Фракталы позволили иначе взглянуть на мироустройство, которое неожиданно оказалось пронизано ими насквозь. Что-то мы уже знаем о них, но сколько еще нет и к чему нас приведут эти знания — крайне интересная загадка.

Подводные камни психотерапии. Как выбрать профессионала?

К психологу или психотерапевту обращаются в поисках опоры, путей выхода из сложной жизненной ситуации и решения внутренних проблем. Казалось бы, что может быть лучше — пойти к специалисту, который наверняка поможет, поддержит и не будет обсуждать ваши переживания с кем-то еще или давать пустые советы. Профессионал, у которого есть знания, навыки общения и опыт решения личных проблем. За терапией приходят «разбитые люди»: склеивать сердца, зализывать раны и разбираться, как им жить дальше в свете тех событий и страданий, которые вмешались в их судьбы. Им нужен штурман и проводник, который поможет снова обрести почву под ногами. Жаль, что на практике все происходит не совсем так. Социальные сети переполнены «специалистами», которые «за неделю решат все ваши проблемы». Чем громче лозунги и ярче реклама, тем больше в психологе маркетолога, который искусно играет на израненной душе, зарабатывая на чужих переживаниях. Как распознать хорошего специалиста, который действительно принесет пользу или хотя бы не навредит? Давайте разберемся, кто точно не подходит под роль «профессиональной жилетки». • Почти самоучка — «специалист» без полного высшего образования, получивший профессию психолога заочно или более того — окончив пару-тройку модных курсов, получил корочки, чтобы размахивать ими перед носом клиентов, но ни достаточного количества проведенных консультаций, ни нужного багажа теоретических знаний не имеет. Психология привлекает взрослых людей, и, как правило, большинство тех, кто приходит в профессию — уже состоявшиеся личности, которые имеют персональный опыт решения какой-либо проблемы, на основании которого считают допустимым консультировать за деньги других людей. Например, о жизни после тяжелого разрыва отношений, потери близкого человека, адаптации в новой стране. Это не профессиональная помощь, это всего лишь одна история из жизни, на основе которой человек сделал выводы и готов за деньги делиться ими со всеми желающими. Психотерапевт — это психолог или врач с высшим психологическим или медицинским образованием, который прошел многолетнюю переподготовку и имеет большое количество практических часов консультативной работы. В нашей стране, к сожалению, пока законодательно не регулируется, кто может проводить психотерапевтическую работу с другими людьми, поэтому встречается очень много шарлатанов. Вывод: не стесняйтесь спрашивать документы, подтверждающие квалификацию, дипломы и сертификаты о высшем дневном образовании. Доверять свою душу стоит лишь человеку, который обладает достаточными теоретическими и практическими знаниями и навыками. • Человек-шоу обещает «за пять сеансов решить любую проблему», «вытащить из депрессии за неделю», «за месяц превратить вашу жизнь в праздник». У него есть универсальный рецепт для решения любых проблем, который «уже помог тысячам его клиентов». Он точно знает, в чем ваша беда и что с ней надо делать. Заплати — и живи счастливо. Внешнее сходство жизненных ситуаций совершенно не означает, что люди испытывают одинаковые переживания и корни проблемы идут от одних и тех же причин. Популярная психология в свободном доступе, возможность изучить большое количество научных трудов и сделать из них какие-то полезные выборки совершенно не означает, что универсальный совет сработает. Грамотный психолог или психотерапевт всегда рассматривает каждый случай, не накладывая на него шаблоны из предыдущего опыта или теории. В этом и есть суть индивидуального подхода. Изучить психологическую литературу каждый может самостоятельно, и обращаться за этим к специалистам, чей труд оценивается в разы дороже книг, нет совершенно никакой необходимости. Вывод: обращайте внимание на то, слышит ли вас психолог, когда слушает, или работает «по шаблону». • «Близкий друг» выходит за рамки профессионального общения, может прикоснуться к клиенту или более того — согласиться или спровоцировать интимную связь. Психотерапия — это та сфера общения, которая не должна пересекаться ни с какими личными взаимоотношениями. Нельзя приходить на консультацию к другу или подруге, не стоит обращаться к тому же психологу, которого посещает кто-то из ваших близких, если это не семейная психотерапия. Тревожным звоночком, который должен вас насторожить, является постоянное стремление специалиста рассказать о себе, привести личные примеры из жизни или поделиться историями других клиентов. Вывод: в психотерапии не может быть ничего личного, кроме вашей персональной проблемы. • «Доктор Хаус» видит вас насквозь, сыплет диагнозами и раздает рекомендации в грубой и циничной форме направо и налево. Порой резок и почти агрессивен. Самоуверенность, переходящая в наглость, для некоторых может ассоциироваться с компетентностью и высоким профессионализмом. На деле такой подход не имеет ничего общего с терапией, которая должна строиться на эмпатии, мягкости и спокойной уверенности, внушающей доверие, а не желание защищаться. Кому-то такой подход может импонировать и помогать собраться с силами, но большинство будет испытывать еще больше страданий от внушаемого «специалистом» несоответствия нормам. Вывод: если вы не из тех, кто получает удовольствие от эффектных научных издевательств, то лучше держаться подальше от «психологических садистов». • Адепт психосоматики до фанатизма верит, что «все болезни от нервов», и его «шаманские ритуалы», техники сдерживания или наоборот — выпускания гнева, новые поведенческие привычки и стратегии управления эмоциями способны лечить артриты, колиты и кучу других хронических проблем. Эта сфера до конца не изучена, и никто не может точно утверждать, до какой степени наши внутренние реакции влияют на физические процессы, протекающие в организме. Постоянный стресс, напряжение и психическая усталость могут спровоцировать ряд генетически предрасположенных заболеваний. Грамотный специалист, прежде чем лечить их через вашу душу и разбираться в психосоматических причинах недуга, обязательно направит вас к соответствующим специалистам, чтобы разобраться с соматическими причинами болезни, и только параллельно с этим будет заниматься психологической терапией, которая поможет расслабиться, улучшить внутреннее состояние и снизить уровень стресса. Вывод: если вы пришли с совокупностью психических и физиологических проблем, то лечение не должно быть основано на одной лишь «магии». • Советчик любит давать «рецепты», скован моральными принципами, в рамки которых старательно загоняет своих клиентов. Он точно знает, что вы «должны», как «надо», а как «нельзя». Он осуждает ваши поступки, вызывает чувство стыда и дискомфорта, вы начинаете стесняться себя и сомневаться в правильности принятых решений. Задача психотерапевта — помочь вам найти ответы на вопросы, а не ответить за вас. Грамотный специалист направляет, поддерживает и показывает, каким образом вы можете разобраться со своими проблемами, как, опираясь на себя, наладить жизнь. Психолог — это «тыл», а не диктатор и регулировщик, определяющий направление движения вашей жизни. Вывод: если напротив вас сидит «учитель», бегите. Психологические проблемы так не решаются. Важно понимать, что любой психолог или психотерапевт — такой же человек, как и вы. Со своими проблемами, болями, трудностями и душевными ранами. И тот факт, что он берет за консультации определенную плату, не означает, что его профессионализма точно хватит, чтобы найти баланс между своими личными принципами и представлениями о правильной жизни, теоретическими нормами и вашей конкретной ситуацией. А значит: • убедитесь в его профессионализме: спрашивайте дипломы, интересуйтесь опытом работы; • анализируйте стоимость консультации, отталкиваясь от среднерыночной цены. Начинающие специалисты, как правило, занижают стоимость своих услуг или консультируют бесплатно, но вы должны заранее быть готовы к тому, что с вами работает неопытный психолог. Очень высокая цена будет у хорошо раскрученных, популярных психотерапевтов-маркетологов или гуру своего дела. Красивый фантик это или качественная начинка, проверить очень легко — ищите научные статьи, книги, лекции его или ее авторства, чтобы убедиться в признании и грамотности. Если этого нет, значит, специалист на слуху благодаря продуманной рекламе; • если вам некомфортно, появляется стыд, неприязнь, остается неприятный осадок после встречи с психологом — бегите; • если вам грубят, оскорбляют, делают замечания или читают морали, вам будет сложно раскрыть душу, постоянно защищаясь; • если нарушаются ваши личные границы, или без вашего ведома информация выходит за пределы консультации, то доверять такому человеку не стоит; • вы должны четко и ясно понимать, какие методы будут использоваться в вашей психотерапии. Если внятного ответа вы не получили, значит, его нет. По словам нобелевского лауреата Эрнеста Резерфорда, если учёный не может объяснить уборщице, которая убирается у него в лаборатории, смысл своей работы, то он сам не понимает, что он делает. Обращение к психологу за профессиональной помощью и поддержкой бывает крайне необходимо, и не стоит пренебрегать любой возможностью разобраться со своими внутренними проблемами. Главное — не навредить себе, быть достаточно предвзятым и скептически настроенным к человеку, которому вы доверяете свои переживания и хрупкую душу.

Новое исследование: влияние дофамина на сознание

Сознание, пожалуй, самая важная научная тема. Без сознания в конце концов не было бы науки. Мы знаем, что значит быть сознательными — обладать личным осознанием и реагировать на окружающий мир. Однако практически невозможно объяснить с помощью аппаратного обеспечения мозга, как именно оно возникает. Это называется «жесткой» проблемой сознания. Решение сложной проблемы — вопрос большого научного любопытства. Но до сих пор нет решения «простых» проблем объяснения того, какие системы мозга в целом вызывают сознательные переживания у людей или животных. Это имеет огромное клиническое значение. Расстройства сознания являются частым следствием тяжелой черепно-мозговой травмы и включают кому и вегетативные состояния. И все мы испытываем временную потерю сознания, находясь под наркозом во время операции. В исследовании, опубликованном в Proceedings of the National Academy of Science, ученые показали, что сознательная активность мозга, по-видимому, связана с «химическим веществом удовольствия» мозга — дофамином. Тот факт, что нервные механизмы, лежащие в основе расстройств сознания, сложно охарактеризовать, затрудняет диагностику и лечение этих состояний. Визуализация мозга установила, что сеть взаимосвязанных областей, известная как сеть пассивного режима работы мозга, участвует в самосознании. Также было показано, что эта сеть нарушается при анестезии и после повреждения мозга, вызывающего нарушения сознания. Это очень важно для сознательного опыта. Некоторые пациенты могут казаться без сознания, хотя на самом деле это не так. В ходе значимого исследования 2006 года группа британских ученых показала, что 23-летняя женщина, которая перенесла тяжелую травму мозга и, как считалось, находилась в вегетативном состоянии после дорожно-транспортного происшествия, имела признаки сознания. Пациенту было предложено представить игру в теннис во время сканирования (фМРТ), и ученые увидели, что в ответ активируются области мозга, участвующие в моторных процессах. Точно так же, когда ее попросили представить, как она идет по комнатам своего дома, области мозга, участвующие в пространственной навигации, такие как задняя теменная кора, стали активными. Модель активации, которую она показала, была аналогична модели у здоровых людей, и считалось, что она обладает сознанием, хотя это не было заметно при классической клинической оценке (без сканирования мозга). Во время другого исследования обнаружили аналогичные эффекты у пациентов с вегетативным состоянием. В 2021 году группа ученых в своей статье в журнале Brain пояснила, что каждый пятый пациент в вегетативном состоянии на самом деле может быть достаточно сознательным, чтобы выполнять команды во время сканирования мозга, хотя по этому поводу нет единого мнения. Химическое вещество мозга, участвующее в сознании Мозг — это больше, чем просто скопление разных областей. Клетки мозга также полагаются на ряд химических веществ, чтобы общаться с другими клетками, обеспечивая выполнение ряда функций. До сегодняшнего дня уже были некоторые доказательства того, что дофамин, хорошо известный своей ролью в системе вознаграждений, также играет роль в расстройствах сознания. Например, исследование 2019 года ученых из США подтвердило, что высвобождение дофамина в головном мозге нарушено у пациентов с минимальным сознанием. Более того, ряд небольших экспериментов показал, что сознание пациентов можно улучшить, если дать им лекарства, которые действуют через дофамин. Источник дофамина в головном мозге называется вентральной областью покрышки. Именно оттуда дофамин попадает в большинство областей коры мозга. В недавнем исследовании ученые из Кембриджского университета показали, что функция этого источника дофамина в головном мозге сбивается у пациентов с нарушениями сознания, а также у здоровых людей после введения анестетика. У здоровых людей функция вентральной области покрышки восстанавливалась после отмены седативных средств. И пациенты с пониженным сознанием, которое со временем улучшилось, также частично восстановили функцию этой области. Кроме того, дисфункция дофамина была связана с нарушением сети пассивного режима работы мозга, которая, как мы уже знаем, является ключевой в сознании. Это говорит о том, что дофамин действительно может играть центральную роль в поддержании нашего сознания. Исследование, проведенное в отделении анестезии Кембриджского университета, также показывает, что использование нынешних и будущих лекарств, действующих на дофамин, должно помочь улучшить понимание анестезии. Анестезия эфиром была впервые использована в хирургии в Массачусетской больнице общего профиля в 1846 году, поэтому удивительно, что конкретные процессы, касающиеся того, как общие анестетики действуют в нескольких местах, оказывая анестезирующее действие, остаются загадкой. Но самым захватывающим аспектом этого исследования в итоге является то, что оно дает надежду на лучшее лечение расстройств сознания с помощью лекарств, действующих на дофамин. По материалам статьи «Consciousness: how the brain chemical ‘dopamine’ plays a key role – new research» The Conversation

Философия никсен: как бездельничать и не корить себя за это

Появление датского хюгге вдохновило другие страны на создание собственной философии. Так, в Англии возник ироничный «брюгге», в Швеции — минималистский «лагом», в Шотландии — уютный «козейгох». Голландия тоже не осталась в стороне и предложила практику ничегонеделания, которая называется никсен. Особенности философии В отличие от хюгге, воплощение никсена в жизнь не требует покупки вязаных пледов, зажигания десятков свечей и приготовления булочек с корицей — достаточно просто выделять время на безделье и не корить себя за это. Только на первый взгляд кажется, что это очень просто. На самом деле лениться и не думать о том, что вы могли бы потратить это время с пользой, — целая наука. Китайские ученые Кристофер Хси, Аделла Ян и Ляньян Ван провели ряд исследований, результаты которых показали, что люди боятся безделья. Они чувствуют себя намного счастливее, когда что-то делают. При этом, чтобы занять себя работой, им нужна хотя бы смехотворная причина, так как внутренний голос склоняет их выбор в пользу прокрастинации. Обратите внимание, что тотальное бездействие и отдых — это разные вещи. Многие занятия, которые призваны снять напряжение и стресс, легко попадают в категорию безделья, так как не приносят никакой пользы окружающим людям. Например, чтение книг, дневной сон, сосредоточенное глубокое дыхание — все это является частью никсена, потому что помогает остановиться, отвлечься от сумасшедшей гонки и насладиться простыми вещами. Голландская философия не только снимает стресс и напряжение, но также позволяет более продуктивно работать. Крис Бэйли, канадский писатель и консультант по вопросам продуктивности, говорит, что скука «провоцирует» мозг и подстегивает его к творчеству. Никсен полезен и в случае профилактики профессионального выгорания. Люди, которые в совершенстве овладели навыком ничегонеделания, советует больше времени посвящать любимым занятиям и собственному развитию, а дела, которые приходится выполнять, сцепив зубы, по возможности делегировать другим людям. Также они рекомендуют не стесняться своей позиции и на вопрос, чем вы занимались на выходных, смело отвечать: «Ничем». Адепты голландской философии говорят, что практиковать никсен им помогает атмосфера в квартире: жилье нужно обустроить таким образом, чтобы само пространство располагало к отдыху. Можно поставить диван возле окна, купить подушки и кофейный столик, на котором вас всегда будут ждать ваза с конфетами и кружка любимого чая. Что касается гаджетов, то их лучше держать на расстоянии. Психолог Дорин Доджен-Мэги, которая изучает скуку, предлагает пойти еще дальше и периодически организовывать «вечеринки зануд»: приглашать друзей домой и вместе ничего не делать. Как практиковать никсен в отпуске Отпуск создан для того, чтобы человек отдохнул, перезагрузился, получил новые впечатления, которые помогут ему после возвращения домой чувствовать себя счастливым и вдохновленным. Тогда почему результаты исследований голландских ученых говорят о том, что большинство людей приезжают из отпуска несчастными из-за повышенного уровня стресса? Возможно, это связано с незнанием языка, непониманием особенностей страны, страхом неправильно рассчитать бюджет и так далее. Однако, если поставить во главе не «поиск приключений», а покой и даже скуку, результаты могут быть кардинально противоположными. Санди Манн, психолог и автор книги «Взлом психологии», говорит, что скука стимулирует творческое мышление, помогает замечать новые связи и смотреть на все с другой стороны. Пять способов, которые помогут практиковать «никсен» на отдыхе Игнорировать достопримечательности Представьте, что вы просто меняете декорации, но живете той же жизнью, что и раньше. Вам не нужно фотографироваться с десятком достопримечательностей, любоваться городом с людной смотровой площадки, стоять в музейных очередях. Все, что от вас требуется — расслабиться и наслаждаться моментом, а не расписывать поминутно каждый свой день. Хорошо высыпайтесь, а после пробуждения идите туда, куда хочется, пусть даже это будет непримечательное кафе за углом. Бронируйте квартиру в спальном районе, а не в самой популярной гостинице, обедайте в ресторанах, которые любят местные жители, а не в заведениях, отмеченных в путеводителях. При таком раскладе уровень стресса точно снизится, потому что вы будете находиться в моменте, а не бездумно вычеркивать пункты из списка того, что нужно успеть сделать в отпуске. Забронировать жилье у воды Морской биолог Уоллес Дж. Николс много лет изучал влияние воды на физическое и психологическое развитие. В его книге, посвященной этому вопросу, написано, что вода помогает отвлечься, улучшает психическое здоровье и даже избавляет от пагубных зависимостей. Но самое важное, что море, океан или даже небольшая река дают ощущение покоя и снижают уровень тревожности. Поэтому совершенно неважно, какое жилье вы выберете: бунгало на воде, виллу у океана или палатку, поставленную у озера, — эффект все равно будет. Залечь в спа Если вы чувствуете, что у вас нет сил на полноценный отпуск с экскурсиями, дайвингом, гонками на джипах и прочими активностями, отдайте предпочтение велнес-курортам, которые помогут подтянуть психическое и физиологическое здоровье. Необязательно тратить баснословные суммы на европейские спа-отели — найти место для качественного отдыха можно и в России. Например, в Карелии на берегу озера Пертозеро находится живописный курорт «Кивач», вокруг которого раскинулся сосновый бор. А в отеле на Истринском водохранилище располагается велнес-клиника La source de Santé, где можно самостоятельно распланировать курс по омоложению, снятию стресса и очищению организма. Еще один вариант — десятидневный банный тур по Кавказу, от Владивостока до Батуми. Каждый день участники расслабляются на открытом воздухе с живописными пейзажами на фоне: в лечебной грязи, в горячих радоновых источниках, в серных ваннах и пр. Отправиться в гастрономический тур Самый лучший способ познакомиться с культурой страны — отведать блюда национальной кухни. Поэтому отдых, который базируется на дегустации еды и напитков — отличное решение. Нужно только определиться с основным продуктом и регионом. Обратите внимание, что такие каникулы лучше всего переносить на осень, чтобы существенно уменьшился поток туристов, а местные жители успели собрать урожай. Устроить шопинг Если целый день, проведенный в торговом центре, может вас по-настоящему расслабить, шопинг станет отличным времяпрепровождением в отпуске. Тем более, покупку подарков друзьям и приятных мелочей для себя еще никто не отменял. Чтобы найти в незнакомом городе самые интересные торговые точки, поговорите с гостиничным персоналом или местными жителями. А вот у гида совета лучше не спрашивать — скорее всего, он отведет вас в те магазины, где получает комиссионные. Войдя в лавку, не покупайте ничего «из вежливости», даже если продавец напоил вас чаем, угостил конфетами и был очень вежливым и доброжелательным. Тратьте деньги только на действительно понравившиеся вещи.

Разные культуры по-разному определяют счастье

Автор статьи — Артур К. Брукс, профессор социологии Гарвардского университета. Благополучие далеко не универсально. Вот четыре модели, которые помогут вам понять мир и свое собственное мышление. Все знают, где живут самые счастливые люди в мире — Организация Объединенных Наций сообщает нам об этом каждый год. Последние несколько лет Финляндия занимает первое место, возглавляя группу скандинавских стран, которые считаются очень счастливыми. И поскольку они разгадали код счастья, как недавно написал мой коллега Джо Пинскер, у многих из нас возникает соблазн подражать скандинавским привычкам. Живи как финн — совершай короткие прогулки по лесу, плавай в ледяной воде — и все будет хорошо, верно? Не все так просто. Для того, чтобы всемирный отчет о счастье и другие международные индексы могли быть взяты за основу для сравнения людей из разных стран и культур, необходимо предположить, что люди во всем мире определяют счастье и отвечают на вопросы анкет примерно одинаково. Если это предположение не верно, то индексы счастья столь же надежны, как рейтинг качества музыки, основанный на том, как жители каждой страны говорят, что им нравятся их местные песни. Это будет свидетельствовать об увлеченности жителей каждой страны своими музыкальными стилями, но даст мало информации о том, какая музыка является объективно «лучшей», учитывая различия в традициях и вкусах людей. Исследование того, как люди во всем мире представляют себе благополучие, на самом деле показывает некоторые существенные различия между странами. Понимание этих различий дает нам гораздо более богатую картину глобального счастья, чем может представить любой индекс. Но что еще более важно, оно дает набор моделей благополучия, которым может следовать каждый из нас. На первый взгляд, в том, как люди во всем мире говорят о своем счастье, есть несколько очевидных общих черт. Исследование, проведенное в 2016 г. среди 2799 взрослых в 12 странах, показало, что во всех странах психологическое определение счастья звучит как — «внутреннее состояние, чувство или отношение к чему-либо». В частности, люди по всему миру заявили, что находят счастье в достижении «внутренней гармонии». Внутренняя гармония может показаться универсальным термином, но в разных местах она может означать совершенно разные вещи. Например, снимая два года назад в Дании документальный фильм о стремлении к счастью, я обнаружил, что датчане часто описывают внутреннюю гармонию в терминах hygge, то есть что-то вроде уюта и комфортного общения. Между тем, я обнаружил, что американцы склонны определять ее в терминах своих навыков, отвечающих их страстям, обычно в контексте работы. Таким образом, психологические определения не позволяют точно определить счастье. И от этого различия между странами только увеличиваются. Например, то же исследование 2016 г., о котором говорилось выше, показало, что 49 % американцев в своем определении счастья прямо ссылаются на семейные отношения, в то время как жители Южной Европы и Латинской Америки обычно понимают его как что-то индивидуальное: только 22 % португальцев, 18 % мексиканцев и 10 % аргентинцев говорили о своей семье, давая определение своему счастью. В 2012 году в журнале «International Journal of Wellbeing» два японских ученых выявили важное культурное различие в определении счастья между западной и азиатской культурами. На Западе, по их мнению, счастье определяется как «состояние повышенного возбуждения c большим количеством позитивных эмоций и чувство личной успешности». В то же время в Азии «счастье определяется как переживание состояния спокойствия и умиротворения». В больших странах даже сравнение людей в пределах одних и тех же границ может быть затруднено. Например, в Северной и Южной Индии счастье определяется совершенно по-разному. А исследования показывают, что в Соединенных Штатах существуют значительные региональные различия в характеристиках личности. Например, жители Среднеатлантического и Северо-Восточного регионов, как правило, проявляют больше тревожной привязанности, в то время как жители западных штатов скорее избегают привязанности. Даже слова, которые мы используем, говоря о счастье, имеют разный смысл в разных языках. В германских языках счастье уходит корнями в слова, связанные с удачей или хорошей судьбой. Фактически, счастье происходит от среднеанглийского hap, что означает «удача». Между тем, в латинских языках этот термин происходит от слова felicitas, которое в Древнем Риме означало не только удачу, но и рост, плодородие и процветание. Таким образом, культуры сильно различаются в своих определениях счастья. Поэтому невозможно сказать, что одна страна счастливее другой в каком-то абсолютном смысле, и единый индекс «самых счастливых стран мира» не является репрезентативным. Счастье может быть определено и измерено множеством различных способов. Может быть, Финляндия действительно является самой счастливой страной по одним критериям, но почти наверняка не является по другим. Страны следует классифицировать, а не сравнивать. Удобный способ решить эту задачу — провести различие между двумя способами определения счастья. Первый — это «внутренний» или «внешний» фокус на счастье, то есть самоанализ в сравнении с взаимодействием с окружающим миром. Второй — это фокус на «родственных отношениях» или «целях» — акцент на людях или акцент на делах. Это дает нам четыре основные модели благополучия, основанные на исследованиях, проведенных по всему миру. 1. Счастье приходит от хороших отношений с людьми, которых вы любите. Это сочетание «внешнего» и «родственного» направлений. В этой модели наибольшее счастье приносят друзья и семья. Хорошим примером страны, которая подходит под эту модель, исходя из того, как население склонно определять счастье, являются Соединенные Штаты. 2. Счастье исходит от высшего сознания. Это сочетание «внутреннего» и «родственного» направлений, и это модель для высокодуховных, философских или религиозных людей, особенно для тех, кто придает особое значение объединению в сообщества. Было установлено, что в Южной Индии проживает большое количество людей, которые следуют этой модели. 3. Счастье приходит от занятия любимым делом, обычно в компании. Это сочетание «внешнего» и «целевого» фокусов — то есть приверженность работе или досугу, которые приносят глубокое удовлетворение. Это ваша модель, если вы любите говорить: «Моя работа — это моя жизнь» или «Я люблю играть в гольф с друзьями». Ищите ее в скандинавских странах и Центральной Европе. 4. Счастье — это просто хорошее самочувствие. Это сочетание «внутреннего» и «целевого» направлений. Это модель для людей, которые отдают предпочтение опыту, вызывающему у них положительные чувства, будь то в одиночестве или с другими людьми. Это хороший способ оценить свое благополучие, если, представляя себя счастливым, вы думаете о просмотре Netflix или бутылочке вина. Эта модель наиболее распространена в Латинской Америке, Средиземноморье и Южной Африке. Конечно, эта классификация не является исчерпывающей, многие люди и страны не могут быть оценены в ее рамках. Действительно, ваше представление о счастье может быть смесью этих моделей. Однако они служат отправной точкой для понимания многочисленных концепций благополучия во всем мире — и тех, что находятся в вашей голове и сердце. Как в разных местах существуют разные определения счастья, так и у разных людей они могут быть разными. Понимание этого разнообразия может помочь вам понять себя. Являетесь ли вы отшельником у себя на родине и почему, и что вы можете с этим сделать, будь то переезд, приобщение к новому сообществу или просто примирение с окружающим миром. Я вношу последние штрихи в эту статью из Барселоны, где я провожу лето. В течение 30 лет я преследую этот город, как изгнанный призрак, по несколько недель или месяцев (один визит растянулся на три года). Это не самое счастливое место по любым показателям (в последнем докладе ООН Испания занимает 27-е место). Так почему же я так его люблю? Каталонская столица — это гибридный город: испанский по своему акценту на отдых и дружбу, но более североевропейский по своим рабочим привычкам. Между прочим, это оставляет мало времени для сна, что является некоторой проблемой. Это трудолюбивое, предприимчивое место, но в нем много позитивных эмоций и доброжелательности. Здесь же я женился много лет назад, и поэтому здесь у меня случилось большинство воспоминаний о любовных отношениях. Таким образом, это место соответствует моей собственной концепции счастья. Барселона — самое счастливое место в мире для меня. Где-то в мире есть и ваша собственная Барселона, вам лишь нужно ее найти. По материалам статьи «Different Cultures Define Happiness Differently» The Atlantic

Вернер Форсман и его эксперимент с собственным сердцем

В 1929 году выпускник Берлинского университета Вернер Форсман задумался о том, как лечить сердце с помощью катетеризации. Он был уверен, что если ввести катетер, тонкую резиновую трубку в вену руки, то можно провести ее до самого сердца. Перспективный и прогрессивный врач знал, что в 1912 году его коллеги-соотечественники пробовали вводить катетер в брюшную аорту (часть аорты, главного сосуда артериальной системы, расположенная в брюшной полости) женщин, страдающих послеродовым сепсисом (осложнение послеродовой инфекции), с целью более эффективной лекарственной терапии. Форсман поделился своей идеей с врачами Эберсвальдской хирургической клиники, в которой работал, но они подняли его на смех. А когда крамольные идеи дошли до сведения руководства лечебного заведения, то оно запретило «фантазеру» даже думать об этом, не то что пробовать. Но амбициозного хирурга это не остановило. Он почти подпольно делал эксперименты на трупах в больничном морге, и когда убедился, что его теория работает, решился на операцию с живым пациентом. Найти реального больного было нереально, поэтому доктор Форсман сам лег на операционный стол. Молодому и симпатичному врачу, наверное, несложно было уговорить медсестру ассистировать, не ставя об этом в известность других представителей медперсонала, и вдвоем они начали эксперимент. Форсман ввел себе местный наркоз, сделал надрез, обнажил вену и стал медленно продвигать 60-сантиметровый катетер к сердцу. Когда он почувствовал, что достиг жизненно важного органа, осторожно поднялся и направился в рентген-кабинет. Там хирург с трубкой в вене ожидаемо встретил другого врача, который категорически отказался помочь и стал чуть ли не выпихивать Форсмана со своей территории. Между коллегами началась небольшая потасовка, но Форсман знал, что ему отступать нельзя и проявил настойчивость, как в выражениях, так и действиях. И когда рентгенолог побежал кляузничать к главврачу, смелый экспериментатор со своей помощницей сделали снимок. Глядя на экран рентгеновского аппарата, Вернер Форсман убедился, что кончик катетера достиг правого предсердия. Впоследствии он проделал на себе еще несколько аналогичных экспериментов, доведя их общее число до девяти. В двух случаях он вводил в кровь контрастное вещество, что позволило ему сделать гораздо более детальные рентгеновские снимки сердца, чем при обычной рентгенографии. Форсман сообщил о результатах своих исследований на XXV конференции Германского хирургического общества в апреле 1931 года. Однако авторитеты немецкой медицины не приняли во внимание всю важность его экспериментов. А руководитель берлинской клиники, в которую молодой хирург перешел работать из предместья, после выступления на конференции назвал его шарлатаном и уволил с работы. Форсман был настолько оскорблен случившимся, что даже хотел прервать свои исследования. И все-таки, не корысти ради, остаток карьеры посвятил усовершенствованию своей методики. В 1956 году выдающийся врач был награжден Нобелевской премией за свои заслуги в медицине. Но основоположником эндоваскулярной хирургии Вернер Форсман стал в 25 лет. Первые операции такого рода начали делать гораздо позже. И премию Форсман получил, потому что группа учёных, которые ввели этот метод в хирургию и были представлены к премии, настоятельно попросили, чтобы он был включён в число награжденных, как родоначальник метода. Но в историю этот ученый вошёл однозначно — и за счет своего героизма, и за счет упорства и веры в прогрессивную медицину. Именно ему мы обязаны тем, что стентирование сердца сегодня стало почти рутинной операцией, спасающей миллионы людей от инфарктов и инсультов.

Фёдор Тютчев «Как неожиданно и ярко...»

Как неожиданно и ярко, На влажной неба синеве, Воздушная воздвиглась арка В своем минутном торжестве! Один конец в леса вонзила, Другим за облака ушла — Она полнеба обхватила И в высоте изнемогла. О, в этом радужном виденье Какая нега для очей! Оно дано нам на мгновенье, Лови его — лови скорей! Смотри — оно уж побледнело, Еще минута, две — и что ж? Ушло, как то уйдет всецело, Чем ты и дышишь и живешь. 1865

Что не так с батарейками?

У каждого из нас дома есть много девайсов, которые работают от батареек, поэтому ежегодно в России продается около одного миллиарда батареек. И только менее десяти процентов из них перерабатывается надлежащим образом. Будь то щелочная батарея в пожарном извещателе, автомобильная аккумуляторная кислотная батарея или литий-ионная в вашем смартфоне, большинство из них содержат токсичные химические вещества, такие как кадмий, свинец, цинк, марганец, никель, серебро, ртуть и литий. Именно поэтому батареи необходимо утилизировать и перерабатывать определенным образом. Разделение отходов недостаточно развито в России, поэтому батареи либо сами по себе, либо внутри устройств оказываются в мусорках, а позже и на свалках. Ненадлежащая утилизация батарей может серьезно навредить окружающей среде, особенно если они попадают на свалку без противофильтрационного экрана. В таком случае металлы могут проникать в почву, отравляя грунтовые воды. Если же батареи сжигаются в печи, то в воздух выделяются токсичные вещества, которыми мы потом дышим. А если вам и этого недостаточно, то можно добавить, что не утилизированные должным образом аккумуляторы иногда замыкает, от этого они перегреваются и загораются. Срок службы батареи Раньше батареи производили с использованием очень токсичного материала — ртути. К счастью, эта технология больше не используется. Однако углеродный след от производства одной батареи все еще огромен. Согласно исследованию, проведенному в Массачусетском университете, 88% углеродного следа обычной одноразовой батареи образуется во время ее изготовления. В исследовании говорится, что причиной тому является огромное потребление энергии во время производства, а для получения этой энергии чаще всего используется ископаемое топливо. Таким образом, для производства одной щелочной батареи требуется в 100 раз больше энергии, чем она может дать в процессе эксплуатации. Еще один негативный аспект заключается в том, что технология производства батарей и аккумуляторов развивается достаточно медленно, причиной тому являются коммерциализация конструкции изделий и химических процессов. Кроме того, химические соединения, содержащиеся в батареях, явно не растут на деревьях. Все эти вещества добываются и перерабатываются, что тоже несет определенный урон окружающей среде. Реальная стоимость батарей Недавнее расследование о скрытых затратах при производстве батарей Amazon выявило множество проблем лежащих в основе их жизненного цикла. На сегодняшний день Индонезия предоставляет самые выгодные условия для аутсорсинга производства батарей благодаря богатству природных ресурсов и слабому экологическому законодательству. Однако на рынке все еще активны и другие большие игроки, такие как Китай, Корея и Япония. При добыче марганца — важнейшего элемента щелочных батарей — часто нарушаются права рабочих и применяется детский труд, а добыча лития опасна для жизни и здоровья рабочих. Кроме того, достаточно сложно проконтролировать, как были добыты элементы, из которых собрана та или иная батарейка, потому что отследить цепочку поставок практически невозможно. Прежде чем покупать батарейки, подумайте, сколько раз вам потребуется зарядить то или иное устройство. Для устройств с высоким потреблением энергии, таких как фонарики, фотоаппараты и электронные игрушки, отлично подойдут перезаряжаемые аккумуляторные батарейки. Однако учтите, что одну такую батарейку вам придется перезарядить в среднем 150 раз, чтобы компенсировать ее воздействие на окружающую среду. Безусловно, батарейки сами по себе — это далеко не наилучший вариант, нам необходимо изобрести менее разрушительный для окружающей среды источник энергии, иначе переход к полностью возобновляемым источникам энергии будет невозможен. Хорошо подумайте, прежде чем выбросить в мусор очередную батарейку. Посмотрите, может быть, недалеко от вас есть специализированный контейнер. Хоть батарейки и кажутся безобидными, они таковыми не являются, поэтому отнеситесь к их утилизации серьезно. По материалам статьи «What's Wrong With Batteries?» Treehugger

Пять необычных технологий для сбора воды в засушливых местах

Нехватка воды входит в пятерку главных глобальных угроз, которые влияют на благосостояние людей. В районах, где есть дефицит воды, ситуация как правило мрачная. Натуральные источники воды, такие как снегопады, дожди, водоемы и грунтовые воды, подвергаются изменению климата, спрос на пресную воду повышается пропорционально истощению ее запасов. В некоторых странах нехватка воды является критической проблемой для устойчивого развития и причиной социальной нестабильности и конфликтов. Нехватка воды также влияет на традиционные сезонные маршруты миграции населения, как правило увеличивая интенсивность миграции из засушливых районов. Сбор воды из тумана При активном участии местного населения и технической поддержке местных учреждений сбор воды из тумана является достаточно несложным вариантом, в котором применяется экологически чистая технология. Подобные проекты по сбору воды были реализованы в разных странах, включая Чили, Эритрею, Израиль и Оман. Засев облаков При грамотном исполнении усиление дождя путем засева облаков поможет увеличить объем осадков. Эта технология предполагает рассеивание мелких частиц в облаках. Эти частицы способствуют формированию капель дождя или кристаллов льда, что соответственно повышает вероятность дождя или снега. Применение технологии засева облаков в разных странах показало, что количество осадков может быть увеличено до 20% годовой нормы в зависимости от имеющихся ресурсов, типов облаков, содержания воды в них и средней температуры. Поскольку только до 10% от общего содержания воды в облаках попадает на землю в виде осадков, эта технология является очень перспективной. Минимизация испарения Поскольку в засушливых районах выпадает небольшое количество осадков, микросбор дождевой воды позволяет собрать влагу, которая обычно просто испаряется в воздух. Существует две основные системы микросбора дождевой воды. Одна из них — сбор с помощью специальной системы на крыше, где отвод воды организован с последующим хранением в резервуарах. Эта вода используется в быту и отлично подходит, чтобы поить домашний скот. Второй способ заключается в сборе дождевой воды, стекающей с водосборной площади в небольшой резервуар или корневую зону обрабатываемого участка. Иногда поверхность водосбора обрабатывается естественным материалом, который препятствует впитыванию воды в почву, особенно это актуально для песчаных почв. Этот способ не может работать круглый год, поэтому люди стараются по максимуму использовать его в сезон дождей и пользоваться собранной водой в засушливые времена. Опреснение морской воды Процесс опреснения удаляет соль из морской воды или соленых грунтовых вод, делая их пригодными для питья. Это позволяет получать дополнительную воду для обеспечения независимого от климата стабильного водоснабжения качественной водой. Опреснение морской воды развивается быстрее благодаря достижениям в области мембранных технологий и материаловедения. Согласно прогнозам, эти достижения приведут к значительному снижению производственных затрат к 2030 г. Ожидается, что все больше мест будут полагаться на эту технологию из-за снижения ее стоимости и роста стоимости натуральной пресной воды. Если в настоящее время опреснение воды обеспечивает примерно 10% муниципального водоснабжения прибрежных городов по всему миру, к 2030 г. этот показатель, как ожидается, достигнет 25%. Использование айсбергов Буксировка айсберга с одной из полярных ледяных шапок в страну с дефицитом воды может показаться не совсем практичным решением проблемы, но ученые и политики рассматривают сбор айсбергов как потенциальный источник пресной воды. Перемещение айсберга через океан технически возможно, если грамотно следовать инструкции, состоящей из четырех шагов. Для этого необходимо найти подходящий айсберг, рассчитать необходимую мощность буксировки, точно спрогнозировать скорость таяния во время транспортировки и оценить экономическую целесообразность всего проекта. Такие страны, как Объединенные Арабские Эмираты и Южная Африка, рассматривают буксировку айсбергов в качестве одного из вариантов пополнения запаса пресной воды. Изменение климата увеличивает вероятность экстремальных засух в засушливых районах. Использование потенциала альтернативных методов добычи пресной воды помогает повысить устойчивость людей, страдающих от дефицита воды, к изменению климата и диверсифицировать ресурсы системы водоснабжения. Поэтому так важно развивать данные технологии и распространять их по всему миру. По материалам статьи «Five unusual technologies for harvesting water in dry areas» The Conversation