Почему вам нравится грустить

Грусть — не самое приятное чувство, почему же тогда так много людей выбирают именно ее? Постойте! Выбирают? Разве нормально говорить такое тому, кто грустит? Никогда не стоит предполагать, почему другие испытывают те или иные чувства. Вы не можете знать, что несет в себе человек. К сожалению, в этом мире происходят мрачные вещи. Иногда они происходят с дорогими нам людьми. Если говорить о нашем личном пути, то выбор в пользу грусти и депрессии может осложнить его. Следует четко разграничивать депрессию и депрессивное расстройство, потому что многие люди используют их как взаимозаменяемые понятия. Чаще всего вы слышите от людей о депрессии, хотя это слово может означать и другое состояние. Иногда депрессия и грусть являются результатом временных обстоятельств. Переживая тяжелый период жизни, человек испытывает меланхолию, замыкается в себе. Есть большая вероятность, что по прошествии времени это пройдет. С другой стороны, у вас может быть депрессивное расстройство, например, биполярная депрессия, большое депрессивное расстройство или сезонное аффективное расстройство. Временные обстоятельства могут ухудшить их состояние, но это постоянные заболевания мозга, которые значительно влияют на настроение и эмоции. Есть несколько моментов, которые люди в депрессии ненавидят больше, чем фразу «Вы должны выбрать счастье!». Давайте разберемся, почему вам может нравиться быть грустным, чтобы вы смогли выбраться из этой ямы. 1. Грусть и депрессия — это комфортно Перемены могут быть пугающими, так как вы понятия не имеете, с чем вам придется столкнуться в будущем. Какие успехи и неудачи ждут впереди? Неизвестные переменные могут оказывать подавляющее действие, поэтому многие люди просто избегают попыток бороться со своей грустью и депрессией. Депрессия комфортна, если это все, что вы знали в течение долгого времени. А знаете ли вы, что некоторые люди вообще забывают быть счастливыми? Они могут находиться в депрессии так долго, что их мозг просто не срабатывает на пути к счастью. Поэтому, даже если они лечатся от депрессии, они все равно не испытывают счастья, потому что их мозг просто не умеет испытывать положительные эмоции. 2. Безнадежность — симптом депрессии Депрессия влияет на человека по-разному, затрагивая эмоциональные и физические аспекты. Ощущение безнадежности — распространенный симптом депрессии. Безнадежность — это усиление негативных чувств, осознание того, что нет никакой возможности стать лучше, счастливее или чувствовать себя хорошо. Ощущение безнадежности и дефицит энергии из-за депрессии тормозят положительные изменения. Но вот в чем проблема: депрессия — лгунья. Она не является точным отражением окружающего мира, того, кто вы есть и на что вы способны. Конечно, легко смотреть на всю боль и беспорядки в мире и быть совершенно подавленным всем этим. Изменение климата, ущемление прав людей, расизм, сексизм — список можно продолжать бесконечно. Грусть кажется оправданной, а безнадежность удерживает от действий, ведь гораздо проще разводить руками от безысходности происходящего. 3. Депрессия и грусть легче, чем альтернатива Вам может быть известно, сколько времени требуется на борьбу с подавленностью и грустью, а может и нет. Для некоторых людей это вообще не составляет труда. Они идут к врачу, получают рецепт, и их мозг начинает делать то, что должен. А другим людям это дается намного труднее. Кому-то требуются годы, чтобы найти решение своих проблем с психическим здоровьем. Некоторые не поддаются медикаментозному лечению. Мы часто слышим: «Обратитесь за помощью! Поговорите с кем-нибудь! Сходите на терапию!» Как будто каждый может себе это позволить. Как будто это всегда работает. Как будто простой разговор о психическом заболевании реально облегчит проблему. Как будто не существует многомесячных очередей к терапевтам и специалистам в области психического здоровья. Психическое здоровье требует ресурсов, поддержки и времени, которые не всегда есть у людей. Как много времени можно посвятить своему психическому здоровью, когда постоянно занят работой, заботой о семье, поддержанием порядка в доме и сытости? Просто быть в депрессии проще, чем в альтернативе. 4. Пожизненная борьба с депрессией или травмой Травма играет важную роль в поведении человека. Травма, по определению Американской психологической ассоциации, — это эмоциональная реакция на ужасное событие, такое как, например, несчастный случай, изнасилование или стихийное бедствие. Ее не следует путать с посттравматическим стрессовым расстройством, которое может быть результатом травматического опыта. Сколько людей переживают травмирующие события в своей жизни? Да буквально каждый. Личностные травмы, ограбления, сексуальные домогательства, жестокое обращение, смерть близких, автомобильные аварии, пандемии — список можно продолжать и продолжать. И неважно, сколько у вас денег, какие ресурсы вам доступны или насколько вы отгорожены от мира. Травма рано или поздно посетит каждого из нас. Люди, долгое время переживавшие травму, могут даже не подозревать о существовании альтернативы. А когда они сталкиваются с альтернативой, она оказывается настолько чужой и некомфортной, что они просто возвращаются обратно в знакомую грусть и депрессию. Например, ребенку, травмированному людьми, которые должны были любить и защищать его, будет трудно избавиться от этих негативных чувств и научиться любить позитивные. Вред бывает настолько глубоким, что человек может подсознательно искать негатив, чтобы чувствовать себя комфортно. 5. Некоторые люди считают, что цинизм — это естественное состояние мира Цинизм — это ловушка, в которую легко попасть. Каждый день на нас обрушивается нескончаемый поток информации обо всем ужасном в мире. Вам приходится бороться с круглосуточными новостными циклами и заголовками, которые всплывают из приложений на телефоне или компьютере, напоминая вам о том, как все плохо. А как насчет людей? Многие из них не так уж хороши, а многие просто ужасны. Даже те, кого мы считаем героями или хорошими людьми, не всегда соответствуют всем критериям, которые общество навязывает им в качестве эталонных. И даже такие люди подвергаются нападкам, потому что должен же быть у них какой-то скрытый мотив? В этом мире нет ничего бесплатного, детка! И уж точно не доброта, учитывая, насколько это может быть сложно и как быстро хищники начинают ей пользоваться. Цинизм — это изначально негативный взгляд на мир, который мы принимаем, так как быть циником очень легко. Но цинизм и слепой оптимизм — не единственные варианты. Лучший выбор — это жить в моменте, концентрироваться на текущих обстоятельствах. Грустите, когда нужно грустить, радуйтесь, когда нужно радоваться, и идите по жизни с верой, что люди в целом делают все возможное, даже если это возможное не так уж и хорошо выходит. Цинизм — это не реализм. 6. У вас может быть недиагностированное заболевание Этот пункт довольно прост. Хронические чувства безнадежности, грусти и депрессии могут указывать на недиагностированное заболевание. Психическое расстройство — это очевидный вариант, но это может быть и не оно. Существует целый ряд физических заболеваний, которые могут вызывать проблемы с настроением и эмоциями. Диабет и неправильный контроль сахара могут вызывать резкие, негативные перепады настроения. Проблемы с щитовидной железой могут нарушить эмоциональную регуляцию. Гормональные проблемы и хроническая боль также могут создать значительные неудобства. Возможно, дело не столько в том, что вы зависимы от грусти, сколько в том, что у вас есть нерешенная медицинская проблема, которую необходимо выявить и вылечить. 7. Некоторые люди считают, что они не заслуживают счастья из-за прошлых грехов Для некоторых людей их грусть и страдания — это наказание за вину и плохие решения в прошлом. И иногда «плохие» — это мягко сказано. Например, рассмотрим человека, который долгое время боролся с серьезным расстройством, вызванным злоупотреблением психоактивными веществами, наркомана, которому нужно было подпитывать свою зависимость. Зависимость — уродливая вещь. В худшем случае она может заставить людей лгать, проникать в дома, грабить людей и делать все, что угодно, чтобы насытить свою зависимость. И нередки случаи, когда эти действия не соответствуют морали и убеждениям человека, борющегося с зависимостью. Когда такие люди обретают ясность, они могут оглянуться на свое прошлое и увидеть весь вред и несчастья, которые они принесли себе и тем, кто о них заботился. Предположим, что у них были люди, которым они были небезразличны. У многих таких людей нет. Этому человеку может казаться, что он заслуживает страданий за свои действия. Большая часть общества чувствует то же самое, но массы могут ошибаться. Должны ли эти ошибки быть забыты или оставлены без внимания? Нет. Но никто не должен считать, что он заслуживает быть несчастным до конца жизни из-за того, что когда-то принял ужасное решение. 8. Негативные чувства становятся их мотивацией Многие люди используют свои негативные эмоции в качестве топлива для своей мотивации. Они могут стремиться к большим переменам, если просто злятся на мир, на свое положение в жизни и на путь, который им выпал. Проблема такого подхода к жизни заключается в отсутствии устойчивости и разрушении личных отношений. Если использовать метафору, то гнев и злоба — это топливо для ревущего пламени мотивации. Но пламя расходует свое топливо по мере сгорания, и рано или поздно его не остается. Вы настолько привыкаете к этому пламени, что, возможно, не можете его потушить, поэтому оно просачивается в вашу личность, превращая вас в озлобленного и раздраженного человека. Возможно, вы встречали таких людей. Они просто несчастные и озлобленные, потому что приняли свою негативность и продолжили жить с ней. Другая проблема такого подхода заключается в том, что он существенно влияет на вашу социальную динамику. Люди, которые счастливы и эмоционально здоровы, часто имеют сильные границы, чтобы защитить свое душевное спокойствие. А счастливые, здоровые люди не проводят много времени рядом с несчастными, потому что негативный образ мыслей заразителен. А вот несчастные люди часто оказываются в окружении других несчастных людей. Это вредит всем участникам процесса, поскольку они тянут друг друга вниз, как крабы в ведре. 9. Некоторым людям просто нравится быть несчастными Это может показаться нелогичным, но некоторым просто нравится быть несчастными точно так же, как другим нравится пугаться фильмов ужасов или американских горок. Теория заключается в том, что многие испытывают положительные и отрицательные эмоции одновременно или в похожем русле. Они чувствуют негатив и страх от элемента ужаса, но затем испытывают волну облегчения от финала. Грусть или депрессия являются катализатором для усиления последующих позитивных чувств, подобно американским горкам. В заключение Как видите, есть несколько причин, по которым люди пребывают в грусти. Иногда это не зависящие от них обстоятельства, например, травмы или психические заболевания. В других случаях это выбор, который делает сам человек. В нюансах зависимости от грусти и депрессии бывает трудно разобраться. Самый простой способ сделать это — обратиться к специалисту по психическому здоровью, который поможет вам добраться до причины, чтобы устранить ее и жить более счастливой жизнью. Это более сложная проблема, которая находится за пределами сферы самопомощи. Слишком много людей пытаются сделать все возможное, чтобы преодолеть проблемы, с которыми так и не удается справиться. Если это возможно в ваших обстоятельствах, терапия на 100% является лучшим способом продвижения вперед. По материалам статьи «9 Reasons You Like Being Sad (+ How To Break Your Addiction To Sadness)» A Conscious Rethink

8 заблуждений о смерти

Если вы проводите какое-то время в интернете, то могли оттуда узнать, что у трупов бывает метеоризм. Это кажется забавной информацией, которой может поделиться ваш 14-летний племянник только для того, чтобы шокировать, но на самом деле это правда. Бактерии в кишечном тракте, ответственные за метеоризм, не умирают только потому, что организм больше не работает. А поскольку наши мышцы сфинктера после смерти расслабляются, даже простое изменение положения тела может вытеснить захваченный газ. Но существует множество неверных представлений о смерти. Разберем несколько из них. 1. Ногти продолжают расти после смерти Это один из тех фактов, которые постоянно распространяются, — время от времени ваши ногти и даже волосы продолжают расти после кончины. Извините, но вам не понадобится маникюр во время вашего вечного сна. Хотя некоторые утверждают, что технически возможно, чтобы ногти и волосы немного отросли, так как клеткам кожи не нужно столько кислорода, сколько другим органам. Но когти или роскошная грива не появятся. Ногтям для роста нужна глюкоза. Корень этого мифа в том, что после смерти кожа начинает стягиваться и сморщиваться из-за обезвоживания. Это изменение способно спровоцировать рост ногтей. Щетина на лице также может казаться чуть отросшей, но это происходит из-за того, что кожа высыхает, а не из-за прорастания фолликулов. 2. Умирать во сне всегда спокойно Будем надеяться, что, когда придет наше время уходить в мир иной, нас не растерзает медведь или не нападет шершень-убийца. Некоторые люди думают, что самый спокойный способ умереть — во сне. Но это может быть эвфемизмом для менее мрачных обстоятельств, особенно если причина смерти была чем-то, что семья умершего хотела бы сохранить в тайне. Сердечная аритмия или аневризма головного мозга могут привести к довольно безболезненной смерти во время сна, но есть и другие ужасные причины. Вполне возможно, что человек, страдающий от сердечного приступа или другого отказа тела, проснется перед смертью. У него будет несколько ужасающих моментов ясности и физического дискомфорта, прежде чем он умрет. Свидетельством подобного могут оказаться простыни, скомканные вокруг умершего, что указывает на страдание. Спокойная смерть во сне бывает, но никто вам ее не гарантирует. 3. Рядом с мертвым телом опасно находиться Если вы когда-нибудь обнаружите, что стоите рядом с неопознанным трупом, вы можете подумать, что он небезопасен для здоровья из-за грибка или переносимых болезней. Не нужно беспокоиться. Международный комитет Красного Креста заявил, что трупы представляют «незначительный риск для здоровья». Это не означает, что риска нет вообще. Теоретически возможно, чтобы кто-то вроде работника по оказанию помощи, непосредственно работающего с телом, заразился гепатитом или туберкулезом, но не более чем через несколько дней после того, как тело умерло. ВОЗ согласна с этим заявлением: тела «представляют существенный риск для здоровья только в некоторых особых случаях, таких как смерть от холеры или геморрагической лихорадки». И эксперты по технике безопасности считают, что нет прямого риска заражения или инфекционного заболевания от нахождения рядом с человеческими останками для тех, кто не участвует в восстановлении или других процедурах, требующих прямого контакта. Вирусы (например, гепатиты В и С, ВИЧ) безопасны для проходящих поблизости и не вызывают значительного загрязнения окружающей среды. Так что пройти мимо мертвого тела — не проблема. А если контактировать с ним? Ничего страшного, если делать это аккуратно. Самой большой проблемой, согласно Управлению по безопасности и гигиене труда, при обращении с телом может быть травма спины: «Участие более чем одного человека в подъеме человеческих останков поможет снизить вероятность травм. Соблюдение соответствующих методов подъема так же поможет защитить людей, как и использование механических подъемников или других устройств, если они доступны». 4. Кремация превращает тело в пепел Кремация — привлекательный вариант для тех, кто боится вечного заточения в гробу. Вы, вероятно, предполагаете, что процесс заключается в размещении тела в печи и нагревании до состояния порошкообразной сажи. Это не все. Когда тело доставляют в крематорий, его помещают в печь и нагревают примерно до 600°C. Полученный продукт — это не совсем мелкая зола, которую можно с тоской развеять над океаном. После кремации остаются фрагменты костей, которые необходимо механически измельчить. До этого шага останки выглядят не как порошок, а скорее как гравий. И, конечно, не рекомендуется кремировать кого-либо с медицинским устройством или имплантатами без удаления этих посторонних предметов до кремации. Что-то вроде грудных имплантатов может даже нанести вред окружающей среде при сжигании. 5. Похороны дорогие Да, но не все. По данным Национальной ассоциации похоронных бюро, средняя стоимость церемонии прощания составляет более 7 тысяч долларов (или около 415 тысяч рублей). В России похороны обходятся примерно в 150 тысяч рублей и больше. Но кремация тела значительно дешевле, чем бальзамирование и захоронение, и вы экономите на гробах, которые стоят в России и странах СНГ около 50 тысяч рублей. Вы можете проститься с близким дома, а не в ритуальном зале, и исключить поминки. 6. Хосписная помощь предназначена только для умирающих Когда человек думает об уходе в хосписе, он обычно ассоциирует его с организацией, которая помогает смертельно больным принять их участь и создает комфортные условия для этого. Но хоспис не всегда означает, что жизням людей, которые там находятся, пришел конец. Пациенты являются кандидатами на хосписную помощь, когда их болезнь неизлечима, но не обязательно неминуемо смертельна. И хотя в некоторых программах может потребоваться диагностика, подтверждающая, что пациент не проживет больше шести месяцев, это не всегда означает, что он окончательно обречен. Фактически благодаря специализированному уходу пациенты хосписа способны прожить дольше, чем если бы они получали уход в другом месте. Можно даже уйти из хосписа по причине того, что врач больше не верит в высокие шансы смерти человека. 7. 35-летние люди раньше считались стариками Нет никаких сомнений в том, что достижения в области медицины спасли людей от болезней, которые сто лет назад погубили бы их. Но иногда мы смеемся над теми бедняками Средневековья, чья «средняя продолжительность жизни» равнялась 30 годам. Вот секрет этой короткой жизни в старые времена: цифра основывалась на средних показателях и была искажена. Концепция «средней продолжительности жизни» в прошлом была окрашена высокими показателями детской смертности. Представьте, что у вас два брата: один умер в возрасте одного года, а другой в возрасте 70 лет. Средняя продолжительность их жизней составляет 35 лет. Если вы примените тот же метод усреднения к большей популяции и получите тот же средний возраст смерти, это не обязательно означает, что все в этой популяции умирали в 35 лет. Исследование древнегреческих и римских мужчин, проведенное в 1994 году, показало, что люди, упомянутые в Оксфордском классическом словаре и родившиеся до 100 г. до н.э., жили в среднем до 72 лет. Человеческий организм уже давно способен нормально стареть. Проблема была в войнах и ужасной медицине, а не в преждевременной старости. Однако есть некоторые нюансы. В прошлом более бедные люди, как правило, имели короткую продолжительность жизни из-за тяжелого труда. Это касается и женщин, столкнувшихся с неизлечимыми осложнениями беременности. Но с точки зрения самого процесса старения люди в прошлом держались относительно хорошо. 8. Вы теряете 21 грамм веса, когда умираете Из всех заблуждений, связанных со смертью, одно выделяется как самое загадочное — человеческое тело теряет точное количество веса в конкретный момент. Некоторые люди считают, что это вес души, оставляющей физическое тело, чтобы жить в другом месте. Идея исходила от врача по имени Дункан Макдугалл. В начале XX века он убедил шестерых неизлечимо больных, четверо из которых страдали туберкулезом, поспать на кроватях, установленных на весах (в итоге они на них и умирали). Он измерял потерю веса за время, предшествующее смерти, а затем искал заметное увеличение потери веса в момент смерти. Но из шести пациентов только первый потерял 21 грамм (на самом деле три четверти унции, потому что Макдугалл не использовал метрическую систему). Однако есть предположения, что это было больше похоже на 24 грамма. Так что насчет остальных пяти человек? Согласно отчету врача, один из них был бесполезен в эксперименте, потому что «весы не были точно настроены, и люди, выступавшие против нашей работы, активно вмешивались». Еще один умер до того, как удалось все отрегулировать. Остальные потеряли разное количество веса. Результаты вызвали настоящий ажиотаж, поскольку ученые утверждали, что такие вещи, как пот, телесные жидкости и другое, делают точные измерения тела после смерти трудными, если не невозможными. Но Макдугалл клялся, что учитывает все переменные. Сегодня общепризнанно, что размер выборки был слишком мал, а результаты непоследовательны, чтобы делать какие-либо выводы. Критики предложили ряд возможных объяснений результатов врача — от ошибочных измерений до откровенного мошенничества. Со своей стороны, Макдугалл заявил: «Я знаю, что потребуется провести большое количество экспериментов, прежде чем это можно будет доказать, исключая любую возможность ошибки; но если дальнейшие эксперименты доказывают, что в момент смерти происходит потеря массы, не объясняемая известными каналами потери, установление такой истины не может не иметь первостепенной важности». На сегодняшний день таких доказательств не найдено. Кажется, вес души, покидающей тело, еще предстоит определить. По материалам статьи «8 Misconceptions About Death» Mental Floss

Почему мы влюбляемся в вымышленных персонажей

Кто из нас когда-либо не влюблялся в вымышленного персонажа? Редко встретишь девушку, которая не была бы влюблена в Мистера Дарси из «Гордости и предубеждения», в Ретта Батлера из «Унесенных ветром» или в Эдварда Каллена из «Сумерек». В этом нет ничего удивительного, ведь персонажи книг и фильмов кажутся идеальными, вбирающими в себя самые положительные и благородные качества. С героями фильма влюбленность часто объясняется выбранными на роль актерами — а кто не влюбится в красивого мужчину или женщину, которые, кроме того, еще и имеют идеальные или цепляющие характеры? С героями книг все сложнее: читатель может влюбиться только в характер, в разговор или в поведение героя, а вот образ дорисует уже наше воображение. Ученые доказали и тот факт, что человеческий мозг переживает прочитанное так же, словно все происходит с читателем в реальности, так как при этом стимулируются одни области мозга. Когда мы читаем, наш мозг посылает сигналы в центр Брока, который отвечает за организацию речи. Но доказано, что слова, которые обозначают запах или какую-то еду, отправляют сигналы не только к участкам распознавания языка, но и к распознаванию запахов, то есть для нас увидеть фразу «он почувствовал аромат сирени» будет равносильно тому, как если бы мы сами понюхали сирень. Когда мы читаем о какой-то текстуре, например, «ее рука опустилась на прохладный и гладкий камень», мозг отправляет сигнал сенсору ощущения. А если мы читаем о том, как персонаж убегает от грабителя, то мозг посылает сигнал в отдел, координирующий движения. Поэтому и влюбленности к реально существующему человеку или к вымышленному персонажу наш мозг не различает — сила эмоций оказывается одинаковой в обоих случаях, как и сила разочарования при осознании, что любовь к вымышленному персонажу всегда не взаимна. Можно все списать на игры нашего мозга, который все воспринимает, как реальность. Возможно, именно поэтому герои книг могут даже приходить к нам во снах, если мы много о них думаем в течение дня. При этом у влюбленности в персонажа есть еще один плюс — она всегда безопасна. Можно в двадцатый раз перечитать «Героя нашего времени» и влюбиться или возненавидеть Печорина, узнать его характер от и до, запомнить каждую фразу и знать, что он не сделает читателю ничего плохого, в отличие от реальных людей. Но, к сожалению, любовь к вымышленным персонажам имеет также минус. Она может пагубно сказаться на попытках построить любовные отношения уже в настоящем мире, потому что, согласитесь, реальным парням или девушкам всегда будет далеко до выдуманного на бумаге идеала. Часто случается так, что девушки, начитавшись любовных романов с героями, которые готовы подарить весь мир своей возлюбленной, а мальчики, насмотревшись фильмов с моделями-актрисами, у которых всегда идеальная фигура, пухлые губы и макияж, затем начинают требовать подобного идеального образа от своих настоящих партнеров. И, конечно, на данном этапе каждого постигает разочарование, потому что кино и книги существуют именно для того, чтобы показать — это не реальный мир, а просто красивая картинка. Влюбляться в вымышленных персонажей иногда полезно, это развивает воображение и позволяет почувствовать те эмоции, которые по разным причинам могут быть закрыты в реальности. Главное — различать, где реальность, а где вымысел.

Какие вопросы стоит обсудить перед тем, как съехаться

Если вы стремитесь к тому, чтобы ваши отношения с любимым человеком были приятными и спокойными, нужно чаще обсуждать совместное будущее. Особенно когда речь заходит о проживании в одной квартире. Предлагаем вам список вопросов, ответы на которые обязательно нужно выяснить перед тем, как съезжаться, чтобы впоследствии возникало как можно меньше конфликтов и недопониманий. Как вы распределите домашние обязанности? Существует очень много обязанностей по дому, которые вам предстоит выполнять: уборка, стирка, готовка, закупка продуктов, мытье посуды, приготовление еды. И если раньше существовало негласное правило, что мужчина зарабатывает деньги, а женщина занимается воспитанием детей и следит за порядком в квартире, то сейчас такое положение вещей уже неактуально. Девушки работают наравне с парнями, поэтому и домашние дела тоже должны делиться поровну. Для начала выясните, кому какие обязанности проще выполнять. Кто-то любит готовить, но ненавидит мыть посуду. А кто-то с удовольствием занимается уборкой, но не может себя заставить погладить одну футболку. Если в ходе обсуждения обнаружились обязанности, которые не вызывают восторга у обоих, значит, установите график дежурств. Есть ли у кого-то особые предпочтения в еде? Вполне возможно, что вы вегетарианка, а ваш партнер обожает мясо. Либо вы придерживаетесь строгой диеты, а любимый человек каждый день покупает в магазине сладкое. Сразу решите, будете ли вы придерживаться одного рациона или придется готовить разные блюда для каждого? Кто первым идет в душ утром? Хорошо, если вы с партнером в разное время ходите на работу. Но если обоим нужно быть в офисе к 9:00, то встает принципиальный вопрос о том, кто первый будет принимать душ. Постарайтесь найти компромисс: например, пока вы варите кофе, вторая половинка купается, или наоборот. Нужно ли делать ремонт в квартире? Мебель старая, обои порванные, а ковры давно нужно выбросить на свалку? Поздравляем, вам срочно нужен ремонт. Вот только возникает вопрос: кто будет контролировать процесс? Выбирать обои, читать отзывы, ездить в мебельные магазины? И кстати, бюджет на модернизацию квартиры будет совместным или индивидуальным? Ведь кому-то срочно нужен стол для работы, а кто-то прекрасно обойдется и без него. Как часто вы будете проводить время порознь? Есть пары, которые ни дня не могут прожить друг без друга и каждую свободную минуту проводят вместе. А есть влюбленные, которым необходимо личное пространство и время для встреч с друзьями, родственниками, походов на тренировку либо мастер-классы. Важно обсудить, что каждый из вас думает об этом. Иначе потом получится такая ситуация, что вы пошли в кино с подругой, а партнер обиделся. Каким будет совместный досуг? Когда вы живете отдельно, не составляет труда планировать совместное времяпрепровождение, ведь цель таких встреч одна — побыть вдвоем. Вы можете сходить в боулинг, посидеть в кафе, устроить пикник, купить билеты в кино. А вот совместное проживание часто убивает такие романтические порывы и в результате общий досуг скатывается к тому, что вы каждый вечер смотрите сериалы на диване. Чтобы такого не случилось и отношения не стали скучными и вялыми, почаще выходите «в люди»: посещайте выставки и мастер-классы, вместе запишитесь в спортзал, постарайтесь разделить увлечения друг друга. Совпадают ли ваши представления о развитии отношений? Одни пары подают заявление в ЗАГС через два месяца после начала отношений, а другие считают свадьбу слишком серьезным шагом и решаются на него только спустя несколько лет. Сразу выясните этот момент, чтобы потом, в ходе очередной ссоры, не возникали подобные диалоги: — Я думала, что мы поженимся сразу, как начнем вместе жить! — А я не планировал ставить штамп в паспорте еще как минимум год! Будут ли у вас традиции утренних проводов на работу и встреч вечером? Возможно, этот пункт покажется малозначительным, но конфликт в паре может возникнуть как раз из-за того, что мужчина мечтает, чтобы любимая утром поправила ему галстук, поцеловала и пожелала удачного дня, а девушка не хочет даже вставать с кровати, чтобы закрыть за партнером дверь. Так что обсуждение подобных «традиций» также должно присутствовать, чтобы впоследствии никто из вас не чувствовал себя обделенным. Кто будет оплачивать коммунальные услуги? Коммунальные услуги, интернет, аренда квартиры — все это требует своевременной оплаты. Поэтому сразу договоритесь, кто будет вносить платежи. Как вы будете тратить деньги на совместные покупки? Подумайте, как будут оплачиваться совместные покупки по типу еды, ванных принадлежностей, моющих средств и так далее. Возможно, в день зарплаты вы будете класть определенное количество денег в шкатулку и потом брать их оттуда, идя в магазин. А может, будете скидываться прямо в магазине на кассе и подведете итоги в конце месяца? Какая часть бюджета будет тратиться на необязательные вещи? Сейчас речь идет о заказе еды на дом, обедах в кафе, покупке алкоголя. Может быть, ваш партнер с радостью будет есть роллы каждый день, в то время как вы считаете это бессмысленной тратой денег. Постарайтесь найти компромисс. К примеру, вы постоянно ужинаете дома, а раз в неделю заказываете пиццу или обедаете в кафе, чтобы отдохнуть от готовки. Какие траты вы считаете важными? Вторая половинка хочет себе последний вышедший смартфон, а вы планировали эти деньги отложить на совместный отпуск? Или вы купили годовой абонемент в спортзал, а партнер собирался потратиться на новый диван? Постарайтесь выяснить, какие траты для вас самые значимые, чтобы потом не возникло недопонимания со стороны одного из вас. Почувствуете ли вы дискомфорт, если у партнера будет зарплата гораздо выше, чем у вас? Очень редко и мужчина и женщина получают примерно одинаковую зарплату. Чаще всего у одного из партнеров материальное положение лучше, чем у другого. Будет ли такое положение вещей давить на вас? И кстати, как вы отнесетесь к тому, что вторая половинка вдруг попросит вас бросить работу и уделять больше времени семье? Стоит задуматься и о том, что будет, если один из вас потеряет работу. Самое главное — чтобы вы чувствовали себя комфортно на своем месте, а не несли тяжкое бремя.

Таро: происхождение и значение самой известной эзотерической практики

Тарология — одна из самых древних известных человечеству псевдонаук, она стоит в одном ряду с астрологией, хиропрактикой и прочим, и на сегодняшний день имеет огромное количество последователей по всему миру. Что же такого привлекательного в картах Таро, откуда они к нам пришли и кто их создал? Предлагаю в этом разобраться. Профессиональные оккультные деятели определяют Таро как оккультно-эзотерическую систему образов и символов, используемую для предсказательной практики. Первостепенная цель гадания на картах — анализ и прогнозирование событий и/или личностей. Люди, в основе своей верящие в причинно-следственную концепцию будущего, ищут в Таро ответ на вопрос, как поступить в той или иной ситуации, какие есть возможности, что может помешать или помочь добиться своей цели и стоит ли вообще её добиваться. Карты Таро появились в древнейшие времена, но настоящее их происхождение никому точно не известно. На сегодняшний день популярны несколько теорий происхождения Таро, ни одна из которых не подтверждена. • Египетская: Таро отражает систему посвящений, которые проводились в египетских храмах; карты Таро — это способ сохранить священные знания жрецов Египта через создание игральных карт; арканы Таро — это те самые картины, которые были в храме посвящения в Древнем Египте и использовались для посвящений; • Цыганская: Таро изображает священные мифы цыган; они же принесли Таро в Европу; • Иудейская: Таро отражает устное священное учение Моисея, которое он получил от Бога на горе Синай; • Пифагорейская: Таро отражает учение древнегреческого философа и мистика Пифагора о тайных смыслах чисел. В том формате, который дошёл до наших дней, Таро создали в Италии, в эпоху Возрождения. Эта колода возникла на основе игральных карт, которые, как известно, пришли в Европу от мусульман. Этимология слова «Таро» также не известна до конца. Мы знаем, что название происходит от итальянского «tarocchi», тарокки (в единственном числе — «tarocco», тарокко), но его этимология — это загадка. В русский язык это слово пришло как «Таро» — так, как оно звучит во французском языке (в нём, по правилам чтения, конечная «t» не произносится; сравните «paletot» — «пальто»). Примечательно, что самые древние дошедшие до нас колоды Таро не предназначались для предсказаний, ими пользовались исключительно для игры — оттого и сами колоды, и эпоху их использования называют как «дооккультные». Оккультные же колоды возникли примерно в 1781 году, когда в Европе активно распространялись оккультизм и склонность к эзотерике. И вот тогда, беря за основу древние карты Таро, люди начали создавать свои колоды, дополненные и немного изменённые. Начинает развиваться эзотерическая философия Таро и их инструментарий. В 1910 году была опубликована колода карт Таро авторства Артура Эдварда Уэйта (1857—1942), нарисованная Памелой Колман Смит (1878—1951), английской художницей и театральным декоратором американского происхождения. Иногда эта колода носит название Таро Райдера-Уэйта (в честь Уильяма Райдера, первого известного издателя оккультной колоды). Символизм Таро и их предсказательные значения публикуются вместе в книге Уэйта «Иллюстрированный ключ к Таро», сопровождающей колоду карт. Таро Уэйта были первой гадательной колодой Таро, в которой абсолютно все карты имели иллюстрации. На данный момент это самая популярная в мире колода, именно на её основе были созданы остальные разновидности колод. А теперь поговорим о том, из чего же состоит колода Таро. Классическая колода Таро состоит из 78 карт, или арканов (от лат. arcanum — «тайна»). На каждой карте изображены уникальные образы и символы, являющиеся ключом к пониманию их значения. Карты в колоде делятся на несколько групп: Старшие (или Мажорные) и Младшие (или Минорные) арканы. Младшие арканы состоят из четырех мастей (Жезлы, Кубки, Мечи и Пентакли) и, в свою очередь, делятся на две подгруппы: Числовые арканы (от Туза до Десятки) и Придворные арканы (Пажи, Рыцари, Королевы и Короли). Старших арканов в колоде 22, они пронумерованы римскими цифрами и представляют собой ту часть колоды, которая отличает Таро от игральных карт. Образы, изображённые на этих картах, отличаются архитипичностью, то есть несут в себе общие психические координаты, известные всему человечеству ситуации, переживания, явления и сообщения; так называемые общечеловеческие культурные универсалии. К примеру, карта Колесо Фортуны, идущая в колоде под номером 10, означает не только удачу, поворот событий в лучшую сторону, но и неподконтрольность обстоятельств, невозможность повлиять на течение жизни, а также неслучайность всего происходящего. Младшие арканы состоят из 56 карт четырёх мастей (Жезлы, Кубки, Мечи, Пентакли). В каждой масти содержится по десять числовых арканов (Туз, Двойка, Тройка и так далее до Десятки) и четыре придворных аркана (Паж, Рыцарь, Королева и Король). Иными словами, Младшие арканы имеют масть и либо номинал (в случае числовых арканов), либо ранг (в случае придворных арканов). Сюжеты, изображённые на них, обязательно включают в себя эти качества. Например, на карте Туз Мечей нарисована рука, сжимающая один-единственный меч, а на карте Десятка Мечей мы видим лежащего человека, пронзённого десятью мечами. Таким образом, значения Младших арканов являются более конкретными, чем значения Старших арканов. В общем, как мы видим, Таро представляет собой огромный культурный пласт в человеческой истории и присутствует в нашей жизни с очень давних времён, что не доказывает его действенность, но определённо внушает уважение. Феномен гадания на картах прочно закрепился в нашем обществе и, осознанно или нет, но мы все участвуем в продолжении его существования. Автор: Анастасия Осетрова

Загадка города Розето, или как итальянцы привезли в Америку долголетие

В итальянском городе Розето-Вафорторе мужчины в основном работали в карьерах. Устав от своей работы, несколько мужчин решили отправиться в страну, в которой, как они слышали, можно найти занятие полегче. Итальянцы поехали в Америку, какое-то время перебивались непостоянными заработками, а потом нашли местечко в Пенсильвании. Снова пришлось работать в карьере, но это давалось им значительно легче, чем на родине. К первопроходцам начали приезжать другие жители Розето-Вафорторе. Им нравилось на новом месте, поэтому итальянцы отправляли на родину письма, в которых описывали все достоинства своей новой жизни. После этого многие их знакомые приехали сюда, и через пару лет люди из маленького итальянского городка стали массово переезжать в Америку. В 1912 году они основали город Розето. Название ему дали в честь того самого Розето-Вафорторе. Жители Розето начали осваивать новую территорию. Они сажали картофель и фасоль в своих огородах, выращивали виноград, из которого готовили вино. В городе построили школу, церковь, парк. Людей становилось больше, поэтому Розето постепенно оживал. Появлялись магазины, рестораны, даже открылось несколько швейных фабрик. Все, что нужно для жизни, собрали в одном городе. Наступила тихая мирная жизнь, о которой ничего не знали жители соседних городов. Все изменилось, когда в конце 50-х годов в Розето с лекцией приехал доктор Стюарт Вульф. После мероприятия он остался побеседовать с местным врачом. Тот рассказал Стюарту, что к нему обращаются люди из близлежащих городов и, по его наблюдениям, в Розето самые здоровые жители. За эти годы к нему не обратился с инфарктом ни один человек из этого города младше 65 лет. Вульф не поверил врачу. В то время еще не придумали лекарств для профилактики инфаркта. Американцы сталкивались с инфарктами до 65 лет, на это указывала статистика, с этим регулярно встречались врачи. Поэтому Вульф решил изучить этот феномен и даже привлек к исследованию своих коллег и студентов. Для начала Вульф изучил все свидетельства о смерти. Он увидел, что жители Розето действительно редко умирали от сердечных заболеваний. Тогда доктора проанализировали здоровье местных жителей. Им выделили помещение, в котором у людей брали кровь для анализа и делали электрокардиограммы. Группе исследователей выделили здание школы, в которое они приглашали местных жителей и изучали их состояние здоровья. Вот, что выяснилось: здесь люди моложе 65 лет не умирали от инфарктов, хотя в целом по стране инфаркты часто становились причиной смерти. У розетонцев старше 65 лет смертность от сердечных заболеваний также была вдвое ниже, чем в среднем по стране. В целом смертность была на 30-35% меньше среднестатистической. Во всем городе не нашли ни одного человека с язвой желудка. Вульф решил найти причину хорошего здоровья и долголетия местных жителей, ведь это помогло бы продлить годы жизни других людей. Поэтому вместе с подопечными он отправился расспрашивать розетонцев про их жизнь. Докторов и студентов поразили жители города. Добродушные и дружелюбные, они жили поколениями в одном доме и уважали старших. Никто не ссорился, не пьянствовал, не употреблял наркотики. В городе практически не знали, что такое кражи и разбой — такие события здесь были редкостью. Сначала Вульф подозревал, что секрет долголетия заключается в особых правилах питания розетонцев. Возможно, они ели особенные продукты или отказывались от ужина на ночь глядя? Но изучив питание местных жителей, доктор увидел, что они не отказывают себе в желании плотно покушать. Местные жители любили мучное, жарили на свином жире, не отказывались от сладостей и колбас. Их рацион точно нельзя было назвать здоровым. Здешних людей нельзя причислить к любителям здорового образа жизни: многие курили, никто не занимался йогой по утрам. Тогда в чем же причина здоровья? Может быть, в генах? Доктор Вульф изучил здоровье близких родственников розетонцев, которые жили в других городах Америки. Но у них, как и у остальных американцев, часто встречались инфаркты. Может быть, причиной крепкого здоровья стал местный климат? Тогда у жителей соседних городов смертность тоже должна быть ниже среднестатистической. Доктора проработали и эту версию: изучили медицинские карты, свидетельства о смерти жителей близлежащих городов — и не нашли ничего феноменального. Вульф придумывал теории, но ни одна из них не подтвердилась. Вскоре исследователи поняли, в чем секрет долголетия розетонцев. Они увидели, что их уклад жизни не похож ни на чей другой. Люди здесь жили очень дружно. Ходили друг к другу в гости семьями, поколениями жили в одном доме, уважали друг друга. Сильные помогали слабым, богатые — бедным. Здесь не было места злости и духу соперничества. Люди ходили в церковь, где их объединяла вера. Создавали общественные организации, чтобы помогать своим. В Розето на тот момент открыли 22 общественных организации. Для города такого размера это много. Розетонцы привезли из Италии определенный уклад жизни, он помогал им сохранять здоровье. Конечно, Вульфу и его помощникам никто не поверил. Ученым, которые всегда опирались на факты, такое умозаключение казалось смешным. Однако сами исследователи убеждены: на наше здоровье влияет не только то, что мы едим и как часто занимаемся спортом. На человека также воздействует социум, культура, близкий круг общения. Мне хочется написать очевидный вывод: давайте будем добрее и терпимее к себе и друг другу, давайте помогать близким и чаще ходить в гости. Ведь некоторые ученые настаивают: это продлевает жизнь.

Что такое парадокс дня рождения?

Вот забавная головоломка: насколько большой должна быть случайная группа людей, чтобы вероятность того, что хотя бы у двоих из них будет общий день рождения, составляла 50%? Ответ — 23, что удивляет многих. Как такое возможно? Размышляя над этим вопросом, известным в статистике как «проблема дня рождения» или «парадокс дня рождения», многие интуитивно называют число 183, поскольку это половина всех возможных дней рождения, учитывая, что в году 365 дней. К сожалению, интуиция часто плохо справляется с такого рода задачами. «Я люблю такие задачи, потому что они иллюстрируют, как плохо люди оценивают вероятности, что приводит к принятию неверных решений или неправильным выводам, — говорит Джим Фрост, статистик, написавший три книги о статистике и регулярно ведущий колонку в Статистическом дайджесте Американского общества качества. — Кроме того, они показывают, насколько полезной может быть математика для улучшения нашей жизни. Поэтому контринтуитивные ответы на эти задачи не только забавны, но также и полезны». Чтобы вычислить ответ на задачу о дне рождения, Фрост начал с нескольких предположений. Во-первых, он не учитывал високосные годы, поскольку это упрощает математику и не сильно меняет результаты. Он также предположил, что все дни рождения имеют равные шансы на наступление. Если вы начнете с группы из двух человек, то вероятность того, что дни рождения у них в разные дни, равна 364/365. Таким образом, вероятность того, что у них общий день рождения, равна 1-364/365 или 0,27%. Если предположить, что группа состоит из трех человек, то вероятность того, что у одного человека день рождения не в тот день, в который он у двух других, равна 363/365. Таким образом, вероятность того, что все они имеют общий день рождения, равна 1-364/365*363/365, или вероятность около 0,82%. Чем больше людей в группе, тем больше шансов, что хотя бы у пары человек будет общий день рождения. При количестве 23 человека вероятность составляет 50,73%, отметил Фрост. При количестве 57 человек вероятность составляет 99%. «Я получал сообщения от преподавателей статистики в колледжах, которые спорят со студентами на 20 долларов на то, что два человека в группе будут иметь общий день рождения, — рассказывает Фрост. — Учитывая правильно вычисленную вероятность, они знают, что победа практически обеспечена. И каждый семестр студенты, уверенные в своей правоте, продолжают охотно спорить и проигрывать! К счастью, преподаватели возвращают деньги изумленным студентам, а затем учат их, как считать правильно». Может быть несколько причин, по которым правильный ответ кажется контринтуитивным. Одна из них заключается в том, что люди бессознательно подсчитывают шансы на то, что у кого-то другого в группе есть день рождения в один день с ними, в отличие от фактического вопроса, который заключается в том, есть ли хотя бы у двух людей в группе день рождения в один день. «Во-вторых, я думаю, что они также исходят из того, что в году 365 дней, поэтому для 50% вероятности нужно 182,5 человека, — говорит Фрост, — но самое главное, они значительно недооценивают то, как быстро вероятность возрастает с увеличением размера группы. Количество возможных пар увеличивается экспоненциально с ростом размера группы. А люди очень плохо себя проявляют, когда дело доходит до экспоненциального роста». Проблема дня рождения концептуально связана с проблемой экспоненциального роста. «Предположим, что за какую-то услугу клиент предлагает вам расплатиться по схеме 1 цент в первый день, 2 — во второй, 4 — в третий, 8 — в четвертый. Хорошая ли это сделка? Большинство людей считают, что это плохая сделка, но благодаря экспоненциальному росту на 30-й день у вас будет 10,7 миллиона долларов», — рассказывает Фрост. По материалам статьи «What is the birthday paradox?» LiveScience

Определение гедонистической модели поведения

Гедонистическая адаптация, также известная как «гедонистическая беговая дорожка», — это концепция, изучаемая исследователями позитивной психологии и другими людьми, занимающимися вопросами счастья и благополучия, которая относится к общей тенденции людей возвращаться к установленному уровню счастья, несмотря на жизненные взлеты и падения. Гедонистическую адаптацию часто называют «гедонистической беговой дорожкой», потому что мы всегда оказываемся там, откуда начали. Гедонистическая адаптация — это явление адаптационного уровня, которое описывает, как люди становятся нечувствительными к новым стимулам и быстро перестраиваются на исходный эмоциональный уровень. Поэтому стимул, необходимый для возникновения эмоции, такой как счастье или возбуждение, должен быть более интенсивнее предыдущего, чтобы человек почувствовал его воздействие. Прежде всего, полезно отличать гедонистическую адаптацию от гедонизма. Гедонизм — это слово, описывающее удовольствие или неудовольствие от действия или переживания; с другой стороны, гедонизм — это концепция в философии и психологии, в которой считается, что удовольствие (и избегание боли) является основным мотивом человеческого поведения. Два дополнительных термина — гедонистическое потребление и гедонистическая ценность — связаны с гедонистической адаптацией. Гедонистическое потребление относится к практике приобретения людьми товаров или услуг ради удовольствия (после того, как их основные потребности уже удовлетворены). Гедонистическая ценность — это личная ценность, основанная на удовольствии, получаемом от чего-либо, которую человек придает товару или услуге. Например, вы покупаете новый велотренажер, который, по вашему мнению, доставит вам удовольствие (гедонистическое потребление). Тренажер приносит вам удовольствие (гедонистическая ценность), но со временем вы привыкаете к нему. В один прекрасный день вы понимаете, что он больше не приносит вам никакого дополнительного удовольствия, и чувствуете себя так же, как и до покупки тренажера — это и есть гедонистическая адаптация. Существует множество других случаев наблюдения гедонистической адаптации. Вот несколько дополнительных примеров. Люди, выигравшие в лотерею, как правило, возвращаются примерно к своему первоначальному уровню счастья после того, как новизна выигрыша проходит. (Некоторые даже становятся менее счастливыми из-за изменений в отношениях, которые могут произойти). Конечно, вначале происходит прилив радости, но примерно через год люди в своей повседневной жизни испытывают прежнее ощущение счастья. То же самое происходит и с теми, кто попадает в серьезные аварии и теряет возможность стоять на ногах. Поначалу изменение способностей может быть разрушительным, но после периода привыкания люди обычно возвращаются к своему доаварийному уровню благополучия. Исследования показали, что первый укус чего-то вкусного доставляет больше удовольствия, чем третий или десятый. Люди довольно быстро привыкают к удовольствию, и вскоре то же самое лакомство, поднимающее настроение, уже не приносит прежнего прилива радости. Многие исследователи изучали феномен гедонистической беговой дорожки и пытались определить, какая часть нашего счастья действительно находится под нашим контролем. Исследователь Соня Любомирски изучила эту заданную величину и вывела конкретный процент: 40%. Полные 50% нашего счастья, как показало исследование, обусловлены генетикой, а 10% зависят в основном от обстоятельств, например, от того, где мы родились и с кем. Остаются 40%, которые зависят от нашего отношения к жизни. Другие исследователи приводили немного другие цифры, но все они были примерно в этом диапазоне. Некоторые виды деятельности в большей степени подвержены гедонистической адаптации — счастье, которое они приносят, быстрее рассеивается. Некоторые из этих видов деятельности известны исследователям и психологам как «удовольствия», которые могут приносить быстрые всплески — вы угадали — удовольствия. Исследователь Мартин Селигман, один из первопроходцев в этой области, объяснил удовольствия следующим образом: «Удовольствия — это наслаждения, которые имеют четкие сенсорные и сильные эмоциональные компоненты, то, что философы называют «сырыми чувствами»: экстаз, острые ощущения... восторг, веселье, ликование и комфорт. Они мимолетны, и в них мало, если вообще есть, рассуждений». Удовольствия могут поднять настроение и подарить прекрасное самочувствие, но их эффект может быть относительно мимолетным. Более того, мы сравнительно быстро привыкаем к ним. Например, если вы едите одну и ту же еду каждый день в течение недели, то к концу недели она, скорее всего, покажется вам менее приятной. То же самое касается катания на американских горках, свежих цветов, чаепития, прослушивания любимой песни, просмотра видео с очаровательными животными и многих других удовольствий. Однако есть способы продлить удовольствие от жизни, и их стоит включить в свою жизнь.. Селигман также исследовал удовольствия, которые представляют собой деятельность, приводящую нас в ощущение «потока», когда мы не замечаем течения времени и полностью увлечены тем, что делаем, как бы теряясь в деятельности. Этот эффект чаще всего возникает, когда мы сталкиваемся с задачей, которая одновременно и забавна, и соответствует нашим способностям: не слишком трудна, чтобы мы не чувствовали себя обескураженными, но достаточно трудна, чтобы мы чувствовали вызов. Удовольствия, а также деятельность, которая имеет для нас большое значение, более устойчивы к эффекту гедонистической адаптации. Интересно, что чем больше мы получаем удовольствия, тем больше они нам приносят радости. Это деятельность, которая требует больше усилий и размышлений, но и отдача от нее выше. Чем больше мы занимаемся, тем больше удовольствия получаем. Удовольствия включают в себя деятельность, которую часто считают хобби, например, создание произведений искусства, обучение каратэ или даже занятия медитацией. Большинство, если не все, удовольствия могут стать отличным средством для снятия стресса. Зная, что удовольствия имеют мимолетный эффект, можно подумать, что они не стоят усилий по сравнению с другими видами деятельности, которые могут принести более длительные результаты. Но есть причины, по которым удовольствия могут быть идеальными в определенных ситуациях. Во-первых, как уже говорилось, они быстро поднимают настроение, не требуя особых усилий. Такой подъем настроения на самом деле очень ценен, поскольку существуют значительные исследования, которые показывают, что подъем настроения может привести к цепной реакции положительных чувств и повышению жизнестойкости. Во-вторых, получение удовольствия требует больших усилий, поэтому, когда у вас есть всего несколько минут или очень ограниченное количество энергии, удовольствия часто оказываются более простым и доступным вариантом. Например, если вы бежите по делам и испытываете стресс, то зачастую проще выпить в спешке чаю (что может быть приятным и уменьшить стресс), чем достать принадлежности для рисования и оттачивать свое мастерство. Даже если рисование приносит вам больше пользы, чем удовольствие от чая, иногда у вас может быть время только на чай. Это, конечно, лучше, чем ничего. Такие значимые виды деятельности, как волонтерство или помощь другу, тоже, кстати, приносят большую пользу. Селигман обнаружил, что эти занятия могут отнимать значительное количество энергии и не всегда приносить удовольствие, пока человек ими занимается (они могут быть сложными), но они приносят долгосрочные результаты в плане общего счастья и внутреннего спокойствия. Альтруизм действительно имеет много преимуществ как для дающего, так и для получающего. Не следует упускать из виду значимые поступки, особенно потому, что они, похоже, способны преодолеть гедонистическую беговую дорожку. Гедонистическая адаптация — это факт жизни, но когда мы знаем, как она функционирует в нашей жизни, у нас появляется больше возможностей работать с негативными факторами и заниматься деятельностью, которая более устойчива к удушающему воздействию гедонистической беговой дорожки. Ниже перечислены способы, с помощью которых вы можете избавиться от ограничивающего влияния гедонистической адаптации и заняться деятельностью, которая действительно может повысить уровень счастья в вашей жизни. • Убедитесь, что ваша жизнь включает в себя несколько удовольствий, и старайтесь планировать их в течение дня. Выпейте чашечку кофе. Позвоните другу, чтобы посмеяться. Если вы чувствуете, что у вас не хватает времени на многие из этих удовольствий, постарайтесь организовать свое время с конкретным расчетом на их включение. • Чередуйте удовольствия, чтобы они всегда казались новыми. Подобно тому, как свежее постельное белье приятнее, чем постельное белье недельной давности, чередование удовольствий приносит больше удовольствия, чем одни и те же несколько дней подряд. (Это может быть не так, если вам нравится ритуал определенных действий, но в целом это верно. Когда вам немного наскучат ваши удовольствия, начните их обновлять). • Обязательно найдите время для хобби. Если вы планируете занятия раз в неделю, то это один из самых эффективных способов извлечения пользы. Вы делитесь тем, что вам нравится, с другими, вносите это в свой календарь, чтобы с большей вероятностью находить для этого время, а также углубляете свои способности и наблюдаете за своим ростом. • Находите время для других. Это создает больший смысл в вашей жизни, что способствует обретению счастья. Подобно тому, как удовлетворение потребностей может работать за пределами гедонистической беговой дорожки и помочь вам повысить общий уровень счастья, осмысленная деятельность также может создать эти изменения. • Смакуйте свой положительный опыт. Это отличный способ получать больше удовольствия от жизни без необходимости что-то менять. Стоит лишь немного сосредоточиться, и эффект от удовольствия, наслаждения и значимой деятельности может расшириться. • Ведите дневник благодарности. Один из способов максимально усилить воздействие положительного опыта — записывать то, что вам понравилось в тот день. Старайтесь делать по три записи в день. Вы будете заново переживать эти позитивные события, когда напишете о них, и сможете пережить их снова, когда будете перечитывать свой дневник. • Следите за уровнем своего счастья. Если вы чувствуете, что могли бы быть счастливее, найдите время для того, чтобы поднять себе настроение. Делайте то, что приносит вам радость, или попробуйте что-то новое. Гедонистическая адаптация — старая гедонистическая беговая дорожка, на которой мы все находимся — это часть нас (и она поддерживает нас в тонусе), но мы все еще можем повысить свой уровень счастья, включив в свою жизнь удовольствия, наслаждения и значимую деятельность. Если вы счастливы от природы, то концентрация на позитиве поможет вам чувствовать себя счастливее, чем вы могли бы себя чувствовать. Если вы от природы менее счастливы или сталкиваетесь с трудностями, то дополнительное внимание к минимизации гедонистической адаптации поможет вам жить более насыщенной жизнью. По материалам статьи «Hedonic Adaptation: Why You Are Not Happier» Verywell Mind

7 душераздирающих историй о выживании

Представьте, что на дворе хорошая погода, и вам захотелось провести какое-то время на улице, чтобы ею насладиться. Вы со своим другом решили отправиться в небольшой поход. Так как это не займет много времени, вы собираетесь идти налегке — берете с собой пару бутылок воды, немного походной еды и телефон. Пейзажи и погода настолько хороши, что вы теряете счет времени и даже не замечаете, как солнце начинает садиться. И вдруг случается несчастье: вы спотыкаетесь, падаете с крутого склона и ломаете ногу. Ваш вес 109 кг, а вес вашего друга всего 52 кг, поэтому он никак не может вытащить вас. У вас осталось немного воды, еда давно закончилась, и телефон не ловит сигнал. Ежегодно сотни людей оказываются в подобных ситуациях. А что бы сделали вы? В этой статье мы рассмотрим несколько удивительных историй выживания. Неудачный сноубординг Когда в марте 2003 г. Эрик ЛеМарк отправился на один день покататься на сноуборде в горы Сьерра-Невады, он и представить себе не мог, что ночью заблудится и столкнется со сложнейшим испытанием в своей жизни. Бывший олимпийский хоккеист сбился с курса на горе Мамонт на высоте 3,5 км. Он долгое время двигался в неправильном направлении и оказался очень далеко от лагеря. Поскольку он не планировал долгих походов, еды и воды у него было очень мало, кроме того, он даже не взял с собой компаса. Вспомнив сцену из одного фильма, он превратил свой MP3 плеер в компас, используя его радиосигнал. Ему пришлось столкнуться с экстремально низкими температурами и нечеловеческими условиями выживания: он жил в импровизированных иглу, питался кедровыми орехами и корой деревьев. Однажды он чудом уберег себя от падения в ледяную воду, когда чуть было не сорвался с 24-метрового водопада. ЛеМарк прошел почти 16 км по глубокому снегу, в итоге через восемь дней он был обнаружен патрульным вертолетом, который совершал облет местности в поисках его трупа, ведь никто уже не рассчитывал найти его в живых. Он был истощен и обезвожен, но самое страшное, что из-за обморожения ему пришлось ампутировать обе ноги. Позже ЛеМарк стал успешным писателем, а по мотивам его книги «Кристально чистый» был снял фильм «На глубине 6 футов», в котором показана невероятная история его выживания. Висевший на волоске Джо Симпсон и Саймона Йейтс отправились в путешествие на Сиула Гранде, гору высотой 6401 м в перуанских Андах. Сначала все шло удачно и без происшествий, однако вскоре их настигли снежные бури. Чтобы преодолеть горные расщелины, мужчины решили привязать себя друг к другу одной веревкой. Однако спустя какое-то время Симпсону не повезло — он упал и повредил ногу, после чего не смог передвигаться самостоятельно. Йейтс решил спустить травмированного товарища с горы, а после того, как он закрепится, спуститься вниз самостоятельно. К несчастью, на одном из участков во тьме альпинисты ошиблись с выбором оптимального маршрута спуска, и Симпсон сорвался с края ледяного утеса. Йейтс смог остановить падение, однако не мог вытащить Симпсона обратно и сам оказался на грани падения. В отсутствие какого-либо контакта с партнером в течение полутора часов ему пришлось совершить немыслимое — перерезать связывающую их веревку. Когда Йейтс спустился к предполагаемому месту падению своего товарища, он не смог его там найти, поэтому пошел в базовый лагерь в одиночку. Симпсону удалось выжить, и через три дня он тоже добрался ползком до лагеря. Оба мужчины прошли это испытание и остались в живых. Симпсон похвалил Йейтса за то, что тот не бросал его до самого последнего момента, и признался, что он тоже перерезал бы веревку, оказавшись в подобной ситуации. События, произошедшие на горе, позже были описаны Симпсоном в книге «Касаясь пустоты» (в соавторстве с Йейтсом), которая позже была экранизирована. Неудачный спуск на канате Простая дневная прогулка в каньоне Чуте, штат Юта, обернулось катастрофой для братьев Джастина и Джереми Харрисов. Когда они спускались на канате по огромному валуну, Джастин поскользнулся и сломал ногу. Джереми отправился в лагерь, который находился в 6,5 км от места происшествия. Так как уже начало темнеть, он свернул не туда и прошел более трех километров по другому каньону. В конце концов после более чем 20 изнурительных часов Джереми добрался до лагеря, он угодил в местную больницу с гипотермией и шоком. Тем временем Джастин провел в горах более 36 часов, пытаясь держать ногу в приподнятом положении. Спасателям пришлось связать Джастина, чтобы поднять его на 136 метров вверх по скале. Во время пятичасового подъема к вертолету, ожидавшему наверху, им пришлось накрыть голову Джастина одеялом, чтобы он не видел, на какой высоте находится. Затерянные в джунглях В 1981 г. Йосси Гинсберг отправился с тремя друзьями исследовать реку Туичи в боливийской Амазонии. Заблудившись, они поняли, что плохо подготовились к сложной экспедиции, поэтому не могли продолжать поход согласно плану. В их группе произошел конфликт, из-за которого им пришлось разбиться на пары. Гинсберг и его друг Кевин поплыли на плоту вниз по реке, что казалось не самым безопасным вариантом, в то время как другая пара решила двигаться пешком до ближайшей деревни. К несчастью, плот врезался в камень, и друзья разделились — Кевин поплыл дальше, а Гинсберг оказался на незнакомом берегу, имея с собой минимальное количество припасов. Следующие 19 дней он провел в одиночестве, блуждая по дикой местности, сталкиваясь с дикими животными. Местные жители нашли Кевина первым, но не стремились искать Гинсберга, так как были уверены, что он не выжил. Кевину удалось убедить их начать поиски, которые в итоге дали плоды — Йосси чудесным образом был найден живым. Сегодня он является известным мотивационным спикером, который вдохновляет аудиторию своей невероятной историей выживания. Застигнутые ураганом на Тихом океане Когда опытные океанские путешественники Тэми Эшкрафт и ее жених Ричард Шарп отправились доставлять яхту с Таити в Сан-Диего, они и представить себе не могли, что попадут в ураган четвертой категории. 15-метровые волны урагана «Раймонд» и 140-узловые ветры вынудили пару оказаться в центре борьбы за выживание. Лодка опрокинулась, и Эшкрафт, которая пыталась спрятаться под палубой, потеряла сознание. Когда она очнулась несколько часов спустя, ее жениха уже не было на судне. Страховочный трос Шарпа оборвался, и его унесло в открытое море. Однако женщина нашла в себе силы бороться за свою жизнь — запаслась припасами, смастерила самодельный парус и мачту и взяла курс на Гавайи. Спустя 41 день она добралась до места назначения без использования радионавигационной системы. Удивительно, но она до сих пор продолжает ходить в море. Затерянный в глубинке В апреле 2006 г. владельцы ранчо в глухой деревне в Австралии были потрясены, когда к ним явился человек, пришедший из ниоткуда, больше напоминавший ходячий скелет. Однако они приняли и обогрели его. Мужчина представился как Рики МакГи и рассказал, что его опоил автостопщик и угнал машину. Последнее, что он помнит, — как на шоссе Бунтин недалеко от границы Западной Австралии ему пришлось остановиться, потому что машина сломалась. МакГи очнулся в дикой местности — его разбудили собаки динго, тогда ему и пришлось начать борьбу за свою жизнь. В течение 71 дня он питался пиявками, насекомыми, змеями, лягушками и ящерицами. Он пил воду из местного водоема и даже построил импровизированное убежище. К счастью, в то время было достаточно влажно, поэтому он смог добыть достаточно питьевой воды. Изначально он весил 105 кг, но после изнурительного выживания в диких условиях похудел до 48. Атака пиратов Кэрол Мартини и Джей Барри всегда мечтали плавать в открытом море, в свободное время они работали над восстановлением затонувшего судна 1960 г. — они хотели превратить его в нечто величественное. В 1999 г. друзья отправились в кругосветное плавание, но они не знали, что их мечта вскоре превратится в настоящий кошмар. На своем корабле «Гэндальф» они прошли вдоль атлантического побережья США, посетили Панамский канал, Карибские острова, Галапагосские острова, Полинезию, Австралию и Сингапур. В водах Таиланда они объединились с несколькими другими кораблями, потому что знали, что впереди их ждет аллея пиратов. Вскоре на горизонте показались два больших пиратских судна, которые начали стрелять по «Гэндальфу». Понимая, что пираты намерены взять корабль на абордаж, Барри быстро развернул судно и направил его прямо на пиратов, протаранив их корабль. Пираты не привыкли, чтобы их жертвы сопротивлялись, поэтому после короткой стычки они скрылись в море. По материалам статьи «10 Harrowing Survival Stories» HowStuffWorks