Курту Кобейну было всего 27 лет, когда его нашли мертвым в его доме в Сиэтле, но он уже был героем для поколения музыкантов, поклонников и неудачников. Харизматичный и беспокойный лидер группы оказался в центре новой гранж-контркультуры и лелеял сложные отношения со своей славой. Будучи зависимым от героина, страдающим от депрессии, в своей предсмертной записке Кобейн оплакивал свою эмоциональную дистанцию от поклонников, даже когда он сблизился с ними так сильно, как всего несколько звезд в истории. За свою короткую жизнь Кобейн оставил музыкальное наследие, которое сохраняется и сегодня. Для многих такие песни как Smells Like Teen Spirit, Heart-Shaped Box и In Bloom все еще передают бунт начала 1990-х годов, коллеги-музыканты и поклонники помнят его жизнь и его влияние: Бек. Во время посещения раннего шоу Nirvana: «У меня осталось воспоминание о том, как они выходили, и он поднял свой средний палец вверх, показывая его аудитории... Я видел много панк-шоу, и я видел много групп, когда был моложе, где шоу были довольно агрессивными или конфронтационными, но в этом было что-то совершенно другое. Я помню, что у него была улыбка на лице, была какая-то игривость, но она была немного угрожающей, и я помню, что в ту минуту, когда они начали играть, вся аудитория взорвалась так, как я никогда раньше не видел». Билли Джо Армстронг, группа Green Day: «Знаешь, этот парень просто писал прекрасные песни... Когда кто-то так откровенно проникает в самую суть того, кто он есть, того что он чувствует, и может как-то выразить это, я не знаю, чувак, это удивительно. Я помню, как услышал это, когда Nevermind вышел, и просто подумал: «Наконец-то у нас есть наши Битлы, эта эпоха наконец-то получила наших Битлов», и с тех пор это больше никогда не повторялось. Вот что интересно. Я всегда думал, может быть, в ближайшие 10 лет. Хорошо, может быть, в ближайшие 10 лет, хорошо, может быть... Это была поистине последняя рок-н-ролльная революция». Уин Батлер, группа Arcade Fire: «Внезапно вся социальная динамика в моей младшей школе изменилась, когда эти дети-неудачники, пришедшие из разрушенных семей и курящие сигареты на заднем дворе, у которых не было денег на красивую одежду, внезапно в обществе странным образом оказались на том же уровне, что и все остальные... Я был как странный ребенок, который не знал, куда я вписываюсь или что-то в этом роде, и просто хотел, чтобы именно такой голос занимал большое место в культуре. Я чувствую, что это был волшебный период альтернативной музыки, где у нас были Jane's Addiction и REM и Nirvana, это было похоже на то, как будто видишь уродов из разных городов Северной Америки, и ты такой: «Ого!» «Представьте себе, что у Nirvana самая большая пластинка в мире, и за девять дней она стала супер-грубым альбомом с красивыми акустическими и сумасшедшими металлическими песнями... Я не знаю, просто художественно In Utero был постоянным источником вдохновения. Он так хорошо выдерживает испытание временем, и All Apologies — одна из самых красивых песен, когда-либо написанных». Нил Янг. О том, что могло бы произойти, если бы он смог поговорить с Кобейном перед смертью: «Ну, вы знаете, с этим трудно иметь дело... Я думаю, Курт чувствовал слишком много. Я думаю, это печально, что у него не было никого, с кем он мог бы поговорить и кто мог бы ему сказать: «Я знаю, что ты переживаешь, но это не так уж плохо. Это действительно неплохо. Все будет хорошо. У тебя есть еще много других дел. Почему бы тебе просто не сделать перерыв? Не беспокойся обо всех этих людях, которые хотят, чтобы ты делал все эти вещи, которые ты не хочешь делать. Просто перестань все делать. Скажи им держаться подальше.» Вот что я бы сказал ему, если бы у меня был шанс. И у меня почти был шанс, но этого не произошло». Риверс Куомо, группа Weezer: «В каком-то смысле мне кажется, что в девяностые годы я был самым большим поклонником Nirvana. Я уверен, что есть огромное количество людей, которые могли бы сделать это заявление, но я был так страстно влюблен в музыку, что мне становилось плохо. От этого у меня щемило сердце. Я могу сказать вам точный момент, когда я узнал о Nirvana: я работал в Tower Records на Сансет-бульваре в 1990 году, проходя свое годичное преобразование из гитариста из Новой Англии в альтернативного автора песен и певца. Другие, далекие от моды, сотрудники TR вроде как обучали меня. Помню, они играли для меня Sliver, и я сразу же влюбился. В ней была та агрессия, в которой я нуждался как металлист, но в сочетании с сильными, мажорными аккордовыми прогрессиями и запоминающимися, эмоциональными мелодиями и текстами, которые казались такими ностальгическими, сладкими и болезненными. Она просто звучала так, словно исходила из самой глубокой части меня — той части, которую я еще не успел сформулировать в своей собственной музыке. Nevermind был так близко к тому, что я хотел сделать. Это было как раз тогда, когда появились Weezer. Невозможно избежать вывода, что Nevermind действительно вдохновил нас. Я помню, как мои друзья говорили мне, что Курт умер. Это был такой большой удар — не только для меня, но и для всех в Weezer. После этого было очень трудно слушать какую-либо другую музыку в течение нескольких недель. Ничто не звучало так искренне, как музыка Курта. Мне потребовалось много времени, чтобы понять, что любая другая музыка может быть хороша и в других отношениях. В том числе и моя собственная». Джош Хомме, группа Queens of the Stone Age: «В первый раз, когда я услышал Bleach, я помню, как повернулся к своим друзьям и сказал: «Мы должны начать писать лучшие песни». Слушая Negative Creep, School и Love Buzz, я думал, что в группе есть три разных певца. Это была полная смена перспективы — он определенно вырвал лист бумаги из моего мысленного блокнота. Пару лет спустя я получил экземпляр Nevermind. Я был так взволнован. Находясь рядом с тем миром, когда он шел вниз, я встретил Курта, Дейва и Криста. Я наблюдал, как Курт все больше расстраивался из-за того, какие масштабы все приобретало, и все же песни становились все более лучшими. Быть знаменитым было для него явно непосильным и слишком сложным. Он не понимал, как с этим бороться, но он не заставлял музыку платить за это. Это было чудесно. Даже сейчас, когда звучит песня Nirvana, я всегда говорю: «Спасибо! Три минуты я могу ни о чем не волноваться». Крис Корнелл, группа Soundgarden: «Первым моим воспоминанием о Nirvana была кассета с демо-записями. Все говорили, что это была удивительная группа, с удивительными песнями. Это был еще один признак того, что на северо-западе есть нечто особенное, с чем невозможно спорить. Сиэтлская сцена выиграла от культуры MTV, и именно из-за того, как Nirvana выглядели и представляли себя, это создало такую единодушную поддержку во всем мире. Рок-музыка стала своего рода гедонистической — 35-летние мужчины летели на вертолете на сцену, встречались с супермоделями и старались изо всех сил отделить себя от своей аудитории. Nirvana были оригинальнее, чем любая другая группа, в то же время они выглядели как парни, с которыми вы ходили в старшую школу. Я думаю, что в этом был их секрет. И это было то, о чем должен был говорить рок. Его история — это не просто история о способе, которым он лишил себя жизни; я верю, что это в первую очередь его песни». Джон МакКоли, группа Deer Tick: «Первый альбом Nirvana, который я купил, был In Utero. И я никогда не слышал ничего подобного. Начав с гитары в песне Serve the Servants я понял, что в этой группе есть что-то особенное, и это изменило мое представление о том, что можно и даже нужно делать с гитарой. С тех пор Nirvana стала моей любимой группой. В средней школе я был таким неудачником, и Nirvana была идеальным саундтреком для этого. Курт давно был мертв, но я нашел еще пару детей, которые не совсем подходили обществу, и у всех нас была общая Nirvana. Мы курили, слушали их песни, играли на гитарах и прогуливали школу. Для меня это всегда был голос, который меня просто поражал. Я слышал людей с хриплыми голосами, но у Курта все было по-другому. Это не очень красивый голос, он ни в коем случае не был обученным певцом. Но это давало мне надежду». По материалам статьи «9 Musicians Remember Kurt Cobain» TIME Перевод: Мария Петрова
Читайте также
4 вида любовной зависимости
Как правильно любить? Наверное, дать ответ на этот вопрос крайне тяжело. Зато можно сказать, как любить неправильно. Под так называемой «неправильной любовью» мы понимаем сильнейшую эмоциональную зависимость. Её причиной часто становятся наши гормоны и психологические особенности. Излечиться от такой любви действительно непросто. Но четкое понимание того, что вы зависимы от человека, это уже шаг к «выздоровлению». Существует четыре типа любви: дофаминовая, серотониновая, окситоциновая, эндорфиновая. Соответственно, выделяют и четыре вида любовной зависимости. Давайте разберемся в них и поймем, не страдаем ли мы одной из них. Дофаминовая любовь. Это то самое чувство влюбленности, которое способно сподвигнуть вас на подвиги. Та сильнейшая влюбленность, которая по слухам длится три года. Дофамин заставляет нас «подсаживаться» на человека, делать его объектом всех наших мыслей. Наше эмоциональное состояние в период такой влюбленности спровоцировано именно выбросом дофамина в те моменты, когда мы видим или слышим особенного для нас человека. Конечно, этот гормон необходим нам. Именно он подталкивает нас к действиям, к первым шагам, к ухаживаниям, стимулирует к работе над собой, чтобы понравиться тому самому человеку. Дофаминовая зависимость. Она возникает в том случае, если человек не развивает свои отношения и чувства. Особенно характерна данная зависимость для тех, кто часто меняет партнеров. Обычно таким людям важно полностью покорить парня или девушку, но с концом конфетно-букетного периода эта влюбленность проходит, а затем человек влюбляется заново, но уже в кого-то другого. В итоге дофаминовая зависимость приводит к тому, что человек, бесконечно переключающийся с одного объекта влюбленности на другой, выгорает, перенасыщается бесконечными влюбленностями, теряет интерес к любовным отношениям и остается один. Серотониновая любовь. Этот гормон заставляет нас испытывать радость от того, что мы нужны объекту нашей симпатии, от того, что мы привлекательны и желанны для кого-то, именно он дает нам ощущение победы и торжества. Серотонин потупляет ту безумную влюбленность, которую мы испытывали благодаря дофамину, он «включает» наш разум, возвращает нам ощущение стабильности. Однако серотонин может сыграть с нами злую штуку. Серотониновая зависимость. Она может появиться в тот момент, когда человек слишком сильно увлекается своими победами. В тот момент, когда тщеславие, возникшее благодаря тому, что вами кто-то восхищается, затмевает радость простым и долгосрочным отношениям. Из этого часто вытекают измены и бесконечный флирт. Также бывают случаи, когда мужчина или женщина не испытывают искренних чувств к партнеру, но не разрывают отношений, так как их удерживает «статусность» в этих отношениях, ощущение собственной значимости. Конечно, такие отношения — это изощренный и жестокий способ повысить свою самооценку, потешить свое эго, ощущая себя центром вселенной для партнера. Окситоциновая любовь. Окситоцин помогает нам вступать в особенную доверительную близость. С его выработкой мы становимся эмпатичными, нежными, понимающими. Это невероятно приятное состояние, так как находясь в нем, мы ощущаем себя единым целым с любимым человеком, становимся способны понимать его без слов. Окситоциновую любовь можно сравнить с материнской, так как именно мать может настолько тонко чувствовать нас. Окситоциновая зависимость. Это сильнейшая зависимость. Она возникает в том случае, когда один партнер не может соблюдать дистанцию по отношению к другому. Вместо этого он с головой вязнет в другом человеке, отодвигая себя на второй план. В таком случае человек не может существовать без своего партнера и делает все возможное, чтобы партнер нуждался в нем, таким образом буквально душит его. Подобные отношения мешают развитию обоих партнеров. Эндорфиновая любовь. Этот гормон вызывает у нас приятное чувство защищенности, безопасности, успокоения и блаженства. Уровень эндорфина повышается при физическом контакте с любимым человеком. Именно поэтому его еще называют гормоном страсти. Эндорфиновая зависимость. Эндорфин способен оказывать обезболивающий эффект, поэтому он вырабатывается в ответ на физическую боль как естественная «помощь». В этом и кроется его опасность. Многие люди с целью получения эндорфинового кайфа и эйфории намеренно причиняют себе боль, изнуряют себя тренировками, доводят организм до истощения. Находясь в эндорфиновой зависимости, человек нередко вступает в отношения, где партнер может причинять ему физическую боль, подвергать насилию. При этом разрыва отношений он не хочет, так как следом за болью идет эйфория. Конечно, все из перечисленных нейромедиаторов являются участниками «любовного процесса», однако нам необходимо понимать, что настоящая любовь — это не просто выброс одного или нескольких гормонов. За истинной любовью всегда стоит осознанность, важно уметь любить не только гормонами, но и разумом. Автор: Мария Петрова
Великолепные фильмы, которые погружают в мир интровертов
Интровертов часто не понимают, ошибочно считая скучными и неинтересными одиночками. Но в большинстве случаев их просто недооценивают. Эта подборка фильмов раскрывает интересный мир интровертов, чья энергичность направлена не на внешние объекты, а сфокусирована на внутренней психической активности. Главные герои больше погружены в мир воображения и размышлений. Субмарина (Submarine), 2010 Главный герой — романтик и сентиментальный мечтатель Оливер. Фильм посвящен типичной подростковой неопределенности и первой любви. Он переносит зрителя в мир юношеских переживаний, фантазий и чувств, в мир хаотичных мыслей и действий. Станционный смотритель / The Station Agent (2003) Комедийная драма Тома Маккарти о жизни Финбара Макбрайда, карлика, который живёт в одиночестве в заброшенном железнодорожном депо. После смерти единственного друга он увольняется с работы и решает уединиться. Но постепенно Фин сближается со своими соседями: торговцем хот-догами Джо и художницей Оливией. Трое совершенно непохожих и одиноких человека становятся друзьями, когда больше узнают друг о друге. Амели / Amélie (2001) Фильм Жан-Пьера Жёне о чудаковатой французской девушке по имени Амели (Одри Тоту). В детстве у неё ошибочно диагностировали проблемы с сердцем, поэтому родители растили Амели в изоляции от других детей. Одиночество и любопытство привело к тому, что героиня нафантазировала свой собственный мир. При этом она умудряется изменять жизнь разных людей, дарит им счастье и раскрашивает окружающий мир яркими красками. Страна приливов (Tideland), 2005 10-летняя девочка убегает от реальности, в которой ее мать и отец — наркоманы, в свой альтернативный мир фантазий. Граница между правдой и вымыслом стирается, когда она теряет сначала маму, а затем и отца. Наука сна (La Science Des Rêves), 2006 Главный герой — застенчивый Стефан, мир которого переворачивается после встречи с новой соседкой и ее подругой Зоэ. Переворачивается настолько, что иногда отличить реальность от сна становится сложно. Это очень забавная история (It’s Kind of a Funny Story), 2010 16-летний Крэйг переживает депрессию по обычным для подростка причинам: неразделенная любовь, учеба. Но в голове парня эти трудности кажутся слишком серьезными и приводят к мыслям о суициде. Крэйг решает обратиться за помощью в клинику, где его взгляды на происходящее меняют новые друзья. Душа тишины / The Quiet (2005) Независимый драматический триллер режиссёра Джейми Бэббит о глухонемой девочке-подростке Дот. После смерти отца она переселяется в семью своих крёстных, у которых есть своя дочь-старшеклассница. Эта семья сначала кажется обычной, но вскоре в ней обнаруживаются тревожные проблемы, когда персонажи один за другим открывают свои тайны глухонемой Дот. Осиротевшая девушка пытается приспособиться к жизни в новой семье и оказывается, что молчание бывает мощным средством коммуникации. Ларс и настоящая девушка / Lars and the Real Girl (2004) Комедийная драма режиссёра Крэйга Гиллеспи о парне по имени Ларс, которого сыграл Райан Гослинг. Болезненно застенчивый главный герой заказывает через Интернет секс-куклу, с которой завязывает романтические отношения. Он называет её Бьянкой и знакомит с встревоженной роднёй. Доктор советует им поддержать Ларса в его бредовом расстройстве и постепенно в игру вовлекается весь городок. Несмотря на чудаковатость, это история о любви, доброте и понимании, дающая надежду на гуманность. Наполеон Динамит / Napoleon Dynamite (2004) Комедийный фильм Джареда Хесса вызывает самую непредсказуемую реакцию у зрителей: от полного восторга до абсолютного неприятия. В нём рассказывается о старшекласснике по имени Наполеон, школьном изгое, который живёт со старшим братом и дядей. Наполеон не обращает внимания на то, что о нём думают люди. Это делает его свободным для самовыражения. Наполеон решает во что бы то ни стало помочь своему единственному другу победить на выборах в школьные президенты, где баллотируется популярнейшая девушка школы Саммер. Домашняя работа (The Art of Getting By), 2011 Джордж — запутавшийся в себе подросток. Он талантлив, но интерес к искусству и учебе пропал. Разобраться в мыслях, мотивации и найти смысл в происходящем ему поможет новая знакомая. Страна садов / Garden State (2004) В центре повествования Эндрю Ларджмен, тихий молодой человек, который после десятилетнего отсутствия возвращается домой, чтобы посетить похороны матери. У него натянутые отношения с отцом-психиатром, который внушает своему сыну чувство вины из-за произошедшего когда-то несчастного случая с матерью. Подавленный горькими воспоминаниями Эндрю встречает девушку, которая переворачивает его жизнь с ног на голову. Он начинает смотреть на всё с новой стороны, находить и ценить настоящее счастье и свободу. Кино переходит не просто в романтическую комедию, а в историю двух сломленных людей, помогающих друг другу восстановиться и начать себя ценить. Возврат / Cashback (2006) Начинающий художник Бен переживает горькое расставание со своей девушкой Сьюзи, от чего страдает бессонницей и устраивается работать по ночам в местном супермаркете. Клиентов на смене Бена мало, поэтому он может заниматься творчеством и на работе. В безудержном воображении художника время останавливается, люди в супермаркете стоят неподвижно, а он может ходить среди них, разглядывать, наслаждаться красотой женщин и использовать их в качестве натурщиц. Сценарист и режиссёр Шон Эллис приоткрывает для зрителя потаённые мысли, желания и эмоции героя, который встречает новую любовь.
Что такое везение: как научиться ловить шанс
Везение — правда или вымысел, стечение обстоятельств или приложение огромных усилий? Особенно люди начинают об этом задумываться, если в их окружении есть те, кого всегда называли «счастливчиками» или «везунчиками». Они оказываются в нужном месте в нужное время, успешны и удачливы. Случайности, происходящие в их жизни, сплетаются в цепь из благоприятных событий. Но действительно ли это совпадения, и существует ли на самом деле пресловутый «синдром везения», характерный для избранных? Способы, позволяющие поймать свой шанс Первый способ — позитивный настрой. По мнению психологов, подарить себе везение, использовать шанс быть счастливым и везучим может каждый человек. И дело здесь не в каком-то призрачном везении или мистических предсказаниях судьбы, а в отношении к жизни. На практике доказано, что оптимисты, позитивно настроенные к окружающим и миру, удачливы. Дама с красивым именем «Удача» приходит к ним гораздо чаще, чем к пессимистам. Мы часто слышим, что мысль материальна. Но далеко не все, начиная что-то новое, уверены в своем успехе. Многие люди сами себе мысленно говорят: «Вряд ли у меня получится» или «Это так сложно». И действительно, они терпят неудачи и провалы, так как неуверенность влечет за собой отрицательный результат. Причина здесь одна — со стороны этих людей было слишком мало усилий. Соответственно, попасть в группу «везунчиков» они не смогут. Человек на начальном этапе запрограммировал себя на провал и просто ждал, когда он наступит, чтобы убедиться в собственной правоте. Вывод: хотите, чтобы ваша жизнь полностью изменилась в лучшую сторону и вам всегда везло — измените свое мнение и отношение к жизни и себе. Второй способ — помощь в поимке «счастливого шанса». Не стоит полагаться на волю случая или судьбы, нужно брать ситуацию в свои руки. Действительно, чтобы получить этот пресловутый шанс, на него следует открыть охоту. Каждый из нас наверняка слышал анекдот о лотерейном билете. Чтобы выиграть, его сначала нужно купить. И если повторять попытки регулярно, шансы на выигрыш умножаются. В реальной жизни все точно так же. Сидя на одном месте, добиться ничего не получится. Только когда человек ищет варианты, «стучит в закрытые двери», ему открывают. Пробуя свои силы в том или ином направлении деятельности, мы получаем шанс на везение и успех. Третий способ — общение с друзьями, знакомыми. Чем больше у вас круг общения, тем выше шансы получить желаемое. Вероятность того, что вы получите от человека услугу, которая вам жизненно необходима, существенно увеличивается. Это могут быть долгожданная встреча с нужными вам людьми, которая в корне изменит жизнь в лучшую сторону, или подаренный билет на концерт популярного исполнителя. В глазах близких и просто знакомых вы будете «счастливчиком». Но вы понимаете, что причина кроется в другом — вашей коммуникабельности и умении общаться, находить точки соприкосновения с другими. Четвертый способ — нестандартное мышление. Часто, когда мы начинаем мыслить не по стандартам, прекращаем загонять себя в неизвестно кем придуманные рамки, все начинает получаться. Ведь именно такие мысли и решения в большинстве случаев и являются верными и удачными. Чтобы перейти на новый жизненный уровень, стоит взглянуть на мир другими глазами и с противоположного ракурса. Уберите зашоренность, отодвиньте ее в дальний угол и начните думать и поступать так, как вам всегда хотелось. Отвлекитесь на какое-то время от текущей проблемы. Такой подход позволит посмотреть на нее с другой стороны. Если вспомнить великих Архимеда и Ньютона, то их открытия были сделаны случайно. И дело не только в пресловутом счастливом случае, но и в их желании и умении замечать мелочи в обыденных, простых вещах и событиях. Конечно, и без везения и удачного стечения обстоятельств здесь не обошлось, но не это главное. Однако, если вы, приложив громадные усилия, не получили желаемого результата и по-прежнему остаетесь в категории «невезучих», стоит задуматься. Возможно, вы просто не умеете замечать счастливые моменты и случайности, происходящие в вашей жизни. Например, вспомните, сколько раз в течение месяца вы в последнюю секунду запрыгивали в маршрутку, метро, трамвай и успевали прийти на работу вовремя, делали удачные приобретения или совершенно случайно встречались с молодым человеком, живущим в соседнем доме, который так сильно вам нравится. И таких вариантом много. Чтобы научиться «ловить шанс», возьмите за правило каждый вечер, ложась спать, вспоминать прошедший день, минуты или события, которые сделали вас чуточку счастливее, радостнее. Вы обязательно насчитаете несколько. Убедившись, что и в вашей жизни есть то, что заставляет улыбаться и радоваться, постепенно станете немного счастливее, увереннее. Вы сможете разглядеть свой шанс из тысячи и поймать его, а значит, везение и удача будут рядом. Автор: Инесса Борцова
Один из самых эффективных способов защиты от коронавируса — регулярно мыть руки
Но, к сожалению, вы моете их неправильно. Случаи заражения коронавирусом были зафиксированы более чем в 180 странах, Всемирная организация здравоохранения оценивает риск дальнейшего распространения нового вируса как очень высокий. Поэтому самое время напомнить об одном их самых простых способов предотвратить распространение инфекционных заболеваний — о правильной и регулярной гигиене рук. Все профильные организации от ВОЗ до центров по контролю и профилактике заболеваний США (CDC) неоднократно подчеркивали, что регулярное мытье рук (или дезинфекция с помощью специальных средств, если нет доступа к воде и мылу) является действенным способом борьбы с распространением коронавируса. Множество исследований подтверждает, что мытье рук может уберечь нас от опасных заболеваний и даже спасти жизни. Метаанализ исследований, в которых изучался эффект от мытья рук на респираторные заболевания, показал, что вероятность заражения снижается на 15-20%. Это, кстати, касается не только респираторных заболеваний, к которым и относится коронавирус. Метаанализ 2008 года, в котором рассматривались исследования заболеваний, вызывающих диарею, показал, что мытье рук в среднем уменьшило случаи диареи на 29% в странах с высоким уровнем дохода и на 31% в странах с низким и средним уровнями дохода. И это очень важно, так как более 2000 детей в мире умирают от заболеваний, связанных с диареей, а от респираторных заболеваний, таких как пневмония, умирает более миллиона людей каждый год. Соблюдение гигиены также снижает количество больничных дней в школах. В ходе исследования, проведенного в Дании, ученые попросили детей обрабатывать руки дезинфицирующим средством три раза в день. В результате, в сравнении с прошлым годом, количество учеников, взявших четырехдневный больничный, сократилось на 66%, а количество тех, кто не брал больничный вовсе — на 20%. «Мытье рук — намного более изученный способ борьбы с заболеваниями, чем остальные», — говорит Эйлен Ларсон, заместитель декана факультета сестринского дела в Колумбийском университете. Наверняка вы моете руки неправильно Результаты исследования, опубликованные в Журнале экологического здоровья, говорят о том, что только 5% американцев правильно моют руки. Центры по контролю и профилактике заболеваний США рекомендуют мыть руки на протяжении 20 секунд, хотя обычно люди моют руки лишь около шести. К тому же, если мыть руки неправильно, то это не спасет от заражения. Мы собрали несколько советов от Эйлен Ларсон и CDC о том, как правильно мыть руки. • Мойте руки не менее 20 секунд. Количество затраченного времени очень важно, так как необходимо успеть тщательно очистить обе руки. CDC предоставили пошаговую инструкцию: смочите руки чистой водой, распределите мыло по всей поверхности кистей, потрите кисти с внутренней и тыльной сторон друг о друга, затем ополосните и удалите лишнюю влагу. Если вам необходим таймер, то CDC рекомендуют напеть песенку «Happy Birthday» дважды. • Уделяйте внимание кончикам пальцев и пространству под ногтями. «Очевидно, что чаще всего вы прикасаетесь к чему бы то ни было кончиками пальцев, поэтому большинство микробов находится именно там. Люди часто не уделяют достаточного внимания этим участкам, когда моют руки», — говорит Ларсон. • Мойте руки после каждого посещения ванной комнаты, высмаркивания носа, кашля, чихания и, конечно, перед каждым приемом пищи. Даже если кажется, что вы не испачкались, все равно мойте. На ваших руках всегда есть микробы, поэтому, находясь в ванной, не поленитесь помыть руки, хуже от этого точно не станет. • Мойте руки как можно скорее после кашля, чихания, высмаркивания или контакта с больными людьми. В последнем исследовании, одним из соавторов которого выступила Ларсон, ученые выяснили, что вирус гриппа может выживать на руках и других поверхностях от пяти до десяти минут, а затем он разрушается. Как раз в этот временной промежуток мы и рискуем заразиться, пока не помоем руки. Вы можете обратиться к множеству исследований и перепроверить эту информацию, мытье рук не просто помогает обезопаситься от ряда заболеваний, оно в прямом смысле спасает жизни. Не прикасайтесь к своему лицу, особенно к носу, рту и глазам Ученые пока еще не выяснили, как именно распространяется SARS-CoV-2 — вирус, возбуждающий пневмонию COVID-19, зато информации о распространении других форм коронавируса MERS и SARS и прочих респираторных заболеваний предостаточно. Быстрее всего вирусы распространяются воздушно-капельным путем. «Когда инфицированный человек кашляет или чихает, он распыляет множество мельчайших капель, и если они попадают в нос, глаза или рот другого человека, то вирус передается с высокой вероятностью», — говорит Дженнифер Нуццо, эксперт по инфекционным заболеваниям и старший научный сотрудник Центра здоровья Джонса Хопкинса. Также можно заразиться иным путем — прикоснувшись к микрокаплям, осевшим на какой-нибудь поверхности, а затем прикоснуться к одной из слизистых оболочек: во рту, носу или глазах. Также есть доказательства того, что SARS-CoV-2 может передаваться через фекалии, такой путь известен как «фекально-оральный». Поэтому необходимо соблюдать гигиену при посещении общественных туалетов. Таким образом, важно не только правильно и регулярно мыть руки, но и стараться не прикасаться лишний раз к лицу. Кроме того, CDC дают еще несколько рекомендаций: • избегайте близкого контакта с зараженными людьми; • оставайтесь дома, если заболели сами; • кашляйте и чихайте в салфетки и сразу же выбрасывайте их в мусор; • протирайте дезинфицирующим средством предметы и поверхности, которыми часто пользуетесь; • медицинскую маску необходимо надевать, только если вы медицинский работник или же ухаживаете за больным (однако существуют большие сомнения, что в медицинских масках есть хоть какой-то смысл). Если у вас есть возможность помыть руки с мылом, то помойте. Предпочитайте мытье рук дезинфекции, если это возможно. Необходимо понимать, что процесс дезинфекции продолжается до того момента, пока вы не удалите средство с рук. Поэтому даже если вас раздражает ощущение влажности на руках, потерпите хотя бы десять минут. В ходе многолетнего исследования, проведенного в университете Мичигана, ученые выяснили, что использование медицинских масок и дезинфицирующих средств на основе спирта позволило уменьшить распространение симптомов гриппа среди студентов на 75%. Как выяснилось позже, маски вообще никак не повлияли на этот результат, его удалось добиться только благодаря дезинфицирующим средствам. Так что же лучше: мыть руки с мылом или дезинфицировать их? На этот вопрос CDC дают простой ответ: необходимо мыть руки с мылом, если такая возможность есть; если же нет — пользоваться дезинфицирующим средством. Ларсон говорит, что для среднестатистического здорового человека этого вполне достаточно. «Мытье рук с мылом является наиболее эффективным способом их очистки. Если у вас кашель, рвота или вы испачкали руки, когда ходили в туалет, то мыло и вода будут наилучшим вариантом, чтобы очистить их. Спирт, в свою очередь, является хорошим антисептиком, поэтому вам лишь нужно приучить себя своевременно пользоваться обоими способами и не игнорировать их, ставя тем самым под угрозу свое здоровье», — заключила Эйлен Ларсен. По материалам статьи «Wash your damn hands» Vox Media
Как сделать стресс преимуществом
В умеренном количестве, если можно так выразиться в отношении неприятных соматических и психологических ситуаций, стресс может быть полезным. Представьте себе, об этом говорят специалисты! Напряжение бывает полезным и помогает сконцентрироваться на решении проблемы. Иногда отрицательный опыт, который связан со стрессом, вызывают исключительно наши мысли, а не реальные обстоятельства. Вместо того, чтобы зацикливаться на полном устранении стресса из жизни, вероятно, мы должны попросту изменить собственное отношение к нему. Люди зачастую хотят быть в спокойном состоянии, если речь идет об ответственных рабочих моментах, экзаменах. Однако стресс в действительности является автоматической реакцией человеческого организма. Подавление тревожного состояния может вызывать еще большее беспокойство и напряжение нервной системы. Любое волнение можно переосмыслить, и в таком случае оно не будет отрицательно влиять на нашу с вами производительность. Тревога иногда может быть даже приятной эмоцией, если относиться к ней правильно. Предлагаем разобраться в том, почему стресс может быть полезен. Вы удивитесь, но не все так просто с главной «проблемой» нашего века. Улучшение способности к саморефлексии Для получения пользы от стрессовых ситуаций необходимо рассматривать их в качестве неизбежных последствий, составляющей части жизни и обязательного аспекта любого развития и роста. Если вы перестанете жить в ожидании того, когда избавитесь от тревожности, и научитесь управляться с ней, то сможете многое изменить. Мы должны понимать, в чем заключаются наши слабые стороны, непосредственно для их исправления. Стрессовые реакции обнажают наши слабости и демонстрируют, где именно мы лишены необходимого опыта и навыков, знаний. При осознании слабых моментов можно понять, как и что можно усовершенствовать. Стимулирование творческого мышления Источником стрессовой ситуации чаще всего являются непредвиденные обстоятельства. В жизни все редко идет по заранее запланированному сценарию, мы не можем все контролировать. Стресс заставляет держаться в тонусе, мыслить творчески и учиться обходить стандартные сценарии, не бояться риска и встряски. Внезапные сложности освобождают адреналин и подстегивают действовать более динамично. У человека возникает энергия, которую можно направлять в развитие новых идей, упорный и настойчивый труд, достижение целей. Расставление приоритетов Если мы стоим перед выбором в трудном положении, именно стрессовая реакция как правило подсказывает, на что следует обратить внимание, а что можно отложить и чем заняться позднее. Нужно определиться с наиболее важными задачами и начать их выполнять, чтобы обрести, наконец, уверенность в себе. Открытие новых возможностей Наличие стресса является индикатором того, что человек столкнулся с трудностями. Это означает, что нужно отвечать на вызов, менять вектор работы, учиться справляться с различными аспектами иначе, преодолевать страхи и создавать новые, более конструктивные и актуальные возможности. Любая трудность может быть воспринята не только как преграда, но и как соперник. Не следует внутренне сдаваться своему сопернику каждый раз, и перед вами откроется масса новых интересных путей. Повышение интеллектуального уровня Сегодня ученые уже доказали, что стрессовые реакции способствуют усилению когнитивных функций и помогают улучшить наше мышление. Естественное состояние организма в данном случае позволяет моментально сфокусироваться на срочных и приоритетных задачах. Если человек оказывается в напряжении, он не только становится более внимательным, но и проявляет максимум умственных способностей. Память может в более быстром режиме воспроизводить события в деталях, что достаточно важно в критических обстоятельствах, когда нужны определенные навыки для устранения проблемных моментов. Изобретение успешных стратегий Если нас одолевают волнение и сомнения, стресс поможет отыскать лучший выход из наиболее сложной ситуации. Давление и тревога стимулируют человеческую изобретательность, поэтому наша готовность к действиям повышается, в первую очередь, чтобы избавиться от непосильного груза тяжелых обстоятельств. Импульсивные действия только повышают нервозность, из-за чего количество трудностей не уменьшается. Для того, чтобы сделать стресс конструктивным методом решения проблемы, нужно немного замедлиться и подумать над разработкой стратегии, позволяющей идти вперед. Чем лучше вы проанализируете потенциальные промахи и спланируете собственные шаги, тем с большей уверенностью сможете избавиться от неудач. Встреча с нужными людьми В случае, когда стресс и тревожность накрыли вас с головой, самое время попросить помощи у компетентных людей. Успешный человек всегда готов оказать поддержку по мере своих сил, сотрудничать и дать правильный совет, рекомендацию. Если вы признаете свою некомпетентность в отдельном вопросе, то сможете получить даже больше, чем если бы по инерции в полнейшем вакууме пытались самостоятельно отыскать выход. Уважайте опыт окружающих вас людей, он является действительно бесценным. Если вы решитесь на то, чтобы признаться в своих промахах, то устраните потенциальное выгорание в эмоциональном и трудовом плане. Положительное мышление Не существует большего препятствия для успеха и достижения цели, чем апатия, которую иногда провоцирует стресс. Если вы хотите получить все положительные аспекты от стресса, необходимо использовать его в качестве напоминания о потребности в позитивном мышлении. Не стоит грустить и сокрушаться о мелочах, когда перед вами много работы. Пораженчество является дорогой в «никуда», а потому смело активируйте оптимистичные установки и ищите, как выйти из затруднительного положения с выгодой для себя и минимальным ущербом для физического и ментального здоровья. Автор: Инесса Борцова
Как научиться не покупать лишнее и чувствовать удовлетворение
В холодильнике в форме пирамиды выложены приобретенные по акции четыре пакета майонеза. Ящики и полочки переполнены предметами, которые никогда и никому не понадобятся. Если ситуация знакомая, стоит задуматься: возможно, вы платите за то, в чем абсолютно не нуждаетесь, и пора бы это прекратить. Многим знакома ситуация, когда идешь за хлебом, а домой приносишь пакет покупок — и хорошо, если среди них есть то, за чем ходил. На первый взгляд, забавный случай. Но иногда страсть к необдуманным приобретениям превращается в проблему. Постоянное чувство вины, вызванное излишними денежными тратами, невозможностью остановиться во время шопинга, пустой кошелек и куча ненужного хлама — последствия зависимости от импульсивных приобретений. Есть несколько основных причин, вызывающих у человека подобное поведение. И есть способы, позволяющие побороть вредную привычку. Почему настолько сложно отказаться от покупки ненужного? Под определением «импульсивные покупки» понимают приобретение продукции, которую покупать изначально не планировалось. Просто берется товар и оплачивается на кассе. Его экономическая и потребительская ценность не анализируется. Спустя время приходит понимание нецелесообразности поступка и появляются укоры в свой адрес. Однако вскоре ситуация в точности повторяется. В связи с этим возникает вопрос: почему настолько сложно прекращать покупать косметику, украшения, одежду и другие товары, которые являются лишними? Покупка — лекарство от стресса Приобретая желаемый предмет, мы получаем удовольствие. Мощный выброс гормона радости провоцирует возникновение отличного настроения. Поэтому многие люди в любых стрессовых и непонятных ситуациях выбирают самый простой способ восстановления — поход по магазинам. В результате получается замкнутый круг. Зря потраченные деньги вызывают чувство вины, которое затем снова нейтрализуется шопингом. Покупка — возможность повысить самооценку Нерешительному, закомплексованному человеку требуется признание со стороны окружающих. Если у него этого нет, он старается условиться со своим «Я»: «я могу сделать себе подарок, ведь я умница». Ну а выберет он шоколад или дорогой смартфон, тут уж как получится. Чем дальше, тем больше затягивает процесс приобретения ненужных товаров. Низкая самооценка является катализатором для покупки трендовых нарядов и модных гаджетов, и не потому, что это необходимо. Часто что-то покупается с одной целью — для демонстрации в кругу друзей или знакомых, то есть на один раз. Покупка в формате моральной поддержки Есть люди, считающие себя «вечными жертвами» сложившихся обстоятельств. Именно они и тратят огромные суммы. Для них покупка — это метод оказать себе моральную поддержку. Они думают приблизительно так: «весь день приходилось терпеть злого босса, можно и отдохнуть, пройтись по магазинам». При условии, что процесс затянется, банальная склонность к необдуманным поступкам перейдет в стадию шопоголизма. Это расстройство в психологии имеет конкретное определение — ониомания. Человек с такой проблемой скупает не только то, что ему нужно, но и то, что никогда не пригодится. Его привлекает не вещь, а процесс. Шопоголики имеют одно-единственное хобби, цель жизни — ходить по торговым центрам. Остановиться и перестать приобретать лишнее самостоятельно они не смогут. Шесть признаков зависимости от покупок Неправильно вносить в ряды шопоголиков всех, кто время от времени может позволить себе симпатичную вещицу. Но если вы без ума от распродаж, пора задуматься — возможно, это начало серьезной проблемы. Склонность к импульсивным приобретениям влияет и на поведение, и на личность человека. Понять, что субъект зависим от шопинга, легко по ряду признаков: • бесцельная покупка товара, когда в этом нет необходимости (вы не идете в бассейн и не едете на море, но упорно выбираете в магазинах купальник); • позиционирование шопинга как важной части жизни (нередко девушки определяют его в сферу интересов — они четко знают, что в этом сезоне в тренде, какие новые коллекции поступили в продажу); • попадая в магазин, человек теряет счет времени (зашел утром — вышел перед закрытием); • в момент совершения покупки человек испытывает огромный эмоциональный подъем (ощущение счастья при возвращении из магазина, рассматривании приобретенного); • изучение распродаж и всевозможных акций, которые проводятся в ближайших магазинах (экономия оборачивается еще большей тратой, так как сложно пройти мимо дешевых продуктов или вещей, даже если в них нет необходимости); • тщательное изучение нового товара и ассортимента магазинов в целом. Приемы, которые помогут перестать покупать все подряд Большая часть вещей из регулярно покупаемых вам не нужны. Переизбыток косметики, десятый флакон духов, очередная статуэтка или шкатулка, одежда, которая надевалась в лучшем случае пару раз, захламляют квартиру или дом, мешают нормально жить. Рано или поздно все это выбросится, так как уже не нравится, мешает, разбилось, истек срок годности. Научитесь правильно вести бюджет Это основополагающее правило. Начинать стоит с самого простого — определения ежемесячных трат. После сведения дебета с кредитом на бумаге станет понятно, правильно ли вы ведете свои финансовые дела. Бюджет следует планировать так, чтобы не брать деньги в долг. Ситуация знакома большинству шопоголиков, покупающих много дешевых вещей. Покупайте за наличные При использовании банковских карт многие люди на подсознательном уровне считают их «виртуальными», а значит, их не жалко. Они не осознают, насколько много средств было потрачено. В случае с наличными вы визуально наблюдаете, как кошелек пустеет на глазах. Отрезвление приходит практически сразу. Поставьте себя в рамки Абсолютный запрет на посещение магазинов не предусмотрен. Главное — контролировать себя в это время. Тратьте запланированную заранее сумму. Уберите из дома все ненужное, оставьте только необходимое. В дальнейшем стремитесь не приобретать лишнее, чтобы пространство оставалось чистым и светлым. Если вы небезразличны к статуэткам кошек, определите заранее, какую суммы вы готовы потратить на протяжении месяца на это увлечение, и не переступайте границы. В магазин со списком Перед тем, как идти в магазин, запланируйте, что вы хотите приобрести, и изложите все на листе бумаги. Даже если очень захочется что-то купить кроме указанного, не выходите за рамки списка. Так вы не сможете отклониться от своей основной цели. Если же вам очень сильно захотелось купить новые духи, загляните на полку. Там уже стоит десять флаконов? Тогда какой смысл в одиннадцатом? Возьмите паузу Человек, страдающий шопоголизмом, не может устоять перед покупкой новой одежды, которая ему не нужна, так как просто не в состоянии себя остановить. Справиться с проблемой поможет пауза. Например, вы видите модное платье. Возьмите, примерьте и уйдите — сделайте паузу до следующего дня. Дома пересмотрите уже имеющиеся наряды, посчитайте бюджет, подумайте, насколько эта вещь для вас важна. Вероятнее всего, вы откажетесь от затеи делать эту покупку. Подумайте о нематериальном У человека с зависимостью от шопинга полностью меняются ценности. Для него покупки становятся первоочередной потребностью и занимают приоритетное место. Вспомните, что раньше приносило вам удовольствие. Попытайтесь снова начать радоваться жизни без дозы в виде спонтанной покупки. Это могут быть интересное увлечение, прогулки по парку, чтение, спортивные занятия, посиделки с друзьями и многое другое. Вы можете завести собаку и гулять с ней несколько раз в день. Магазины постепенно займут полагающееся им место. Приблизьтесь к минимализму Постарайтесь в начале своего пути в борьбе с шопоголизмом увидеть плюсы в минимализме в своей одежде. Так вы сможете не покупать лишние вещи. Постарайтесь осознать, что чем проще, тем красивее. Уберите хлам Пришло время сделать дома масштабную генеральную уборку. Вы сами убедитесь, насколько много у вас накопилось того, от чего давно пора избавиться. И это хорошая мотивация для прекращения траты денег на то, что и так уже есть. Заваленные шкафы способны привести в ступор. Отберите то, что вы больше никогда не наденете и чем не будете пользоваться — отдайте кому-то или выбросите. Как и в случае с любой зависимостью, здесь тоже бывают «срывы». Но если четко придерживаться рекомендаций и правил, постепенно каждый шопоголик сможет вернуться к нормальной жизни и избавиться от вредной привычки покупать все без разбора. Автор: Инесса Борцова
Как антидепрессанты влияют на мозг?
Первый намек на изобретение антидепрессантов был в романе Олдоса Хаксли «О дивный новый мир» в 30-х годах прошлого столетия. Автор описывал некие таблетки «сома», которые воздействовали на настроение человека — их влияние было сродни нашим современным антидепрессантам. Спустя 20 лет после выхода этой книги в свет исследователи начали трудиться над изобретением настоящих лекарственных препаратов. Редакция Стаканчика задалась вопросом, насколько эффективны антидепрессанты и какое влияние они оказывают на наш мозг. Как создали антидепрессанты? Связь между функционированием мозга и депрессией как заболеванием исследователи обнаружили только в 1951 году — тогда группа нью-йоркских докторов заметила странные изменения в настроении больных туберкулезом после того, как пациенты начали принимать ипрониазид. Страдающие от невыносимых болей пациенты внезапно ощущали приливы счастья. Это дало ученым понимание того, как взаимосвязаны депрессия и функции мозга, и позволило начать разработку препарата, который помог бы справиться с ощущением безысходности и апатичным состоянием. После этого тысячи американцев буквально «подсели» на эти лекарства — одним из самых популярных в конце 90-х стал «Прозак». В начале ХХ века популярность антидепрессантов достигла практически всех стран мира – в 2000-х больше всего препаратов потребляли в Исландии. Сначала 71 человек из тысячи опрошенных признавался, что пользуется антидепрессантами, а 11 лет спустя этот показатель вырос до 106 человек. Не отставали жители Канады, Австралии и скандинавских стран. Меньше всего старались прибегать к использованию лекарственных препаратов в борьбе с плохим настроением жители восточной Европы — они обращались к помощи лекарств в крайних случаях, единоразово. Откуда берется недуг? Конкретного ответа на вопрос «откуда берется депрессия» не существует, так как каждый случай индивидуален. Конечно, существует несколько теоретических обоснований, и львиная доля этих исследований базируется на нейромедиаторах — это вещества, которые передают сигналы от нервных клеток к своим соседям или мышечным клеткам. Самая популярная теория заключается в том, что у больных депрессией нарушен процесс образования или обработки серотонина. Большая часть антидепрессантов базируется на том, чтобы устранять эту проблему — они направлены на задержание молекул вещества в щели между нервными клетками, вследствие чего эффект нейромедиатора длится дольше и более ярко выражен. Препараты предыдущих поколений имеют больше побочных эффектов. Например, ингибиторы моноаминоксидазы — фермент, который разрушает серотонин и дофамин. Опасно это тем, что оба указанных нейромедиатора влияют не только на настроение, но и ряд важных процессов в организме — например, серотонин отвечает за сужение сосудов и усиливает перистальтику кишечника. А побочные эффекты от моноаминоксидазов могут быть самыми неожиданными, потому применять их нужно, по возможности, только в клиниках или под наблюдением врачей. Другую причину возникновения депрессии ученые видят в отсутствии образования новых связей между нервными клетками. Исходя из этого, вполне вероятно, что серотонин и вовсе не оказывает никакого воздействия на наше настроение, а лишь является катализатором усиленного образования контактов между нейронами. Если принять этот факт как данность, он объясняет, почему львиная доля препаратов оказывает положительное действие на настроение не сразу, а имеет накопительный эффект. Эксперимент на обезьянах Наиболее популярные антидепрессанты, как мы уже знаем, основаны на селективных ингибиторах обратного захвата серотонина. Однако, вопреки названию, эти препараты имеют широкий спектр назначения. Ими лечат не только депрессию, но также ОКР (обсессивно-компульсивное расстройство), булимию и даже некоторые проблемы сексуального характера. Доктора одного из медицинских центров в США провели эксперимент с обезьянами — их структура мозга наиболее схожа с человеческой. 41 самку среднего возраста на протяжении 18 месяцев кормили едой, схожей с рационом среднестатистического американца, и наблюдали за ходом появления депрессивных симптомов. Вслед за этим обезьян разделили на две группы, руководствуясь двумя параметрами: схожий вес и проявления депрессии. В течение оставшегося времени животным одной из групп каждый день давали антидепрессант сертралин по человеческим дозам, обезьяны из другой группы каждый день употребляли плацебо. По завершении эксперимента животным сделали МРТ — результаты обследования показали, что у больных депрессией обезьян, которые получали ежедневно человеческие дозы препаратов, увеличился объем передней поясной коры головного мозга. У тех животных, которые были здоровы, но также принимали лекарства, были обратные результаты — уменьшился не только объем передней поясной коры, но и гиппокамп. Стоит отметить, что указанные области головного мозга крайне важны, так как отвечают за память, возможность обучения, ориентирования в пространстве, силу воли, эмоции и мотивацию. Кроме того, они участвуют в развитии депрессии. Таким образом, это исследование позволило ученым доказать, что здоровые люди и те, кто страдает депрессией, отличаются объемами разных частей головного мозга. Позже исследователи проверили свою гипотезу на людях, изучив результаты МРТ больных депрессией до и после приема препаратов. После анализа связей всего головного мозга было выявлено, что с первым приемом антидепрессантов, содержащих серотонин, связи между сетями мозга, отвечающими за внимание, усиливались, однако при этом ослабевали связи между частями пассивной работы мозга. Если бы человек принимал плацебо, сила веры не дала бы такого результата. Что примечательно, изменения в связях разных участков головного мозга дифференцировались еще до улучшения настроения пациентов. По мнению ученых, с помощью МРТ можно диагностировать, какой препарат лучше воздействует на конкретного человека, так как каждый случай индивидуален — исследователи планируют изучить работу наиболее популярных лекарств, чтобы узнать об их эффективности больше.
Сенет: игра-путешествие в загробный мир Древнего Египта
В Древнем Египте люди более серьезно относились к настольным играм, чем мы сейчас — хорошим примером послужит Сенет, немного напоминающий известные каждому из нас нарды. Первоначально Сенет был придуман египтянами как развлечение, но со временем приобрел ореол таинственности за счет имитации путешествия по загробному миру, тема которого для Древнего Египта была очень трепетной. Эта игра считается одной из самых старых, если не древнейшей в мире: около пяти тысяч лет назад в Сенет играли представители всех классов населения в Египте, и что примечательно, популярность настольной игры не ушла со временем. Ученые, занимающиеся изучением древнеегипетской цивилизации, по фрагментам из древних текстов раскрыли миру правила этой игры. В Сенет могут играть как минимум двое игроков, каждый из которых обладает пятью пешками. Фигуры располагают на доске из 30 квадратов в три ряда. Чтобы понять, насколько далеко можно передвинуть фигуру, в Древнем Египте пользовались своеобразным аналогом нынешних игральных костей. Выигрывал тот, чьи пять пешек первыми достигнут тридцатого последнего квадратика в углу доски. Исследователи утверждают, что в XV-XIII веках до н.э. игроки придавали некоторым клеткам на поле особый смысл, называя их «домами». Например, стартовая позиция в игре получила название «Дом Тота» и символизировала испытания души судом Осириса и возможность продолжить путешествие на ладье Ра. 12-ю клетку стали обозначать изображением созвездия Ориона в виде человека на ладье, который оглядывается назад. Древние египтяне таким образом изображали царя потустороннего мира Осириса. «Дом Возрождения», пятнадцатая клетка в самом центре игральной доски, обозначалась рисунком лягушки, сидящей на носу подземной лодки. Название «дома», очевидно, было обусловлено правилами игры — на этой клетке «возрождалась» пешка после неудачного дополнительного хода. А вот его как раз представляла клетка почти у самого финала. «Дом Красоты» иллюстрировался знаками «нефер». Вообще в Древнем Египте домом красоты называли место, где мумию готовили к погребению и, как следствие, по поверьям древних египтян — к вечной загробной жизни. Следующая клетка как противопоставление «Дому Красоты» — «Дом Воды». Это хаос, ловушка, которую нужно обогнуть в пути, чтобы достичь неба. Грешники, которым не место в подземной ладье, тонули в водах этого хаоса. Есть выдержка из правил игры, в которой об этом говорится следующим образом: «Я хватаю его (соперника) игральные фигуры, чтобы он мог утонуть вместе с ними. Я бросаю его в воду». Наконец, финиш, клетка №30 — это «Дом Ра». В ней фигура победившего игрока соединяется с богом солнца. Игра в Сенет была запечатлена на многих фресках в гробницах Египта. Обычно один игрок изображался умершим, а его соперник — кем-нибудь из родственников или близких друзей. Египтологи, расшифровывающие древние тексты, в которых говорилось о настольной игре, прослеживают один мотив во всех повествованиях о Сенете: со временем она стала восприниматься египтянами как своего рода спиритический сеанс, посредством которого можно было общаться с душами умерших людей. С другой стороны, доказательств того, что Сенет был чем-то кроме одного из видов развлечений, нет. Но все следующее тысячелетие в правилах игра описывалась как путь души через египетское царство мертвых Дуат в загробный мир, и доска изменилась. К примеру, на одном из квадратов вместо вертикальных линий стали рисовать птиц в виде иероглифов в качестве символа души. И так было на протяжении 800 лет, пока Сенет не вышел из моды. Вообще само название игры с древнеегипетского переводится как «прохождение», и если рассматривать игру с символической точки зрения, согласно всем описаниям клеток-«Домов», то получится, что душа человека воссоединяется с богом восходящего солнца на закате, когда ладья начинает спуск под землю и держит путь через 12 опасных мест, соответствующих 12 часам. После того, как душа пройдет все испытания Преисподней, она встречает на востоке Ра и восходит вместе с ним в небо. В Розенкрейцерском египетском музее можно увидеть доски для Сенета «ранних этапов»: на них отсутствуют со временем ставшие привычными изображения и всякая иероглифическая символика, однако средний 27-й квадрат, который на еще более ранних образцах отмечался крестиком, выделен символом воды. Согласно предположениям историков и археологов, это та самая река или озеро, куда падали души грешников, когда путешествовали по подземному царству мертвых. «Возможно, это один из первых случаев, когда этот аспект путешествия через загробную жизнь визуально отображается на доске», — утверждает археолог из Маастрихтского университета Уолтер Крист, описывающий доску розенкрейцеров. «Возраст» и археологический контекст находки неясен — предположительно, доска розенкрейцеров была куплена на рынке древностей в XIX веке. Однако у нее имеется необычная обратная компоновка с квадратом «старт» внизу, где обычно находится квадрат «финиша». Крист считает, что этот стиль уникален для периода Среднего царства Египта, примерно 4000-3700 лет назад. Учитывая не совсем религиозные, но и не полностью светские символы на площадках с 26 по 29 клетки, Крист утверждает, что доске розенкрейцеров около 3500 лет.
Почему возникает морская болезнь и как с ней бороться?
Для кого-то морская болезнь — это не более чем легкое неудобство, а для кого-то это большая проблема, которая может испортить впечатление об отдыхе. Исследователи думают, что причиной этого состояния является нарушение работы рецепторов вестибулярного аппарата. Чувственное восприятие движения любого характера может вызвать симптомы морской болезни. К ним относятся головокружение, тошнота, рвота, обильное выделение слюны, учащенное дыхание и холодный пот. Но есть хорошие новости: существуют техники и лекарства, которые помогут предотвратить укачивание или облегчить это неприятное состояние. Несогласованная работа ушей и глаз Когда мы двигаемся, многочисленные рецепторы в наших конечностях, глазах и среднем ухе передают информацию в центр равновесия нашего мозга, и это ключевой момент в пространственной ориентации. Нас может укачивать, когда рецепторы конфликтуют между собой, предоставляя противоречивую информацию. Например, особенно чувствительных людей может укачивать даже при просмотре определенных фильмов, когда их глаза идентифицируют движение, а все остальные рецепторы находятся в статичном положении. Во время прогулки на лодке или поездки на автомобиле по извилистым дорогам голова и тело могут двигаться неестественным образом: по двум или даже трем осям одновременно, ощущая при этом то ускорение, то замедление, то вращение. Такая рассинхронизация провоцирует приступ морской болезни. Морская болезнь очень распространена Примерно 25-30% всех людей, перемещаясь на лодке или на автобусе, испытывают подобные проблемы. Ощущения могут колебаться от легкого недомогания до тошноты, рвоты и предобморочного состояния. Некоторые люди особенно восприимчивы к укачиванию: они могут почувствовать себя нехорошо, даже совершая безобидные для обычных людей действия, например, плавая в маске с трубкой под водой или даже катаясь на верблюде. Восприимчивость, по-видимому, увеличивается с возрастом, а женщины, как правило, более склонны к укачиванию, чем мужчины. Также присутствует генетическая составляющая, которая связана с таким явлением, как мигрень. Предотвращение морской болезни Те люди, которых часто укачивает, быстро соображают, чего делать не надо: сидеть на заднем сидении автомобиля, читать в машине или автобусе, садиться спиной вперед в автобусе или поезде, спускаться под палубу на лодке в неспокойную погоду. Средства против рвоты и тошноты должны быть в аптечке каждого человека, склонного к морской болезни. Но так как у многих лекарственных средств есть нежелательные побочные эффекты, мы рекомендуем для начала попробовать поведенческие стратегии или использовать их совместно с медикаментами. Например, стараться больше времени смотреть на горизонт, если это возможно, или же сосредоточить внимание на поиске интересных рыб за бортом. Снижение чувствительности и простое привыкание также помогают некоторым людям. Например, если вам предстоит долгосрочное путешествие по воде, есть смысл подготовить себя короткими прогулками в мягких условиях. После нескольких дней пребывания на воде симптомы, как правило, уменьшаются. Впоследствии доза лекарств может быть уменьшена или даже возможен полный отказ. Симптомы часто возвращаются на суше, но обычно это не длится более двух дней. Многие утверждают, что если жевать корень имбиря, то симптомы значительно уменьшатся, но этот факт не имеет достаточного подтверждения в клинических исследованиях. Некоторые люди пользуются браслетами, которые автоматически выполняют точечный массаж кисти, однако в исследованиях их эффективность также не была подтверждена. Советуем обратить внимание на очки для борьбы с укачиванием со встроенной линией горизонта, которые были запатентованы в 2018 году. Как работают лекарства Препараты от морской болезни работают намного эффективнее, если принимать их до начала путешествия. Таблетки против рвоты и тошноты действуют на мозг и всю нервную систему в целом. Препараты, используемые для профилактики и лечения морской болезни, чаще всего являются седативными антигистаминными или антихолинергическими средствами, они блокируют действие нейромедиаторов (молекул, передающих информацию), таких, как гистамин, ацетилхолин и дофамин в отделе мозга, отвечающем за контроль баланса. Однако принцип работы этих препаратов не идеален, потому что они блокируют вышеупомянутые нейромедиаторы не только в специфическом участке мозга, а по всему телу. Это объясняет возникновение таких побочных эффектов, как сонливость, сухость во рту, запор и спутанность сознания. Сонливость может достигать опасного уровня, если одновременно принимать другие препараты, подавляющие нервную систему — опиоиды (морфин, оксикодон, кодеин), алкоголь, снотворные и ряд антидепрессантов. Так какой же вариант наиболее эффективен? Во всестороннем обзоре клинических исследований в 2011 году сравнили препарат скополамин (как профилактическое средство) с другими лекарственными препаратами, плацебо, поведенческой и комплементарной терапией. Большинство из 14 охватываемых исследований были проведены на здоровых мужчинах, служивших на военно-морском флоте, которые жаловались на морскую болезнь. По женщинам данных гораздо меньше, а по детям данные отсутствуют вовсе. В результате выяснили, что существенной разницы между скополамином и остальными препаратами и методами лечения нет. Это значит, что рекомендовать на доказательной основе какой-либо способ борьбы с морской болезнью вперед другого невозможно. Если вы страдаете морской болезнью, то обратитесь к врачу или фармацевту, большинство подходящих вам лекарств можно приобрести в аптеке. Возможно, придется попробовать несколько препаратов, чтобы выяснить, какой из них наиболее вам подходит, но, в любом случае, всегда следуйте инструкции и принимайте правильную дозировку. Если же в дороге вы поняли, что вас укачало, единственный вариант — это переждать приступ. Необходимо прилечь на свежем воздухе и сфокусировать взгляд на горизонте, все это будет хорошим подспорьем к принимаемым препаратам. Также стоит помнить, что при длительном приступе необходимо следить за уровнем воды в организме, чтобы избежать обезвоживания, особенно если приступ сопровождается рвотой. Если вы столкнулись с приступом укачивания в первый раз и почувствовали при этом сильную головную боль, обратитесь к врачу, чтобы исключить другие возможные причины подобного состояния. По материалам статьи «Health check: why do we get motion sickness and what’s the best way to treat it?» The Conversation
© 2015 — 2024 stakanchik.media
Использование материалов сайта разрешено только с предварительного письменного согласия правообладателей. Права на картинки и тексты принадлежат авторам. Сайт может содержать контент, не предназначенный для лиц младше 16 лет.
