8 «не», которые помогут улучшить вашу жизнь

Иногда для того, чтобы улучшить свою жизнь, повысить качество работы и перестать ссориться с друзьями и близкими, достаточно лишь избавиться от нескольких привычек. Мы подготовили для вас список того, что НЕ нужно делать, если вы хотите быть счастливым и успешным человеком. Отвлекаться на телефон во время встреч Телефон занимает очень важное место в нашей жизни. И это неудивительно, ведь он помогает поддерживать связь с близкими, оптимизирует работу при помощи полезных приложений и служит развлечением, когда у вас есть свободное время. Однако, если вы встречаетесь с коллегой, другом или родственником, старайтесь держать гаджет в сумке или кармане. Причина такого совета проста: стоит человеку хотя бы на минуту отвлечься на телефон, и он пропадет на добрых полчаса. Нужно будет не только ответить на смс, звук которой и привлек внимание, но также зайти во все социальные сети, мессенджеры, проверить почту, поставить несколько лайков под фотографиями друзей в Инстаграме и, возможно, даже прочитать пару страниц любимой книги. Такое поведение демонстрирует вас не с самой лучшей стороны. Отвлекаясь на смартфон, вы тем самым показываете, что вам скучно с собеседником и вас мало интересует его рассказ. Телефону неважно, когда вы обратите на него внимание, он все равно этого не оценит. А вот друг обязательно обидится, ведь он планировал провести время с вами, а вместо этого вынужден молча наблюдать, как вы увлеченно пользуетесь смартфоном. Отвлекаться на совещаниях Совещания для того и нужны, чтобы все присутствующие высказывали свою точку зрения и совместными усилиями находили решение проблемы, а не дружно «зависали» в телефонах. Поэтому если вы хотите проявить себя, положите телефон в карман, выключите ноутбук и внимательно слушайте то, о чем говорят руководство и ваши коллеги. По окончании совещания можете смело проверять почту, отвечать на сообщения и совершать важные звонки. Но во время планерки старайтесь быть максимально сконцентрированным, чтобы вынести для себя много новой и полезной информации. Неожиданные возможности для расширения партнерства и интересные идеи для будущих проектов — лишь немногое из того, что вы можете извлечь из самого будничного совещания. Размышлять о жизни людей, которые не имеют никакого отношения к вашей Поклонники различных реалити-шоу постоянно размышляют и обсуждают жизнь главных героев. Но ведь на них никак не отразится тот факт, что холостяк выберет Таню, а не Дашу, правда? Поэтому лучше не забивать себе голову ненужными мыслями, а посвятить внимание друзьям и близким. Они заслуживают этого гораздо больше, чем звезды телеэкранов. Включать все оповещения в соцсетях Специалисты советуют включать оповещения лишь в тех приложениях, которые непосредственно связаны с вашей работой. А вот сообщения в Вконтакте, лайки в Инстаграме и новые видео на Ютьюб вряд ли заслуживают того, чтобы вы отвлекались на них каждые две минуты, правда? Позвольте себе полностью сосредоточиться на поставленной задаче. Если вам захотят сообщить что-то важное, то обязательно позвонят. Заходите в соцсети во время перерыва на работе или по приходу домой. Таким образом вы обезопасите себя от ухудшения внимания и снижения мозговой активности, ведь обычно концентрация страдает из-за постоянных оповещений на телефоне. Поверьте, то, чем вы сейчас занимаетесь, гораздо важнее новостей в социальных сетях. Жить прошлым Несомненно, прошлое — это важная часть опыта. Неудачи и совершенные ошибки сделали нас мудрее, сильнее, за что им можно сказать спасибо. Но они уже в прошлом, поэтому не стоит на них зацикливаться и постоянно вспоминать, какую глупость вы совершили месяц, год или пять лет назад. Необходимое условие счастливой жизни — умение прощать себя и окружающих вас людей. Если вы неправильно поступили, то нет смысла винить себя в этом всю оставшуюся жизнь. Попробуйте взглянуть на это с другой стороны — вы получили неоценимый опыт, усвоили урок и теперь можете взглянуть на свою жизнь под другим углом. Такими же соображениями руководствуйтесь и в том случае, если ошибку совершил ваш близкий человек. Не стоит обрушивать на него волну критики, гнева или едкого сарказма. Лучше проявите доброту и понимание. Вспомните, как вы нуждались в них в свое время. Выжидать идеальный момент Возможно, для кого-то это и будет сюрпризом, но идеальных моментов не существует. Какая разница, когда вы уволитесь с нелюбимой работы, сядете на диету или пойдете в спортзал? Поверьте, от того, сделаете вы это в пятницу или в понедельник, ничего не изменится. За исключением того, что вы потеряете драгоценное время. Вместо того, чтобы ждать знака свыше, рискните. Даже если вы не уверены в том, что вас ожидает успех. Помните, что всегда можно попробовать еще раз, а любая ошибка или неудача — это все равно бесценный опыт. Испытав удачу сегодня, вы можете получить гораздо больше, чем могли надеяться. Сплетничать Как гласит испанская мудрость, кто сплетничает с вами, тот сплетничает и о вас. Так зачем тратить время на обсуждение коллег или друзей, если можно вести более продуктивные и осмысленные беседы? Поверьте, ваши слова все равно дойдут до человека, о котором вы все утро сплетничали, и это обязательно закончится выяснением отношений и скандалом. Постарайтесь быть выше этого, и тогда вы не станете участником неприятного конфликта. Соглашаться из вежливости Конечно, не хочется расстраивать друзей и коллег, но если вам не нравится их предложение, то нужно вежливо отказаться. Да, вам придется пережить несколько неприятных минут и, возможно, выслушать десятки причин от друзей, почему вы должны согласиться. Но все же твердо стойте на своем. Вряд ли вы получите удовольствие от вечеринки или двойного свидания, если решительно настроены против подобного времяпрепровождения. Да и ваши близкие в результате будут не рады, что уговорили вас, так как плохое настроение и раздражительность — это самое малое, что будет исходить с вашей стороны. Автор: Полина Ветрова

10 идей, которые помогут украсить квартиру к праздникам

Дни летят со скоростью света, и мы едва успеваем переворачивать календарь. Казалось бы, только вчера мы возвращались из летнего отпуска, храня воспоминания о теплом море и золотистом пляже, а уже сегодня наблюдаем как последние листья опадают с деревьев и срывается первый снег. Зима уже близко и самое время задуматься о том, как подготовить не только себя, но и свой дом к этому замечательному времени года. В частности, украсить его к Новому году и Рождеству. Зимние праздники — это самая лучшая возможность развить свою фантазию, раскрыть творческий потенциал и воплотить в жизнь все идеи, которые давно поселились в нашей голове. Конечно, всегда можно пойти в магазин, купить ярких гирлянд и елочных игрушек, но ведь это не сравнится с тем ощущением счастья, которое вы испытываете, когда самостоятельно создаете красивую вещь. Предлагаем вам несколько простых идей, которые помогут украсить квартиру, не вкладывая в декор большого количества денег и сил. Снежинка, которая не растает Оказывается, традиция вешать на окна снежинки появилась именно в России. Правда, изначально их делали из бересты, потому что бумаги еще не было. Вы можете попробовать самые разнообразные варианты, благо в интернете есть большое количество красивых шаблонов для вырезания, которые можно распечатать. Кроме снежинок из бумаги можно вырезать снеговиков и оленей. Приклейте их на окно или повесьте на крепкую нитку, чтобы получилась своеобразная гирлянда. Раз, два, три — елочка, гори! Первое, о чем мы задумываемся, когда приходит время украшать дом к Новому году — это гирлянды. Яркие огоньки создают атмосферу праздника и служат дополнительным источником освещения. Вешать их можно не только на елку, но и над дверью, вдоль стены, над окном — в общем, в любом месте, на которое укажет ваша фантазия. Если цветные лампочки уже надоели, выберите прозрачные, как льдинки, или фигурные в виде звезд либо зверей — они придают квартире желанного уюта. Не хотите тратиться? Смастерите гирлянды собственными руками. Очень мило будут смотреться варианты из тонкого картона или бумаги, главное — подобрать красочный принт. Еще одна интересная идея — гирлянды из шишек (она будет особенно актуальна, если вы живете в загородном доме или деревне, на территории которой есть сосны). Чтобы шишки смотрелись ярко и празднично, покройте их золотистой аэрозольной краской. Если такой нет, просто нанесите на них клей, а сверху посыпьте золотыми блестками. Живое пламя Свечи являются отличной альтернативой гирлянде. Они создают в доме атмосферу тепла, уюта и романтики. Чтобы «живое пламя» выглядело максимально красиво и эстетично, можно создать подсвечники своими руками. Самым простым вариантом будет налить в длинный стакан или красивую банку воды до половины, добавить в емкость пищевой краситель, чтобы жидкость приобрела насыщенный цвет, капнуть немного любимого ароматического масла и опустить туда плавающую свечу. В финале вам останется только поджечь ее и вуаля — оригинальный подсвечник готов. Такой декор можно расставить по всему дому: на полках, тумбочках, подоконниках. Даже если свечи не будут гореть, все равно они будут источать тепло и уют. В оттенках праздника С Новым годом и Рождеством у нас прежде всего ассоциируются красный и золотой цвета. Предлагаем активно их использовать для декора интерьера. Например, возьмите ленты таких оттенков и оберните ими спинки стульев, завязав бантом. Такие же манипуляции можно проделать и с диванными подушками, чтобы они были похожи на большие новогодние подарки. Также для украшения дома идеально подходят цвета зимнего леса, такие как белый, зеленый, коричневый. Так что еловые ветки в вазе и белые ангелочки, сделанные из бумаги, тоже будут великолепно смотреться в праздничном интерьере. Рождественский венок Прекрасным украшением двери, станет рождественский венок как в американских фильмах. Его можно сделать из чего угодно, но самым популярным и простым является вариант из живых веток ели или сосны. Чтобы венок получился объемным, нужно будет смастерить соломенную форму, для создания которой нужны сухая трава, пищевая пленка и скотч. Далее при помощи ниток или тонкой проволоки закрепите подготовленные ветки, уложенные в одном направлении. Если какие-то из них будут торчать — аккуратно подрежьте их ножницами. Для украшения возьмите красный бант, елочные игрушки, несколько веточек с золотыми и красными бусинами или любой другой декор по желанию. Вечнозеленые Не хотите венок? Тогда используйте еловые ветки с шишками по-другому. Поместите их в керамический горшок, ящик для растений или плетеную корзину. Добавьте к новогодней композиции вереск и веточки других деревьев, которые помогут добавить в интерьер «лесных» ноток. Ангел мой Так как в России Рождество наступает после Нового года, у нас есть возможность превратить новогодний интерьер в рождественский. Всего лишь нужно расставить по квартире фигурки ангелов, нарисовать их на окнах или сделать из бумаги елочные игрушки в виде этих малышей с нимбами и крыльями. Приятным бонусом является то, что не нужно будет менять декор, над которым вы работали весь декабрь. Вы просто удачно дополните его. Праздничное попурри Под попурри мы имеем в виду композицию из засушенных фруктов, специй и еловых шишек. Все, что вам нужно будет сделать — аккуратно нарезать лимон, яблоко и апельсин, разложить красивые кусочки на противне и поместить его в духовку на несколько часов, выбрав температуру 50°C. По истечении времени переложите фрукты в прозрачную стеклянную миску и дополните композицию палочками корицы, несколькими стручками перца и другими ароматными соседями на ваш выбор. Нарядный апельсин Из апельсина можно сделать не только свежевыжатый сок, но и помандер. Это разновидность рождественского украшения, которое представляет собой апельсин, утыканный гвоздикой. Сделать его очень просто. Достаточно взять цитрус наколоть на его шкурке узор при помощи зубочистки, а затем вставить в него палочки гвоздики. Оригинальный декоративный элемент подарит не только волшебное настроение, но и обеспечит приятный аромат. Помандер можно положить в красивую прозрачную тарелку, оставить на подоконнике или обмотать лентой и повесить на елку в качестве новогодней игрушки. Волшебные носки На западе есть замечательная традиция — вешать носочки над камином, чтобы Санта Клаус положил туда подарок. Если у вас нет камина, это вовсе не повод отказываться от такой замечательной идеи. Купите в магазине теплые шерстяные носки, украсьте их пуговицами и лентами и повесьте на комоде или расположите в изножье кровати. Теперь можно спокойно ждать иностранного Деда Мороза — поверьте, в этом году он точно приготовил для вас нечто особенное. Автор: Полина Тарасенко

Люди, страдающие депрессией, иначе используют язык

Депрессия меняет все, начиная с того, как вы спите и заканчивая тем, как взаимодействуете с окружающими. Признаки депрессии еще более заметно проявляются во время использования языка, как в речи, так и на письме и иногда так называемый «язык депрессии» может оказывать мощное воздействие на окружающих. Просто вдумайтесь, какое влияние на общество оказали поэзия Сильвии Плат и песни Курта Кобейна, а, как известно, эти люди страдали депрессией и в конце концов покончили с собой. Ученые уже давно пытаются установить связь между депрессией и языком, активно используя новые технологии. В нашем новом исследовании, опубликованном в журнале «Clinical Psychological Science», мы выявили группу слов, использование которых с высокой точностью указывает на наличие депрессии у того или иного человека. Подобные лингвистические исследования в этой области традиционно проводились учеными, которые тщательно перерабатывали большое количество информации и оставляли заметки. В наши дни активно используются компьютеризированные методы анализа текста, которые позволяют обрабатывать огромные массивы данных за считанные минуты. Этот метод позволяет определить языковые особенности, которые ученые не способны определить вручную, например: преобладание тех или иных слов в речи в процентном соотношении, лексическое разнообразие, средняя длина предложений, грамматические шаблоны и многие другие показатели. Личные тексты и дневниковые записи людей, страдающих депрессией, были крайне полезны в изучении этого вопроса, как и работы таких известных артистов как Плат и Кобейн. Фрагменты устной речи также изучались и помогли пролить свет на многие вопросы. Собранные воедино результаты этих исследований говорят нам, что существуют четкие, последовательные различия в языке между здоровыми людьми и теми, кто страдает депрессией. Содержание Язык можно разделить на два компонента: содержание и стиль. Содержание относится к тому, что мы выражаем, касается смысла или предмета высказывания. Ни для кого не будет новостью, что люди, проявляющие симптомы депрессии, чрезмерно используют слова, обозначающие негативные эмоции, в частности негативные прилагательные и наречия такие, как «одинокий», «грустный» или «несчастный». Еще более интересные результаты были получены по употреблению местоимений. Люди с симптомами депрессии значительно чаще используют местоимения первого лица единственного числа, но в тоже время значительно меньше местоимений второго и третьего лица. Это говорит о том, что люди с депрессией в большей степени сосредоточены на себе и меньше взаимодействуют с окружающими. Мы утверждаем, что местоимения являются намного более точными индикаторами депрессии в сравнении с отрицательными прилагательными и наречиями. Известно, что чрезмерная рефлексия и социальная изоляция являются основными признаками депрессивного состояния, однако пока не до конца понятно, как эти признаки сказываются на внимании и мышлении. Чрезмерные рефлексия и сосредоточенность на себе — это следствие депрессии или же наоборот — причина? Стиль Стиль является формой, в которой мы выражаем свои мысли. Мы недавно провели текстовый анализ больших данных с 64 различных форумов по психическому здоровью, в рамках этого анализа были изучены около 6400 человек. Слова, обозначающие крайние значения, такие как «всегда», «ничего» или «никогда» оказались еще более точными маркерами наличия депрессии в сравнении с местоимениями или негативными прилагательными и наречиями. В начале исследования мы полагали, что люди с депрессией будут иметь более черно-белый взгляд на мир, и это несомненно отразится на их речи. Мы сравнили 19 различных форумов, такие как «Mumset» и «StudentRoom» и выяснили, что употребление слов, обозначающих крайние значения, примерно на 50% выше на форумах, наполненных тревожными и депрессивными обсуждениями и примерно на 80% выше на форумах, где обсуждаются суицидальные мысли. Местоимения формировали такой же распределительный паттерн, но эффект был значительно меньше. Слова, выражающие негативные эмоции, были более распространены на форумах, где обсуждали суицидальные мысли, чем на форумах с тревожными и депрессивными обсуждениями. В исследовании мы также рассматривали форумы для людей, оправившихся от депрессивного состояния. Эти сайты наполнены положительными и обнадеживающими сообщениями о восстановлении и новой жизни. Мы обнаружили, что слова, выражающие негативные эмоции, используются на нормальном уровне, однако был замечен прирост слов, выражающих положительные эмоции, на 70%. Тем не менее, распространенность слов, обозначающих крайние значения, была значительно выше нормы, но несколько ниже, чем на тревожно-депрессивных форумах. Важно отметить, что те, у кого ранее были симптомы депрессии, с большей вероятностью столкнутся с ними в будущем. Поэтому склонность таких людей к радикальному мышлению, даже когда они не страдают от депрессии, может указывать на вероятное возвращение в депрессивное состояние. Такой же эффект наблюдается с использованием местоимений, но не с негативными прилагательными и наречиями. Расшифровка «языка депрессии» не только поможет нам понять, как мыслят люди в депрессивном состоянии, но и применить результаты новых исследований на практике. Ученые объединяют автоматизированный анализ текста с машинным обучением, чтобы классифицировать различные состояния психического здоровья при помощи образцов текста, взятых на просторах интернета. Этим будут заниматься нейронные сети, которые будут самообучаться и повышать свою эффективность. Новая классификация уже опережает классическую, которая выполняется опытными, квалифицированными терапевтами. Важно отметить, что машинное обучение активно развивается и в будущем классификация будет становиться все более и более точной. Будут разрабатываться более сложные алгоритмы работы нейронных сетей, что поможет сократить время обработки информации и улучшить качество результатов. Классификация выйдет за рамки той, что мы приняли в последних исследованиях, она станет намного более обширной. Уже ведется работа по созданию компьютеров, которые смогли бы с высокой точностью определять более специфичные подкатегории психических расстройств, такие как перфекционизм, проблемы с самооценкой и тревожность. Безусловно, «языком депрессии» могут пользоваться здоровые люди в зависимости от тех или иных жизненных ситуаций. Наше психическое состояние обусловлено по большей части внешними факторами. Однако по оценкам Всемирной организации здравоохранения более 300 миллионов человек во всем мире страдают от депрессии, с 2005 года наблюдается рост в 18%. Чем больше у нас будет инструментов, которые мы сможем использовать для выявления депрессивных состояний, тем больше трагических самоубийств мы сможем предотвратить. По материалам статьи «People with depression use language differently – here’s how to spot it» The Conversation Перевод: Анатолий Зиненко

Как Дарвин пришел к теории эволюции

24 ноября 2019 года исполнилось 160 лет со дня публикации книги Чарльза Дарвина «Происхождение видов путём естественного отбора или сохранение благоприятствуемых пород в борьбе за жизнь». Эта теория стала революционной и навсегда изменила науку. Что вдохновило Дарвина, сколько лет он потратил на работу над теорией и были ли у него соперники — в простом, понятном и очень информативном видео Русской службы Би-би-си. Для тех, кто хочет рассказать о Дарвине детям или просто вспомнить то, о чем рассказывали в школе.

Экскурсия твоей жизни

Однажды человек отправился в путешествие. Прибыв в одну далёкую страну, он купил путеводитель по замкам, расположенным на островах. Там указывались дни и часы посещений, порой весьма ограниченные. На одной из страниц мужчина увидел специальное предложение «Экскурсия твоей жизни». На фотографиях рядом был запечатлен красивый замок, поэтому ему очень захотелось в нем побывать... В путеводителе говорилось, что по причинам, которые станут известны позже, за эту экскурсию не брали предоплаты, но просили предварительно согласовать день и час посещения. Заинтригованный необычным предложением, человек тем же вечером позвонил и договорился о визите. У двери его приветливо встретил охранник. «А остальные посетители уже вошли?» — «Остальные? Посещение замка индивидуальное, и услуг гида мы не предлагаем». Он кратко ознакомил посетителя с историей замка и упомянул обо всех достойных внимания достопримечательностях: картинах на стенах, доспехах на антресолях, военных орудиях в зале под лестницей, катакомбах и пыточной комнате в подземной тюрьме. Завершив рассказ, он вручил гостю ложку и попросил держать её вогнутой частью кверху. «А это еще зачем?» — поинтересовался тот. «Мы не берем входную плату. А стоимость экскурсии оцениваем таким образом: каждому посетителю даем ложку, доверху заполненную мелким песком, в нее помещается ровно сто граммов, и предлагаем самостоятельно прогуляться по замку. После мы взвешиваем песок, оставшийся в ложке, и просим с посетителя по фунту за каждый просыпанный грамм...» «А если я не рассыплю ни грамма?» — «В таком случае ваше посещение будет бесплатным». Посетителя удивило и позабавило такое условие. Гостеприимный хозяин наполнил ложку песком, и мужчина начал свою экскурсию. Уверенный в твердости руки, он медленно поднялся по лестнице, неотрывно глядя на ложку. Наверху, около зала доспехов, он принял решение не входить внутрь, потому что ветер мог сдуть песок, и предпочел сразу же спуститься вниз. Проходя мимо зала с военными орудиями, стоящими под лестницей, он понял, что рассмотреть их вблизи можно только перегнувшись через перила. Это не было опасно, но содержимое ложки почти наверняка рассыпалось бы, поэтому он ограничился осмотром зала издали. По той же причине он не попал и в подземную тюрьму, так как спускаться туда пришлось бы по крутой лестнице. Очень довольный, подошел он к месту начала экскурсии, где его ждал охранник с весами в руке. «Удивительно, но вы потеряли только полграмма, — объявил он. — Поздравляю, этот визит оказался для вас бесплатным». — «Спасибо». — «Получили ли вы удовольствие от посещения?» — спросил он напоследок. Турист, после недолгих колебаний, решил быть откровенным. «По правде говоря, небольшое. Я все время думал о песке и не смотрел по сторонам». — «Какой ужас! Знаете, я сделаю для вас исключение. Я снова наполню вашу ложку, потому что таковы правила, но забудьте о песке. Через двенадцать минут приходит следующий посетитель. Вы должны успеть вернуться до него». Не теряя времени, сеньор взял ложку и побежал на антресоли, бросил быстрый взгляд на экспонаты, кубарем скатился по лестнице в подземную тюрьму, засыпав ступени песком. Там он не задержался ни на минуту, потому что время поджимало. Он полетел, как на крыльях, под лестницу, где, наклонившись, рассыпал остатки песка из ложки. Посмотрев на часы, он понял, что прошло уже одиннадцать минут. Времени на осмотр орудий не оставалось, и он снова побежал к выходу, где отдал пустую ложку смотрителю. «Ну что ж, без песка, но не волнуйтесь, мы ведь договорились. А как на этот раз? Вам понравилась экскурсия?» Посетитель не сразу нашелся, что сказать. «На самом деле, нет, — ответил он, наконец. — Я думал только о том, как бы не опоздать, рассыпал весь песок, но не получил никакого удовольствия». Смотритель раскурил трубку и сказал: «Есть люди, которые идут по жизни, стараясь ни за что не платить, и не могут насладиться этим путешествием. Есть другие, которые вечно спешат, быстро теряют все — и тоже не получают удовольствия. Очень немногие постигают науку жизни. Они открывают для себя каждый уголок и наслаждаются каждым моментом. Они знают, что за все придется платить, но понимают: жизнь стоит этого».

Каково ваше первое воспоминание, и правдиво ли оно на самом деле?

Я помню себя ребенком, помню большой кабинет врача, помню, как меня передали в руки медсестре, а она положила меня на холодные металлические весы. Это воспоминание всегда казалось мне необычным, потому что эти события происходили со мной в самом раннем детстве. Я полагаю, что либо у меня действительно очень хорошая память, либо другие люди тоже обладают такими воспоминаниями из глубокого детства. Какое самое раннее событие вы способны вспомнить? Как вы думаете, сколько лет вам было на тот момент? Как вы переживаете это воспоминание? Помните ли вы все в деталях или смутно? Это воспоминание положительное или отрицательное? Переживаете ли вы это воспоминание от первого лица или же наблюдаете за ситуацией со стороны? В нашем последнем исследовании мы задали эти вопросы более чем 6000 человек разного возраста. Мы выяснили, что как правило люди сообщают о воспоминании, события которого происходят в первой половине третьего года жизни. Эти результаты коррелируют с другими исследованиями, в которых также изучался средний возраст первого воспоминания. Так как же работает наша память, сохраняя такие ранние воспоминания? Возможно, моя память просто очень хороша, поэтому я и могу вспомнить первые месяцы своей жизни. В ходе нашего исследования мы обнаружили, что около 40% участников сообщают о том, что помнят события, случившиеся в возрасте от двух лет и раньше, а 14% участников заявили, что помнят события, происходившие с ними в возрасте одного года и раньше. Ученые, занимающиеся исследованием развития памяти, предполагают, что неврологические процессы, обусловливающие формирование автобиографических воспоминаний, развиваются полностью только в возрасте от трех до четырех лет. Некоторые исследования показали, что воспоминания связаны с развитием языка и речи. Язык дает возможность детям делиться своими воспоминаниями и обсуждать их с другими, это позволяет организовать воспоминания в личной автобиографии. Так как же я тогда могу помнить, что происходило со мной в таком раннем детстве? И почему другие 2487 человек, принявшие участие в нашем исследовании, помнят события, произошедшие с ними в возрасте от двух лет и ниже? Одно из объяснений заключается в том, что люди просто неправильно оценивали свой возраст. Ведь у нас нет точных доказательств и подтверждений их словам, когда речь заходит о возрасте воспоминания, единственное, что у нас есть — это догадки. Но если бы неверная датировка указывала на правдивость воспоминаний, то можно было бы предположить, что события, отраженные в этих воспоминаниях, действительно происходили, но в более позднем возрасте, от трех лет и старше. Но это не так, мы выяснили, что ранние воспоминания содержали в себе события и объекты, связанные с младенчеством, например: коляска, кроватка и первые шаги, тогда как поздние воспоминания содержали в себе события и объекты, относящиеся к детству, например: игрушки, школа, праздники. Это открытие говорит, что эти две группы воспоминаний качественно отличаются и исключают неверную интерпретацию. Если исследования говорят нам, что правдивость ранних воспоминаний очень маловероятна и их неверная интерпретация исключена, то почему тогда множество людей, включая меня, имеют такие воспоминания? Мы пришли к выводу, что подобные воспоминания скорее всего являются вымышленными. Вероятно, мы формируем воспоминания из фотографий, семейных фильмов и мероприятий, с которыми сталкивались в младенчестве, а не просто вспоминаем конкретные произошедшие события, как обычно. Мы формируем некую компиляцию образов, которые становятся основой для ранних псевдо-воспоминаний. Со временем сочетание этих образов приобретает целостный характер, и мы воспринимаем их как достоверную информацию. Несмотря на то, что 40% участников нашего исследования сообщили о наличии ранних воспоминаний, это не является каким-то удивительным фактом. Современные теории памяти доказывают конструктивную природу механизмов запоминания. Воспоминания — это не четкая фиксация событий, а скорее психологическая интерпретация себя в прошлом. Другими словами, все наши воспоминания в той или иной степени вымышлены, и это является характеристикой здоровой нормально функционирующей памяти. Однако, по неизвестным пока причинам, у каждого из нас есть психологическая потребность выдумывать воспоминания из того времени нашей жизни, которое мы не в состоянии вспомнить физически. По материалам статьи «What is your first memory – and did it ever really happen?» The Conversation Перевод: Анатолий Зиненко

Как распознать в себе «нарцисса»: боремся с завышенной самооценкой

Вы — «нарцисс»? Ученые считают, что исключительно один этот вопрос помогает узнать, завышенная ли у человека самооценка и ощущение собственной важности. Специалисты говорят, что самолюбивому человеку не страшно сказать о том, что он обладает таким качеством, как самовлюбленность. Хотите узнать, действительно ли вы нарцисс? Мы поможем вам это сделать, а также избавиться от чувства того, что мир вращается вокруг вас, при необходимости. Для этого читайте далее о признаках завышенной самооценки и методах борьбы с ней. Почему это важно выяснить Классические характеристики нарциссизма включают излишнее самолюбование, самоуверенность, отсутствие эмпатии и чувство того, что окружение вам что-то должно. Считается, что люди на Западе чаще проявляют нарциссизм, чем жители Востока. Кроме того, ученые утверждают, что миллениалы (родившиеся в 90-х и начале 2000-х) чаще демонстрируют завышенную самооценку по сравнению с представителями других поколений. В частности, на это влияет использование Фейсбука, Твиттера, Инстаграма, а также формирование определенного «капитала общения» благодаря раскрутке профилей в социальных медиа. Самооценка считается элементом самопознания. Каждый из нас стремится узнать, какое место он занимает в мире, на что он способен. Самооценка может быть адекватной, низкой или высокой. Наибольшее влияние на ее формирование оказывают особенности воспитания и личные качества родителей. Завышенная самооценка является переоценкой собственного потенциала и своей важности. Зачастую подобные люди теряют связь с реальностью. Это опасно тем, что ведет к ухудшению ментального здоровья, постоянной депрессии из-за несоответствия действительности иллюзорным ожиданиям. Также это портит отношения с друзьями, родными и коллегами, которым становится попросту сложно с вами общаться, если вы являетесь нарциссом. Признаки завышенной самооценки Прежде чем решиться на борьбу с нарциссизмом, необходимо определить, присуща ли вам завышенная самооценка. Выяснить это довольно легко, потому что характерные для нарцисса черты невозможно не заметить. Наиболее распространенными принято считать следующие: • Единственная верная точка зрения — ваша. Другие люди не могут оказаться правы, если они с вами не согласны. В сущности, неспособность признания своей неправоты есть не что иное, как один из ярких критериев, по которому можно определить деформацию самооценки. • Излишняя уверенность в себе. Предположим, вам хотят доверить на работе важный проект. Но отсутствие должной подготовки и опыта не позволит эффективно руководить процессом. Адекватно оценивающий себя человек откажется, а нарцисс согласится. • Отсутствие стремления к саморазвитию. Вам кажется, что вы все знаете, все видели, читали, слышали и умеете. Это всегда характеризует нарцисса, который не хочет учиться и осваивать новые навыки, развивать в себе что-либо. В голове у подобного человека всегда проносится одна и та же мысль: «Я все умею и знаю без вашего участия». • Неспособность принимать критику. Если вы критикуете нарцисса, приготовьтесь к тому, что встретитесь с агрессией. Тем, кто заметил эту особенность за собой, советуем задуматься над изменением образа мышления, потому что в современном мире нужно постоянно учиться и анализировать свои недостатки, а также уметь сотрудничать с другими и работать в команде. Связь психиатрических заболеваний и завышенной самооценки Это может не просто мешать полноценной коммуникации с другими, но и быть признаком ментальных заболеваний. Если вы заметили ярко выраженное завышенное ощущение собственной значимости в патологической степени, обратитесь к специалисту за помощью. Для тех, кому все это кажется пустой тратой сил и времени, отметим, что это может быть симптомом: • Нарциссического расстройства (не в переносном смысле, а в смысле реальной психиатрической патологии). Заболевание позволяет людям приписывать себе ложные достижения, даже незначительные, чтобы получить одобрение со стороны окружения. • Биполярного расстройства. Характеризуется чрезмерной активностью мышления, резкой сменой настроения из-за того, что человек не способен вызывать постоянный восторг у других (как у знакомых, так и у незнакомцев). Кто подвержен этому? Наблюдения психиатров позволили выделить два типа людей, которым присуще обостренное чувство своей значимости: • Необоснованно завышенная оценка себя. Это встречается у людей в подростковом возрасте или у тех, кто не имеет жизненных побед вообще. • Адекватная завышенная самооценка. Это характерно для состоявшихся людей, которые требуют от окружения похвалы после ряда достижений. Как скорректировать завышенную самооценку: • Будьте реалистом. Человек не обязан разбираться во всех вопросах лучше остальных. Подумайте о своих сильных сторонах и найдите собственные недостатки. Не страшно, если вас не интересует химия или вы не знаете арабский язык. • Уважайте окружающих. Они тоже могут обладать высоким интеллектом. Подумайте о том, что вы не станете плохим и недостойным любви человеком, если кто-то другой разбирается в химии или в совершенстве владеет арабским. • Учитесь не обижаться на критические замечания. Это может оказаться достаточно полезным, заставить вас развиваться и исправить в себе определенные недостатки. • Ищите причину в себе, если у вас не получилось выполнить какое-либо задание (не в окружающих, а именно в себе). • Принимайте факт наличия собственных недостатков. У каждого живого человека из плоти и крови есть свои минусы. Ваши недостатки важны, а минусы других людей не всегда так катастрофичны, как кажется. • Критикуйте себя. Умеренная самокритичность полезна в любой работе. • Объективно оценивайте собственные способности и ресурсы перед тем, как пообещать выполнить какое-либо задание. Это ошибочно — считать, что любое дело вам по силам. • Обращайте внимание на то, как вас оценивают другие. Помните, что самооценка — это то, что вы в состоянии изменить. Адекватная оценка своих возможностей помогает жить без физических, ментальных и коммуникационных проблем, связанных с нарциссизмом, а главное — быстрее достигать полноценного здорового контакта с окружающими. Любить себя — это не всегда плохо Желание побороть завышенную самооценку — это хорошее стремление, но помните о необходимости трезвой оценки собственной личности. Если вы в чем-то лучше остальных, не стоит ради довольства других принижать себя. Вы — уникальная личность, и выделяться совершенно нормально. Постарайтесь оставаться собой, позволяйте себе хвалить самого себя, если для этого есть объективные, обоснованные причины. Принятие себя, самопознание и похвала своих достоинств — это важно, ведь вы являетесь, так или иначе, главным человеком в вашей жизни. Автор: Инесса Борцова

Незаконченные романы зарубежных писателей XX века

Недописанный роман — это отдельный литературный жанр, если можно так выразиться. Десятки книг так и не были закончены классиками по самым разным причинам. Вспомним хотя бы «Тайну Эдвина Друда» Диккенса или «Люсьена Левена» Стендаля. Веку XIX мы посвятим отдельную подборку (как и романам отечественных писателей). А пока перенесемся в прошлое столетие. Кто же из зарубежных литераторов XX века так и не смог (или не успел) закончить свою работу? Мы вспомнили десять имен. Похождения бравого солдата Швейка. Ярослав Гашек Биография Ярослава Гашека похожа на приключенческий роман: война, плен, добровольческий корпус, революция, Красная армия, комиссарство, неожиданное возвращение на родину, где его уже считали погибшим, и не менее неожиданная смерть. Ему было всего 39 лет. Главный труд всей его жизни, роман «Похождения бравого солдата Швейка», так и остался незавершенным. Вполне возможно, что Швейк успел бы поучаствовать в Гражданской войне в России или вступить в Чехословацкий корпус (и тогда книгу в Советском Союзе точно бы запретили!). Но история не знает сослагательных наклонений... Так что нам остается лишь гадать, в какие края занесло бы бравого солдата Швейка, если бы Гашек все-таки закончил свой знаменитый роман. Гора Аналог. Рене Домаль Рене Домалю было всего 36 лет, когда он умер от туберкулеза. Болезнь не дала ему закончить главный труд жизни — философский роман «Гора Аналог», пятая глава которого обрывается на запятой (всего планировалось семь глав). Книга была впервые опубликована через восемь лет после смерти писателя — в 1952 году. На русском языке роман Домаля появился лишь двадцать лет назад. Процесс. Замок. Америка. Франц Кафка Среди писателей XX века абсолютным рекордсменом по количеству незаконченных романов стал Франц Кафка. Его перу принадлежит всего три романа — и все три так и не дописаны до конца! Писатель работал только тогда, когда к нему приходило творческое вдохновение (а оно могло не появляться у него месяцами, а подчас и годами). Когда его творческий порыв заканчивался, он тут же бросал рукопись и больше к ней не возвращался. Возможно, именно поэтому его «Америка» (рабочее название — «Пропавший без вести») и «Замок» обрываются буквально на полуслове. Несколько иная история вышла с «Процессом». Работа над ним велась крайне хаотично — сперва Кафка написал начало и конец романа, и лишь затем приступил к работе над серединой. Все связующие главы создавались им одновременно, параллельно друг другу. Но однажды и их постигла судьба «Америки» и «Замка»... Первый человек. Альбер Камю Целых 34 года ждал публикации неоконченный автобиографический роман Альбера Камю. Писатель погиб а автокатастрофе в 1960 году. Черновая рукопись книги была найдена в его дорожной сумке. В 1994-м при содействии дочери литератора, Франсин Камю, роман все-таки был напечатан. А в 2011 году в прокат вышел одноименный фильм по его мотивам. В книге рассказывается о ранних годах Альбера Камю, когда он жил во французском Алжире. Семья, лицей, футбольная команда... роман получился очень светлый, жаль, что трагическая случайность не дала ему его закончить. Отвеченные молитвы. Трумен Капоте Документальный роман «Хладнокровное убийство» тяжело дался Трумену Капоте. После его выхода в 1966 году писатель больше не опубликовал ни одного крупного произведения (рассказы, отрывки и эссе не в счет). Он буквально выгорел. О периоде написания «Хладнокровного убийства» был снят замечательный биографический фильм «Капоте» с Филипом Сеймуром Хоффманом в главной роли. А теперь об «Отвеченных молитвах». Писатель работал над этой книгой более двадцати лет, начиная с середины 60-х годов и вплоть до своей смерти (отрывки из нее периодически публиковались в журналах). Но роман так и не был закончен. «Отвеченные молитвы» были напечатаны посмертно в 1986 году. Эта книга до сих пор вызывает множество вопросов у литературоведов и исследователей творчества Капоте. Признания авантюриста Феликса Круля. Томас Манн Незадолго до смерти Томас Манн приступил к работе над новой книгой. За основу он взял написанный им еще в 1911 году рассказ о Феликсе Круле. Его писатель решил превратить в полноценный роман. В 1954-м была опубликована первая часть книги, тепло встреченная и читателями, и критиками. Но, к сожалению, уже в следующем году Манн скончался, так и не успев дописать вторую часть похождений обаятельного авантюриста. Человек без свойств. Роберт Музиль В 1921 году австрийский писатель Роберт Музиль начал работу над своим знаменитым «Человеком без свойств». Этот роман стал magnum opus автора. Ему он посвятил всю свою дальнейшую жизнь. Первые две книги эпопеи, довольно холодно встреченные широкой публикой, были изданы в 1930 году. Несмотря на отсутствие интереса со стороны читателей, нищету и вынужденную эмиграцию (Музилю пришлось бежать в Швейцарию из оккупированной нацистами Австрии), писатель продолжал упорно работать над книгой вплоть до своей смерти в 1942 году. Лишь в пятидесятые годы, после повторного издания романа, «Человека без свойств», наконец, переосмыслили — и он был признан одним из величайших произведений австрийской (и немецкоязычной) литературы XX века. Свет и тьма. Нацумэ Сосеки Для японцев имя Нацумэ Сосеки значит примерно то же самое, что для нас имена Толстого, Чехова или Горького. Его портрет даже поместили на банкноту в 1000 йен в 1984 году. Именно ему Рюноскэ Акутагава принес свои первые произведения для оценки. Нацумэ Сосеки начал свою литературную карьеру достаточно поздно — в 1905 году в возрасте 38 лет, именно тогда вышел его первый роман «Ваш покорный слуга кот» (у нас он вышел в переводе Аркадия Стругацкого в начале 60-х). Писатель решил бросить университетскую кафедру (он был профессором Токийского университета) и полностью посвятить себя литературному творчеству. К тому моменту Нацумэ Сосеки уже был смертельно больным человеком. Язва желудка подтачивала его силы, но писатель находил в себе силы творить. К сожалению, дописать свой последний роман, «Свет и тьма», он так и не успел. Болезнь оказалась сильнее. Ему было всего 49 лет. Последний магнат. Фрэнсис Скотт Фицджеральд Вторая половина тридцатых годов — тяжелое время для Фицджеральда. Каждая строчка давалась ему с большим трудом. Сказывались годы депрессии, алкоголизм, болезнь жены, долги... Америка забыла своего когда-то столь любимого писателя. Он вынужден был пойти работать сценаристом в Голливуд, чтобы хоть как-то сводить концы с концами. В октябре 1939 года Фицджеральд приступил к написанию сценария, в котором решил рассказать о нравах, царивших на Фабрике грез. Но писателя так захватила придуманная им история, что он решил превратить сухие киношные эпизоды в полноценный роман. К сожалению, его задумка так и осталась незавершенной. Сердце певца «века джаза» не выдержало: в конце декабря 1940 года Фицджеральд скоропостижно скончался. Несмотря на то, что «Последний магнат» остался незаконченным, он и по сей день остается одним из самых известных романов про Голливуд. Под пурпурными стягами. Лао Шэ Лао Шэ родился в один год с Набоковым, Борхесом и Хемингуэем. Он вполне мог стать первым китайским Нобелевским лауреатом по литературе, но вмешалась Революция. Культурная революция. В 1966 году Лао Шэ стал жертвой разгневанной толпы хунвейбинов. Писатель вступился за своего коллегу, подвергшегося публичной травле, и был сильно избит. На следующий день его тело было найдено в одном из пекинских прудов. Именно поэтому один из самых ярких романов в истории новейшей китайской литературы так и не был дописан. «Под пурпурными стягами» повествует о последних годах Империи Цин, нравах жителей Пекина и о семье самого Лао Шэ. Источник: Эксмо

Символ Прекрасной эпохи — Мисиа Серт

В течение своей долгой и насыщенной жизни Мисиа Серт (полное имя — Мария-София-Ольга-Зинаида Годебская) достигла действительно желанной всеми цели: своего рода бессмертия. Кокетка Мисиа позировала для самых известных живописцев Прекрасной эпохи (последние десятилетия XIX века — 1914 г.) — Ренуара, Боннара, Тулуз-Лотрека и Вюйара. Она была приятельницей писателей Кокто и Пруста, поэтов Малларме и Верлена, живописцев Моне и Пикассо, а также композитора Стравинского. Даже с Коко Шанель они были «родственными душами» (и, вероятно, любовницами). Многие представители интеллектуальной элиты — как мужчины, так и женщины — состояли, по слухам, в любовных связях с Марией. Безнадёжно влюблённым, вероятно, был сам Эдуард Вюйар — одни из своих нежнейших портретов он писал именно с неё. Но это ещё полбеды: Мария вдохновила Марселя Пруста на создание двух персонажей — княгини Юрбелетьевой и госпожи Вердюрен в главном труде его жизни «В поисках утраченного времени». Настоящая светская львица, пожирающая сердца деятелей искусства. Мария-София-Ольга-Зинаида Годебская родилась в Царском селе, Санкт-Петербург. Её отцом был польский скульптор Киприан Годебский, занимающийся реконструкциями. Мать умерла при родах, поэтому всё воспитание дочери легло на отца. Однако Киприан был не особо готов к такой ответственности, поэтому девочку отправили сначала в Брюссель к бабушке и дедушке, а позже — в монастырскую школу-интернат. В 7 лет Мария начала играть на фортепиано, но не могла доставать до педалей. За неё это делал Франц Лист — венгеро-немецкий композитор, у которого она частенько сидела на коленях, обучаясь музыке. Преподавателем по музыке был знаменитый французский композитор Габриэль Форе. Девочку он взаправду считал вундеркиндом. Прав он оказался или нет, но то, что Марию Годебскую тянуло к миру искусства — абсолютная истина. Со временем уроки игры на фортепиано стали для Марии слишком скучными, и интерес постепенно угасал. Страсть к искусству была гораздо шире и глубже, а стремление к окружению себя творческими и знаменитыми личностями было очень сильно. Будучи с детства причастной к первоклассной буржуазии, взрослая Мисиа стала центральной фигурой в парижском искусстве. Кто-то считал её притворщицей — якобы она имитировала интерес к искусству, чтобы сблизиться с известными художниками и писателями. Тем не менее, даже такие люди шли с ней на контакт, так как понимали, что она была отличной приманкой для денег: обладая безупречным художественным вкусом, Мисиа делала звёздами тех, в кого искренне верила; не смущаясь, признавала великими тех, кого высмеивали критики. Она была действительно ценной и желанной благодетельницей — поддержка и харизма делали своё дело. Как писала Трейси МакНиколл в новостном американском журнале Newsweek, «ужины с Мисией Серт были долгожданными». В Марию Годебскую были отчаянно влюблены многие, но сама Мисиа утверждала, что у неё были «только мужья; не любовники». Хотя роман с Коко Шанель говорит об обратном. Но Мария была действительно замужем. И не раз. Все мужья были высокопоставленными и успешными людьми. Сначала был Таде Натансон, польский эмигрант и социалист, за которого Мария вышла замуж в 15 лет (ему было 19). Он уже руководил журналом La Revue Blanche, где на обозрение читателям представлялись работы именитых художников — многие из них были также увлечены Мисией. С Натансоном ей в самом деле повезло: он так же сходил с ума по искусству, поэтому светские выходы были для пары обычным делом. Уже тогда Мисиа мечтала о собственном салоне. А сама девушка стала законодательницей мод. Если на концерт или выставку она приходила со своей «свитой» и начинала аплодировать — успех был гарантирован. Избалованные парижане верили в то, что Мисиа не ошибается: если уж она хвалит, то это действительно хорошо. Вскоре у Тоде начинаются проблемы с финансами. Чтобы поправить ситуацию, он находит инвестора — владельца самой популярной на то время во Франции еженедельной газеты Le Matin Альфреда Эдвардса. Конечно же, и тот поддался чарам Мисии, и вскоре она от Натансона сбежала к нему. Эдвардс был на 16 лет старше своей избранницы и неустанно осыпал её драгоценностями и замысловатыми веерами. Но и их роман не выдержал брака. Мисиа продолжала вести светский образ жизни, а семейная жизнь в её традиционном понимании женщину не привлекала. К тому же, она щедро тратила деньги мужа — на друзей-художников, на помощь сиротам и тюремщикам; она оплачивала долги, кому-то снимала дачу в пригороде, для кого-то искала лучшего врача в Париже… Одним словом, ничего не жалела. Следующим мужем стал Хосе-Мария Серт, испанский художник-монументалист, с которым у Марии Годебской были по-настоящему страстные, но сложные отношения. Жила она с ним в Париже и в Венеции, и на протяжении многих лет была хозяйкой известного парижского салона. Благодаря мужу Мария укрепила своё влияние на парижский мир живописи. Но их брак был подорван, потому что Хосе влюбился в красавицу Русудан Мдивани — грузинскую художницу. Мисии было сложно смириться с изменой. Как только она ни пыталась сохранить союз, но в итоге поняла, что она — третий лишний. Возможно, именно из-за неудачных браков Мисиа Серт оставила свои самые горячие чувства для своих ближайших друзей, а именно театрального деятеля Сергея Дягилева и модельера Коко Шанель. С «безумным русским» Мисиа познакомилась в 1908 году на премьере «Бориса Годунова» в Парижской национальной опере. В общей сложности их дружба продолжалась более 20 лет. Она всегда материально и духовно поддерживала его деятельность. Сам Дягилев говорил, что Мисиа — единственная женщина, на которой он мог бы жениться, а ведь он увлекался совсем не женщинами. Неповторимую Коко Шанель Мисиа встретила на званом ужине в квартире актрисы Сесиль Сорель в 1917 году и тут же буквально влюбилась в неё. В неопубликованных мемуарах Серт писала: «Она казалась мне бесконечной грацией…» Они стали ближайшими подругами. Надо отдать должное откровенности Коко, которая писала в своих мемуарах: «Если бы не Мисиа, я бы так и умерла дурой». До начала 30-х Мисиа и Коко были законодательницами парижской моды. Шанель создавала, а Серт была моделью: у кого бы ещё хватило храбрости надеть мужские брюки и выйти на солнце без зонтика и в купальном костюме! Но единственной любовью Мисии был Хосе-Мария Серт. Когда он ушёл из жизни, она написала в дневнике: «Вместе с ним для меня исчез всякий смысл существования». Результатом пережитого горя стала почти полная потеря зрения. Утешением стал морфий. Серт употребляла наркотики, делая себе уколы прямо на улице. Однажды ей даже пришлось сутки провести в полицейском участке среди проституток и бродяг. Коко Шанель пыталась спасти подругу от депрессии, но в 1950 году в возрасте 78 лет Мисиа умерла, сказав напоследок: «Жизнь не так уж и прекрасна». Мисиа Серт не создавала ничего нового, но была своего рода художником. Её открытость, щедрость и индивидуальность манили и вдохновляли многих людей. Французский писатель и путешественник Поль Моран писал в своей книге о Мисии Серт: «Когда вы начинаете рассказывать о ней, у вас возникает чувство, что бесполезно пытаться передать её жизнь словами, ибо зрительный образ предшествует всем посвящённым ей текстам. Мисиа просто не позволяет рассказывать о себе. Она стремится рассказать о себе сама. Это красивая пантера, властная, кровожадная, несерьёзная, это кошка, которой нельзя доверить птенцов, с которой нельзя медлить, любительница талантов, способная за один вечер потратить миллион». Автор: Юлия Стржельбицкая