Как перестать быть Ждуном и еще 5 советов, чтобы получать удовольствие от жизни

В наших силах получать от каждого дня больше удовольствия, радоваться мелочам, заниматься тем, что приносит радость, смеяться, вдохновляться, делать свою жизнь лучше, наполнять ее смыслом. Но не всегда получается настроиться именно на эту волну, выйти за рамки и забыть, что мы чем-то обязаны окружающим. Если вы до сих считаете, что в словаре жизни есть только такие слова, как «надо», «должен», «обязательства», то наша статья для вас. Рассказываем, как ввести в обиход слова «хочу» и «буду», а также воплощать мечты в реальность. Шагайте под свои, а не чужие барабаны Человек никогда не будет счастливым, если потратит всю жизнь на исполнение чужих желаний и стремлений, выдавая их за свои. Вспомните, когда вы поступали в университет, влияли ли родители на ваш выбор? Возможно, в разговорах с ними проскальзывали фразы «Иди на экономический, это востребованное направление», «Будь учителем, как мама, бабушка и дедушка», «И кем ты будешь работать, когда получишь диплом актера? На сцене денег не заработаешь» и пр. Многие поддаются на эти уговоры, поступают в университет на «востребованную» специальность, а после получения диплома приносят его родителям, кладут на стол, затем проходят курсы копирайтинга и уходят на фриланс. Или другой вариант развития событий: продолжать заниматься тем, что не нравится — ведь вы целых пять лет учились, получали знания, а значит, должны работать по специальности. Пример с образованием самый простой, но если подумать, влияние родителей, друзей, общества прослеживается во всех сферах жизни. Бегать по утрам вы начали потому, что подруге было скучно заниматься спортом одной, печь Наполеон на выходных — потому что его любит ваша семья (хотя вы предпочитаете медовик), носить костюмы — потому что второй половинке кажется, что вам очень идет деловой стиль (в то время как вы мечтаете о джинсах и кроссовках). Попробуйте шагать под собственные барабаны. Возможно, вы будете менее успешным, не сможете каждый год летать за границу, покупать дорогую одежду, ездить на работу на такси. Но вы будете счастливы, потому что занимаетесь любимым делом, которое приносит удовольствие и вдохновение. Поймите, что изменить жизнь никогда не поздно А как насчет того, чтобы развернуть свою жизнь на 180 градусов? Бросить все, чем занимались десять, пятнадцать, двадцать лет, уехать в другой город или страну, купить домик в деревне и, наслаждаясь прекрасными пейзажами, заниматься тем, о чем мечтали всю жизнь? Так сделал художник Салават Фидаи. До 40 лет он работал топ-менеджером в одной крупной компании, а мечту рисовать задвигал на задворки своего сознания. Но потом понял, что время идет и с каждым днем шанс на то, чтобы заниматься действительно важным для себя делом, становится все меньше. Заручившись поддержкой супруги, он уволился и начал рисовать репродукции известных картин… на тыквенных семечках! Следующим его шагом стало создание скульптур на грифеле карандашей размером 0,5 мм. В 2017 канал НВО Asia заказал Салавату 16 тематических скульптур по мотивам сериала «Игра престолов». Вот так появилась уникальная коллекция с гербом дома Старков, знаменитым троном из мечей, королем белых ходоков и другими персонажами. Вот такой потрясающий человек живет в маленьком поселке под Уфой и просто делает свое музло. «Прошлое изменить невозможно. Но всегда можно изменить будущее», — говорит Салават. И мы с ним полностью согласны. Поэтому представьте, что у вас осталась последняя неделя жизни, и подумайте, воплощению какой мечты вы бы хотели ее посвятить. Именно она будет вашей путеводной звездой. Не будьте Ждунами Помните, как в детстве все ждали перемену, и услышав волшебный звонок, моментально вскакивали с мест, игнорируя фразу преподавателя, что звонок — для учителя? А большая перемена была намного круче, ведь можно было целых 20 минут бегать по коридорам школы, играть и общаться с одноклассниками, не задумываясь, что через некоторое время вновь придется сесть за парту и отчитываться за домашнее задание. Вот так за 11 лет школы нас профессионально обучили одному ремеслу — ждать. Неудивительно, что вырастая, мы становимся Ждунами: ждем выходных, отпуска, зарплаты, повышения. И свято верим в то, что будем счастливы только в этих небольших промежутках. А ведь на самом деле жизнь — это то, что происходит сейчас, в эту самую секунду. Поэтому избавьтесь от ощущения «грядущего события», перестаньте готовиться и планировать. Встретьтесь с «сейчас» и представьте, что бежать никуда не нужно. Нужно лишь наслаждаться моментом и брать от него все. Как говорил писатель и ученый Абу-ль-Фарадж бин Харун, терпение — прекрасное качество, но жизнь слишком коротка, чтобы долго терпеть. Питайте душу, а не эго И снова мы возвращаемся к простой истине: если хотите быть счастливыми — делайте то, что вас радует. Согласитесь, далеко не все задачи, которые приходится выполнять изо дня в день, приносят хоть какое-то удовлетворение. Да, переработки могут помочь в продвижении по карьерной лестнице, в результате чего вы потешите свое эго, но в итоге все равно приведут к истощению. Резервы организма не безграничны, поэтому его нужно вовремя подпитывать. Отдохните, купите одежду, о которой давно мечтали, побалуйте себя сладостями, выходные напролет смотрите любимые сериалы. Конечно, всегда делать то, что хочется и приносит радость — невозможно. Однако большинство ваших действий все-таки должно быть направлено именно на это. Делайте не потому, что вас попросили, так надо или это очередной пункт в списке задач. Делайте потому, что вы получаете удовольствие. Не будьте слишком серьезными Детей не беспокоит, что о них подумают другие: они бегают, смеются, корчат рожицы, радуются каждой мелочи и постоянно рассказывают родителям, что волшебного случилось с ними за день. Взрослым зачастую не хватает этой легкости, беззаботности, они слишком серьезные и тяжеловесные. «Мы редко позволяем себе выходить за установленные рамки, совершать милые, забавные шалости, — говорит Ирина Баранова, смехотерапевт, автор и ведущая тренинга «Смех для творчества своей жизни». — Мы не можем расслабиться, перестать контролировать каждое слово, жест, поступок, а потому не знаем, как это приятно — быть иногда легкомысленным». Практически все действия нам приходится анализировать с позиции социума. Мы не обращаем внимание на приятные мелочи, не замечаем смешного. Чтобы стать более свободным, расслабленным, иметь возможность вздохнуть полной грудью, не ощущая давления со стороны, нужно учиться подмечать все детали, видеть собственную жизнь и задерживаться в ней. Если внутри мы ощущаем тепло и комфорт, нам будет легче уловить смешное даже в серьезных материях. Как говорил Виктор Мари Гюго, смех — это солнце: оно прогоняет зиму с человеческого лица.

Дефлексия как механизм психологической защиты. Признаки и последствия

Дефлексия — это термин из гештальтпсихологии, защитный механизм, который проявляется в виде избегания прямого контакта с собой или человеком. Вместо того, чтобы жить здесь и сейчас, сразу проживать полученный опыт, пусть и негативный, человек переключается на пустые разговоры о погоде, науке, политике и т.п. Чаще всего это происходит неосознанно из-за травмирующего опыта похожих ситуаций в прошлом, недоверия, избегания боли. Примером может служить разговор супругов. Жена рассказывает мужу свое недовольство по поводу того, что он уделяет ей мало внимания. Муж в это время смотрит телевизор и в ответ на слова жены начинает рассказывать ей про события в мире, а не дает обратную реакцию на ее эмоции. Мужчине тяжело воспринимать критику, он не хочет ссориться, получать негативные эмоции, поэтому он переключает внимание на другие вещи. Таким образом муж находится в одной комнате с женой, но мысленно где-то далеко. Точно так же далеко он и от контакта с собой, потому что не проживает свои чувства, а переносит их в определенное пространство, где они его не беспокоят. Дефлексия может помочь человеку защитить когнитивную и эмоциональную сферы от бурных эмоций. Но если такой защитный механизм становится образом жизни, то можно потерять способность выстраивать близкие контакты с окружающими людьми, а также потерять чувствительность к себе. Ведь чувства не проживаются вовремя, они переносятся, блокируются, но остаются в теле человека. В будущем накопленные непрожитые чувства могут приводить к депрессиям, нервному истощению, психосоматическим заболеваниям. Как работает дефлексия Защитный механизм возникает в моменты, когда человеку подсознательно опасно: ему может не грозить реальная угроза, но психика воспринимает все иначе. Например, в процессе разговора возникает недоверие к человеку или к себе, теряется чувство безопасности, начинает появляться тревожность. Организм воспринимает это как угрозу, включает дефлексию, чтобы защититься от негативных переживаний. Например, тот же муж в разговоре с женой уже имел опыт громкой ссоры, если включался в разговор. Тогда он испытывал сильные эмоции: злость, обиду, раздражение и т.п. В будущем он подсознательно может начать защищаться от этих негативных переживаний, уходя в безучастность. При этом внешне все может выглядеть иначе. Человек не уходит из комнаты, сидит рядом, но эмоционального контакта нет, даже если разговор продолжается. Беседа теряет смысл. Дефлексия в общении может проявляться по-разному: • иногда появляется улыбка или смех при обсуждении грустной истории. Другие люди могут посчитать неуместным такие проявления, но чаще всего человек просто защищается от негативных переживаний; • неуместные шутки и анекдоты. Иногда черный юмор тоже является защитным механизмом от негативных эмоций; • смена темы разговора. Если беседа подходит к чему-то очень личному или негативному, то человек может резко сменить тему, чтобы не касаться своей боли; • чувства чаще всего отражаются на теле. Люди, склонные к дефлексии, обычно быстро и жадно едят. Примеры дефлексивного поведения в повседневной жизни 1. Иногда нам приходится общаться с людьми, которые нам неприятны. В разговоре вы начинаете злиться, но в силу воспитания не можете грубо дать отпор человеку. Тогда вы начинаете теребить пальцы, кусать губы, рассматривать узоры на стене, смотреть в окно и т.п. Таким образом вы переключаетесь на себя или окружающие предметы, чтобы защититься от кажущейся разрушающей злости. 2. Если вы живете в мегаполисе, то неминуемо ежедневно сталкиваетесь с множеством стрессов. Проблемы на работе, непростая обстановка в семье, капризные дети — все негативные эмоции накапливаются в психике. От этого человек может начать употреблять алкоголь или другие вещества, которые временно уменьшат дискомфорт. Это одно из самых опасных проявлений дефлексии, потому что оно может вызвать зависимость. 3. Бывают мероприятия, где вы стесняетесь, чувствуете себя некомфортно. Возрастает тревога, вы боитесь сказать что-то не так. В итоге вы начинаете неуместно шутить, говорить быстро, не по теме. Вы находитесь в общении с людьми, но мысленно где-то в другом месте — внимание переключено, чтобы избавиться от чувства стыда. Что делать с патологическими проявлениями дефлексии • если этот защитный механизм стал способом общения, то в первую очередь это нужно научиться отслеживать, а затем принимать. Это часть вас, ваш способ реагирования на негативные эмоции. Что-то изменить в себе можно только тогда, когда человек готов признавать свою отрицательную черту характера и корректировать; • учитесь замечать свои чувства и проживать их здесь и сейчас. Человек может осознанно контролировать свои мыслительные процессы, если захочет. Процесс корректировки может быть длительным. Например, вы 30 лет неосознанно использовали дефлексию в конфликтных ситуациях. Сейчас вы это осознали и хотите измениться, но за один день и даже месяц этого не произойдет. У организма выработалась привычка реагировать на проблемы определенным образом. Чтобы что-то изменить, нужно время. Проявите максимум терпения к себе. Раз за разом переключайте сознание с привычного защитного механизма на чувства, которые вы испытываете здесь и сейчас; • следите за телом. Даже непрожитые чувства отражаются на теле человека. Если вам некомфортно в разговоре с кем-то, то вы можете начать чаще дышать, почувствуете некоторую тревожность, будет быстрее биться сердце. Также следите за жестами. Неосознанное потирание рук, покусывание губ, поглаживания — все это может свидетельствовать о внутреннем дискомфорте; • в момент, когда вы обращаете внимание на тело и замечаете, что что-то не так, не всегда можно понять, какое именно чувство вас беспокоит. Если человек патологически использует дефлексию в повседневной жизни, то у него утерян контакт с собой, ему тяжело отслеживать и понимать свои эмоции. Вы можете взять список всех чувств и, поочередно читая их, прислушиваться к себе и своему телу. Задавайте себе вопрос: «Что я сейчас чувствую: злость, обиду, раздражение, отвращение?» Помните, что нет плохих чувств. Все, что вы испытываете, вам необходимо; • учитесь заново выстраивать отношения с окружающими. Если наладится контакт с собой, то связи с другими людьми тоже автоматически изменятся. Вы станете более отзывчивым, добрым, чутким к чужим чувствам. Но если ваши близкие долгое время привыкли видеть вас в одном амплуа, а теперь вдруг вы стали совсем другим, может возникнуть недоверие. Постарайтесь не осуждать других за их негативные эмоции, а проявить внимание и чуткость к переживаниям близких; • займитесь творчеством. Найдите любое хобби, которое будет приносить вам удовольствие. Делая то, что вам нравится, вы возвращаетесь к своему внутреннему ребенку, а значит и к своим чувствам. Танцы хорошо помогают снять телесные зажимы, убрать стресс и получить положительные эмоции. Даже простой рисунок может помочь освободить или понять свои переживания. Если вы не умеете рисовать, просто возьмите цветные карандаши и бездумно рисуйте абстракцию. Можно найти что-то свое. Совершенно не имеет значения, чем именно вы будете заниматься. Главное, чтобы сам процесс вам нравился.

8 фактов об Ане Тейлор-Джой, звезде сериала «Ход королевы»

Осенью 2020 года на телеэкраны вышел драматический мини-сериал «Ход королевы», снятый по одноимённому роману Уолтера Тевиса, который сразу взлетел на первое место в топ-10 популярных проектов стрим-сервиса. В центре картины — гениальная шахматистка-подросток Бет Хармон, которую сыграла Аня Тейлор-Джой. Представляем вашему вниманию несколько интересных фактов об актрисе, которые позволят лучше ее узнать. Учила английский по книгам о Гарри Поттере Аня родилась в Майами и была самой младшей из шестерых детей. Когда ей исполнилось шесть лет, семья перебралась в Лондон. Девочка сразу невзлюбила столицу, а потому наотрез отказалась учить английский (с родителями она общалась по-испански). «Я не хотела переезжать из Майами, где было много зелени и разных животных. А после того, как оказалась в большом чужом городе, не зная языка, и вовсе почувствовала себя чужой», — рассказывала в одном из интервью Тейлор-Джой. На английском актриса заговорила только через два года после переезда. В изучении языка девушке очень помогли книги про Гарри Поттера, которые дядя читал ей в оригинале. Тогда девочка не могла даже подумать, что через много лет соприкоснется с миром чародейства и волшебства, который так любила в детстве. На съемочной площадке «Хода королевы» одного из ее соперников по игре в шахматы сыграл Гарри Меллинг (Дадли Дурсль, двоюродный брат Гарри Поттера). Чувствовала себя очень одиноко в детстве Аня признается, что после переезда в Англию остро чувствовала свое одиночество, и не только из-за языкового барьера: «Я никогда не вписывалась в компанию сверстников. Дети меня не принимали, запирали в шкафчике, из-за чего я постоянно плакала и еще больше замыкалась в себе». Такое отношение ровесников привело к тому, что у девочки сформировалось много комплексов, большинство из которых преследуют ее до сих пор: «Я никогда не считала себя красавицей и думаю, что моя внешность очень странная. А иногда в голове проскакивает мысль, что я недостаточно привлекательна, чтобы сниматься в кино». Однако режиссеры придерживаются абсолютно другого мнения — они считают, что нешаблонная внешность актрисы — только плюс. Начала карьеру в 16 лет Свою первую работу Аня получила в 16 лет, но она не была связана с актерской деятельностью. Во время одной из прогулок с собакой девочка заметила, что за ней медленно едет черный автомобиль. Аня очень сильно испугалась и бросилась бежать. Как оказалось позже, в машине ехала основательница модельного агентства Storm Models Management Сара Дукас. Женщина крикнула испуганному подростку: «Если остановишься, никогда не пожалеешь об этом», и Тейлор-Джой приняла решение выслушать незнакомку. Типаж Ани был очень востребован на тот момент, поэтому она смело могла покорить все мировые подиумы и обложки глянцевых журналов. Она делала большие успехи в моделинге, но в душе всегда хотела быть актрисой. Поэтому, когда актер Аллен Лич познакомил ее со своим агентом, девушка, недолго думая, бросила карьеру модели и начала сниматься в кино. Пробовалась на роль маленькой Малефисенты Девочка с детства мечтала быть актрисой, о чем прямо заявила своим родителям. Первой попыткой попасть на большие экраны стали пробы на роль маленькой Малефисенты в диснеевской экранизации. Однако Ане отказали, аргументировав свою позицию тем, что Тейлор-Джой не похожа на Анджелину Джоли (роль получила Индиа Айсли). Тогда девочка подумала, что ей просто не хотят открыто говорить об отсутствии таланта: «Я все глаза выплакала, когда узнала, что роль досталась не мне, думала, что теперь точно не смогу стать актрисой», — призналась Аня. Снималась в фильме ужасов Первыми работами Ани стали фильм «Академия вампиров» и сериал «Индевор», в которых она снялась в 2014 году. Несмотря на то, что ее роли были второстепенными, необычная внешность и отличная игра девушки позволили ей запомниться зрителям и некоторым режиссерам. В 2015 году Роберт Эггерс предложил девушке главную роль в фильме ужасов «Ведьма». Аню всегда привлекали подобные персонажи, поэтому она не раздумывая согласилась. И правильно сделала: картина была высоко оценена критиками и зрителями. После его просмотра даже Стивен Кинг написал в своем твиттере, что «что это настоящее кино, которое держит в напряжении до последнего, заставляет думать и чувствовать». Училась игре в шахматы у Брюса Пандольфини К съемкам в фильме «Ход королевы» Тейлор-Джой подошла во всеоружии. Ее учителем по шахматам был Брюс Пандольфини, национальный мастер USCF и самый известный тренер США. До знакомства с ним Аня никогда не держала в руках пешку, поэтому шахматисту пришлось обучать ее с нуля. Благодаря этим занятиям актриса узнала о гроссмейстерских ходах и научилась грамотно применять их на практике. Тренер был не против импровизаций девушки на съемочной площадке — так появились пассы руками, которые Бет использовала во время игры. «После выхода фильма Брюс прислал мне много писем, которые я хотела распечатать и повесить на стену. Это особенная похвала, ведь он гордится тем, что у нас получилось», — говорит Тейлор-Джой. Не любит положительных персонажей До сериала «Ход королевы», который сделал Аню невероятно популярной, актриса снималась в картинах «Острые козырьки», «Опасный элемент», «Эмма». После премьеры последней ленты, которая являлась одноименной экранизацией книги Джейн Остин, Тейлор-Джой дала несколько интервью, в которых рассказала, что не любит играть хороших персонажей: «Меня раздражают положительные героини, которые строят из себя святых. Я всегда стараюсь показать своего персонажа с разных сторон, продемонстрировав как его положительные, так и отрицательные черты характера, — отмечает актриса. — Взять хотя бы Эмму. Иногда она бывает жестокой, и я не собиралась это скрывать. При этом я старалась показать, какое у нее на самом деле доброе сердце, чтобы зрители поняли ее». Изучала боевые искусства ради роли В 2020 году на экраны вышла картина «Новые мутанты», в которой Аня сыграла одну из главных ролей. Как признается сама актриса, она была в восторге от своего персонажа, который обладал способностью к телепортации: «Я чувствую связь с Ульяной Распутиной. Она нахальная и немного сумасшедшая, поэтому играть ее — одно удовольствие». Однако не обошлось на съемках и без сложностей. Как известно, практически все актеры, которые играют главные роли в фильмах киностудии Marvel, должны обладать хорошей физической подготовкой. А некоторым необходимо изучать боевые искусства. Аня не стала исключением: «В детстве я занималась балетом, благодаря чему обладаю отличной растяжкой, но вот навыков боевых единоборств у меня не было. Пришлось осваивать их во время подготовки к съемкам, ведь многие трюки приходилось выполнять самостоятельно. Оглянуться не успеешь, как уже зависаешь на тросах над землей с огромным мечом в руках и думаешь, что картинка должна смотреться убедительно».

В чем секрет фрилуфтслив

Несколько лет назад весь мир восхищался датским хюгге — жители разных стран мира укутывались в пледы, зажигали свечи и наслаждались удивительным вкусом какао и булочек с корицей. Однако после затянувшегося карантина, когда у многих людей дом начал ассоциироваться с ограничением свободы, популярность стала набирать другая скандинавская философия — фрилуфтслив. Что она собой представляет и почему является невероятно актуальной в современном мире, читайте в статье. Происхождение термина В переводе с норвежского термин «friluftsliv» означает «свободный воздух жизни». Все знают о любви северных народов к окружающему миру, поэтому неудивительно, что, согласно их философии, счастье нужно искать именно в полях, лесах и долинах. Впервые это слово появилось в поэме «На высотах», которую написал Генрик Ибсен. Главный герой бросает свой дом и становится отшельником, чтобы получить возможность понять и услышать самого себя. Все это время он живет на природе, в окружении гор и лесов, избегая общения с людьми. Позднее ученый Фритьоф Нансен написал книгу «Frilufts-liv», в которой рассуждал о жизни под открытым небом и о том, как достичь гармонии с природой. После ее публикации это понятие окончательно закрепилось в самосознании норвежцев. Следует понимать, что фрилуфтслив — это не просто пикник у реки или прогулка в сквере. Это образ жизни, который предполагает регулярное погружение в естественные условия, единение с природой, концентрацию на впечатлениях и ощущениях от общения с флорой и фауной. Никаких телефонов, интернета, бытовой суеты и тревожных мыслей. Право оставаться наедине с природой и своим внутренним миром в Норвегии предусмотрено законом. Неудивительно, что при таком подходе к жизни норвежцы традиционно входят в число самых счастливых людей в мире. Из чего состоит философия фрилуфтслив Чтобы понять, что лежит в основе норвежской концепции, следует разбить слово friluftsliv на три части и познакомиться со смыслом каждой из них. Fri — «свобода» Здесь под свободой подразумевается независимость от гаджетов, отдых от суеты, информационного шума. И все это дарит природа. Приверженцы этой философии придерживаются идеи исследования: они изучают окружающий мир, но относятся к нему с уважением. Навредить природе (сорвать цветок, сломать ветку) значит предать концепцию. Также свобода предполагает отказ от стереотипов и модных веяний. Приверженцы фрилуфтслив никогда не купят трендовый костюм, если не будут чувствовать себя в нем комфортно. При выборе предметов гардероба они руководствуются такими понятиями, как удобство и практичность. Норвежцы всегда одеваются по погоде, а потому не страдают от холода, ветра и других ее капризов. Luft — «воздух» Главная любовь норвежцев — времяпрепровождение на свежем воздухе. При этом они не сделают ничего такого, что пойдет во вред окружающему миру. Подобные взгляды и привычки прививаются с малых лет. В 1957 году норвежское правительство подписало закон о праве на публичный доступ к природным ресурсам. Ими могут пользоваться все граждане и гости страны, но только в том случае, если будут относиться к ним с уважением. Интересным является тот факт, что по закону туристический маршрут можно прокладывать даже через частные владения, если хозяин не имеет ничего против такого визита. Liv — «жизнь» Если приверженцы фрилуфтслив говорят о жизни на природе, они имеют в виду не отдых, а именно жизнь, в буквальном смысле. При этом норвежцы не употребляют словосочетание «дикая природа», так как они воспринимают ее как дом, в котором человек не должен испытывать страх или дискомфорт. Интересно, что в отличие от датского хюгге и шведского лагома фрилуфтслив нельзя свести к определенному набору предметов, которые можно купить. Живописный кусочек природы, который стоит во главе норвежской философии, нельзя заказать ни в одном магазине. Как придерживаться философии Любить природу Лассе Хеймдал, генеральный секретарь Норвежской ассоциации организаций отдыха на открытом воздухе, говорит, что для норвежцев фрилуфтслив означает не столько род занятий (трекинг, рыбалка), сколько место пребывания: «Для меня придерживаться данной концепции значит отключиться от стресса и плохих мыслей, быть частью культурного «мы» и гармонично сосуществовать с природой. Я выражаю любовь к окружающей среде везде: в фьорде, парке, лесу и любом нетронутом уголке». Хотя фрилуфтслив иногда и включает в себя выживание в суровых условиях, он не предполагает борьбу с природой. Поэтому концепция может быть близка и спортсмену, и фанату экстремальных походов, и любому другому человеку. Проводить много времени на свежем воздухе Чтобы стать приверженцем этой философии, необходимо отключиться от стресса, бытовых проблем, соединиться с природным и культурным началом. Несмотря на то, что зима уже вошла в свои права, многие люди будут пользоваться возможностью выбраться на природу, чтобы перестать переживать из-за карантина и возможной самоизоляции. Но стоит понимать, что сходить в лес или на берег реки ради красивых снимков — это не фрилуфтслив. Главная цель — духовные переживания, общение с собой, очищение мыслей. Тепло одеваться и не бояться плохих погодных условий У норвежцев есть любимая фраза: «Нет плохой погоды, есть неподходящая одежда!» Вещи должны быть сшиты из водонепроницаемой и дышащей ткани, чтобы в них всегда было комфортно, вне зависимости от погодных условий. В список таких предметов гардероба входят шерстяные носки, вязаный свитер, многослойная куртка-штормовка, брюки из натуральных материалов, прочные ботинки, которые не боятся грязи, снега и дождя. Кроме одежды норвежцев греет позитивное мышление. Они искренне считают, что плохая погода не является преградой для того, чтобы выйти на улицу и прекрасно провести время на природе. Там, где другие видят холод и вьюгу, приверженцы фрилуфтслив замечают красивый снег. Эта философия заставит «переодеться» не только физически, но и ментально. В 2020 году фрилуфтслив стал популярен. По словам Лассе Хеймдала, начиная с марта каждый третий норвежец предпочитает отдых на природе, а не в общественных заведениях. Жители страны избегают людных мест, в частности ресторанов и кинотеатров, и даже во время групповых походов сохраняют некоторую социальную дистанцию. Идею жизни на природе в период пандемии оценили далеко за пределами Норвегии, о чем свидетельствует появление миллионов хэштегов, связанных с фрилуфтслив. Например, в школах Кашмира уроки перенесли из классов на улицу, в США случился настоящий бум кемпинга, а рестораны Вильнюса стали работать под открытым небом. Правда, с наступлением зимы такие практики отходят на второй план и становятся менее доступными, чем в теплое время года. Однако если все будут следовать философии норвежцев относительно ментального «переодевания», фрилуфтслив вполне может стать всесезонной альтернативой, даже с учетом сложных климатических условий.

Важный вопрос: боль в голове или в теле?

Исследования проводили Рич Харрисон, аспирант Редингского университета, и Тим Саломонс, доцент кафедры психологии и неврологии Редингского университета. Люди часто говорят «Разум повелевает телом» в ситуациях, когда боль заглушается усилием разума. Например, садовод, возвращаясь из сада, обнаружил порез на руке, о котором он и не подозревал, пока сажал цветы. Или раненый солдат в горячей точке почти не чувствует боли, пока не окажется в безопасности в руках врачей. Если бы боль зависела только от повреждений тела, то таких ситуаций не происходило бы. Получить пулевое ранение очевидно больнее, чем порезаться, однако это не всегда так. Ученые, занимающиеся изучением боли, уделяют особое внимание раздражителю (стимулу) и непосредственному ощущению боли. В примере с солдатом раздражителем выступает повреждение ткани, но оно напрямую не вызывает болевые ощущения. Исследования показали, что мозг обладает способностью снижать интенсивность воздействия раздражителей. Это процесс известен как «модуляция боли», он представляет собой отличный пример победы разума над телом. Чтобы понять, как работает «модуляция боли», нужно понять, как мысли и чувства влияют на боль. За последние два года этот вопрос исследовался в рамках проекта, в котором участвовали психологи и философы из Редингского университета, а также врачи и пациенты Королевской больницы Беркшира. Идея заключается в том, что у людей есть привычное восприятие боли, которое не всегда носит осознанный характер. Это восприятие определяет интенсивность ощущаемой боли и, более того, имеет важное значение в процессе лечения и снятия тех или иных болевых ощущений. Мы исследуем интуитивное восприятие боли, которое может возникать как в теле, так и в голове. Люди описывают боль по-разному, подчеркивая и телесный аспект: «у меня болит палец», и ментальный: «боль словно пытка для меня». Но есть ли у всех нас какая-то общая позиция по умолчанию? Или все воспринимают боль совершенно по-разному? Или нам просто кажется, что по-разному? Чтобы ответить на эти вопросы, мы разработали серию коротких гипотетических сценариев, которые помогли бы определить, как отдельно взятый человек чувствует боль. Мы обнаружили, что на восприятие боли достаточно сильно влияет контекст ситуации. Следующий и, наверное, наиболее важный вопрос заключается в том, влияет ли восприятие боли на оказание медицинской помощи. Хроническая боль — это очень неприятный симптом, который несет в себе серьезные личные, социальные или экономические последствия. Также от нее тяжело избавиться, поскольку ни хирургическое вмешательство, ни фармацевтический подход часто не помогают. Однако есть и психологические методы, такие как когнитивно-поведенческая терапия, которая отличается повышенной эффективностью в решении подобных проблем. Однако важно отметить, что психологические методы работают не для всех. Некоторые люди, страдающие хроническими болями, говорят, что такие методы вообще не помогают, и бросают лечение, даже не дав врачам второго шанса. Возникает вопрос: почему для одних эти методы работают, а для других нет? Наше исследование сосредоточено на вопросе, может ли стандартное восприятие боли тем или иным человеком, которое он приносит с собой в больницу, заведомо повлиять на успех психологической терапии. В конце концов, представьте: врач сказал вам, что у вас болит позвоночник не потому, что у вас проблемы с позвоночником, а потому, что у вас проблемы с головой. Затем он отправил вас на психологическую терапию. Не все могут это понять и принять. Мы надеемся, что разработанная нами программа поможет достичь максимальной пользы для людей, страдающих хроническими болями. Ответ на вопрос получился неоднозначным: все люди ощущают боль по-разному, и ко всем нужен разный подход. По материалам статьи «Is pain in your body or mind? How the answer can help guide your treatment» The Conversation

Лучшие фильмы Кристофера Нолана — режиссера с особым видением

Один из самых кассовых режиссеров в истории известен мастерством снимать фильмы разных жанров так, чтобы зритель не мог оторваться от экрана. Несколько картин Нолана представляют собой головоломку, разгадать которую можно только спустя несколько просмотров. В этом году в кинотеатрах показали фильм «Довод», который многих зрителей оставил в недоумении. Да, Кристофер Нолан умеет сделать сюжет запутанным, но помимо этого он использует массу других интересных приемов. Редакция Стаканчика предлагает устроить уик-энд, посвященный лучшим работам этого талантливого режиссера. Присоединяйтесь. Внимание, возможны спойлеры. «Начало» Итак, главный совет при просмотре этой картины — ставьте на паузу каждый раз, когда захотите сходить за добавкой попкорна. Смотреть «Начало» следует вдумчиво, не отвлекаясь, даже моргать нужно быстро, иначе рискуете упустить какую-то важную деталь, потом придется пересматривать все заново. Главный герой Доминик Кобб и его напарник Артур — представители достаточно необычной профессии: они извлекатели. Парни умеют проникать в подсознание человека, используя для этого сон. Своими умениями они пользуются в корыстных целях, добывая необходимую информацию для заказчиков незаконным путем. Однажды они получают задание похитить информацию у бизнесмена Сайто, но они не знают, что это проверка. Сайто предлагает Коббу и Артуру необычную работу — поместить определенную идею в подсознание его прямого конкурента. Артур считает, что это невозможно, но Кобб уверен в обратном. Сайто предлагает очень выгодные условия сделки: он позаботится о том, чтобы Кобб мог свободно вернуться на родину, где его ждут дети, не боясь преследований полиции. Извлекатель не может отказаться от столь выгодного предложения и начинает собирать команду, чтобы попытаться осуществить невозможное. На протяжении всего фильма нам понемногу раскрывают карты, но в целом многое становится понятно только к финалу, а чтобы точно уловить смысл происходящего, нужно закрепить просмотр. Боевик держит в напряжении до последней секунды, а после финала мнения о концовке расходятся. Как бы то ни было, идеи с проникновением в подсознание со снами, их уровнями, выбросами — это очень интересное зрелище. В «Начале» много новых терминов, которые зрителю предстоит узнать на протяжении всего фильма. Не зря Нолан работал над сценарием 10 лет, триллер получился невероятным, получил несколько престижных наград, но самое главное — понравился людям. «Интерстеллар» У этой научно-фантастической картины слишком много граней. Каждый человек воспринимает «Интерстеллар» по-своему, ведь это действительно многогранный фильм, призывающий зрителя задуматься о глобальных вещах. Мы видим будущее нашей планеты, его нельзя назвать радужным. Мир на грани катастрофы, поскольку заканчивается еда и людям вскоре попросту нечем будет питаться. Поэтому пилоту НАСА Джозефу Куперу предлагают помочь Земле. Черные дыры, по мнению ученых, могут привести исследователей в другие миры, которые могут быть пригодны для существования. Куперу, отцу двоих детей, тяжело решиться отправиться на спецоперацию, но он должен ради своих любимых. Огромное количество научных теорий повергает в шок. Все в лучших традициях Нолана — есть что разгадывать. Визуальные эффекты впечатляют, поэтому лучше смотреть фильм в высоком качестве и на большом экране. Готовьтесь к тому, что даже самых стойких зрителей этот фильм заставляет пустить слезу. В общем, равнодушных не останется. «Дюнкерк» Слоган картины — «Выжить — значит победить». Нолан не снимает фильмы, основанные на реальных событиях, но «Дюнкерк» стал исключением. Он рассказывает об эвакуации английских, французских и бельгийских частей во время Второй мировой войны. Повествование нелинейное, мы видим то события, происходящие в воздухе (три британских пилота, облетающих море, чтобы помочь в эвакуации), то непосредственно события на воде (как гражданские суда помогают спасать солдат), то пляж, где находятся солдаты, ожидающие спасения. К финалу все три повествования сходятся в одной точке. Смысл гораздо глубже, чем может показаться изначально. Картина призвана показать, что важно не терять надежду и что даже отступление может помочь победить. «Помни» Психологический детектив стал одной из первых работ Нолана, которая сделала его знаменитым. Жену Леонарда Шелби убили, и он пытается найти того, кто это сделал. Казалось бы, обычный детектив. Но проблема заключается в том, что Шелби страдает от амнезии, каждые 15 минут его память обнуляется. И происходит это не в самые подходящие моменты, например, во время погони. Поэтому нашему герою приходится делать заметки везде, где получится: в блокноте, на фотокарточках, на теле. Татуировки необходимы, чтобы напомнить ему о самом важном. Нолан использует интересный прием: фильм разбит на куски, в некоторых фрагментах сюжета время течет как положено, а в других — в обратном порядке. Это запутывает зрителя еще больше, но тем интереснее просмотр. «Довод» Фантастический боевик занял третье место в списке самых кассовых фильмов 2020 года. Мы не знаем имени главного героя, это просто Протагонист. Протагонист участвует в спецоперации ЦРУ, но его ловят и пытают. Он проглатывает капсулу с ядом, чтобы не выдать важную информацию, однако капсула не убивает его. Протагонист прошел проверку и заслуживает попасть в организацию «Довод», которая призвана остановить Третью мировую войну. Главный герой узнает о технологии будущего, которая называется инверсией. Она позволяет повернуть энтропию предметов вспять. В этом как-то замешан русский олигарх Андрей Сатор, и Протагонисту предстоит разобраться с будущим, прошлым и настоящим. Временные петли кому угодно вскружат голову, головоломок в этом фильме много. Смотреть его стоит предельно внимательно, чтобы не упустить важных пояснений. Но при всей внимательности, скорее всего, все равно придется пересматривать этот удивительный боевик несколько раз. «Бессонница» Этот триллер явно недооценен. О нем мало кто знает, но фанаты Кристофера Нолана считают, что это одна из лучших его работ. Фильм можно было бы назвать «Преступление и наказание», ведь в целом идея сводится к этому. Хотя сюжет, казалось бы, незатейлив, картина способна поразить зрителя. В небольшом городке происходит убийство, на помощь местному детективу из Лос-Анджелеса прибывают двое полицейских. Обычный детектив? Ну уж нет, это не в духе Нолана. Это психологическая драма с потрясающей режиссурой. Нолану удается погрузить зрителя в мир главного героя, которого сыграл сам Аль Пачино. Многие критикуют картину за отсутствие спецэффектов и неспешный темп, но это просто иной формат, отличный от большинства детективов. «Престиж» В основе сюжета одноименный мистический роман Кристофера Приста, однако книга была переработана Кристофером Ноланом и его братом Джонатаном. Режиссер и в этой картине использовал свой любимый трюк — нелинейное повествование. Мы видим противостояние двух фокусников, которое не переполнено эффектами, но этим и привлекательно. Нолан умеет создать атмосферу погружения в происходящее, добавить интригу и привлечь все внимание зрителя, не обращаясь к тривиальным приемам. Также он прекрасно подбирает актеров, часто привлекая к съемкам своих любимчиков. На этот раз он собрал восхитительный состав. Роли исполнили Хью Джекман, Кристиан Бейл, Майкл Кейн, Скарлетт Йоханссон, Ребекка Холл, Эндрю Серкис, Дэвид Боуи и другие. Режиссер вводит зрителя в заблуждение, погружая его в сюжетную линию, которую на первый взгляд легко понять. Однако потом все переворачивается с ног на голову, и так происходит постоянно вплоть до последней секунды фильма. Поэтому наблюдать за происходящим на экране любопытно. Здесь несколько сюжетных линий, запутывающих и держащих в напряжении до самого финала. Нам показывают историю, которая разбита на осколки. И только в конце все они собираются в цельную картину. Фильм про фокусников переполнен загадками, поэтому любителям магии стоит обратить на него внимание. Трилогия «Бэтмен: Начало», «Темный рыцарь», «Темный рыцарь: возрождение легенды» Все три супергеройских фильма о защитнике Готэма сняты в жанре неонуар. Одним словом описать этот жанр можно, и это слово «бессилие». При просмотре каждой части фильмов о Бэтмене в голове возникает вопрос: «А когда уже будет не так плохо? Где этот свет в конце тоннеля?» Нет, фильмы получились отличные, просто это неонуар. Интересно следить за развитием сюжета, есть неожиданные повороты и создатели картин первоклассно играют на нервах зрителей. Нас не покидает ощущение «мы все умрем». Обычно в фильмах бывают скачки от хорошего к плохому, снова к хорошему и обратно. Здесь же ситуация только усугубляется, лишь в конце брезжит крохотный лучик света. И именно это делает трилогию такой аутентичной. Фильмы будто перестали украшать иллюзией, обнажив реальность, показав мир таким, каким его видят в DC.

Настольные игры: жизнь в миниатюре

Жизнь человека делится на определенные этапы: детство (обучение базовым навыкам), юность (становление личности), зрелость (полная реализация возможностей) и старость (постепенное угасание). Но все эти периоды пронизывает одно общее дело — игры. Мы играем в дочки-матери в детстве, подражаем взрослым, когда растем, учимся психологическим уловкам для того, чтобы выжить в социуме, и делимся жизненной мудростью с внуками в понятной и доступной для детей форме. В игре, как и в жизни, целью является сам процесс, а не результат (сейчас не берем в расчет спортивные соревнования). Игры — миниатюра жизни, где воссоздается и усваивается определенный опыт. Настольные игры позволяют воссоздать модель жизни человека, страны, мира в условно-формальной системе с четкими правилами и прорабатывать определенные ситуации без ущерба для реальных людей. Первые настольные игры появились намного раньше самих столов: играть в них можно было на любой ровной поверхности. В таких играх использовали кости, глиняные таблички, деревянные и каменные фигурки, которые подбрасывали или выкладывали в определенном порядке. Предполагают, что первая настольная игра появилась около пяти тысяч лет назад: набор из 49 вырезанных и раскрашенных камешков был найден во время раскопок кургана Башур Хаюк на юго-востоке Турции. Схожие экземпляры также находили в Сирии и Ираке, а регионами происхождения всех игр считаются территории вокруг Нила, Тигра и Евфрата на Среднем Востоке. Прежде всего игры пользовались большой популярностью у знати. Около трех тысяч лет назад фараоны древнего Египта играли в Сенет. Для египтян она имела сакральное значение: игра упоминалась в Книге мертвых и других религиозных текстах Нового царства, символизировала круговорот смертей-перерождений на пути от земного к божественному. Мехен, или Змеиная игра также была изобретена в Египте и символизировала жизнь в противоречиях и борьбе за существование. Игры помогали принять конечность жизни и непознаваемость мироздания, возможно, придавая игрокам уверенность в своих силах. Вскоре настольным играм нашли более практичное применение: развитие тактики и стратегии. Войны за чужие территории требовали оттачивать навыки управления армией, уметь грамотно строить планы нападений и отступлений, просчитывать силы противника и искать запасные пути победы. А фигурами на доске управлять намного проще, чем людьми на поле боя. Игра Латрункули (Ludus latrunculorum) — древнеримская стратегическая игра шашечного типа. Она состояла из множества компонентов и поля, похожего на современное шахматное поле. Оно называлось «городом», а фигуры — «собаками». Смысл игры заключался в том, чтобы захватывать фишку противника между двумя своими. Однако предшественником шахмат считается индийская игра Чатуранга. В нее играли на доске 8x8 комплектом фигур, схожих с шахматными, а целью было поставить мат королю противника. Одна из известных игр, дошедшая до наших дней практически без изменений во внешнем виде и правилах, — китайская стратегическая игра Го. Ее считают одной из самых сложных в мире, поскольку при поразительной простоте правил имеется так много вариантов развития, что даже опытные игроки с многолетним стажем не могут быть до конца уверены в своих силах. Легенды, отраженные в древних китайских летописях, относят появление Го к третьему или началу второго тысячелетия до нашей эры. Возможно, игра была разработана для обучения и развития ума и стратегического мышления одного из императорских потомков, однако за несколько веков распространилась по всей Азии, завоевав признание и любовь множества людей. Помимо религии и военного искусства настольные игры нашли свое применение и в экономике. В 1934 году в разгар Великой депрессии житель Пенсильвании Чарльз Дэрроу показал представителям компании Паркер Бразерс (Parker Brothers) проект игры Монополия. Он был отклонен из-за «52 ошибок в дизайне», но это не остановило безработного Чарльза, который решил выпустить игру своими силами. Предшественницей Монополии стала игра Землевладелец, созданная в 1903 году Элизабет Дж. Филлипс. Элизабет выступала против капиталистической системы собственности, считала, что «равное право всех людей на пользование землей столь же ясно, как их равное право дышать воздухом». Внешним видом Землевладелец не сильно отличался от Монополии: доска с нанесенными на нее улицами и различными объектами для продажи. Создательница игры стремилась показать негативную сторону захвата земель. Однако популярной игра стала именно благодаря возможности построить успешную бизнес-модель. В итоге сегодня Монополию знают во всем мире. Суть игры сводится к тому, чтобы добиться экономической стабильности для себя и банкротства для других участников, используя одинаковый капитал и равные условия на старте. В процессе игры развиваются задатки предпринимательской и финансовой грамотности, совершенствуется математическое и логическое мышление. Можно сказать, что искусство ведения классической войны перешло в сферу бизнеса и управления предприятиями. Несмотря на то, что мы ассоциируем игры в основном с детьми, в настольные игры в древности играли взрослые. Сейчас же индустрия настольных игр охватывает все возраста, предлагая развлечение на любой вкус. Отдельной нишей идут психологические игры, которые помимо развлекательной и образовательной функций помогают человеку преодолеть жизненные трудности, реализовать скрытый или невостребованный потенциал и внести изменения в структуру личности. Один из ярких примеров сюжета для психологических игр — треугольник Карпмана-Берна. Этот треугольник представляет собой упрощенную модель психологических манипуляций, которые встречаются в разных сферах жизни: семье, любви, бизнесе и т.д. Три стороны фигуры отражают три варианта поведения: жертва, агрессор и спаситель. Жертва ищет решение проблемы, обращается к спасителю, который помогает, но остается недооцененным. Такая несправедливость переводит спасителя в статус жертвы, а жертву — в агрессора. Роли треугольника Карпмана-Берна можно найти во многих играх. Одной из самых известных ролевых игр на сегодняшний день является Мафия — модель борьбы меньшей организованной группы с большей. Игра была создана в 1986 году студентом МГУ Дмитрием Давыдовым, в основу лег классический сюжет борьбы мирных горожан с бандитами. Со временем правила игры совершенствовались, что привело к созданию спортивной мафии с четко регламентированным кодексом, таймингом и профессиональным судейством. Игры смогли объединить людей по всему миру. Индустрия настольных игр вдохновила Уила Китона и Фелицию Дэй на создание веб-сериала TableTop, в каждой серии которого Уил играет в игры с популярными телевизионными лицами и интернет-звездами. В 2013-м году Уил и Фелиция устроили международный день настольных игр, где играли на сцене с гостями из предыдущих эпизодов. На следующий год событие праздновали более чем в 80 странах. С тех пор день настольных игр стал ежегодным событием в мировом сообществе.

Как стать космонавтом в России

Стать космонавтом было мечтой почти всех мальчишек и девчонок с тех самых пор, как первый человек отправился в космос — престижность и загадочность профессии сохраняется и по сей день. Во многом это благодаря жесткому отбору специалистов, готовых отправится бороздить просторы Вселенной, и небольшим сведениям о космическом пространстве в целом. Так уж устроен человек: мы знаем от силы 5-8% того, что происходит на дне океанов на Земле, но уже тянемся к познанию чего-то большего вне нашей планеты. Подробной инструкции о том, как попасть в ряды космонавтов, нет — у каждого свой непростой, тернистый путь, но не такой уж он и непреодолимый. Редакция «Стаканчика» постаралась разобраться в том, как стать одним из избранных. Начать путь к мечте хорошо бы с детства Это, пожалуй, самый идеальный вариант, потому что так у потенциального специалиста будет больше времени для подготовки. Предположим, желание стать космонавтом — не временное, связанное с просмотром тематического фильма в детстве, а серьезное и осознанное. Что могут сделать родители, чтобы помочь малышу превратить увлечение во что-то большее? Как вариант — отправить на специальные курсы, разработанные всероссийской сетью детских технопарков «Кванториум». Опытные педагоги простым языком рассказывают детям о пилотировании и разработке спутников. Есть «обучалки» для детей и при ВДНХ в Москве — речь идет о программе «Космический отряд». Ее открыли при Музее космонавтики, там у детей есть уникальная возможность не только расширить свой кругозор и узнать много интересного, но даже встретиться с настоящими космонавтами, работающими на МКС. Для того, чтобы приблизиться к мечте, вовсе не обязательно жить в столице. Начать можно и с тематических секций в планетариях в вашем городе. Например, в Нижнем Новгороде есть космические тренажеры и симулятор звездолета, а много действующих космонавтов современности — выходцы из юношеского клуба космонавтики в Петербурге. Соответствующие программы есть и в детских лагерях — в «Орленке» существуют аэрокосмические смены, которые посещают космонавты. Более того, в этом детском лагере ребята могут попробовать себя в роли космонавтов на специальных тренажерах. По мере того, как пытливый ум будет подпитываться новыми знаниями, родителям нужно развивать личностные качества ребенка и работать над его физическими показателями. Не секрет, что едва ли не на первом месте у юного космонавта должно быть отточено умение работать в команде — одиночки в этой сфере не приживаются. Что касается здоровья, воспитывать новых супергероев ценой сломанных костей, растяжений и прочего не нужно. Достаточно правильного питания и хороших показателей в беге, подтягиваниях и отжиманиях. По мере помощи ребенку взрослым тоже будет чем заняться Познавать космическое пространство на Земле будет интересно и тем, кто постарше, но не планирует всерьез связывать свою жизнь с космосом. Например, в петербургском планетарии есть несколько залов с соответствующими программами. В зале «Космическое путешествие» можно поупражняться в пилотировании космического корабля, спасти нашу планету от катастрофы, изучить Луну и увидеть ряд астрономических событий, в числе которых и те, что еще не наступили. В зале иллюзий можно даже «пощупать» свет. Можно и вовсе максимально приблизить себя к космическим во всех смыслах этого слова ощущениям. И конечно, как нельзя лучше всего для этого подойдут экскурсии в Звездный городок. Чего стоит только одна гидролаборатория! Звучит просто, а на деле — это огромнейшего размера бассейн, который служит для имитации условий невесомости. Там космонавты отрабатывают выходы в открытый космос. Диаметр бассейна — 23 метра, высота — 12 метров. В этом огромном резервуаре, заполненном пятью тоннами воды, находится подвижная платформа, которая может опускаться в воду и подниматься над ней. На этой платформе закреплены макеты отечественного сегмента МКС, космического корабля «Союз ТМА» и прочего оборудования. Во время тренировочных погружений космонавты используют скафандры, которые отличаются от настоящих только подключением к источнику воздуха во внешней среде. Примерить на себя эту роль и попробовать свои силы может любой желающий при наличии справки о здоровье и достижении совершеннолетия. Как отмечают на сайте организации, во время погружения человека будут сопровождать опытные аквалангисты. Кроме того, можно попробовать свои силы и на центрифуге — да-да, той самой огромной вращающейся штуке, где космонавты осваивают перегрузки в разных условиях и тренируют своего рода выносливость. Конечно, из «простых смертных» допускают к такому тренажеру только совершеннолетних и только после предварительного медосмотра на месте. В Центре подготовки космонавтов установлены центрифуги ЦФ-7 и ЦФ-18 с соответствующими радиусами вращения. Максимальная перегрузка для человека на центрифуге с 18-метровым радиусом — 30 единиц. Кроме того, на ее базе создан тренажер, который в динамике воспроизводит управляемый спуск космического корабля «Союз ТМА». После окончания школы есть два пути Итак, вернемся к нашей инструкции. По окончании средней школы для потенциального космонавта есть два варианта развития событий относительно дальнейшего обучения — нужно определиться с конкретной специальностью, потому что в космосе нужны инженеры, биологи, геологи и другие ученые. И каждого из них нельзя недооценивать! Чем геолог может быть полезен в космосе? Предположим, экипаж высадился на какую-то планету — пусть даже одну из более-менее изученных. Задача членов команды будет состоять в том, чтобы взять образцы разной материи с этого места и доставить их для дальнейшего изучения на Землю. В случае, если среди членов экипажа окажется геолог, он будет знать, что искать, не говоря уже о том, какую пользу может сослужить непосредственно на месте. Тем не менее, первый и, пожалуй, наиболее популярный вариант — идти по стезе летчиков в профильное училище, где обучают многозадачности. Пилоты могут управлять самолетом, поглядывать на приборную панель, контролировать горизонт и вести бой. Совмещать выполнение сразу нескольких ответственных задач — крайне важный навык для пилота и будущего космонавта. Попасть в летное училище — задача не из легких, там крайне придирчивая медкомиссия. На учебе, конечно, дело не закончится — после нее курсант будет проходить службу в военных частях ВС РФ. У него должен быть определенный «налет часов» и не один десяток прыжков с парашютом, чтобы иметь возможность подать заявку в отряд космонавтов. Все это занимает не один год, а как вы, возможно, помните, на все про все времени до 35 лет :) Еще один вариант — податься в инженеры для РКП (ракетно-космической промышленности). После можно устроиться в предприятия, которые разрабатывают пилотируемые космические системы — из таких мест вышел не один действующий космонавт. Их основным бонусом является безукоризненное знание технической части и в целом уровень техподготовки, так как они не просто изучали космические системы, а непосредственно участвовали в их создании. Наконец, третий вариант развития событий — выучиться на медика, но врачам в этом смысле придется тяжелее. Помимо того, что учеба сама по себе долгая и сложная, специалистам необходимо будет еще самостоятельно осваивать всю ту «матчасть», которую знают инженеры и летчики. Иначе говоря, они все равно со временем «переквалифицируются» в механиков. И все же есть вузы, в которых медицина изучается с уклоном в космос — например, Федеральное медико-биологическое агентство (ФМБА) и Институт медико-биологических проблем (ИМБП). В этих учреждениях делается упор на медико-биологическую составляющую космонавтики и работу с космонавтами после полетов. Окей. А если тебе уже за 20? Все равно еще рано ставить на себе крест. Можно поступить на летчика истребительной авиации, или в любой вуз, который готовит инженеров ракетно-космической промышленности. По истечении шестилетнего срока обучения оттуда выходят готовые специалисты с полным кейсом необходимых знаний. Таких гениев готовят в МГТУ им. Баумана, на физико-математическом факультете МГУ, СГАУ и МАИ. Впоследствии после нескольких лет работы сотрудники комплексов имени Королева или Северина так или иначе зачисляются в отряды космонавтов — нет ничего невозможного. Сегодня ты конструируешь бортовые системы, а завтра — управляешь ими. Последний рывок Когда все уже позади, остается только комиссия по отбору в отряд космонавтов. Один из самых важных вопросов здесь, который часто вызывает сложности у кандидатов, это мотивация. На интервью обязательно спросят: вот ты так грезил о небе и космосе, а где ты раньше был и чем занимался, чтобы прийти к своей цели? Это то, на чем отсеивается большинство: если у человека не было опыта в работы в медицине или инженерии, то с большей вероятностью ему откажут. Но, предположим, здесь все прошло хорошо, и следующий этап — физическая форма. Кандидат в космонавты должен всегда иметь при себе свежие данные о своей физподготовке, а также все необходимые справки и документы, список которых он найдет в Центре подготовки космонавтов им. Гагарина. После этого он получает приглашение на углубленное обследование уже в Звездном городке — львиная доля работы позади. Теперь кандидата ожидают психологические тесты и тренировки на тренажерах, от результатов которых будет зависеть его дальнейшая судьба. Среди испытаний обязательно будет уже знакомая нам центрифуга, а также кресло ускорения Кориолиса и барокамера, после чего потенциального космонавта отправят на еще одно собеседование. Есть здесь и небольшой подвох, он же — своеобразный тест на скорость усвоения материала. За несколько дней до интервью кандидату дадут задание по изучению какой-либо из бортовых систем МКС или «Союз» — впоследствии он должен будет рассказать о ее устройстве комиссии. После того, как специалист получает должность кандидата в отряды космонавтов «Роскосмоса», его ожидают два года подготовки. Большую часть времени займет изучение технических тонкостей устройства конструкции кораблей и модулей, но будет и много интересного — при этом парашютная подготовка покажется цветочками. Например, испытания в барокамере подразумевают под собой «отправление» космонавтов на высоту в 5000 метров без кислородной маски — так ученые, занимающиеся подготовкой кандидатов, наблюдают за переносимостью кислородного голодания будущих космонавтов. В этих условиях легко выявить какие-либо скрытые патологии или, наоборот, возможности, о которых сам человек не знал. Другой пример — сурдокамера. С ее помощью тренируют психическую устойчивость человека. В космосе может произойти что угодно, и грамотный специалист должен быть готов выдержать испытание одиночеством с полной оторванностью от внешнего мира. В процессе тренировок кандидата в космонавты помещают в звукоизолированную сурдокамеру со слабым освещением. В таких условиях его могут проверять на протяжении нескольких дней. Есть, наконец, и термокамера: в ней испытуемые тренируются «отсидками» при разных температурных условиях с возрастающей продолжительностью. По итогам этих тестов ученые фиксируют максимальный срок пребывания кандидата в камере. Казалось бы, зачем? Инженеры больше не переживают за перегрев или переохлаждение корабля во время запуска или спуска. Тем не менее, работа в открытом космосе не стала более предсказуемой — космонавты часто работают на пределе своих и технических возможностей, и иногда системы жизнеобеспечения дают сбои. Поэтому теперь специалисты тренируются в экстремальных температурных условиях — например, при 60 градусах по Цельсию с влажностью 50% в течение часа. После того, как все тесты пройдены и кандидат набрал необходимое количество баллов, продемонстрировав свои знания, выносливость и навыки работы в команде, он получает новую должность космонавта-испытателя. Это — прямая дорога к осуществлению детской мечты и первому космическому полету.

Почему мы завидуем детям? Что нужно вынести с собой из детства?

Детство — один из самых прекрасных периодов в жизни каждого человека. Именно в это время у ребенка формируются основные модели поведения и восприятия мира, психологические особенности, умение налаживать контакты с окружающим миром и т.п. Взрослый человек может по-доброму завидовать ребенку, потому что в детстве нет особых забот. Не нужно ходить на работу, решать важные вопросы, которые отбирают много нервов. Не нужно лить слезы из-за неудавшихся романтических отношений. Не нужно оплачивать счета за коммунальные услуги. Детям также можно завидовать из-за их наивности, искренности, доброты, веры в лучшее. Ребенок еще не успел разочароваться в людях, у него нет шрамов на сердце и горького опыта. Он искренне верит в то, что мир безопасен и его никто не обидит, не предаст и не разочарует. В период взросления человек сталкивается с трудностями и учится их преодолевать. Иногда этот этап оставляет последствия в виде обид или страхов, которые человек несет за собой во взрослую жизнь. У ребенка же в руках чистый лист его жизни, который пока не испачкан черной краской. Иногда мы искренне хотим вернуться в то время, когда все было легко и просто. Дети ничего не усложняют. Им непонятно, почему люди не могут быть вместе, если любят друг друга. Если понравился мальчик в песочнице, можно просто подойти и сказать: «Давай дружить». Во взрослой жизни все сложнее. Люди могут не быть вместе из-за территориального расстояния, психологических травм, страха близости, консерватизма, идеализма и еще из-за миллиона причин. Невольно появляется чувство зависти, когда смотришь на детскую площадку, где играют дети: между ними все предельно просто, «нравишься — не нравишься». Эта беспечность сильно подкупает нас, взрослых — мы привыкли более настороженно относиться к выбору своего близкого окружения. Как сильно не хватает волшебства во взрослом возрасте! В детстве каждый праздник ощущается по-особенному. Новый год кажется чем-то магическим: подарки от Деда Мороза волшебным образом появляются под елкой, мороз на стеклах рисует невероятные узоры, будто невидимый художник. Появляется вера в то, что письмо обязательно дойдет и все желания сбудутся. Мало кому удается сохранить во взрослой жизни эту магию праздника. Дела, заботы, праздничная суета, приготовление еды, уборка дома, приходится самому ставить елку, покупать подарки — все это выматывает. В полночь на загадывание желания уже просто нет сил. Дед Мороз ничего уже не принесет. Поэтому взрослые люди не всегда любят праздники, для них это часто лишние хлопоты. Но действительно ли все так грустно у взрослых? Или мы просто забыли, что сами можем создать себе позитивное мировосприятие, искренность, доброту и сказку? Пусть не каждый день, но хотя бы иногда можно позволить себе побыть ребенком: покататься на санках, поиграть в снежки, сделать снежных ангелов, украсить дом, порадовать себя подарком. Все мы остаемся детьми внутри. Но во взрослом возрасте нас балуют уже не родители, а мы сами. Если у родителей всерьез возникает токсичная зависть к своим детям, то на это могут быть причины, с которыми взрослый человек должен уметь справляться. Почему взрослый человек завидует детям с точки зрения психологии 1. Нарциссическая травма. Каждый родитель стремится дать своему ребенку то, чего сам не получил в детстве. Иногда это бывает в навязчивой форме. Например, мама говорит: «Ты должен поступить в медицинский, учи химию, я всегда мечтала стать врачом». Подросток может даже проявить интерес к профессии, но родитель иногда начинает критиковать: «У тебя плохие оценки, кто тебя возьмет в медицинский институт, учись лучше. Еще лучше, еще. Ты недостаточно хорош для этой профессии». Ребенок в этот момент может начать сопротивляться, ведь изначально это не его желание, а родитель еще добавляет: «Вот я была отличницей, одни пятерки, меня бы туда точно приняли. В кого ты у нас такой неуч». Мать начинает соперничать с ребенком из-за своих детских травм и несбывшихся надежд, чем только занижает самооценку подростка, не добиваясь желаемого результата. Лучше признать, что ребенок может быть лучше, перед ним открыты все двери. Нужно давать свободу выбора: пусть сам решает, кем он хочет стать. Старайтесь более иронично относиться к зависти по отношению к ребенку, признайте ее. Да, кто-то хотел бы оказаться на месте подростка, перед которым целый мир. В этом чувстве нет ничего плохого, если оно осознается и контролируется. 2. Кризис среднего возраста. Иногда в этот период случаются сильные эмоциональные срывы, пересмотр своего жизненного пути, разочарования в себе. В этот момент родители могут развестись. Например, мать может начать конкурировать с дочерью в вопросах красоты, пытаться выглядеть намного моложе, чем она есть. Нет ничего плохого в том, что человек хочет хорошо выглядеть. Но иногда случаются ситуации, в которых мама начинает близко дружить с подругами дочери, все время проводить в компании детей. Дочь в этот момент может чувствовать одиночество и непонимание. С матерью потеряна эмоциональная близость, она больше не выполняет роль родителя, который дает безопасность, а становится подружкой-конкуренткой. Многие люди прекрасно умеют совмещать роли родителя и друга для ребенка, и никакого дискомфорта не возникает. Мы говорим о ситуациях, которые можно предотвратить. Переживая кризис, важно понимать, что это временное явление и вас никто не освобождал от родительства. Ребенок — это на всю жизнь, ему в любом возрасте нужен родитель, который остается поддержкой и опорой, а не соперником. 3. Культ молодости. Некоторые люди в возрасте слишком молодятся, они носят вызывающую одежду, странно себя ведут, отрицают этические правила и бунтуют против системы. Их ребенок в этот момент может перенимать роль родителя, потому что кто-то же должен быть взрослым. Например, мужчина в 48 лет купил себе байк и ездит, не особенно соблюдая правила безопасности. Его дочь будет читать родителю лекции о правилах безопасности, переживать за него, контролировать. Это негативно отражается на ребенке, сколько бы лет ему ни было. Можно радовать себя любимыми вещами, но не давить на психику своих детей. Соперничать, но в шутливой и полезной форме. Например, устраивать дома соревнования в общих хобби, в которых победитель выиграет коробку конфет, а проигравший вечером будет мыть посуду. Что взять с собой из детства • мечтательность. Взрослые умеют мечтать, но далеко не всегда действительно верят, что смогут достичь желаемого. Ребенок, играя самолетиком на радиоуправлении, искренне считает, что может стать пилотом. Если развивать у ребенка это желание, то он действительно может им быть. Взрослые иногда мечтают иметь свой дом на Бали, яхту, вертолет, но ничего не делают для осуществления своей мечты, потому что до конца не верят, что это возможно. Из детства обязательно нужно взять веру в себя, свой успех и возможности. Каждый человек в любом возрасте может изменить свою жизнь, научиться новой профессии, переехать, зарабатывать много денег. Большинству не хватает лишь упорства, трудолюбия и веры в себя. Человек обладает безграничным потенциалом, развивайте его в себе; • безусловную любовь. Ребенку не важно, кем работает его мама. Не имеет значения заработок родителей. Они часто хотят дать своему ребенку материальные блага, которых не было у них самих. Но это не имеет такой важности, как простой поцелуй, прикосновение, объятие, разговор по душам. Какой бы ни был родитель, ребенок все равно будет безусловно его любить. Взрослые люди придумывают себе целый ряд условностей: «Ты достаточно зарабатываешь?», «У тебя не такие взгляды на мир, как у меня», «Ты слишком полный» и т.п. Бывают разные люди, которые могут нам не подходить. Хорошо, если мы умеем выбирать именно то, что близко. Но было бы здорово, если бы взрослые учились замечать не только негативные качества, но и позитивные; • бесстрашие. Дети боятся некоторых вещей, но они отчаянно бросаются во что-то новое и неизведанное. Например, пятилетний ребенок без страха залезет на дерево. Он не будет думать, что может зацепиться за ветку, упасть, сломать себе что-то. Он ищет новые эмоции и приключения и находит их. Еще пример как легко ребенок встает на коньки, падает, поднимается, снова падает. Взрослый человек десять раз подумает, прежде чем взять напрокат коньки и впервые в жизни стать на лед. «А вдруг на меня кто-то наедет, порежет коньками, я могу упасть и сломать себе шею. Нет, нет, я лучше посижу в сторонке, пока вы катаетесь». В этот момент человек теряет множество положительных эмоций от нового опыта. Взрослым не хватает этого отчаянного желания и бесстрашия перед чем-то новым; • доверие. Дети очень открыты. Они не боятся говорить о своих чувствах и верят людям. Взрослые более настороженны, порой им страшно сказать что-то лишнее, стыдно показаться слабыми или уязвимыми. Почему многие люди могут рассказать случайному попутчику в поезде больше, чем близким? Потому что они не боятся осуждения незнакомого человека. Не нужно всецело доверять каждому встречному и открывать перед ним душу, но можно быть хоть немного более открытым с близкими. Не ждать подвоха, не видеть негатив, а искать положительное в каждом человеке.