Чем заняться в период карантина: 7 идей

Трудный рабочий график, дни, расписанные по минутам, постоянные звонки от коллег и партнеров, конфликты с начальством… Все это осталось в прошлом с того момента, как объявили карантин. Теперь каждый человек предоставлен сам себе и волен заниматься тем, что душа пожелает. Однако как привыкнуть к новому образу жизни, если раньше работа и домашние хлопоты занимали каждую свободную минуту? Предлагаем оглядеться по сторонам и поразмышлять о том, на что с пользой потратить высвободившееся время. И уборка — далеко не единственный вариант. Каждый относится к самоизоляции по-своему. Кого-то она выбивает из колеи и превращает в ленивого тюленя, а кому-то дарит новые возможности на пути к самосовершенствованию. Как же помочь себе самоорганизоваться и получать удовольствие от пребывания в четырех стенах? Получайте удовольствие от удаленки Если раньше лень, прокрастинация и ничегонеделание вызывали чувство вины, то сейчас смело можно избавляться от угрызений совести, ведь это происходит не по вашему желанию. А если вы продолжаете работать удаленно, то испытываете даже большие нагрузки, чем в обычные дни. Вспомните, как начинался ваш рабочий день: вы приезжали в офис к 9:00, пили кофе, болтали с коллегами, делились впечатлениями о произошедших событиях и только к 11:00 садились за компьютер, приступая к работе. А теперь утром вы тратите время лишь на то, чтобы умыться, перекусить и открыть ноутбук (даже не всегда переодеваетесь из пижамы в джинсы и футболку). И вот, на часах 9:00, а вы уже в полной боевой готовности. Во всем происходящем есть свой шарм. Вам не приходится сломя голову собираться, если не сработал будильник, гладить рубашку, о которой вчера благополучно забыли, бежать на маршрутку и в течение часа слушать, какая нынче молодежь пошла, даже место бабушке уступить не могут. Зато вы можете себе позволить сесть за работу в пижаме с бутербродом в руках — разве в этом нельзя найти удовольствие? Читайте отложенные книги и статьи Когда вечером вы приходите с работы уставшим и опустошенным, желание читать отпадает само собой. Конечно, можно было бы открыть любимую книгу в маршрутке или во время обеденного перерыва, но чаще всего находятся более важные дела. Карантин является отличной возможностью забыть про отговорки и приступить к чтению желанной литературы. Хорошим бонусом в данной ситуации является то, что сразу несколько книжных сервисов предлагают скачивать книги в текстовом или аудиоформате абсолютно бесплатно. Вам нужно лишь найти нужное произведение. В список таких сервисов входят: 1. «Эксмо» — на своем ресурсе издательство поделилось 30 книгами в электронном и аудиоформате. Для того, чтобы получить к ним доступ, необходимо зайти на официальный сайт и указать почту. Вам придет письмо с ссылкой активации. В список бесплатных произведений вошли «Цвет волшебства» Терри Пратчетта, «Вино из одуванчиков» Рэя Брэдбери, «Херберт Уэст, оживляющий мертвых» Говарда Лавкрафта и другие. 2. Bookmate — сервис открыл бесплатный доступ ко всей коллекции книг, в которую входит около 12 миллионов произведений. Однако бесплатная подписка длится всего месяц, после чего с вас потребуют стандартную оплату. Проходите онлайн-курсы Если вам не предложили работать на удаленной основе и на карантине появилось много свободного времени, займитесь саморазвитием. Помочь в этом сможет одна из крупнейших площадок с онлайн-курсами Coursera. Образовательная платформа открыла свободный доступ к своему контенту на 4 месяца — до 31 июля. Свои действия администрация объясняет следующим образом: «Наша главная миссия — сделать жизнь лучше при помощи обучения. Чтобы свести влияние карантина к минимуму, сообщество Coursera предпринимает огромные усилия. В это непростое время мы будет стараться максимально помогать университетам и колледжам передавать знания в режиме онлайн». Также можно вплотную заняться изучением иностранного языка, по которому вы давно хотели подтянуть свои знания. Сейчас множество сервисов и языковых школ предлагают бесплатное обучение в режиме онлайн. Среди них Lingust, Duolingo, Lang-8 (обучение построено на взаимодействии с носителями) и другие. Посетите музеи и театры в режиме онлайн Если вы увлекаетесь культурой, историей, искусством, у вас появилась уникальная возможность посетить разнообразные культурные учреждения в режиме онлайн. Все, что вам нужно — зайти на сайт нужного музея или театра и ознакомиться со знаменитыми экспонатами либо насладиться спектаклем. Вот список тех учреждений, на чьих сайтах вы можете прикоснуться к прекрасному: 1. Музей Соломона Гуггенхайма (Нью-Йорк); 2. Рейксмюзеум (Амстердам); 3. Лувр (Париж); 4. Национальный музей естественной истории (Вашингтон); 5. Метрополитен-музей (Нью-Йорк); 6. Музеи Ватикана; 7. Театра-музей Дали (Жирона); 8. Венская государственная опера; 9. Метрополитен-опера (Нью-Йорк); 10. Мариинский театр (Санкт-Петербург) и пр. Займитесь спортом Сейчас в интернете можно найти множество смешных видеороликов, в которых демонстрируется, как люди живут без спортзалов. Наливать масло на плитку пола и, опираясь на столешницу, использовать пол в качестве беговой дорожки мы вам не предлагаем. А вот обратить внимание на занятия йогой и обычную разминку посоветуем. Даже минимальная физическая активность принесет организму ощутимую пользу, особенно если постоянное пребывание дома резко лишило его привычной нагрузки. Конечно, людям, которые привыкли заниматься в зале под руководством тренера или бегать по утрам, домашние упражнения будут даваться с трудом. Для этого нужны хорошая мотивация и самоорганизация. Попробуйте скачать приложения с фитнес-программами на телефон или найти подходящие ролики на YouTube — возможно, с их помощью занятия станут проще. Переберите аптечку Период пандемии — отличное время для того, чтобы ознакомиться с содержимым своей аптечки. Все медикаменты, у которых истек срок годности, нужно выбросить. Также заново ознакомьтесь с пунктом «Хранение». Некоторые препараты должны находиться в холодильнике, большинство же лекарств хранятся в темном, сухом месте при температуре не более +25°C. То есть, если ваша аптечка располагается в ванной комнате, где постоянно повышенная влажность, условия хранения не соблюдаются. Как только вы проведете ревизию, сразу составьте список лекарств, которые у вас есть и которые необходимо приобрести в аптеке. В домашней аптечке обязательно должны быть: 1. Градусник; 2. Вата, бинт, пластырь; 3. Антисептические средства; 4. Обезболивающие и жаропонижающие таблетки (парацетамол, кетанов); 5. Спазмолитики (но-шпа); 6. Спрей для носа и горла; 7. Таблетки от боли в горле (граммидин, стрепсилс); 8. Лекарства от аллергии (цетрин); 9. Медикаменты, необходимые при отравлении. Вспомните о хобби Очень часто хочется испытать что-то новое: пройти онлайн-курсы, связать свитер, вышить картину бисером, научиться лепить пельмени и так далее. В такие момент вы уже рисуете в голове отличный результат, мечтая о том, что у вас все получится. А вот на деле иногда выходит не так радужно: то времени нет, то настроение плохое, то запал пропадает. В результате в шкафу регулярно появляются, но не используются кулинарные книги, краски и кисти, наборы для вышивания, пазлы и прочие подобные вещи. Подумайте, что из всего «накопленного» сейчас смогло бы принести вам максимум пользы? У вас наконец-то появилась возможность воплотить в жизнь маленькую мечту из прошлого. Не упустите этот шанс.

10 признаков того, что пара готова жить вместе

В ваших отношения наступил период, когда пора двигаться дальше и что-то менять? Только вот что? Штамп в паспорте ставить пока не хочется, однако каждый день, проведенный в разлуке с любимым человеком, является настоящей пыткой. Возможно, вам нужно съехаться и попробовать пожить под одной крышей? Предлагаем вашему вниманию несколько признаков, по которым можно определить, готовы вы с партнером к совместному проживанию или нужно еще подождать. Вы чувствуете себя комфортно друг с другом В начале отношений люди пытаются казаться лучше, чем они есть на самом деле. Тщательно собираются на каждое свидание, боятся показаться смешными или нелепыми, скрывают чувства, мысли, эмоции, привычки, которые кажутся им малопривлекательными. Думать о проживании в одной квартире можно лишь тогда, когда вы полностью откроетесь партнеру, перестанете стесняться и в общении с ним будете самим (-ой) собой. Если вы максимально откровенны со второй половинкой, партнер понимает ваши шутки, намеки и сарказм, вы можете предстать перед ним в растянутой футболке с вороньим гнездом на голове, значит, вы вполне готовы жить вместе. Вы скучаете, даже если расстаетесь на несколько часов Работа, учеба, домашние хлопоты не всегда позволяют проводить много времени со второй половинкой. Если нескольких встреч в неделю вам уже недостаточно, вы начинаете скучать сразу, как только возлюбленный скрывается за поворотом, каждую свободную минуту уделяете звонкам и перепискам друг с другом, пора задуматься о том, чтобы вместе снимать квартиру. В общем доме вы сможете общаться столько, сколько захотите. Конечно, пока коварная работа не разлучит вас. Вы ездили в отпуск вместе и остались довольны Часто именно совместная поездка в другой город или за границу расставляет все точки над i и помогает понять, подходите ли вы друг другу. Если вы находились в обществе друг друга 24 часа в сутки на протяжении недели и вам не захотелось сбежать от партнера на край света — это хороший знак. Возможно, в быту все будет так же гладко. Можете провести эксперимент — съехаться на один-два месяца и посмотреть, будут ли вас раздражать домашние привычки друг друга (немытые кружки, разбросанная одежда и так далее). Если за это время бытовые проблемы не смогут пробить брешь в ваших крепких отношениях, а из любых споров и ссор вы сможете найти выход — значит, вы поступили правильно, когда начали жить вместе. Вы ночуете вместе практически каждый день Когда вы обменялись друг с другом ключами от своих квартир, постоянно проводите время вместе и ночуете под одной крышей пять-шесть дней в неделю, смысл жить на два дома просто теряется. За это время вы наверняка столкнулись со многими бытовыми трудностями и знаете обо всех подводных камнях, которые могут подстерегать вас в период совместного проживания. Если вам нравится готовить для него завтрак, вы не ругаетесь из-за того, какой фильм посмотреть вечером, вас не раздражают использованный пакетик чая, оставленный второй половинкой на столе, значит, пора переводить отношения на новый уровень. Вы встречаетесь не менее полугода В начале отношения партнер может казаться лучше, чем он есть на самом деле. Вы идеализируете вторую половинку, возводите ее на пьедестал, стараетесь не замечать отрицательных черт и оправдываете каждый допущенный промах. С течением времени все меняется, и вы начинаете более трезво оценивать друг друга. Через полгода-год картина отношений становится яснее — в этот момент вы можете понять, того ли человека вы выбрали, и хотите ли перейти с ним на новый уровень или же любовь была обманчивой. Вы готовите еду на двоих Если вы стали замечать, что невольно завариваете две чашки кофе, делаете четыре бутерброда вместо двух и предусматриваете на обед двойную порцию супа, даже когда второй половинки нет рядом, значит, вы уже не представляете своей жизни без нее. Очевидно, вы настолько привыкли к компании любимого, что готовите еду на двоих на автомате. Как только начнете жить вместе, лишние порции еды сразу найдут свое применение. Вы тратите много денег впустую На вопрос совместного проживания можно посмотреть и с практической точки зрения. Например, если все свободное время вы проводите в квартире парня, значит, ваше жилье в это время простаивает без толку. Однако коммунальные платежи, которые ежемесячно заполняют почтовый ящик, оплачивать все равно приходится. А если вы ночуете вместе редко, потому что квартира партнера находится слишком далеко от вашей работы, то тратиться нужно еще и на такси, чтобы ночью добраться домой. В этом случае гораздо выгоднее будет найти квартиру, месторасположение которой будет устраивать обоих. Вы обсудили все финансовые вопросы Деньги зачастую становятся именно тем камнем преткновения, из-за которого рушатся даже самые крепкие отношения. В большинстве случаев доход партнеров разный, и когда одному приходится вкладывать в быт гораздо больше финансов, чем другому, возникают ссоры и недопонимания. Однако жизнь в одной квартире не может существовать без общих покупок и совместного бюджета. Фраза «все в дом, все семью» в этом случае очень актуальна. Если вы готовы обсудить тему финансов или уже это сделали, значит, можете попробовать жить вместе. Вы строите совместные планы на будущее Сейчас мы говорим не о семье, детях, совместной старости и прочих «глобальных» вопросах. Чтобы съехаться вместе, достаточно понимать, что вы с партнером хотите от жизни и отношений одного и того же, смотрите на будущее в одном направлении, готовы поддерживать друг друга во всех начинаниях и пр. Поэтому перед тем, как вбивать в строке браузера запрос «аренда квартир», обсудите ваши цели, желания, стремления. Очень важно, чтобы они совпадали. Вы прошли вместе огонь и воду Легко хвастаться идеальными отношениями, когда все ваши конфликты сводились к невкусно приготовленному борщу. Но делать какие-то выводы о серьезности чувств и намерений можно лишь в том случае, если вы видели друг друга в стрессовых ситуациях. Например, как вы себя поведете, если вторая половинка останется без работы и вынуждена будет просить у вас деньги? Или что вы будете делать, если партнеру придется уехать на заработки в другую страну, и вы будете видеться раз в два месяца? Еще один пример: ваш любимый не вызвал восторга у ваших друзей, и вам приходится разрываться между ними. Примеров можно привести очень много, но суть не в этом. Вы должны знать, что такое конфликт со второй половинкой и как его решать. Перед тем, как съезжаться, нужно пройти огонь и воду, ведь серьезные отношения — это не только сильные чувства, но и сильные разногласия. Если вы не умеете уступать друг другу и пасуете перед малейшими трудностями, значит, вам не по пути.

Рекомендации для тех, кто не может встать утром с первым будильником

Только имейте в виду, что прерванный сон не позволяет вам отдохнуть должным образом. От кнопки повтора будильника действительно следует отказаться, ведь те несколько желанных минут, которыми дразнят нас наши телефоны, на самом деле бесполезны. Прерывая свой сон, вы не отдыхаете. В журнале «Sleep Medicine» было опубликовано исследование, проведенное в 2014 году. Результаты показывают, что люди, которые просыпались четыре раза во время восьмичасового сна, отдохнули не лучше тех, кто спал всего четыре часа. Дейдре Конрой, директор программы поведенческой медицины сна, говорит: «Несмотря на то, что вы продолжаете спать, отложив будильник, вы не отдыхаете, потому что погружаетесь в легкий, низкокачественный сон». Также существует проблема утренней сонливости, известная в медицине как инерция сна. Это происходит всякий раз, когда вы просыпаетесь, и только усугубляется с каждым нажатием кнопки «отложить будильник». Выдергивание себя из состояния сна несколько раз подряд значительно продлевает утреннюю сонливость. Кейт Шпрехер, исследователь сна из университета Колорадо в Боулдере, утверждает: «Спад когнитивных функций может продолжаться от 20 минут до двух часов». Но большинству людей нет вообще никакого дела до науки, когда утром звонит первый будильник. Страх перед пробуждением побеждает любую мотивацию встать с кровати, ведь хочется поспать еще совсем немножко. Мы задумались над таким вопросом: есть ли способ, следуя которому, все-таки можно немножко поспать, но при этом и не остаться обескровленным до конца дня? И вот что мы обнаружили. Необходимо поймать некое срединное состояние, когда вы уже лежите с открытыми глазами, но при этом еще не пробудились полностью. Чтобы не заснуть снова, попробуйте потянуться пару раз. Если вы лежите в постели и не закрываете глаза, то у вас гораздо меньше шансов оказаться в ловушке будильника. Время, проведенное в постели, позволяет избавиться от инерции сна до того момента, как вы начинаете двигаться. «Не обманывайте себя — если вы встали с постели, то это вовсе не означает, что вы проснулись. Подумайте о том, сколько времени вы тратите в ложном состоянии бодрствования», — говорит Шпрехер. Этот способ не подходит для тех, кто страдает бессонницей. Такие люди должны научиться ассоциировать кровать только со сном, поэтому лежать в попытках отказаться от сна будет контрпродуктивно». Сделайте из будильника запасной вариант вместо основного Циркадные ритмы — ежедневные циклические изменения в организме, осуществляемые нашими биологическими часами — настраивают нас на то, что спать нужно в темноте и пробуждаться при дневном свете. Дневной свет может облегчить утреннее пробуждение. Если вам нужно проснуться примерно после рассвета, оставьте шторы открытыми перед тем, как ложиться спать. Дневной свет начнет вас будить самым естественным образом, а будильник станет запасным вариантом. В такой ситуации, инстинктивно нажимая злосчастную кнопку, вы скорее всего почувствуете, что не хотите засыпать снова. Прокачайте ваш будильник Большинство будильников в прямом смысле выдергивают вас из сна, поэтому поспать «еще пять минут» хочется еще сильнее. Симуляторы рассвета, например, медленно увеличивают яркость излучаемого света, что позволяет вашему организму плавно подготовиться к пробуждению. Исследование 2014 года, опубликованное в Европейском журнале прикладной физиологии, демонстрирует, что такие симуляторы значительно сокращают время сонной инверсии. Некоторые модели таких будильников стоят сотни долларов, но можно подобрать экземпляр в районе тридцати. Конечно, вы сможете нажать кнопку «отложить будильник» даже на таком симуляторе, но скорее всего вам это не понадобится. Проверяйте телефон ночью, не нарушая сон Синий свет дисплея может нарушить ваш сон. «Он останавливает выработку мелатонина, который сообщает организму, который сейчас час», — говорит Конрой. Если вы все-таки заглядываете в телефон ночью, то попробуйте использовать ночной режим подсветки экрана. Переключение на более теплые цвета в ночное время позволит не так сильно нарушать циркадные ритмы. Для компьютера также можно скачать бесплатное расширение, которых сейчас предостаточно. Решайте проблему, а не ее следствие Здоровому взрослому человеку в среднем требуется семь или восемь часов сна в сутки. Если вы будете ложиться спать раньше, то и просыпаться будете раньше, а через какое-то время у вас сформируется привычка. Возможно, вы даже научитесь просыпаться без будильника. Однако, к формированию подобной привычки нужно отнестись серьезно. «Потребуется немало времени, чтобы приучить себя ложиться спать раньше», — говорит Кимберли Фен, доцент кафедры психологии в Мичиганском университете, которая изучает сон и обучение. «Я советую каждый день ложиться спать на 15 минут раньше, пока естественным образом вы не начнете просыпаться в необходимое вам время». Если вы не можете не нажимать на кнопку «отложить будильник», то есть множество сигналов будильников, которые просто заставят вас вскочить с кровати. Если вы не хотите покупать новый будильник, есть приложения, которые справятся с этой задачей не хуже. Вставать с первого раза сначала будет очень тяжело, но это того стоит — вы станете проще засыпать и просыпаться в ближайшем будущем. Однако Шпрехер напоминает: «Если вы не можете проснуться сразу просто потому, что жутко не выспались, то это нормально, не нужно себя мучить. Это очевидно — если вы голодны, то пришло время подкрепиться, если испытываете жажду, то попить воды». Учитесь просыпаться правильно. По материалам статьи «If You Insist on Using the Snooze Button, Here’s How to Do It Correctly» Vice Media

При 8-часовом рабочем дне человек продуктивен только в течение нескольких часов

Зная это, вы не будете чувствовать себя виноватым, если сегодня закончите работу пораньше. Идея о восьмичасовом рабочем дне не основывается на оптимальном количестве часов, в течение которых мы можем концентрироваться. В действительности она не имеет почти ничего общего с той работой, которую сейчас выполняют большинство людей. Своим происхождением восьмичасовой рабочий день обязан промышленной революции, а не информационной эпохе. В конце XVIII века нормальным считался 10-16-часовой рабочий день, потому что фабрики «нуждались» в работе 24/7. Когда стало ясно, что такие длинные рабочие дни были антигуманными, начались выступления с предложением сократить рабочий день. Среди первых, кто поднял этот вопрос, был валлийский предприниматель Роберт Оуэн. В 1817 году его лозунгом стало: «Восемь часов — труд, восемь часов — отдых, восемь часов — сон». Однако восьмичасовой рабочий день стал нормативным лишь почти столетие спустя, когда в 1914 году Ford Motor Company поразила всех, сократив ежедневное количество рабочих часов до восьми и одновременно удвоив заработную плату. И каков был результат? Повышение производительности. Таким образом, несмотря на то, что некоторым в это трудно поверить, восьмичасовой рабочий день изначально был установлен как способ сделать среднестатистический рабочий день более гуманным. Теперь назрел вопрос о новом пересмотре рабочего дня. Исследования показывают, что в восьмичасовом рабочем дне среднестатистический работник продуктивен только в течение 2 часов и 53 минут. Это правда — вы производительны только около трех часов в день. По данным Бюро статистики труда США, среднестатистический американец работает 8 часов и 48 минут в день. Тем не менее, исследование рабочего времени почти двух тысяч офисных служащих показало, что большинство людей не работают основную часть времени, проводимого на работе. Наиболее популярными непродуктивными видами деятельности в рабочее время оказались следующие: • Чтение новостных сайтов — 1 час 5 минут; • Проверка социальных сетей — 44 минуты; • Обсуждение с коллегами нерабочих вопросов — 40 минут; • Поиск нового места работы — 26 минут; • Перерывы на перекур — 23 минуты; • Разговоры по телефону с партнерами или друзьями — 18 минут; • Приготовление кофе или чая — 17 минут; • Переписка в смс или мессенджерах — 14 минут; • Перекус — 8 минут; • Приготовление еды в офисе — 7 минут. Эта новость особенно хороша для фрилансеров и других людей, которые работают на дому. Легко подумать, что вы «делаете» недостаточно, когда вам не нужно находиться целый день в офисе. Тем не менее, это исследование показывает, что если вы производительны всего три часа в день, вы приходите к такому же результату, как и те, кто находится в офисе в течение восьми часов. Представьте себе, если бы мы действительно приняли эту информацию. Даже если бы мы не сократили рабочий день до трех часов, что, если бы мы сократили его до шести? А что, если бы нормой был рабочий день с 11 утра до 5 вечера? Люди стали бы более отдохнувшими, более сосредоточенными и наверняка более продуктивными. Вопрос только в том, какая компания на этот раз выступит за сокращение рабочего дня? По материалам статьи «In an 8-Hour Day, the Average Worker Is Productive for This Many Hours» Inc.

Отсутствие материнского инстинкта: причины и способы исправления ситуации

Какое-то время назад женщины не имели особого выбора относительно того, рожать им ребенка или нет. Они осознали свою свободу гораздо позже того времени, когда появились первые контрацептивы. Дело в том, что все считали единственным способом для женщины себя реализовать — иметь детей и семью. Только очень сильные представительницы слабого пола могли себе признаться, что они не хотят иметь детей, ведь общество осуждало такую позицию. Причем степень этого осуждения зашкаливала. В настоящее время отношение человечества поменялось ко многим вещам, в том числе и к вопросу рождения детей. Оно стало более толерантным, а у женщин появилась возможность делать свой выбор, каким бы он ни был. Ситуация Общеизвестный факт, что возраст женщины при рождении первого малыша ежегодно сдвигается. Еще несколько десятков лет назад двадцатисемилетнюю роженицу относили к категории «старородящих». Сейчас же очень многие задумываются о рождении детей ближе к тридцати годам, а то и позже. Согласно заявлению Татьяны Голиковой, вице-премьера Российской Федерации, россиянки не спешат с рождением своего первенца. По статистике в 2000 г. 60% малышей были рождены мамами в возрасте до 25 лет. Спустя семь лет (2017 г.) женщины из этой возрастной категории родили 45% детей от общего числа. Но тут становится еще интереснее. К своему тридцатилетию женщины набираются мудрости. Они больше не мыслят по стандарту, установленному обществом, а начинают задумываться о собственных потребностях и желаниях. Они осознают и принимают свое внутреннее «Я» и выбирают путь, который им импонирует, является для них идеальным. Далеко не все, кто не родил ребенка до 30, захотят становиться мамами. Если наступает беременность, а затем роды в двадцать лет, у девушки особо нет времени раздумывать над тем, готова ли она стать матерью, хочет она этого или нет, сможет ли пройти через это серьезное испытание. Она просто бросается в новые для себя ощущения, принимает ситуацию в полном доверии к жизни и опыту предыдущих поколений. Совсем по-другому обстоят дела, когда возраст приближается к тридцати годам. Женщина уже много чего увидела и поняла, получила личный жизненный опыт. Она задумывается о финансовом положении и материальном благополучии, реально оценивает того мужчину, который в настоящее время рядом. Появляется миллион вопросов: сможет ли выдержать это испытание муж, не распадется ли брак под тяжестью быта, где мы будем брать деньги на все, что хотелось бы купить малышу, как мы будем растить ребенка в съемной квартире, справлюсь ли я одна, если вдруг что, и так далее. Если женщина чувствует в себе готовность стать матерью и хочет иметь детей, все вопросы нужно просто отмести в сторону и сосредоточиться на главном. Но если нет никаких ощущений и желания, а «часики тикают» и финансово женщина обеспечена, как быть? Напрочь отсутствует материнский инстинкт — как исправить ситуацию, да и нужно ли? Больше 50% граждан России не хотят иметь детей в связи со страхом перед нестабильностью экономического положения. Эти результаты были получены в ходе проведения опроса в 2017 году Всероссийским центром изучения общественного мнения. Семь процентов из опрошенных хотят завести ребенка в ближайшие годы, а 54% заявили, что не планируют вообще рожать. Причины, по которым люди не хотят иметь детей Главными причинами отсутствия желания у женщин заводить детей являются тревога, страх, неуверенность в том, что хватит сил вырастить ребенка, дать соответствующее воспитание и образование, а также боязнь потерять идентичность. В настоящее время в приоритете у современного общества профессиональная самореализация, получение от жизни всего, что только возможно, желание максимально долго оставаться молодыми и красивыми. Уже сейчас преобладает мнение, что сначала нужно добиться успеха в карьере, пожить в свое удовольствие, поездить по миру, а только потом обзаводиться детьми. Учитывая вероятность появления ряда проблем, связанных с рождением и воспитанием детей, женщины стараются успеть все. Многие уверены, что с появлением ребенка их качество жизни поменяется, а свобода самой женщины будет ограничена. Существуют и такие представительницы прекрасного пола, которые на подсознательном уровне испытывают страх перед самим процессом родов, возможной потерей привлекательности и быстрым старением. Эти причины можно устранить, проработав их со специалистом. Но вопрос в другом — нужно ли через силу пытаться развить в себе материнский инстинкт, желание быть мамой? Материнство — необходимо ли оно всем? Большое количество женщин выстраивают свою собственную жизнь, руководствуясь общественными устоями и стереотипами, потому что по мнению большинства так правильно и должно быть. Но то, что хорошо для одних, другим чуждо. Поэтому далеко не во всех случаях социальные каноны созвучны с тем, что происходит внутри конкретной женщины. Веками укоренялось мнение общественности относительно всех сфер жизнедеятельности женщины — религии, положения в социуме, семьи, профессии и, естественно, рождения ребенка. Но мы-то понимаем, что с течением времени меняется абсолютно все — мир вокруг нас и мы в этом мире. С развитием новых технологий изменились и люди, их стереотипность мышления. По статистике в развитых богатых странах рождается меньшее количество детей, чем в тех государствах, в которых слишком низкий уровень жизни. Дело в том, что население первых практикуют более ответственный подход к зачатию ребенка и его рождению. Несмотря на различные внешние негативные факторы, численность людей на нашей планете постоянно увеличивается. В крупных и небольших городах обеспечением определенного жизненного уровня занимаются низкоквалифицированные специалисты, работающие в сфере обслуживания. Они выполняют всю физическую работу. Постепенно их функциональные обязанности перекладываются на робототехнику, компьютеры. Исходя из этого, особая потребность в супер высокой рождаемости отсутствует. Современная медицина шагнула далеко вперед. Сегодня возможность родить ребенка есть и у семейных пар, и у одиноких, незамужних женщин, которые мечтают стать матерью, вырастить дитя в любви и заботе, дать ему достойное воспитание, образование, обеспечить нормальный уровень жизни. Более того, возрастные рамки для рождения детей существенно сдвинулись. Нет материнского инстинкта — нужно ли это как-то лечить Есть ли смысл стараться стать матерью, если женщина не испытывает сильного желания иметь детей, у нее нет особых возможностей и достойного мужчины рядом, который бы хотел и мог быть будущему ребенку хорошим отцом? Вопрос очень спорный. В задачу профессионального психолога входит поддержка любого решения, принятого женщиной, помощь в избавлении ее от страхов, переживаний и тревог. Нельзя без желания самой женщины развить или повысить готовность к тому, чтобы стать матерью. Прежде всего, девушке или женщине предстоит честно ответить себе на несколько очень важных вопросов — хочет ли она вообще быть мамой, что будущему ребенку она может дать, какие цели преследует, собираясь рожать ребенка, какие проблемы внутри самой себя она пытается таким путем решить (быть как все, не быть одинокой, получить материнский капитал, удержать рядом мужчину, чтобы в старости не остаться одной и так далее). Рожать малыша только для того, чтобы он заботился о матери в ее старости — абсолютный эгоизм. Ребенок еще не родился, а к нему уже потребительское отношение. То же самое относится и к взваливанию на него взрослых проблем в виде сохранения брака, который и сохранять-то нет никакого смысла. Ответить на такие вопросы готовы немногие, как и сделать верный и осознанный, ответственный выбор. Некоторым намного проще стать мамой и не выделяться из общей массы, удовлетворить свой эгоизм. Гораздо сложнее быть смелым и сильным, чтобы признать, что тот образ жизни, который в обществе считается единственно верным, именно вас не устраивает. Если не дети, тогда что? Может ли нормальная женщина, отказавшись от материнства, чувствовать себя реализованной? Риторический вопрос, не требующий ответа. В истории есть множество примеров известных женщин, занимавшихся творчеством, врачебной практикой, научной деятельностью, у которых не было или нет детей. При отсутствии потребности в рождении детей нельзя считать женщину несостоявшейся. Это ее осознанное решение. Она не готова родить малыша и сделать его несчастливым. Возможно, она просто понимает, что не сможет дать ему ту любовь и теплоту, которая необходима. Женщина вполне может заниматься тем, что ей интересно, и добиваться в этом деле великих результатов, достижений. Она будет счастлива от той жизни, которую проживает, и при этом освободится от собственных комплексов и стереотипов в социальной сфере. Она вполне может быть реализована в профессии, быть отличным другом, женой. Она может посвятить свою жизнь путешествиям по миру или стать волонтером, не ощущая мнимую ущербность в связи с невыполнением кем-то навязанных правил. В нашем мире хватит места под солнцем для всех. И не стоит корить себя или близкого за отсутствие материнского инстинкта. Он или есть, или нет. Намного хуже родить ребенка, потому что «так надо», и сделать его жизнь несчастной, чем не рожать его вовсе, понимая, что ваше предназначение в совершенно другом. Автор: Инесса Борцова

О. Генри. «Справочник Гименея»

Я, Сандерсон Пратт, пишущий эти строки, полагаю, что системе образования в Соединенных Штатах следовало бы находиться в ведении бюро погоды. В пользу этого я могу привести веские доводы. Ну, скажите, почему бы наших профессоров не передать метеорологическому департаменту? Их учили читать, и они легко могли бы пробегать утренние газеты и потом телеграфировать в главную контору, какой ожидать погоды. Но этот вопрос интересен и с другой стороны. Сейчас я собираюсь вам рассказать, как погода снабдила меня и Айдахо Грина светским образованием. Мы находились в горах Биттер-Рут, за хребтом Монтана, искали золото. В местечке Уолла-Уолла один бородатый малый, надеясь неизвестно на что, выдал нам аванс. И вот мы торчали в горах, ковыряя их понемножку и располагая запасом еды, которого хватило бы на прокорм целой армии на все время обычной мирной конференции. В один прекрасный день приезжает из Карлоса почтальон, делает у нас привал, съедает три банки сливовых консервов и оставляет нам свежую газету. Эта газета печатала сводки предчувствий погоды, и карта, которую она сдала горам Биттер-Рут с самого низа колоды, означала: «Тепло и ясно, ветер западный, слабый». В тот же день вечером пошел снег и подул сильный восточный ветер. Мы с Айдахо перенесли свою стоянку повыше, в старую заброшенную хижину, думая, что это всего-навсего налетела ноябрьская метелица. Но когда на ровных местах снегу выпало на три фута, непогода разыгралась всерьез, и мы поняли, что нас занесло. Груду топлива мы натаскали еще до того, как его засыпало, кормежки у нас должно было хватить на два месяца, так что мы предоставили стихиям бушевать и злиться, как им заблагорассудится. Если вы хотите поощрять ремесло человекоубийства, заприте на месяц двух человек в хижине восемнадцать на двадцать футов. Человеческая натура этого не выдержит. Когда упали первые снежные хлопья, мы хохотали над своими остротами да похваливали месиво, которое извлекали из котелка и называли хлебом. К концу третьей недели Айдахо опубликовывает такого рода эдикт: — Я не знаю, какой звук издавало бы кислое молоко, падая с воздушного шара на дно жестяной кастрюльки, но мне кажется, это было бы небесной музыкой по сравнению с бульканьем жиденькой струйки дохлых мыслишек, истекающих из ваших разговорных органов. Полупрожеванные звуки, которые вы ежедневно издаете, напоминают мне коровью жвачку с той только разницей, что корова — особа воспитанная и оставляет свое при себе, а вы нет. — Мистер Грин, — говорю я, — вы когда-то были моим приятелем, и это мешает мне сказать вам со всей откровенностью, что если бы мне пришлось выбирать между вашим обществом и обществом обыкновенной кудлатой, колченогой дворняжки, то один из обитателей этой хибарки вилял бы сейчас хвостом. В таком духе мы беседуем несколько дней, а потом и вовсе перестаем разговаривать. Мы делим кухонные принадлежности, и Айдахо стряпает на одном конце очага, а я — на другом. Снега навалило по самые окна, и огонь приходилось поддерживать целый день. Мы с Айдахо, надо вам доложить, не имели никакого образования, разве что умели читать да вычислять на грифельной доске: «Если у Джона три яблока, а у Джеймса пять...» Мы никогда не ощущали особой необходимости в университетском дипломе, так как, болтаясь по свету, приобрели кое-какие истинные познания и могли ими пользоваться в критических обстоятельствах. Но загнанные снегом в хижину на Биттер-Рут, мы впервые почувствовали, что если бы изучали Гомера или греческий язык, дроби и высшие отрасли знания, у нас были бы кое-какие запасы для размышлений и дум в одиночестве. Я видел, как молодчики из восточных колледжей работают в ковбойских лагерях по всему Западу, и у меня создалось впечатление, что образование было для них меньшей помехой, чем могло показаться с первого взгляда. Вот, к примеру, на Снейк-Ривер у Эндрю Мак-Уильямса верховая лошадь подцепила чесотку, так он за десять миль погнал тележку за одним из этих чудаков, который величал себя ботаником. Но лошадь все-таки околела. Однажды утром Айдахо шарил поленом на небольшой полке, — до нее нельзя было дотянуться рукой. На пол упали две книги. Я шагнул к ним, но встретился взглядом с Айдахо. Он заговорил в первый раз за неделю. — Не обожгите ваших пальчиков, — говорит он. — Вы годитесь в товарищи только спящей черепахе, но, невзирая на это, я поступлю с вами по-честному. И это больше того, что сделали ваши родители, пустив вас по свету с общительностью гремучей змеи и отзывчивостью мороженой репы. Мы сыграем с вами до туза, и выигравший выберет себе книгу, а проигравший возьмет оставшуюся. Мы сыграли, и Айдахо выиграл. Он взял свою книгу, а я свою. Потом мы разошлись по разным углам хижины и занялись чтением. Никогда я так не радовался самородку в десять унций, как обрадовался этой книге. И Айдахо смотрел на свою, как ребенок на леденец. Моя книжонка была небольшая, размером пять на шесть дюймов, с заглавием: «Херкимеров справочник необходимых познаний». Может быть, я ошибаюсь, но, по-моему, — это величайшая из всех написанных книг. Она сохранилась у меня до сих пор, и, пользуясь ее сведениями, я кого хочешь могу обыграть пятьдесят раз в пять минут. Куда до нее Соломону или «Нью-Йорк трибюн»! Херкимер обоих заткнет за пояс. Этот малый, должно быть, потратил пятьдесят лет и пропутешествовал миллион миль, чтобы набраться такой премудрости. Тут тебе и статистика населения всех городов, и способ, как узнать возраст девушки, и сведений о количестве зубов у верблюда. Тут можно узнать, какой самый длинный в мире туннель, сколько звезд на небе, через сколько дней высыпает ветряная оспа, каких размеров должна быть женская шея, какие права «вето» у губернаторов, даты постройки римских акведуков, сколько фунтов риса можно купить, если не выпивать три кружки пива в день, среднюю ежегодную температуру города Огэсты, штат Мэн, сколько нужно семян моркови, чтобы засеять один акр рядовой сеялкой, какие бывают противоядия, количество волос на голове блондинки, как сохранять яйца, высоту всех гор в мире, даты всех войн и сражений, и как приводить в чувство утопленников и очумевших от солнечного удара, и сколько гвоздей идет на фунт, и как делать динамит, поливать цветы и стлать постель, и что предпринять до прихода доктора — и еще пропасть всяких сведений. Может, Херкимер и не знает чего-нибудь, но по книжке я этого не заметил. Я сидел и читал эту книгу четыре часа. В ней были спрессованы все чудеса просвещения. Я забыл про снег и про наш разлад с Айдахо. Он тихо сидел на табуретке, и какое-то нежное и загадочное выражение просвечивало сквозь его рыже-бурую бороду. — Айдахо, — говорю я, — тебе какая книга досталась? Айдахо, очевидно, тоже забыл старые счеты, потому что ответил умеренным тоном, без всякой брани и злости. — Мне-то? — говорит он. — По всей видимости, это Омар Ха-Эм. — Омар X. М., а дальше? — спросил я. — Дальше ничего, Омар Ха-Эм, и точка, — говорит он. — Врешь, — говорю я, немного задетый тем, что Айдахо хочет втереть мне очки. — Какой дурак станет подписывать книжку инициалами. Если это Омар X. М. Спупендайк, или Омар X. М. Мак-Суини, или Омар X. М. Джонс, так и скажи по-человечески, а не жуй конец фразы, как теленок подол рубахи, вывешенной на просушку. — Я сказал тебе все как есть, Санди, — говорит Айдахо спокойно. — Это стихотворная книга, автор — Омар Ха-Эм. Сначала я не мог понять, в чем тут соль, но покопался и вижу, что жила есть. Я не променял бы эту книгу даже на пару красных одеял. — Ну и читай ее себе на здоровье, — говорю я. — Лично я предпочитаю беспристрастное изложение фактов, чтобы было над чем поработать мозгам, и, кажется, такого сорта книжонка мне и досталась. — Тебе, — говорит Айдахо, — досталась статистика — самая низкопробная из всех существующих наук. Она отравит твой мозг. Нет, мне приятней система намеков старикашки Ха-Эм. Он, похоже, что-то вроде агента по продаже вин. Его дежурный тост: «Все трын-трава». По-видимому, он страдает избытком желчи, но в таких дозах разбавляет ее спиртом, что самая беспардонная его брань звучит как приглашение раздавить бутылочку. Да, это поэзия, — говорит Айдахо, — и я презираю твою кредитную лавочку, где мудрость меряют на футы и дюймы. А если понадобится объяснить философическую первопричину тайн естества, то старикашка Ха-Эм забьет твоего парня по всем статьям — вплоть до объема груди и средней годовой нормы дождевых осадков. Вот так и шло у нас с Айдахо. Днем и ночью мы только тем и развлекались, что изучали наши книги. И, несомненно, снежная буря снабдила каждого из нас уймой всяких познаний. Если бы в то время, когда снег начал таять, вы вдруг подошли ко мне и спросили: «Сандерсон Пратт, сколько стоит покрыть квадратный фут крыши железом двадцать на двадцать восемь, ценою девять долларов пятьдесят центов за ящик», — я ответил бы вам с такой же быстротой, с какой свет пробегает по ручке лопаты со скоростью в сто девяносто две тысячи миль в секунду. Многие могут это сделать? Разбудите-ка в полночь любого из ваших знакомых и попросите его сразу ответить, сколько костей в человеческом скелете, не считая зубов, или какой процент голосов требуется в парламенте штата Небраска, чтобы отменить «вето». Ответит он вам? Попробуйте и убедитесь. Какую пользу извлекал Айдахо из своей стихотворной книги, я точно не знаю. Стоило ему открыть рот, и он уже прославлял своего винного агента, но меня это мало в чем убеждало. Этот Омар X. М, судя по тому, что просачивалось из его книжонки через посредство Айдахо, представлялся мне чем-то вроде собаки, которая смотрит на жизнь, как на консервную банку, привязанную к ее хвосту. Набегается до полусмерти, усядется, высунет язык, посмотрит на банку и скажет: «Ну, раз мы не можем от нее освободиться, пойдем в кабачок на углу и наполним ее за мой счет». К тому же он, кажется, был персом. А я ни разу не слышал, чтобы Персия производила что-нибудь достойное упоминания, кроме турецких ковров и мальтийских кошек. В ту весну мы с Айдахо наткнулись на богатую жилу. У нас было правило распродавать все в два счета и двигаться дальше. Мы сдали нашему подрядчику золота на восемь тысяч долларов каждый, а потом направились в этот маленький городок Розу, на реке Салмон, чтобы отдохнуть, поесть по-человечески и соскоблить наши бороды. Роза не была приисковым поселком. Она расположилась в долине и отсутствием шума и распутства напоминала любой городок сельской местности. В Розе была трехмильная трамвайная линия, и мы с Айдахо целую неделю катались в одном вагончике, вылезая только на ночь у отеля «Вечерняя заря». Так как мы и много поездили и были теперь здорово начитанны, мы вскоре стали вхожи в лучшее общество Розы, и нас приглашали на самые шикарные и бонтонные вечера. Вот на одном таком благотворительном вечере-конкурсе на лучшую мелодекламацию и на большее количество съеденных перепелов, устроенном в здании муниципалитета в пользу пожарной команды, мы с Айдахо и встретились впервые с миссис Д. Ормонд Сэмпсон, королевой общества Розы. Миссис Сэмпсон была вдовой и владетельницей единственного в городе двухэтажного дома. Он был выкрашен в желтую краску, и, откуда бы на него ни смотреть, он был виден так же ясно, как остатки желтка в постный день в бороде ирландца. Двадцать два человека, кроме меня и Айдахо, заявляли претензии на этот желтый домишко. Когда ноты и перепелиные кости были выметены из залы, начались танцы. Двадцать три поклонника галопом подлетели к миссис Сэмпсон и пригласили ее танцевать. Я отступился от тустепа и попросил разрешения сопровождать ее домой. Вот здесь-то я и показал себя. По дороге она говорит: — Ах, какие сегодня прелестные и яркие звезды, мистер Пратт! — При их возможностях, — говорю я, — они выглядят довольно симпатично. Вот эта, большая, находится от нас на расстоянии шестидесяти шести миллиардов миль. Потребовалось тридцать шесть лет, чтобы ее свет достиг до нас. В восемнадцатифутовый телескоп можно увидеть сорок три миллиона звезд, включая и звезды тринадцатой величины, а если какая-нибудь из этих последних сейчас закатилась бы, вы продолжали бы видеть ее две тысячи семьсот лет. — Ой! — говорит миссис Сэмпсон. — А я ничего об этом не знала. Как жарко... Я вся вспотела от этих танцев. — Неудивительно, — говорю я, — если принять во внимание, что у вас два миллиона потовых желез и все они действуют одновременно. Если бы все ваши потопроводные трубки длиной в четверть дюйма каждая присоединить друг к другу концами, они вытянулись бы на семь миль. — Царица небесная! — говорит миссис Сэмпсон. — Можно подумать, что вы описываете оросительную канаву, мистер Пратт. Откуда у вас все эти ученые познания? — Из наблюдений, — говорю я ей. — Странствуя по свету, я не закрываю глаз. — Мистер Пратт, — говорит она, — я всегда обожала культуру. Среди тупоголовых идиотов нашего города так мало образованных людей, что истинное наслаждение побеседовать с культурным джентльменом. Пожалуйста, заходите ко мне в гости, когда только вздумается. Вот каким образом я завоевал расположение хозяйки двухэтажного дома. Каждый вторник и каждую пятницу по вечерам я навещал ее и рассказывал ей о чудесах вселенной, открытых, классифицированных и воспроизведенных с натуры Херкимером. Айдахо и другие донжуаны города пользовались каждой минутой остальных дней недели, предоставленных в их распоряжение. Мне было невдомек, что Айдахо пытается воздействовать на миссис Сэмпсон приемами ухаживания старикашки X. М., пока я не узнал об этом как-то вечером, когда шел обычным своим путем, неся ей корзиночку дикой сливы. Я встретил миссис Сэмпсон в переулке, ведущем к ее дому. Она сверкала глазами, а ее шляпа угрожающе накрыла одну бровь. — Мистер Пратт, — начинает она, — этот мистер Грин, кажется, ваш приятель? — Вот уже девять лет, — говорю я. — Порвите с ним, — говорит она, — он не джентльмен. — Поймите, сударыня, — говорю я, — он обыкновенный житель гор, которому присуще хамство и обычные недостатки расточителя и лгуна, но никогда, даже в самых критических обстоятельствах, у меня не хватало духа отрицать его джентльменство. Вполне возможно, что своим мануфактурным снаряжением, наглостью и всей своей экспозицией он противен глазу, но по своему нутру, сударыня, он так же не склонен к низкопробному преступлению, как и к тучности. После девяти лет, проведенных в обществе Айдахо, — говорю я, — мне было бы неприятно порицать его и слышать, как его порицают другие. — Очень похвально, мистер Пратт, что вы вступаетесь за своего друга, — говорит миссис Сэмпсон, — но это не меняет того обстоятельства, что он сделал мне предложение, достаточно оскорбительное, чтобы возмутить скромность всякой женщины! — Да не может быть! — говорю я. — Старикашка Айдахо выкинул такую штуку? Скорее этого можно было ожидать от меня. За ним водится лишь один грех, и в нем повинна метель. Однажды, когда снег задержал нас в горах, мой друг стал жертвой фальшивых и непристойных стихов, и, возможно, они развратили его манеры. — Вот именно, — говорит миссис Сэмпсон. — С тех пор, как я его знаю, он не переставая декламирует мне безбожные стихи какой-то особы, которую он называет Рубай Атт, и, если судить по ее стихам, это негодница, каких свет не видал. — Значит, Айдахо наткнулся на новую книгу, — говорю я, — автор той, что у него была, пишет под nom de plume X. М. — Уж лучше бы он и держался за нее, — говорит миссис Сэмпсон, — какой бы она ни была. А сегодня он перешел все границы. Сегодня я получаю от него букет цветов, и к ним приколота записка. Вы, мистер Пратт, вы знаете, что такое порядочная женщина, и вы знаете, какое я занимаю положение в обществе Розы. Допускаете вы на минуту, чтобы я побежала в лес с мужчиной, прихватив кувшин вина и каравай хлеба, и стала бы петь и скакать с ним под деревьями? Я выпиваю немного красного за обедом, но не имею привычки таскать его кувшинами в кусты и тешить там дьявола на такой манер. И уж, конечно, он принес бы с собой эту книгу стихов, он так и написал. Нет, пусть уж он один ходит на свои скандальные пикники. Или пусть берет с собой свою Рубай Атт. Уж она-то не будет брыкаться, разве что ей не понравится, что он захватит больше хлеба, чем вина. Ну, мистер Пратт, что вы теперь скажете про вашего приятеля-джентльмена? — Видите ли, сударыня, — говорю я, — весьма вероятно, что приглашение Айдахо было своего рода поэзией и не имело в виду обидеть вас. Возможно, что оно принадлежало к разряду стихов, называемых фигуральными. Подобные стихи оскорбляют закон и порядок, но почта их пропускает на том основании, что в них пишут не то, что думают. Я был бы рад за Айдахо, если бы вы посмотрели на это сквозь пальцы, — говорю я. — И пусть наши мысли взлетят с низменных областей поэзии в высшие сферы расчета и факта. Наши мысли, — говорю я, — должны быть созвучны такому чудесному дню. Не правда ли, здесь тепло, но мы не должны забывать, что на экваторе линия вечного холода находится на высоте пятнадцати тысяч футов. А между сороковым и сорок девятым градусом широты она находится на высоте от четырех до девяти тысяч футов. — Ах, мистер Пратт, — говорит миссис Сэмпсон, — какое утешение слышать от вас чудесные факты после того, как вся изнервничаешься из-за стихов этой негодной Рубай. — Сядем на это бревно у дороги, — говорю я, — и забудем о бесчеловечности и развращенности поэтов. В длинных столбцах удостоверенных фактов и общепринятых мер и весов — вот где надо искать красоту. Вот мы сидим на бревне, и в нем, миссис Сэмпсон, — говорю я, — заключена статистика более изумительная, чем любая поэма. Кольца на срезе показывают, что дерево прожило шестьдесят лет. На глубине двух тысяч футов, через три тысячи лет оно превратилось бы в уголь. Самая глубокая угольная шахта в мире находится в Киллингворте, близ Ньюкасла. Ящик в четыре фута длиной, три фута шириной и два фута восемь дюймов вышиной вмещает тонну угля. Если порезана артерия, стяните ее выше раны. В ноге человека тридцать костей. Лондонский Тауэр сгорел в тысяча восемьсот сорок первом году. — Продолжайте, мистер Пратт, продолжайте, — говорит миссис Сэмпсон, — ваши идеи так оригинальны и успокоительны. По-моему, нет ничего прелестнее статистики. Но только две недели спустя я до конца оценил Херкимера. Однажды ночью я проснулся от криков: «Пожар!» Я вскочил, оделся и вышел из отеля полюбоваться зрелищем. Увидев, что горит дом миссис Сэмпсон, я испустил оглушительный вопль и через две минуты был на месте. Весь нижний этаж был объят пламенем, и тут же столпилось все мужское, женское и собачье население Розы и орало, и лаяло, и мешало пожарным. Айдахо держали шестеро пожарных, а он пытался вырваться из их рук. Они говорили ему, что весь низ пылает и кто туда войдет, обратно живым не выйдет. — Где миссис Сэмпсон? — спрашиваю я. — Ее никто не видел, — говорит один из пожарных. — Она спит наверху. Мы пытались туда пробраться, но не могли, а лестниц у нашей команды еще нет. Я выбегаю на место, освещенное пламенем пожара, и вытаскиваю из внутреннего кармана справочник. Я засмеялся, почувствовав его в своих руках, — мне кажется, что я немного обалдел от возбуждения. — Херки, друг, — говорю я ему, перелистывая страницы, — ты никогда не лгал мне и никогда не оставлял меня в беде. Выручай, дружище, выручай! — говорю я. Я сунулся на страницу 117: «Что делать при несчастном случае», — пробежал пальцем вниз по листу и попал в точку. Молодчина Херкимер, он ничего не забыл! На странице 117 было написано: «Удушение от вдыхания дыма или газа». — Нет ничего лучше льняного семени. Вложите несколько семян в наружный угол глаза«. Я сунул справочник обратно в карман и схватил пробегавшего мимо мальчишку. — Вот, — говорю я, давая ему деньги, — беги в аптеку и принеси на доллар льняного семени. Живо, и получишь доллар за работу. Теперь, — кричу я, — мы добудем миссис Сэмпсон! — И сбрасываю пиджак и шляпу. Четверо пожарных и граждан хватают меня. — Идти в дом — идти на верную смерть, — говорят они. — Пол уже начал проваливаться. — Да как же, черт побери! — кричу я и все еще смеюсь, хотя мне не до смеха. — Как же я вложу льняное семя в глаз, не имея глаза? Я двинул локтями пожарников по лицу, лягнул одного гражданина и свалил боковым ударом другого. А затем я ворвался в дом. Если я умру раньше вас, я напишу вам письмо и сообщу, намного ли хуже в чертовом пекле, чем было в стенах этого дома; но пока не делайте выводов. Я прожарился куда больше тех цыплят, что подают в ресторане по срочным заказам. От дыма и огня я дважды кидался на пол и чуть-чуть не посрамил Херкимера, но пожарные помогли мне, пустив небольшую струйку воды, и я добрался до комнаты миссис Сэмпсон. Она от дыма лишилась чувств, так что я завернул ее в одеяло и взвалил на плечо. Ну ясно, пол не был так уж поврежден, как мне говорили, а то разве бы он выдержал? И думать нечего! Я оттащил ее на пятьдесят ярдов от дома и уложил на траву. Тогда, конечно, все остальные двадцать два претендента на руку миссис Сэмпсон столпились вокруг с ковшиками воды, готовые спасать ее. Тут прибежал и мальчишка с льняным семенем. Я раскутал голову миссис Сэмпсон. Она открыла глаза и говорит: — Это вы, мистер Пратт? — Т-с-с, — говорю я. — Не говорите, пока не примете лекарство. Я обвиваю ее шею рукой и тихонько поднимаю ей голову, а другой рукой разрываю пакет с льняным семенем; потом со всей возможной осторожностью я склоняюсь над ней и пускаю несколько семян в наружный уголок ее глаза. В этот момент галопом прилетает деревенский доктор, фыркает во все стороны, хватает миссис Сэмпсон за пульс и интересуется, что, собственно, значат мои идиотские выходки. — Видите ли, клистирная трубка, — говорю я, — я не занимаюсь постоянной врачебной практикой, но тем не менее могу сослаться на авторитет. Принесли мой пиджак, и я вытащил справочник. — Посмотрите страницу сто семнадцать, — говорю я. — Удушение от вдыхания дыма или газа. Льняное семя в наружный угол глаза, не так ли? Я не сумею сказать, действует ли оно как поглотитель дыма или побуждает к действию сложный гастро-гиппопотамический нерв, но Херкимер его рекомендует, а он был первым приглашен к пациентке. Если хотите устроить консилиум, я ничего не имею против. Старый доктор берет книгу и рассматривает ее с помощью очков и пожарного фонаря. — Послушайте, мистер Пратт, — говорит он, — вы, очевидно, попали не на ту строчку, когда ставили свой диагноз. Рецепт от удушья гласит: «Вынесите больного как можно скорее на свежий воздух и положите его на спину, приподняв голову», льняное семя — это средство против «пыли и золы, попавших в глаз», строчкой выше. Но в конце концов... — Послушайте, — перебивает миссис Сэмпсон, — мне кажется, я могу высказать свое мнение на этом консилиуме. Так знайте, это льняное семя принесло мне больше пользы, чем все лекарства в моей жизни. А потом она поднимает голову, снова опускает ее мне на плечо и говорит: «Положите мне немножко и в другой глаз, Санди, дорогой». Так вот, если вам придется завтра или когда-нибудь в другой раз остановиться в Розе, то вы увидите замечательный новенький ярко-желтый дом, который украшает собою миссис Пратт, бывшая миссис Сэмпсон. И если вам придется ступить за его порог, вы увидите на мраморном столе посреди гостиной «Херкимеров справочник необходимых познаний», заново переплетенный в красный сафьян и готовый дать совет по любому вопросу, касающемуся человеческого счастья и мудрости.

Леонид Филатов. «Полоса препятствий»

Не о том разговор, как ты жил до сих пор, Как ты был на решения скор, Как ты лазал на спор через дачный забор И препятствий не видел в упор... Да, ты весело жил, да, ты счастливо рос, Сладко елось тебе и спалось, Только жизнь чередует жару и мороз, Только жизнь состоит из полос... И однажды затихнут друзей голоса, Сгинут компасы и полюса, И свинцово проляжет у ног полоса, Испытаний твоих полоса... Для того-то она и нужна, старина, Для того-то она и дана, Чтоб ты знал, какова тебе в жизни цена С этих пор и на все времена. Ты её одолей. Не тайком, не тишком, Не в объезд — напрямик и пешком, И не просто пешком, то бишь вялым шажком, А ползком да ещё с вещмешком!.. И однажды сквозь тучи блеснут небеса, И в лицо тебе брызнет роса — Это значит, что пройдена та полоса, Ненавистная та полоса... А теперь отдыхай и валяйся в траве, В безмятежное небо смотри... Только этих полос у судьбы в рукаве — Не одна, и не две, и не три...

Как научиться учиться?

«Сколько б ты ни жил, всю жизнь следует учиться», — говорил римский философ Сенека Младший. Однако чаще всего мы задумываемся о важности обучения либо с наступлением учебного года, либо с приближением итоговой экзаменации. И организуя учебный процесс, большинство людей прикладывает усилия только к выбору объектов изучения и места получения знаний. В сегодняшней статье мы поговорим об еще одной важной составляющей образования — мастерству получения знаний. Какие существуют эффективные способы обучения, как их применять и для чего это нужно? Поставьте цели Первое, о чем нужно позаботиться при подготовке к учебе — определить цели. Так вы сможете легче относиться к предстоящему кропотливому труду. Даже самое скучное или сложное дело будет приносить удовольствие, если придать ему смысл. Такого мнения придерживается доктор биологических наук, доктор филологических наук, нейролингвист Татьяна Черниговская. «Важно понимать и честно отвечать себе на вопрос «Зачем я учусь?» Выстраивание реальной картинки по этому поводу спасло бы от лишних мучений», — подчеркнула ученая в открытой лекции «Как научить мозг учиться». Может, вы приступаете к обучению для освоения определенной профессии? Тогда напомните себе, что прежде чем стать хорошим специалистом, нужно изучить все тонкости трудовой деятельности. Представьте, что учебный процесс — это квест. Чтобы достичь наивысшего уровня, нужно справиться с множеством заданий. Учитесь просто ради получения диплома? Выберите хотя бы пару предметов, которые вам интересны и уделяйте им основное внимание. Найдите эффективные способы обучения Координатор учебных программ SAT Reasoning Test Эмили Листман отмечает, что многочасовые усердия над учебниками не гарантируют качественного усвоения материала. Более эффективный результат дает применение эффективных техник обучения. Такие методики позволяют существенно сократить время занятий, улучшить усвоение материала и как результат улучшить оценки. Учите несколько предметов каждый день Согласно исследованию доктора философии Дуга Рорера из Университета Южной Флориды (2012), одновременное изучение нескольких научных областей дает лучший эффект, чем занятия по одной-двум учебным дисциплинам. Так, если вам нужно подготовиться к экзаменам по истории, философии, экономике и английскому языку, то лучше заниматься этими предметами каждый день понемногу, чем учить их в разные дни (историю в понедельник, философию во вторник и т.д.). Таким образом вы будете углубляться в информацию понемногу и мозг успеет ее усвоить. В противном случае есть риск перегрузить себя большим объемом знаний, которые просто не успеют отложиться в памяти (или информация неструктурированно перемешается). Хотите хорошо разбираться во многих отраслях науки? Распределяйте учебное время для каждой из них! Регулярно делайте паузы Как сильно бы вы ни стремились поскорее «поглотить» учебный материал, обязательно выделяйте время для отдыха (10-15 минут) через каждые 40 минут работы. На первый взгляд может показаться, что затяжное занятие за один присест поможет выполнить намного больший объем работы, чем с паузами. Плюс некоторые отвлечения мешают учебе. Однако систематические перерывы во время выполнения заданий помогают лучше фокусироваться и повышают продуктивность, что доказало исследование Иллинойского университета в Урбана-Шампейне (Арига, Льерас, 2011). Старайтесь проводить отдых без использования гаджетов. Даже банальный просмотр ленты новостей в социальных сетях не даст мозгу полностью расслабиться, поэтому отвлекайтесь чем-то отдаленным от умственной работы: сделайте зарядку, выпейте кофе, вымойте посуду. Занимайтесь самоконтролем Самостоятельная проверка может иметь ключевое значение при повышении успеваемости. Об этом свидетельствуют результаты исследования психолога Кита Лайла из Луисвиллского университета (2011). Лайл провел эксперимент: преподавал один курс статистики двум группам студентов. Для первой группы в конце каждой лекции он проводил проверочное тестирование, второй просто рассказывал учебный материал. В конце курса первая группа превзошла вторую по результатам всех проверок знаний. При обучении разбавляйте пассивное чтение вопросами для самоконтроля. Так в вашей памяти отложится больше новой информации, а на запоминание уйдет меньше времени. Применяйте мнемонические техники Вы все еще воспринимаете учебу как рутину? Тогда неплохим решением проблемы может стать следующий метод. Большие объемы информации успешно воспринимаются мозгом с помощью мнемонических приемов. Об этом сообщают специалисты Psych Central в статье «Устройства памяти и мнемоники». К мнемоническим способам относят: • метод локусов (мысленно-пространственные ассоциации); • аббревиатуру; • рифмы; • деление на фрагменты; • визуальные образы. Такие инструменты помогают сокращать, обобщать содержимое и выделять ключевые моменты в короткие сроки. Также техника подойдет для людей с проблемами запоминания цифр и т.п. Делайте заметки на листе бумаги Преимущества компьютера в обучении неоценимы. Но, несмотря на ряд удобств, ученые настаивают не откладывать в сторону старый добрый блокнот. Заметки в электронной записной книжке меньше помогают памяти, чем в бумажной — уверены авторы одного научного исследования (Мюллер, Оппенгеймер 2013). Почему так? Раньше считалось, что результативность применения обычной бумаги обусловлена отсутствием отвлекающих факторов (электронных уведомлений, всплывающей рекламы и т. п.). Последние научные поиски нашли еще одно преимущество ручного конспектирования. В ходе ряда экспериментов оказалось, что при записи вручную студенты чаще перефразируют и структурируют данные. При печатании же учащиеся обычно записывают услышанное дословно. В первом случае мозг больше работает над обработкой информации. Следовательно, такое занятие позволяет быстрее запомнить материал. Записывайте свои переживания Волнение ученика перед проверкой знаний (экзамен, защита курсовой работы и т. п.) многим кажется обычным делом, не имеющим отношения к эффективности обучения. Но иногда тревога может взять верх и ослабить концентрацию в самый ответственный момент. Специалисты из Чикагского университета обеспокоились этой проблемой и нашли решение. Ученые провели эксперимент (2011), в ходе которого обнаружилось, что студенты, которые перед экзаменом записали свои переживания, показали лучший результат, чем их бездейственные однокурсники. Психолог Китти Кляйн тоже проводила подобное исследование (2001), которое показало: конспектирование эмоций положительно влияет на память и обучение. Она пояснила, что этот метод позволяет выразить свои негативные чувства, что помогает меньше отвлекаться на них. Если предстоящая контрольная работа заставляет вас беспокоиться — вылейте свои чувства на бумаге и сможете полностью посвятить себя учебе. Вместо заучивания — просматривайте информацию время от времени Беглое чтение с большими перерывами лучше подготовит вас к итоговому тесту, чем многочасовое заучивание за один присест. К такому выводу привело исследование Йоркского университета (Сепеда, 2008). Оптимальный интервал зависит от того, насколько долго вы хотите хранить прочитанное в памяти. Исследователь в области образования Даниэль Вонг предлагает использовать следующую схему интервалов повторений: • 1 день после первого прочтения; • 3 дня после ознакомления; • 7 дней после второго обзора; • 21 день после третьего чтения; • 30 дней после четвертого подхода; • 45 дней после пятого повтора; • 60 дней после шестого занятия. Каждый обзор должен длиться не дольше 10-15 минут. При этом будет достаточно простого просмотра ключевых моментов (не нужно читать весь текст целиком). Благодаря этой методике к концу цикла информация отложится в долгосрочной памяти. Объедините багаж знаний с новой информацией Новые знания скорее отложатся в памяти, если изучать их на основе известных данных. Такой метод советуют применять авторы книги «Запомнить все: наука успешного обучения» ученые Генри Редигер и Марк А. Макдэниэл. Как применять способ на практике? К примеру, во время изучения функционирования иммунной системы можно вообразить белые кровяные клетки «солдатами», которые защищают организм от болезней — «врагов». Конечно, для умелого использования метода понадобится некоторое время. Но результат будет стоить затрат, да и учебный процесс станет немного интереснее. Изучайте одну тему разными методами Исследование Университета Лома Линда (Уиллис, 2008) показало, что разные среды стимулируют разные участки мозга. Следовательно, чем больше областей мозга активизировано, тем выше вероятность, что вы запомните информацию. Способы изучения конкретной темы: • почитайте учебник; • ознакомьтесь с печатными интернет-источниками; • посмотрите видеолекцию (например, в Лекториуме или Академии Хана); • попробуйте объяснить материал кому-то другому; • нарисуйте интеллектуальную карту; • рассмотрите проблемные моменты на разных ресурсах с раскрытием противоположных точек зрения. Конечно, вам вряд ли удастся применить все эти приемы за один присест. Чередуйте их каждый раз, когда снова беретесь за изучение одной темы: так знания усвоятся намного быстрее, чем при использовании одной методики. Обучаясь мастерству обучения, запомните: универсального метода не существует. Чтобы найти эффективные навыки для себя, нужно постоянно проверять на практике разные рекомендованные техники. И затем применять только те, которые приносят вам пользу. Высокая успеваемость далеко не всегда обусловлена упорной монотонностью и хорошей памятью. Чтобы хорошо учиться, нужно еще уметь это делать! Автор: Лилия Левицкая

Что такое цивилизация?

Много лет назад антрополог Маргарет Мид спросила студентов о том, что они считают первым признаком цивилизации. Студенты ожидали, что Мид расскажет о рыболовных крючках, глиняных горшках или обработанных камнях. Но нет. Мид сказала, что первым признаком цивилизации в древней культуре является бедренная кость, которая была сломана, а затем срослась. Мид объяснила, что если живое существо в царстве животных ломает ногу, то оно умирает. Со сломанной ногой оно не может убежать от опасности, добраться до реки, чтобы напиться или охотиться за едой. Оно становится добычей для хищников, поскольку кость срастается довольно долго. Бедренная кость, которая была сломана, а затем срослась — это доказательство того, что кто-то потратил время, чтобы остаться с тем, кто получил это повреждение, перевязал раны, перенес человека в безопасное место и охранял его, пока тот не восстановился. «Помогать другому человеку во время трудного периода — это тот поступок, с которого начинается цивилизация», — сказала Мид.