Мудрая притча для всех, кто любит поскулить

Однажды человек шел мимо некоего дома и увидел старушку в кресле-качалке, рядом с ней качался в кресле старичок, читающий газету, а между ними на крыльце лежала собака и скулила, как будто бы от боли. Проходя мимо человек про себя удивился, почему же скулит собака. На следующий день он снова шел мимо этого дома. Он увидел престарелую пару в креслах-качалках и собаку, лежащую между ними и издающую тот же жалобный звук. Озадаченный человек пообещал себе, что, если и завтра собака будет скулить, он спросит о ней у престарелой пары. На третий день на свою беду он увидел ту же сцену: старушка качалась в кресле, старичок читал газету, а собака на своем месте жалобно скулила. Он больше не мог этого выдержать. — Извините, мэм, — обратился он к старушке, — что случилось с вашей собакой? — С ней? — переспросила она. — Она лежит на гвозде. Смущенный ее ответом человек спросил: — Если она лежит на гвозде и ей больно, почему она просто не встанет? Старушка улыбнулась и сказала приветливым, ласковым голосом: — Значит, голубчик, ей больно настолько, чтобы скулить, но не настолько, чтобы сдвинуться с места.

Как вырастить ребенка по-настоящему счастливым человеком

Стремясь воспитать счастливого и успешного человека, современные родители применяют множество методик. Но результат не всегда ожидаемый. В большинстве случаев он прямо противоположный. Почему так происходит? Психологи в один голос утверждают, что сделать собственного ребенка по-настоящему счастливым может только тот, кто сам является таковым. Как и у животных, у людей воспитание происходит по принципу аналогии. Мы можем сколько угодно объяснять, как правильно себя вести, но для детей это пустая болтовня, не больше. А вот семейная ссора между родителями, разговор на повышенных тонах со свекровью или тещей, отдых на даче с друзьями — это те моменты, когда ребенок воспринимает и изучает окружающий мир и себя в нем. Именно поступки взрослых, их действия, манера общения, обстановка в семье, особенности характера родителей являются фундаментом, формирующим психику ребенка. Будет он счастливым в детстве и когда вырастет или нет — полностью зависит от состояния людей, родивших его на свет. Хотите добра своему малышу — пересмотрите свое мышление. Несчастный человек никого не сможет сделать счастливым. У детей будет желание ставить цели и достигать их только тогда, когда родители с радостью идут на работу, с нетерпением возвращаются домой, весело проводят свободное время и чувствуют себя хорошо. Но если в доме унылая тяжелая обстановка, то все усилия с вашей стороны будут напрасными. Любите своих детей. Ребенка, да и себя тоже, необходимо любить уже потому, что он ваш, он родился и живет. Забудьте об амбициях, недовольстве, требованиях. Это первые признаки нереализованных собственных желаний и неудовлетворенности. Начиная с шестилетнего возраста регулярно предоставляемые, не обязательно крупные суммы денег должны тратиться ребенком без контроля со стороны взрослых. Он должен научиться распоряжаться средствами. При этом лимит не должен меняться в зависимости от успеваемости в школе или поведения. И если в семье родился второй, третий или пятый малыш, не нужно старшим говорить, что они взрослые. Не показывайте этого ни на словах, ни своим поведением. Прежде всего независимо от возраста для родителей дети остаются маленькими, и это нормально. Второй момент — слова «ты за старшего» воспринимаются ими не так, как мы думаем. Ребенок будет считать, что его теперь меньше любят или вовсе не любят. Как сделать так, чтобы отношения с ребенком были доверительными? Большинство родителей считают, что если они все знают о своем ребенке (с кем беседует по телефону, когда кушает, где гуляет) и проверяют домашнее задание, значит, ситуация полностью ими контролируется. В реальности все не так радужно. Чем выше контроль, тем дальше ситуация от него. Такой ребенок будет ведомым, подверженным влиянию других. Любой человек сможет склонить его к определенным действиям, к сожалению, не всегда правильным и законным. Почему так происходит? У ребенка отсутствует собственное мнение — его же постоянно контролировали. Как только малыш начинает трапезничать за одним столом с родителями, у него нужно интересоваться, что он хочет поесть, а не ставить перед ним тарелку с супом только потому, что так положено. Важно интересоваться его мнением и учитывать его во время принятия решений. Спрашивайте: «Тебе это нравится?» «Ты этого хочешь?» «Что ты думаешь по этому поводу?» и прочее. С ранних лет ребенок должен понимать свою ценность в семье и обществе, как и значимость личного мнения. Если он боится высказаться, то будет врать, станет скрытным. И наоборот. Важно: совсем маленькие дети всегда говорят правду, а лгать начинают, когда взрослеют и понимают, что если они ответят честно, то последствия для них могут быть не самыми приятными. Как матерям-одиночкам правильно воспитывать сыновей? Многие женщины, пытаясь компенсировать отсутствие отца, стараются взвалить на себя его роль, проявляя мужественность, твердость, где-то жесткость. Этого делать нельзя. В последствии, будучи уже взрослым мужчиной, ваш ребенок может относиться с некоторой боязнью ко всем представительницам женского пола. Даже если папа не общается с ребенком и между вами натянутые отношения, поговорите с сыном. Попытайтесь объяснить, что факт отдельного проживания никак не влияет на их отношения. Папа любит его. Не нужно в негативном ключе отзываться об отце. Так как мальчик отождествляет себя со своим папой, у него возникнет конфликтная ситуация с собой. Как быть с учебой? Чтобы ребенок стал самостоятельным и самодостаточным, не нужно сидеть над ним. Школьные уроки он должен выполнять самостоятельно. Школа для того и нужна, чтобы привить детям самостоятельность. У ребенка должно быть хотя бы два свободных часа в день. Это временной промежуток, когда ему не нужно идти на дополнительные занятия, в секции или кружки, сидеть над домашним заданием. Если у него будет возможность побыть с самим собой, он будет интересен себе и не скучен. Что касается отличников, то все они без исключения относятся к группе тревожных перфекционистов, так как на них все время давят. Здоровые девочки и мальчики априори не могут быть отличниками. Тревожность позволяет им вымучить такой результат. Нужно ли развивать таланты? Скорее нет, чем да. Даже если девочке очень нравится танцевать, не надо насильно отдавать ее в школу танцев. Здесь подход совсем другой — разучивание движений. Благодаря нагрузкам и монотонности работы ребенок начинает ненавидеть то, чем он занимается. Ситуация другая, если девочка или мальчик сами хотят заниматься. Тогда поддержка родителей им пойдет только на пользу. А вот выжимать из ребенка что-то при наличии, по мнению родителей, способностей, не стоит. Наказание в воспитательных целях: как правильно поступать Есть родители, которые, ударив ребенка, выпускают таким образом пар. Если сдерживаться, будет еще хуже, так как взрыв неизбежен. К тому же, на подсознательном уровне у вас появится ненависть к детям. Чтобы не допускать критической ситуации, важно убрать агрессию (первопричину). Запомните: в природе не существует физического наказания, есть только физическое насилие и ничего больше. Разговаривая с ребенком, не твердите ему, что он такой плохой. Сделайте акцент на том, что в этот момент чувствуете вы. Вместо «ты плохой» скажите «ты поступил плохо». В процессе необходимо обсуждать действия, а сам ребенок в это время остается в стороне (от ошибок ведь никто не застрахован). В любом возрасте можно сломать ребенка. Делается это элементарно. Только потом многие удивляются, почему этот человек, уже взрослый, не проявляет инициативу и такой бесхребетный. Психологи рекомендуют провести четкую черту между самим ребенком и поступком, который он совершил. Даже если он провинился, нужно постараться не перевоплощаться в ведьму и не кричать, что он «не такой, как у других», «ничего хорошего из него не вырастет». Попробуйте спрятать агрессию подальше, подойти, обнять его, улыбнуться и сказать: «Я тебя сильно люблю, но о планшете забудь на неделю». Для ребенка это серьезное наказание. Нервная система и родителей, и самого виновника не страдает, а выводы будут сделаны. Дети растут очень быстро, порой мы этого даже не замечаем. Несмотря на всю усталость и занятость желательно постараться найти для них как можно больше времени. Им важно, чтобы их слушали, слышали и любили — не за что-то, а просто так, только потому, что они есть. Автор: Инесса Борцова

Понятие измены стало еще более сложным благодаря интернету

Когда вы слышите слова «онлайн» и «измена», вам, вероятно, сразу приходят на ум сайты знакомств для людей в браке, типа Ashley Madison. Но, как стало известно после взлома его базы данных в 2015 году, на самом деле не было совершено так много измен, потому что большинство женщин на этом сайте были ботами. Реальные измены, которым поспособствовал интернет, гораздо более тонкие и неявные — они приобретают характер эпидемии. Таким образом, вы можете совершить онлайн-измену, даже не осознавая этого. Результаты научных исследований показывают, что интернет кардинально изменил то, что люди понимают под словом «измена». Раньше романы на стороне ограничивались сексуальным взаимодействием, но сегодня появился целый спектр так называемых микро-измен, распространенных в интернете. В цифровую эпоху многие считают проявлением неверности такую интернет-активность, как лайки к неподобающим постам в Instagram (37 процентов, согласно опросу 2018 года, проведенному сайтом знакомств NextLove) или поддержание в актуальном состоянии профиля на сайте онлайн-знакомств при наличии постоянного партнера (63 процента, согласно опросу 2017 года, проведенному Deseret News). Другие виды онлайн-активности, которые часто приводят к чувству предательства, ревности и скрытности в паре, включают в себя одержимость социальными сетями бывшего, кокетливость в переписке, секстинг с кем-то другим, просмотр порно или даже просто платоническую, но очень тесную онлайн-дружбу. Подобная активность может иметь разрушительные последствия для отношений, даже если она не переходит в оффлайновый режим или сексуальную связь. Как правило, людям оправиться от такой формы предательства даже труднее, чем от чисто физической измены. «В прошлом под романом на стороне подразумевалась только физическая измена. Но с появлением интернета как часть неверности стали восприниматься и эмоциональные связи. Они включают в себя все, что находится на периферии измены», — говорит Кэтрин Хертлин, автор книги «Интернет-семья: Технологии в супружеских и семейных отношениях». Никто не может точно сказать, что считается онлайн-изменой, поскольку ее понимание варьируется не только от пары к паре, но и от человека к человеку. Виртуальное пространство оставляет очень много места для интерпретации. А в отсутствие четких правил общения многие обнаруживают себя вовлеченными в современный роман на стороне. «В сущности, современные технологии ставят людей на эту скользкую дорожку, — говорит Хертлин, которая также является профессором психологии в Университете Невады. – Вы очень медленно пересекаете границу, но можете даже не осознавать, что она пересекается. Пока не станет слишком поздно». Как распознать онлайн-измену, и почему в этом вопросе так легко ошибиться Неоднозначность понимания онлайн-измен не просто приводит к непреднамеренным проступкам, но к тому же вызывает у «жертвы» ощущение того, что ей вообще не позволено чувствовать себя обманутой. С другой стороны, эта неоднозначность заставляет «преступника» чувствовать себя несправедливо обвиненным в чем-то, о неправильности чего он даже не знал. «Все партнеры сами решают, что в их отношениях считается проявлением неверности в интернете. Но вот незадача: пары не обсуждают этот вопрос. Они даже не рассматривают компьютеры в контексте измен», — говорит Хертлин. Неявный и всеобъемлющий характер онлайн-измен означает, что вы не должны думать об этом с точки зрения конкретного акта. Скорее, онлайн-измена лучше определяется результатом, к которому она приводит: чувствует ли кто-то в отношениях, что доверие и обязательства были нарушены. «Даже если отсутствуют четкие определения, часто люди осознают грань дозволенного, когда доходят до нее. Как правило, они знают, что то, что они делают, расстроит их партнера, поэтому скрывают это. Это хороший внутренний сигнал», — говорит семейный терапевт Линдси Хоскинс. Если один из партнеров начинает очень много времени проводить в интернете, скрывать свою интернет-активность, внезапно внедряя дополнительные меры безопасности на своем устройстве, и не позволяет своему партнеру видеть, чем он занимается, то для другого партнера все это выступает сигналами опасности и рождает в нем предчувствие, что что-то здесь не так. По словам Хоскинс, не имеет значения, какая это активность или каково содержание сообщений. Даже если в вашей переписке с кем-то, кто не является вашим постоянным партнером, нет сексуального подтекста, но при этом данная переписка носит постоянный, хотя и обыденный характер, она может перерасти в акт предательства. Это последняя грань, когда дело касается эмоциональной измены; это не просто близость с кем-то другим, но близость, исключающая вашего настоящего партнера. Конечно, онлайн-измены включают в себя и сексуально-ориентированный обман. В опросе, проведенном Deseret News, 38 процентов сказали, что считают просмотр порно без своего партнера изменой. Но наиболее болезненные случаи онлайн-измен преимущественно связаны с эмоциональным предательством. Социальные сети также способствуют сверхоткрытости и поиску связей с другими. Это создает бесконечно больше возможностей писать друг другу в личку, находить бывших или случайно воспользоваться приложением для знакомств. Кроме того, виртуальный мир облегчает оправдание всего этого как невинного любопытства, платонической или ненастоящей интрижки. Но вся эта активность может быстро перерасти в полномасштабную онлайн-неверность. «Измена — это то, что часто происходит просто из-за удобного случая. Мы обнаруживаем, что приближаемся к черте, за которой заканчивается наша преданность отношениям. И чем ближе мы к этой черте, тем легче будет ее пересечь», — говорит Хоскинс. Онлайн-измена не обязательно подразумевает, что что-то не так с вашими отношениями. Вопреки распространенному мнению, измены часто больше связаны с доступом к альтернативам, чем с неудовлетворенностью отношениями. И интернет предлагает бесчисленные альтернативы в виде быстрых лайков и положительных отзывов, дающих ощущение близости и связи, которые мы получаем от преданного партнера. Для некоторых легче быть более откровенными в интернете. Люди находят комфорт в том, что интернет дает им больше контроля над самопрезентацией. Им становится легче открыть свою уязвимость кому-то в виртуальном пространстве, нежели своему партнеру в реальной жизни. В некотором смысле микроизмены и онлайн-неверность являются результатом нормального человеческого поведения, теперь вызывающего проблемы, потому что появилась цифровая запись. «Такие вещи с некоторой частотой могут происходить в любых прочных и здоровых отношениях: безобидное, кокетливое общение, которое не имело бы особого значения до появления интернета, — говорит Хоскинс. — Но теперь все иначе, когда ваш партнер может наблюдать это, видеть все ваше общение, видеть его в черно-белом цвете». Есть также другая крайность, к которой приводит феномен онлайн-измен — это нарушение конфиденциальности через слежку. «Раньше мы могли только догадываться, с кем и о чем общаются наши партнеры, но теперь у нас есть возможность в действительности знать это, — говорит Хертлин. — Но то, что вы можете, еще не значит, что вы должны». По словам Хоскинс, если у партнера внезапно появляется желание подглядывать, он делает это интуитивно, чувствуя, что за его спиной что-то происходит. Но вместо того, чтобы шпионить, он должен дать своему партнеру возможность быть честным с ним в открытом разговоре о том, что он чувствует. Независимо от того, кто что думает по этому поводу, как и в случае с онлайн-изменами, тема интернет-конфиденциальности требует отдельного разговора между двумя партнерами о приемлемости тех или иных действий. Некоторые пары предпочитают предоставлять друг другу доступ к своим паролям или местоположению телефона, в то время как другие этого не делают. Если не установлены четкие правила конфиденциальности, то впоследствии это может привести к чувству вторжения и предательства. Как избежать онлайн-измены и как от нее оправиться Лучший метод защититься от онлайн-измен — это профилактика. Ничем нельзя заменить разговор с вашим партнером о допустимых границах. Хертлин всегда просит своих пациентов поговорить о том, что может послужить поводом для расставания. Вам не нужно точное, детализированное определение онлайн-измены, чтобы интуитивно знать, что заставит вас упаковать свои вещи, если она произойдет. Другая сторона этого разговора — оценка того, как вы оба в настоящее время используете интернет, есть ли что-то, что нарушает чей-то уровень комфорта. Крайне важно то, что такого рода разговоры должны проводиться в духе взаимопонимания, а не быть обвинительными. «Дело не только в моих границах, но в наших границах», — говорит она. Подобным образом Хоскинс выступает и за то, чтобы поговорить в тот момент, когда почувствуете, что вы, возможно, случайно перешли черту. Если у вас возникнет желание скрыть от партнера свою онлайн-жизнь, поговорите об этом. Лучше сразу обсудить это, нежели ждать момента быть пойманным; рано или поздно обман вскроется. Скрытность только усложнит преодоление проблемы. И Хоскинс, и Хертлин свидетельствуют о том, как трудно помочь парам оправиться от онлайн-измены. Но хорошим первым шагом является установление отправной точки для того, чтобы говорить о предполагаемом предательстве таким образом, чтобы все это не заканчивалось ни к чему не приводящим спором. «Ключевой момент состоит в том, чтобы говорить не о поступке или о том, что «изменщик» сделал неправильно, но о том, что в результате чувствует другой человек, — говорит Хоскинс. — Вот что нужно тому, кто чувствует себя обманутым: быть понятым, чтобы снова ощутить твердую землю под ногами и начать восстанавливать доверие». Продвигаясь вперед, «изменщик» также должен согласиться на 100-процентную честность и полное раскрытие любых вопросов, которые обманутый партнер захочет задать. «Но вы должны очень тщательно обдумать, на какие вопросы вам нужны ответы. Потому что вы можете узнать вещи, которые вам, возможно, не совсем хотелось бы знать. Вы не должны переступать эту черту», — говорит Хоскинс. В своем исследовании Хертлин обнаружила, что самое большое препятствие для «излечения» от онлайн-неверности заключается в том, что жертва часто считает, что изменяющий партнер всегда виновен в неверности, даже если он представляет доказательства своей невиновности. «Человек, который обманул, может продемонстрировать своему партнеру, что нет никаких доказательств того, что обман продолжается. Но часто «жертва» считает, что отсутствие доказательств не исключает факта измены, так как от них легко избавиться, например, удалив сообщения», — говорит она. Именно над этим моментом стоит работать жертве, если она надеется на восстановление отношений. «Вы должны в конечном итоге совершить прыжок веры и сказать: я собираюсь начать верить своему партнеру», — объясняет Хертлин. Те же технологии, которые стали причиной онлайн-измены, могут быть использованы для укрепления отношений или помочь в восстановлении после этого предательства. «Интернет действительно хорош в плане доступа к информации в реальном времени и ее раскрытии. Что до тех, кто испытывает соблазн к совершению онлайн-измены для получения желаемого самораскрытия, что ж, вы можете раскрыться с вашим партнером. Вы можете использовать силу интернета, чтобы развивать свои отношения таким образом, чтобы удовлетворить эти потребности», — сказала она. Совместное использование местоположения или другие онлайн-инструменты могут помочь проверить, что «изменщик» говорит правду, и справиться с тревогами обманутого партнера. Но, как говорит Хертлин, это краткосрочные решения, пока тот самый прыжок веры не станет возможным. «На самом деле не имеет значения, что у нас нет точных слов для определения того, что считать онлайн-изменой, — говорит Хоскинс. — Дело в том, что она приводит к боли, и об этой боли нужно говорить. Здесь просто необходимы сочувствие и понимание». По материалам статьи «Cheating is even more complicated thanks to the internet» Mashable

Пять мифов о мозге

Головной мозг является самым сложным и вместе с тем самым изучаемым органом человека. Сотрудники Института биологических исследований Солка называют человеческий мозг «самым эффективным вычислительным устройством на планете». Вместе с интересными научными открытиями большое любопытство к работе органа породило в народе множество мифов. В этой статье мы поговорим о самых распространённых стереотипах и главных заблуждениях, связанных с головным мозгом человека. Мозг работает только на 10% Самым популярным заблуждением является убеждение, что мозг работает всего лишь на 10%. С этим мифом связано множество псевдонаучных программ личностного роста. Ошибочное представление у людей сформировалось при подсчёте активных нейронов при выполнении определённого действия. На деле же этот метод не показывает качество работоспособности органа. На сегодняшний день с помощью визуализации учёными ещё не была выявлена какая-либо неактивная область здорового мозга. Например, одно только чтение этой статьи включает в себя работу лобных и затылочных долей для того, чтобы видеть и воспринимать текст. Гиппокамп способствует запоминанию прочитанного. Плюс, в это время ствол мозга и мозжечок помогают вам оставаться в положении сидя, дышать, циркулировать кровь и переваривать недавно выпитый кофе. Противостояние левого и правого полушарий Похожий миф, связанный с работоспособностью головного мозга, посвящён отношениям правого и левого полушарий. В обществе бытует представление, что левый сегмент мозга ответственен за рациональность и логику, а правый — за творчество и креатив. Это неправда! Вероятно, миф возник из-за неправильного понимания работы о раздвоенном мозге Роджера Сперри, лауреата Нобелевской премии по физиологии и медицине. Сперри обратил внимание на различия в мозге людей, у которых левая и правая часть органа были хирургически отключены. На самом деле многочисленные исследования мозга не показывают никакой концентрации математических вычислений в левом полушарии. Ровно как и не доказывают признаков правого полушария как «места творчества». Эксперименты, проведённые посредством сканирования мозга во время различной деятельности в Университете Юты, показали: несмотря на высокую нейронную активность в отдельных зонах при определённых процессах, она не ограничивается только одним полушарием. Данное исследование разрушает теорию «разделения двух полушарий». Мозг — серое вещество Мы привыкли называть головной мозг «серым веществом». Однако это неправильно! При таком именовании возникают ошибочные представления о неоднородной массе серого цвета, которая тем не менее управляет сложными процессами. Конечно, принято традиционно называть «серым веществом» области мозга, богатые телами нейронов и «белым веществом» области, обогащённые миелинизированными аксонами. В реальности же структура органа куда сложнее. Мозг разделяется на большое количество структур. Все они имеют собственные индивидуальные функции и сложную организацию. Например: миндалевидное тело, гиппокамп, таламус, гипофиз и т.д. Каждая из этих структур состоит из огромного количества клеток, нейронов и глии. Глиальные клетки различаются на асроциты, олигодендроциты и микроглиальные клетки. Нейронов также существует множество типов. У нейронов имеются нейромедиаторы, например, у чёрной субстанции — дофамин. Нервные клетки не восстанавливаются Существует крылатое выражение «нервные клетки не восстанавливаются». Миф на эту тему зародился в конце 90-х — начале нулевых. До сих пор высказывание используется в качестве утешения людей, мол, береги своё здоровье, ведь его легко можно загубить и невозможно восстановить. Однако научный опыт последних лет говорит об ошибочности убеждения. Научные исследователи университетов Окленда и Гетеборга выяснили, что клетки здорового взрослого человека способны трансформироваться в зрелые нейроны. Соответствующую публикацию можно найти в одном из специализированных выпусков журнала Science. Первая публикация о нейрогенезе вышла в том же издании под названием «Формируются ли новые нейроны в мозге взрослых млекопитающих?». Ответственными за восстановительный процесс учёные назвали стволовые клетки. Во время внутриутробного развития плода данные клетки ответственны за созревание мозга, но и с рождения они решают не менее важные задачи. Больше — не всегда лучше В качестве похвалы за хорошие отметки в школе или стремительный успех в карьере нередко используют фразу «У тебя большой мозг». Комплименты, бесспорно, льстят, однако они не имеют ничего общего с реальным положением дел. Интеллектуальный уровень не привязан напрямую к размеру мозга. Иначе самым умным существом на планете являлся бы кашалот. Дело не в величине мозга, а в его усложнённости. По заявлениям исследователя Вашингтонского университета Уильяма Калвина, крупный в объёме мозг скорее отвечает за навыки выживания, нежели за умственные способности. На развитие интеллекта влияет иной ряд факторов. Для примера профессор привёл мозг современного человека и мозг Homo Sapiens, жившего 200 тысяч лет назад. Оба органа были сопоставимы. Интеллектуальные проблески же начали происходить лишь спустя 150 тысяч лет эволюции. В ежедневном огромном потоке информации практически невозможно проверять на достоверность все поступающие данные. Поэтому то, что у всех на слуху, мы часто непроизвольно принимаем за правду. Теперь вы знаете, что широкая распространённость не обязательно означает правдивость. Ваш мозг получит большую пользу, если вы будете критично относиться к различного рода высказываниям и подвергать их анализу на подлинность. Ведь он работает далеко не на 10%, не так ли? Автор: Лилия Левицкая

8 причин предпочесть бумажный ежедневник электронному

Телевидение постепенно заменило людям театр, интернет — газеты и журналы, а теперь и электронные гаджеты хотят занять место привычных нам предметов, таких как книга, будильник, ежедневник. И если функции первых двух вещей смартфон успешно начал выполнять сам, то с ежедневником все гораздо сложнее. Предлагаем вам ознакомиться с восемью причинами, почему многие люди, попользовавшись какое-то время специальными приложениями для планирования и организации жизни, все равно возвращаются к бумажному аналогу. Ежедневник не зависит от зарядки Банальный, но вместе с тем очень веский аргумент в пользу ежедневника. Если у вас плотный рабочий график, вы постоянно кому-то звоните, отвечаете на сообщения в соцсетях и мессенджерах, вам наверняка знакома ситуация, когда телефон садится в самый неподходящий момент. И далеко не всегда смартфон разряжается в офисе и у вас есть возможность сразу поставить его на зарядку. Чаще всего это происходит на улице, и вы моментально «теряете» адреса, номера телефонов, список дел и другую важную информацию, которая вам нужна в данный момент. Поэтому гораздо лучше хранить все эти данные на бумаге, ведь у нее нет аккумулятора. Ежедневник объединяет в себе все самое важное Очень сложно найти на просторах интернета приложение, которое объединяло бы в себе трекер привычек, календарь, блокнот для заметок и планирования дел. Обычно для всех этих целей существуют отдельные мобильные приложения, но, во-первых, не все телефоны имеют достаточное количество памяти для размещения нужных программ, во-вторых, постоянно переключаться между ними не всегда удобно, а в-третьих, некоторым людям просто лень это делать. Гораздо лучше, когда вся нужная информация собрана в одном месте и всегда под рукой. В ежедневнике вы можете вести все необходимые записи, тем более, что производители в большинстве экземпляров предусматривают развороты с разлиновкой, предназначенные для создания таблиц, календаря и многого другого. Если такие блокноты вам не по душе, то воспользуйтесь системой Bullet Journal, с помощью которой вы сможете создать свой идеальный ежедневник. Ежедневник развивает творческое мышление При покупке нового планера у вас появляется множество возможностей для его оформления. В большинстве мобильных приложений изменение дизайна является платной функцией, поэтому если вам не нравится цветовая гамма или хочется отредактировать какие-то элементы, то за это придется заплатить. С блокнотом все гораздо проще: там вы можете рисовать, выделять важные мысли или встречи ярким цветом, вклеивать фото, создавать тематические развороты и менять системы планирования тогда, когда вам захочется. Многие владельцы бумажных ежедневников говорят, что оформление блокнота не только их расслабляет, помогает снять нервное напряжение, но и способствует лучшему осмыслению имеющихся записей. Кроме того, пересматривать и перечитывать красиво написанный и оформленный текст гораздо приятнее, чем смотреть на «сухой» перечень дел на ближайшую неделю. Ежедневник полезен для здоровья и памяти По мнению американского психолога Вирджинии Бернингер, которая работает в Университете Вашингтона, писать от руки гораздо полезнее, чем печатать слова на клавиатуре или в телефоне. Во-первых, вы лучше запоминаете то, что пишете, ведь каждая буква имеет свой набор элементов (в отличие от монотонной работы за компьютером, где постоянно нужно нажимать на клавиши). Во-вторых, письмо помогает развить память, речь, логическое мышление, улучшить мелкую моторику. В статье нейробиолога Джудит Уиллис говорится о том, что регулярная практика письма усиливает мозговую активность. Когда мы делаем в блокноте какие-то записи, мозг гораздо лучше обрабатывает, хранит и извлекает нужную информацию, чем если бы планирование велось в телефоне. Кроме того, практика письма улучшает память, повышает концентрацию и дает мозгу время подумать. Ежедневник обходится намного дешевле Чтобы планировать свой день, отмечать важные даты в календаре, составлять список дел и привычек, вам нужны лишь блокнот и ручка. Конечно, можно дополнительно приобрести разделители, стикеры, маркеры и прочие канцелярские штучки, однако это уже личное дело каждого. Ежедневника хватает надолго, примерно на полгода, поэтому в магазин вы будете регулярно заходить только за ручками. Что касается мобильных приложений, то, как мы уже упоминали, большинство функций у них платные, поэтому нужно будет оформлять ежемесячную подписку. Подобные расходы не все могут себе позволить, особенно если речь идет о школьниках и студентах. Ежедневник помогает произвести хорошее впечатление Несмотря на то, что мировые тренды призывают людей покупать айфоны последних моделей, они вряд ли помогут произвести на коллег хорошее впечатление. Деловые люди более консервативны: для них человек, который записывает нужную информацию в ежедневник, находится на несколько ступеней выше, чем тот, кто сидит, уткнувшись в телефон. Ежедневник прост в использовании Какое бы приложение вы ни скачали и насколько бы понятным ни был интерфейс, вам все равно потребуется длительное время на его изучение и настройку «под себя». И если молодежь вполне может с этим справиться, то более взрослые люди, вероятнее всего, столкнутся с небольшими трудностями на пути освоения планера. Что касается ежедневника, то даже если вы сегодня впервые взяли его в руки, то без проблем сможете начертить таблицу, набросать схему, составить план, не прикладывая к этому дополнительных усилий. Ежедневник может служить в качестве подарка и дополнительной рекламы Если вы не знаете, что преподнести в качестве презента другу, коллеге или родственнику, то ежедневник станет беспроигрышным вариантом. Помимо выполнения своих основных функций он также может служить в качестве рекламы: на обложку можно нанести название, логотип, слоган компании или контактную информацию. Большинство фирм может себе позволить подарить блокноты партнерам или сотрудникам, тем самым обеспечив себе дополнительную рекламу. А вот мобильное приложение в качестве сувенира не подойдет. Кому-то больше подходят ежедневники, кому-то специальные мобильные приложения — это дело вкуса, привычек и личных потребностей. К тому же, можно совмещать классический вариант планирования с современными технологиями. Все зависит от ваших пожеланий. Мы привели лишь несколько преимуществ бумажных ежедневников, а последнее слово, конечно же, остается за вами.

Не конец жизни

Человеку было 82 года. Казалось бы, самое время сидеть на веранде своей виллы, пить кьянти и смотреть на солнце, садящееся в океанские волны. Красиво, право слово. Тем более что деньги позволяли и позволяли годы тяжкого труда. Они просто кричали: отдохни, ты заслужил отдых! Но человек начинал свой день с того, что садился в свою машину и, заехав по дороге в магазин для животных, затаривался под завязку едой для собак и кошек и ехал в приюты, которые он содержал вместо виллы на берегу океана. Он вместе с волонтёрами целый день занимался тяжким трудом — находил и спасал выброшенных нами животных. К концу дня он не чувствовал ни ног, ни рук. Он падал и засыпал, едва коснувшись головой подушки. Этот человек не знает, что такое бессонница. Этот человек не знает, что такое безделье и скука. Ему некогда задумываться о смысле жизни и ждать смерти. Он каждый день надеется на следующий, потому что его ждут и надеются на его сердце. Ему просто некогда умирать. Смерть стоит в стороне и отворачивается от него, потому что ей не нужны люди, которые не боятся завтрашнего дня. А столько людей и животных молит её отойти в сторону, что нельзя не уступить. Вот она и забыла о нём, забыла, потому что количество живых душ, любящих его, просто невозможно сосчитать. Этот человек молод в свои 82 года так же, как и тогда в свои двадцать пять, когда он ходил в военной куртке, чтобы согревать зимой щенков и котят. Ему просто некогда стареть, потому что его сердце не постарело и душа так же молода, как и тогда. И зачем ему вилла на берегу океана? Ведь там так одиноко и холодно осенними одинокими вечерами, а он не один. Его много. Его душа теперь в сотнях спасённых им живых существ. И ему не страшно. Ему нечего бояться. Он смотрит в завтрашний день и улыбается. Потому что завтра его снова ждет адская работа и много, много счастья. Этого человека зовут Ален Делон.

Почему так трудно оставаться счастливым на работе — и как можно помочь себе

Результаты опроса CNBC/SurveyMonkey, опубликованного в апреле, показали, что в то время как 85% из 8664 опрошенных специалистов были отчасти или очень удовлетворены своей работой, 30% думали об уходе в течение последних трех месяцев. «В этом утверждении меньше противоречий, чем вы думаете, — говорит Крис Ребхольц, доктор психологии и клинический психолог из Керкланда. — Вполне возможно быть довольным своей профессией — потому что в принципе вы любите то, чем занимаетесь, — но быть несчастным на своем месте работы». Переменная природа счастья с трудом поддается оценке в пределах восьмичасового рабочего дня. Поэтому есть несколько причин, почему стоит посетить карьерного психолога, даже когда все идет хорошо. Определение ваших приоритетов Карьерное благополучие — это сложное уравнение. В своем опросе CNBC/SurveyMonkey изучили пять факторов удовлетворенности — смысл, независимость, признание, перспектива и зарплата — совокупность которых формирует то, что они назвали индексом счастья на рабочем месте. «Если вы чувствуете себя удовлетворенным в некоторых из этих категорий, но не в других, это все равно может привести к общей неудовлетворенности своей работой, — говорит Дженнифер Чейн, доктор психологического консультирования и психолог из Балларда. — Например, специалист, который чрезвычайно доволен тремя из пяти категорий, но считает свою работу бессмысленной, а свой вклад — непризнанным коллегами, может иметь высокий балл индекса счастья на рабочем месте. Тем не менее, он может по-прежнему думать об уходе с этой работы, потому что для него очень важно делать что-то значимое и вместе с этим получать признание». По словам исследователей Северо-Западного университета, с возрастом приоритеты постепенно меняются. Они обнаружили, что молодые люди больше заинтересованы в задачах, которые повышают их производительность и требуют рискованных действий, в то время как люди старшего возраста в первую очередь обеспокоены оплатой труда. Чейн отмечает, что по мере развития ваших профессиональных мотиваций терапия может помочь вам перевести эти чувства в значимые изменения. «Консультации с квалифицированным специалистом могут предоставить вам особую поддержку и обеспечить направляющими рекомендациями в дополнение к тому, что могут предложить ваши друзья, семья, коллеги или руководители», — говорит она. Подготовка к новым задачам Иногда работа может быть более напряженной, когда все идет хорошо. Ребхольц говорит, что специалистам с более высокой ответственностью очень пригодилась бы дополнительная поддержка. «Переход на более высокую ступень корпоративной лестницы может быть пугающим, и немногие технологические компании тратят время на обучение персонала тому, как принять свои новые обязанности, особенно начинающих менеджеров, — говорит Ребхольц. — Психолог в подобном случае может научить специалиста новым навыкам межличностного общения, которые необходимы, чтобы стать менеджером, на которого люди захотят работать». Исследования подтверждают ее слова. В опросе 2016 года, проведенном платформой микрообучения Grovo, 87% менеджеров сказали, что хотели бы иметь возможность более тщательно подготовиться к вступлению в свою роль, и 40% чувствовали, что их коллеги не подготовлены должным образом к своим обязанностям. Ребхольц говорит, что с точки зрения личностного роста те, кто понимает ценность эмоционального интеллекта, готовы стать более практичными и эффективными лидерами. «Вероятно, это займет меньше времени — и потенциально будет менее болезненным — если научиться этим навыкам у психолога, нежели на своих ошибках». Преодоление стресса и конкуренции Рынок труда полон возможностей, а с ними часто приходит напряжение, которое испытывают специалисты, вовлеченные в конкуренцию, как в офисе, так и за его пределами. «Часто возникает ощущение, что при большом доходе самоуважение зависит от имеющейся собственности, — говорит Ребхольц. — Легко почувствовать себя неудачником, если человек, сидящий рядом с вами, посещает фестиваль «Burning Man» и водит свою новенькую Tesla, после того как обналичил свои акции, в то время как вы проводите отпуск дома и водите свою старенькую Honda Civic, потому что являетесь простым исполнителем». Ощущение последствий тревоги и других негативных эмоций может заставить сотрудников перейти в режим выживания. Чейн рекомендует своим клиентам проделать несколько шагов, когда дела в офисе идут не хорошо: • Осознайте свои эмоции. «Признайтесь себе, что что-то не так. Найдите момент, когда вы максимально спокойны, чтобы спросить себя: какое чувство я сейчас испытываю? Что это за диалог, который вертится в моей голове? Какой смысл я придаю всему происходящему?» • Успокойтесь. «Что приводит в порядок ваши основные пять чувств? Что из легкодоступного вы можете сделать в вашем офисе? Если вы любите природу — вы можете на минутку выглянуть в окно. Если вы любите музыку — вы можете слушать свою любимую песню в наушниках. Вы можете сделать себе чашку травяного чая. Или сделать несколько дыхательных упражнений за закрытой дверью. Успокоив себя, вы сможете восстановить умственные и эмоциональные ресурсы, «пропускную способность» мозга и душевное равновесие, необходимые для преодоления стрессовой ситуации и адаптации в напряженной обстановке». • Поговорите с кем-нибудь. «Когда вы выражаете свои эмоции другому человеку, ваш мозг обрабатывает их иначе, чем когда вы чувствуете эти эмоции внутри себя. Найдите кого-то, кто может оказать вам необходимую поддержку в данный момент, будь то одобрение, сочувствие, рекомендация, совет или наставление». Удовлетворенность — понятие расплывчатое, поэтому жизненно важно понимать эмоциональные силы, которые управляют тем, как вы работаете и ощущаете ли счастье в своей жизни. По словам Чейн, важно проделать еще один шаг — упреждающий. «Вам не нужно ждать, пока что-то пойдет «не так», чтобы обратиться за помощью к психологу». По материалам статьи «Why it’s so hard to stay happy at work — and what Seattle therapists say you can do about it» The Seattle Times

Забытые преимущества плохой памяти

Память является ключевой функцией нашей психики, необходимой для осуществления любой деятельности. Память нужна, чтобы одеться, позавтракать, добраться до места работы, решить кроссворд и заварить чашечку чая. Но если мы настолько зависимы от памяти, то почему она так часто нас подводит? Стоит ли об этом беспокоиться, или забывать что-то иногда — нормально? Рассмотрим несколько типичных ситуаций, в которых наша память часто работает не лучшим образом: при знакомстве с человеком мы часто забываем его имя уже спустя несколько секунд; выходя из дома, понимаем, что мы что-то забыли, а вернувшись, забываем, зачем возвращались; с удовольствием вспоминаем отдых за границей, совершенно забыв о неприятном инциденте в аэропорту, который расстроил всю семью. Многие из нас сочтут эти ситуации сбоями в работе памяти, и это действительно сбои, но, возможно, не стоит слишком беспокоиться о них. Разные виды забывания информации связаны различными проблемами. В случае, когда возвращаешься домой и забываешь, зачем вернулся, это значит, что информация для запоминания просто не была достаточно четко обозначена в сознании. Есть ситуации, когда мы запоминаем информацию, но просто не можем изъять ее из глубин памяти и воспроизвести, такое бывает, когда вы чувствуете, что то самое имя вертится на языке. Или иногда информация может частично видоизменяться с течением времени, когда вы убеждены, что тот самый случай произошел в четверг, хотя все факты указывают на то, что это был вторник. Так для чего же нужна память, и почему мы так часто забываем что-либо? Основная задача памяти заключается в том, чтобы сохранять информацию о нашей жизни и использовать ее в планировании действий в будущем. Это очень важно для самоощущения и осознания себя как личности. Провалы в памяти могут расстраивать нас время от времени, однако существуют способы их избежать, которые помогут почувствовать себя более уверенно. Если я постоянно забываю, где оставил ключи, то стараюсь выработать привычку, чтобы справиться с этой неприятной ситуацией. Это самое простое, но очень эффективное решение, однако оно требует практики и некоторого времени для закрепления привычки, нужно просто оставлять ключи на одном и том же месте на протяжении какого-то времени. Если я хочу запомнить чье-то имя, то при встрече с этим человеком я прилагаю дополнительные усилия, чтобы как можно лучше рассмотреть и запомнить его лицо, стараюсь произнести имя вслух или логически связать этого человека с другим своим знакомым. Одной из сильных сторон бывшего президента США Билла Клинтона как харизматичного политика было то, что он всегда запоминал имена людей, и он наверняка прилагал дополнительные усилия, чтобы этого добиться. И если я вспоминаю свой удачный отпуск, опуская тот негативный инцидент в аэропорту, то это на самом деле только лишь помогает мне не портить себе настроение лишний раз. Я подсознательно избавился от негативных деталей, чтобы сохранить более позитивное воспоминание. Еще один интересный пример такого рода редактирования воспоминаний демонстрируют пары, долго находящиеся в отношениях, когда говорят друг другу: «сегодня я люблю тебя сильнее, чем вчера». Исследуя этот вопрос, психологи выяснили, что это утверждение нельзя считать полностью верным. Ученые обнаружили, что пары, состоящие в отношениях продолжительное время, вырабатывают некоторые обязательства друг перед другом, что является важным аспектом их совместного благополучия. Поэтому если я чувствую, что сегодня люблю своего партнера сильнее, чем вчера, то это помогает мне быть более позитивным и уверенным в себе, даже если это на самом деле неправда. Помните, что иногда нужно забывать. Воспоминания регулярно подводят большинство людей, потому что наш разум способен обрабатывать и хранить ограниченное количество информации. Мы просто физически неспособны запомнить всю информацию, с которой контактируем. Тем не менее, существуют люди, обладающие феноменальной памятью. Они могут вспомнить, какая погода была 6 марта 2016 года, или что они ели на обед 15 сентября 2004 года. Один из таких уникальных людей сравнил свою способность с проклятием, которое воспроизводится в его голове снова и снова. Людям, запоминающим все, очень непросто живется, они вынуждены сталкиваться с переживаниями, которые негативно влияют на их психику. Поэтому для большинства из нас забывать ту или иную информацию не просто нормально, а даже необходимо. Нежелательные регулярные провалы в памяти могут быть устранены упорной и последовательной выработкой привычки, а изменение воспоминаний направлено на избавление от негативного опыта и помогает почувствовать себя более счастливым. И этот факт вам стоит запомнить. По материалам статьи «The forgotten benefits of a ‘bad’ memory» The Conversation

Самая дорогая кошачья дверца в мире

Великий британский живописец Уильям Тернер (1775-1851) очень любил кошек. Писатель Питер Акройд в книге, посвященной художнику, рассказывал, как однажды Тернер пригласил коллегу Уильяма Лейтча посетить домашнюю галерею в свое отсутствие. И когда тот уселся, чтобы получше рассмотреть одну из картин, он почувствовал, как что-то коснулось его шеи. Оказалось, это был кот, вскочивший на спинку стула! «От неожиданности Лейтч резко вскочил, чем вспугнул еще четырёх или пять кошек, которые уже вились у его ног. „В ужасе я бежал, — позже вспоминал Лейтч, — а обернувшись, увидел наверху котов, сверкавших на меня глазами, причем каждый из них, заметил я, был без хвоста“», — пишет Акройд. По его словам, это были коты мэнской породы, бесхвостые от природы. Кстати, в Англии бытовало поверье, что они приносят в дом деньги: им требуется меньше времени, чтобы пройти в дверь, значит, экономится тепло. Так вот, интересный факт: одно время кошки Тернера пользовались самой дорогой кошачьей дверцей в мире. Ведь в качестве дверцы, закрывающей кошачий лаз в доме, художник приспособил одно из своих полотен! Сегодня эта картина, которая называется «Ловля рыбы в Блайт-Сэндс при начавшемся приливе» (Fishing upon the Blythe-Sand, Tide Setting), отреставрирована и висит в зале галереи Тейт в Лондоне. На табличке, висящей рядом с ней, написано следующее: «Картина выставлялась автором в его галерее на Харли-Стрит в 1809 году. Она изображает участок побережья Блайз-Сэндз в устье Темзы. Небо с силуэтами парусов рыбацких лодок символизирует роль изменчивых сил природы в жизни рыбаков. Знаток живописи сэр Джордж Бьюмонт, часто критиковавший работы Тернера, намеревался приобрести картину, в чем ему было отказано. Картина так и не была продана. Впоследствии полотно получило повреждения, так как использовалось в доме Тернере в качестве кошачьей дверцы».