Что мешает нам любить себя

Сегодня к людям приходит понимание, что любовь — это не только межличностное чувство или поведение, но и внутриличностный процесс и что в любви к себе мы нуждаемся не меньше, чем в любви окружающих, а может быть, даже больше. В книге «Безусловная любовь к себе» вы найдете множество конструктивных советов, приемов и упражнений. Делимся полезным отрывком. Что такое любовь к себе Любовь к себе — это постоянная практика принятия своего «я», саморазвитие и забота о себе. Потребность любить и быть любимым жизненно важна для нас, как вода и воздух. А может, основным компонентом этой насущной потребности является способность любить самого себя? Концепция любви к себе не нова, а в последние годы становится все более популярной. Любовь к себе начинается с того, чтобы ценить себя таким, какой ты есть, быть благосклонным и внимательным к себе, проявлять заботу. Благодаря этой целенаправленной практике, которую можно и нужно развивать, мы лучше узнаём себя, а в результате признаём свои слабые стороны и поражения (что очень важно) и больше ценим свои сильные стороны и победы. Любовь к себе дает нам удивительные силы и расширяет возможности, но она не заключается исключительно в том, чтобы лакомиться любимыми блюдами или жить на райском острове. Любовь к себе требует максимальной честности и смелости признать, где вы находитесь сейчас и где хотели бы оказаться в будущем, а также настойчивости в работе над своей лучшей версией. Это независимое путешествие к себе. • Любовь к себе — опыт исключительно субъективный. Помните о своей уникальности и делайте на нее ставку. Неправильно относиться к концепции любви к себе как к вершине, которую нужно покорить, потому что забота о себе должна быть постоянной. • Любовь к себе предполагает искреннее желание и решимость четко определить свои жизненные приоритеты. В целом любовь к себе можно интерпретировать как всеобъемлющую практику признания собственной ценности и значимости, снисходительного отношения к себе и саморазвитие на протяжении всей жизни. • Путь любви к себе у каждого индивидуальный, и само понятие мы определяем по-разному. Подумайте, что означает любовь к себе для вас, и запишите свой ответ. Почему это важно? Только научившись заботиться о себе и уважать себя, можно заботиться о других. Не любящего себя человека подстерегают следующие проблемы: — Тревожность — Меркантильность — Легкомыслие — Пренебрежение к себе — Преступное поведение — Предрассудк — Склонность к защитной реакции — Печаль — Стыд — Депрессия — Стагнация — Безнадежность — Суицидальные мысли — Незащищенность — Нездоровый образ жизни В то время как с любовью к себе к нам приходят: — Успехи в учебе — Вдохновение — Альтруизм — Любовь — Чувство принадлежности — Мотивация — Карьерный рост — Страсть — Уверенность в себе — Качественные отношения — Расширение прав и возможностей — Забота о себе — Стимулирование и поощрение — Социальная поддержка — Энтузиазм — Физическое здоровье — Счастье — Навыки воспитания детей Что мешает нам любить себя Чтобы побороть препятствия на пути любви к себе, нужно понять, что нам мешает любить себя и стать счастливее. У каждого на этом пути стоят собственные барьеры и трудности. Наше прошлое, намерения в настоящем, убеждения, личностные качества, ценности и цели в совокупности могут либо способствовать любви к себе, либо, наоборот, создавать серьезные препятствия. Существует множество вариаций, но есть и ряд общих проблем, которые мешают любить себя многим из нас. Насилие Физическое, сексуальное и психологическое насилие приводит к серьезным проблемам. Людей, переживших жестокое обращение, часто мучает чувство стыда и вины, не позволяющее им попросить о помощи и исцелиться. Воспоминания о давнишней обиде и жестокости всплывают невероятно четко и порой самым неожиданным образом, мешая жить в настоящем. К сожалению, часто с нами бывают жестоки самые близкие люди, которым, по сути, мы должны всецело доверять, например родители или партнер. Их предательство порождает недоверие к себе и другим, возникают проблемы с самооценкой, уверенностью в себе и самоуважением. Любые формы насилия влекут за собой негативные последствия. Психологическое насилие, например, причиняет боль без явного физического ущерба, поэтому чаще игнорируется и не всегда распознается, хотя палка, камень и слова ранят одинаково сильно. Оскорбления, крики, угрозы, бойкоты, насмешки, унижение и чрезмерная критика очень болезненны и мешают человеку полюбить себя. Сравнения Сравнение себя с другими — один из самых распространенных способов навредить себе. Все начинается с наблюдения за окружающими, которое иногда служит для нас отличной мотивацией. Постоянные сравнения не в нашу пользу вызывают навязчивую негативную реакцию и могут стать серьезным препятствием на пути любви к себе. Сравнение для оценки своего прогресса — полезная тактика, но, если каждый раз при этом усиливается негативный диалог с собой, устанавливаются недостижимые стандарты, создается саморазрушающий образ мышления, а внутренняя поддержка ослабевает, наша способность любить себя подавляется. Психические расстройства Если ваше психическое здоровье нарушено и вы наблюдаете повышенную тревожность, депрессию, у вас есть межличностные проблемы и травмы, то получение своевременной профессиональной консультации и поддержки станет залогом успеха на пути любви к себе, которая чрезвычайно благотворна для людей с такими диагнозами и состояниями. Тщетные попытки человека полюбить себя могут указывать на скрытые проблемы с психическим здоровьем, которые важно устранить, обратившись к специалисту. Выявление такой проблемы станет мощным импульсом к усилению любви к себе. Собственное желание, подкрепленное профессиональной помощью, позволит быстрее достичь успеха. Опасность Экзистенциальный психолог Абрахам Маслоу назвал пять основных уровней потребностей человека: физиологические потребности, потребность в безопасности, в принадлежности и любви, в уважении и самоактуализации. Четкая иерархия потребностей говорит о том, что они должны реализовываться последовательно. Каждый способен достичь вершины пирамиды Маслоу, то есть уровня самоактуализации. Но насладиться этим замечательным чувством можно только после обеспечения остальных базовых потребностей. Чтобы повысить самооценку и уровень саморазвития и по-настоящему полюбить себя, сначала надо удовлетворить потребности нижних уровней. И хотя любовь к себе тоже можно считать насущной потребностью, важно определять приоритеты. Игнорирование иерархии потребностей приведет к серьезным разочарованиям: вы израсходуете много энергии на то, чтобы полюбить себя, в то время как эта цель заведомо недостижима на данном этапе. Вряд ли вы записались бы на курс высшей математики без элементарных знаний арифметики. К обеспечению своих потребностей надо подходить аналогичным образом. Для людей, которым нечего есть или у которых нет крыши над головой (физиологические нужды и потребность в безопасности), фокус на любви к себе — непозволительная роскошь. Если у вас сейчас сложный период в жизни, вполне оправданно сделать паузу на пути любви к себе и сначала восстановить равновесие. Наша потребность в уважении охватывает то, как мы сами видим себя и как нас воспринимают другие. Хотя мы во многом полагаемся на мнение окружающих, считая их зеркалом своей ценности, важно помнить, что самоуважение начинается изнутри. Следовательно, наша потребность в уважении будет удовлетворена только при условии сбалансированности нашего восприятия себя и чужих мнений. Потребности всех уровней тестируются на протяжении жизни, и если мы хотим постоянно оставаться на пути любви к себе, то нам нужно в первую очередь удовлетворять свои базовые запросы. По материалам книги «Безусловная любовь к себе» Шаинна Али

Чему учили в Институте благородных девиц

Усилиями писателей и кинорежиссеров Смольный Институт благородных девиц овеян романтическим ореолом. Утончённые и загадочные, смолянки представляются нам барышнями, которым в силу их привилегированного положения доставалось всё самое лучшее и нужно было лишь мило улыбаться и невинно хлопать глазами. Однако на самом деле жизнь этих девушек была полна напряжения и труда. Новая порода людей Екатерина Великая, как известно, была для своего времени дамой образованной и прогрессивной. Запоем читала труды французских философов, горячо поддерживала идеи Монтескьё и долгие годы переписывалась с Вольтером и Дидро. Свою миссию императрица (которая, кстати, захватила власть, устроив переворот) видела в том, чтобы повысить уровень культуры и экономики в Российской империи. Вокруг царили безграмотность и дремучее невежество, и Екатерина мечтала о новой породе людей — просвещённых, свободно мыслящих, ответственных. Поэтому когда её личный секретарь, талантливый и энергичный общественный деятель Иван Бецкой предложил создать учебное заведение для девочек, императрица с воодушевлением откликнулась. С женским образованием было тогда туго. Низшие сословия не получали его вовсе, лишь в исключительных случаях (как, например, с М. Ломоносовым), а дворяне и иногда состоятельные купцы предпочитали отдавать дочерей в частные пансионы или приглашать к ним учителей. Идею нового проекта Екатерина и Бецкой сформулировали так: воспитать «образованных женщин, хороших матерей, полезных членов семьи и общества». В 1764 году по указу императрицы был основан первый Институт. Официально он назывался Императорское воспитательное общество благородных девиц. Прообразом для него послужил французский институт Сен-Сир — первая светская школа для женщин в Европе, основанная ещё в XVII столетии. Долгое время Институт благородных девиц, созданный Екатериной и Бецким, располагался при Воскресенском Смольном новодевичьем монастыре, оттого и называть его стали Смольный. Как жилось смолянкам Несмотря на то, что царский дом финансировал Институт и платил за содержание некоторых девочек, тамошние условия были далеки от комфортных. Любопытные свидетельства воспитанниц можно найти в их мемуарах (С. Хвощинская, А. Ешевская, А. Соколова и др.). Температура в спальнях не поднималась выше 16 градусов. Тёплого белья и одеял не выдавали, разве что по предписанию доктора — то есть чтобы согреться, нужно было заболеть. От сквозняков и сырости нигде нельзя было укрыться. Питание было скудным и едва ли обеспечивало потребности растущего организма. Перемещались девочки колоннами по двое под неусыпным надзором классных дам, даже на прогулке. Жили от звонка до звонка — буквально: звонок будил смолянок (в 6 утра! зимой!), возвещал о начале и окончании занятий, обеде, сборах на прогулку, в церковь, отбое и т.д. Телесные наказания были запрещены (неслыханное дело по тем временам!), однако пышным цветом процветало эмоциональное насилие: крик, унизительные публичные наказания, высмеивание, подавление. Далеко не все девочки в Смольном были из богатых семей. Кому-то содержание оплачивали родители, но большинство учились в Институте за счёт государства или влиятельных покровителей. По замыслу Екатерины, Институт был создан исключительно для дворянок, но позднее стали принимать и девочек из других сословий (разумеется, кроме крепостных, которых вряд ли считали за людей). С родными пансионерки не могли видеться даже на каникулах и праздниках, а только по родительским дням недолгое время на прогулке, да и то под присмотром классной дамы. Эти же дамы вскрывали письма, которые девушки писали семьям, и если находили в них нечто «неприличное» — авторов ждала расплата. Девочки уезжали из дома в нежном возрасте 6 лет — и возвращались 18-летними взрослыми девушками. С родителей каждой воспитанницы в обязательном порядке брали расписку, что в течение всего обучения они ни под каким предлогом не потребуют детей назад. По сути, смолянки отрывались от семьи и детство и юность проводили в стенах института. Неудивительно, что он становился их новой семьёй. Такие жёсткие меры, по мнению Екатерины, были необходимы, чтобы оградить юных барышень от пагубного влияния домашней среды. Шло ли это на пользу девушкам — вопрос очень спорный. Позднее императрица Мария Фёдоровна уменьшила сроки обучения в Смольном, и девочек стали забирать из семей в 9 лет. Обучение В начале уровень образования в Институте был весьма неплох: в учебную программу входили арифметика, русская словесность, история и география, иностранные языки, музыка и танцы, рисование и домоводство, практическая физика, гимнастика, азы архитектуры и даже геральдика. Учениц делили по возрастам на четыре класса, у каждого из которых была своя форма — платья и передники. Младшие носили платья кофейного и голубого цветов, старшие — серого и белого. Лучшие выпускницы в знак поощрения получали золотой шифр с инициалами Екатерины II на бело-золотом банте и имели все шансы стать фрейлинами при дворе. На выпускных экзаменах всегда присутствовали император и члены царской семьи. Когда императором стал Павел I, судьбой Смольного занялась его супруга, Мария Фёдоровна, которая существенно изменила учебную программу — увы, не в лучшую сторону. Теперь девушек обучали в основном этикету, рукоделию, музыке и танцам, растили из них приятных и услужливых собеседниц, которые стали бы украшением любого великосветского салона. Родной язык, литература и прочие гуманитарные дисциплины были почти забыты и стали скорее формальностью. На вопросы учениц на уроках не отвечали — потому что задавать вопросы было запрещено. Не говоря уже о том, чтобы высказать собственную точку зрения или, чего доброго, спорить с учителем. Поощрялись дисциплина, послушание и прилежание. Увы, самостоятельно мыслить девочек не учили, а без этого умения едва ли могла появиться «новая порода людей». Печальнее всего был тот факт, что смолянки были полностью оторваны от реальной жизни. Стремление Екатерины оградить девочек от невежества, заперев в закрытой школе, сыграло с ними злую шутку. Выходя из стен Института, выпускницы смутно представляли себе, как устроено окружающее их общество и как обустраивать собственную жизнь. Кому-то везло, и с выпускного бала счастливицы отправлялись прямиком в Императорский дворец или к богатой родне. А кто-то был вынужден постигать все премудрости самостоятельной жизни, ища место гувернантки или артистки или оставаясь в том же Смольном, теперь уже в должности учительницы или классной дамы. Некоторым приходилось возвращаться в обедневший родительский дом и выходить замуж за того, кого выбрали мать с отцом. Начиная свой путь в жизни, смолянки нередко попадали в курьёзные, а порой и опасные ситуации из-за того, что у них не было необходимого житейского опыта, которой мог бы появиться, общайся они с внешним миром хоть немного чаще, а не только на выставках, в театрах да прогулках по Таврическому саду. Карикатурный образ институтки — восторженно-глуповатой романтичной барышни — появился неспроста. Хотя справедливости ради нужно сказать, что Смольный дал нам немало выдающихся и уважаемых женских имён, о которых можно написать отдельную статью. Перемены и конец Смольного В ХIХ веке инспектором классов в Институт назначили Константина Ушинского — великого русского педагога, труды которого и по сей день изучают будущие учителя. Он был предприимчив, умён и смело вводил невиданные прежде новшества. Ушинский пришёл в ужас от того, как поверхностно и небрежно преподают учителя в Смольном, и сменил почти весь педсостав, пригласил лучших учителей Петербурга, а также ввёл практику педагогических совещаний. Девятилетний срок обучения заменил семилетним, увеличил часы, отводимые на историю, географию, естествознание и русский язык. Он разрешил ученицам уезжать домой на праздники и каникулы, запретил классным дамам проверять девичью почту и заставлять детей сидеть неподвижно по много часов на уроках, убеждал коллег, что необходимо побуждать учениц к размышлению, дискуссиям и спорам с преподавателями. Догадываетесь, чем всё закончилось? Правильно: изгнанием. Начальница Института и прежние учителя были вне себя от возмущения и ополчились на «шального инспектора», который посмел подорвать их авторитет и разрушить систему, исправно работавшую десятилетиями. Началась настоящая травля, с доносами, сплетнями и клеветой, и Ушинский, а следом и приглашённые им преподаватели были вынуждены уйти из Смольного. Ушинскому отказали в официальном расследовании, заставили написать унизительное оправдательное письмо и под благовидным предлогом сослали подальше. В своём письме он с горечью писал: «Я желал бы, чтобы все мои служебные действия были подвергнуты подробному и открытому исследованию… На это по закону имеет право всякий обвиняемый, а мне не показано даже бумаги, в которой меня обвиняют». После этой истории всё в Институте вернулось на круги своя. Последний выпуск Смольного в России состоялся в 1919 году в Новочеркасске, куда Институт перевезла его тогдашняя начальница княгиня В.В. Голицына после Октябрьской революции. Затем Смольный перебрался в Сербию, где просуществовал до своего закрытия. Прижиться в новой России ему было не суждено. Однако не стоит забывать, что именно с Института благородных девиц началось женское образование в нашей стране. Все многочисленные пансионы, приюты и образовательные курсы для женщин, созданные позже, так или иначе копировали принятую в Институте систему обучения и воспитания.

Подборка блиц-фактов №150

В Австралии обитает 6 из 10 наиболее ядовитых змей в мире. Например, яд от одного укуса австралийской жестокой змеи, способен убить сотню человек. Но до змеиных укусов в Австралии дело доходит достаточно редко, а учитывая наличие антивенина (противоядие против змеиного яда), смертельные случаи происходят редко — 4-6 в год. В начале XX века в Монголии преступников казнили, запирая в деревянном ящике и оставляя посреди степи. Отверстия для дыхания были, но жара или холод, а главным образом — голод, приводили к медленной мучительной смерти. Первые кроссовки Nike появились так: один из учредителей компании Билл Бауэрман наблюдал, как его жена делает вафли. После чего налил в вафельницу полиуретан, чтобы посмотреть, что получится. В итоге в 1974 году на рынок вышла обувь, которая так и называлась: Nike Waffle Trainers. Около 80% всех природных соединений, возникающих на Земле, появляется благодаря водорослям и другой водной растительности. Водорослями так или иначе питаются все обитатели вод — они либо едят их сами, либо охотятся на существ с рационом из водорослей. Многие горные породы возникли в далеком прошлом именно благодаря водорослям. Более того, по остаткам этих растений в толще камня удается определить их возраст. Люди едят многие виды водорослей, кормят ими скот и удобряют землю. Грибы старше, чем динозавры. Самый старый ископаемый гриб, когда-либо найденный археологами, рос на Земле примерно 400 миллионов лет назад. Одним из самых зубастых существ в нашей природе является улитка — в среднем у каждой улитки насчитывается 25000 зубов. Дети в Спарте находились в безраздельной собственности государства. Сразу после рождения они подвергались тщательного досмотру. Слабых и увечных оставляли в лесу. Здоровые дети возвращались родителям, которые воспитывали их до шести лет. После шести лет детей отбирали у родителей в пользу государства, и с этого момента начиналось их обучение. В 1994 году заключенный Роберт Шепард совершил побег из тюрьмы в Западной Вирджинии. Веревку, которая понадобилась, чтобы преодолеть 5,5-метровую стену, он сплел из зубной нити. Организаторы фестиваля Burning Man выставили на аукцион арт-коллекцию ради сбора денег на следующие фестивали. Фестиваль проходил с 1986 года, в 2020 году его отменили впервые. Из-за этого у организаторов заканчиваются средства. На торги выставили почти 200 предметов искусства. Главный лот — «автомобиль-ракета». Рисовые террасы Кордильерра на Филиппинах внесены в список Всемирного наследия ЮНЕСКО. Они были созданы более 2000 лет назад и сохранились до наших дней благодаря прочности горных пород, из которых построены.

Покупают ли деньги счастье?

Поведенческие экономисты обнаружили, что за деньги можно купить счастье, но только до определенного уровня. В одном из наиболее значимых исследований, опубликованном в 2010 году Дэниелом Канеманом и Ангусом Дитоном, говорится, что около 75000 долларов в год (примерно 2276000 рублей) — это та сумма денег, которая необходима человеку для комфортной и счастливой жизни. Этот вечный вопрос давно вызывает споры и остается без ответа. Те, у кого есть средства, говорят, что счастье на них не купить, но те, кому повезло меньше, не могут отделаться от мысли, что деньги решат все их проблемы. Как узнать, кто прав? Одно из мест, где мы можем получить некоторые ответы, это место, где встречаются экономика, психология и биология — поведенческая экономика. Поведенческая экономика — это изучение того, как люди и наша психика взаимодействуют с деньгами. Итак, что же удалось выяснить в этой области о деньгах и счастье? Давайте узнаем. Сколько денег нужно для счастья? Дэниел Канеман и Ангус Дитон опросили 450000 граждан. У них спросили, как бы они оценили свою жизнь по шкале от 1 до 10 (1 — абсолютно ужасная жизнь, 10 — идеальная), а также свои доходы. Среди ответов людей наблюдались очевидные различия в отношении доходов. Граждане, зарабатывающие менее 75000 долларов, оценили свою жизнь ниже по уровню благополучия и сообщили, что больше расстраиваются в стрессовых ситуациях. Однако по мере увеличения дохода негативный эффект был меньше, и люди сообщали о более позитивных ощущениях. Новое исследование, опубликованное в журнале Nature в 2018 году, обновило данные 2010 года. Исследователи обнаружили, что 60000-75000 долларов (1,8-2,2 миллиона рублей) достаточно для того, чтобы человек достиг эмоционального благополучия. Но истинного удовлетворения жизнью человек достигает, если зарабатывает 95000 долларов (около 2,9 миллиона рублей) в год. Теория потребностей. В 1940-х годах была предложена теория, которая согласуется с выводами Дэниела Канемана, известная как теория потребностей. Она гласит, что увеличение количества денег оказывает наиболее сильный эффект, когда позволяет людям удовлетворить основные потребности. К ним относятся достаточное количество пищи, одежды, санитарных условий и жилья. Как только эти потребности удовлетворены, дополнительные деньги не так сильно влияют на уровень счастья. Хотя это может быть связано и с тем, что потребности более высокого порядка не являются материальными и направлены скорее на чувство принадлежности, любви, самоуважения и развитие самоидентификации. Больше денег не всегда означает больше счастья. Точно так же, чем больше у человека денег, тем он счастливее, но только до определенного момента. За определенным пределом большее количество денег не приводит к соответствующему увеличению счастья. Возьмем двух людей, А и Б. Если А зарабатывает 50000 долларов (1,8 миллиона рублей) в год, а Б — 250000 долларов (7,6 миллиона рублей), и они оба получают премию в размере 5000 долларов (151700 рублей), то человек А будет больше благодарен за это. Это объясняется тем, что после 95000 долларов (2,9 миллиона рублей) увеличение годового дохода больше не улучшает базовое качество жизни человека, поскольку он уже имеет возможность делать то, что наиболее важно для его эмоционального благополучия. Теория адаптации. Однако есть одна теория, которая говорит о том, почему уровень счастья не повышается после определенного момента, а, наоборот, немного снижается. Это так называемая теория адаптации, согласно которой рост доходов временно увеличивает счастье людей, но со временем они привыкают жить на более высокий доход и начинают стремиться к большему. Адаптация к новым высотам и погоня за достижениями может привести к неудовлетворенности. Уровень счастья возвращается к первоначальному состоянию. Теория социального сравнения. Еще одна теория, которая принимается во внимание, — это теория социального сравнения. Эта теория предполагает, что люди сравнивают свои доходы и достижения как с реальными людьми, так и с вымышленными персонажами. Так, если наш друг зарабатывает больше, мы можем чувствовать себя менее уверенными или расстроенными из-за своего положения, что приведет к снижению удовлетворенности жизнью. Или же потребность в самосовершенствовании может быть удовлетворена благодаря сравнениям с теми людьми, которые лучше или выше нас в плане какой-либо способности, признака или должности. Такие сравнительные характеристики могут мотивировать людей и предоставлять им информацию о том, как добиться успеха. Различия в культуре. Исследования показывают, что культура также влияет на уровень счастья. В разных культурах существуют разные ценности. В культурах, где ценятся деньги, больший уровень дохода делает человека более счастливым. Исследование показало, что для европейцев пороговое значение составляет 27913 евро (около 1,1 миллиона рублей). Это объясняется тем, что культура человека, его личность, воспитание и жизненный опыт влияют на общий уровень счастья. Однако трудно определить точную сумму влияния культуры на счастье человека, поскольку взгляды людей различны. Подобные исследования проводились и в других местах. Например, в Турции выяснилось, что турецкие граждане также отмечают повышение уровня счастья, если они зарабатывают больше денег. Интересно, однако, что женщины меньше заботились о материальном статусе или уровне дохода, чем мужчины. Иллюзия фокусировки. Изучение взаимосвязи денег и счастья имеет много серых зон. Одна из них — иллюзия фокусировки. Прося участников оценивать свое счастье в зависимости от дохода, исследователи заставляют участников переоценивать степень счастья, которое можно купить за деньги. Теперь, отвечая на главный вопрос: да, деньги действительно покупают счастье, дарят нам радость и повышают настроение, потому что от них зависят наши возможности. На кого-то хрустящие купюры действуют как наркотик, повышают активность мозга и толкают на риск. Но всё это происходит только до определенного момента. Ожидание зарплаты заставляет нас забыть о проблемах и начать планировать расходы. И после того, как вы заработаете больше денег, они перестанут влиять на ваше отношение к жизни, и вы начнете искать другие способы обрести счастье. А может быть, дело не в том, сколько вы зарабатываете, а в том, как вы тратите. В недавнем исследовании приняли участие две группы испытуемых. Каждому из них погрузили руки в горячую воду, чтобы проверить их реакцию. Перед этим первая группа людей считала деньги, а вторая — чистые листы бумаги. В первой группе люди не чувствовали боли, так как их мозг получил дозу эндорфинов, а во второй — ощущения были очень неприятными. Деньги важны для комфортной жизни, для обеспечения предметов первой необходимости и комфорта, а также некоторого уровня безопасности. Однако до определенного момента они не могут купить нам больше счастья. По словам Махатмы Ганди, в мире достаточно денег для удовлетворения потребностей каждого, но не для удовлетворения жадности каждого. По материалам статьи «Does Money Buy Happiness?» Science ABC

Почему люди не так разборчивы в любви, как им кажется?

Люди думают, что сегодня — в эпоху сайтов знакомств, соцсетей и открытых границ — они легко могут найти себе подходящего партнера. Того, чьи долгосрочные планы будут совпадать с их планами; того, как будет их привлекать, и кого будут привлекать они; того, с кем будет комфортно делить быт и жизнь в целом. Однако это не так, и люди по-прежнему могут годами находиться в отношениях, из которых им следовало бы выйти, или отношениях, над которыми приходится усердно трудиться, считают ученые. Дело в том, что людей привлекает гораздо более широкий круг потенциальных партнеров, чем они думают. Они готовы изменить свои стандарты и игнорировать недостатки своих возлюбленных, а в конечном счете привязываться к ним — таким неидеальным. Всему виной «предвзятость прогресса» — термин, использованный доцентом кафедры психологии Западного университета в Канаде Самантой Джоэл и профессором психологии в Университете Торонто Джеффом Макдональдом в их соответствующем теоретическом обзоре. «Предвзятость прогресса» может проявляться не только в отношениях, но и в других сферах жизни: так, например, мы не хотим расставаться с деньгами, которые во что-то вложили, но проиграли: предпочитаем сохранить текущее положение дел вместо того, чтобы нарушить его и вызвать дискомфорт; довольствуемся «достаточно хорошим», а не стремимся к идеальному. Подобное предубеждение в отношении выбора партнера, вероятно, подпитывается двумя факторами: эволюцией и культурными нормами, говорят специалисты. Миллионы лет назад излишняя разборчивость помешала бы нашим предкам найти себе пару, потому что у людей тогда не было таких возможностей, которые они имеют сейчас. Одиночество же в то время означало, что у ребенка будет один родитель и, как следствие, меньше шансов на выживание. Вместе с тем, брак еще несколько десятков лет назад считался личным достижением и показателем зрелости. До сих пор существует социальных статус, который приходит вместе со вступлением в брак и может побудить людей остепениться вне зависимости от того, в насколько подходящих отношениях они состоят. «Часто бывает не так уж сложно убедить себя в том, что человек, с которым вы сейчас встречаетесь, на самом деле ваша родственная душа», — приводит слова Саманты Джоэл BBC. Джоэл и Макдональд провели эксперимент: спросили у студентов, стали бы те встречаться с партнерами, которые были непривлекательны или обладали неподходящими для респондентов чертами, в гипотетической ситуации. Большинство учащихся ответили отрицательно. Однако, когда сценарий был представлен как реальный, студенты признавали, что переоценили свою готовность отвергать других. На распространенность «предвзятости прогресса» также влияет магическое мышление. Опрос YouGov 2021 года, в котором приняли участие 15 тысяч американцев, показал, что 60% взрослых верят в родственные души. Они не ищут реальных доказательств того, что партнер им подходит, считая, что для одного человека предназначен лишь один человек. Так ли ужасна «предвзятость прогресса» на самом деле? Если не знать о «предвзятости прогресса», можно годами жить с неподходящим человеком, но она не всегда так ужасна, отмечают психологи. Потому что работа над вашей любовью иногда может вывести ее на не менее идеальный уровень, чем жизнь с другим партнером. Важно регулярно подводить итоги отношений вне зависимости от того, насколько вам в них комфортно. «Необходимо найти баланс. Не соглашайтесь на кого угодно, но и не тратьте всю свою жизнь на ожидание того идеального человека, который отвечает всем требованиям — эволюционно такой человек вряд ли вообще существует», — говорит Алек Билл, научный сотрудник Университета Британской Колумбии. Что на самом деле делает нас счастливыми в отношениях? Отметим, что счастливыми людей в отношениях делают не столько спокойствие и стабильность, сколько взаимное доверие, юмор, безусловная любовь, хороший секс и… власть. «Наиболее удовлетворенными были те пары, в которых оба партнера имели высокую степень субъективного ощущения власти. По-видимому, прежде всего субъективное ощущение власти и возможности действовать свободно имеют большое значение для качества отношений», — говорит сотрудник Института психологии Галле-Виттенбергского университета Роберт Кёрнер, подводя итоги исследования, которое он провел совместно с коллегой из Бамбергского университета Астрид Шютц. Поэтому для того, чтобы ваши отношения были счастливыми, важно давать партнеру возможность проявить власть — выбрать, например, направление для отпуска или ресторан на вечер. Потому что из таких маленьких шагов и строятся гармоничные отношения.

Дети и деньги. Приучаем к финансовой грамотности с малых лет

Мы все живем в материальном мире, поэтому нам так или иначе приходится регулярно сталкиваться с денежными вопросами. Не знаю, на что покупают еду и одежду люди, которые настолько боятся разговаривать о деньгах и финансовых целях, что каждый раз при удобном случае язвительно заявляют «Деньги — не главное в жизни!». Конечно, деньги — это не главное. Деньги вообще не следует воспринимает как самоцель, но как инструмент для реализации задуманного и хотя бы жизни без нужды — пожалуй, следует. Стремиться к финансовой грамотности и изучать элементарные способы правильного обращения с деньгами на сегодняшний день действительно важно. Кроме того, если у вас есть дети, то не помешает обучать фин.грамотности и их. Начинать стоит с малых лет, пока ребенок наиболее обучаем и может без труда воспринимать большие объемы новой информации. В каком возрасте приучать ребенка к финансовой грамотности? Психологи рекомендуют начинать знакомство ребенка с миром финансов еще до школы. Никто не говорит о сложных графиках и табличках, кредитах и новостях по РБК, поэтому отговорки в стиле «он еще совсем малыш, зачем ему это надо» или «дети в таком возрасте ничего не понимают» не подойдут. Уже с малых лет можно в игровой форме доносить элементарные принципы того, как работают деньги и какую ценность из себя представляют. Обучение финансовой грамотности можно обобщенно разделить на следующие ступени (мы говорим «обобщенно», потому что вам следует обращать внимание на индивидуальное развитие вашего ребенка): • знакомим с деньгами — с 3-4 лет; • обучаем принципам осознанных трат — с 5 лет; • вручаем первые карманные деньги и рассказываем, как ими пользоваться (как копить, тратить, экономить и т.д.) — с 7 лет; • знакомим с более сложными вещами из мира финансов (банки, карты) — с 10 лет; • продолжаем знакомство со сложными понятиями из финансовой области, обсуждаем инвестиции и возможность самостоятельного заработка — с 12-14 лет. С чего начать? • Расскажите, откуда берутся де… Деньги! В возрасте трех-четырех лет дети начинают задавать много вопросов. Очень много вопросов. Им интересно все вокруг. При этом про деньги дети часто думают одно — они берутся из воздуха (как жаль, что детская теория не работает). Когда заходят такие разговоры, нужно рассказывать, что для получения денег нужно работать. Если вашему ребенку не хватает внимания или общения с вами, то вы можете честно пообщаться с «кровиночкой» и все ей пояснить. Расскажите, что это происходит, потому что вы хотите хорошей и счастливой жизни для каждого члена вашей семьи, а для этого ходите на работу. • Говорите о деньгах в подходящие моменты. Идеально — когда ребенок срочно что-то захотел. Дети редко подолгу обдумывают свои желания. У них все происходит по схеме «искра-буря-безумие-хочу эту игрушку!» Приучайте ребенка к обдумыванию — например, предложите составить список всех «хотелок» и совместно проанализируйте, нет ли чего-то более интересного, нужного и полезного. • Расскажите про стоимость вещей. Важно, чтобы ребенок начал понимать, что у каждой игрушки, шоколадки и новых сандаликов есть своя цена. Полезной практикой тут будет совместное составление списка покупок для всех членов семьи. Ребенок должен видеть, что не только у него есть желания и потребности, а значит, все деньги не могут тратиться только на него. • Играйте с детьми в настольные игры, цель которых — обучать финансовой грамотности. На рынке сейчас огромное количество подобных игр с маркировкой 5+, начиная от «Монополии» для детей (в самых разных вариациях) и заканчивая «Фиксиномикой». Как приучить к осознанному потреблению? Когда ребенок страстно захотел себе ту или иную вещь, задавайте ему следующие вопросы: • «Насколько тебе это нужно? Действительно ли ты этим будешь долго пользоваться или эта вещь быстро станет ненужной?»; • «Это выгодно?» Конечно, сам ребенок не сможет ответить на этот вопрос, поэтому первое время его нужно разбирать совместно. Подумайте, сколько прослужит та или иная вещь, качественная она либо нет, какие у нее характеристики, стоит ли она своих денег; • «Можно ли найти что-то намного лучше и выгоднее?» Важно приучать ребенка не «бросаться» на первую попавшуюся «игрушку» с горящими глазами. Развивайте умение выбирать и сравнивать. Если после подобного осознанного сравнения и выбора получается сэкономить, то обсудите, как можно потратить остаток. Карманные деньги Это крайне важный этап в отношениях между вашим ребенком и деньгами. Многие родители делают ошибку, выдавая деньги без подготовительных этапов, которые мы обсудили выше. Кроме того, они не проговаривают, в каком режиме «процедура карманно-денежных отношений» будет происходить. Но мы с вами все обговорим. • Зафиксируйте для себя и ребенка, как часто вы даете карманные деньги и в каком количестве. При этом вы должны понимать, что как только дали деньги, они вам уже не принадлежат. Теперь ими распоряжается ребенок. Вы можете обсуждать планы на трату денег и советовать (советовать — ключевое слово), но ни в коем случае не ограничивать покупки и не навязывать свои взгляды. Если вы будете жестко контролировать все расходы, то лишите ребенка возможности быть самостоятельным и брать ответственность за свои действия. • От меньшего к большему, от частого к редкому. Сначала выдавайте маленькие суммы, но часто — например, ежедневно по 30 рублей. Со временем переходите к другому формату: раз в неделю, но сумма больше, например, 210 рублей в неделю. Потом можно перейти и на выдачу денег пару раз в месяц. Зачем? Пусть ребенок сам рассчитывает сумму на определенный период, это очень сильно пригодится во взрослой жизни — будет меньше соблазна потратить всю зарплату в первый день, не задумываясь о последующих тридцати. • Будьте гибкими. В первом пункте мы говорили о том, что надо зафиксировать сумму. Это значит, что ее нужно обозначать, но не значит, что она вообще не должна меняться. Ни вы, ни ребенок не можете сразу понимать, какая конкретная сумма комфортна для обоих. Методом проб и ошибок ищите наиболее удобную для обеих сторон цифру, но не сильно завышайте ее под давлением любимого «наследника». Последнее может привести к тому, что ребенок не будет ценить деньги и начнет тратить больше, чем следует. • Учите не только экономить, но и тратить. Прекрасно, если вы подскажете ребенку, как с помощью карманных денег самостоятельно скопить на модные наушники, но плохо, если он будет постоянно во всем себе отказывать, одержимый идеей бережливости и вечной экономии. На память сейчас пришла одна остроумная французская комедия «Жмот». Можно, кстати, посмотреть ее с ребенком. А потом рассказать ему, как можно эффективно тратить деньги. Больше самостоятельности. Заработок Когда человек начинает сам зарабатывать деньги, он лучше осознает то, что когда-то ему лишь рассказывали: • любой труд ценен и может приносить деньги; • деньги не бесконечны; это ограниченный ресурс, который нужно пополнять; • время тоже имеет свою ценность, не стоит его растрачивать впустую. Но даже когда ребенок начинает работать и получает первые деньги за свой труд, родители не должны забывать свою важную функцию и сразу отрекаться от роли «финансового сэнсэя». Поддерживайте своих отпрысков, проявляйте уважение к их труду, хвалите за самостоятельность и давайте советы в том случае, если у вас их спрашивают. Еще несколько советов по обучению детей финансовой грамотности • Ведите «блокнот желаний» и научите этому своего ребенка. • Составляйте всей семьей списки покупок перед шоппингом. • Ставьте финансовые цели и учите этому ребенка. Хороший пример перед глазами порой лучше самой длинной и познавательной лекции. Главное — помните, что деньги — это не цель, а всего лишь средство. Просто денежные цели зачастую не имеют такой силы, как, например, цель построить собственный дом. Под достойные цели всегда найдутся и средства, и силы. А сколько средств понадобится для постройки дома — это уже вторичный вопрос. • Показывайте своим примером, что зарабатывать можно интересно и профессия может быть любимой. Труд — не всегда тяжкое бремя, а чтобы получать достойную зарплату, не обязательно ненавидеть свою работу. Не закрепляйте у своих детей нейронную связь, которая будет отвечать за установку «чтобы хорошо жить, нужно много и часто делать то, что не нравится». • Читайте с детьми хорошие книги. Подкинем вам несколько идей: «Супчик от всех бед», Рената Вельш — как живется маленькой девочке в семье с низким достатком; книга-игра «Волшебный банкомат. Детям об экономике», Татьяна Попова — история двойняшек на Чудо-острове, которые учатся налаживать товарно-денежные отношения и развивать бизнес; «Твой первый миллион», Джеймс Маккена, Джанин Глайста, Мэтт Фонтейн — проводник в мир финансов, который научит ребенка личным финансам и накоплению, разумным тратам и инвестированию. И как сказал бы классик, если попал в современную реальность: «Берегите финансовую грамотность смолоду!»

Перенастройка мозга на позитив с помощью «зрелой благодарности»

Несмотря на наши уникальные обстоятельства и хаос окружающего мира, есть много вещей, за которые можно быть благодарным. Но так легко попасть в плен негативного мышления и сосредоточиться на том, чего у нас нет, а не на том, что мы имеем. Доктор философии Роберт А. Эммонс, профессор психологии Калифорнийского университета в Дейвисе и известный эксперт в области исследований благодарности, описывает благодарность как практику признания хорошего в нашей жизни или того, что мы могли бы принять как должное. Вы можете узнать, как перенастроить свой мозг на позитивное мышление с помощью «зрелой благодарности» и пожинать плоды развития собственной практики. Нейропластичность мозга Одновременно возбуждающиеся нейроны формируют устойчивые связи. Нейропластичность — это способность мозга формировать новые нейронные связи. Этот эффект «перенастройки» может привести к позитивным изменениям. Когда нейросвязи мозга зацикливаются на негативных историях, все ваши мысли могут сместиться в сторону негатива. У этого могут быть некоторые причины. Негативное смещение Это тенденция к реагированию на негативные стимулы в перевес позитивным. Это проявляется, например, когда негативные заголовки цепляют нас в разы чаще, чем позитивные. Доктор философии Марк Хоелтерхофф, специалист по позитивной психологии из Эдинбургского университета в Шотландии, объясняет, что с эволюционной точки зрения мозг развил повышенное чувство осознания потенциальных угроз или рисков, чтобы оставаться в безопасности. «Но мы можем выйти за рамки этого негативного смещения и начать уделять больше внимания позитивным аспектам нашей жизни», — говорит Хоелтерхофф. По мнению Мартина Селигмана, известного теоретика позитивной психологии, один из способов изменить свое мышление — наслаждаться моментом. Когда мы слышим позитивную новость, получаем позитивную обратную связь или в нашей голове возникают позитивные мысли, Селигман рекомендует найти время, чтобы поразмышлять об этом. «Именно такой подход начинает создавать новую схему работы мозга — новую нейронную связь, которая направлена на поиск позитива», — говорит Хоелтерхофф. Позитивное смягчение Напротив, позитивное смягчение происходит, когда мы интерпретируем нейтральные ситуации как слегка позитивные. Если люди способны позитивно окрашивать нейтральные ситуации, мы можем взять это за основу в борьбе с негативным мышлением. «В действительности, самый простой и практичный способ перенастроить свой мозг на позитивное мышление — это уделять время размышлениям, быть благодарным и осознавать положительные моменты в своей жизни», — говорит Хоелтерхофф. Что такое «зрелая благодарность»? Недавнее исследование показывает, что зрелая практика благодарности, при которой мы проявляем доброту, ценим жизнь, благодарим высшие силы, а также смакуем даже мелочи, может помочь нам справиться с периодами кризиса. Ниже перечислены способы, которые могут помочь вам развить в себе зрелую благодарность. Проявления доброты Лайза Джуэлл, основательница и президент Канадской ассоциации позитивной психологии и автор книги «Настройте свой мозг на уверенность», говорит, что добрые поступки и наблюдение за актами доброты заставляют нас чувствовать себя хорошо. Добрые поступки других могут побудить вас проявить доброту в ответ. «Доброта способствует просоциальному поведению и сотрудничеству», — говорит Джуэлл. Просоциальное поведение, согласно исследованию, опубликованному в журнале «Public Library of Science», также полезно для нашего психического состояния. Доброта не только помогает другому человеку чувствовать себя хорошо, но и позволяет вам почувствовать себя хорошим человеком. Выражение благодарности «Благодарность — это состояние души, а быть благодарным — это практика, то есть действие, которое мы можем контролировать, — говорит Тара-Николь Кирке, автор, тренер и основательница коучинговой программы «SoulTour» в Окленде. — Благодарные люди чувствуют себя более сосредоточенными и мотивированными, более настоящими и способными противостоять жизненным трудностям». По словам Кирке, ключ к благодарности — сосредоточиться на хороших вещах в жизни. Она считает, что некоторые вещи, ради которых мы так стараемся, возможно, не так важны, как нам кажется. По ее словам, именно за простые вещи, например, за то, что мы проводим больше времени с семьей или отдыхаем на природе, мы можем испытывать настоящую благодарность. Смакование мелочей Доктор философии Соня Любомирски, писательница и профессор Калифорнийского университета в Риверсайде, объясняет, что наш жизненный опыт формируется тем, на что мы направляем свое внимание. «То, на что мы решаем обратить внимание, действительно важно для нашего счастья, — говорит Любомирски. — Все, что мы можем сделать для увеличения счастья, связано с тем, чтобы научиться перенаправлять наше внимание». Любомирски описывает практику благодарности как процесс сосредоточения внимания на том, что хорошего есть в вашей жизни и в людях, которые вас окружают. Главное, однако, начать с малого. Смакование мелочей, таких как солнечные лучи на лице или запах осенней листвы, может помочь перенаправить ваше внимание на позитив. Внимательность может быть полезным инструментом для развития осознанности настоящего момента и благодарности. Почему практика благодарности имеет значение Исследования показывают, что практика благодарности может быть полезна для здоровья сердца и способствовать счастью, удовлетворению и общему благополучию. Существует множество способов практиковать благодарность, в зависимости от того, что вам больше подходит. Вы можете практиковать благодарность утром или вечером перед сном. Если вы заняты, идеальным временем для размышлений может стать поездка на работу. Вот несколько других идей, которые стоит рассмотреть: • вести дневник или записи благодарностей; • выражать благодарность в социальных сетях; • отправить кому-то сообщение, чтобы сказать, что вы его цените; • записать три вещи, за которые вы благодарны; • завести «банку благодарностей»; • создать коллаж из всех вещей, за которые вы благодарны. Перспективы на будущее Помните, что благодарность — это практика, а не быстрое решение проблемы. Если каждый день уделять время размышлениям, быть внимательным и смаковать позитивные истории и переживания, можно перенастроить мозг на позитивное мышление. Когда мы участвуем в просоциальном поведении и устанавливаем значимые связи с другими людьми, мы создаем волнообразно нарастающий эффект доброты, который потенциально может ощущаться в последующих поколениях. Сила позитивного мышления эффективна только тогда, когда мы обращаем эти хорошие вибрации вовне. Быть благодарным — это непрерывная практика быть добрым к себе и друг к другу, благодарить за то, что у нас есть, и делать паузы, чтобы смаковать мелочи жизни. Зрелая благодарность может не только помочь нам справиться с трудностями, но и привести нас к большему счастью, удовлетворению и благополучию. По материалам статьи «Rewiring Your Brain for Positivity with ‘Mature Gratitude’» PsychCentral

Ледник «Судного дня» Антарктиды: глобальные наводнения и поглощение островов

Огромный ледник Туэйтса в Западной Антарктиде содержит достаточно льда, чтобы поднять глобальный уровень моря на 65 см, если он полностью рухнет. И, что тревожно, недавние исследования показывают, что его долговременная стабильность сомнительна. Добавление 65 см к глобальному уровню моря изменит береговую линию. Для контекста: с 1900 года уровень моря поднялся примерно на 20 см, что уже вынуждает прибрежные поселения покидать свои дома и усугубляет экологические проблемы, такие как наводнения, загрязнение соленой водой и утрата среды обитания. Но беспокоит то, что ледник Туэйтса, который иногда называют «ледником Судного дня», может оказаться не единственным ледником, который исчезнет. Если бы он вылился в океан, это могло бы вызвать региональную цепную реакцию и потянуть за собой другие близлежащие ледники, что означало бы повышение уровня моря на несколько метров. Это связано с тем, что ледники в Западной Антарктиде считаются уязвимыми для механизма нестабильности морских ледяных скал (marine ice cliff instability, MICI), когда отступающий лед обнажает все более высокие и неустойчивые ледяные скалы, которые обрушиваются в океан. Повышение уровня моря на несколько метров приведет к затоплению многих крупных городов мира, включая Шанхай, Нью-Йорк, Майами, Токио и Мумбаи. Будут охвачены огромные участки земли в прибрежных районах и в значительной степени поглощены низменные островные государства. Такой же большой, как Британия Ледник Туэйтса — это ледяная река размером примерно с Великобританию. На его долю уже приходится около 4% глобального повышения уровня моря. С 2000 года ледник потерял около 1000 миллиардов тонн льда, и за последние три десятилетия эта цифра только неуклонно росла — скорость его таяния удвоилась, а это означает, что в океан попадает в два раза больше льда, чем в 1990-х годах. Ледник сдерживается плавучим шельфом, который прикреплен ко дну и замедляет его движение. Но ученые университета Колорадо в Боулдере в 2021 году подтвердили, что шельф быстро дестабилизируется. По словам гляциолога из Орегонского государственного университета Эрин Петтит, на восточном шельфе ледника теперь есть трещины, пересекающие его поверхность, и он может разрушиться в течение 5-10 лет. Это свидетельствует о его структурном ослаблении. Повреждение может иметь усиливающийся эффект обратной связи, поскольку трещины и надломы могут способствовать дальнейшему ослаблению платформы, подготавливая ледник к распаду. Если шельфовый ледник Туэйтса разрушится, это станет началом конца. Без своего шельфа ледник сбросит весь свой лед в океан в течение следующих десятилетий. Другие нестабильные ледники Шельфовый ледник, который можно рассматривать как плавучее продолжение ледника Туэйтса, является одним из нескольких объектов, за которыми пристально наблюдают ученые в бассейне моря Амундсена в Западной Антарктиде. Несколько шельфовых ледников, которые сдерживают там другие ледники, в том числе Туэйтса и его ближайшего соседа Пайн-Айленд, подвергаются эрозии из-за повышения температуры океана. Более теплая океанская вода может подрезать эти плавучие шельфовые ледники, вызывая таяние снизу и способствуя истончению, ослаблению льда, что позволит развиваться трещинам и разломам, наблюдаемым на поверхности. Это таяние также отодвигает точку крепления туда, где лед встречается с морским дном. Поскольку дно в море Амундсена имеет наклон, это может в итоге вызвать сдвиг, так как ледники теряют опору и быстро отходят. Если шельфовые ледники отходят, то ледники Западной Антарктиды меньше сдерживают их движение, что позволяет им ускоряться и увеличивать глобальный уровень моря. Тем не менее, ученые все еще разбираются с MICI, и остаются вопросы о будущем ледников. Несмотря на то, что разрушение ледника «Судного дня» может спровоцировать массовый коллапс, не все верят, что это произойдет. Исследование 2021 года ученых из США и Великобритании предполагает, что дестабилизация шельфа ледника Туэйтса может не привести к катастрофическим последствиям, которых опасаются другие ученые. Куски льда, отрывающиеся от разрушающегося шельфового ледника, способны оказывать сдерживающее воздействие, аналогичное неповрежденному шельфу, подавляя цепную реакцию в зародыше и предотвращая устойчивое разрушение всего западно-антарктического ледяного щита. Остается неопределенность в отношении того, что именно произойдет в Западной Антарктиде, но одно можно сказать наверняка — отступающий ледник Туэйтса будет продолжать увеличивать глобальный уровень моря в течение многих лет. По материалам статьи «Antarctica’s ‘doomsday’ glacier: how its collapse could trigger global floods and swallow islands» The Conversation

Что такое ледотрясения и как они появляются?

Характерные звуки это явления можно услышать во время полярных вихрей. Ледотрясения или «криосеймы» (если вы хотите знать научный термин) — это сейсмические явления, которые обычно происходят в бореальных регионах (включающих северные побережья Америки, Гренландии, Азии и Европы, расположенные за пределами влияния теплых течений). Но пусть вас не обманывает название — хотя они и сопровождаются грохотом и гулом, как землетрясения, и могут раскалывать почву, фундаменты зданий и дороги, они вызваны погодными условиями, а не движением тектонических плит. Они происходят, когда насыщенная водой почва быстро замерзает, а затем расширяется, что приводит к ее разлому. Еще одно существенное различие между этими двумя явлениями заключается в том, что ледотрясения, как правило, имеют небольшую магнитуду и могут вообще не регистрироваться на сейсмографах. Они также очень локализованы и в некоторых случаях не распространяются более чем на несколько сотен метров от места возникновения. Они обычно происходят между полуночью и рассветом, в самую холодную часть ночи, поэтому неудивительно, что некоторые люди даже не знают об их существовании. Однако если зимней ночью вас когда-нибудь будили звуки, похожие на удары кулака о стену или выстрелы из ружья, вполне возможно, что вы слышали ледотрясение и даже не подозревали об этом. Когда и как они возникают Как геологи не могут предсказать точное место и время, когда возникнет землетрясение, так и метеорологи не могут предсказать ледотрясения. Однако лучшее время для того, чтобы испытать одно это неуловимое явление — влажная погода, то есть во время дождя или мокрого снега. Потом необходимо резкое похолодание, которое может обеспечить полярный вихрь. Таким образом, ледотрясение начинает формироваться, когда почва напитывается влагой, а потом, менее чем через 48 часов после окончания осадков, температура воздуха резко падает до нуля, что приводит к быстрому остыванию почвы. Когда температура почвы достигает примерно нуля, капли воды, попавшие в поры почвы, замерзают. Поскольку вода при замерзании расширяется, нарастающее давление действует на окружающую почву и породы, которые замерзли и не могут больше растягиваться. В итоге накапливается сильнейшее давление, грунт трескается, высвобождая волну сейсмической энергии. Это и есть ледотрясение. Недавние исследования Университета Оулу в Финляндии показывают, что сила ледотрясений зависит от того, насколько глубоко промерзла почва. Быстрое снижение температуры создает тепловое напряжение, превышающее прочность промерзшего слоя, что приводит к разлому почвы. Новые исследования будут направлены в том числе на изучение влияния типа почвы на образование ледотрясений. Если будет установлено, что определенные типы почвы более подвержены этому явлению, это может еще на один шаг приблизить синоптиков к возможности предсказывать их появление. Места и примеры Ледотрясения могут произойти в любом месте при наличии соответствующих погодных условий. Конечно, некоторые места, включая Аляску, Канаду, северо-восток США и Восточную Европу, подвержены им в большей степени, чем другие. Исследования показывают, что ледотрясения могут стать более распространенными в связи с изменением климата при наличии условий, описанных выше. Во время волны холода в 2019 г. в Северной Америке, когда температура стабильно была около -20 градусов по Цельсию, ледотрясения были зарегистрированы в нескольких крупных городах, включая Чикаго, штат Иллинойс, и Питтсбург, штат Пенсильвания. В 2016 г. в городе Тавликангас, Финляндия, произошел настолько сильный разлом почвы, что он был зафиксирован с наблюдательной станции, расположенной почти в 15 км от города. Толчки вызвали незначительные повреждения, в том числе разрыв дорожного полотна. Трещина пересекла дорогу и перекинулась на соседний дом, расколов подвал и одну из внутренних стен. Владельцы дома утверждали, что было ощущение, будто «в стену врезался грузовик». По материалам статьи «What Is a Frost Quake, and How Does One Occur?» Treehugger