Ловушки благодарности: почему не всегда нужно говорить «спасибо»

Отличным способом повысить свою признательность за то, что в ином случае мы воспринимаем как должное, является благодарность. Мы можем сказать «спасибо» коллегам за плодотворную работу, второй половинке — за вкусный ужин, друзьям — за подарки на праздники. Ученые считают, что благодарить полезно, однако из каждого правила есть исключение. Рассказываем о возможных подводных камнях. Польза благодарности Благодарность — весьма многогранное понятие. Ее можно определить и как группу эмоций, которые мы испытываем в ответ на доброе отношение, и как практику для развития способности ценить все хорошее, что с нами происходит, и как реакцию в ответ на благо со стороны окружающих, выраженную словами и действиями. Результаты многих исследований, проведенных в последние несколько лет, прямо указывают на то, что благодарность полезна. Вот лишь несколько ее преимуществ: • помогает создать здоровые привычки. Роберт Эммонс, доктор философии, говорит, что благодарные люди проявляют больше заботы о себе. Это логично, ведь если мы признательны за все, что у нас есть, то обращаем на это внимание — например, на здоровье. Предположим, мы благодарны за стройную фигуру — значит, мы сделаем все возможное, чтобы она и дальше оставалась такой; • улучшает отношения. Согласно результатам исследований Ами М. Гордон из департамента психологии Калифорнийского университета, благодарные пары намного больше ценят друг друга и стараются всеми силами сохранить крепкие отношения; • делает нас счастливее. Кристофер Петерсон, профессор психологии Мичиганского университета, просил своих студентов писать благодарственные письма тем людям, которых они считали важными. Результаты эксперимента позволили ему сделать вывод, что практика благодарностей делает людей счастливее, а также дает им ощущение длительного благополучия. Это далеко не все преимущества благодарности, однако все они сводятся на нет в том случае, если она навязана извне, и на самом деле вы не испытываете чувство признательности к человеку. Подводные камни благодарности Хотя практику благодарностей считают позитивной и призывают всех как можно чаще выражать признательность, принуждение к этому отрицательно сказывается на самочувствии. Особенно в том случае, если из-за этого вам приходится врать о своих истинных эмоциях. Существует даже специальный термин — ловушка благодарности. Он обозначает тип когнитивного искажения, которое в большинстве случаев появляется из-за неверного трактования природы благодарности. По мнению психолога Эллен Кеннер, ловушка благодарности описывает обманчивую «доброту» в отношениях, главной целью которой является заставить других людей чувствовать себя обязанными. Часто ее жертвы испытывают чувство вины, так как не ощущают признательности или не хотят отвечать взаимностью на чьи-то «хорошие» поступки, но, тем не менее, думают, что должны это делать. Например, партнер сделал вам подарок, который, по его мнению, вы должны хотеть, но на самом деле эта вещь вам не нужна. В итоге вы чувствуете себя в ловушке и испытываете неискреннюю благодарность. Или подруга устроила вас на работу, которая вам не нравится. С одной стороны, вам нужны деньги, но с другой — вы не просили ее о помощи. Психолог Алекс Мэтью Вуд вместе с коллегами изучал обратную сторону благодарности и сделал следующий вывод: если вы чувствуете, что должны быть признательны по умолчанию, то другие люди обязательно этим воспользуются. Результаты исследований заставили ученых всерьез обеспокоиться тем, что польза личной благодарности перекрывается эксплуататорским поведением других людей. Например, у вас есть хорошая работа, за которую вы получаете высокую зарплату и можете обеспечить себя и свою семью. Вы чувствуете, что должны быть благодарны начальнику, так как он предоставил вам эту возможность. Но такие рассуждения мешают здраво оценить ситуацию и подумать о том, что руководитель поручает вам задачи, которые не входят в круг ваших обязанностей. Концентрируясь на благодарности начальнику, вы не замечаете, что он вас эксплуатирует. Руида Чжу, доктор когнитивной нейрологии в Пекинском педагогическом университете, объясняет, что фальшивая благодарность также может привести к искажению морали. По его словам, благодарные люди более «охотно» нарушают нормы честности и справедливости, искренне считая, что они должны это сделать ради человека, к которому испытывают признательность. Например, в приведенной выше ситуации благодарный сотрудник солжет ради босса, если его вранье поможет защитить начальника или бизнес. Типы ловушек благодарности • Неискренняя благодарность — в этом случае мы говорим «спасибо», не испытывая благодарность на самом деле. Если мы считаем, что должны выразить признательность человеку за подарок, который он выбрал впопыхах, то рискуем принизить чувство собственного достоинства. Давайте подумаем вот о чем: неужели мы не достойны того, чтобы друг потратил время и усилия на выбор подарка с учетом наших желаний и увлечений? И почему мы должны искренне благодарить его за врученную кружку с надписью «Поздравляю»? Навязанная благодарность в этом случае лишь ухудшит наше самочувствие. • Благодарность, основанная на стыде — она возникает, когда мы думаем, что должны быть признательны за что-то. Например, девушка живет с мужчиной, который обеспечивает ее финансово. Она чувствует себя обязанной ему и по этой причине терпит унижения и оскорбления в свой адрес. Концентрация на положительных моментах не дает ей возможности трезво оценить и изменить ситуацию. • Сравнительная благодарность — возникает, когда мы пытаемся быть благодарными, сравнивая себя с другими. Например, думаем, что у кого-то ситуация гораздо хуже: «У меня хотя бы есть работа и собственная квартира, в отличие от Саши. Я должен испытывать благодарность за это». Внушая себе такие мысли, мы сосредотачиваемся на благодарности за то, что не оказались в ситуации хуже нынешней. В результате мы забываем об удовлетворении, которое испытываем в жизни, и игнорируем положительные вещи. Как избежать ловушек благодарности Испытывайте полный спектр эмоции. Злость, спокойствие, страх, интерес, радость, отчаяние… Нам не зря дано такое количество эмоций — в зависимости от ситуации мы можем испытывать что угодно. Если мы пытаемся сосредоточиться только на хорошем, то тем самым подавляем свои истинные чувства, что отрицательно сказывается на нашем здоровье. По словам психологов Джайниша и Приттеша Пателей, выражение настоящих эмоций имеет первостепенное значение для физического и психического здоровья. А вот попытка скрыть их даже от самого себя создает барьер на пути к хорошему самочувствию. Спросите себя, что является источником вашей благодарности, почему вы испытываете ее или хотите сделать вид, что испытываете. Если вы пытаетесь заставить себя сказать «спасибо» человеку за его поступок, подарок или опыт, либо благодарность основана на чувстве вине или стыда, то она неуместна. Когда вы признаетесь себе в этом, вы сделаете первый шаг в управлении ловушками.

Почему король Швеции запрещал кофе?

Кофейная история моложе, чем история виноделия, но не уступает по количеству интересных фактов, которыми может похвастаться. Кофе стал так популярен почти сразу, как только вырвался в Константинополь, а оттуда в Европу. Но не во всех странах его почитали, любили и пили, как сейчас. Например, некоторые религиозные течения и политики разных стран скептически относились к напитку, который привезли из Крестовых походов. Кофе является первым энергетическим напитком, который был встречен в Европе с распростёртыми объятиями. Рабочий народ сразу понял, что бодрящий напиток очень быстро придаёт сил. Но вернёмся к истокам. Существует легенда о том, как кофе был открыт. Самая древняя и основная история связана с пастухом, козы которого наелись ягод и начали очень бодро скакать по лесам Эфиопии. Пастух заметил, что его козы едят, собрал эти ягоды и отнёс их в местный монастырь. Уже там настоятель монастыря изучил ягоды и приготовил из них напиток, после которого не спал всю ночь. Очень быстро из монастыря новости о волшебных ягодах и о напитке распространились по всей стране. Многие, видимо, решили, что не спать всю ночь — это отличная идея. На этом история заканчивается, и первые датированные упоминания кофе приводят исследователей в Йемен XV века, который находится в южной части Аравийского полуострова. Там на плантациях выращивали кофейные ягоды и активно продавали зёрна в другие регионы. Притом кофейные деревья из Йемена вывозить было строжайше запрещено. Продажа кофе была налажена в Египет, Турцию и Персию. Константинопольцы сразу же отдали свои сердца этому чудесному напитку и организовали кофейни, которые были буквально прототипами современных кофеен. Первые кофейни назывались «Школы мудрецов», так как они были предназначены для общения и обмена знаниями и опытом. В кофейни публику завлекали танцами, музыкой и новостями, а гости всё приходили и приходили пить чудесный напиток и общаться, ведь это было намного привлекательнее, чем встретиться где-то на улице или в очередной лавке. Путешественники привозили из Турции чудесные зёрна в Европу и очень быстро поняли, что этот стимулирующий напиток не только прекрасен на вкус, но и является отличной предпринимательской находкой — лучшей идеей для стартапа. Так, кофейни стали открываться по всему европейскому континенту, а первыми кофейными центрами стали Италия, Англия и Австрия. Кофейни превратились в своеобразные центры социальной жизни и места для обмена быстрой информацией, они сразу стали «Университетами за копейки», ведь чашка кофе стоила в Англии всего пенни. Но кофе, ступив на европейский континент, сразу приобрёл противников. Религиозные группы начали осуждать это «горькое изобретение сатаны». Поэтому в начале XVII века никто, принимающий кофе, не оставался без осуждения со стороны церкви. В какой-то момент споры о кофе дошли до самого Папы Римского. Тогда он решил попробовать горький напиток, чтобы вынести свой вердикт. Глоток, другой — и Папа находит кофе очень вкусным и даёт ему своё одобрение. Больше никакого осуждения за прекрасный бодрящий кофе по утрам. Как только кофе получил одобрение Папы, он быстро завоевал статус самого распространённого напитка для завтрака по всей Европе. Кофе заряжал энергией, особенно актуально это было для рабочих, так как выпив чашечку утром, можно было бодро и весело трудиться до вечера. К концу XVII века в Лондоне существовало более 300 кофеен, но вкус, конечно, сильно отличался от того, который знаем мы сейчас. В конце XVIII века кофе импортируется в Соединённые Штаты и сразу начинает конкурировать с чаем. Он набирает популярность особенно сильно после Бостонского чаепития — восстания американских колонистов. Возросшая популярность напитка сразу заставляет страны Центральной Америки выращивать кофе и экспортировать зерно в ближайшие годы. Кстати, за это время кофе из Йемена успели тайком вывезти и начать проращивать и на других плантациях, вывести несколько сортов кофейных деревьев и забрать у Йемена эксклюзивность на экспорт. Очень быстро спрос на кофе позволил Индонезии, Центральной и Южной Америке, Бразилии и другим странам медленно, но верно начать зарабатывать на экспорте кофейного зерна. А вот в Швеции тем временем была совершенно другая история. Многие страны уже давно пристрастились к кофе, но в Швеции король и его приближённые были строго против популяризации нового энергетического напитка. Кофе мог быстро разрушить рынок пива и вина и подорвать экономику страны. Шведские власти оставили кофе под запретом и установили законы, которые должны были убедить шведов в опасности кофейного напитка для здоровья. Король Густав III был сам против популяризации кофе. Его основные вложения в стране были в винодельческой и пивоваренной промышленностях, поэтому кофе его немного тревожил. Тогда король решил пойти другим путём и доказать своим подданным, что на самом деле кофе вреден — и провёл эксперимент. Король выбрал двух заключённых братьев-близнецов, приговорённых к смерти. Он предложил им отмену смертной казни в обмен на участие в пожизненном эксперименте. Естественно, братья согласились, и тогда король приказал одному пить только кофе, а второму — исключительно чай. Казнь обоих сменилась на пожизненное заключение под наблюдением врачей. Этот эксперимент, по мнению Густава, должен был показать подданным, что кофе вреден. Однако, Густав III некоторое время спустя умер, получив пулевые ранения во время бала-маскарада. Через какое-то время скончались и врачи, следившие за заключёнными. Возможно, и стражники не дожили до окончания эксперимента. А вот тот из братьев, который пил кофе, прожил до 83 лет — при средней продолжительности жизни в стране всего 40. Кофе ли это ему позволил, особенное питание или физические нагрузки, мы никогда не узнаем. После смерти короля Швеция ещё много лет запрещала кофе, придумывая разные законы на этот счёт, повышая налоги и делая всё возможное, чтобы рынок пива и вина оставался стабильным. Но в Швеции полюбили кофе уже давно и пили его несмотря ни на что, ведь никакое законодательство не могло противостоять любви шведов к этой новинке. Сегодня Швеция входит в десятку стран мира, где потребляют больше всего кофе. У шведов даже есть свой термин на случай, когда нужно сделать перерыв на кофе — он звучит как «Фика». При этом в других странах кофе до сих пор набирает популярность, а кофейни открываются одна за другой. Кофеином уже озадачены настоящие учёные, постоянно разбирающиеся во вреде или пользе этого невероятного вещества для организма человека.

Суррогаты любви

Любовь одна, а подделок под нее тысячи… Что-то в этой фразе есть, вам не кажется? Порой мы склонны принимать за любовь что-то, что ею совершенно не является. Порой нам это так представляют, конечно («это потому что я люблю тебя, глупышка»), но ведь и нашего участия в этом никто не отменял. И порой за то самое Большое и Светлое мы принимаем: • контроль. Партнер интересуется всем: где вы были, куда идете, что делали и чем планируете заняться. Вас это умиляет: вот как он интересуется моей жизнью! Я кому-то важен! А ведь к чрезмерному контролю в отношениях часто склонны те самые абьюзеры, о которых сейчас не говорит только ленивый. И еще тревожные люди, которым просто необходимо держать под своим влиянием все и всех вокруг. В отношениях с такими людьми непросто. Вам точно нравится, что ваш партнер вас контролирует? • ревность. Кто-то считает, что она показывает силу любви, но на самом деле — только силу неуверенности человека в себе. А еще можно задуматься о таком аспекте. Человек может испытывать ревность — это нормально, мы не контролируем свои чувства и не отвечаем за них. Но как он ведет себя в связи с этой своей ревностью? Потому что за поведение очень даже отвечаем. И если партнер устраивает вам некрасивые сцены, а потом оправдывается ревностью и силой чувств, то стоит обратить внимание на его манеру выяснять отношения в целом и степень самообладания. • хороший секс. В нашем сознании откуда-то взялась сцепка, что если есть любовь, то и интим будет классный (а это не всегда так, сексологи не дадут соврать). Она же срабатывает и в обратную сторону: когда у нас с кем-то хороший секс, мы можем решить, что вот она, любовь. Ну как же, ведь мы просто созданы друг для друга! Но если вы совпали по биохимии, то не факт, что совпадете на других уровнях: социальном (статус, положение в обществе), ментальном (ценности, установки), психологическом (темперамент, характер). В общем, не всегда секс = любовь, порой они существуют вполне себе автономно. • забота. На это очень легко купиться: раз обо мне заботятся, значит, точно любят, иначе зачем это все? Человек донесет сумки, приготовит чай, выслушает. Точно любит? Не факт. Может, вы вызываете у партнера родительские чувства, и он готов взять вас под свое крыло. В таких союзах часто забота подкрепляется контролем, потому что отношение к партнеру складывается как к ребенку: о нем нужно позаботиться, но и проконтролировать тоже, чтобы ничего не натворил. Советоваться с таким партнером не нужно (кто ж у детей совет спрашивает?), а если партнер-родитель распределяет семейный бюджет, то своей половинке он выдает деньги разве что на мороженое. Детям ведь много денег и не нужно, так, на карманные расходы. Другой вариант, почему у человека в отношении вас может проснуться забота — это его личные особенности. Мы заботимся о других людях так, как хотели бы, чтобы позаботились о нас, чаще всего бессознательно. Механизм простой: желая сделать человеку приятное, мы делаем по своему мерилу — так, как было бы приятно нам. В общем, если ваш партнер мегазаботлив, то все его действия считайте подсказками: хотите сделать ему приятно — ответьте тем же. А в целом забота может быть завуалированной просьбой позаботиться в ответ, хотя сам человек это не осознает и не признает. Откуда же мы берем искаженные представления о любви? Из собственного детства. Дети не анализируют, не ждут подвоха и принимают все за чистую монету. Все, что исходит от родителей или других близких взрослых, они считывают как любовь. Мама кричит — это она от любви, бьет — то же самое. Мама холодна, не обнимает, не говорит теплых слов — она любит, но по-своему. Никто сейчас не предлагает дружно обидеться на родителей. Это просто объяснение того, как возникают искажения в нашем понимании любви. Для девочки, на которую в жизни не подняли руку, дико слышать фразу «бьет значит любит», а для той, которую родители наказывали физически, уже знаком этот опыт, когда один и тот же человек одновременно и любит тебя (вроде бы), и делает больно, и эти противоречия сводят с ума. Или вот мужчина — «маменькин сынок», который выпорхнул из-под крыла властной жесткой матери и женился на жесткой, авторитарной женщине. Почему так? Просто именно такой стиль общения он распознает как любовь. Хорошо, если все это суррогаты, то как же выглядит настоящая любовь? Возможно, для вас послужит ориентиром библейское определение: «Любовь долготерпит, милосердствует, любовь не завидует, не превозносится, не гордится. Не бесчинствует, не ищет своего, не раздражается, не мыслит зла. Не радуется неправде, а радуется истине. Все покрывает, всему верит, всего надеется, все переносит. Любовь никогда не перестает». Как просто и сложно одновременно, правда?

6 научных вопросов, на которые следует знать ответы

Правительство США ежегодно тратит миллиарды на субсидирование научных исследований, а программы подготовки выпускников по естественным и инженерным наукам в американских университетах настолько хороши, что привлекают самых способных студентов со всего мира. Окруженные технологическими чудесами, от говорящих банкоматов и телекоммуникационных спутников до помидоров из супермаркета, генетически модифицированных для сохранения вкуса, американцы должно быть сильны в естественных и технических науках, не так ли? Правда заключается в том, что взрослые американцы, как правило, потрясающе невежественны, когда дело доходит до базовых научных знаний. Опрос Harris Interactive 2009 г. показал, что только 53% знают, что Земле требуется год, чтобы сделать оборот вокруг Солнца, и только 59% знают, что первые люди и динозавры не существовали одновременно, как во «Флинстоунах». В 2018 г. Национальный научный фонд выяснил, что 72% участников опроса знали, что Земля вращается вокруг Солнца (то есть 28% думали, что все наоборот), а 68% ошибочно полагали, что вся радиоактивность была создана человеком. Примечание редактора: не думайте, что американцы — из ряда вон. Каждый третий россиянин убежден, что Солнце вращается вокруг Земли (35%), за 15 лет показатель вырос на 7 п.п. В то же время только 12% согласились с тем, что оборот вокруг Солнца Земля совершает за один месяц (2007 г. — 14%; 2011 г. — 20%). О том, как с этим обстоят дела в России и как нам быть, мы с вами порассуждаем в новой статье, которая сейчас готовится к публикации, а пока вернемся к нашей общей проблеме. Таким образом, очевидно, что всем нам предстоит пройти долгий путь, чтобы достичь хотя бы подобия всеобщей научной грамотности. Но для тех из вас, кто чувствует отчаянное желание сменить тему разговора, когда кто-то упоминает бозон Хиггса, массивно-параллельные суперкомпьютеры или спорит о том, были ли у динозавров перья, не бойтесь. Мы начнем с самого простого — с пяти действительно базовых научных вопросов, ответы на которые должен знать каждый. Почему небо голубое? «Я вижу голубое небо и белые облака», — напевал Луи Армстронг в своей песне 1968 г. «What a Wonderful World». И, вероятно, так оно и есть, учитывая, что его песня — это ода оптимизму. Европейские исследователи обнаружили, что свет из синей части спектра положительно влияет на эмоции, делая нас более восприимчивыми и к эмоциональным стимулам и более адаптируемыми к эмоциональным вызовам. Но мы отвлеклись от темы. Причина, по которой небо кажется голубым, заключается в эффекте рассеивания. Солнечный свет должен пройти через атмосферу Земли, которая наполнена газами и частицами, действующими подобно бамперам на пинбольной машине, отбрасывая солнечный свет. Но если вы когда-нибудь держали в руках призму, вы знаете, что солнечный свет состоит из множества различных цветов, каждый из которых имеет свою длину волны. Синий свет имеет относительно короткую длину волны, поэтому он легче проходит через фильтр, чем цвета с большей длиной, и, как следствие, сильнее рассеивается при прохождении через атмосферу. Именно поэтому небо выглядит голубым в то время дня, когда солнце находится высоко. Однако на восходе и закате солнечные лучи проходят большее расстояние, чтобы достичь места, из которого вы их наблюдаете. Это нивелирует преимущество синего света в длине волны и позволяет нам лучше видеть другие цвета, поэтому закаты часто кажутся красными, оранжевыми или желтыми. Сколько лет Земле? Возраст Земли — это то, о чем люди спорят, порой ожесточенно, уже очень и очень давно. Еще в 1654 г. ученый по имени Джон Лайтфут, чьи расчеты основывались на библейской Книге Бытия, провозгласил, что Земля была создана ровно в 9 часов утра по месопотамскому времени 26 октября 4004 г. до н.э. В конце 1700-х гг. ученый граф де Бюффон нагрел созданную им маленькую копию планеты, измерил скорость ее остывания и на основании этих данных определил, что Земле около 75000 лет. В XIX в. физик лорд Кельвин, используя различные уравнения, определил возраст Земли в 20-40 миллионов лет. Но в конце 1800-х — начале 1900-х гг. все это было перечеркнуто открытием радиоактивности, за которым вскоре последовали расчеты скорости распада различных радиоактивных веществ. Ученые использовали эти знания для определения возраста земных пород, а также образцов метеоритов и камней, привезенных астронавтами с Луны. Например, они изучали состояние распада изотопов свинца в горных породах, а затем сравнивали его со шкалой, основанной на расчетах того, как изотопы свинца будут меняться со временем. На основании этого они смогли определить, что Земля сформировалась примерно 4,54 млрд лет назад с погрешностью менее 1%. Перестанет ли когда-нибудь светить Солнце? Этот вопрос напоминает нам о другой поп-песне, сингле Скитер Дэвис 1962 г. «The End of the World», в котором певица задается вопросом, почему солнце продолжает светить после того, как ее парень, по всей видимости, бросил ее. Смысл текста заключается в том, что окружающая нас реальность — будь то сияющее солнце или пение птиц на деревьях — более долговечна, чем наши хрупкие чувства. На самом деле романтичная певица имела несчастье родиться слишком рано — примерно на 5,5 млрд лет. Именно в этот момент на Солнце, которое, как и любая другая звезда, представляет собой гигантский термоядерный реактор, закончится водород в ядре, который оно сжигает в качестве топлива для создания солнечного света, и начнется сжигание водорода в окружающих его слоях. Это будет началом спирали смерти Солнца, в которой его ядро будет сжиматься, а внешние слои будут сильно расширяться, превращая его в красного гиганта. В последнем взрыве Солнце испепелит Солнечную систему и на время превратит обычно холодные окрестности Плутона и пояса Койпера (за Нептуном) в небесную сауну. Вполне вероятно, что внутренние планеты, включая Землю, будут либо затянуты в умирающего гиганта, либо превратятся в пепел. С другой стороны, если людям не удастся колонизировать солнечные системы других звезд, никого не будет рядом, чтобы пережить этот апокалипсис. Солнце, находясь на половине ожидаемого срока жизни, уже постепенно нагревается, и ожидается, что через миллиард лет оно будет примерно на 10% ярче, чем сейчас. Этого увеличения солнечной радиации будет достаточно, чтобы выжечь океаны нашей планеты, оставив нас без воды, от которой зависит выживание нашего вида. Почему пузыри круглые? На самом деле пузыри не всегда идеально круглые, как вы, вероятно, заметили, если когда-либо использовали одну из этих игрушечных штуковин для выдувания мыльных пузырей. Но пузыри стремятся быть сферическими, и если вы выдуваете овальный пузырь, он с трудом принимает прежнюю форму. Это происходит потому, что пузыри в основном представляют собой тонкие слои жидкости, молекулы которой притягиваются друг к другу — явление, называемое когезией. Это создает поверхностное натяжение, то есть барьер, который противостоит объектам, пытающимся пройти через него. Внутри слоя молекулы воздуха, оказавшиеся в ловушке, не могут выбраться наружу, хотя и давят на жидкость. Но это не единственная сила, действующая на этот слой. Снаружи на них давит еще больше воздуха. Самый эффективный способ для жидкого слоя противостоять этим силам — принять наиболее компактную форму, которая по соотношению объема и площади поверхности оказывается сферой. Интересно, что ученые придумали, как сделать пузыри некруглыми, чтобы изучить геометрию поверхностей. Они могут создавать пузыри кубической и даже формы параллелепипеда, подвешивая тонкий слой жидкости на проволочный каркас, который затем формуется нужным образом. Что такое теория относительности? Когда кто-то говорит о «теории относительности», на самом деле он имеет в виду две теории — специальной и общей относительности, которые были разработаны физиком-теоретиком Альбертом Эйнштейном в начале 1900-х гг. Но как бы вы ни называли работы Эйнштейна, они, несомненно, вызывают недоумение у большинства неспециалистов. Эйнштейн придумал умный способ объяснить крылатое выражение: «Когда мужчина сидит с красивой девушкой, час кажется ему минутой. Но если посадить его на горячую плиту, то минута покажется вечностью. Это и есть относительность». И это, в общем-то, неплохое объяснение, хотя в деталях все немного сложнее. До Эйнштейна все считали, что пространство и время — это неизменные характеристики, потому что именно так они выглядят с нашей точки обзора на Земле. Но Эйнштейн использовал математику, чтобы показать, что абсолютный взгляд на вещи был иллюзией. Вместо этого, объяснил он, пространство и время могут претерпевать изменения — пространство может сжиматься, расширяться или искривляться, а скорость течения времени также может меняться, если объект находится под воздействием сильного гравитационного поля или движется очень быстро. Более того, то, как выглядят пространство и время, может зависеть от точки зрения человека, наблюдающего за ними. Представьте, например, что вы смотрите на старомодный тикающий будильник со стрелками. А теперь представьте, что вы отправили эти часы на орбиту Земли, так они будут двигаться гораздо быстрее, чем вы, стоя на Земле. Если бы вы все еще могли видеть стрелки часов, они казались бы вам меньше, чем на Земле, и тикали бы они медленнее. Часы идут медленнее из-за явления, называемого «замедлением времени». Пространство и время — это единое целое, называемое пространство-временем, которое может искажаться под действием гравитации и ускорения. Поэтому если объект движется очень быстро или на него действует очень сильная гравитация, время для этого объекта замедлится по сравнению с объектом, на который не действуют эти силы. С помощью математических расчетов можно предсказать, насколько замедлится время для быстро движущегося объекта. Возможно, это звучит довольно странно, но мы знаем, что это действительно так. GPS — система глобального позиционирования, спутники которой зависят от точного измерения времени для точного отображения карты Земли — является доказательством. Спутники проносятся вокруг планеты со скоростью около 14000 км/ч, и если бы инженеры не корректировали свои часы, чтобы компенсировать относительность, то через день карты Google на наших смартфонах давали бы нам координаты, которые были бы на 9,86 км ниже. Как работают магниты? «Чертовы магниты: как они работают?» Именно этот вопрос задавали рэперы Insane Clown Posse в своем сингле «Miracles» несколько лет назад, в результате чего комики из «Saturday Night Live» безжалостно высмеяли их. Но это вполне разумный вопрос, над которым стоит задуматься. Магнит — это любой предмет или материал, имеющий магнитное поле, то есть пучок электронов, текущих вокруг него в одном направлении. Электроны, как рэперы из Детройта, которые носят клоунские маски, много ругаются и пьют Faygo Cola, любят объединяться в пары, а в железе много неспаренных электронов, которые так и норовят присоединиться к действию. Поэтому предметы, состоящие из твердого железа или содержащие много железа, например, гвозди, будут притягиваться к достаточно мощному магниту. Вещества и предметы, притягивающиеся к магнитам, называются ферромагнитными. Люди знают о явлении магнетизма уже очень и очень давно. Существуют магниты естественного происхождения, например, камни. Средневековые путешественники научились тереть стальные иглы компаса об эти камни, чтобы они принимали электроны и намагничивались, то есть создавали собственные магнитные поля. Эти магниты не были особенно долговечными, но в XX в. исследователи разработали новые материалы и зарядные устройства, которые позволили им сделать более мощные постоянные магниты. Вы можете создать магнит, называемый электромагнитом, из куска железа, обернув вокруг него электрический провод, а затем соединив его концы с полюсами большой батареи с зажимами сверху. По материалам статьи «10 Science Questions You Should Really Know How to Answer» HowStuffWorks

Что делать, если работать не хочется, но надо?

Как бы сильно человек ни любил свою работу, бывают дни, когда продуктивность и желание работать находятся на нуле. Это естественное явление, которое может иметь под собой ряд причин. Предлагаю на них взглянуть. Усталость. Даем ей почетное первое место в списке. Это самая банальная причина, которая с одной стороны лежит на поверхности, а с другой — является самой недооцененной. От биологии не убежишь, и чтобы человеку нормально функционировать, ему необходимо в первую очередь высыпаться. Если нет бодрости, то нет энергии и мотивации, а кроме того, ухудшаются концентрация внимания и способность здраво мыслить и принимать решения. Выгорание. Если обычная усталость — это «разовая акция», то выгорание — это хроническая усталость, которая связана не только с биологическими факторами, но и с психологическими. Накопленный стресс выливается в тотальную апатию и даже ненависть к работе. Проблемы на рабочем месте. Начальник-тиран со своими нереалистичными ожиданиями, недружелюбные коллеги, с которыми невозможно найти общий язык, некомфортный темп выполнения задач… Все это влияет на желание работать, даже если вы любите саму суть своей профессии. Скука. Вполне нормально время от времени испытывать скуку и лень, но если эти состояния стали частым спутником в вашем расписании, то ждите беды, а лучше меняйте место работы. Регулярная скука на рабочем месте означает, что оно вам не подходит. Стресс. По данным Национального института безопасности и гигиены труда, 40% работников считают свою работу крайне стрессовой. При этом стоит понимать, что небольшое количество стресса положительно влияет на продуктивность, энергичность и мотивацию, т.е. не стоит избегать его совсем. Но в хроническом статусе это явление отрицательно влияет на физическое и ментальное здоровье. И что со всем этим делать? Разбираемся дальше. Поразмышляйте. Подумайте, почему вы не хотите сегодня работать, поищите причины. Как часто вы испытываете это состояние? Определение причины поможет вам понять, на что именно направить внимание и как изменить ситуацию к лучшему. Подвигайтесь. Возможно, ваше тело спит и ничего не хочет, потому что ему требуется хоть какая-нибудь физическая нагрузка. Сделайте зарядку, пройдитесь немного по свежему воздуху, потянитесь, попрыгайте. Организм начнет вырабатывать эндорфины, и вы почувствуете прилив энергии, сил и концентрации. Возможно, даже услышите, как зашевелились извилины в мозгу, что является признаком готовности к работе. Возьмите выходной. Если работа позволяет, то не бойтесь брать выходные, когда действительно не хочется работать. Не ругайте себя за то, что вы ленивый, непродуктивный недостигатор, который к своим 25 годам еще не ездит на дорогом спортивном автомобиле. Если хочется брать выходные каждый день, то это уже проблема, а в остальных случаях позволяйте себе отдыхать. Начните с простых задач. Представьте, что ваша работа — это тренировка. С чего начинается любая тренировка? Правильно, с разминки. Нельзя сразу тягать огромные веса и приседать в сумасшедшем количестве, сначала нужно размяться и подготовить организм к нагрузкам. Сделайте то же самое с рабочими задачами: разберите почту, распланируйте график, выполните одно-два быстрых дела. А затем переходите к сложным задачам, которые требуют больше усилий. Важно: не переусердствуйте с разминкой — если ее затянуть, то на тренировку не останется энергии. Не забывайте про перерывы. Запланируйте для себя несколько перерывов в течение дня (обед и пару чаепитий). Кроме того, если у вас сидячая работа, то раз в час-полтора старайтесь вставать с рабочего места и что-нибудь делать в течение 5-10 минут. Обследуйте свой организм. Если вы постоянно чувствуете усталость и не можете найти объективных причин, которые ее вызывают, то пройдите обследование своего здоровья. Улучшите распорядок дня. Обратите внимание на свое расписание (во сколько ложитесь спать и просыпаетесь), питание и привычки (полезные и вредные). Возможно, изменение чего-либо из этого поможет вам чувствовать себя лучше и с большим энтузиазмом приступать к работе. Иногда слушаешь людей, которые жалуются на нежелание работать, а потом узнаешь, что они ложатся спать в час ночи, едят фастфуд, не видят ничего кроме работы и дома, курят и частенько выпивают алкоголь. Миллион процентов, что во всем виноват только их начальник-тиран! Смените обстановку. Если есть гибкость в выборе рабочего места, то попробуйте работать за другим столом, в другом помещении или кабинете, другой комнате дома или вовсе выберите коворкинг или кофейню. Смена обстановки поможет посмотреть на рутину под другим углом. Фокусируйтесь на целях и вознаграждайте себя за их достижение. Если вам не хочется сегодня работать, то вспомните, зачем вообще вы это делаете. Ответы могут быть такими: • я хочу купить автомобиль; • я мечтаю жить в своей квартире; • мне нравятся образ и уровень жизни, которые у меня есть, и я хочу их поддерживать; • я хочу сделать ремонт в доме; • я люблю помогать своим близким; • я хочу летать на дорогие курорты дважды в год; • я хочу вложить деньги в свое дело. Возьмите за правило отмечать любые рабочие достижения и вознаграждать себя за них, чтобы поддерживать высокий уровень мотивации. Вознаграждение не должно быть дорогим и невероятным, это могут быть милые и приятные жесты внимания к самому себе: • чашечка чая или кофе за каждую выполненную раньше срока задачу; • успокаивающая ванна с пеной после тяжелого рабочего дня; • прогулка или ужин с любимой подругой; • роллы на дом вместо готовки ужина, если выполнили больше задач в списке, чем планировали; • серия любимого сериала в конце дня; • покупка сладостей; • заказ любимой косметики за перевыполнение недельного плана. Посмотрите на свою работу в целом. Возможно, пришло время что-то в ней поменять. Бывает, что некогда казавшаяся прекрасной работа превращается в рутину и перестает оправдывать ожидания. Встряхнитесь и посмотрите на все аспекты вашей трудовой деятельности. Может быть, стоит освоить новые навыки и брать проекты посложнее? Может, поговорить с начальником? Может, вас перестала устраивать зарплата? Этих «может» при желании несложно найти «вагон и маленькую тележку». Найдите их, составьте план по исправлению ситуации и начните работать над его осуществлением. Периодически устраивайте себе дни ментального здоровья. Современный ритм жизни не позволяет мозгу расслабиться ни на секунду, но это огромный стресс для организма. Поэтому необходимо заботиться не только о своем физическом, но и о психическом здоровье. Вот несколько дел, которые можно включить в свой день психического здоровья: • посещение занятий йоги или растяжки; • поход в спа; • посещение бассейна; • времяпрепровождение с любимым человеком; • длительная прогулка на природе без гаджетов; • составление списка вещей, которые истощают энергию; • медитация; • сеанс с психологом; • чтение полезной литературы с проработкой (читаю-конспектирую важные моменты-практикую); • день без гаджетов.

История картин по номерам и при чем тут Леонардо да Винчи

Существует распространенное мнение, что рисовать способен только человек с талантом художника. На самом деле это увлечение доступно всем. Творческий процесс положительно влияет на работу мозга, развивает креативное мышление, помогает быстрее усваивать новые знания. Если вы считаете, что не обладаете художественными навыками, но рисовать вам все равно хочется, обратите внимание на картины по номерам. Что такое живопись по номерам? Это картины, которые создаются путем раскрашивания заранее пронумерованных зон. Номер помогает определить цвет краски, которым нужно закрасить определенный участок рисунка. На первый взгляд кажется, что это слишком легко, ведь вы строго следуете инструкции, не проявляя собственного креатива. Но все же есть в этом занятии своя изюминка. Картины по номерам помогают человеку воспитывать в себе визуальное мышление, чувство цвета, навык взаимодействия с палитрой. В дальнейшем это может стать хорошей основой для профессионального занятия художественным ремеслом. Первые картины по номерам были созданы в 1951 году. Авторами идеи выступили владелец компании по производству красок Palmer Paint Co Макс Кляйн и художник Дэн Роббинс. Их целью было найти способ, благодаря которому каждый человек, даже не обладающий художественным талантом, особыми знаниями и навыками, мог бы создать полноценную картину. Так появился бы новый вид хобби, который бы позволил Максу Кляйну увеличить спрос на свою продукцию. Первые попытки были провальными, и лишь после того, как в дело вступило наследие Леонардо да Винчи, Дэну и Максу удалось найти удачный формат. Да Винчи использовал своего рода раскраски по номерам, чтобы обучать своих учеников теории цвета. Он просил их закрашивать отдельные участки холста в определенный оттенок, а чтобы им было проще ориентироваться — на свободных частях полотна ставил номера, соответствующие номеру баночки с краской. Первым прототипом современных картин по номерам стала «Абстракция № 1», которую Роббинс создал темперой на картоне. Кляйна работа его партнера не впечатлила, а потому он попросил Дэна разработать более привычные для среднестатистического американца образцы картин. Через некоторое время художник создал шесть рисунков, которые были объединены в серию «Craft Master», в переводе с английского «Мастер ремесла». Впоследствии коллекция пополнилась еще тридцатью образцами. Вопреки надеждам Кляйна и Роббинса, первые картины по номерам были не слишком популярны. Чтобы повысить спрос на свою продукцию, они заказали гигантский билборд, изображающий заготовку картины. Каждый день постепенно закрашивали очередной сегмент картины, чтобы люди видели, как работает новая разновидность творчества. Этот маркетинговый ход был весьма удачным — спустя некоторое время американцы выстраивались в очередь, чтобы купить свою картину по номерам. Европейский рынок также не остался в стороне — раскраски постепенно завоевывали и его. За первые несколько лет компания Palmer Paint Co продала более 12 миллионов комплектов для творчества, а Craft Master стал самостоятельным брендом, слоганом которого была фраза «A beautiful oil painting the first time you try», что в переводе означает «Потрясающая картина маслом с первой попытки». А что дальше? Интересно, что картины по номерам впоследствии стали настолько востребованными, что появилось целое поколение художников, предпочитающих работать именно в этом направлении. Они говорили, что у Роббинса и Кляйна получилось сделать искусство более демократичным и доступным. Свою картину по номерам написал даже знаменитый американский поп-арт художник Энди Уорхол: она называлась «Do It Yourself» — «Сделай это сам». Впрочем, большая часть живописцев все же придерживалась мнения, что картины, созданные таким образом, не являются достойным вкладом в изобразительное искусство. В 70-х годах прошлого века картины по номерам становятся менее популярными в Америке, но невероятно востребованными в Европе. После Palmer Paint Co самой знаменитой компанией по продаже наборов для творчества стала немецкая фирма Schipper Art&Crafts GmbH, основателем которой был Юрген Шиппер. Через десять лет подобный вид живописи «распробовали» в КНР, только там картины назывались DIY — «Do It Yourself», по мотивам Энди Уорхола. На территории стран СНГ картины появились лишь в конце 2000-х годов. В 2008 году свои двери открыл единственный в мире Музей живописи по номерам. Его создателем стал частный коллекционер, который собрал более 6000 картин, начиная с середины прошлого века. Интересно, что архивы Palmer Paint Co не стали частью выставки. Дочь Макса Кляйна Жаклин Шифман после смерти отца пожертвовала их в Музей американской истории Смитсона. А в 2011 году она подарила четыре ранних проекта картин по номерам Музею современного искусства в Нью-Йорке. Самая большая картина по номерам, которая попала в Книгу рекордов Гиннесса, была создана в 2010 году общественной организацией Ecole de Dessin. Ее длина составила 63,5 метра, а ширина — 49,3 метра.. Чем полезны картины по номерам? • Помогают бороться со стрессом — пока мы раскрашиваем разные участки холста, заранее зная, где какой цвет будет, наш мозг отдыхает. Концентрируясь на картине по номерам, мы отвлекаемся от плохих мыслей и повседневных проблем. Никто нас не подгоняет, не говорит, что делать, не оценивает нашу работу. Мы перестаем нервничать, чувствуем себя максимально расслабленно и комфортно. • Способствуют реализации творческого потенциала — не всех природа наделила талантом рисовать, но картины по номерам позволяют почувствовать себя художниками, даже не имея особых способностей. Сначала мы раскрашиваем простые рисунки, потом переходим к чему-то более сложному, дальше начинаем добавлять в картины детали от себя. Впоследствии это может привести к тому, что нам захочется серьезно заняться творчеством. • Развивают воображение — пускай на первый взгляд раскраски по номерам и не дотягивают до творческого занятия, но они способствуют развитию нашего художественного вкуса. Мы подбираем цвета, пытаемся экспериментировать, начинаем интересоваться другими сферами искусства. Так развивается наше воображение, которое позволяет по-другому взглянуть на окружающий мир. • Помогают быстрее уснуть — обычно мы не можем заснуть из-за того, что переживаем о чем-то и постоянно прокручиваем в голове какие-то мысли. Раскраски по номерам уравновешивают наше эмоциональное состояние и подготавливают организм к здоровому и крепкому сну. Плюс, мы не отвлекаемся на гаджеты, излучающие синий свет — как известно, он мешает вырабатываться гормону сна мелатонину, поэтому врачи рекомендуют ограничивать общение со смартфонами и компьютерами перед сном. • Улучшают работу мозга — они являются прекрасным способом развить память и стать более внимательными. Они учат нас концентрироваться и быть организованными, ведь во время раскрашивания мелких деталей увеличивается активность работы лобной доли мозга, которая структурирует получаемую нами информацию. Чем сложнее и ярче рисунок, тем лучше работают оба полушария головного мозга.

Город-призрак Челябинск-40 и авария на засекреченном объекте

Ровно 65 лет назад, задолго до событий на Чернобыльской АЭС, произошла авария на химическом комбинате «Маяк». Первая катастрофа в СССР, связанная с выбросом радиоактивных веществ. Но мир узнал о ней только в 1989 году, так как данные долгое время оставались засекречены. Секретный военный город Во время Второй мировой войны несколько европейских стран и США начали работать над созданием атомной бомбы. СССР нельзя было отставать, и Сталин запустил атомный проект. Все, что касалось этого проекта, было строго засекречено, поэтому место, где ученые должны были создать первую атомную бомбу, выбирали особенно тщательно. Выбор пал на территорию Южного Урала, потому что сюда не добрался бы враг в случае нападения. Еще для создания бомбы нужно было много воды, поэтому правительство решило построить химкомбинат и засекреченный Город-40 среди озер и рек между Челябинском и Екатеринбургом. Новый город в секретных документах называли Челябинск-40 и Челябинск-65, сейчас это Озёрск. В 1945 году здесь начали строить завод, в 1948-м его запустили в эксплуатацию. Но об этом знал ограниченный круг людей. Для жителей СССР не существовало ни Озёрска, ни самого химкомбината. Жители близлежащих поселков знали о заводе «Маяк», но думали, что это обычное предприятие химической промышленности. Хотя здесь располагались секретные объекты, где создавали начинку для атомных бомб. Но в курсе были даже не все сотрудники завода. Чтобы у СССР скорее появилось ядерное оружие, химзавод строили поспешно. При строительстве использовали обычные материалы, хотя радиоактивные вещества требовали особенного подхода. Радиация уничтожала технику, та попросту не выдерживала нагрузку. Тогда не было знаний о том, как правильно работать с радиоактивными веществами и хранить отходы. Поэтому ученые и инженеры допускали ошибки. Изначально радиоактивные отходы сливали в ближайшую реку — Течу. Жители поселков, располагавшихся рядом с рекой, брали оттуда воду, чтобы поливать огороды и поить скот. В Тече купались, ловили рыбу. Люди получали дозу облучения, сами того не зная. Мертвая рыба, плавающая кверху брюхом, никого не смущала. Ее собирали, разводили костер и тут же жарили. Спустя несколько лет местные жители начали болеть, и только тогда руководство завода подумало о безопасности. Придумали другой способ хранения отходов: сконструировали специальные емкости. Местным пытались запретить пользоваться водой из Течи, объясняя, что вода отравлена. Но кроме мертвой рыбы очевидных проблем не было, поэтому люди продолжали использовать воду, зараженную радиацией. Взрыв-57 29 сентября 1957 года жители Челябинска-40 занимались повседневными делами. Многие собрались на футбольном поле, чтобы посмотреть на игру. Вдруг раздался взрыв, кто-то испугался, часть людей спешно разбежались по домам. А кто-то даже не обратил внимания на громкий рокот. В карьерах поблизости часто взрывали породу, и на подобные звуки многие не реагировали, хотя насторожиться надо было. В этот день взорвалась емкость с радиоактивными отходами — огромная бочка из нержавеющей стали, погруженная в бетонный «кокон». Ее накрывали плита весом в 160 тонн и два метра земли. Плита отлетела на расстояние 25 метров, сорвав плиты-крышки с двух других емкостей. Инженеры считали, что толща бетона и стали должна была удержать отходы внутри. В этом никто не сомневался. Содержимое нагревало емкости, поэтому инженеры продумали систему охлаждения. У бочки, которая взорвалась, система охлаждения сломалась. Радиоактивные отходы начали нагреваться, что привело к взрыву. В радиусе 3 км взрывной волной выбило окна. Огромное облако радиоактивной пыли поднялось в воздух. Часть осела на территории завода, часть унесло ветром. В те дни вдалеке от завода, в Челябинске, люди наблюдали за необычным для этих мест явлением. Переливающиеся в небе разноцветные огни тогда прозвали северным сиянием. Но это в воздухе мерцали радиоактивные частицы, только люди об этом не знали. На заводе начали устранять последствия, для этого привлекли солдат, которые жили тут же в казармах. Город-то закрытый, завод охраняли. Теперь солдаты мыли растворами стены и технику, снимали зараженные слои земли и ссыпали в могильник. При этом завод не останавливали, он продолжал работать. Руководство завода не сразу оценило масштаб катастрофы, авария привела к загрязнению огромной территории. В первые же сутки радиоактивные вещества распространились на полосу длиной 300-350 км и шириной до 10 км в направлении северо-востока, куда радиацию унес ветер. Территорию, которая подверглась заражению, назвали Восточно-Уральским радиоактивным следом. Тогда на ней проживало примерно 270 тысяч человек. В емкостях хранились вещества с периодом полураспада в 28-30 лет, взрывом выбросило в воздух 20 млн кюри. Устранение последствий Большая часть радиации осела в двух близлежащих поселках. Из них эвакуировали людей, здания разрушили, скот убили. Посуду, личные вещи, обломки зданий закапывали в землю. Людям не объясняли, почему их заставляют поспешно уезжать — создание атомных бомб засекречено, авария тоже. Загрязнению подверглось много пастбищ, лесов и полей. Пришлось закапывать в землю только что собранный урожай, закрывать предприятия легкой и пищевой промышленности. Ученые и дальше наблюдали за радиационным фоном. Вскоре стало ясно: нужно увозить людей из еще двадцати населенных пунктов. На то, чтобы понять это, ушло время. Люди получили дозу радиации. После аварии суммарно вывезли жителей 23 поселков. Не тронули лишь одну деревню, где люди живут до сих пор. Одна из версий того, почему не переехали жители Татарской Караболки — им предлагали переселиться, но причину не называли. Не понимая, чем грозит проживание на территории, загрязненной радиацией, люди не соглашались уезжать из родных мест. Есть и другая версия. Некоторые местные жители говорят, что их обещали переселить, но потом про них забыли. Эту аварию называют по-разному. Взрывом-57 и Кыштым-57 по тому году, когда это произошло. Кыштымской аварией — по названию ближайшего города, ведь Чернобыля-40 или Озёрска долгое время не было на картах. Эта трагедия привела к загрязнению окружающей среды, тысячи человек пострадали от радиации, сотни тысяч людей переселили. Устранение последствий аварии оказалось большим испытанием, так как это была первая в СССР авария на заводе по производству атомных бомб. Однако именно после Взрыва-57 спустя 29 лет ученые хотя бы как-то были готовы предотвращать последствия Чернобыля.

«От этих отношений одни (раз)очарования». Как сохранить любовь и близость?

Наше счастье зависит от отношений. Но часто мы портим их ссорами и конфликтами, желанием отстоять свою правоту и взаимными обвинениями. Можно ли это исправить? Семейный психотерапевт Лэйр Торрент предлагает авторский метод работы над отношениями. Он комбинирует практики современной психологии с восточной мудростью. А мощные упражнения — с историями из своего кабинета. Вы узнаете, какую роль в конфликтах играют субличности, как переписать нарратив о любимом человеке, что такое ежедневный выбор. Эта книга — ключ к установлению истинной душевной связи. Приготовьтесь уйти на глубину. «Зацикленная бегущая строка» Нарратив — это сценарий, который мы проигрываем в уме, думая о партнере. Одна клиентка описала его так: «Зацикленная бегущая строка, где написано все о моем муже». В начале отношений он раскрашен дофаминовым восторгом новизны. Но через полгода-год уровень дофамина снижается. Партнеры обращают внимание на обидные и неприятные вещи и забывают, почему решили связать друг с другом жизнь. Появляются мысли вроде «Он меня никогда не понимал», «Я не могу ей доверять», «От этих отношений одни разочарования». Если пустить их на самотек, они распространятся, как вирус, и начнут разрушать связь. Вопросы: • Что вы регулярно говорите себе о своем партнере? • Вы замечали за собой такие обобщения, как «Он всегда ...» или «Она никогда ...»? • Ваш нарратив негативный или позитивный? Вот почему следить за нарративом невероятно важно. В книге вы найдете подборку упражнений для работы с ним. А пока — несколько советов в блиц-формате: благодарите партнера за мелочи, которые он делает для вас; замечайте, что он тянется к вам, и отвечайте взаимностью; вызывайте в себе сексуальное желание с помощью внутренних монологов и фантазий (даже искусственно созданные эротические нарративы обладают сильным эффектом!). Как поступил бы любящий? Конфликты в паре неизбежны. Один из партнеров говорит: «Это все ты!», другой с обидой перебрасывает мяч: «Нет, ты!» Мы поддаемся эмоциям, а потом жалеем о том, что сказали или сделали. Но есть способ погасить пламя. Первый, кто заметит, что все летит в тартарары, должен сделать глубокий вдох и спросить себя: «Как поступил бы любящий?» А затем действовать — обнять, взять за руку, извиниться или согласиться. Вопрос «Как поступил бы любящий?» отрезвляет, как ушат ледяной воды, и заставляет посмотреть на созданный своими же руками хаос. Независимо от сути конфликта, метод позволяет сделать паузу и вспомнить, что вы хотите жить с партнером в согласии, а не убить его. Поначалу он трудно дается из-за ощущения, что вы сложили оружие и сдались. Но это не так. Наоборот, вы двинулись в нужном направлении, руководствуясь добротой и состраданием. Выбор Выбор партнера — еще одна важная практика любви. Он происходит не в тот день, когда жених с невестой идут к алтарю, и все взгляды устремлены на них. Вы каждый день выбираете партнера в череде повседневных событий: ночью, когда заплачет ребенок и один говорит: «Ты спи, я подойду», или во время ссоры, когда внутри все кипит, но ты просишь: «Помоги мне разобраться, чем я тебя обидел». Выбор не сводится к бездумному выполнению действий, которые приятны партнеру. Выбор — это умение понять, что затронет душу любимого человека. «Она тебя полюбила не за то, что ты запомнил дату ее рождения и подарил цветы на День святого Валентина. Она тебя полюбила за то, что, проснувшись, ты сначала желаешь ей доброго утра, а только потом берешься за телефон», — говорит автор книг и лектор Саймон Сеник. Что еще? Каждая глава содержит упражнения, созданные с использованием западной психологии, осознанности и буддизма. Они обогатят не только жизнь пары, но и личность каждого партнера. Вот о чем еще вы прочитаете: Пять практик связи: осознанность, субличности, нарратив, выбор, ответственность Куда девать негодование и гнев Как настроиться на партнера От «я» до «мы» и 200% ответственности Любовное эмбарго: «сначала ты выбери меня, тогда я выберу тебя» Почему мы все — глиняные Будды Боец, беглец, угождающий: типы Защитников Секрет 90-летней пары «Изменения происходят, когда мы складываем оружие и начинаем обращаться с сердцем близкого человека так, будто оно сделано из фарфора», — говорит Лэйр. Попробуйте. И посмотрите на результат. По материалам книги «Практика любви» Лэйр Торрент

Штрихи к портрету №15. Сергей Козлов

— Правда, мы будем всегда? — Правда. — Правда, мы никогда не расстанемся? — Правда. — Правда, что никогда не будет так, чтобы нам надо было расстаться? — Так не может быть! Так беседуют Ослик и Медвежонок в одной из сказок С. Козлова. Если вы её читали, вам известно, что случилось дальше. Мы-то, взрослые, знаем ответы. Удивительно, как бережно и честно Сергей Козлов говорит с детьми о сложном. Впрочем, с годами перечитывать его сказки хочется всё чаще и кажется, что на самом деле написаны они именно для нас — уставших и запутавшихся великовозрастных мальчиков и девочек. Откуда взялись истории Как-то так получается, что у сказочников жизнь полна суровой прозы, вспомнить хотя бы Андерсена или Линдгрен. Сергей Козлов тоже отнюдь не был баловнем судьбы. В его жизни потери начались с самого рождения. Сначала мальчик лишился родителей и обрёл новых, лишь когда ему исполнился год. Григорий и Наталья Козловы забрали его из детского дома на Таганке. Как он там оказался, никто точно не знает. По слухам, Козлов мог быть одним из детей, переправленных в Советский Союз из Испании, раздираемой в те годы войной. Неизвестно, как складывались отношения Сергея с родителями. Став знаменитым, Козлов всегда обходил стороной эту тему в интервью и всячески избегал репортёров и шумихи вокруг своей личной жизни. Следующей потерей был отец, который умер, когда Сергею было шестнадцать. Это было непростое время и трудный возраст, и отношения юноши с матерью балансировали на грани. Своевольный и упрямый, в 20 лет он сбежал в Киев, и началась его самостоятельная жизнь. Можно себе представить, как нелегко начинать с нуля на новом месте без поддержки, будучи оторванным от семьи и друзей, и не просто начинать, а воплощать свою мечту. Козлов мечтал писать для детей, хотя произведения для взрослой аудитории у него тоже были. Как часто бывает, на пути к цели ему пришлось сделать изрядный крюк, но молодой человек твёрдо верил в лучшее. Чем только он не занимался! Ходил в геологические экспедиции, работал кочегаром, гвоздодёром, наборщиком в типографии, учителем пения и экскурсоводом в Михайловском, где, по собственному признанию, чувствовала себя «незаурядным господином». Позднее, став детским писателем, Сергей использовал свой столь разносторонний опыт, чтобы вдохнуть жизнь в свои сюжеты и персонажей. Например, невозможно не заметить, с каким любованием Козлов пишет о природе — лес у него остывает, вздыхает, шепчется, звенит и погружается в нежно-зелёную дымку. Тишина скрадывает звуки или наполняется тихим птичьим щебетом и шорохом листьев. Небо всегда близко и бездонно, дождь выводит свою незамысловатую песенку, и солнце щедро разливается теплом по лужайкам. Приглушённые, пастельные виды средней полосы бесконечно дороги писателю и полны таинственной жизни. Это только на первый взгляд в его сказках всё просто. Разговор о вечности Истории Козлова очень короткие, добрые, светлые и предельно правдивые. Помню сказанную кем-то фразу, что читать их — всё равно что оказаться в уютной детской, полной игрушек. Но каким-то непостижимым образом в этой детской умещается вся полнота мира. Козлов выражается простым языком, ёмко и лаконично. Наверное, такая манера писать сформировалась у мастера благодаря работе над сценариями. Недаром мультипликаторы так любят экранизировать его. «Лесные» сказки Козлова — это чистая лирика: завораживающая атмосфера маленького мира, верно схваченное настроение, колоритные пейзажи и толика печали. На вопрос, почему пишет для детей, автор отвечал: потому что они «не захваченные повседневными заботами и суетой и, значит, самые вольные люди на земле». Его герои, как и дети, далеки ото всего, что крадёт время у жизни. По словам писателя, его любимый персонаж — Ёжик. Присмотритесь: смешной, маленький, курносый, весь в иголках. И всё же он — самый мудрый среди зверей, населяющих Лес. Самый мудрый — и при этом нисколько не заносчивый. Хозяйственный медлительный Медвежонок, беспечный выдумщик Заяц, проворная весёлая Белка, мечтательный Ослик, уныло-мрачноватый Волк, ворчун Филин, добродушный гигант Слон, который иногда наведывается в лес из зоопарка — все эти персонажи родные нам с ранних лет. Казалось бы, чего мы о них не знаем? Зачем делать их героями философских сказок? Однако каждый из них — на своём месте. Уберите любого — и прекрасный лесной мир тут же рухнет. Все эти герои совершают на первый взгляд странные, нелогичные поступки — прямо как дети. И вместе с тем их действия наполнены глубоким смыслом: кто-то ведь должен протирать по ночам звёзды, звонить в колокольчик, играть со снежинками и пришивать к ветвям упавшие листья. Ёжик и его друзья изо всех своих невеликих сил поддерживают гармонию мира и с трепетом всматриваются в его красоту. Такая у них задача, которая тоже не терпит суеты. Бесхитростные лесные зверята живут спокойно и обстоятельно. Сумерничают на крыльце, слушая, как попыхивает самовар. Ждут по весне чистых, вымытых птиц, которые вот-вот прилетят и наполнят проснувшийся лес новой жизнью. Отправляются на поиски своего личного моря, которого всегда недоставало. Ловят облака на удочку и рассказывают друг другу свои сны. Собственно, ничего особенно серьёзного в сказках Козлова не происходит. Их сюжеты крайне просты — и пронзительно красивы, как мелодия из детства, где нет ни одной фальшивой ноты. Этот лесной мир очень хрупок и уязвим, на него обрушиваются вьюги и холода, тоска и непогода, его затопляют воды печали и неясные зловещие предчувствия. Сама смерть приходит неслышными шагами и заставляет Ослика задаваться недетскими вопросами: «Неужели всё так быстро кончается? Неужели кончится лето, умрёт Медвежонок и наступит зима? Почему это не может быть вечно: я, лето и Медвежонок?» Герои Козлова не наделены волшебными силами и бессмертием. И несмотря на это, искренне верят в добро, играют на свирелях и скрипках, водят хороводы с солнечными зайцами на поляне, от всей души дурачатся, дарят друг другу нехитрые подарки, утешают один другого и даже заглядывают в Чёрный Омут. Разумеется, стуча зубами от страха, но всё же заглядывают. Потому как странное это дело — бояться неизвестно чего, когда по осени с деревьев осыпаются листья. «Это не листья сыплются — это время шуршит, а мы слушаем, — говорит Чёрный Омут. — Всем страшно». Удивительно, как дети, читая эти сказки, безошибочно угадывают их смысл, от которого многим взрослым становится не по себе. Непопулярная правда: мир не вечен и мы в нём не вечны. Всем страшно. В масштабах времени наши жизни очень маленькие и порой до смешного неуклюжие — но оттого не менее прекрасные. У каждого есть персональный Чёрный Омут, и если уж, подобно отчаявшемуся Зайцу, заглянешь в него, — непременно изменишься. И никогда не знаешь как именно, от этого тоже страшно. А помните самую знаменитую сказку, «Ёжик в тумане»? Глухое безвременье, в которое проваливается Ёжик, пугает до жути. Земля уходит из-под ног, ты летишь в пустоту, и вокруг только туман и темнота, а потом холодные тёмные воды… Но как же хочется жить! Во всей этой неразберихе чувств, нелепых случайностей и трагичных событий, которыми полна наша взрослая реальность. Хочется жить и, как и лесные зверята, здороваться по утрам с солнцем, заваривать чай, беседовать по душам с близкими, плакать и смеяться, любоваться лунным светом и вдыхать терпкий аромат пришедшей осени. И верить, что однажды, когда меньше всего этого ждёшь, кто-то невидимый вдруг поддержит тебя в кромешной тьме и, как Ёжика, вынесет из тумана на берег... Всем страшно. Но это не повод не жить.