7 неожиданных вещей, которые могут стать причиной усталости

Представьте себе ситуацию: вы легли спать в 22:00, проспали всю ночь крепким сном, видя прекрасные сновидения. Казалось бы, такая хорошая ночь должна была перейти в не менее замечательное утро. Но нет. После звонка будильника у вас возникает чувство, будто еще минуту назад вы были Золушкой, которая сначала танцевала на балу, а потом убегала от принца. Или другая ситуация: днем вы спокойно работаете, начальство не придирается, никаких форс-мажоров нет, но по приходу домой все равно чувствуете себя как выжатый лимон. Так в чем же причина? Какие бытовые мелочи являются вашими скрытыми врагами, коварно высасывающими энергию? Читайте в нашей статье. Захламленный стол Существует немного людей, которые привыкли поддерживать порядок на своем рабочем столе. Большинство же сотрудников в офисе предпочитают творческий беспорядок. Однако, если бы эти люди знали, что куча ненужных вещей перед глазами может стать причиной нервного истощения, они бы более ответственно подходили к организации своего рабочего места. Психотерапевты утверждают, что чем больше вещей вы держите в поле зрения, тем сложнее вам концентрироваться и перерабатывать поступающую в течение дня информацию. Как следствие, мозг перенапрягается и приходит чувство усталости. Нерегулярное питание На тему правильного питания были уже написаны тысячи книг и статей. Однако люди все равно игнорируют завтраки, базируют свой рацион на жирном, жареном и сладком, едят в 12 часов ночи, забывают о необходимых организму перекусах. Даже если вы не признаете диеты и предпочитаете кушать то, что угодно вашему желудку, все равно должен существовать правильный ритм питания. То есть у вас должны быть полноценный завтрак, перекус на работе в виде яблока или йогурта, питательный обед и легкий ужин. Если же вы игнорируете взятую с собой еду ради отчета, совещания, переговоров с клиентами, то организм попросту теряет силы. Регулярное питание поддерживает энергию на необходимом уровне и пополняет ее, когда это нужно. А вот если утром съесть бутерброд, вместо обеда выпить несколько чашек кофе, а после работы приготовить себе плотный ужин, то после всего этого состояние будет так себе. Желудок перегружен, сон не приходит, а следующий день не задастся с самого утра, так как уже в 8 утра вы будете чувствовать усталость. Похоже на замкнутый круг, не правда ли? Может, пора его разорвать? Игнорирование тренировок Если вы все-таки уговорили себя купить абонемент в тренажерный зал, то ходите на занятия. Пропуск тренировки ради дополнительных часов сна, прогулок с друзьями или просто в угоду лени обычно имеет неприятные последствия. Хороший пример — послеобеденная вялость. Вы думаете, что не выспались, а на самом деле вам просто не хватает энергии, которую вы получаете в спортзале. Звучит немного парадоксально, поэтому давайте разберем этот момент детальнее. Согласно результатам исследований ученых, утренняя физическая нагрузка, будь то бег, тренажеры или зарядка, дарит силы и энергию на весь последующий день. Повышается концентрация внимания, увеличивается продуктивность, быстрее перерабатывается информация. А вот если целый день сидеть в офисном кресле и вставать раз в день, чтобы сделать себе кофе, то упадок сил гарантирован. Так что старайтесь делать перерыв на выполнение самых простых упражнений либо посвятите обеденное время прогулкам на свежем воздухе — результат вас приятно удивит. Дефицит железа в организме Согласно результатам исследований, которые были проведены в медицинском центре Мэйо, нехватка железа в организме становится причиной появления вялости, раздражительности, постоянной усталости. Человек не может сконцентрироваться, становится невнимательным и постоянно допускает ошибки. Чтобы избежать такой реакции организма, не обязательно бежать в аптеку за лекарством. Можно просто включить в свой рацион орехи, капусту, грибы, фасоль и другие продукты, в которых содержится много железа. А для того, чтобы микроэлемент быстрее усваивался, нужно добавлять в меню еду с витамином С (апельсины, лимоны, яблоки и др.). Переизбыток сна Усталость и вялость вызывает не только недосып, но и переизбыток сна, как бы странно это ни звучало. Согласно информации, которая публиковалась в научном журнале Harvard Health, чем продолжительнее наш сон, тем больше времени организму нужно на засыпание, и тем меньше мы в результате отдыхаем. То есть качество сна портится. Поэтому старайтесь ежедневно выделять на сон не более 7-8 часов. Это простое правило поможет вам чувствовать себя бодрым и отдохнувшим. Голубые стены Неудивительно, что дизайнеры советуют выбирать голубые обои для спальни, ведь согласно результатам американских исследований, этот цвет действует на нас умиротворяюще. Однако, если использовать данный оттенок при оформлении офиса, то работоспособность сотрудников сразу сойдет на нет. Сердечный ритм замедлится, давление понизится, а о концентрации не будет и речи. Так что имейте в виду: голубой фон заставляет чувствовать усталость и сонливость, даже если вы об этом не подозреваете. Смартфон В США существует Национальная организация сна. Не так давно ее сотрудники провели эксперимент, в результате которого было выявлено, что 20% людей в возрасте от 19 до 29 лет просыпаются ночью из-за входящих смс. Даже если вы включили беззвучный режим, все равно сон нарушится из-за вспышки света от экрана. Гораздо хуже дело обстоит, если смартфон «ночует» под подушкой или в пределах вашей досягаемости. В этом случае вы постоянно будете просыпаться и тянуться к гаджету, чтобы проверить, нет ли у вас новых уведомлений. Как результат — плохой сон ночью и отвратительное настроение в сочетании с усталостью утром. Так что наш вам совет: выключайте на ночь телефон, а рядом с кроватью ставьте старый добрый будильник.

Многие общепринятые факты об уходе за зубами оказались не более чем заблуждением

Я чищу зубы два раза в день, но не так долго и тщательно, как рекомендует мой дантист. Мне бы хотелось сказать, что я пользуюсь зубной нитью каждый день, но сказав так, я бы слукавил. Я не скребу язык тыльной стороной зубной щетки, не пользуюсь специальной щеткой для удаления налета между зубов. При всем при этом у меня есть только лишь одна пломба, и то ее пришлось сделать при установке брекетов 15 лет назад, когда я уже был в зрелом возрасте. Я сравниваю себя со своей женой, которая заботится о своих зубах по всем правилам. Она выполняет все вышеперечисленное, причем последовательно и ответственно, но в ее зубах больше пломб, чем я могу сосчитать. Помню, как-то около года назад она сломала зуб, когда ела яичницу. На самом деле все эти процедуры по уходу за зубами не так важны, как мы привыкли думать. Пару недель назад многие из вас были шокированы, узнав, что доказательства, подтверждающие полезность ежедневной чистки зубов нитью, были такими же тонкими, как сама зубная нить. И это только начало. Как недавно отметил мой коллега Остин Факт, взрослые люди, у которых нет серьезных проблем с зубами, не нуждаются в ежегодном рентгеновском снимке, однако многие стоматологи продолжают их рекомендовать своим пациентам. Что касается зубной нити, то это тоже не должно было стать новостью, так как уже в 2011 году крупное систематическое исследование показало, что чистка зубов с зубной нитью и щеткой по сравнению с чисткой только щеткой снижает вероятность возникновения гингивита и воспаления десен. При этом доказательства того, что это помогает в борьбе с зубным налетом в краткосрочной перспективе, довольно слабые. Кроме того, нет никаких доказательств, что зубная нить помогает в борьбе с кариесом. Все эти факты стали нам известны относительно недавно, и они заставляют посмотреть на уход за зубами свежим взглядом. А как насчет всего остального? Оказывается, в журнале «Nature» есть целый раздел, который посвящен идее более консервативного ухода за зубами и критического отношения к стоматологическим рекомендациям. В журнале публикуется множество исследований, основанных на принципах доказательной медицины, помогающих пролить свет на реальное положение дел. Хорошей новостью является то, что чистить зубы зубной щеткой действительно необходимо и полезно, но при этом важно использовать зубную пасту с содержанием фтора, так как это помогает не только бороться с гингивитом и зубным налетом, но и предотвращает возникновение кариеса, который является самой большой и опасной проблемой для зубов. Мой стоматолог всегда рекомендовал использовать электрическую зубную щетку. Рандомизированные контролируемые исследования указывают на то, что это действительно полезная рекомендация, так как электрические зубные щетки лучше справляются с зубным налетом, чем обычные. Также исследователи пришли к выводу, что вращающиеся электрические щетки более эффективны по сравнению с вибрирующими, я как раз пользовался вторым вариантом, что меня несколько расстроило. Однако разница между ними не такая большая, хоть и статистически значимая. Убедительных рандомизированных исследований по вопросу частоты, с которой необходимо чистить зубы, пока нет. Однако существуют исследования, которые склоняются к тому, что чистка зубов два раза в день является оптимальным вариантом. Действительно ли полноценную чистку зубов у стоматолога необходимо делать два раз в год? В 2005 году в том самом разделе доказательной стоматологии появился обзор существующих исследований по вопросу целесообразности так называемого скейлинга (вы можете просто называть это чисткой). Исследователи обнаружили восемь рандомизированных контролируемых исследований, и в каждом из этих исследований был отмечен высокий уровень предвзятости. Ученые резюмировали, что нет достаточных оснований утверждать, что полноценная чистка два раза в год является необходимой и безусловно полезной или же вредной. Как бы то ни было, все стоматологи, которых я знаю, рекомендуют выполнять эту процедуру каждые шесть месяцев. При заполнении полостей в зубах, образовывающихся из-за кариеса, некоторые стоматологи выступают за амальгамы, которые плотно прикрепляются к зубу, вместо тех, что не прикрепляются к полости. При этом нет никаких доказательств, что в этом есть практический смысл. Есть только одно рандомизированное контролируемое исследование, результаты которого говорят о том, что разницы между двумя видами амальгам нет, к тому же те, что прикрепляются к зубу, стоят значительно дороже. Предшествующие исследования также не выявили значительной разницы между этими двумя способами пломбирования. Вы наверняка слышали о том, что надо использовать специальную щетку для удаления межзубного налета. В 2015 году в том же разделе доказательной стоматологии был опубликован обзор семи рандомизированных контролируемых исследований, рассматривающих вопрос влияния использования щетки для удаления налета между зубов в дополнение к обычной щетке, это сочетание сравнивали с использованием только обычной щетки и обычной щетки в сочетании с зубной нитью. Не было обнаружено практически никаких долгосрочных преимуществ первого сочетания над остальными. А что насчет профилактических посещений стоматологического кабинета? В 2013 году доктор Бисака Сен совместно с коллегами использовал данные программы медицинского страхования детей в штате Алабама, что позволило им следить за 36000 детей. Главной задачей было выяснить, как регулярные профилактические визиты к стоматологу повлияли на эффективность медицинской помощи и расходы пациентов. Было обнаружено, что положительный эффект в предотвращении некоторых заболеваний и лечении в целом все-таки есть, однако ученые выяснили, что посещение стоматолога в профилактических целях более одного раза в год является нецелесообразным и экономически невыгодным. Углубленное исследование этого вопроса показало, что положительный эффект был обусловлен в большей степени использованием герметиков, а не самими профилактическими посещениями. Поскольку для того, чтобы нанести герметик на зубы, не обязательно посещать лечащего стоматолога, встает вопрос более дешевого способа нанесения герметика, например, можно обратиться к стоматологу-гигиенисту, чьи услуги обойдутся гораздо дешевле. Также была подтверждена эффективность применения фторидного лака. Ни один обзор научных исследований не даст полную картину, пока не будет согласовано повсеместное фторирование воды. Большая часть исследований уже устарела, а новые не проводятся, так как это является довольно сложным процессом. Но было бы несколько неэтично лишать людей такого эффективного метода улучшения состояния зубов, потому что имеющиеся доказательства уж очень убедительны. На самом деле фториды настолько важны и эффективны в поддержании здоровья зубов, что профилактическая служба США рекомендует поставлять пероральные добавки фторидов для детей в те районы, где водоснабжение является недостаточным. Также рекомендуют регулярно использовать фторидный лак. Если резюмировать самое важное из вышеперечисленного, то существуют убедительные доказательства того, что чистка зубов два раза в день с пастой, содержащей фтор, и использование при этом электрической зубной щетки точно помогут сохранить здоровье зубов. Также доказана эффективность использования фторидного лака и герметиков в борьбе с кариесом у детей. Эффективность всех остальных способов ухода за зубами пока находится под вопросом. Должен заметить, что отсутствие доказательств не означает, что эти методы не работают, это лишь значит, что у нас пока нет убедительных исследований, чтобы доказать их эффективность или же неэффективность. В такой ситуации необходимо взвешивать потенциальный вред на одной чаше весов и недоказанную выгоду от этих процедур — на другой. Ситуация с зубной нитью, которая стоит недорого и потенциально не может принести большого вреда, скорее всего уравновешивается и не грозит серьезными неприятностями при неблагоприятных результатах будущих исследований. Но, если говорить о профессиональной чистке и регулярных профилактических обследованиях, то это скорее неэффективно и невыгодно экономически. Кроме того, мы должны признать, что есть много факторов, которые мы не можем контролировать, например, генетические особенности. Природная прочность нашей эмали определяет, насколько легко бактерии могут прорвать защиту и причинить вред зубам. Химический состав слюны обусловливает эффективность очистки ротовой полости. Морфология зубов обусловливает восприимчивость к различным инфекциям. Есть еще и другие вещи, которые также влияют на здоровье зубов, хоть и в меньшей степени — например, то, что вы едите, безусловно, оказывает влияние. Более важным фактором является передача определенных бактерий от матери к ребенку, ведь дети не рождаются с полным ртом микробов. Исследования показывают, что бактерии, провоцирующие возникновение кариеса, передаются непосредственно родителями, в особенности матерями, через серебряные столовые приборы и другими путями изо рта в рот. Поэтому дети, чьи матери страдают кариесом, чаще всего также сталкиваются с подобной проблемой. Есть вещи, на которые мы можем повлиять и предотвратить заболевания полости рта, и наша задача — сосредоточиться на этих вещах, их необходимо изучать и обсуждать. Но надо признать, что иногда мы делаем вещи, которые по факту являются бесполезными и от их использования необходимо отказаться. По материалам статьи «Surprisingly Little Evidence for the Accepted Wisdom About Teeth» The New York Times

Интересные факты о жизни Екатерины II

Екатерина II стала одной из величайших фигур в истории России. Годы ее правления заслуженно называют «золотым веком». За 34 года правления она развила экономику страны, вывела Россию на новый политический уровень, подняла военное могущество страны, расширила границы империи на юг и запад. Будущая императрица родилась в 1729 году в Пруссии. При рождении получила имя София Августа Фредерика Ангальт-Цербская, и исповедовала лютеранство. В возрасте 15 лет была выбрана Елизаветой Петровной на роль будущей жены для своего племянника Петра III. В 1744 году София крестилась и перешла в православие, получила имя Екатерины Алексеевны и была обручена с Петром. Свое имя и отчество она получила в честь Екатерины I. Интересные факты из жизни Екатерины Великой до императорства 1. Прибыв в Россию, будущая императрица изучала русскую культуру, традиции, язык, историю. Как позже сама говорила, русский язык она изучала самостоятельно с помощью книг, поэтому владела им не в совершенстве. Это проявлялось в правописании. Многие современники Екатерины говорили, что она писала с большим количеством ошибок. 2. В 16-летнем возрасте Екатерина вышла замуж за 17-летнего Петра III. Супружеских отношений между ними не было, Петр игнорировал жену. Позже сама Екатерина говорила, что Петр был влюблен во фрейлину императрицы, а ее же совсем не любил. Будущая императрица знала, что будет несчастной в браке с Петром. Чтобы избежать ревности и страданий от неразделенной любви, она выбрала не любить его и заниматься собой. 3. Из-за того, что брак Екатерины оказался неудачным, и из-за большого количества свободного времени она занимается самообразованием: читает много книг по истории, философии и многие другие, увлекается танцами, охотой, верховой ездой. 4. Отсутствие каких-либо отношений между супругами толкает Екатерину в руки других мужчин, она начинает искать на стороне ту любовь, которую не получает от мужа. 5. Только после 9 лет брака будущая императрица родила сына Павла, которого у нее отняли сразу после родов и не позволили воспитывать самостоятельно. Ей позволяли лишь изредка его видеть. По некоторым данным, Павел был сыном не Петра III, а тогдашнего любовника Екатерины Сергея Васильевича Салтыкова. На фоне сплетен отношения супругов окончательно портятся, Петр начинает открыто заводить любовниц, брак становится лишь формальностью. Екатерина, в свою очередь, тоже заводит фаворитов. На тот момент у нее была связь с будущим польским королем Станиславом Понятовским. Вследствие этой любовной связи Екатерина родила дочь Анну, что вызывает бурю негодования у ее законного мужа. 6. Екатерина вела тайную переписку с английскими послами, сообщала различную конфиденциальную информацию за деньги. Об этом свидетельствуют несколько ее расписок. 7. Начиная с 1756 года Екатерина планирует дворцовый переворот, она ищет финансовой поддержки у короля Англии и заключает тайное соглашение с гетманом Разумовским. Через 2 года в круг доверительных лиц попадает также Григорий Орлов, с которым у Екатерины была любовная связь. 8. После смерти Елизаветы Петровны в 1762 году престол занимает Петр III. В это время он начинает открыто жить с фавориткой, а Екатерину переселяет в дальний конец Зимнего дворца. В это же время будущая императрица носит ребенка Орлова, что тщательно скрывалось от ее мужа. На свет появился мальчик Алексей Бобринский, которому в будущем будет присвоен титул графа его братом Павлом I. 9. Наконец, вследствие переворота, который поддерживала гвардия, Екатерина заняла престол. Ее муж отрекся от царствования и умер при невыясненных обстоятельствах. По некоторым сведениям, это была естественная смерть, по другим — насильственная. Факты о Екатерине II при царствовании 1. Во время правления Екатерины к империи были присоединены многие земли. Она получила выход к Черному морю, присоединив Крым, также в состав империи вошли Белоруссия, часть Польши, началось присоединение Грузии. Общая численность населения возросла на семь миллионов человек. 2. Екатерина активно развивала градостроение. Ею было построено 144 новых города (примерно по 4 каждый год). 3. Россия при правлении Екатерины II победила в двух русско-турецких войнах, участвовала в трех разделах Речи Посполитой. Увеличились армия и морской флот. Всего за период правления Екатерины Великой было одержано 78 побед в битвах на земле и воде. Это значительно увеличило авторитет России перед другими государствами. 4. За время ее правления была совершена всего одна смертная казнь — Емельяна Пугачева, который руководил крестьянским восстанием. 5. Екатерина была очень вежливой со своими подданными. Она просила выполнять свои поручения, а не принуждала. На входе в Эрмитаж даже висела надпись: "Хозяйка здешних мест не терпит принужденья". Тем не менее слуги побаивались ее, потому что понимали, что за улыбчивой сдержанностью скрывается сильный характер. 6. В 1768 году во время эпидемии оспы Екатерина Великая вместе со своим сыном Павлом одной из первых сделала прививку от болезни, тем самым подала пример всей стране. Общие интересные факты об императрице 1. Екатерина была привлекательной и обаятельной женщиной, которая притягивала к себе мужчин и завораживала их. За всю жизнь, по официальным данным, у императрицы было около 23 фаворитов. 2. На царский обед в день тратилось около 90 рублей, когда рядовой солдат получал годовое жалование размером в 7 рублей. Императрица любила говядину, соленые огурцы, ягодные морсы и фрукты. 3. У Екатерины был четко распланирован день: подъем в 5 утра (в более пожилом возрасте в 6 или 7 часов утра), затем завтрак, прием чиновников. В 16:00 заканчивались рабочие часы и наступало время отдыха. В свободное время императрица любила читать, шить, играть в бильярд, увлекалась резьбой по дереву и гравировкой. 4. В будние дни Екатерина носила обычные платья без аксессуаров. Благодаря любви к шитью императрица самостоятельно придумала новый фасон платьев, которые носили ее подданные. Также она писала пьесы и отправляла некоторые из них Вольтеру для оценки. 5. Екатерина Великая любила курить. Она просила каждую сигару отдельно оборачивать шелком, чтобы ее пальчики не приобрели желтый оттенок от никотина. 6. Императрица самостоятельно написала эпитафию для своего надгробия. В ней она кратко описывала свою жизнь и характер. Говорила, что приехала в Россию ради замужества, хотела понравиться русскому народу и, взойдя на престол, хотела подарить своему народу счастье и благополучие. Екатерина II стала одной из величайших фигур в истории России, она была интереснейшей личностью и много сделала для государства. После ее смерти престол занял сын Екатерины Великой Павел I.

Живые мертвецы или синдром Котара

Синдром Котара — это достаточно редкое психопатологическое расстройство, которое включает в себя хроническую депрессию, нарушение самовосприятия личности и восприятия мира, нарушение памяти, бред величия. Очень часто людей, имеющих этот синдром, называют живыми мертвецами. И не просто так. Во-первых, они сами полагают, что уже мертвы. А во-вторых, их состояние и внешний вид очень напоминают зомби. История этого заболевания началась еще в конце XIX века. Французский невролог Жюль Котар в свое время столкнулся с очень интересным пациентом, который утверждал, что он давно мертв, в его теле нет органов, а по венам не течет кровь. Человек был в подавленном состоянии, постоянно говорил о суициде и отрицал существование людей и мира. Этот случай Котар описал в книге и отнес его к тяжелому. Всего существует две степени заболевания: средняя и тяжелая. Для средней степени характерны следующие симптомы: • ненависть к себе и отвращение; • суицидальные мысли; • попытки нанести себе вред; • ипохондрия; • слабая чувствительность к боли; • тревожность; • идентификация себя с неживым существом. Иногда больные считают себя посланниками других миров: они прибыли на Землю с миссией — заразить все человечество смертельным вирусом; или же они — существа из Ада. Тяжелая степень синдрома Котара включает в себя все вышеперечисленные симптомы и плюс некоторые психические изменения: бред Котара (нигилистически-ипохондрический депрессивный бред) и галлюцинации. Люди могут думать, что у них нет внутренних органов. И чтобы это доказать, они пытаются вскрыть себя, разрезать брюшную полость. Другие же страдают шизофренией на фоне этого заболевания: еда для них — гниль, запах собственного тела, по их восприятию, тоже отдает гнилью. Все человечество, включая родных и друзей, пытается их убить, хотя при этом больные сами готовы себя уничтожить. Причинами возникновения этого синдрома можно считать структурные проблемы мозга: поражение среднего и верхнего участков заднего отдела, атрофия, токсические патологии. Достаточно часто заболевание возникает на фоне уже текущих расстройств: шизофрения, психотическая депрессия, старческий психоз. Но иногда синдром Котара появляется спонтанно после перенесенных серьезных болезней. Например, известен случай, когда у молодого мужчины выявили первые признаки синдрома после заболевания ЖКТ (желудочно-кишечного тракта). Или другой случай — после шока и эмоционального потрясения. Однако в целом это расстройство встречается очень редко. Гонконгские ученые выявили всего 1% больных с синдромом Котара из 400 человек. Но своевременное диагностирование сильно тормозится из-за того, что врачи не могут точно определить род психического заболевания. Кембриджский университет проводил собственные исследования, после которых оказалось, что сотне больным поставили неверный диагноз — психотическая депрессия. В 2013 году журнал New Scientist опубликовал рассказ человека, который 9 лет считал свой мозг мертвым и не хотел находиться в своей физической оболочке. Грэхэм долгое время страдал от депрессии и пытался покончить с собой с помощью воды и электричества. Но он остался жив, а мозг, по его словам, умер. Врачи не смогли диагностировать синдром Котара и отправили мужчину более компетентным в этом вопросе людям — английскому ученому Адаму Земану и бельгийскому неврологу Стивену Лорейсу. И в какой-то степени Грэхэм оказался прав — его мозг был наполовину мертв (метаболическая активность некоторых отделов была настолько низкой, что человек в таком состоянии находится на минимальных настройках, как в компьютерной игре). Присутствует только основа самосознания и ничего больше, то есть система мозга отвечает за способность воспроизводить в памяти прошлое, формировать ощущения своего «я» и осознавать ответственность за свои действия. Однако физическая активность пациента говорила об обратном — он вел себя как обычный человек. Адам Земан, вспоминая слова пациента, говорит, что тот был фактически в состоянии лимба: где-то между жизнью и смертью. Это уникальный случай, который сложно было объяснить ученым. Но мужчине все же удалось подобрать правильные препараты и психотерапию. Синдром полностью убрать не удалось, но зато теперь Грэхэм снова социализировался: выходит из дома, выполняет ежедневную рутину, не пытается себя убить и даже не считает свой мозг мертвым. Депрессия в легкой форме осталась, но это меньшее из зол. К сожалению, случаи выздоровления достаточно редки. Во-первых, из-за того, что процент больных очень мал. И во-вторых, из-за самого синдрома — эффективное лечение столь сложного расстройства до сих пор не разработали. Психотропные и различные антидепрессанты могут помочь только при средней степени протекания болезни.

Влюблённость глазами науки

Верите в любовь с первого взгляда? А в любовь с первого… нюха? Сейчас мы говорим о моменте той сказочной влюблённости, когда в нас попадает стрела Купидона — это сильное и непреодолимое чувство, наводящее на мысли: «Может, это судьба?» Но есть ли биологическая причина влюблённости? Почему мы влюбляемся в конкретного человека? У науки есть своё мнение на этот счёт. Согласно известному американскому антропологу Хелен Фишер, ведущему эксперту по биологии любви и привлекательности, существуют три стадии влюблённости. Первая стадия — страсть и похоть, управляемые уровнями тестостерона у мужчин и эстрогена у женщин. В этом плане человек ничем не отличается от любого другого млекопитающего. Далее — тяга. Это чувство можно сравнить действием алкоголя и некоторых видов наркотиков. Чувство эйфории и выброс множества химических веществ в мозг, таких как дофамин (удовольствие), адреналин (перевозбуждение) и норадреналин (настороженность), превращают влюблённость в захватывающее приключение. В частности, адреналин является причиной ваших покрасневших щёк, запотевших ладоней и колотящегося сердца, когда вы видите объект вашей симпатии. Даже на ранних этапах отношений, когда вы, например, смотрите на фотографию любимого человека, в вашем мозге выделяется гормон удовольствия — дофамин. Финальная стадия влюблённости — привязанность. В биологическом смысле она характеризуется заменой дофамина и норадреналина на окситоцин — гормон доверия и объятий. В бытовом смысле партнёры начинают испытывать самые нежные чувства друг к другу, мысли об одиночестве навсегда забываются и строятся совместные планы на будущее. Хотя эти три стадии могут быть слишком очевидными, существует ещё несколько других факторов, которые влияют на то, в кого вы можете влюбиться. Некоторые люди считают, что у них есть особый предпочтительный типаж, но правда ли это? Ниже вашему вниманию представлены четыре веские причины, согласно которым вы можете влюбиться в совершенно случайного человека. 1. Запах тела. У каждого человека есть свой особый запах. Запах — это химическое вещество, как и гормоны и феромоны, но разница в том, что последние обитают вне человеческого организма, задерживаясь в поте и иных телесных жидкостях. Наука предполагает, что запах и есть тот подсознательный фактор нашего первоначального влечения к человеку. Для женщины, как правило, мужской запах тесно связан со здоровьем её возможных детей. В одном исследовании женщин попросили оценить запах нескольких футболок, в которых спали разные мужчины. В итоге женщины предпочитали запахи тех мужчин, которые оказались более устойчивыми к факторам окружающей среды. 2. Схожесть характеров. Скорее всего, вы понравитесь тому человеку, с которым у вас похожие черты характера. По этому поводу было проведено исследование, целью которого послужил анализ более тысячи пар на сходство их индивидуальных черт. Результаты исследования подтвердили, что мужчина и женщина, совпадающие друг с другом как минимум на 80%, более счастливы в отношениях. И дело не только в индивидуальных чертах характера. Вы скорее понравитесь тому, с кем ваши жизненные ценности совпадают. 3. Внешняя оболочка. Красота в глазах смотрящего, но всё-таки существует несколько случаев, когда определённая внешность человека оказывает существенное подсознательное влияние на выбор партнёра. К примеру, длинный по сравнению с указательным безымянный палец у мужчины считается показателем большего количества тестостерона в его организме, а следовательно — более высокой плодовитости и крепкой сердечно-сосудистой системы. Тем не менее, необходимо учитывать, что жизненный опыт у каждого человека уникален, поэтому конкретно ваши предпочтения и вкусы в отношении внешности другого человека будут тоже уникальны. Также, если вы состояли когда-то в позитивных отношениях, черты лица этого партнёра вы запомните надолго и будете воспринимать их как идеальные. Потом, когда вы встретите похожих внешне людей, они будут для вас более привлекательными. 4. Индекс массы тела. Традиционно считается, что соотношение талии и бёдер у женщин должно равняться 7:10, а у мужчин — 9:10. Однако это стереотипное мышление. Гораздо важнее, какой у человека ИМТ — индекс массы тела. Как правило, мужчины предпочитают женщин с индексом от 18 до 20, так как это показатель крепкого здоровья и высокой плодовитости. Между тем, женщины находят привлекательными мужчин с показателем жира около 12%, ведь все мы знаем, что высокое содержание жира в организме ведёт к негативным последствиям — инфарктам, диабету и пониженной фертильности. Несмотря на то, что у одиночества также имеется ряд преимуществ, нельзя отрицать, что влюблённость — это напряжённое и волнительное время. Время, когда мы чувствуем себя максимального живыми. В следующий раз, когда ваш друг скажет, как невероятно свежо на улице и почему так прекрасно жить на свете, можете не сомневаться — он влюбился. А ещё приглядитесь к его объекту симпатии — скорее всего, вы заметите определённые закономерности, описанные выше. По материалам статьи «The Science Behind Why We Fall in Love» Dr Samuel Low Перевод: Юлия Стржельбицкая

Истории самых удачливых людей, избежавших смерти

Истории жизни некоторых людей очень необычны, поэтому бывает сложно поверить в то, что они не выдуманы. Часто люди выживают в экстремальных ситуациях, а порой даже в череде несчастных случаев. А иногда какие-то обстоятельства изменяют ход событий и буквально спасают от смерти. Франо Селак Биография этого хорвата может напомнить фильм «Пункт назначения». Мужчину всю жизнь преследуют нелепые происшествия, после которых он чудом остается жив. Родился этот везунчик в 1929 году. Даже его рождение было необычным. Он был рожден посреди озера, за его жизнь долго боролись врачи, поскольку ребенок был недоношенным. А во взрослом возрасте Франо самому пришлось побороться за свою жизнь, и не раз. В возрасте 33 лет он отправился в путь на поезде, который сошел с рельсов и упал в холодную воду. В этой аварии погибли 17 человек, но Селак остался жив. Еще более удивительный случай произошел через год. Удачливый хорват летел самолетом, у которого открылась дверь. Франо выпал из нее и приземлился на стог сена, отделавшись небольшими повреждениями и испугом. А самолет разбился в горах, в результате этого погибли 19 человек. В 1966 году (через 3 года после авиакатастрофы) Селак ехал в автобусе, который упал в воду. Он выбрался, 4 человека погибли. После этого Франо решил не подвергать других людей опасности и купил автомобиль. В 1970 году машина на ходу загорелась. Селак успел выбраться из нее до взрыва бензобака. Через 3 года вследствие неисправности топливного насоса, выпрыснувшего топливо на двигатель, пламя было раздуто через дыхательный клапан. Франо лишился большей части волос на голове, но других повреждений не получил. В 1995 году его сбивает автобус, но пострадавший отделывается минимальными повреждениями. В 1996 году, чтобы увернуться от грузовика, несущегося на него, Франо направляет машину на заграждение, которое та пробивает. Авто зависает над обрывом, водитель успевает ухватиться за дерево, после чего машина падает в пропасть и взрывается. Видимо, после этого где-то наверху решили, что Франо Селак достоин компенсации за такое количество приключений. В 2003 году хорват покупает свой первый лотерейный билет, поскольку ему очень нужны были деньги, и выигрывает в лотерее миллион долларов. С тех пор с ним больше не случается ничего плохого. Весна Вулович Девушка работала стюардессой. В 1972 году во время одного из рейсов произошел взрыв на самолете, и Весну выбросило за борт взрывной волной. Несмотря на то, что девушка упала с высоты 10000 километров, она осталась жива, хотя и впала в кому. Спустя полтора года после этого инцидента она пришла в себя. Невзирая на весь пережитый ужас, она нашла в себе силы снова работать стюардессой. Норман Оллестад В 1979 году самолет с тремя взрослыми и ребенком на борту разбился в горах. 11-ти летний Норман стал единственным, кто выжил в этой катастрофе. Его отец умер в результате катастрофы, пилот вскоре после нее. Подруга отца Нормана не пережила падения с парашютом. Мальчик остался один в горах, он понял, что здесь спасатели будут искать его очень долго. Поэтому ребенок соорудил себе некое подобие лыж и спустился на них к склону горы, где его и нашли спасатели. Об этом трагическом случае Норман написал в своей первой книге «Без ума от шторма», которая стала бестселлером. Стивен Каллахан Стив был опытным морским волком. Однажды, отправившись на морскую прогулку, он потерпел кораблекрушение. Стивен успел спасти надувной плот и сумку с небольшим запасом провизии, картами, гарпунным ружьем и опреснителями воды. Плот был размером 1,8 метра, что не позволяло моряку даже выпрямиться на нем во весь рост. Каллахану пришлось питаться слегка подвяленной пойманной рыбой. Воду он добывал дождевую, первое время также спасали опреснители, но иногда приходилось пить спинномозговую и глазную жидкость рыб, чтобы избежать обезвоживания. В итоге за 76 дней он преодолел на плоту порядка 3300 километров. Своим опытом выживания Стив поделился в книге, а также в специальном справочнике. Кроме того, он занимается усовершенствованием средств спасения на воде. Но рекорд одиночного пребывания на плоту принадлежит другому человеку — Пань Ляню, который провел на плоту 133 дня. Это случилось в годы Второй Мировой войны. Пань Лянь находился на судне, которое торпедировала немецкая подводная лодка 23 ноября 1942 года. Обнаружили его спустя 4 месяца три бразильских моряка, это случилось 5 апреля 1943 года. Мэтт Сутер В 2006 году Мэтта затянуло внутрь торнадо. Когда стало ясно, что надвигается стихийное бедствие, парень находился вместе со своей бабушкой в трейлере. Он успел отвести старушку в безопасное место, но поток воздуха сорвал дверь трейлера и увлек парня на улицу. Позже специалистам удалось рассчитать, что торнадо отнесло Мэтта на расстояние около 400 метров. Поток воздуха имел скорость порядка 250 км/ч. Парень чудом остался жив и получил минимальные повреждения. Эдуардо Лейте Эдуардо был обычным строителем из Бразилии, пока один случай не прославил его на весь мир. На рабочего упал кусок арматуры, который пробил ему заднюю часть черепа и вышел с другой стороны прямо между глаз. Когда Лейте попал в больницу, то сказал врачам, что не чувствует никакой боли. Ему очень повезло, ведь арматура не задела глаз и не смогла сделать его парализованным. После успешного извлечения металлического прута Эдуардо чувствует себя хорошо, у него нет никаких проблем со здоровьем, лишь иногда возникает боль в месте, где арматура пробила череп. Питер Скиллберг Питер оказался запертым в своей машине из-за метели. Он провел два месяца под снежным завалом без воды и еды. Нашли Питера сноубордисты, когда снег начал таять. Они подумали, что автомобиль был брошен, но, расчистив снег, увидели человека, укрывавшегося спальным мешком. Когда его доставили в больницу, он был в ужасном состоянии. Питер ничего не ел почти два месяца, а воду ему заменял снег. В это время в Швеции, где была обнаружена машина, стояли морозы под 30°, но благодаря снежному покрову в машине температура воздуха достигала нуля. У мужчины температура тела упала до 31°, чем можно объяснить снижение метаболизма и как следствие этого возможность выживания. Как объясняют врачи, Питер пережил что-то наподобие зимней спячки, именно это помогло ему выжить, голодая в течение двух месяцев. Обычно человек не может прожить без пищи более 3-4 недель. Вайолетт Джессоп Вайолетт за свою жизнь пережила несколько кораблекрушений. В 1911 году она была на борту лайнера «Олимпик», на котором работала стюардессой, в тот момент, когда он столкнулся с крейсером «Хоук». Повреждения были незначительными и пострадавших не было. Но через год Вайолетт пережила куда более страшную катастрофу. Она была на лайнере «Титаник», который также относился к классу «Олимпик». Корабль столкнулся с айсбергом и ушел под воду. Погибли 1496 человек, а выжили 712, в их числе и Вайолетт Джессоп. Примечательно, что девушка не хотела плыть на этом судне, но на это ее уговорили друзья. Поскольку Вайолетт была набожной, она взяла с собой молитву, которую читала сама и заставляла читать свою соседку. Это должно было уберечь стюардесс от проблем. В итоге Джессоп повезло остаться в живых. Когда ее усадили в спасательную шлюпку, незнакомый мужчина отдал Вайолетт своего ребенка. Потом на борту подобравшей их «Карпатии» ребенка забрала какая-то женщина. В 1916 году девушка устроилась работать на «Британник», еще один лайнер класса «Олимпик», перевозивший раненых людей во время Первой мировой войны. 21 ноября 1916 года корабль подорвался на мине. Эвакуация людей длилась чуть меньше часа. Джессоп чуть было не погибла, когда две шлюпки, спустившиеся на воду, затянуло под винт тонущего корабля. 21 человек погиб в результате этого инцидента со спуском на воду. Но Вайолетт успела выпрыгнуть из шлюпки, хотя течение все-таки затянуло ее под днище, она отделалась травмой головы. Изабель Сарьян Изабель работала стюардессой в компании Air France. Она собиралась в рейс по маршруту Париж — Нью-Йорк, но череда странных событий не позволила ей выйти на работу. Сначала стюардесса порезала палец, затем ее сын сказал, что плохо себя чувствует. Тогда Изабель решила попросить свою маму посидеть с ребенком. Та быстро добралась к дому Изабель на такси, но выходя из него поскользнулась, упала и сломала ногу. Выхода из ситуации Изабель найти не смогла, поэтому ей пришлось договориться о том, чтобы ее сменили на работе. В итоге «Конкорд», на котором она должна была лететь, загорелся при взлете и упал на здание гостиницы. Весь экипаж и пассажиры погибли. Изабель Сарьян очень повезло остаться в живых. Цутому Ямагути Цутому пережил две ядерных атаки, совершенные на японские города Хиросима и Нагасаки. Сам он жил в Нагасаки, но отправился в Хиросиму в командировку. Он находился в 3 километрах от эпицентра взрыва, в результате которого получил ожоги. Японец поддался всеобщей панике и вместе с другими людьми отправился домой. Через несколько дней ядерная бомба была сброшена на Нагасаки, но Цутому удалось пережить эту атаку. Он умер в возрасте 93 лет. Ямагути был единственным человеком, нахождение которого в двух городах во время бомбардировок было официально признано. Джейсон и Дженни Кэрнс-Лоуренс Супружеской паре из Англии не везло в отпуске, поскольку куда бы Джейсон и Дженни не отправлялись, они попадали в города, где происходили теракты. Сначала они отправились в Нью-Йорк в 2001 году. Когда башни-близнецы были атакованы самолетами, супруги были в здании, но они успели эвакуироваться. В 2005 году они были в Лондоне. В результате взрывов, произошедших в метро, погибли 52 человека. Джейсон и Дженни снова выжили. В 2008 году они прилетели в Мумбаи, где также были совершены террористические акты. В этот раз супруги даже не стали прекращать отпуск из-за этих событий.

IKEA и милые привидения простыни

В новом видеоролике IKEA привидения в белом устроили тихую вечеринку, когда в комнату вплыли привидения в ярком текстиле и включили музыку, принесли напитки, начали танцевать и оживили вечер.

Польский кинематограф моральной тревоги

Принято считать, что отцами кинематографа являются братья Люмьер, однако мало кто знает, что Польша сыграла немаловажную роль в развитии искусства кино. Петр Лебедзинский и Казимир Прушинский успешно разработали некие устройства, которые отвечали за проекцию изображений, находящихся в движении. Одна из первых во всем мире кинокамер — плеограф Прушинского. Интересный факт: он был запатентован за два года до изобретения синематографа Люмьеров. Но, увы, по стечению обстоятельств он был едва заметен из-под тени Люмьеров. Бесспорно, судьба Польши трагична: бесконечное разделения соседними империями и набеги — все это значительно повлияло на историю становления польского кинематографа. Как только независимая Польша и ее киноиндустрия начали стремится к окончательному становлению, на нее обрушилась Вторая Мировая война. Но для начала давайте поговорим о стремительном рождении традиций кинематографа. Первый кинотеатр появился в городе Лодзи в 1899 году, а назывался он «Театр живой фотографии». Для людей это стало радостным открытием, и, естественно, новый вид развлечений стал безумно популярен. «Антось первый раз в Варшаве» — первый сохранившийся фильм, который был снять Жоржем Мейером в 1908 году. День премьеры картины в Польше отмечается как день польской киноиндустрии. Фильм повествует историю молодого француза, который приезжает из деревни в Варшаву, затягивающую его в бурный водоворот городской жизни. Картина закрепила интерес зрителя к польскому кинематографу, а актеры, сыгравшие в фильме, стали первыми польскими кинозвездами. В тот период строились и открывались кинотеатры с особой скоростью и успехом. Они получили в основном французские названия. Это было уместно в тот период, по мнению людей это свидетельствовало об их уровне. Однако, кинематограф находился под строгим контролем, детям вход был воспрещен. Ранее упомянутый режиссер Казимир Прушинский и Болеслав Матушевский параллельно развитию «коммерческого» кинематографа продолжали свои авторские эксперименты. Огромную роль в польском кинематографе сыграло патриотическое вдохновение народа. Перед государством в тот период стал вопрос о возвращении себе независимости. Как известно, Польша на 123 года исчезла с политической карты мира. Страна возродилась с новыми границами только после Первой Мировой войны. Через кинематограф режиссеры продвигали идею национального единства народа, ярко изображали вред, который был нанесен во время длительной оккупации. Самым показательным фильмом, который отражал в себе данные идеи, стала «Прусская культура», снятая в 1908 году. Картина рассказывает зрителю о страданиях, возникших вследствие политики германизации. С процессом изменения политики менялся и кинематограф. С вытеснением русских солдат из Варшавы стали появляться антироссийские картины, имевшие значительный успех и популярность. Однако была и обратная сторона медали: в первые годы после Первой Мировой войны единственные киностудии «Сфинкс» и «Космофильм» испытали невероятные сложности. Первая столкнулась с проблемой нехватки финансов, а вторая и вовсе перестала снимать фильмы. В конце концов, в 1915 году эти две студии объединились в одну, вследствие чего у них получилось выпустить несколько документальных фильмов о жизни во время войны: «Варшава в настоящий момент» 1916 год. Эти нестабильность и трудности вынудили начинающих звезд уехать за пределы страны в поисках успеха и счастья. После войны польская киноиндустрия начала заметно расти и развиваться, а спрос на актеров поднялся. В Польшу в самом начале двадцатого века пришла эпоха кабаре и театра. Актеры, выступающие на этих площадках, мечтали о карьере в кино и стремились получить роль именно на большом экране. Сейчас мы немного поговорим об одной из самых популярных польских актрис — Поле Негри. Дебютом бывшей актрисы театра стала картина «Раба страстей, раба порока». Она была первой из европейских киноактрис, которая подписала контракт с одной из самых популярных американской студией «Paramount Studios». Конечно же, правительство не переставало мешать успеху и росту польской киноиндустрии. Налоги поднимали, объясняя это высшей степенью патриотизма. Режиссеры и продюсеры оказались в непростой ситуации. Многие приняли решение импортировать зарубежные кинокартины, а не пиарить отечественные. Тех, кто принялся делать последнее, не ждал успех. В середине 20-х годов мир польского кино ждали очередные изменения. На смену послевоенным драмам пришел авантюрный сюжет. Например, фильм «Орленок», повествующий о путешествии на аэроплане из Варшавы в Токио. Картина имела невероятный успех. Народ толпами шел на сеансы в кинотеатр «Варшавский бродвей». Из чего же польские режиссеры черпали вдохновение при создании «авантюрных» картин? Конечно же, из литературы. Например, «Галька», снятая в 1913 году по одноименному роману Генрика Сенкевича. Настоящие шедевры появились в результате патриотических сценариев, опирающихся на романы, все было рассчитано на аудиторию более искушенную и «думающую», поэтому режиссеры искали сценаристов начитанных, но тем не менее имеющих свой уникальный почерк. В итоге, в конце межвоенного периода польское кино стало национальным институтом, которому удалось заявить о своем качестве, создав произведения высочайшего уровня. Мы должны сказать, что даже сейчас польское кино не остановилось. Оно продолжает совершенствоваться и развиваться. Некоторые из фильмов попали в список номинантов на премию Оскар, а одному фильму даже удалось ее получить. Нам хотелось бы предложить вам целый список польских картин, обязательных к просмотру: 1. «Ида», 2013 год. Опытный режиссер Павел Павликовский рассказывает удивительную историю простой девушки Анны, которая вот-вот собирается стать монахиней. 2. «Перформер», 2015 год. Режиссеры Лукаш Рондула и Мацей Собещанский перенесли на экран жизнь удивительного персонажа — Оскара Давицки, известного художника, который большую часть своего творческого пути «исследует границы своего существования». В общем-то, эта картина о выживании, а точнее о том, как художник вынужден обманывать, выжимать силой из себя новые идеи, чтобы жить. 3. «Соблазн», 2015 год. Злата и Сербра — это две русалки, которых случайным образом выловила рок-группа и решила сводить девушек в бар. Русалки очарованы жизнью людей на суше. Они принимают решение остаться и, более того, создать свою собственную группу. «Соблазн» стал дебютом Агнеши Смочиньской, ученицы школы Анджея Вайды. 4. «Лицо» 2018 год. Эта картина Молгожат Шумовской — острая сатира на «душный» и затхлый мир католической провинции в Польше, где каждый уповает на то, что их молитвы Богу помогут решить все их проблемы. По такому же принципу действует и главный герой Яцык. 5. «Нина», 2018 год. Нина — учительница за тридцать, живущая с мужем рутинной жизнью, но однажды неудачно выезжая со стоянки, она врезается в машину — это в корне меняет ее жизнь. Будьте готовы, фильм довольно необычный и резкий, что поначалу вызвало некий диссонанс среди критиков и зрителей. «Нина» — невероятно смелый фильм, созданный в условиях строго католицизма. Конечно же, список на этом не заканчивается, продолжать его можно очень долго. Но мы, пожалуй, начнем и закончим этим. Польский кинематограф многогранен, и на его исследование у вас уйдет немало свободного времени, но поверьте, это того стоит. Автор: Катарина Акопова

Как полюбить оперу и не возненавидеть искусство

Если драматический театр зачастую кажется большинству людей чем-то приемлемым и вполне простым для восприятия, то к опере относятся с опаской и недоверием, как к «сложному» искусству. Сегодня это уже далеко не удел избранной аудитории, но все-таки опера требует от зрителя определенной степени осведомленности. Если вы не хотите испортить музыкальный вкус, следует однозначно начинать с проверенных классических произведений. В этой статье вы узнаете о том, как полюбить оперу и начать ходить на представления в оперный театр. Особенности восприятия оперы На первый взгляд кажется, что полюбить драматический театр легко: сначала можно рассматривать театральные представления как фильм в кинотеатре или по телевизору. Осознание того, в чем заключаются различия, приходит несколько позже, главное — доверять собственной интуиции. Почему с оперой ситуация обстоит иначе? Она окружена своеобразным ореолом элитарности, связанным с классической музыкой, для понимания которой приходится прилагать определенные усилия. То, что под такое музыкальное сопровождение могут петь, вызывает исключительно недоумение и негативные эмоции. Кроме того, опера предполагает исполнение на иностранном языке или таком «оперном» языке, когда даже понятная речь сливается в какую-то кашу. Остальных раздражает и тот факт, что сюжеты оперы довольно пафосные и однообразные, предполагают движение событий по «канону»: комедийному с так называемым «хэппи эндом» или трагическому с гибелью главных героев. Учитывая эти факты, сложно заставить себя заплатить за билет и просидеть в театральном зале, где будут находиться зрители в одежде а-ля «школьные учителя» с невозмутимым видом, приблизительно два-три часа. Так как полюбить оперу? На самом деле, все довольно просто, даже если у вас нет музыкального образования и познаний в сфере классической музыки. Что является основой для обыкновенного зрителя на театральном представлении? Это эмоции, которые вызывает действо. У оперы есть свои инструменты, которые при верном использовании и грамотном прослушивании способны вызывать сильные эмоции. Последние передаются здесь посредством музыки и голоса. Не стоит зацикливаться на каких-либо теоретических аспектах, достаточно почувствовать эмоциональное содержание любого представления, которое доносится с помощью голоса и музыкального сопровождения, и не более того. На какие произведения обратить внимание В современном мире оперный жанр не теряет своей актуальности, к нему обращаются и рассматривают, как перспективное направление и композиторы, и их заказчики: фестивальные платформы и театры. Однако, доля новых музыкальных произведений достаточно небольшая, если сравнивать ее с популярными классическими операми. Перечень так называемой «классики» стабильно расширяется. Сегодня происходит «переоткрытие» барочной оперы, возрастает заинтересованность произведениями французских композиторов и оперным репертуаром начала прошлого столетия. В целом традиционный список названий не такой и большой: примерно двадцать-двадцать пять опер. Почти для всех стран это один и тот же перечень с некоторыми коррективами, которые могут быть связаны с локальными предпочтениями. Если сократить список хотя бы до десяти опер, то это точно будут «Риголетто» и «Травиата» Джузеппе Верди, «Тоска» и «Богема» Джакомо Пуччини, «Дон Жуан» и «Свадьба Фигаро» Вольфганга Амадея Моцарта, «Кармен» Жоржа Бизе... Где слушать оперные произведения Разумеется, сегодня можно без проблем отыскать практически любую запись оперы в аудио или даже видео формате в сети, но уверяем, что это не сможет заменить впечатлений от живой постановки. Получить общее представление о спектакле еще до покупки билета (чтобы решить, приобретать его или нет) можно также без затруднений: даже наиболее провинциальные небольшие театры на своих сайтах размещают фотографии, аудио отрывки или трейлеры, интервью с постановщиками и певцами, авторами (последнее — если речь идет о современных операх). Далее вопрос заключается уже во вкусовых предпочтениях и везении зрителя. Даже в провинции можно увидеть качественную оперную постановку, а в крупном городе, наоборот, есть вероятность столкнуться с претенциозным бессмысленным спектаклем. Громкие имена певцов далеко не всегда могут гарантировать положительные впечатления, а новаторские методы постановщиков не всегда воспринимаются лучше, чем традиционные версии. Как одеться и когда аплодировать Времена вечерних платьев, манто из норки и смокингов в обязательном порядке уже давно в прошлом. Надевать что-то настолько вычурное следует разве что на премьерных представлениях в наиболее крупных и престижных театрах мира. Лучшим вариантом будет одежда в стиле смарт кэжуал, причем чем дальше от партера ваше место, тем менее обязательным является наличие парадного костюма и галстука. Иногда зрителей на представлении заботит вопрос, когда стоит аплодировать. Рекомендуем довериться большинству — среди зрителей всегда есть определенная доля знатоков и профи. После того, как заканчиваются увертюра, дуэт или ария, исполнителей вознаграждают аплодисментами. Не нужно аплодировать как бы «сверху» музыки, если она все еще звучит — но иногда могут быть и исключения, если отсутствует пауза для аплодисментов. Оркестру и дирижеру обычно нужно выразить почтение овациями перед последним актом представления, когда свет направляют на оркестровую яму. Следуя этим простым рекомендациям, будет гораздо легче привыкнуть к опере и даже начать ходить на представления в оперном театре. Главное — расслабиться и постараться прочувствовать мелодию, уловить настроение и не ограничивать себя стереотипами и предрассудками. Автор: Инесса Борцова