Как понять, что ты «попалась»?

Вот так живешь себе спокойно, а потом однажды бац... и влюбляешься по уши! В момент, когда влюбленность зарождается и прогрессирует, в нашем организме случается гормональный взрыв. Но давайте не будем лезть в дебри химических реакций? А лучше всего рассмотрим эмоциональную составляющую влюбленности. Как человек, на собственной шкуре ощутивший все симптомы, я наконец-то научилась распознавать эту «болезнь» на ранней стадии. Но болезнь ли это? Ведь на самом деле влюбленность очень полезна не только для физического (эндорфины, и все такое...), но также и для эмоционального здоровья. Она как тренажер для нервной системы. Когда влюбляешься, чувствуешь, что живешь… Ты в моей голове… Права была Дубцова, когда пела: «Только мысли все о нем, и о нем». И ночью и днем, и ночью и днем! И ты ничего не можешь с этим поделать. Снова и снова рисуя в голове его образ. Сделать это несложно, ведь он все время там. Просыпаясь, ты думаешь: «интересно, а чем он сейчас занят»; «он уже проснулся, или, как и я, валяется в постели»; «любопытно, в чем он спит»; «а понравилась бы ему моя пижама» и т.д. В течение дня ты волей-неволей, эпизод за эпизодом прокручиваешь в мыслях недавнюю встречу, анализируешь свое поведение и его реакцию. В какой момент он улыбнулся? Сколько раз пересеклись ваши взгляды? Что он сказал на прощание? Далее воображение берет на себя роль режиссера и начинает подкидывать варианты развития событий. Ты начинаешь фантазировать на тему того, чем могла бы завершиться очередная встреча. А что, если бы вы столкнулись на вечеринке? А вдруг оказались бы в одном автобусе? Или случайно присели на один диван? Далее воображаемый сюжет приобретает эротические черты. Конечно! Ведь влюбленность — это, прежде всего, сексуальное влечение, которое мы ощущаем на уровне инстинктов. И в этом случае мы прощаем вожделенному объекту все: от растрепанных волос до помятой рубашки. Даже с трехдневной щетиной он покажется тебе чертовски сексуальным! Театр одного актера... Обыгрывая в уме всевозможные сценки, ты отрабатываешь навыки общения с возлюбленным. Потому ты постоянно репетируешь потенциальные диалоги. Предположим, «Он скажет вот так, а я отвечу вот это», — думаешь ты, удивляясь своей находчивости. Но стоит встрече случиться наяву, как все отрепетированные слова и фразы тут же улетучиваются, а язык оказывается... сама знаешь где. И ты, краснея и перетаптываясь с ноги на ногу, пытаешься подобрать хоть какое-то слово в ответ на его реплику. Пресловутые «бабочки в животе» заставляют сердце трепетать, коленки — нервно подрагивать, а мысли — путаться. «Что это со мной», — недоумеваешь ты. Все очень просто! Если твое поведение меняется ровно в тот момент, как в поле зрения появляется конкретный человек, будь уверена, что ты «попалась». Как это проявляется? Абсолютно по-разному! Ты можешь выражать крайнее хладнокровие или, наоборот, нервно хихикать. Пытаться выглядеть как можно более сексуальной, выбирая нужный ракурс, наклон головы и даже меняя тембр голоса. Можешь пытаться нарочито шутить или играть в молчанку, невзирая на природную болтливость. В общем, вести себя совершенно неестественно, а порой даже неадекватно! Все это в желании понравиться объекту своих грез. В другой ситуации тебе было бы ровным счетом наплевать, но отныне ты наблюдаешь, пытаясь нащупать взаимный интерес. Любопытная Варвара… В таком состоянии вполне оправдано желание как можно ближе узнать его. Во-первых, это дает возможность найти «точки соприкосновения». Во-вторых, даже если таких «точек» не обнаружено, твоей задачей становится во что бы то ни стало их обозначить. И вот ты уже полдня торчишь на его страничке в соцсети. В попытке выяснить, какую музыку он слушает, какие афоризмы кажутся ему достойными внимания, сколько у него друзей и много ли среди них женщин. Так в твоем плейлисте появляются новинки, а в свободное время ты усиленно лепишь оригами (штудируешь труды философов, устраиваешь киносеанс, изучаешь правила игры в нарды и т.д.), дабы похвастаться своими навыками при следующей встрече. Такое любопытство очень полезно! Открывая для себя мир возлюбленного, ты расширяешь свои собственные горизонты. Влюбленность не дает нам скучать, толкая на подвиги, вынуждая вставать с дивана и двигаться вперед. И ты словно оцениваешь себя глазами другого человека, пытаешься стать лучшей версией себя. Убрать лишние сантиметры на талии, обновить гардероб и навести порядок на страничке в соцсети. Замираешь перед зеркалом, изучая свое отражение: «не заметит ли он прыщик на носу», «волосы причесаны слишком гладко», «не застряла ли между зубами шкурка от семечки» и т.п. И все это опять же в яростном желании понравиться ЕМУ! Я тебя никому не отдам... Тебе становится отнюдь небезразлична его личная жизнь. То, с кем он проводит время, кому уделяет внимание, с кем болтает по телефону. Ты, сама того не ожидая, начинаешь ревновать его. «Что за выдра комментирует его фотографии», «что за мымра в розовом платье трется с ним рядом на совместной фотосессии». Не дай Боже пройдет слух, что объект твоей влюбленности встречается с кем-то другим. Такой вариант развития событий невозможен в принципе! Ведь именно этот человек предназначен для тебя! Независимо от того, знает он об этом или нет... Мало того, ты переживаешь уже из-за того, что он может исчезнуть из поля твоего зрения, уехать далеко и надолго. Ты постоянно думаешь, что будет, если вдруг его не станет, если он предпочтет кого-нибудь другого? Сможешь ли ты с этим смириться? Но стоит ему появиться рядом, как ты выдыхаешь с облегчением, и все возвращается на круги своя. Ведь новая встреча дает тебе очередной шанс проявить себя с лучшей стороны. И означает, что твое общество он предпочел чужому. Рассеянный с улицы Бассейной... Даже если по натуре ты внимательна и щепетильна, в то время как твой мозг затуманен любовными «парАми», ты можешь констатировать у себя признаки «девичьей памяти». И не удивительно, ведь твои мысли заняты чем-то более важным. Вернее, кем-то… Ты «ловишь ворон», спотыкаешься, «собираешь» углы по квартире, забываешь элементарные вещи (выключить свет, зайти в магазин, перезвонить подруге и т.д.). Ибо не до того! Мысленно ты где-то очень далеко, а повседневные дела отходят на второй план. Ты можешь даже потерять интерес к ежедневным ритуалам. К примеру, забросить в дальний ящик любимый сериал, ведь настоящий любовный сюжет разворачивается в данный момент в твоей голове. И никакие режиссерские задумки его не переплюнут! Как известно, женщины склонны мистифицировать действительность. Потому в такой деликатный период ты как никогда подвержена влиянию «потусторонних сил». Повсюду ты видишь знаки: его имя, произнесенное по телевизору, песня из списка его любимых по радио. Каждая встреча не случайна, и каждое произнесенное им слово имеет тайный смысл. Но только для тебя! Эмоциональные качели… Гормональная лихорадка, которую разыгрывает твой организм, не дает расслабиться, заставляя постоянно метаться из стороны в сторону. Тебя бросает то в жар, то в холод! Сегодня днем ты паришь в облаках, буквально летишь домой, не касаясь земли, улыбаясь собственным мыслям и напевая в уме любовную мелодию, а уже вечером отчаянно рыдаешь в подушку, сама не отдавая себе отчета о причинах таких перемен. Влюбленность активизирует все органы чувств, и ты вдруг начинаешь замечать те мелочи, которые раньше оставались за пределами твоего зрения. Какой формы облака плывут по небу, какие яркие звезды зажигаются в нем по вечерам. Как весело лает соседский пес, что прежде раздражал, и какими невероятно вкусными кажутся котлеты в столовой. На «гребне волны» ты можешь совершить нечто совсем не свойственное: прыгнуть с парашютом, сделать татуировку, проколоть пупок или записаться на курсы вождения. Но всего лишь мизерный сбой способен нарушить это хрупкое равновесие. Во время влюбленности иммунная система особенно уязвима! Не секрет, что все болезни от нервов. А уж нервы в данный момент находятся в состоянии перманентного напряжения. Так что не стоит забывать о собственной безопасности. Природа наградила нас необычайной способностью влюбляться. Позволяй себе это хотя бы иногда! Даже если объект твоих чувств далек от взаимности или у отношений нет будущего. В таком случае важно вовремя притормозить, вдоволь насытившись положительными эмоциями, которые дарит нам эта прекрасная химия. Автор: Кристина Резник

Всегда было интересно, что скрывается за пупком

«Когда ребенок появляется на свет, пуповина, являющаяся своеобразной линией жизни, перерезается, после чего остается пупок. А что же происходит внутри?» — Маргарет Ли. Пупок является напоминанием о том, что когда-то мы были в прямом смысле привязаны к матери и полностью зависели от нее. Людей всегда интересовали пуповина и пупок (как составная ее часть), ведь они играют важнейшую роль в зарождении человеческой жизни. Пуповина является первой игрушкой ребенка, играя с которой, он улавливает ультразвук. На сегодняшний день перерезание пуповины является одной из самых распространенных хирургических процедур в мире, и в какой-то момент почти каждый человек на земле подвергся этому. Недавние научные данные заставили нас переосмыслить эту операцию, было доказано, что ребенок может получить 80-100 мл крови, если отложить перерезание на 3-5 минут после рождения. Получение дополнительного объема крови положительно влияет на развитие организма младенца. Пуповина формируется очень рано и растягивается из-за активных движений ребенка внутри живота, она может достигать 50-70 см. Дети, которые много двигаются, как правило, имеют более длинные пуповины. Внутри пуповины находятся одна большая вена и две более мелкие артерии. По вене доставляется обогащенная кислородом кровь от матери к ребенку, артерии переносят обратно кровь с продуктами жизнедеятельности от ребенка к матери. Пуповина связана с кровеносной системой матери посредством плаценты. Плацента действует как очень сложна фильтрующая система, чтобы защитить кровеносные сосуды от сжатия во время того, как ребенок двигается или непосредственно во время родов, пуповина заполнена желеобразным веществом под названием желе Уортона. Представьте себе, что это подушка безопасности, придуманная самой природой. Именно поэтому в большинстве случаев, когда пуповина обматывается вокруг шеи ребенка (такое случается довольно часто), это не приносит ему вреда. После рождения пуповина теряет свою самую главную функцию — перенос крови, поэтому ее перерезают. Примерно на неделю после операции на животе останется культя темного цвета, потом она отпадет, и на ее месте будет красоваться пупок. Возможно, вы обсуждали с друзьями, у кого какой пупок, выпуклый или, наоборот, незаметный. Женщины во время беременности часто удивляются, как видоизменяется их пупок, это происходит потому, что их матка расширяется под воздействием растущего плода. Люди шутят о своих пупках и украшают их пирсингом с драгоценными камнями. Но что на самом деле происходит за этим сморщенным напоминанием о зарождении человеческой жизни? После того, как ребенок рождается и делает свой первый вдох, кровь шунтируется в легкие, которые не использовались до этого момента, так как были наполнены жидкостью. Удивительно себя ведут артерии в пуповине: они быстро сжимаются, чтобы остановить поток крови к плаценте, а вена начинает постепенно разрушаться, перекачивая кровь к ребенку. Кроме того, вена и артерии в пуповине смыкаются и образуют связки, которые становятся жесткими соединительными тканями. Эти связки делят печень на части и остаются прикрепленными к внутренней части пупка. Часть артерий пуповины, которые находятся близко к пупку, также преобразуются в связки, которые не выполняют никакой полезной функции в организме, по сути являясь бесполезными. Более удаленная от пупка часть артерий становится частью системы кровообращения ребенка. Они располагаются в тазу и поставляют кровь к частям мочеполовой системы — таким, как мочевой пузырь, мочеточники. Редко бывает, что канал, соединяющий мочевой пузырь с пупком, не зарастает полностью, это приводит к утечке мочи из пупка, и эта аномалия исправляется с помощью хирургического вмешательства в скором времени после рождения. Вы когда-нибудь замечали, что если вставить палец в пупок и надавить, то можно почувствовать покалывание в мочевом пузыре и области таза? То, что когда-то являлось главным органом снабжения ребенка, теперь превратилось в жесткую соединительную ткань и частично включилось в кровеносную систему глубоко внутри организма. Теперь, когда в следующий раз вы посмотрите на чей-то пупок, можете сделать задумчивое лицо и рассказать много интересного об этой маленькой части нашего тела. По материалам статьи «I’ve always wondered: what’s behind the belly button?» The Conversation

9 вопросов из детских книг, на которые должен ответить каждый человек

Когда я была маленькой, книги спасали меня. Родители прошли через очень тяжёлый развод, который окончился моим переездом к отцу. Но потом он попал в тюрьму. Когда я не видела и не чувствовала никакого смысла жизни, я тщетно и старательно пыталась его отыскать. Почему именно книги стали моим спасательным кругом? Они смогли убедить меня в том, что выжить в подобной и иных неприятных ситуациях можно и нужно, и выживание стоит любых усилий. Книги помогли раскрыть во мне истинное чувство интуиции. Взрослые такого дать не могли. Но самое главное, что книги задавали мне важные вопросы: кто я есть в этом мире, что я выше всего ценю, куда направляюсь и где себя вижу в будущем. И я долго думала над ответами. В какой-то момент мы убеждаем себя в том, что владеем всей необходимой информацией, и перестаём задавать вопросы. Магия состоит в том, что иногда полезно включить режим любознательности и непосредственности, кои качества присущи любому ребёнку. Независимо от того, читал ли ты раньше произведения детской литературы, которые я упомяну ниже, постарайся ответить на девять вопросов, которые можно найти в этих прелестных книгах. 1. Вопрос выбора «Алиса спросила у Чеширского кота: «Скажите, пожалуйста, куда мне отсюда идти?» — Льюис Кэрролл, «Алиса в Стране чудес». В жизни каждого человека (начиная с самых малых лет) происходят ситуации, когда необходимо сделать выбор — решить, что нам важнее всего. Назовём это опорной точкой. Приключения Алисы были полны таких ситуаций. Съесть ли ей торт? Нужно ли открывать маленькую дверцу? Каким путём она должна пойти? Никто не даёт прямого и чёткого ответа на такие вопросы. Алиса выясняет всё сама, пробуя и наблюдая, что последует дальше. Иногда она делает верные шаги. Иногда она плачет так горько, что тонет в море своих слёз. Но, как результат, она учится принимать любые решения самостоятельно, какими бы ни были последствия. Спроси себя: «Действительно ли мне нужен совет посторонних людей, или я решу всё сам?» 2. Вопрос перспективы «А если на нас смотрят свысока… Думаешь, мы похожи на муравьёв?» — Памела Трэверс, «Мэри Поппинс». Когда ты ребёнок, весь мир кажется огромным. Мэри Поппинс научила меня тому, что на самом деле даже сам шар земной — это крошечная частичка внутри гораздо большего пространства. Перспектива — важный урок для каждого. То, что первостепенно для тебя, может не иметь абсолютно никакого значения для другого человека. Спроси себя: «Одинаково ли окружающие видят то, что вижу я?» 3. Вопрос контроля «Ты думаешь, всему есть объяснение?» — Мадлен Л’Энгл, «Трещина во времени». В этой книге речь идёт о девочке, которая путешествует в ином мире, чтобы попытаться уберечь отца от его ошибок. Думаю, это единственная история, с которой я отождествляла себя, когда мне было 11 лет. Главная героиня, Мэг, узнаёт, что она не в силах исправить всё, как бы ей этого ни хотелось. Контролировать всё невозможно. Многого понять не получается. Но в конечно итоге усилия Мэг не напрасны — когда делаешь всё возможное и от тебя зависящее, этого достаточно. Мы не сверхчеловеки. Спроси себя: «Я трачу энергию на то, что можно изменить?» 4. Вопрос воображения «Вот было бы здорово, если бы все воздушные замки, построенные нами, стали явью, и мы смогли бы там жить, верно?» — Луиза Мэй Олкотт, «Маленькие женщины». Я всегда хотела быть похожей на Джозефину Марч. Но не просто стать писательницей — талантливой и независимой, а прекрасным человеком, наполненным неисчерпаемым воображением. На протяжении всей истории Джо и её сёстры сталкивались с бедностью, войной и горем. Но даже повзрослев, она не переставала верить, что воображение — это сила, и благодаря этому можно спасти жизнь. Спроси себя: «Как часто я мечтаю и понимаю ли, что это потрясающе?» 5. Вопрос последствий «Что я получу по итогу? И вернусь ли я живым?» — Дж. Р. Р. Толкин, «Хоббит, или Туда и Обратно». Будучи маленькой, я походила на маленького хоббита — вечно жаждала приключений, но также хотела заранее знать их исход. Я хотела быть уверенной в том, что останусь живой. Только со всем хаосом, происходящем в моей жизни, я думала, что не смогу ни с чем справиться. Но потом появился Бильбо Бэггинс. Он преодолевает свой страх и пускается в приключение. Невзирая на то, что такое решение против его натуры. Назвать глупцом его нельзя, ведь он идёт на обдуманный риск. Спроси себя: «Могу ли я рискнуть?» 6. Вопрос уникальности «Много ли на свете людей, похожих на тебя?» — Мэри Нортон, «Добывайки». В этой книге есть сцена, где маленький человечек-добывайка и обычный ребёнок одновременно думают о том, как нелепо полагать, что многие люди похожи. Акцент был сделан на том, что не существует в мире одинаковых людей. Мальчики поняли, что каждый из нас уникален. Пока я была ребёнком, я не единожды мечтала о побеге. Мне казалось, что все семьи вокруг были нормальными, и только моя была странной и поломанной. А я хотела «соответствовать норме». И только когда я взаправду собралась бежать из дома, ко мне пришло осознание того, что я не решусь на этот шаг. Вернувшись домой к братьям, я поняла, что не нужно строить из себя кого-то другого. Я — это я. Спроси себя: «Мне действительно хочется быть таким, как все?» 7. Вопрос внешности «Если бы у тебя был выбор, каким человеком ты бы хотел быть — божественно красивым, ослепительно умным или ангельски добрым?» — Люси Мод Монтгомери, «Энн из Зелёных Мезонинов». Девочка Энн Ширли решила для себя, что для начала хочет быть красивой, а уже потом доброй. Но в процессе знакомства с главной героиней читатель понимает, что настоящая магия крылась в её ослепительном уме. Она тщательно обдумывала что бы то ни было. И задавала вопросы — очень много вопросов. Задавала даже тогда, когда следовало бы молчать. А всё потому, что любознательной Энн хотелось получить ответы. Спроси себя: «Я ставлю внешность выше знаний?» 8. Вопрос жизни «В конце концов, что такое жизнь?» — Элвин Брукс Уайт, «Паутина Шарлотты» Это слишком сложный вопрос для ребёнка. Но, возможно, это тот самый вопрос, над которым ломают головы взрослые люди. Стоит ли бороться за жизнь? Если да, то за чью? Мы живём на границе между жизнью и смертью и необходимостью собраться вместе и решать глобальные проблемы человечества. Возможно, ответив на вопрос жизни, мы с лёгкостью ответим на другие вопросы? Кто знает. Но я точно знаю, что важна жизнь, которая происходит сейчас. Прошлое и будущее — это часть жизни, но можем ли мы изменить прошлое и предугадать будущее?.. Цените момент. Спроси себя: «Живу ли я настоящим?» 9. Вопрос будущего «Ты пойдёшь со мной, милый читатель? Благодарю! Дай же мне свою руку» — Говард Пайл, «Весёлые приключения Робина Гуда». Эта книга была одной из любимейших. Я читала про приключения Робина Гуда, когда навещала бабушку и дедушку — эта книга обитала именно в их доме. Я могла бы взять её к себе домой, но так и не сделала этого. И вот что я поняла — истории имеют значение. Не только книжные, но и житейские. Они учат тому, что нужно всегда протягивать руку самому себе навстречу чему-то большему и лучшему. Не гадай, что будет завтра, но помогай будущему дню быть лучше предыдущего. Спроси себя: «Я помогаю себе стать лучше?» По материалам статьи «Nine Questions From Children’s Literature That Every Person Should Answer» Shaunta Grimes Перевод: Юлия Стржельбицкая

Восемь привычек, которые мешают осуществить мечту

Сменить работу, переехать в другой город, завести собаку, заняться спортом… Каждый человек к чему-то стремится, чего-то хочет, о чем-то мечтает. Почему же большинство планов так и остается на уровне невыполненных задумок, а реальность и намерения не находят точек соприкосновения? Все мы пытаемся сделать определенные шаги на пути к осуществлению мечты и улучшению жизни. Одни люди не боятся кардинальных перемен и готовы хоть завтра купить билет и уехать в другую страну, но не понимают, с чего начать. Другим тяжело выходить из зоны комфорта, но и они ставят перед собой определенные задачи: купить квартиру, поправить здоровье, получить высокооплачиваемую работу. Вне зависимости от того, к какой конечной точке вы стремитесь, постарайтесь не допускать ошибки, приведенные в списке психотерапевта Эми Морин. Специалист называет восемь ловушек, которые становятся серьезными препятствиями на пути к достижению цели, а также дает рекомендации, как их избежать. Вы откладываете мечту на завтра К сожалению, такой даты как завтра в календаре нет. Поэтому если вы действительно хотите чего-то добиться в жизни, четко продумывайте свои действия и составляйте грамотный план того, как вы будете идти к своей мечте. Если постоянно отодвигать цели на когда-нибудь, вы не сможете их достичь. Решение: Если цель действительно важна для вас, наметьте сроки ее выполнения. Не можете приступить к работе прямо сейчас? Тогда хотя бы выберете удобную дату. И желательно, чтобы она была не в следующем году. Совсем не важно, какая у вас мечта: получить второе образование или накопить денег на машину. Главное — перестать использовать слово «когда-нибудь» и начать ставить для себя четкие дедлайны. Вы думаете, что еще не готовы К сожалению, Муза не всегда приходит даже к тем, кто ее сильно ждет. Если вы будете ждать миг озарения, который станет «звоночком», что можно браться за дело, подстерегать его придется очень долго. Вдохновение, как и энергия, не возникает из ниоткуда и не исчезает в никуда. Вы никогда не будете по-настоящему готовы, поэтому нет смысла откладывать задуманное на неопределенный срок. Решение: Измените свой подход к делу. Как говорится, аппетит приходит во время еды. Вполне вероятно, что вы почувствуете азарт и желание идти к победе только после того, как начнете действовать. Вы недооцениваете сложности Одни люди боятся трудностей и поэтому никак не могут себя заставить начать двигаться вперед. А другие, наоборот, считают, что научиться готовить или заняться спортом — легко, нужно только желание. На самом деле любая цель требует от вас серьезных усилий и осознания того, что впереди ждет непростой путь. Установка «это для меня не проблема!» демонстрирует не столько вашу уверенность в себе, сколько неумение адекватно оценивать трудности. Это может помешать вам собрать волю в кулак и запастись поистине ангельским терпением. В какой-то период будет особенно сложно, и самое главное — предвидеть и принять ожидающие впереди трудности. Решение: Не стоит внушать себе, что путь будет легким, а все проблемы решатся сами собой. Лучше периодически напоминать, что для достижения мечты придется потрудиться. Предположите, какие ловушки могут подстерегать вас на пути. Рано или поздно появится искушение все бросить и остановиться — подумайте, как вы будете мотивировать себя. Когда в запасе есть четко разработанный план, человек себя чувствует намного увереннее и решительнее. Вы воспринимаете ошибки как провал К сожалению, добиться цели можно только методом проб и ошибок. Невозможно пройти путь от начала до конца без малейших неприятностей. Увы, некоторые люди этого не осознают и опускают руки каждый раз, когда что-то идет не по плану. Они считают, что если притормозят, то скатятся в самый низ, к отправной точке. Это неправильный подход. Решение: Будьте готовы к ошибкам, не бойтесь и не пасуйте перед ними. Они являются вашим стимулом быть лучше и настойчивее. Используйте во благо эту энергию злости, обиды, разочарования и направьте ее на то, чтобы максимально эффективно решить проблему и двигаться дальше. Вы не ставите цель на первое место Сказать: «Я хочу изменить ситуацию» или «Я хочу решить проблему» совсем не сложно. Сложно осуществить это желание на практике. В первую очередь необходимо правильно расставить приоритеты и отдать своей цели первенство. Если вы этого не сделаете, то мечта быстро затеряется среди повседневных дел. Решение: Составьте план действий. Подробно распишите, что именно вы собираетесь выполнять каждый день, чтобы добиться цели. Например, если вы хотите заняться спортом, выделите время в понедельник, чтобы выбрать самое удачное для себя направление, во вторник найдите спортзал, который подходит вам по ценам и месторасположению, в среду купите красивую и яркую форму, в четверг купите абонемент — и так далее. Вы с большей вероятностью добьетесь цели, если установите точное время и дату. Вы сдаетесь, не дождавшись результата Нельзя похудеть за три дня на 10 кг или выучить иностранный язык за месяц. Чем быстрее вы хотите добиться результата и чем нетерпеливее себя ведете, тем больше вероятность, что вы все бросите на середине пути. Многие не могут мириться с ожиданием, им не хватает упорства, чтобы довести дело до той точки, когда будет виден результат, и это главная ошибка, так как нетерпение — враг перемен. Решение: Помните фразу из песни Юрия Визбора «Александра»? Там говорилось о том, что не сразу все устроилось, Москва не сразу строилась. Так же и мечта ваша исполнится не сразу. Если вы не видите результатов, это вовсе не значит, что их нет. Просто вам нужно больше времени для того, чтобы они стали заметными. Сконцентрируйтесь на своей задаче и действуйте. Помните: нельзя сдаваться и останавливаться на середине пути. Вы специально мешкаете перед финишем Удивительно, как люди, которые стремились к своей мечте и делали все для того, чтобы она исполнилась, могут испугаться своего успеха. Если вы заметили, что сознательно тормозите и не можете сделать последний шаг на пути к победе, значит, вам кажется, что вы не достойны ее. Либо вы боитесь, что другие люди могут присвоить ваш успех себе. Решение: Подумайте о целях, которых вы смогли добиться, и о задачах, которые так и остались невыполненными. Будьте честны с собой и постарайтесь разобраться, из-за чего появился этот «червячок сомнения» в вашей голове. Только решив основную проблему, можно бороться с ее последствиями. Вы слишком высоко поднимаете планку Не нужно брать на себя слишком много, так как этот шаг, вероятнее всего, приведет вас к неудаче или выгоранию. Решение: Гораздо более эффективно устанавливать краткосрочные цели и постепенно добавлять каждую из них в копилку своего успеха. А вот одна глобальная задача может оказаться непреодолимой.

Интересные факты о черных дырах

К сожалению, уроки астрологии во многих школах исчезли, а научно-популярные фильмы и журналы не пользуются большим спросом у людей. Именно поэтому многие ничего не знают о черных дырах, кроме того, что они существуют где-то там далеко в космосе. На самом деле, даже сами ученые строят свои предположения на основе теорий и многолетних наблюдений. Насколько эти космические объекты опасны и что конкретно из себя представляют — мир узнает еще нескоро. Однако удалось собрать самые интересные факты о черных дырах, которые известны на данный момент. Кто обнаружил существование черных дыр В далеком 1763 году английский ученый Джон Митчелл предсказал существование массивных космических тел, которые не выпускают даже свет. Расчеты были сделаны на основе теории тяготения Ньютона и на знаниях природы света. Затем немецкий астроном Карл Шварцшильд подтвердил предположения Митчелла в рамках общей теории относительности Эйнштейна. Далее свой вклад в изучение черных дыр внес в 1972 году израильский физик-теоретик Яаков Бекенштейн. Он применил законы термодинамики по отношению к этим космическим монстрам. К нему подключился Стивен Хокинг, который стал опровергать Бекенштейна. И, тем самым, внес вклад в изучение черных дыр. Черные дыры замедляют время и действуют вопреки законам физики Сама по себе черная дыра — это область, в которой сочетается время и пространство, а также есть гравитационное поле, мощность которого очень велика. Если какой-то объект попадает в зону черной дыры, то наблюдателю со стороны будет казаться, что этот объект движется очень медленно, а пересекая область под названием горизонт событий, и вовсе остановится. Однако для того, кто находится внутри, время по самоощущениям не изменится. Оно перестанет существовать, как и пространство. Этот факт наглядно проиллюстрирован в фильме «Интерстеллар». Главный козырь черной дыры — горизонт событий Горизонт событий — это условная граница, за которой что-то есть, но что — неизвестно. Принято считать, что это трехмерная гиперповерхность, которая притягивает к себе объекты, заманивает, но никогда их уже не выпустит наружу, так как для этого нужна огромная сила, способная преодолеть такое притяжение. Даже свет, поглощаемый черной дырой, не способен вырваться за горизонт событий. Время искривляется и приобретает свойства пространства. Это большая ловушка вселенной. Черные дыры — это бывшие звезды... Или нет? К сожалению, звезды не могут существовать вечно. Их жизненный цикл рано или поздно заканчивается. Однако возможно «перерождение» по двум сценариям. Первый: они превращаются в белых карликов и лишаются термоядерной энергии. Второй: звезды с очень большой массой (во много раз больше массы Солнца) достаточно быстро догорают, а затем схлопываются — в результате рождаются черные дыры. Их масса остается приблизительно такой же, как и в своем прежнем состоянии звезды (до 100 солнечных масс). Вроде бы все логично. Однако существуют гигантские черные дыры (до 20 миллиардов солнечных масс). Они просто не могли возникнуть из умирающей звезды. Ученые все еще не пришли к единому мнению на этот счет. Возможно, такие гиганты образуются из-за скопления нескольких черных дыр в одну. Или же это продукт схлопывания газовых облаков. В центре нашей галактики тоже есть черная дыра Возможно, эта информация вас слегка напугает, но в центре Млечного пути существует сверхмассивная черная дыра — Стрелец А* (Sgr A*). Она находится на расстоянии 26 тысяч световых лет от нашей планеты и пока что безопасна. Помимо нее есть еще около 90-100 миллионов относительно небольших черных дыр. Данные нельзя назвать точными, так как ученые основываются на количестве «умерших» звезд, которые переродились. Существует мнение, что в центре абсолютно каждой галактики есть свои сверхмассивные пространственно-временные монстры. Самая тяжелая из обнаруженных — в 17 миллиардов раз больше Солнца. Однако это все в теории. Представления о черных дырах подтвердились В 2019 году ученым впервые удалось сделать снимок черной дыры, расположенной в галактике М87. Это большой прорыв в научном мире. Центральную структуру, конечно, не видно на фото, но отчетливо зафиксирован горизонт событий. Благодаря горячему газу, который входит в горизонт событий, наблюдается яркое кольцо. Теперь это не просто теория, предполагающая существование черных дыр, и не компьютерные модели, а снимок самого настоящего вселенского пылесоса.

Самые интересные факты об ордене тамплиеров

История ордена Тамплиеров окружена массой тайн, поэтому она так интересна. Численность ордена В первые годы существования ордена он был малочисленным, имели место проблемы с деньгами. Именно по этой причине вначале защитники паломников нарекли себя «Бедные рыцари храма Соломона». Положение было настолько плохим, что на двоих рыцарей приходилась одна лошадь. Но после признания ордена римской католической церковью в 1129 году дела рыцарей начали улучшаться. По разным оценкам численность ордена в лучшие его годы составляла от 15000 до 30000 человек. Но это были не только рыцари, но и слуги, оруженосцы и т.д. Из-за этого цифра получилась такой большой. Изобретение банковской системы Многие исследователи приписывают эту заслугу тамплиерам, поскольку именно они изобрели способ защиты денег, драгоценностей и прочего имущества, которым весь мир пользуется по сей день. Чтобы защитить финансы паломников и торговцев, которые не были в безопасности в окрестностях Иерусалима, они создали специальную систему. Каждый, кто хотел сохранить деньги и другие ценности, мог оставить их в отделении Храмовников. Человеку выдавали грамоту, на которой было расписано, что именно он отдал. Получается, что тамплиеры также изобрели чеки, по которым можно было забрать свои богатства даже в другом отделении. Строительство храмов и замков Целью ордена было обеспечение безопасности паломников при походе к Святой земле. Ради этого тамплиеры возводили замки и укрепляли их, еще они строили храмы и монастыри. Всего за период существования ордена было построено около 80 соборов и 70 храмов. Некоторые здания сохранились по сей день. Например, церковь Темпл в Лондоне и монастырь Конвенту-де-Кришту в Португалии. Собственная печать Печать тамплиеров изображала двух рыцарей, сидящих на коне. Так отразилась нехватка финансов, которая в течение первых десяти лет остро ощущалась в ордене. Двустороннюю печать впервые использовал один из магистров ордена, Бертран де Бланкфор. На второй стороне печати был изображен купол Храма Гроба Господня. Малая печать отличалась тем, что на ней был лишь Храм. Печати использовали вместо подписи, они были своеобразным удостоверением подлинности документов. У магистров были собственные печати, но они должны были быть одинаковыми у магистров из одного региона. Белые мантии Белая мантия с красным крестом является узнаваемым символом ордена. Крест появился на одежде не в самом начале. Папа Евгений III дал рыцарям этот крест, который символизировал щит, охраняющий носителей креста от побега с поля боя. Белая мантия символизировала преданность обету целомудрия, который давали желающие вступить в орден. Носить такую одежду нужно было не только во время боя. Рыцарям нельзя было кушать, разговаривать с другими без мантии. На лошадей также надевали белые попоны, украшенные красными крестами. Вступление в орден Попасть в орден было сложно, особенно в качестве рыцаря-монаха. Во-первых, нужно было вести правильный образ жизни. Во-вторых, не рассматривались кандидаты, имевшие какие-либо задолженности. Требования предъявлялись к здоровью, финансовому состоянию, поведению желающего вступить в ряды рыцарей. Если у кандидата была жена, то он принимался только в том случае, если его жена соглашалась уйти в монастырь. Финансовое положение ордена Распространено мнение, что тамплиеры были баснословно богаты. На самом деле все обстояло не совсем так. Орден владел земельными участками, получал прибыль в результате денежных переводов и займов, одной из главных статей доходов стали завещания. Состоятельные члены ордена после смерти зачастую отписывали свое имущество тамплиерам. Если суммировать всю недвижимость и земли, то получается, что тамплиеры действительно были богаты. По факту же деньги, которые зарабатывались, было сложно накопить, поскольку содержание рыцарей, покупка оружия, лошадей стоили дорого. Но у ордена было много нематериальных активов, например, земли и замки. Рыцари никогда не сдавались У тамплиеров существовали строгие правила, касающиеся войны. Прежде всего они не имели права покинуть поле боя, сдаться, пока над полем реет их флаг. Вступая в ряды ордена, рыцари автоматически соглашались отдать свою жизнь, если это понадобится. С еретиками они вступали в бой при любом положении дел, даже если противники имели значительное численное превосходство. А вот с единоверцами они могли вступать в бой лишь после того, как те трижды нападут сами. Рыцари-тамплиеры и наемники Рыцари ордена в подмогу нанимали воинов, что особенно часто происходило во время крестовых походов. Создавались целые наемные отряды, у которых был командир, правда, командир находился в самом низу иерархической лестницы (ниже были лишь оруженосцы). А наемники и вовсе не имели особых прав. Орден тамплиеров полностью уничтожен По сей день находятся те, кто утверждает, что орден существует. Ходит много легенд о том, как именно удалось сохранить орден после его истребления. Но никаких доказательств его существования нет. Кроме того, король Филипп IV, который решил ликвидировать тамплиеров, постарался сделать это по полной программе. В один день были арестованы тамплиеры по всей Франции. Послания, которые разослал король, необходимо было вскрыть в назначенные день и время. В них содержался приказ об аресте всех членов ордена. Строгая секретность объяснялась страхом Филиппа Красивого, который опасался, что могущественный орден не удастся уничтожить легко. Папа Климент V спустя несколько лет после начала арестов объявил о роспуске ордена. Тамплиеры подвергались пыткам, их казнили, у них отбиралось имущество. Лишь в нескольких странах (Германии, Испании и т.д.) орден был оправдан. Пятница 13 День массового ареста тамплиеров выпал на 13 число, которое еще в те времена считалось несчастливым. Кроме того, произошло это в пятницу, то есть в день распятия Иисуса Христа. 13 октября 1307 года, в пятницу, были арестованы тамплиеры, а впоследствии подвергнуты пыткам и казни. По преданию Жак де Моле, последний магистр ордена, перед своей казнью проклял этот день — день, когда арестовали тамплиеров. Проклятье Жака де Моле По поводу проклятий этого магистра ходит много легенд. Доподлинно известно лишь то, что Жак де Моле был сожжен на костре 18 марта 1314 года. Но существует легенда, что перед смертью магистр пообещал своим «судьям» (королю Франции, папе Римскому и советнику короля Гийому де Ногаре), что они переживут его не более чем на год. Также говорят, что он проклял род короля до тринадцатого колена. В легенде можно найти как минимум одну неточность — советник короля умер еще до казни Жака де Моле. А вот Филипп IV и папа Климент V действительно умерли в течение года после казни магистра. Возможно именно поэтому появились слухи о проклятии Жака де Моле. Великие магистры ордена В разных источниках можно увидеть отличающиеся сведения касательно магистров ордена. Известно, что их было 23 человека, но годы их правления разнятся в зависимости от источника. Первым магистром и основателем ордена был Гуго де Пейне, о котором известно очень мало. Гуго де Пейне сделал многое для того, чтобы орден развивался. Он по крупицам собирал пожертвования, добился признания ордена. Следующий магистр, Роберт де Краон, понял, что тамплиеры нуждаются в поддержке папы Римского, поэтому он добился для ордена ряда привилегий, в том числе вывода из-под подчинения патриарха Иерусалимского. Последним Великим магистром стал Жак де Моле, имя которого наиболее знакомо людям.

Как проводить мозговой штурм с интровертами

Примечательный факт: «Мозговой штурм был изобретен в 1930х как практическая техника генерации идей для регулярного использования «креативщиками» в рекламном агентстве BBDO». Но все переменилось в 1942, когда Алекс Осборн — «О» в аббревиатуре BBDO — выпустил книгу под названием How to Think Up («Как находить решения» — прим.: на русском не издавалась), взволновавшую умы его собратьев-рекламщиков или «Чокнутых парней». С 1942 года техника генерации идей, получившая начало в нью-йоркском креативном агентстве, как дикий плющ охватила все стартапы Силиконовой долины. И теперь вблизи Стэнфорда всякий интроверт каждый раз съеживается, предвидя перспективу сидеть в полной коллег комнате, записывая свои «сырые» идеи на стикерах Post-it и вывешивая их на всеобщее обозрение. (Если вы один из них, то посмотрите выступление Дэвида Келли на TED Talk об уверенности в творческих способностях, которое хорошо дополняет речь Сюзан Кейн о силе интровертов.) За свою жизнь я провела много мозговых штурмов: с дизайнерами в IDEO, с Томом и Дэвидом Келли (я — соавтор книги Creative Confidence («Уверенность в творческих способностях» — прим.: на русском не издавалась)), и с коллективом редакции TED. И я заметила, что отнюдь не все в восторге от идеи мозгового штурма. На самом деле, я убедилась, что не существует одного-единственного верного способа проведения мозгового штурма. Вы должны быть готовы изменить формат, продолжительность и параметры каждой сессии, чтобы адаптировать ее к возможному смешению интровертов, экстравертов и уровней их уверенности в творческих способностях. Ниже представлено 12 советов о том, как провести убойный мозговой штурм с участием (большинства) интровертов: 1. Сообщайте о вопросе или теме заблаговременно. Для интровертов, склонных выдавать лучшие идеи вдали от напрягающего окружения, предварительное знакомство с темой – ключевой фактор. Он позволяет им подготовить несколько креативных вариантов и не впасть в панику от напористого поведения экстравертов. 2. Усадите группу за круглый стол. Это работало для Короля Артура и Рыцарей Круглого стола. 3. Проводите короткие сессии. 10 минут в конце очередной встречи вполне подойдут, так как некоторым может поплохеть уже при виде всплывающего напоминания о собрании на час. 4. По мере появления добавляйте идеи в нумерованный список. Избавьтесь от стикеров и пользуйтесь только крупными листами бумаги на столе или магнитной доске, если она имеется. По ходу процесса нумерация позволяет людям чувствовать себя все более способными. Этакое ментальное похлопывание по плечу. 5. В качестве цели поставьте конкретное число идей. Скажем, 25. Сообщите эту цифру участникам в самом начале и не останавливайтесь, пока столько не наберете. По желанию можно продолжить и дальше, но это уже как приятный бонус. 6. Начните с участника слева от вас и двигайтесь по кругу. По одной идее с участника за раз. Никого не пропускайте. Так вы услышите каждого, а не только самых громкоголосых. 7. Режим по умолчанию для успешного мозгового штурма — это «да, и». Как в комедиях импровизаций, хорошие брейнстормеры не тратят время, чтобы «добить» нелепую идею. Вместо этого они развивают ее, добавляя что-нибудь действительно крутое, или быстро выдают новую. Другими словами, нужно опираться на идеи других. Я задаю этот ориентир в начале каждого мозгового штурма, и укрепляю представление о нем по ходу; это полная противоположность тому, как крупные, традиционные корпорации подходят к работе над новыми идеями. Цель этой стадии — создавать «ремиксы», дополнять чужие идеи, а не фильтровать или критиковать их. 8. Записывайте все высказанные идеи, и занимайте нейтральную, уважительную позицию к каждой из них. Сознательно или подсознательно, остальные начнут вести себя также. Старайтесь, чтобы каждый в комнате чувствовал, что его услышали, чтобы у каждого было разрешение высказаться и не выносите суждений по ходу. Совет профи: не записывайте имя автора идеи. 9. Раздайте участникам нефильтрованный список идей по окончании. Отправьте по email, выложите на Google Doc — как удобнее вашей команде. Никогда не знаешь, какой обрывок идеи «выстрелит» и наведет участников на следующую гениальную мысль. 10. Если выражение «мозговой штурм» не работает для вас или вашей команды, переименуйте его. Назовите процесс «дизайн-импровизацией», «мини-джемом», «пятиминуткой на раздумья» — да как угодно. Название куда менее важно, чем цель — собрать людей вместе в обстановке, побуждающей генерировать идеи, достойные распространения, или решения проблем, достойных искоренения. 11. Модификация #1: Пассивный мозговой штурм, 5-дневная версия. Если вы физически находитесь в одном офисе, в качестве успешной альтернативы личному присутствию на мозговом штурме повесьте лист большого формата на стене рядом с кухней или уборной, написав на нем вопрос и оставив ручку для ответов (в IDEO отлично работала грифельная краска на стене в комнате «М/Ж»). Пусть повисит 5 дней, а потом сфотографируйте и расшифруйте. 12. Модификация #2: Пассивный мозговой штурм, 5-минутная версия. Вторая альтернатива кабинетному мозговому штурму — ввести пятиминутный перерыв «на вдохновение» около трех часов пополудни, когда людям так или иначе нужна подзарядка. Вбросьте идею, отправив групповую email-рассылку (или любым другим способом в рамках корпоративной культуры) с темой письма: «Пятиминутный перерыв для вдохновения: [здесь ваш вопрос]» — и пригласите к обсуждению. Одно «но»: Этот метод работает лучше, когда в своем письме вы сразу даете несколько имеющихся вариантов, и строго придерживаетесь лимита в 5 минут.

«Сидельцы в Гринсборо» или история о том, как каждый из нас может сделать мир лучше

Борьба за права афроамериканцев длилась не один год. И если бы не отдельные яркие случаи, возможно, добиться равноправия удалось бы гораздо позже. 1 февраля 1960 года в городе Гринсборо четверо студентов пришли в кафе Woolworth's. Официант этого заведения отказался обслуживать посетителей, поскольку они были афроамериканцами. Раньше им было запрещено сидеть с белыми в одном кафе, ездить в одном такси, учиться в одной школе и даже заходить в здание через один и тот же вход. Несмотря на это, студенты остались сидеть за своим столиком до самого закрытия, выгнать их не имели права. На следующий день сотрудники кафе обнаружили уже 12 афроамериканцев в кафе, 3 февраля их было почти 60 человек, а еще через день — уже 400. Кафе было занято афроамериканцами полностью, руководство несло убытки. Акцию протеста подхватили афроамериканцы по всей Америке, забастовки получили название «sit-in». Заключались они в том, что активисты приходили в кафе и другие заведения, которые предназначались «только для белых», они просили их обслужить и не уходили до самого закрытия. В марте забастовки проводились более чем в 50 городах США. Примечательно, что к акции протеста присоединились и белые студенты. Спустя четыре года был подписан Закон США о гражданских правах, запрещающий дискриминацию по признаку расы, цвету кожи, религии и т.п. Конечно, один такой протест не помог бы прийти к тому, что есть сейчас. Это был лишь новый виток борьбы, но, как гласит пословица, «вода камень точит». До этого огромную огласку получил случай с Розой Паркс. В 1955 году 42-летняя швея по имени Роза Луиза Паркс отказалась уступить белому пассажиру свое место для цветных в секции автобуса. Водитель мог просто выгнать нарушителя из автобуса, но он решил обратиться в полицию. За такую выходку женщину задержали и оштрафовали, и хотя раньше подобное уже случалось, эта история вызвала широкий общественный резонанс. По словам самой Розы Паркс, она устала от несправедливости, поэтому разрешила, чтобы ее образ использовали для борьбы с сегрегацией. Поступком Паркс вдохновился известный борец за права Мартин Лютер Кинг, когда организовал бойкот транспортных линий в Монтгомери. Афроамериканцы перестали пользоваться городским транспортом, чаще всего им приходилось добираться на работу пешком, иногда их подвозили темнокожие таксисты, которые брали оплату за проезд по цене автобусного билета. Протест длился больше года и получил название «Хождение во имя свободы». Поскольку афроамериканцы составляли не менее 75% от общего числа пассажиров, транспортные компании несли серьезные убытки. В 1956 году было вынесено постановление, согласно которому расовая сегрегация при оказании услуг автобусного транспорта является нарушением Конституции. Протесты, которым положили начало сидельцы в Гринсборо, сначала проводились без какой-либо организации. Но в 1960 году был сформирован «Студенческий координационный комитет ненасильственных действий». Активисты этого движения избрали лидером Мартина Лютера Кинга. Был создан небольшой свод правил, согласно которому протестующие должны были вести себя достойно: не оскорблять других, не применять физическую силу даже в ответ на насилие, вести себя дружелюбно. Кроме того, необходимо было обязательно сидеть лицом к стойке. Бойкоты закончились тем, что в течение года десегрегации подверглись закусочные в 150 городах южных штатов Америки. Для того, чтобы понять, какие настроения были в то время в стране, достаточно посмотреть фильм «Зеленая книга», который получил престижную премию Оскар за лучший фильм в 2019 году. В его основу положена история Дона Ширли, известного композитора и пианиста-афроамериканца, который в 60-х годах, надеясь изменить предубеждения людей посредством своих выступлений, давал концерты в разных городах Америки, включая ряд южных штатов. Он не был участником митингов и протестов, но пытался показать, насколько ошибаются люди, которые судят о других по цвету кожи. То же самое хотели донести сидельцы в Гринсборо, Роза Паркс и другие участники борьбы с расовой сегрегацией.

Как музыкальная терапия может помочь беспокойным детям

По данным Национальной службы здравоохранения Англии, каждый восьмой ребенок в возрасте от пяти до девятнадцати лет сталкивается с психическими проблемами. Значительные количество таких случаев связано с различными формами тревоги. Безусловно, степень тревожности или беспокойства напрямую зависит от жизни детей, она может повышаться, например, при смене места учебы или во время экзаменов. Но иногда тревога может оказывать чрезмерное влияние на все стороны повседневной жизни. Одним из наиболее эффективных методов помощи пациентам, страдающим тревогой, является музыкальная терапия. При таком подходе музыка становится основным инструментом в руках терапевта, который он использует для установления связи и эффективной работы с пациентом. Результаты многочисленных исследований указывают на то, что этот вид терапии эффективен при лечении детей и подростков, страдающих тревожными расстройствами. Многие молодые люди любят слушать музыку, а их музыкальные предпочтения могут быть тесно связаны с самоощущением и самоидентичностью. Ученые выяснили, что дети и подростки обладают врожденными склонностями к тем или иным жанрам музыки, и эти склонности особенно проявляются во время стресса и беспокойного состояния. Музыкальная терапия является адаптивной формой терапии, так как «страстная приверженность» молодых людей к тому или иному жанру музыки может меняться в зависимости от ситуации. Например, композицию «Танцы со связанными руками» Тейлор Свифт сначала можно воспринимать как песню о любви, затем как песню о расставании, а затем как песню о триумфе и начале новой жизни. Этот пример демонстрирует сложный адаптивный характер взаимодействия с музыкой, которая, судя по всему, может обеспечить поддержку при любом изменении ситуации. В рамках курса музыкальной терапии врач может использовать барабаны, мелкие ударные инструменты или клавиши, а также приложения для составления музыкальных композиций. Сочинение песен или видоизменение уже существующих также часто применяется в работе с пациентами. Когда я работал в Национальной службе здравоохранения Англии, в учреждении, где помогают молодым людям, испытывающим психологические трудности, я обнаружил, что сочетание структурированной музыкальной деятельности и импровизации является очень эффективным. Особенно это помогает тем, кто испытывает беспокойство перед неизвестностью грядущих жизненных ситуаций. Импровизация в комфортной обстановке помогает научиться последовательно решать проблемы без лишних переживаний. Этот навык полезен для всех, и его применение уместно в любой жизненной ситуации. Есть и другие доказанные преимущества музыкальной терапии. В Северной Ирландии было проведено клиническое исследование под названием «Music in mind». В рамках этого исследования музыкальная терапия использовалась для индивидуального лечения детей и подростков с поведенческими и психологическими проблемами. Результаты показали улучшение качества общения, нормализацию самооценки и социального взаимодействия в целом. Другие исследования показали положительные результаты при совместном использовании когнитивно-поведенческой терапии и музыкальной терапии в комплексе. Поддерживающая функция музыкальной терапии помогает молодым людям наладить механизм управления эмоциями, что обеспечивает нормальное социальное взаимодействие, позволяет управлять сложными ситуациями и регулировать эмоциональные реакции: внутреннее проявление чувств, а также реагирование на внешние факторы. Развитие навыков эмоциональной регуляции является ключом к снижению риска возникновения психологических проблем в зрелом возрасте. Интерактивная музыкальная игра поможет развивать этот навык с раннего детства. В рамках этой игры врач и ребенок играют, по очереди переключая музыку. Возможность подавать такие сигналы как «пауза» и «запуск» и возможность изменить громкость музыки позволяют ребенку почувствовать ответственность и самостоятельность. Кроме того, дети могут обращать внимание на то, какое влияние оказывает на них различная музыка. Результаты Американского исследования показали, что этот метод позволяет значительно улучшить показатели эмоциональной регуляции, из чего следует, что использование музыкальной игровой деятельности оказывает исключительно положительное влияние на маленьких детей. Таким образом, очевидно, что использование музыкальной терапии в целях помощи детям и молодым людям, страдающим тревожными расстройствами, обладает большим и широким потенциалом. Прослушивание понравившейся музыки и использование этого опыта для изучения чувств и регуляции собственных эмоций является эффективным инструментом. Использование музыкальной терапии в дошкольных учреждениях также может способствовать повышению устойчивости детей к неблагоприятным жизненным ситуациям. Если расстройства уже присутствуют, то музыка может быть использована в качестве инструмента для изучения эмоций и работы над осознанием собственных чувств. Также музыкальная терапия рекомендуется в качестве лечения для тех, кто нуждается в целенаправленном клиническом воздействии. Поэтому, возможно, нам всем стоит задуматься об использовании музыки в борьбе с тревогой у наших детей, ведь существует немало доказательств эффективности этого метода. По материалам статьи «How music therapy can help anxious children» The Conversation