Признаки здоровой личности

Существует ли в реальной жизни абсолютно нормальный человек без каких-либо даже малейших проблем с психическим здоровьем? В статье вы не найдете ответа на этот вопрос, зато узнаете о 16 признаках здоровой личности, которые теоретически составляют человека без психических проблем. Это идеал, к которому следует стремиться, а возможно в действительности достичь такого уровня и соответствовать всем 16 признакам или нет — решать уже вам. Я считаю, что невозможно, однако попробовать точно стоит. Для составления этой статьи я взяла материалы из лекции Нэнси Мак-Вильямс — американского психолога и психоаналитика, специалиста по психологии личности и доктора философии по психологии. Способность любить Говоря о психическом здоровье, известный во всем мире психолог и основатель психоанализа, Фрейд, ставил этот навык на первое место. Он определял любовь как отношения двух взрослых людей, в которых оба ведут себя естественным образом. Страдание начинается там, где нет способности принять партнера и есть жгучее желание его переделать. При этом совершенно не обязательно любить целый мир и каждого, кто встречается на вашем пути. Для поддержания психического здоровья важно с детского возраста иметь близкие отношения хотя бы с одним человеком. Способность работать Речь здесь не о тяжком зарабатывании на жизнь и даже не о престижной работе, которая приносит хороший доход, но не имеет ничего общего с удовольствием. Речь о работе, которая наполняет каждый день смыслом. Как показывают исследования, в последние годы молодым людям намного тяжелее почувствовать себя значимыми и полезными. Они все чаще пытаются найти подтверждение своей ценности, но терпят неудачу и страдают от бесцельности и бессмысленности существования. Способность играть Не в компьютерные игры, конечно. Под игрой в нашем случае подразумеваются ритуалы, традиции, проведение совместных праздников, настольные, ролевые и подвижные игры и т.д. То есть все то, что направлено на усвоение общественного опыта. Животные, например, во время игры познают мир и друг друга, дети — учатся быстрее думать и лучше фокусироваться. Взрослые люди с помощью игры могут научиться креативно мыслить и находить нестандартные решения в обычных делах. Способность строить и поддерживать безопасные отношения Если опираться на теорию привязанности Джона Боулби и три модели привязанности Мэри Эйнсворт (надежный тип, тревожный и избегающий), то речь идет о переходе к надежному типу. Он способствует позитивному восприятию романтических отношений и высокой удовлетворенности в союзе двух людей. Люди надежного типа привязанности не боятся эмоциональной близости, легко приспосабливаются к новым условиям и меняющимся обстоятельствам и уверенно справляются с возникающими сложностями и разногласиями в отношениях. Свобода воли Под этим признаком подразумевается ощущение человека, что в его возможностях управлять собственной жизнью. Если свободы воли недостаточно, то люди, как правило, либо делают не то, что хотят, либо вообще не знают, чего хотят от этого мира и от себя. Постоянство себя и объектов Психически здоровый человек воспринимает себя как часть целого. Он практически не дает полярных оценок. Например, если такого человека попросить дать полную характеристику брата, сестры, мамы, любимого и т.д., то он расскажет о достоинствах и недостатках, а не представит все в черно-белой гамме. Тот же, кто сам лишен цельности, не увидит ее и в близких. Они предстают перед ним либо ужасными монстрами, либо милейшими людьми на планете. Другая форма постоянства — когда человек ассоциирует себя со своим телом. При некоторых психических расстройствах люди могут говорить о своем теле так, как будто в нем живет другой человек. Жутковато, поэтому не будем углубляться в эту тему. Сила эго, или устойчивость Это про умение правильно переносить стресс. Психологи считают, что устойчивость формируется еще в раннем возрасте. Первые шесть лет в этом случае — самые важные в жизни человека. Если в этот период ребенок был окружен любовью и заботой, то он с большей вероятностью будет адекватно справляться со стрессом во взрослой жизни. При этом способность может быть разрушена, если произойдет тяжелый травматический опыт. Здоровое Супер-Эго, или реалистичная самооценка Люди с заниженной самооценкой, как правило, винят себя за несоответствие идеалу, а люди с завышенной самооценкой с большим трудом переносят неудачи и критику. Здоровая самооценка позволяет человеку в любой ситуации сохранять самоуважение, самостоятельно ставить реалистичные цели, стойко воспринимать критику, осознавать ответственность за свою жизнь, вовремя отказываться от неэффективных стратегий поведения и не сравнивать себя с другими. Система ценностей К этому признаку относятся следующие критерии: • считаться с интересами и мнениями окружающих людей; • проявлять эмпатию и уметь вставать на место другого человека; • не осуждать за иную точку зрения; • считаться с этическими и нравственными нормами; • иметь способность раскаиваться. Обратная сторона медали — асоциальный человек, у которого из эмоций хорошо работают только гнев и зависть. К таким персонам можно отнести психопатов, а также жестких манипуляторов, патологических обманщиков и эгоистов. Эти «сливки общества» сегодня часто можно встретить в топ-менеджменте. Их там привлекают мощнейшая конкуренция и динамичная атмосфера. Холодная решительность, талант притворяться и подстраиваться, суровый расчет и природное обаяние — из-за этих черт легко перепутать психопата и лидера. Способность переживать интенсивные эмоции Под этим пунктом следует понимать такие особенности: • не принимать импульсивных решений, основанных на эмоциях, а руководствоваться здравым смыслом; • уметь распознавать свои эмоции и не пытаться от них избавиться, принимать их, не подавляя и не ныряя в них с головой; • позволять различным мыслям появляться в голове, не боясь их и не пытаясь от них избавиться. Известный американский психолог, эксперт по расшифровке человеческих эмоций и консультант популярного телесериала «Обмани меня» Пол Экман доказал, что эмоции психически здорового человека сменяют друг друга каждые восемь секунд. При серьезных расстройствах люди могут как бы «замирать» в одной эмоции, например, долгое время безучастно смотреть, что говорит о депрессии. Рефлексия Это про важную способность посмотреть на свое состояние со стороны и проанализировать его. У всех нас есть недостатки и вредные привычки, но человек, который яростно их отрицает, явно столкнется с еще большими проблемами и последствиями. Признать свои минусы или временные сложности — это первый шаг на пути к психическому здоровью. Ментализация Имеет нечто общее с девятым пунктом, но все же от него отличается. Ментализация — это процесс в нашей психике, с помощью которого мы придаем смысл тому, что явно и неявно связано с нами самими и с другими людьми, в терминах субъективных состояний и ментальных процессов (желаний, потребностей, чувств, мыслей и т.д.) Если сказать проще, то это способность воспринимать других людей как отдельных личностей с их особенностями и желаниями, а не пропускать все исключительно через призму своего опыта, ценностей и убеждений. Поясню на примере. Аня постоянно ругается со своим парнем, потому что думает приблизительно следующим образом: «Я говорю ему о своей боли, а он молчит и уходит. Это значит, что он целенаправленно игнорирует меня. Это говорит о его неуважении и нелюбви ко мне. Он ни во что меня не ставит». Аня погрязла в собственных проекциях. Когда ей неприятен человек, она действительно сначала молчит, а потом уходит. Но ее партнер — другой. Он молчит не потому, что не любит Аню, а потому что является по натуре более закрытым человеком, и это его защитный механизм, или способ разрешения конфликтов. Он любит Аню и не хочет усугублять скандал. Таким людям, как Аня, требуются большая сила и упорство, чтобы развить в себе способность взглянуть на ситуацию глазами другого человека и понять его потребности и мотивы. В эту тему могу привести еще один пример. Однажды я была на современной выставке в одном из музеев Москвы, и там мне запал в душу такой экспонат: два зеркала, которые стоят друг напротив друга. Рядом с ними надпись примерно такого содержания: во время общения двух людей их мысли, чувства, идеи и ценности отражаются друг в друге, но то, что вы видите в другом — это его или ваше? Вариативность психологических защит Прячетесь ли вы в один и тот же излюбленный панцирь, когда что-то идет не так? Под панцирем здесь понимается определенный набор защитных реакций. Считается, что у психически здорового человека должны быть использованы разные защиты, а определять, какой воспользоваться сегодня, наш фантастический герой (психически здоровый человек) должен по ситуации. Баланс между своими и чужими интересами и баланс между работой и жизнью В первом случае имеется в виду понимание, что нельзя по жизни только брать, ничего не отдавая взамен. Во втором случае, думаю, объяснения не требуются. Перекосы в разные стороны от равновесий, указанных в этом пункте, могут повлечь за собой разные проблемы: выгорание, депрессию, нарциссическое расстройство и другие. Витальность Это чувство энтузиазма, интереса к жизни, способность ощущать себя наполненным, живым и энергичным. Обратная сторона — ощущение пустоты, одиночества, апатии, потерянности, омертвелости. Его можно также сравнить с чувством, как будто внутри погасла искра. Способность принять то, что нельзя изменить Как твердили нам древнейшие и мудрейшие статусы Вконтакте, «Если не можешь изменить ситуацию — измени своё отношение к ней». На самом деле эти слова принадлежат Станиславу Ежи Лецу, польскому поэту, философу, писателю-сатирику и афористу. Вероятно, он был психически здоровым человеком — по крайней мере, если судить по последнему признаку. Способность принять то, что нельзя изменить — это про умение быть честным с самим собой, не бежать от эмоций, если расстроился, но и не погружаться в них так, как будто произошел конец света. Если произошла утрата, то это нормально — горевать какое-то время; если случилось неприятное, то можно и расстроиться ненадолго; если что-то не складывается, то следует принять факт об ограниченности возможностей и отпустить идею. Принимать реальность — не всегда приятное занятие, зато верное на пути к тому, чтобы гордо называться здоровой личностью.

Почему объятия делают нас счастливее?

Объятия или любые другие знаки физической привязанности вызывают выброс гормона окситоцина в головном мозге. Окситоцин отвечает за повышение доверия и социальной связи между людьми. Окситоцин также уменьшает тревогу и страх. Вот почему объятия помогают нам чувствовать себя в безопасности и успокаивают нас. Объятия любимого человека могут мгновенно поднять настроение. Благодаря объятиям мы чувствуем себя любимыми, защищенными и не такими одинокими в этом мире. Но что же такого в этом странном процессе прижимания друг к другу наших тел и обхватывания руками, что делает этот порой суровый мир более комфортным? Почему мы обнимаемся? Прежде чем перейти к вопросу о том, почему объятия так приятны, имеет смысл выяснить, почему мы вообще обнимаемся. Гипотеза социальной связи. Одной из выдвинутых гипотез является гипотеза «социальной связи». Акт физической близости с другим человеком может помочь нам сформировать социальные и эмоциональные связи с ним. Если учесть, что люди живут в социальных группах, можно предположить, что это действие важно для установления связей друг с другом. Эта связь приводит к доверию к членам социальной группы. Обниматься могут не только люди. Приматы, наши ближайшие родственники, также создают социальные связи с помощью таких действий, как объятия и поглаживание. Как известно, прерийные полевки, вид грызунов, также утешают друг друга с помощью физических прикосновений. Поскольку объятия делают возможным продолжение рода, а доверие к товарищам по социальной группе означает, что они, скорее всего, прикроют вас в случае, если вы попадете в опасную для жизни ситуацию, акт объятий эволюционно выгоден. Зная все это, мы возвращаемся к нашему первоначальному вопросу — почему объятия приятны? Из-за определенного гормона, который управляет нашими желаниями обниматься! Объятия вырабатывают в мозге окситоцин — гормон объятий. У окситоцина есть несколько названий, в частности, «гормон любви» и «гормон объятий». Этот гормон и нейротрансмиттер (химическое вещество, которое помогает нашим нейронам общаться) представляет собой небольшой пептид из девяти аминокислот. Он выделяется небольшой железой, расположенной в головном мозге и называемой задней долей гипофиза. Его самые простые функции — облегчение родов (в переводе с греческого слово «окситоцин» означает «быстрое рождение») и кормления грудью. Однако, что более интересно для нас, окситоцин также связан с целым рядом приятных ощущений, таких как социальная привязанность, связь с родителями и связь с партнером (или поиск пары). Говоря менее научным языком, окситоцин помогает нам найти любовь, полюбить кого-то и наслаждаться любовью, которую мы получаем в ответ! Теперь название имеет немного больше смысла... Как окситоцин влияет на тело и мозг. По правде говоря, множеством способов. Поскольку нас интересует только то, как он делает объятия более приятными, мы ограничимся этим аспектом. Окситоцин действует через свои рецепторы. После того как окситоцин высвобождается из гипофиза и попадает в мозг, он связывается с окситоциновыми рецепторами. Можно представить себе это взаимодействие гормона и рецепторов как два дополняющих друг друга кусочка головоломки. Окситоцин связывается только с соответствующим ему рецептором. Рецепторы окситоцина присутствуют на нейронах многих областей мозга, таких как гипоталамус, многие области лимбической системы, а также в области ствола мозга. Когда молекулы окситоцина связываются с рецепторами на нейронах в этих областях мозга, они заставляют нейроны срабатывать, что дает сигнал другим частям мозга и тела произвести определенные изменения. Интересно, что «эффект объятий» окситоцина происходит не от того, что он активизирует, а от того, что он подавляет. Окситоцин подавляет активность различных областей мозга, одной из которых является миндалина. Миндалина — это небольшая миндалевидная часть мозга, расположенная в лимбической системе. Она контролирует многие функции, но в основном отвечает за страх, агрессию, вознаграждение и сексуальные желания. Подавляя миндалину, окситоцин уменьшает чувство страха и тревоги. Отсутствие тревоги дает нам ощущение безопасности и любви. Некоторые описывают это как ощущение счастья. Исследование, опубликованное в 2004 году в журнале «Биологическая психология», показало, что когда партнеры обнимаются, это вызывает выброс окситоцина, который снижает кровяное давление, что заставляет нас чувствовать себя спокойнее. Снижение кровяного давления также полезно для здоровья сердечно-сосудистой системы. Исследование 2016 года показало, что объятия уменьшают стресс и могут помочь снизить вероятность инфекции. Известно, что стресс ослабляет иммунную систему, что повышает вероятность заболевания. Однако воспринимаемая социальная поддержка, выражающаяся в объятиях, может уменьшить стресс. Почему некоторые люди не любят обниматься. Хотя мы много говорили о том, как фантастичны объятия, это не для всех! Для некоторых людей объятия просто некомфортны или откровенно неприятны. В конце концов, жизнь не является одинаковой для всех. Для тех, кто не любит обниматься, причина может заключаться в их детстве. Дети из семей, где обниматься или физически проявлять привязанность было не принято или даже осуждалось, могут испытывать дискомфорт от объятий и во взрослой жизни. Дети учатся языку общения через своих родителей и семью. Когда родители играют со своим ребенком, обнимают и прижимают его к себе, все это ведет к позитивному взаимодействию и снижению тревожности ребенка. Культура также имеет значение в этом отношении. В некоторых культурах проявление знаков физической привязанности является обычным делом. В 1966 году выдающийся психолог Сидней Журар подсчитал, сколько раз пары прикасались друг к другу во время разговора в Сан-Хуане (Пуэрто-Рико), Лондоне, Париже и Гейнсвилле (Флорида). В своей научной работе под названием «Исследование телесной доступности» он пишет: «В Сан-Хуане «баллы» составили 180, в Париже — 110, в Лондоне — 0, а в Гейнсвилле — 2». В некоторых ситуациях обнимать кого-то просто неуместно. Нам нравится получать объятия только от тех людей, которых мы знаем или хотели бы быть с ними ближе. Так, объятия со стороны близкого друга или коллеги, которого мы давно знаем, могут быть желанными, но объятия со стороны банкира, который одобряет ваш кредит, скорее всего, вызовут у нас скорее дискомфорт, чем доверие. Простого знакомства с человеком недостаточно, чтобы перейти к «искренним чувствам». Всегда лучше получить согласие. Спросите того, кого вы хотите обнять, будет ли он рад этому. Если они ответят «да», тогда смело обнимайте их и наслаждайтесь приятными ощущениями!

Почему мы используем руки при разговоре?

Жесты рук сопровождают наши слова и помогают нам общаться, но эти жесты также кажутся важными, чтобы помочь нам сформировать наши мысли в слова и предложения, которые имеют смысл. Во время живого оркестрового выступления дирижер встает перед оркестром и начинает двигать руками. Иногда руки поднимаются высоко, или одна рука опускается, а другая поднимается, или обе опускаются. Перестановки и комбинации этих замысловатых движений могут озадачить музыкально неграмотного человека, но каждый жест передает указание оркестру. В повседневной жизни мы тоже жестикулируем, как дирижеры. Когда мы говорим, наши руки двигаются в такт нашим словам, имитируя наши эмоции и разыгрывая наши рассказы, дирижируя изменениями в наших словах и мыслях. Жестикуляция настолько важна для того, как мы говорим, что, если вы будете активно препятствовать ей, вы обнаружите, что говорите немного по-другому. Вы становитесь более сознательными в своих словах и вам требуется больше усилий, чтобы найти правильные слова. Как говорят руки? Сегодня большинство людей живет в обществах, где свобода слова в абстрактном виде достаточно хорошо развита, если не считать распространения мобильных телефонов и социальных сетей. Обычно любой, кто хочет высказать свое мнение, может это сделать. Во многих странах руки взяли на себя роль «знаков препинания» для регулирования очередности разговора. Жест поднятой руки был заимствован у итальянцев и французов, которые больше всех используют «разговор руками». В Италии порядок разговора прост: человек с поднятыми руками владеет словом и ведет беседу. Слушатель держит руки опущенными или за спиной. Поэтому, если вы хотите вставить хоть слово, нужно постараться поднять руки вверх. Это можно сделать либо посмотрев в сторону, а затем подняв их, либо коснувшись руки другого человека, чтобы остановить его руку, когда вы поднимаете свою. Многие люди полагают, что итальянцы ведут дружескую или интимную беседу, потому что постоянно прикасаются друг к другу, но на самом деле каждый пытается ограничить руки другого и взять слово. Наблюдая за тем, как человек подводит итог дискуссии, высказывая обе точки зрения, можно понять, есть ли у него предубеждение в ту или иную сторону. Обычно люди держат одну руку ладонью вверх и формулируют каждую точку зрения, а затем приводят противоположные точки зрения с другой рукой. Правши отдают предпочтение своей точке зрения правой рукой, а левши — левой. Почему это происходит? Если у нас есть слова, чтобы сказать то, что мы хотим, зачем мы вообще жестикулируем? И что именно мы передаем своими жестами? Невербальная или паралингвистическая коммуникация Слова и предложения — это не единственное, что образует язык. Весь спектр значений, стоящих за нашими словами, проявляется, когда мы используем остальные части нашего тела — так сказать, язык тела. Вам кто-то не нравится? Сядьте так, чтобы пальцы ног были направлены в сторону от него. Лжете? Ваши зрачки расширятся. Смущены? Нахмурьте брови и почешите голову. Все это относится к невербальному языку. То, что мы говорим, и то, как ведет себя наше тело, когда мы это говорим, передает наше значение. Жесты, как и слова, состоят из богатого словарного запаса. Но в отличие от слов, наши жесты не укладываются в рамки словаря. Большинство жестов имеют значение в контексте речи — например, когда вы указываете на сестру, жалуясь на нее родителям, — и в контексте того, как мы это говорим — например, сердитые резкие движения рукой. Жесты обогащают наш разговорный язык, поэтому исследователи называют его паралингвистическим. Попутно заметим, что язык жестов — это полноценный язык, а жесты — это гарнир, который сопровождает основной язык. Язык жестов имеет богатый словарный запас и грамматику, которая может быть кодифицирована с помощью правил, аналогичных разговорному языку. Жестикуляция помогает говорящему оформить сложные идеи и наглядно передать их собеседнику. Эксперименты американских психологов Марты Алибали и Сьюзен Голдин-Мидоу показали, что дети объясняют новые понятия с помощью рук. Маленький ребенок не знает слова «объем», но может объяснить, почему в одном стакане песка больше, чем в другом, — он покажет руками. Другой американский исследователь жестов Дэвид Макнилл наблюдал за математиками. Когда им нужно проиллюстрировать абстрактное понятие, например, график функции, они рисуют его руками в воздухе. Жесты полезны на этапе, когда мысль уже сформирована и осталось выразить ее вслух. Когда человек не может подобрать нужное слово, жестикуляция уменьшает количество речевых сбоев: движения рук помогают вспомнить слово или выбрать похожее. Виды жестов рук Жесты рук, как и гарниры к блюдам, бывают разных видов. Согласно классификации жестов Дэвида Макнилла, существует четыре вида жестов — иконические, метафорические, дейктические и ритмические. Иконические жесты — это визуальные образы того, о чем мы говорим. Например, если вы говорите о том, как здорово ходить по траве босиком, вы можете сформировать указательный и средний пальцы в «ноги» и провести ими по воздуху. Иконические жесты сами по себе не имеют никакого значения. Вращающийся палец может означать пируэт или торнадо; значение будет зависеть от контекста. Метафорические жесты — это визуальные метафоры. Эти жесты появляются, когда нам приходится говорить об абстрактных идеях, таких как философия или математика. Когда людей просят описать задачи по алгебре (вопрос типа «сколько часов потребуется х рабочим для завершения строительства»), они жестикулируют, используя длинные размашистые движения, чтобы показать «изменение», или небольшие касания или зигзаги для других элементов задачи. Дейктические жесты — это жесты-указатели. Они указывают направление на что-то, куда-то или кого-то. Наконец, ритмические жесты состоят в том, что вы постукиваете в такт своей речи. Каждый раз, когда вы делаете ударение на слове, ваша рука может двигаться вниз, чтобы усилить эффект от ваших слов. Жесты помогают нам общаться с другими людьми, но, возможно, жесты также помогают нам думать и делают нашу устную речь более связной. Гипотеза упаковки информации предполагает именно это. Она гласит, что жесты помогают нам упаковывать (пространственно) информацию, о которой мы хотим рассказать. Так, если вы хотите описать, чем отличаются два объекта или как одна вещь заменяется на другую, ваши жесты могут помочь вам найти нужные слова. Для более глубокого исследования специалисты изучают, как жесты и язык связаны в мозге. В 2009 году группа исследователей-нейропсихологов из Мадрида под руководством Д.Л. Карриона обнаружила, что жесты декодируются теми же участками мозга, которые декодируют разговорный язык и язык жестов, что позволяет предположить, что жесты имеют решающее значение для языка и его понимания. Эта связь важна не только для языка, которым мы уже владеем. Исследователь Мануэла Македония из Института когнитивных наук и мозга человека имени Макса Планка в Лейпциге обнаружила, что жесты также помогают нам учить языки. Изучение жестов на новом языке (жесты могут различаться в зависимости от культуры и языка) может помочь студентам запомнить новые слова и активно общаться на новом языке. Эволюционная перспектива жестов рук Ученые считают, что наши жесты предшествовали вербальному языку. На самом деле многие считают, что наши предки-приматы использовали жесты для общения друг с другом еще до появления какого-либо языка. Мы и сегодня видим, как приматы используют жесты для общения. Жесты обезьян не похожи на наши, но они могут быть предшественниками жестикуляции, основанной на языке. Когда мозг наших человеческих предков стал больше, мы начали общаться с помощью звуков. Эти звуки созрели и сформировали сложные языки мира. Но мы сохранили и жесты. Интересно, что вы жестикулируете, когда разговариваете сами с собой. Даже если нет аудитории, наши руки сопровождают наши слова и мысли, а для человека с заиканием жесты сопровождают и облегчают беглую речь. Все это говорит о том, насколько важны жесты. Поэтому в следующий раз, когда вы будете с кем-то разговаривать, помните, что ваши руки и тело тоже что-то говорят, подкрепляя или поясняя то, что звучит из ваших уст. По материалам статьи «Why Do We Use Our Hands When We Talk?» Science ABC

6 фраз, убивающих брак, которых следует избегать

Есть много вещей, которые могут навредить браку: финансовый стресс, неверность, неконтролируемые зависимости. Все эти вещи требуют значительных усилий и времени от обоих партнеров. Но есть одна вещь, которая может изменить качество брака практически мгновенно: то, что вы говорите друг другу ежедневно. Если вы хотите избежать ссор или предотвратить их начало, постарайтесь исключить эти фразы из ваших разговоров. 1. «Ты всегда/никогда...» Никогда не начинайте предложение с этой фразы, как бы сильно вам ни хотелось этого в данный момент. Сказать супругу(е) «ты никогда не слушаешь» или «ты всегда работаешь допоздна» — это грубое обвинение, потому что, во-первых, это неправда, а, во-вторых, чаще всего такой комментарий рождается в самый разгар рабочего дня. Лучший способ высказать свое мнение — сделать глубокий вдох и сказать: «Иногда я не чувствую, что ты меня слышишь или понимаешь. Не мог(ла) бы ты выслушать меня пару минут? Это очень важно для меня», или: «Я уверен(а), что все это дополнительное рабочее время дается тяжело нашей паре. Может быть, мы сможем обсудить, как нам проводить больше времени вместе?» 2. «Я слышал(а), только что открылся новый спортзал. Тебе стоит серьезно подумать о том, чтобы записаться. Тебе это необходимо» Это, по сути, пощечина и намек на ваше недовольство телом супруга(и). Никогда не говорите ничего негативного о теле своего(ей) возлюбленного(ой). Никогда. 3. «Если бы ты действительно любил(а) меня, ты бы сделал(а)...» Это похоже на ловушку. По сути, это сообщение о том, что ваш(а) супруг(а) эгоистичен(а), если не делает XYZ. В действительности, все обстоит с точностью до наоборот. Человек, который обращается с такой просьбой, ведет себя эгоистично, поскольку не учитывает чувства своего партнера. Что, если это что-то, что не нравится вашему(ей) супругу(е)? Что, если это не входит в бюджет? Мало того, это звучит манипулятивно и односторонне. Никто не хочет, чтобы его к чему-то принуждали. Когда речь идет о важных решениях, которые затрагивают обе стороны, лучше, если они принимаются обоюдно, а не требуются во имя «любви». 4. «Я не могу дождаться, чтобы пойти на работу/чтобы ты пошел(а) на работу» Да, многие из нас так делали. У вас были не самые лучшие выходные/совместные вечера/праздники, и вам кажется, что расстояние между вами — это выход. Небольшая передышка друг от друга, чтобы снизить накал страстей и очистить разум, — это хорошо, даже полезно. Но говорить своей второй половинке, что вы хотели бы, чтобы она была в другом месте, или что вы не хотите быть рядом с ней — это обидно и обесценивает ее как вашего партнера и родителя ваших детей. Независимо от аргументов, просто переформулируйте свою потребность побыть в одиночестве. Например, так: «Мне жаль, что у нас была тяжелая пара дней вместе. Может быть, завтра мы сможем начать все сначала». 5. «Ты такой(ая) [вставить оскорбление]» Это ваш(а) супруг(а). Ваше доверенное лицо. Ваш(а) возлюбленный(ая). Даже если вы чувствуете, что оскорбление заслуженное — не говорите этого. Ведите себя достойно. Не просто реагируйте в споре, а попытайтесь разрядить обстановку словами: «Я уверен(а), что ты не это имел(а) в виду. Давай поговорим об этом, когда ты будешь в себе». Или: «Это было обидно. Когда ты будешь готов(а) к уважительному разговору, мы сможем обсудить эту проблему вместе». 6. «Вообще-то, такой-то или такая-то делает для своего(ей) супруга(и) то-то...» Ай. Сравнение может вызвать обиду и чувство неполноценности. Вспоминается фраза: «Выбирайте свою любовь, любите свой выбор». Это не значит, что нужно просто мириться с плохими привычками. Но от того, как вы обращаетесь к своему партнеру, во многом зависит, насколько безопасно и ценно он чувствует себя рядом с вами. Вот еще один способ передать свои чувства: «Знаешь, что заставляет меня чувствовать себя любимым(ой)? Когда ты помогаешь мне мыть посуду, помогаешь детям с домашним заданием, убираешь за собой». Брак — хрупкая вещь. Давайте будем более осторожны и внимательны к тому, что и как мы говорим нашим возлюбленным. Неправильный тон, выбор слов или вспышка гнева могут причинить больше вреда, чем многие из нас думают. Есть одно интересное высказывание защитника семейных ценностей, Ф. Бертона Ховарда о браке: «Если вы хотите, чтобы что-то длилось вечно, обращайтесь с этим иначе». По материалам статьи «6 Marriage-Killer Phrases to Avoid» familytoday

Почему мы чешем в затылке или как проявляется смещенная активность

Существует ряд действий, которые мы совершаем непроизвольно. Например, стучим ручкой по столу, составляя список покупок, или рисуем цветочки в блокноте, находясь на собрании. Со стороны это может показаться баловством или своеобразным способом развлечь себя, однако на деле подобные действия часто являются попыткой успокоиться. Что такое смещенная активность Это рефлекторный поведенческий акт, который реализуется в несвойственном ему контексте. То есть человек что-то делает, не задумываясь о мотивах и целях своего поступка. Это похоже на популярный мем: Мозг: Сделай это! Я: Зачем? Мозг: Надо! Исследования этого вопроса началось с животных: они ведут себя странно в стрессовых ситуациях. Так, вместо того, чтобы адекватно среагировать на повышенную опасность, они начинают выполнять какое-то отвлеченное действие. Например, чайки при виде хищника не улетают, а начинают чистить перья. Нидерландский этолог и орнитолог, лауреат Нобелевской премии, Николас Тинберген в 1952 году обратил внимание, что два жаворонка в процессе борьбы могут внезапно отвлечься от схватки и клюнуть землю. Ученый назвал это «замещающей деятельностью» — ему казалось, что поведение перемещалось из одной системы в другую. Что касается используемого ныне термина «смещенная активность», то он появился позже. Суть феномена заключается в том, что между двумя желаниями появляется третье — оно не имеет никакого отношения к текущей ситуации, является бессмысленным и неосознанным. Например, вы когда-нибудь задумывались, почему чешете в затылке в моменты размышлений? Вряд ли для того, чтобы простимулировать кровообращение мозга. Для всех ситуаций смещенной активности есть общая предпосылка. Это может быть физическое сдерживание обычного поведения; невозможность получить нужный результат привычными действиями. Также существует предположение, что причина возникновения смещенной активности кроется в образовании конфликта между противоречивыми мотивами поведения. Например, если вы хотите начать спор с начальником, но боитесь, появляется внутренний конфликт, из-за которого повышается уровень стресса. Чтобы вернуть эмоциональное состояние в норму, вы начинаете заниматься чем-то отвлеченным — переставляете книги, поправляете прическу, бездумно листаете ленту в социальных сетях. Альфонсо Троизи, итальянский психиатр и приматолог, предположил, что подобное поведение у людей может использоваться как своеобразный индикатор стрессовых стимулов и отражать переживание негативных эмоций, таких как страх, гнев, презрение и пр. Понимание феномена смещенной активности может пригодиться в различных ситуациях, начиная от деловых переговоров и заканчивая диалогом со второй половинкой. Например, если коллега в процессе обсуждения проекта нервно постукивает карандашом по столу или крутит кольцо на пальце, возможно, он не просто нервничает, но и хочет совершить какое-то другое действие, например, возразить, но не может. Когда ваш партнер во время конфликта резко начинает заправлять кровать или вытирать пыль на полке, вероятно, он не согласен с тем, что вы говорите. Это сигнал, что нужно изменить свое поведение и тон общения, позволить человеку высказаться. Формы смещенной активности Мозаичная Наиболее распространенной формой этой разновидности смещенной активности является нечленораздельная речь. Возможно, в вашей жизни были случаи, когда продавец в магазине спрашивал, что вы будете покупать, а вы отвечали: «Филиное куре» вместо «Куриное филе». Или вспомните, как вы нервничали на экзамене и не могли выдавить из себя ни одного осмысленного предложения, только мямлили. Если уровень мотивации высокий, энергия, направленная на то, чтобы ответить на вопрос, поставленный преподавателем, трансформируется в хаотические движения мышц речевого аппарата. Обратите внимание, в стрессовой ситуации мозаичной становится и двигательная, и психологическая активность. Это проявляется в спутанности мышления, когда на контрольных работах студенты в черновиках пишут слова, лишенные согласованности и какого-либо смысла. Они ярко свидетельствуют о том, что человек нервничает, вследствие чего возникает мозаичность психической активности. Переадресованное поведение Таким может быть только социальное поведение. Его суть заключается в следующем: если какая-то форма поведения по тем или иным причинам не может быть реализована в процессе коммуникации с конкретным человеком, она осуществляется при контакте с другим человеком или объектом. Вы бьете кулаком по столу, срываетесь на детях после ссоры с мужем/женой, ругаетесь с женщиной в очереди после неприятного разговора по телефону с начальником. Все это примеры переадресованного поведения, когда вы враждебно относитесь к людям, косвенно причастным к расстроившей вас ситуации, или проявляете агрессию к случайному человеку, которого даже не знаете. Переадресованное поведение не всегда принимает форму агрессии. Оно может выражаться в ворчании. Например, вы совершили ошибку, но не хотите об этом думать, поэтому перекладываете недовольство собой на окружающих людей, делая им замечания. Собственно смещенная активность Она принимает форму видоспецифического поведения либо вида активности, которая наиболее привычна для конкретного человека. Примеров такого поведения можно привести немного: • хоботковый рефлекс, когда при приближении ко рту какого-то предмета, например, бутылки с водой, вытягивается нижняя губа. Этот рефлекс чаще всего можно заметить у маленьких детей, у людей во время похмелья или в стрессовых ситуациях; • ладонно-подбородочный рефлекс, когда прикосновение к внешней стороне ладони провоцирует опускание подбородка в ту же сторону. Наверняка вы слышали фразу «рот кривится». Так в быту называют этот рефлекс.

Самые молодые короли и королевы

14 декабря 1542 года королевой Шотландии была объявлена самая юная персона, когда-либо удостоенная такой чести в стране — Мария Стюарт, которой на тот момент было всего шесть дней. Коронация состоялась, когда девочке исполнилось девять месяцев. Конечно, руководить страной в силу возраста она не могла, и к малышке приставили регента — ближайшего ее родственника и единственного в тот момент наследника, второго графа Аррана Джеймса Гамильтона. В возрасте 25 лет Мария отказалась от престола, оставив его своему годовалому сыну, коронованному как Яков VI. Однако Мария Стюарт и ее сын — не единственные люди, взошедшие на престол в юном возрасте. Вот еще несколько историй детей, которые возглавили страну, даже не научившись уверенно ходить. Иоанн I Посмертный (1316 — 1316) Иоанн I Посмертный занял престол Франции и Наварры сразу после рождения, так как его отец умер еще до появления мальчика на свет. Он стал не только самым молодым королем в истории, но и королем с самым коротким сроком правления — ребенок умер, прожив всего пять дней. Впоследствии в стране объявлялись самозванцы, выдававшие себя за похищенного во младенчестве Иоанна. Шапур II Великий (309 — 379) Шапур II Великий стал королем — шахиншом Ирана — также сразу после своего рождения. Управлять страной самостоятельно он начал в 16 лет с кампании по усмирению арабских племен и обеспечению безопасности на границах империи. После в разные годы были войны с арабами, римлянами и армянами, а также походы на восток, гонения на христиан и строительство городов. Правил Шапур вплоть до своей смерти в возрасте 70 лет. Альфонсо XIII (1886 — 1941) Альфонсо XIII стал королем Испании в день своего рождения. Историки замечают, что, начав в 18 лет, молодой и самоуверенный правитель несколько раз полностью менял правительство, что стало одной из причин политической нестабильности в стране. Как итог — Альфонсо XIII пришлось отречься от престола и покинуть Испанию через 45 лет правления. Иван VI (1740 — 1764) История жизни царя России Ивана VI очень трагична. Мальчик взошел на престол, когда ему исполнилось всего два месяца. До достижения им совершеннолетия регентом должна была быть его мать. Однако спустя меньше года кузина правителя Елизавета организовала переворот, в ходе которого власть была свергнута. 20 лет Иван содержался в различных тюрьмах. При попытке побега из последней он был убит. Собуза II (1899 — 1982) Собуза II стал верховным вождем Свазиленда в четыре месяца и был им вплоть до смерти в 82 года. Это самый длинный документально подтвержденный срок правления за всю историю человечества. За время нахождения на престоле король хотя и сделал страну независимой, а также улучшил ее экономику, но в то же время захватил власть, распустив парламент, отменив действие Конституции и запретив все политические партии, профсоюзы и общественные организации. Генрих VI (1421 — 1471) Генрих VI стал третьим и последним королем Англии из династии Ланкастеров, когда ему было восемь месяцев. Мать мальчика, которая не пользовалась авторитетом у аристократов, была отстранена от воспитания ребенка, и он до совершеннолетия находился под влиянием своих регентов: Джона Бедфорда, Хамфри Глостера и Ричарда Йорка. Правление Генриха VI пришлось на завершающий период Столетней войны и последующие войны Алой и Белой роз. На престоле он пробыл 39 лет, а после еще год, но уже без какого-либо влияния. Пу И (1906 — 1967) Последний китайский император Айсиньгёро Пуи, он же Пу И, занял трон, когда ему было два года, но пробыл на нем недолго — всего три года. После вооруженного восстания и возникновения Китайской Республики мальчик был отстранен от должности, но сохранил статус императора и право проживания в пекинском «Запретном городе». Спустя еще шесть лет, после того, как власть в Пекине захватил генерал Чжан Сюнь, Пу И был снова провозглашен действующим императором, но на еще более короткий срок в две недели. Когда парню исполнилось 18 лет, его изгнали из «Запретного города» и объявили обычным гражданином. Ойо (1992 — н.в.) Действующий король Торо (одного из четырех королевств в составе Уганды) Рукирабазайя Ойо Ниймба Кабамба Игуру Рукиди IV стал монархом в возрасте трех лет. В 1995 году для соответствующей церемонии ему даже сделали миниатюрный трон и принесли игрушек, чтобы ребенок не плакал. Изабелла II (1830 — 1904) В том же возрасте трех лет на престол Испании взошла Изабелла II. Ее отец не хотел отдавать трон брату, а потом незадолго до рождения дочери издал указ, согласно которому родившийся ребенок возглавит страну вне зависимости от того, мальчик это будет или девочка. Это понравилось не всем, а потом начало правления Изабеллы было связано с гражданской войной, приведшей к тому, что страна стала конституционной монархией, которую королева возглавляла 35 лет.

Как помочь другу, который находится в абьюзивных отношениях

Домашнее насилие — одна из самых распространенных форм жестокого обращения в мире. По данным ООН, треть женщин во всем мире когда-либо подвергались насилию со стороны своего партнера, причем 18% из них — за последние 12 месяцев. Одна из основных проблем, связанных с домашним насилием, заключается в том, что насилие — физическое и психологическое — происходит за закрытыми дверями. Из-за стигмы, окружающей жестокое обращение, и растущей динамики людям часто трудно открываться близким, не говоря уже о том, чтобы куда-либо обращаться. Вот почему так много случаев не регистрируются. Есть все шансы, что вы знаете кого-то, кто в настоящее время подвергается жестокому обращению дома. Но, к сожалению, трудно понять, как предложить помощь, не усугубив ситуацию. Представители молодежного журнала VICE поговорили с социальным работником и консультантом, специализирующимся на домашнем насилии, Кирстен Регтоп. Она ответила на важные вопросы и дала профессиональные советы, которые стоит взять на заметку. Что предпринять, если ваш друг находится в абьюзивных отношениях? Все отношения разные. Иногда, когда вы смотрите на чужие отношения со стороны, трудно сказать, чувствуете ли вы беспокойство по поводу друга, потому что вы не полностью понимаете, что происходит, или же потому, что вы правильно определяете тревожные сигналы. Регтоп пояснила, что люди часто ведут себя иначе, когда начинают сталкиваться с насилием. Они внезапно начинают носить другую одежду или избегать встреч с вами или другими людьми, с которыми они, возможно, контактировали раньше? Они перестали отвечать на сообщения? Они резко меняют тему разговора, когда вы общаетесь с ними по телефону? Все это может указывать на то, что отношения вашего друга нестабильны, но социальный работник считает, что самое важное — это доверять своей интуиции. Одна вещь, которую она не советует делать, — искать вещественные доказательства насилия. Люди могут легко скрыть синяки и царапины, а отношения зачастую становятся абьюзивными и без физического насилия. «Офицер полиции однажды рассказал мне о женщине, партнер которой угрожал ее собакам, — рассказывает Регтоп. — Это очень устрашающе, но синяков от этого не будет». Наши представления о домашнем насилии слишком узкие. Мы должны оставить позади это клише робкой женщины с синяком под глазом. Есть так много хорошо образованных мужчин и женщин, которые занимают высокие должности, но подвергаются насилию со стороны партнера. Примите тот факт, что помощь — дело непростое Согласно данным социального работника, большинство людей, подвергающихся насилию со стороны интимного партнера, остаются со своим обидчиком в течение многих лет, прежде чем уйти. Очень много случаев, когда человек, подвергшийся насилию, говорит, что хочет прекратить отношения после опасного эпизода, но вскоре после этого передумывает. «Жертвы думают, что их партнер наконец-то готов получить профессиональную помощь, или задаются вопросом, не преувеличили ли они ситуацию в своих головах. Когда вы собираетесь помочь другу разорвать отношения, он, как часто бывает, уже мирится со своим парнем или девушкой», — поясняет Регтоп. Этот процесс может быть очень неприятным. Поэтому необходимо набраться терпения и признать, что он займет некоторое время. Поставьте себя на место друга Один из первых шагов к тому, чтобы помочь другу в сложной ситуации, — действительно попытаться понять его точку зрения и динамику отношений. Регтоп говорит, что многие люди, подвергающиеся насилию, очень чуткие. Их партнеры часто пользуются этой чувствительностью и заставляют поверить в то, что они сами несут ответственность за насилие. «Они считают себя не жертвами, а лицами, совершившими насилие», — поясняет социальный работник. Если ваш друг считает себя виноватым, то он также поверит, что насилие прекратится, как только он адаптирует свое поведение в соответствии с тем, что от него просит партнер. Вам это может показаться бессмысленным, но с точки зрения жертвы это совершенно нормально. Важно не судить, а принимать во внимание сложную динамику влияния, которая играет роль в паре. Такие отношения часто начинаются с очень высокой ноты. Обычно они очень крепкие и эмоциональные с самого начала. Жестокие партнеры могут воспользоваться этим. Например, чтобы лучше контролировать жизнь вашего друга, партнер будет пытаться изолировать его от людей. Человек, который влюблен и доверяет, уступит и приспособится, теряя из виду свои личные границы. В итоге он сам не понимает, чего на самом деле хочет, и становится полностью зависим от другого. Идея доминирования и подчинения является центральной в абьюзивных отношениях. Абьюзер хочет сохранить контроль, но может потерять его, когда власть будет оспорена. В такой ситуации ждать уже нельзя — это может быть чрезвычайно опасно. В большинстве случаев домашнего насилия со смертельным исходом обидчики убивают своих партнеров после того, как они разрывают отношения. Оставайтесь другом несмотря ни на что Изоляция — один из основных инструментов, которые жестокие люди используют для контроля над своими близкими. Поэтому просто быть рядом со своим другом, когда все больше и больше людей исключают из его жизни, может быть чрезвычайно важно. Регтоп советует встретиться с другом вне его дома, там, где будет безопасно. Термин «безопасное пространство» является здесь ключевым. Вам, скорее всего, захочется задать много вопросов, но с этим нужно быть осторожнее. Пока человек считает, что он несет ответственность за контролирующее, доминирующее и манипулятивное поведение своего парня или своей девушки, он также будет чувствовать себя виноватым, если партнера выставят в плохом свете. Если ваш друг чувствует себя некомфортно, он не скажет вам, что на самом деле происходит в его жизни. Также важно оставить свое эго за дверью. Постоянно повторяя, что вы беспокоитесь или чувствуете, что вам нужно что-то сделать, вы только увеличите давление на человека. Ваша задача как друга — дать важную информацию, не заставляя его чувствовать дополнительную ответственность за ситуацию. Например, если в дело вовлечен ребенок, Регтоп объясняет, что вы не должны говорить: «Оставь своего партнера ради ребенка». Лучше сказать: «Твой партнер должен перестать себя неподобающе вести ради ребенка». Необходимо поддерживать открытую линию диалога, чтобы стать тем человеком, с которым друг может поделиться своими самыми глубокими и темными чувствами. Как только вы завоюете доверие, начинайте с простых вопросов: «Как у тебя дела?» Если вы чувствуете, что человек сдерживается, спросите еще раз. Социальный работник поясняет, что вашему другу необходимо абсолютно самостоятельно понять, что с ним происходит что-то неправильное. Жертвам нужно говорить — просто проговорить что-то вслух очень полезно. Вам даже не стоит давать советы. А если друг не готов, скажите, что вы понимаете и будете рядом, когда появится желание поделиться. Будьте готовы к чрезвычайным ситуациям Допустим, вы поговорили. Но что делать, если ситуация обострится? Кирстен Регтоп рекомендует проконсультироваться с местной горячей линией или организацией по борьбе с домашним насилием и спросить совета, если вы считаете, что вашему другу нужно вмешательство. Самое главное — заранее изучите доступные варианты. Когда друг связывается с вами в случае чрезвычайной ситуации, полезно все подготовить. Во многих странах нет конкретных законов, направленных на борьбу с эмоциональным или психологическим насилием, поэтому полиция может не иметь возможности вмешаться, но вы все равно способны организовать безопасное место, где друг сможет остаться, пока не будет знать, что делать. Будьте сильными На этом пути могут возникать моменты, когда вы захотите сдаться или когда начнете чувствовать, что ничего не сработает. Но, как говорит Регтоп, «не позволяйте собственным сомнениям мешать вам. Не бойтесь влезть в чужое дело или ухудшить ситуацию». Конечно, тяжело наблюдать, как ваш друг снова и снова возвращается к абьюзивному партнеру. Но вы должны быть добрым, снисходительным и помнить, что это действие совершается большинством людей в таком положении. Все не так просто, как кажется, однако людям легче расстаться с жестоким партнером, если они могут рассчитывать на безоговорочную поддержку. «Когда кто-то говорит вам, что он боится, и вы относитесь к этому серьезно, он с большей вероятностью будет придерживаться своего решения разорвать абьюзивные отношения, — поясняет Регтоп. — Другими словами, когда ваш друг понимает, что ему нужна помощь, очень важно, чтобы кто-то его выслушал». По материалам статьи «How to Help a Friend in an Abusive Relationship» Vice

Научный подход — поможет ли денежная медитация увеличить доход?

На протяжении нескольких лет сохраняется устойчивая популярность медитаций. Одна из самых востребованных — это денежная медитация. Ее можно найти в свободном доступе или купить у разнообразных коучей, психологов, наставников. Однако работает ли это? И если да, то как? Мнения разделились на диаметрально противоположные. Первое — медитации, в том числе денежные, — это ересь. Второе — деньги сами свалятся на человека, если правильно медитировать. Есть, правда, и третий вариант, менее популярный — медитация в какой-то мере помогает, но зарабатывать все же придется своим трудом. Как же этот процесс влияет на человека, может ли он способствовать увеличению благосостояния? Разбираемся с научной точки зрения. Изучение особенностей процесса Известно, что первые медитативные практики появились примерно в 5000 году до н.э. Прародителями, скорее всего, стали религии Египта и Китая. Хотя ряд ученых утверждает, что медитация зародилась в индийской культуре примерно в 1500 году до н.э. Со временем медитация распространилась по территории Азии, каждая культура привносила что-то свое. Ученые заинтересовались эффектом медитативных практик после того, как в середине ХХ века индийский физиолог Бал Кришан Ананд выявил интересную закономерность. В состоянии глубокой медитации йоги настолько сконцентрированы на процессе, что не ощущают воздействия высоких температур. Конечно, они практикуют концентрацию долгие годы, но даже учитывая это, эффект произвел впечатление на научное сообщество. Потому с тех пор ученые продолжают изучать влияние медитаций на человека. Современные исследования позволяют задействовать специализированное оборудование для отслеживания эффекта медитации. Часто для этого используют тесты на конкретный тип задач. Исследователи провели эксперимент, в который включили задание, основанное на эффекте Струпа — задержка реакции в процессе прочтения слов, когда их цвет не совпадает с написанным названием (например, слово «желтый» написано фиолетовым цветом). Зачастую, выполняя такое задание, люди отвечают с задержкой. Результаты теста применяются, помимо прочего, для диагностики возрастных изменений мозга. Участников эксперимента разделили на две группы. Те из них, кто каждый день практиковал любые виды медитаций, имели минимальную задержку в ответах. По результатам эксперимента ученые сделали вывод, что успешное прохождение теста Струпа зависело от количества времени, которое испытуемый ежедневно посвящал концентрации внимания в медитативном процессе. Развитие технологий позволило использовать метод нейровизуализации для изучения влияния медитаций на работу мозга человека. Методы компьютерной и магнитно-резонансной томографии позволяют зафиксировать изменения разнообразных зон мозга под воздействием медитативного процесса. Таким образом в ходе эксперимента ученые установили, что после прохождения курса медитаций, длившегося два месяца, у испытуемых увеличилась плотность серого вещества в гиппокампе и задней поясной коре головного мозга. При этом у участников из контрольной группы подобных метаморфоз не наблюдалось. Существуют доказательства того, что регулярная медитация стимулирует развитие новых нейронных связей. Это благотворно влияет на процесс мышления. Есть и другие положительные эффекты от медитативного процесса, но при этом о влиянии медитаций на уровень зарплаты или количество средств на карте исследований нет. Что же в таком случае можно сказать о денежных медитациях? Можно ли стать миллионером? «С мозгом все понятно, а что по поводу денег?» — спросите вы. Прежде чем ответить на этот вопрос, хочется привести еще один пример исследования, о котором вы, возможно, уже слышали. Профессор психологии Ричард Уайзман на протяжении 10 лет следил за группой из 400 человек. Он собрал участников эксперимента, дав объявление в газету. Ричард попросил связаться с ним тех, кто считал себя неудачниками или везунчиками. В рамках эксперимента все участники выполняли простые задания и вели дневники. Одно из заданий было связано с фотографиями. Ричард попросил всех посчитать количество снимков, напечатанных в газете. Те, кто считал себя неудачниками, потратили на пересчет фотографий около двух минут. Люди, ощущающие себя везунчиками, справились гораздо быстрее — за несколько секунд. Хитрость заключалась в том, что на одной из страниц газеты крупными буквами была напечатана надпись «ДАЛЬШЕ НЕ СЧИТАЙ, ТУТ 43 КАРТИНКИ». Везунчики замечали ее и быстро заканчивали задание, неудачники не видели надпись, поэтому продолжали усердно считать фотографии. Чуть дальше по тексту профессор разместил обещание выплатить всем заметившим еще одну находку 250 долларов. Эту надпись неудачники также не заметили, а везунчики получили обещанное вознаграждение. Ричард Уайзман отметил, что удача или неудача — не более чем шаблон, который примерили на себя участники. Это способ взаимодействия человека с миром. Люди, называющие себя неудачниками, фокусируются на своей тревожности и страхах. Из-за этого они пропускают возможности, которые могли бы изменить ход их жизни. Везунчики, веря в себя, не упускают счастливых шансов. Поскольку профессор наблюдал за подопечными долгое время, он заметил, как их отношение к себе влияет на жизнь в долгосрочной перспективе. Везунчики умели пользоваться предоставленными им шансами, что в конечном счете приводило их к успеху. Неудачники не замечали возможностей. При этом ошибались и те, и те, но везунчики не воспринимали даже значительные поражения как что-то ужасное. Они попросту шли дальше. В этом и кроется польза медитаций в рамках влияния на благосостояние. Из-за своего депрессивного состояния неудачники не видят возможности. Медитация позволяет увеличить концентрацию и изменить мышление, поможет увидеть новые шансы, которые благоприятно отразятся на финансовом состоянии. Условно говоря, при помощи медитации можно изменить отношение к миру, свои паттерны, убеждения. Поэтому медитация может стать подспорьем в увеличении дохода. Через избавление от тревожных мыслей, нормализацию эмоционального состояния, настрой на позитивное восприятие окружающего мира можно менять свое состояние. Делать или не делать денежные медитации? Если хочется, почему бы не попробовать? Хотя бы для того, чтобы самостоятельно оценить эффект медитаций. Но не стоит для этого покупать уроки по денежным медитациям или курсы, обещающие здесь и сейчас увеличить доход. Бесплатные видео, уроки, информация по медитациям вполне справляются с теми изменениями в мировосприятии человека, которые мы описали выше. Поэтому можно начать с них. Как минимум, новый опыт будет полезен для расширения кругозора. Как максимум, вы действительно начнете замечать новые возможности и идеи для заработка. Но не забывайте, что для увеличения дохода важно и действовать. Даже некоторые ученые перестали сомневаться, что медитативные практики благотворно влияют на жизнь человека. Почему бы и не поучиться концентрации внимания и расслаблению? Медитация поможет изменить вектор внимания, скорректировать мысли, а ведь это действительно влияет на качество жизни.

Правило выживания в кризисе

Кажется, мы так увлеклись мотивацией, что пытаемся «подбодрить» каждого, включая себя, не разбирая, насколько это нужно/уместно. Когда человек полон сил и готов к изменениям, но не знает, куда ему эти силы приложить, то да, ему и правда поможет мотивация и паблики в стиле «Цитаты великих». Но если человек: • находится в кризисе и чувствует себя без опоры; • только недавно вышел из кризиса; • испытывает апатию и сниженное настроение; • чувствует, что у него совсем мало сил, то мотивация и «волшебные пинки» — худшее, что можно для него сделать. Если человек в кризисе — это вы, то позаботьтесь о себе самостоятельно и не впускайте в свое информационное пространство ничего, что касается мотивации. У вас профессиональное выгорание? Не смотрите спикеров, вещающих про «успешный успех» и дающих 100500 советов по личной эффективности. Если вы переживаете развод, не заглядывайте на странички, где обещают счастливые отношения, выставляя для рекламы фото обнимающейся белозубой парочки. Почему? Ответ прост. Когда мы находимся в уязвимом состоянии, критичность нашего мышления снижается, и все вокруг кажутся нам гораздо успешнее и счастливее нас. Как писала подписчица одной блогеру-стилисту, «Как побороть ощущение, что я в Инстаграм беднее всех?». Кажется, что картинки, символизирующие «успешный успех», должны замотивировать, подтолкнуть к изменениям. Но в низкоэнергетическом состоянии мы или пытаемся их обесценить («Нашлась актриса, только посмотрите на ее ноги!»), или впадаем в вину, апатию и стресс. В такие периоды, кстати, могут выбивать из колеи не только медийные образы, но и вполне реальные люди из нашего окружения. Дозируйте общение с ними или, если это очень близкий человек, пробуйте менять восприятие, сосредоточьтесь на ценности вашего общения, а не идее «помериться кошельками». Людям в кризисе или после него нужны не советы, стратегии и мотивация, а время на бережное восстановление. Когда у вас есть возможность залечить раны, побыть в грусти, побыть в бессилии, понемногу жить дальше, делать маленькие шаги… А по большому счету — восстановить веру в себя. Я есть, я ценный, я могу. Базовая установка для каждой личности, но и ее могут пошатнуть житейские невзгоды. Знаете, что советуют в случаях, когда вам тревожно и вы чувствуете себя бессильным и беспомощным? Делать маленькие контролируемые дела. Те, которые не требуют множества усилий и в которых гарантированно виден результат. Например, навести порядок в своей жизни мне пока не под силу, а вот на кухонном столе — вполне. Цепочка «сделал-получилось» для нас целительна: мы начинаем верить в свои силы. Причем даже если речь о совсем простых делах. Сложные и энергозатратные не берите: вы или сделаете, но вымотаетесь, или не сделаете, и это еще больше демотивирует. Исключить вещи, которые ранят, это не слабость. Это забота о себе. Избегать боли — нормально. Просто дайте себе окрепнуть. Бегун, повредивший ногу, не побежит марафон только на том основании, что раньше для него это не было проблемой. Он в любом случае будет реабилитироваться, выполнять специальные упражнения, а потом начинать с бега на маленькие дистанции. Попробуйте и вы себя поберечь. Жить без надрыва, заботясь о себе. Не впуская лишнее в свое информационное пространство — что поделаешь, реалии XXI века, информацию тоже приходится сортировать и отсеивать. Все, что заставляет вас сравнивать себя с кем-то, причем точно не в вашу пользу, сейчас вредно. А вот когда почувствуете азарт и желание составить конкуренцию тем, кого вы считаете успешными, это уже будет сигналом, что выздоровление близко.