Вредные привычки — почему окружение их поддерживает?

В разных обществах и культурах есть принятые модели поведения и «сценарии», которым люди могут следовать автоматически, при этом такие привычки часто наносят вред здоровью. Лучший пример — курение и алкоголь, которые разрушают организм, до сих пор используются как инструмент сближения и выстраивания доверительных дружеских отношений. В неформальной обстановке проще наладить контакт, обсудить сложные рабочие вопросы, снять стресс и напряжение. Привычка может быть вредной, но в определённом возрасте восприниматься круто и модно, повышать значимость в глазах сверстников. Важно понимать, что одно и то же действие общество будет одобрять или поддерживать при разной степени «погружения». Выпивка изредка по праздникам в хорошей компании — это нормально, регулярное употребление алкоголя — и вы изгой, попавший в зависимость от бутылки. Курение в общественных местах — незаконно, при этом в специально отведенных зонах по-прежнему собираются большие компании с пачкой сигарет в кармане. Речь идет об образе жизни, который общество в целом считает нездоровым, но при этом принимает и создает условия для закрепления вредных привычек, оставляя выбор модели поведения за каждым. К таким привычкам относится: • малоподвижный образ жизни; • курение; • алкоголь; • компьютерные игры. Разберемся, почему мы продолжаем себя разрушать, если осознаем, что все это вредит здоровью? Желание быть принятым, стать «своим» В зависимости от возраста это может называться «не отрываться от коллектива», «быть крутым», «быть взрослым», «у нас так принято»… Однажды к нам в офис пришла работать новая начальница, имея серьезные проблемы со здоровьем, она регулярно выходила курить, хотя было видно, что это не доставляет ей особого удовольствия. Мы разговорились и на вопрос, зачем ей курить, она рассказала, что на прошлом месте работы курили все. Ей было некомфортно оставаться одной в кабинете, когда весь коллектив выходил пообщаться за сигареткой в неформальной обстановке. В курилке обсуждались проекты, принимали решения, а она была не в курсе. В итоге решила «принять правила игры»: чтобы влиться и стать своей, начала курить, а бросить теперь не так просто... Подростки, попав в нехорошую компанию, также действуют по «законам общества», даже если понимают, что это несет вред. Быть другим, не таким как все, даже в таких мелочах, не всегда легко. Несмотря на моду на здоровый образ жизни и общую тенденцию к отказу от негативных привычек, существует все еще огромное количество микроколлективов, куда этот тренд пока не добрался, и наладить контакт проще за сигаретой или десятой чашкой кофе, чем в формальной беседе. Отсутствие занятия, скука Когда нечего делать, мы наливаем чай, достаем чипсы или начинаем копаться в холодильнике, чтобы «что-то пожевать». Можно погулять в парке, а можно по магазинам в приступе шопоголизма. Лень не всегда двигатель прогресса, а скука для тех, кому трудно найти себе настоящее занятие — катализатор бессмысленных блужданий по социальным сетям и компьютерным играм или бесконечного просмотра сериалов. Стремление к комфорту Перекур — повод передохнуть на работе, чашечка кофе — пообщаться неформально с коллегой, поход в фастфуд — приятное времяпрепровождение, не надо заморачиваться с продуктами и стоять у плиты. Нам хорошо, легко и удобно. Вечеринка в баре для снятия стресса после работы или регулярные пятничные посиделки — быстро получить «гормон радости» можно только с помощью «усилителей вкуса и подсластителей жизни», организму нравятся эти ощущения, мозг начинает находить оправдания, чтобы снова испытать это чувство эйфории и веселья. В итоге — здравствуй постоянство и регулярность совсем не там, где в действительности необходимо для здоровья. Награда Поощрения за достижения — конфеты, пирожные, бутылочка ликера. Вряд ли кому-то придет в голову наградить себя за успехи в работе картой в фитнес-клуб, скорее мы закажем пиццу и завалимся на диван. «Награждать» едой — привычка из детства, когда шоколад детям доставался только за особые достижения и победы. До сих пор мы дарим друг другу сладости и угощения и наверняка будем продолжать так делать. Что делать? Смириться с тем, что вредные привычки все равно будут существовать в любом обществе, и в целом у нас не все так плохо — в каких-то странах ходят по дому в уличной обуви, не думая о бактериях, есть племена, где кольцами вытягивают шею или уши, полагая, что это красиво. Радует, что сейчас есть широкие возможности, чтобы найти альтернативу нездоровым обычаям. Какие способы для этого выбрать? Придется приложить усилия и проявить инициативу, заняв проактивную позицию. Влиться в коллектив можно не только с сигаретой и чашечкой кофе в руке. Можно придумать свой ритуал, новую традицию, устраивать неформальные 5-минутки в кабинете, делать что-то забавное — грызть морковку или яблочные дольки, делиться ими с коллегами, вместе записаться на танцы или творческий кружок... Главное — не бояться транслировать свои ценности. В подростковом возрасте занятия спортом помогут найти соответствующую компанию, где будут прививаться здоровые ценности, а физическое развитие даст уверенность в своих силах и ощущение «взрослости», которые не надо подтверждать курением или бутылкой пива. Вам скучно? Найдите хобби, заведите домашнее животное, которому нужно внимание и забота, наведите порядок в доме. Заранее составьте список «вечно незаконченных дел», к которому можно обращаться в такие моменты, когда себя нечем занять. Комфорт — это здоровое тело, когда ничего не болит и не ноет, ему нужно полноценное питание и физическая активность. Если не получается осознанно ограничивать вредные привычки, разделите свои ежедневные ритуалы на действия для «себя» — то, что вам приятно и «в кайф» — съесть гамбургер или посмотреть сериал, и действия «для тела» — например, выйти на прогулку, выпить достаточное количество воды. Пусть сначала эти активности будут в режиме «надо», потом войдут в привычку. Но все же должно быть справедливо — бонусы нужны не только «себе», но и телу. Придумать новый формат поощрения — это задание на креатив. Неужели себя можно награждать только вкусняшками и вредностями? А как насчет массажа, выставки или концерта, которые давно мечтали посетить? Поход в кино вместо привычного сериала? Подарите себе или близким впечатления — походы на творческие и кулинарные мастер-классы, экскурсии, книги, походы и выезды на природу. Перерыв на работе можно посвятить скетчингу или паре упражнений, прочитать статью в профессиональном журнале или понаблюдать из окна за жизнью за пределами офиса, сложить самолетик или разучить новую фигурку оригами. Нужно просто внимательно осмотреться вокруг свежим взглядом и включить фантазию. Важно понимать, что негативные привычки будут существовать в обществе всегда, но мы способны влиться в коллектив и быть полноценной его частью, не принимая именно эти «правила игры». Дорожите своими ценностями, своим здоровьем, делитесь позитивными сценариями поведения, показывая другую дорогу, и, возможно, именно вам удастся не только оградить себя от вредных рутин, но и положительно повлиять на свое окружение.

Что делать, если я расист?

Вопрос расизма становится все более актуальным в современном обществе, и многие из нас задаются вопросом: что делать, если я обнаружил в себе признаки расизма? Этот вопрос требует глубокого самоанализа и ответственного подхода. В прежние времена расизм считался нормой. До середины XX века во многих европейских странах и в США было обычным делом делить население на белых и всех остальных, считая вторых почти животными. Даже после конца XX века, до упадка режима апартеида в ЮАР, чернокожее население не считалось равным белому и было вынуждено жить в отдаленных районах, называемых бантустанами или гетто. До сих пор в США существует множество конфликтов из-за расовой сегрегации, что приводит к насильственным проявлениям. Если вы считаете, что вы точно не расист и не поддерживаете деление людей на «своих» и «чужих», это еще не означает, что вы сторонник мультикультурализма. Возможно, у вас подсознательные расистские установки, которые вы не осознаете. Признаки расизма Рассмотрим признаки, которые могут указывать на то, что у вас есть подсознательные расистские установки. Когда вы начинаете высказывание с фразы «Я не расист, но...», это часто сопровождается объяснением превосходства одной группы людей над другой или унижением кого-либо из-за различий в расе. Даже если вы не воспринимаете эти слова как оскорбительные, они могут оказать влияние на ваше восприятие и поведение. Например, когда вы говорите: «Я не расист, но эти люди действительно менее умны, это же подтверждают ученые», это может быть формой скрытого расизма. Еще один признак расизма или ксенофобии — использование оскорбительных высказываний, обернутых в шутку, по отношению к представителям других наций. Это может происходить в присутствии друзей людей этой нации, и вы можете не осознавать, что ваша шутка может оскорбить кого-то еще. Но это не оправдание для такого поведения. Если вы получаете комплимент вроде «Ты такой правильный для своей нации», это также может быть проявлением скрытого расизма/ксенофобии, так как подразумевается, что одна группа людей является менее умной или привлекательной. Другой признак — судить всю нацию или расу по действиям некоторых недобросовестных людей. Это проявление расизма и ксенофобии как в повседневной жизни, так и в ситуациях, связанных с путешествиями или преступлениями. Также важно осознать, что ожидания от других рас или наций определенного поведения являются формой расизма или ксенофобии. Если вы думаете, что люди обязательно будут вести себя определенным образом только из-за своей принадлежности к определенной группе, это может быть признаком подсознательных расистских установок. Как перестать быть расистом? Шаг 1. Признание небинарной природы расизма Признайте, что расизм не сводится к четкому делению на «быть расистом» или «не быть расистом». Это явление гораздо сложнее и имеет много оттенков. Даже если вы поддерживаете дружеские отношения с людьми разных рас, в ваших убеждениях все еще может присутствовать неосознанное предвзятое отношение. Даже если вы осознанно отвергаете все предрассудки по отношению к той или иной расе, они все равно оказывают влияние на ваше восприятие. Преодоление расизма и ксенофобии начинается с признания этого факта. Пример: в то время как многие думают, что предвзятости касаются только белых людей, люди любой расовой принадлежности могут быть подвержены им. Например, чернокожий человек может иметь неосознанную предвзятость по отношению к представителям латиноамериканских или азиатских общин. Шаг 2. Понимание связи между расой и привилегиями Поймите, что ваш цвет кожи может придавать вам определенные преимущества в жизни. Осознание расовых привилегий может означать то, что ваш цвет кожи, вероятно, не был фактором, создающим дополнительные трудности. Узнавая о своих привилегиях, вы становитесь более чуткими к людям других рас и национальностей, а со временем можете использовать свои привилегии для борьбы с расизмом. Пример: если вы белый, вы, возможно, никогда не задумывались о том, почему в телевизионных передачах, кино и игрушках отображается ваш цвет кожи. Однако люди с другим оттенком кожи часто не имели такой же репрезентации в этих сферах. Признание этого факта может побудить вас поддерживать бренды, предлагающие более инклюзивные продукты. Недавним примером является фильм «Русалочка» с Холли Бейли в главной роли. После выхода фильма в сети завирусились ролики, в которых темнокожие девочки восхищаются тем, как они похожи на эту принцессу. Расовые привилегии также могут проявляться в более легком наказании для белых людей за аналогичные преступления. Понимание этого может побудить вас поддерживать политических деятелей, ставящих перед собой цель достижения справедливости. Закон равен для всех. Шаг 3. Начните сомневаться в своем отношении к другим расам и нациям, как только заметите признаки предвзятого отношения По мере того, как вы углубляетесь в понимание расизма, вы, вероятно, начнете распознавать мысли или чувства, основанные на расовых стереотипах. Пример: представьте, что вы едете на работу и замечаете, что нервничаете, увидев кого-то в хиджабе. В такой момент можно остановиться и сказать себе: «Этот человек не представляет большей опасности для меня, чем кто-либо другой в этом транспорте». Шаг 4. Избегайте формирования стереотипов о людях, с которыми вы встречаетесь лично Если ваша цель — преодолеть расизм, не придавайте расовым признакам значения в предположениях об интересах или способностях людей. Лучше всего относиться к каждому человеку как к уникальной личности и оценивать их по достоинству. Скорее всего, вы будете удивлены сложной натурой людей и будете меньше склонны к расизму. Пример: если вы ловите себя на том, что автоматически предполагаете, что чернокожий подросток слушает рэп, возможно, стоит остановиться и спросить себя: «Я узнал, что он предпочитает слушать, или я делаю предположения на основе его внешности?» Может оказаться, что он вовсе не фанат рэпа, а, например, поклонник k-pop или классической музыки. Шаг 5. Не вините людей за их угнетение Существует множество политических и социальных факторов, которые способствуют распространению расизма и ксенофобии в мире, такие как дискриминационные практики в правовой системе или на рынке недвижимости. Этот вид институционального расизма часто ставит темнокожих людей или латиноамериканцев в невыгодное положение, уменьшая их возможности на получение высокооплачиваемой работы или нахождение жилья в безопасных районах. В России мы часто можем встретить объявления о сдаче квартир «только славянам», это также показывает предвзятое отношение к людям других национальностей. Арендодатели изначально предполагают, что люди другой национальности или расы менее чистоплотны. Пример: если вы никогда не сталкивались с подобными препятствиями, может быть легко предположить, что люди из малообеспеченных районов должны просто «выбраться из этого». Но это не учитывает реальных трудностей, с которыми сталкиваются люди различных национальностей. Например, в США распространена проблема недостаточного финансирования школ в районах, где преимущественно живут темнокожие, что затрудняет получение ими образования и, как следствие, успешной карьеры. Шаг 6. Признавайте культурное разнообразие, а не игнорируйте его По мере знакомства с людьми различных культур вы, возможно, заметите, что их жизненные обстоятельства отличаются от ваших. Это нормально — узнавать об этом и обсуждать это! Просто будьте внимательны и не предполагайте, что все люди определенного этнического происхождения имеют одинаковые предпочтения или традиции. Например, вы можете обнаружить, что некоторые ваши друзья другой национальности отмечают большие семейные праздники. Это может быть веселая ежегодная традиция в их семье. Однако когда вы встречаете новых людей из этнических меньшинств, не предполагайте автоматически, что у них такие же традиции. Когда мы говорим что-то вроде: «Я не замечаю разницы в цвете кожи», мы упускаем возможность признать уникальность других. Попробуйте задавать вопросы своим друзьям и коллегам, чтобы узнать больше об их культурных традициях, любимых блюдах или праздничных обычаях. Узнавая больше о культуре своих друзей, вы сможете лучше понимать их. Однако не забывайте, что важно больше сосредотачиваться на том, что объединяет нас, а не на различиях. Шаг 7. Будьте готовы извлекать уроки из своих ошибок Если кто-то указывает на ваше возможное расистское или ксенофобское поведение или высказывание, старайтесь не оправдываться, но и не падайте в отчаяние. Преодоление расизма и ксенофобии — это процесс обучения на всю жизнь, и каждый из нас должен постоянно развиваться. Просто воспринимайте это как возможность учиться новому и старайтесь стать лучше. Например, если кто-то указал на то, что ваша фраза содержала уничижительный стереотип о какой-то расе, примите это, даже если вам не по себе. Затем в свободное время попробуйте понять, в чем именно заключалась оскорбительность вашего высказывания, и убедитесь, что не повторите его в будущем. Важно подчеркнуть, что осознание собственных расистских и ксенофобских установок является первым шагом к преодолению этого. Необходимо признать, что расизм существует не только на уровне индивидуальных действий, но и в структурных и социальных системах. Следует активно стремиться к изменению своего мышления и поведения. Все мы люди, но все мы отличаемся, и это не зависит от расы и национальности. Надо стремиться сделать мир добрее!

От голодания до колы на завтрак: пищевые привычки руководителей техкомпаний

Некоторые из самых богатых людей в сфере технологий имеют довольно странные привычки в еде. Тот факт, что у миллиардеров есть деньги, чтобы платить за дорогих личных поваров или высококачественную здоровую еду, не означает, что они придерживаются полезного питания. В то время как некоторые экспериментируют с новейшими тенденциями в области здоровья, такими как палеодиета и веганство, другие любят есть шоколад на завтрак или вообще отказываются от еды на несколько дней. Возможно, появится соблазн последовать примеру этих технарей, но подумайте дважды, ведь дело касается здоровья. Ричард Брэнсон Основатель Virgin Group подсчитал, что он выпивает 20 чашек чая в день. «Я не уверен, как бы я выжил без чая «Английский завтрак», — сказал он Daily Mail в 2016 году. Брэнсон начинает свой день с фруктового салата и мюсли. Иногда вместо этого миллиардер ест подкопченную соленую сельдь. Также он предпочитает проводить время за обедом с пользой — устраивает семейные или деловые посиделки. Ужинает Брэнсон тоже в кругу людей. По его словам, именно в такой обстановке рождаются идеи. Ложится спать миллиардер около 23:00, а встает около 6:00, чтобы поиграть в теннис. С самого утра личный помощник печатает за него электронные письма. Джефф Безос Невеста основателя Amazon Лорен Санчес рассказала, что он каждое воскресное утро готовит блины. «Он каждый раз достает кулинарную книгу Бетти Крокер, и я говорю: «Хорошо, ты самый умный человек в мире, но почему ты еще не запомнил рецепт?» — рассказала Санчес The Wall Street Journal. Но когда Безос не готовит и не ест блины, его предпочтения очень эксцентричны. На встрече в 2014 году с небольшой компанией электронной коммерции, которую в конечном счете приобрела Amazon, Безос заказал на завтрак средиземноморского осьминога с картофелем, беконом, зеленым чесночным йогуртом и яйцом пашот. В ходе встречи он якобы сказал: «Вы — осьминог, которого я ем на завтрак. Когда я смотрю на меню, вы — то, чего я не понимаю, то, чего я никогда не ел. Поэтому мне на завтрак нужен осьминог». Также известно, что Безос чрезвычайно предан тренировкам со своим личным тренером Уэсом Окерсоном. Марк Кьюбан Американский миллиардер заявил в 2014 году, что его завтрак состоит из чашки кофе и двух высокобелковых печенек от Alyssa's Cookies. Кстати, Кьюбан инвестировал в эту компанию 50 тысяч долларов в 2012 году. Произошло это после того, как ее соучредитель отправил предпринимателю образец печенья с просьбой вложиться в бизнес за 25% акций. «Я не просто ем их, я ими живу. Без преувеличений могу сказать, что бывают дни, когда я ем их на завтрак, обед и ужин», — сказал Кьюбан. Другая любимая пища бизнесмена — салат из «Макдональдса» с некоторыми добавками. Он покупает две порции, кладет их в одну большую миску и добавляет кукурузу, творог, приправу и немного хрустящих хлопьев. В 2019 году Кьюбан заявил, что он вегетарианец. Произошло это после того, как предприниматель вложил 250 тысяч долларов в компанию по производству растительного мяса. Билл Гейтс Основатель Microsoft настолько любит диетическую колу, что выпивает три или четыре банки в день. Шеф-повар, удостоенный звезды Мишлен, Жорди Круз, рассказал, что однажды Гейтс зарезервировал весь ресторан на два дня и заказал только диетическую колу. Пищевые привычки предпринимателя не намного лучше, чем у других миллиардеров. С его слов известно, что он ест на завтрак слойки с какао. Хотя бывшая жена Мелинда в прошлом говорила, что он вообще отказывается от еды. Еще он, видимо, любит чизбургеры и порошкообразный напиток Tang. Стив Джобс Соучредитель Apple был известен своеобразными предпочтениями в еде. Согласно данным из биографии Джобса, которую написал Уолтер Айзексон, он иногда ел только один или два продукта за раз в течение нескольких недель. В какой-то момент его диета состояла исключительно из моркови и яблок. В другое время он был фрукторианцем и потреблял только фрукты, овощи, орехи, семена. Джобс отрекся от мяса еще на первом курсе, затем отказался от молочных и зерновых продуктов. Иногда он голодал несколько дней, что, по его словам, вызывало чувство эйфории. В 2003 году, когда у Джобса диагностировали рак поджелудочной железы, он пытался вылечиться с помощью диеты, употребляя много фруктовых соков и моркови. Пять лет спустя он снова ввел в рацион рыбу и другие белки после того, как ему удалили часть поджелудочной железы. Но к моменту своей смерти в 2011 году сооснователь Apple сидел на жидкой диете. Илон Маск У гендиректора Tesla не самая здоровая диета. «Если бы существовал способ не есть, чтобы больше работать, я бы не ел», — сказал Маск в биографии Эшли Вэнс. Раньше он пропускал завтрак или съедал только батончик «Марс» или пончик. «Я стараюсь сократить употребление сладкого, и мне следует есть омлет и кофе», — говорил Маск в 2017 году. Похоже, привычку обуздать не удалось. В X (бывший Twitter) миллиардер рассказал, что каждое утро продолжает есть пончики. «Я предпочитаю есть вкусную еду и жить короче», — так Маск резюмировал пищевые привычки в подкасте у Джо Рогана в 2020 году. Обед для миллиардера такой же несущественный прием пищи, как и завтрак. По его словам, все, что приносит помощник во время встреч, он съедает за пять минут. А вот на ужине Маск все же сосредотачивается. Его любимая кухня — французская, а еда — барбекю. Кстати, как и Гейтс, он поклонник диетической колы. Марк Цукерберг Интернет-предприниматель несколько раз экспериментировал с различными типами питания. В 2011 году он поставил перед собой задачу есть мясо только убитых им животных. Его «диета» — «убей то, что ты ешь» — включала коз, свиней, кур и омаров. Цукерберг охотно делился добытой пищей с друзьями и гостями. Однажды он принимал у себя сооснователя Twitter Джека Дорси и угощал его самостоятельно убитым козлом. По словам Дорси, блюдо подавали холодным, поэтому на ужин он ограничился салатом. Джек Дорси Сооснователь и бывший CEO Twitter тоже раньше имел специфические пристрастия. В 2012 году он рассказывал, что его ежедневный завтрак в то время состоял из двух сваренных вкрутую яиц с соевым соусом. Еще раньше он был веганом, но из-за слишком большого количества бета-каротина, содержащегося в моркови, его кожа стала оранжевой. Поэтому он перешел на палеодиету. В 2019 году Дорси говорил, что в рабочие дни только ужинает, а в выходные голодает. По его словам, это помогает сосредоточиться (к 2020 году голодание убрал). Брайан Джонсон Биотехнологический предприниматель надеется помолодеть с помощью программы под названием Project Blueprint. Он принимает два десятка лекарств и пищевых добавок по утрам и придерживается веганской диеты, состоящей из мягкой и твердой пищи. Он ограничивает свое ежедневное потребление до 1977 калорий в день. Сразу после пробуждения Джонсон пьет смузи, в состав которого входят такие соединения, как спермидин, креатин, пептиды коллагена и флаванолы какао. По словам врачей, сейчас у 46-летнего бизнесмена сердце 37-летнего, а физическая форма 18-летнего человека. Сэм Альтман Генеральный директор OpenAI — вегетарианец с детства. Он упоминал, что принимает B-12, Омега-3, железо и витамин D в качестве добавок. Недавно Альтман заявил, что он также принимает лекарство от диабета метформин, которое стало популярным среди биохакеров как средство замедления старения. Уоррен Баффет Еще в 2015 году американский предприниматель говорил, что считает колу источником долголетия. Ежедневно он выпивал по пять банок (возможно, до сих пор ничего не изменилось). На завтрак он предпочитает есть картофель фри и запивать его газировкой. Иногда в ход идет мороженое. В шутку Баффет как-то сказал, что питается как шестилетний ребенок, потому что среди них низкая смертность. Билл Гейтс, друг Баффета, заметил, что его коллега-миллиардер также предпочитает гамбургеры из «Макдоналдса» и печенье «Орео». По материалам статьи «The eating habits of tech execs: From Mark Zuckerberg's 'kill what you eat' routine to Elon Musk's Diet Coke obsession» Business Insider

10 причин перестать соответствовать чужим ожиданиям

Чувствуете ли вы себя обязанным соответствовать ожиданиям других людей независимо от того, хотите ли вы этого? Если вы хотели бы этого не делать и ищете причины, которые помогут вам остановиться, их у вас есть 10. 1. То, что эффективно для них, не обязательно будет эффективно для вас Проще говоря, то, что работает для одного человека, может не подойти другому. Некоторые люди могут думать, что проверенный метод поможет и вам, потому что он всегда работал для них. Но это не всегда так. Вы можете попробовать этот метод, если считаете, что он может сработать. Но только если вы действительно верите в его эффективность, а не потому, что хотите угодить другим. Если же вы уверены, что этот метод вам не подойдет, не тратьте на него свое время. 2. Вы утратите самоуважение Ваша самооценка и ваше самоуважение не должны зависеть от того, чего ждут от вас другие люди. Когда вы пытаетесь соответствовать чужим ожиданиям, а не действовать в соответствии со своими желаниями и убеждениями, ваша самооценка может пострадать. Вы можете почувствовать, что не соответствуете чьим-то представлениям о том, каким вы должны быть, и это может подорвать вашу уверенность в себе. Вы можете начать сомневаться в своей способности принимать правильные решения и следовать своим желаниям. Вместо этого вы можете соглашаться с мнением других людей, даже если оно противоречит вашим убеждениям. Это может привести к тому, что вы будете чувствовать обиду и презрение к себе за то, что не смогли отстоять свою позицию и жить так, как хотите вы. 3. Вы станете не настоящим Если вы продолжаете соответствовать чужим ожиданиям, это не только вредит вашей самооценке. В результате вы можете прожить всю жизнь, притворяясь тем, кем не являетесь, чтобы сделать других людей счастливыми. Это неправильный путь. Жить искренне и не обращать внимания на чужие ожидания — задача непростая. Вы рискуете разочаровать и расстроить окружающих, а также оттолкнуть их от себя. Однако если вы не хотите провести жизнь в депрессии, раздражении и имея поверхностные отношения, потому что живете в соответствии с чужими желаниями, вы должны быть готовы пойти на этот риск. 4. Они не знают вас по-настоящему Люди редко видят нас такими, какие мы есть на самом деле. Они воспринимают нас через призму своих представлений и ожиданий. Поэтому они часто возлагают на нас ожидания, ориентируясь на то, какими они нас видят, а не на реальные факты. Они не всегда заинтересованы в том, чтобы помочь нам достичь наших целей, а вместо этого стремятся привести нас туда, где, по их мнению, нам следует быть. Это можно проиллюстрировать на примере друзей, которые пытаются уговорить вас посмотреть фильмы, которые нравятся им. Они предполагают, что вам тоже они понравятся, но не могут представить, что у вас могут быть другие вкусы и предпочтения. Они воспринимают мир через призму своего собственного опыта и мнений. 5. Это ваша жизнь, а не их Многие люди надеются, что их желания осуществятся через других. Например, мать, которая мечтала стать балериной, может убедить свою дочь посещать школу балета, даже если та предпочитает заниматься уличными танцами. Есть и те, кто хочет, чтобы вам нравились те же вещи, что и им. Они стремятся разделить с вами радость от общего увлечения. Но не стоит пытаться навязывать свои интересы и предпочтения другим людям, если они не разделяют их. Важно помнить, что ваша жизнь — это ваша жизнь, и только вы можете решить, как ее прожить. 6. Вы потеряете себя Бывают родители, которые стараются оградить своих детей от всего. Позволяют им смотреть только определенные фильмы и общаться только с определенными людьми. Вся их жизнь бывает подчинена правилам, и за любое отклонение от них следует строгое наказание. Некоторые люди думают, что делают вам одолжение, ограничивая вашу свободу. Они пытаются сформировать вас по своему представлению о том, каким человеком вы должны быть. Однако такое отношение серьезно тормозит личностный рост. Ведь невозможно понять, кто ты есть, если тебе постоянно говорят, кем ты не являешься. Это все равно, что пытаться определить, какая еда тебе нравится, если тебя постоянно кормят только кашей. 7. Цели других людей могут поменяться Одна из распространенных проблем, связанных с соответствием ожиданиям других людей, заключается в том, что эти ожидания могут меняться без предупреждения. Например, вы можете делать все, чего от вас ждут другие люди, но обнаружить, что они изменили свои требования, не поставив вас в известность. Например, вы думали, что порадуете их, попав в список отличником в школе, а в ответ слышите: «Почему ты не стал лучшим выпускником?» Ситуация усложняется, если их ожидания не были озвучены. В этом случае кажется, что вы всегда не соответствуете тому, чего они хотят, потому что никогда не знаете, каковы эти ожидания. 8. Вы никогда не сможете сделать всех счастливыми Вы можете столкнуться с ситуацией, когда ожидания окружающих противоречат друг другу. Пытаясь сделать счастливым одного человека, вы можете расстроить другого. Это может вызвать сильный стресс и беспокойство, потому что вы никогда не знаете, как вам следует себя вести, чтобы все остались довольны. Когда вы перестаете соответствовать ожиданиям окружающих, вы избавляетесь от многих тревог, стрессов и страданий, связанных с постоянными попытками угодить другим. Вы никогда не сможете сделать счастливыми всех вокруг, поэтому вместо этого сосредоточьтесь на своем развитии и благополучии. 9. Их ожидания могут быть нереалистичными Некоторые родители хотят, чтобы их ребенок развивал только один навык. Однако в наше время для успеха важно иметь разные навыки и умения. Маловероятно, что вы будете работать на одном месте 40 и более лет. Это было популярно в 1970-х годах, но сейчас такие подходы не работают. Люди, которые дают такие советы, думают, что сегодня все работает так же, как и десятилетия назад. Но это не так. Можно прислушаться к их мнению, но не стоит чувствовать себя обязанным следовать ему, если вы знаете, что ситуация изменилась. 10. Вы потеряете свою власть понапрасну Гораздо проще позволить другим людям принимать решения за вас. Когда вы позволяете другим диктовать вам, что думать, как себя вести, что носить, с кем встречаться, что изучать, что есть и так далее, вам не нужно беспокоиться о том, не приняли ли вы «неверное» решение. Вы, по сути, отдаете свою власть в пользу удобства и чувства безопасности от того, что не будете виноваты, если что-то пойдет не так. Большинство из нас учатся быть «хорошими мальчиками и девочками» в школе. Мы получаем вознаграждение за то, что даем учителю правильный ответ, и заслуживаем похвалы, когда приносим домой отличные оценки за контрольные работы. Напротив, непокорность или непослушание вызывают осуждение и наказание, даже если для этого есть уважительные причины. Если вы обнаружили, что соглашаетесь с ожиданиями других людей, потому что вам не нравится дискомфорт от конфронтации, помните, что есть один сценарий, в котором люди живут всю свою жизнь, делая то, что им говорят, без какого-либо личного участия или свободы — это когда они находятся в тюрьме. По материалам статьи «10 reasons to just be YOU and to ignore everyone else’s expectations» A Conscious Rethink

Жанр, который щекочет нервы — тру-крайм

«11 книг в твердом переплете, 31 в мягкой обложке, 2 сценария, 1 фильм, 1 бродвейская пьеса, 5 песен и более 5 тысяч статей», — так сформулировал свой вклад в массовую культуру серийный убийца Джон Уэйн Гейси. Это подчеркивает, что тру-крайм стал неотъемлемой частью нашей культуры, обретая все больше и больше поклонников. Тру-крайм, изначально английское «true crime» (буквально «настоящее преступление»), является документальным жанром в различных медиа, таких как литература, кино, подкасты и другие, где автор расследует реальные преступления, описывает действия преступников и их жертв. Исследование YouGov, проведенное в 2022 году, показывает, что половина опрошенных интересуется контентом тру-крайм, а каждый третий регулярно читает, смотрит или слушает криминальные истории хотя бы раз в неделю. История жанра История тру-крайма на самом деле началась достаточно давно, хотя первоначально может показаться, что это молодой жанр. Профессор Джой Вильтенбург отмечает, что корни уходят в XVI век, когда в европейских газетах и листовках начали печатать материалы в виде памфлетов и гравюр о жестоких преступлениях и пытках. Одним из первых заметных авторов тру-крайма был английский тюремный капеллан Генри Гудкол, который в период с 1620 по 1636 годы служил при лондонской тюрьме Ньюгейт. Именно тогда он начал издавать дешевые листовки, в которых подробно описывал ужасные преступления заключенных. Это находило отклик у англичан, чья грамотность стремительно росла в ту эпоху. Другим важным этапом стали работы английского эссеиста Томаса Де Квинси, чья работа «Убийство как одно из изящных искусств» (1827) считается предшественником современного тру-крайма. Де Квинси предложил рассматривать убийство не только как преступление, но и как эстетическое явление, что стало поводом для анализа и рефлексии. Следующий значительный вклад в развитие жанра внес роман Трумена Капоте «Хладнокровное убийство» (1966), основанный на реальных событиях убийства семьи Клаттеров в Канзасе. Этот роман сформировал современный облик тру-крайма, совмещая в себе пересказ реального преступления с литературными приемами. В последующие десятилетия жанр продолжал эволюционировать, особенно в 1970-х и 1980-х годах, когда на передний план вышли серийные убийцы. Затем, в 1990-х и начале 2000-х, тру-крайм проник в телевизионное пространство, а затем и на стриминговые сервисы, где стал пользоваться огромной популярностью. Сегодня жанр тру-крайм продолжает занимать особое место в медиа-пространстве, привлекая миллионы зрителей и слушателей, что подтверждается различными исследованиями и статистикой о просмотрах и прослушиваниях контента данного жанра. Уже невозможно представить, чтобы на платформах не было доступно хотя бы одного подкаста, сериала или фильма, основанного на реальных криминальных событиях. Согласно данным сайта The Numbers, с 2020 по 2021 год в топ-10 фильмов на Netflix восемь раз оказывались работы в жанре тру-крайм. В 2022 году сериал «Монстр: История Джеффри Дамера» стал лидером рейтинга, собрав за два месяца более миллиарда часов просмотров — такое удавалось лишь «Игре в кальмара» и «Очень странным делам». В этом же году половина опрошенных американцев заявила, что следит за тру-краймом, а 13% признали его своим любимым контентом. В России многие буквально росли на таких передачах, как «Криминальная Россия» и «Следствие вели…». В последнее время также стали популярны и русские сериалы про маньяков, например, «Фишер» 2023 года, «Чикатило» 2021–2022 годов, «Душегубы» 2021 года и другие. Почему люди настолько увлечены тру-краймом? Этот вопрос неоднократно поднимался и обсуждался. Исследователь и писатель Колтан Скривнер предполагает, что популярность этого жанра, аналогично удачным фильмам ужасов и обильному насилию в медиа, прежде всего связана с нашим врожденным любопытством, которое является распространенной психологической чертой человека. Психоаналитики выделяют три другие причины, помимо любопытства, почему люди находят интерес в тру-крайме: 1. Тру-крайм напоминает нам о нашей врожденной потребности в безопасности и помогает различать потенциальные угрозы в нашем окружении. Интерес к психологическим портретам преступников связан с нашей врожденной защитной реакцией. Чем больше мы понимаем деструктивные типы личностей, тем увереннее мы чувствуем себя в способности распознавать их и предотвращать опасность. Вглядываясь в темный мир тру-крайма, мы осознаем, как действовать в экстремальных ситуациях, и можем почувствовать себя в роли потенциальной жертвы, что помогает нам разработать стратегии выживания. 2. Изучение тру-крайма предоставляет нам возможность справиться со своими страхами в безопасной обстановке. Погружаясь в мир преступлений, мы можем представить, как мы бы себя вели в кризисных ситуациях. Это позволяет нам столкнуться со своими глубокими страхами, переживая их через призму историй о преступлениях. Однако мы делаем это, сохраняя контроль над ситуацией, и можем прекратить изучение в любой момент. 3. Тру-крайм предоставляет возможность исследовать наши «темные» стороны. Каждый из нас скрывает аспекты своей личности, которые могут показаться неприемлемыми, такие как агрессия и желание нанести вред. Истории о преступлениях дают нам шанс исследовать эти запретные части себя и выразить их, не нанося вреда окружающим. Конечно, не все зрители и читатели тру-крайма идентифицируют себя с жертвами, но все же это является безопасным способом для многих из нас исследовать свои темные стороны и преодолевать внутренние страхи в безопасной обстановке. Критика жанра Хотя криминальные истории могут приносить пользу обществу, например, привлекая внимание к пропажам людей и таким образом способствуя их быстрому нахождению, заинтересованные в жанре тру-крайм должны осознавать его негативные последствия. В погоне за высокими рейтингами создатели часто не учитывают, что их работа заставляет жертв и их близких повторно переживать травматические события. Более того, некоторые шоу продолжают выпускать, не получив согласия родственников жертв. Например, семья Роберта Маста, убитого в 2015 году, умоляла Netflix не выпускать эпизод о нем в сериале «Я убийца», утверждая, что это жестоко эксплуатирует эмоции скорбящих родственников. Но их просьбы проигнорировали. Еще один аспект, вызывающий споры вокруг этого жанра, — это романтизация преступников. Несмотря на свои ужасающие преступления, серийные убийцы, такие как Тед Банди и Джеффри Дамер, получают много внимания и даже писем от фанатов, особенно молодых женщин и подростков. После выхода сериала «Монстр: История Джеффри Дамера» на прилавках магазинов появились «очки, как у Джеффри», его образ стал источником вдохновения для костюмов на Хэллоуин, а в соцсетях появилось множество фанатских видео с персонажем, сыгранным Эваном Питерсом. Вреден ли тру-крайм? Просмотр, чтение или прослушивание криминальных историй не обязательно нанесет ущерб вашему психическому здоровью, но важно знать, когда остановиться. Для чувствительных людей слишком глубокое увлечение тру-краймом может вызвать усиление тревожности и стресса, что может исказить восприятие мира. Например, у вас может возникнуть чрезмерное подозрительное отношение к окружающим, даже к тем, кого вы знаете и доверяете долгое время. Вы можете начать искать признаки подозрительного поведения даже в незначительных событиях, таких как поздний вынос мусора соседом. Если молодой парень проходит мимо и просит вас о помощи с телефоном, можете почувствовать, что он напоминает Теда Банди, готового нарушить вашу безопасность. Поэтому важно следить за собой и отмечать признаки, указывающие на то, что тру-крайм начинает оказывать негативное влияние на ваше психическое состояние. Если вы заметили следующие изменения, возможно, стоит временно ограничиться просмотром и прослушиванием тру-крайма: • проблемы со сном, такие как кошмары или бессонница; • чрезмерное погружение в криминальную историю, которое мешает вам сосредоточиться на других интересах; • страх выходить на улицу или оставаться дома одному; • появление ритуалов, таких как многократная проверка запертых дверей или внимательное наблюдение через окно; • ухудшение настроения, раздражительность и эмоциональное истощение. Если увлечение тру-краймом не вызывает у вас дискомфорта, тревоги или стресса, нет необходимости беспокоиться. Жанр тру-крайм, несомненно, оказывает значительное влияние на современное общество, проникая в различные сферы нашей жизни — от книг и фильмов до подкастов и телевизионных шоу. Популярность этого жанра часто обсуждается с разных сторон. Вы можете задуматься: «все ли со мной нормально, если мне нравится тру-крайм?». Не переживайте, интерес к этому жанру — абсолютно нормальное явление. Но во всем нужна мера. С одной стороны, тру-крайм может играть положительную роль, стимулируя общественное внимание к расследованию преступлений и помогая найти свидетелей и улики. Однако, с другой стороны, слишком эксплуатационный подход к этому жанру может привести к эмоциональной травме у жертв и их близких, а также к романтизации преступников. Важно помнить, что каждый человек по-разному воспринимает контент тру-крайма, и для некоторых он может стать источником знаний и развлечения, а для других — источником тревоги и стресса. Поэтому важно следить за своим эмоциональным состоянием и при необходимости ограничивать потребление такого типа контента.

Собраться с духом перед важным экзаменом

Весенняя пора приятна во многих планах — первое цветение, теплеющее с каждым днем солнце, предвкушение летнего отдыха. Однако для целой категории общества такие месяцы, как май-июнь, становятся целым испытанием на прочность, ведь вместо беззаботных прогулок нежными вечерами они сулят тонны учебников и километры страха перед грядущими экзаменами. В такие моменты кажется, что жизнь остановилась или проходит мимо, а бесконечное повторение материала утопает в невероятных масштабах волнения и не приносит никакой пользы. Цена ошибки или провала на экзамене ощущается настолько великой, что сложно не только сосредоточиться на подготовке — сложно в целом существовать и жить привычной радостной жизнью. Школьные экзамены являются первым крупным испытанием нервной системы школьника и первым тестом на принятие себя вне зависимости от результатов экзаменов. Особенно важной становится поддержка родителей и близких — как мотивационная, так и снижающая силу поглощающей тревоги ребенка. Важно понимать, что экзамен — это лишь промежуточная точка оценки знаний (объективности которой могут помешать множество как сторонних, так и внутренних помех), а не конечная станция и точно не жизненный приговор. Даже если речь идет о ЕГЭ и поступлении в вуз. На гиперболизированное восприятие важности и судьбоносности экзаменов как явления оказывает влияние большое количество общественных стереотипов, которые активно практикуются в педагогике — «Не сдашь экзамен — никогда никем не станешь» / «опозоришь семью» / «разочаруешь общество». Правда состоит в том, что такие установки, хоть и были созданы с целью повышения мотивации к учебе, в действительности слабо помогают влиять на качество учебы и только усугубляют нервозность, которая может остаться у ребенка на всю жизнь. Отношение к экзаменам, как и к самой учебе, должно идти от сердца, искреннего интереса и любви — к знаниям, к миру, к себе. Согласно исследованиям, ученики с высоким уровнем тревожности из-за своего волнения и невыносимо высокой цены ошибки, как правило, не только принижают свои способности, но и переоценивают сложность самого экзамена. Именно поэтому в преддверии нового сезона «проверочных этапов» очень хочется поддержать всех школьников, студентов и тех, кому предстоит в ближайшем будущем оказаться в роли проверяемых. 1. С вами все в порядке! Самое главное, что стоит запомнить и повторять себе каждый раз, когда становится слишком страшно. Волнение — естественный процесс, который есть у абсолютно каждого человека даже с самым высоким уровнем знаний. И не стоит тратить силы, чтобы бороться с ним — ведь если это чувство есть, значит, оно несет в себе и пользу для вашего мозга. Например, помогает пребывать в состоянии тонуса, в котором легче быстро реагировать и вспоминать необходимую информацию. Вы можете принять свое волнение и идти по пути подготовки вместе с ним, благодаря его за то, как оно заботится о вас, но не позволяя себе сливаться с ним и переставать делать необходимые действия для подготовки к экзамену. 2. Попробуйте отнестись к экзамену как к игре. Несмотря на все вытекающие из него последствия, экзамен не является главным событием в вашей жизни. Помимо него есть такие жизненные сферы, как здоровье, семья, любовь и ваши мечты, и все эти сферы останутся с вами независимо от результатов проверки знаний. Поэтому можно попробовать подойти к вопросу играючи — у вас есть игра, в которой вы очень хотите победить и очень стараетесь это сделать, но при этом вам весело и задорно, вы вовлечены в процесс и находитесь в моменте игры, а не в прокрутке ее результатов. Прямо как в детстве! 3. Оцените реальные последствия провала. Как и в любой игре, может случиться проигрыш — так устроена жизнь, кто-то сегодня выигрывает, кто-то проигрывает. Каковы реальные масштабы бедствия? Будет ли доступна такая процедура, как апелляция, пересдача? Действительно ли плохие результаты экзамена лишат вас возможностей выстраивать свою жизнь так, как вы хотите? Есть ли у вас примеры людей, которые сдавали экзамен не с первой попытки, но при этом в итоге выходили из этой игры победителями? Честные и безэмоциональные ответы на эти вопросы помогут вам поставить под сомнение страхи о трагичных последствиях экзамена и собраться с духом, чтобы сосредоточиться на действиях уже сейчас. 4. Больше спите. Недостаток сна негативно влияет не только на общее состояние организма, но и на уровень тревожности. Поэтому крайне важно в последний месяц перед экзаменом соблюдать режим сна, а также прислушиваться к своим потребностям — если организм устал и хочет спать, а вы планировали за ночь повторить весь курс предмета за 11 лет, насилие над собой не даст желаемого результата, и качество повторения материала будет сильно снижено. Гораздо эффективнее будет максимально использовать наиболее активное время вашего организма и заниматься до того момента, как вы почувствуете усталость, чередуя это время с частыми перерывами на отдых. 5. Не теряйте надежду. Один из важных жизненных уроков, который может преподнести серьезный экзамен — жизнь не всегда так справедлива и идеальна, как нам хотелось бы. И даже после долгих лет блестящей или почти блестящей учебы, ответственной подготовки к экзамену, на результат может повлиять такой банальный фактор, как везение — например, в виде неудачного варианта, в котором собраны все ваши самые слабые места. Либо вы все знали, но так сильно переволновались, что допустили обидные ошибки из-за простой невнимательности. Не стоит отчаиваться и сдаваться, ведь вашей жизнью по-прежнему управляете вы, а не экзамен. И он не в силах забрать у вас ваши качества — целеустремленность, интерес к жизни и желание двигаться дальше. Существует большое количество примеров, когда люди становились знаменитыми и уважаемыми в обществе без образования, либо наоборот, прославились как самые упорные ученики, получая его не с первой попытки, ни на секунду не оставляя при этом свою цель и мечту. Каждая жизнь и судьба уникальна, и вы вправе прожить ее так, как вы можете и хотите. Принимая себя, свою тревогу и свое искреннее желание победить в этой игре, помните — с вами все в порядке и у вас все получится!

Трансплантация мозга как в фильме «Бедные-несчастные»: возможна или нет?

В 2015 году итальянский нейрохирург Серджио Канаверо объявил, что вскоре он сможет провести первую в мире операцию по пересадке головы на шею и плечи другого человека. До сих пор это проводилось только на трупах, а не на живых людях. Эмма Стоун недавно получила свой второй «Оскар» за роль в сюрреалистической комедии «Бедные-несчастные». В фильме героине Стоун, Белле Бакстер, после самоубийства пересаживают мозг ее нерожденного ребенка. Операцию проводит ученый-экспериментатор доктор Годвин Бакстер (его играет Уиллем Дефо). Любой, кто смотрел эту кинокартину, увидит, как доктор Бакстер извлекает мозг из задней части черепа, доставая его так же легко, как горошину из стручка. Клинический нейробиолог и анатом Дэн Баумгардт из Бристольского университета пояснил, что эта сцена не соотносится с реальностью, но в связи с этим возникает вопросы: насколько осуществима пересадка мозга и каковы практические аспекты, возможно, самой сложной операции? Задача первая: проникнуть и достать Живой мозг имеет консистенцию желе и защищен от повреждений черепной коробкой. Несмотря на то, что кости крепкие, с ними справиться легче всего. Современные нейрохирургические методы позволяют использовать краниотомические пилы для удаления участка черепа и доступа к расположенному под ним мозгу. Стоит отметить, что не все нейрохирургические операции проводят таким образом. Гипофиз размером с горошину расположен у основания мозга, сразу за одной из пазух задней части носовой полости. В этом случае доступ легче получить через нос. Проход недостаточно велик для того, чтобы вставить в него новый мозг, но он, безусловно, может служить способом удаления органа, хотя и по частям. Во время процесса мумификации древние египтяне извлекали его по кусочкам через носовые проходы. Сразу за черепом — три защитные оболочки мозга. Первая, твердая, очень прочная. Вторая — паутинная. Третья — мягкая. Именно эти структуры воспаляются при менингите. Эти мембраны обеспечивают стабильность и предотвращают «выплескивание» мозга. Они также разделяют внутренности черепа на отсеки. Первая обеспечивает защитную оболочку для жидкости вокруг мозга снаружи (представьте корнишоны, плавающие в банке с уксусом). Это спинномозговая жидкость (ликвор), которая производится из отфильтрованной крови и не имеет цвета. Оболочки также образуют каналы между мозгом и черепом — пути, по которым кровь и ликвор из головы возвращаются обратно в сердце. При вскрытии черепа и мозговых оболочек будет достаточно места, чтобы извлечь мозг. Это будет самая простая часть операции. Задача вторая: подключение к сети После извлечения органа наступает время подключить новый мозг. Вот тут-то все и усложняется. Головной мозг получает сенсорную информацию от всего тела и передает ей инструкции, заставляя мышцы сокращаться, сердце биться, а железы выделять гормоны. Для удаления головного мозга необходимо перерезать 12 пар черепно-мозговых нервов, которые отходят непосредственно от него, и спинной мозг. Нервы не просто соединяются вместе. При перерезании начнется разрушение и отмирание, хотя некоторые из них более устойчивы к повреждениям, чем другие. Исследовательские группы по всему миру экспериментируют с тем, как стимулировать восстановление нервных клеток после повреждения, вызывающего явные неврологические симптомы. Идеи разнообразны, но они включают использование химических веществ или пересадку клеток, дающих импульс восстановлению нейронов. Исследователи также предположили, что для спайки двух отрезанных концов поврежденного нерва или спинного мозга можно было бы использовать специальный биологический клей. Для удаления старого мозга также потребуется перерезать артерии, по которым поступает кровь. Это приведет к перекрытию доступа кислорода и питательных веществ. Задача третья: последствия Наконец, самый непонятный период — послеоперационный. Список предположений бесконечен. Придет ли пациент в сознание? Сможет ли он думать? Двигаться? Дышать? Как организм отреагирует на новый мозг? Большинство операций по трансплантации требуют, чтобы доноры были подобраны под реципиента, поскольку нормальной реакцией организма на незнакомые ткани является их отторжение. Иммунная система посылает кавалерию белых кровяных телец и антител для атаки и уничтожения, убежденная, что это нечто новое несет вред. Обычно мозг защищен от этого воздействия гематоэнцефалическим барьером. Если во время операции не провести надлежащее восстановление, мозг донора может оказаться уязвимым. Не менее важно учитывать, как мозг отреагирует на свое новое пристанище. В «Бедных-несчастных» мозг и тело Беллы Бакстер не совсем синхронизированы. Но трансплантированный мозг может научиться развиваться, как и младенцы приобретают арсенал мыслей, моделей поведения, навыков и умений в процессе своего взросления. Таким образом, трансплантация мозга в настоящее время остается предметом научной фантастики и киноискусства. Осуществление такой сложной процедуры в соответствии с основами анатомии и физиологии маловероятно. Но смогут ли время, инструменты, технологии, опыт и, конечно же, деньги когда-нибудь сделать ее реальной и насколько это будет этично? По материалам статьи «If brain transplants like the one in Poor Things were possible, this is how they might work» The Conversation

Английский доминирует в научных исследованиях

Часто отмечают, что испанский язык должен быть более распространенным в научном сообществе, учитывая количество говорящих на нем людей по всему миру, которое, по данным Института Сервантеса, составляет почти 600 миллионов. Однако количество говорящих само по себе не гарантирует языку авторитета в научных кругах. Для этого требуется систематическое развитие языка на научном, политическом и культурном уровнях, что потребует усилий со стороны различных учреждений и специалистов. Научное сообщество должно стремиться к использованию максимально возможного количества языков для общения. Согласно некоторым оценкам, до 98% научных исследований в мире публикуется на английском языке, несмотря на то что на нем говорит всего лишь 18% населения планеты. Это побуждает к необходимости публикации научных работ на других языках, если мы стремимся донести результаты научных исследований до широкой общественности. Многие уважаемые организации, такие как Европейская хартия исследователей, Хельсинкская инициатива по многоязычию, Рекомендация ЮНЕСКО по открытой науке, Белая книга по многоязычию OPERAS, Латиноамериканский форум по оценке исследований, Соглашение COARA по реформированию оценки исследований и Декларация 5-й встречи министров и научных властей иберо-американских стран, подчеркивают важность многоязычности в научной сфере. Все эти организации сходятся во мнении, что каждый язык имеет свою ценность в научном общении. Как отмечается в последней из этих деклараций, исследования, имеющие местное, региональное и национальное значение, постоянно публикуются на языках, отличных от английского. Эти исследования оказывают экономическое, социальное и культурное воздействие на окружающую среду. Они распространяют научные знания среди специалистов, не являющихся учеными, создавая тем самым более широкую культуру обмена знаниями. Большее разнообразие также позволяет ученым, говорящим на одном языке или понимающим несколько языков, вести диалог между собой. Например, в Иберо-Америке часто можно встретить людей, которые не являются носителями испанского или португальского языков, но при этом понимают их и могут выступать на одной научной сцене. Подобная ситуация наблюдается и в Испании, где большинство официальных языков также понимаются не носителями. Никаких иерархий, никаких категорий К сожалению, научные исследования, проводимые на языках, отличных от английского, часто воспринимаются как менее значимые, и при этом качество самой работы не всегда учитывается. Это предубеждение игнорирует вклад всех участников, особенно в области гуманитарных и социальных наук, и серьезно подрывает способность академического сообщества делиться знаниями с обществом на мировом уровне. Это пагубное предубеждение игнорирует работу всех участников, особенно в области гуманитарных и социальных наук. Оно также серьезно подрывает способность мирового академического сообщества делиться знаниями с обществом. Защищая и сохраняя многоязычие, научное сообщество приближает исследования к тем, кто в них нуждается. Неспособность достичь этой цели означает, что академическая наука не может развивать и расширять свою аудиторию. Мы должны тщательно, систематически и последовательно работать на всех доступных нам языках. Логистика укрепления языкового разнообразия в науке. Укрепление языкового разнообразия в научных кругах — сложный процесс, который требует тщательной координации и планирования со стороны государственных и частных учреждений, средств массовой информации, культурных организаций, политиков, научной дипломатии и самих исследователей. Многие из этих элементов должны работать в гармонии, как показывает работа Национального исследовательского совета Испании в рамках ES CIENCIA, проекта, который стремится объединить научные и политические усилия. Академические издания и модели искусственного интеллекта: новый вызов Глобальная академическая среда меняется в результате цифрового перехода и новых моделей открытого доступа. Исследование издателей научного контента на других языках будет иметь большое значение для понимания этих изменений. Однако ясно одно: сделать научный контент, созданный на определенном языке, видимым и доступным для поиска в интернете, очень важно. В случае с академическими книгами переход к открытому доступу едва начался, особенно в коммерческом издательском секторе, который выпускает около 80% научных книг в Испании. Как и в случае с онлайн-изданием, четкое понимание позволит разработать политику и модели, учитывающие различные способы распространения научных исследований, включая те, которые осуществляются на местном и других языках. Расширение языкового разнообразия в книгоиздании также позволит нам должным образом оценить работу, проделанную издателями по распространению научных исследований среди людей, не владеющих английским языком. Еще одним важным аспектом, требующим как научной, так и технической поддержки, является упрощение поиска публикаций, наборов данных и других результатов исследований на неродном языке. Это также относится к расширению корпуса научной литературы на испанском и других языках, тем более что она используется в генеративных моделях искусственного интеллекта. Если системы искусственного интеллекта не будут включать в себя лингвистически разнообразный научный контент, то они будут распространять неполную, необъективную и вводящую в заблуждение информацию. В недавнем докладе испанского правительства о состоянии испанского и других официальных языков отмечено, что 90% текстов, которые в настоящее время поступают в ИИ, написаны на английском языке. Глубокое изучение терминологии имеет огромное значение для предотвращения использования импровизированных, неточных формулировок или невразумительного жаргона. Это также может принести огромную пользу для качества как человеческого, так и машинного перевода, специализированного обучения языку, а также индексирования и организации больших объемов документов. Сегодня терминологическая работа на испанском языке проводится благодаря обработке больших языковых корпусов искусственным интеллектом и исследователями в рамках проекта TeresIA — совместной работы, координируемой Национальным исследовательским советом Испании. Однако для того, чтобы запустить такой проект на испанском языке, потребовалось 15 лет взлетов и падений. Страна Басков, Каталония и Галисия, напротив, интенсивно и систематически работают над своими языками. Они не только занимались терминологией как вопросом государственной языковой политики, но и в течение длительного времени поддерживали существующие терминологические проекты. Многоязычие — это глобальная проблема. Эта потребность в большем разнообразии также применима к Иберо-Америке в целом, где координируются усилия по продвижению испанского и португальского языков в академической среде, в частности, Генеральным секретариатом Иберо-Американского сообщества и Мексиканским национальным советом по гуманитарным наукам и технологиям. Хотя это крайне необходимо, мы не можем продвигать только два наиболее распространенных языка в регионе, а также игнорировать разнообразие языков коренных народов и других официальных языков. Они также участвуют в производстве знаний и являются средством передачи научной информации, как это было продемонстрировано в Испании. Каждая страна играет свою уникальную роль в содействии большему языковому разнообразию в научной коммуникации. Если этого удастся достичь, сила иберийских языков — и всех языков, если на то пошло — в академической среде не будет зависеть от благонамеренных, но спорадических усилий. Напротив, оно станет результатом приверженности научного сообщества культуре обмена знаниями. По материалам статьи «English dominates scientific research – here’s how we can fix it, and why it matters» The Conversation

118 дней голливудской забастовки. Что дальше?

Если помните, с 14 июля по 9 ноября 2023 прошла самая масштабная в истории киноиндустрии забастовка актеров и сценаристов. Без того пошатнувшийся в период пандемии бизнес получил новую серьезную встряску — актеры и сценаристы, не только обеспокоенные низким уровнем зарплат и невыгодными условиями сотрудничества, но и напуганные использованием бесплатных возможностей искусственного интеллекта для создания образов и написания сценариев на основе имеющихся в сети данных, по инициативе профсоюза актеров SAG-AFTRA массово прекратили участие во всех проектах до того момента, пока не был найден компромисс с AMPTP-Альянсом продюсеров кино и телевидения. Чем это событие обернулось для мира кино и с какими его отголосками мы имеем дело сейчас? Пока руководства Альянса и Профсоюза вели бурную перепалку в прессе и бросались друг в друга жесткими обвинениями в СМИ, 45 тысяч человек потеряли работу. В период забастовки актерам запрещено было участвовать в любых проектах, связанных со съемочным процессом: сниматься в рекламе, выполнять трюки, озвучивать персонажей и играть свои роли в выбранных проектах. Сроки переговоров затягивались, представители обеих сторон не желали идти на взаимные уступки, каждый по-своему аргументируя свои действия. Профсоюз получил серьезную поддержку со стороны актеров — массовые демонстрации и участие знаменитостей в митингах помогали отстаивать свои условия, при этом Альянс ждал, когда люди начнут терять дома и не смогут платить по счетам. Огромная кино-машина начала разваливаться и трещать по швам, без работы остались фирмы-производители декораций, операторы, стилисты и визажисты, костюмеры и службы кейтеринга. Остановились съемки всех проектов, кинокомпаниям угрожали серьезные риски: если известные сериалы зрители готовы были ждать, то те истории, которые только стартовали и выпустили в свет 1–2 сезона, уже вряд ли кто вспомнит. Премию «Оскар» перенесли с ноября 2023 года на январь 2024. В итоге актерам и сценаристам все же удалось «продавить» выгодные условия. Что они получили: • увеличение минимальной заработной платы на 5%, еще на 4% повышение оплаты труда запланировано в мае 2024 года и на 2,5% — в мае 2025 года; • инвестиции на новые выплаты и пособия на время действия соглашения в размере одного миллиарда долларов; • бонус на отчисления для актеров составит 40 миллионов долларов; • рост отчислений в пенсионный и страховой фонд. Планируется, что их сумма за три года составит 180 миллионов долларов; • компенсация за переезд актерам сериалов выросла до пяти тысяч долларов в месяц; • минимальная оплата работы актеров массовки увеличена на 11% — c 187 до 207 долларов; • обязательное наличие координаторов по интиму во всех обнаженных и сексуальных сценах; • запрет на использование искусственного интеллекта для создания двойников актеров, при этом использование цифровых «копий» разрешено с согласия актера и при условии соответствующей оплаты; • минимальная сумма авторских отчислений в пользу снятых для стриминга оригиналов с бюджетом больше 30 млн долларов увеличена до 100 тыс. долларов; • отчисления с показа за рубежом будут зависеть от числа зарубежных подписчиков стриминга; • в случае, если в течение первых 90 дней с момента релиза на стриминге фильм или сериал посмотрело как минимум 20% подписчиков платформы в США, то сценаристы получат бонус в размере 50% от фиксированных домашних и зарубежных отчислений. Число просмотревших будут считать по формуле: общее количество часов просмотра поделить на хронометраж фильма или сериала; • студии обязаны сообщать руководству гильдии данные о просмотрах того или иного шоу в часах, а руководство Гильдии вправе пересылать эти данные авторам. Стоимость трехлетнего соглашения составила чуть больше миллиарда долларов, а потери из-за простоя для экономики штата Калифорния — шесть с половиной миллиардов. Стоило ли противостоять требованиям актеров и сценаристов — большой вопрос, который останется без ответа… Историческое соглашение достигнуто, процессы съемок восстановлены, но график нарушился настолько, что первое время всех ждет хаос и неразбериха на съемочных площадках, накладки и срыв сроков, актерам приходится выбирать, в каких проектах участвовать, а от каких отказаться. Эксперты прогнозируют снижение количества новых проектов и стриминговых сервисов, которое и так упало из-за инфляции и экономической нестабильности. Компания Ampere Analysis проанализировала, что во второй половине 2022 года было заказано на 40% меньше сценариев сериалов телеканалами и стриминговыми сервисами, чем, например, в 2019 году. По данным The New York Times, полученным от аналитиков, соглашение повысит стоимость производства сериалов и фильмов примерно на 10%, что вынудит кинокомпании снизить количество проектов. Творчество требует дисциплины и структурированного подхода, как и проекты в других сферах; любой труд должен достойно оплачиваться и цениться, поэтому Голливуду придется планомерно восстанавливать всю систему, чтобы продолжать радовать нас новыми кинокартинами и сериалами и заряжать творческих людей вдохновением и верой в завтрашний день. А прямо сейчас мы можем наслаждаться новыми сериями любимых сериалов — тех самых, что пришлось так долго ждать из-за забастовки.