Стереотипы из кино и сериалов, по которым мы живём

Массовая культура диктует нам, как жить, даже в век осознанных людей и технологий. Почему так происходит? Стереотипы были выявлены как явление культуры ещё в 1920-х годах. Слово «стереотип» как устоявшееся убеждение проникло в наше сознание уже больше 100 лет назад. Почему? Потому что мозг стремится к лени и праздности и, если можно воспринимать информацию максимально просто, то он будет это делать. Так проще жить. К тому же, стереотипы сильно упрощают коммуникацию между людьми. Согласитесь, нам всем было бы проще, если бы люди вели себя одинаково и понятно для нас, но вот каждый раз привыкать к чему-то новому сложно. У нас в головах есть и свои внутренние стереотипы, которые каждый человек перенимает не только из массовой культуры, но и из своей семьи, от родителей. Но это была бы совершенно другая статья, а сейчас мы разберём самые простые стереотипы, которые пришли к нам из кино и мешают жить, строить отношения, дружбу и карьеру. Если вы женщина на управленческой должности — то точно стерва. Это повторяется в нескольких фильмах, например, в «Дьявол носит Prada» и в «Сексе в большом городе». Никогда начальница не может быть понимающей, доброй и открытой девушкой. У многих формируется стереотип, что если начальница, то обязательно стерва. Или что невозможно построить карьеру и отношения одновременно. Кино, тот же фильм про Prada, оставляет нас не у дел и говорит, что либо успешная карьера, либо счастливые отношения, на двух стульях не усидишь. Однако в жизни поддержка партнёров крайне важна для построения карьеры, и можно совмещать всё, не вставая перед выбором, которого не должно быть. «Стерпится, слюбится» или любые другие отношения, которые произошли из яркой ненависти или, что ещё хуже, в разновидности этого стереотипа — «чтобы понравиться девушке, нужно быть мерзавцем». Это транслируют нам от советского кино до мировых культовых фильмов, например, в «Девчатах», в «Трёх метрах над уровнем неба» и даже в «Укрощении строптивого». На самом деле, как вы понимаете, это пропаганда не самых здоровых отношений. Другой неприятный стереотип об отношениях, который работает в обе стороны — это «мужчина изменится ради той самой» или «девушка сможет изменить даже самого заядлого ловеласа». Такой невероятный сюжет нам показали «50 оттенков серого», «Чего хотят женщины» и ещё с десяток голливудских фильмов, следующих по протоптанной дорожке. Если так работает (а так не работает), — то это будет исключение из миллиарда. Но на самом деле чаще всего юные девушки просто попадаются на этот стереотип и портят себе отношения и самооценку, безуспешно пытаясь переделать молодых людей, которые не изменятся. Если не касаться темы отношений, то с деньгами тут тоже всё не очень гладко. Например, в «Миллионере из трущоб» мы впитываем один из самых разыгрываемых снова и снова стереотипов — что деньги делают тебя счастливым. От них будто зависит уровень счастья, но это далеко не так, потому что счастье — это внутреннее состояние, и оно не подпитывается внешними проявлениями. Другой стереотип, что любовь можно купить — это немного про «Великого Гэтсби», который старался попасть из грязи в князи ради той самой одной-единственной. Но этот же стереотип повторяется в «Красотке», в фильме, таком любимом и обожаемом многими. К сожалению, деньги не влияют на чувства, как бы иногда нам ни хотелось в это верить. Богатые — отвратительные люди. Слыхали? Они либо бандиты, которые добыли все свои деньги нечестным трудом, либо, как в «Волке с Уолл-Стрит», живут максимально разгульно, насколько только можно представить. А ещё кино часто навязывает нам обязательно негативный образ представителей ЛГБТ, сводя любые упоминания квир-персон к негативным характерам, к легкомысленным и очень стереотипным персонажам. Например, Хавьер Бардем в «007: Координаты „Скайфолл“» — явно негативный персонаж. Или же в некоторых фильмах про любовь героев рисуют невероятно «типично», прописывая им собирательные образы, лишь бы это было «смешно» для публики, как в фильме «Креветки в пайетках». В любом случае, смотреть кино для удовольствия и верить стереотипам — это не одно и то же. Мы можем прекрасно наслаждаться современными такими сериалами, как «Sex education», или мультиками, как «Энканто», и видеть в героях людей, но при этом понимать, что современные и новые сюжеты не просто про любовь и отношения, а про семью, карьеру, сложные выборы и всё остальное. Главное — оставаться осознанными и не вестись на стереотипы. Помните, если это было в каком-то фильме, это не обязательно будет в вашей жизни.

Как научиться контролировать свои эмоции

Непонятно, что делать с эмоциями: долгое время poker face предписывался каким-то неведомым кодексом, чьи правила чтились больше, чем кодекс самурая. Потом забили тревогу: подавление эмоций, психосоматика… Тогда что, можно вообще не контролировать эмоции? Бесит тебя начальник — скажи ему об этом. На самом деле эмоции можно и нужно контролировать. НО: контроль не подразумевает их игнорирование или подавление! Что означает «контроль над эмоциями» на практике: • умение отслеживать свои эмоции, отдавать себе в них отчет. Есть люди, которые плохо различают оттенки чувств, они могут чувствовать себя только «плохо» или «хорошо»; • умение принимать любые свои эмоции (а ведь как часто мы делим их на желательные и нежелательные); • умение управлять эмоциями, а значит, понимать, где, когда и в какой форме можно их выражать. Контроль эмоций подразумевает управление ими настолько, насколько это возможно, а также профилактику появления чересчур сильных и негативно окрашенных эмоций. Чтобы научиться контролю, нужно пройти пять шагов: 1. Осознание. Направить внимание вглубь себя, на собственные переживания. Не спешить что-то сделать в соответствии с возникшей эмоцией, а перепроверить внутренне: на что я так среагировал? Что послужило триггером? Почему? Что я теперь собираюсь делать? 2. Принятие. Часто после осознания люди включают «режим сортировки»: это подходит, это не подходит, одно я хочу испытывать, другое нет. Но здесь должен быть совсем другой этап: принятие возникающих в нас эмоций. Какими бы они ни были. Если вы осознаете, что за эмоция у вас возникла, и понимаете, откуда она пришла, значит, вы еще держите ситуацию под контролем. 3. Волевое решение. Если возникшая эмоция нежелательна и несвоевременна, вы, возможно, захотите ее блокировать. В этом случае не позволяйте эмоции усугубляться, не раскачивайте ее амплитуду. Остановитесь и спросите себя: «А будет ли это также важно через день, неделю, год?» 4. Положение тела. Отследите, в какой позе сейчас застыло ваше тело. Где вы чувствуете напряжение, что хотели бы расслабить? Именно так эмоции и «поселяются» в нашем теле: в какой-то момент человек реагирует на события сжатием, напряжением, и это перерастает позже в спазмы и мышечные блоки. 5. Поза победителя. Займите положение уверенного в себе человека, заменив им предыдущую сжатую, напряженную позу. Разожмите кулаки, расслабьте челюсти, опустите плечи. Как вы чувствуете себя теперь? Пробуйте осваивать эмоции постепенно, идите по этому пути. Регулярная практика позволит со временем выражать их более взвешенно.

Не давайте себя в обиду. Как устанавливать личные границы

В жизни каждого из нас возникают ситуации, когда необходимо устанавливать границы с окружающими. Не всем это даётся легко — некоторые люди, сталкиваясь с этой необходимостью, испытывают сложности. Но установка личных границ — это нечто важное и весьма полезное. Правильно установленные границы позволяют избежать множества стрессовых ситуаций. Как это сделать и не создать конфликт, рассказывает Нэнси Левин в книге «Твои границы». Делимся с вами фрагментом из этой книги. * * * Без конфликтов При установке границ можно избежать конфликтов, если следовать основным правилам общения. Разумеется, бывают ситуации и люди, с которыми установить границы не получится никогда. Например, нельзя установить границу в отношениях с нарциссом или человеком, страдающим пограничным расстройством личности. Эти люди просто физически неспособны уважать границы и вести о них рациональный разговор. Но в разговоре о границах с рациональным человеком также важно избегать чрезмерных объяснений своей позиции. Маршалл Розенберг, автор коммуникативной методики ненасильственного общения, говорит, что мы сами вольны решать, какую информацию раскрывать окружающим и в каком количестве. Выбор за нами: мы можем делиться информацией, а можем не делиться вовсе. И когда речь заходит о границах, лучше делиться меньше. Вы не обязаны объясняться и оправдываться. Скажите, что хотели, и остановитесь. Всё самое главное в этом шаге можно свести к двум основным правилам. • Обозначьте, какую границу вы хотите или должны установить, и больше ничего не объясняйте. • Слова «нет» достаточно. Услышав «нет» в ответ на просьбу, люди обычно ждут, что вы объяснитесь. Но если от вас ждут объяснений, это вовсе не значит, что вы обязаны объяснять свою позицию. Люди до такой степени привыкли, что за словом «нет» следуют оправдания, что, услышав простое «нет», испытывают шок. Но вы не должны оправдываться, если не хотите. Как отказать, но не обидеть Представьте, что вам приходится проводить время с человеком, чьё общество вам неприятно. Вы не хотите обижать его, но вам больше не хочется с ним общаться. Когда в следующий раз этот человек предложит чем-то заняться вместе, возможно, стоит не ограничиваться кратким «нет» — это будет совсем невежливо. Но необходимости в пространных объяснениях тоже нет. Можно просто сказать: «Я ценю наше общение, но сейчас у меня совсем нет времени. Я не могу что-то планировать в ближайшем будущем». Есть простая схема разговора о границах, если они затрагивают чужие интересы. Разговор состоит из двух частей: просьба и при необходимости заявление о намерении. Просьба содержит сообщение о влиянии действий другого человека на вас: «Когда ты делаешь Х, я чувствую Y». За этим следует прямая просьба. Вот несколько примеров просьб в таком формате: — Когда ты не моешь за собой посуду, я злюсь и чувствую, что меня принимают как должное. Готов ли ты с этого момента сам всегда мыть за собой посуду? — Когда твой брат отпускает расистские комментарии, я злюсь и чувствую себя неуютно. Я не хочу общаться с ним, кроме как на семейных праздниках. Тебя это устраивает? — Когда ваша собака переходит улицу и делает свои дела на моём дворе, я злюсь, потому что мне приходится убирать за ней. Пожалуйста, не выпускайте собаку со двора. План Б При благополучном исходе собеседник скажет: «Прости! Я не догадывался, что моё поведение тебе вредит. С этого момента я постараюсь исправиться». Увы, далеко не всегда в жизни вы получите такой идеальный ответ. Если другая сторона не может или не хочет удовлетворить вашу просьбу, переходите к плану Б. План Б состоит в том, что вы сами заботитесь о своих интересах. Вы сообщаете другому человеку, что намерены предпринять конкретные действия, чтобы ваши потребности удовлетворялись. Помните: окружающие не обязаны уважать ваши границы — это исключительно ваша личная ответственность. На каждую ситуацию нужен дополнительный план, и вы должны знать, что это за план, до того, как выразите просьбу о соблюдении границы. Этот план должен включать всё то, что вы сами намерены сделать, чтобы обеспечить сохранность своей границы. Вот примеры плана Б для вышеописанных ситуаций: — Поскольку ты не моешь за собой посуду, я возьму деньги из общего бюджета и куплю для тебя бумажные тарелки, чтобы мне не приходилось мыть за тобой посуду. — Поскольку ты хочешь продолжать общаться с братом, я не буду присутствовать при этих встречах. — Поскольку вы не можете не выпускать собаку со двора, я позвоню в общество надзора за бездомными животными, когда увижу её на своем дворе. В сложных отношениях просить о чём-то напрямую трудно, просьбы могут спровоцировать конфликт. Возможно, вы уже не раз просили о чем-то, но вас игнорировали, в таком случае план А можно пропустить. Мало того, абьюзеры и нарциссы никогда не пойдут навстречу. В этом случае вам просто нужно озвучить, какие действия вы предпримете для защиты своих границ, а просить ни о чём не надо. Якоря и положительные результаты Когда вы готовитесь установить границу в отношениях с людьми, «привяжите» к мыслям о границе какое-либо физическое действие, которое можно незаметно выполнять в любой ситуации. Это действие будет напоминать вам о том, почему вы решили установить границу, и поддержит решимость. Вот возможные варианты: • прокручивать кольцо на пальце, наручные часы или браслет; • постукивать по ноге пальцем или двумя пальцами; • нажимать ногтями на ладонь, напоминая, что нужно оставаться в моменте и прислушиваться к ощущениям в теле; • носить в кармане камушек или кристалл, доставать его и держать в руке. Полезно использовать якорь, когда вы тренируете свою речь. Присутствие якоря укрепит вашу решимость. Когда вы поворачиваете кольцо или совершаете другое действие и при этом проговариваете нужные слова, в памяти откладывается ощущение решимости, и затем, в нужный момент, вы сможете вызвать это ощущение. Каким будет ваш якорь? Найдите друга по границам Если вам пока тяжело устанавливать границы, найдите «друга по границам». Это человек, который готов обсуждать границы, которые вы устанавливаете, и поддерживать вас в этом. Вы, в свою очередь, будете поддерживать его. Перед разговором о границах он может подбодрить вас, а после пережитого сложного опыта — обеспечить эмоциональную разрядку. По материалам книги Нэнси Левин «Твои границы»

13 вещей, с которыми большинство людей плохо справляются

Если вы сейчас корите себя за то, что недостаточно «хороши» в каком-то деле, вы не одиноки. У большинства из нас есть довольно длинный список навыков, которые мы хотели бы улучшить, и вы можете быть приятно удивлены, обнаружив, что многое из того, что есть в вашем списке, есть и в списках многих других людей. Хотя всегда есть место для самосовершенствования, должно быть место и для самосострадания. Никто не может быть хорош во всем, и большинство из нас не особенно хороши в тех навыках, которые выделены ниже. Тот факт, что их часто называют «навыками», говорит о том, что это ремесло, которое нужно оттачивать. Важно быть сознательным и дать себе пространство и заботу, чтобы расти и совершенствоваться. 1. Эффективное общение с другими людьми Давайте скажем как есть — общаться трудно. Найти слова для честного общения бывает непросто, начиная с того, чтобы открыться в своих чувствах, и заканчивая тем, чтобы сообщить кому-то, что он вас расстроил. Неудивительно, что существует так много книг по самосовершенствованию, посвященных улучшению навыков общения. Возможно, вы нервничаете, когда хотите поделиться с кем-то своими опасениями или признаться в своих чувствах. Это нормально, и это то, над чем мы все постоянно работаем. Общение может быть пугающим, даже если речь идет о людях, которых вы знаете и которым доверяете. Общение с людьми, которых вы плохо знаете, — это еще более сложное испытание. Если вы сомневаетесь, просто спросите у близкого человека — наверняка он будет чувствовать то же самое. 2. Контроль над своими эмоциями Вы из тех людей, которые расстраиваются по пустякам или ни с того ни с сего меняют свои чувства на 180 градусов? Добро пожаловать в клуб. Даже самым спокойным из нас порой трудно регулировать свои эмоции. Когда у вас бывает напряженный день, вполне нормально срываться из-за чего-то незначительного, что обычно вас не так сильно беспокоит. Совершенно понятно, что бурлящие эмоции могут закипеть или быть спровоцированы, даже если в данный момент они кажутся интенсивными или неконтролируемыми. Принятие этого является частью развития эмоциональной регуляции, поэтому дайте себе немного времени. Постарайтесь помнить, что вы не одиноки в своих чувствах. С тем количеством информации и контента, к которому мы имеем доступ, и с тем, насколько «доступными» стали мы сами, неудивительно, что мы все висим на волоске от того, чтобы сорваться. Поэтому в следующий раз, когда ваша сумка или ремень застрянет на дверной ручке, в момент, когда вы пребываете в огромной спешке, будьте сострадательны к себе, чтобы понять, как это вас злит. 3. Управление своим временем и пунктуальность Большинство из нас испытывали ужасное чувство, когда понимали, что очень, очень опаздывают. Возможно, вы погрузились в работу и потеряли счет времени, или вы просто плохо спланировали свой день и не оставили себе достаточно времени, чтобы физически добраться до места вовремя. В любом случае, неумение управлять временем делает вас человеком, как и всех нас. Многие из нас живут напряженной жизнью, и бывает трудно уследить за тем, где и когда мы должны быть. Когда в интернете происходит так много событий, бывает трудно оставаться в настоящем моменте. Поэтому, когда мы пытаемся сосредоточиться на чем-то, отложив телефон, это часто приводит к тому, что мы теряем счет времени. Хотя опоздание может быть стрессом, это редко бывает концом света. Вы можете переживать, что подводите людей, приходя поздно, но они на 100% знают, что вы чувствуете, и не раз оказывались в подобной ситуации. 4. Установление границ Сколько вы знаете людей, которые действительно устанавливают границы? И, как вы думаете, сколько из них испытывают внутренний страх, потому что это вызывает легкий ужас? Говорить о своих потребностях или ожиданиях, или даже о своих границах, очень сложно. Это кажется очень уязвимым, и это пугает большинство людей. Что, если вы скажете кому-то, что он ранил ваши чувства, а он все равно сделает это снова? Что делать, если вы пытаетесь установить границу, а другой человек расстраивается? Что, если все считают вас эгоистом, потому что вы установили границы? Всегда лучше быть честным, чем мириться с тем, что делает вас несчастным, а вашу жизнь дискомфортной. На самом деле, большинство людей уважают тот факт, что вы способны установить границы, а не просто ничего не сказать, а потом разозлиться. Однако в вашей голове это может показаться концом света. Почти каждый, кто устанавливал с вами границы в прошлом, потренировался в том, что сказать, и оценил все возможные результаты или реакции. Вы не одиноки в том, что вам трудно, так что дайте себе передышку и продолжайте делать маленькие шаги. 5. Самодисциплина Всем, кто когда-либо вкладывал деньги в абонемент в спортзал 1 января и отменил его до 12 февраля, посвящается. Очень трудно придерживаться обязательств. Сейчас отвлекающих факторов больше, чем когда-либо прежде. Наши телефоны — это бесконечный источник контента, все чувствуют себя более доступными, и в мире постоянно происходит столько классных вещей. У вас может быть железная воля, но в какой-то момент она, несомненно, подвергнется испытанию. Существует так много возможностей, которые слишком заманчивы, и, по понятным причинам, многие из нас не выполняют некоторые из наших менее захватывающих планов. Не корите себя за то, что не всегда придерживаетесь своих первоначальных целей. Часть удовольствия от жизни — принимать спонтанность и плыть по течению. Помните, что прогресс — это лучшая и более достижимая цель, чем совершенство. Перестаньте укорять себя за то, что вы обычный человек. 6. Ассертивность и выражение своих желаний и потребностей Многим из нас трудно быть ассертивными. Для большинства это не является естественным, и требуется время, чтобы выработать навык. Если вы не привыкли к ассертивности, она может показаться конфронтацией. Это довольно пугающе — сказать кому-то, что вы хотите сделать или что вы хотите, чтобы сделали они. Хотя открыто говорить о своих потребностях полезно, легче от этого не становится. Вместо того, чтобы ругать себя за то, что вам это не удается, постарайтесь развить этот навык. Это потребует времени и смелости, но вы не будете одиноки. 7. Сохранение фокуса дольше пяти секунд Дело в трех чашках кофе, в бесконечном количестве доступной информации под рукой или вам просто скучно? Если вам трудно сосредоточиться на работе или общих жизненных задачах, не стоит себя корить за это. Большинству из нас трудно сосредоточиться в течение длительного времени — а под длительным временем мы подразумеваем интервал более 10 минут. Шутки в сторону, это может расстраивать, когда ваш разум просто не дает вам сосредоточиться на чем-то. Вместо того, чтобы заниматься самоуничижением, дайте себе время на развитие этого навыка. Попробуйте убрать телефон в другую комнату, когда вы работаете, установить ограничения на время работы с экраном или установить таймер на 15 минут внимания к чему-либо. Это нелегко, но вы можете развивать свою способность концентрироваться день за днем. 8. Принятие решений, причем хороших Если вам трудно принимать решения или вы принимаете плохие решения, вы не один на один с этой проблемой. Многим людям трудно сделать выбор, особенно важный. Каждый день нас закидывают возможностями, и это может повлиять на нашу способность принимать решения и придерживаться их. Нашли симпатичного человека, с которым хотите встречаться? Отлично, но в приложениях для знакомств есть так много других людей, с которыми вы могли бы встретиться вместо него. Получили предложение о работе? Потрясающе, но как насчет всех других вакансий, на которые вы могли бы подать заявку и получить их вместо других? Мы все сталкиваемся с этим в той или иной степени. Жизнь в условиях бесконечного выбора может казаться изнурительной, но постарайтесь увидеть в этом освобождение. Вы можете принимать решения, иметь самостоятельность и контроль. Приняв тот факт, что иногда это может быть непросто, вы сможете наслаждаться этим еще больше. 9. Разрешение конфликтов Хуже конфликта может быть только его разрешение, верно? Когда ситуация кажется неловкой или неясной, может быть страшно подойти к человеку или людям, вовлеченным в нее. Вы не знаете до конца, где вы находитесь, в каком настроении они находятся, и, возможно, вы даже еще не знаете, что вы чувствуете. Если это звучит знакомо, не волнуйтесь — большинство других людей тоже не умеют этого делать. Это может быть очень страшно, поскольку вы ставите себя в уязвимое положение, независимо от того, идете ли вы с извинениями или с претензиями. Неуверенность в том, как отреагирует другой человек, заставляет многих из нас противостоять разрешению конфликтов. Сделайте себе поблажку и признайте, что вы делаете все, что в ваших силах. Постарайтесь уважать свои чувства, быть внимательным к тем, кто вовлечен в процесс, и признать, что это навык, который вы всегда будете развивать — так же, как и все остальные. 10. Проактивность Проактивность требует усилий, будь то выполнение дополнительной работы в офисе или поиск новой цели, для которой вам нужно много работать. Если вы спросите своих друзей, то вряд ли кто-то из них скажет, что они настолько проактивны, насколько им хотелось бы. Большинство людей считают это сложной задачей. Мы устали от работы, общения, учебы, воспитания детей, бесконечных стирок — да мало ли от чего. В конце концов, у большинства из нас остается очень мало времени и энергии, чтобы посвятить себя активной деятельности, даже если она связана с нашим увлечением. Проще говоря, быть проактивным трудно, поэтому позвольте себе быть таким же несовершенным в этом, как и все остальные. 11. Достаточное количество сна Пожалуй, то, в чем мы все должны быть хороши, для большинства из нас является почти невыполнимой задачей. Только посмотрите, как велика индустрия кофе. Несмотря на то, что мы знаем, что сон крайне важен для хорошего физического и психического здоровья, бывает трудно лечь спать достаточно рано, чтобы получить пользу от полноценного сна. Будь то работа, встреча с друзьями или уход за детьми и домом, сон просто перемещается в списке приоритетов гораздо чаще, чем хотелось бы большинству из нас. Чтобы вам было не так обидно, спросите об этом окружающих — вам станет намного легче, когда вы поймете, что мы все в одной лодке. 12. Отказ от чего-то Алкоголь, шоколад, готовая еда на вынос — все мы в какой-то момент пытались от чего-то отказаться. И мы все терпели поражение. Отказаться от чего-то очень сложно. Наш разум и тело могут стать зависимыми от определенных продуктов или напитков, не осознавая этого. Отказ от кофе, например, может вызвать настоящие симптомы абстиненции. Если вы когда-нибудь пытались отказаться от чего-либо во время Великого поста или в рамках фитнес-программы, вы знаете, как часто появляется искушение и как трудно его игнорировать. Большинство людей сдаются, когда пытаются бросить что-то, поэтому не чувствуйте себя слишком виноватыми за то, что время от времени поддаетесь своим «тайным слабостям». 13. Прощение других за причиненную ими боль Прощение других важно для вашего собственного благополучия и для ваших отношений с другим человеком. Но может показаться, что невозможно отдалиться от вещей или людей, которые причинили вам боль. Конечно, хорошо, когда нам говорят, что нужно все забыть или смириться, но, в конце концов, мы люди с чувствами. Чувствами, которые были задеты. Неудивительно, что многим из нас так трудно двигаться дальше. Вместо того, чтобы корить себя, признайте, что защита своих чувств таким образом — это сильная сторона, и что ваша чувствительность может быть очень полезной. Большинству из нас трудно отпустить ситуацию, так что не расстраивайтесь, что у вас это плохо получается. Мы все люди и, несмотря на свою уникальность, имеем много общего с другими, независимо от того, осознаем мы это или нет. Дайте себе поблажку, признайте, что вы — целостное существо с историей и будущим, и день за днем работайте над совершенствованием навыков, которые важны для вас. По материалам статьи «13 Things Most People Are Bad At (So Let’s All Be Kinder To Ourselves!)» A Conscious Rethink

Для чего в разное время использовали поцелуй?

Сегодня поцелуи в большинстве своем — вещь интимная, предназначенная лишь для близких. Возлюбленных мы целуем в губы, друзей и родных — в щеки. Мы целуем руки тех, кого боготворим, целуем в макушку детей, а иногда покрываем поцелуями и домашних животных. Но всегда ли этот жест означал любовь? Углубимся в историю. По мнению антропологов, люди научились целоваться, когда матери обменивались пережеванной едой с потомством. Самый первый задокументированный французский поцелуй (поцелуй в губы с использованием языка) произошел на Ближнем Востоке 4,5 тысячи лет назад. Глиняные таблички, на которых изображался процесс, а также тексты, его описывающие, были обнаружены на территории современных Ирака и Сирии. Об этом говорится в работе доктора Троэльса Панка Арболла, эксперта по древней Месопотамии из Копенгагенского университета, и биолога доктора Софи Лунд Расмуссен из университета Оксфорда. Специалисты утверждают, что люди того времени чаще всего целовались после секса. Так они проявляли свою любовь и, возможно, проверяли запах изо рта партнера, чтобы понять, здоров ли он. Заниматься подобным публично было не принято, а потому приходилось искать укромные уголки. Ну, почти как сегодня (за поцелуй на улицах Индонезии и в Египте вас могут отправить в тюрьму!). Однако, если начиналось все с любви и заботы (как минимум о собственном организме), то потом значение поцелуев стало меняться. В V веке до н.э. древнегреческий историк Геродот рассказывал о традиции персов целоваться при встрече. Мужчины с одинаковым положением в обществе целовались в губы, а с разным — в щеки. Никакой романтики, только вежливость. В Средневековье во время охоты на ведьм существовало поверье о срамном поцелуе. Мол, колдуньи приветствовали дьявола, прикасаясь губами к его ягодицам. Таким образом они становились его рабынями. В то же время рабы и крепостные должны были целовать землю, по которой ходили их хозяева. Возможно, со временем именно подобные поцелуи трансформировались в поклоны. В XVII веке в России появился поцелуйный обряд, с помощью которого хозяева дома чествовали гостей. Что-то похожее на поцелуй было впервые запечатлено на киноленту в 1896 году в 30-секундном фильме Томаса Эдисона «Поцелуй». Несмотря на то, что герой всего лишь касался девушки щекой, скандал был жуткий. Со временем, правда, зрители привыкли к проявлению чувств на экране. Самый насыщенный поцелуями фильм сняли в 1926 году. Это был «Дон Жуан», в котором герои прикоснулись друг к другу губами 191 раз. Сегодня поцелуи встречаются в 168 культурах, но романтическими они являются лишь в 77 из них. Большинство сообществ считают подобное небезопасным или мерзким. Среди последних, например, коренные жители Центральной Африки. Инуиты — этническая группа автохтонных народов Северной Америки — вместо поцелуев предпочитают тереться друг о друга носами. Тайцы на людях вдыхают аромат кожи партнера. В Испании при встрече «целуются» (на самом деле соприкасаются щеками, издавая губами звук поцелуя) даже незнакомцы. То же самое происходит в Шотландии в канун Нового года. Казалось бы, такая простая вещь, как поцелуй, имеет такую интересную историю. Скажем больше — существует дисциплина, которая изучает физиологические и психологические особенности человеческого поцелуя. Это филематология. Наверняка самая романтичная дисциплина. Филематологи, например, выяснили, почему люди целуются с закрытыми глазами. Оказалось, зрение мешает нашему мозгу полностью обрабатывать тактильные ощущения. А они при поцелуях ох какие сильные! Ведь губы человека в 200 раз чувствительнее кончиков пальцев. Помимо людей целуются также обезьяны шимпанзе и бонобо. Так они подчеркивают и укрепляют связь друг с другом. Однако это тема уже для другого материала.

Мудрость тольтеков: четыре соглашения, приносящие счастье

Испытать полноту жизни, стать свободным и счастливым — это лишь обещания, которые дают коучи на своих лекциях, или все же достижимая цель? Мексиканский писатель дон Мигель Руис в своей книге утверждает, что все становится возможным, если следовать учениям тольтеков. Кто такие тольтеки? Это воинственное племя, которое проживало в Латинской Америке (территория нынешней Мексики) в X–XII веках. Как и народ майя, который являлся предшественником тольтеков, они достигли высокого уровня цивилизации и больших успехов в скульптуре и архитектуре. Национальным ремеслом кроме гончарного производства было изготовление каменных мозаик, производство тканей, а также создание плюмажей, одежды и прочих предметов, склеенных из разноцветных перьев. Своим верховным божеством тольтеки считали Кецалькоатля — Пернатого Змея, поэтому изделиям и декору из перьев уделяли особое внимание. У них даже был храм, в котором все комнаты были украшены перьями. Однако воинственный народ известен не только благодаря материальным достижениям. Через четыре соглашения они передали свою духовную мудрость и философию, которые ацтеки донесли до наших дней. Книга Мигеля Руиса Массовый интерес к традиционным верованиям американских индейцев начался после выхода книги писателя, антрополога и этнографа Карлоса Кастанеды «Учение дона Хуана». Это произошло в 1968 году. Наибольшую популярность произведение получило среди хиппи, а также других представителей направления «нью эйдж». В 1997 году была опубликована книга дона Мигеля Руиса «Четыре соглашения», которая дала новый толчок к развитию и популяризации наследия индейцев. Не последнюю роль в этом сыграла самая влиятельная женщина в США Опра Уинфри, которая активно продвигала в своем ток-шоу новые постулаты свободной, счастливой жизни. Вместе с Мигелем они сделали из древних «соглашений» общеизвестный тренд, благодаря чему книга стала бестселлером и разошлась по всему миру. Смысл этих соглашений состоит в том, чтобы избавиться от предрассудков, которые ограничивают нас на протяжении всей жизни. Обычно они развиваются с раннего детства — это убеждения, которые вкладывают в наши головы родители, учителя и общество в целом. В силу воспитания и культурных особенностей, которые формируют представления о том, что хорошо и что плохо, а также личностных проекций («Я должен стать успешным», «Нельзя проявлять негативные эмоции») мы теряем свободу и взваливаем на плечи тяжелый груз общественного мнения. Когда человек постигает соглашения тольтеков, перед ним открываются новые возможности. Особенно это касается таких аспектов жизни, как любовь, счастье, взаимоотношения. Дон Мигель Руис понятным языком объясняет, что именно нужно сделать для достижения гармонии, но при этом не навязывает мудрость тольтеков. Писатель просто говорит, что если он смог освоить эти принципы, то и все остальные люди при желании тоже смогут. Соглашение 1: Думайте, прежде чем говорить Мы все это делали: бросали случайные фразы, а потом жалели о том, что наши мысли все-таки были озвучены. И неважно, по какой именно причине мы произносили роковые слова: потому что в уме фраза звучала не столь обидно или потому что хотели задеть человека за живое. Можно найти много оправданий своей жестокости или глупости (не хотел, не подумал, он меня вынудил), но все равно чувство вины за то, что обидели человека, никуда не денется. Именно поэтому нужно внимательнее относиться к своим словам. Тольтеки считали, что обидная фраза не только приносит боль человеку, которому вы ее адресовали, но также в будущем может обернуться против вас. Мигель Руис пишет, что первый шаг на пути к тому, чтобы почувствовать себя безгрешным и ощутить душевный покой — перестать грешить словом. Каждая фраза должна быть чистой и честной. Это признак того, что вы уверены в себе и своих помыслах. Соглашение 2: Не принимайте ничего на свой счет Особенно тяжело в этом вопросе приходится чувствительным, мнительным людям, зависимым от чужого мнения. Каждое неосторожное слово, сказанное другом, родственником, коллегой, руководителем воспринимается слишком остро и заставляет сомневаться в себе. Однако всегда следует помнить, что высказывания и утверждения человека могут быть неверными, так как основаны на его убеждениях, которые зачастую ничем не подкреплены и противоречат друг другу. О чем можно говорить, если даже мысли человека о самом себе часто оказываются ошибочными? Если принимать чужие слова на свой счет из страха оказаться недостаточно хорошими, можно стать людьми, которыми мы на самом деле не являемся: воплощение родительской мечты или общественных взглядов. Но ведь это наша жизнь, и только нам решать, какими именно мы хотим в итоге стать. Характер, привычки, увлечения, поведение — все это должно строиться на основе нашей собственной системы убеждений, которую мы сознательно выстроили, а не позаимствовали у других. Чтобы осознавать, какие суждения о нас верны, а какие ошибочны, важно научиться чувствовать свое состояние. Только в этом случае получится работать над собой, а не впадать в депрессию после каждого замечания. Отличная практика — ведение дневника. Записывайте свои чувства, мысли, эмоции, чтобы было проще разобраться в себе. Соглашение 3: Откажитесь от предположений Мы не всегда решаемся спросить напрямую, потому что боимся услышать ответ. Гораздо проще самому додумать, что же хотел сказать человек брошенной фразой или поведением. Но предположения часто оказываются далекими от истины. Именно поэтому важно быть откровенным с человеком, не боятся задавать ему вопросы. Да, собеседник может отказаться отвечать по той или иной причине, однако у вас никто не способен отобрать право спросить. Догадки — наш худший враг. Если у вас остались сомнения или вы чего-то не поняли, проясните этот момент — так вы сможете сохранить отношения и улучшить свое эмоциональное состояние. Отношения с людьми важно строить на ясной и разумной основе без сомнительных предположений. Соглашение 4: Делайте все, что от вас зависит Если вы будете делать все наилучшим образом и прилагать максимум усилий, то не сможете упрекнуть себя в том, что недостаточно старались, уделили работе мало времени или просто поленились. При этом нет смысла быть перфекционистом и стремиться к идеалу. Достаточно сделать настолько хорошо, насколько позволяют ваши физические и эмоциональные ресурсы. Стремиться к совершенству — это здорово, но амбициозные цели не всегда реальны. Мигель Руис утверждает, что работа в полную меру своих сил и способностей помогает жить полной жизнью и ощущать внутреннюю гармонию. В такие моменты вы отдаете всего себя семье, друзьям и целому миру. Вы чувствуете себя счастливым, потому что совершаете некое деяние и получаете удовольствие от процесса. Вы не ждете похвалы, награды и можете даже забыть о цели — главным становится то, что происходит с вами именно сейчас.

История Эйфелевой башни и ее будущее

Легендарная Эйфелева башня нуждается в помощи. Чтобы подготовить ее к Олимпийским играм 2024 г. в Париже, был запущен проект по ее реновации стоимостью 60 миллионов долларов, сообщает France 24. Однако возникают вопросы о том, будет ли этого достаточно. Опираясь на конфиденциальные сведения, в статье Marianne за 2022 г. утверждается, что Эйфелева башня находится в ужасном состоянии, а ее плановое обслуживание оставляет желать лучшего. Хотя она нуждается в капитальном ремонте, к Олимпиаде будет проведен только косметический. Когда же была построена Эйфелева башня и как часто она нуждается в ремонте? Узнайте больше об устройстве башни и о том, почему это сооружение является уникальным. Когда была построена Эйфелева башня? Строительство Эйфелевой башни началось в 1887 г. и заняло всего два года, два месяца и пять дней. Открытие «300-метровой башни», как ее тогда называли, состоялось 15 мая 1889 г. на Всемирной выставке в Париже. В 1889 г. Всемирная выставка была приурочена к столетнему юбилею Французской революции — таким образом, «Эйфелева башня» на 100 лет моложе Французской революции. Хотя многие видные деятели искусства и литературы, такие как Шарль Гарнье и Ги де Мопассан, протестовали против ее строительства, башня имела успех, приняв в первый год более 2 млн посетителей. Сегодня эта цифра составляет около 7 млн человек в год, что делает «железную леди» самым посещаемым платным памятником в мире. Башня была самым высоким сооружением в мире до завершения строительства здания Chrysler в 1929 г. До этого самым высоким зданием был Монумент Вашингтону. Строительство Эйфелевой башни Хотя на фотографиях Эйфелева башня выглядит изящно, вблизи она отличается своей массивностью. Ее высота составляет 300 м — и даже немного выше, если учитывать такие элементы, как флагштоки и антенны, — а ширина основания равна 125 м. Вес металлического каркаса составляет 7300 тонн. Форма железной башни является поистине волшебной по мнению Бенджамина Шафера, профессора гражданской и системной инженерии Университета Джонса Хопкинса. «По сути, это идеальная форма для сопротивления ветровой нагрузке», — говорит он. Башня должна была простоять всего 20 лет. Но оказалось, что она удобна для радио- и телекоммуникационных передач, и, конечно, люди со всего мира захотели ее посетить. «С 1980-х гг. памятник регулярно ремонтируется, реставрируется и адаптируется для постоянно растущей аудитории», — говорится на сайте Эйфелевой башни. Башня несколько раз меняла цвет Первоначально детали были окрашены в венецианский красный цвет, в последующие слои краски входили красновато-коричневый, охристо-коричневый, желто-коричневый и коричнево-красный. В 1899 г. башня имела пятицветный золотистый градиент от желто-оранжевого у основания до светло-желтого на вершине. Начиная с 1968 г. она окрашивается в «коричневый цвет Эйфелевой башни», состоящий из трех оттенков, с самым темным оттенком у основания. Хоть эта палитра и может показаться скучной, как сообщается на сайте, она была «выбрана для гармонии с парижским городским пейзажем», но к Олимпийским играм 2024 г. в Париже она будет перекрашена в золотой цвет. Обслуживание металлической конструкции Согласно официальному сайту Эйфелевой башни, каждые семь лет ее полностью перекрашивают — такая периодичность была рекомендована самим Гюставом Эйфелем и, как утверждается, гарантирует ей вечную жизнь. Процесс включает в себя снятие старой краски, очистку, нанесение антикоррозийного покрытия, а затем окраску башни. Эйфелева башня, задуманная двумя инженерами из фирмы Гюстава Эйфеля Эмилем Нугье и Морисом Кохлином в сотрудничестве с архитектором Стефаном Совестром, стала победителем открытого конкурса на проект Всемирной выставки, планировавшейся в Париже. В 2014 г. в журнале Structure архитектор Румен В. Младжов заявил, что «это материализованный символ прогресса времен промышленной революции XIX века». Будущее Эйфелевой башни Запланированная реконструкция Эйфелевой башни в преддверии Олимпийских игр предусматривала демонтаж трети башни и нанесение двух новых слоев краски. Однако из-за задержек в работе, связанных с пандемией, и повышенного уровня свинца в старой краске, будет обработано только 5% поверхности. Более того, Société d'Exploitation de la Tour Eiffel (SETE), которая занимается эксплуатацией и обслуживанием башни, опасается недозаработать много денег, что, безусловно, произойдет в случае временного закрытия башни на реконструкцию. Как сообщает The Guardian, в отчетах, выпущенных с 2010 по 2016 г., отмечались проблемы, недостатки и замечания по обслуживанию и состоянию Эйфелевой башни. В одном из отчетов 2014 г., подготовленном компанией Expiris, «было обнаружено, что на башне имеются трещины и ржавчина, и только 10% новой краски ложится на конструкцию должным образом». По данным сайта башни, в случае проведения покрасочных работ они могут длиться от 18 месяцев до трех лет, в них примут участие около 50 маляров и потребуется 60 тонн краски. Поиск баланса между потребностями туристов и обслуживанием объекта возложен на SETE. Для оценки удовлетворенности клиентов организация создала наблюдательный орган, и по итогам 2019 г. 96% опрошенных посетителей сообщили, что рекомендовали бы памятник к посещению друзьям или родственникам. «Чтобы башня оставалась на должном уровне, требуется постоянная кропотливая работа. Но она стоит того, поэтому будем стараться», — говорит Шафер. По материалам статьи «When Was the Eiffel Tower Built? Eiffel Tower History and Future» How Stuff Works

Люди, которых травма головы наделила феноменальными способностями

В 2014 году американские газеты начали пестрить шокирующими заголовками: «Человек после травмы головы превратился в гения математики!» Героем новостей стал продавец мебели Джейсон Паджетт, который после сотрясения мозга обнаружил у себя склонности к науке. Мужчина — далеко не единственный, кто получил удивительные способности после травмы. Предлагаем узнать о жизни этих людей более подробно. Гениальный математик Джейсон Паджетт А начнем с вышеупомянутого продавца. Джейсон никогда не любил математику, считал ее наукой, оторванной от реальности. После школы он поступил в колледж, но не окончил его — устроился продавцом в мебельный магазин отца. Молодого человека ничего не интересовало, кроме шумных вечеринок, его девушки и любимой машины Chevrolet Camaro. Но однажды все изменилось. На выходе из караоке-бара в Такоме на Паджетта напали двое неизвестных: они ударили его по затылку и забрали все вещи. Очевидцы происшествия вызвали скорую помощь, и Джейсона отвезли в больницу. Там ему поставили диагноз «сотрясение мозга», сделали обезболивающий укол и отпустили домой. Вскоре после нападения у мужчины началось обсессивно-компульсивное расстройство — психологическое нарушение, при котором человек страдает от навязчивых мыслей и провоцируемых ими страхов. Избавиться от тревоги помогают лишь компульсии — нелогичные повторяющиеся действия, доставляющие дискомфорт. Джейсон боялся выходить из дома и старался всячески минимизировать контакт с внешним миром. Он завесил окна полотенцами и одеялами, а все щели, которые были в доме, заполнил монтажной пеной. Позже у мужчины развилась боязнь микробов, и когда в гости приходила его дочь, он обязательно переодевал ее в чистую одежду и до красноты мыл руки. Но это было еще не самым странным — у Паджетта полностью изменилось восприятие мира. Теперь все предметы, которые его окружали, он видел в крупных пикселях. Джейсон не мог объяснить словами то, что видел, поэтому начал рисовать: сначала просто карандашом, затем — с применением линейки и циркуля. Однажды его рисунки увидел один физик и посоветовал мужчине всерьез заняться математикой. Паджетт послушал его и поступил в колледж. Он ходил на лекции, а параллельно занимался с психиатрами и постоянно созванивался с Берит Брогаард, неврологом из Университета Майами. Именно она высказала предположение, что у Джейсона синестезия — феномен, при котором мозг «путает» сигналы от разных органов чувств. Например, синестеты, которых в мире всего 4%, могут слышать цвета, видеть музыку и нюхать текст. По мнению Брогаард, удар по голове спровоцировал у Паджетта особую форму синестезии, в результате чего предметы стали вызывать у него видения геометрических фигур и математических формул. Австралийский китаец Бен Макмахон В 2012 году житель Австралии Бен Макмахон попал в автокатастрофу, в которой серьезно повредил голову. После того, как через неделю 22-летний парень вышел из комы, он заговорил на чистом китайском языке. По его словам, все было как в тумане, но когда после пробуждения он увидел рядом с собой медсестру китаянку, то подумал, что лежит в больнице в Китае. «Было ощущение, что мой мозг находился в одном месте, а тело — в другом», — признавался молодой человек. Родители Бена сильно удивились, когда получили от сына записку, в которой не было ничего, кроме незнакомых иероглифов. Как позже признался Макмахон, он писал маме с папой, что любит их и скоро выздоровеет. Любопытно, что свой родной язык — английский — парень вспомнил лишь через три дня. При этом знание китайского никуда не исчезло. Через два года Бен поступил в Шанхайский университет. Также он начал вести экскурсии для китайцев в Мельбурне и стал ведущим популярного шоу «Au My Ga», благодаря которому эмигранты из Китая могли лучше понять австралийскую культуру. Чешский велосипедист со знанием английского Матей Кус Случай Макмахона был не единственным. Одно время газеты пестрили новостями о чешском велосипедисте, который заговорил на английском после травмы головы. 18-летний Матей Кус упал во время гонки, которая проходила в Англии, и получил удар в голову колесом от соперника. Парень провел без сознания 45 минут, а после пробуждения заговорил на чистом английском. Матей признался, что раньше не мог даже двух слов связать на языке туманного Альбиона, но после падения заговорил, будто ведущий новостей центрального английского канала. Именно такое сравнение привел тренер спортсмена Питер Вайте. Однако Матею Кусу повезло не так сильно, как Бену Макмахону. Велосипедист на двое суток потерял память, а когда она вернулась, больше ни слова не мог сказать по-английски. Матей выразил надежду, что эта ситуация станет хорошим стимулом для того, чтобы хорошо выучить иностранный язык — без необходимости получения новых травм. Человек-календарь Орландо Серелл В 1979 году десятилетнему Орландо в голову попал бейсбольный мяч. Удар пришелся в левую часть, но не вызвал никакой серьезной травмы. Мальчик быстро пришел в себя и убедил родителей, что не нуждается в лечении. В течение года ребенок страдал от головных болей, которые могли длиться не один час, но никому об этом не говорил. Через 12 месяцев после происшествия с мячом они прекратились, и в этот момент Орландо понял, что изменился — он стал «живым календарем». Мальчик быстро называл, какой день недели придется на то или иное число любого года, мог посчитать, сколько, например, «пятниц 13-го» будет в 2019 году. Но вычислительный дар — не единственный, который приобрел Серелл. Также после удара он стал обладать феноменальной памятью. Если спросить Орландо, что он делал, например, три месяца назад в среду, он без запинки расскажет, как прошел его день. Музыкант Тони Сикория В 1994 году с хирургом-ортопедом Тони Сикория произошел удивительный случай: когда он разговаривал с мамой по таксофону, в телефонную линию ударила молния. Электрический разряд прошел прямо через мужчину, после чего он начал испытывать непреодолимую тягу к искусству, в частности, к музыке. Сначала Тони стал играть на фортепиано, исполняя мелодии, которые когда-либо слышал. А чуть позже он начал писать собственную музыку, которая, по словам хирурга, постоянно звучала у него в голове. Свою первую композицию Сикория посвятил той самой молнии, которая полностью изменила его жизнь. Сегодня мужчина без проблем совмещает все три вида деятельности: он и практикующий хирург, и пианист, и композитор. Интересно, что когда Тони было семь лет, его мама настояла на том, чтобы он начал заниматься музыкой и посещать уроки игры на фортепиано. Спустя год мальчик заявил, что больше никогда в жизни не сядет за этот инструмент. Фоторепортер и изобретатель Эдвард Майбридж Летом 1860 года с жителем Сан-Франциско Эдвардом Майбриджем произошел несчастный случай: он выпал из конной повозки и на девять дней впал в кому. После того, как мужчина проснулся, он решил полностью изменить свою жизнь — перестал торговать книгами и занялся фотографией. Эдвард фанатично фотографировал все вокруг — в день он мог делать до сотни снимков. Сначала мужчина приобрел известность как фоторепортер, а чуть позже — как исследователь. За 20 лет своей деятельности он получил 10 патентов. Именно Майбридж первым стал снимать движущиеся объекты несколькими камерами, чтобы иметь возможность фиксировать отдельные фазы движения через равные промежутки времени. Этот метод съемки назвали хронофотографией, и впоследствии он стал прообразом современного кинематографа.

Депрессия у детей: как распознать и помочь

Такому неприятному и тяжелому заболеванию, как депрессия, бывают подвержены не только взрослые люди, но и дети. Вот только если взрослый человек, почуяв неладное, может обратиться за помощью или хотя бы рассказать о своем состоянии, то у ребенка нет необходимых для этого навыков, знаний и ресурсов. Поэтому взрослым стоит знать о симптомах этого заболевания, причинах его появления и лечении у детей. Обо всем этом читайте в нашей статье. Кратко о депрессии В настоящее время все больше людей знают о депрессии и ее характерных особенностях, однако стоит еще раз отметить, что депрессия — это аффективное расстройство, когда у человека наблюдаются симптомы депрессивной триады: плохое настроение, ухудшение когнитивных способностей, отсутствие двигательной активности. Данные симптомы одинаковы и для взрослых, и для детей. Важно отметить, что для подозрения депрессии, симптомы должны продолжаться больше двух недель. Если они продолжаются больше обозначенного срока, необходимо обратиться к специалисту. Детскую депрессию диагностируют при помощи беседы с ребенком, опроса родителей, проективных психологических тестов и проведения необходимых анализов. Диагноз «депрессия» может поставить только психиатр после того, как ребенок пройдет обследование. Лечение может включать в себя психотерапию, социальную реабилитацию, применение медикаментов. Причины депрессии у детей В научной статье М.Г. Киселевой «Депрессия у детей младенческого и раннего возраста» приводятся доказательства того, что депрессия может быть у детей разного возраста, даже у годовалого малыша. Также в своей работе Киселева уделяет внимание такому факту: дети в возрасте от одного до пяти лет зависимы от эмоционального и психологического состояния матери. Поэтому ее преобладающее плохое и подавленное настроение может стать причиной депрессии у ребенка. Помимо этого, у детей до трех лет депрессия может быть вызвана следующими причинами: • поражение центральной нервной системы: данный фактор может быть вызван заболеваниями, инфекциями и другими факторами; • наследственная предрасположенность; • патологические семейные отношения, например, физический или эмоциональный разрыв с матерью, алкоголизм или наркомания родителей и множество других факторов. В дошкольном возрасте (от трех до семи лет) ребенок получает первый опыт социализации, поэтому депрессия может быть вызвана как биологическими причинами, так и сложными межличностными отношениями ребенка с другими. Выделяют следующие факторы, которые могут вызвать у ребенка депрессию в этом возрасте: • стиль воспитания: применение насилия, сверхконтроль и гиперопека или, наоборот, равнодушие и недостаточная заинтересованность жизнью ребенка со стороны родителей; • социальные отношения: отвержение или буллинг со стороны ровесников. У детей младшего школьного возраста (от 7 до 10-11 лет) помимо представленных выше причин депрессию могут вызвать новые социальные взаимоотношения, большая учебная нагрузка, а также особенности психического развития. Состояние ребенка могут ухудшить высокие требования со стороны взрослых, с которыми он не может справиться, или негативное сравнение себя со сверстниками (например, ребенок начинает чувствовать себя глупее одноклассников, если не освоил какую-то учебную тему). У подростков депрессия может быть вызвана следующими факторами: • деструктивные семейные взаимоотношения: насилие, конфликты, отсутствие поддержки в семье, наличие вредных зависимостей у родителей и т.д.; • генетическая предрасположенность; • психотравматические факторы: сексуальное или физическое насилие, потеря близких, буллинг и др.; • нарушения обмена гормонов (дофамина, норадреналина, адреналина, серотонина, мелатонина и других) в головном мозге; • другие факторы. Симптомы депрессии у детей Родителю может быть сложно определить симптомы депрессии у ребенка, так как он еще не оценивает свое внутреннее состояние, поэтому не может пожаловаться на происходящие с ним проблемы. У детей в раннем возрасте депрессия больше проявляется соматически. У ребенка наблюдается нарушение сна, проблемы с аппетитом, боли в разных частях тела, тахикардия, повышенная усталость, также выделяют и другие проявления. В то же время при проведении диагностических исследований проблем с физиологическим здоровьем не наблюдают. Эмоциональный симптом депрессии у детей, на который следует обратить внимание, — тревожность. У ребенка появляется много страхов, которые достигают пика в ночное время. Также панику может вызвать отсутствие рядом мамы, новая обстановка или незнакомые люди. Ребенок не адаптируется в детском саду, его преследует страх, что мама не заберет его домой. И чем старше он становится, тем больше у него появляется страхов, которые позднее могут развиться в панические атаки. Также нужно обращать внимание на следующие изменения в поведении ребенка: замкнутость, безразличие к играм и общению, слезливость, учебная неуспеваемость, жалобы на постоянную скуку и другие проявления снижения интереса к жизни. Все это может быть проявлением депрессии у ребенка. Распознать депрессию у подростка крайне трудно, поскольку ее можно перепутать с возрастными особенностями поведения. Например, из-за гормональной перестройки организма у подростков в поведении может преобладать апатия или агрессия. Поэтому психологи советуют внимательно следить за совокупностью и глубиной проявления следующих симптомов: • бессонница, • социальная изоляция, • повышенная раздражительность, • проблемы с питанием (недоедание или переедание), • сниженная концентрация внимания, • различные боли, например, головные, • пассивность, • незаинтересованность в привычных занятиях, • навязчивые мысли о смерти, о самоубийстве. Однако стоит отметить, что внешне депрессия может и не проявляться, а поведение ребенка не отличаться от того, какое было раньше. Но позже у него неожиданно появляются вредные привычки. Их также может вызвать депрессия. Диагностика Если родители заметили симптомы депрессии у ребенка, им необходимо обратиться сначала к психиатру. Он назначает обследование, чтобы исключить другие физические и психологические заболевания. Если психиатр ставит диагноз «депрессия» — начинается лечение, которое может включать в себя комплекс: психотерапию и лекарственную терапию. Стоит еще раз обратить внимание, что только психиатр может определить у человека данное заболевание и назначать лечение. Не всегда депрессию лечат комплексно, иногда, не прибегая к антидепрессантам, человек выздоравливает. Все зависит от тяжести заболевания и особенностей психики человека, в нашем случае ребенка. Какую помощь могут оказать родители? Если у ребенка диагностировали депрессию, родителям нужно постоянно эмоционально поддерживать его. Ниже на основании советов психологов приведены рекомендации о том, как можно помочь ребенку. • Создайте дома безопасную и доверительную атмосферу. Ребенку важно знать, что его всегда выслушают и не станут ругать или наказывать за его состояние, мысли, эмоции и чувства. • Организуйте совместный досуг. Вспомните, что раньше нравилось делать ребенку, и попробуйте вернуться к этим занятиям. • Добавьте в жизнь физической активности. • Следите за питанием и сном ребенка. • Прислушивайтесь к мнению ребенка. • Равномерно распределяйте учебную нагрузку. • Постепенно вовлекайте ребенка в социальное общение. Только благодаря совместной работе специалистов и родителей можно помочь ребенку и добиться его выздоровления. Автор: Дарья Прихунова