Почему вы чувствуете безнадежность и как найти свою путеводную звезду

Когда у вас нет ни надежды на будущее, ни желания его достичь, в вас говорит безнадежность. Вы можете думать: «Что бы я ни делал, думал или говорил, моя ситуация не улучшится, так что в чем смысл?» Надежда — это то, что можно развить и восстановить даже в самых сложных ситуациях. На это могут потребоваться время и усилия, но чувство безнадежности не должно быть постоянным. Что значит чувствовать безнадежность? Безнадежность — это отсутствие надежды в вашей жизни. Надежда — это желание или ожидание положительных событий в будущем. В целом, надежда — это оптимистическая эмоция, связанная с положительными результатами. Когда вы чувствуете безнадежность, у вас может возникнуть ощущение, что ситуация не улучшится, вы никогда не будете счастливы или застряли в жизни. Чувство безнадежности может также ощущаться как беспомощность, грусть, апатия или безысходность. Вы можете чувствовать пустоту, но не знать, почему. На самом деле безнадежность может быть разных типов и означать разные вещи для разных людей. В ходе сетевого анализа населения Германии исследователи обнаружили, что безнадежность чаще всего связана с: • ожиданием большего количества негативных событий в будущем, чем позитивных; • столкновением с трудностями и препятствиями на пути к достижению целей, а также желанием сдаться; • неспособностью представить себе будущее или туманным восприятием будущего. Какова причина чувства безнадежности? Безнадежность чаще всего ассоциируется с депрессией. Это один из формальных симптомов клинической депрессии. Существует множество возможных причин депрессии, и если вы живете с этим состоянием, безнадежность может стать его результатом. «Безнадежность и беспомощность — напарники. Я не чувствую безнадежности, если не чувствую беспомощности», — говорит Ким Вест, клинический психолог-консультант из Пейсона, штат Аризона. Вы также можете чувствовать себя безнадежно из-за: • потери работы; • проблем в отношениях или недавнего расставания; • скорби; • отрицания травмы; • длительного пребывания в стрессовой ситуации; • стихийных бедствий; • хронических заболеваний; • экзистенциального кризиса; • банкротства; • расстройства затяжного горевания. Польза надежды «Надежда может равняться излечению в терапии, — говорит Кресенс Кэмпбелл, психолог-консультант из Филадельфии. — Надежда может просто изменить образ мыслей, который затем изменит чувства, а затем положительно повлияет на поведение. Надежда дает ощущение силы. Надежда может повысить чувство уверенности и уменьшить количество саморазрушительных мыслей и негативных высказываний в свой адрес». 7 советов, как вернуть надежду и перестать чувствовать безнадежность Когда вы ощущаете безнадежность, трудно поверить, что все может измениться к лучшему. Но важно помнить, что это безнадежность или депрессия говорит с вами. Выход есть, и все может наладиться. Вот несколько способов, которые помогут вам вновь обрести надежду. 1. Попробуйте определить первопричину Безнадежность часто является симптомом психического расстройства, такого как депрессия или биполярное расстройство. Она также может быть связана с неизменным чувством утраты. Все эти состояния можно контролировать и лечить. Чувство безнадежности будет снижаться по мере устранения основной причины. Вы можете подумать, что это не депрессия, потому что вы, например, не чувствуете грусти. Но грусть — не единственный симптом депрессии. Можно быть в депрессии, но не быть грустным, испытывая при этом безнадежность. Если вы ощущаете безнадежность более двух недель, обратитесь к специалисту по вопросам психического здоровья. Он сможет изучить возможные причины и разработать вместе с вами план преодоления проблем. Вы также можете извлечь пользу из изучения методов, используемых в психотерапии, таких как реперентинг, рефрейминг или поведенческая активация. 2. Подумайте о создании социальных связей, которые дадут вам поддержку Человек, которого можно попросить о помощи или с которым можно поговорить, поможет вам почувствовать себя менее одиноким и более оптимистичным. Постарайтесь связаться с друзьями и членами семьи, если это возможно. Вероятно, вы также захотите завести новые знакомства. Например, вы можете присоединиться к местной или виртуальной группе поддержки, где вы найдете людей, которые чувствуют себя так же, как вы, и, возможно, понимают, через что вы проходите. Другие люди также могут помочь вам получить доступ к полезным ресурсам, о которых вы, возможно, не знали. «Семья, друзья, группа по интересам, церковь — все они имеют доступ к ресурсам, о которых мы можем и не подумать, — говорит Вест. — Мы не можем сказать, что надежды нет, пока не исчерпаем все эти ресурсы. Даже небольшая помощь дает надежду на то, что, возможно, есть способ изменить нашу ситуацию». 3. Постарайтесь напомнить себе, сколько раз жизнь менялась к лучшему Жизнь полна взлетов и падений, и вполне вероятно, что в прошлом вы уже преодолевали трудности. Исследования показывают, что, оглядываясь на прошлые успехи, вы можете укрепить надежду на будущее. «Оглядываясь на свою жизнь, мы можем увидеть, что трудные ситуации множество раз заканчивались, болезни сменялись здоровьем, жизненные трудности отступали», — говорит Вест. 4. Рассмотрите возможность использования чувства безнадежности для самоанализа Может быть, вы не чувствуете безнадежность постоянно. Вероятно, это чувство приходит и уходит, и, возможно, оно предупреждает вас о чем-то. Всякий раз, когда вы ощущаете безнадежность, она может наталкивать вас на следующие размышления. • Занимаетесь ли вы негативным мышлением? • Укрепляете ли вы связь с другими людьми? • Общаетесь ли вы с пессимистичными людьми, которые могут влиять на ваше настроение? • Нужно ли вам побыть одному? • Делали ли вы в последнее время что-нибудь, что доставляет вам удовольствие? • Используете ли вы методы борьбы со стрессом, которые восполняют ваши эмоциональные резервы? Чувство безнадежности может быть голосом вашего разума, который просит вас чаще заниматься практикой заботы о себе. 5. Определите последующие шаги Иногда составление плана может помочь вам преодолеть это чувство безнадежности. План помогает увидеть, что достижение некоторых целей реально и ваши действия могут привести к положительным результатам. Если возможно, постарайтесь оставить в стороне результаты и вместо этого сосредоточиться на действиях. Вы можете начать с того, что зададите себе эти вопросы. • Что мне нравится делать? • Что мне нравилось делать, чего я не делал в последнее время? • Каким хобби я могу заняться? • Что я хочу сделать сегодня? • Что я хочу сделать на этой неделе? • Каких ограничивающих убеждений, которые могут помешать мне сделать что-то, я придерживаюсь? Кэмпбелл также рекомендует признать свои чувства, определить, что их вызывает, и перечислить пути решения. «Придумайте способ решения проблемы, найдите навыки преодоления чувств и составьте план, как внедрить новые изменения и как поддерживать эти изменения», — говорит она. 6. Постарайтесь найти образец для подражания Вест рекомендует спросить себя, как бы поступил в вашей ситуации тот, кем вы восхищаетесь. Она также говорит, что наблюдение за жизненными ситуациями, которые преодолели окружающие вас люди, может стать отличной мотивацией. Если у вас есть такая возможность, обратитесь к лидеру на работе или в своем сообществе и попросите о наставничестве. 7. Подумайте о том, чтобы найти силы в духовности Исследования показывают, что более высокий уровень религиозности прямо и косвенно связан с более высоким уровнем надежды, поскольку религиозность связана с духовностью и социальными связями. Даже если вы не можете связать себя с понятием Бога, вы можете исследовать другие понятия, такие как высшая сила, законы природы или внутренний герой. Духовность — это чувство связи с чем-то большим, чем вы сами. Подведем итоги Безнадежность может быть вызвана личными проблемами, но чаще всего она связана с симптомами депрессии. В любом случае, вернуть надежду возможно. Профессиональные рекомендации, самоанализ и поиск ответа в самом себе помогут вам с новыми силами решать повседневные проблемы. По материалам статьи «Feeling Hopeless? How to Find Your Guiding Light Again» PsychCentral

«Это как будто не со мной происходит»: 5 важных мыслей о нашем сознании

«Кажется, это происходит не со мной», — думаем мы, когда оказываемся в стрессовой или травмирующей ситуации. Доктор психологии и профессор Гарвардского университета Ричард Шварц считает — так и есть. Возможно, мы наблюдаем за тем, что переживает одна из живущих внутри нас субличностей. Части сознания как будто сидят за пультом и нажимают на наши кнопки, как в мультфильме «Головоломка». Например, могут преувеличивать или инициировать физиологические симптомы, если не способны иначе до нас достучаться. Ричард Шварц 40 лет разрабатывает терапию субличностей — IFS. За это время он не раз убеждался: лучшее, что мы можем сделать, чтобы обрести внутреннюю целостность — подружиться с нашими частями. И речь не о расстройстве, а о многогранности нашего внутреннего мира. Попробуем разобраться, что собой представляют части нашей личности. А в конце составим собственную карту частей. Части нашего сознания Части можно сравнить с людьми. Последствиями травмы и унижений могут стать зависимость, гнев, панические атаки, нарциссизм и навязчивые состояния. Культура осуждает такое поведение, человеку ставят психиатрический диагноз. Благодаря усилиям Бесселя ван дер Колка, Габора Матэ и других ситуация меняется, общество начинает относиться к подобному поведению как к излечимому следствию травмы и запущенности. Но ни части, ни люди по природе своей не бывают плохими и опасными. Части есть у всех. Они полезны, пока неприятные события не обременят их и не вынудят взять на себя не подходящую им роль. IFC-терапия запускает процесс, позволяющий частям вернуться в свое естественное состояние. После этого нам становятся доступны их свойства и ресурсы, о которых мы и не догадывались. Части — это не болезнь и не эго, а внутренние сущности, которые обеспечивают безопасность, как умеют. Как части могут помочь? Каждая из частей — отдельная личность определенного возраста, со своими желаниями, мнениями, талантами и ресурсами. Не считайте их помехами и недугами (хотя в навязанных ролях они бывают и такими). Разум дробный по своей природе, его части не результат травмы или усвоения внешних голосов и энергий. Так уж мы устроены, и это хорошо, поскольку у всех частей есть полезные свойства и ресурсы. Разгневанная часть не просто комок злобы. Выслушайте ее непредвзято — и узнаете не только почему она негодует, но и чего боится и отчего печалится. Она решила, что гневом оградит вас от опасности. Как вы помните, у частей разные желания, возраст, эмоции и мнения. Они как люди, только живут внутри нас, и большинство из них — дети. Части путают с их ролями и борются с ними, избегают их и относятся к ним пренебрежительно. В детстве мы недостаточно физически и интеллектуально развиты, чтобы защититься от травм и обид. Наше «Я» не в состоянии защитить части, поэтому теряет их доверие. Они даже могут выдавить «Я» из тела и принять удар на себя, защищая вас и другие части. Но так и остаются навсегда в этой роли и влачат бремя ответственности и страха, как ребенок, вынужденный выполнять родительские обязанности. Вот почему так важно донести до частей, что вы уже взрослый. Не то чтобы они этого совсем не знают; просто они живут в прошлом, в моменте пережитой травмы. Они до сих пор уверены, что защищают травмированные части, обремененные крайними убеждениями и эмоциями. От напряжения и страха им одиноко. Просто слушая их и разговаривая с ними, вы даете им понять, что они не одни и вы о них позаботитесь. Бедным сиротам это необходимо. Пять важных мыслей о частях 1. Части заложены в человеке от рождения. Томас Берри Бразелтон и другие педиатры считают, что у младенцев чередуются пять-шесть состояний, одно за другим. Возможно, эти части включаются после рождения, а остальные ждут определенного этапа развития. Если у вас есть дети, вы наверняка помните, как однажды вечером уложили спать послушного двухлетнего малыша, а утром он начал отвечать «нет» на все, что вы ему говорили. Это заявляет о себе очередная часть. Следовательно, разум состоит из частей. 2. Плохих частей не бывает. Постепенно вы узнаете их многогранные личности. Большинство из них совсем юные, хотя могут быть смышлеными и доминировать в вашей жизни. Избавляясь от крайних убеждений и эмоций, части демонстрируют свои истинные, положительные качества (радость, чувствительность, эмпатию, сексуальность) и ресурсы (способность к сосредоточению, проницательность, умение решать задачи, желание помогать), которые обогатят вашу жизнь. 3. Доверие частей нужно заслужить. Факт обременения части говорит о том, что вы не заступились за нее в прошлом, а потом изолировали или эксплуатировали. Так что у части есть все основания не доверять вам. Как одичавший ребенок, она нуждается в любви и заботе, но не станет сразу доверять тому, кто ее однажды предал. Иногда нужно многократно показаться части в образе «Я» и извиниться. Обычно этого достаточно, потому что, к счастью, на самом деле части — это не одичавшие дети. 4. От части может исходить физический и моральный вред. Застрявшие в ужасающих сценах прошлого и несущие с тех пор тяжкое бремя части пойдут на все, чтобы привлечь ваше внимание: накажут вас или других, убедят кого-нибудь заботиться о них, нарушат ваши планы и выбросят из жизни всех, кто может представлять угрозу. Чтобы воплотить все это, части могут вас злить, выдавать симптомы болезни, кошмарные или странные сны, вспышки эмоций и хронические эмоциональные состояния. 5. Части очень важны и заслуживают уважения. Если наладить с ними доверительные отношения и помочь им измениться, вы обретете замечательных приятелей, советчиков и компаньонов. Вам захочется проводить с ними больше времени и слушать их. Конфликты больше не будут вас изматывать. Вы поможете частям подружиться, станете им хорошим внутренним родителем. Вы привыкнете к их обществу. Упражнение: карта частей Познакомимся с группой взаимосвязанных частей. Возьмите бумагу и ручку или карандаш. Направьте внимание внутрь и подумайте о другой части, не той, с которой уже работали. Зацепкой может стать любая эмоция, мысль, убеждение, импульс или переживание. Сосредоточившись на части, найдите ее внутри тела или на нем. Думайте о ней, старайтесь прочувствовать и изобразите на листе. Умения рисовать не требуется, нам нужен некий образ. Сойдут и наброски. Постарайтесь выразить суть на бумаге. Не упускайте часть из фокуса, пока не закончите рисовать. Далее сосредоточьтесь на той же части в том же месте и ждите каких-нибудь изменений или новых зацепок (других частей). Как только они придут, найдите их в теле и оставайтесь с ними, пока не сформируется образ, который вы можете нарисовать. Затем дождитесь третью зацепку, найдите ее в теле и думайте о ней, ожидая четвертую. Переключайтесь на нее, найдите в теле и оставайтесь с ней, пока не поймете, что нарисовать. Цикл можно повторять, пока вы не составите карту всей внутренней системы. Закончив, возвращайтесь в реальность. Возьмите лист с рисунками и держите на расстоянии вытянутой руки. Изучите рисунки частей. Что их связывает? Одни защищают другие? Или они борются друг с другом? А может, образовали союзы? В поисках ответов пишите заметки на полях рисунка. Снова взгляните на рисунки частей и подумайте, как вы к ним относитесь и что этой системе нужно от вас. В конце вернитесь внутрь себя, поблагодарите части за то, что они открылись вам, и скажите, что вам еще будет о чем поговорить. Потом вернитесь в реальность. Это упражнение можно применять в разных случаях. Например, если вам нужно решить проблему, углубитесь в себя, нарисуйте карту, и ответы придут к вам. Это может быть готовое решение или информация о частях, которые усложняют его поиск. Кроме того, карта частей — еще один способ отделиться от них, поскольку обычно мы слиты более чем с одной частью. По материалам книги «Мои разные „я“» Ричард Шварц

15 мифов, в которые люди верят при поиске работы

Поиск работы может стать невероятным стрессом. В связи с этим возникает соблазн последовать любому «совету», который предлагается на карьерных порталах. К сожалению, многие из этих советов на самом деле являются мифами. В этой статье узнаем 15 ложных утверждений, в которые люди верят при поиске работы. 1. Все открытые вакансии размещаются на специальных сайтах по поиску работы Даже в эпоху цифровых технологий это не так. Только около 15-20% открытых вакансий размещаются в интернете. Подавляющее большинство вакансий являются частью «скрытого» или «закрытого» рынка труда. И чем выше должность и зарплата, тем меньше вероятность того, что вакансия вообще будет рекламироваться. Если это так, то лучшим советом будет налаживание связей. 2. Чем на большем количестве карьерных порталов вы зарегистрируетесь, тем лучше Вы можете подумать, что это приведет к получению множества предложений. Но не стоит ограничиваться только этим методом, тем более что только 5% соискателей проходят собеседование таким образом. Хотя поиск работы в интернете должен быть одним из способов для большинства соискателей, его не следует рассматривать как метод, более успешный, чем поиск объявлений о вакансиях в газете или специализированных журналах. 3. Сопроводительное письмо не так уж важно На самом деле важно. Сопроводительное письмо сообщает работодателю, какую именно работу вы ищете и как вы идеально подходите для этой должности. Следует составлять сопроводительное письмо для каждой вакансии, на которую вы претендуете. Единственным исключением из этого правила является случай, когда в объявлении о вакансии специально указано, что сопроводительное письмо не требуется. 4. Ваше резюме должно демонстрировать прогрессию обязанностей На самом деле ваше резюме должно быть коротким, ясным и по существу. Не нужно рассказывать историю с длинным описанием вашей карьеры. Потенциальные работодатели тратят меньше минуты на просмотр резюме, поэтому важно как можно быстрее и четче изложить ключевые компоненты. 5. Компании не одобряют кандидатов, которые часто меняют сферу деятельности Возможно, вы не хотите, чтобы ваше резюме пестрило короткими стажировками в разных областях. Но на самом деле наличие в резюме множества мест работы может показать, что вы обладаете широким спектром навыков. Только будьте осторожны с указанием мест работы, где вы проработали менее года. Это может оставить плохое впечатление. 6. Простая рассылка резюме гарантирует, что вас пригласят на собеседование Чаще всего отправка резюме и последующее ожидание телефонного звонка с предложением назначить собеседование ни к чему не приводят. Отправка последующих писем или звонки с вопросами о собеседовании могут помочь продвинуть ваше резюме на вершину списка. Не чувствуйте себя занудой — дополнительное повторное обращение к работодателю может привести к положительному результату. 7. Вы можете планировать собеседования только с 9 утра до 5 вечера Если работодатель действительно ищет нового сотрудника, он с большей вероятностью выделит время из своего графика для собеседования с кандидатами. Кроме того, собеседование в нерабочее время может быть лучше, поскольку интервьюер будет меньше отвлекаться на рабочие дела. 8. Квалификация значит все Самоуверенность на собеседовании из-за вашей невероятной квалификации не означает, что вы автоматически получите работу. Но и показать, что вы не чувствуете себя достаточно квалифицированным специалистом, тоже не очень хорошо. Уверенность в своих силах и умение разговаривать с интервьюером могут произвести хорошее впечатление. 9. Снижение требований к зарплате делает вас более привлекательным кандидатом Удивительно, но это не так. Соискателям никогда не следует снижать разумные требования к зарплате, потому что это заставит вас выглядеть отчаявшимся в поисках работы и, скорее всего, приведет к тому, что вы не получите предложение. Кроме того, не следует поднимать вопрос о зарплате на собеседовании. Пусть это сделает работодатель. 10. Чем вы старше, тем сложнее устроиться на работу Был момент, когда считалось, что люди из класса бэбибумеров и старше не могут найти новую работу. Но времена изменились, и пока есть необходимый набор навыков и настрой, нет причин не подать заявку на работу и не пройти собеседование. Конечно, могут быть трудности, если работа находится на рынке, ориентированном на молодежь. В любом случае, ни одна работа не является недосягаемой. 11. Соглашайтесь на первую предложенную вам работу, если нужно Это миф лишь наполовину. Не при всех обстоятельствах стоит ждать подходящей работы и не соглашаться на первую попавшуюся. Но если у вас нет риска потерять свой дом или пострадать от других финансовых или эмоциональных последствий, вам следует ждать предложения о работе, которое лучше всего соответствует направлению, в котором вы хотите двигаться. 12. Специалисты по подбору персонала преследуют ваши интересы На самом деле рекрутеры получают деньги от компаний, поэтому их лояльность направлена именно туда. Они стремятся подобрать для компании подходящих кандидатов, а не подбирать для кандидатов работу, в которой они могут преуспеть. Да, использование услуг агента по трудоустройству может помочь вам пройти собеседование. Но это не самый надежный способ получить работу. 13. Не старайтесь продавать себя потенциальным работодателям Нет, старайтесь. Возможно, «продать себя» — не совсем подходящий термин. Считайте, что собеседование — это возможность реализовать вашу собственную маркетинговую кампанию. Чтобы действительно убедить потенциальных работодателей в том, что вы именно тот кандидат, которого они хотят нанять, вам придется приложить максимум усилий. 14. Смена профессии — несбыточная мечта На самом деле изменить свою карьеру не так сложно, как вам кажется, учитывая, как активно меняется и развивается мир труда. На это все же потребуется больше сил, но это не является абсолютно невозможным. Если у вас есть план и вы стараетесь его придерживаться, вы сможете сменить профессию. 15. Продолжительность поиска работы зависит от вашей текущей зарплаты Неясно, откуда вообще взялась эта оценка. Следует меньше беспокоиться о цифрах, связанных с продолжительностью поиска, и лучше сосредоточить свою энергию на самом поиске работы. По материалам статьи «15 Things People Believe About Job Hunting That Are Total Myths» Wall St. Watchdog

Нет ресурса… Или есть?

Нет сил… Наряду с тревожностью этот запрос входит в топ обращений к психологам, по версии самих психологов. И это уже никого не удивляет, хотя на отсутствие сил жалуются и молодые, и здоровые, и полные планов люди. Тоже чувствуете, что сил не хватает ни на что? Можно задать себе вопрос, на что именно они вам требуются. Если на сплошные «надо», то они и не появятся. А если цели вас по-настоящему зажигают, то энергия на их воплощение появляется легче и как бы сама собой. Нельзя сбрасывать со счетов и физиологию: нет ли в организме дефицитов или каких-то хронических заболеваний, поедающих силы? Если на физическом уровне все в порядке, то переходим к психологии. На самом деле ресурсы у нас всегда есть, но доступ к ним у нас может быть перекрыт, потому что: • мы не видим/не чувствуем свой ресурс; • мы не можем его взять. Вы спросите, как можно не видеть или не чувствовать свой ресурс? Как можно не понимать, что приносит вам удовольствие, помогает расслабиться или вдохновляет? Причина всегда одна — наши убеждения. Нам может казаться, что наш способ «подпитаться» какой-то неправильный, и нам нужен другой. Сразу оговоримся: если речь о деструктивных способах вроде алкоголя или заедания, то их и правда есть смысл заменить (и дают ли они действительно тот ресурс, на который мы надеемся?). А в остальном наш ресурс может казаться нам каким-то несерьезным, детским, дурацким. А ведь часто мы спрашиваем клиентов, которые не знают, чем заниматься в жизни: «А что вы любили делать в детстве?» Именно в это время мы делали что хотели, ведь тогда у нас еще не было установок, что хорошо и одобряемо, а что нежелательно. Можете вспомнить также, чем вы занимались, когда были подростком: это показательно, ведь в подростковом возрасте у нас было куда больше времени и куда меньше обязательств. Может быть, это поможет найти ответ на вопрос, чем вам будет в радость заниматься сегодня, если отодвинуть дела/работу/быт/семью. Вам может нравиться ходить по городу, рисовать или играть на гитаре. Просто вы не видели, что именно в этом занятии и заключен ваш ресурс. Искать свой ресурс можно только опираясь на собственные ощущения и эмоции. К ним тоже может быть перекрыт доступ — просто потому, что человек не привык полагаться на них. Мне понадобилось много времени, чтобы найти собственные источники ресурса. Так я выяснила, что шопинг меня только утомляет, но не заряжает, а лучший отдых для меня — это чтение детективов Агаты Кристи, желательно прямо в постели. А что заряжает вас? Запишите все занятия, приносящие вам удовольствие, даже самые нелепые на ваш взгляд. Вторая причина, по которой у нас может быть перекрыт доступ к ресурсу — невозможность его взять. Что стоит за этой невозможностью? Не поверите, но снова убеждения. Что нужно позаботиться сначала о других. Что кому-то другому нужнее (всегда найдется тот, кому можно уступить и за кем можно поухаживать). Да, вам очень нравится плавание, но ходить в бассейн совсем некогда, да и лучше сводить туда ребенка. Ну и что, что у него уже и так три секции. Не кажется ли вам, что, если бы каждый человек прежде всего позаботился бы о собственном счастье, этот мир стал бы куда радостнее? В «хочу» всегда больше энергии, чем «надо». Наш ресурс, а также вдохновение и творчество хранятся у нашего внутреннего ребенка, в спонтанности и удовольствии. Правда, бывает, что у нас действительно нет времени или сил взять тот ресурс, который нам нужен. Очень хочется в отпуск в горы, но не отпускает начальник. Или вашим ресурсом были вечеринки, но вот вы мама новорожденного ребенка, и для вас поход за хлебом — это уже практически выход в люди. Что делать тогда? Ищите маленькие ресурсные действия. Самые простые. Пробежка, контрастный душ, утренний кофе или вечерний чай. Будьте внимательны к вещам, которые вас окружают: если чай, то из любимой кружки; если гель для душа, то с самым любимым ароматом. Мелочи? Поддержите себя хотя бы ими, это тот минимум, который вам под силу. И еще раз: если у вас нет ресурса, то он все же есть, ваша задача — лишь определить, в чем именно он спрятан лично для вас и понять, где вы можете сами запрещать себе брать эту энергию. Всем ресурса и полного заряда батарейки!

Почему иногда люди боятся поднять важный разговор

Автор статьи — Джилл П. Вебер, доктор психологических наук. Огромное количество проблем в отношениях, а также разрывов и разводов можно объяснить одним важным фактором: нежеланием делиться истинными чувствами, что часто приводит к конфликтам и недопониманию. Когда вы не выражаете и ни с кем не обсуждаете свои потребности, трудности и эмоции, они накапливаются. От этого часто страдают отношения с близкими. Лучший друг или спутник жизни превращается в незнакомца, который теряет с вами связь без общения должной глубины и открытости. Со временем вы даже можете потерять связь со своим «я» и запутаться в сложных мыслях и эмоциях. Когда мы формируем отношения, в которых можем без труда выразить, что мы чувствуем, со временем приходит чувство безопасности, а жизнь обретает смысл и радость. Люди склонны сдерживать негативные и сложные эмоции из-за страха. Глубокий страх показаться уязвимым, открыться и быть отвергнутым, поплатиться за свою открытость. Поэтому вместо того, чтобы сказать то, что должно быть сказано, многие лишь плодят обиды, трудности, переживания и боль, продолжая двигаться с этой тяжестью по жизни. В конце концов все это напряжение приводит к отстраненности, потере смысла и радости жизни. Кажется, ничто не заставит человека замкнуться быстрее, чем предложение поговорить с любимым, другом, членом семьи, спутником жизни о том, что они действительно чувствуют. Большинство людей теряются и отказываются от такой возможности. 5 причин, по которым люди боятся делиться сокровенным Вот несколько причин, по которым люди боятся делиться тем, чем им действительно нужно поделиться. «Это усугубит ситуацию». Это, безусловно, самая распространенная причина, которую я слышу от людей, которые не хотят делиться своими эмоциями с любимым человеком. Это правда, что открытие сложных эмоций или мыслей может вызвать конфликт, но, по большому счету, именно это создает близость и способствует формированию более глубокой связи. Каждый раз, когда вы чувствуете, что вас слушают, и вы, в свою очередь, слушаете своего любимого человека, ваши отношения становятся крепче и доверие между вами растет. Кроме того, если вы не выражаете свои чувства должным образом, они могут проявиться в нездоровой форме — например, в виде пассивно-агрессивного поведения или избегания социальных контактов. «Не хочу казаться слабым». Многим кажется, что если мы выражаем неудовлетворенные потребности или неясные эмоции, то кажемся слабыми или ищем помощи, что сдерживает многих людей от разговора по душам. Однако, на самом деле есть способ общаться, не обременяя другого человека, например: «Я хотел бы поделиться с тобой непростыми переживания, которые меня очень волнуют» — это совсем не то же самое, что кричать и биться в истерике. Поймите, что выражать эмоции необходимо, потому что в ином случае вы гарантируете себе нервный срыв и подвергаете опасности отношения с близкими. Все эти не пережитые эмоции в какой-то момент вырвутся наружу, и тогда другим будет трудно понять, почему вы ни с того, ни с сего погрузились в депрессивное состояние. «Я выведу человека из себя». Я хочу спросить вас, что бы вы предпочли — чтобы близкий вам человек однажды напряг вас своим душеизлиянием, или чтобы он в один прекрасный день просто разорвал с вами отношения без объяснения причин? Когда мы не проводим подобные мета-дискуссии в отношениях, незамеченные обиды накапливаются, и в итоге люди отдаляются друг от друга или продолжают сосуществовать, взаимодействуя наименее оптимальным образом. Это нормально — испытывать стресс и разочарование. Именно так развиваются как люди, так и отношения. «Меня не поймут». Вам в первую очередь необходимо выговориться для себя, а не для того, кто вас будет слушать. Вы не можете контролировать их реакцию, но если вы все сделаете с должным уважением, то точно принесете себе и вашим отношениям пользу. Ведь вы делаете это, чтобы разобраться в себе и наладить отношения. Также это отличный шанс проверить, насколько ваш партнер любит вас и готов ли он выслушать и помочь. Действительно ли этот человек стремится построить крепкие отношения в долгосрочной перспективе. «Мои чувства неправильные». Это еще одна причина, которая встречается достаточно часто, и с ней тяжело работать. Когда придет время выразить свои чувства, вы можете засомневаться в себе и своих чувствах, думая: «Может быть, я несправедлив» или «Это только мой взгляд на ситуацию, у каждого есть своя точка зрения, и, возможно, моя — неправильная». Подобные мысли могут помешать вам выразить себя должным образом. Однако смысл заключается не в том, чтобы доказать свою правоту, а в том, чтобы быть честным со своими близкими и рассказать все как есть. В процессе вы можете изменить свою точку зрения и, надеюсь, почувствовать себя лучше, но именно процесс душеизлияния и готовность выслушать друг друга сближают людей. Здесь не идет речь о фактах и доказательствах, эта беседа имеет сугубо эмоциональную основу. По материалам статьи «5 Reasons People Don’t Talk About What They Need to Talk About» Psychology Today

«Я краснею»: девичество в анимации без прикрас

На протяжении десятилетий анимация задумывалась как «детская», хотя она появилась раньше кинематографа (например, шоу волшебных фонарей с использованием проекционного аппарата) и изначально создавалась для взрослых. Несмотря на то, что анимационные фильмы обычно снимают для детей и в сюжетах тоже истории о детях, выбирают их не дети, а родители. Вся эта путаница была недавно раскрыта в новом мультфильме студии Pixar. В анимационной картине «Я краснею» зрителям рассказывают о 13-летней девочке по имени Мэй Ли, которая следовала строгому руководству своей матери на протяжении всей своей жизни, но теперь она входит в более бурный подростковый возраст. «Новая» Мэй Ли хочет тусоваться с друзьями, которых не одобряет ее мать, и посетить концерт любимого бойз-бенда. Однако все идет наперекосяк из-за наследственного проклятия, которое заставляет ее превращаться в большую красную панду всякий раз, когда эмоции девочки выходят из-под контроля. Например, в одной из сцен Мэй видит продавца из местного магазина, в которого она влюблена, и превращается в панду — ликующе топает ногой, тяжело дышит и крича «awooga». Неудивительно, что эта сцена стала популярным мемом и гифкой в зарубежном интернет-пространстве. Мультфильм вызвал много критики со стороны родителей. Буйство и бунтарство Мэй посчитали плохим образцом для подражания для молодых зрителей, а метафоричное изображение менструальных циклов и растущей сексуальности молодой девушки — неуместными. Но это все вещи, которые случаются с реальными девочками возраста Мэй, так почему бы им не быть допущенными к просмотру данной анимации? Реакция на «Я краснею» показывает, что некоторые зрители все еще ожидают, что девушки на экране будут вести себя определенным образом. Возникает вопрос: какой тип девичества достоин представления? Никакой застенчивости Компания Walt Disney — владелец студии Pixar — занимает центральное место в дебатах о гендерном представлении в своей франшизе о принцессах. Их сюжеты обычно рассказывают о любовной истории с центральным женским персонажем, молодой девушкой, которая к концу мультфильма влюбляется в принца. Источник этого типа принцессы — Белоснежка, демонстрирующая, что она красивая и идеальная молодая женщина, которая может ухаживать за домом (что она и делает с домом гномов). Хотя в этот тип были внесены изменения, включающие интеллект Белль в «Красавице и чудовище». Принцессы постарше, как правило, красивы и скромны, но лишены богатого внутреннего мира. Отвечая на критику, Walt Disney стремился сделать принцесс более сильными. Последнее добавление в типаж было у Моаны: оно прославилось ее переходом от «робкой принцессы к наделенной полномочиями работающей женщине» (хотя сама Моана настаивает, что она «не принцесса»). «Я краснею» следует этому примеру, рассказывая историю несовершенной девушки с характерными чертами и загадками. Это также демонстрация китайско-канадского опыта, который не всегда представлен на экране и добавляет сложности персонажу. Эмоциональные девочки Существуют определенные и общепринятые повествовательные черты кинематографического девичества, в том числе усиленные, нарушенные эмоции. В то время как мальчики в фильмах склонны к авантюрам, девочки часто изображаются эмоциональными существами, которые изо всех сил пытаются смириться со своими различными эмоциями по мере того, как становятся подростками и женщинами. Что характерно, действие «Головоломки» Pixar в основном происходит в сознании 11-летней Райли, которая испытывает эмоциональные потрясения, когда семья лишает ее прежней жизни из-за переезда из Миннесоты в Сан-Франциско. В сознании Райли пять основных эмоциональных персонажей, которые контролируют ее действия (Радость, Печаль, Страх, Брезгливость и Гнев). Поворотный момент мультфильма наступает, когда Печаль берет верх над Гневом, заставляя Райли признаться в своем несчастье и научиться принимать свою новую жизнь. Примечательно, что в оригинале Гнев озвучивает комик (Льюис Блэк). Гнев как эмоция часто отрицается молодыми девушками. Как говорит киноакадемик Лиза Даунинг, «наша культурная проекция качеств невинности и пассивности на детство и, в частности, на девичество, лишает молодых девушек способности выражать вспыльчивые действия или эмоции». Таким образом, часть реакции на «Я краснею» посвящена гневу, который испытывает Мэй, и тому, как этот гнев физически и эмоционально разрывает на части ее дом, школу и город. В новой анимационной картине девичий гнев — неукротимая сила, с которой нужно считаться. По сюжету даже предполагается, что Мэй должна гордиться этой стороной себя. Важно, чтобы она смогла сохранить и сдержать этот дух. Поэтому можно сказать, что панда (пусть она неряшливая и непослушная) позволяет девочке быть настоящей собой, в отличие от традиционного мнения (поддерживаемого другими женщинами в ее семье), предполагающего, что женщины должны быть порядочными и скромными. Панда — это не просто злость, а именно горючая смесь эмоций, вызывающая больше всего раздоров в мультфильме. Даже в кульминации сюжета, когда мама Мэй Ли требует, чтобы она сдержала своего зверя, девочка-подросток отвечает, вращая и тряся попой в гневном и освобождающем акте дерзкого неповиновения. В «Я краснею» много гнева со стороны матери и дочери, но также любви и страха, которые ни разу не подавляются, а выпускаются свободно. Такой показ эмоций является грубым, разрушительным и очень жизненным. Это то, что некоторые люди могут назвать «неженственным». Принцессы ворчат, топают ногами и плачут, часто раздражаются на окружающих, но не злятся. Эта эмоция редко проявляется с жестокостью и разрушением в анимированных проекциях девичества. Вместо того, чтобы критиковать девичий гнев, мы должны прославлять это уникальное, но точное отражение подросткового периода девочек и сложностей, связанных с взрослением. По материалам статьи «Turning Red: Girlhood in animation should be allowed to be angry and messy» The Conversation

Мадлен Вионне и другие модельеры, о которых мир почти забыл

Имена таких модельеров, как Донателла Версаче, Кельвин Кляйн, Том Форд, Коко Шанель, Ральф Лорен навсегда вписаны в историю моды и многие годы остаются на слуху. Есть и другие модельеры, о которых мало кто помнит. Но их вклад в моду стоит того, чтобы о них знали. Мадлен Вионне Ее называли «королевой косого кроя», поскольку она сделала эту технику популярной. Мадлен родилась в бедной семье, поэтому рано пошла работать. Она устроилась помощницей швеи. Поднаторев в швейном деле, Мадлен перешла в модный дом Callot Soeurs. Затем швея нанялась к известному французскому модельеру Жаку Дусе. В 1912 году Вионне открыла свой модный дом, но в годы Первой мировой войны она была вынуждена остановить его работу. В военное время Мадлен отправилась в Рим, где познакомилась с одеждами древних римлян и греков. После войны Вионне снова открыла дом моды. История искусства и архитектура, которые женщина изучала в Италии, оказали сильное влияние на создаваемую ею одежду. Мадлен всегда была сторонницей простого, но элегантного кроя. Будущее она видела в отказе от корсетов и пышных юбок, что стало особенно актуально после войны. Швея использовала крой по косой, чтобы сделать ткань гибкой и тянущейся. Такой крой обеспечивал особый силуэт прилегания — ткань мягко подчеркивала изгибы тела. При этом созданные ею наряды на вешалках выглядели непрезентабельно, но стоило их надеть, как они оживали. Со временем Мадлен Вионне предпочла крою по косой другое направление — античные драпировки. От платьев модельера веяло духом античности, клиентки Вионне перевоплощались в греческих богинь и нимф. Мадлен не любила делать выкройки, она предпочитала творить по вдохновению. Вместо того, чтобы изображать эскиз платьев на бумаге, она создавала их из ткани прямо на манекене. Мадлен Вионне оказала сильное влияние на мир моды. Использование косого кроя произвело революцию в мире моды. Кроме того, модельер сделала модными горловину-хомут и воротник-трубу. Мадлен не меньше Коко Шанель повлияла на популяризацию женственной одежды. Вионне стала одним из первых модельеров, следивших за плагиатом. Чтобы сохранить авторское право, Мадлен фотографировала каждый наряд в нескольких ракурсах. Снимки она складывала и хранила в альбомах. Позже Вионне отдала 75 альбомов в Музей моды и текстиля в Париже. С началом Второй мировой войны Мадлен решила снова закрыть свой дом мод, чтобы уйти на пенсию. Женщина не любила светские мероприятия, не стремилась стать знаменитой. Она просто жила своим любимым делом. Чтобы создавать шедевры, ей не нужно было использовать роскошные ткани или особые элементы отделки. Мадлен хватало фантазии и мастерства, чтобы из куска ткани сотворить элегантное платье. Мадам Гре Жермен Эмили Кребс — еще один модельер, предпочитающий шить наряды без выкроек. Не просто так ее называют королевой драпировок. Мадам Гре придумывала платья на манекенах или на своих клиентках без шаблонов и лекал. В детстве она мечтала стать скульптором или художницей, но выросла и устроилась работать в модный дом. Проработав там всего три месяца, Жермен ушла, прихватив с собой умение делать шляпки и драпировать платья. Взяв псевдоним Аликс, она открыла свой салон. Прежде чем стать знаменитой, Аликс создавала шляпки, шила костюмы для пьес. О ней заговорили, когда модельер стала изобретать необычные модели — драпированные платья без привычных корсетов. Аликс вышла замуж за писателя Сергея Черевкова. У него женщина заимствует псевдоним, под которым позже прославится. Серж Гре исчезает из жизни модельера, а псевдоним Мадам Гре остается при ней. Пожалуй, главный успех платьев Мадам Гре заключался в удивительной способности модельера создать безупречный силуэт. Платья были идеальными для ее клиенток, будто подстраивались под особенности каждой из них. Недаром поклонницами таланта модельера стали Барбра Стрейзанд, Жаклин Кеннеди, Грейс Келли, Марлен Дитрих. Коллекции одежды Мадам Гре сильно отличались от современников. К сожалению, модный дом Мадам Гре не пережил тяжелых времен. Модельер вынуждена была его продать, а вскоре его полностью закрыли. Мадам Гре еще долгое время сохраняла интерес к миру моды, она в течение 14 лет оставалась президентом Синдиката Высокой моды. Сейчас о модельере и ее модном доме мало кто помнит, но наследие мадам Гре продолжает жить в работах других дизайнеров. Кармен де Томмазо Она никогда не мечтала стать модельером. Если бы она родилась высокой и статной, то в мире моды было бы на одного дизайнера меньше. Кармен была небольшого роста, а красивую одежду шили только для высоких девушек. В послевоенные годы все дамы мечтали о платьях, в которых можно было бы отправиться на танцы. Кармен обратила внимание на то, что миниатюрным девушкам сложно найти подходящую одежду. Поэтому она решила создать несколько образов для таких же модниц невысокого роста, как она сама. Кармен де Томмазо открыла дом Carven в 1945 году. В том же году модельер выпустила первую коллекцию, изящность которой покорила парижан. Помимо утонченности, платья дома Carven выполняли еще одну важную функцию — они визуально удлиняли силуэт. Платье Ma griffe, разработанное Кармен де Томмазо для первой коллекции, пользовалось популярностью у модниц. Сочетание зеленого с белым стало визитной карточкой модного дома. Последующие образы также обыгрывались в этих цветах, символизировавших свежесть и молодость. Этот тренд еще долгое время оставался актуальным, ведь после двух войн людям как никогда хотелось жить. Кармен создавала одежду, излучающую оптимизм и веру в лучшее. Это удавалось ей легко, ведь женщина сама обладала этими качествами характера. Неудивительно, что ее наряды быстро завоевали сердца модниц. Кармен много внимания уделяла деталям и качеству тканей, поэтому ее модели были элегантными, изящными, но без лишней отделки. К тому же, дизайнер показала себя хорошим маркетологом. Например, в 1946 году она прорекламировала выпущенные домом Carven духи, спустив образцы на парашютах. Это не только необычная, но также весьма символичная реклама для послевоенных лет — самолет сбрасывал на город духи, а не бомбы. Кармен удачно пользовалась любыми возможностями повысить уровень известности своих изделий. Так в 1950 году она выпустила коллекцию, вдохновленную ультрапопулярным фильмом «Унесенные ветром». Показы коллекции она устраивала в кинотеатрах. Кармен работала художником по костюмам и участвовала в подготовке известных французских фильмов 50-х годов. Она практически до конца оставалась преданной своему делу и не оставляла работу до 84 лет. Нина Риччи Ее имя часто ассоциируется с названием духов, но французский модельер и создательница одежды для среднего класса в прошлом веке была одной из законодательниц французской моды. Нина 20 лет работала в модном доме Raffin, затем стала партнером, и ее имя вошло в название компании. Когда создатель Raffin умер, Нина Риччи хотела сменить вид деятельности. Но сын Роберт уговорил ее открыть собственный дом моды. Бренд Nina Ricci специализировался на выпуске свадебных платьев. Нина занималась пошивом одежды, Роберт взял на себя функцию управления компанией. Узнать платья Нины Риччи среди других можно было по атласным лентам, бантам и пуговицам. Она элегантно добавляла декоративные элементы к нарядам, что придавало им женственности и изысканности. Чтобы вернуть интерес к моде после Второй мировой войны, Роберт Риччи при поддержке президента Парижского синдиката высокой моды и ряда дизайнеров организовал масштабный показ мод. 40 домов показали 172 модели. Нина Риччи не эпатировала публику, придумывая необычные наряды. Она предпочитала оставаться верной себе, придерживаясь романтичного и женственного стиля, до последнего создавая нежные и грациозные платья.

Киноплейлист: Бесконечность — не предел

Современного человека отличает, помимо другого общественного и морального состояния, ещё и тип мышления. В научном мире его называют «клиповым», что означает, что мы способны включить внимание на той информации, что получили в первые секунды восприятия. Потому многим из нас крайне сложно сосредоточиться на произведениях вроде «Анны Карениной», где десятки страниц текста уделяются чему угодно, только не сюжету. Нас может до раздражения утомлять Гюго с его любовью отвлекаться на историю происхождения дверной ручки, за которую взялся сосед второстепенного персонажа. Мы можем перестать вникать в происходящее на экране в фильме «Крёстный отец», потому как он покажется нам затянутым. Это не означает общественного отупения, это не означает какой-то несостоятельности — просто мы так устроены. Нам нужно что-то цепляющее, захватывающее с самого начала, чтобы по-настоящему проникнуться. Потому для большинства из нас фильмы, известные своей растянутой экспозицией, походы в филармонию или долгие описательные пассажи в книгах имеют наименьшую привлекательность для просмотра. Но я здесь для того, чтобы сказать — на самом деле нам вполне по силам отсмотреть долгий фильм, отслушать долгую композицию или включиться в прочтение объёмной книги. Секрет в том, чтобы сделать это восприятие фоновым. Суперсила клипового мышления в том, что мы способны воспринимать одновременно несколько источников информации, не сильно погружаясь ни в один из них. Это удивительно, но вполне реализуемо. Не раз бывало так, что вы сидели за ноутбуком, пытаясь справиться с курсовой работой, и для настроя включали в музыке какую-нибудь классику, чтобы сосредоточиться. Или же вы просто листали ленту новостей и одновременно телевизор показывал вам какое-то скучное кино, сюжет которого вы запомнили, а название — нет. Это и есть то, о чём я говорю. Не могу сказать, полезно ли массово поглощать такое количество информации, но здесь и сейчас я говорю о том, как можно использовать нашу особенность в качестве надёжного способа осмыслить и познать легендарные, но слишком длинные произведения. Если однажды ваше настроение станет таким, охочим до растягивания своего вечера в бесконечность, я предлагаю взять в руки ноутбук, заняться готовкой, вязанием, работой, либо просто держать наготове телефон с любой соцсетью, — и, настроившись на отвратительно длинный вечер, включить любой из предлагаемых ниже отвратительно длинных фильмов. «2001: Космическая Одиссея», 1968, режиссёр — Стэнли Кубрик. Похожий на документалку канала «Дискавери», одновременно расслабляющий и тонизирующий мозг своим поистине космическим масштабом. Честно, я смотрю его прямо сейчас, пока пишу этот текст, и каждый раз, когда я смотрю на экран, у меня по спине бегут мурашки — не от того, какая это гениальная картина или как она изменила наш кинематограф, — это чисто человеческая реакция на то, как безжалостно и безмолвно всё происходящее. Как сам космос. Вряд ли я сумела бы посмотреть её иначе, не отвлекаясь на другие дела. Классическая музыка и пустота — вот главные составляющие «Космической Одиссеи». «Солярис», 1972, режиссёр — Андрей Тарковский Ещё один больше молчаливый, чем говорящий фильм. Тарковский известен нам своей неторопливой съёмкой и вниманием к «описанию» окружающего мира, потому, если посреди просмотра вам захочется кофе, можете смело уходить на кухню минут на десять — вы точно не пропустите ничего важного. В те же минуты, когда происходящее на экране вас увлечёт, вы заметите короткие, ускользающие моментально, но позволяющие не терять нить повествования моменты. Вот главный герой отправляется на научную станцию у планеты Солярис, вот сотрудники этой станции, страдающие от воздействия неких воплощений их чувства вины и стыда (на этом месте многие из нас глубокомысленно находят отсылку к собственному сознанию, которое охотно эти воплощения к себе пускает), вот это воплощение предстаёт в образе умершей жены главного героя… Всё это замечаешь постепенно, принимаешь во внимание и не сильно загружаешься. Но можешь быть уверен на 100%, что атмосфера элитарного, особенного кино тебя увлечёт в любом случае. «Семь самураев», 1954, режиссёр — Акира Куросава Старый-старый чёрно-белый японский фильм, который смотрится чуть ли не с умилением. Как и многие другие восточные произведения искусства, этот фильм вызывает любовь постепенно, ты сам не замечаешь, как вместо ехидных смешков с очередного переигрывания актёра начинаешь шмыгать носом оттого, как жалко тебе персонажа, которого играет этот актёр. Даже не сильно погружаясь в историю, ты всё равно начинаешь чувствовать себя её частью. Словно бы ты сам находишься в этой несчастной деревне, словно бы ты присутствуешь при сближении ронинов и крестьян, просящих этих самураев о защите. Словно бы эти самураи — твои друзья, которые гибнут, защищая деревню. Душевно и вдохновляюще. Восемь с половиной, 1963, режиссёр — Федерико Феллини В самом начале мы видим, как посреди автомобильной пробки главный герой выбирается из душной машины и взлетает в небо, и думаем: «Боже, как я его понимаю». И по сути своей весь фильм такой. Он — одна сплошная линейная исповедь творческого человека. Попытка запечатлеть на плёнку сознательное и бессознательное, одновременно тяготы реальной жизни и реагирующее на них воображение. Из этого состоит вся картина, а ещё — из красивых кадров. Трилогия «Властелина колец», режиссёрские версии, 2002-2004, Питер Джексон А вот и самые динамичные из нашего плейлиста, самые известные, а также самые удобные в плане отвлечения фильмы. Ты отворачиваешься от экрана не потому, что скучно, а потому что прекрасно знаешь, что будет дальше. И знакомая музыка, и до нежной улыбки любимые персонажи, и мотивирующие диалоги, — в общем, всё как мы любим. Отдельный совет включать трилогию в особенно пасмурное настроение, когда от дел сбежать не удаётся, а сил двигаться дальше нет. Нам с вами далеко до профессиональных кинокритиков, до знатоков искусства и уж тем более до гениев, снявших все перечисленные фильмы, и потому нам позволена роскошь не давиться классическими произведениями насильно. Наша особенность, наше клиповое мышление позволяют нам воспользоваться своим правом, своей возможностью уделять мировым шедеврам чуточку меньше внимания, чем того требует элитарное общество, при этом не пропуская их совсем. Автор: Анастасия Осетрова

Лоси намеренно избегают участков, где разрешена охота

Знали ли вы, что лоси настолько умные животные, что научились избегать мест, где разрешена охота? К такому выводу пришли ученые Университета Бригама Янга, штат Юта. Их исследование показало, что лоси покидали общественные земли с началом сезона охоты и переходили на частные, где оказывались в безопасности, до тех пор, пока власти не разрешили отстрел животных и там. Все началось с того, что в 2015 году охотники начали жаловаться властям на то, что на общественных землях резко уменьшается количество лосей, которых они могли бы отстреливать. Владельцы частных территорий, в свою очередь, жаловались, что животные не дают им покоя — едят пищу скота и наносят ущерб сельскому хозяйству. Тогда государство выделило деньги на исследование причин миграции сохатых. «Это сумасшествие: в день начала охоты они уходят, а в день закрытия возвращаются. Это похоже на то, что они думают: «О, все эти грузовики едут, это день открытия, лучше найти себе другое место», — говорил в ходе работы профессор Брок Макмиллан. Оказалось, что к середине сезона охоты более чем 30% лосей действительно покидали опасные места и временно обосновывались в более безопасных. Однако это доставляло неприятности всему штату, а следовательно, продолжаться так не могло. В 2016 году власти Юты разрешили охоту на частных землях. Чтобы узнать, как теперь будут вестись себя лоси, ученые надели на 445 самцов и самок GPS-ошейники. Дальнейшее наблюдение за ними показало, что многие животные перестали сбегать с государственных земель на частные — возможно, из-за того, что перестали чувствовать себя там в безопасности. Если в 2015 году во время охоты лоси встречались лишь на 29% общественной земли, то за два последующих года это число увеличилось до 42%. Разрешение на частную охоту на лосей в сотрудничестве с частными землевладельцами помогло штату Юта сохранить баланс этих популяций лосей с их средой обитания. Теперь, когда начинается охота, на общественных землях больше лосей, а на частных — меньше, что позитивно скажется на промышленности и окружающей среде. Ежегодно охотниками во всем мире отстреливается около 4-5% лосей, но размножаются они довольно быстро, из-за чего их численность не сокращается. Не исключено, что лоси штата Юта со временем найдут для себя новые безопасные места, и что сейчас тысячи лосей по всему миру подобно своим американским сородичам прячутся от охотников, что позволяет им оставаться невредимыми. Ведь миграция для этих животных не что-то очень сложное — они способны преодолевать дальние расстояния и водные преграды до 20-25 километров шириной даже в холодной воде.