Автор статьи — психолог Моше Бар. Комик Стивен Райт сказал: «Я пытался мечтать, но мои мысли все время блуждали». Этой фразой он отразил общий человеческий опыт рассеянности ума. Наш разум никогда не пребывает в пустоте. Когда мы не заняты конкретной задачей или целью, мы мечтаем, фантазируем, размышляем, вспоминаем прошлое или беспокоимся о будущем. Фактически исследования, проведенные с использованием методов отслеживания мыслей, показали, что в среднем 47% времени мы проводим, заблуждаясь в своих мыслях. Подумайте только: это почти половина нашего времени, проведенного наяву! Исследования также указывают на то, что блуждание мыслей является не пустой тратой времени, а скорее конструктивным ментальным инструментом, способствующим творчеству, решению проблем и улучшению настроения. Творческие преимущества блуждания ума Блуждание ума может быть негативным, навязчивым и препятствовать достижению целей. Предоставленные сами себе, люди могут тяготеть к негативу. Однако это только одна сторона медали. Многие из наших грез — это желанные, игривые и творческие фантазии, которые нужно подпитывать. Блуждание ума дает нам возможность поучиться у своего воображения. Таким образом, эта функция имеет решающее значение для «творческой инкубации», фоновой умственной работы, которые часто приводят к креативным идеям и осознаниям. Ученые выяснили, что свободное блуждание ума может также способствовать улучшению настроения у людей с психическими расстройствами, такими как тревога и депрессия. Обучение через воображаемый опыт Память хранит реальный опыт, но также способна сохранять результаты воображаемых сценариев. Вот пример. Однажды я летел в самолете и читал статью, когда мои мысли начали блуждать, и я обратил внимание на аварийную дверь. Возникла мысль: «Что, если дверь внезапно откроется во время полета?» Моя реакция была предельно реалистичной: мне нужен парашют, возможно, я могу использовать самолетное одеяло, но оно не будет держаться из-за сильного ветра. Вдруг я вспомнил, что можно сделать отверстия для ручек. Этот случайный сценарий, хоть и смешной, теперь сохранен в моей памяти как потенциально полезный, хотя и маловероятный. Подобные сценарии, которые мы придумываем, не обязательно связаны с катастрофами. Изобретая возможные ситуации, мы создаем в памяти запас воспоминаний, на которые можно опираться в будущем. Блуждание — это режим «по умолчанию» для нашего мозга В последнее время в нейронауке одним из важнейших открытий стало случайное обнаружение сети в мозге, которая активизируется во время блуждания нашего сознания: значительные участки коры головного мозга объединены в «сеть режима по умолчанию». Блуждание — это то, что наш мозг делает по умолчанию. Логика подсказывает, что если наш мозг выделяет так много энергии на блуждание мыслей, то оно должно иметь важную функцию. Однако есть нюансы. Несмотря на все преимущества творческого мышления, планирования, принятия решений и настроения, блуждание ума отрывает нас от реальности. Кажется, эволюция отдала предпочтение нашей способности выживать и процветать, а не способности ценить момент. Я помню, как обедал в одном из кафе Тель-Авива с приглашенным профессором из Стэнфорда. Я очень восхищаюсь его работой и им самим. В ходе нашего разговора он внезапно заявил, что одно событие полностью изменило его, мышление и образ жизни, и он хотел поделиться этим со мной. Я не имею ни малейшего представления, что это могло быть. Впрочем, когда он начал говорить, мои мысли унеслись куда-то далеко. Мне было стыдно признаться ему в этом, и когда я наконец осознал, что произошло, было уже поздно. Могу только предположить, насколько странным ему показалось, что я не сказал ему ни слова, а просто быстро сменил тему. Но, к счастью, я могу сообщить, что мои мысли набрели на что-то интересное в моей собственной жизни. Независимо от того, насколько хаотично может быть блуждание мыслей, оно, как правило, имеет свою цель. Как использовать это в свою пользу Большая часть нашей повседневной деятельности связана с творчеством или производством: от приготовления еды до починки капающего крана, от написания писем до работы в саду. Даже само мышление — это акт творчества. Новые идеи, изобретения, планы, которые возникают, пока твой ум блуждает, — это все продукты, созданные им. Хотя мы не можем заставить наш ум блуждать в конкретном направлении, мы можем стремиться заполнить мысленное пространство возможностей тем, о чем мы бы хотели поразмышлять. Перед тем как отправиться на долгую прогулку или заняться какой-то другой не слишком напряженной деятельностью, задайте себе вопрос: что у меня на уме? Если это, например, налоги, которые надо оплатить, или раздражающее сообщение, попробуйте перенастроиться на что-нибудь более позитивное. Я могу перечитать абзац, который заинтересовал меня недавно. Или вернуться к проблеме, которая занимала меня до того, как я от нее отказался, или прикинуть идею предстоящей поездки, чтобы отточить детали, моделируя будущее в собственном воображении. По материалам статьи «Let Your Mind Wander» Psychology Today