Как провести выходные: самые интересные идеи для нескучного уик-энда

Есть множество способов провести выходные необычно, как одному, так и в компании. Исследовать свой город Этот вариант подойдёт тем, кто живёт в большом городе. Возможно, основные достопримечательности вы уже знаете, но никогда не поздно узнать свой город получше: погулять по незнакомым улицам, посетить неизведанные музеи и галереи. Встретиться с друзьями Для этого можно придумать необычный повод: репетицию дня рождения, Нового года, устроить тематическую вечеринку, просмотр любимой киносаги. Или выбрать необычную локацию, тем более, что в теплое время года это сделать несложно. Можно устроить вечер игр в мафию, твистер, покер, шарады, фанты. Провести фотосессию Весной и летом, когда все вокруг цветет и зеленеет, можно получить яркие фотографии даже без профессионального фотографа. Просто возьмите с собой друга с хорошей камерой на телефоне. Избавиться от старых вещей Наверняка на антресолях или балконе есть ненужные вещи, которые можно раздать, продать. После того, как пространство в квартире будет расчищено, дома будет гораздо уютнее. Побыть с детьми Устроить детям запоминающиеся выходные очень просто, чтобы это сделать, не обязательно тратить много денег. Достаточно сходить в кино, устроить кинотеатр дома или запустить воздушного змея в парке. А ещё можно устроить театральное представление своими силами, придумать свою собственную сказку и оформить ее в виде книги, соорудить замок из стульев и покрывал, украсить его гирляндами. Уделить время себе Если есть дела, которые вы давно откладывали, то можно заняться ими. Провести день так, как давно хотелось, но всегда не хватало времени. Составить генеалогическое древо Навестить своих родителей или бабушек и дедушек с целью узнать побольше о своей семье — очень полезная идея. Потом можно будет нарисовать красивое генеалогическое древо и поискать информацию о семье в интернете. Возможно, удастся выяснить интересные подробности о своих родственниках, которые будут интересны не только вам, но и последующим поколениям. Книжный уик-энд Можно отдать предпочтение прочтению новой книги или перечитать любимое произведение. Это занятие подходит не только для одного человека, но и для всей семьи. Необычный марафон Посетите сразу несколько заведений за один день. Можно сходить в пиццерию, затем в театр, а после — отправиться в ресторан, оттуда — в бар. Главное, чтобы эти заведения были интересные, любимые или абсолютно новые. Осваиваем новое Можно взять и записаться на курсы испанского языка, рисования, вокала. Или сходить на пробное занятие. Если интересующих курсов в городе просто нет, можно поискать их в интернете и заниматься дома в режиме онлайн. Поучаствуйте в геокешинге Геокешинг — это новое популярное веяние, квест, который создаётся силами обычных людей. На специальном сайте создатели оставляют свои подсказки, при помощи которых можно найти «клад», спрятанный где-то в городе. Если в вашем городе этого ещё никто не делал, то можно стать первым создателем такого квеста. Улучшаем интерьер Иногда простая перестановка мебели очень освежает комнату, поэтому можно затеять изменения такого рода. Ещё один вариант — сделать милый декор для дома: полочки для статуэток и украшений из картона, люстру из бумажных стаканчиков, флорариум и т.п. Делаем добрые дела Посетите приют для животных и купите для них немного корма, отдайте старые детские вещи и игрушки в детдом. Посадите дерево, организуйте отряд, собирающий мусор. Вариантов существует много, можно выбрать для себя наиболее подходящий. Пообщайтесь с животными Можно сходить в зоопарк, дельфинарий, конный клуб или, как вариант, в котокафе. А можно просто покормить голубей в парке. Такое времяпрепровождение уменьшит усталость и зарядит энергией, оптимизмом не только детей, но и взрослых. Устройте пикник Для этого необязательно покупать много продуктов и готовить. Возьмите покрывало, бутерброды, фрукты, напитки и отправляйтесь в парк. После перекуса на свежем воздухе можно поиграть в мяч, бадминтон, почитать книги. Прогулка на велосипеде Это отличный способ размять мышцы и заодно упорядочить мысли, ведь езда на велосипеде положительно сказывается на эмоциональном состоянии человека. Особенно если отправиться в путешествие за город по проселочным и лесным дорогам. Отправьтесь в поход Ночевать в палатке, петь песни у костра — это так романтично, поэтому подойдёт для пары или компании друзей. А если обеспечить надлежащие условия, то можно смело брать с собой детей. Турнир компьютерных игр Можно вспомнить олдскульные игры и заняться их прохождением. Чем больше людей будет в этом участвовать, тем веселее. Устройте день нестандартных забав Сходите в тир, лазертаг, на пейнтбол, купите сухие краски и проведите соревнования с друзьями. Ничего не планируйте Когда вся жизнь состоит из сплошных планов, очень хочется провести день, ничего не планируя заранее. Поэтому разрешите себе не задумываться о том, как провести выходные, а просто плыть по течению. Экстремальные развлечения Запишитесь на прыжок с парашютом, роупджампинг и подобные виды отдыха. Такой экстрим точно запомнится надолго. Посадите дерево Необязательно дерево, можно сажать цветы, кустарники, главное — чтобы это порадовало вас. Особенно приятно будет наблюдать, как плод вашего труда с каждым годом растет и становится всё крепче. Напечатайте фотографии Сейчас мы показываем друг другу фотографии, которые хранятся на гаджетах, в облачных хранилищах. Но гораздо приятнее хранить альбомы с напечатанными фотографиями, поэтому можно выбрать самые значимые снимки, распечатать их и оформить в альбом. Даже если что-то произойдет с телефоном, компьютером, фотоснимки сохранятся в бумажном варианте. Встреча рассвета По желанию можно встретить рассвет на крыше дома или на природе. Главное — запастись тёплыми пледами и термосом с чаем. На большом воздушном шаре Можно заказать воздушный шар, чтобы увидеть свой город с высоты птичьего полета. Этот полет точно запомнится надолго и подарит массу приятных впечатлений. День дегустаций Дегустировать можно всё что угодно: шоколад, суши, выпечку, вино, чаи, мороженое. Набрать несколько видов любимого лакомства и попробовать всего понемногу можно в одиночку или с большой компанией.

«Горящий Нотр-Дам»

Знак тревоги нам Господом дан, Предвещание злых потрясений: Над Парижем горит Нотр-Дам, Отражаясь в разбуженной Сене. Превращается в серую пыль, То, что прежде стояло веками: Обгоревший обрушился шпиль, Раскалённый обуглился камень. Грош-цена нашим тщетным трудам, В бытии ненадёжном убогом. Над Парижем горит Нотр-Дам, Подожжённый невидимым Богом. Уберечь не сумели его, От огня и крутящейся сажи, Ни писатель суровый Гюго, Ни пожарные чуткие стражи. О любви позабудьте, мадам, — Стёкла окон мерцают пожаром. Над Парижем горит Нотр-Дам, Угрожая бедой горожанам. Возвращает к иным временам, Заставляя задуматься — где я, Погибающий в пламени храм, Что когда-то горел в Иудее. Разрушенье суля городам, Вызывая испуганный ропот, Над Парижем горит Нотр-Дам — Поминальной свечой для Европы. Александр Городницкий

Семь любопытных фактов об английском языке

Статистика Хотя английский язык занимает только третье место в списке самых популярных, общее число людей, говорящих по-английски, составляет более миллиарда. Это примерно каждый седьмой землянин. Однако не стоит думать, что большинство англоговорящих живёт в США и Англии. Например, в Нигерии проживает больше носителей английского, чем в Англии. А в Швеции 89% жителей знают этот язык. Великобритания и США В языковой сфере между этими странами наблюдаются довольно туманные отношения. В период борьбы за независимость и строительства молодого американского государства предпринимались попытки придумать свой собственный американский язык, в чём особенно преуспел Ноа Уэбстер, издавший свой «Американский словарь английского языка». А в штате Иллинойс до 1969 года существовал закон, запрещающий говорить на английском. В качестве официального языка этого штата предписывалось использовать американский язык. Впрочем, в настоящее время в США исследователи выделяют целых 24 диалекта английского языка. Неудивительно, что издателям пришлось переводить книги о Гарри Поттере с английского на американский. Буквы • Чаще всего в английском языке используется буква E, а реже всего — Q. • Все знают, что буквы в английском языке могут произноситься совершенно по-разному. Вот наглядный пример: He believed Caesar could see people seizing the seas (Он верил, что Цезарь видел людей, захватывающих моря). В этом предложении звук [i:] передаётся семью разными буквосочетаниями. • Английский алфавит когда-то насчитывал на одну букву больше. Этой буквой был символ &. • Если убрать последние четыре буквы в слове queue (очередь), то его произношение не изменится. Слова В любом языке существуют необычные слова, выделяющиеся из общего ряда интересным написанием или звучанием. Вот несколько примеров из английского. • Самое длинное английское слово без гласных — rhythms (ритмы). • В английском языке есть слово с гласной, которая повторяется шесть раз, — indivisibility (единство). • Самое многозначное слово в английском языке — set. Оно имеет 44 основных значения для глагола, 17 значений для существительного, 7 значений для прилагательного и ещё несколько сотен различных вариантов. Так что при переводе этого коварного слова нужно быть особенно внимательным. • Pneumono­ultra­microscopic­silico­volcano­coniosis — самое длинное слово, которое обозначает название болезни и переводится на русский язык примерно так: «болезнь лёгких, вызванная вдыханием частиц вулканического происхождения или другого рода мелкой пыли». Самое интересное, что такой болезни на самом деле не существует. • С 1932 по 1940 год из-за типографской ошибки в словаре английского языка присутствовало слово, у которого не было значения. Это слово dord, известное также под названием «слово-призрак». Предложения • Самая сложная скороговорка в английском языке: The sixth sick sheik’s sixth sheep’s sick. • Предложение The quick brown fox jumps over the lazy dog (Быстрая коричневая лиса прыгает через ленивую собаку) уникально тем, что содержит все буквы английского алфавита. Именно поэтому оно используется для демонстрации различных шрифтов. • Самые короткие английские предложения, содержащие подлежащее и сказуемое, — это I am и I do. • Самое длинное предложение в художественной прозе на английском насчитывает 13 955 слов («Клуб ракалий», Джонатан Коу). История • Английский язык появился в раннем Средневековье в германских племенах (!), вторгшихся в Британию после ухода из неё римлян. • Слово bride (невеста) происходит от старинного германского слова, означающего процесс приготовления пищи. • Самыми древними словами на английском являются I (я), we (мы), two (два) и three (три). Лингвисты считают, что они появились несколько тысяч лет назад. • Слово goodbye (прощание) когда-то полностью звучало как God be with ye (староанглийское «Да пребудет с тобой Господь»). • До XV века в английском языке не было знаков препинания. Богатство и бедность Существует теория, что английский язык получил такое широкое распространение благодаря своей простоте и однозначности. Однако это совсем не так. В английском языке больше всего слов (около 800 000) и самые богатые синонимические ряды. Например, для слова drunk (пьяный) существует 2 241 синоним, и этот результат даже зафиксирован в Книге рекордов Гиннесса. К тому же английский является одним из самых быстроразвивающихся языков. Каждые 98 минут в разговорной практике появляется новое слово. И вместе с тем 90% текстов, написанных на английском языке, используют не более 1 000 различных слов. А для обычного повседневного общения вполне достаточно знать 1 500–2 000 слов.

Откуда берётся вера в мужчину

Конечно, интереснее было бы поставить вопрос как «Где взять веру в мужчину?», когда веры этой нет и на повестке дня вступление в клуб феминисток. Кстати, справедливости ради стоит заметить, что феминистическое движение, которое, к примеру, отстаивает гибкий рабочий график для молодых мам, и хейтеры, обливающие народ в метро краской, совсем не одно и то же. Но если вам лично кажется, что в вашей женской природе стало слишком много «мужского» — читать как «потребность быть независимой», «больше не иметь с ними (мужчинами) никаких дел», то читайте дальше. Вера в отца Подавляющее число психологов скажет, что отношения взрослых строятся на базе отношений, которые были в детстве. Для девочки первый мужчина — её отец. Его присутствие или отсутствие, количество и качество проведённого вместе времени, поведение отца, его привычки, отношения с матерью закладывают основу для поведенческого паттерна (шаблона) в будущем. Например, если отец часто в командировках, то привычка решать проблемы самостоятельно перенимается от матери в два счёта. Но самое главное, что перенимается и эмоциональный фон. Если для мамы командировки отца — что-то естественное, то и для дочери это в порядке вещей. Если же каждая командировка воспринимается как «опять ты нас бросаешь на произвол судьбы», то и у дочери будет «аллергия» на поездки её будущего партнёра. Но давайте всё же про отца. Забегая вперёд, отмечу, что ответственность за веру в мужчин будет возложена именно на сильный пол, а не на косвенные факторы. Если отец проводит с дочерью какое-то время, при этом разделяет с ней положительные эмоции, которые становятся воспоминаниями в долгосрочной перспективе (как в мультфильме «Головоломка»), то даже негативный эмоциональный фон матери не сможет сломать этого. Единственное условие — искренняя заинтересованность отца в своей дочери. Любые действия «для галочки» со стороны любого из родителей будут свидетельствовать о пунктах некоторого списка, а не об отношении к ребёнку. Вера в любого человека возможна только в том случае, когда и сам человек обладает некоторой уверенностью в себе и своих поступках. Если слова расходятся с делом, рано или поздно это приведёт к вопросам. Дети, искусные манипуляторы, любят бросаться фразами наподобие: «Ты меня любишь — купи мне вон ту игрушку». Но если выставлены определённые рамки и границы, то ребёнок легко будет видеть разницу между «общими правилами игры» и «отношением» к нему. Игрушка не равно любовь, тем более, что те эмоции, которые можно «купить» (игрушки, аттракционы), в конечном счёте гораздо быстрее забываются, чем те, которые связаны с конкретным человеком. Вряд ли кому-то придёт в голову уйти жить к аттракциону вместо папы, который на эти аттракционы и водит. Прекрасное правило во время воспитания — разделять человека и его поступки. «Ты хороший, но ты поступил плохо». «Ты умный, но в этот раз сглупил». Конечно, даже в такой форме это звучит неприятно и обидно. Но главное во всём этом — не дать ребёнку усомниться в том, что его любят и поддерживают, при этом стремятся к тому, чтобы он понимал, как функционировать в этом мире. Это отступление про воспитание нужно было нам для того, чтобы понять одну простую вещь для нашей темы. Вера в отца, его слова и его поступки зависят от самого отца, от его веры в себя, свои слова и свои поступки. Когда отец понимает, почему он так поступает, так говорит, то он может правильно транслировать своё отношение, объяснять свои поступки правильными словами и учит разграничивать воспитательные моменты и вопросы отношений между ним и дочерью. Вера в себя В этом пункте давайте рассмотрим набившую мозоль теорию о том, что человек не может верить в других, если он не верит в себя. Да, несомненно, мы судим других по себе. Очень часто. Соответственно, мы выставляем ожидания по отношению к другому человеку, основываясь на личном опыте отношений с самим собой. В нашей теме это выглядит следующим образом. Женщина не изменяет мужчине, поэтому склонна верить, что и он ей не изменяет. И это прекрасно — хорошо думать о партнёре. Как минимум, это лучше, чем выдвигать необоснованные обвинения. По ещё одной теории женщина не подозревает партнёра по той причине, что она достаточно уверена в том, что стоит любви, так отчего же ей считать, что партнёр увлечётся другой. Таким образом, стоит работать над собой, верой в себя, повышать свою самооценку, или, возможно, немного спуститься с небес, чтобы не выставлять завышенных требований к окружающим, в первую очередь, к своему партнёру, с которым вам хочется быть. Реализм А теперь самое интересное. Встречая конкретного мужчину, а не ожидаемый плод ваших фантазий, вы видите перед собой не своего отца и ваше самомнение, каким бы оно ни было, а совершенно другого человека, у которого не меньше своих качеств и опыта. И самым разумным будет некоторое исследование его повадок, привычек, и, само собой, его отношения к вам. Конечно, в романтический период все хотят казаться лучше, чем они есть. Быть может, даже и становятся лучше, чем они есть, под влиянием чувств и мотивации быть рядом с партнёром. И вот здесь важно разграничить «своё» и «его». Самый главный ключ к пониманию будущих поступков партнёра — это его «лёгкость» в принятии решений. Например, вы просите о помощи. Как быстро он отзывается? Вспоминает ли он об этом всю неделю или совершенно не делает на этом акцента? Для кого он это делает — для вас или для себя? Да, конечно, нужно замечать, благодарить, вспоминать его «подвиги». Но это должны делать вы, а не он. Когда партнёр делает что-то легко, он либо привык это делать, а значит, готов это делать и в будущем, либо готов это делать для вас, если это вам нужно. Оба варианта, по сути, прекрасны. Если же каждая просьба проходит «со скрипом», решение откладывается на потом, значит, приоритеты явно не в вашу пользу. И не так уж и важно, привык ли так поступать партнёр по шаблону поведения своих родителей или ему так удобно в силу личностных качеств и опыта, быть может, страха, что его превратят в «тряпку», что говорит о низкой самооценке, партнёрше придётся либо быть самостоятельной и делать себя «удобной» для этого конкретного партнёра, либо за каждый поступок бесконечно хвалить и тем повышать самооценку мужчины. На оба варианта уходит достаточно много времени и сил. Вера в мужчину должна базироваться на его поступках и его подвигах по отношению к конкретной женщине. Тот энергетический обмен, который происходит между двумя конкретными людьми, никогда не будет равен тому, что будет у этих людей с другими партнёрами. Мы заряжаем друг друга, и здесь важно, чтобы каждый давал заряд другому, а не только брал. В отношениях каждый должен становиться лучшей версией себя. Будьте честны с собой, отвечая на вопрос, насколько вы свободно отдаёте время и силы другому человеку, но и не обманывайте себя мыслью, что кто-то готов ради вас на всё, в то время, как в вашу сторону поток давно иссяк. К сожалению, мы часто ошибаемся в том, что нужно другому человеку. Вы можете считать, что мужчине нужны чистые простыни, полный холодильник и домашние посиделки, а ему нужны палатка, ветер в лицо и путешествия. Итак, когда вы разберётесь с собой, обязательно спросите у партнёра, что он думает по этому поводу. Для танго нужны двое.

Как научить ребенка не стыдиться своего тела?

Все родители хотят сформировать у детей уверенность в себе. Но часто с раннего возраста можно заметить у ребенка комплексы, связанные с лишним весом, фигурой и т.д. Сейчас общество устанавливает эталоны красоты, но даже появление современных течений, таких как бодипозитив, полностью не устраняет установленные рамки. Поэтому важно с малых лет подавать правильный пример ребенку, ведь отношение к своему телу формируется по примеру родителей. То, как в семье обсуждают внешность, во многом формирует отношение ребенка к своему телу. Поэтому есть ряд правил, которые научат малыша не стыдиться себя. Не обсуждайте недостатки других людей Необходимо следить за тем, что вы обсуждаете дома. Нельзя, чтобы ребенок слушал рассуждения родителей о том, какая внешность у их знакомых или даже звезд. В противном случае может сложиться впечатление, что ценность человека определяется его внешностью. Кроме того, ребенок может начать искать в себе недостатки, оценивать свою внешность. Не критикуйте себя Если мама с папой будут ссориться из-за того, что кто-то из них поправился, это неблагоприятно скажется на детях. Избегать также стоит фраз «мне нужно похудеть, ведь я так много набрала за праздники», «у меня ужасная фигура, поэтому мне не идут платья» и им подобных. Если родители плохо относятся к своей внешности, то дети, глядя на их пример, будут вести себя так же, поэтому нужно контролировать свои слова и поступки. Замените негативное отношение на позитивное Очень полезно иногда говорить детям о том, что любое тело — прекрасно, а идеальных людей не существует. Поэтому нужно не стараться подогнать себя под стандарты красоты, а стать индивидуумом, который любит и принимает себя со всеми своими достоинствами и недостатками. Прививайте другие ценности Объясните ребенку, что есть вещи, которые важнее внешности — личностные качества человека. Именно их нужно развивать в себе, а не стремиться стать человеком с красивой оберткой. Не критикуйте ребенка Очень странно слышать, как некоторые мамы говорят дочерям: «Ты толстая, тебе нужно меньше кушать». Если такая проблема действительно есть, не стоит решать ее таким способом, ведь это может ее еще больше усугубить. Сначала нужно найти, откуда она появилась и действительно ли проблема реальна. Или просто мама из-за своих комплексов боится, что девочка поправится. Критика только добавит ребенку комплексов, даже если преподносится в шутливой форме. Подавайте пример здорового образа жизни Чтобы ребенок сам захотел заниматься спортом, кушать правильную пищу, необходимо создать правильную атмосферу дома. Если родители будут подавать хороший пример, то дети сами захотят стать на них похожими. Объясняйте в доступной форме В разные периоды жизни вашему чаду понадобятся различные способы объяснения правильного и неправильного поведения и поступков. Для дошкольников лучший вариант — игровая форма, сказки. Можно сочинить сказку, которая поможет разъяснить, почему у всех людей разная внешность, но от этого они не становятся лучше или хуже. Чтобы закрепить знания, потребуется обсудить сказку и вместе сделать выводы. Аккуратно обсуждайте тему веса и занятий спортом Не говорите о том, что физическая нагрузка необходима, чтобы избавиться от лишнего веса. Рассказывайте о том, как она полезна для организма. Учите ребенка прислушиваться к своему организму, не заставляйте кушать то, от чего ему может быть плохо. Делайте полезную еду максимально вкусной, пробуйте разнообразные рецепты, находите компромиссы. Не давайте другим людям внушать детям плохое Обозначьте свою позицию родственникам. Бабушки, дяди, тети могут подшучивать над ребенком, внушать ложные ценности и установки, поэтому лучше сразу обсудить с близкими, каким вы видите воспитание ребенка. Точно так же нужно указать на необходимость контроля разговоров, которые ведутся при ребенке. Если родители не обсуждают внешность свою и других людей, но это будут делать родственники, то усилия могут оказаться напрасными. Следите за тем, что ваш ребенок смотрит и читает В современном мире источников информации более чем достаточно. По телевизору показывают передачи о превращении гадких утят в прекрасных лебедей, а в журналах и газетах могут попадаться не самые лучшие идеи относительно внешности. Ребенку полезнее смотреть фильмы и читать книги, популяризирующие более адекватные ценности. Расскажите о своей безусловной любви Покажите ребенку, что для мамы с папой он всегда будет самым любимым, и неважно, какая у него будет внешность. Самооценка детей, которые приняты своими родителями такими, какие они есть, всегда несколько выше, чем у тех, кому приходится заслужить любовь родителей или подстроиться под их ожидания. Родителям важно понимать, что они являются для своих детей примером. Поэтому воспитать уверенную в себе личность, принимающую свою внешность, получится только в случае, если соответствующие аспекты проработаны у родителей.

Почему мы зеваем?

Многие зевают, читая эту статью, возможно и вы сейчас тоже. Вопрос: Зачем вообще нужна зевота? Понятно, что мы зеваем, когда хочется спать, но какие конкретные функции выполняет зевота? Мы зеваем не только когда устаем, но и когда просыпаемся отдохнувшими, зеваем, когда нам скучно, но также когда мы обеспокоены и возбуждены. Мы зеваем, когда испытываем голод или жажду. Зевота заразительна: стоит кому-то зевнуть в компании, как у остальных тут же появляется неосознанное желание повторить, перед которым трудно устоять. По словам профессора клинической неврологии в Женевском университете Адриана Гуггисберга существует множество триггеров для зевка. Парашютисты говорят, что часто зевают перед прыжком, а полицейские — перед проведением сложных и опасных операций. Но физиологические функции зевоты до сих пор не выявлены. На самом деле ученые до сих пор не выяснили, почему мы зеваем, поэтому и продолжают выдвигать гипотезы. Вполне возможно, что у зевоты и вовсе нет никаких физиологических функций. Еще около 30 лет назад ученые объясняли зевоту, как способ борьбы организма с кислородной депривацией. Считалось, что зевок позволяет быстро захватить большое количество воздуха и обогатить кровь кислородом, что и является его основной функцией. Но эта гипотеза была опровергнута серией экспериментов в 1987 году. По словам доцента кафедры психологии Нью-Йоркского политехнического университета Эндрю Гэллапа, который опубликовал несколько исследований о физиологических функциях зевоты, самая популярная из современных теорий говорит о том, что зевота — это механизм охлаждения мозга, который позволяет поднять уровень бдительности и взбодриться. Зевок начинается с глубокого вдоха, во время которого широко открывается рот, после этого следует короткий, резкий выдох и челюсть быстро смыкается. «Совокупность этих действий увеличивает приток крови к мозгу, что позволяет охладить мозг. Когда температура тела повышается, мы начинаем чувствовать себя сонными и усталыми, поэтому основной предполагаемой функцией вечерних зевков считается противодействие сну. Таким образом, мы зеваем, чтобы сохранить концентрацию, когда желание спать мешает функционировать нормально», — утверждает Эндрю Гэллоп. Когда организм начинает готовиться ко сну, происходит резкое снижение температуры мозга и всего тела. Зевота может выступать как механизм, с помощью которого обеспечивается плавный переход от бодрствования ко сну. Но одно можно сказать наверняка: зевота заразительна. Зевок одного человека в компании может заставить зевать всех остальных. Более склонные к эмпатии люди охотнее повторяют зевки за другими. Недавние исследования мозга показали, что когда человек видит, как кто-то зевает, в мозгу активируются зоны, которые отвечают за социальную активность. Даже собаки повторяют зевки за своими хозяевами, да и за незнакомцами тоже. В природе есть и другие примеры заразительной зевоты, особенно среди млекопитающих. Зевающими можно застать лошадей, обезьян, грызунов, бегемотов, ежей и многих других. «Возможно, заразительность зевоты и быстрое ее распространение способствует координированному возбуждению всех членов определенной группы людей, что позволяет синхронизировать их психическое состояние. Таким образом, можно предположить, что этот механизм направлен на предупреждение о потенциальных внешних угрозах, он дает возможность всем членам группы быстрее организовывать свои действия в экстренных ситуациях», — сказал доктор Гэллоп. По материалам статьи «Why Do We Yawn?» The New Times

Секрет любви семейных психологов, которые следуют своим собственным советам

Джулия Шварц Готтман, 68 лет, и Джон Готтман, 77 лет. Оба являются докторами психологических наук. Основали Институт Готтмана, в котором, используя научный подход, помогают парам выстраивать и поддерживать здоровые отношения. Вместе написали книгу под названием «Восемь свиданий: важные разговоры о любви на всю жизнь». Они женаты уже 31 год и 9 месяцев. Через года Джулия Шварц и Джон Готтман поженились 16 августа 1987 года в небольшой синагоге в Сиэтле. Сейчас супруги живут в Дир-Харборе, штат Вашингтон. У них есть 28-летняя дочь. Джулия и Джон познакомились в 1986 году в небольшой кофейне в Сиэтле. «Он был необычайно привлекательным в своей черной куртке. И ему очень шли его очки, подчеркивающие красоту его глаз, — рассказывает Джулия. — Он был похож на Нью-Йоркского интеллектуала, что как раз было в моем вкусе». В кофейне было не протолкнуться. Джон, увидев Джулию, предложил ей сесть рядом с ним. «Он был профессором психологии, я была психологом, так что нам было о чем поговорить, — вспоминает Джулия. — Он проводил меня до своей машины. Это был старый темно-красный седан с нераздельными сиденьями, которые были покрыты большими белыми заплатками. Он рассказал, что его машина была признана самой некрасивой на стоянке Вашингтонского университета. Я сразу влюбилась в эту машину и в него». Джон взял у Джулии номер телефона, и они созвонились через несколько дней. Они болтали несколько часов кряду. Потом они созванивались еще несколько раз. А затем договорились о свидании. После она отправилась в небольшую предвыборную командировку. В течение поездки ей нужно было остановиться в пяти разных отелях. «Джон позвонил на мою работу и узнал, в каких отелях я остановлюсь — он послал цветы в каждый из них, — рассказывает Джулия. — Это поразило мое воображение. Когда я вернулась, мы начали встречаться». Через четыре месяца они стали жить вместе. В скором времени во время обеда в китайском ресторане после посещения синагоги Джон спросил Джулию, что она думает об идее брака. «Я не сразу поняла, что он имел в виду, — вспоминает Джулия. — Потом осознала, что это было предложение». Через полгода они поженились. Чему они научились Доктор Джулия Шварц Готтман: «Мы с Джоном очень разные. Он — исследователь, я — практик. Он привык ставить опыты в лаборатории, я привыкла работать на «передовой». Он любит тихий отдых в кресле за чтением книги, я люблю горный туризм. Его родители пережили Холокост. Он вырос в Бруклине, спал в коридоре однокомнатной квартиры. Я выросла в Орегоне в семье из верхушки среднего класса. Его воспитывали как ортодоксального модерниста. Меня воспитывали как реформистку — синагогу я посещала только по большим праздникам. Наши с Джоном отношения строились на разных подходах и предпосылках. Мы дрались, как кошка с собакой, но у нас многое получилось. Что привлекло меня в Джоне, так это его самооценка. Она была как скала, а моя — как зыбучий песок. У него необычайно пытливый ум и отличное чувство юмора. Я знала, что мне с ним никогда не будет скучно. Он поддерживает мои стремления. Мы научились вести диалог о наших различиях и принимать их. Когда мы ссорились, мы сохраняли наши отношения благодаря юмору. Мы осознали, что важно сохранять спокойствие и сосредоточенность, чтобы говорить о «нас», а не друг о друге. Я научилась не убегать, делать паузу и дышать. Я научилась говорить о том, что мне нужно или что причинило мне боль. Он научился позволять мне это. Мои паузы давали мне возможность разобраться со своими мыслями. Он принимал эти мои паузы так же, как и я принимала его. Мы должны были научиться выдерживать ритм. Мы научились более глубокому взаимопониманию, которое помогает смягчать острые углы и находить компромиссы. Он помог мне стать более терпеливой и терпимой. Благодаря ему я стала намного увереннее в себе. Его любовь безусловна. Он увидел во мне талант, которого я никогда в себе не замечала. Рядом со мной он стал более участливым, скромным и перестал постоянно занимать оборонительную позицию. В тот момент, когда я впервые заглянула в его блестящие глаза, я увидела его острый ум и прекрасную душу. Я поняла, что любовь, которая будет между нами, станет основой всего. Так оно и вышло». Доктор Джон Готтман: «К моменту встречи с Джулией я успел повстречаться с 60 женщинами за 10 недель моего пребывания в Сиэтле. Джулия была номером 61. Она показалась мне очень веселой и остроумной. Она была чуткой и глубокомысленной, полной любви и всепрощения. Она и сейчас такая. Она любому даст отпор за нашу семью. Она бывает очень яростной. Я зову ее тигрицей. Она неустрашимая, я пугливый. Я могу рассказать вам о десяти возможных причинах смерти на пикнике. Я научился сдержанности и уважению к ней на более глубоком уровне. Когда мы начали работать вместе, я вел себя очень высокомерно и вызывающе. Раньше мы часто ссорились, выясняя, чья точка зрения правильнее. Сейчас такого не происходит, когда мы обсуждаем какую-нибудь научную проблему. Мне пришлось выйти из зоны комфорта, чтобы научиться воспринимать иной взгляд на вещи. Ее точка зрения и экспертная оценка действительно полезны, даже когда я не согласен с ней. Я научился пониманию того, что когда она расстроена, мир должен остановиться. Мне следует отложить свою электронную книгу и выслушать ее, не занимая оборонительную позицию, что мне дается с большим трудом. Я привык обвинять ее и думать, что я ни в чем не виноват. Но я научился меньше говорить и больше слушать и принимать ее доводы всерьез, прежде чем высказывать свою точку зрения. Я научился понимать, что чем сильнее ее эмоции, тем глубже они скрываются. Супружество — это всегда перемены, это изменение себя. В браке вы всегда чему-то учитесь, даже если вы уже не очень молоды. Это приносит удовольствие и помогает чувствовать сильную близость с любимым человеком. У нас есть традиция — каждый год мы отправляемся в медовый месяц на десять дней. В течение последних десяти лет мы ездим на остров Солт-Спринг в Канаде, и каждый раз мы останавливаемся в одном и том же номере. Мы обсуждаем друг с другом три вопроса: что было неприятного в этом году? Что было хорошего? И каким мы хотим видеть следующий год? Это один из наших ритуалов, который помогает нам быть глубоко связанными». По материалам статьи «Marriage Therapists Who Follow Their Own Advice» The New York Times

Анна Ахматова: трагическая любовь и судьба великой поэтессы

В Домодедово Московской области 5 марта 1966 года ушла из жизни известная поэтесса, великая женщина Анна Ахматова. Ее стихи давно стали известными далеко за пределами родины. Ею восхищаются многие поколения. Но, изучая творчество, нередко опускают самое главное — судьбу, переживания, страдания, жизненный путь, который пришлось пройти этой хрупкой и неординарной даме, оставившей глубокий след в литературе. Как все начиналось Анна Андреевна Горенко (настоящая фамилия поэтессы) появилась на свет в семье морского офицера Андрея Антоновича Горенко в пригороде Одессы. В семье было шестеро детей. Воспитанием занималась мать — Ирина Эразмовна. Спустя год семья перебралась в Царское Село, где и прошли детство и юность Анны. Николай Гумилев: история отношений С первым своим мужем, Николаем Гумилевым, Аня познакомилась в 14 лет. Юноше тогда было семнадцать. Красивая, необычная девушка с античным профилем, длинными черными волосами и серыми глазами сразу же покорила сердце молодого человека. Но, увы, взаимности от избранницы не последовало. Последующие десять лет Анна являлась для него музой и недосягаемой высотой одновременно. Он забрасывал девушку цветами, писал ей стихи. В 1905 году, в день Пасхи, Николай от неразделенной любви пытался покончить с собой. Попытка оказалась неудачной, но будущая поэтесса была испугана и… разочарована. И это стало причиной их разрыва на определенный промежуток времени. После развода родителей девушка с матерью переехали жить в Евпаторию. Аня уже начала писать. Гумилев, увидев результаты ее творчества, не очень вдохновился и даже предложил заняться танцами. Тем не менее, одно из произведений он опубликовал в литературном альманахе с названием «Сириус». Именно тогда впервые и прозвучала фамилия Ахматова (фамилия прабабушки). Все это время сам Николай не оставлял надежды добиться расположения музы. Он регулярно делал ей предложения руки и сердца и с небольшой периодичностью трижды совершал попытки суицида, как всегда, со свойственной ему театральностью. Согласие на брак в 1909 году стало неожиданностью для всех. Любила ли девушка тогда своего будущего мужа? Нет, конечно. Но по какой-то причине она решила, что именно этот мужчина — ее судьба, и воспринимала это шаг в своей жизни, как дань. На самом деле ее сердце с юных лет принадлежало совсем другому человеку — Владимиру Голенищеву-Кутузову, студенту, репетитору из Петербурга. Венчание состоялось в 1910 году. Стоит заметить, что родственники невесты не пришли на свадьбу, не видя в этом браке будущего. Отчасти они были правы. Как это часто бывает, получив желаемое, мужчина перестал интересоваться женой. В 1912 году весной вышел первый сборник стихов Ахматовой, тогда же родился и сын Анны и Гумилева, Лев. Но отец не был готов к такому повороту событий. Его раздражали плач ребенка, семейные дела. Левушку забрала свекровь, а Анна продолжала заниматься творчеством. Она стала знаменитой, величественной. Ей подражали, ею восхищались, у нее появились поклонники. Муж больше отсутствовал, чем присутствовал. С началом Первой мировой войны он ушел на фронт. Полученное ранение в 1915 году, госпиталь, потом литературная деятельность и долгое отсутствие мужа в стране привели к осознанию совершенной ошибки. По сути, женщина была вдовой при живом муже. Развод, последующий за всеми событиями, был неизбежен. Владимир Шилейко: «промежуточный» брак Знаменитый ученый и поэт оказался не просто некрасивым внешне, но и неприспособленным к жизненным реалиям, патологически ревнивым домашним деспотом. Ни о каком счастье с ним речи не могло и быть. Анну прельщало то, что она полезна умному, известному человеку и, при этом, между ними не было соперничества. В этом и таилась ее главная ошибка. Она готовила, колола дрова, писала его переводы текстов. Он сжигал всю ее корреспонденцию, запрещал заниматься творчеством и лишь позволял иногда выходить из дома. Далеко не равноправный партнерский обмен. На помощь пришел друг Ахматовой, Артур Лурье (композитор). Как только Шилейко увезли в больницу с радикулитом, Анна пошла работать в библиотеку Агрономического института, получила квартиру. Муж, выписавшись после лечения, переехал к ней, но здесь его власть была ограниченной, так как хозяйкой была именно жена. Брак был обречен изначально. Логическое завершение странных отношений наступило в 1921 году. Но и это не все. В том же году она узнала об аресте Гумилева (на похоронах Блока) и его скором расстреле, суициде брата в Греции. Власти поэтесса тоже не была угодной. Свою роль сыграли и дворянское происхождение, и содержание поэзии. Пятнадцать лет Ахматова не печаталась. Ее жизнь практически граничила с нищетой. Николай Пунин: гражданский брак Назвать удачным брак Анны и историка, критика Пунина, сложно. Несмотря на то, что они казались счастливыми, все было слишком сложно и даже страшно. Страдали сразу две женщины — Анна и первая жена Николая, Анна Аренс, которая вместе с дочерью Ириной все еще жила в том же доме. Ахматова продолжала писать и одновременно помогать мужу, который безумно ревновал ее к поэзии и комплексовал по поводу собственной значимости. Со временем к ним переехал и Лев. Но отношения отчима с пасынком были не очень хорошими, что не могло не повлиять на жизнь любящей матери. Репрессии не обошли дом поэтессы. Сначала по доносу арестовали Льва, затем Пунина. Бедной женщине пришлось пройти через массу унижений, чтобы спасти сына от смертного приговора. Но и после войны и сын, и муж провели немало времени в лагерях. Саму же Анну стали признавать только в 1962 году. Несмотря на все трагические перипетии, она осталась до конца своих дней царственной, сильной, независимой женщиной, вызывающей восхищение и заслуживающей уважения. Автор: Инесса Борцова

Почему работать удаленно сложнее, чем в офисе

Наверняка вы не раз задумывались о том, чтобы бросить все и куда-нибудь уехать. Четкий рабочий график уже достал, выходные быстро проходят, начальник строгий, коллектив так себе, нет свободного времени на собственные интересы. Знакомо? Конечно, офисная работа не всегда заключается в отчетах, переговорах и документах. Например, у некоторых айтишников, маркетологов, журналистов есть уютные рабочие места, общая зона отдыха, кухня и так далее. Но такие случаи можно считать исключением. Поэтому многие стремятся найти удаленную работу или фриланс, чтобы не тратить время на дорогу, самостоятельно составлять график и получать зарплату как в офисе или даже больше. Однако все не так радужно. 1. Первый минус удаленной работы — изоляция. Если вы интроверт, то это окажется огромным плюсом: не придется больше тратить свою энергию на общение с коллегами, которые не очень приятны. Для остальных уход из коллектива — очень серьезный шаг. Конечно, вы будете знать, что где-то там существует начальник и другие люди, трудящиеся над одним общим делом. Зачастую поддерживать связь получится только с босом или наставником. Общие чаты в социальных сетях или мессенджерах обычно мертвы, и созданы они для ежедневных или еженедельных отчетов о проделанной работе. У фрилансеров история еще печальнее: они общаются только со своими заказчиками. 2. Отсутствие четкого распорядка дня. Для всех, кто раньше работал в офисе с 9:00 до 18:00, будет сложно перейти на свой собственный график. Сначала вы, возможно, будете ликовать от того, что не придется рано вставать, рано ложиться спать, чтобы успеть собраться, позавтракать и доехать до офиса. Можно устраивать себе долгие обеденные перерывы или вообще сделать импровизированный выходной, а уже ночью разобраться с накопившимися делами. Но радость ваша быстро померкнет. Во-первых, с таким свободным графиком очень легко получить стресс, если откладывать работу до дедлайна. Во-вторых, трудоголики могут перестать различать границы времени отдыха и рабочих моментов, что тоже ведет к стрессу и выгоранию. 3. За плечом не стоит начальник. Этот минус тесно связан со вторым пунктом. Если вы человек неорганизованный, расхлябанный, порой ленивый, то офис — это идеальная среда для вас. Именно там рабочие рамки помогают собраться, сосредоточиться, сконцентрироваться и своевременно выполнить все поручения и дела. Практически невозможно сразу перенести офисные условия и распорядок на удаленную работу. Никто не будет стоять за спиной и требовать быстрее закончить отчет. Есть различные отвлекающие факторы: грязная посуда, домашние животные, родители или партнер, соседи, социальные сети и так далее. Если не абстрагироваться от всего, то пиши пропало. 4. Требования. Удаленная работа вашей мечты — это не каждая первая вакансия, которую вы нашли. Условия и требования у всех разные и не всегда сказочные. Практически каждый третий работодатель хочет, чтобы его будущий подчиненный имел опыт в конкретной области от 2-3-х лет. График предлагают 5/2, а рабочие часы строго обусловлены. И, конечно, к этому всему было бы неплохо иметь портфолио и оставаться на связи круглые сутки, чтобы внести какие-то корректировки или доработки в экстренном случае. Поэтому дом может стать полноценным офисом, откуда вы также не сможете уйти в любое время и придется находиться у компьютера в отведенные часы. Все вакансии, которые предлагают свободу выбора и действий, разбирают как горячие пирожки, поэтому удаленную работу вашей мечты не так просто найти. 5. Фриланс. На первый взгляд кажется, что это понятие идентично удаленной работе, но нет — у фрилансеров тяжелая участь. Зачастую они являются свободными художниками, которые сами ищут заказчиков, выполняют один или несколько проектов и потом снова ищут, так как с ними редко сотрудничают на постоянной основе. Об официальном устройстве вообще не может быть и речи, поэтому социальные гарантии тоже отсутствуют. Если выбирать между фрилансом и удаленной работой на конкретную компанию, то лучше остановиться на последнем. Если вас не пугают все минусы вольного плавания и вы хотите перебраться из офиса в комфортные для себя условия, то рискуйте. Ведь никогда нельзя сказать точно, что вам больше по душе, если не попробовать.