О чем говорит желание отдыхать отдельно от партнера

В нашей стране довольно распространен стереотип, что если люди поженились, значит, они везде должны быть вместе — и на даче, и в гостях, и по вечерам дома, сидя у телевизора. Соответственно, и отдых тоже должен быть совместным. Но так ли это на самом деле? И может ли отпуск порознь пойти на пользу, сделав отношения крепче? Для многих пар совместный отдых и желание проводить время вместе — это показатель того, что в их отношениях все в порядке: у них есть общие интересы, им комфортно вдвоем. И наоборот, если партнеры мечтают о разном времяпрепровождении, значит, их любовь переживает кризис. На самом деле отпуск и отдых — это не синонимы. Отпуск — это время, отведенное для отдыха. Но сможет ли человек расслабиться, отвлечься от плохих мыслей, получить заряд энергии — это большой вопрос. Каждый организует отдых по-своему, так, как ему удобно. В то время как одни любят загорать возле бассейна, другие мечтают ходить на экскурсии и исследовать новую территорию. И нет никакой гарантии, что если людям хорошо рядом друг с другом, им будет так же хорошо и в совместном отпуске. Как отдых зависит от типа отношений? Отношение к отдыху формируется под влиянием того, какой у вас тип союза. Например, для партнеров, которые много лет вместе, на первый план выходит не столько романтика, сколько практичность. Они берут путевки на море, потому что это важно для маленьких детей. Или один партнер едет отдыхать с ребенком, а второй остается «на хозяйстве». И это воспринимается нормально, так как пара реализует совместный проект, исходя из своих целей. В созависимых отношениях желание одного из партнеров отправиться в отпуск в одиночестве идентично катастрофе. Тот, кого «бросают», всячески препятствует отдыху порознь — если отговорить вторую половинку не получилось, он обязательно будет присутствовать в его жизни в виде бесконечных звонков и сообщений. Могут даже последовать манипулятивные поступки, например, ложь о болезни, чтобы партнер быстрее вернулся домой. Есть пары, которые подпитывают энергией друг друга и лучше всего восстанавливаются, находясь рядом. Например, они много работают, мало видятся и испытывают дефицит внутрисемейного общения. В этом случае лишь совместный отдых дает шанс восстановить близость, истощенную буднями, собрать в общую копилку теплые воспоминания и впечатления. И совсем не важно, в какую страну они полетят и чем будут заниматься. Мы любим одно и то же? Для многих людей показателем совместимости являются именно общие хобби и интересы. И, чтобы не разрушать идиллию, некоторые принимают решение пойти на компромисс: он любит походы в горы, а она боится высоты, но переступает через себя, чтобы быть вместе с любимым. В вопросах совместного отдыха обычно уступает тот, кто жертвует своими желаниями в этой семье. В итоге у него не получается полноценно отдохнуть, накапливаются злость, усталость, раздражение из-за того, что его мнение не учитывается, что в итоге приводит к крупному скандалу. Зачем идти на такие жертвы и ущемлять свои желания? Чтобы подтвердить статус пары? Но ведь это лишь имитация близости. Если вы осознаете, что любите с партнером абсолютно разные вещи и совместный отпуск может пойти по сценарию, описанному выше, лучше разделиться. Ведь даже если вы и отправитесь отдыхать вместе, все равно каждый будет заниматься своим. Безусловно, общие ценности очень важны в теплых и доверительных отношениях. Но будет ли входить совместный отдых в список этих ценностей, зависит от того, о чем пара договорится «на берегу» и на что партнеры согласятся: где и как отдыхать, сколько времени проводить вместе. Шанс все понять Иногда именно раздельный отдых помогает посмотреть на отношения со стороны и понять, действительно ли партнеры являются семьей. Думать о происходящем в паре и анализировать гораздо удобнее, если выйти из постоянного присутствия рядом. Многие партнеры боятся, что если вторая половинка останется в одиночестве, то поймет что-то об их отношениях и примет решение уйти. Они не хотят отпускать любимого человека в одиночное плавание даже на несколько дней. В то же время психологи считают, что отдых, в том числе и друг от друга, может оказать паре неоценимую помощь, так как позволит обнаружить кризис на ранних этапах. Здесь важно спросить себя: какой я вижу свою дальнейшую жизнь? Есть ли в ней место для моего партнера, или я буду чувствовать себя лучше без него? Многие люди в подобном «карантине» обретают себя и начинают прислушиваться к своим желаниям. Нередко человек, находясь в постоянном движении, впадает в чувство транса и теряет ощущение жизни. И тогда важно отдохнуть, чтобы почувствовать, что «я живу сейчас, в эту минуту». А жить одному или вместе с кем-то — это уже личный выбор каждого. А может, дело не в раздельном отдыхе? Желание отдохнуть порознь не всегда является тревожным звоночком. Просто для большинства людей важно не только ощущение близости, но и личное пространство, шанс уединиться в укромном уголке и подумать о своем. Способность быть и близкими, и отдельными друг от друга, сочетать самостоятельность с умением поддерживать тесную связь с семьей, и делает отношения крепкими и комфортными для обоих. Если вы считаете, что раздельный отпуск — это серьезная угроза браку, потенциальный риск курортных романов и взаимного отдаления, то пора спросить себя: а доверяете ли вы своему партнеру? Можете ли действовать независимо друг от друга? Признаете ли право каждого на личное пространство? Как относитесь к различиям между вами — принимаете или пытаетесь искоренить? Как вы подходите к организации своей жизни — ориентируясь на собственные цели или на общественное мнение, вроде «так положено»? По сути, отдых отдельно друг от друга не является угрозой для крепких отношений и вряд ли может стать основанием для их распада. Если он провоцирует конфликты и недопонимания — скорее всего, причины лежат намного глубже, а отпуск — это лишь катализатор. Некоторые люди используют поездку в качестве провокации и приглашения к выяснению отношений. Билет в другую страну на одного является своеобразным сообщением партнеру: «У нас проблемы в отношениях». Или же сигналом о том, что все достало. Если вы ощущаете это напряжение, самое время поговорить о самочувствии вашей пары, подумать о ее будущем.

Все, что нужно знать про трансформационные игры

В последнее время стали набирать популярность трансформационные игры. Однако я услышала о них буквально три недели назад, когда подруга пригласила меня принять участие в одной из этих игр. Так как я люблю экспериментировать, узнавать новое и обожаю психологию, конечно, я сразу согласилась. Игра проходила в воскресенье вечером в салоне моей подруги. Участников было четверо (групповая игра) и ведущий — психолог Яна Соловых. Нам разрешили заказать роллы или пиццу, купить алкоголь, снеки и проч., в общем все, чтобы нам было комфортно, интересно и по-дружески атмосферно. Тема игры многообещающая — уверенность в себе. Спустя пять часов игра закончилась, и мы поехали по домам с новыми мыслями и осознаниями. Еще спустя неделю под сильным впечатлением от полученного опыта я взяла интервью у Яны, а затем написала эту статью. Приятного знакомства с миром трансформационных игр. Немного о Яне Дипломированный психолог из Москвы, сейчас живет и консультирует в Мичуринске. Пошла в профессию, т.к. лично столкнулась с проблемой психологического характера и осталась с ней наедине. Любимая практика в работе — трансформационные игры, хотя также проводит стандартные консультации с клиентами. Помимо этого, занимается с детьми, у которых есть проблемы в развитии. — Что такое трансформационная игра? Это полноценный терапевтический сеанс, позволяющий за один раз проработать большую часть запроса, с которым пришел клиент; мощный инструмент самопознания; интенсивная концентрированная практика, дающая возможность заглянуть туда, где страшно, вскрыть первопричины различных жизненных проблем, привычек, комплексов и проработать их. При этом ценность такой практики в том, что она проходит в формате игры, а это позволяет дополнительно расслабиться и лучше раскрыться. — Яна, почему в работе чаще всего используешь именно трансформационные игры? Я работала в разных направлениях, и игры в моей практике оказались самыми эффективными, т.к. они позволяют проработать за один сеанс большой фронт проблем. Игры не всегда дают глубокую проработку, но проводят клиента по закоулкам его подсознания. Они дают возможность раскрыться, потому что цепляют за живое, но делают это деликатно и мягко. В игре человек будто встает перед зеркалом и открывает для себя сразу множество вещей, которые до сих пор были от него спрятаны. Плюс ко всему, сами клиенты приходят на такой формат более расслабленными («Я ведь иду на игру, а не к психологу на сеанс») и при этом получают быстрые результаты, которые можно ощутить и «пощупать». — Как проводятся игры? Я провожу игры и онлайн, и на очных встречах — как было у нас с вами. На клиенте формат никак не сказывается. Иногда даже домашняя обстановка помогает больше расслабиться и раскрыться, т.к. человек чувствует себя «в своей тарелке», в зоне комфорта, уютном и теплом месте, где ничто не угрожает его безопасности (имею в виду психологическую). Игры бывают групповые и индивидуальные. Каждый выбирает для себя тот вариант, в котором ему будет комфортнее, но групповые игры, естественно, дешевле, чем индивидуальные. — Какие бывают трансформационные игры? • Направленные на самореализацию, или коучинговые (достижение целей, карьерный рост и проч.); • по работе с весом; • по проработке зависимостей; • по работе с психологическими травмами; • по работе с психосоматикой; • по теме отношений. В целом можно сказать, что есть игры по каждой сфере нашей жизни, т.е. их можно разбить по колесу жизненного баланса: семья/отношения; друзья; хобби; финансы; работа/бизнес/цели; отдых; личное развитие/любовь к себе; здоровье. — Какая цель у каждой игры? Зависит от того, какая игра и под какой запрос адаптирована. • Вес и здоровье: увидеть корень проблемы, тот эмоциональный голод, который существует, и проработать его вместе с эмоцией. • Психосоматика: найти ситуацию, где человек приобрел защитную реакцию в виде того или иного симптома, который психика компенсирует через тело. • Самореализация: понять, что мешает развиваться и достигать целей, убрать препятствия и начать двигаться в заданном направлении. • Отношения: увидеть то, что мешает партнерам прийти к компромиссу, и попытаться поставить совместные цели. • Травмы: залечить рану (именно залечить!). Метафорически я всегда предлагаю такой образ: есть гноящаяся рана, которая очень сильно болит и докучает. На игре мы вычищаем из этой раны грязь вместо того, чтобы просто сверху наложить подорожник. Да, останется рубец, но он не будет болеть. — Как проходят игры? Сначала смотрим период, когда впервые появилась проблема. Затем прорабатываем корень этой проблемы. Дальше ставим цель и детально выстраиваем шаги. Это приблизительный алгоритм для всех игр. При этом можно играть как с кубиками, полем и фишками, так и без них. По ходу игры психолог обычно смотрит на состояние игроков и может адаптировать различные задания и формат под обстоятельства. — Что в эмоциональном плане происходит с участниками после трансформационной игры? Все индивидуально. Многие открывают для себя неожиданные вещи и понимают, что их нужно прорабатывать более глубоко, поэтому идут в терапию. Некоторые просто начинают регулярно ходить на игры, но я не рекомендую делать это слишком часто: пару раз в месяц достаточно, т.к. практика очень концентрированная. Некоторые открывают для себя «потайные уголки души» и стараются проработать это самостоятельно. Но если говорить в общем, то все переваривают полученный опыт и начинают смотреть на многие вещи по-другому (происходит «перезагрузка компьютера»). Каждому необходимо разное время на переваривание опыта: одни подмечают результаты через пару дней, а другим не хватит и года. И то, и то — норма. Не нужно переживать, если «сосед» по игре «переродился» через неделю, а вы спустя месяц так и не поняли, что произошло. — Как долго может длиться одна игра? Когда я, например, ехала на игру в семь часов вечера, я никак не ожидала, что домой вернусь в час ночи. Я изначально думала, что это занимает максимум три часа. То время, которое мы с вами играли, далеко не рекордное. Вас было четверо, и мы играли пять часов, а у меня был случай, когда индивидуальная игра длилась четыре с половиной часа. Суть не в количестве времени, которое мы тратим. Здесь нет ограничений, как в классической терапии. Игра не закончится до тех пор, пока я не пойму, что мы достаточно проработали и «лопнули тот пузырь», который был внутри каждого участника. Есть, например, игра, которая может длиться около десяти часов. Это «Лила Чакра» — современный аналог древней игры по самопознанию. — Если выбирать групповой формат, то лучше играть одними и теми же группами или это совсем не обязательно? Не обязательно. В трансформационных играх вообще нет определенных правил — нужно делать так, как вам комфортно. Некоторым, например, нравится играть с абсолютно незнакомыми людьми, потому что так проще раскрыться. Другим комфортнее играть в кругу близких и всегда выбирать одних и тех же «компаньонов» для игры. — Какой самый выдающийся результат был у участников после трансформационных игр, которые ты проводила? Самый выдающийся результат был у клиентки, и по совместительству моей подруги, Марины. Мы играли в «Психудейку». Эту трансформационную игру создала моя преподавательница Анастасия Колендо-Смирнова, эта же игра была моим первым опытом такого формата. Играли в январе прошлого года, а в мае у Марины был результат — минус 30 кг. Хоть на игре мы и проработали фундамент и «перепрошили сознание», после нее я регулярно была на связи и вместе с Мариной отслеживала ее успехи и помогала. Что произошло с клиенткой? • Запустилась мощнейшая трансформация. Марина поняла, что ее прошлые «отношения с едой» ее убивали. • Стала осознанно подходить к выбору пищи и понимать, где физический голод, а где эмоциональный. В периоды второго осознавала эмоцию и работала с ней по упражнениям для самопомощи — инструментам, которые можно применять в моменте, не обращаясь за профессиональной помощью. • Начала искать альтернативы в питании — варианты, которые ей помогают, а не добивают. • Сместила фокус внимания на улучшение себя. В этом ей помогал регулярный вопрос «Чего я действительно хочу?» • Постоянно включалась в состояние «стройная я», т.е. вела себя так, как вела бы уже будучи стройной: смена гардероба и обыгрывание нарядов, принятие себя, любование перед зеркалом. • Стала есть в медленном темпе, сервировать стол красивыми предметами, фокусироваться на ощущениях от еды, отказалась от приемов пищи перед телевизором. • На второй месяц поняла, что хочет активности, и ввела ходьбу; стала больше гулять и общаться с людьми, что означало определенный выход из зоны комфорта. Голод общения — один из самых популярных, и многие прячутся в своих домах или квартирах, теряя многое в эмоциональном плане, но находясь в некоей зоне безопасности. • Не ограничивала себя в еде! Поняла, что обычная диета работает только с телом, а не с состоянием. Мы же проработали фундамент, поэтому не случалось откатов. — Если честно, такой результат и твой рассказ очень сильно впечатляют и вдохновляют. И я для себя делаю вывод, что у всех очень похожие проблемы, просто внешне они выливаются в разные симптомы и привычки. Кто-то свою боль или травму задает, кто-то — запивает, кто-то — заглушает сном и т.д. Сейчас понимаю, что мои ментальные проблемы не уникальны и мой способ «ухода от реальности» на самом деле достаточно безобидный — я просто сплю (смеюсь). Да, ты права. Поэтому мы и работаем не с внешними проблемами, а с их первопричинами. Ищем корень и безжалостно истребляем (тоже смеется). Иногда на играх я бываю достаточно провокационной — задаю непростые и честные вопросы, чтобы раскрыть боль клиента. Естественно, я смотрю на состояние игрока — не всегда оно позволяет быть провокационной, но иногда это просто необходимо. И, кстати, я приветствую слезы на играх — это говорит о глубине проработки. — Яна, ты в истории про Марину говорила об упражнениях для самопомощи. Можешь поделиться каким-нибудь из них? Первое, что я рекомендую делать вообще всем — научиться понимать, что вы чувствуете. Что внутри вас? Какая это эмоция? Откуда она взялась? Нельзя бежать от негативных эмоций, т.к. в каждой из них есть точки роста. Любая отрицательная эмоция — это на самом деле друг, который ходит за вами по пятам и предлагает обратить на что-либо внимание, а вы от него бежите, делая себе этим только хуже. — Полностью согласна насчет друга! И предлагаю закончить интервью вопросом про твою миссию. Побывав на трансформационной игре с тобой и общаясь сегодня, я ее уже поняла, но хочу, чтобы ты озвучила свою миссию сама. Моя миссия — помочь человеку, который ко мне пришел, увидеть себя настоящего, прийти к себе настоящему, стать полностью собой. — Спасибо за такое вдохновляющее интервью и заряд энергии. Было очень приятно с тобой пообщаться и поработать. И тебе спасибо! Интервью — это для меня преодоление некоторого страха перед выступлениями, хоть мы и общались онлайн без видео. Я надеюсь, что окажусь вашим читателям полезной и помогу им сделать пусть даже маленький шаг в сторону их личной трансформации!

Преодолеваем экзистенциальный кризис

Бывает ли у вас ощущение, что в вашей жизни нет смысла, а все, что вы делаете, не важно и никому не нужно? Периодически такое осознание приходит ко всем людям, т.к. мы живые существа, которым бывает скучно, бессмысленно и непонятно. Но если такое состояние у человека встречается довольно часто, то, возможно, он столкнулся с экзистенциальным кризисом. Экзистенциальный кризис — это внутренний конфликт, характеризующийся ощущением, что жизнь лишена смысла. При этом в кризисах, будь то финансовый или экзистенциальный, нет ничего отрицательного, если смотреть на них в перспективе. Кризис всегда говорит о том, что человек достиг определенных вершин в одной области и ему необходимо двигаться дальше. Этот переходный этап и ощущается негативно, потому что старого больше нет, а новое пока неизвестно, а значит, страшно. Признаки экзистенциального кризиса Меняется сон. Человек либо спит до обеда, либо начинает страдать бессонницей, в которой крутит бесконечные навязчивые мысли. Человек начинает считать себя неудачником и сравнивать с близкими, которые по внешним признакам добились большего успеха. «Подруга Таня устроила свою жизнь по всем фронтам: замужем за прекрасным мужчиной, мама двух очаровательных девочек, живет в светлой и большой квартире в новостройке, ездит на иномарке, часто летает отдыхать, имеет успешное дело, которое приносит большой доход. А что я?» Здесь подключается беспощадное обесценивание, когда этот человек перестает замечать любые успехи и достижения, а также плюсы текущей жизни. Сложно быть сосредоточенным. Кризис — это стресс, а в стрессе нам становится тяжелее фокусироваться, даже на простых задачах. Человеку кажется, что его не ценят. Поведение и слова окружающих начинают казаться обидными или злыми. Может казаться, что все против нас и никто не понимает. Происходит частая смена настроения. От безумного ликования до упаднического настроения один шаг. Хочется начать новую жизнь, бросив все и уехав в другую страну. «Перемен требуют наши сердца» — откликается? Человек увлекся быстрыми удовольствиями. Это не обязательно про вредные привычки (алкоголь, наркотики и проч.). К быстрым удовольствиям относятся и скроллинг, и шопинг, и просмотр телевизора в больших количествах. Не хочется делать то, что раньше доставляло удовольствие. Когда-то нравилось вставать на десять минут раньше будильника и готовить завтрак, как у любимого блогера, а теперь неохота. Неприятно общество возлюбленного, все в нем вдруг стало раздражать, хотя ничего конкретного этому не способствовало. Охватывают воспоминания о прошлом, которое сегодня кажется восхитительным, хотя может таким вовсе не являться. Когда нам тяжело или грустно, мы имеем склонность оглядываться назад и идеализировать все, что там было. Человек часто испытывает апатию: не может начать что-либо делать, жалуется, страдает, грустит, остро нуждается в поддержке со стороны близких. Изменился аппетит. Либо не хочется есть совсем, либо поедаем продукты в огромных количествах. Человек перестает мечтать, как будто разучился это делать. В кризисные периоды «мышца», отвечающая за мечты и фантазии, тоже засыпает. Человек цепляется за старых друзей или ушедшие отношения. Мы расстаемся с людьми не просто так — если кого-то сегодня нет в нашей жизни, значит, у нас с ними мало общего. Не стоит забывать об этом. Человек начинает слишком часто извиняться. В кризисные моменты мы теряем доверие к себе и чувствуем острую неприятную робость, поэтому начинаем просить прощения по любому поводу и без него. Тревога приходит все чаще, а вызывает ее неопределенность. Человек регулярно думает о том, что скоро произойдет нечто очень плохое и неприятное и что он не сможет с этим справиться. Человек перестает верить в поддержку. «У каждого своя жизнь и свои проблемы, а значит, никому не нужно слушать мое нытье и поддерживать меня». В кризис мы теряем последние капли объективности, поэтому перестаем адекватно мыслить и оценивать происходящее. Да, у других людей действительно своя жизнь и свои проблемы, но это вовсе не значит, что никто не придет поддержать нас в сложные времена. Что со всем этим делать? Опираться на свою систему ценностей. В кризисные периоды тревожные мысли и чувства цепляют нас на крючок и оттаскивают прочь от наших ценностей. Мы часто начинаем делать то, что ухудшает нашу жизнь, и это настоящая ловушка. Если у человека не прописана система ценностей, то это первое, с чего нужно начать для движения вперед в любой сфере. Как это делать, я уже писала в статье «Как определить свои ценности». В дополнение к ней в сегодняшней статье есть небольшое упражнение по этой теме (ищите ниже). А пока с помощью других инструментов мы попробуем выйти из ловушек, которые расставляет нам кризис. Учимся сосредотачиваться и «включаться в жизнь», жить настоящим моментом, в котором нет тоски по прошлому и тревоги насчет будущего Развивать этот навык можно во время любого занятия: прогулки, приема пищи, мытья посуды, готовки, уборки по дому, общения с друзьями и проч. Разберем на примере чаепития (подставьте любой напиток). Заварите себе вкусный чай. Сосредоточьте на нем все свое внимание. Наблюдайте за ним с любопытством, как будто никогда раньше его не видели. Обратите внимание на его цвет. Насладитесь его ароматом. Медленно сделайте глоток и подержите напиток на языке, почувствуйте его на зубах и насладитесь вкусом. Ощутите температуру чая, а делая глоток, обратите внимание на движение вашего горла. Заметьте, как после проглатывания вкус чая исчезает с языка. Каждый следующий глоток делайте так же медленно и отмечайте все малейшие детали, наслаждаясь ими. Как только заметите, что отвлеклись и попались на крючок тревожных мыслей и эмоций, переключите внимание обратно на чай. Практика «заземления» Обратите внимание на то, как себя чувствуете и о чем думаете. Замедлите темп и соедините мысли и тело. Замедлите дыхание, сделайте глубокий вдох, а затем выдох. Медленно прижмите ноги к полу. Медленно вытяните руки или сомкните ладони. Обратите внимание на то, где вы находитесь. Какие пять предметов вы видите вокруг себя? Какие четыре вещи вы можете потрогать? Какие три звука вы слышите? Какие два запаха вы чувствуете? Какую одну вещь вы можете попробовать на вкус? Важно понимать, что обе эти практики не избавляют от кризисов или тревожных мыслей, а помогают «включаться» в реальную жизнь, продвигаться навстречу ценностям и лучше переносить стресс. Упражнение на определение ценностей «Представьте, что вам восемьдесят» Представьте, что вам восемьдесят лет и с этой высоты вы смотрите на свою нынешнюю жизнь. Закончите следующие предложения: • Я тратил слишком много времени, переживая из-за… • Я слишком мало времени уделял… • Если бы я мог вернуться в прошлое, я бы… Ставим цели Когда вы уже научились «заземляться» и «включаться в момент» и определили свои ценности, начните использовать их в качестве ориентиров в повседневной жизни и принимаемых решениях. Это часто бывает сложнее, чем нам кажется на первый взгляд, т.к. жизнь кипит и подкидывает множество возможностей потерять контакт с тем, что для нас по-настоящему ценно. Возьмите листок бумаги и разделите его на две части. В одном столбце напишите «Ценности», а в другом — «Цели на неделю». К каждой ценности из левого столбца поставьте цели на предстоящие семь дней. Например, ценность — любовь, цели на неделю: заказать столик в ресторане, в который мы ходили на свидание с любимым в первый раз; без повода написать теплое сообщение любимому человеку; ценность — любимое дело, цели: разослать предложение о сотрудничестве десяти блогерам; пройти вебинар по улучшению своих профессиональных навыков. Почему это важно? Независимо от того, какой «эмоциональный хаос» творится внутри нас, необходимо придерживаться определенного графика. А крепким фундаментом для составления распорядка дня должна служить наша система ценностей. Если в нашем дне миллион дел, но ни одно из них не соответствует тому, что для нас значимо, то это всего лишь очередной побег от себя и реальности, который в перспективе принесет лишь разочарование и усугубит экзистенциальный кризис. Упражнение «Помните!» Наша жизнь состоит из ряда разных задач и действий, в том числе рутинных и неинтересных, выполнять которые необходимо. Самые выдающиеся люди всех времен, какие бы грандиозные вещи они ни создавали, тоже периодически занимались скучными и обычными делами. А еще они сталкивались с неудачами и непредвиденными обстоятельствами. Нельзя жить в постоянном удовольствии и контролировать абсолютно все. Зато можно выстраивать жизнь в соответствие со своими ценностями. Это избавляет от ощущения, что то, что мы делаем, бесполезно, глупо или никому не нужно. Почаще задавайте себе вопрос «Что для меня важно?» и находите смысл даже в самой скучной деятельности. Послушайте! Ведь, если звезды зажигают — значит — это кому-нибудь нужно? Значит — кто-то хочет, чтобы они были? Значит — кто-то называет эти плевочки жемчужиной? Это отрывок из стихотворения Владимира Маяковского. Запомните вопрос «значит — это кому-нибудь нужно?» и задавайте его себе каждый раз, когда впадаете в уныние или не хотите выполнять рутинную работу. Ведь, если я занимаюсь уборкой — это кому-нибудь нужно? Ведь, если я заполняю эту таблицу — это кому-нибудь нужно? Ведь, если я живу — это кому-нибудь нужно? И всегда отвечайте на свой вопрос «Да!». Все, что мы делаем, нужно этому миру — даже самое маленькое действие, кажущееся в масштабе Вселенной каплей в море. Множество маленьких усилий и действий — это и есть одна большая перемена. Помните это!

Мой первый друг, мой друг бесценный: писатели, чья дружба вдохновляет

Истинная дружба, как и истинная любовь, большая редкость. Сложно полностью открыться человеку, доверить ему свои тайны, чувства и переживания в надежде, что он никогда не предаст и будет протягивать руку помощи каждый раз, когда вы будете в этом нуждаться. Однако страх перед предательством меркнет, когда читаешь реальные истории дружбы — сразу появляется вера в то, что и у тебя может быть так же. Предлагаем вдохновиться дружбой знаменитых писателей. Александр Пушкин и Иван Пущин Когда Саша и Ваня познакомились, им было 12 и 13 лет соответственно. Судьбоносная встреча произошла в Царскосельском лицее, где мальчики сначала стали соседями по комнатам (Пушкин жил в 14-й, а Пущин — в 13-й), а впоследствии и близкими друзьями. Это был яркий пример того, что противоположности притягиваются: Александр часто шалил и вел себя, как и полагается мальчишке в подростковом возрасте, а вот Иван очень рано стал взрослым, отличался сдержанностью и серьезностью. Когда ребят выводили на прогулки, их делили по парам, и Пушкин всегда шел рядом с Пущиным в конце строя, внимательно слушая его занимательные истории. Иногда мальчики даже перестукивались через стенку: если Александр не хотел вставать рано утром, Иван поторапливал его стуком. Конечно, не обходилось и без ссор. В 1812 году в журнале о поведении воспитанников появилась запись о Пушкине: он постоянно повторял Пущину и Мясоедову, что если они будут жаловаться на него учителям, то сами останутся виноватыми. Несмотря на то, что у Пущина был прекрасный слог, он не брал пример с других лицеистов и не писал стихи. Мальчик мечтал о другом — о военной службе. После выпуска из лицея он добился своей цели и посвятил жизнь военному делу, в то время как Пушкин с головой ушел в светскую жизнь. Камнем преткновения стало участие Пущина в объединении будущих декабристов — Союзе благоденствия. Пушкину тоже очень хотелось стать частью тайного общества, но его туда не брали — опасались, что поэт проболтается. По этой причине между друзьями возникла преграда, которая мешала быть откровенными друг с другом. В 1820 году Пушкина отправили в ссылку на Юг. Лучшего друга он не видел пять лет. Иван смог приехать только в январе 1825 года, когда Александр жил в родовом Михайловском. Вот как сам Пущин описал момент долгожданной встречи. «Я оглядываюсь: вижу на крыльце Пушкина, босиком, в одной рубашке с поднятыми вверх руками. Не нужно говорить, что тогда во мне происходило, беру его в охапку и тащу в комнату... Смотрим друг на друга, целуемся, молчим... Наконец пробила слеза (она и теперь, через тридцать три года мешает писать в очках), мы очнулись...» В тот день они виделись в последний раз. Через год произошло Восстание декабристов, в котором Пущин принимал активное участие. За это его лишили чинов и дворянства и приговорили к каторге в Сибири сроком на 20 лет. Несмотря на то, что их пути больше не пересекались, Александр Сергеевич всегда помнил своего лицейского друга и посвящал ему стихи. Мой первый друг, мой друг бесценный! И я судьбу благословил, Когда мой двор уединенный, Печальным снегом занесенный, Твой колокольчик огласил. Молю святое провиденье: Да голос мой душе твоей Дарует то же утешенье, Да озарит он заточенье Лучом лицейских ясных дней! Даже перед смертью, испытывая сильную боль, Пушкин говорил, что гораздо легче было бы умирать, если бы рядом были Пущин и Малиновский. Иван Бунин и Александр Куприн Их знакомство произошло в 1899 году, когда оба уже были состоявшимися писателями. Они встретились в Одессе — тогда Иван Алексеевич специально приехал на дачу к знакомым, чтобы познакомиться с Александром Ивановичем. Они сразу нашли общий язык и могли болтать ночи напролет. Бунин пытался уговорить нового товарища вновь начать публиковаться в журналах, но Куприн боялся, что напишет ерунду, которую никуда не примут. В конце концов, Бунин все-таки сдался и написал рассказ, но так и не смог отвезти его в редакцию «Одесских новостей». Страх услышать отказ буквально парализовал его. Тогда Иван Алексеевич взял все в свои руки и сам отправился в журнал. Тот случай он вспоминал в мемуарах: «Мне удалось тут же схватить для него двадцать пять рублей авансом. Он ждал меня на улице и, когда я выскочил к нему из редакции с двадцатипятирублевкой, глазам своим не поверил от счастья, потом побежал покупать себе «штиблеты», потом на лихаче помчал меня в приморский ресторан угощать жареной скумбрией и белым бессарабским вином... Сколько раз, сколько лет и какой бешеной скороговоркой кричал он мне во хмелю впоследствии: — Никогда не прощу тебе, как ты смел мне благодетельствовать, обувать меня, нищего, босого!». Их дружба продолжалась на протяжении многих лет. Однажды их даже вместе номинировали на Пушкинскую премию. После того, как писатели разделили денежный приз, они обменялись письмами. Куприн пошутил, что товарищ свистнул у него полтысячи, а Бунин поделился своей радостью, что судьба связала их имена. Также Иван Алексеевич «женил» своего друга. Когда они вместе пришли в издательство «Мир божий», их принимала Муся — приемная дочь хозяйки журнала Александры Аркадьевны Давыдовой-Горожанской. Куприн неловко переминался с ноги на ногу, не решаясь заговорить с девушкой, а вот Бунин сразу сориентировался: — У вас товар, у нас — купец. Разрешите представить вам жениха. Талантливый беллетрист, недурен собой. Александр Иванович, повернись-ка к свету!.. Ну... Как вам, Мария Карловна? — Нам ничего, — смеясь, подхватила шутку находчивая Маша. — Мы-то что. Как маменька прикажут... Этот разговор стал судьбоносным — через месяц Куприн преподнес Марии кольцо, на внутренней стороне которого было выгравировано: «Всегда твой Александр. 31.12.1901 года». Даже после эмиграции в Париж они не прекращали общение. Единственное, о чем жалел Бунин, так это что не смог поддержать товарища, когда тот начал спиваться. Иван Алексеевич не в силах был видеть его в таком состоянии. Встреча друзей произошла случайно: «Года три тому назад, приехав с юга, я как-то встретил его на улице и внутренне ахнул: и следа не осталось от прежнего Куприна! Он шел мелкими, жалкими шажками, плелся такой худенький, слабенький, что, казалось, первый порыв ветра сдует его с ног. Не сразу узнал меня, потом обнял с такой трогательной нежностью, с такой грустной кротостью, что у меня слезы навернулись на глаза». Андрей Белый и Александр Блок С творчеством Блока Андрей Белый (настоящее имя писателя Борис Бугаев) познакомился благодаря соседу — Михаилу Соловьеву. Александр Александрович также видел работы Белого, но никогда не встречался с ним в жизни. В 1903 году писатели решили отправить друг другу письма, и сделали это практически одновременно — с разницей в один день. Андрей Белый писал Блоку, что прочел его гениальную и откровенную статью «Формы искусства», после чего почувствовал необъяснимую потребность отправить письмо. Белый утверждал, что прочитанная им статья — это «песнь системы», которую он так давно ждал, и выражал надежду, что Александр Александрович продолжит свой труд. Так началась дружба по переписке, которая продолжалась более 15 лет. За эти годы поэты отправили друг другу свыше 300 посланий, в которых обсуждали самые разные темы: политику, литературу, философию, свои взгляды на творчество и жизнь. Встреча друзей состоялась в 1904 году. По словам поэтессы Зинаиды Гиппиус, различия Блока и Белого были настолько яркими, что сразу бросались в глаза. А вот тайное сходство, та нить, которая связывала их, угадывалась не так легко. Позже между друзьями возник серьезный конфликт, который мог закончиться настоящей трагедией. Андрей Белый время от времени гостил у Блока и его супруги Любови в Шахматово, а позже написал девушке любовное письмо, на которое та ответила весьма тепло: «Я рада, что Вы меня любите. Я не покину Вас, часто буду думать о Вас и призывать для Вас всей моей силой тихие закаты». Только получив ответ, Белый осознал, что именно натворил. Он сразу сознался во всем своему другу и кумиру, на что Блок ответил: «Что ж... Я рад...» Эта фраза стала толчком к тому, что переписка между Любой и Андреем продолжилась, но девушка никак не могла определиться с чувствами. Однажды она просто запретила Белому бывать у них в гостях, из-за чего поэт пришел в ярость. Он даже уговорил одного из друзей отвезти Блоку вызов на дуэль, но тот его не принял, сказав, что никакого повода нет, а Боре «надо отдохнуть». Белый называл их отношения с Александром Александровичем «дружбой-враждой», и описывал их сначала в «Воспоминаниях о Блоке», а затем в мемуарах «Начало века» и «Между двух революций». Трумен Капоте и Харпер Ли Трумен и Харпер дружили с детства. Будущие великие писатели жили на одной улице в городе Монровилл, штат Алабама. Они были настоящими противоположностями: Харпер — веселой, задорной, непоседливой, а Трумен — спокойным, серьезным и задумчивым. Любимым развлечением детей было посещение судебных процессов. Амас Колман Ли, отец девочки, был адвокатом, и Капоте вспоминал, что вместо кино они ходили в суд. Первым романом Трумена стал «Другие голоса, другие комнаты», выпущенный в 1948 году. По признанию самого писателя, прототипом главной героини стала Харпер. Девушка тогда только мечтала связать свою жизнь с литературой, но отец был против: «Ты же понимаешь, что из Монровилла не могут выйти две знаменитости?» Как же он ошибался. Через 11 лет Ли представила миру свой легендарный роман «Убить пересмешника». Писательница взяла пример с Капоте и сделала лучшего друга прототипом главного героя Дилла. Книга, рассказывающая о дружбе Харпер и Трумена, принесла ей одну из наиболее престижных мировых наград — Пулитцеровскую премию. В 1959 году, прочитав заметки об убийстве семьи фермера в Канзасе, Капоте, к тому времени уже опубликовавший роман «Завтрак у Тиффани», предложил редактору The New Yorker написать серию статей об убийцах. Ли отправилась с ним в Канзас для сбора информации. На основе этих материалов появился один из главных бестселлеров Капоте «Хладнокровное убийство», который принес писателю около четырех миллионов долларов. Именно эту парочку друзей вы видите на обложке.

Когда жизнь рождает философию

«Всё, что мне известно о природе человека, я узнал в процессе познания самого себя» (А.П.Чехов) «Природа человека» — абстрактное философское понятие. В повседневной жизни мы его слышим не часто, поэтому и не задаемся вопросом, существует ли такая «природа» на самом деле. Неоднозначность данного вопроса отражает множество разнящихся позиций философов. Жан Поль Сартр, Иммануил Кант, Зигмунд Фрейд и другие не менее известные мыслители имели на этот счёт свои теории. В этой статье не будет изучения каждой из точек зрения в подробности, но вы сможете узнать больше о практических и духовных аспектах существования «природы человека». Сунь-Цзы в трактате «Исправление имён» писал, что человек рождается злым, а всё доброе он приобретает с помощью воспитания и закона. Ещё из курса школьной биологии мы знаем, что у всех живых существ есть инстинкты и рефлексы, но чем выше коэффициент интеллекта, тем меньше они проявляются. Следовательно, у человека нет типичных реакций, и тем более руководить нами они не могут. Есть единственная черта, с которой люди рождаются — это темперамент. У каждого человека он закладывается генетически и объясняется взаимодействием нейронных связей. В течение жизни темперамент не меняется, но он определяет то, какими эмоциями будет окрашена жизнь человека. Темперамент не может определять характер, будет он добрый или злой. Так можно ли сказать, что «природа человека» заведомо злая, зная, что нет никаких научных доказательств, врожденных плохих или хороших черт? Жан Поль Сартр писал, что «человек осужден быть свободным». Каждый из нас имеет непреодолимую тягу к совершению субъективных поступков. Экзистенциализм подразумевает отсутствие общечеловеческого авторитета, поэтому люди просто не могут следовать одному и тому же жизненному плану. Но нельзя не подумать о том факте, что большинство людей хоть раз в жизни избирали себе кумира или просто поступали так, как посоветовал знакомый или родственник. Можно ли это сравнить с опровержением теории «абсолютной свободы»? Наши сомнения — побочный эффект страха совершения ошибки. С точки зрения психологии нет ничего абсолютного, всегда будет погрешность. Существуют же люди, которые всю жизнь прожили без собственного мнения — исключения из правил экзистенциализма. Или, может, им просто что-то помешало быть свободными? Важной частью нашей истории, да и вообще жизни является религия. Например, христианство видит предназначение человека в служении Богу. Сами люди вообще созданы по его подобию. Но религия точно не является основной веткой в теории «природы человека». Не все люди на земле придерживаются той или иной веры. Противоположной точкой зрения является марксизм. Он строится на том, что человечество подобно экономическому циклу: феодализм был заменен капитализмом, а он в свою очередь уступит коммунизму. Как бы эти теории ни противоречили друг другу, но структуры у них схожи: есть связь с историей и индивид всегда является звеном в цепи того или иного процесса. На мой взгляд, это говорит о том, что цикл человеческой жизни един: рождение, период духовного, материального существования и смерть. Пока что нет научных доказательств того, что кто-то живет на нашей земле несколько веков или кто-то по собственной воле может отложить свое рождение. Существование такой структуры определяет шаблон жизненного цикла людей, а предназначение каждый выбирает себе сам. Но религиозные люди поспорили бы со мной. Для того, чтобы подтвердить какую-то теорию, достаточно не найти для неё опровержения. «Природа человека» не поддается единому алгоритму. К ней нельзя задать определенный вопрос, поэтому и нельзя получить ответ. Автор: Яна Игнатова

8 идей, как весело провести время на улице зимой

Согласно результатам опроса Всероссийского центра изучения общественного мнения, большинство жителей нашей страны (46%) самым любимым сезоном считают лето. А вот зиму ждут с нетерпением лишь 8%. Обидно, досадно, но такое положение дел можно исправить. Главное — наглядно продемонстрировать людям, что зима — это время развлечений, а не хандры. Хватит проводить выходные напролет перед телевизором — айда веселиться на улицу! Тем более, что кроме прогулок, катания на санках и фотосессий есть множество других вариантов чудесного времяпрепровождения. Обратно в детство Самый простой вариант — вспомнить, чем вы любили заниматься, когда были маленькими: кататься с горки, бросаться снежками, лепить снеговиков. Любая из этих и других игр, которые вызывали восторг в детстве, отлично впишется в современные реалии и городское окружение. Только важно выбирать для них безопасные территории парков, скверов, пешеходных зон, которые находятся подальше от дороги — в порыве веселья легко увлечься и не заметить проезжающую рядом машину. Также следует избегать арматур и бордюров, спрятанных под снегом, чтобы ненароком не зацепиться. Современная снежная скульптура Подумали про снежную бабу? Зря! В создании современной скульптуры из снега важно включить фантазию и использовать неординарный подход. Угольком, метлой и морковкой вместо носа обойтись не получится. Вам понадобятся щепотка иронии, капелька внезапности и чуть-чуть вдохновения, чтобы создать личный шедевр. Вылепите ждуна на скамейке, огромного Колобка, который и от дедушки, и от бабушки ушел, кота ученого под деревом. Креатив подводит по всем фронтам? Посмотрите примеры подобных скульптур в интернете — и вперед шокировать публику! Брумбол Для людей, которые с хоккеем на «вы», есть отличная альтернатива — брумбол! Согласны, название странное, но как только вы узнаете правила и начнете играть, вас никто не сможет остановить. Все, что вам понадобится — это мяч, метла (или любая палка с симметричным пластиковым наконечником) и обувь с цепкой резиновой подошвой. Обычно в брумбол играют на льду, но если его поблизости не нашлось, используйте любое относительно плоское место. Главное, чтобы не было ям, сугробов и прочих неровностей. Не знаете правил? Гугл в помощь! А можете придумать свои, совместив брумбол, например, с квиддичем, спрятав на территории игрового поля «снитч». Уговорите друзей одеться в стиле студентов Хогвартса и почувствуйте себя героями любимого фильма о Гарри Поттере. Гонки на санках Просто скатиться на санках с горки — скучно. Лучше устроить настоящие соревнования, разделившись по парам: один человек везет, а другой едет. Для начала можно использовать в качестве трассы ровную прямую дорогу, а потом, когда все войдут во вкус, придумать сложный маршрут. В другом варианте гонок можно обойтись без полноценного «экипажа». Пусть останутся только «наездники», которые будут передвигаться самостоятельно с помощью ног. Для этих целей лучше всего найти ровную площадку, разметить на ней стартовую и финишную линию и назначить судью, который будет стоять в конце дистанции, чтобы фиксировать, кто приехал первым. Еще одна модификация соревнований — «саночная» эстафета. Для нее подойдет площадка, которую вы подготавливали для предыдущей разновидности гонок. Разбейтесь на две команды с четным числом участников, определите для каждого человека пару из другой команды и начинайте соревнования. По сигналу «спортсмены» стартуют, доезжают до противоположной стороны площадки, разворачиваются, приезжают обратно и передают эстафету следующему участнику. Команда, члены которой первыми пройдут дистанцию, выигрывает. Картины на снегу Хотите почувствовать себя настоящим художником? Тогда возьмите… Нет, не краски и кисть, а распылитель с водой. С помощью акварели или любого другого красителя придайте ей желаемый цвет, а затем приступайте к созданию живописного полотна. Вашим холстом будет снег. Для того, чтобы картина получилась более яркой и интересной, запаситесь несколькими распылителями с водой разного оттенка. Кстати, можно также развести краску в плошках и рисовать на снегу широкой кистью, но тогда наверняка никто из присутствующих художников не вернется домой чистым. Поиски сокровищ Мечтали в детстве о жизни, полной приключений? А может, хотели найти настоящий клад, спрятанный в сундуке под землей? Пора воплощать мечты в реальность! А поможет в этом зимний квест. Устройте для себя и друзей поиски сокровищ. Возможно, это будет мешок с подарками, шкатулка с секретом или большой черный ящик, как в «Что? Где? Когда?». Конечно, придется постараться, чтобы проложить интересный маршрут и написать подсказки, но поверьте — впечатления и эмоции, которые вы получите в ходе квеста, того стоят. Единственный нюанс состоит в том, что в городе некоторые записки с указанием дороги к сокровищам могут снять любопытные прохожие. Чтобы этого не произошло, проведите квест на территории дачи или загородного дома одного из ваших друзей. Тогда ничто не сможет омрачить интригу и веселье! Зимний пикник Кто-то может сказать, что это ужасная идея, представив картину, где компания людей сидит в сугробе при -20℃ и ест ледяные бутерброды. Но долой стереотипы! Пикник может стать по-настоящему незабываемым, если правильно подойти к его организации. Первое — это подходящая одежда и обувь. Обязательный набор для каждого отдыхающего: теплый свитер с высоким горлом, шерстяные носки, зимний пуховик, штаны с утеплителем, ботинки или угги на меху, шапка и варежки. Если есть термобелье — здорово, смело его надевайте. Также вам понадобится несколько пледов, в которые можно закутаться, сидя у костра, и раскладная мебель, если место для пикника не оборудовано скамейками и столом. Обязательный элемент зимнего отдыха на природе — огонь, источником которого может стать мангал, костер или гриль-барбекю. Могут пригодиться термокружки, котелок, посуда и столовые приборы, термосумка под еду, складная пила или топорик, маленькая лопатка для расчистки снега под костер, уголь, дрова, жидкость для розжига и пр. По поводу меню — решайте сами, но без шашлыка на природе, пусть даже в декабре или январе, обойтись вряд ли получится. В качестве развлечений выбирайте подвижные игры, чтобы не замерзнуть. Можно поиграть в «вышибалы», покататься на лыжах, спуститься с горки на санках, ледянках или соорудить для этой цели «тобогган» из длинного куска картона. Особое удовольствие от вылазки на природу получат владельцы собак — вот подходящий случай поиграть с питомцем или устроить дрессировку. Метание сосулек Если найдете в свободном доступе много сосулек, не оставляйте их без внимания — устройте соревнование. Суть игры проста, как пять копеек: представьте, что сосулька — это копье, и постарайтесь забросить его как можно дальше. Победителю — приз! Для соревнований найдите пустынную безопасную площадку подальше от дорог, тротуаров и мест скопления людей, чтобы никого не задеть сосулькой. Состязаться могут как взрослые, так и дети — в любом возрасте это одинаково весело.

Трансцендентный мозг: понятие красоты

Человека эволюционно тянет к красоте. Как из набора атомов и молекул возникают такие сложные ощущения? Автор статьи — журналист Алан Лайтмэн. Недавно я побывал в кабинете нейробиолога Роберта Десимона, директора Института исследования мозга Макговерна при Массачусетском технологическом институте. Мы обсуждали, какие данные нужно иметь, чтобы выяснить, влюбятся ли два случайных человека друг в друга. Мы сидели рядом с большим стеклянным шкафом, в котором хранились исторические артефакты и диковинки науки о мозге: деревянный ящик, ощетинившийся электродами и проводами, используемыми для стимуляции мозга электрическими разрядами, «синхронизатор» мозговых волн с мигающей вакуумной трубкой и пугающий металлический шип 1940-х гг., который вбивали в мозг в процессе проведения лоботомии. Я спросил Десимона, считает ли он, что ученые будущего смогут предсказывать, влюбятся ли когда-нибудь два человека, если будут иметь полную информацию об их нейронах. Десимон ответил с мальчишеской ухмылкой: «Я редукционист. Так что да». Он признал, что на данный момент до такой точности нам, мягко говоря, далеко. Сейчас мы можем говорить только примерно: «Вероятность того, что ты влюбишься в Мэри, составляет 70%, а в Алису — 40%». Но, по словам Десимона, вероятность предсказания в будущем будет приближаться к 100%. Хоть я и сам ученый, меня немного беспокоит, что другой ученый или компьютер может точно предсказать, в кого я влюблюсь. В то же время я восхищаюсь прогрессом науки в понимании человека и того, как мы вписываемся в великую схему вещей. Мой вопрос о любви был лишь одним из многих, которые я задавал ученым, философам, специалистам по этике и религиозным деятелям. Я хотел узнать, что значит быть человеком в мире развивающихся науки и технологий. Как сложные человеческие переживания, такие как влюбленность, чувство связи с природой и восхищение красотой возникают из материального мозга — набора атомов и молекул. Я называю себя духовным материалистом. Как ученый я материалист, но не в том смысле, что я ищу счастья в машинах и красивой одежде, а в буквальном смысле: я верю, что все состоит из атомов и молекул. Кроме того, я верю, что материальная часть вселенной управляется небольшим количеством фундаментальных законов. Тем не менее, у меня были трансцендентные переживания. Я смотрел в глаза диким животным, а одной летней ночью, глядя на звезды, я потерял связь со своим телом и почувствовал, что сливаюсь с чем-то гораздо большим, чем я сам. Я чувствую связь с другими людьми и с миром живых существ. Я ценю красоту. Я испытываю благоговение. Конечно, все мы испытывали подобные чувства, например, при рождении ребенка или наблюдая солнечное затмение. Я собрал эти переживания вместе и назвал их проявлением «духовности». Итак, я духовный материалист. Многие люди ассоциируют духовность со всемогущим, разумным и сверхъестественным Богом. Я уважаю такие убеждения, но моя концепция духовности не требует наличия Бога. Я считаю, что все человеческие переживания, включая духовность, совместимы с полностью научным взглядом на мир, даже если некоторые из них не сводятся к нулям и единицам. Я верю не только в то, что эти переживания берут начало в материальных атомах и молекулах, но и в то, что они могут быть объяснены с точки зрения дарвиновской эволюции. Поскольку в последние годы наш мир стал более поляризованным, наличие диалога между наукой и духовностью приобретает все большую важность. Эти два понятия не являются взаимоисключающими, и все же слишком много людей думают, что это так. Мы, люди, способны изобрести антибиотики и смартфоны, мы также способны сочинять симфонии или восхищаться красным сиянием заходящего солнца. Главным среди этих духовных переживаний является ощущение связи с природой, другими людьми и космосом в целом. Поскольку более 99% своей истории длиной в два миллиона лет мы, люди, провели на открытом воздухе, внимательное отношение к природе должно было принести большую пользу для выживания — для таких необходимых вещей, как выбор места обитания, добыча пищи и распознавание признаков надвигающейся бури. Так же, как эволюционные силы сформировали наше чувство глубокой связи с природой, они, вероятно, ответственны за нашу потребность в связи с другими человеческими существами, которая, в свою очередь, связана с нашим чувством причастности к чему-то большему, чем мы сами. В ранних группах охотников-собирателей члены группы были очень зависимы друг от друга в вопросах выживания. Опасность всегда была рядом. Мужчины уходили за пищей, а женщины защищали детей, поддерживали огонь и укрепляли пещеру. Социальный психолог Синди Франц из Оберлинского колледжа говорит, что существует определенное психологическое сходство между отношениями с природой и отношениями с людьми. «Одна из адаптивных стратегий, которой обладают люди, — сказала она мне, — заключается в том, что мы живем в кооперативных социальных группах. Для наших предков не быть членом группы означало резко повысить шансы умереть и не передать свои гены. Поэтому потребность принадлежать к группе так сильна». Антрополог Бруно Морей рассказал мне, что ранние люди еще 40000 лет назад хоронили членов своей группы, используя различные ритуалы. Многое в природе мы считаем красивым, потому что мы — часть природы. Облака медного цвета, извилистые завихрения морской раковины, переливы оттенков радуги, отражение звезд на поверхности ночного пруда. С точки зрения эволюции мы выросли в природе. Конечно, в понятии красоты есть и культурный компонент, особенно когда речь идет о физической красоте людей: удлиненные мочки ушей считаются красивыми у племени масаев в Кении, а китайцы на протяжении многих веков связывали ступни девушек, считая, что маленькие ступни — это красиво и женственно. Но все же некоторые понятия о красоте кажутся универсальными. Можно предположить, что понимание цвета, формы и других аспектов красоты имело преимущества для выживания в их связи с сексуальной привлекательностью. Первичной и эволюционной силой сексуального влечения, конечно же, является деторождение, а деторождение наиболее успешно, когда оба партнера здоровы и энергичны. Здоровье и энергичность, в свою очередь, ассоциируются с хорошо сформированной формой тела, гладкой кожей, хорошим цветом кожи, яркими чертами лица и другими элементами телесной «красоты». На самом деле созерцание красоты вызывает в мозге неврологические реакции в тех же центрах удовольствия, что еда, секс и наркотики. И Дарвин, и Фрейд высказывали мнение о связи между признанием красоты и сексуальным влечением. Конечно, большинство переживаний красоты не связано с сексуальным влечением. Но более общая оценка красоты вполне может быть побочным продуктом признака, подобного сексуальной привлекательности, который имел (и имеет) преимущества для выживания. Наша чувствительность к красоте в сочетании с родством с миром природы имеет некоторые удивительные эстетические проявления и взаимосвязи. Возьмем, к примеру, «золотое сечение». Биологи, архитекторы, психологи и антропологи давно заметили, что мы находим особенно приятными на вид те прямоугольники, у которых отношение длинной стороны к короткой составляет примерно 3 к 2. Это соотношение близко к тому, что называется «золотым сечением». Два числа находятся в золотой пропорции, если отношение большего числа к меньшему такое же, как отношение их суммы к большему числу. Исходя из этого, казалось бы, простого определения, можно определить, что золотое сечение равно 1,61803... Теперь мы попадаем в царство магии. Итальянский математик XII в. Леонардо Фибоначчи открыл интересную последовательность чисел, названную «последовательностью Фибоначчи»: 0, 1, 1, 2, 3, 5, 8, 13, 21, 34, 55, ... Каждое число последовательности, следующее за нулем, является суммой двух предыдущих чисел. Как вы можете убедиться сами, отношение числа в последовательности к предыдущему приближается к золотой пропорции по мере того, как мы переходим ко все большим и большим числам. Например, 21/13 = 1,615, 34/21 = 1,619, 55/34 = 1,6176. Таким образом, этот особый ряд чисел тесно связан с золотым сечением. И это уже по-своему красиво. Основой всех психических переживаний человека, включая те, которые я объединил в одну тему духовности, является сознание: участие в мире от первого лица; ощущение себя отдельной сущностью в мире; одновременное восприятие и наблюдение зрительных образов, звука, осязания, памяти, мысли; способность представлять себе будущее и планировать его. Сознание почти наверняка существует в виде спектра от автоматических реакций на окружающую среду на низком уровне до самосознания, эго и способности планировать будущее на высоком уровне. Амебы могут не обладать сознанием в каком-либо значимом смысле, в то время как вороны, дельфины и собаки почти наверняка обладают им. Человеческий мозг состоит из 100 миллиардов нейронов, похожих на светлячков. Даже если теоретически мы сможем понять все о работе отдельных нейронов — как происходит обмен электрическими ионами через мембраны нейронов, как электрический ток проходит по нейрону, как нейрон химически соединяется с другим нейроном, — не факт, что мы сможем заполнить все пробелы в том, как совокупность нейронов производит ощущения, которые мы называем сознанием. Однако нейронаука подсказывает нам, что возникновение сознания в таких развитых мозгах, как человеческий, хотя и является чрезвычайно более сложным, чем у других живых существ, не отличается по своему типу. В частности, сознание может возникнуть в результате коллективного взаимодействия миллиардов нейронов, следуя известным законам химии, физики и биологии, без вмешательства какой-то дополнительной бесплотной или «психической» силы. В заключение я приведу последнюю иллюстрацию духовного материализма, как я его вижу. Существует очень хорошее научное доказательство того, что все атомы в наших телах, за исключением водорода и гелия, двух самых маленьких атомов, были произведены в центрах звезд. Если бы вы могли пометить каждый из атомов в вашем теле и проследить их во времени, через воздух, которым вы дышите в течение своей жизни, через пищу, которую вы едите, через геологическую историю Земли, через древние моря и почву, через формирование Земли из солнечного туманного облака и затем в межзвездном пространстве, — вы могли бы проследить каждый из ваших атомов, именно этих атомов, до определенных массивных звезд в прошлом нашей галактики. В конце своей жизни эти звезды взрывались и выбрасывали в космос свои только что созданные атомы, которые впоследствии конденсировались в планеты, океаны, растения и ваше тело в данный момент. Мы видели такие звездные взрывы в наши телескопы и наверняка знаем, что они происходят. Если вместо того, чтобы идти назад во времени, я пойду вперед — к своей смерти и дальше, — атомы в моем теле никуда не исчезнут, они лишь будут разбросаны по Вселенной. Эти атомы не будут знать, откуда они взялись, но они будут моими. Некоторые из них когда-то были частью воспоминаний о моей матери, танцующей босса-нову, другие когда-то были частью воспоминаний о виноградном запахе моей первой квартиры, а третьи когда-то были частью моей руки. Если бы я мог пометить каждый из моих атомов в данный момент, дать каждому из них свой номер страховки, кто-то мог бы следить за ними в течение следующих тысяч лет, пока они плавают в воздухе, смешивались с почвой, становятся частями определенных растений и деревьев, растворяются в океане, а затем снова поднимаются в воздух. Некоторые из них, несомненно, станут частями других людей, конкретных людей. Таким образом, мы буквально связаны со звездами, и мы буквально связаны с будущими поколениями людей. Поэтому даже в материальной Вселенной мы связаны со всем будущим и прошлым. Я не верю в чудеса, но я верю в чудесные проявления существования мира. По материалам статьи «THE TRANSCENDENT BRAIN» The Atlantic

Эволюционное объяснение происхождения менопаузы

Женщины живут дольше мужчин, и мы знаем, что долголетию способствует естественный отбор, направленный на передачу максимального количества своих генов следующим поколениям. Тем не менее, женщины прекращают репродуктивную жизнь раньше мужчин из-за менопаузы. В чем причины такого противоречия? Как получилось, что эволюция заставила женщин преждевременно останавливать репродуктивную функцию, когда впереди у них еще много лет жизни? Менопауза — окончательное прекращение менструальных циклов у женщин, после чего они больше не могут иметь детей. Медицинские работники часто определяют менопаузу как произошедшую, когда у женщины не было менструации в течение года. Это также может быть обусловлено снижением выработки гормонов яичниками. Люди в этом отношении особенные: менопауза — очень редкое явление в животном мире. На данный момент достоверно известно, что она, помимо людей, встречается только у двух видов китообразных — косаток и короткоперых китов-лоцманов. Среди косаток тоже бывают бабушки Почти у всех видов общая продолжительность жизни примерно совпадает с продолжительностью репродуктивной жизни. Однако у видов с менопаузой эти два показателя разделены, поскольку самки живут гораздо дольше, чем размножаются. Самки косаток, например, могут жить до 90 лет, но перестают размножаться примерно в 40. Что такого общего между косатками и людьми, чем можно объяснить эволюционное происхождение менопаузы? Во-первых, оба вида ведут активную социальную жизнь. В ходе эволюции обоих видов социальные группы формировались семьями вокруг самок и их потомства, причем самки часто были родственницами. Таким образом, это позволяло им помогать в заботе о потомстве друг друга в любой момент времени. Кроме того, молодняку обоих видов требуется длительный период материнской заботы, прежде чем они станут самостоятельными и начнут размножаться. Если, например, потомству требуется провести около 20 лет рядом с матерью в зависимом состоянии, прежде чем оно сможет начать вести самостоятельный образ жизни, то рождение ребенка в позднем возрасте может быть чревато тем, что самка просто не проживет эти 20 лет, необходимые для того, чтобы полностью вырастить отпрыска. Это не выгодно с точки зрения естественного отбора. Ученые полагают, что это и привело к отбору в пользу самок, которые прекращают размножаться и посвящают вторую половину жизни заботе о существующем потомстве, как своем собственном, так и тех, с кем они состоят в родстве, о своих внуках и внучках. В таких матриархальных группах репродуктивная активность старших самок вынуждает их вступать в конкуренцию с молодыми самками (включая их собственных дочерей). Этот конфликт поколений побуждает старших самок отдавать больший приоритет помощи потомству других самок, а не производству своего собственного. Исследования подтверждают эти гипотезы как у косаток, так и у людей доиндустриального периода. Таким образом, похоже, что отбор в ходе эволюции нашего вида способствовал более раннему прекращению рождения потомства у самок и, в то же время, их стремлению сотрудничать в заботе об отпрысках более молодых родственниц, которые также являются носителями копий их генетического материала. Внутригеномный конфликт На данный момент остается одна загадочная деталь: почему прекращение репродуктивной функции является столь травматичным для многих женщин? Менопауза сама по себе не означает старение, однако гормональные сбои, сопровождающие ее, могут оказывать негативное влияние на физиологию женщины. Почему период овуляции заканчивается таким большим сбоем? Исследователи, работающие над этим вопросом, выдвинули очень интригующую гипотезу: внутригеномный конфликт. У каждого из нас есть две версии большинства генов: одна унаследована от отца, другая — от матери. Вероятность того, что каждая из этих версий будет иметь равную копию в потомстве, рожденном в социальной группе, включая внуков, различна. Например, в группе матриархального происхождения самцы могут присоединяться из других групп и поэтому не будут состоять в родстве с членами группы до рождения их потомства. Таким образом, материнские гены, скорее всего, связаны с большинством членов группы, в то время как мужские могут быть связаны только с собственным потомством. Менопауза забирает возможность производства потомства, чтобы простимулировать заботу о потомстве других, но это изменение не одинаково выгодного для генов отца и матери. Естественный отбор сохраняет для следующих поколений те гены, которые производят больше копий самих себя — а гены производят больше копий самих себя, когда они более эффективны. Например, гены, отвечающие за темный цвет глаз, преобладали у людей в местах с высокой солнечной радиацией — потому что они более эффективны для защиты от нее, — в то время как гены светлых глаз терялись, поскольку их носители оставляли меньше потомства. В случае с менопаузой гены способствуют своему распространению, обеспечивая помощь в успешном выращивании потомства, несущего копии тех же генов. В пределах одного и того же организма действие генов матери и отца может быть совершенно разным и даже противоположным. Исследователи предположили, что гены, более вероятно имеющие копии внутри социальной группы (например, гены по материнской линии в матриархальной группе), могут вызывать физиологические эффекты, ускоряющие наступление менопаузы — раннее переключение усилий на заботу о потомстве родственников. И наоборот, те, кто имеет меньше родственных связей в группе, будут производить задерживающие эффекты — чтобы повысить свои шансы на прямое воспроизводство. Это может варьироваться в разных культурах в зависимости от того, в какой степени социальные группы формировались на основе материнской или отцовской линии на протяжении всей эволюции. Именно подобное несоответствие между генами, унаследованными от отца, и генами, унаследованными от матери, может стать причиной физиологических нарушений при менопаузе. По материалам статьи «The evolutionary origins of menopause explained» The Conversation

Я встретился с невыдуманной мукой...

Я встретился с невыдуманной мукой лицом к лицу, — не высказать ни лекарю, ни другу, ни мудрецу. Ждал — вот узнают близкие мне люди, найдут слова, и утешенье вынесут на блюде, как каравай... Но времечко друзьям кладëт на плечи не чудеса — там трудятся, растят, хоронят, лечат. Я справлюсь сам. И вроде как-то выбрался из бездны, но боже мой... Как вышло, что я сделался железный? Ведь был живой. Меня покрыла ржавчина в три слоя, как саркофаг, — зато не видно, что внутри него я разбит и наг. Когда же я к своим привычно вышел на голоса, не думал я, что вместо них увижу железный сад. Кто гнут и ржав, кто держится в ограде прутом стальным, — здесь каждый жив, никто не безутратен и все равны. И вот один надтреснуто пошутит, хрипя внутри, другой нашарит смех во рту, как ртуть, и проговорит: «Обнимемся!» — и замершие руки вдруг оживут, и ржавчина осыплется без звука в траву, в траву. Марья Павлова