7 вопросов, которые помогут начать разговор с любым человеком

Представьте себе следующую ситуацию: вы с другом пришли на вечеринку, где никого не знаете. Проходит буквально 10 минут, ваш товарищ куда-то исчезает и вы остаетесь наедине с большим количеством незнакомых людей. По натуре вы человек скромный и вам тяжело найти общий язык с незнакомцем, особенно если приходится подходить первым. Конечно, можно было бы поехать домой, но это будет как минимум неприлично, ведь вы только пришли. Какой же существует выход из этой ситуации? На самом деле все очень просто. Нужно лишь задавать правильные вопросы. Вопрос № 1: Откуда вы знаете хозяина дома? Другой вариант: Как вы попали на эту вечеринку? Если вы зададите этот вопрос, то сможете наладить связь с собеседником и найти предмет для обсуждения. Возможно, вы оба не знакомы с организатором вечеринки либо попали сюда случайно. А может его, так же как и вас, позвал сюда друг. В крайнем случае, если ничего общего найти не получится, то вы всегда сможете удивиться тому, насколько разными путями вы оказались на этом празднике жизни, что станет отличным поводом задать множество новых вопросов. Вопрос № 2: Никогда не слышал(а) об этом! Можете рассказать подробнее? Другой вариант: Что вы имеете в виду? Если вы подключились к беседе других людей, но вам сложно рассказывать о своем опыте или смешных ситуациях из жизни, то можно просто прислушаться к разговору и вовремя вставить фразу: «Как интересно! А можете рассказать об этом более подробно?» Так вы привлечете внимание к своей персоне и в ходе беседы сможете задавать различные вопросы. Не бойтесь переспрашивать и уточнять то, что вас интересует. Вас вряд ли посчитают глупым и необразованным, скорее, новичком-энтузиастом, которому хочется узнать что-то новое. Собеседнику будут приятны ваши вопросы, плюс ко всему вы покажете окружающим, что являетесь человеком, который умеет слушать и всячески поддерживает тему разговора. Кроме того, вполне возможно, что вы зададите вопросы, ответы на которые интересно будет узнать всем окружающим. А это сделает общение еще более приятным. Вопрос № 3: Почему вы выбрали эту профессию? Другой вариант: Как вы оказались в данной индустрии? Большинство людей любят говорить о себе и своих достижениях. Поэтому если вы зададите подобный вопрос, то спровоцируете собеседника на рассказ о своей жизни, из которого впоследствии сможете выделить некоторые детали, способствующие развитию беседы. Возможно, вы учились в одном и том же вузе, работали в одинаковой области либо у вас имеются общие знакомые. Используйте услышанную информацию для того, чтобы продолжить интересный для вас обоих диалог. Вопрос № 4: Чем вас заинтересовал (…)? Другой вариант: Мне очень понравилось (блюдо, напиток, книга, фонтан), а что привлекло ваше внимание? Один из этих вопросов поможет вам одновременно и завязать разговор с человеком, и побудить его высказать свое собственное мнение по тому или иному поводу. Самое интересное начнется в том случае, если ваши предпочтения будут разительно отличаться друг от друга. Например, вы остались в восторге от книги в то время, как ваш собеседник нашел ее весьма скучной, с заурядным сюжетом. В этом случае диалог сможет продолжаться целую вечность, ведь каждый из вас сочтет своим долгом приводить все новые и новые доводы, доказывающие его правоту. Вопрос № 5: Какое кафе вам больше всего нравится? Другой вариант: В каком заведении готовят вкусную, но недорогую пиццу? Большинство людей любят быть экспертами в том или ином вопросе, поэтому им польстит, если вы спросите их совета. Если вы впервые приехали в этот населенный пункт и встретили коренного жителя, то он вам обязательно расскажет обо всех самых интересных местах и заведениях города. Посоветует, куда пойти развлечься, где поесть, с какими достопримечательностями сфотографироваться. Таким образом, вы сможете убить сразу двух зайцев: во-первых, познакомитесь с новым человеком, а, во-вторых, узнаете, где можно отлично провести время. Вопрос № 6: Почему вы так считаете? Другой вариант: Странно, я думал, что (…), но у вас совсем иное мнение на этот счет. В ходе беседы люди иногда делают голословные утверждения насчет заведения, карьеры, хобби, города, политики. Например: «Раньше в этом городе было намного веселее. Сейчас он стал очень скучным». Если услышите подобную фразу, то сразу хватайтесь за нее, как за соломинку. Спросите, почему собеседник считает именно так, а не иначе, что привело его к таким выводам. Таким образом вы сможете задать новое направление беседе, а также продемонстрируете всем, что являетесь хорошим слушателем и вам интересна не только сама тема разговора, но и мнение собеседника. Вопрос № 7: Как вы достигли своей цели? Другой вариант: Какие препятствия встречались на вашем пути? Возможно, вы замечали тот факт, что люди любят рассказывать о том, как они преодолевали различные препятствия на пути к поставленной цели. Собеседник обязательно сделает акцент на том, что было очень тяжело, несколько раз опускались руки, но все же он не сдался и воплотил мечту в жизнь. Подобный разговор, скорее всего, будет очень эмоциональным и продолжительным, но вполне возможно, что вы почерпнете для себя нечто полезное. Особенно удачным этот вопрос будет в том случае, если вы зададите его человеку, которым восхищаетесь: автору книги, успешному бизнесмену, спикеру и так далее. Таким образом вы сможете не только побеседовать с человеком, которого уважаете, но и получить ценный урок.

Как в жизни помогает чувство юмора

«Я люблю тех, кто заставляет меня смеяться. Поверьте, смеяться я люблю больше всего на свете! Смех избавляет от массы проблем. Чувство юмора, может быть, самое важное человеческое качество», — говорила Одри Хепбёрн. С ней трудно поспорить, потому что чувство юмора делает нас не только более стрессоустойчивыми, привлекательными и интересными, но и помогает избавиться от массы других проблем, включая болезни. Искренний смех поднимает настроение, улучшает физическое состояние человека, помогает справиться с болезнями и даже продлевает жизнь. Люди с чувством юмора менее склонны к депрессиям, потому что на любую неудачу могут посмотреть через призму позитива. Также талант по-доброму посмеяться над другими и над собой помогает без труда налаживать контакт с другими людьми, повышает уровень коммуникации. Если вы шутите в обществе других людей, то подсознательно они чувствуют, что вы не боитесь показаться смешным и уязвимым. Это помогает повысить уровень доверия в межличностных отношениях. Доказано, что смех снимает нервное напряжение и что чувством юмора обладают люди с высоко развитым интеллектом. В любой стрессовой ситуации человек может найти что-то комичное, отбросить колкость, сарказм или просто начать смеяться. Это помогает разрядить нервную систему. Иногда это кажется неуместным. Например, девушка в ответ на слова своего парня о том, что им нужно расстаться, начинает смеяться. Это нормальная защитная реакция психики. Кто-то плачет, а кто-то смеется. Это вовсе не означает, что человеку все равно, просто таким образом психика снимает напряжение. Также смех прекрасно помогает в конфликтных ситуациях. Вовремя сказанная шутка может свести на нет любой скандал. И наоборот, при отсутствии чувства юмора люди часто ссорятся из-за незначительных мелочей. Непосредственность и внутренняя открытость — вот две базовые характеристики человека, который обладает чувством юмора. Если человек может посмеяться над собой, то он, несомненно, будет притягивать к себе людей. Наглядно это можно увидеть на выступлениях стендап-комиков или юмористов. Чаще всего они шутят про свою жизнь, не боясь осуждения, чем и привлекают миллионную аудиторию. Чувство юмора при выборе партнера Учеными доказано, что чувство юмора стоит в первой пятерке факторов, на которые люди обращают внимание при выборе брачного партнера. Всегда приятнее общаться с человеком, который не унывает по мелким поводам, а может стойко и с позитивом переносить жизненные трудности. Особенно это важно, когда живешь с человеком изо дня в день. Супружеские пары, которые могут вместе от души посмеяться над трудностями, дольше сохраняют хорошие отношения. Очень часто на сайтах знакомств или просто описывая образ идеального партнера люди, помимо красоты и верности, называют наличие чувства юмора как обязательное качество характера. Американские ученые проводили исследование. Девушкам предлагали выбрать описание мужчин: бедных, но остроумных или богатых, но скучных. Девушки чаще выбирали веселых мужчин для краткосрочного романа, но создавать семью стремились все же с серьезными. По данным другого исследования, которое было проведено на мужчинах, стало понятно, что представители сильного пола выбирают девушек, которые часто смеются. Не имеет значения, для каких именно отношений: краткосрочных или серьезных. Из чего можно сделать вывод, что люди подсознательно выбирают себе людей, с которыми легко общаться. Ведь чувство юмора подразумевает непосредственность, позитивное мышление и открытость. Шутками в адрес другого человека можно продемонстрировать заинтересованность и симпатию. Юмор как лекарство Смех — лучший антистресс. Не зря все врачи рекомендуют побольше положительных эмоций. Научно доказано, что юмор и позитивные эмоции помогают справиться даже с очень серьезными заболеваниями. Когда человек смеется, кровь циркулирует быстрее, несколько минут смеха могут понизить давление и даже предотвратят появление холестериновых бляшек. Врачи считают, что смех очень полезен людям, страдающим сердечными заболеваниями. Считается, что юмор и хорошее настроение могут предотвратить сердечные приступы. Также смех очень полезен астматикам и людям, страдающим хроническими заболеваниями дыхательных путей. Когда человек смеется, увеличивается поступление кислорода в легкие и расширяются дыхательные пути, что позволяет избавиться от застоя мокроты. При искреннем смехе вырабатываются гормоны счастья — эндорфины. Они являются естественным обезболивающим. Чем больше человек смеется, тем проще ему переносить любую болезнь. Врачи давно заметили, что позитивно настроенный человек выздоравливает быстрее, чем тот, кто настроен негативно. В Великобритании даже было проведено исследование о влиянии смеха на здоровье человека. Сформировали две группы испытуемых. Первые в течение 60 минут наблюдали за юмористическими выступлениями по телевизору, а вторые просто сидели в тишине. По истечении времени, отведенного для эксперимента, у участников взяли анализ крови. Выяснилось, что у тех, кто смотрел юмористические шоу, уровень гормонов радости значительно выше, чем у тех, кто сидел в тишине. Смех прекрасно заменяет физические упражнения: укрепляет мышцы пресса, спины и ног. Всего минута смеха заменяет 10 минут активных упражнений в зале или 15 минут езды на велосипеде. А смех, который длится около 60 минут, помогает сжечь до 500 калорий. Юмор в психологии Юмор у человека играет глобальную роль в защитных механизмах психики. Он помогает справляться с несправедливостью мира, различными противоречиями и кризисными ситуациями. Отсутствие чувства юмора может свидетельствовать о низком уровне эмпатии и недостаточном интеллектуальном развитии. Такие люди очень часто не понимают простых шуток, закрываются или обижаются, если шутят про них. В смехотерапии есть три основных направления: 1. Классическое — когда терапевт проводит индивидуальные или групповые занятия, на которых клиенту предлагается слушать анекдоты, смешные ситуации, смотреть комедии; 2. Медицинская клоунада — когда в больницах с тяжелобольными людьми работают аниматоры или психотерапевты, устраивая шуточные представления, которые идут на пользу больным; 3. Йога смеха — разработана индийскими медиками, где учат людей смеяться много и часто, что также способствует выздоровлению как психологическому, так и физическому. Инструкция по развитию чувства юмора 1. «Все, что ни делается — к лучшему», — эта фраза должна стать девизом. Нужно стараться в любой ситуации видеть положительные стороны. Даже если очень трудно, нельзя отчаиваться. Можно представить, будто ситуация уже разрешилась, чувствовать положительные эмоции: радость, счастье, облегчение. Тогда мозг быстрее сможет справиться со стрессом. 2. Желательно смотреть как можно больше комедий и меньше уделять времени мрачным ужасам или триллерам. Читать позитивные книги вместо кровавых детективов или книг про войну, слушать веселую музыку вместо лирической. Нужно всегда выбирать позитивное времяпровождение. 3. Окружение также очень важно при развитии чувства юмора. Это касается как людей вокруг нас, так и вещей в доме. Нужно исключать из своего круга общения вечно депрессивных людей, потому что «с кем поведешься, от того и наберешься». Общение с легкими и позитивными людьми поможет раскрепоститься. Также будет полезно обустроить свой дом милыми вещами, которые несут положительные эмоции: фото с близкими людьми, картины, книги, разноцветные подушки. Это может быть что угодно. Главное — чтобы эти вещи ассоциировались с позитивом.

10 лайфхаков, которые помогут сделать дом уютнее

Учитывая тот факт, что дома мы отдыхаем и телом, и душой, очень важно позаботиться, чтобы в нем было хорошо, комфортно и уютно. Добиться этой цели не так сложно — достаточно правильно оформить имеющееся пространство. Не так давно в мире стала популярна датская философия под названием хюгге. В ее основе особый образ жизни, который спасает от стресса и позволяет наслаждаться каждым днем в обществе родных и близких людей. Но сделать это невозможно, если вы не будете чувствовать себя уютно в собственном доме. Превратить квартиру в оплот надежности и комфорта помогают мягкие пледы, декоративные подушки, мягкое освещение, светлая цветовая гамма, мини-библиотека и ряд других вещей, о которых рассказывает Иоланта Федотова — основатель онлайн-школы по дизайну интерьера, член Союза дизайнеров России. Тумбы Многие люди недооценивают роль тумб в интерьере, хотя именно они зачастую становятся ярким акцентом в квартире и задают тон всей обстановке. Например, если спальня или гостиная оформлена в светлой цветовой гамме и комната выглядит слишком строго и скучно, можно приобрести яркую тумбу и интерьер сразу заиграет новыми красками. В качестве поддержки может выступить текстиль такого же цвета, что и тумба или мелкие аксессуары в тон. Если же в помещении слишком много фактур и ярких цветов, то тумбу, наоборот, лучше выбрать в тон кровати, чтобы она выглядела гармонично. Также этот предмет мебели можно дополнить зеркалом или картиной. Пуфы, кресла, кушетки Эти предметы интерьера смотрятся выигрышно в любом интерьере, так как добавляют ему уюта. Кушетка, несмотря на свою громоздкость, будет идеально смотреться в углу, в комплекте с журнальным столиком, книжным стеллажом и напольным торшером, формируя отличную зону для отдыха. Небольшие мягкие кресла станут хорошим цветовым акцентом. Ранее их принято было ставить рядом с диваном для оформления единой зоны, но сейчас кресла можно использовать и отдельно, поставив их вокруг стола. Что касается пуфов, то они достаточно многофункциональны и могут использоваться не только по прямому назначению, но также в качестве журнального столика или подставки для ног. Все зависит от ваших предпочтений и требований к интерьеру. Ковры Если выбрать правильные цвет, форму и размер ковра, то вам больше не придется переживать о том, что зимой будут мерзнуть ноги, и что комната будет выглядеть пустой и неуютной. При хорошем раскладе ковер может даже восполнить отсутствие штор. Главное — не следовать примеру наших бабушек и не класть его между диваном и креслами, как это было принято в Советском Союзе. По мнению дизайнеров, ковер будет смотреться выигрышно лишь в том случае, если все предметы интерьера будут стоять на нем. Что касается непосредственно выбора самого ковра, то здесь стоит отталкиваться от ваших потребностей. Хотите тепла и уюта? Выбирайте персидский экземпляр спокойных оттенков или пэчворк. А вот если комнате нужно добавить цвета, то следует выбрать ковер с рисунком, выполненным в одной цветовой гамме. Старайтесь избегать реалистичных вариантов в виде фруктов и экземпляров с надписями — они сделают интерьер старомодным и безвкусным. Шторы Одним из самых главных компонентов уютного дома большинство дизайнеров считают шторы. Даже римские и японские варианты делают интерьер гораздо мягче и комфортнее за счет того, что рассеивают свет. В гармоничном интерьере цвет штор должен совпадать с другим текстилем: пледом, подушками, ковром. Также можно подобрать их под цвет мебели, например, дивана или кресел. Эксперты советуют подбирать экземпляры теплых нежных оттенков, которые будут дополнять обстановку, а не «перетягивать одеяло на себя». Кроме того, старайтесь избегать ламбрекенов (декоративной драпировки). Они уместно смотрятся в пышных замках, по типу Версаля, или в большом загородном доме, оформленном в стиле барокко, ампир, но не в городской квартире. Пледы и подушки Даже если ваша квартира оформлена в стиле минимализма, вы можете сделать ее яркой, живой с помощью пледов и подушек. Главное — придерживаться некоторых правил. Покупая подушки, старайтесь, чтобы они были на два-три тона темнее дивана, если он светлый, и яркими — если он темный. Пледы не стоит выбирать яркие и разноцветные, чтобы они не выбивались из общей обстановки. Также старайтесь придерживаться единого стиля. Картины и постеры Если ваши стены вам кажутся слишком пустыми или вы ищите вещь, которая могла бы стать выразительным акцентом, обратите внимание на картины и постеры. Они являются незаменимыми декоративными элементами, если речь идет о создании уютного семейного гнездышка. Чтобы картины смотрелись гармонично и не «давили», нужно правильно рассчитать расстояние. Если она висит на пустой стене, то от пола до центра полотна должно быть примерно 150-160 см. Если же вы планируете разместить картину над кроватью, тумбой, диваном, то стоит измерять расстояние от предмета мебели, а не от пола: оно должно составлять 20-25 см. Зеркала Главное преимущество зеркал состоит в том, что они способны визуально расширять пространство, наполняя его естественным светом. Их можно использовать и в качестве самостоятельного декоративного элемента и в комплекте с мебелью, например, тумбой. Дизайнеры советуют размещать по бокам от зеркала светильники или организовывать дополнительную подсветку, чтобы оно наполняло комнату теплым уютным светом. Также не стоит забывать, что согласно правилам, в квартире не должно находиться более трех крупных зеркал. Настольные лампы Настольные лампы считаются одним из самых мощных элементов декора, так как позволяют в считанные секунды изменить настроение комнаты. Чаще всего их размещают на прикроватных тумбах, комодах, консолях. Настольные лампы также можно использовать в комплекте с напольными, создавая единую композицию. Вазы, статуэтки, арт-объекты Несмотря на то, что вазы, статуэтки и арт-объекты являются одним из самых лучших способов украсить вашу квартиру, с ними нужно быть предельно осторожными. Если правильно выбрать декоративные элементы, то дом станет красивым и уютным, а если переборщить — то превратится в склад. Оптимальным будет объединить все объекты по цвету и стилю, чтобы они смотрелись гармонично, но не использовать в одном и том же месте более трех оттенков и текстур. Всегда учитывайте размер арт-объекта. Например, если высота вазы составляет от 30 см и выше, то пусть она будет одиночной. А вот из ваз поменьше можно составить интересную композицию.

Идеальная среда для счастливой жизни: что влияет на наши действия сильнее мотивации?

«Верный способ начать что-то — бросить говорить и, наконец, начать делать», — советовал культовый мультипликатор Уолт Дисней. Казалось бы, истина личностной мотивации настолько проста, что не требует дополнительных рассуждений. Но, как показывает практика, на деле бывает невероятно сложно решиться на изменения, особенно если они требуют ежедневных усилий. Однако оказывается, некоторым людям намного легче удается добиваться того, с чем вы справляетесь только благодаря строгому самоконтролю и хитростям стимулирования. Чаще заниматься спортом, умеренно питаться, регулярно отдыхать — кое-кто выполняет все это, даже не задумываясь. Так что побуждение — далеко не единственный метод в борьбе за идеальную жизнь. В чем секрет? «В окружающей физической среде», — заявляет эксперт по долголетию и сотрудник National Geographic Дэн Бюттнер. Давайте разбираться подробнее. Окружение — это люди? В обществе принято считать, что главную роль в окружающей обстановке играет социум. С малых лет родители и учителя наставляют детей народной мудростью «с кем поведешься, от того и наберешься». Действительно, хороший коллектив может заставлять вас выполнять множество прогрессивных действий с намного меньшими трудозатратами, чем самому. Речь идет о положительном влиянии чужой инициативы, когда вы просто делаете что-то за компанию (ходите в спортзал с лучшей подругой, приступаете к совместной научной работе с одногруппниками, переходите на здоровое питание в поддержку худеющей сестры и т. п.). Но одно исследование под руководством Бюттнера доказало: общество правда имеет большое влияние на нашу жизнедеятельность, но это всего лишь один из многих действенных факторов. Научные поиски Группа экспертов от National Geographic в течение более чем десяти лет проводила масштабную экспедицию по обнаружению «голубых зон». Это уголки мира с самой высокой продолжительностью жизни и крепким здоровьем населения. Специалисты выясняли, что помогает людям держать тонус и чувствовать себя счастливыми на протяжении долгих лет. В исследуемую группу вошли Греция, Окинава, Сардиния, Калифорния, Коста-Рика, Никойя и Лома Линда. По завершении эксперимента ученые подвели итоги и определили общие закономерности, оказывающие положительное влияние на качество жизни. Главный вывод удивил даже самих наблюдателей: отдельные виды окружающей среды побуждают человека инертно принимать здоровые решения изо дня в день! Мы расскажем о каждой составляющей безупречной жизни. Местность Природа некоторых уголков Земли помогает придерживаться правильного питания и регулярно выполнять физические упражнения. Места находятся в естественной изоляции (горы, остров и т.д.). Туда не импортируются обработанные пищевые продукты, поэтому население имеет возможность употреблять в пищу только самостоятельно выращенное [экологичное] продовольствие. У людей просто нет возможности выбирать между товарами разного качества. Органика — единственный доступный вариант пропитания. То же самое касается и занятий спортом. Выращивание пищи само по себе подразумевает ежедневные физические нагрузки и пребывание на открытом воздухе. А если место обитания находится в горах, то даже небольшая прогулка по бытовым нуждам аналогична легкой физкультурной разминке. Так, жители греческой Икарии не проводят специальные спортивные занятия, но имеют крепкую мускулатуру благодаря проживанию на холмистой местности. Предметы быта Некоторые элементы домашнего обихода (например, тарелки) помогают неосознанно уберечься от переедания. Долгожители японской Окинавы не знают, что такое ожирение, благодаря небольшой посуде. Для сравнения, образцы из других западных государств имеют значительно больший размер. На столах представителей стран с самым высоким уровнем ожирения — США, Мексики, Новой Зеландии (по данным Организации экономического сотрудничества и развития, 2016) — традиционно «красуются» огромные тарелки. В таких условиях достаточно сложно определить оптимальное количество съеденного. Маленькие миски окинавцев соответствуют рекомендованным нормам авторитетных диетологов. Специалисты Британского фонда питания выпустили руководство по составлению приемлемого объема порции (2019). Согласно предписаниям, количество куриной грудки (приготовленной на гриле), необходимое для одного приема пищи, равняется половине размера вашей ладони. А запеченного картофеля — величине с кулак. И пока весь мир только учится мастерству обращения с калориями, японцы просто едят и не толстеют. Архитектура Строительные конструкции домов долгожителей хорошо спроектированы для поддержания ежедневной активности. Население итальянского острова Сардиния обитает в двухэтажных домах. Для передвижения по дому им необходимо постоянно пользоваться лестницей. Островитянам не приходится думать, нужно ли сегодня делать зарядку. Потребность упражнений продиктована их жилищами. Физическая нагрузка в виде частых спусков-подъемов по ступеням оказывает такое воздействие на организм: • тренирует сердечно-сосудистую и дыхательную системы; • повышает выносливость организма; • укрепляет икроножные и ягодичные мышцы; • помогает сжигать калории. Еще одним преимуществом местной архитектуры стало близкое расположение жилых зданий и инфраструктуры. Таким образом, люди ежедневно имеют более развитый круг общения, чем в обычной компании соседей многоквартирного дома. Благодаря специфическому расположению построек в социальной жизни региона участвуют не только работоспособное население, но и пенсионеры. Это помогает последним чувствовать себя нужными и сохранять жизнерадостность. А с хорошим настроением болеть им просто некогда! Полноценный отдых Исследовав жизнедеятельность самых здоровых людей на планете, специалисты нашли еще одну общую черту. Большинство наблюдаемых раз в неделю полностью прекращает работать на 24 часа. Они посвящают это время общению с семьей или посещению религиозных организаций. Такое отвлечение помогает снять напряжение после трудной рабочей недели и просто отдохнуть. Влияние коллектива Работа в команде распространяется не только на релаксирование. Решение заботиться о своем здоровье тоже стало коллективным. Приверженцы ЗОЖ предпочитают находить единомышленников или приобщать к своему увлечению близких. И никаких принуждений — людям просто нравится проводить время в компании. Стоит отметить, негативное влияние окружения работает по такому же принципу. Если большинство ваших товарищей имеют вредные привычки, то и у вас есть достаточно высокий шанс к ним присоединиться. Такой результат показало исследование Калифорнийского университета, посвященное вероятности ожирения (2007). Ученые обнаружили, что если у вас есть три толстых друга, то риск получить проблемы с лишним весом составляет 57%. Мотивация — отличный инструмент на пути к идеальной жизни. Но теперь для саморазвития не обязательно ограничиваться постоянным самоконтролем. Ведь есть вариант, который может значительно облегчить этот труд — ваше окружение. Даже если нынешняя обстановка не отличается особенными характеристиками, теперь вы знаете, как сделать ее более комфортной. Лучшие преображения начинаются не только с мыслей, но и с окружающей среды! Автор: Лилия Левицкая

Книги, которые помогут развить эмоциональный интеллект ребёнка

Дэниел Гоулман. Эмоциональный интеллект Эта книга должна быть на полке каждого родителя. Её автор Дэниел Гоулман открыл понятие «эмоциональный интеллект» и доказал его важность в формировании детской личности. Книга стала бестселлером и издана на 40 языках. Почему эмоциональный интеллект важнее, чем IQ, как он влияет на карьеру, личную жизнь и отношения в семье? Почему нельзя подавлять эмоции и как управлять негативными эмоциями вроде гнева, страха, вспыльчивости? На эти вопросы автор даёт подробные ответы. Он помогает понять, что каждому из нас под силу стать счастливее, а все проблемы в отношениях с детьми, коллегами и друг с другом объясняются пробелами в эмоциональном воспитании. Джон Готтман, Джоан Деклер. Эмоциональный интеллект ребёнка Ещё одна книга, достойная звания «настольной». Её авторы продолжают дело Дэниела Гоулмана. По мнению Готтмана, эмоциональное воспитание — это то, как родители общаются со своими детьми в эмоциональные моменты. Это способность правильно реагировать на негативные чувства ребёнка и разговаривать с ним о самых разных эмоциях. Именно этому пытаются научить авторы книги. А ещё они помогают вашим детям регулировать свои эмоции, учат мам и пап открыто говорить с ребёнком о самых разных чувствах и справляться с его проблемами. Эта книга поможет вам стать хорошими родителями и лучшими друзьями для своего ребёнка. Мартин Селигман. Ребёнок-оптимист Нет родителей, которые бы не хотели, чтобы их ребёнок рос счастливым и радовался жизни. Основоположник позитивной психологии и автор этой книги Мартин Селигман помогает родителям в этом непростом деле. Учиться мыслить позитивно нужно с детства, ведь именно оптимизм — залог будущего успеха и здоровой самооценки. Важно понимать, что дети часто становятся зеркальным отражением родителей. Они перенимают наше отношение к жизни Это значит, что если вы хотите вырастить счастливого ребёнка, не склонного к депрессиям, то вы сами должны научиться бороться с пессимизмом. Этому и учит Мартин Селигман. Кроме того, он помогает понять, как оформляется положительное или отрицательное отношение к жизни у детей и подсказывает, как можно сформировать правильное отношение ребёнка к проблемам и трудностям. В книге вас ждут практические советы, тесты и полезные упражнения. Марти Лэйни. Мой ребёнок — интроверт Ещё одна книга для чутких родителей, у которых растёт ребёнок-интроверт. Она написана ведущим экспертом по интроверсии в США. Книга Лэйни поможет вам лучше понимать своего ребёнка и не стремится переделать его. Родителям не стоит думать, что с ребёнком-интровертом «что-то не так» только потому, что он застенчив и необщителен. Поверьте, с ним всё в порядке. Прочитав эту книгу, вы поможете ему раскрыться, вместо того чтобы постоянно убеждать в необходимости «быть как все». Авторы приготовили опросник, который поможет определить: интроверт или экстраверт ваш ребёнок. А также полезные советы, которые помогут развить способности ребёнка и добиться успеха в мире экстравертов. Томас Армстронг. Ты можешь больше, чем ты думаешь Эта книга создана для подростков и их родителей, она помогает детям поверить в себя и раскрыть свои таланты. Томас Амстронг, опытный педагог, объясняет, почему тесты на определение интеллекта и хорошие оценки в школе — вовсе не показатель ума. Отличное пособие по саморазвитию для подростков, которое помогает понять, что каждый из нас умён по-своему. В основе книги — теория множественного интеллекта Говарда Гарднера. Она рассказывает о девяти видах интеллекта — девяти разных способах быть умным, а также помогает детям избавиться от комплексов и навязанных обществом ярлыков. Дана Саскинд. Тридцать миллионов слов Необычная книга и одновременно программа раннего развития ребёнка. В ней профессор Дана Саскинд рассказывает о самой важной вещи, которую вы можете сделать для ребёнка: говорить с ним. Она опирается на данные медицины и научное исследование, которое доказывает, что малыши, слышавшие больше слов до четырёх лет, позднее лучше учатся в школе, более эмоционально устойчивы и имеют более высокие показатели интеллекта. Книга содержит практические советы и помогает формировать здоровую психику малыша с рождения. Эмбер и Энди Анковски. Что у него в голове? 33 простых психологических эксперимента, которые помогут родителям лучше понимать своих малышей (от рождения и до семи лет). Иногда нам кажется, что мы точно знаем, чего хочет ребёнок. Но это ошибка. Наш жизненный опыт мешает почувствовать, что малыш мыслит совсем иначе. Эксперименты из этой книги помогут узнать, как мыслит ребёнок. Результаты таких экспериментов имеют практическое значение: теперь вы сможете избежать детских истерик, уменьшить потребление сладкого, дать старт развитию памяти и ответственности и, конечно, научитесь лучше понимать вашего малыша.

Любимый анекдот всех пиарщиков

Сорок лет водил Моисей свой народ по пустыне, и наконец уперлись они в берег Мертвого моря. Оглянулся Моисей — на пригорках блестит штыками и копытами вражеская египетская конница. Воздел руки к небу Моисей и молвил: «Ну неужели среди всего народа, что болтался за мной сорок лет по пустыне, не найдется человека, способного в такой критический момент подсказать, что делать?» Из толпы выходит человек и говорит: «Спокойно, Моисей, я научу, как. Всё, что тебе нужно сделать — поднять свою левую ногу и этой ногой ступить в воды Мертвого моря, они расступятся и ты пройдешь на ту сторону, а за тобою весь твой многострадальный народ. Моисей голову почесал и уточняет: «Красиво излагаешь, но уверен ли ты, что все так и будет? «Ну, уверен — не уверен, — отвечает человек, — а одну публикацию в Ветхом Завете я тебе гарантирую».

Кто счастливее: владельцы собак или кошек?

В 2018 году в список вопросов Всеобщего социологического опроса впервые были включены вопросы о владении домашними животными. Результаты не только количественно определили численность домашних животных в США — почти 6 из 10 домашних хозяйств имеют по крайней мере одного-двух питомцев. Они позволили увидеть, как наличие домашних животных коррелирует со всеми другими факторами, представляющими интерес для социологов, такими, например, как ощущение счастья. Во-первых, как показывает опрос, между владельцами домашних животных и не владельцами разница небольшая, когда речь заходит о счастье. Две эти группы статистически неразличимы по вероятности идентификации как «очень счастливые» (чуть более 30%) или «не слишком счастливые» (около 15%). Но когда мы разбиваем данные по типу домашних животных — владельцы кошек, владельцы собак или владельцы тех и других — появляется потрясающий разрыв. Владельцы собак примерно в два раза чаще, чем владельцы кошек, говорят, что они очень счастливы, а люди, владеющие и теми и другими, находятся где-то посередине «шкалы счастья». Другими словами, собачники немного счастливее, чем те, у кого нет домашних животных. С другой стороны, те, кто относит себя к кошатникам, значительно менее счастливы, чем те, у кого совсем нет питомцев. И наличие обоих, похоже, отменяет их влияние на счастье. (Поскольку кто-то обязательно задастся вопросом о других животных, ответим, что невозможно сделать этот же тип анализа, скажем, для владельцев кроликов или владельцев ящериц или владельцев рыб, поскольку в опросе приняло участие недостаточное количество владельцев подобных животных, чтобы сделать статистически достоверную выборку). Эти различия довольно велики: разрыв в счастье между владельцами собак и владельцами кошек больше, чем между людьми, которые идентифицируют себя как средний и высший класс, и почти так же велик, как разрыв между теми, кто говорит, что их здоровье находится в «удовлетворительном» и «отличном» состоянии. Однако корреляция не равна причинной обусловленности, и, пожалуй, существует ряд других факторов, отличающих друг от друга владельцев собак и кошек. Данные Всеобщего социологического опроса показывают, что владельцы собак чаще, чем владельцы кошек, состоят в браке и имеют свои собственные дома, и оба эти фактора, как известно, влияют на счастье и удовлетворенность жизнью. Предыдущие исследования по этой теме дали неоднозначные результаты. В 2006 году Исследовательский центр Пью не обнаружил существенных различий в счастье между владельцами домашних животных и не владельцами домашних животных или владельцами кошек и собак. Однако этот опрос не рассматривал различия между теми людьми, которые владели только собакой или только кошкой, и теми, кто владел и собакой и кошкой, потенциально искажая различия между владельцами исключительно собак и исключительно кошек. С другой стороны, исследование владельцев собак и кошек в 2016 году дало более высокие показатели счастья для владельцев собак по сравнению с владельцами кошек. Этот контраст, частично, объяснялся личностными особенностями: владельцы собак, как правило, были более сговорчивыми, более экстравертными и менее невротичными, чем владельцы кошек. А исследование 2015 года связало присутствие кошки в доме с меньшим количеством негативных эмоций, но не обязательно с увеличением положительных. Другие исследования доказывают, что животные могут влиять и на другие аспекты жизни своего хозяина, которые, в свою очередь, в значительной мере определяют счастье. В особенности на это способны собаки. Например, исследование 2013 года показало, что владельцы собак с большей вероятностью занимаются физической активностью на открытом воздухе (с очевидной пользой для здоровья и счастья), чем люди, у которых нет собак. Исследования также показали, что владельцы собак с большей вероятностью, чем другие люди, формируют дружеские отношения с людьми в своих районах на основе случайных встреч, которые происходят, когда они выгуливают своих домашних животных. Эти социальные связи, вероятно, способствуют большему благополучию среди владельцев собак. Во Всеобщем социологическом опросе также был ряд вопросов о том, как люди взаимодействуют со своими домашними животными. Ответы на эти вопросы также могут объяснить разрыв между опрошенными на предмет счастья. Владельцы собак, например, чаще ищут утешения у своего питомца во время стресса, чаще играют со своим питомцем и чаще считают его членом своей семьи. Эти различия предполагают более сильную социальную связь со своими домашними животными, что может влиять на ощущение благополучия. Отодвинув данные опроса в сторону, владельцы кошек могут возразить, что «владение» — это вовсе не о «счастье». Есть что-то в кошках, что является более грандиозным и непостижимым — что-то, что не может охватить никакой опрос общественного мнения. Как выразился Эрнест Хемингуэй, кошка обладает абсолютной эмоциональной честностью. Люди по тем или иным причинам могут скрывать свои чувства, а кошки — нет. По материалам статьи «Dog vs. Cats: Happiness divide among pet owners is stunning» The Denver Post

Эффект Google. Как технологии влияют на нашу память

Мы хуже запоминаем информацию, которую легко можно найти в интернете, и это выражается в своеобразной цифровой амнезии. Первыми эффект в своей статье описали Бетси Спэрроу (Колумбийский университет), Дженни Лью (Висконсинский университет) и Дэниел Вегнер (Гарвардский университет) в 2011 году. В ходе ряда экспериментов ученые получили следующие результаты: во-первых, когда людям задают вопросы на общую эрудицию, они склонны думать об использовании компьютера, даже если знают верный ответ; во-вторых, люди гораздо хуже запоминают информацию, если уверены, что позже ее можно будет посмотреть снова; в-третьих, люди лучше запоминают, где сохранена информация, нежели ее непосредственное содержание. В 2015 году в проведенном в США исследовании «Лаборатории Касперского» было указано, что эффект Google распространяется не только на область общего знания, но и на личную информацию: вместо того чтобы запоминать детали личного характера, 91% людей обращается к интернету, а 44% к своим смартфонам. Исследователи «Лаборатории Касперского» назвали этот феномен цифровой амнезией. В другом исследовании случайным образом отобрали студентов и поделили на две группы: обоим группам дали ряд сомнительных утверждений, попросив найти подтверждение или опровержение этих фактов. При этом первой группе разрешено было использовать Интернет, а второй нет. Когда спустя несколько дней им дали те же утверждения и сказали поделить их на верные и ложные, не пользуясь никакими источниками информации, то студенты из первой группы ошиблись в 75% случаев, в то время, как вторая группа отлично справилась с заданием. Этот эффект становится с каждым разом все сильнее и сильнее — чем чаще мы лезем в Google для поиска информации, которую могли бы найти и в других источниках, тем меньше вероятность, что мы вспомним эту информацию в следующий раз. Просто вместо того, чтобы каждый раз пользоваться своей памятью мы подсознательно идем по более легкому пути, запоминая лишь то, как быстро найти тот или иной тип данных (статьи, видеоролики, музыку, новости и так далее). Но цифровая амнезия — это не так плохо, как кажется на первый взгляд. Объем данных, которые может вместить наш мозг, ограничен, а количество информационных потоков с каждым годом только растет. Интернет и смартфоны позволяют высвобождать место для чего-то более важного и интересного. Когда-то и калькуляторы клеймили тем, что из-за них люди разучатся считать. Но все обошлось. А чтобы тренировать память, стоит больше времени уделять, например, изучению языков или игре в шахматы.

Почему йога стала так популярна на западе?

Вы наверняка уже заметили, что школ, преподающих йогу, стало намного больше, чем несколько лет назад. На просторах интернета красуются разнообразные студии в стиле лофт, магазины ковриков для йоги, блоков и другой атрибутики. Огромное количество блогеров каждое утро добавляет в «сторис» видео своих практик. Давайте разберемся, откуда ноги растут? Почему данный вид спорта (практики) так популярен сейчас? Для начала выясним, откуда пришла практика и какую цель она несет. Как вы уже знали или же могли догадаться, йога пришла к нам родом с востока, а именно из Индии. Если рассматривать йогу в широком смысле этого слова, то это некая совокупность духовной, физической, психической практик. Она направлена на управление и организацию функций человеческого организма для достижения высокого уровня духовности индивидуума. Существует несколько направлений практик йоги: рада-йога, хатха-йога, бхакта-йога, джнана-йога, янтра-йога. Более того, данный вид практик обсуждается в индуистских писаниях, например, «Упанишад», «Бхагавадгита», «Хатха-йога-прадипика», «Шива-самхита» и в некоторых Тантрах. Конечно же, эти работы достаточно сложны для западного человека, поэтому на современном книжном рынке существуют адаптации и альтернативные книги, которые дают более расширенное понимание йоги как практики. Сейчас люди используют йогу не только как практику для души, но как физические упражнения для поддержания тонуса тела. Более того, на западе начинают забывать об истинном, индийском предназначении йоги. За пределами Индии йога ассоциируется с хатха-йогой, то есть асаны — физические упражнения, они не отражают духовных аспектов. Того, кто практикует, называют йогом или йогином. Существует два понятия йоги: в практическом и философском смыслах. На самом деле о йоге на западе стало известно еще в эпоху активных географических открытий и колонизации Индии Англией. Начиная с XVIII века ученые-исследователи приезжали в Индию и изучали древние писания и культуру народа. В 1765 году в Индию прибыл востоковед Анкетиль Дюперрон, который жил в общине и там же занимался переводами некоторых Упанишад, однако его книги были изданы только в 19 веке, они были достаточно искаженными и лишь отдаленно бросали свет на индийские мудрости. В 1837 году случилось то, что привлекло внимание английских врачей — захоронение йога Харидаса. По свидетельствам участников мероприятия, он был зарыт в землю живым под наблюдением Ранджиет Синха, его махараджи. На месте захоронения могилы было засеяно ячменное зерно, как свидетельство неприкосновенности сроком в шесть недель. Спустя это время его откопали, и его лицо было так же гладко выбрито, как и в день захоронения, а садху пришел в себя, восстановил свое дыхание и сознание. Постороннему зрителю показалось бы, что человек просто проснулся после глубокого сна. Многие фокусники и эскейпологи заявили, что считают это «погребение» ложью, шарлатанством и обманом. В отчете в качестве объяснения итогов эксперимента предлагается процесс гибернации, а также «выражается сожаление по поводу того, что до и после захоронения не был отмечен точный вес Харидаса». Естественно, ученых эта «аномалия» очень заинтересовала: как он мог не дышать, не есть и не пить, при этом оставаясь живым? После этого потрясения, а если быть точнее, то благодаря этому потрясению началось углубленное изучение йоги. Как мы уже говорили, современная западная йога отошла от йоги как от духовной практики. Однако, даже выполняя комплекс асан, люди чувствовали изменения в себе, в своем теле и разуме, тело расслабляется и подтягивается, а ум приходит в состояние покоя и порядка. Так что же выступает основной причиной для современного человека, чтобы, например, прибегнуть к утренней йоге? На самом деле все довольно просто. В крупных городах и современных мегаполисах люди чаще всего ведут сидячий образ жизни: они сидят дома за компьютером, на работе в офисе. Естественно, со временем, из года в год начинает снижаться двигательная активность, что может привести к избыточному весу, проблемам с желудком и сердцем. Теперь вспомним про еще один бич современного мира — стресс. Он приводит к хронической усталости, недосыпу, депрессии. Эти недуги дают о себе знать начиная со старших классов. Человек растет, его стрессовое состояние увеличивается и переходит в некую патологию. Некоторые начинают заниматься йогой по утрам или по вечерам, и эти пять минут становятся отдушиной в мире скорости, стресса и усталости. Почему именно йога? Она обладает рядом преимуществ. Для занятий вам не придется посещать спортзал. Вам будет достаточно комнаты дома, которая хорошо проветривается. А летом можно заниматься в парке, взяв с собой коврик. Кстати, о ковриках. Вам не нужно будет тратиться на специальный йога-инвентарь. Вам хватит обычно резинового коврика, который можно найти в любом спортивном магазине. В роли тренажера выступает само ваше тело. Йога сэкономит ваши время и деньги на дорогу в спортзал и абонемент. Что особенно привлекает — вам понадобится относительно небольшое количество времени на тренировку, около 15-20 минут. А теперь разберемся, что же начнет происходить с вашим телом после регулярных занятий. Стоит сказать, что йога эффективна за счет постоянного усложнения упражнений и своевременного привлечения к работе разных групп мышц. Асаны рекомендуется выполнять размеренно, не допуская болевых ощущений. Это поможет достигнуть результата, не получив травму. Мы уже упоминали о хронической усталости и недосыпе в современной жизни, йога поможет вам нормализовать сон. Асаны помогут нам вернуть прямую спину, осанку, ведь мы, работая за компьютером, редко оставляем спину прямой. Системные занятия способствуют тому, что вы научитесь слушать свое тело, прислушиваться к дыханию, что положительно скажется на легких, бронхах и на иммунитете в целом. Тренировки развивают пластичность, гибкость. Одно из преимуществ йоги — это то, что существуют разнообразные комплексы, каждый ориентирован на разную аудиторию разного возраста и физической подготовленности. Вы сможете найти комплекс упражнений для детей, для начинающих, для людей в возрасте. Когда йога становится вашим спутником, у вас появляется шанс избавиться от вредных привычек, мы говорим о курении, алкоголе, тяге к сладостям и жирным продуктам. Конечно, это не все преимущества йоги, главное влияние происходит на ваше психологическое состояние. Даже на работе вы сможете сохранять спокойствие и не так резко реагировать на внешние раздражители. Сегодня медитировать и практиковать йогу довольно легко, невероятное множество видеороликов и курсов вы сможете найти на просторах Интернета. Главное — помните, ничем нельзя злоупотреблять. Порой лучше нанять инструктора, который сможет вам правильно объяснить особенности асан, чтобы избежать травм. Генеральная Ассамблея ООН провозгласила дату 21 июня днем йоги. С каждым днем все больше людей начинают узнавать и пробовать на себе эффективность йоги. И этот факт не может не радовать! Автор: Катарина Акопова