Почему современная молодежь в депрессии

Иногда у каждого бывают плохое настроение, апатия, раздражительность. В последние несколько десятилетий люди стали более наблюдательны по отношению к собственному эмоциональному состоянию. Раньше не так много говорилось про внутренний мир, больше внимания уделялось внешним факторам. Сейчас появилось больше источников информации. Это две стороны одной медали. С положительной точки зрения интернет — это безграничный способ саморазвития. С отрицательной стороны — люди слишком мнительны и готовы поверить во все, что прочитают. Например, многие самостоятельно пытаются диагностировать у себя серьезные заболевания, занимаются самолечением, чем только наносят вред собственному здоровью. Некоторые после двух дней грусти начинают диагностировать у себя депрессию. Самостоятельно ставить себе какие-либо диагнозы нельзя. Этим можно только усугубить положение вещей, впасть в еще большее уныние. Психолог Джин Твендж провела сравнительный анализ подростков в 80-х годов и 2010-х. Выяснилось, что у подростков 2010-х годов на 38% хуже память и на 78% чаще бывают бессонницы. Это признаки депрессивного состояния, которое не всегда можно отследить за собой. Современная молодежь больше подвержена тяжелым психологическим состояниям, чем старшее поколение. Это может быть связано с различными факторами. Главное — не нужно путать попытку привлечь внимание с настоящей депрессией. Нельзя безразлично и с насмешками относиться к тем людям, которые по-настоящему страдают депрессией. Это серьезное заболевание, которое нужно лечить. Причины депрессивного состояния у современной молодежи Социальные сети и технологический прогресс По проведенным исследованиям американских ученых можно сделать вывод, что чем большим количеством социальных сетей пользуется человек, тем депрессивнее он в итоге становится. Вся жизнь молодых людей проходит в телефоне. Общение в реальности сводится к минимуму. Это может приводить к чувству одиночества. В интернете и социальных сетях каждый день мы получаем огромное количество информации. Не вся она несет позитив. Очень много негативных и фейковых новостей, в которые люди верят. Пугающая информация из интернета может вызывать злость, грусть, раздражение, которые накапливаются с каждым днем все больше и больше, как снежный ком. Стремление к одиночеству Стало модным стремление к независимости, самостоятельности и одиночеству. Саморазвитие и карьеризм не всегда несут позитивные последствия для здоровья. Это может привести к постоянному чувству одиночества и избеганию близости. Молодежь стремится к свободным любовным отношениям, не гонится за созданием крепкой семьи, не создает тесные эмоциональные связи. Нужно брать пример с тех, кто возобновляет семейные традиции и умеет дружить. Раньше было не модно жить в одиночестве, сейчас все наоборот. В глобальном смысле люди стали бояться близости. Жизнь в одиночестве может быть вполне счастливой, если человек стремится к этому не из страха близости, а из желания какое-то время уделить себе. Но в большинстве случаев одинокие люди несчастны, что приводит к тяжелому психологическому состоянию. Современный темп жизни Молодые люди сейчас стремятся делать все быстрее, бежать и пытаться угнаться за миром. Современные мегаполисы похожи на огромные муравейники, где каждый погружен в свои мысли и не замечает ничего вокруг. Все куда-то бегут, спешат, опаздывают, забывая о том, что жизнь проходит прямо в этот момент. Человек хочет получить все как можно быстрее, сутками работает, изнашивает свой организм. В погоне за каким-то результатом можно упустить саму жизнь. Быстрый ритм жизни может способствовать постоянно повышенному уровню стресса в организме. У каждого свой темп, не нужно гнаться за толпой. Депрессия стоит на третьем месте по распространенности среди заболеваний у молодежи. А суицид, как следствие депрессии, занимает третье место среди причин смерти. Депрессивное состояние представляет огромную опасность для здоровья и жизни. Чтобы вовремя диагностировать заболевание и обратиться за помощью, важно понимать его симптомы. Симптомы депрессии Чтобы диагностировать у себя это серьезное заболевание, важно понимать, что все симптомы должны быть постоянными. Если просто грустно на протяжении пары дней, то это нормально. Депрессию можно диагностировать лишь в том случае, если все нижеперечисленные симптомы наблюдаются в течение месяца и более. Если вы, сверившись со списком, подозреваете у себя заболевание — обратитесь к специалисту. Эмоциональные симптомы: 1. Постоянное состояние грусти, которое не зависит от внешних обстоятельств; 2. Подавленность, пессимистичный взгляд на жизнь, апатия; 3. Отсутствие интереса к деятельности, которая раньше приносила удовольствие; 4. Неконтролируемые злость и раздражение; 5. Повышенная тревожность, необоснованные страхи, панические атаки; 6. Снижение самооценки, чувство вины и самобичевание. Физиологические: 1. Резкое снижение либидо; 2. Отсутствие аппетита или неконтролируемые приступы переедания; 3. Бессонница; 4. Слабость и быстрая утомляемость организма; 5. Боли в области сердца и желудка. Поведенческие: 1. Стремление быть в одиночестве; 2. Пассивность и отсутствие интереса к близким людям; 3. Злоупотребление алкоголем или психотропными веществами; 4. Мысли и разговоры про смерть и суицид. Если в течение месяца наблюдается большинство симптомов, то лучше обратиться за помощью к психологу, который поможет выйти из депрессивного состояния. Можно попробовать самостоятельно справиться с недугом, но для этого нужно честно признаться себе, что есть проблемы и попытаться самостоятельно улучшить свое состояние. Как справиться с депрессией Первым важным шагом на пути к выздоровлению является признание болезни. Многие боятся или стесняются говорить о своих проблемах даже с самим собой. Чтобы выздоровление проходило быстрее и качественнее, нельзя врать, замалчивать и подавлять чувства. Любые боль, злость, грусть, тоску нужно проживать. Сильные чувства, не найдя выхода из организма, так и остаются в теле. Годами накопленный негатив однажды может трансформироваться в тяжелую болезнь. Чтобы этого не допустить, необходимо проживать любые эмоции здесь и сейчас. Даже самая сильная боль не будет длиться долго, если в ней побыть, а не отрицать или подавлять. Необходимо учиться выражать свои чувства. Это могут быть слезы, смех, физические упражнения. Любое выражение эмоций полезнее, чем носить их в себе. Можно выбрать приемлемый для себя способ. Главное — дать чувствам выход. Некоторым помогают любая сублимация и творческая деятельность. Также важно найти причину, если она скрыта от понимания. Иногда тяжелое эмоциональное состояние вызвано какой-то трагедией в жизни, травмой, потерей. Тогда проще справиться с депрессией, потому что понимаешь ее причины. Но бывают случаи, когда человек сам не понимает, почему он находится в таком состоянии. В этом случае может помочь дневник. На протяжении некоторого времени каждый день нужно записывать свое эмоциональное состояние в течение дня. Причинами депрессивного состояния может быть давно забытая детская травма, непрожитые чувства которой, например, могут всплыть после тяжелого разговора с родителями. Записывая каждый день свои эмоции, можно научиться замечать причины депрессии. Общение с близкими людьми может помочь справиться с болезнью. Даже если не хочется разговаривать и кажется, что никто тебя не понимает, нужно стараться говорить о своих чувствах. Делясь ими с другими, вы улучшите эмоциональное состояние. Если нужна помощь, то надо уметь о ней просить родных людей. Постепенное перепрограммирование собственного мышления с негативных установок на позитивные — это ключ к выходу из депрессии. После проживания негативных чувств нужно заполнить сознание позитивом. Находясь в тяжелом состоянии, важно помнить или внушать себе, что это не навсегда. Необходимо стараться отслеживать негативные мысли и трансформировать их в позитивные. На первых этапах это довольно сложно, но постепенно мозг привыкает искать положительные моменты и создавать позитивный настрой. Могут помочь веселые фильмы, книги, встречи с позитивными людьми. Желательно как можно больше веселья и радости привнести в свою жизнь, чтобы не осталось времени создавать новые негативные мысли. Люди не всегда могут влиять на внешние факторы, которые вызывают депрессию, но можно работать со своим внутренним миром и восприятием реальности. Саморазвитие и самопознание помогут стать спокойнее и не принимать современные внешние раздражители близко к сердцу.

6 уловок мозга, которые заставляют нас толстеть

Человеческий организм — сложный механизм, особенно удивляет всем управляющий мозг. Но мы можем управлять им, и забывать об этом нельзя. Это относится ко всем процессам. Если человек хочет избавиться от лишних килограммов, но не учитывает то, что мозг может подкинуть некоторые сюрпризы — положительного результата ждать не стоит. Более того, при, казалось бы, правильных действиях состояние может еще больше усугубиться. Пострадает и психологическое, и физическое состояние, появятся серьезные проблемы со здоровьем в целом. И даже если вы сядете на диету и начнете больше двигаться, ничего не изменится. И снова виновником всех бед станет именно мозг, подкидывающий хитрые уловки. Их не очень много, но если не перенастроить себя, о затее с похудением можно забыть раз и навсегда. 1. Заниженная самооценка Первое, что необходимо сделать — полюбить себя. В противном случае мы не получим тот эффект, на который рассчитываем. Низкая самооценка, постоянное недовольство собой влияют на внутреннее состояние человека (стресс, дискомфорт, депрессия), от которого он пытается избавиться путем поглощения различных продуктов, особенно сладостей. Такой подход ничего кроме дополнительных сантиметров на талии принести не может. В дополнение ко всему есть еще и те, кто зарабатывает на этом — индустрия похудения во многих случаях целенаправленно вводит людей в такой «тупик», провоцируя возникновение критической оценки себя самого, неудовлетворенность внешним видом, телом. В итоге человек платит большие деньги за «неработающие» таблетки и программы, чаи, расчеты питания. Не получив желаемого, мы не ищем проблему в недобросовестных производителях, не виним мошенников, а начинаем целенаправленно винить себя. Расстроившись, мы опускаем руки и начинаем «заедать» стресс. И все равно спустя время опять возвращаемся к препаратам для похудения. Но тут уже появляется другая проблема — помня предыдущий опыт, организм старается «запастись» питательными веществами и начинает «накапливать» их. Соответственно, масса тела увеличивается еще больше (эффект йо-йо). Как справиться Прежде всего необходимо перестать критиковать себя по поводу и без него. В этом поможет опытный психолог. Второй вариант, позволяющий быть в форме — применение только работающих методик, к которым относится и подсчет килокалорий. Но здесь нужно быть крайне осторожным. Всегда помните о тонкой грани, когда пора остановиться. Если человек слишком в себе не уверен, то при любом результате он будет недоволен тем, что имеет, и может довести себя до анорексии, а это чревато летальным исходом. 2. Эмоциональное переедание Употребление тех или иных продуктов вызывает у нас определенные ощущения. Чем вкуснее пища, тем больше эмоционального удовольствия мы получаем. Сладкая и жирная еда провоцирует выброс дофамина (гормона счастья). Именно поэтому при первом же неприятном для нас моменте, не совсем понятной ситуации, дискомфорте мы начинаем поглощать «вредную» еду, которая тут же проявляется в виде дополнительных килограммов. Ученые провели некоторые исследования и выяснили, что заедают стресс в основном представительницы прекрасной половины человечества. Сильный пол начинает переедать скорее всего тогда, когда становится скучно. Получив по требованию нашего мозга большее количество калорий, наше тело их принимает и трансформирует в жировые клетки. Как справиться Вы понимаете, что вам не чуждо эмоциональное переедание? Тогда заведите для себя специальный дневник и записывайте в него все, что вы едите, и причину употребления именно этих продуктов. Например, сэндвич вы съели на обед, так как просто хотели кушать, а шоколад на полдник, потому что хотели переключиться, отдохнуть от рабочих мыслей. Постепенно вы увидите закономерность и сможете контролировать себя и то, что вы едите. 3. Депрессия Под этим понятием подразумевается не минутный спад в настроении или грусть, которая время от времени посещает каждого из нас. Речь идет о серьезном заболевании, требующем помощи квалифицированного специалиста. С депрессивным состоянием очень сложно справиться в одиночку, практически невозможно. В данном случае наблюдается двусторонняя связь — люди с лишним весом склонны к депрессии и наоборот, человек с таким расстройством находится в группе риска по ожирению. Как справиться Прежде всего важно понимать, что депрессия — это болезнь, требующая лечения. Ее нельзя игнорировать, поэтому нужно как можно быстрее обратиться к врачу-психиатру. 4. Очень жесткий подход к снижению веса Когда человек зацикливается на своем весе, он загоняет себя в строгие рамки — регулярный подсчет калорий, полное ограничение себя в еде, изнурительные ежедневные тренировки в спортзале, режим по типу армейского. Но результата вы не видите, более того, ваше состояние здоровья ухудшается. Виной этому опять же наш мозг, который всеми силами борется с потерей веса. Он же не понимает, что вы специально создали себе подобные условия жизни и просто переключается в режим самосохранения, выживания. По результатам некоторых исследований мозговые клетки могут не позволять организму сжигать жировые отложения, если наблюдается резкий дефицит килокалорий. Ученые считают, что эта особенность нам досталась в наследство от далеких предков, у которых не было возможности питаться по расписанию. Организму самому необходимо было правильно распределять энергетические запасы в промежутках между едой. Переход в режим жестких ограничений является серьезным стрессом, в результате которого усиленно вырабатывается кортизол — гормон, не позволяющий сбросить лишний вес. Есть и вторая причина — постоянное ограничение приводит к одержимости пищей. Как только вы немного ослабили требования, то начинаете есть все, что попадает в поле зрения. В итоге мы наблюдаем все тот же «эффект йо-йо» с предсказуемым результатом. Как справиться Откажитесь от моментального результата. Действовать нужно планомерно. В качестве инструмента для похудения выберите правильное питание (сбалансированное) и тренировки, но не выматывающие, а такие, которые приносят удовольствие и делают вас счастливым. 5. Неправильный выбор питания Многие люди садятся на диету и начинают есть однообразную, нередко не вкусную пищу, которую не могут терпеть. И это первая ошибка. Нельзя воспринимать еду как топливо для заправки. Мы живые люди со своими кулинарными пристрастиями. Не всегда нужно полностью отказываться от любимых продуктов. Их нужно просто научиться правильно готовить и употреблять в нужных количествах. Помните, что организму необходимы питательные вещества для нормальной работы. Неправильное питание, отказ от еды приведут к срыву и обратному эффекту. Как справиться Проще и результативнее будет, если вы перейдете на здоровое питание с учетом собственных гастрономических предпочтений, о которых все знаете только вы. 6. Еда как награда Многие из нас позиционируют вкусные продукты как вознаграждение себя за какое-то достижение, успех. Постепенно удовлетворение собой и получаемое удовольствие ассоциируются с употреблением сладкого (тортика, пирожного) или чего-то другого. В это время происходит усиленная выработка гормона дофамина. Дальше будет наблюдаться желание съесть что-то вкусное, даже если вы абсолютно не голодны. Просто таким образом вы поднимаете себе настроение, а мозг заботится о том, чтобы остался запас, на всякий случай. Результат — лишние килограммы и сантиметры. Как справиться Прежде чем баловать себя бисквитом с кремом, подумайте, хотите ли вы в этот момент есть или так вы себя вознаграждаете за успешно завершенный проект. Выберите для себя другое поощрение, например, сходите в кино или прогуляйтесь в парке. Помните, что ваш мозг не всегда может быть с вами согласен, и научитесь обходить его уловки. Тогда и проблем с избавлением от лишнего веса не возникнет. Автор: Инесса Борцова

Психосоматика, или болезни от чувств

Психосоматика — это не магия или мистика, как многие считают. Научно доказано, что наши чувства неразрывно связаны с телом. Не до конца прожитые негативные эмоции очень пагубно влияют на здоровье. В переводе с греческого «психо» — это душа, а «сомо» — тело. Болезни души отражаются на теле. У психосоматических заболеваний причиной возникновения являются психологические травмы, стрессы, негативные эмоции, подавленные чувства, внутренние конфликты и подобное. По данным Всемирной организации здравоохранения, процент психосоматических больных составляет примерно 40%. То есть почти половина больных, обратившихся за помощью, имеют корень проблемы в психике, а не в физиологии. Банальной простудой тоже можно заболеть из-за психологических причин. В гештальт-подходе в психологии есть теория, что любая болезнь — это неудовлетворенная потребность организма, своеобразный крик о помощи. Например, организм устал, иммунитет ослаблен и появились простуда или грипп. Приходится лежать и отдыхать. Если мы не позволяем себе нормальный отдых в благоприятных условиях, то организм получит его через болезнь. Примеров проявлений психосоматики огромное количество. Конечно, прежде чем ставить психосоматический диагноз, необходимо пройти полное медицинское обследование, чтобы исключить физиологические причины болезней. История возникновения теории о психосоматике Про взаимосвязь души и тела говорилось еще в давние времена греческим философом и врачом Гиппократом. Он изучал разные типы темперамента и возможные причины возникновения болезней, связанных с ними. В Средние века врач Авиценна изучал влияние эмоций на болезни и продолжительность жизни. А ввел понятие «психосоматика» немецкий доктор Иоганн Кристиан Август Хайнрот в 1818 году. Активное изучение психосоматических заболеваний стало популярным в начале и середине XX века, этим занимались знаменитые врачи и психологи того времени. Одним из них был австрийский психолог Зигмунд Фрейд. Он выдвигал теорию, что болезни могут возникнуть из-за такого защитного механизма психики, как вытеснение. Психолог утверждал, что подавленные чувства никуда не деваются из организма, а впоследствии трансформируются в физиологические заболевания. Также он выделил пять возможных психосоматических заболеваний: астма, аллергия, головная боль, мигрень и мнимая беременность. Данный список заболеваний значительно расширила Луиза Хей уже во второй половине XX века. Она создала большую таблицу, где описаны заболевания, возможные причины возникновения и пути решения проблемы. Причины возникновения психосоматических заболеваний Важно понимать, что на основании одной незначительной эмоции болезнь не может появиться. Чаще всего тело болеет, когда психика не может справиться с масштабностью переживаний. Постоянный стресс Все люди, живущие в современном мире, подвержены стрессу. Жизнь в мегаполисах и быстрый ритм жизни неблагоприятно сказываются на психике. Сам по себе стресс — это нормальная реакция психики, своеобразный турбо режим, когда организм находится в активной позиции для защиты от внешних факторов. Реакцию стресса можно сравнить с древними временами, когда людям приходилось добывать себе еду и защищаться от хищных животных. Человек либо дрался с диким животным, либо убегал от него. Тогда срабатывал механизм «бей-беги», как реакция на опасность. Этот механизм лежит в физиологической основе появления стресса. Такая активность организма полезна ситуационно, но не постоянно. Если все время находиться в состоянии стресса, можно заболеть. Ежедневные проблемы на работе, ссоры с близкими, финансовые проблемы, информационная перегруженность, нехватка времени — все негативные эмоции от повседневных проблем могут привести к стрессу. Чтобы не допустить развития психосоматических заболеваний на этом фоне, нужно уметь снимать стресс, проживать негативные эмоции, а не накапливать их. Долгое переживание негативных эмоций К отрицательным эмоциям относят злость, обиду, зависть, страх, разочарование, тревогу. Если долго носить в себе негативные чувства, они могут трансформироваться в болезни. Например, по таблице психосоматических болезней Луизы Хей, частое заболевание ангиной может быть связано с постоянным подавлением гнева, обиды и одновременно с чувством беззащитности, беспомощности. Аллергия может быть вызвана нарушением границ, выражением несогласия. Мигрень бывает у людей, которые недовольны собой, постоянно испытывают неуверенность и страх. Доброкачественные опухоли могут возникнуть из-за непрожитых старых обид и нежелания их отпускать. Злокачественные опухоли появляются из-за тотальных, разрушающих горя и обиды, которые человек не отпустил. Хронические заболевания связаны с постоянным страхом. Чувства из организма никуда не деваются. Если их долго не отпускать, эмоции могут найти очень разрушительный выход в теле. Неотреагированные эмоции Также опасны чувства, которые не получили реакции. Длительное проживание негатива вредно сказывается на организме, но и сдерживание и подавление эмоций тоже очень опасны. У каждого чувства есть энергия. Если негативному чувству не дают выхода вовне, то оно направляется внутрь организма и несет травмирующие последствия. Любой негатив должен быть прожит здесь и сейчас, тогда будет меньше проблем со здоровьем. К примеру, накопленные невыраженные злость и агрессия могут трансформироваться в аутоагрессию, то есть агрессию, направленную на себя. Такое чувство буквально может привести к «самоедству» — язве или подобным заболеваниям. К сожалению, далеко не все люди умеют различать собственные переживания и адекватно их выражать. Чем хуже человек понимает себя, тем выше риск развития психосоматических заболеваний. Выгода от болезни Иногда болезни появляются на бессознательном уровне из-за каких-либо неудовлетворенных психологических потребностей. Например, часто болеющему ребенку не хватает внимания родителей. Когда он болеет, все родные вокруг него, уделяют ему много внимания. У взрослых болезнь может служить оправданием лени и бездействия. Также это может быть единственным способом отдыха организма и привлечения собственного внимания к себе же. Условная выгода от болезни может быть использована для лечения на бессознательном уровне старых психологических травм, потребностей. Это все неосознанные процессы, которые крайне трудно отследить самостоятельно. Но если понимать механизм и причины возникновения болезни, то можно значительно быстрее решить проблему. Стоит задать себе вопросы: «Что дает мне болезнь? Для чего она нужна?» Из вышеперечисленного можно сделать вывод: психосоматические болезни возникают у тех, кто испытывает много негативных переживаний на протяжении длительного времени, подавляет их или отрицает. Также в группе риска те, кто обладает такими качествами характера: 1. Замкнутость и отгороженность от мира. Это те люди, которые часто сдерживают свои эмоции, не показывают и не проживают их. Если грустно и хочется плакать — они смеются, чтобы не показать свою слабость. Если злятся, то сдерживают себя, чтобы не испортить и без того не идеальные отношения с другими. 2. Пессимизм. Тотально негативный взгляд на жизнь очень сильно влияет на организм. Это постоянное проживание негатива. Такие люди во всем видят только плохое, весь мир — зло. Пессимисты склонны к беспричинным враждебности, мстительности и озлобленности. 3. Тотальный контроль над всеми сферами жизни. Контролирующие люди — это неуверенные в себе личности, которые стремятся контролировать каждое свое слово и каждое действие другого человека. Про них говорят: «Шаг влево, шаг вправо — расстрел». Из-за слабой гибкости психики эти люди подвержены постоянному чувству раздражения и злости. 4. Повышенная тревожность. Такие люди часто очень глубоко и длительно переживают даже незначительные трудности, постоянно прокручивают в голове возможные последствия развития событий, зацикливаются на неудачах и плохих мыслях. Постоянная тревожность утомляет и истощает организм. 5. Низкая самооценка и отсутствие собственного мнения также могут привести к болезням. Это чрезмерно мнительный и ведомый человек, подверженный влиянию извне. Он не прислушивается к себе, занимается постоянным самобичеванием, живет так, как говорят другие. Ему сложно самостоятельно принимать решения, он зависим от мнения других. Такие люди редко бывают счастливы: они живут с нелюбимыми, занимаются тем, что не приносит удовольствия, не удовлетворяют собственные желания. Если корень болезни лежит в психике, не стоит отчаиваться. Можно обратиться за помощью к психотерапевту, исследовать самостоятельно свою болезнь, изменить образ жизни и ход мышления, найти гармонию между душой и телом. В этом могут помочь различные медитации и духовные практики. Важно помнить, что психосоматические причины болезни так же опасны, как и физиологические. При регулярном лечении психологических проблем можно вылечить весь организм. В психосоматических болезнях душа говорит через тело. К этому необходимо прислушиваться, чтобы не было трагичных последствий.

Модно быть счастливым, а не правильным

Сейчас в мире стали модными саморазвитие и поиск счастья. Раньше нужно было жить правильно, как все. Сейчас можно выражать индивидуальность и подчеркивать уникальность не только в одежде и внешнем виде, но и в образе жизни и характере. Правильность в нашем понимании — это жить так, как допускают социальные рамки и как считает общественность. Например, родить ребенка в 18 лет считается рано. Девушку будут осуждать за то, что она сама еще ребенок, а уже стала матерью. Но и выходить замуж после 25 для многих в нашей стране считается, что поздно. Девушку будут называть старой девой, карьеристкой, кричать, что давно замуж пора, никто потом не возьмет старуху. Стереотипы, придуманные обществом, заставляют жить не своей жизнью, а чужими мыслями. Это не приносит счастья, калечит психику и заставляет совершать ошибки, которые могут пагубно сказаться в будущем. Важно учитывать исключительно свое мнение на жизнь и поступки. Если очень хочется что-то сделать и это принесет счастье, то это обязательно нужно делать. Конечно, речь не идет про статьи, предусмотренные уголовным кодексом. Мы говорим о поиске себя и жизни вне принятых социальных догм. Придуманные миром правила редко приносят моральное удовлетворение или счастье. Поступать нужно только так, как хочется лично вам, не опираясь на мнение общества. Никто не может знать, кем лучше работать, с кем жить, как себя вести. Мнение людей лучше не принимать близко к сердцу. Его можно слышать, иногда слушать, но действовать нужно только прислушиваясь к собственным чувствам. В наше время распадается примерно 50% браков по разным причинам. Но одной из самых важных может быть то, что люди стали менее терпимыми к слабостям другого и более внимательными к собственным чувствам. Раньше было принято склеивать разбитую чашку, как говорит старшее поколение. Сейчас принято ее выбрасывать. Здесь может быть две стороны одной медали. С одной стороны, когда распадается семья — это плохо, грустно, обидно, больно. Но с другой стороны, это может принести людям счастье. Нужно максимально пытаться быть счастливыми в браке, стараться наладить отношения разными способами. Но если не получается, то лучше отпустить человека, не тратить свое и его время впустую. Жизнь слишком коротка, чтобы провести ее с человеком, отношения с которым не приносят счастья. С точки зрения общества развод — это плохо. По личным ощущениям двух людей, которым плохо рядом друг с другом, развод — это хорошо. Чтобы стать счастливым человеком, нужно быть внимательным к себе и собственным чувствам. Как же стать счастливым человеком? Прислушиваться к себе Собственные чувства редко обманывают. Даже если в процессе размышлений осознаешь, что поступить нужно иначе, нужно прислушиваться к внутреннему голосу. Интуиция часто знает лучше, чем сознание. Нужно быть внимательным к себе и изучать свой внутренний мир. Замечать, что именно расстраивает, что вызывает радость, какие люди нравятся, а от кого хочется убежать. Самые важные знания в жизни — это знания о себе. Никто извне не может сделать человека счастливым, никакие внешние факторы не способны на это, если счастья нет внутри. Следуя за внутренним голосом, можно найти свой истинный путь и обрести рай в душе. Заботиться о себе Если человек не умеет быть чутким и заботливым по отношению к себе, то он вряд ли сможет дать это другим людям. Если не умеешь любить себя, то не полюбишь никого по-настоящему. Мы рождаемся, живем и умираем в одиночестве. Вокруг нас могут меняться картинки, фон, люди, но самая неизменная величина в жизни — это вы. Нужно учиться самостоятельно заботиться о себе, чтобы потом этим можно было поделиться с другими. Забота о себе — это внимание, направленное на удовлетворение собственных потребностей, организацию комфорта вокруг себя. Многие не позволяют себе очень важных мелочей. Например, печеньку после 6 вечера, даже если ее очень-очень хочется. Новое платье, отдых на море, вечер с книгой — если это помогает улучшить ваше эмоциональное состояние, то это обязательно нужно делать. Не нужно идти в офис, если у вас высокая температура из-за гриппа. Лучше взять больничный. Работа всегда была, есть и будет, а здоровье дано всего один раз. Не сравнивать себя с другими Единственный человек, с которым можно себя сравнивать — это вы в прошлом. Должна быть динамика роста и развития личности. Всегда будет кто-то лучше, умнее, красивее, успешнее. Удачи других должны вдохновлять на новые подвиги, а не вызывать зависть. Если вы сегодня чуточку лучше, чем были вчера, то это уже прогресс. Нужно продолжать в том же духе. В погоне за тем, чтобы стать лучше, чем сын маминой подруги, можно упустить что-то очень важное в своей жизни. У каждого свой темп развития, свои пути. Отпускать прошлое и ни о чем не жалеть Прошлое прошло. Эти два простых слова важно не просто понимать, но и чувствовать. Необходимо выносить уроки из прошлых ошибок или обид, проживать их и отпускать. Чем больше негатива носишь в себе, тем сложнее жить, развиваться и быть счастливым. Абсолютно бессмысленно тратить свое время и энергию впустую, думая о том, что можно было бы исправить в прошлом. Там уже ничего нельзя изменить, машину времени пока не придумали. Некоторые ошибки или события прошлого крайне сложно забыть, но это и не требуется. Не нужно забывать, нужно отпускать. Выносить полезные уроки из неприятных событий и жить дальше. Делать то, что нравится Нужно делать то, что приносит удовольствие. Нельзя себя постоянно насиловать. Конечно, бывают ситуации, когда очень не хочется ехать к свекрови или делать квартальный отчет. Тогда нужно с собой договариваться и хвалить. Например, можно сделать работу, похвалить себя и побаловать чем-то приятным. Это могут быть шоколадка, приятная маска для лица, теплая ванна или интересный фильм. Не нужно строить из себя жертву, работать не покладая рук, держать под контролем всех родственников. Счастья это не принесет никому. Лучше найти какое-то интересное хобби, которое будет забирать часть времени, и приносить удовольствие. Жить настоящим Жизнь — это не вчера и не завтра, это только сейчас. Никто не знает, сколько еще времени проведет в мире. Не нужно откладывать жизнь в долгий ящик. Важен лишь теперешний момент, остальное не имеет значения. Именно поэтому так важно уметь наслаждаться здесь и сейчас, искать счастливые моменты каждый день. Каждое утро нужно начинать с благодарности за семью, работу, вкусный завтрак или хорошую погоду. Ценить и замечать приятные мелочи очень важно, именно они создают настроение и ощущение счастья. Полностью принимать себя и людей Очень важно научиться принимать себя и людей такими, какие они есть, со множеством недостатков и несовершенствами. Это избавит от большого количества негативных эмоций: злости, раздражения, зависти, обиды. Если человек, который находится рядом, постоянно вызывает чувство раздражения, то нужно его либо принять и понять, что именно так бесит в нем, либо просто отпустить. Зачем тратить время на человека, который не приносит радости? Также важно полюбить себя со всеми недостатками. Это один из самых важных аспектов на пути к счастью. Очень тяжело жить всю жизнь с человеком, которого не любишь. Нужно знать свои недостатки и любить их. Только признав свои особенности, можно изменить их и жизнь в целом. Жить правильно — это жить счастливо вне зависимости от общественного мнения. Правильные и неправильные действия может определить только сам человек. Если чувствуешь, что поступаешь правильно и это приносит удовольствие, то это нужно делать. Если чувствуется, что выбор неверный, то его можно изменить. Важны лишь собственные ощущения. Самый лучший советчик — это интуиция, которая никогда не обманет, если ее научиться слышать.

Пять мифов о тестостероне

Нет, он не был причиной экономического кризиса в 2008 году. К тестостерону проявляют немалый интерес в обществе. Его то восхваляют, то на него пеняют — за его широкий спектр характеристик, обычно связанных с маскулинностью. Но многие из таких утверждений о тестостероне выходят далеко за рамки научных доказательств или даже прямо им противоречат. В этой статье рассмотрим самые распространенные заблуждения. Миф № 1. Тестостерон — это мужской половой гормон В ответ на вопрос «Что такое мужские половые гормоны?» Национальные институты здравоохранения США отвечают, что тестостерон является одним из самых распространенных андрогенов — «класс гормонов, которые контролируют развитие и поддержание мужских особенностей». Веб-сайт Live Science вторит, что тестостерон — это мужской половой гормон, который важен для сексуального и репродуктивного развития. Но тестостерон — это не только мужской гормон: это также самый распространенный биологически активный стероидный гормон в организме женщин, который чрезвычайно важен для женского развития и благополучия. Например, тестостерон помогает поддерживать овуляцию. Кроме того, тестостерон — это не только половой гормон. Рецепторы, распознающие тестостерон, найдены почти во всех тканях мужского и женского организмов — среди прочего он способствует набору мышечной массы, здоровью костей, укреплению когнитивных функций и улучшению настроения. С одной стороны, прочность ярлыка «половой гормон» можно объяснить тем, что и тестостерон и, так называемый, женский половой гормон эстроген были выявлены в контексте поиска учеными химических сущностей маскулинности и феминности. Другим объяснением может быть смешение понятий количества и важности. Да, в мужском организме, как правило, более высокий уровень тестостерона, чем в женском. Но большее количество не равнозначно большей функциональности (у слонов мозг больше, чем у людей, но для нас он важнее, чем для них). Миф № 2. Тестостерон является движущей силой агрессивности и сексуального насилия Одно из самых устойчивых утверждений в отношении тестостерона гласит, что более высокий уровень гормона вызывает агрессию. В исследовании 2012 года, опубликованном в международном научном журнале по вопросам эндокринологии и метаболизма (International Journal of Endocrinology and Metabolism), утверждалось, что существуют «данные, подтверждающие, что у людей с агрессивным поведением уровень тестостерона выше». Однако исследования, проведенные в соответствии с «золотым стандартом» — плацебо-контролируемые исследования, в которых ни участники исследования, ни сами исследователи не знают, кто получает дополнительный тестостерон — показали, что даже чрезвычайно высокие дозы гормона не увеличивают враждебность, гнев или агрессию у мужчин. А когда речь заходит об эндогенном тестостероне, производимом собственным телом человека, классические исследования, связывающие тестостерон с агрессией и насилием, имеют существенные недостатки из-за неточных показателей и плохой статистической практики. Общим недостатком, обнаруженным авторами статьи в широко цитируемом исследовании 1987 года, в котором принимали участие 89 заключенных, является включение такого большого числа показателей агрессии — прошлых преступлений, ответов на опросы, дисциплинарных нарушений, субъективных оценок «жесткости», — что нахождение связи между уровнями тестостерона и этими характеристиками почти гарантированно случайно. Миф № 4. Тестостерон стимулирует вашу интимную жизнь Реклама бустеров тестостерона обещает «бодрость и жизненную силу», «повышенную выносливость» и «укрепление уверенности в спальне», а в бульварных изданиях публикуют соблазнительно конкретные высказывания, такие как: «Чем выше уровень тестостерона, тем больше сексуальной активности». К большому сожалению маркетологов и потенциальных ловеласов, согласно исследованиям, между мужским тестостероном и сексуальным поведением либо слабые, либо нулевые связи. Как говорится в одном обзоре научной литературы 2017 года, для оптимального сексуального функционирования необходим определенный (относительно низкий) уровень тестостерона, а выше этого порога количество тестостерона не имеет большой разницы. И причинно-следственная связь между тестостероном и здоровой сексуальной жизнью может идти в противоположном направлении от того, что обычно предполагается: сексуальная активность и желание (как и многие другие триггеры, такие как физические упражнения или похвала от начальства), как было показано, увеличивают уровень тестостерона. Миф № 4. Тестостерон послужил причиной экономического кризиса 2008 года и последующих его циклов После финансового кризиса 2008 года некоторые комментаторы выявили одну возможную причину: трейдеры, в подавляющем большинстве молодые мужчины, берут на себя неразумные риски из-за высокого уровня тестостерона. Согласно статье 2009 года в журнале New York Times, комиссар Европейского союза был абсолютно убежден в том, что тестостерон был одной из причин, по которым финансовая система была поставлена на колени. Глава Международного валютного фонда Кристин Лагард предположила, что если бы Банк братьев Леман был бы Банком сестер Леман, сегодня мир бы выглядел совсем по-другому. Но исследования, пытающиеся связать тестостерон с финансовым безрассудством, слабы. Часто цитируемое исследование 2008 года, проведенное двумя нейробиологами Кембриджского университета, показало, что финансовая прибыль может повысить уровень тестостерона, провоцируя делать более рискованные ставки, которые, в свою очередь, поднимут тестостерон — спираль риска. Они измеряли уровень тестостерон у 17 трейдеров по утрам и в послеобеденное время в течение восьми дней и отслеживали их финансовые показатели. Ученым удалось показать, что люди, которые имели относительно высокий уровень тестостерона утром, как правило, зарабатывали больше в этот день. Но они либо не искали, либо не нашли связи между высоким заработком в течение дня и уровнем тестостерона во второй половине дня — что и требовалось для их гипотезы о спирали риска. Опять же, скромные выводы статьи, вероятно, были обусловлены случайностью, учитывая, сколько было проведено анализов. Миф № 5. Чем больше тестостерона, тем лучше спортсмен «С научной точки зрения все очевидно, — говорит в своем интервью журналу New York Times Аарон Беггиш, исследователь тестостерона из Массачусетской больницы общего профиля в Бостоне. — Андрогенизированное тело имеет производительное преимущество». Исследователи, связанные с Международной ассоциацией легкоатлетических федераций, утверждали, что «половые различия в спортивных показателях ... в значительной степени объясняются широкими половыми различиями в уровнях тестостерона». Но тестостерон непосредственным образом не влияет на спортивные навыки ни у мужчин, ни у женщин. Ни одно исследование в своей основе никогда не приходило к выводу, что вы можете предсказать скоростные или силовые результаты, зная уровень тестостерона соперников. И хотя тестостерон влияет на показатели, связанные со спортивностью, включая размер мышц и поглощение кислорода, эти взаимосвязи не способствуют достижению лучших спортивных результатов явным образом. Рассмотрим исследование 52 подростков-тяжелоатлетов — олимпийской элитной группы юношей и девушек. Среди юношей не было никакой связи между уровнем тестостерона и силой, а среди девушек спортсменки с более низким уровнем тестостерона поднимали больший вес. В одном широко обсуждаемом исследовании ученые утверждают, что обнаружили, что высокий уровень тестостерона предполагает высокую производительность в различных соревнованиях по легкой атлетике. Но в одном из нескольких анализов, проведенных авторами, в трех из 11 соревнований по бегу спортсмены с самым низким уровнем тестостерона показали лучшие результаты, чем те, у кого был самый высокий уровень. Действительно, в 100-метровом забеге, который требует взрывной силы, часто связанной с тестостероном, бегуны с самым низким уровнем тестостерона бежали примерно на 5 процентов быстрее, чем их коллеги с самым высоким уровнем тестостерона. Такие неоднозначные выводы, распространенные в литературе, ставят под сомнение тезис о том, что тестостерон является главным ключом к различиям в спортивных результатах. По материалам статьи «Five myths about testosterone» The Washington Post

6 интересных способов превратить кофе в десерт

Кофе является излюбленным напитком многих современных людей. Однако даже его неповторимый вкус может со временем надоесть. Чтобы этого не произошло, нужно подключить фантазию и при помощи фруктов, специй и сладостей превратить бодрящий напиток в нечто незабываемое. Рассказываем, что нужно добавить в чашку, чтобы получить кофе, которому позавидует даже Starbucks. Апельсин Если вы хотите получить действительно многогранный напиток с богатой и насыщенной вкусовой палитрой, то добавляйте в кофе не сок апельсина, а измельченную цедру. Кожура подарит готовому напитку непревзойденный аромат, а также одновременно свою сладость и горечь. А вот сок цитрусового фрукта произведет противоположный эффект — он «наградит» кофе своей кислотой, и в результате вы получите абсолютно заурядный напиток, который будет отличаться банальным и не очень приятным вкусом. Кокос Людям, которые предпочитают пить по утрам освежающий кофе со льдом, придется по вкусу следующий рецепт. Нужно будет взять молотый кофе, смешать его с несколькими ложками свежей кокосовой стружки (можно взять и магазинный вариант, но он не будет таким ароматным), залить водой и оставить на ночь. Утром перелейте полученный напиток в стакан, положите 2-3 кусочка льда и наслаждайтесь тропическим ароматом и ореховой сладостью. Кардамон Кардамон — традиционная специя на Ближнем Востоке, поэтому неудивительно, что его постоянно добавляют в местные чай и кофе. А если вы бывали в Турции, то, наверное, вам запомнилось это удивительное сочетание. Способ приготовления ароматного напитка очень простой: в турку нужно засыпать кофе, сахар, добавить несколько измельченных зерен кардамона, после чего залить все водой и варить традиционным способом. Если вы являетесь фанатом пряных и насыщенных вкусов, то можете положить в турку и щепотку корицы. Главное — не переборщить, иначе вы рискуете получить напиток с очень резкими вкусовыми качествами. Ваниль Людям, которые начали использовать ванильный экстракт в кулинарии, необходимо аплодировать стоя, ведь это настоящее гастрономическое чудо. Он хорошо сочетается со многими продуктами, имеет сладкий, натуральный, но ненавязчивый вкус, оттеняет другие ингредиенты в блюде и может похвастаться полным отсутствием калорий. Йогурты, творог, выпечка, смузи — все становится лучше, если добавить ваниль. Кофе не является исключением. Удивительно, но даже несколько капель ванильного экстракта способны изменить вкус классического бодрящего напитка до неузнаваемости. Самое главное — выбирать качественный продукт. Поверьте, вы не пожалеете о потраченных деньгах, когда почувствуете этот нежный и обволакивающий вкус. Корица В ресторанах корицу очень часто добавляют в кофе. И хотя все об этом прекрасно знают, почему-то немногие добиваются этого вкусового сочетания в домашних условиях. А зря! Корица передает напитку не только свой удивительный аромат, но также пряный, остро-сладкий вкус. Кроме того, специя обладает большим количеством полезных свойств. Она оказывает антиоксидантное и антибактериальное действие, способствует повышению мозговой активности, снижает уровень сахара в крови и повышает настроение. Если хотите насладиться этим сочетанием пользы и невероятного вкуса, то выполните несколько простых действий: положите в чашку две чайные ложки кофе, половину чайной ложки корицы, добавьте сахар по вкусу и залейте кипятком. Когда напиток настоится, вы сможете по достоинству оценить его необычные вкусовые качества и потрясающий аромат. Шоколад Шоколад также является традиционной кофейной добавкой. Для приготовления бодрящего кофе вам понадобится темный шоколад. Лучше всего брать плитку с высоким содержанием какао, так как именно от него напрямую зависит насыщенность вкуса и аромата готового напитка. Кроме того, в лакомстве будет меньше калорий. Все, что вам нужно — положить несколько кусочков шоколада на дно кружки, залить горячим кофе и подождать, пока десерт растает. После этого перемешайте полученный напиток и наслаждайтесь великолепным вкусом шоколадного кофе.

Из записной книжки Евгения Весника

Хорошему артисту необходимо быть наблюдательным, подмечать мелочи, которые можно использовать в своем искусстве. Актер Евгений Весник в этом отношении был человеком уникальным. Одних походок у него в арсенале более шестидесяти. Когда, к примеру, к нему обратился артист Николай Гриценко с просьбой помочь выбрать походку для Каренина, Весник предложил ему «иноходца»: это когда одновременно выступают вперед левая нога и левая рука, затем правая нога и правая рука... Эту походку Весник подсмотрел у композитора С. Прокофьева, у администратора ЦДРИ и у одного из артистов цирка. После съемок Гриценко позвонил Веснику, поблагодарил и признался, что едва он начинал идти «иноходью», как мгновенно и легко настраивался на роль, что очень важно для всякого артиста. Артист собирал и записывал интересные сюжеты, которые ему «подкидывала» сама жизнь. «Мне вообще интересны простые люди, работяги, — говорил он. — Я вожжаюсь среди шпаны, рыбаков, матерщинников, пьяниц. У меня в записной книжке столько сюжетов! В жизни тех, кого мы иногда называем малообразованными, бывают такие бешеные интриги — вот где Отелло-то...». Ложь ради рифмы Как-то поэт Михаил Светлов на банкете, устроенном после премьеры спектакля, написал всем актерам по несколько стихотворных строк. Каждому следовало прочитать их вслух, только Весник делать этого не стал. Когда банкет закончился и Весник вышел со Светловым на улицу, автор «Гренады» поинтересовался: — А ты почему не прочел мои стихи? — Да глупость какая-то, — ответил Весник. — Неловко было читать вслух... — Ну-ка, покажи, — попросил Светлов и громко продекламировал: На сцене ты чудесник-чародей, Когда отдашь мне двадцать пять рублей? — Зря не стал читать, — помолчав, сказал Светлов. — По-моему, очень остроумно... — Но ведь я не брал у вас никаких денег, — стал оправдываться Весник. — Что ж я буду во всеуслышание объявлять себя человеком, который не отдает долги... Несправедливо... — Пожалуй, ты прав, —согласился Светлов. — Я просто не сумел подыскать рифму к слову «чародей», пришлось вставить эти злосчастные «двадцать пять рублей». Но раз уж сказано... Ну-ка, пойдем поближе к фонарю... С этими словами Светлов подошел к фонарю, вытащил кошелек и вручил Веснику двадцать пять рублей. Поклонники Ляли Черной Однажды во время гастрольной поездки по Грузии Евгений Весник отстал от поезда. Выскочил на перрон в дорожной пижаме и тапочках, и пока торговался с продавцом привокзального киоска, поезд ушел. Ни денег, ни документов, ни знакомых... Но по странной случайности в кармане пижамы оказалась фотография, на которой Весник был снят рядом со знаменитой цыганской певицей Лялей Черной. В привокзальной милиции, куда артист обратился, сказали, что поезд будет только завтра. И тут Весник увидел, что в привокзальном скверике расположился небольшой табор. Словно по наитию, артист отправился к цыганам, показал фотографию и поразился тому, как благоговейно они относятся к своей звезде. Его тут же одели с головы до ног, подарили часы, дали денег, накормили, напоили, посадили в легковой автомобиль и отправили догонять поезд. Вскоре после возвращения в Москву Весник отправил деньги цыганам, но те вернули их обратно телеграфным переводом. Учитель математики Когда Веснику дали роль учителя математики в фильме «Приключения Электроника», то, по его собственному признанию, некоторые характерные черты, например, манеру разговаривать немного в нос, он взял от Маршака, походку — у знакомого врача и т.д. Получился очень симпатичный и смешной человек. Настолько симпатичный, что вскоре после выхода фильма на экраны Весник получил письмо от учащихся одной школы с просьбой прийти к ним преподавать математику. Секретная сотрудница На гастролях в Ялте как-то вечером у Весника с друзьями закончилось вино. Отправились в гостиничный ресторан. Там гуляла немецкая делегация. У входа две ярко накрашенных девицы в мини-юбках. Весник прошел в зал, взял пару бутылок, по пути спел какой-то куплет на немецком языке для пьяных немцев, крикнул «ауфвидерзеен!» и пошел из зала. У входа одна из накрашенных девиц сказала: — Весник, ведите себя осторожней. Посажу!.. Через год в Москве Весник опаздывал в театр, ловил машину. Остановилась легковушка. — Пожалуйста, к театру, — попросил Весник. — Опаздываю на спектакль... — В тот раз в Ялте не посадила, а теперь посажу! — улыбаясь, сказала девица за рулем. Довезла до театра и денег не взяла. Красное искусство Евгений Весник впервые должен был поехать с театром на гастроли во Францию. Перед поездкой артистов вызвали в партийные органы для беседы. Опасаться провокаций, ни в какие связи не вступать, в одиночку не ходить — инструктаж по полной программе. Особенно грозным был запрет посещать злачные места, всякие там «площади Пигаль» и «Мулен Ружи...» Весник выслушал и спросил: — Простите, а, к примеру, в театр «Красная мельница» можно сходить? — Это сколько угодно, — разрешил инструктор. — В красный — сколько угодно... Ирония в том, что знаменитый «Мулен Руж» переводится на русский язык как «Красная мельница». Сценическая находка Евгений Весник, будучи еще студентом, дебютировал на сцене Малого театра. Играл он в массовке: нужно было просто стоять у стены и изображать гостя в доме Фамусовых. И, как это частенько случается, молодого и неопытного актера стали подначивать коллеги постарше и поопытнее. Два таких шутника подходят во время спектакля к Веснику и спрашивают вполголоса: — Простите, вы не Чацкий будете? Надо знать атмосферу сцены и ощущения дебютанта, чтобы понять, с каким трудом он сдерживает истерический смех, услышав этот нелепый вопрос. Во время антракта Весник попросил прекратить издевательства. Шутники вежливо извинились и пообещали. Однако едва началось действие, они снова подошли к молча стоявшему Веснику и спросили: — Вы не подскажете, где здесь туалет? Этой фразы оказалось достаточно для того, чтобы юный артист, согнувшись пополам, уполз за кулисы. В страхе ожидал он окончания спектакля, рассчитывая получить взбучку от режиссера. Но самое удивительное, что режиссер похвалил Весника: — А вы правильно сделали, что ушли со сцены. Это хороший ход, чего вам в самом деле торчать столбом... Правильно... В Одессе Во время гастролей в Одессе Весник жил не в гостинице, а у знакомых, в большом многоквартирном доме. Слышит утром крик за окном: — Дворник опять не хотел открывать ночью ворота моей дочери и обозвал ее шлюхой. А вот артист Весник пришел позже нее, и он открыл и поздоровался... Где же конституция, черт подери?! На остановке городского транспорта в Одессе стоит женщина, мимо проходят пьяные, которые громко матерятся. Когда они удаляются, Весник обращается к женщине: — Извините, что я не вмешался и не сделал этим грубиянам замечание. Мне в театре выступать, а могла быть драка, синяки, ссадины... — Та шо вы! — замахала руками женщина. — При чем тут грубость, они же искренне!.. На сцене Весник выступает с номером, который называется «Габровские уловки». Рассказывает, как габровец разбил бутылку водки и стоит, — ждет мороза, чтобы собрать куски замерзшего спиртного. Все это изображается — как упала бутылка, как бедняга всплескивает руками, как наклоняется и т.д. После выступления. на сцену выползает тощий драный тип и начинает что-то искать. Потом кричит в зал разочарованно и злобно: — Врет, гад! Никакой бутылки тут нет! Ни единого осколочка... Все наврал! Народная цензура В одном провинциальном городке в антракте к Веснику подошел лысый человечек с какой-то юбилейной медалькой на груди и строго спросил: — Так, вы по какому праву тут критику разводите? Кто вам разрешил такие тексты читать? — Как кто? У меня концертная программа... — Какая такая программа? Кто позволил? — Кто позволил? Никто не позволил, просто у меня номер такой... — Вы тут не юлите! Кто-то же должен разрешать все это, то, что вы со сцены произносите. Кто разрешил, я вас спрашиваю?.. Весник посмотрел на сердитого человечка с недоумением, а потом рассерженно буркнул: — Кто, кто? Брежнев! — Сам Брежнев? — ахнул человечек. — Ну тогда вопрос решен. Тогда поздравляю и желаю успехов! Позже из расспросов выяснилось, что человечек этот когда-то занимал весьма важную должность в местных органах. Игра в шахматы с переменным успехом Евгений Весник частенько играл в шахматы с кинорежиссером А. Золотницким, но никогда не выигрывал, поскольку соперник играл гораздо сильнее и даже имел какой-то шахматный разряд. Однажды Весник привел в гости к Золотницкому какого-то незнакомого ему человека. Посидели, попили чаю, а потом, как обычно, решили сыграть в шахматы. Но на этот раз Весник сослался на головную боль и предложил вместо себя своего приятеля. Расставили фигуры, игра началась, и вот через десяток ходов Золотницкий растерянно говорит: — Ничего не пойму... Но положение у меня безнадежное, сдаюсь... — Знаете, у меня тут одна мысль мелькнула по поводу вашей защиты. Дайте-ка я доиграю вашу партию, — вежливо говорит незнакомец. Доску развернули, и игру продолжили. Через несколько ходов Золотницкий вскочил в сильнейшем волнении: — Что за чертовщина! Я теперь почти выигранную партию проигрываю. — А давайте-ка поменяемся, — снова предлагает незнакомец. — У меня есть кое-какие мыслишки... Снова перевернули доску, и через несколько ходов все повторилось снова. — Да кто же вы такой, скажите, пожалуйста? — взмолился потрясенный Золотницкий. — Я еще ни с кем таких партий не играл... — Гроссмейстер Ефим Геллер, — скромно говорит незнакомец под веселый хохот Евгения Весника. Летят утки Евгений Весник вспоминал, как неудачно начались съемки фильма «Стежки-дорожки» в колхозном селе под Винницей. Нужно было снять взрыв на переправе. Председатель колхоза, взволнованный и обрадованный тем, что у него происходят съемки, разрешил использовать для этого небольшое озерцо на окраине села. Причем договорились, что если взрывом убьет несколько колхозных уток, то съёмочная группа заплатит, но мясо уток оставит колхозу. Режиссер фильма был молод и неопытен, но, главное, неопытен был пиротехник, и когда стали готовиться к взрыву, заложили около сорока взрывпакетов. Ну и, конечно, взрыв получился чудовищной силы. К счастью, никто не успел приблизиться к переправе и пострадавших не было. Но вместо озера чернел глубокий котлован, а в воздухе носились перья от двух десятков колхозных уток, которые только что мирно качались на воде. Бледный как полотно председатель на ватных ногах подошел к режиссеру и, указав на летающие в воздухе перья, спросил: — Ну и дэ ж це м’ясо?

Шванвич. Из легенд кафедры энтомологии ЛГУ

Как-то, давненько уже, Юра Слюсарев, профессор кафедры зоологии беспозвоночных СПбГУ, рассказал мне чудесную историю. Она — про первого заведующего кафедрой энтомологии того же университета Бориса Николаевича Шванвича. Сегодня эта история как-то сама собой всплыла в голове и плотно там окопалась. Пришлось произвести раскопки в сети. Биография Шванвича и прочее. Не всё там стыкуется с тем, что я услышал раньше, но, похоже, это моя спитая память сделала пару поправок. Буду опираться на то, что запомнил из рассказа, а не на то, что вычитал. Легенда такова. 1942-й год. Зима. Война в разгаре. Немцы прут вперёд. В ставке верховного главнокомандующего — плановое совещание. Напоследок обсуждаются противные и не очень понятные присутствующим маршалам и генералитету вопросы. Маскировка. Нет, генералы кое что знают о маскировке — зимой — белые халаты, летом — хаки. Но у немцев всё как-то интереснее. Их аэродромы — незаметны с воздуха, а танки — зачем-то, пятнистые и полосатые, как и форма обмундирования у некоторых подразделений. Товарищ Сталин требует, чтобы маскировкой занялись срочно и вплотную, и не абы как, а строго научно, с серьёзным обоснованием. Мол, мысль о том, что зелёное на зелёном — незаметно, не канает. Это и ежу ясно. Нужно что-то более универсальное. Сталин раздражён. Стучит трубкой по столу. Требует немедленных действий. Генералы чешут затылки. Предлагают копировать маскировку противника. Верховный в ярости. Ему нужен принцип и ясность. Как это работает и почему. И кто сможет этим заняться? Осторожно пискнув горлом, слово берёт какой-то свежеиспечённый генералишко. Он — из интеллигентов. Может, родители учёные, а, может, и сам, в прошлой жизни науку успел подвигать. Генерал робко и путано докладывает, что в Ленинградском университете был такой профессор Шванвич. Так вот он, в своё время, возглавлял кафедру энтомологии, пока её не разогнали в начале тридцатых, и занимался покровительственной окраской крыльев бабочек. Может, он на что сгодится? Сталин неопределённо хмыкает и требует срочно, сегодня же, привезти в Москву этого шванвича и доставить прямо к нему. Генералы облегчённо подрываются со стульев и бегут исполнять приказание. Козёл отпущения найден. Даже два. Потому что инициатива, сами понимаете... Звонок в Саратов, куда был эвакуирован университет. Никакого Шванвича там нет и не было. Кто-то говорит, что он остался в Ленинграде. А там сейчас, ясное дело, блокада. Спецрейс готов через двадцать минут. Самолёт летит в блокадный город. Шванвича находят дома, в постели. Он уже не встаёт. Куриный бульон в энтомолога заливают прямо в самолёте. Ночью он уже у Сталина. Главнокомандующий недоверчиво вглядывается в заросшее лицо доходяги-профессора и излагает суть задачи. Немного оклемавшийся Шванвич внимательно слушает и, похоже, даже что-то понимает. — Ну, что, профэссор, сможэте помоч армии? — Смогу, — сипит в ответ Шванвич. — Что Вам для этого нужно, профэссор? — Три дня и два художника... Через три дня Борис Шванвич докладывает перед всей Ставкой. Он избегает таких мудрёных слов, как «мимикрия» и «принцип стереоморфизма». Всё просто, элегантно и доступно. Основа концепции, если в двух словах — выступающее и высветленное красить в тёмное, затёнённое и вогнутое — высветлять. Остальное — детали. Художники, под руководством Шванвича уже всё проиллюстрировали. По сезонам и временам года. Для наглядности на столе стоят объёмные гипсовые модели, раскрашенные так, что их форма совершенно разваливается и уплощается. Шванвич говорит про «расчленяющий эффект» и про общие закономерности маскировки. Генералы и маршалы сидят с распахнутыми ртами. Год спустя, Шванвич снова на приёме у Сталина: — Просите, что хотите, профэссор... Хорошо поработали. Шванвич задумывается буквально на секунду: — Хочу кафедру энтомологии. Она была. Но теперь её нет. С 1944-го по 1955-й, почти до самой смерти, Борис Шванвич заведовал своей любимой кафедрой. К вопросу о том, снится ли Чжоу, что он бабочка, или бабочке снится, что она — Чжоу, он, вполне сознательно добавил некоторые нюансы. Борис Шванвич умер в 1957 году. Похоронен на Большеохтинском. На могиле — памятник с изображением плана строения рисунка крыльев дневных бабочек. И — ни одного танка. А он — танк, там есть. Просто — не виден. Автор: Игорь Голубенцев

Имре Кальман. Штрихи к портрету

В нем уживались два композитора, творчески не похожих друг на друга — Эммерлих Кальман и Имре Кальман. Эммерлих сочинял фортепианные пьесы, скерцо, симфонию, и к «легкомысленному» жанру оперетты относился с презрением. Однажды к нему обратились с оскорбительным предложением сочинить незатейливую песенку для нового кабаре со странным названием «Бонбоньерка». Как?! Ему — серьезному композитору, для какой-то «Бонбоньерки»?! Унизиться до шлягера?! И он унизился, но ему было так стыдно, что счел необходимым спрятаться за псевдоним. Но случилось невероятное —вдруг весь Будапешт запел его песенку. Это было потрясением. Он написал еще одну, и она, к удивлению автора, затмила популярность первой. И тогда во второй раз родился композитор. Имя его — Имре Кальман! Кальман был скучным, замкнутым, невеселым, порой угрюмым человеком. Он не любил танцевать, и во время балов, проходивших в его доме, частенько посиживал на кухне со своим другом Эрихом-Мария Ремарком. Часто довольствовался обществом своих такс (в доме их было несколько) и созерцанием своей коллекции часов. При нем всегда были часы — в жилетном кармашке, в портмоне, на руке и в кармане пиджака. Как вы думаете, что он хранил в верхнем ящике своего письменного стола? Огрызки карандашей, которыми композитор написал свои оперетты. Был очень суеверен. По пятницам и 13 числа каждого месяца умирал от страха. А что с ним происходило, когда 13 число выпадало на пятницу, трудно передать. Он был трижды женат. Первая жена была старше его на десять лет, вторая — младше на тридцать, зато на ней он был женат дважды. Однажды он сидел в кафе, в котором обычно пировали артисты, и пил пиво. В сопровождении элегантных молодых людей вошла стройная красивая женщина. Она здесь знала всех, но вдруг увидела скромного, сидевшего за столиком в дальнем углу, незнакомого мужчину. Не дожидаясь, когда их познакомят, подошла и назвала себя: — Паула Дворжак. Он встал. — Имре Кальман. — У вас мания величия? — она засмеялась шутке этого невысокого полноватого мужчины. — Сегодня, если быть, то быть Имре Кальманом. Не правда ли? — Конечно. Тем более, что для меня это не составляет труда. — Вы актер? — Нет, композитор. — Ну, будет вам! Итак — Паула Дворжак, — снова представилась она. — Имре Кальман, — поклонился незнакомец. — Надеюсь, что это не самое большое ваше разочарование. Эта обаятельная и умная женщина была старше его на десять лет, но они стали мужем и женой. И были счастливы. Лишь ее смерть разлучила их. Как-то Вера, вторая жена Кальмана, спросила: — Ты часто вспоминаешь Паулу? — Нет, — ответил Имре, — я просто никогда ее не забываю... Паула частенько задумывалась над удивительными чертами характера своего мужа и не могла объяснить их для себя. Но однажды догадалась, и в правильности своей догадки убеждалась все больше и больше. Неуверенность в своем будущем и постоянное ожидание несчастий, которые могут вдруг обрушиться на него и его семью, Кальман унаследовал от гонимых отовсюду своих предков. А его скупость в жизни и безумная щедрость в музыке, где он дарит людям радость и наслаждение! А недоверчивое отношение к своим успехам и восхищение зрителей на каждом спектакле! А острое, почти физическое ощущение зыбкости всего того, что он имеет, которое в любой момент может рассыпаться и превратиться в прах! Да, конечно, ей было известно происхождение Имре. И хоть он впитал в себя венгерскую культуру, в нем легко узнаются национальные черты народа, родившего его. Он потрясающе талантлив, и поражает удивительной легкостью музыкального мышления. Из грусти и тоски безудержно вырастают искреннее веселье, юмор и смех, свойственные миру еврейских местечек, когда они примеряют роскошные одеяния Мечты. Его угнетал гадюшник венских антисемитов. Вдруг они вспомнили и опубликовали давнишний пасквиль Рихарда Вагнера на Феликса Мендельсона под названием «Евреи в музыке», а в небольшом комментарии к нему были прозрачные намеки на Легара и Кальмана. Заголовки статей в венских газетах того времени такие: «Ограничить деятельность евреев», «Во всем виноваты евреи!», «Австрия погибнет от засилья евреев». И Австрия перестала быть Австрией: она стала немецкой провинцией «Остмарк». Значимость Кальмана как композитора была такой, что даже фашисты не решились его убить. Только лично Гитлер мог причислить неарийца к арийской расе. Кальману было присвоено звание почетного арийца, которое давало возможность не разделить ему участь австрийских евреев. Он отказался от этого звания и покинул страну. Принцы от рождения — они наследуют почитание, власть и богатство. Есть принцы по уму и таланту — они, не имея титулов, своим трудом добывают все это в сердцах и душах людей. Паула считала, что в Вене живут два императора: Франц-Иосиф, власть которого распространялась на всю Австро-Венгрию, и Имре Кальман, власть которого над сердцами людей не знала границ. Его музыка приносила людям радость. Поэтому она звучала в блокадном Ленинграде. Поэтому еще в 1944 году, во время войны, вышел на экраны страны знаменитый кинофильм «Сильва». Среди нищеты и убогости послевоенной жизни в души людей входил недосягаемый светлый мир. В нем были красивые женщины, музыка, счастье, достаток, любовь и мир, который наполнен блеском беззаботной жизни. Эту арию я впервые услышал в старом, убогом дворе на Глубочицкой улице. Одноэтажный, несуразный, длинный, как барак дом, стоял под самой горой. Был жаркий день. В узком пространстве между домом и горой в тени на стуле сидел пожилой, полуголый мужчина с подкрашенными старостью редкими волосами на голове, груди, спине и пел. Пел самозабвенно, закрыв глаза, наслаждаясь. Я и сейчас вижу отца моего друга, низкорослого, толстенького — удивительно похожего на Имре Кальмана. «О, баядера!» — пел он об ушедшей любви, об ушедшей Мечте. Какой же огромной силой таланта нужно было обладать, чтобы старый киевский еврей, потерявший на войне родных и близких, в голодном 1947 году пел о баядере! Велик Кальман! Велик!.. Автор: Давид Кладницкий