Как беззастенчиво быть собой

Тех, кто пытается быть собой, злые языки часто называют эгоистичными, высокомерными, самовлюбленными и избалованными. Но соответствуют ли эти ярлыки действительности? Может, осуждающие их просто слишком трусливы, чтобы быть собой, и поэтому им приходится клеветать на тех, кто осмеливается жить иначе? Что значит беззастенчиво быть собой? Проще говоря, это значит жить совершенно искренне, не подстраиваясь под ожидания других. Это быть тем, кем вы хотите быть, жить жизнью, приятной вам. Не извиняйтесь и не оправдывайтесь за свой жизненный выбор. Если вам кто-то дорог и вы хотите поделиться с ним частью себя, здорово, но вы не обязаны объясняться, когда речь идет о ваших личных предпочтениях. Для многих это может оказаться очень сложной задачей, потому что с первого дня жизни нас программируют на то, чтобы соответствовать и подчиняться. С чем вы повстречаетесь, решив беззастенчиво быть собой Некоторые вещи будут замечательными, а некоторые — сложными, но свобода, которую дает аутентичная жизнь, стоит любого временного дискомфорта. 1. Многие люди будут на вас обижаться Вы неизбежно услышите комментарии о том, как окружающие разочарованы вашим жизненным выбором и как все могло бы сложиться намного успешнее, если бы вы были другим. Их точка зрения может быть проекцией, т.е. мнением, основанным на их собственных желаниях и стремлениях. Или это может быть злость на то, что они сами заперты в собственных рамках, в то время как вы смогли вырваться из своих. 2. Вы будете получать непрошеные советы и предостережения Это связано с тем, что вы не соответствуете чужим представлениям о том, каким вы должны быть, и это вызывает у людей огорчение. Эта обратная связь часто приходит в виде предостережений, как будто они действительно беспокоятся о вашем благополучии и просто хотят для вас лучшего. Но под маской альтруизма скрываются манипуляции. 3. Люди будут называть вас придурком Потому что вы бросаете вызов их образу мышления и жизни, как будто нанося им личное оскорбление. У них не хватает смелости жить аутентично, так, как они хотят, поэтому они ненавидят вас за то, что вы можете. Именно здесь в игру вступают такие ярлыки, как «эгоистичный» и «высокомерный». Начинается грязь и оскорбления, и вы, скорее всего, окажетесь в числе тех, о ком говорят гадости в вашем кругу общения. Сохраняйте свою уникальность и достоинство, и пусть они говорят, что хотят. Вам может быть трудно, если вы чувствительный человек, поэтому важно заранее подготовиться к неизбежному. 4. В итоге вы заденете эго людей Многие люди воспринимают чужой выбор как личное оскорбление. Если кто-то выбирают жизненный путь, отличный от их собственного, то это как будто обесценивает или как-то подрывает их собственный выбор. Как вы понимаете, это может разрушить их чувство собственного достоинства, их уверенность и удовлетворенность своей жизнью и местом в мире. 5. Вы ощутите огромную свободу и удовлетворение Приходилось ли вам когда-то испытывать это потрясающее ощущение, когда после работы на открытом воздухе в летнее время вы заходили в дом, снимали одежду и охлаждались под кондиционером или прохладным душем? Вы получите те же ощущения, когда будете полностью безоговорочно принадлежать себе. Вы больше не будете подстраиваться под чьи-то желания. Никаких масок. Только абсолютная свобода жить именно так, как вы хотите. Вы почувствуете радость и ощущение, что это абсолютно правильно. Как жить аутентично и без всяких извинений 1. Найдите время для глубокого самоанализа Расставьте приоритеты в отношении того, как вы хотели бы прожить свою жизнь, если бы у вас была полная свобода. Ответьте на важные вопросы, которые помогут вам составить цельную картину вашей идеальной жизни: • Как бы вы хотели выглядеть и одеваться? • Где бы вы хотели жить? В каком доме и как бы вы его обставили? • Какая еда приносила бы вам удовольствие? • Какая жизненная цель принесла бы вам наибольшее удовлетворение? • Какому хобби вы хотели бы посвящать свободное время? • К каким отношениям вы стремитесь? 2. Наберитесь смелости и сделайте шаг Теперь, когда вы разобрались с деталями вашей идеальной жизни, воплотите их в реальность. Сделайте что-то ощутимое, чтобы изменить ситуацию, а все остальное произойдет само собой. Первый шаг к подлинной жизни всегда самый трудный из-за запрограммированной нерешительности. 3. Найдите свое больное место Если вы ощущаете тревогу по поводу определенных аспектов вашей жизни, значит, именно они требуют наибольшего внимания. Ваша психика подает вам сигналы. Или же вы можете просто игнорировать все предупреждающие знаки и прозябать там, где вы есть, ради счастья других. 4. Будьте готовы разочаровать других Большинство из нас борются с самими собой — ради счастья других людей. Мы не хотим причинить им боль, разочаровать или, возможно, потерять их, поэтому мы сгораем, грея других. Но мы можем делать это только до тех пор, пока наше собственное топливо не иссякнет, и не останется ничего, кроме пепла и дыма. Возможно, вы находитесь в отношениях, которые уже давно не устраивают вас, и пока каждая фибра вашего существа стремится к другой жизни, вы не решаетесь двигаться дальше, потому что не хотите причинить боль своему партнеру или детям. Готовы ли вы причинять боль другим и быть «предателем», чтобы жить своей подлинной жизнью? 5. Перестаньте извиняться за то, что вы верны себе Перестаньте извиняться за себя. Большинство из нас привыкли обесценивать свое «Я», чтобы другим было комфортно рядом с нами. Занимайте любое пространство, которое вам необходимо, и не извиняйтесь за свой выбор. Вы ничем не обязаны другим людям, и если они расстроены или обижены тем, что вы ведете себя, по их мнению, «странно», это большой признак того, что им предстоит еще много личностного роста. Вы пришли в этот мир не для того, чтобы воплощать чьи-то мечты, фантазии или быть эмоциональной поддержкой для кого-то. Ваши родители, возможно, мечтали об олимпийском чемпионе или хирурге, и они могут испытывать огромное разочарование от того, что вместо него получился академик или повар. Они могут регулярно выражать свою печаль и ожидать от вас извинений за то, что вы не оправдали их ожиданий, словно вы существуете ради этого. Но вы не должны ни перед кем извиняться за то, что проживаете свою жизнь. 6. Стойте на своем Например, у вас может быть четкое мнение по какому-то вопросу, но вместо того, чтобы отстаивать его, вы соглашаетесь с тем, что говорят по этому поводу другие. Вы даже можете начать сомневаться в собственной разумности. Часто это происходит из-за привычки угождать людям по причине травмы. Человек боится стоять на своем, потому что это может спровоцировать сцену или расстроить кого-то. Забудьте об этом! 7. Перестаньте беспокоиться о чужом мнении Невозможно нравиться всем. Вы можете кого-то расстроить или обидеть. Верно и обратное: вы можете кого-то вдохновить и заставить улыбаться. Полезно помнить, что мало кто думает о вас вообще. Когда вы идете за продуктами или за кофе, анализируете ли вы всех вокруг и придумываете ли истории об их жизни? Или вы просто делаете покупки и продолжаете жить своей жизнью? У остальных так же. Их не волнует, что на вас надето, и они не анализируют каждый ваш шаг. Они слишком погружены в свою собственную жизнь — свои заботы, страхи, неуверенность и личные проблемы, чтобы обращать на вас внимание. 8. Не пренебрегайте этикетом Да, жить так, чтобы быть аутентичным очень важно, но также важно не быть полным придурком. Вы можете быть бескомпромиссным в своем жизненном выборе, уважая при этом суверенитет и личное пространство других людей. Например, если вы хотите слушать свои любимые мелодии 24 часа в сутки 7 дней в неделю, это вполне оправданно. Поэтому выберите отличные наушники, а не заставляйте других людей разделять вашу любовь к музыке. 9. Научитесь говорить «нет» Многие люди испытывают обиду из-за обязательств, на которые их вынудили согласиться. Отказывайтесь тактично, когда вам этого хочется. Если чувства других людей задеты из-за того, что вы не делаете, что они хотят, им самим придется с этим разбираться. Помимо того, что нужно говорить «нет», важно также не чувствовать себя обязанным объяснять причину отказа и не повторять свой ответ, чтобы удовлетворить других. Эффективный ответ на настойчивые требования после вашего первоначального «Нет, спасибо» — «Я уже ответил на этот вопрос». Это прямолинейный ответ, поэтому не забудьте сказать его вежливо, а не язвительно или грубо. Скорее всего, на вас обидятся и скажут, что это была просто вежливость и забота, тогда вы можете напомнить, что вежливо было бы прислушаться к вашему ответу сразу. 10. Будьте бескомпромиссны в защите своего личного пространства Есть ли у вас особое место, например, спальня или кабинет, куда разрешено входить только вам? Или такой предмет, как телефон или компьютер, к которому запрещено прикасаться другим? Четко обозначьте, что это только ваше и у других нет разрешения вторгаться в вашу личную жизнь. Установите твердые границы, а если другие пытаются их нарушить, дайте понять, что их действия будут иметь последствия. 11. Делайте то, что приносит вам удовольствие Если у вас есть четкое представление о том, что именно помогает вам чувствовать себя лучше всего, то вы знаете, что сделать приоритетным в своей жизни. Но помните о балансе и включайте в свою жизнь дополняющие вещи. Например, если вы увлекаетесь фитнесом, вы можете с радостью проводить большую часть времени на тренировках и пить протеиновые коктейли. Но если не делать перерывы, это, скорее всего, приведет к травмам и желудочным расстройствам. Сбалансируйте это с помощью специальных дней отдыха и здорового питания. Аналогично, если ваше счастливое времяпрепровождение — запойное чтение с перекусами, выделите время для прогулок и полноценного питания. В общем, делайте то, что вам нравится, но не саботируйте этим свое благополучие. Баланс — это ключ. 12. Не ждите, пока кто-то другой даст вам разрешение Вы хотите посвятить все выходные научно-фантастическому конвенту или есть кашу на ужин два дня подряд просто потому, что она вам очень нравится? Тогда сделайте это. Вам не нужно ждать, пока кто-то другой одобрит ваш выбор. То же касается таких вещей, как выбор работы или увольнение с нее, начало или прекращение отношений, путешествие, столь необходимый отпуск или буквально все остальное в вашей жизни. 13. Наслаждайтесь своими занятиями вопреки чужому мнению Многие люди могут попытаться повлиять на вашу жизнь, чтобы компенсировать свои недостатки. Они могут даже попытаться саботировать ваши занятия и начинания, чтобы не расстраиваться из-за собственного неправильного выбора в жизни. Никогда не поздно вернуться в школу или стать самоучкой. Или выбрать хобби, которое другие люди считают глупым или странным. Наслаждайтесь каждой секундой, потраченной на интересные занятия. 14. Проводите время в одиночестве Повседневная жизнь полна мелких нападок и вторжений, от звонящих телефонов до непрекращающейся болтовни тех, с кем мы живем. На самом деле мы часто не осознаем, как много шума и раздражителей обрушивается на нас ежедневно, пока не отстранимся от них. Только в одиночестве можно по-настоящему понять потребности своей души. Есть причина, по которой глубоко духовные люди всех мировых религий проводят много времени в одиночестве. Только так мы можем получить настоящую ясность и ответы, которые мы ищем. Кроме того, одиночество означает, что вы можете делать все, что вам нравится, без осуждающих взглядов или каких-либо требований. Нет необходимости говорить «нет» или испытывать желание извиниться, когда рядом никого нет. Одиночество — это огромная свобода, поэтому при любой возможности пользуйтесь ей. Заключение В больницах, хосписах и домах престарелых по всему миру был проведен опрос, чтобы выяснить, о чем больше всего сожалеют умирающие люди. И знаете, что оказалось на первом месте в списке? «Я бы хотел, чтобы у меня хватило смелости прожить жизнь, которая была бы подлинной для меня самого, а не той, которую ожидали от меня другие». Мы живем на этой удивительной маленькой планете очень недолго. Здесь нет кнопки перезагрузки, нет возможности вернуться назад и переделать все по-другому. Если возможно, сейчас самое время сменить курс на более аутентичный. По материалам статьи «How To Be Unapologetically YOU: 15 No Nonsense Tips!» A Conscious Rethink

Все, что нужно знать про трансформационные игры

В последнее время стали набирать популярность трансформационные игры. Однако я услышала о них буквально три недели назад, когда подруга пригласила меня принять участие в одной из этих игр. Так как я люблю экспериментировать, узнавать новое и обожаю психологию, конечно, я сразу согласилась. Игра проходила в воскресенье вечером в салоне моей подруги. Участников было четверо (групповая игра) и ведущий — психолог Яна Соловых. Нам разрешили заказать роллы или пиццу, купить алкоголь, снеки и проч., в общем все, чтобы нам было комфортно, интересно и по-дружески атмосферно. Тема игры многообещающая — уверенность в себе. Спустя пять часов игра закончилась, и мы поехали по домам с новыми мыслями и осознаниями. Еще спустя неделю под сильным впечатлением от полученного опыта я взяла интервью у Яны, а затем написала эту статью. Приятного знакомства с миром трансформационных игр. Немного о Яне Дипломированный психолог из Москвы, сейчас живет и консультирует в Мичуринске. Пошла в профессию, т.к. лично столкнулась с проблемой психологического характера и осталась с ней наедине. Любимая практика в работе — трансформационные игры, хотя также проводит стандартные консультации с клиентами. Помимо этого, занимается с детьми, у которых есть проблемы в развитии. — Что такое трансформационная игра? Это полноценный терапевтический сеанс, позволяющий за один раз проработать большую часть запроса, с которым пришел клиент; мощный инструмент самопознания; интенсивная концентрированная практика, дающая возможность заглянуть туда, где страшно, вскрыть первопричины различных жизненных проблем, привычек, комплексов и проработать их. При этом ценность такой практики в том, что она проходит в формате игры, а это позволяет дополнительно расслабиться и лучше раскрыться. — Яна, почему в работе чаще всего используешь именно трансформационные игры? Я работала в разных направлениях, и игры в моей практике оказались самыми эффективными, т.к. они позволяют проработать за один сеанс большой фронт проблем. Игры не всегда дают глубокую проработку, но проводят клиента по закоулкам его подсознания. Они дают возможность раскрыться, потому что цепляют за живое, но делают это деликатно и мягко. В игре человек будто встает перед зеркалом и открывает для себя сразу множество вещей, которые до сих пор были от него спрятаны. Плюс ко всему, сами клиенты приходят на такой формат более расслабленными («Я ведь иду на игру, а не к психологу на сеанс») и при этом получают быстрые результаты, которые можно ощутить и «пощупать». — Как проводятся игры? Я провожу игры и онлайн, и на очных встречах — как было у нас с вами. На клиенте формат никак не сказывается. Иногда даже домашняя обстановка помогает больше расслабиться и раскрыться, т.к. человек чувствует себя «в своей тарелке», в зоне комфорта, уютном и теплом месте, где ничто не угрожает его безопасности (имею в виду психологическую). Игры бывают групповые и индивидуальные. Каждый выбирает для себя тот вариант, в котором ему будет комфортнее, но групповые игры, естественно, дешевле, чем индивидуальные. — Какие бывают трансформационные игры? • Направленные на самореализацию, или коучинговые (достижение целей, карьерный рост и проч.); • по работе с весом; • по проработке зависимостей; • по работе с психологическими травмами; • по работе с психосоматикой; • по теме отношений. В целом можно сказать, что есть игры по каждой сфере нашей жизни, т.е. их можно разбить по колесу жизненного баланса: семья/отношения; друзья; хобби; финансы; работа/бизнес/цели; отдых; личное развитие/любовь к себе; здоровье. — Какая цель у каждой игры? Зависит от того, какая игра и под какой запрос адаптирована. • Вес и здоровье: увидеть корень проблемы, тот эмоциональный голод, который существует, и проработать его вместе с эмоцией. • Психосоматика: найти ситуацию, где человек приобрел защитную реакцию в виде того или иного симптома, который психика компенсирует через тело. • Самореализация: понять, что мешает развиваться и достигать целей, убрать препятствия и начать двигаться в заданном направлении. • Отношения: увидеть то, что мешает партнерам прийти к компромиссу, и попытаться поставить совместные цели. • Травмы: залечить рану (именно залечить!). Метафорически я всегда предлагаю такой образ: есть гноящаяся рана, которая очень сильно болит и докучает. На игре мы вычищаем из этой раны грязь вместо того, чтобы просто сверху наложить подорожник. Да, останется рубец, но он не будет болеть. — Как проходят игры? Сначала смотрим период, когда впервые появилась проблема. Затем прорабатываем корень этой проблемы. Дальше ставим цель и детально выстраиваем шаги. Это приблизительный алгоритм для всех игр. При этом можно играть как с кубиками, полем и фишками, так и без них. По ходу игры психолог обычно смотрит на состояние игроков и может адаптировать различные задания и формат под обстоятельства. — Что в эмоциональном плане происходит с участниками после трансформационной игры? Все индивидуально. Многие открывают для себя неожиданные вещи и понимают, что их нужно прорабатывать более глубоко, поэтому идут в терапию. Некоторые просто начинают регулярно ходить на игры, но я не рекомендую делать это слишком часто: пару раз в месяц достаточно, т.к. практика очень концентрированная. Некоторые открывают для себя «потайные уголки души» и стараются проработать это самостоятельно. Но если говорить в общем, то все переваривают полученный опыт и начинают смотреть на многие вещи по-другому (происходит «перезагрузка компьютера»). Каждому необходимо разное время на переваривание опыта: одни подмечают результаты через пару дней, а другим не хватит и года. И то, и то — норма. Не нужно переживать, если «сосед» по игре «переродился» через неделю, а вы спустя месяц так и не поняли, что произошло. — Как долго может длиться одна игра? Когда я, например, ехала на игру в семь часов вечера, я никак не ожидала, что домой вернусь в час ночи. Я изначально думала, что это занимает максимум три часа. То время, которое мы с вами играли, далеко не рекордное. Вас было четверо, и мы играли пять часов, а у меня был случай, когда индивидуальная игра длилась четыре с половиной часа. Суть не в количестве времени, которое мы тратим. Здесь нет ограничений, как в классической терапии. Игра не закончится до тех пор, пока я не пойму, что мы достаточно проработали и «лопнули тот пузырь», который был внутри каждого участника. Есть, например, игра, которая может длиться около десяти часов. Это «Лила Чакра» — современный аналог древней игры по самопознанию. — Если выбирать групповой формат, то лучше играть одними и теми же группами или это совсем не обязательно? Не обязательно. В трансформационных играх вообще нет определенных правил — нужно делать так, как вам комфортно. Некоторым, например, нравится играть с абсолютно незнакомыми людьми, потому что так проще раскрыться. Другим комфортнее играть в кругу близких и всегда выбирать одних и тех же «компаньонов» для игры. — Какой самый выдающийся результат был у участников после трансформационных игр, которые ты проводила? Самый выдающийся результат был у клиентки, и по совместительству моей подруги, Марины. Мы играли в «Психудейку». Эту трансформационную игру создала моя преподавательница Анастасия Колендо-Смирнова, эта же игра была моим первым опытом такого формата. Играли в январе прошлого года, а в мае у Марины был результат — минус 30 кг. Хоть на игре мы и проработали фундамент и «перепрошили сознание», после нее я регулярно была на связи и вместе с Мариной отслеживала ее успехи и помогала. Что произошло с клиенткой? • Запустилась мощнейшая трансформация. Марина поняла, что ее прошлые «отношения с едой» ее убивали. • Стала осознанно подходить к выбору пищи и понимать, где физический голод, а где эмоциональный. В периоды второго осознавала эмоцию и работала с ней по упражнениям для самопомощи — инструментам, которые можно применять в моменте, не обращаясь за профессиональной помощью. • Начала искать альтернативы в питании — варианты, которые ей помогают, а не добивают. • Сместила фокус внимания на улучшение себя. В этом ей помогал регулярный вопрос «Чего я действительно хочу?» • Постоянно включалась в состояние «стройная я», т.е. вела себя так, как вела бы уже будучи стройной: смена гардероба и обыгрывание нарядов, принятие себя, любование перед зеркалом. • Стала есть в медленном темпе, сервировать стол красивыми предметами, фокусироваться на ощущениях от еды, отказалась от приемов пищи перед телевизором. • На второй месяц поняла, что хочет активности, и ввела ходьбу; стала больше гулять и общаться с людьми, что означало определенный выход из зоны комфорта. Голод общения — один из самых популярных, и многие прячутся в своих домах или квартирах, теряя многое в эмоциональном плане, но находясь в некоей зоне безопасности. • Не ограничивала себя в еде! Поняла, что обычная диета работает только с телом, а не с состоянием. Мы же проработали фундамент, поэтому не случалось откатов. — Если честно, такой результат и твой рассказ очень сильно впечатляют и вдохновляют. И я для себя делаю вывод, что у всех очень похожие проблемы, просто внешне они выливаются в разные симптомы и привычки. Кто-то свою боль или травму задает, кто-то — запивает, кто-то — заглушает сном и т.д. Сейчас понимаю, что мои ментальные проблемы не уникальны и мой способ «ухода от реальности» на самом деле достаточно безобидный — я просто сплю (смеюсь). Да, ты права. Поэтому мы и работаем не с внешними проблемами, а с их первопричинами. Ищем корень и безжалостно истребляем (тоже смеется). Иногда на играх я бываю достаточно провокационной — задаю непростые и честные вопросы, чтобы раскрыть боль клиента. Естественно, я смотрю на состояние игрока — не всегда оно позволяет быть провокационной, но иногда это просто необходимо. И, кстати, я приветствую слезы на играх — это говорит о глубине проработки. — Яна, ты в истории про Марину говорила об упражнениях для самопомощи. Можешь поделиться каким-нибудь из них? Первое, что я рекомендую делать вообще всем — научиться понимать, что вы чувствуете. Что внутри вас? Какая это эмоция? Откуда она взялась? Нельзя бежать от негативных эмоций, т.к. в каждой из них есть точки роста. Любая отрицательная эмоция — это на самом деле друг, который ходит за вами по пятам и предлагает обратить на что-либо внимание, а вы от него бежите, делая себе этим только хуже. — Полностью согласна насчет друга! И предлагаю закончить интервью вопросом про твою миссию. Побывав на трансформационной игре с тобой и общаясь сегодня, я ее уже поняла, но хочу, чтобы ты озвучила свою миссию сама. Моя миссия — помочь человеку, который ко мне пришел, увидеть себя настоящего, прийти к себе настоящему, стать полностью собой. — Спасибо за такое вдохновляющее интервью и заряд энергии. Было очень приятно с тобой пообщаться и поработать. И тебе спасибо! Интервью — это для меня преодоление некоторого страха перед выступлениями, хоть мы и общались онлайн без видео. Я надеюсь, что окажусь вашим читателям полезной и помогу им сделать пусть даже маленький шаг в сторону их личной трансформации!

Зачем взрослые играют в детские игры

Сегодня грань между детскими увлечениями и взрослыми обязанностями не такая явная, как раньше. Да, взрослые по-прежнему ходят на работу, оплачивают коммунальные услуги, занимаются бытом и делают другие «скучные» вещи. Но при этом они коллекционируют машинки, смотрят мультики, играют в видеоигры и не скрывают, что покупают вертолет на дистанционном управлении не для ребенка, а для себя. Почему так происходит и как следует воспринимать это поведение? Лишь некоторые из нас, придя с работы, посвящают время своему увлечению. Большинство занимаются бытом, смотрят телевизор, листают ленту в соцсетях и не могут избавиться от постоянных мыслей о работе, особенно если она нервная или нелюбимая. Впоследствии это может привести даже к депрессии. Чтобы избежать такого исхода, нужно выбрать хобби, которое придется по душе. И даже если вы остановите свой выбор на чем-то «детском» (раскрасках, чтении комиксов, оригами, компьютерных играх, конструкторах), не стоит отказывать себе в удовольствии заняться именно этим. Вспомните, как много вы играли в детстве. Создав такую связь с собой-ребенком, вы поймете, что получать удовольствие можно от многих вещей, не только от игр. Какие ещё есть причины для того, чтобы выбрать детское увлечение? Снижается уровня стресса Дети никогда не будут играть в игры, которые им не нравятся. Как только они теряют интерес к одному занятию, они сразу переключаются на что-то другое. Поэтому если взрослый человек «перенимает» детское увлечение, значит, оно приносит ему искреннее удовольствие. Игры — это весело, они поднимают настроение и снижают уровень стресса, особенно если есть хорошая компания, способная разделить радость и азарт. Кроме того, некоторые из занятий, которые обожают дети, обеспечивают быстрый результат. Им может стать собранный пазл, победа в видеоигре, дочитанный рассказ. В этот момент активируется система вознаграждения — несколько структур мозга, связанных нервными клетками, которые «коммуницируют» с помощью дофамина. Высвобождение гормона радости вызывает чувство удовлетворения. Это тоже помогает нервничать меньше, особенно когда вы замечаете резкий контраст с повседневной жизнью и работой — здесь добиться успеха гораздо сложнее, чем в видеоиграх. Также детские развлечения помогают снизить тревожность в условиях неопределенности. С их помощью вы контролируете происходящее лучше, чем в обычной жизни. Вы можете выставить свою коллекцию кукол так, как хотите вы, а не как прикажет босс, выбрать рост, цвет волос и телосложение персонажа в видеоигре, нарисовать картину не по инструкции, а по вдохновению. Казалось бы, простые вещи, но за счет того, что вы можете управлять ими от и до, создается своеобразный островок стабильности, который не исчезает даже в том случае, если все остальное идет не по плану. Развивается креативность У большинства детей отлично развита фантазия. За это во многом следует благодарить создателей разнообразных конструкторов, раскрасок, настольных игр и прочих развлечений — они отлично прокачивают креативность. Когда вы делаете поделку из природных материалов, создаете оригами, лепите из пластилина, вы учитесь генерировать идеи и отбирать наиболее работоспособные из них. Кроме того, вы развиваете свой хороший вкус и тренируете чувство прекрасного. В видеоиграх все происходит немного по-другому: чтобы повысить уровень креативности, приходится искать необычные способы прохождения миссий, а иногда и предсказывать возможное развитие сюжета. Улучшаются коммуникативные навыки Дети редко играют в одиночестве, им нужна компания. Поэтому игры в основном рассчитаны минимум на двух человек. И это замечательно, ведь в процессе игры комплексы и стеснение отходят на второй план, ребенок не боится что-то не так сказать или сделать, он полностью погружается в процесс, ведет себя непринужденно и раскованно. Хорошей новостью является то, что с возрастом эта способность «быть настоящим» во время игры никуда не уходит. Вспомните, когда вы последний раз играли с друзьями в твистер, монополию, дженгу, мафию или любую другую игру. Скорее всего, вы были веселым, расслабленным, отлично общались даже с малознакомыми людьми в компании и чувствовали себя комфортно. А если игра еще и командная, то количество плюсов возрастает, так как она позволяет игроку почувствовать себя частью группы и рассчитывать на то, что его вклад в общее дело будет оценен по достоинству. Кроме того, игрок помогает другим участникам команды, учится слушать, отодвигает на задний план свои амбиции и прокачивает собственные навыки таким образом, чтобы они выгодно дополняли умения других игроков. Если судить с этой точки зрения, то игра очень похожа на работу, например, над проектом в новой команде. То есть навыки, полученные в процессе развлечения, пригодятся и в карьере. Также не стоит забывать о сообществах по интересам. Даже если ваше увлечение кажется вам слишком детским, всегда найдутся люди, которые тоже это любят. Они находят единомышленников, объединяются в группы, чтобы делиться опытом и узнавать что-то новое о своем хобби. А если у человека есть какая-нибудь уникальная коллекция или он знает все о прохождении компьютерной игры, он обязательно заслужит всеобщее уважение, что, в свою очередь, является прекрасной возможностью повысить самооценку. Улучшается работа мозга Игра — это процесс обучения, и она благоприятно влияет на мозговую активность. Дело в том, что в процессе вам приходится узнавать много нового. Все начинается с правил и условий (чтобы получить возможность сыграть, нужно понять суть развлечения) и заканчивается интересными фактами, которые вы обсуждаете с другими участниками по ходу игры и после нее. А новая информация является весьма полезной пищей для нашего разума. Кроме того, игра стимулирует зоны мозга, ответственные за мысли и воспоминания, а значит, мы не только развлекаемся и расслабляемся, но также тренируем навыки в решении проблем и принятии сложных решений. Игра тренирует наш мозг, делает его сильнее, благодаря чему в будущем ему проще справляться с различными вызовами. Будь то сложности в работе или бытовые проблемы — игровые подходы помогут найти выход.

Культура света: как Солнце повлияло на цивилизацию

Ричард Коэн — автор международного бестселлера «В погоне за Солнцем». Помимо увлекательных рассказов о физической природе светила, в книге представлены мифы, ритуалы и предубеждения человечества в отношении солнца, которые Коэн собирал по всему миру в течение семи лет. Публикуем главу о том, как свет решал исходы сражений, тень влияла на социальную жизнь, а сумерки вдохновляли Гегеля. * * * Небесный столб ярче солнца Солнце превосходит по яркости 85% звезд Млечного Пути (большинство из которых красные карлики), но самый яркий постоянный свет на планете вовсе не от Солнца, а от «Небесного столба» в казино «Люксор» в Лас-Вегасе: он направлен прямо в небо и питается от 39 ксеноновых ламп по 70 000 ватт каждая (и размером примерно со стиральную машину). Инженер комплекса объяснял, что каждую ночь перед включением главного прожектора 30 секунд мигают специальные предупреждающие огни: «Мы не хотим застать врасплох какого-нибудь пилота». Но солнечный свет имеет свою мощь; на протяжении веков солдаты учились использовать эту мощь и, наоборот, защищаться от нее. Пока военные действия еще предусматривали какое-то взаимное уважение, солдаты ставили отражающие предметы рядом с ранеными, чтобы противник не стрелял. Но чаще, конечно, солнечный свет использовался в наступлении. Шлемы в чулках В 1805 году во время битвы при Аустерлице Наполеон приказал своим войскам покинуть главенствующую позицию на вершине небольшого холма, уступив поле объединенной австро-русской армии. На следующее утро французские батальоны были удачно скрыты туманом, а противник красовался в ярком утреннем свете прекрасной мишенью. Семью годами позже на поле битвы у Бородина Наполеон сделал намек победителя на «солнце Аустерлица». Он приказал кавалеристам надеть белые чулки поверх шлемов, иначе солнечные отблески позволили бы артиллерии противника найти цель на приличной дистанции. Отраженный свет был реальной опасностью на поле боя, особенно в дни цветных мундиров. А потом началось внедрение и развитие подзорных труб и биноклей, а также повышение дальнобойности, точности и убойной силы оружия. Эдит Несбит в одном из своих романов описывает разговор детей с артиллеристами, отправляющимися на бурскую войну. Дружелюбный командир батареи рассказывает, что с появлением винтовки любая дополнительная видимость — это смертельный риск: «Пушки будут раскрашивать в цвет грязи, да и люди тоже будут одеты в такие цвета». Термин «цвет грязи» был заменен словом «хаки» (со значением «грязный» на языке хинди), которое стало синонимом полной потери войной всякого подобия гламура. Известный католический поэт Шарль Пеги был убит прямым выстрелом в голову в битве при Марне (сентябрь 1914 года), когда достал полевой бинокль для осмотра позиций противника. На протяжении всей войны французы продолжали носить свои цвета — синие куртки и красные штаны, идеальные мишени для вражеских пулеметчиков. Но эта война стала поворотным пунктом: к 1914 году Британия уже переодела свои войска в хаки, вскоре за ней последовали и остальные. Солнечное оружие Солнечный свет может обнаруживать, но может и скрывать. В воздушном бою пилоты стараются занять такую позицию, чтобы солнце слепило противника. Тот же принцип применим на море: 1 ноября 1914 года у берегов центрального Чили эскадра Королевского военно-морского флота из четырех кораблей под командованием контр-адмирала Крэддока навязала бой восьми немецким кораблям, находившимся под командованием его друга вице-адмирала фон Шпрее. Каждый маневрировал таким образом, чтобы полуденное солнце било в глаза противника — серьезная помеха в дорадарную эпоху, когда от действий наводчика и корректировщика зависело очень многое. Военный историк описывает произошедшее: «Крэддок попытался быстро начать огневую дуэль, пока солнце стояло за ним и слепило германских артиллеристов, но фон Шпрее, обладая более быстрыми кораблями, держался вне зоны поражения британских пушек и оттягивал бой до тех пор, пока солнце не село». Неспортивное поведение Солнце вмешивается и в спорт. На автогонках NASCAR при жарком солнце лучше происходит сцепление покрышек с почвой. Напротив, в американском футболе и бейсболе дешевые зрительские места, выцветшие на солнце, очень часто упоминаются в качестве причины, помешавшей игроку поймать мяч. И не только поймать. Однажды ученый Годфри Харди, мировая величина в теории чисел и любитель крикета, оказался на главном крикетном стадионе Lord’s. Там он стал свидетелем того, как игрок с битой был ослеплен солнечным зайчиком из неизвестного источника. В конечном итоге источник был установлен — им оказался «большой нагрудный крест, покоившийся на животе у внушительных размеров священнослужителя. Судья вежливо настоял на том, чтобы крест был снят», к удовольствию антиклерикала Харди. Солнечное вмешательство бывает и оправданием неправильных решений, я сам стал жертвой этого. В 1994 году чемпионат Содружества по фехтованию проводился в большом шале на горном курорте в 75 милях от Ванкувера. Это было потрясающее место, покрытые снегом горы дополняли белоснежную форму фехтовальщиков. Я входил в команду Северной Ирландии. К вечеру в сабельной секции оставалось восемь участников. Выходя на бой с канадским противником, я знал, что победитель получает как минимум бронзовую медаль. Схватка шла с переменным успехом, мы дошли уже до четырнадцати касаний, оставалось одно решающее. Противник атаковал, я парировал и сделал выпад. Поскольку он не защитился, а перешел в новую атаку, я понял, что удар был мой. Но я не учел судью. В международных соревнованиях национальность судьи не всегда принимается в расчет, а наш оказался канадцем. Он сказал, что не может присудить удар, поскольку из-за солнца невозможно было увидеть, парировал ли я должным образом первый выпад. Поскольку солнце садилось за его спиной, а освещение в зале было хорошее, это решение было сложно принять, многие мои соратники по команде не сдержали громкого негодования. В итоге был назначен новый раунд, и на этот раз мой оппонент сделал удачный выпад и выиграл схватку, а в конце и золото. Победа тени Лонгфелло писал: «Любовь есть свет, а ненависть — тень». За торжеством света следует его постепенное уменьшение в течение дня и, наконец, его окончательное угасание, и это все тоже части солнечной истории. Тень в своем самом прямом смысле — это то, куда не достает свет, иногда ее называют «негативом света», дневной темнотой. Во многих древних культурах человеческая тень считалась душой человека. С их точки зрения, тень, не имеющая сути, есть ничто, экзистенциальная пустота. Восточноафриканское племя ваника даже боится собственной тени, возможно, считая, что эти неотделимые от них эманации постоянно следят за ними и могут свидетельствовать против. Зулусы говорят, что труп не отбрасывает тени. Питер Пэн остался без своей тени, когда выпрыгнул в окно у Дарлингов (ее спрятали в ящик, а потом ее пришила обратно Венди) — возможно, это подсознательная реакция Барри на идею экстернализации. «Кто может рассказать мне, кем я стал?» — вопрошает король Лир, а верный Кент отвечает: «Тенью от Лира». На другой стороне культурной шкалы стоит ритуал Симлоки, или Солдатской горы, — погасшего вулкана 5 000 футов высотой неподалеку от границы Калифорнии и Орегона. Когда вечером солнце садится, тень Симлоки вытягивается, пока через полтора часа не доползает до дальней стороны долины, расположенной в 12 милях. Симлоки является священным местом индейского племени ачумави, а тень почитается как великий дух. Согласно легенде, два выдающихся мифических прародителя племени согласились соревноваться с тенью, пересекающей долину. Из этой традиции выросло соревнование. Тот, кто обгонит Симлоки — возможный, хотя и редкий результат, — считается обладателем сверхъестественных возможностей. Поскольку тень сама по себе призрачное существо с соответствующими возможностями, это своеобразный противник, с которым надо считаться. Так, если бегун по дороге оглянется через плечо, он будет мгновенно повержен — смельчаки ачумави никогда не оглядываются. Альпинисты иногда встречаются с явлением, известным как Брокенский призрак, — тень альпиниста вырастает в размерах и окружается радужным сиянием. В действительности это результат наличия тени и эффекта дифракции. Вебстерский словарь приводит 23 значения слова «тень», включая паразита, шпиона и дьявола, а «бросать тень» означает угрозу счастью, дружбе и славе. На Среднем Востоке тот, кто приносит беду, «отбрасывает желтую тень». Толкин во «Властелине колец» создал неприступную страну Мордор, «прибежище теней». В произведениях о ниндзя, культовых историях о японских ассасинах XIV века, эти смертоносные воины могут превращаться в «живые тени». В той же японской культуре цветы относят к двум категориям — in (тень) и yō (солнце). Тени сыграли роль даже в криминалистике: в 1920-е годы один известный юрист доказал вину убийцы, показав на фотографии, что тени свидетельствуют совсем о другом времени дня, чем говорил обвиняемый. Недостойные света Сопоставление темноты со злодеяниями вполне естественно, но есть и целая категория людей, работающих по ночам и избегающих дневного света, — каста неприкасаемых в Индии. Считалось, что один только вид такого человека даже на расстоянии способен запачкать свидетеля, поэтому несчастных, встретившихся в дневное время, часто убивали. В Индии было, да и поныне остается, много таких мрачных законов. Например, веками считалось глубочайшим оскорблением наступить на царскую тень или, еще хуже, бросить свою тень на властителя. Загрязнение тенью — загородить солнце от человека высшей касты — было грубейшим проступком, и даже представители низших слоев старались не наступать на собственную тень: французский политик, побывавший в Индии в 1957 году, вспоминает селян, проводивших дневные часы на деревьях, избегая такого риска. Темноты не всегда избегали, а в жарком климате тень часто является желанной, порой даже символом величия. Поскольку властители часто передвигались, двойной спрос на комфорт и символизм привел к изобретению зонтика, своего рода портативного балдахина. В истории о Шакунтале (приводится в «Махабхарате», знаменитом санскритском эпосе) правитель под зонтиком сам сравнивается с навесом для своих подданных: «Властитель, подобно ветвистому дереву, подставляет свою голову под палящие лучи солнца, а его широкая тень облегчает жар тем, кто укрылся в его тени». В индуистской мифологии бог Вишну снисходит в нижний мир с зонтиком в руках, а в Древнем Египте и аравийских землях зонтики (часто сделанные из пальмовых листьев) носили над особами королевской крови как признак их привилегированности. Вскоре это удобство стало более демократичным — в 1871 году справочная брошюра для посещающих Индию англичан авторитетно заявляла, что «во время жаркого сезона для европейцев небезопасно выходить на солнце между восемью часами утра и четырьмя часами дня… без защиты хотя бы в виде зонтика». Робинзон Крузо соорудил себе такой зонтик по образцу тех, что встречал в Бразилии, где «такая сильная жара, что трудно обойтись без зонтика… С этим зонтиком я… не страдал от солнца даже в самую жаркую погоду». Впоследствии во Франции и Британии ранние версии этих устройств назывались «робинзонами». Свет изменяется непрерывно в течение дня, у каждой его стадии свои свойства: рассвет, восход, день, сумерки, закат, заход солнца. У Роберта Стивенсона в «Странной истории доктора Джекила и мистера Хайда» (1886) мистер Аттерсон наблюдал «бесчисленные степени и оттенки сумерек». Философия сумерек Закаленный в боях офицер в пьесе Роберта Шерифа «Конец пути» восклицает, глядя на встающее над проволокой и окопами утреннее солнце: «Пока я не оказался здесь, никогда не знал, что солнце может всходить столь по-разному. Зеленое, розовое, красное, синее и серое. Поразительно, не правда ли?» Когда солнце встает или садится, отбрасывая пологие лучи, каждая мельчайшая подробность на поверхности земли вырастает и становится видна. Сумерки вдохновили Гегеля на знаменитое изречение: «Сова Минервы вылетает только в сумерки» — метафору, призванную передать тот факт, что философия начинает понимать историческую ситуацию, только когда последняя начинает исчезать. Непосредственно перед заходом солнца наступает «тот короткий промежуток времени между днем и ночью, когда вынашиваются большие планы и все становится возможным». Владимир Набоков в мемуарах специально упоминает: «Сумерки — какой это томный сиреневый звук!». В сумерках, и только в них, ортодоксальному еврею дозволяется заниматься мирскими вопросами. Уныние заката Однажды летним вечером, когда Уильям Фолкнер мучился над названием нового романа, его жена обратила внимание на удивительную окраску южного неба. Фолкнер сильно впечатлился этим зрелищем, а книга получила название «Свет в августе». Дядюшке Рэту в сумерках чудилось, что «свет как бы впитывался в землю, как вода в половодье» («Ветер в ивах»). «До сумерек было еще далеко, но потоки летнего света уже скудели, воздух посвежел, а на шелковистую густую траву легли длинные тени» (Генри Джеймс в «Женском портрете»). У других встречаются такие метафоры сумерек, как «праздник слепца», «зеленый час», «между собакой и волком» — час, когда недостаточно света, чтобы можно было увидеть разницу между этими животными. Свет полной Луны слишком слаб, чтобы человеческий глаз мог различать цвета, но по причине закругленности Земли облака улавливают солнечные лучи еще долго после заката и отражают свет над горизонтом, сияя призрачным светом, — этот феномен носит название ночных светящихся облаков. Особый свет, отбрасываемый заходящим солнцем, который мы наблюдаем в качестве сине-серой окраски на востоке после заката, часто с примесью розового, — это край сумерек. На мгновение позже наступают «гражданские сумерки» — несколько минут после захода, пока солнце не опустилось более чем на 6° за горизонт. Следом наступает черед «навигационных сумерек» — солнце между 6° и 12°, а между 12° и 18° — уже «астрономические сумерки», достаточная степень темноты, чтобы астрономы могли приниматься за работу. Когда горизонт поднимается над солнцем на 18°, начинается настоящая ночь. Размышляя о своих путешествиях в Африку, Карл Юнг писал: «Ночью все живое погружается в глубокое уныние и каждой душой овладевает неизъяснимая тоска по свету… Первобытная тьма сопричастна глубокой материнской тайне. Потому так остро переживают негры рождение солнца, ведь в этот момент является свет, является избавление, освобождение от тьмы. И желание увидеть свет — это желание обрести сознание». Ричард Коэн «В погоне за Солнцем»

Когда жизнь рождает философию

«Всё, что мне известно о природе человека, я узнал в процессе познания самого себя» (А.П.Чехов) «Природа человека» — абстрактное философское понятие. В повседневной жизни мы его слышим не часто, поэтому и не задаемся вопросом, существует ли такая «природа» на самом деле. Неоднозначность данного вопроса отражает множество разнящихся позиций философов. Жан Поль Сартр, Иммануил Кант, Зигмунд Фрейд и другие не менее известные мыслители имели на этот счёт свои теории. В этой статье не будет изучения каждой из точек зрения в подробности, но вы сможете узнать больше о практических и духовных аспектах существования «природы человека». Сунь-Цзы в трактате «Исправление имён» писал, что человек рождается злым, а всё доброе он приобретает с помощью воспитания и закона. Ещё из курса школьной биологии мы знаем, что у всех живых существ есть инстинкты и рефлексы, но чем выше коэффициент интеллекта, тем меньше они проявляются. Следовательно, у человека нет типичных реакций, и тем более руководить нами они не могут. Есть единственная черта, с которой люди рождаются — это темперамент. У каждого человека он закладывается генетически и объясняется взаимодействием нейронных связей. В течение жизни темперамент не меняется, но он определяет то, какими эмоциями будет окрашена жизнь человека. Темперамент не может определять характер, будет он добрый или злой. Так можно ли сказать, что «природа человека» заведомо злая, зная, что нет никаких научных доказательств, врожденных плохих или хороших черт? Жан Поль Сартр писал, что «человек осужден быть свободным». Каждый из нас имеет непреодолимую тягу к совершению субъективных поступков. Экзистенциализм подразумевает отсутствие общечеловеческого авторитета, поэтому люди просто не могут следовать одному и тому же жизненному плану. Но нельзя не подумать о том факте, что большинство людей хоть раз в жизни избирали себе кумира или просто поступали так, как посоветовал знакомый или родственник. Можно ли это сравнить с опровержением теории «абсолютной свободы»? Наши сомнения — побочный эффект страха совершения ошибки. С точки зрения психологии нет ничего абсолютного, всегда будет погрешность. Существуют же люди, которые всю жизнь прожили без собственного мнения — исключения из правил экзистенциализма. Или, может, им просто что-то помешало быть свободными? Важной частью нашей истории, да и вообще жизни является религия. Например, христианство видит предназначение человека в служении Богу. Сами люди вообще созданы по его подобию. Но религия точно не является основной веткой в теории «природы человека». Не все люди на земле придерживаются той или иной веры. Противоположной точкой зрения является марксизм. Он строится на том, что человечество подобно экономическому циклу: феодализм был заменен капитализмом, а он в свою очередь уступит коммунизму. Как бы эти теории ни противоречили друг другу, но структуры у них схожи: есть связь с историей и индивид всегда является звеном в цепи того или иного процесса. На мой взгляд, это говорит о том, что цикл человеческой жизни един: рождение, период духовного, материального существования и смерть. Пока что нет научных доказательств того, что кто-то живет на нашей земле несколько веков или кто-то по собственной воле может отложить свое рождение. Существование такой структуры определяет шаблон жизненного цикла людей, а предназначение каждый выбирает себе сам. Но религиозные люди поспорили бы со мной. Для того, чтобы подтвердить какую-то теорию, достаточно не найти для неё опровержения. «Природа человека» не поддается единому алгоритму. К ней нельзя задать определенный вопрос, поэтому и нельзя получить ответ. Автор: Яна Игнатова

8 идей, как весело провести время на улице зимой

Согласно результатам опроса Всероссийского центра изучения общественного мнения, большинство жителей нашей страны (46%) самым любимым сезоном считают лето. А вот зиму ждут с нетерпением лишь 8%. Обидно, досадно, но такое положение дел можно исправить. Главное — наглядно продемонстрировать людям, что зима — это время развлечений, а не хандры. Хватит проводить выходные напролет перед телевизором — айда веселиться на улицу! Тем более, что кроме прогулок, катания на санках и фотосессий есть множество других вариантов чудесного времяпрепровождения. Обратно в детство Самый простой вариант — вспомнить, чем вы любили заниматься, когда были маленькими: кататься с горки, бросаться снежками, лепить снеговиков. Любая из этих и других игр, которые вызывали восторг в детстве, отлично впишется в современные реалии и городское окружение. Только важно выбирать для них безопасные территории парков, скверов, пешеходных зон, которые находятся подальше от дороги — в порыве веселья легко увлечься и не заметить проезжающую рядом машину. Также следует избегать арматур и бордюров, спрятанных под снегом, чтобы ненароком не зацепиться. Современная снежная скульптура Подумали про снежную бабу? Зря! В создании современной скульптуры из снега важно включить фантазию и использовать неординарный подход. Угольком, метлой и морковкой вместо носа обойтись не получится. Вам понадобятся щепотка иронии, капелька внезапности и чуть-чуть вдохновения, чтобы создать личный шедевр. Вылепите ждуна на скамейке, огромного Колобка, который и от дедушки, и от бабушки ушел, кота ученого под деревом. Креатив подводит по всем фронтам? Посмотрите примеры подобных скульптур в интернете — и вперед шокировать публику! Брумбол Для людей, которые с хоккеем на «вы», есть отличная альтернатива — брумбол! Согласны, название странное, но как только вы узнаете правила и начнете играть, вас никто не сможет остановить. Все, что вам понадобится — это мяч, метла (или любая палка с симметричным пластиковым наконечником) и обувь с цепкой резиновой подошвой. Обычно в брумбол играют на льду, но если его поблизости не нашлось, используйте любое относительно плоское место. Главное, чтобы не было ям, сугробов и прочих неровностей. Не знаете правил? Гугл в помощь! А можете придумать свои, совместив брумбол, например, с квиддичем, спрятав на территории игрового поля «снитч». Уговорите друзей одеться в стиле студентов Хогвартса и почувствуйте себя героями любимого фильма о Гарри Поттере. Гонки на санках Просто скатиться на санках с горки — скучно. Лучше устроить настоящие соревнования, разделившись по парам: один человек везет, а другой едет. Для начала можно использовать в качестве трассы ровную прямую дорогу, а потом, когда все войдут во вкус, придумать сложный маршрут. В другом варианте гонок можно обойтись без полноценного «экипажа». Пусть останутся только «наездники», которые будут передвигаться самостоятельно с помощью ног. Для этих целей лучше всего найти ровную площадку, разметить на ней стартовую и финишную линию и назначить судью, который будет стоять в конце дистанции, чтобы фиксировать, кто приехал первым. Еще одна модификация соревнований — «саночная» эстафета. Для нее подойдет площадка, которую вы подготавливали для предыдущей разновидности гонок. Разбейтесь на две команды с четным числом участников, определите для каждого человека пару из другой команды и начинайте соревнования. По сигналу «спортсмены» стартуют, доезжают до противоположной стороны площадки, разворачиваются, приезжают обратно и передают эстафету следующему участнику. Команда, члены которой первыми пройдут дистанцию, выигрывает. Картины на снегу Хотите почувствовать себя настоящим художником? Тогда возьмите… Нет, не краски и кисть, а распылитель с водой. С помощью акварели или любого другого красителя придайте ей желаемый цвет, а затем приступайте к созданию живописного полотна. Вашим холстом будет снег. Для того, чтобы картина получилась более яркой и интересной, запаситесь несколькими распылителями с водой разного оттенка. Кстати, можно также развести краску в плошках и рисовать на снегу широкой кистью, но тогда наверняка никто из присутствующих художников не вернется домой чистым. Поиски сокровищ Мечтали в детстве о жизни, полной приключений? А может, хотели найти настоящий клад, спрятанный в сундуке под землей? Пора воплощать мечты в реальность! А поможет в этом зимний квест. Устройте для себя и друзей поиски сокровищ. Возможно, это будет мешок с подарками, шкатулка с секретом или большой черный ящик, как в «Что? Где? Когда?». Конечно, придется постараться, чтобы проложить интересный маршрут и написать подсказки, но поверьте — впечатления и эмоции, которые вы получите в ходе квеста, того стоят. Единственный нюанс состоит в том, что в городе некоторые записки с указанием дороги к сокровищам могут снять любопытные прохожие. Чтобы этого не произошло, проведите квест на территории дачи или загородного дома одного из ваших друзей. Тогда ничто не сможет омрачить интригу и веселье! Зимний пикник Кто-то может сказать, что это ужасная идея, представив картину, где компания людей сидит в сугробе при -20℃ и ест ледяные бутерброды. Но долой стереотипы! Пикник может стать по-настоящему незабываемым, если правильно подойти к его организации. Первое — это подходящая одежда и обувь. Обязательный набор для каждого отдыхающего: теплый свитер с высоким горлом, шерстяные носки, зимний пуховик, штаны с утеплителем, ботинки или угги на меху, шапка и варежки. Если есть термобелье — здорово, смело его надевайте. Также вам понадобится несколько пледов, в которые можно закутаться, сидя у костра, и раскладная мебель, если место для пикника не оборудовано скамейками и столом. Обязательный элемент зимнего отдыха на природе — огонь, источником которого может стать мангал, костер или гриль-барбекю. Могут пригодиться термокружки, котелок, посуда и столовые приборы, термосумка под еду, складная пила или топорик, маленькая лопатка для расчистки снега под костер, уголь, дрова, жидкость для розжига и пр. По поводу меню — решайте сами, но без шашлыка на природе, пусть даже в декабре или январе, обойтись вряд ли получится. В качестве развлечений выбирайте подвижные игры, чтобы не замерзнуть. Можно поиграть в «вышибалы», покататься на лыжах, спуститься с горки на санках, ледянках или соорудить для этой цели «тобогган» из длинного куска картона. Особое удовольствие от вылазки на природу получат владельцы собак — вот подходящий случай поиграть с питомцем или устроить дрессировку. Метание сосулек Если найдете в свободном доступе много сосулек, не оставляйте их без внимания — устройте соревнование. Суть игры проста, как пять копеек: представьте, что сосулька — это копье, и постарайтесь забросить его как можно дальше. Победителю — приз! Для соревнований найдите пустынную безопасную площадку подальше от дорог, тротуаров и мест скопления людей, чтобы никого не задеть сосулькой. Состязаться могут как взрослые, так и дети — в любом возрасте это одинаково весело.

Трансцендентный мозг: понятие красоты

Человека эволюционно тянет к красоте. Как из набора атомов и молекул возникают такие сложные ощущения? Автор статьи — журналист Алан Лайтмэн. Недавно я побывал в кабинете нейробиолога Роберта Десимона, директора Института исследования мозга Макговерна при Массачусетском технологическом институте. Мы обсуждали, какие данные нужно иметь, чтобы выяснить, влюбятся ли два случайных человека друг в друга. Мы сидели рядом с большим стеклянным шкафом, в котором хранились исторические артефакты и диковинки науки о мозге: деревянный ящик, ощетинившийся электродами и проводами, используемыми для стимуляции мозга электрическими разрядами, «синхронизатор» мозговых волн с мигающей вакуумной трубкой и пугающий металлический шип 1940-х гг., который вбивали в мозг в процессе проведения лоботомии. Я спросил Десимона, считает ли он, что ученые будущего смогут предсказывать, влюбятся ли когда-нибудь два человека, если будут иметь полную информацию об их нейронах. Десимон ответил с мальчишеской ухмылкой: «Я редукционист. Так что да». Он признал, что на данный момент до такой точности нам, мягко говоря, далеко. Сейчас мы можем говорить только примерно: «Вероятность того, что ты влюбишься в Мэри, составляет 70%, а в Алису — 40%». Но, по словам Десимона, вероятность предсказания в будущем будет приближаться к 100%. Хоть я и сам ученый, меня немного беспокоит, что другой ученый или компьютер может точно предсказать, в кого я влюблюсь. В то же время я восхищаюсь прогрессом науки в понимании человека и того, как мы вписываемся в великую схему вещей. Мой вопрос о любви был лишь одним из многих, которые я задавал ученым, философам, специалистам по этике и религиозным деятелям. Я хотел узнать, что значит быть человеком в мире развивающихся науки и технологий. Как сложные человеческие переживания, такие как влюбленность, чувство связи с природой и восхищение красотой возникают из материального мозга — набора атомов и молекул. Я называю себя духовным материалистом. Как ученый я материалист, но не в том смысле, что я ищу счастья в машинах и красивой одежде, а в буквальном смысле: я верю, что все состоит из атомов и молекул. Кроме того, я верю, что материальная часть вселенной управляется небольшим количеством фундаментальных законов. Тем не менее, у меня были трансцендентные переживания. Я смотрел в глаза диким животным, а одной летней ночью, глядя на звезды, я потерял связь со своим телом и почувствовал, что сливаюсь с чем-то гораздо большим, чем я сам. Я чувствую связь с другими людьми и с миром живых существ. Я ценю красоту. Я испытываю благоговение. Конечно, все мы испытывали подобные чувства, например, при рождении ребенка или наблюдая солнечное затмение. Я собрал эти переживания вместе и назвал их проявлением «духовности». Итак, я духовный материалист. Многие люди ассоциируют духовность со всемогущим, разумным и сверхъестественным Богом. Я уважаю такие убеждения, но моя концепция духовности не требует наличия Бога. Я считаю, что все человеческие переживания, включая духовность, совместимы с полностью научным взглядом на мир, даже если некоторые из них не сводятся к нулям и единицам. Я верю не только в то, что эти переживания берут начало в материальных атомах и молекулах, но и в то, что они могут быть объяснены с точки зрения дарвиновской эволюции. Поскольку в последние годы наш мир стал более поляризованным, наличие диалога между наукой и духовностью приобретает все большую важность. Эти два понятия не являются взаимоисключающими, и все же слишком много людей думают, что это так. Мы, люди, способны изобрести антибиотики и смартфоны, мы также способны сочинять симфонии или восхищаться красным сиянием заходящего солнца. Главным среди этих духовных переживаний является ощущение связи с природой, другими людьми и космосом в целом. Поскольку более 99% своей истории длиной в два миллиона лет мы, люди, провели на открытом воздухе, внимательное отношение к природе должно было принести большую пользу для выживания — для таких необходимых вещей, как выбор места обитания, добыча пищи и распознавание признаков надвигающейся бури. Так же, как эволюционные силы сформировали наше чувство глубокой связи с природой, они, вероятно, ответственны за нашу потребность в связи с другими человеческими существами, которая, в свою очередь, связана с нашим чувством причастности к чему-то большему, чем мы сами. В ранних группах охотников-собирателей члены группы были очень зависимы друг от друга в вопросах выживания. Опасность всегда была рядом. Мужчины уходили за пищей, а женщины защищали детей, поддерживали огонь и укрепляли пещеру. Социальный психолог Синди Франц из Оберлинского колледжа говорит, что существует определенное психологическое сходство между отношениями с природой и отношениями с людьми. «Одна из адаптивных стратегий, которой обладают люди, — сказала она мне, — заключается в том, что мы живем в кооперативных социальных группах. Для наших предков не быть членом группы означало резко повысить шансы умереть и не передать свои гены. Поэтому потребность принадлежать к группе так сильна». Антрополог Бруно Морей рассказал мне, что ранние люди еще 40000 лет назад хоронили членов своей группы, используя различные ритуалы. Многое в природе мы считаем красивым, потому что мы — часть природы. Облака медного цвета, извилистые завихрения морской раковины, переливы оттенков радуги, отражение звезд на поверхности ночного пруда. С точки зрения эволюции мы выросли в природе. Конечно, в понятии красоты есть и культурный компонент, особенно когда речь идет о физической красоте людей: удлиненные мочки ушей считаются красивыми у племени масаев в Кении, а китайцы на протяжении многих веков связывали ступни девушек, считая, что маленькие ступни — это красиво и женственно. Но все же некоторые понятия о красоте кажутся универсальными. Можно предположить, что понимание цвета, формы и других аспектов красоты имело преимущества для выживания в их связи с сексуальной привлекательностью. Первичной и эволюционной силой сексуального влечения, конечно же, является деторождение, а деторождение наиболее успешно, когда оба партнера здоровы и энергичны. Здоровье и энергичность, в свою очередь, ассоциируются с хорошо сформированной формой тела, гладкой кожей, хорошим цветом кожи, яркими чертами лица и другими элементами телесной «красоты». На самом деле созерцание красоты вызывает в мозге неврологические реакции в тех же центрах удовольствия, что еда, секс и наркотики. И Дарвин, и Фрейд высказывали мнение о связи между признанием красоты и сексуальным влечением. Конечно, большинство переживаний красоты не связано с сексуальным влечением. Но более общая оценка красоты вполне может быть побочным продуктом признака, подобного сексуальной привлекательности, который имел (и имеет) преимущества для выживания. Наша чувствительность к красоте в сочетании с родством с миром природы имеет некоторые удивительные эстетические проявления и взаимосвязи. Возьмем, к примеру, «золотое сечение». Биологи, архитекторы, психологи и антропологи давно заметили, что мы находим особенно приятными на вид те прямоугольники, у которых отношение длинной стороны к короткой составляет примерно 3 к 2. Это соотношение близко к тому, что называется «золотым сечением». Два числа находятся в золотой пропорции, если отношение большего числа к меньшему такое же, как отношение их суммы к большему числу. Исходя из этого, казалось бы, простого определения, можно определить, что золотое сечение равно 1,61803... Теперь мы попадаем в царство магии. Итальянский математик XII в. Леонардо Фибоначчи открыл интересную последовательность чисел, названную «последовательностью Фибоначчи»: 0, 1, 1, 2, 3, 5, 8, 13, 21, 34, 55, ... Каждое число последовательности, следующее за нулем, является суммой двух предыдущих чисел. Как вы можете убедиться сами, отношение числа в последовательности к предыдущему приближается к золотой пропорции по мере того, как мы переходим ко все большим и большим числам. Например, 21/13 = 1,615, 34/21 = 1,619, 55/34 = 1,6176. Таким образом, этот особый ряд чисел тесно связан с золотым сечением. И это уже по-своему красиво. Основой всех психических переживаний человека, включая те, которые я объединил в одну тему духовности, является сознание: участие в мире от первого лица; ощущение себя отдельной сущностью в мире; одновременное восприятие и наблюдение зрительных образов, звука, осязания, памяти, мысли; способность представлять себе будущее и планировать его. Сознание почти наверняка существует в виде спектра от автоматических реакций на окружающую среду на низком уровне до самосознания, эго и способности планировать будущее на высоком уровне. Амебы могут не обладать сознанием в каком-либо значимом смысле, в то время как вороны, дельфины и собаки почти наверняка обладают им. Человеческий мозг состоит из 100 миллиардов нейронов, похожих на светлячков. Даже если теоретически мы сможем понять все о работе отдельных нейронов — как происходит обмен электрическими ионами через мембраны нейронов, как электрический ток проходит по нейрону, как нейрон химически соединяется с другим нейроном, — не факт, что мы сможем заполнить все пробелы в том, как совокупность нейронов производит ощущения, которые мы называем сознанием. Однако нейронаука подсказывает нам, что возникновение сознания в таких развитых мозгах, как человеческий, хотя и является чрезвычайно более сложным, чем у других живых существ, не отличается по своему типу. В частности, сознание может возникнуть в результате коллективного взаимодействия миллиардов нейронов, следуя известным законам химии, физики и биологии, без вмешательства какой-то дополнительной бесплотной или «психической» силы. В заключение я приведу последнюю иллюстрацию духовного материализма, как я его вижу. Существует очень хорошее научное доказательство того, что все атомы в наших телах, за исключением водорода и гелия, двух самых маленьких атомов, были произведены в центрах звезд. Если бы вы могли пометить каждый из атомов в вашем теле и проследить их во времени, через воздух, которым вы дышите в течение своей жизни, через пищу, которую вы едите, через геологическую историю Земли, через древние моря и почву, через формирование Земли из солнечного туманного облака и затем в межзвездном пространстве, — вы могли бы проследить каждый из ваших атомов, именно этих атомов, до определенных массивных звезд в прошлом нашей галактики. В конце своей жизни эти звезды взрывались и выбрасывали в космос свои только что созданные атомы, которые впоследствии конденсировались в планеты, океаны, растения и ваше тело в данный момент. Мы видели такие звездные взрывы в наши телескопы и наверняка знаем, что они происходят. Если вместо того, чтобы идти назад во времени, я пойду вперед — к своей смерти и дальше, — атомы в моем теле никуда не исчезнут, они лишь будут разбросаны по Вселенной. Эти атомы не будут знать, откуда они взялись, но они будут моими. Некоторые из них когда-то были частью воспоминаний о моей матери, танцующей босса-нову, другие когда-то были частью воспоминаний о виноградном запахе моей первой квартиры, а третьи когда-то были частью моей руки. Если бы я мог пометить каждый из моих атомов в данный момент, дать каждому из них свой номер страховки, кто-то мог бы следить за ними в течение следующих тысяч лет, пока они плавают в воздухе, смешивались с почвой, становятся частями определенных растений и деревьев, растворяются в океане, а затем снова поднимаются в воздух. Некоторые из них, несомненно, станут частями других людей, конкретных людей. Таким образом, мы буквально связаны со звездами, и мы буквально связаны с будущими поколениями людей. Поэтому даже в материальной Вселенной мы связаны со всем будущим и прошлым. Я не верю в чудеса, но я верю в чудесные проявления существования мира. По материалам статьи «THE TRANSCENDENT BRAIN» The Atlantic

С Новым взглядом!

Набрав полные сумки продуктов, я спешила мимо рынка к своей машине. На ближайших парковках было не протолкнуться, поэтому пришлось ее бросить довольно далеко от торгового центра. Сумки врезались в пальцы, ветер засыпал снег за шиворот, а в голове крутилась одна мысль: «И зачем я купила столько еды? Теперь придется все это готовить, а потом есть — прощай, талия!» Ухх! — и я в секунду растянулась прямо возле уличного прилавка со всякой мелочью. 31 декабря, гололед и суматоха. Послышался сдержанный смех — компания подростков захихикала над неуклюжей теткой. «Конечно, хорошо же я сейчас выгляжу». — Девушка, с вами все в порядке? — послышался участливый женский голос откуда-то сверху. — Да, вроде цела, спасибо, — пробурчала я, пытаясь принять вертикальное положение на зеркально ровном куске льда. «Отползти что ли куда-нибудь в сторону, все равно терять уже нечего — валяюсь тут, как мешок с картошкой…» Пара минут барахтанья показались вечностью. Собрав в пакет рассыпавшиеся мандарины, я наконец-то смогла подняться и рассмотреть заботливую уличную торговку: темные волосы, объемный ярко-желтый жилет надет прямо поверх зеленого пуховика, фиолетовые варежки и розовая шапка, из-под которой улыбаются два веселых голубых глаза. Нос и рот «модницы» средних лет были плотно замотаны голубым шарфом, но то, что она улыбается чувствовалось. — Девушка, примерьте очки, — послышалось из недр шарфа. «Ну, вот, только очков мне сейчас не хватает», — подумала я, а вслух вежливо ответила: — Спасибо, я ношу контактные линзы. — Да я вам не для зрения очки предлагаю, а для души — розовые, фиолетовые, лазурные, мандариновые… Новый год все-таки, можно и сменить привычный взгляд на мир. Дайте-ка я хоть протру ваши, а то совсем запылились. Не успела я повторить, что очки не ношу, как она щелкнула чем-то возле моего носа — и мир вокруг изменился: все стало серым, одинаковым. Вокруг меня пробегали люди в одинаковых черных куртках с одинаковым пасмурным выражением лица, в странных однотипных шапках, и молчали. Я задохнулась от ужаса! Было такое ощущение, что выключили свет, цвет и звук. Хватая ртом воздух, я перевела взгляд на торговку — она спокойно протирала в руках разноцветную оправу, в которой, казалось не было стекол, а потом водрузила ее мне на нос — картинка вокруг вернулась в первоначальный вид… Я потрогала переносицу — там ничего не было. Наверное, это какой-то фокус, или она ведьма… Пойду-ка я отсюда… — Спасибо, всего доброго, — буркнула я и направилась прочь. — Девушка, может, все-таки очки из моего ассортимента хотите примерить? А то все время одно и то же замечаете — день сурка у вас, — посмеиваясь, сказала эта странная продавщица. — Узнаете, как выглядит мир другими глазами. Меланхолия или позитив, детский взгляд или возрастной опыт? Депрессию примерять я бы не советовала, ее снять потом тяжело, да и зачем праздник себе портить… Она продолжала перечислять варианты оправ, а я застыла и думала, что кто-то из нас сходит с ума… Зачем я все это слушаю, почему до сих пор не ушла? В этот момент к прилавку подскочила блондинка в норковой шубке: — Дорогая, обменяйте мне мою оправу на что-нибудь более привлекательное, мне замуж надо в следующем году выйти, а то я как посмотрю на мужчин — все мне кажется, что они какие-то не такие, а я хочу увидеть того самого — умного, мужественного, заботливого, который подойдет именно мне. Торговка покопалась в своих коробках и протянула блондинке красную оправу в белый горошек. Девушка бросила на прилавок тысячу рублей, нацепила себе это «чудо» на лицо и вдруг очки тут же исчезли. — Спасибо, когда действие начнется? — засмеялась блондинка, оглядываясь по сторонам. — Результат заметите максимум через месяц, при условии, что будете смотреть не только в телевизор, но и по сторонам глазками стрелять, — ответила ей леди-голубой-шарф. — С наступающим! Ждите меня в следующем году! — прокричала красотка, убегая от прилавка. Пакеты оттягивали руку, но я продолжала стоять как вкопанная, разрываясь в сомнениях — все это больше походило на шоу скрытой камеры. Я оглянулась по сторонам: через дорогу узбеки чинили обувь на своих ручных швейных машинках, рядом с ними крупная женщина в грязном фартуке и нарукавниках торговала живыми карпами, по дороге медленно катились машины, а пешеходы перебегали дорогу в неположенных местах — все было как обычно. Мне стало жарко! — Что здесь происходит? — не выдержала я. — Ничего нового. Очки на предстоящий год продаю. Вы если не планируете ничего нового выбирать — идите, не загораживайте прилавок, а то мне нужно успеть до полуночи раздать весь товар. — Ладно, дайте мне примерить вот те огромные, салатового цвета — пусть будет карнавальный вариант. — Попробуйте, но вам они не подойдут. — Почему? — Смотрите сами… Я нацепила странную оправу на нос и оглянулась — прохожие оборачивались на меня и сплетничали, зеленая зависть читалась на их лицах, они обсуждали своих родных и друзей и были настроены явно недружелюбно… Я быстро сняла очки. — Согласна, не мое. Зачем вы это продаете? Гадость какая-то! Кому охота видеть вокруг только вражду и негатив? — Это уже каждый сам выбирает, и поверьте, на такие очки спрос самый большой, а если долгое время пользоваться только ими, то снять их практически невозможно. — Ладно. Что можете мне посоветовать? На ваш вкус. Женщина прищурилась, внимательно вглядываясь в меня. «Взгляд-рентген», — подумала я, но, тряхнув головой, отбросила эту мысль в сторону. Казалось, время остановилось. Торговка стала копаться в своих коробках, бормоча себе что-то под нос… — Вот! Нашла! Последняя пара осталась для новых клиентов. Я протянула руку, чтобы примерить, но она ловко упаковала их в коробку и подарочный пакет, вручила мне со словами: — Они вам точно подойдут. Первая пара в подарок. До свидания, девушка! Еще увидимся, — и повернулась к невысокому полному старичку, который терпеливо ждал возле прилавка уже минут пять. — Спасибо, — растерялась я и, не понимая до конца, что здесь происходит, побрела к своей машине. Плюхнувшись на сидение, я первым делом проверила кошелек, телефон и документы — уж больно странной казалась вся эта ситуация. Нет, все было на месте, никто не пытался заговорить мне зубы и обчистить. Рядом на сидении лежал подарочный пакет и с укором смотрел за моими действиями… …Два часа по пробкам, и я наконец-то дома. Разложив продукты и приготовив на скорую руку салат и бутерброды с красной рыбкой, я очистила мандарин и забралась с ногами в любимое кресло. До Нового года оставалось пятнадцать минут — самое время рассмотреть подарок рыночной торговки. Я заглянула в пакет. Там лежали заботливо упакованные очки в нежно-бирюзовой оправе и блокнот, который выглядел так, будто в нем уже писали, но страницы были белые, пронумерованные — а может, он попал под дождь или просто отсырел на улице… «Странный сувенир», — подумала я и отложила записную книжку в сторону. Я надела очки. Сначала мне показалось, что ничего вокруг не изменилось, но с блокнотом происходило что-то странное. Он засветился и распахнулся — на первой странице было написано: «1 января 2023», а рядом нарисована я в гостях у своей давней институтской подружки, с которой мы не виделись лет сто. «2 января 2023» — я стою на лыжах, а вокруг красота — заснеженные елки, голубое небо — рисунок, как из любимой детской книжки. Я перелистывала страницы — каждой дате соответствовало какое-то приятное событие: где-то поход по магазинам, покупки, где-то была нарисована моя любимая чашка с чаем и красивый десерт, мероприятие на работе… Надо же, а вот — воскресенье «16 апреля 2023», я в постели и подпись «Так приятно выспаться». Вроде бы совсем ерунда, а так мило. Я нащупала и приподняла очки — на страницах остались только цифры, все остальное исчезло. Теперь я поняла, чего хотела та волшебница-торговка!.. …Президент уже заканчивал свое поздравление, я рванула на кухню за шампанским и бокалом — надо успеть загадать желание, давно я этого не делала… От пузырьков щекотало в носу, бутерброд был особенно вкусный. Сегодня праздник точно удался, даже воздух в комнате наполнился светом и уютным теплом. Я потянулась за мобильником. — Лена, привет. С Новым годом!.. Да, сколько лет — сколько зим!.. Нет, все в порядке, просто давно не виделись — соскучилась!.. К тебе в гости?.. Спасибо, с удовольствием! Записываю адрес. Каким видеть мир вокруг — это выбор. Хорошее или плохое, счастливое или грустное, доброе или неприятное — всего в избытке. Радует, что в любой момент можно «сменить очки» и принимать события каждого дня с благодарностью и удовольствием, как новогодний подарок, записывая их в копилочку счастливого блокнота под названием «Жизнь».

Эволюционное объяснение происхождения менопаузы

Женщины живут дольше мужчин, и мы знаем, что долголетию способствует естественный отбор, направленный на передачу максимального количества своих генов следующим поколениям. Тем не менее, женщины прекращают репродуктивную жизнь раньше мужчин из-за менопаузы. В чем причины такого противоречия? Как получилось, что эволюция заставила женщин преждевременно останавливать репродуктивную функцию, когда впереди у них еще много лет жизни? Менопауза — окончательное прекращение менструальных циклов у женщин, после чего они больше не могут иметь детей. Медицинские работники часто определяют менопаузу как произошедшую, когда у женщины не было менструации в течение года. Это также может быть обусловлено снижением выработки гормонов яичниками. Люди в этом отношении особенные: менопауза — очень редкое явление в животном мире. На данный момент достоверно известно, что она, помимо людей, встречается только у двух видов китообразных — косаток и короткоперых китов-лоцманов. Среди косаток тоже бывают бабушки Почти у всех видов общая продолжительность жизни примерно совпадает с продолжительностью репродуктивной жизни. Однако у видов с менопаузой эти два показателя разделены, поскольку самки живут гораздо дольше, чем размножаются. Самки косаток, например, могут жить до 90 лет, но перестают размножаться примерно в 40. Что такого общего между косатками и людьми, чем можно объяснить эволюционное происхождение менопаузы? Во-первых, оба вида ведут активную социальную жизнь. В ходе эволюции обоих видов социальные группы формировались семьями вокруг самок и их потомства, причем самки часто были родственницами. Таким образом, это позволяло им помогать в заботе о потомстве друг друга в любой момент времени. Кроме того, молодняку обоих видов требуется длительный период материнской заботы, прежде чем они станут самостоятельными и начнут размножаться. Если, например, потомству требуется провести около 20 лет рядом с матерью в зависимом состоянии, прежде чем оно сможет начать вести самостоятельный образ жизни, то рождение ребенка в позднем возрасте может быть чревато тем, что самка просто не проживет эти 20 лет, необходимые для того, чтобы полностью вырастить отпрыска. Это не выгодно с точки зрения естественного отбора. Ученые полагают, что это и привело к отбору в пользу самок, которые прекращают размножаться и посвящают вторую половину жизни заботе о существующем потомстве, как своем собственном, так и тех, с кем они состоят в родстве, о своих внуках и внучках. В таких матриархальных группах репродуктивная активность старших самок вынуждает их вступать в конкуренцию с молодыми самками (включая их собственных дочерей). Этот конфликт поколений побуждает старших самок отдавать больший приоритет помощи потомству других самок, а не производству своего собственного. Исследования подтверждают эти гипотезы как у косаток, так и у людей доиндустриального периода. Таким образом, похоже, что отбор в ходе эволюции нашего вида способствовал более раннему прекращению рождения потомства у самок и, в то же время, их стремлению сотрудничать в заботе об отпрысках более молодых родственниц, которые также являются носителями копий их генетического материала. Внутригеномный конфликт На данный момент остается одна загадочная деталь: почему прекращение репродуктивной функции является столь травматичным для многих женщин? Менопауза сама по себе не означает старение, однако гормональные сбои, сопровождающие ее, могут оказывать негативное влияние на физиологию женщины. Почему период овуляции заканчивается таким большим сбоем? Исследователи, работающие над этим вопросом, выдвинули очень интригующую гипотезу: внутригеномный конфликт. У каждого из нас есть две версии большинства генов: одна унаследована от отца, другая — от матери. Вероятность того, что каждая из этих версий будет иметь равную копию в потомстве, рожденном в социальной группе, включая внуков, различна. Например, в группе матриархального происхождения самцы могут присоединяться из других групп и поэтому не будут состоять в родстве с членами группы до рождения их потомства. Таким образом, материнские гены, скорее всего, связаны с большинством членов группы, в то время как мужские могут быть связаны только с собственным потомством. Менопауза забирает возможность производства потомства, чтобы простимулировать заботу о потомстве других, но это изменение не одинаково выгодного для генов отца и матери. Естественный отбор сохраняет для следующих поколений те гены, которые производят больше копий самих себя — а гены производят больше копий самих себя, когда они более эффективны. Например, гены, отвечающие за темный цвет глаз, преобладали у людей в местах с высокой солнечной радиацией — потому что они более эффективны для защиты от нее, — в то время как гены светлых глаз терялись, поскольку их носители оставляли меньше потомства. В случае с менопаузой гены способствуют своему распространению, обеспечивая помощь в успешном выращивании потомства, несущего копии тех же генов. В пределах одного и того же организма действие генов матери и отца может быть совершенно разным и даже противоположным. Исследователи предположили, что гены, более вероятно имеющие копии внутри социальной группы (например, гены по материнской линии в матриархальной группе), могут вызывать физиологические эффекты, ускоряющие наступление менопаузы — раннее переключение усилий на заботу о потомстве родственников. И наоборот, те, кто имеет меньше родственных связей в группе, будут производить задерживающие эффекты — чтобы повысить свои шансы на прямое воспроизводство. Это может варьироваться в разных культурах в зависимости от того, в какой степени социальные группы формировались на основе материнской или отцовской линии на протяжении всей эволюции. Именно подобное несоответствие между генами, унаследованными от отца, и генами, унаследованными от матери, может стать причиной физиологических нарушений при менопаузе. По материалам статьи «The evolutionary origins of menopause explained» The Conversation