23 жестких, но чертовски точных совета о любви

Здоровый цинизм практикующего психолога с 30-летним стажем Михаила Лабковского никого не оставляет равнодушным. Но стоит признать, за кажущейся резкостью очень много правды. Ко многим его суждениям многим из нас стоит прислушаться: Никому не нужен тот, кто не нужен самому себе. А тот, кто принимает себя таким, какой он есть, живет вкусной, полноценной жизнью, несмотря на все возможные житейские проблемы. Если самый лучший секс у вас после скандала, то это ненадолго – скоро останутся одни скандалы. Если вам с мужчиной некомфортно на первом, втором, третьем свидании, не назначайте четвертое. В первые встречи мужчина показывает себя наилучшим образом, и если вам уже неприятно находиться с ним рядом, ничего хорошего из этих отношений не выйдет. Людей не любят за то, что они прогибаются. Парадокс заключается в том, что стервозных женщин мужчины просто обожают. Что касается молодых, успешных и красивых женщин, которые не могут найти себе пару, потому что у них, мол, планка высокая, — это неспособность к отношениям и страх перед ними. Мы меряем любовь уровнем страдания. А здоровая любовь — это про то, насколько ты счастлив. Если вы хотите выйти замуж, вам надо перестать об этом думать. Это то же самое, что и желание иметь куклу на капоте, фату и остальное дерьмо. У здоровых людей ситуация выглядит немного по-другому. Первое — у них есть потребность любить. С этой потребностью любить они находят мужчину, который их любит. Здоровые люди всегда выбирают себя, а невротики — отношения в ущерб себе, и в этом самая главная разница. Никогда не надо общаться с женатыми мужчинами. Рыбой торгуют в рыбном магазине, мясом — в мясном. Не теряйте времени. Женатому мужчине не нужна жена, у него дома одна уже есть. Если вы хотите замуж, встречаетесь или даже живете вместе уже полгода-год и ничего не происходит, надо спросить один раз, хочет ли он семью и свадьбу. Если мужчина не готов создавать семью, значит, пришла пора с ним попрощаться. По-хорошему, конечно. Типа «я очень тепло к тебе отношусь и буду продолжать в том же духе, но подальше от тебя». Если человек другому человеку заменяет весь мир, это означает, что своего мира у него попросту нет. Любая — и я подчеркиваю это — любая женщина, которая годами сидит дома и занимается только хозяйством и детьми, деградирует. Это неизбежно. И в конце концов мужчине становится скучно с женой, он начинает считать ее глуповатой, а там и до развода полшага. И заметьте: изначально мужчина ни на чем не настаивал, это женщина с радостью и хлопая в ладоши решила сидеть дома. Одиночество — это не отсутствие любви вокруг. Это отсутствие интереса к себе. Если он вас напрягает, просто расстаньтесь с ним. Не бойтесь остаться одна. Ни один мужчина в целом свете не стоит того, чтобы ломать себя, прогибаться под него, пренебрегать своими желаниями и потребностями. Ни один. Все просто: есть он — такой, какой есть. И есть вы — такая, какая есть. Вам или хорошо вместе, или надо разойтись. Причем лучше до того, как вы взяли ипотеку и родили троих детей. Тот, кто психически здоров, ориентируется на свои чувства и всегда выбирает себя. Ни красота, ни любовь не требуют жертв. А если требуют, это точно не ваша история. Валите. Нет такой цели, ради которой стоит что-то терпеть в отношениях. Всю жизнь на цыпочках не простоишь, а разочаровываться всегда больнее, чем изначально показать себя настоящую. Насчет поиска партнера скажу, а кого искать-то? Единственное качество, которое может быть у твоего партнера, — это то, что он тебя цепляет. Все остальное не играет никакой роли вообще. Если ты его любишь, переживаешь за него, волнуешься — тогда нет никаких «планок». Люди, которые не любят себя, не могут любить друг друга, поэтому пары счастливой у них тоже быть не может. Что надо сделать, чтобы выйти замуж? А всего-навсего надо сделать только одно — быть самой собой. Этого достаточно. И любят в принципе только за это. Если вам не нравится, как он к вам относится, делает что-то неприятное, вы говорите ему об этом один раз. Если дело не меняется — до свидания. Нормальный человек не продолжает отношения, в которых его не уважают. Впрочем, он их даже и не начнет. Единственное время в жизни человека, когда он объективно зависим и когда его можно считать заложником – это детство и зависимость от родителей. Длится это сравнительно недолго. В остальных случаях пребывание в любых отношениях есть выбор взрослого человека.

8 «не», которые помогут улучшить вашу жизнь

Иногда для того, чтобы улучшить свою жизнь, повысить качество работы и перестать ссориться с друзьями и близкими, достаточно лишь избавиться от нескольких привычек. Мы подготовили для вас список того, что НЕ нужно делать, если вы хотите быть счастливым и успешным человеком. Отвлекаться на телефон во время встреч Телефон занимает очень важное место в нашей жизни. И это неудивительно, ведь он помогает поддерживать связь с близкими, оптимизирует работу при помощи полезных приложений и служит развлечением, когда у вас есть свободное время. Однако, если вы встречаетесь с коллегой, другом или родственником, старайтесь держать гаджет в сумке или кармане. Причина такого совета проста: стоит человеку хотя бы на минуту отвлечься на телефон, и он пропадет на добрых полчаса. Нужно будет не только ответить на смс, звук которой и привлек внимание, но также зайти во все социальные сети, мессенджеры, проверить почту, поставить несколько лайков под фотографиями друзей в Инстаграме и, возможно, даже прочитать пару страниц любимой книги. Такое поведение демонстрирует вас не с самой лучшей стороны. Отвлекаясь на смартфон, вы тем самым показываете, что вам скучно с собеседником и вас мало интересует его рассказ. Телефону неважно, когда вы обратите на него внимание, он все равно этого не оценит. А вот друг обязательно обидится, ведь он планировал провести время с вами, а вместо этого вынужден молча наблюдать, как вы увлеченно пользуетесь смартфоном. Отвлекаться на совещаниях Совещания для того и нужны, чтобы все присутствующие высказывали свою точку зрения и совместными усилиями находили решение проблемы, а не дружно «зависали» в телефонах. Поэтому если вы хотите проявить себя, положите телефон в карман, выключите ноутбук и внимательно слушайте то, о чем говорят руководство и ваши коллеги. По окончании совещания можете смело проверять почту, отвечать на сообщения и совершать важные звонки. Но во время планерки старайтесь быть максимально сконцентрированным, чтобы вынести для себя много новой и полезной информации. Неожиданные возможности для расширения партнерства и интересные идеи для будущих проектов — лишь немногое из того, что вы можете извлечь из самого будничного совещания. Размышлять о жизни людей, которые не имеют никакого отношения к вашей Поклонники различных реалити-шоу постоянно размышляют и обсуждают жизнь главных героев. Но ведь на них никак не отразится тот факт, что холостяк выберет Таню, а не Дашу, правда? Поэтому лучше не забивать себе голову ненужными мыслями, а посвятить внимание друзьям и близким. Они заслуживают этого гораздо больше, чем звезды телеэкранов. Включать все оповещения в соцсетях Специалисты советуют включать оповещения лишь в тех приложениях, которые непосредственно связаны с вашей работой. А вот сообщения в Вконтакте, лайки в Инстаграме и новые видео на Ютьюб вряд ли заслуживают того, чтобы вы отвлекались на них каждые две минуты, правда? Позвольте себе полностью сосредоточиться на поставленной задаче. Если вам захотят сообщить что-то важное, то обязательно позвонят. Заходите в соцсети во время перерыва на работе или по приходу домой. Таким образом вы обезопасите себя от ухудшения внимания и снижения мозговой активности, ведь обычно концентрация страдает из-за постоянных оповещений на телефоне. Поверьте, то, чем вы сейчас занимаетесь, гораздо важнее новостей в социальных сетях. Жить прошлым Несомненно, прошлое — это важная часть опыта. Неудачи и совершенные ошибки сделали нас мудрее, сильнее, за что им можно сказать спасибо. Но они уже в прошлом, поэтому не стоит на них зацикливаться и постоянно вспоминать, какую глупость вы совершили месяц, год или пять лет назад. Необходимое условие счастливой жизни — умение прощать себя и окружающих вас людей. Если вы неправильно поступили, то нет смысла винить себя в этом всю оставшуюся жизнь. Попробуйте взглянуть на это с другой стороны — вы получили неоценимый опыт, усвоили урок и теперь можете взглянуть на свою жизнь под другим углом. Такими же соображениями руководствуйтесь и в том случае, если ошибку совершил ваш близкий человек. Не стоит обрушивать на него волну критики, гнева или едкого сарказма. Лучше проявите доброту и понимание. Вспомните, как вы нуждались в них в свое время. Выжидать идеальный момент Возможно, для кого-то это и будет сюрпризом, но идеальных моментов не существует. Какая разница, когда вы уволитесь с нелюбимой работы, сядете на диету или пойдете в спортзал? Поверьте, от того, сделаете вы это в пятницу или в понедельник, ничего не изменится. За исключением того, что вы потеряете драгоценное время. Вместо того, чтобы ждать знака свыше, рискните. Даже если вы не уверены в том, что вас ожидает успех. Помните, что всегда можно попробовать еще раз, а любая ошибка или неудача — это все равно бесценный опыт. Испытав удачу сегодня, вы можете получить гораздо больше, чем могли надеяться. Сплетничать Как гласит испанская мудрость, кто сплетничает с вами, тот сплетничает и о вас. Так зачем тратить время на обсуждение коллег или друзей, если можно вести более продуктивные и осмысленные беседы? Поверьте, ваши слова все равно дойдут до человека, о котором вы все утро сплетничали, и это обязательно закончится выяснением отношений и скандалом. Постарайтесь быть выше этого, и тогда вы не станете участником неприятного конфликта. Соглашаться из вежливости Конечно, не хочется расстраивать друзей и коллег, но если вам не нравится их предложение, то нужно вежливо отказаться. Да, вам придется пережить несколько неприятных минут и, возможно, выслушать десятки причин от друзей, почему вы должны согласиться. Но все же твердо стойте на своем. Вряд ли вы получите удовольствие от вечеринки или двойного свидания, если решительно настроены против подобного времяпрепровождения. Да и ваши близкие в результате будут не рады, что уговорили вас, так как плохое настроение и раздражительность — это самое малое, что будет исходить с вашей стороны.

Перестаньте накручивать себя

Думаю, вам встречалось такое слово — overthinking. Казалось бы, ничего плохого в нём нет. Думать — процесс хороший. Но не зря перед словом стоит приставка, носящая оттенок преувеличения. Когда мы удваиваем (буквально) то или иное деяние, мы действуем во вред себе. Слишком много думать о чём-либо или обдумывать — вещь, явно знакомая практически всем. «Не накручивай себя» — вот что нам говорят в такой ситуации. И эти люди правы, ведь, даже если зацикливаемся объективно не на негативных мыслях, мы всё равно придаём им оттенок навязчивости и чрезмерной важности. В итоге появляются надуманные тревога и беспокойство, что мешает предпринимать реальные шаги. Я человек, который часто накручивает себя, а потом понимает, что игра не стоила свеч. Полностью избавиться от мыслей невозможно, но вполне реально переиначить их ход. Есть десять способов, помогающих бороться с внезапным приступом паники. Как только вы почувствовали, что начинаете думать слишком много, а нервы ослабевают, воспользуйтесь этими советами. 1. Осознайте, как и почему вы думаете слишком много. Да, прежде чем исследовать проблему чрезмерного мыслительного процесса и методы борьбы с ним, нужно осознать сам момент происходящего. Что вы чувствуете? Что вы делаете в данный момент? Почему так много мыслей? Необязательно искать ответ на каждый вопрос, но важно то, что такие вопросы возникают. Значит, что-то идёт не так. В чём суть: когда вы обеспокоены чем-то, прекратите сидеть на диване и переваривать одну и ту же мысль, усиливая её значение. Отвлекитесь и почувствуйте свою реакцию. Вы осознаете, что реагируете сильнее, чем следовало бы. 2. Не думайте о плохом исходе. Во многом мы накручиваем себя из-за одной-единственной эмоции — страха. Фокусируясь на тревожных или негативных вещах, которые могут произойти (хотя никто не даёт такой гарантии), мы становимся парализованными. Навязчивые мысли о плохих результатах чего бы то ни было никак не помогают решить проблему, а лишь вселяют ложные представления. «Ничего не получится» — думать так не следует. Визуализируйте только позитивные результаты. 3. Отвлекитесь на приятные занятия. Медитация, танцы, чтение, игра на музыкальном инструменте, рисование… Да всё что угодно, лишь бы вы почувствовали комфорт и удовольствие. Стресс — враг организма. Нужно уметь отвлекаться на полезные и приятные альтернативы. 4. Взгляните на картину со стороны. Как же легко сделать из мухи слона. Но, прежде чем преувеличить реальность, следует задать себе вопрос: «Будет ли это иметь значение через пять лет?» Вот такой наипростейший вопрос даст вам сытную пищу для размышлений. 5. Долой совершенство! Быть амбициозным человеком — здорово, но искать во всём идеал — непрактично и изнурительно. Гораздо важнее видеть и чувствовать в своей жизни прогресс. А на дороге никогда не бывает гладкого асфальта, поэтому приготовьтесь к препятствиям. Но по итогу, если у вас есть истинное желание бороться, вы одержите победу. 6. Забудьте о страхе. Неудачи — неотъемлемая часть жизни, от них никуда не деться. Но это не значит, что неприятности будут подстерегать вас на каждом углу. Зверь чует ваш страх, поэтому перестаньте бояться. Помните, что всякая возможность — это начало чего-то лучшего, а подчиняясь своим страхам, мы теряем возможности. 7. Не копите тревогу в себе. Если хотите дышать свободно, попробуйте сделать следующее: поставьте таймер на пять минут и за это время подумайте о беспокоящем вас вопросе — максимально полно и досконально. Как только пять минут истекут, возьмите бумагу с ручкой и запишите все свои переживания. Затем выбросьте эту бумагу с глаз долой. Нельзя копить в себе негативные эмоции. Им нужно выходить наружу. 8. Поймите, что вы не в силах предсказать будущее. Самое ценное, что есть у человека — это настоящий момент. Сей час. Если всё своё время вы сидите и думаете о будущем, вы забываете жить. Тратить время на то, что якобы произойдёт, неэффективно. Лучше потратьте время на то, что приносит вам радость в реальный момент. 9. Не ищите в себе одни недостатки. Страх, порождающий чрезмерный мыслительный процесс, основан на нашей неуверенности в себе и своих действиях. Человек — существо не идеальное, и мы уже говорили об этом. Но у нас есть все возможности сделать себя лучше. Достаточно приложить усилия, какие только у вас есть. И не забывайте хвалить себя (помните — фокусировка на хорошем). 10. Будьте благодарны. Человеку свойственно сожалеть, и это нормально. Но мы мало что знаем о благодарности. Поймите, что у каждого из вас есть что-то, о чём другие просто мечтают. Каждое утро или каждый вечер составляйте список тех вещей, за которые вы искренне благодарны. Это очень простая практика, которая за несколько минут сделает вас счастливым. Автор: Юлия Стржельбицкая

Люди, страдающие депрессией, иначе используют язык

Депрессия меняет все, начиная с того, как вы спите и заканчивая тем, как взаимодействуете с окружающими. Признаки депрессии еще более заметно проявляются во время использования языка, как в речи, так и на письме и иногда так называемый «язык депрессии» может оказывать мощное воздействие на окружающих. Просто вдумайтесь, какое влияние на общество оказали поэзия Сильвии Плат и песни Курта Кобейна, а, как известно, эти люди страдали депрессией и в конце концов покончили с собой. Ученые уже давно пытаются установить связь между депрессией и языком, активно используя новые технологии. В нашем новом исследовании, опубликованном в журнале «Clinical Psychological Science», мы выявили группу слов, использование которых с высокой точностью указывает на наличие депрессии у того или иного человека. Подобные лингвистические исследования в этой области традиционно проводились учеными, которые тщательно перерабатывали большое количество информации и оставляли заметки. В наши дни активно используются компьютеризированные методы анализа текста, которые позволяют обрабатывать огромные массивы данных за считанные минуты. Этот метод позволяет определить языковые особенности, которые ученые не способны определить вручную, например: преобладание тех или иных слов в речи в процентном соотношении, лексическое разнообразие, средняя длина предложений, грамматические шаблоны и многие другие показатели. Личные тексты и дневниковые записи людей, страдающих депрессией, были крайне полезны в изучении этого вопроса, как и работы таких известных артистов как Плат и Кобейн. Фрагменты устной речи также изучались и помогли пролить свет на многие вопросы. Собранные воедино результаты этих исследований говорят нам, что существуют четкие, последовательные различия в языке между здоровыми людьми и теми, кто страдает депрессией. Содержание Язык можно разделить на два компонента: содержание и стиль. Содержание относится к тому, что мы выражаем, касается смысла или предмета высказывания. Ни для кого не будет новостью, что люди, проявляющие симптомы депрессии, чрезмерно используют слова, обозначающие негативные эмоции, в частности негативные прилагательные и наречия такие, как «одинокий», «грустный» или «несчастный». Еще более интересные результаты были получены по употреблению местоимений. Люди с симптомами депрессии значительно чаще используют местоимения первого лица единственного числа, но в тоже время значительно меньше местоимений второго и третьего лица. Это говорит о том, что люди с депрессией в большей степени сосредоточены на себе и меньше взаимодействуют с окружающими. Мы утверждаем, что местоимения являются намного более точными индикаторами депрессии в сравнении с отрицательными прилагательными и наречиями. Известно, что чрезмерная рефлексия и социальная изоляция являются основными признаками депрессивного состояния, однако пока не до конца понятно, как эти признаки сказываются на внимании и мышлении. Чрезмерные рефлексия и сосредоточенность на себе — это следствие депрессии или же наоборот — причина? Стиль Стиль является формой, в которой мы выражаем свои мысли. Мы недавно провели текстовый анализ больших данных с 64 различных форумов по психическому здоровью, в рамках этого анализа были изучены около 6400 человек. Слова, обозначающие крайние значения, такие как «всегда», «ничего» или «никогда» оказались еще более точными маркерами наличия депрессии в сравнении с местоимениями или негативными прилагательными и наречиями. В начале исследования мы полагали, что люди с депрессией будут иметь более черно-белый взгляд на мир, и это несомненно отразится на их речи. Мы сравнили 19 различных форумов, такие как «Mumset» и «StudentRoom» и выяснили, что употребление слов, обозначающих крайние значения, примерно на 50% выше на форумах, наполненных тревожными и депрессивными обсуждениями и примерно на 80% выше на форумах, где обсуждаются суицидальные мысли. Местоимения формировали такой же распределительный паттерн, но эффект был значительно меньше. Слова, выражающие негативные эмоции, были более распространены на форумах, где обсуждали суицидальные мысли, чем на форумах с тревожными и депрессивными обсуждениями. В исследовании мы также рассматривали форумы для людей, оправившихся от депрессивного состояния. Эти сайты наполнены положительными и обнадеживающими сообщениями о восстановлении и новой жизни. Мы обнаружили, что слова, выражающие негативные эмоции, используются на нормальном уровне, однако был замечен прирост слов, выражающих положительные эмоции, на 70%. Тем не менее, распространенность слов, обозначающих крайние значения, была значительно выше нормы, но несколько ниже, чем на тревожно-депрессивных форумах. Важно отметить, что те, у кого ранее были симптомы депрессии, с большей вероятностью столкнутся с ними в будущем. Поэтому склонность таких людей к радикальному мышлению, даже когда они не страдают от депрессии, может указывать на вероятное возвращение в депрессивное состояние. Такой же эффект наблюдается с использованием местоимений, но не с негативными прилагательными и наречиями. Расшифровка «языка депрессии» не только поможет нам понять, как мыслят люди в депрессивном состоянии, но и применить результаты новых исследований на практике. Ученые объединяют автоматизированный анализ текста с машинным обучением, чтобы классифицировать различные состояния психического здоровья при помощи образцов текста, взятых на просторах интернета. Этим будут заниматься нейронные сети, которые будут самообучаться и повышать свою эффективность. Новая классификация уже опережает классическую, которая выполняется опытными, квалифицированными терапевтами. Важно отметить, что машинное обучение активно развивается и в будущем классификация будет становиться все более и более точной. Будут разрабатываться более сложные алгоритмы работы нейронных сетей, что поможет сократить время обработки информации и улучшить качество результатов. Классификация выйдет за рамки той, что мы приняли в последних исследованиях, она станет намного более обширной. Уже ведется работа по созданию компьютеров, которые смогли бы с высокой точностью определять более специфичные подкатегории психических расстройств, такие как перфекционизм, проблемы с самооценкой и тревожность. Безусловно, «языком депрессии» могут пользоваться здоровые люди в зависимости от тех или иных жизненных ситуаций. Наше психическое состояние обусловлено по большей части внешними факторами. Однако по оценкам Всемирной организации здравоохранения более 300 миллионов человек во всем мире страдают от депрессии, с 2005 года наблюдается рост в 18%. Чем больше у нас будет инструментов, которые мы сможем использовать для выявления депрессивных состояний, тем больше трагических самоубийств мы сможем предотвратить. По материалам статьи «People with depression use language differently – here’s how to spot it» The Conversation

Механизмы защиты или маски, которые носят люди

В процессе взросления человек учится адаптироваться к окружающему миру, людям, конфликтам, справляться с разными трудными ситуациями. Психика начинает вырабатывать защитные механизмы на стрессы, чтобы максимально защитить психологическое здоровье человека. Это происходит на бессознательном уровне как реакция на травмирующие события извне. Маски и защитные механизмы помогают снизить уровень эмоционального напряжения и возможной психологической травмы, но снижают шансы на реальную оценку ситуации. Чем больше масок у человека, тем больше он живет в своем мире и тем сложнее ему взаимодействовать с другими людьми. Такой человек видит только то, что хочет видеть через призму своих иллюзий. Важно реально смотреть на мир, объективно оценивать происходящее и делать определенные выводы. Психологические маски опасны только тогда, когда человек не может их снимать, когда полностью погружен в себя. В остальное же время маски могут помогать и выполнять свои непосредственные функции в сложных жизненных ситуациях — защищать. Например, абсолютно нормально, когда человек надевает на себя маску безразличия или отстраненности в незнакомой компании. Для психики это может быть стрессовая ситуация. Но ненормально, когда ведешь себя безразлично с близкими людьми. Этим можно ранить как себя, так и окружающих. Психологическая маска — это образ человека, который он транслирует людям вместо истинного «Я». Играя своеобразную роль, мы скрываем настоящие чувства и эмоции. Это может происходить по разным причинам: детские травмы, страхи, самоутверждение, удовлетворение личных корыстных потребностей. Чаще всего защитные механизмы включаются неосознанно, но нужно учиться отслеживать этот момент, контролировать и возвращать себя в реальность. Самые распространенные психологические маски 1. Я хороший. Это те люди, которые стараются максимально показать, что они идеальные, добрые, отзывчивые. Но на самом деле они не испытывают положительных эмоций и неискренне проявляют помощь или заботу, просто подавляя в себе весь негатив, который чувствуют. Наедине с собой или с близкими людьми такие личности могут проявлять очень много агрессии, злости и раздражительности. Такие люди думают, что их можно любить только тогда, когда они хорошие, они всем пытаются понравиться и подстроиться. Нельзя забывать про себя, свои границы, чувства. Если человек не вызывает положительных эмоций, то вовсе не обязательно находиться с ним в одном пространстве. Собственное психологическое состояние должно быть на первом месте. 2. Я плохой. Противоположной маской может быть открытая демонстрация отрицательных качеств характера. Таким образом человек пытается защитить свой внутренний мир от возможной психологической боли. Это травмированные и недолюбленные личности, которые всем показывают своим поведением, чтобы их не трогали. Но они очень нуждаются в любви, заботе и внимании. Просто когда-то в детстве не произошло безопасного опыта близости со взрослым. На этом фоне появилась подсознательная убежденность в том, что его невозможно любить, что чувства приносят только боль. Это очень ранимые и сверхчувствительные люди, которые часто остаются несчастными из-за неумения выражать свои истинные чувства. 3. Мне плохо, я ничего не могу, я самый несчастный в этом мире человек. Такие личности любят строить из себя жертву, у них всегда все плохо, они во всем видят только лишь негатив. Таким образом можно добиться жалости и помощи от окружающих. Это своеобразный паразитизм, потому что подобные жертвы чаще всего живут за счет других. Это касается не только материальной стороны, но и эмоциональной. Из вечно недовольных жизнью людей получаются энергетические вампиры, которые высасывают весь позитив из других. С ними очень сложно близко и долго общаться, существует опасность заразиться от них таким же негативным видением жизни. 4. Я — душа компании. Гиперобщительные люди часто пытаются заполнить внутреннюю пустоту обществом. Они убегают от себя, боясь одиночества. Все время пытаются быть в коллективе, среди друзей, им жизненно важен кто-то рядом. Очень важно уметь находиться наедине с самим собой, находить гармонию у себя в душе. Только тогда можно выстраивать надежные и доверительные связи с окружающими. 5. Я — самый лучший. Человек с чрезмерно завышенным самомнением скрывает глубокую нелюбовь к себе и серьезные комплексы. За высокомерием скрывается страх осуждения, за пафосным поведением — глубокие психологические травмы. Ведь по-настоящему счастливому и гармоничному человеку не нужно доказывать миру, что он самый лучший. Людям с адекватной самооценкой хватает собственного одобрения и внутренней уверенности. Помимо приобретенных масок существуют инстинктивные механизмы психологической защиты. Рассмотрим некоторые из них. Отрицание — это отказ воспринимать травмирующую реальность. Обычно такой защитный механизм является первой реакцией на боль от потери близкого человека или чего-то очень значимого в жизни. Также отрицание является первой стадией принятия горя. Это нормальная реакция психики на неожиданные и очень болезненные события. Человек просто не может поверить, что это происходит именно с ним. Психика защищается от огромного количества деструктивных чувств, которые могут накрыть человека с головой, поэтому на первой стадии проще отрицать происходящее и дать время свыкнуться с реальностью. Проекция — приписывание собственных негативных черт характера, мыслей и поступков другим. Таким способом психика защищается от осознания и принятия этого негатива в себе. Например, человеку может казаться, будто начальник на него постоянно осуждающе и недоброжелательно смотрит, хотя в реальности ничего такого не происходит. Это значит, что сотрудник сам себя осуждает и критикует за что-то, но ему кажется, что авторитетный персонаж извне тоже к нему плохо относится. Если посмотреть на ситуацию объективно, осознать внутриличностный конфликт, то получится избежать проблем в коммуникации с другими людьми. Идентификация — отождествление себя с другим человеком или группой. Подражая чувствам и действиям другого, мы становимся нечувствительны к собственным переживаниям. Когда ребенок в раннем возрасте берет пример со значимого родителя и старается вести себя так же, как он — это нормально. У малыша еще не настолько развито собственное «Я» и понимание своих эмоций. Но если во взрослом возрасте человек чрезмерно подражает другому, то есть вероятность потерять себя и прожить чужую жизнь. Важно вовремя уметь замечать этот защитный механизм и превращать его в положительный для себя опыт. Регрессия — возвращение в детство. Это модель поведения человека, когда он начинает говорить или вести себя как ребенок. В детстве мы добиваемся желаемого капризами, слезами и криком, потому что не можем высказать свою потребность. Регрессия — один из самых безболезненных механизмов защиты. Только если человек слишком часто и долго ведет себя как ребенок, есть риск возникновения ипохондрии, деструктивных отношений в социуме. Также подобная модель поведения может привести к отсутствию осознанности и самостоятельности личности. Рационализация — нахождение логического объяснения каждой негативной ситуации или эмоции. Целью данного механизма является самоубеждение в том, что виноват не сам человек, а неудачно сложившиеся обстоятельства, другие люди и т.п. Например, если вам отказывают в работе, вы говорите: «Ну и ладно, не очень-то и хотелось». Обычно за такими отстраненными и безразличными фразами скрывается большое сожаление, чувство вины и разочарование. Лучше прожить вовремя даже самые негативные чувства, чтобы не носить и не накапливать их в себе. Замещение — чаще это перенос гнева или раздражения с одного объекта на другой. Есть множество разных мемов на эту тему. Например, когда на работе начальник кричит на подчиненного, а тот не может ответить ему тем же. Он вынужден сдерживать себя, чтобы не потерять работу. Зато вечером, придя домой, этот подчиненный может выплеснуть злость на ни в чем не повинную жену, та в свою очередь на ребенка, тот на кота, а кот нагадит всем в тапки. Невозможно избежать стрессов и злости в повседневной жизни, но нужно учиться не срываться на близких людях. Сублимация — наиболее распространенный и безобидный защитный механизм психики, когда негативная энергия перенаправляется в социально приемлемое русло. Многие творческие люди создавали свои шедевры, находясь в депрессии или после серьезных травмирующих событий. Сублимация в творчество помогает сильным негативным эмоциям придать определенную форму, а значит облегчить психологическое состояние. Стихи, книги, песни, картины — все это отличный способ выразить свои чувства миру. Также отличным вариантом сублимации могут являться занятия спортом, они хорошо снимают напряжение и полезны для здоровья. Это далеко не весь список масок и защитных механизмов, которые используют люди каждый день. Важно помнить, что нет ничего ужасного в том, что иногда мы играем какую-то роль или не можем понять себя. Главное, чтобы это не входило в привычку или образ жизни. Если же человек постоянно носит маску и не чувствителен к себе, то это проблема, которую надо решать. В этом могут помочь психотерапия, медитация, йога и любые духовные практики, которые учат любить и принимать себя истинного.

Как женщина перехитрила Аристотеля

Никогда не недооценивайте силу любви. Вы знаете Аристотеля как греческого философа? Как человека, который говорил одни из самых великих вещей? Как одного из тех, кто является прародителем западной философии? Знаете Аристотеля, который писал: «Мужчина по природе своей выше, а женщина — ниже», Аристотеля, который говорил: «Мужество мужчины заключается в том, чтобы командовать, а женственность — в повиновении»? Конечно, есть вещи, которые Аристотель хотел бы утаить, сделать так, чтобы мы о них не знали. Эта история была дико популярна в средние века, она о том, как одна из этих уродливых, низших женщин одержала верх над ним. Александр Македонский, который был учеником Аристотеля, имел весьма горячую пассию по имени Филлида. Она действительно была так горяча, что Аристотель начал переживать за интеллектуальное здоровье своего воспитанника. Но Александр был сражён настолько, что всё своё время посвящал только жене. Его учитель был уверен, что это притупит его остроумие и замедлит скорость строительства империи, которым он занимался. Итак, философ воплотил некоторые из тех великих мыслей, которыми он славится, и придумал лекарство для своего ученика. Перестать проводить время с Филлис. Не удивительно, что Филлида воспротивилась этой идее. Она на самом деле придумала план, чтобы отомстить мудрому учителю. Она соблазнила бы Аристотеля. Задранная юбка здесь, взмах ресниц там; она смеялась над его банальными шутками и хвалила его старомодный наряд. Аристотель был сражён. Он поклялся в вечной любви и попросил Филлиду сделать то же самое. Конечно, сказала она, как только он докажет свою любовь. Она попросила только об одной простой просьбе, одном незначительном задании. Сделает ли он это? Философ ответил утвердительно. Филлида устроила всё так, чтобы Александр увидел результаты её гения. И как вы думаете, что он увидел? Это был его великий и благородный учитель, скачущий через сад на четвереньках. В его рту были удила, на его спине было седло, вдобавок ко всему, на нём ехала Филлида с хлыстом в руке. Конечно, Александр потребовал объяснений. Но что ему мог сказать униженный учитель? Его поймали, но он попытался обыграть это как философ. «Если женщина может выставить дураком человека моего возраста и мудрости, то только представьте, что она может сделать с вами, более молодым и менее мудрым? Я добавил пример к моим словам, так что вы можете извлечь уроки из одного, и из другого». Правдива ли эта история? Вопрос в том, имеет ли это значение. Ведь дело в том, что начиная с XIII века люди сходили с ума по Аристотелю. Известную как поучительный пример историю они увековечили в писаниях, картинах и даже предметах домашнего обихода, таких как один найденный сосуд для воды конца XIV века — начала XV века. Мудрость против любви: кто побеждает? Урок, который следовало усвоить, заключался в том, чтобы остерегаться искушения. Аристотель в XIII веке являлся олицетворением знания, но здесь он был пойман как обычный человек. О, тщеславие философии. Священнослужители побежали с этой историей. Разве это не лучший пример злой силы женщин и опасности похоти? И чтобы напоминать об этом людям, сцена украшала входы в соборы и воспроизводилась в скульптурах. Пусть это будет тебе предостережением, кричали они. В ответ люди вырезали эту историю на шкатулках из слоновой кости и дарили их своим возлюбленным в знак любви. Они пели песни об этом и даже расклеивали изображение на ратушах. Есть ли опасность в любви? Конечно есть, но разве это не часть волнения? Мы можем анализировать и философствовать сколько душе угодно, но в конце концов история доказывает одно — любовь превосходит всё, логика и философия падают на колени в её присутствии. По материалам статьи «When a Woman Outwitted Aristotle» Nicol Valentin Перевод: Мария Петрова

Жак Фреско и его «Проект Венера»

Жак Фреско — ученый, основавший некоммерческую организацию «Проект Венера». Он родился 13 марта 1916 года в Нью-Йорке. Жак Фреско с юных лет отличался острым умом. Большое влияние на его дальнейшую жизнь оказала Великая депрессия — экономический кризис, который пришелся на 30-е годы прошлого века. Именно в это время сформировалось социальное сознание Жака. Он понял, что кризис, настигший страну, был связан не с нашей планетой, отсутствием ресурсов или другими причинами. К этому привели принципы, по которым жило общество. Осознав, что в дальнейшем человечеству грозит опасность, Жак Фреско решил посвятить свою жизнь решению проблем, с которыми сталкивается сейчас практически каждый человек на планете Земля. Жак Фреско решил ни много ни мало найти способ объединить людей, природу и технологии. Проект он разрабатывал всю жизнь, а после его смерти в 2017 году продолжением его дела занялись последователи, в их числе и Роксана Медоуз, помогавшая Фреско почти с самого начала. По своей сути «Проект Венера» представляет собой идею создания лучшего мира, в котором нет места институту денег. Его появлению предшествовало создание другого проекта «Социокиберинженерия», который Фреско основал в 1975 году. Цели проектов совпадали. Организация «Проект Венера» была создана спустя 20 лет после учреждения «Социокиберинженерии». Их идеи изложены в книгах, фильмах и интервью. Активисты проекта разрабатывают программу действий для изменений мира, но, поскольку доступ к большинству планов и технологий закрыт, «Проект Венера» часто подвергается критике. В основном претензии сводятся к тому, что никаких реальных действий в рамках этого проекта не предпринимается. Жак Фреско призывает к полному перепроектированию культуры, в которой войны, нищета, голод, долги и другие проблемы, ставшие бичом современного общества, будут недопустимы. Для этого Жак предлагает создать города будущего, в которых будут работать автоматизированные системы жизнеобеспечения. Примечательно, что Фреско предлагает сделать все абсолютно бесплатным, тогда не будет потребности в деньгах. Тем, кто называет это утопией, Жак говорил о постоянном совершенствовании. Мир не стоит на месте, города будущего, новые технологии будут постоянно подвергаться изменениям и модернизации. Фреско был очень умным человеком, это поймет каждый, кто хотя бы однажды видел интервью с ним. В одном из них Жак сказал, что однажды в библиотеке взял почитать книгу «125 утопий и почему они провалились». Переосмыслив прочитанное, он создал свое уникальное видение мира будущего, который и описан в проекте. Фреско утверждал, что мир, в котором искусственным путем создается дефицит товаров или денег для их приобретения, не ждет ничего хорошего. Хотя у людей сейчас есть все что угодно, по сути у них нет ничего. Одним доступны дорогие машины, элитное жилье и лакшери жизнь, в то время как другим не хватает даже еды, воды и одежды. Жак Фреско начал разрабатывать создание нового мира, где всем всего будет хватать. Скептики утверждают, что доступность всего не решит проблем, поскольку тогда люди начнут брать все себе по максимуму. На этот счет Фреско приводит очень простой пример. Он говорит, что если бы в течение нескольких дней шел дождь из золотой крошки, то люди бы заполняли такими осадками все свободные емкости в доме, но если бы дождь из золота шел постоянно, то к нему бы стали относиться как к грязи. Люди, привыкшие к дефициту, стараются его восполнить, но профицит привел бы к абсолютно другой реакции, ведь поведение людей всегда изменяется в зависимости от условий. Основатель проекта считал, что современные технологии при правильном подходе помогут создать мир, в котором нет места войнам, голоду, классовому неравенству и дефициту. Чтобы удовлетворить все потребности населения нашей планеты, не хватит всех денег мира, но для этого на Земле достаточно ресурсов. Проект содержит план, как именно необходимо распределить ресурсы, а также каким образом современному обществу к этому прийти. Правильным решением Жак Фреско считает ресурсо-ориентированную экономику. Под этим понятием подразумевается то, что людям станут доступны все блага цивилизации, но при этом за них не нужно будет платить. В чем подвох? Это первый вопрос, который приходит на ум, когда представляешь себе столь идеальную картину мира. «Проект Венера» во многом нацелен на изменение сознания людей. Если создать профицит, то такие человеческие пороки, как алчность, жадность, жажда власти, исчезнут. Тогда мы получим мир без преступности, убийств, войн. Свои идеи, методы их осуществления активисты общественной организации основывают на научных исследованиях, данные которых не разглашаются. Цели проекта прописаны на официальном сайте, к ним относятся: • Признание природных ресурсов нашей планеты достоянием всех ее жителей. • Устранение границ государств. • Внедрение ресурсо-ориентированной экономики. • Контролирование численности населения посредством улучшения качества образования и добровольного контроля рождаемости. • Защита и охрана окружающей среды с целью доведения экологической обстановки до нормального состояния. • Создание городов будущего с предприятиями, которые не будут загрязнять окружающую среду, но позволят удовлетворить потребности населения. • Отказ от концепции запланированного устаревания, которое приведет к увеличению срока использования любой продукции. План действий разбит на несколько этапов. Сначала происходит информирование людей с целью донесения информации о проекте. Первый этап частично реализован. После этого по плану идет создание экспериментального города, в котором будет проходить тестирование различных идей. Следующим этапом является строительство города будущего. Проект подвергается критике ввиду отсутствия конкретных данных и действий, поэтому ученые пока лишь дискутируют на эту тему, не имея возможности исследовать проект, чтобы высказать обоснованную точку зрения, подкрепленную реальными фактами.

Как распознать в себе «нарцисса»: боремся с завышенной самооценкой

Вы — «нарцисс»? Ученые считают, что исключительно один этот вопрос помогает узнать, завышенная ли у человека самооценка и ощущение собственной важности. Специалисты говорят, что самолюбивому человеку не страшно сказать о том, что он обладает таким качеством, как самовлюбленность. Хотите узнать, действительно ли вы нарцисс? Мы поможем вам это сделать, а также избавиться от чувства того, что мир вращается вокруг вас, при необходимости. Для этого читайте далее о признаках завышенной самооценки и методах борьбы с ней. Почему это важно выяснить Классические характеристики нарциссизма включают излишнее самолюбование, самоуверенность, отсутствие эмпатии и чувство того, что окружение вам что-то должно. Считается, что люди на Западе чаще проявляют нарциссизм, чем жители Востока. Кроме того, ученые утверждают, что миллениалы (родившиеся в 90-х и начале 2000-х) чаще демонстрируют завышенную самооценку по сравнению с представителями других поколений. В частности, на это влияет использование Фейсбука, Твиттера, Инстаграма, а также формирование определенного «капитала общения» благодаря раскрутке профилей в социальных медиа. Самооценка считается элементом самопознания. Каждый из нас стремится узнать, какое место он занимает в мире, на что он способен. Самооценка может быть адекватной, низкой или высокой. Наибольшее влияние на ее формирование оказывают особенности воспитания и личные качества родителей. Завышенная самооценка является переоценкой собственного потенциала и своей важности. Зачастую подобные люди теряют связь с реальностью. Это опасно тем, что ведет к ухудшению ментального здоровья, постоянной депрессии из-за несоответствия действительности иллюзорным ожиданиям. Также это портит отношения с друзьями, родными и коллегами, которым становится попросту сложно с вами общаться, если вы являетесь нарциссом. Признаки завышенной самооценки Прежде чем решиться на борьбу с нарциссизмом, необходимо определить, присуща ли вам завышенная самооценка. Выяснить это довольно легко, потому что характерные для нарцисса черты невозможно не заметить. Наиболее распространенными принято считать следующие: • Единственная верная точка зрения — ваша. Другие люди не могут оказаться правы, если они с вами не согласны. В сущности, неспособность признания своей неправоты есть не что иное, как один из ярких критериев, по которому можно определить деформацию самооценки. • Излишняя уверенность в себе. Предположим, вам хотят доверить на работе важный проект. Но отсутствие должной подготовки и опыта не позволит эффективно руководить процессом. Адекватно оценивающий себя человек откажется, а нарцисс согласится. • Отсутствие стремления к саморазвитию. Вам кажется, что вы все знаете, все видели, читали, слышали и умеете. Это всегда характеризует нарцисса, который не хочет учиться и осваивать новые навыки, развивать в себе что-либо. В голове у подобного человека всегда проносится одна и та же мысль: «Я все умею и знаю без вашего участия». • Неспособность принимать критику. Если вы критикуете нарцисса, приготовьтесь к тому, что встретитесь с агрессией. Тем, кто заметил эту особенность за собой, советуем задуматься над изменением образа мышления, потому что в современном мире нужно постоянно учиться и анализировать свои недостатки, а также уметь сотрудничать с другими и работать в команде. Связь психиатрических заболеваний и завышенной самооценки Это может не просто мешать полноценной коммуникации с другими, но и быть признаком ментальных заболеваний. Если вы заметили ярко выраженное завышенное ощущение собственной значимости в патологической степени, обратитесь к специалисту за помощью. Для тех, кому все это кажется пустой тратой сил и времени, отметим, что это может быть симптомом: • Нарциссического расстройства (не в переносном смысле, а в смысле реальной психиатрической патологии). Заболевание позволяет людям приписывать себе ложные достижения, даже незначительные, чтобы получить одобрение со стороны окружения. • Биполярного расстройства. Характеризуется чрезмерной активностью мышления, резкой сменой настроения из-за того, что человек не способен вызывать постоянный восторг у других (как у знакомых, так и у незнакомцев). Кто подвержен этому? Наблюдения психиатров позволили выделить два типа людей, которым присуще обостренное чувство своей значимости: • Необоснованно завышенная оценка себя. Это встречается у людей в подростковом возрасте или у тех, кто не имеет жизненных побед вообще. • Адекватная завышенная самооценка. Это характерно для состоявшихся людей, которые требуют от окружения похвалы после ряда достижений. Как скорректировать завышенную самооценку: • Будьте реалистом. Человек не обязан разбираться во всех вопросах лучше остальных. Подумайте о своих сильных сторонах и найдите собственные недостатки. Не страшно, если вас не интересует химия или вы не знаете арабский язык. • Уважайте окружающих. Они тоже могут обладать высоким интеллектом. Подумайте о том, что вы не станете плохим и недостойным любви человеком, если кто-то другой разбирается в химии или в совершенстве владеет арабским. • Учитесь не обижаться на критические замечания. Это может оказаться достаточно полезным, заставить вас развиваться и исправить в себе определенные недостатки. • Ищите причину в себе, если у вас не получилось выполнить какое-либо задание (не в окружающих, а именно в себе). • Принимайте факт наличия собственных недостатков. У каждого живого человека из плоти и крови есть свои минусы. Ваши недостатки важны, а минусы других людей не всегда так катастрофичны, как кажется. • Критикуйте себя. Умеренная самокритичность полезна в любой работе. • Объективно оценивайте собственные способности и ресурсы перед тем, как пообещать выполнить какое-либо задание. Это ошибочно — считать, что любое дело вам по силам. • Обращайте внимание на то, как вас оценивают другие. Помните, что самооценка — это то, что вы в состоянии изменить. Адекватная оценка своих возможностей помогает жить без физических, ментальных и коммуникационных проблем, связанных с нарциссизмом, а главное — быстрее достигать полноценного здорового контакта с окружающими. Любить себя — это не всегда плохо Желание побороть завышенную самооценку — это хорошее стремление, но помните о необходимости трезвой оценки собственной личности. Если вы в чем-то лучше остальных, не стоит ради довольства других принижать себя. Вы — уникальная личность, и выделяться совершенно нормально. Постарайтесь оставаться собой, позволяйте себе хвалить самого себя, если для этого есть объективные, обоснованные причины. Принятие себя, самопознание и похвала своих достоинств — это важно, ведь вы являетесь, так или иначе, главным человеком в вашей жизни. Автор: Инесса Борцова

В память о Патрике-Луи Виттоне...

Весь мир потрясла печальная новость — в Париже умер праправнук основателя торгового дома Louis Vuitton Патрик-Луи Виттон, ему было 68 лет. Об этом стало известно после публикации сообщения на официальной странице компании в Instagram. Что именно послужило причиной смерти пока не уточняется. Патрик-Луи Виттон пришел работать в компанию в 1973 году, на тот момент ей исполнилось 119 лет. Мужчина хотел стать ветеринаром, лечить животных в сельской местности, хотя дедушка долго склонял его к профессии модельера. В конце концов потомок основателя компании согласился не нарушать семейных традиций и пойти работать в Louis Vuitton, но случилось это уже после смерти его дедушки. На Патрика-Луи повлияла настойчивость бабушки, которая, оставшись без мужа, не могла справиться со всеми делами одна. Однажды она начала уговаривать внука помочь, он не смог отказать ей, поэтому забыл про свои мечты о профессии ветеринара. Патрик-Луи не сразу стал работать на солидной должности, сначала он был простым портным. Это требовалось для того, чтобы тщательнее изучить все тонкости производства. Модельер занимался изготовлением чемоданов, вникал во все детали процесса. Позже удалось выяснить, что первая сумка Катрин Денев от Louis Vuitton была сделана лично праправнуком основателя бренда. Он установил это, когда узнал год выпуска чемодана. По прошествии многих лет, научившись созданию сумок, модельер занял должность начальника отдела в ателье специальных заказов. За время работы с индивидуальными клиентами у Патрика-Луи Виттона накопилось множество интересных историй. Какую только продукцию у него не заказывали. Были, к примеру, люди, настолько любившие марку Louis Vuitton, что просили сделать для них гроб. От таких предложений модельер всегда отказывался. А вот за создание удобного чемодана для хранения резиновой уточки он брался с охотой. Бренд пользуется популярностью, в том числе благодаря тому, что к каждому клиенту удается найти подход, поэтому уже более 150 лет сумки являются знаком качества, индивидуальности и престижа. Торговый дом Louis Vuitton был основан в 1854 году, с той поры многое изменилось. Вначале Луи Виттон, основатель компании, занимался изготовлением дорожных чемоданов, которые стали пользоваться популярностью у состоятельных людей. С тех пор бренд Louis Vuitton является символом роскоши. Недаром в конце года непроданные сумки сжигают, ведь распродаж торговый дом не устраивает. Сейчас бренд выпускает мужские и женские коллекции класса pret-a-porter, то есть одежду, которая производится большими партиями. Мировой популярности едва ли удалось достичь, если бы каждый член семьи не относился к делу с величайшим трепетом. Именно поэтому уход Патрика-Луи, бывшего преданным семейному бизнесу, стал тяжёлым ударом не только для его семьи, но и для всего мирового сообщества. У него осталось два сына, которые работают на торговый дом, а также внуки. Louis Vuitton постигла невосполнимая утрата, но семейное дело продолжат потомки Патрика-Луи Виттона.