7 работающих способов зарядиться энергией

Жизнь напоминает американские горки: в ней есть взлеты и падения, приятные моменты и печальные. В жизни нет ничего стабильного, и от этого никуда не уйти. Мы не всегда можем быть супер энергичными, вдохновленными и радостными, ведь иногда наши батарейки тоже разряжаются. Что же делать, если руки опустились и ничего в этой жизни больше не хочется? Как зарядиться и снова прийти в себя? Об этом поговорим в статье. Разобрать весь «хлам» Если кажется, что в жизни все идет не так, то начните «чистку» своего пространства. Уберите в квартире, переберите вещи, которые вы больше не носите, и отдайте их знакомым или на благотворительность. Выделите время и удалите все лишнее с телефона и компьютера. Вы почувствуете такое облегчение... И откроете дверь новым идеям и возможностям. Если хотите узнать, почему разбирать «хлам» — это полезно, как эффективно организовать пространство вокруг себя и навести порядок в жизни, то книга Мари Кондо «Магическая уборка. Японский метод навести порядок дома и в жизни» поможет вам в этом. Медитации Сейчас все больше и больше людей осознают пользу медитации и начинают практиковать ее каждый день. Ежедневные медитации помогают улучшить эмоциональное здоровье, успокоить ум, стать более внимательными и осознанными. Медитация — это отличная возможность побыть наедине с собой, почувствовать свое тело и научиться отслеживать свои эмоции и мысли. Дженнифер Энистон, Эмма Уотсон, Кэти Перри, Чак Норрис и Хью Джекман делают эту практику каждый день и уверены, что без медитаций они бы не смогли достичь такого успеха. Хью Джекман рассказал, почему медитация настолько важна в его жизни: «Я не говорю, что я больше не боюсь или у меня нет стресса, но… мне нравится аналогия со стаканом воды. Когда вы впервые наполняете его, вода мутная, как ваш ум, когда вы в состоянии стресса. А после медитации вся муть опускается на дно, и вода чистая, и энергия тоньше, и решения, которые вы принимаете, являются более верными». Сделать доброе дело Думаю, для вас не будет секретом, что добрые поступки улучшают настроение и делают нас счастливее. Делая что-то приятное человеку, вы получите неимоверный заряд энергии. Профессор университета Калифорнии Соня Любомирски изучает счастье более 20 лет. Она провела исследование, в котором доказала, что добрые дела помогают людям чувствовать себя удовлетворенными жизнью и счастливыми. Физические нагрузки Когда мы выполняем физические упражнения, в организме происходит выброс эндорфинов, которые помогают улучшить наше настроение. Спорт дает человеку возможность сосредоточиться на себе и на дыхании, таким образом помогая забыть о неприятностях и проблемах. Также после физических нагрузок люди чувствуют себя более уверенными и привлекательными. Практика благодарности Благодарность помогает сместить наш фокус со всех неприятностей на хорошие моменты в жизни. Вместо того, чтобы зацикливаться на неудачах, делайте акцент на своих достижениях, и тогда вам будет проще и легче достигать новых высот. Также заведите дневник благодарности, где вы будете выполнять эту практику. Исследования доказывают, что после внедрения практики благодарности человек может на 25% повысить ощущение радости и удовлетворения жизнью. Слушать свой внутренний голос Учитесь слушать себя и свое тело. Если вы устали и хотите отдохнуть дома, то, может быть, стоит прислушаться к себе? Не насилуйте себя, ведь умение слушать свою интуицию — это тоже проявление заботы о себе. Вспомните те времена, когда вы были счастливыми Закройте глаза и вспомните, когда вы по-настоящему наслаждались каждым прожитым моментом. Возможно, это было во время путешествия, встречи с друзьями или родными. Почувствуйте тепло того момента и насколько вам было хорошо. Если вы себя уже чувствовали радостными, то неужели больше такого не будет? Конечно, будет! И наступит время, когда вы будете еще счастливее. Исследования, опубликованные в научном журнале Personality and Social Psychology Bulletin, доказали, что ностальгия по счастливым временам вселяет надежду в будущее, делает нас более уверенными в себе и удовлетворенными. Бонус: как быть заряженным каждый день Открыв глаза после сна, поблагодарите Вселенную (жизнь, Бога и т.д.) за то, что вы сегодня живы и здоровы. Садхгуру предлагает просыпаться каждый день с благодарностью. В первую очередь за то, что вы, ваши близкие, родственники и друзья сегодня проснулись живыми. Ведь около 150000 человек умирают каждый день, не имея больше возможности радоваться жизни, видеться со своими близкими и творить. Хочу привести один пример. У меня есть знакомая, которая живет в мусульманской стране. Ее дом находится возле мечети, и практически каждый день она слышит молитву из мечети, которая значит, что кто-то умер. Вначале она сердилась: «Почему я так близко живу к мечети? Почему я опять узнаю о том, что кто-то ушел из жизни? Это только расстраивает меня». Но потом она осознала, что злиться — глупо, и стала благодарить за то, что она и ее родные сегодня проснулись живыми и здоровыми в отличие от тех людей, кто покинул этот мир навсегда. Хэл Элрод, автор книги «Магия утра: Как первый час дня определяет ваш успех», рекомендует вставать раньше и выделять около 30-60 минут на утренние ритуалы. Автор пишет, что утро стоит начинать с тишины. Это могут быть размышления или небольшая медитация, потом можно перейти к аффирмациям и визуализациям, физическим упражнениям, чтению и ведению дневника. Хэл обещает, что каждый, кто внедрит эти практики в жизнь, сможет достичь невероятных результатов. Способов зарядиться энергией множество, и каждый выбирает то, что ему по душе. Это могут быть медитации, аффирмации, занятия спортом или чтение книги. Неважно, что именно вы выберете — важно, чтобы эти практики вас заряжали и вдохновляли. Я желаю вам найти свой метод и всегда быть счастливыми! Автор: Дарья Бабик

Капучино

Наша встреча похожа на первый глоток капучино, Обжигающий губы своей нежно-тающей пеной. По окружности чашки горячие руки мужчины, А по центру — серебряный стук по фарфоровым стенам. Если б я в капучино была хоть немного невеждой, Приняла бы за имя столь странное слово «бариста», Не нашла бы тебя в соцсети, оставляя надежду Нам обоим на скучную осень в ноябрьских листьях. Растворяется снег на пальто шоколадного цвета, И повышенный градус в груди закрывает нам веки. За окном перемешаны люди, погода, газеты, Равнодушные к данным о нас в мировой картотеке. Я какое-то время боялась допить капучино, На фарфоровом дне оставляя последние капли. Но когда замедляется время в объятьях мужчины, Согревается сердце… и руки, которые зябли.

Могут ли у аллергии быть психологические причины?

Еще несколько десятков лет назад это явление чаще встречалось в медицинских пособиях, чем в реальной жизни. На сегодняшний день огромное количество людей на всем земном шаре страдает от аллергических реакций. Но почти никогда мы не задумываемся о том, что причиной заболевания может быть нечто вовсе не физиологического, а психосоматического характера. Из-за чего же появляется аллергия и как попытаться изменить мышление, чтобы избавиться от недуга? Механизмы аллергических реакций Аллергия — это болезнь современного мира. Ученые говорят о том, что к 2025 году почти каждый второй будет страдать от той или иной разновидности аллергии. Врачи называют аллергией гиперреакцию человеческой иммунной системы на любые аллергены извне, которые организмом воспринимаются в качестве чужеродных. Чтобы проследить связь физиологии и психологической составляющей, необходимо понять, как работает наша защитная система — иммунитет. Когда у вас появляется аллергическая реакция, это означает, что в организме вырабатываются гистамины. Так называют особенные медиаторы, которые активизируются в критической ситуации, когда нормальной работе организма что-то мешает. Гистамины призваны провоцировать определенные реакции для спасения человеческого организма, кроме того, в кровь попадает большое количество адреналина. Тело находится как бы в полной боевой готовности, чтобы противостоять негативному влиянию аллергенов. Итак, аллергическая реакция запускает в человеческом теле процесс противостояния и «войны». Но все дело в том, что воинственные действия будут направлены не на физический компонент, а на паттерн поведения, который способствует возникновению аллергии. Обычно для человека эта модель является враждебной и несвойственной. В результате агрессия подавляется внутри, не выходя во внешнюю действительность. Как правило, то, что мы не принимаем в окружающем мире, это наша собственная проекция и тот элемент, который мы не принимаем в себе. То есть человек на подсознательном уровне будет избегать определенных компонентов, чтобы не сталкиваться с неприемлемой для себя моделью поведения. Разновидности и психосоматические причины аллергии Психосоматика — это направление в психологии, которое ставит акцент на связи ментальных процессов с физиологическими. Аллергия определяется приверженцами подобного подхода как отторжение внутренних импульсов, осознание невыносимости сложившихся обстоятельств или человека, который перед вами. Это замечательно отражает суть указанного выше механизма появления аллергических реакций. Рассмотрим некоторые наиболее распространенные виды аллергии: • На пыльцу. Цветение — это часть процесса размножения в растительном мире, поэтому психосоматический подход свидетельствует о том, что вы подсознательно не принимаете процессы размножения. Вы рационализируете представления о сексуальных отношениях или, напротив, живете в страхе перед ними, не воспринимая их как обычную часть жизни — важную и естественную. Если ожидание не оправдывается в реальности, организм запускает процесс противодействия. • На мед. Это означает отсутствие желания подчиниться общим установкам и пренебрежение к тем людям, которые их обычно придерживаются. Вместе с этим, такой вид аллергии может свидетельствовать о том, что человек любит самостоятельно диктовать «правила игры», которые другие, по его мнению, обязаны принимать. • На пыль. Такой вид аллергической реакции характерен для прагматиков, чрезмерно практичных людей, ценящих прежде всего порядок и стерильную чистоту. Нельзя сделать так, чтобы пыль не появлялась вообще. И такой человек воспринимает ее возникновение настолько остро, что это становится своеобразным вмешательством в его идеальный мир. Обязательно следует обращать внимание на то, где именно появляется аллергия. Если речь идет о кожном покрове, нужно побеспокоиться о контактах с людьми. Возможно, у вас слишком много пассивной агрессии, ненужных ожиданий, ведущих к разочарованиям и обиде. Если же аллергическая реакция возникает на глазах, то это связано с планами и дальними перспективами. Глаза — это то, что позволяет нам рисовать картинки на будущее. Кроме того, некоторые недуги могут обладать аллергическим способом проявления. К примеру, мигрень можно назвать своеобразной аллергией височной доли, астму — аллергией, возникающей в легких, с конъюнктивитом и так все ясно. Аллергические реакции у детей У взрослых выяснить причину аллергической реакции бывает довольно трудно, но все-таки это возможно. С детьми дело обстоит гораздо сложнее. Взрослые люди в активной форме поддерживают постоянный контакт с окружающим миром, но откуда же аллергия у маленьких деток? Оказывается, причина может заключаться в отношениях ребенка с матерью, которая до определенного момента является своеобразным проводником младенца в реальность. Необходимо учитывать, что именно родителей считают главным источником информации, которой доверяют дети. Аллергия может стать способом защиты для ребенка, который исключительно таким путем демонстрирует, что для него является неприемлемым. Одна из наиболее ярких разновидностей аллергической реакции у детей — это непринятие организмом молочных продуктов. Это может быть маркером, указывающим на излишнюю материнскую опеку. Аллергическая реакция на пыль демонстрирует материнскую ригидность и чрезмерную любовь к наведению порядка и чистоты. Родители должны в особенности внимательно относиться к своим ценностям и моделям поведения, которые будто бы записываются в сознании детей. Как бороться с аллергией? Почему аллергические реакции все чаще появляются у людей именно в последние годы? Это связывают с тем, что мы не принимаем реальность такой, какая она есть, отторгаем действительность и пытаемся ее поменять в соответствии с индивидуальными представлениями. Специалисты говорят о значении так называемой ментальной блокировки. Если у вас аллергия, это свидетельствует о повторении в жизни определенных ситуаций, которые могут привлекать человека и вместе с этим отталкивать. Вам может казаться, что в случае оправдания чужих ожиданий вас полюбят. На самом деле, это далеко не гарантия и не панацея. Зависимость от одобрения других людей тесно связана с подчинением и его восприятием как единственного метода достижения любовной привязанности. Иногда аллергия появляется на то, что мы любим больше других продуктов. Можно любить цитрусовые или молочные продукты, но страдать от аллергии всю жизнь. Это говорит о том, что человеку сложно дается принятие собственного права на удовольствие. Ваша жизнь превратится в более приятную и легкую, если вы поймете, что привлечение внимания — это не единственный способ. Когда-то в детстве казалось, что болезни являются «железным» методом привлечения внимания к своей личности, но ни в коем случае не переусердствуйте. Автор: Инесса Борцова

Может ли медицинская маска защитить от гриппа?

Недавно Австралию потряс тяжелый сезон гриппа, было зарегистрировано 299211 лабораторно подтвержденных случаев, 662 из которых закончились летальным исходом. Если вирус продолжит распространяться, то может рано или поздно добраться и до России. Обычно сезон гриппа в нашей стране начинается в октябре и длится до конца февраля, хотя иногда он начинается еще раньше, поэтому сосредоточиться на мерах защиты необходимо уже сейчас. Самый распространенный способ — это сделать прививку от гриппа, но исследования показывают, что подобные вакцины эффективны только на 15%, поэтому люди часто ищут иные способы избежать заражения, например, используют медицинские маски. Вирус гриппа распространяется воздушно-капельным путем, когда зараженные люди кашляют, чихают или просто разговаривают. Причем вирус может распространяться на расстояние до двух метров. Мысль о том, что медицинская маска может предотвратить попадание вируса в ваши легкие, кажется естественной и логичной, под таким предлогом подобные маски и продаются в интернете в большом количестве. В описании к одной из таких масок даже было написано: «Защитите себя от опасных бактерий и вирусов, в том числе от смертельного свиного гриппа H1N1, который погубил множество людей во всем мире». Начало применения медицинских масок, представляющих собой два слоя марли, которые крепятся к голове со стороны лица, датируется концом 1800-х годов. Впервые этот способ защиты от заражения стал пользоваться популярностью во время вспышки испанского гриппа в 1918 году, тогда погибло около 50 миллионов человек. Логика применения медицинской маски такая: если она работает для хирургов, то сработает и для меня. Только в этом утверждении присутствует заблуждение: на самом деле маска не предназначена для защиты хирурга, а напротив, применяется для того, чтобы предотвратить попадание мельчайших частиц влаги изо рта или носа хирурга в открытую рану пациента. Это помогает избежать заражения крови, которое может повлечь за собой страшные последствия. Несмотря на то, что подобные маски используются уже более века, их профилактическая эффективность вызывает большие сомнения. И действительно, недавнее исследование показало, что медицинская маска может стать источником бактериального загрязнения операционной. Хотя они и предназначены для сдерживания бактерий, которые могут распространиться изо рта или носа хирурга, результаты вышеупомянутого исследования указывают на то, что бактерии присутствуют на внешней стороне маски, причем в большом количестве. Непрактично Медицинские маски иногда называют масками вежливости, указывая на то, что некоторые люди носят их из альтруистических побуждений, так же, как и хирурги, чтобы уберечь окружающих от своих микробов. Но как показывают исследования, проведенные в операционных, выгода от ношения этих масок достаточно сомнительная. Многие сравнивают протекание такой болезни как грипп с попаданием под грузовик, состояние заболевшего иногда может быть очень тяжелым. Таким образом, достаточно маловероятно, что человек будет прогуливаться по городу в маске в период наибольшей заразности, то есть в первые три-четыре дня после возникновения симптомов. Любой из нас скорее будет валяться в постели, обливаясь потом и страдая. Единственное, чем маска может помочь вам предотвратить распространение болезни, так это не позволит прикасаться ко рту и носу. Ведь вирус гриппа передается не только воздушно-капельным путем, вы можете заразиться, прикоснувшись к зараженной поверхности или предмету, или заразить таким образом другого человека. Мы часто прикасаемся к своим лицам, даже не осознавая этого. Исследование, проведенное в Новом Южном Уэльсе, показало, что в среднем человек прикасается к своему лицу 23 раза в час. Но это еще не все, вирус гриппа может попасть вам на руку, если вы просто почешете глаз. Получается, чтобы предотвратить попадание вируса на руки, необходимо регулярно менять маски и стараться вовсе не касаться лица. Кроме того, ношение маски приносит дискомфорт и мешает нормальному общению. Одно из исследований показало, что большинство людей, пользующихся медицинскими масками, не меняют их вовремя. Убедительных доказательств нет Наиболее часто цитируемое исследование о пользе использования медицинских масок было проведено в 2009 году. В данном рандомизированном исследовании было проведено сравнение обычной медицинской маски со специальном респиратором №95. В отличие от обычной маски, респиратор плотно прилегает к лицу и фильтрует по меньшей мере 95% очень мелких частиц размером в (0,3). Исследование опубликованное в JAMA утверждало, что обычные маски обладают такой же эффективностью, как и респираторы. Эффективность, кстати, оставляла желать лучшего — в исследовании приняли участие 446 медсестер, они были поделены на две равные группы, участники первой группы носили обычные маски, а участники второй — респираторы. В результате 24% участников первой группы заразились вирусом гриппа, так же, как и 23% участников второй группы. Чистота эксперимента ставится под сомнение, так как не было группы, участники которой не носили бы маски вовсе. В сущности, нет никаких доказательств того, что использование медицинских масок оправдано. Вот как выразились по этому поводу представители Американского Центра по контролю и профилактике заболеваний: «На данный момент мы не можем рекомендовать к использованию медицинскую маску в целях предотвращения заражения или распространения вируса гриппа». Лучшее, что вы можете сделать для борьбы с гриппом — это регулярно мыть руки и стараться меньше прикасаться к собственному лицу. По материалам статьи «Can surgical masks protect you from getting the flu?» The Conversation

Как правильно мыть руки

Большинство людей моет руки каждый день, даже не задумываясь о том, как делать это правильно, хотя то, как мы моем руки, оказывает большое влияние на наше здоровье и здоровье окружающих нас людей. Мытье рук — это один из наиболее эффективных способов предотвращения перекрестного загрязнения, которое приводит к распространению болезней и инфекций. Множество исследований говорит о том, что улучшение гигиены рук приводит к снижению заболеваемости. Всемирное исследование по продвижению мытья рук с мылом показало, что при регулярном соблюдении этой полезной привычки вероятность возникновения респираторных заболеваний, простуды и диареи снижается на 30%. Введение мытья рук на регулярной основе в начальных школах на территории США помогло сократить количество больничных дней по причине острых желудочно-кишечных заболеваний на 31%. Мытье рук приносит еще больше пользы для людей, имеющих повышенный риск заражения. Например, исследование, проведенное в 2007 году, показало, что пациенты, страдающие от такого серьезного заболевания как СПИД, намного реже болели, если регулярно мыли руки. Но как показали наши недавние исследования, несмотря на то, что люди прекрасно осознают важность мытья рук, они не всегда могут сделать это правильно. В рамках нашего исследования с помощью камер видеонаблюдения мы следили за тем, как взрослые участники эксперимента старше 60 лет готовили еду на кухне у себя дома. Мы обнаружили, что только 30% людей правильно мыли и сушили руки перед приготовлением пищи. Мы выяснили, что около 90% людей не смогли правильно вымыть и высушить свои руки после разделывания сырой курицы, а 62% испытуемых не терли ладони друг о друга и не уделили внимание коже между пальцами. Кроме того, мы выяснили, что 47% людей, принимавших участие в нашем исследовании, не воспользовались мылом ни разу. Мы также обнаружили, что на кухнях тех испытуемых, которые должным образом мыли руки, уровень микробиологического загрязнения был значительно ниже после приготовления пищи. Другие исследования говорят о том, что мытье рук ненадлежащим образом после разделывания сырой птицы приводит к переносу бактерий на внутренние кухонные поверхности, такие как ручка крана и дверца холодильника. Все это говорит о важности правильного мытья рук. Как мыть руки правильно Всемирная Организация Здравоохранения рекомендует использовать чистую воду и мыло для эффективного мытья рук (это очевидно, но, как выяснилось, многие этим пренебрегают). Следует тереть руки друг о друга в течение как минимум 20 секунд и ополаскивать их после этого чистой водой. Не нужно оставлять руки мокрыми, необходимо протирать их бумажным или обычным чистым кухонным полотенцем. Просто ополоснуть руки недостаточно, нужно обязательно использовать мыло. Исследования говорят о том, что мыло помогает удалить большую часть бактерий на руках. Мыло необязательно должно быть антибактериальным, достаточно и обычного, однако антибактериальное мыло препятствует увеличению общего числа бактерий, а не просто удаляет их с поверхности рук. Исследования показывают, что использование антибактериального мыла успешно предотвращает возникновение респираторных и желудочно-кишечных заболеваний. Необходимо тратить на мытье рук и удаление с них лишней влаги не менее 20 секунд. Вот как это сделать правильно: смочите руки чистой водой, намыльте их, потрите ладони друг о друга, уделите внимание коже между пальцами и под ногтями, ополосните руки чистой водой и затем удалите лишнюю влагу с помощью бумажного или обычного полотенца. Как правильно избавляться от лишней влаги на руках Удаление влаги является не менее важным, чем само мытье рук, так как передача различных загрязнений и бактерий происходит проще если руки мокрые. Протирать руки необходимо всегда, и это должно стать неотъемлемой частью гигиены рук. Когда вы протираете руки полотенцем, вы удаляете патогенные микроорганизмы, которые не были удалены во время мытья. С другой стороны, полотенце со временем может стать объектом перекрестного загрязнения. И действительно, в ходе проведения нашего исследования мы выяснили, что 37% людей использовали одно и то же полотенце для протирания рук и кухонных поверхностей. Существует множество ситуаций, когда рекомендуется мыть руки, например до, во время и после приготовления пищи, а особенно после разделывания сырого мяса. Также очевидно, что руки надо мыть после посещения туалета, высмаркивания, кашля, чихания и контакта с животными. Все вышеперечисленное важно, так как правильное мытье рук помогает предотвратить возникновение целого ряда заболеваний. А для людей с ослабленной иммунной системой это может быть вопросом жизни и смерти, поэтому если уж моете руки, то мойте их правильно. По материалам статьи «Most people don’t wash their hands properly – here’s how it should be done» The Conversation

Высокие цены, постоянные пробки и шум: чем еще не угодили своим жителям мегаполисы

Высокие цены на жилье, постоянный шум, загрязненный воздух, вечные пробки — мегаполисы имеют много отрицательных сторон, с которыми готовы мириться далеко не все жители больших городов. Эксперты российской девелоперской и строительной компании ГК «ПИК» делятся своим мнением относительно того, почему так получилось и можно ли как-то изменить сложившуюся ситуацию. 1. Транспорт Большие расстояния Чтобы попасть утром на работу, сходить в кино или встретиться с друзьями, жителю мегаполиса зачастую нужно преодолеть десятки километров. Что касается выходного дня, то его хватает лишь на одно крупное дело: съездить в театр, сходить на выставку, прогуляться с друзьями или съездить в супермаркет за продуктами. В будни ситуация выглядит не лучше: если на работу вы обычно добираетесь около часа (в одну сторону), то в неделю вам приходится тратить на дорогу 10 часов. А в месяц 40 часов, что можно сравнить с еще одной рабочей неделей. Решить проблему можно несколькими способами: найти работу недалеко от дома (или квартиру рядом с офисом), либо работать на удаленной основе (альтернатива — гибкий график). Такие решения позволяют не стоять ежедневно в пробках и иметь больше времени на себя и личную жизнь. Теснота в метро и автобусах Большинство жителей мегаполиса выбирают в качестве транспорта общественный, а не личный, так как на автомобиле добираться дольше. Да и денег на бензин не всегда хватает. Согласно результатам исследований, в Москве в час пик 73% жителей предпочитает автобусы и метро (почти 9 миллионов человек). А теперь представьте, что происходит в подземке, когда все эти люди спускаются в метро. Становится душно, тесно, неудобно. Кроме того, в таких условиях по дороге на работу невозможно заняться чем-то полезным, например, почитать книгу или послушать лекцию в наушниках. А еще существует вероятность, что вам испортят новое пальто, наступят на ботинки или сильно толкнут, оставив синяк. К сожалению, на данном этапе нет подходящего решения проблемы. Во многих зарубежных столицах постепенно вводят электросамокаты и велосипеды общего пользования, чтобы передвижение людей по городу было максимально комфортным. Однако в России таких нововведений пока нет. Пробки на дорогах Владельцы автомобилей страдают точно так же, как и люди, которые пользуются общественным транспортом. А всему виной постоянные пробки. Так, москвичи проводят в пробке 91 час в год, жители Краснодара — 57 часов в год, а Санкт-Петербурга — 54 часа в год. Парадоксальным является тот факт, что строительство новых транспортных развязок и расширение улиц лишь усугубляют ситуацию. Единственный вариант, который поможет бороться с пробками — уменьшение количества автомобилей в городе. 2. Жилье Квартиры стоят очень дорого Мегаполис является мечтой многих людей. Считается, что там можно больше заработать, продвинуться по карьерной лестнице, чаще путешествовать, а значит — улучшить свою жизнь. Однако цены на недвижимость растут с каждым годом, поэтому в большом городе очень сложно купить жилье. Москва, Сочи, Екатеринбург, Казань, Санкт-Петербург — во всех этих мегаполисах цены на недвижимость не сопоставимы с зарплатами. Например, средняя стоимость одного квадратного метра в столице России — 172 тысячи рублей, а средняя заработная плата — 82 тысячи. Чтобы накопить на квартиру в пределах старой Москвы стоимостью примерно 9 млн рублей, нужно будет копить около 17 лет. И это лишь в том случае, если стоимость вашего съемного жилья составляет 20 тысяч, а живете вы на прожиточный минимум — 19 тысяч. Трудно найти качественную съемную квартиру Средняя стоимость аренды 1-комнатной квартиры в центре Москвы составляет 49 тысяч рублей, в других районах можно найти примерно за 30 тысяч рублей. Учитывая информацию, изложенную в предыдущем пункте, на съемное жилье приходится тратить половину зарплаты. Найти что-то недорогое и уютное, с более или менее современным ремонтом, в хорошем районе еще сложнее. Обычно в объявлениях об аренде выставляют ненастоящие фотографии, пишут неправильную информацию или занижают цены. Но узнаете вы об этом лишь при просмотре квартиры (за который риелторы берут деньги). Оптимальный вариант — снимать комнату или арендовать квартиру вместе с друзьями, коллегами или родственниками. Но тогда ни о какой личной жизни и речи не будет. 3. Инфраструктура Новые районы без школ и больниц Так как с каждым годом в мегаполисы приезжает все больше людей, на окраинах городов выстраивают новые районы. И все бы ничего, но обычно на этой территории очень плохая инфраструктура: нет больниц, парков, развлекательных, образовательных и спортивных учреждений. Транспортная развязка также оставляет желать лучшего — до центра города сложно и долго добираться. Поэтому единственный плюс жилья на окраине — невысокая цена. Новые районы, лишенные инфраструктуры, создают проблемы для всего мегаполиса. В больницы поступают новые пациенты, на которых те не рассчитаны, в детские сады — новые воспитанники, в школы — новые ученики. И подобная тенденция наблюдается практически во всех крупных городах, включая Москву, Самару, Питер. Дворы, в которых нельзя гулять Двор вблизи многоэтажки изначально задумывался как место для отдыха и прогулок с детьми. Однако со временем он превратился в парковку. Машины заезжают на газон, разносят грязь и загораживают проезд для пожарных, скорой помощи, газовой службы и так далее. В результате двор превращается в место для автомобилей, а не для людей. Детям негде играть, взрослым — отдыхать после тяжелого рабочего дня. Несколько лавочек и горка песка ситуацию не спасают. 4. Ритм жизни Большое количество людей и постоянная спешка Толпы людей на улицах, в торговых центрах, метро, развлекательных учреждениях — это норма для мегаполиса. Поэтому личное пространство за пределами квартиры — это скорее утопия, а не реальность. Жители больших городов постоянно куда-то торопятся: на встречу с коллегами, на прогулку с друзьями, за ребенком в школу, на тренировку в спортзал, и так по кругу. Быстрый ритм жизни приводит к тому, что люди становятся более тревожными, часто испытывают стресс, впадают в депрессию. Парадоксальным является то, что мегаполис предлагает множество вариантов развлечений, курсов, тренингов, но на них не остается ни сил, ни времени. Одиночество Ежедневно жители мегаполиса встречаются с огромным количеством людей, но все равно чувствуют себя одинокими. Из-за большого расстояния у них нет возможности часто видеться с родственниками, усталость не позволяет встречаться с друзьями, а стремление к успеху заставляет заводить «полезные» знакомства. В попытке убежать от одиночества люди с головой погружаются в работу, но ситуация только усугубляется, появляется риск возникновения депрессии. По оценкам ВОЗ, в 2020 году депрессия станет второй по значимости проблемой в сфере мировой медицины.

Самые интересные факты об ордене тамплиеров

История ордена Тамплиеров окружена массой тайн, поэтому она так интересна. Численность ордена В первые годы существования ордена он был малочисленным, имели место проблемы с деньгами. Именно по этой причине вначале защитники паломников нарекли себя «Бедные рыцари храма Соломона». Положение было настолько плохим, что на двоих рыцарей приходилась одна лошадь. Но после признания ордена римской католической церковью в 1129 году дела рыцарей начали улучшаться. По разным оценкам численность ордена в лучшие его годы составляла от 15000 до 30000 человек. Но это были не только рыцари, но и слуги, оруженосцы и т.д. Из-за этого цифра получилась такой большой. Изобретение банковской системы Многие исследователи приписывают эту заслугу тамплиерам, поскольку именно они изобрели способ защиты денег, драгоценностей и прочего имущества, которым весь мир пользуется по сей день. Чтобы защитить финансы паломников и торговцев, которые не были в безопасности в окрестностях Иерусалима, они создали специальную систему. Каждый, кто хотел сохранить деньги и другие ценности, мог оставить их в отделении Храмовников. Человеку выдавали грамоту, на которой было расписано, что именно он отдал. Получается, что тамплиеры также изобрели чеки, по которым можно было забрать свои богатства даже в другом отделении. Строительство храмов и замков Целью ордена было обеспечение безопасности паломников при походе к Святой земле. Ради этого тамплиеры возводили замки и укрепляли их, еще они строили храмы и монастыри. Всего за период существования ордена было построено около 80 соборов и 70 храмов. Некоторые здания сохранились по сей день. Например, церковь Темпл в Лондоне и монастырь Конвенту-де-Кришту в Португалии. Собственная печать Печать тамплиеров изображала двух рыцарей, сидящих на коне. Так отразилась нехватка финансов, которая в течение первых десяти лет остро ощущалась в ордене. Двустороннюю печать впервые использовал один из магистров ордена, Бертран де Бланкфор. На второй стороне печати был изображен купол Храма Гроба Господня. Малая печать отличалась тем, что на ней был лишь Храм. Печати использовали вместо подписи, они были своеобразным удостоверением подлинности документов. У магистров были собственные печати, но они должны были быть одинаковыми у магистров из одного региона. Белые мантии Белая мантия с красным крестом является узнаваемым символом ордена. Крест появился на одежде не в самом начале. Папа Евгений III дал рыцарям этот крест, который символизировал щит, охраняющий носителей креста от побега с поля боя. Белая мантия символизировала преданность обету целомудрия, который давали желающие вступить в орден. Носить такую одежду нужно было не только во время боя. Рыцарям нельзя было кушать, разговаривать с другими без мантии. На лошадей также надевали белые попоны, украшенные красными крестами. Вступление в орден Попасть в орден было сложно, особенно в качестве рыцаря-монаха. Во-первых, нужно было вести правильный образ жизни. Во-вторых, не рассматривались кандидаты, имевшие какие-либо задолженности. Требования предъявлялись к здоровью, финансовому состоянию, поведению желающего вступить в ряды рыцарей. Если у кандидата была жена, то он принимался только в том случае, если его жена соглашалась уйти в монастырь. Финансовое положение ордена Распространено мнение, что тамплиеры были баснословно богаты. На самом деле все обстояло не совсем так. Орден владел земельными участками, получал прибыль в результате денежных переводов и займов, одной из главных статей доходов стали завещания. Состоятельные члены ордена после смерти зачастую отписывали свое имущество тамплиерам. Если суммировать всю недвижимость и земли, то получается, что тамплиеры действительно были богаты. По факту же деньги, которые зарабатывались, было сложно накопить, поскольку содержание рыцарей, покупка оружия, лошадей стоили дорого. Но у ордена было много нематериальных активов, например, земли и замки. Рыцари никогда не сдавались У тамплиеров существовали строгие правила, касающиеся войны. Прежде всего они не имели права покинуть поле боя, сдаться, пока над полем реет их флаг. Вступая в ряды ордена, рыцари автоматически соглашались отдать свою жизнь, если это понадобится. С еретиками они вступали в бой при любом положении дел, даже если противники имели значительное численное превосходство. А вот с единоверцами они могли вступать в бой лишь после того, как те трижды нападут сами. Рыцари-тамплиеры и наемники Рыцари ордена в подмогу нанимали воинов, что особенно часто происходило во время крестовых походов. Создавались целые наемные отряды, у которых был командир, правда, командир находился в самом низу иерархической лестницы (ниже были лишь оруженосцы). А наемники и вовсе не имели особых прав. Орден тамплиеров полностью уничтожен По сей день находятся те, кто утверждает, что орден существует. Ходит много легенд о том, как именно удалось сохранить орден после его истребления. Но никаких доказательств его существования нет. Кроме того, король Филипп IV, который решил ликвидировать тамплиеров, постарался сделать это по полной программе. В один день были арестованы тамплиеры по всей Франции. Послания, которые разослал король, необходимо было вскрыть в назначенные день и время. В них содержался приказ об аресте всех членов ордена. Строгая секретность объяснялась страхом Филиппа Красивого, который опасался, что могущественный орден не удастся уничтожить легко. Папа Климент V спустя несколько лет после начала арестов объявил о роспуске ордена. Тамплиеры подвергались пыткам, их казнили, у них отбиралось имущество. Лишь в нескольких странах (Германии, Испании и т.д.) орден был оправдан. Пятница 13 День массового ареста тамплиеров выпал на 13 число, которое еще в те времена считалось несчастливым. Кроме того, произошло это в пятницу, то есть в день распятия Иисуса Христа. 13 октября 1307 года, в пятницу, были арестованы тамплиеры, а впоследствии подвергнуты пыткам и казни. По преданию Жак де Моле, последний магистр ордена, перед своей казнью проклял этот день — день, когда арестовали тамплиеров. Проклятье Жака де Моле По поводу проклятий этого магистра ходит много легенд. Доподлинно известно лишь то, что Жак де Моле был сожжен на костре 18 марта 1314 года. Но существует легенда, что перед смертью магистр пообещал своим «судьям» (королю Франции, папе Римскому и советнику короля Гийому де Ногаре), что они переживут его не более чем на год. Также говорят, что он проклял род короля до тринадцатого колена. В легенде можно найти как минимум одну неточность — советник короля умер еще до казни Жака де Моле. А вот Филипп IV и папа Климент V действительно умерли в течение года после казни магистра. Возможно именно поэтому появились слухи о проклятии Жака де Моле. Великие магистры ордена В разных источниках можно увидеть отличающиеся сведения касательно магистров ордена. Известно, что их было 23 человека, но годы их правления разнятся в зависимости от источника. Первым магистром и основателем ордена был Гуго де Пейне, о котором известно очень мало. Гуго де Пейне сделал многое для того, чтобы орден развивался. Он по крупицам собирал пожертвования, добился признания ордена. Следующий магистр, Роберт де Краон, понял, что тамплиеры нуждаются в поддержке папы Римского, поэтому он добился для ордена ряда привилегий, в том числе вывода из-под подчинения патриарха Иерусалимского. Последним Великим магистром стал Жак де Моле, имя которого наиболее знакомо людям.

Чудесная история Джиллиан, которая нашла свое призвание

Джиллиан было всего семь лет, однако ее будущее уже оказалось под угрозой. Ее успеваемость в школе была просто отвратительной. Джиллиан с опозданием выполняла задания, ее почерк был ужасен, а результаты контрольных — удручающие. Кроме того, девочка отвлекала от занятий весь класс: то шумно ерзала на месте, то глядела в окно, вынуждая учителя прерывать урок, чтобы вновь привлечь ее внимание, то мешала своими выходками сидящим вокруг нее детям. Джиллиан все это не особенно волновало: она привыкла, что взрослые делают ей замечания, и действительно не считала себя трудным ребенком, — однако учителя были обеспокоены. Ситуация достигла апогея, когда руководство школы написало письмо ее родителям. Учителя считали, что у Джиллиан проблемы с обучаемостью и что, возможно, для нее будет лучше перейти в школу для детей с ограниченными возможностями. Все это происходило в начале 1930-х годов. Я думаю, сегодня бы сочли, что у нее синдром дефицита внимания с гиперактивностью (СДВГ), и посадили бы ее на психотропные препараты. Однако в те времена этого термина еще не придумали. На СДВГ нельзя было сослаться при любой возможности. Родители Джиллиан, получив письмо из школы, очень обеспокоились и немедленно начали действовать. Мать Джиллиан одела дочь в лучшее платье и туфли, собрала ее волосы в аккуратные хвостики и привела к психологу, опасаясь самого худшего. Джиллиан рассказала мне, что помнит, как ее пригласили в большую комнату, обитую дубовыми панелями, где на полках стояли книги в кожаных переплетах. В комнате возле большого письменного стола стоял представительный мужчина в твидовом пиджаке. Он провел Джиллиан в дальний конец комнаты и усадил на огромный кожаный диван. Ноги Джиллиан не доставали до пола, окружающая обстановка настораживала. Она нервничала по поводу того, какое впечатление произведет, поэтому села на руки, чтобы не ерзать. Психолог вернулся к своему столу и в течение последующих двадцати минут расспрашивал мать Джиллиан о трудностях дочери в школе и о проблемах, причиной которых, по словам учителей, являлась девочка. Не задавая ни одного вопроса самой Джиллиан, он все время внимательно наблюдал за ней. Из-за этого Джиллиан испытывала крайнюю неловкость и смущение. Даже в столь нежном возрасте она понимала, что этот человек сыграет значительную роль в ее жизни. Она знала, что означало посещать специальную школу, и не хотела иметь с этой школой ничего общего. Она действительно не считала, что имеет какие-то реальные проблемы, но, кажется, все вокруг думали наоборот. Судя по тому, как ее мать отвечала на вопросы, возможно, что даже она так считала. «Кто знает, может, они и правы», — размышляла Джиллиан, сидя на диване. Наконец мать Джиллиан и психолог закончили разговаривать. Мужчина поднялся из-за стола, подошел к дивану и сел рядом с девочкой. — Джиллиан, ты вела себя очень терпеливо, спасибо тебе за это, — сказал он. — Но потерпи еще немного. Сейчас мне нужно поговорить с твоей мамой наедине. Мы выйдем на несколько минут. Не беспокойся, это совсем ненадолго. Джиллиан с опаской кивнула, и двое взрослых оставили ее в комнате одну. Однако, выходя, психолог, перегнувшись через стол, неожиданно включил радио. Как только они вышли из комнаты в коридор, доктор сказал матери Джиллиан: — Постойте здесь минутку и посмотрите, чем она занимается. В стене находилось окно, через которое можно было видеть, что происходит в комнате. Взрослые стояли так, что Джиллиан не могла их видеть. Почти сразу же девочка вскочила на ноги и начала двигаться по комнате в такт музыке. Двое взрослых несколько минут молча наблюдали за девочкой, пораженные ее естественной, почти первобытной грацией. Наконец психолог повернулся к матери Джиллиан и сказал: «Знаете, миссис Линн, Джиллиан не больна. Она танцовщица. Отведите ее в школу танцев». Я спросил Джиллиан, что произошло потом. Она ответила, что мать последовала совету специалиста. — Я не могу передать, как это было чудесно, — рассказала она мне. — Я входила в комнату, полную таких же людей, как я. Людей, которые не могли долго сидеть на месте. Людей, которым для того, чтобы мыслить, необходимо было двигаться. Она начала раз в неделю ходить в школу танцев и каждый день тренировалась дома. В конце концов она поступила в Королевскую балетную школу в Лондоне. Затем Джиллиан присоединилась к Королевской балетной труппе, стала солисткой и объехала с выступлениями весь мир. Когда этот этап ее карьеры завершился, молодая женщина создала собственную студию мюзикла и поставила ряд весьма успешных шоу в Лондоне и Нью-Йорке. Затем она познакомилась с сэром Эндрю Ллойдом Уэббером, в сотрудничестве с которым были созданы знаменитые мюзиклы «Кошки» и «Призрак оперы», получившие фантастическое признание и имевшие колоссальный успех. Маленькая Джиллиан, девочка, чье будущее было под угрозой, приобрела мировую известность как Джиллиан Линн — одна из знаменитейших хореографов нашего времени, подарившая удовольствие миллионам людей и заработавшая миллионы долларов. Это произошло потому, что кто-то глубоко заглянул в ее глаза. Кто-то чуткий и внимательный, кто уже видел раньше таких детей и умел читать знаки скрытого таланта. Кто-то другой мог вынудить ее принимать лекарства и велеть, чтобы она успокоилась. Но Джиллиан не была проблемным ребенком. Не было нужды отправлять ее в специальную школу. Ей всего лишь нужно было помочь стать той, кем она была на самом деле... Из книги Кена Робинсона «Призвание. Как найти то, для чего вы созданы»

Как музыкальная терапия может помочь беспокойным детям

По данным Национальной службы здравоохранения Англии, каждый восьмой ребенок в возрасте от пяти до девятнадцати лет сталкивается с психическими проблемами. Значительные количество таких случаев связано с различными формами тревоги. Безусловно, степень тревожности или беспокойства напрямую зависит от жизни детей, она может повышаться, например, при смене места учебы или во время экзаменов. Но иногда тревога может оказывать чрезмерное влияние на все стороны повседневной жизни. Одним из наиболее эффективных методов помощи пациентам, страдающим тревогой, является музыкальная терапия. При таком подходе музыка становится основным инструментом в руках терапевта, который он использует для установления связи и эффективной работы с пациентом. Результаты многочисленных исследований указывают на то, что этот вид терапии эффективен при лечении детей и подростков, страдающих тревожными расстройствами. Многие молодые люди любят слушать музыку, а их музыкальные предпочтения могут быть тесно связаны с самоощущением и самоидентичностью. Ученые выяснили, что дети и подростки обладают врожденными склонностями к тем или иным жанрам музыки, и эти склонности особенно проявляются во время стресса и беспокойного состояния. Музыкальная терапия является адаптивной формой терапии, так как «страстная приверженность» молодых людей к тому или иному жанру музыки может меняться в зависимости от ситуации. Например, композицию «Танцы со связанными руками» Тейлор Свифт сначала можно воспринимать как песню о любви, затем как песню о расставании, а затем как песню о триумфе и начале новой жизни. Этот пример демонстрирует сложный адаптивный характер взаимодействия с музыкой, которая, судя по всему, может обеспечить поддержку при любом изменении ситуации. В рамках курса музыкальной терапии врач может использовать барабаны, мелкие ударные инструменты или клавиши, а также приложения для составления музыкальных композиций. Сочинение песен или видоизменение уже существующих также часто применяется в работе с пациентами. Когда я работал в Национальной службе здравоохранения Англии, в учреждении, где помогают молодым людям, испытывающим психологические трудности, я обнаружил, что сочетание структурированной музыкальной деятельности и импровизации является очень эффективным. Особенно это помогает тем, кто испытывает беспокойство перед неизвестностью грядущих жизненных ситуаций. Импровизация в комфортной обстановке помогает научиться последовательно решать проблемы без лишних переживаний. Этот навык полезен для всех, и его применение уместно в любой жизненной ситуации. Есть и другие доказанные преимущества музыкальной терапии. В Северной Ирландии было проведено клиническое исследование под названием «Music in mind». В рамках этого исследования музыкальная терапия использовалась для индивидуального лечения детей и подростков с поведенческими и психологическими проблемами. Результаты показали улучшение качества общения, нормализацию самооценки и социального взаимодействия в целом. Другие исследования показали положительные результаты при совместном использовании когнитивно-поведенческой терапии и музыкальной терапии в комплексе. Поддерживающая функция музыкальной терапии помогает молодым людям наладить механизм управления эмоциями, что обеспечивает нормальное социальное взаимодействие, позволяет управлять сложными ситуациями и регулировать эмоциональные реакции: внутреннее проявление чувств, а также реагирование на внешние факторы. Развитие навыков эмоциональной регуляции является ключом к снижению риска возникновения психологических проблем в зрелом возрасте. Интерактивная музыкальная игра поможет развивать этот навык с раннего детства. В рамках этой игры врач и ребенок играют, по очереди переключая музыку. Возможность подавать такие сигналы как «пауза» и «запуск» и возможность изменить громкость музыки позволяют ребенку почувствовать ответственность и самостоятельность. Кроме того, дети могут обращать внимание на то, какое влияние оказывает на них различная музыка. Результаты Американского исследования показали, что этот метод позволяет значительно улучшить показатели эмоциональной регуляции, из чего следует, что использование музыкальной игровой деятельности оказывает исключительно положительное влияние на маленьких детей. Таким образом, очевидно, что использование музыкальной терапии в целях помощи детям и молодым людям, страдающим тревожными расстройствами, обладает большим и широким потенциалом. Прослушивание понравившейся музыки и использование этого опыта для изучения чувств и регуляции собственных эмоций является эффективным инструментом. Использование музыкальной терапии в дошкольных учреждениях также может способствовать повышению устойчивости детей к неблагоприятным жизненным ситуациям. Если расстройства уже присутствуют, то музыка может быть использована в качестве инструмента для изучения эмоций и работы над осознанием собственных чувств. Также музыкальная терапия рекомендуется в качестве лечения для тех, кто нуждается в целенаправленном клиническом воздействии. Поэтому, возможно, нам всем стоит задуматься об использовании музыки в борьбе с тревогой у наших детей, ведь существует немало доказательств эффективности этого метода. По материалам статьи «How music therapy can help anxious children» The Conversation