Никогда не отпускайте партнера с этим особенным качеством

«Если вы еще не нашли его, продолжайте искать. Не останавливайтесь. Как и в делах сердечных, вы сразу поймете, когда найдете его», — Стив Джобс. Ваша цель — найти «того самого, единственного»? Или вы сомневаетесь, что ваш партнер действительно тот, кто вам нужен? Так много настораживающих сигналов, на которые нужно обращать внимание, когда мы в отношениях, так много токсичных качеств, которых следует избегать. Слишком быстро сближаетесь? «Это может быть бомбардировка любовью. Осторожнее». Пытаетесь разобраться, есть ли у вас будущее? «Не давите слишком сильно, нельзя перегибать. Все должно происходить естественно». Вместо того, чтобы пытаться диагностировать каждое проблемное качество отношений, давайте поговорим о том, что следует искать в партнере… Ведь это то, чего мы все на самом деле хотим. Так что же делает кого-то особенным партнером? Исследование, проведенное в Университете Карнеги-Меллона, показало, что поддерживающие супруги являются ключевым компонентом личного успеха. Команда изучила 163 пары и предоставила им выбор: решить головоломку или побороться за приз. Борьба за приз была гораздо сложнее. Предоставив парам возможность решить проблему выбора, исследователи сосредоточились на том, что супруги говорили друг другу. Некоторые супруги проявили поддержку. «Конечно, ты сможешь. Поборись за приз». Некоторые были критичными и обескураживали своего партнера. «Ты не победишь. Зачем пытаться?» Участники с поддерживающими супругами были более склонны бороться за приз. Те, у кого были обескураживающие партнеры, скорее выбирали головоломку. Возможно, вам не покажется удивительным открытием, что люди, у которых есть поддерживающие супруги, пошли на больший риск. Но что интересно, так это то, что положительные эффекты от этой попытки длились намного дольше, чем сам эксперимент. «Значимые люди могут помочь вам преуспеть, используя жизненные возможности. Они же могут мешать вам процветать, снижая вероятность того, что вы будете использовать возможности для роста», — говорит Брук Фини, ведущий автор исследования. Шесть месяцев спустя команда продолжила работу с этими парами. Пары, у которых был ободряющий партнер и которые воспользовались попыткой выиграть большой приз, сообщили о большем личностном росте, счастье, психологическом благополучии и лучших отношениях, чем те, у кого этого не было. Общее состояние отношений было лучше. Чувство личного удовлетворения было больше. Поощрение и поддержка буквально способствовали улучшению отношений и счастью людей. Эффект от проекта намного превзошел по своей продолжительности эксперимент. Да. Все так просто. Самое важное — поддержка. Ваш идеальный партнер — ваш лучший болельщик. Вы ему нравитесь. Очень. Он думает, что ваша новая идея очень интересна. Он не спорит с вами по любому поводу. Он не игнорирует вас. Он не забивает на ваши мечты и не советует вам забыть о них. Он продолжает подталкивать вас к успеху, потому что сам пребывает в восторге, когда вы получаете то, чего хотите. Саморазвитие — это не только внутренняя работа. На нас влияет наше окружение. Люди — социальные существа, созданные для того, чтобы процветать в отношениях. Когда вы обнаруживаете, что вам не хватает поддержки, вы можете потерять веру в отношения. Вы также теряете стремление двигаться вперед и строить то, что вы всегда хотели. И вы, скорее всего, чувствуете себя очень одиноким, разочарованным и невезучим. «Отравляющие отношения могут изменить наше восприятие. Вы можете провести много лет, думая, что вы ничего не стоите. Но это не так. Вас недооценивают», — Стив Мараболи. Быть в поддерживающих отношениях, несомненно, хорошо для пары. Но что действительно примечательно, так это то, что поддержка, по-видимому, положительно влияет на качество личных достижений. Когда отношения процветают, то же самое происходит и с человеческой личностью. Так что найдите своего чемпиона. И станьте его самым верным болельщиком. Подбадривайте его громче всех. Оказывайте содействие и поддержку. Потому что нет ничего приятнее, чем знать, что у тебя есть надежный тыл. По материалам статьи «Never Let Go of a Partner With This One Quality» Medium

12 фактов о пираньях

Пираньи обладают плохой репутацией. Эти злющие южноамериканские рыбы известны своими острыми зубами, свирепым поведением и звериным аппетитом. Говорят, что группа пираний может оставить от коровы один скелет за считанные минуты. Хоть пираньи и являются грозной силой в своей среде обитания, они гораздо менее опасны для людей, чем принято считать. Вот несколько интересных и малоизвестных фактов о пираньях. Пираньи не представляют большой опасности для людей Пираньи редко нападают на людей, а когда это происходит, все обычно заканчивается не более чем несколькими укусами на руках или ногах. Безусловно, эти травмы достаточно болезненны, но не опасны для жизни. Существует очень мало задокументированных случаев, когда пираньи съедали человека, и по крайней мере три из них произошли с уже мертвыми людьми, которые погибли по другим причинам. Пираньи охотнее кусают людей, если те подходят слишком близко к ним во время нереста или когда в реке не хватает пищи. Ученые исследовали ситуацию с множественными нападениями пираний в Суринаме и пришли к выводу, что причинами были сухой сезон, большое количество туристов или попадание в воду еды или крови. Пираньи очень разнообразны Пираньи принадлежат к таксономическому семейству Serrasalmidae, в которое также входят метиннисы и паку. На сегодняшний день ученые не могут назвать точного количества видов пираний, т.к. существует несколько проблем с идентификацией и раскрытием их эволюционной истории. Однако мы точно знаем, что пираньи — это разнообразная группа рыб с разными поведенческими моделями и рационом. В реках и озерах Южной Америки обитает от 30 до 60 видов пираний. Мы не знаем точно, когда они появились Одно из исследований говорит, что современные пираньи могли появиться всего около 1,8 млн лет назад, примерно в начале плейстоцена. Другое исследование предполагает, что основные ветви родословной отделились от общего предка около 9 млн лет назад, в миоцене. Примерно в то же время в Южной Америке еще обитала ныне вымершая мегапиранья. Многие пираньи едят растения Несмотря на стереотип о кровожадных хищниках, пираньи классифицируются как всеядные рыбы, поскольку большинство видов едят растения хоть в каком-то количестве, а некоторые и вовсе являются вегетарианцами. Краснобрюхая пиранья, например, широко известна как свирепый хищник, но на самом деле она всеядна и питается как рыбой, так и насекомыми, ракообразными, улитками и растениями и не брезгует падалью. Исследование содержимого желудка краснобрюхой пираньи показало, что растения составляют около половины их рациона наряду с рыбой. Рацион пираний гибок и часто меняется на протяжении всей жизни, в зависимости от доступных ресурсов. Семена, листья и другой растительный материал подойдут в качестве перекуса, пока она не сможет поймать что-то более сытное. В 2013 г. был открыт вид пираньи-фитофага, которая в основном питается речными водорослями. Некоторые пираньи питаются чешуей Пираньям далеко не всегда удается убить целую рыбу и хорошо ей подкрепиться. Им часто приходится довольствоваться откушенным плавником или чешуей жертв, которым удалось сбежать. А некоторые виды и вовсе приспособились питаться чешуей на постоянной основе. Поедание чешуи называется лепидофагия. Известно, что обычно так себя ведут молодые особи, но, как упоминалось ранее, существуют виды, которые продолжают питаться чешуей и в зрелом возрасте. У них развиты специальные техники охоты, отличные от других видов. Слабая пиранья (Catoprion mento), например, использует «высокоскоростную таранную атаку с открытым ртом», как пишут исследователи в Журнале экспериментальной биологии. Таким способом она пытается сбить зубами чешуйки с жертвы. Пираньи собираются в стаи для защиты, а не для охоты Хоть и считается, что пираньи охотятся в стаях и быстро и беспощадно уничтожаются свою добычу, ученые считают, что это не касается их нормального поведения. Их добыча обычно меньше по размеру, поэтому собираться в группы для охоты нет смысла. Краснобрюхая пиранья — один из видов, которому часто приписывают охоту за крупной добычей, но хоть эта рыба и перемещается косяками, это скорее необходимо, чтобы защититься от более крупных хищников. Это подтверждают эксперименты с пойманными в дикой природе пираньями. Они используют звуки для общения Некоторые пираньи издают звуки, когда их ловят, а краснобрюхие пираньи, например, лают (а иногда и кусают) на рыбаков, которые их ловят. Исследователи обнаружили, что представители этого вида могут издавать три разных звука для разных ситуаций. Лают они, глядя друг на друга, демонстрируя агрессию. Как только две пираньи начинают активно драться или кружить, лай может смениться на тихое хрюканье или звук стука, который, как подсказывают исследователи, сигнализирует о более решительных намерениях. Два звука издаются с помощью плавательного пузыря пираньи, а третий — это щелканье зубами. Они обладают мощнейшей силой укуса Пираньи, возможно, не очень похожи на тех злобных монстров, которых изображают в фильмах, но они кусаются несоразмерно сильно своей величине. Согласно исследованию 2012 г., опубликованному в Scientific Reports, один из крупнейших современных видов, черная или красноглазая пиранья (Serrasalmusrhombeus), имеет силу укуса 320 Ньютонов. Авторы исследования писали, что это «самый сильный из всех зафиксированных на сегодняшний день показателей среди костных и хрящевых рыб», отметив, что это почти в три раза больше силы укуса американского аллигатора аналогичного размера. У вымершей мегапираньи были зигзагообразные зубы Современные пираньи имеют один ряд острых зубов, в то время как их ближайшие из ныне живущих родственников, паку, имеют два ряда более плоских зубов. Ученые предполагали, что у их общего родственника было два ряда зубов. Вымершая рыба, получившая название Megapiranha paranensis, известна только по фрагменту окаменелой челюстной кости. На этой челюсти был ряд зигзагообразных зубов, который идеально соответствовал переходному виду. Мегапиранья была немного больше, чем самые крупные современные пираньи, ее предполагаемая длина составляла около 90 см, и она также имела мощные челюсти. Пиранья означает «кусающаяся рыба» У коренного народа тупи, проживающего на территории современной Бразилии, первоначальное название пираньи было pira nya, что переводится как «кусающаяся рыба». Португальские поселенцы переняли это название у народа тупи, но немного изменили его написание на современный вариант. На португальском языке «nh» произносится как «ñ» на испанском, поэтому слово «пиранья» сохранило звучание слова тупи «nya». Английский язык сохраняет написание португальского слова, хотя англоговорящие люди теперь обычно произносят его как «пирана». Тедди Рузвельт поучаствовал в создании современного образа пираньи В своей книге 1914 г. «Через бразильские пустыни» бывший президент США Теодор Рузвельт рассказал о своих приключениях во время путешествия по Амазонке. Животным, которое, кажется, произвело на Рузвельта особенно сильное впечатление, была пиранья. Он описал ее как «обезумевшую от крови рыбу» и «воплощение жестокости». Согласно отчету покойного эксперта по тропическим рыбам Герберта Р. Аксельрода, то, что он наблюдал, было спланировано заранее и к обычному поведению пираний не имеет никакого отношения. Скорее всего, местные жители специально наловили пираний, затем поместили их в закрытый сеткой участок и не кормили несколько дней. А потом для зрелищности столкнули в реку старую корову, чтобы Рузвельт понаблюдал, как ее сожрут заживо. Пираньи важны Пираньи не являются высшими хищниками, какими мы их себе представляем, но они по-прежнему играют важную роль в своих экосистемах как мезохищники, падальщики и жертвы для других хищников. Столь активно охотясь и собирая падаль, пираньи помогают сохранять баланс в их собственной среде обитания. А благодаря распространенности они представляют собой важный пищевой ресурс для других хищников, таких как цапли и бакланы. По материалам статьи «12 Piranha Facts to Sink Your Teeth Into» Treehugger

Притча об умении ждать

Чистая вода Мудрец с двумя своими учениками странствовал по деревням, распространяя духовное знание. Учитель был уже не молод, и потому не мог ходить быстро. Они шли не спеша, наслаждаясь красотой окружающего их леса. Однажды они натолкнулись на небольшой ручей с такой чистой и прозрачной водой, что можно было рассмотреть каждую песчинку на его дне. Полюбовавшись ручьем, они продолжили свой путь. Спустя несколько часов учитель вдруг сказал, что не может дальше идти, поскольку испытывает сильную жажду. Он попросил своего старшего ученика принести воду из того прекрасного ручья, который уже остался позади. Без всяких возражений ученик пошел обратно, но внутри начал испытывать сильное беспокойство и досаду на Гуру. Он думал: «Почему учитель раньше не сказал, что хочет пить? В таком дремучем лесу небезопасно ходить одному, да и возвращаться далеко, а времени мало. Учитель это понимает, и все же велел идти обратно за водой. А если бы он своевременно подумал об этом, можно было бы набрать воды с собой!» Но наконец достигнув ручья, ученик расстроился еще больше! Он увидел, что вода была мутной и грязной, потому что следом за ними ручей пересекали воловьи повозки, которые взбаламутили воду. Он пытался очистить воду для учителя руками, но тщетно. Ему пришлось вернуться, вновь проделав этот путь ни с чем. Учителя по-прежнему мучила ужасная жажда, и ему действительно нужна была вода, поэтому он попросил ученика отправиться назад, сесть у ручья и ждать, пока вода вновь не станет чистой. Совсем растерянный и расстроенный ученик пошел обратно. Он сел на берегу и начал смиренно и спокойно созерцать. Он наблюдал, как грязь постепенно оседала, а вода вновь становилась прозрачной. Вскоре она стала совсем чистой, да и его волнения, мучившие его изнутри, тоже улеглись. Он набрал свежей воды для дорогого учителя и очень довольный пошел назад. И вдруг неожиданно он понял, какой ценный урок ему посчастливилось пройти по беспричинной милости его духовного учителя! Когда ум беспокоен и погружен в тревоги или досаду, мы не в состоянии принимать правильные решения, поскольку не можем видеть вещи такими, как они есть. И вместо того, чтобы вовлекаться в это беспокойство, следует просто наблюдать, позволить уму успокоиться и обрести ясность, подобно тому, как вода в ручье становится чистой и прозрачной, если ее просто оставить в покое.

Почему собаки гоняются за своим хвостом?

Кто может понять этих собак? То пес дремлет на диване, то через минуту уже бегает кругами, пытаясь поймать свой хвост. Конечно, за подобным зрелищем весело наблюдать, но неплохо было бы разобраться в причинах. Может, вашему питомцу просто скучно, а может, у него возникли проблемы со здоровьем. Специалист по поведению животных Рэйчел Маламед говорит, что собаки могут гоняться за своим хвостом по множеству причин. «Мы всегда стараемся в первую очередь найти медицинские причины, а потом уже поведенческие, а иногда присутствуют и те, и другие». Далее список наиболее частых проблем обоих типов. Зуд или болевые ощущения Ветеринар Линн Бужардт говорит, что собаки часто гоняются за хвостом, когда у них в организме есть такие паразиты, как ленточные черви. Также причиной могут быть паразиты, живущие на поверхности, например, блохи. Кроме того, дискомфорт в области хвоста может возникать из-за пораженных паранальных желез или неврологических проблем в хвостовом отделе позвоночника. Высокий холестерин В небольшом турецком исследовании ученые обнаружили, что собаки с более высоким уровнем холестерина охотнее гоняются за хвостом. Ветеринар Марти Беккер говорит, что холестерин блокирует доставку гормонов, контролирующих настроение и поведение. Для исправления ситуации он рекомендует увеличивать физические нагрузки и способствовать более активному образу жизни питомца. Поведенческие проблемы К ним относятся тревога, компульсивные расстройства и смещенное поведение. «Смещенное поведение — это когда собака испытывает конфликт мотиваций. Столкнувшись с равнозначным выбором, животное совершает что-то третье, не относящееся к данной ситуации. Это может быть связано с тревожным состоянием. Маламед рассказывает, что у нее был один пациент, который начинал охоту за хвостом каждый раз, когда его хозяева обнимались. Другой же таким образом реагировал на определенный звук. Такое поведение также может характеризоваться как компульсивное, когда оно перестает зависеть от триггера, а переходит в привычное и проявляется на регулярной основе. Некоторые породы более склонны к компульсивному поведению, чем другие. Например, немецкие овчарки очень склонны гоняться за хвостом, и некоторые из них даже наносят себе травмы, если умудряются добраться до хвоста. Скука Собаки могут просто развлекаться таким образом и тратить лишнюю энергию, если не получают физической или умственной стимуляции в достаточном объеме. Иногда невозможность высвободить энергию нормальным способом приводит к стрессу, с которым необходимо бороться. Вы можете разнообразить жизнь своего питомца, чаще брать его на прогулки и знакомить с другими людьми и собаками. Привлечение внимания Точно так же, как ведут себя дети, пытаясь привлечь внимание взрослых, собаки запоминают нашу эмоциональную реакцию на трюки и пытаются ее добиться, осознанно повторяя их раз за разом. Каждая положительная реакция хозяев закрепляет подобное поведение, так как собака воспринимает ее как поощрение. Поэтому если вы хотите отучить своего питомца от беготни за хвостом — просто начните игнорировать подобное поведение и не вознаграждайте его своими эмоциями. Однако убедитесь в том, что у него есть и другие способы заработать ваше внимание. По глупости Это касается щенков, потому что они могут гоняться за хвостом просто потому, что впервые обнаружили его наличие. Они будут играть с ним, как и с любой другой игрушкой, но с возрастом эта привычка пропадет. Что говорит наука? Команда французских, канадских и финских исследователей всесторонне изучила генетические, экологические и другие факторы, которые могут повлиять на склонность гоняться за хвостом. Они изучили 368 собак четырех пород (бультерьеры, миниатюрные бультерьеры, немецкие овчарки и стаффордширские бультерьеры), опрашивая хозяев об их привычках, характере и родословной. Ученые выяснили, что собак, которые любят гоняться за хвостом, отнимали от матери в более раннем возрасте. Также собаки, которые получали пищевые добавки, реже гонялись за хвостом, чем те, кто не получал витаминов и минералов. Это указывает на то, что им не хватало определенных веществ в организме, а особенно витаминов В6 и С. Кроме того, у таких собак, как правило, проявляются и другие симптомы, такие как замирание на месте, похожее на транс; облизывания; бесцельные блуждания; щелканье зубами в попытке поймать невидимых мух. Кастрированные самки реже гоняются за хвостом, что, по мнению исследователей, говорит об определенной роли гормонов, вырабатываемых в яичниках. Также ученые обнаружили, что собаки,гоняющиеся за хвостом, менее агрессивны по отношению к людям и больше боятся громких звуков, например, фейерверков. Что делать? Во-первых, обязательно обратитесь к специалисту за помощью, чтобы убедиться в том, что ваш питомец не болен, и только после этого начинайте корректировку его поведения. Необходимо приучить животное к альтернативной реакции на определенные стимулы, не поощрять охоту за хвостом своей эмоциональной реакцией, но предоставить иные способы привлечения внимания и выплеска энергии. По материалам статьи «Why Do Dogs Chase Their Tails?» Treehugger

Принцесса Маргарет: жизнь королевской бунтарки

Всем известны сложность королевского этикета и особенности королевских правил: не иметь никаких политических взглядов, всегда соблюдать строгий дресс-код, обязательно следовать прописанным законам, вести себя подобающе королевской знати. Но все ли хотели соблюдать такие нормы? Принцесса Маргарет — сестра Елизаветы II; наверное, одна из самых обсуждаемых личностей королевской семьи и точно самая обсуждаемая особа своего времени, которая совершила некий переворот в монаршей системе. Она всегда шла против долга, она всегда следовала своим правилам, она всегда жила так, как хочется ей и никому больше. Принцесса Маргарет Роуз родилась 21 августа 1930 года в замке Гламис в семье тогда еще герцога Йоркского и герцогини Йоркской. Ее мать Елизавета Боуз-Лайон 10 сентября 1930 года писала: «У дочери номер два большие голубые глаза и железная воля. И это в общем-то все, что нужно леди. И если она научится скрывать волю и задействовать взгляд, все будет хорошо». В ночь рождения Маргарет бушевала страшная гроза. Наверное, можно провести некую параллель между этим явлением и ее дальнейшем стилем жизни: уже в детстве она проявляла свой характер, была непослушной, веселой и активной. Маргарет и Елизавета были очень близки в детстве, несмотря на их пятилетнюю разницу в возрасте. В 1936 году герцог Йоркский внезапно узнал, что станет королем Великобритании, так как Эдуард VIII отрекся от престола, чтобы жениться на разведенной миссис Симпсон (по закону Георга III представителям монархии было запрещено выходить замуж или жениться на простолюдинах и разведенных). До коронации оставалось всего три недели. Это стало неким поворотным моментом в жизни королевской семьи, особенно в жизни Елизаветы и Маргарет. Герцогам Йоркским срочно нужно было переехать в Букингемский дворец, адаптироваться, готовить наследников. Эдуард VIII был братом Георга VI, соответственно, для Маргарет и Елизаветы очередь на престол была очень долгой, но как только их отец становится королем, Елизавета II оказывается первой в очереди, а Маргарет — второй. Безусловно, это оказало огромное влияние на них и на их крепкую дружбу: Елизавету II начинают готовить к жизни королевы, а это большая ответственность. Теперь старшей дочери отводилась главная роль, а младшей Маргарет оставалось только гадать, каково же ее предназначение. Она знала, что никогда не сможет стать частью жизни ее сестры: они идут разными путями. Но так не хотелось оставаться в тени сестры. Маргарет однажды сказала: «Если есть хорошая принцесса, то должна быть и плохая». Во время Второй мировой войны королевская семья не была эвакуирована, а жила в Виндзорском замке. За территорию нельзя было выходить: все было огорожено колючей проволокой. Маргарет в то время чувствовала себя взаперти, словно в клетке. После войны в жизни монаршей семьи появляется новый человек — Питер Таунсенд, состоявший в Королевских военно-воздушных силах Великобритании. Он отлично проявил себя в боях за свою страну и был назначен шталмейстером короля Георга VI. Это была очень престижная и серьезная должность, ему всегда нужно было находиться рядом с королем и в случае чего немедленно решать проблемы любой сложности. Маргарет было 16 лет, когда вся ее семья вместе с Таунсендом отправилась в путешествие в Южную Африку. Они часто все вместе катались на лошадях, и тогда-то у Маргарет появились чувства к Питеру. Он был женат, у него уже были дети и, безусловно, никто бы им не позволил жениться. Принцесса Маргарет стала первой знаменитостью среди всей королевской семьи: она была современной, вела особый образ жизни (часто посещала вечеринки, возвращалась домой под утро, пропускала важные события), была очень раскрепощенной. Маргарет стала интересна прессе: за ней наблюдали, ею интересовались и так часто фотографировали, что она не сходила с обложек газет и журналов. Когда Елизавета II вышла замуж, Маргарет осталась жить с матерью. Отношения у них не ладились, причиной чему являлись частые выходки принцессы: она делала то, что было непозволительно королевской персоне. Совершенно отличающаяся от дочери мать королева всегда ставила долг на первое место, всегда исполняла его, что приносило ей удовольствие. Маргарет долг тяготил. От нее ждали только того, что она удачно выйдет замуж за аристократа и родит детишек. Ее интересовало искусство: балет, литература, живопись, театр, а большинству аристократов это было чуждо. Они владели поместьями, где охотились и рыбачили, так и проводили свое свободное время. Но так же, как герцогам была неинтересна культура, Маргарет были неинтересны их забавы. Принцесса Маргарет всегда увлекалась модой: ей нравилось наряжаться, следить за трендами того времени; у нее действительно был отличный вкус. В конце 40-х годов XX века, когда ей было 18 лет, она совершила путешествие, которое мечтает совершить каждая девушка — Маргарет полетела в Париж. Она нанесла визит Кристиану Диору, который специально для нее создал новый образ, так называемый «new look»: это было платье, достаточно нетипичное для образов королевской семьи, но Маргарет выглядела в нем роскошно. Наряд подчеркивал ее талию, обхват которой был 55 см. Многие считали Маргарет иконой стиля и, например, во время визита в Италию в номер принцессы ворвались, чтобы узнать, каким лаком для ногтей она пользуется. Прошло время, и многие начали догадываться о романе Маргарет с Питером Таунсендом (тогда он уже был разведен). В то время английская пресса не могла публиковать скандальные материалы о королевской семье (это могло бы навредить всей английской монархии), поэтому об их отношениях писали везде, кроме Великобритании. 6 февраля 1952 года король Георг VI умирает. Королева Елизавета погружается в траур. На престол восходит принцесса Елизавета II. 2 июня 1953 года состоялась коронация, во время которой принцесса Маргарет подошла к Питеру Таунсенду и просто стряхнула что-то с его мундира. Любое прикосновение королевских особ к кому-либо считается интимным жестом. После этого вся страна поняла, что между ними точно что-то есть. Скандал был неминуем. Дабы защитить монархию, личный секретарь королевы сэр «Томми» Ласеллс принимает решение отослать Питера в Брюссель, чтобы разделить его и принцессу. Активно обсуждался закон Георга III: так как королева Елизавета II не запрещала сестре выходить замуж за Питера и в принципе никто не был против, Маргарет решают освободить от этого закона, но с условием, что ее лишат титула и содержания. В 1955 году Питер возвращается из Бельгии. Маргарет объявляет о том, что приняла решение не выходить за него замуж. Нельзя сказать, что принцесса была сильно огорчена этим: она продолжала вести привычный образ жизни (вечеринки, танцы, алкоголь) и не горевала. В конце пятидесятых на званом ужине своей подруги принцесса Маргарет познакомилась с Энтони Армстронгом-Джонсом. Еще до встречи с ней он был достаточно знаменит: работал с известными личностями, в том числе фотографировал саму Марлен Дитрих. Но на том ужине он был всего лишь фотографом, его никто не воспринимал всерьез. Только когда по воле судьбы он встретил Маргарет еще раз (Энтони делал фотопортрет для нее), он пригласил ее на свидание. Тони обладал необыкновенной харизмой и сразу понравился принцессе. У них завязались отношения, которые они тщательно скрывали: не хотели, чтобы за ними бегала пресса. Шестидесятые годы были временем перемен для всей Англии: теперь это не столь консервативная страна, сюда приезжали веселиться. Тони был частью богемного образа жизни Лондона. Маргарет это тоже понравилось, и она быстро влилась. 26 февраля 1960 года пара объявила миру о помолвке. Они ошеломили всех, но семья Маргарет не стала ей перечить, уважая ее выбор. 6 мая того же года они поженились. Энтони, теперь уже граф Сноуден, стал первым простолюдином в королевской семье за последние 400 лет. Тони вел себя непочтительно по отношению к Маргарет: еще до свадьбы с ней он не прекращал отношения со своими бывшими девушками, у него даже родился ребенок от девушки его лучшего друга. Маргарет, естественно, об этом ничего не знала. В дальнейшем у пары родится двое детей: Дэвид и Сара. Маргарет была хорошей матерью, хотя не любила сидеть с маленькими детьми. Поначалу Энтони нравилась королевская жизнь, но потом он стал осознавать, что идет позади принцессы. Ему не хотелось терять свою личность фотографа. Графу Сноудену стало скучно, и он перестал сопровождать Маргарет на мероприятиях, хотя это был его долг. Маргарет была огорчена, вскоре она поняла, что так будет всегда. Тони часто изменял ей и, чтобы не мучиться угрызениями совести, велел Маргарет поступать так же. В семидесятых, когда пара уже не жила вместе, журналисты начали подозревать, что отношения Энтони и Маргарет ухудшаются. В 1978 году пара развелась. Это был первый разрыв брака в истории английской монархии. В 1965 году принцесса Маргарет первый раз посещает Америку. Эта история была во всех газетах: по прибытии в новый свет Маргарет начала ломать старые устои. Она созвала пресс-конференцию, чего члены королевской семьи никогда раньше не делали; побывала в Голливуде на съемочной площадке фильма «Разорванный занавес»; посетила различные мероприятия; была на вечеринке, которая продолжалась до трех часов утра. Затем она поехала в Аризону, чтобы увидеть настоящую Америку. Сам тур производил впечатление увеселительной поездки, а не дипломатического визита. Его много критиковали, потому что в те годы в стране была достаточно тяжелая ситуация, кризис: у людей не было денег и еды, а принцесса, получается, тратила сбережения королевской казны на развлечения. Еще до развода с Тони у Маргарет были отношения с музыкантом Робином Дугласом-Хьюмом. Они действительно любили друг друга, но их роман продлился всего шесть недель. Причиной разрыва стала ревность и ярость графа Сноудена. В 1973 году принцесса Маргарет присутствовала на традиционной летней вечеринке своих друзей в Эдинбурге, где познакомилась с Родди Ллевелином — простым садовником. Ему было 25 лет, а ей — 43. Позже у них завязался роман, который они тщательно скрывали. Однако, пару выдали фото, сделанные на острове Мюстик (у Маргарет был там дом, куда принцесса приезжала дважды в год). Родди тогда еще толком не определился, кем хочет быть, и внезапно на него посыпалась слава, которая вскружила ему голову. Он проявил себя в роли музыканта, хотел стать великим, но если журналисты и брали у него интервью, их интересовала только принцесса Маргарет. Никто не воспринимал его всерьез, и в круги королевской семьи он так и не вольется. По случаю пятидесятилетия принцессы Маргарет устроили большой ужин, но Родди туда не пригласили. Маргарет знала это и попросила свою подругу устроить ужин раньше, в другом месте, но с Родди. Они состояли в отношениях около восьми лет. Принцесса Маргарет стала чаще бывать на Мюстике. Каких гостей там только не было: от Мика Джаггера до Джона Биндона. Почти со всеми Маргарет приписывали романы, а из одной фотографии с Джоном журналисты раздули неприличную историю, которая оказалась ложью. В более зрелом возрасте Маргарет вернулась в аристократический круг общения: она все еще принадлежала старой королевской школе. С каждым годом принцесса увядала: перенесла инсульт, болела пневмонией, чувствовала себя все хуже. Принцесса Маргарет умерла 9 февраля 2002 года. В первую очередь Маргарет была первопроходцем, и в этом плане ей было очень тяжело: тогдашний мир не был готов принять принцессу, ломающую консервативные устои общества, но она намного облегчила жизнь сегодняшнему поколению. Пытаясь усидеть на двух стульях, Маргарет пала жертвой системы. Автор: Дарина Виноградова

Джаз — музыка жизни

Наверное, в жизни каждого есть вещи, мелькающие в скоротечных буднях и не оставляющие следа. А есть вечное: то, без чего день не день. Что-то, способное исцелить нас от самого тяжкого отчаяния и уныния. То, без чего иногда трудно не то что выйти из дома, а и просто вылезти из-под одеяла. Для меня это лес, капучино, книги, кошки и — джаз. В статье вы найдёте немного истории джаза и много любви к нему. Рождение Слово «джаз», звонкое и стремительное, как сгусток энергии, впервые прозвучало в США. Происхождение его весьма туманно и запутанно. Есть несколько интересных версий, предполагающих, что лучше всего понятие jazz можно объяснить словами «дух», «сила», «бодрый», «живой». Во всяком случае, они вполне соответствуют этой неповторимой музыке. Она как будто создана для того, чтобы безоглядно влюбляться в жизнь со всеми её радостями и горестями. Возможно, такой эффект объясняется происхождением джаза. 20-е годы XIX века. Штат Луизиана, колония, относительно «свободная» по сравнению с прочими на американском Юге. Новый Орлеан — город, где ценятся простые удовольствия вроде вкусной еды, вина и хорошей музыки. За чертой города, на так называемой Площади Конго по воскресеньям, в свой единственный выходной собираются рабы, чтобы отдохнуть и вспомнить, что в их жизни есть что-то кроме изнурительного труда и несправедливости. Взрослые и дети, слуги и работники плантаций приходят, чтобы посмеяться, поговорить по душам, спеть и станцевать. Песня и танец — единственные ниточки, связывающие их с родиной, которую им больше не суждено увидеть. Кто-то играет на африканских барабанах, отбивая замысловатый ритм. Остальные берутся за руки, образуя огромный круг, покачиваются, прихлопывают, притопывают в такт музыке и поют хором. Возможно ли уместить всю жизнь в один день? Едва ли. Но разве у невольников был выбор? Они отчаянно пытались почувствовать себя свободными хотя бы в эти недолгие часы. Их яркие, непривычные для европейского уха ритмы и напевы постепенно смешивались с местной мелодикой и гармонией, и в результате родился новый вид музыки — джаз. Очарование джаза 1910-е. Гражданская война осталась в прошлом, наступило новое тысячелетие, рабство давно отменили, но жизнь чернокожих по-прежнему сложна. Им всё так же приходится выживать и добывать себе пропитание. Всё, что они умеет делать — это работать не покладая рук. Зато теперь можно когда угодно играть и петь на людях, не опасаясь ареста и плети хозяев. Живя бок о бок с белыми, афроамериканцы десятилетиями впитывали местный фольклор и европейские музыкальные традиции, так что им есть что сказать, вернее, спеть. Чернокожие певцы и музыканты сбиваются в стайки, осваивают новые инструменты, находят единомышленников среди белых и начинают выступать перед публикой, сначала робко и неуверенно, а затем всё смелее. Музыка, которую они играют, необычайно живая и волнующая. Летом в хорошую погоду состоятельные американцы устраивают увеселительные прогулки по Миссисипи и Миссури на речных пароходах. Веселье нуждается в хорошей музыке, и по вечерам на каждом судне музыканты играют для гостей жизнерадостные расслабляющие композиции. Новизна завораживает слушателей, и джаз уверенно завоёвывает сердца. В 1930-х невероятно популярными становятся биг-бэнды — настоящие джазовые оркестры, выступающие в парках, клубах, казино, ресторанах и концертных залах. Луи Армстронг, добродушный весельчак с широкой улыбкой, записывает бессмертный хит «Let My People Go», в котором навсегда запечатлевает свою любовь и преданность приёмной семье. Элла Фицджеральд покоряет публику бархатным, томным тембром голоса и становится «первой леди джаза». Позднее, в 40-х, биг-бэнды сменят маленькие джазовые ансамбли, играющие в стиле бибоп с его головокружительным темпом и виртуозной импровизацией. Затем его потеснит так называемый «прохладный джаз». Лучший пример — непревзойдённый квартет Дейва Брубека. Да, джаз — это не только брызжущая радость и кипучая энергия. Он бывает сдержанным, спокойным, даже сумрачным. Недаром именно «Take Five» Д. Брубека звучит в фильме «Константин: Повелитель тьмы» и вписывается туда как нельзя лучше. И ещё много джазовых стилей и течений, сменяясь, будут спорить друг с другом: хард-бибоп, соул, рок, поп, фри, смуз, эйсид, дарк и т.д. На сегодняшний день в джазе около сорока разнообразных стилевых ответвлений, и каждое по-своему интересно. Одно остаётся неизменным: джаз — это пульс жизни и чистое наслаждение. Дыхание джаза — это импровизация и неуловимый свинг. Какая бы хмарь ни была за окном и на сердце, стоит включить джаз — и появляется ваше личное солнце. Золотистое, кудрявое и озорное. Или спокойное, томное и задумчивое. Под джаз можно грустить, плакать и перебирать старые фото. Болтать с друзьями, вспоминать былое, распивая красное полусладкое. Мечтать, сидя у окна, или неспешно записывать в дневник пришедшие мысли. Джаз прекрасен и вечен. В нём есть все оттенки человеческих чувств и всегда звучит надежда. Саксофон, фортепиано, виолончель, барабаны, гитара — причудливо смешиваясь, их голоса берут за душу и не отпускают до самой последней ноты. Иногда, когда всё уже сказано, в книгах пишут «вместо заключения». Пожалуй, в этой статье тоже достаточно слов. Поэтому вместо заключения предлагаю просто включить джаз и послушать...

Повальное увлечение игрушкой поп-ит может снизить стресс у взрослых и детей

Новейшее увлечение нервных людей — это игрушки с полусферами, которые можно вдавливать. Взрослые и дети во всем мире скупают эту бесконечно многоразовую версию давнего любимого занятия: лопать пузырчатую пленку. Нынешние игрушки сделаны из силикона и бывают разных цветов, форм и размеров. Они представляют собой полусферические «пузыри», которые можно вдавить и насладиться приятным мягким хлопком. После того, как вы закончили нажимать на выпуклую сторону, надо перевернуть игрушку и начать заново. Некоторые могут вспомнить повальное увлечение спиннерами в 2017 году и споры, которые вызвали эти устройства, а некоторые учителя даже запретили детям приносить их с собой в школу. Поп-ит поднимает несколько вопросов: могут ли игрушки-антистресс быть полезными или они только мешают? А может, они могут помочь вам или вашим детям справиться со стрессом, вызванным пандемией, и спутанным мышлением? За последние несколько лет исследовательская группа во главе с профессором из Калифорнийского университета Кэтрин Исбистер глубоко изучила использование игрушек-антистресс детьми и взрослыми. То, что ученые обнаружили, позволяет говорить об этих предметах не как о новомодном явлении, которое скоро исчезнет. Несмотря на то, что иногда они раздражают окружающих, такие игрушки имеют практическое применение как у взрослых, так и у детей, особенно в стрессовые времена. Понимание беспокойства В английском языке есть отличное слово, определяющее проявление небольшой тревожности, нервозности, беспокойства, когда некоторые движения руками или ногами люди делают неосознанно (теребят пуговицы на одежде, дергают ногой, стучат ногтями по столу) — fidgeting. Если переводить дословно — «ерзание». Это явление возникло не от безумного увлечения поп-итами и спиннерами. Если вы когда-нибудь снова и снова щелкали шариковой ручкой, значит, вы слегка нервничали и использовали предмет в качестве антистресса. В рамках исследования Кэтрин Исбистер и ее команда спрашивали людей, с какими предметами им нравится возиться в подобных случаях, и как и когда они их используют. Многие из опрошенных сообщили, что неосознанное взаимодействие с предметом в руке помогает им оставаться сосредоточенными при выполнении длительных задач или неподвижными и внимательными на длительной встрече. Выбор падает на канцелярские скрепки, флэш-накопители USB, наушники и скотч. Но некоторые покупают для этой цели специальные предметы, например, игрушки, которые можно полопать или вдавить. Тонкая настройка на фокусировку Психологические исследования по поиску ощущений говорят о том, что люди часто пытаются изменить свой опыт и среду, чтобы обеспечить необходимый уровень стимуляции. Разные люди хорошо функционируют в разных обстоятельствах. Некоторым нравится полная тишина, которая помогает сосредоточиться, в то время как другим больше всего нравится работать в шумной обстановке. Оптимальный уровень стимуляции различается и может меняться для одного человека в течение дня в зависимости от того, что он пытается делать. Люди настраивают свое окружение, чтобы все было правильно: надевают наушники в шумной офисной обстановке, чтобы музыка помогла сконцентрироваться, или расставляют предметы на свои места. Человек, который не может встать и прогуляться, чтобы почувствовать себя более энергичным, или пойти выпить чашку чая, чтобы успокоиться, может найти полезным использовать специальный предмет или игрушку, чтобы оставаться сосредоточенным и спокойным. Еще одна распространенная причина беспокойства, которую исследовательская группа обнаружила среди взрослых, заключается в том, что некоторые вещи, помогающие сконцентрироваться, часто находятся вокруг нас. Они способны успокоить и помочь достичь более расслабленного, созерцательного или даже внимательного состояния. Также дети рассказали о том, как предметы-антистресс помогают им управлять эмоциями. Например, ребенок может сжать мячик, когда злится, или погладить мягкую пушистую игрушку, когда взволнован. Снятие беспокойства, концентрация внимания На самом деле игрушки-антистресс были доступны детям для использования в терапевтических целях в течение довольно долгого времени. Окончательного исследования о влиянии этих новомодных игрушек еще не проводилось. Однако в 2006 году ученая из Валдостского государственного университета (США) и учительница одной из школ в штате Джорджия провели свое небольшое исследовании, посвященное использованию мяча для снятия стресса шестиклассниками, которые держали при себе эту игрушку во время обучения. Дети сообщили, что их «настроение, внимание, навыки письма и взаимодействия со сверстниками улучшились». Ближайшим значительным исследованием (2015 год) является работа профессора Джули Швейцер, специализирующейся на психиатрии и поведенческих науках, из Калифорнийского университета в Дейвисе. В ходе изучения детей с СДВГ им разрешали ерзать, извиваться, подпрыгивать или иным образом мягко двигаться на месте во время выполнения лабораторной задачи на концентрацию, которая называется «парадигмой фланкера». Швейцер обнаружила, что значительное количество движений у детей с СДВГ, измеренное с помощью акселерометра на лодыжке, действительно помогло им выполнить эту сложную задачу с когнитивной точки зрения. После того, как профессор из Калифорнийского университета Кэтрин Исбистер узнала о ее исследовании, она обратилась к Джули Швейцер с просьбой объединить усилия. И в настоящее время они совместно работают над первым глобальным изучением воздействия предметов концентрации и игрушек-антистресс на людей с СДВГ при поддержке Национального института здоровья. Для этого команда Исбистер сконструировала «умный» мяч, который определяет, когда и как его использовать. Команда Швейцер точно отслеживает, когда участники исследования ерзают во время работы, и как это соотносится с изменениями в их производительности при решении сложных задач на мышление. Первая группа также работает со специалистами по детскому социально-эмоциональному обучению и технологиям, включая Петра Словака из Королевского колледжа Лондона, чтобы понять, может ли «умный» мяч помочь детям успокоиться и улучшить их навыки самоуспокоения. Специалисты создали маленькое «тревожное существо», которое дети могли бы обнимать и гладить, чтобы прийти в себя. У этого зверька изначально учащено сердцебиение, но затем все приходит в норму, он успокаивается и начинает радостно мурлыкать. Первые результаты многообещающие. И недавно разработчики коммерческих продуктов использовали их для создания специальной интерактивной игрушки для успокоения детей. Избегание рассеянности Если подобные игрушки так полезны, то почему школы запретили спиннеры и почему учителя изымали их? Не все вещи-антистресс одинаковы. Некоторые отвлекают больше, чем другие. Предметы для тревожных детей, рекомендуемые большинством терапевтов, можно использовать не глядя, так как они не слишком привлекают внимание других людей движением или шумом. Спиннеры отвлекали детей в классах. Игрушки поп-ит практически статичны, но они издают некоторый шум. По этой причине лопание и вдавливание силиконовых пузырьков может не приветствоваться, ведь мир постепенно возвращается к офлайн обучению. Но поп-ит могут спокойно использоваться детьми и взрослыми при занятиях, собраниях, рабочих встречах в онлайн. Главное — не забыть отключить микрофон. По материалам статьи «Popping toys, the latest fidget craze, might reduce stress for adults and children alike» The Conversation

Четыре меры красоты у японцев

Слово первое — САБИ. Японцы видят особое очарование в следах возраста. Их привлекают потемневший цвет старого дерева, замшелый камень в саду или даже обтрепанность — следы многих рук, прикасавшихся к краю картины. Все эти черты давности именуются словом «саби», что означает «ржавчина». Саби, стало быть, это неподдельная ржавость, архаическое несовершенство, прелесть старины, печать времени. Понятие ВАБИ, подчеркивают японцы, очень трудно объяснить словами. Его надо почувствовать. Ваби — это отсутствие чего-либо вычурного, броского, нарочитого, т.е. в представлении японцев вульгарного. ВАБИ — это прелесть обыденного, мудрая воздержанность, красота природы. Воспитывая в себе умение довольствоваться малым, японцы находят и ценят прекрасное во всем, что окружает человека в повседневной жизни, в каждом предмете повседневного быта. Если спросить японца, что такое СИБУЙ, он ответит: то, что человек с хорошим вкусом назовет красивым. В буквальном смысле слово «сибуй» означает «терпкий», «вяжущий». Сибуй — это первородное несовершенство в сочетании с трезвой сдержанностью. Это красота естественности плюс красота простоты. Это красота, присущая назначению данного предмета, а также материалу, из которого он сделан. При минимальной обработке материала — максимальная практичность изделия. Сочетание этих двух качеств японцы считают идеалом. ЮГЭН («сокровенный, тайный, мистический») — эстетическая категория в японской культуре, обозначающая скорее интуитивное, предполагаемое, нежели явное, очевидное восприятие сущности объекта. Югэн выражает впечатления и чувства, которые испытывает человек, который созерцает лунный свет или любуется кружением снежинок, сверкающих подобно серебру. Из: Всеволод Овчинников. «Ветка сакуры»

Медицинские мифы о мигрени

Мигрень — распространенное заболевание, поражающее более 37 миллионов человек в США и до 148 миллионов во всем мире. И некоторые данные свидетельствуют о том, что распространенность мигрени может увеличиваться. По данным ВОЗ, мигрень примерно в два раза чаще встречается у женщин, чем у мужчин. Часто основным симптомом мигрени является умеренная или сильная головная боль, и 85% людей с мигренью испытывают пульсирующую боль. Однако примерно у 60% людей боль носит односторонний характер, около 80% людей испытывают тошноту, а 30% — рвоту. Кроме того, почти у всех страдающих мигренью повышена чувствительность к свету (90%) и звуку (80%). В этой статье рассмотрим 11 заблуждений, связанных с мигренью. Комментируют эти мифы три эксперта: • Доктор Вернон Уильямс — сертифицированный спортивный невролог и директор Центра спортивной неврологии и медицины боли в Институте Седарс-Синай Керлан-Джобе в Лос-Анджелесе, Калифорния. • Доктор Медхат Михаэль — специалист по обезболиванию и главный врач непериодической программы в Центре здоровья позвоночника при медицинском центре Orange Coast в Фонтан-Велли, Калифорния, некоммерческой системы здравоохранения MemorialCare. • Доктор Дженнифер Маквидж, сертифицированный специалист в области детской неврологии, головной боли у взрослых и детей и нейровизуализации и директор Центра сотрясения мозга в Неврологическом институте DENT в Амхерсте, Нью-Йорк. Миф 1. Мигрень несерьезна «Большинство видов мигрени не являются серьезными; однако они могут быть хроническими, а иногда изнурительными и инвалидизирующими, если их не лечить должным образом», — объясняет доктор Михаэль. Авторы одного научного обзора, в котором исследовалось влияние мигрени на качество жизни, пишут, что многие люди с мигренью также сталкиваются со снижением производительности труда на работе и нарушением их семейных, социальных и досуговых мероприятий. Также стоит отметить, что не все виды мигрени одинаковы. «Существует разновидность мигрени, называемая гемиплегической мигренью, которая, как правило, носит наследственный характер, связана с неврологическими симптомами, симптомами ауры, сопровождающими мигрень, и может привести к инсульту», — объясняет доктор Михаэль. Однако он указывает, что гемиплегическая мигрень, которая вызывает значительную слабость или паралич с одной стороны тела, встречается редко и затрагивает около 0,01% населения. В большинстве случаев паралич проходит в течение нескольких часов или дней; редко это может занять 4 недели. Лишь в очень редких случаях гемиплегическая мигрень может вызвать длительный паралич. Миф 2. Мигрень — это просто головная боль Это неправда, и стоит отметить, что не все мигрени связаны с головной болью. Доктор Маквидж объясняет: «Мигрень на самом деле является наиболее частой формой первичной головной боли и представляет собой нечто большее, чем просто головную боль. Головные боли — это только один из симптомов мигрени, а при некоторых мигренях вообще нет головной боли». По словам доктора Уильямса, мигрень клинически определяется как особый тип головной боли, которую [человек чувствует] более интенсивно, и обычно имеет сопутствующие симптомы. «Как и головные боли, мигрень может быть кратковременной, длиться всего несколько часов или сохраняться в течение нескольких дней», — говорит доктор Уильямс. По словам доктора Уильямса, человек с мигренью, а не с головной болью, будет испытывать комбинацию следующих симптомов: • умеренная или сильная пульсирующая боль, которая ощущается так, будто она охватывает всю голову или перемещается с одной стороны головы на другую; • повышенная чувствительность к звукам, запахам или свету; • проблемы со зрением, включая нечеткость, яркие или мигающие точки, волнистые или неровные линии; • проблемы с животом, которые могут включать потерю аппетита, тошноту, рвоту или расстройство желудка. Доктор Уильямс также описал другие различия между мигренью и головной болью. Например, некоторые люди могут сталкиваться с так называемым продромальным периодом: они могут заметить незначительные изменения в своей повседневной жизни за день или два до того, как начнется мигрень — своего рода предупреждение. Хотя эти изменения различаются у разных людей, он указал, что некоторые из наиболее распространенных продромальных симптомов — это чрезмерная зевота, депрессия, раздражительность и ригидность затылочных мышц. Некоторые люди с мигренью также могут испытывать ауру мигрени. «Аура мигрени — это неврологический симптом, который непосредственно предшествует головной боли. Она может состоять из нарушений зрения (мигающие огни перед глазами или частичная потеря зрения, которая постепенно распространяется по полю зрения) или других сенсорных явлений (онемение или покалывание, постепенно распространяющиеся по лицу или вниз по руке)», — говорит доктор Уильямс. Хотя эти симптомы являются зловещим признаком того, что мигрень может быть на подходе, по словам доктора Уильямса, есть и положительная сторона. «Эти предупреждающие признаки дают возможность начать лечение в начале эпизода мигрени, что значительно повышает вероятность того, что оно будет успешным», — говорит он. Вместо того, чтобы ждать, пока придет боль, доктор Уильямс советует принимать лекарства как можно скорее. Миф 3. Кофеин вызывает мигрень Это миф; кофеин не вызывает мигрень, но для некоторых людей он может быть триггером. Кофе и мигрень имеют сложную взаимосвязь. Как говорит доктор Михаэль, чрезмерное употребление кофеина может спровоцировать мигрень. Однако кофеин в целом может помочь облегчить головные боли, в том числе мигрень. По словам доктора Маквидж, некоторые люди считают, что употребление кофеина в начале приступа снижает его интенсивность и может помочь облегчить боль, но регулярное употребление кофеина в качестве лечения не рекомендуется. Что еще более усложняет понимание этой взаимосвязи — как говорит доктор Маквидж, употребление напитков с кофеином может вызвать приступ мигрени, но отказ от кофеина является еще более частым триггером мигрени. В недавнем научном обзоре взаимодействия между кофеином и мигренью авторы пришли к следующему выводу: «В целом, основываясь на нашем обзоре текущей литературы, недостаточно доказательств, чтобы рекомендовать отказ от кофеина всем пациентам с мигренью. Однако чрезмерное употребление кофеина может привести к хронизации мигрени, а внезапная отмена кофеина может спровоцировать приступы мигрени». Миф 4. Лекарство от головной боли вылечит мигрень В настоящее время мигрень не лечится, но лекарственные препараты, безусловно, могут помочь. «Лечение — это неподходящее слово, контроль симптомов и профилактика мигрени — более правильные термины, — говорит доктор Михаэль. — Лекарства от мигрени [направлены] на предотвращение эпизодов мигрени и прерывание боли, если эпизод прорывается». Миф 5. Никакие лекарства не помогают при мигрени «Это ложное утверждение; сейчас доступно несколько лекарств, которые значительно помогают и контролируют мигрень», — говорит доктор Михаэль. Доктор Маквидж перечислила некоторые лекарства, которые могут облегчить мигрень, в том числе безрецептурные анальгетики, триптаны, антагонисты кальцитонин-ген-связанного пептида, гепанты, антидепрессанты, противосудорожные препараты и бета-блокаторы. Также доступны эффективные немедикаментозные варианты. «Самое важное, что может сделать каждый, чтобы избежать триггеров мигрени, — это регулировать свой образ жизни с помощью здорового выбора, — говорит доктор Уильямс. — Если вы будете спать не менее 8 часов каждую ночь, выпивать 8 стаканов воды в день, питаться здоровой пищей и устранять как можно больше источников дополнительного стресса, ваше тело встанет на прямой путь к повышению порога мигрени. [Это означает], что ваш риск развития мигрени снижается, даже если вы подвергаетесь воздействию известного триггера. Следование здоровому образу жизни может в итоге устранить необходимость в приеме предписанных лекарств от головной боли». Это хорошая новость, потому что, как объяснила доктор Маквидж, лекарства также могут (по иронии судьбы) сами приводить к головным болям, если употреблять их слишком часто. «Существует множество вариантов рецептурных лекарств, которые очень эффективны для снижения частоты мигрени (так называемые профилактические препараты), и других, которые могут остановить мигрень. Если вы подозреваете, что испытываете головные боли от мигрени, стоит обратиться к врачу, который может подтвердить диагноз и совместно с вами разработать план лечения», — объясняет доктор Уильямс. Миф 6. Невозможно диагностировать мигрень без томографии «Это ложное утверждение. Мигрень является клиническим диагнозом и не нуждается в какой-либо визуализации для подтверждения. Томография показана только в том случае, если симптомы не ясны или имеются неврологические симптомы или предупреждающие признаки. Тогда визуализация была бы оправдана, чтобы исключить патологию», — говорит доктор Михаэль. «Нет специального теста для диагностики мигрени, — говорит доктор Маквидж. — [Чтобы поставить точный диагноз], врач должен определить характер повторяющихся головных болей вместе с сопутствующими симптомами, продолжающимися не менее трех месяцев». Миф 7. Нельзя принимать никаких лекарств от мигрени во время беременности «Лекарства от мигрени, такие как триптаны, относительно безопасны во время беременности, особенно после первого триместра, — говорит доктор Михаэль. — Ацетаминофен также безопасен, но некоторых профилактических противосудорожных препаратов действительно следует избегать из-за риска прекращения беременности или возникновения врожденных пороков развития». «Перед тем, как забеременеть, важно обсудить со своим врачом план лечения мигрени, независимо от того, принимаете ли вы безрецептурные, отпускаемые по рецепту лекарства или и то, и другое, — добавляет доктор Маквидж. — Не все лекарства безопасны во время беременности. Некоторые из них строго запрещены, в то время как другие могут быть возвращены к использованию после критического первого триместра. Для беременных особенно привлекательны неинвазивные устройства мониторинга, поскольку они обладают высокой эффективностью практически без заметных побочных эффектов». Миф 8. Соблюдение «диеты при мигрени» избавит от мигрени навсегда Хотя на сегодняшний день существуют диетические рекомендации, соблюдение которых, как заявлено, излечивает все болезни, не все из них эффективны или подкреплены доказательствами. Что касается так называемой диеты при мигрени, доктор Михаэль объясняет: «Хотя здоровое питание и отказ от определенных видов пищи, которые вызывают мигрень, могут устранить возникновение эпизодов, необходимо учитывать и другие факторы». Например, диета при мигрени не может решить проблему недостатка сна, стресса или гормональных изменений. Иными словами, избегание известных триггеров может снизить риск мигрени, но режим диеты не является лекарством. Миф 9. Пищевые добавки могут вылечить мигрень Доктор Михаэль кратко опровергает этот миф: «Это неверное утверждение; добавки могут помочь при мигрени или предотвратить ее возникновение, но они не вылечат ее». Как упоминалось ранее, мигрень не лечится, но некоторые добавки могут быть полезны некоторым людям. «Добавки, такие как магний, витамин D и витамин В2, являются важным дополнением к методам лечения мигрени, но не было доказано, что какой-то витамин или добавка помогают предотвратить или облегчить мигрень у всех. Эта индивидуальная реакция аналогична реакции на фармацевтические препараты», — говорит доктор Маквидж. Миф 10. Если не возникает аура, то это не мигрень Это неправда. На самом деле, по словам доктора Михаэля, большинство мигреней протекают без ауры. По данным Фонда по борьбе с мигренью, всего 10-30% людей с мигренью испытывают ауру. Миф 11. Исследователи перестали изучать мигрень «Это совершенно неверно, — говорит доктор Михаэль, — исследователи никогда не сдадутся, в настоящее время проводится несколько важных исследований, направленных на изучение патофизиологии мигрени и новых вариантов лечения». «Определенно нет! — энергично отвечает доктор Маквидж. — В области исследования мигрени постоянно появляются инновации, особенно за последние четыре года. Недавно на рынок вышли устройства нейромодуляции». Устройство управляется смартфоном и незаметно надевается на плечо, обеспечивая 45-минутную процедуру. По словам доктора Маквидж, устройство изменяет болевые сигналы в мозге и является хорошей альтернативой лекарствам. «Мы всегда находим способы попытаться провести лечение, не подвергая людей негативным побочным эффектам», — заключает она. Вывод Мигрень может быть неприятной и существенно влиять на повседневную жизнь. Однако существуют фармацевтические меры, которые могут помочь. Кроме того, изменения в диете и образе жизни могут облегчить симптомы и снизить частоту мигреней. По мере того как ученые продолжают исследования, они обязательно найдут лучшие методы лечения и, возможно, в один прекрасный день смогут навсегда вылечить мигрень. По материалам статьи «11 Myths About Migraine» MedicalNewsToday