Как рисование воздействует на мозг: 9 положительных эффектов

Вы когда-нибудь мечтали стать художником? Купить холст, краски, отправиться на берег реки и рисовать, как солнце, которое опускается за горизонт, окрашивает в багряный цвет все вокруг? Или, может, вы просто открывали блокнот, брали в руки карандаш и рисовали лишь вам понятный шедевр? Если ответ положительный, но вы всегда считали это увлечение несерьезным и откладывали его в долгий ящик, самое время пересмотреть свои взгляды. Ученые провели несколько исследований, в ходе которых выяснили, что занятие изобразительным искусством не только естественно для любого человека, но и приносит много пользы (вне зависимости от наличия таланта и образования). Рисование воздействует на мозг следующим образом: Уменьшает стресс и чувство тревоги В 2016 году ученые провели исследование, результаты которого опубликовали в журнале Art Therapy. Суть эксперимента заключалась в следующем: участникам выдали бумагу, ручку и предложили нарисовать что угодно. Уже через 45 минут ученые увидели, что испытуемые расслабляются, а уровень кортизола (гормона стресса) снижается. Впоследствии было проведено еще несколько экспериментов, которые подтвердили, что различные виды творчества оказывают положительный эффект на психологическое состояние человека. Именно поэтому арт-терапия с каждым годом становится все более популярной, когда речь идет о реабилитации людей, которые пострадали от преступных действий, стали жертвами домашнего насилия или потеряли близкого друга, члена семьи. Положительно влияет на память Результаты исследований ученых из Университета Ватерлоо доказали, что рисование улучшает память. Просто изобразите на бумаге то, что вам необходимо запомнить, и вы удивитесь, насколько хорошим будет результат. Специалисты считают, что подобный эффект связан с тем, что изобразительное искусство объединяет несколько видов информации: двигательную, визуальную и семантическую. Кроме того, с помощью рисунка человек может создавать ментальные образы предметов. Улучшает работу головного мозга В 2014 году в журнале PLOS ONE опубликовали научную работу, которая доказывала, что занятия рисованием помогают укрепить связь между нейронами мозга. За счет этого улучшается концентрация, быстрее усваиваются знания. Это можно объяснить тем, что занятия изобразительным искусством фокусируют на себе все клетки головного мозга, заставляя сосредоточиться на одном процессе. Людям, которые занимаются рисованием, также свойственны мультизадачность и способность принимать верные решения в короткие сроки. Помогает раскрыть творческий потенциал Изобразительное искусство заставляет мыслить креативно, находить нестандартные решения в обычных ситуациях. Допустим, вам предложат срисовать из книги кота. Вначале вы будете строго придерживаться оригинального изображения, однако потом захотите добавить что-то свое. Возможно, ваш кот будет лежать на коленях хозяина и сладко спать или пытаться залезть на стол, чтобы украсть кусочек мяса. Так развивается фантазия — вам дают исходные данные, а дальше вы уже самостоятельно решаете, как будет развиваться ситуация. В данном случае — каким будет ваш рисунок. Даже простое раскрашивание картинок заставляет подходить к процессу творчески, ведь вам необходимо подобрать цветовую гамму для будущей картины. Позволяет справиться с грустью и унынием Если сосредоточиться на творчестве, можно забыть о проблемах и жизненных неурядицах. К таким выводам пришли ученые, опубликовавшие результаты своего исследования в журнале Psychology of Aesthetics, Creativity, and the Arts. В ходе эксперимента его участники смотрели фильм «Проект Ларами» сценариста и режиссера Мойсеса Кауфмана, который в большинстве случаев вызывает лишь негативные эмоции. После просмотра испытуемые разделились на две группы: в одной из них люди обсуждали свое впечатление от фильма, а в другой — рисовали пейзаж. В ходе последующего тестирования ученые обнаружили, что «художники» очень быстро забыли об отрицательном влиянии фильма и вернулись в обычное эмоциональное состояние. А вот группа, которая говорила о картине, на протяжении долгого времени испытывала подавленность и тревогу. Как видите, изобразительное искусство действительно положительно влияет на настроение и позволяет хотя бы на время отвлечься от переживаний и грустных мыслей. Поэтому, если вы расстроены, смело берите в руки лист бумаги, карандаш и начинайте творить. Дает возможность сосредоточиться Оказывается, положительный результат можно получить не только от серьезной живописи, но и от бездумного рисования. Иногда круги, спирали, ровные и кривые линии, выведенные на бумаге, спасают в трудную минуту. Яркий пример — скучная лекция или собрание. Если вам сложно сосредоточится на том, что говорит преподаватель, возьмите лист бумаги и начните рисовать узоры. Самое главное — делать это без какой-либо цели или идеи, не задумываясь над происходящим. Авторы исследования под названием «Jackie Andrade. What Does Doodling Do?» говорят, что этот нехитрый прием позволяет улучшить концентрацию и запомнить на 29% больше информации, чем если бы вы просто сидели и зевали из-за того, что лектор скучно и неинтересно рассказывает материал. Развивает аналитические навыки Это может показаться странным, но во время рисования человек постоянно анализирует происходящее: выбирает материалы для работы (краски, карандаши и фломастеры), определяется с главным цветом и оттенками, выбирает технику и так далее. Принятие большого количества маленьких решений развивает аналитические навыки. Также художник учится исправлять ошибки по ходу дела, и иногда делает это очень быстро. Помогает найти решение проблемы Проблема становится не такой страшной и серьезной, если изложить ее на бумаге. Это подтвердили ученые Джеймс Пеннебейкер и Джанел Сигал в своей научной работе «Forming a Story: the Health Benefits of Narrative». Участники их эксперимента рисовали свои главные проблемы. Результаты были потрясающими: более 50% испытуемых после арт-терапии признались, что их проблемы теперь кажутся не такими серьезными, а некоторые даже смешными. Помогает достичь состояния потока Поток представляет собой психическое состояние, которое характеризуется деятельным сосредоточением, полной вовлеченностью человека в свое занятие, нацеленностью на положительный результат. Автором данной концепции является американский психолог Михай Чиксентмихайи. Люди описывают поток как ощущение удовлетворения от самореализации, повышение коммуникативных навыков, умение четко выражать свои мысли и эффективно решать проблемы. В процессе рисования, когда человек сосредоточен на процессе, но мало заинтересован в конечном результате, состояние потока достигается быстрее всего.

10 мыслей, свойственных людям с синдромом отложенной жизни

Одни не знают, а другие просто не придают значения тому, что они постепенно забывают о своей личной жизни, реальных событиях, происходящих вокруг. Человек как будто выключается, ставит жизнь на паузу и, не замечая возможностей, погружается в жизнь других, занимаясь просмотром реалити-шоу и различных сериалов. Зачастую это признаки, указывающие на синдром отложенной жизни. Суть этого синдрома или невроза (как его еще называют) заключается в том, что человек выпадает из реальности и проживает собственную жизнь в мечтах и иллюзиях. Часто так срабатывает защитная реакция организма. В этой зоне комфорта человек прячется от повседневных проблем, откладывая все задумки и мечты на потом. К сожалению, в результате он все время находится в ожидании наступления определенного дня или события, что приводит к неэффективному использованию времени. Оно попросту тратится впустую. Распознать у себя наличие этой проблемы несложно. Есть несколько очень ярких признаков — мыслей, которые постоянно крутятся в голове. Наглядный симптом этого патологического состояния — оставлять что-то новое, например, вещи или предметы, «на потом». Ну а пока это время придет, пользоваться тем, что есть. И не важно, что вещь уже не актуальна, не нравится, не удобная. Подобное поведение взрослых людей идет из детства. Многие помнят — прежде чем получить вкусную конфету, нужно доесть суп. Нельзя застилать новое постельное белье или надевать рубашку — пусть полежат до лучших времен. Ожидая наступления других времен и моментального результата, мы автоматически откладываем и собственные цели. Бездействие в данном случае оправдывается отсутствием идеальных обстоятельств. Если звучит фраза «как появится возможность…», значит, пора задуматься о наличии синдрома. Находиться в ожидании светлой полосы после трудного периода в жизни — достаточно оптимистично. Но в некоторых случаях это указывает на первые признаки развивающегося синдрома. Действительно, если неудачи в какой-то момент посыпались как из рога изобилия, это сложно. Теряются не только силы, но и уверенность в себе. Бывают случаи, когда есть смысл получить консультацию психолога, и жизнь сразу же вернется в прежнее русло. Все дети ждут, когда вырастут и начнут заниматься тем, что им нравится. И вроде бы прошло время и закончилось детство, но привычка ждать осталась, а с ней выработался и синдром отложенной жизни. Чтобы начать что-то делать, мы снова ждем — идеальных возможностей, предложений от работодателей, начала следующей недели или месяца и так далее. Не учитываем только одного — среда не хуже понедельника, и начинать жить нужно уже сейчас, а не когда-то потом. В советское время вещи хранили очень долго, для особого случая. Это тоже своеобразный симптом синдрома отложенной жизни. Времена поменялись. Только, к сожалению, и сегодня еще иногда можно встретить подобное явление. Мы снова откладываем лучшую жизнь на будущее, которое может и не наступить. Переезд в другой город, страну для многих ассоциируется с новой жизнью. В чем-то они правы. Только в большинстве своем человек лишь мечтает о смене места жительства и своей жизни. Решиться на этот шаг он так никогда и не сможет. Одной из отличительных характеристик этого синдрома или невроза можно назвать и очередное откладывание поездки на отдых, на экскурсию и так далее. Иногда нам кажется, что навороченный гаджет лучше и нужен он сию же секунду. А вот путешествие может и подождать. Но мы забываем, что жизнь скоротечна, и побывать в удивительных местах, испытать массу положительных эмоций, получить новые впечатления можно и не успеть. Самая большая глупость — отказаться от того, что действительно интересно, только потому, что возраст не тот. Установка субъективная, но достаточно распространенная. В большинстве случаев она не имеет отношения к реальной жизни. Начать рисовать, писать стихи и книги, вышивать или танцевать, даже водить машину можно в любом возрасте, если есть желание и физическая возможность. Ярким примером тому может стать художница из Америки Анна Мозес. Она написала свою первую профессиональную картину, когда ей было 78 лет. И это далеко не исключение из общего правила. Создание семьи — дело каждого. Только многие отказываются от брачных уз в силу того, что боятся или не хотят брать на себя ответственность за другого человека, семью. Они оправдывают свои действия тем, что еще не готовы, не пришло время, откладывая ответственный шаг на неопределенное время. Часто такие люди так и остаются одиночками. Многие из нас живут по шаблону, не зная, чего хочется на самом деле. Сделать карьеру, купить хорошую машину, слетать на отдых за границу, получить власть и славу. Но если этого хотят все, вовсе не значит, что именно это нужно конкретному человеку. Он проживает чужую жизнь, мечтая о чем-то своем и надеясь, что это у него будет потом. Автор: Инесса Борцова

Лучшие сериалы последних лет. Как с интересом провести время дома

В условиях, когда нет возможности выехать в отпуск, можно устроить себе отдых у себя дома. В этом прекрасно могут помочь книги, фильмы или сериалы. Везде есть своя определенная история, которая может отвлечь от проблем, если в нее погрузиться. В сериале может быть маленький мир или целая жизнь, что очень увлекает. Глядя на то, как герои ленты справляются со своими проблемами в жизни, можно провести параллель с собой, сделать полезные выводы на примере вымышленных персонажей. А иногда хочется просто расслабиться и посмеяться, в этом тоже могут помочь сериалы, если правильно подобрать. Лучше и полезнее проводить время активно на свежем воздухе, но бывает такое настроение, что хочется просто полежать дома, никуда не спешить и отдохнуть за просмотром хорошего сериала. Правильно выбрать для себя сериал под настроение может помочь подборка ниже. Осторожно, там могут быть спойлеры. Чернобыль, 2019 Это один из самых известных мини-сериалов 2019 года. Снят он компанией HBO. В нем отражены все реалии страшной аварии на ЧАЭС. Раньше снимали много фильмов и сериалов про катастрофу, но этот затронул души и сердца людей, потому что в нем максимально достоверно передан быт советских времен. Зарубежные создатели сериала проделали колоссальную работу, они долгое время изучали все материалы о самой аварии, а также очень тщательно создавали образы героев, чтобы они были максимально реалистичными. Главным сюжетом сериала является поиск правды. Академик Легасов, главный герой картины, возглавляет расследование причин аварии. В ходе расследования ученый узнает немало шокирующих фактов, которые он не может обнародовать, потому что это запрещает власть. В постсоветском пространстве мини-сериал был принят достаточно неоднозначно. Кто-то увидел в нем раскрытие правды, которую скрывали долгие годы. Другие же до конца все равно не верят в шокирующую истину. Можно верить или нет, но лента однозначно достойна просмотра. Мир Дикого запада, 2016 — настоящее время В первом сезоне вниманию зрителя представляется мир Америки в ту эпоху, когда были войны, ковбои и люди ездили на повозках с лошадьми. Герои живут своей привычной жизнью и даже не подозревают, что весь их мир — это искусно придуманная огромная постановка. Очень необычный футуристический сериал оставляет после себя больше вопросов, чем ответов. Аура загадочности витает и во всех следующих сезонах, но зрителю проясняются некоторые неожиданные моменты. Любителям истории вместе с фантастикой и технологическим прогрессом очень понравится сериал. С одной стороны «Мир Дикого запада» — это просто увлекательный сериал о парке развлечений с роботами. С другой — он несет достаточно глубокий философский смысл. Лента заставляет задуматься о смысле жизни, свободе выбора, рамках, силе памяти и воспоминаний. О том, что же делает человека человеком. Сериал еще не завершен, поклонники уже успели посмотреть три сезона, а в апреле 2020 года стало известно, что мир увидит и четвертый. Озарк, 2017 — настоящее время Это криминально-драматический сериал про наркокартель. Героями ленты являются члены одной семьи, которые становятся заложниками обстоятельств. Они попадают в ловушку очень влиятельных людей, которые связаны с большими деньгами и наркотиками. Отец семейства должен крупную сумму денег наркобарону. Чтобы выйти из этой системы, вся семья вынуждена переехать из Чикаго в небольшой городок у озера — Озарк — и вернуть деньги. Но, справившись с одними проблемами, семья сталкивается с другими трудностями. Марти Берд, отец семейства, вынужден искать способы отмыть деньги мексиканского наркобарона. Мужчина никому не желает зла, но иногда ему и его семье приходится делать непростой выбор. «Озарк» захватывает и увлекает с первой серии, очень интересно наблюдать за развитием сюжета. Это один из тех сериалов, от которых сложно оторваться. Он показывает не только обратную сторону богатой жизни, но и несет в себе глубокий смысл. Можно задуматься над тем, чем порой жертвуют люди ради большого достатка и стоит ли результат цены. Шерлок, 2010 — 2017 Это современная адаптация рассказов о Шерлоке Холмсе автора Артура Конана Дойла. Сюжет сериала тесно соприкасается с рассказами, но адаптирован под современные реалии. События происходят в нынешнем обществе, а не в прошлые века. Бенедикт Камбербэтч и Мартин Фриман успешно вжились в роли Шерлока Холмса и его верного друга доктора Ватсона. Зрители могут вместе с героями сериала разгадывать запутанные убийства и наслаждаться всегда непредсказуемой развязкой. Сериал подойдет тем, кто любит решать головоломки и проверять свои дедуктивные навыки. Картина имела бурный успех, поклонники с нетерпением ждали выхода каждой серии. Сейчас уже можно без напряжения посмотреть все сезоны сериала. Создатели ленты дают надежду зрителям на пятый сезон, но точной информации на эту тему пока нет. Игра престолов, 2011-2019 Сериал снят по саге американского писателя-фантаста Джорджа Мартина. Здесь переплетены разные жанры: драма, фантастика, блокбастер. В ленте показаны разные судьбы людей, переплетения жизней и кровавая борьба за престол. Создатели картины прислушивались к поклонникам в последующих сезонах, корректировали сценарий и меняли ход событий. Здесь есть все: короли и королевы, драконы, ходячие мертвецы, войны, эпичные битвы и красочные постельные сцены. «Игру престолов» можно любить или ненавидеть, восхищаться или осуждать, но равнодушным сериал точно не оставит. В картине восемь сезонов, на данный момент сериал полностью окончен, его можно спокойно посмотреть, не томясь в ожидании выхода каждой новой серии. Те, кто читал серию книг «Песнь Льда и Огня» Джорджа Мартина, могут заметить, что со второго сезона сериала начинаются расхождения в сюжетной линии. А с пятого сезона развитие событий и вовсе становится непохожим на книжную историю. Создатели сериала говорили, что они лишь взяли за основу историю писателя, а затем адаптировали ее под пожелания зрителей. Бумажный дом, 2017 — настоящее время Испанский сериал, который впоследствии был выкуплен компанией Netflix. События разворачиваются в Королевском монетном дворе. Группа грабителей с прозвищами в виде названий городов захватывает огромное здание с заложниками и планирует напечатать крупную сумму денег, чтобы ни в чем себе не отказывать. Спланировано и организовано все мужчиной по прозвищу Профессор. Среди заложников оказываются не только работники двора, но и школьники, которые во время ограбления были на экскурсии. Среди детей находится дочь дипломата Великобритании, и простое ограбление становится международным скандалом. Первые два сезона сериала показывают события, которые длятся всего одиннадцать дней. Кажется, что может быть скучным наблюдать за одной локацией, но это не так. Судьбы грабителей и заложников тесно переплетаются за это время. В этой ленте есть все: ненависть, злость, отчаяние, предательство, дружба, любовь и радость. Речь в сериале идет не только про монетный двор, но также история параллельно развивается между полицией, которая безуспешно пытается найти ниточки влияния на грабителей, и Профессором, который руководит операцией извне. Также некоторые эпизоды возвращают зрителей в прошлое, когда шла тщательная подготовка к ограблению. Это помогает поклонникам лучше узнать судьбы и истории любимых персонажей. Половое воспитание, 2019 — настоящее время На данный момент вышло уже два сезона сериала, и он продлен на третий. Это комедийно-драматический сериал о британских школьниках, которые сталкиваются с типичными проблемами подросткового периода. Лента может помочь молодым людям понять и прояснить некоторые проблемы, с которыми сталкиваются подростки и о которых бывает стыдно говорить со взрослыми. Этот сериал понравится не только подросткам, но и взрослым людям. Есть возможность вспомнить себя в школьном возрасте, оценить общество в целом и задуматься над многими важными вещами. Старшеклассник Отис живет со своей матерью, которая работает сексопатологом. Она достаточно властная личность, и мальчик вырос тем, кто боится всего, что связано с интимной жизнью. Но есть и положительная сторона в общении с матерью — она посвящает сына в некоторые нюансы своей работы. Отис становится прекрасным консультантом в этой узкой области для своих сверстников. Он вместе со своей одноклассницей Мэйв организовывает для своих товарищей платные консультации, которые неожиданно приобретают большую популярность. В сериале речь идет не только об интиме, но и об отношениях с родителями, личностном развитии, самоидентификации и т.п.

Интересные факты о жизни Марины Цветаевой

Марина Ивановна Цветаева — русская поэтесса, переводчица и прозаик, которая является значимой фигурой отечественной литературы Серебряного века. Марина родилась 8 октября 1892 года в Москве. Поэтесса отмечала свой день рождения 9 октября в большой церковный праздник — день апостола Иоанна Богослова. Свое рождение она связывала именно с этим днем и даже писала об этом в своих произведениях. Родители девочки были талантливыми людьми. Отец был филологом и искусствоведом, а мать — пианисткой. Марина росла вместе с еще двумя сестрами и братом. Семья Марины с ее раннего детства поняла, что девочка будет поэтессой. С четырех лет она ходила по дому и все подряд рифмовала. А уже через два года она начала писать свои первые стихи. Она рифмовала слова не только по-русски, но и на иностранных языках. Девочка часто бывала с матерью за границей, поэтому говорила на немецком и французском. Мать Цветаевой мечтала, чтобы дочь пошла по ее стопам и стала музыкантом, поэтому обучала ее игре на пианино. А отец привил девочке любовь к филологии и литературе. В 1902 году у матери поэтессы обнаружили туберкулез, поэтому вся семья перебралась за границу. Образование Марина также в большей степени получала не в России. Сначала девочка училась в московской гимназии, затем в Швейцарии, Германии и Франции. В 1910 году восемнадцатилетняя поэтесса издает свой первый сборник, тираж был маленьким, всего 500 экземпляров, но сразу был положительно принят в обществе. О сборнике хорошо отзывались яркие представители Серебряного века — Николай Гумилев, Валерий Брюсов и другие. В 1912 году Марина вышла замуж за Сергея Эфрона, который был литератором и офицером Белой армии. В том же году у пары рождается первая дочь — Ариадна. Во время гражданской войны муж Марины ушел на фронт, ей одной было тяжело, тем более что недавно родилась их вторая дочь — Ирина. Затем вся семья сбегает в Европу, потому что мужа Марины обвиняют в шпионаже. В Праге на свет появляется третий ребенок супружеской пары — сын Георгий, которого семья ласково называла «Мур». В эмиграции семье было очень тяжело жить. Марина Цветаева называла этот период медленным умиранием от голода. Дочь Ариадна вышивала шляпки и так пыталась материально помочь семье, Сергей Эфрон не мог работать из-за болезни, сын был совсем маленький. Фактически доход приносили только редкие переводы и эссе Цветаевой. Поэтому они постоянно писали письма в советское посольство и просили о возвращении в родную страну. После возвращения семьи на родину в 1939 году их настигают новые неудачи. Ариадна и Сергей Эфрон арестованы. Дочь Цветаевой после 15 лет тюрьмы реабилитировали, а вот мужа расстреляли в 1941 году, однако поэтесса об этом даже не узнала, потому что окончила жизнь самоубийством. После начала Великой Отечественной войны Марина с сыном были отправлены в эвакуацию. Безденежье и тяжелая ситуация в стране снова вызвали у поэтессы депрессию. Она пыталась устроиться на работу посудомойкой, чтобы получать хоть какие-то деньги и временную прописку, но через три дня после подачи заявления на работу Цветаева повесилась. Она оставила три предсмертные записки. Одна из них была для сына, где она извинялась перед ним и просила передать мужу и дочери, что она их любила. А остальные две адресовались товарищам, которые должны были позаботиться о сыне. Странные и шокирующие факты из биографии Марины Цветаевой 1. Литературоведы называют Цветаеву одной из самых неординарных поэтесс Серебряного века. Марина предсказала свою встречу с будущим мужем задолго до того, как они познакомились. Она сказала, что выйдет замуж за того мужчину, который подарит ей ее любимый сердолик. Сергей Эфрон в первую встречу с Мариной подарил ей бусину из ее любимого камня, чем связал их судьбы навсегда. Они познакомились в Крыму, через полгода поженились, а следом родилась их первая дочь Ариадна. Говорят, что Цветаева всю жизнь любила мужа, но делала их совместную жизнь невыносимой. Из-за ее вспыльчивого характера в паре постоянно происходили скандалы, Цветаева устраивала бурные романы на стороне и даже пыталась порвать отношения с мужем. Доподлинно неизвестно, от кого на самом деле был рожден сын Цветаевой. Близкое окружение пары говорило, что настоящим отцом мальчика является Константин Родзевич, друг Сергея Эфрона. Но муж Марины категорически отрицал этот факт и убеждал других, что это его сын. В реальности же сейчас уже невозможно со стопроцентной вероятностью доказать или опровергнуть этот слух. 2. Марина Цветаева была очень влюбчивой натурой. Ее чувства были направлены не только на мужчин, но иногда и на женщин. В 1914 году поэтесса знакомится с Софьей Парнок. Между молодыми девушками завязывается бурный роман, из-за которого Цветаева даже хочет бросить свою семью. Ее не останавливает даже новорожденная дочь Ирина. Говорят, что муж Марины даже хотел вызвать Софью на дуэль. Но роман заканчивается, когда Эфрон решается уйти воевать на фронт. Цветаевой необходимо заботиться о детях, и времени на любовные терзания просто не остается. Поэтесса посвящает Софье одно из своих самых известных произведений «Под лаской плюшевого пледа...». 3. Цветаева не любила детей, чужих она совсем не выносила, а из всех своих любила только сына Мура. Ее дочь Ирина была слабой и болезненной, что еще сильнее отталкивало от нее мать. После ухода мужа на фронт Цветаева впала в депрессию и отдала дочерей в приют, оправдывая свой поступок тем, что так им будет лучше и что она пытается спасти их от голода. Но детей в приюте ждала вовсе не полноценная и счастливая жизнь. Заведующий приютом писал Цветаевой, что ее дочь Ирина постоянно кричит от голода, на что поэтесса никак не отреагировала. Вскоре девочка умерла, а мать не пришла на ее похороны. В своем блокноте Цветаева тогда написала, что со стороны ее поступок выглядит чудовищно, но она просто не могла пойти проститься с дочерью. Ариадне же повезло больше, чем Ирине, ее мать успела забрать из приюта живой. К собственным детям Марина была крайне холодна, исключением был только сын. Сдав своих дочерей в приют, Цветаева запретила старшей называть себя мамой. 4. У поэтессы был сложный характер. Многие ее друзья и родственники говорили о том, что Цветаева тяжелый человек, а иногда и жестокий. Ее мать внушила ей с детства, что она абсолютно уникальный и талантливый ребенок. Этим она сформировала в ней некоторую отчужденность от общества. 5. Перед эвакуацией Марины и ее сына она упаковывала вещи вместе со своим давним другом Борисом Пастернаком. Он принес веревку для связывания вещей, и она была настолько прочной, что он похвалился перед поэтессой: «Хоть вешайся». Именно эта веревка стала орудием суицида поэтессы. Говорят, что когда Пастернак узнал об этом, то долго горевал и чувствовал свою вину. Другие интересные факты из жизни поэтессы: • Марина Цветаева была влюблена в женатого Бориса Пастернака. Она писала ему любовные послания, но он не отвечал ей взаимностью; • свой первый сборник стихотворений восемнадцатилетняя девочка издала на собственные накопленные деньги; • в детстве Марина носила очки из-за плохого зрения, но во взрослом возрасте она не появлялась на публике с этим аксессуаром. У нее было плохое зрение, без очков она видела лишь размытые силуэты, но это все равно не заставило ее надеть ненавистную вещь; • всего с мужем Цветаева состояла в браке 29 лет. Одни литературоведы говорят, что она всю жизнь любила только мужа, а остальные влюбленности были лишь мимолетным увлечением. Другие же говорят, что их брак был несчастливым. Реальность же остается загадкой; • у Ариадны и Георгия нет детей, поэтому прямых наследников Марины Цветаевой не существует; • в эмиграции семья Марины в целом прожила семнадцать лет. Там поэтесса делала переводы и писала, но получала за это скудные гроши; • сын Мур погиб на фронте в 1944 году; • дочь Ариадна после своей реабилитации властями занималась переводами, готовила стихотворения матери к изданию и писала воспоминания о ней; • свое знаменитое стихотворение «Мне нравится, что вы больны не мной» Цветаева посвятила мужу своей сестры; • точное место захоронения Цветаевой неизвестно. Шла война и было не до того, чтобы с большими почестями хоронить поэтов.

Люди продолжают эволюционировать?

Еще в 1965 году Рудольф Заллингер создал иллюстрацию к серии книг от издательства Time Life. Спустя некоторое время многие делали карикатуры на это изображение. На исходной иллюстрации, названной «Марш прогресса», слева было изображено существо, похожее на шимпанзе, а в конце справа — здоровый и крепкий человек европейского происхождения. Послание этого влиятельного изображения и его название были предельно ясны: эволюция человека — это поступательный, линейный марш от первоисточников к тем, кем сейчас являются люди. Человек представляет собой вершину достижений матери-природы. Теперь она может отдыхать, ее работа подошла к концу. Человеческая эволюция кажется завершенной. Но все не так просто. На самом деле это никогда не закончится. Эволюция — это то, что постоянно происходит во всех популяциях всех видов на планете. Слово «эволюция» просто означает кумулятивное изменение (постепенно накапливающееся, суммирующееся со временем), при этом биологическая эволюция относится к изменениям частот аллелей в популяциях. Аллели — это разные версии одного и того же гена, и их распределение постоянно меняется, что связано с возникновением новых мутаций в генетическом коде, как следствие — индивидуумы перемещаются между популяциями. Иногда изменения случаются спонтанно. И когда что-то из этого происходит, в свои права вступает биологическая эволюция. Эволюция когда-нибудь остановится? Технически это может быть правдой, что эволюция постоянно происходит благодаря этим процессам. Однако когда большинство людей спрашивают, происходит ли эволюция, то часто они подразумевают естественный отбор. Одни аллели распространяются, потому что люди, у которых они есть, выживают, процветают и размножаются лучше, чем другие, передавая эти аллели своим потомкам, которые распространяют их дальше. Именно естественный отбор распространяет адаптации — анатомические, физиологические или поведенческие черты, которые позволяют организму размножаться в окружающей среде. Очевидная логика этих адаптаций (функционального соответствия между особенностями организма и окружающей его средой) интуитивно понятна. На протяжении веков человеческий ум питал бесчисленное количество мифов о сотворении, а совсем недавно позволил построить прогностическую научную основу, которая объединяет многие направления естественных наук. Из-за адаптации естественный отбор имеет последствия, которые варьируются от поведенческих наук до общественного здравоохранения. Поначалу казалось, что есть веские основания предполагать, что эволюция, вызванная естественным отбором, остановилась. После индустриализации и преимуществ, полученных от более глубоких медицинских знаний и улучшенной инфраструктуры, многие группы населения во всем мире пережили так называемый «демографический переход». Это явление характеризуется тем, что младенцы с большей вероятностью доживают до зрелого возраста, взрослые живут дольше, а показатели фертильности снижаются. Однако естественный отбор требует, чтобы одни особи выживали, процветали и размножались, тогда как другие — нет. Утверждалось, что демографический переход устраняет изменчивость, от которой зависит естественный отбор. Тем не менее, неверно говорить, что люди в целом больше не должны развиваться из-за этого, поскольку детская смертность, к сожалению, все еще значительна во многих местах. Несмотря на некоторый фантастический прогресс, достигнутый в последние десятилетия, в 30 странах (в основном в Африке к югу от Сахары) уровень смертности детей в возрасте до пяти лет превышает пять процентов (данные ООН за 2015 год). Любые аллели, которые могут помочь ребенку дожить до его пятилетия, будут подвергаться строгому отбору в этих популяциях. Итак, если текущие тенденции сохранятся, может ли детская смертность в развивающихся странах стать такой же низкой, как в Европе? Вряд ли. Хотя общая вероятность того, что естественный отбор должен произойти, уменьшается по мере увеличения шансов на выживание детей. Такие драматические изменения могут привести к естественному отбору, влияющему на популяцию новым и неожиданным образом. Один из примеров — рождаемость двойняшек. Как правило, близнецы меньше по комплекции, чем одиночки. Из-за этого до появления современных медицинских технологий у них обычно были более низкие шансы на выживание. С точки зрения эволюции близняшки не претендовали на выживание. Сейчас все иначе. Можно предсказать, что аллели, связанные с разнояйцевыми близнецами, со временем станут более распространенными, так как теперь больше шансов выжить и воспроизвести себе подобных. Социальные факторы могут способствовать изменениям Естественный отбор основан на вариативной способности аллелей выживать, процветать и размножаться. Даже в обществах с очень низкой смертностью естественный отбор все еще может быть сильным из-за вариабельности воспроизводимости особей. Люди, не имеющие детей, генетически вносят не больший вклад в популяцию, чем те, кто умирает до репродуктивного возраста. В США и нескольких европейских странах почти каждая пятая женщина, у которой настает период менопаузы, не размножается. Отчасти это связано с индивидуальными предпочтениями. По данным за 2011 год, каждый 20-й человек в возрасте от 18 до 40 лет в четырех европейских странах (Швейцарии, Германии, Австрии и Нидерландах) не хочет иметь детей. У голландских мужчин — каждый шестой. Это немаловажные цифры, и они предполагают, что бездетность может быть нормальной чертой человеческого населения из-за личных желаний и социальных ценностей. Однако бездетность является в большей степени непредвиденным результатом. Отчасти это связано с возрастом, в котором кто-то пытается создать семью. У женщин снижается фертильность и начинается менопауза, что зависит от генетических факторов и, следовательно, может быть движущей силой эволюционных изменений. Допустим, есть две подруги: Анджелина и Бриенна. Обе пытаются создать семью в 40+ лет, но у Анджелины есть аллели, которые позволяют ей успешно зачать ребенка в этом возрасте, а у Бриенны — нет. Это означает, что в будущих поколениях будут присутствовать аллели Анджелины, а не Бриенны. Чем чаще люди заводят семьи в более позднем возрасте, тем сильнее будет отбор в отношении способности воспроизводить потомство позже, чем этого хотела природа. Конечно, потребуется много поколений, и, скорее всего, сила такого эффекта будет ослаблена использованием репродуктивных технологий. Иметь ли детей и в каком возрасте — это важный выбор любого человека, но было бы ошибкой упускать из виду факторы, которые не зависят от людей. Даже заявленное предпочтение оставаться чайлдфри может просто оказаться страхом перед необходимостью сделать выбор и стать ответственным. Решения по планированию семьи также являются результатом ограничений социокультурной среды, в которой живут люди: финансовые затраты на воспитание, доступность семьи и друзей, которые могут помочь с детьми, стабильность отношений с романтическим партнером, время, необходимое для инвестирования в свою карьеру. Такие факторы в сочетании с социальными нормами, связанными с наличием определенного количества детей, влияют на индивидуальное воспроизводство. Культурные эффекты Социальные и структурные особенности окружающей среды, которые тем или иным образом испытывают на себе все люди, являются частью того, что антропологи называют культурой — ценности, верования, технологии, которые мы находим в любом обществе. Отложенное решение стать родителями — это то, что возникает из поведения людей, но также это реакция на культуру, существующую в определенное время и в определенном месте. Сейчас такие нормы кажутся обычными, нормальными, но в будущем у них вероятность стать редкими, непопулярными, если культура изменится. Тот факт, что культура является вездесущей и очень изменчивой чертой всех человеческих жизней, становится еще одним примером того, почему эволюция не закончена. Научные знания и технологии — это продукты культуры, но они не изолируют людей от естественного отбора, хотя могут изолировать от природы. Однако природа — не единственный источник отбора. Культура как происходит от людей, так и воздействует на них. Таким образом, на эволюцию человека повлияла совокупность того, что им же и было создано. Люди могут думать, что приручили природу, но следует учитывать создание собственной среды, которая предоставляет возможности для осуществления отбора. Прекрасным историческим примером является способность переваривать молочный сахар и лактозу в зрелом возрасте. Если вы можете спокойно пить молоко, то вы странный по меркам природы. Молоко — это детская еда для млекопитающих, и большинство взрослых особей теряют способность вырабатывать переваривающий молоко фермент лактазу, поскольку для взрослых нет пользы в производстве данного фермента, только затраты организма. Однако всего несколько тысяч лет назад, когда люди в некоторых частях Африки, Европы и Азии начали пасти скот и коз, родились поколения с мутациями, которые позволили им переваривать молоко во взрослом возрасте. Благодаря этой характеристике (стойкости к лактазе) мутантные особи смогли использовать дополнительный источник пищи. Внутри этих пастушьих популяций мутанты и их потомки выживали, процветали и размножались и со временем стали более распространенными, чем обычные люди, которые продолжали терять способность переваривать молоко во взрослом возрасте. Можно сказать, что культура отразилась буквально на человеческих костях. В то время как наши ближайшие родственники-обезьяны имеют крепкие зубы и челюсти для расщепления жесткого растительного материала и длинный тонкий кишечник для усвоения питательных веществ, наши тела эволюционировали, чтобы позволить технологиям делать за нас тяжелую работу. Таким образом, оказывается, что люди в некотором роде контролировали собственную судьбу все это время, самостоятельно вводя источники отбора и управляя своей судьбой на протяжении миллионов лет. По материалам статьи «Are humans still evolving?» BBC Science Focus Magazine

Утопии и антиутопии — каким может стать наш мир

Эти жанры книг привлекательны тем, что позволяют представить, как мог выглядеть наш безупречный и небезупречный мир. Утопия — это изображение идеального общественного строя, а антиутопия показывает общество, которое в стремлении приблизиться к идеалу потерпело фиаско, поэтому что-то пошло не так, и мир стал до комичного ужасным. Если попробовать описать это более понятным языком, то утопия — мир, в котором все хорошо, люди ни в чем не нуждаются. Правда, недостатки здесь все же есть, и они раскрываются постепенно. Таким образом читатель понимает, что совершенство недостижимо. Антиутопия — это зачастую тоталитаризм, контроль над человеком, его действиями и иногда даже его мыслями. Проще разобрать это на конкретных примерах книг. Антиутопии «1984», Джордж Оруэлл Это классическая антиутопия. Название книги стало нарицательным, его часто употребляют, когда речь идет о тоталитаризме. Читатель отправляется в страну Океанию, устройство которой он видит глазами главного героя Уинстона Смита. Он работает в Министерстве правды, является членом партии. Но в душе сопротивляется этому, не поддерживает принципы, которые внушают людям. Поскольку Уинстон не может заявить во всеуслышание о своих чувствах, он заводит дневник, в который записывает то, что гнетет. А почему, собственно, он так боится своих мыслей? Все просто. «Большой брат следит за тобой». Слышали такую фразу? Она из антиутопии. Именно в этом произведении был представлен образ Большого Брата, контролирующего все и вся. Мир, представленный автором, мрачный и суровый, поэтому книга читается с трудом, иногда через внутреннее сопротивление. Однако она будет полезна всем, кто любит поразмышлять о жизни. «О дивный новый мир», Олдос Хаксли По характеру повествования книга сильно отличается от предыдущей. В определенные моменты может показаться, что мир действительно дивный. Люди беззаботны и счастливы, а если нет, то это всегда можно исправить. «Сомы грамм — и нету драм». Подумаешь, ну ведь и вправду можно пить таблетки, чтобы отпустить все заботы, чувствовать себя лучше, счастливее. Правда, из-за их употребления срок жизни сокращается. Однако на этом «преимущества» дивного мира не заканчиваются. Ради блага самого человека общество разделено на касты, дети появляются на заводах, так называемых инкубаториях. Люди с детства распределены по кастам, каждой из которых внушают гордиться своим положением. Низшие касты учат почитать высших, а высшие — презирать низших. Полный контроль над разумом. Но и в этом мире есть люди, не подверженные массовому гипнозу. И хотя такие понятия, как любовь, религия, наука здесь под запретом, все же есть те, кто еще умеет что-то чувствовать, задумываться о том, насколько правильно устроено общество. К слову, на стриминговом сервисе Peacock состоялась премьера сериала «Дивный новый мир», правда, есть несколько существенных расхождений с книгой. «451 градус по Фаренгейту», Рэй Бредбери Название книги очень продуманное. При температуре 451 градус по Фаренгейту горит бумага. Именно этим и занимаются пожарные в произведении: они сжигают книги. Главный герой Гай Монтэг тоже пожарный, он уничтожает книги. Но в какой-то момент Гай понимает, что общество совершает ошибку, поэтому решает пойти против системы. Ему будет сложно это сделать, ведь соратников практически нет. Люди боятся книг, которые могут заставить их думать, а значит сделают их несчастными. Поэтому у них есть другие развлечения: телевизионные стены, которые позволяют общаться с другими людьми, наушники-ракушки для прослушивания музыки, чтобы забыться и не думать ни о чем. Этот странный мир уже не кажется таким уж невозможным, ведь многие из описанных технологий (беспроводные наушники, телевизоры во всю стену с возможностями социальных сетей) уже воплощены в жизнь. Остается только надеяться, что человечество не допустит того, что книги начнут сжигать. «Дивергент», Вероника Рот Роман, как и вся трилогия, относится к жанру антиутопий. В мире, созданном писательницей, люди разделены на пять фракций. В зрелом возрасте человеку дают сделать выбор, к какой из фракций примкнуть, учитывая свои способности. Главная героиня Беатрис может выбирать сразу из нескольких вариантов, ведь она Дивергент — человек с множественными склонностями. Таких людей не любит и боится правительство, поэтому Беатрис скрывает, что она Дивергент, и выбирает присоединиться к Бесстрашным. Прежде чем стать одной из них, она должна пройти инициацию. Книга подходит и для того, чтобы задуматься о важных вещах, и для того, чтобы познакомиться с нетривиальной историей. Даже если вы уже видели фильм, произведение не будет лишним, поскольку даст возможность понять некоторые детали. Утопии «Остров», Олдос Хаксли Роман относят к жанрам фантастика и утопия, поскольку он описывает идеальный выдуманный мир. Главный герой журналист Уилл Фарнеби попадает на остров, которого на самом деле не существует. Местные жители рассказывают ему, как устроено их общество. Здесь практически отсутствует сюжетная линия, поскольку как таковых действий нет. Просто идет повествование об особенностях жизни на острове. Из-за этого не теряется интерес к книге, изюминка ее в другом — нужно много думать и анализировать. Кажется, что жизнь на острове близка к совершенству. Все счастливы, люди свободны, детей с детства воспитывают так, чтобы они были знакомы со всеми реалиями жизни. Однако не обошлось и без злоключений, как всегда, есть подводные камни. Этот роман стал последним произведением, вышедшим из-под пера автора. И складывается ощущение, что он знал об этом, поэтому решил напоследок вместить основные истины о добре и зле, жизни и смерти, любви и счастье в свой «Остров». «Утопия», Томас Мор Именно эта книга и стала названием для целого жанра. Томас Мор написал ее в 1516 году. Конечно, читать произведение не так просто, как современные книги. Но это идеальный вариант, чтобы познакомиться с жанром. Тем более, что можно понять, каким видели идеальное государство 500 лет назад. Заметно, что некоторые вещи мы воспринимаем совершенно по-другому, но от этого еще интереснее погрузиться в чтение «Утопии». Например, многие ли сейчас готовы представить в идеальном мире наличие рабов? А вот автор был вполне с этим согласен. Поэтому книга — настоящее открытие. По ней можно увидеть, как меняется общество и представления людей об идеальности. «Полдень, XXII век», Аркадий и Борис Стругацкие Эта повесть относится к жанру утопий, при этом включает несколько произведений, объединенных общими героями. Мир Полудня — это мир, в котором у людей есть все, чтобы быть счастливыми. Здесь царят любовь и взаимопонимание, люди не отрекаются от вечных ценностей. Этот мир фантастический. Средством передвижения служат птерокары, есть роботы-садовники и линии доставки еды, а открытие и изучение новых планет теперь происходят регулярно. Хотели бы пожить в коммунистическом мире, но без лозунгов и речевок? Этот мир — свобода, труд и равноправие. И он, пожалуй, покажется идеальным многим из нас. Есть и другие представители этих жанров. Правда, утопий меньше, чем антиутопий. Редакция Стаканчика отобрала классических представителей жанра. Но есть и не менее интересные произведения. Например, «Скотный двор» Олдоса Хаксли, который не все относят к антиутопиям, предпочитая определять книгу к жанру притчи, сатиры. Или произведение «Голодные игры», которое также во многом похоже на антиутопию, но все же относится к жанру постапокалиптика. Из утопий есть еще как минимум «Люди как боги» и «В дни кометы» Герберта Уэллса, с этими книгами можно познакомиться для более детального изучения жанра. Автор: Юля Романова

Что такое психодрама?

Психодрама — необычный для нашего уха термин, ведь сочетание двух этих слов несет некий отрицательный оттенок. Однако метод психодрамы не так однозначен, как кажется при первом знакомстве. Это понятие ввел врач Якоб Леви Морено. 1 апреля 1921 года в венском театре он представил совершенно неожиданную постановку. Актеры действовали не по строго оговоренному сценарию, а импровизировали и вовлекали в действо зрителей. Театральное представление не стало успешным, но так появился новый метод групповой терапии — психодрама. Собственно, она и стала первым методом групповой терапии, поскольку до этого психоанализ предполагал, что работа с клиентом осуществляется тет-а-тет. Ходят слухи, будто однажды Морено сказал Фрейду, что пойдет дальше него и разрешит пациентам на сеансе не только говорить, но и действовать. Были сказаны эти слова или не были, но Якоб Морено действительно ввел новый терапевтический групповой метод. Врач считал, что группа способна эффективнее решать проблемы, чем один человек, поскольку люди привыкли жить в социуме. Поэтому психодрама и возникла в качестве группового метода, но впоследствии стала использоваться и для индивидуальной терапии. Психодрама представляет собой возможность исследовать внутренний мир человека, рассмотреть его социальные отношения посредством игры. Ролевые игры для нас не новинка, поскольку все мы родом из детства, где играли в дочки-матери, соловьи-разбойники и прочие игры, в которых нужно ставить себя на место другого персонажа. В группе в процессе игры отслеживать и анализировать поведение человека проще даже ему самому, ведь группа — это маленький организм со своими правилами и процессами. Чтобы отслеживать происходящее в группе, Морено ввел новый инструмент — социометрию. Этот инструмент позволяет отслеживать особенности общения в группе, выявлять любимчиков и отверженных, выделять подгруппы. Для этого, например, можно спрашивать людей, кто с кем хотел бы пойти на обед. Каждому члену группы в таком случае нужно будет подойти к участнику, с которым он отправился бы на обед. Так можно увидеть, к кому наиболее расположены люди, а кого они отвергают. Однажды Якоб Морено отправился в интернат для девочек-подростков, чтобы помочь в решении одной проблемы. Руководство интерната столкнулось с агрессией подопечных и частыми побегами девочек, хотя атмосферу в заведении всячески стремились поддерживать благоприятной. Психиатру нужно было понять, в чем причина неприятностей. Морено побывал в столовой на обеде, где девочек рассаживали по четыре человека за один стол, за каждым столом наблюдал воспитатель. Социолог дал воспитанницам интерната возможность сесть так, как им самим того хотелось. И тогда начался бардак. Девочки садились по восемь человек за стол, привлекаемые «звездами притяжения», некоторые столы оказались пусты, иногда девочки сидели по два-три человека. Тогда психотерапевт попросил воспитанниц пересесть еще раз, но выбрать другую девочку. Затем все пересели в третий раз, сохраняя традицию выбора другого человека. После этого была составлена схема рассадки, девочек посадили так, чтобы максимально учесть пожелания каждой. То есть после такого анализа девочки сидели за столом с теми, кто был им приятен. Как и следовало ожидать, отношения в коллективе улучшились, уменьшилось количество конфликтных ситуаций. Это наглядный пример того, как работает социометрия. Формат психодраматической работы Обычно группы состоят из 6-16 человек, они могут быть длительными и кратковременными. Соответственно, работа ведется от нескольких часов и дней до нескольких месяцев. Сначала участники группы знакомятся между собой, для чего существуют специальные упражнения. Это позволяет создать доверительную обстановку. После того, как участники достаточно хорошо узнали друг друга, выбирается несколько человек, которые желают поработать над своей проблемой. Их называют протагонистами. Если группа длительная, то работа выстраивается таким образом, чтобы абсолютно каждый участник проработал свою ситуацию. Обычно психодраматическая работа с одним человеком длится от получаса до двух часов. Протагонист за это время работает над проблемой, остальные являются зрителями, иногда участниками. Смысл в том, что во время работы протагониста остальные могут понять что-то важное для себя. Проживание ситуации другого человека и сопереживание ему позволяют другим участникам группы пройти свою личную трансформацию. Всегда есть ведущий, который помогает протагонисту разобраться в сути проблемы. Ведущий может активно или не слишком активно помогать протагонисту. Все зависит от того, как разворачивается работа. Задача ведущего заключается в том, чтобы натолкнуть человека на разные мысли: откуда взялась проблема, в чем ее суть, что она отображает. Часто психодрама позволяет проработать эпизоды из прошлого: обиды, страхи, неприятные ситуации, которые мешают человеку двигаться дальше. Также можно спроектировать и представить будущее протагониста, чтобы понять, как достичь желаемого и выяснить, насколько поставленная цель важна. Техники психодрамы Существуют специальные упражнения и игры, которые используются в психодраме: • Самопрезентация. Протагонист в форме монолога рассказывает о себе и той теме, с которой он хотел бы поработать в группе. Он проговаривает свои мысли и чувства, но обращается не к окружающим, а к самому себе. При самопрезентации часто бывает, что скрываемые эмоции вырываются наружу, поэтому такое упражнение особенно полезно тогда, когда человек пытается скрыть определенные мысли и чувства от самого себя. • Дублирование. У протагониста появляется «двойник», его задача — стать внутренним голосом протагониста. Эта работа сложная, поскольку двойник должен перенять поведение, а затем образ мышления протагониста, чтобы в конечном счете их общение напоминало внутренний диалог. Дублер побуждает протагониста открыто говорить о проблеме. Достичь ощущения, что дублер и протагонист составляют одно целое, получается не всегда, ведь дублеры порой выносят оценку и интерпретируют поведение протагониста, исходя из своего опыта. Но если дублеру удается отсечь свои чувства, то он помогает протагонисту погрузиться в изучение ситуации. • Множественное дублирование. Принцип схож с предыдущим с той лишь разницей, что в роли дублера выступает не один, а несколько человек. И каждый должен изображать определенный (только один) аспект личности человека. При этом ведущий проводит инструктаж с каждым из дублеров и с протагонистом. В обоих случаях дублирования протагонист дает двойникам обратную связь, насколько верно они отражают его чувства, мысли. • Обмен ролями. Ненадолго два человека меняются местами, причем они оба стараются перенять особенности поведения и психологического состояния друг друга. Участник группы становится протагонистом, а протагонист играет роль какого-то ключевого персонажа в этой ситуации. Этот прием особенно полезен, когда нужно взглянуть на мир глазами другого человека. Психодрама не ограничена работой с какими-то определенными темами. Она помогает избавиться от внутренних конфликтов, страхов и переживаний, проработать проблемы с окружающими, в личной жизни и карьере. Еще психодрама позволяет человеку познать себя, поэтому такой метод подходит и для самопознания, саморазвития. Поскольку ведущий является психотерапевтом, он поможет в решении широкого спектра проблем. Автор: Юля Романова

Гиппократ ни в чем не клялся

Греческий врач и педагог Гиппократ жил в IV–III вв. до н. э. Он считается, пожалуй, самым знаменитым медиком древности. Но это вовсе не значит, что он был уникальным просветителем. Во‑первых, свои выдающиеся лекари ранее и в те же годы были не только в Греции, но и в других государствах в разных частях света. Во‑вторых, есть основания полагать, что достижения Гиппократа сильно преувеличены его последователями. Этого врача считают автором многих томов сочинений по медицине. Однако эти тексты столь отличаются друг от друга по стилю, временами по терминологии, что, скорее всего, они были написаны разными людьми. А самое большое заблуждение в отношении Гиппократа — это клятва его имени. Она открывает сборник трудов Гиппократа. Но кто ее автор, сказать сложно. Вероятнее всего, текст клятвы был записан и добавлен в сборник уже после смерти самого Гиппократа. При нем самом, по мнению историков, никаких подобных текстов с точными формулировками профессиональных этических норм не существовало. Хотя, конечно, медики в разные времена, в том числе и в Древней Греции, следовали неким неписанным правилам. Кроме того, добавленная в сочинения Гиппократа клятва, скорее, отражала практику Средних веков. В частности, в оригинале говорилось, что врач никогда не передаст свои знания никому, кроме своих сыновей, сыновей своих учителей и своих официальных студентов. Делиться тайнами просто с коллегами тогда явно никто не собирался.

Пластик поможет построить устойчивое будущее

Рассказывает Сибель Честари, научный сотрудник Института полимеров и композитов Университета Минхо. Утилизация пластика является глобальной проблемой. Каждый день на мусорку отправляется огромное количество пластиковых изделий. Проблема заключается в том, что этот материал плохо разрушается в естественных условиях. Ежегодно во всем мире производится около 359 миллионов тонн пластика, природа не справляется с утилизаций достаточно быстро, поэтому возникает угроза причинения вреда живым существам. На данный момент решено, что пластик не является устойчивым (sustainable) материалом. Безусловно, пластик — это большая проблема для экологии, но мы считаем, что на эту проблему можно взглянуть иначе. Сложившаяся ситуация является продуктом нашей линейной экономической модели: товары производятся, потребляются и утилизируются. Эта модель предполагает бесконечный экономический рост и не учитывается исчерпаемость ресурсов планеты. Многие люди убеждены в том, что переработка пластика очень ограничена — лишь несколько типов этого материала поддаются переработке. Это неудивительно, ведь доля переработанного пластика от общего его количества ничтожно мала. В Великобритании, например, используется пять миллионов тонн пластика каждый год, а перерабатывается только 370000 тонн, что составляет лишь 7% от общей массы. На самом деле все полимеры на 100% технологически пригодны для переработки. Некоторые из них даже называют идеальными: их можно использовать снова и снова для производства одних и тех же товаров без потери в качестве. Другие виды приходится измельчать и переплавлять, прежде чем использовать в производстве повторно. К примерам успешной промышленной переработки относится ПЭТ (полиэтиленгликольтерефталат), который используется для изготовления бутылок и полистирола. Все остальное может быть переработано в новые материалы и задействовано как угодно. В конце концов, любые пластиковые отходы могут быть измельчены и использованы в качестве наполнителя для асфальта или же подвергнуты пиролизу для получения топлива. Японская компания Blest Corporation уже продает портативную машину для преобразования бытовых пластиковых отходов в топливо простым и доступным способом. Проблема в том, что утилизация большей части этих пластиковых отходов в настоящее время неосуществима и невыгодна. Такие полимеры, как каучуки, эластомеры, термореактивные материалы и смешанные пластиковые отходы, маркируются сектором переработки как «не подлежащие переработке». Количество таких материалов во всем мире пугающе велико, и оно продолжает расти с каждым днем. А что, если все эти отходы могут быть использованы в производстве чего-нибудь полезного для общества? Многие университеты и предприниматели пытаются найти решение этой нелегкой задачи. Основное внимание приковано к смешанным пластиковым отходам, часто предлагаются достаточно оригинальные варианты. Например, был разработан строительный материал, который полностью производится из пластиковых отходов. Дело в том, что пластмасса прочна, долговечна, водонепроницаема, податлива и пригодна для вторичной переработки — все это прекрасные свойства для строительного материала. Таким образом, можно обеспечить дешевыми строительными материалами малообеспеченные слои населения. Такие инициативы выглядят многообещающими, но пока не воспроизводимы в промышленных масштабах. Строительные блоки из пластика Я изучаю пластиковые отходы с конкретной целью: найти интересные способы их переработки, чтобы снизить урон, причиняемый окружающей среде. С 2009 года я разрабатываю строительные материалы, изготовленные из использованного ранее пластика, смешанного с различными отходами производства. В ход идут такие отходы, как сахарный тростник (побочный продукт сахарной промышленности), кофейная мука, отходы с производства бетона, строительный мусор. Существует множество способов получения материалов для производства кирпича, черепицы, пластиковых пиломатериалов и других полезных строительных материалов. В настоящее время наша команда работает над созданием жизнеспособного строительного блока из переработанного пластика. Мы подготовили ряд перспективных материалов, используя смесь первичных и вторичных пластиковых отходов: цветные ПЭТ-бутылки, полипропилен, полиэтилен и другие отходы: коноплю, опилки, бетонные отходы и красную грязь. Мы занимаемся корректировкой свойств наших материалов, чтобы подготовить их к ротоформовке (технология формирования пластмассовых изделий), которая идеально подходит для изготовления больших полых изделий. Мы хотим использовать максимальное количество переработанного пластика в нашем новом строительном блоке. Блоки, изготовленные с использованием 25% переработанного пластика, очень хорошо зарекомендовали себя при механических испытаниях. Далее мы планируем увеличить процент пластиковых отходов до 50%, 75%, а затем и 100%. Мы также заботимся об эстетическом виде наших блоков. Смеси переработанных разноцветных пластиковых отходов обычно дают серый или черный цвет; чтобы добиться иного цвета, мы готовим из того же пластика цветные смеси, а затем покрываем ими основную массу блока. Строительство из отходов Таким образом, пластик может не только приносить проблемы, но и предлагать решения. Так мы сможем приблизиться к более устойчивому образу жизни. Использование природных или возобновляемых ресурсов не обязательно должно быть экологически чистым. Экологический след полимерного материала меньше, чем у природных материалов, ведь вторые требуют много земли, воды, удобрений и времени для регенерации. По данным Global Footprint Network, до пандемии нам требовалось в 1,75 раз больше ресурсов, чем было доступно на планете. Работа с «неперерабатываемыми» отходами и разработка пластмассовых альтернатив природным материалам могут снизить этот спрос и сохранить планету в хорошем состоянии для следующих поколений. Строительные материалы, изготовленные из переработанного пластика, пока еще не получили широкого применения в строительной отрасли — прототипы используются преимущественно для демонстрационных установок. Потребуются политическая воля и широкая экологическая осведомленность, чтобы привлечь дополнительные инвестиции и раскрыть потенциал переработки пластика. Но мы надеемся, что ситуация будет меняться в лучшую сторону под давлением сознательных групп населения. Благодаря вовлечению правительства и промышленности в идею круговой экономики, кажется, появится возможность развивать инициативы по замене обычных строительных материалов на те, что произведены из переработанного пластика. По материалам статьи «Plastics could help build a sustainable future – here’s how» The Conversation