5 правил скандинавов, которые делают их по-настоящему счастливыми

Ученые регулярно проводят исследования на тему того, в какой стране проживают самые счастливые люди. Из года в год лидерами в данном вопросе являются скандинавские страны: Дания, Норвегия и Швеция. И, оказывается, дело даже не в том, что в этих государствах высокий уровень жизни. Просто местные жители умеют радоваться каждому дню. Свою философию они называют хюгге. Согласно ей, человек рождается на этот свет не для того, чтобы быть обеспеченным, работать круглые сутки, менять мир к лучшему, а для того, чтобы просто быть счастливым. Главный секрет скандинавов заключается в том, что они придерживаются следующих правил: Уважать друг друга В скандинавских странах принято соблюдать так называемый закон Янте, который, по сути, и законом-то не является. Этот свод правил, сформированный писателем Акселем Сандемусе в романе «Беглец пересекает свой след», не указан в государственных документах и официально не принят к исполнению. Однако жители Норвегии, Швеции и Дании считают его не менее важным, чем Конституция, и свято придерживаются каждого пункта. Суть закона Янте состоит в том, что общество не признает такое понятие, как индивидуализм. Вот несколько правил для примера: 1. Не думай, что ты особенный. 2. Не думай, что ты нам ровня. 3. Не воображай, что ты лучше нас. 4. Не думай, что ты знаешь больше нас. 5. Не думай, что ты важнее нас. 6. Не думай, что ты все умеешь. 7. Не думай, что кому-то есть до тебя дело. Несмотря на то, что эти правила не имеют юридической силы и людям совсем не обязательно их придерживаться, скандинавы считают, что этот закон воспитывает в них доброту, скромность, приветливость, помогает им сплотиться, уважать друг друга и лучше относиться к своему окружению. Кроме того, закон Янте предостерегает жителей скандинавских стран от гордыни, хвастовства, алчности, зависти. Здесь каждый человек радуется за своего родственника, друга, знакомого, не выставляет на всеобщее обозрение свои успехи и не делает акцент на своей состоятельности. Соблюдать баланс между семьей и работой В России достаточно сложно получать хорошую зарплату, не находясь сутками на работе. Многие трудятся без выходных или отдыхают «формально» — целый день отвечая на звонки от коллег. Отсюда и большое количество разводов — в 2018 году было зарегистрировано 863039 браков и 583942 разводов. Далеко не все пары могут смириться с тем, что видятся лишь несколько часов в день. Скандинавы знают, как соблюдать баланс между семьей и работой. Они уделяют достаточно внимания и одной, и другой составляющей своей жизни. Этому способствует правильная организация труда — большинство местных офисов закрывается в 17:00, а о работе на выходных или переработках и речи быть не может. Что касается отпуска, то в Дании его длительность составляет пять недель, в Норвегии — три недели. Все сотрудники находятся под защитой закона — после увольнения компания на протяжении двух лет выплачивает компенсацию. Удивительно, но сокращенный рабочий день не только не ухудшает эффективность труда, а наоборот, повышает ее. Плюс работники могут достаточное количество времени проводить с членами семьи. Они часто ездят на природу, путешествуют, занимаются спортом и все это несмотря на достаточно жесткий климат. Сохранять тепло семейного очага Для скандинавов очень важно сохранять домашнее тепло и уют. Они часто готовят разнообразные вкусные блюда, например, булочки с корицей, приглашают друзей на посиделки при свечах, разжигают камин и наслаждаются душевными разговорами. Примечательным является тот факт, что интерьер датчан, норвежцев или шведов располагает к таким уютным вечерам с близкими людьми. Мягкий плед, гирлянды, красивая посуда, светлые и просторные комнаты, натуральные материалы, деревянная мебель. Зайдя в такой дом, вы сразу ощущаете спокойствие и умиротворенность, а добродушное отношение хозяев лишь укрепляет мысль, что здесь вам по-настоящему рады. Местные жители очень сплоченные. В их жизни нет места роскоши или хвастовству. Лишь комфорт, поддержка, внимание близких и умение прощать. Наверное, именно поэтому они предпочитают собираться не в кафе или других общественных заведениях, а именно дома — в месте, где больше всего чувствуются теплота и душевность, где можно быть самим собой. В России такая волшебная атмосфера складывается лишь в канун Нового года, когда дома украшаются гирляндами, елка загорается яркими огоньками, по кухне витает запах мандаринов и свежей выпечки, а все члены семьи, не сговариваясь, наряжаются в теплые уютные свитера. В остальное время года, увы, большинство людей заняты лишь собой. Формулировать реалистичные ожидания Это вовсе не значит, что скандинавы не мечтают и не ставят амбициозных целей. Просто они не требуют от себя, от окружающих и от жизни слишком многого. Есть одна замечательная фраза, которая лучше всего характеризует позицию скандинавов в этом вопросе: «Не стоит обижаться на людей за то, что они не оправдали наших ожиданий. Мы сами виноваты, что ожидали от них большего, чем следовало». В книге «Счастливы, как датчане» писательница Малин Рюдаль акцентирует внимание на том, как важно формулировать реалистичные ожидания. Тогда не придется расстраиваться из-за того, что вы не получили должность, для которой у вас откровенно не хватало опыта, или друг поступил не так, как вы рисовали в своей голове. Также скандинавы не сравнивают себя с окружающими и не считают, что другие люди добились гораздо большего, чем они. Популярная в России фраза «А вот мой знакомый/друг/сосед живет лучше, чем я» в скандинавских странах не актуальна. Местные жители считают, что если и сравнивать себя с кем-то, то лишь с людьми, которые имеют меньше. В то же время, они никогда не ставят себя выше других, просто радуясь тому, что дарит им жизнь. Вести активный образ жизни Учитывая, что скандинавы любят хорошо покушать, им нужно вести активный образ жизни, чтобы оставаться в отличной форме. Впрочем, стройное тело — не единственная причина любви к спорту. Велопрогулки, катание на лыжах и коньках, скандинавская ходьба и обычная тренировка в спортзале является еще одним способом сплотиться с друзьями и родственниками. Местные жители редко тренируются в одиночку, им нужна хорошая компания. Представьте, как можно великолепно провести время на природе вместе с близким человеком, совместив полезные для здоровья упражнения вместе с душевным общением. Есть чему поучиться!

Полезные письменные практики, которые помогут узнать и полюбить себя

Существуют разные инструменты, позволяющие прокачать себя. В том, насколько действенны некоторые письменные практики, я убедилась на личном опыте. Но чтобы они были эффективны, требуется постоянство. В этом случае можно провести аналогию со спортом — если заниматься регулярно, то тело будет подтянутым. Если вспоминать о тренировках раз в месяц или неделю, эффект будет малозаметен. Так же регулярно нужно работать и со своим мозгом, а ведь именно с ним связаны письменные практики. Их важно выполнять в спокойной обстановке и желательно уединившись. Эти практики придуманы не мной, их часто используют коучи и психологи. Утренние страницы Эту методику придумала американская писательница Джулия Кэмерон. Утром, сразу после пробуждения, нужно писать минимум три страницы, причем Джулия советует не печатать, а писать от руки. Упражнение можно сравнить с медитацией. Выписывая на бумагу свои мысли и чувства, любую информацию, которая приходит на ум, удается добраться до многих важных мыслей. Эта техника позволяет прийти к решению беспокоящих проблем, прожить чувства и боль, структурировать мысли. И творческим людям такой инструмент поможет поймать музу, если та долго не появлялась, поскольку утренние страницы зачастую избавляют человека от многих пустых переживаний. Сначала может казаться, что писать вовсе не о чем, но не стоит останавливаться. Просто пишите все, что приходит на ум. Постепенно получится довериться бумаге, которая окажется хорошим «слушателем». Если писать утренние страницы хотя бы на протяжении месяца, будет заметен эффект — появится ясность, решения многих проблем будут приходить утром. И настрой в целом станет более оптимистичным. Дневник достижений или успеха Я начинала вести этот дневник по совету коуча. Изначально веры в то, что это сработает, не было, но решила попробовать. В дневнике нужно хвалить себя за успехи и достижения, даже если они совсем незначительные. Записи нужно делать ежедневно, хвалить себя минимум о пяти вещах. Сначала было сложно, поскольку привычки хвалить себя не было и это попросту казалось странным. Первая неделя давалась тяжело, приходилось писать через силу. Но потом я не заметила, как привыкла, и даже полюбила эту практику. Получалось все искреннее, и не только в дневнике. Спустя почти полгода ведения такого дневника могу сказать одно — это действенный метод в работе над самооценкой. Дневник успеха заставит забыть о самобичевании, сравнении себя с другими, критике. Когда привыкаешь хвалить себя, даже ошибки становятся поводом сказать спасибо за опыт, а не впадать в самокритику. Дневник достижений благотворно влияет на самооценку и уверенность в себе, развивает самоконтроль. Человек, который ведет дневник, сосредоточен на успехах, а не на поражениях, поэтому он позитивно настроен и его жизнь понемногу начинает меняться к лучшему. Записи можно делать утром и вечером, в течение дня. Главное — делать это ежедневно, а не раз в неделю. Утренние настройки Эта практика занимает минимум времени, поэтому подойдет даже самым занятым людям. Можно запрограммировать свой день, записав, каким вы хотите его видеть. Просто опишите, что вы хотите сделать сегодня, каких результатов добиться, что сделаете, если в ваш план вмешаются обстоятельства. Это можно сделать и устно, но эффект будет хуже, ведь именно в процессе письма мы задействуем мозг по полной. Помимо того, что мозг работает, распознавая линии и формы, ему удается анализировать информацию. Левое полушарие работает, а правое в это время отдыхает и находится в творческом полете. Наверняка именно поэтому после письма у многих людей возникают новые идеи. Письменные практики увеличивают ясность ума и помогают структурировать информацию, поэтому если хотите настроиться на плодотворный, хороший день, эта методика поможет. Списки Списки бывают разные. Чаще всего мы составляем список покупок и дел, чтобы разгрузить свой мозг. Но можно не ограничиваться этим и написать утром список развлечений, которым вы хотите уделить время. Можно составить список занятий, которые дают энергию или, наоборот, забирают ее. Эти списки помогут понять, какие действия добавить, а какие убрать. Такой список можно составлять и для анализа окружения, чтобы понять, с кем общаться приятно, а с кем нет. Вопросы «Что я могу сделать сегодня, чтобы стать чуточку счастливее?» — начните утро с этого вопроса. Напишите об этом, например, в утренних страницах. А вечером можно ответить на другой вопрос: «Чего я добился сегодня, что хорошего сегодня произошло со мной?» Сначала это будет просто ответом на вопрос, а впоследствии превратится в мотивацию совершать определенные действия на пути к своим целям. Мозг начнет находить варианты занятий, которые помогут стать счастливее, а также хвалить себя за успехи. Колесо баланса Это отличный способ поставить цели, разделить их на маленькие задачи, а затем перейти к действиям. Колесо разделено на секторы — работа, здоровье, личная жизнь и т.д. В каждом секторе нужно прописать цель, а к ней пояснения — что делать, чтобы достичь желаемого. Если подробно все расписать, то не так страшно достигать самых высоких вершин, ведь все задачи будут раздроблены на небольшие шаги. Письмо себе в будущее Вы можете просто написать себе письмо и отложить, чтобы потом в определенное время перечитать. Есть специальные сервисы, которые помогут отправить письмо и получить его через определенное время. Дату вы выберете сами. Писать можно что угодно, но самое распространенное послание — фиксация своих целей или исповедь. Такое письмо писать полезно по нескольким причинам. Наверняка будет интересно вспомнить о том времени, когда было создано письмо. А еще полезно заново увидеть свой путь, зафиксировав в воспоминаниях время отправления письма и время его получения. Обещание самому себе работает в качестве дополнительной мотивации. Содержание письма может меняться в зависимости от того, какой цели вы хотите достичь. Можно проанализировать свои страхи и пообещать работать над ними. А открыв письмо через время, понять, как далеки эти страхи от новой версии вас. Если писать от руки не удается, попробуйте подобрать для себя более удобный формат. Например, хотите вести дневник, но не писать его вручную, а печатать? Пробуйте, возможно, вам такой формат подойдет как нельзя лучше. Любые практики можно адаптировать под себя, чтобы получить максимальную пользу. Автор: Юля Романова

Люди не созданы для того, чтобы быть счастливыми

Огромная индустрия счастья и позитивного мышления, оцениваемая в 11 миллиардов долларов в год, помогла создать иллюзию того, что счастье — это реалистичная цель. Погоня за мечтой о счастье — типичная американская концепция, экспортируемая в остальной мир через популярную культуру. Действительно, «погоня за счастьем» является одним из «неотъемлемых прав» США. К сожалению, это помогло создать представление, что реальная жизнь упорно отказывается предоставлять счастье. Даже когда все материальные и биологические потребности будут удовлетворены, состояние устойчивого счастья все еще останется теоретической и труднодостижимой целью, что обнаружил Абд аль-Рахман III (халиф Кордовы) еще в X веке. Он был одним из самых влиятельных людей своего времени, который наслаждался военными и культурными достижениями, а также земными удовольствиями в своих двух гаремах. Однако к концу своей жизни он решил подсчитать точное количество дней, в течение которых он чувствовал себя счастливым. Их было всего 14. Счастье, как сказал бразильский поэт Винисиус ди Морайс, «подобно летящему в воздухе перышку». Оно летит легко, но не очень долго. Счастье — это человеческая конструкция, абстрактная идея, не имеющая аналогов в реальном человеческом опыте. Позитивные и негативные эффекты находятся в мозге, но устойчивое счастье не имеет биологической основы. Природа и эволюция Люди на самом деле не созданы для того, чтобы быть счастливыми или даже довольными. Вместо этого они созданы для выживания и размножения, как и любое другое биологическое существо. Состояние удовлетворенности не поощряется природой, поскольку оно снижает защиту человека от возможных угроз выживанию. Тот факт, что эволюция поставила во главу угла развитие большой лобной доли в мозге (которая отвечает за развитие управленческих и аналитических способностей), а не естественную способность быть счастливым, многое говорит о приоритетах природы. Различные географические положения и цепи в мозге связаны с определенными неврологическими и интеллектуальными функциями, но счастье, будучи простой конструкцией без неврологической основы, не может быть найдено в ткани мозга. Фактически эксперты в этой области утверждают, что неспособность природы отсеять депрессию в эволюционном процессе (несмотря на очевидные недостатки с точки зрения выживания и воспроизводства) обусловлена ​​следующим: депрессия, как и адаптация, полезна во времена бедствий, подавленности, помогает человеку освободиться от рискованных и безнадежных ситуаций, в которых он не может быть победителем. Депрессивные мысли могут также иметь функцию решения проблем в трудные периоды жизни. Мораль Нынешняя глобальная индустрия счастья имеет некоторые корни христианских моральных норм, многие из которых гласят, что есть именно моральная причина для любого человеческого несчастья. И все это связано с собственными душевными недостатками, эгоизмом и материализмом. Нормы провозглашают состояние добродетельного психологического равновесия через отречение и сдерживание желаний. Однако все эти стратегии просто пытаются найти лекарство от врожденной неспособности постоянно наслаждаться жизнью. Поэтому теперь можно успокоиться, ведь в личном несчастье виноват не сам человек. Это вина естества, природы. Сторонники морально правильного пути, к счастью, также не одобряют использование психотропных препаратов для удовольствия. Бернард Шоу писал: «Мы не имеем права потреблять счастье, не производя его. Мы не умеем пользоваться счастьем, если мы не насаждаем его, как не умеем пользоваться богатством, не заработав его». Благополучие, очевидно, нужно зарабатывать, так как это неестественное состояние. Люди из романа «О дивный новый мир» Олдоса Хаксли живут совершенно счастливой жизнью с помощью препарата «сома», который делает их послушными, спокойными и довольными. В своем произведении Хаксли говорит о том, что свободного человека неизбежно мучают разного вида эмоции. Учитывая выбор между эмоциональными муками и спокойствием, многие современные люди предпочли бы последнее. Но сомы не существует. Доступ к надежному и постоянному удовлетворению с помощью химических средств является незаконным. И постоянно находиться под действием наркотиков просто невозможно. Химические вещества изменяют сознание. А так как счастье не связано с определенным функциональным паттерном мозга, люди не могут воспроизвести его с помощью вспомогательных средств. Счастье и несчастье Человеческие эмоции смешанные, грязные, запутанные и порой противоречивые, как и все в жизни. Исследование 2013 года немецких ученых показало, что положительные и отрицательные эмоции и аффекты могут сосуществовать в мозге относительно независимо друг от друга. Правое полушарие обрабатывает преимущественно отрицательные эмоции, тогда как положительные обрабатываются левым полушарием. Поэтому стоит помнить: люди не созданы для того, чтобы постоянно быть счастливыми. Природа призывает выживать и размножаться. Модель конкурирующих эмоций, предлагающая соседство удовольствия и боли, соответствует реальности точнее, чем недостижимое блаженство, которое индустрия счастья пытается всем продать. Постулат о том, что счастья не существует, может показаться чисто негативным. Утешение в том, что неудовлетворенность не является личной неудачей. Если вы время от времени несчастны, то это не тот недостаток, который требует срочного исправления, как это было бы преподнесено у гуру счастья и благополучия. Но именно эмоциональное колебание делает вас человеком. По материалам статьи «Humans aren’t designed to be happy – so stop trying» The Conversation

Как навык самосострадания определяет вашу успешность в жизни

Современное общество навязывает нам убеждение о том, что чтобы жить хорошо и наслаждаться жизнью, мы должны быть «выше среднего» — добиваться больших успехов, чем другие, делать — больше, напрягаться — больше. И этот посыл ставит под угрозу нашу самооценку, заставляя чувствовать себя уязвимыми и тревожными. Кем бы мы ни были — родителем или ребенком, учителем или учеником, кем угодно — постоянная погоня за ощущением самоценности и достижением успеха вызывает в нас самокритику и самоосуждение. Американский психолог Кристин Нефф уже долгое время изучает вопрос о том, как поддерживать свое психическое здоровье в этой гонке, на что опираться. И по ее мнению ключевым навыком человека сегодня становится способность к самосостраданию. Она считает жизненно важной задачей каждого избавиться от эмоциональной неуверенности и перестать «бить себя» в попытках превзойти других. Проведенные Кристин исследования подтверждают, что люди, которые тактично и внимательно относятся к своим неудачам, чаще бывают удовлетворены жизнью, чем те, кто постоянно оценивает и осуждает себя. Она говорит, что чтобы чувствовать себя хорошо в этой жизни, нужно быть хорошим по отношению к себе. Сострадание — это особый социальный навык, благодаря которому мы выражаем доброту, сочувствие и привязанность к другим. Но «если наше сострадание не направлено и на нас самих, оно не полно». Самосострадание — это способность выражать любовь и преданность по отношению к самому себе так же, как и к другим. Это способность отражать позитив вовнутрь. Кристин Нефф говорит, что «в отличие от самокритики, которая спрашивает: достаточно ли ты хорош? — самосострадание задает вопрос: а что хорошо для тебя?» Когда мы видим, что близкий нам человек расстроен или переживет стресс, мы хотим поддержать его, проявить заботу. Мы не раздумываем, стоит ли помогать, а ощущаем импульс сделать то, что можем. Но что происходит, когда проблемы и стресс у нас самих? Обращаемся ли мы к себе с такими же пониманием и сочувствием? Самосострадание не является признаком эгоизма или эгоцентризма; в его основе — честное признание того, что у каждого из нас есть свои недостатки и ограничения, которые необходимо принимать. Способность к самосостраданию демонстрирует мощность нашей личности, ведь для него нужны смелость, сила, мудрость, доброта, теплота и участие. Исследования психического здоровья показали, что развитое самосострадание способно облегчить душевную боль и освободить нас от беспокойства, депрессии и эмоциональной нестабильности. Кристин Нефф говорит: «Когда мы дарим себе сострадание, мы открываем наши сердца и тем самым меняем свою жизнь». По ее мнению, самосострадание включает в себя три компонента: • доброта — самосострадание требует заботы и беспокойства о себе, особенно в моменты, когда мы испытываем страдание или боль. Пренебрежение этими чувствами, суровость только ухудшают наше эмоциональное состояние, а сострадание к себе подпитывает самоуважение и дарит более позитивный настрой; • гуманность (человечность) — понимание, что трудности и невзгоды являются неизбежной частью жизни. А потому все, кто подвергается стрессу и нуждается в поддержке, достойны получить помощь — и мы сами не являемся исключением из этого правила; • осознанность — возможно, это самый важный элемент самосострадания, потому что она представляет повышенное внимание к каждому моменту жизни. Сострадательные люди в большей степени осознают себя и свое окружение. Они непредвзяты и наблюдательны, а потому более открыты и чутки ко всему происходящему в мире и в них самих. Умение сострадать себе невозможно без ощущения и осознания боли внутри себя. Однако очень важно понимать, и Кристин Нефф делает на этом особый акцент, что самосострадание — это не жалость к себе. Между ними есть очень четкое различие. Жалость — это психическое состояние, когда нам жаль себя, она носит пассивный характер. А самосострадание — это внутреннее расширение наших прав и возможностей внутри своей собственной жизни, которое помогает бороться со стрессом. Будда говорил: «Наши скорби и раны исцеляются только тогда, когда мы прикасаемся к ним с состраданием». Именно буддистские принципы и учения тронули Кристин Нефф — их она и положила в основу своей концепции самосострадания. Самосострадание начинается с самосознания, осознанной жизни. Согласно идее К. Нефф, прежде чем мы сможем относиться к себе с состраданием, мы должны признать и принять нашу боль, ее присутствие в жизни. А до этого мы должны осознать, где мы находимся, что делаем и как себя при этом чувствуем. Проведенные Кристин исследования показывают, что сострадание и внимательность к себе (то есть осознанность) невозможны друг без друга. Самосострадание снижает чувство беспокойства и излечивает депрессивные состояния. Сочувствующий себе человек менее критичен, а как показывают исследования, именно отсутствие самокритики является ключевым фактором душевного спокойствия. Такие люди легче находят помощь и поддержку и менее склонны к скачкам настроения и тревожным состояниям. Самосострадание и осознанность являются независимыми навыками, однако вместе они «срабатывают» гораздо эффективнее. Кристин и ее коллеги опросили людей, находящихся в поиске работы, и выяснили, что те, кто проявляет сочувствие к себе, используют во время самопрезентации гораздо меньше неуверенных и самоуничижительных высказываний. Помимо этого они в большей степени способны контролировать свои эмоции и имеют более низкий уровень тревожности в сравнении с соискателями, которые не так добры и терпимы к себе. Кристин Нефф углубила свои идеи исследованиями в области женского самосострадания. Она вводит такие понятия как «инь» и «ян», которые позволяют понять, почему женщине сложнее быть чуткой по отношению к себе, чем мужчине. И объясняется это гендерной ролью женщины: с одной стороны, она обеспечивает нежность, уют и комфорт своей семье. А с другой стороны — в женщине природой заложены инстинкты защитницы для своих детей. Если она погружена только в свою «женскую» часть, то склонна к жалости. Если в «мужскую», то может быть слишком требовательной к себе, агрессивной. И поэтому способность к самосостраданию у женщины основывается только на балансе этих половинок — инь и ян. Инь самосострадания заключается в том, чтобы давать себе то, что действительно сейчас нужно. Это есть внимательность и доброта по отношению к себе: понять себя и позволить себе. Только эта составляющая дает настоящее чувство подлинности: отвечая на вопросы «что мне нужно?», «знаю ли я, что мне нужно?» и не игнорируя полученные ответы, женщина обеспечивает свои нужды. Инь самосострадания отвечает за любовь к себе, самоутешение, эмоциональную подпитку, внутреннее спокойствие, умиротворенность. Ян самосострадания — жесткая часть, направленная на защиту себя. Когда мы понимаем, что что-то ранит нас, делает больно — например, разрушающие отношения — именно эта часть говорит: «для тебя это не хорошо, ты не пойдешь дальше». Ян заключает в себе силу и ясность и отвечает за самозащиту, мотивацию, уверенность, способность выражать чувства, в том числе негативные. Разработанная Кристин Нефф модель сострадания «инь-ян» помогает женщине: • оставаться в настоящем; • признавать и выражать боль; • проявлять безусловную любовь, доброту и чуткость по отношению к себе; • принимать свою уязвимость и освободиться от навязанных обществом гендерных ролей. Помимо позитивных психологических эффектов К. Нефф изучила также физиологическое влияние самосострадания на организм человека. Она выяснила, что если в стрессовой ситуации мы относимся к себе с состраданием, то тем самым позволяем организму не вырабатывать дополнительное количество кортизола и нейротрансмиттеров, ответственных за реакцию «бей или беги». Когда мы сталкиваемся с физическими или эмоциональными угрозами, в работу включается миндалевидное тело головного мозга — именно оно первым распознает опасность и тут же подает сигналы симпатической нервной системе. В организме начинают ускоряться обменные процессы, усиливаются сердечные сокращения, растет количество поступающего к мышцам кислорода. Благодаря этому мы тут же ощущаем прилив адреналина и энергии — другими словами, готовы «бить или бежать». Также это значит, что у нас повысился уровень тревоги и стресса. Так устроено наше тело, но не нужно забывать, что этот механизм был актуален в далеком прошлом, когда на опасность действительно нужно было отвечать определенной физической реакцией, которая в свою очередь помогала «выплеснуться» сгенерированной организмом энергии. Для нас же повышение уровня кортизола не очень позитивно, так как при частых стрессах процесс избыточной выработки кортизола становится постоянным, а инструментов для его нормализации вроде борьбы с тигром не на жизнь, а на смерть у нас не так много. Психолог из Бристоля Хелен Роклифф на основе исследования корреляции между фактами применения практики самосострадания и уровнем выработки кортизола выявила значительную обратную связь. То есть чем чаще испытуемые сочувствовали себе при возникновении стрессовой ситуации, тем меньшее количество кортизола вырабатывал их мозг. Помимо этого исследование показало, что «теплый контакт» в виде заботливого дружеского прикосновения со стороны другого человека снижал вероятность нарушения работы сердечной системы и стимулировал выработку «гормона счастья» — окситоцина. То есть применение практик самосострадания учит наш мозг включать в работу парасимпатическую нервную систему, которая действует в противовес симпатической нервной системе — замедляет сердцебиение, снижает артериальное давление. Тем самым уравновешивается инстинктивная реакция организма «бей или беги» путем уменьшения стрессовых триггеров. В результате такой сбалансированной работы нервной системы человек внутренне успокаивается, гормональный фон улучшается. Кристин считает, что развитая способность к самосостраданию важнее уверенности в себе. Она говорит: «признание наших и чужих недостатков позволяет нам сохранять связь с собой и другими». Именно самосострадание позволяет выйти на передний план нашей человеческой стороне, помогает нам научиться безоговорочному принятию как своих, так и чужих неудач и недостатков. Многие исследования указывают на то, что навык самосострадания, а не самооценка является основным ключом к счастливой жизни. Потому что зачастую уверенность в себе накрепко связана в нашем сознании с навязчивыми мыслями и завышенными требованиями к себе, что не позволяет нам принимать неудачи и личные недостатки. Самосострадание в этом плане «заземляет» и защищает от эмоциональных «падений», не дает формироваться негативным убеждениям типа «ты ничего не можешь», «у тебя не получилось», «ты — неудачник». Человек, умеющий самосострадать, добр по отношению к себе независимо от того, преуспевает ли он в конкретной задаче. Он понимает, что он не равно эта задача. А потому не позволяет стрессу и эмоциональному выгоранию захлестнуть себя, как следствие — его желание добиться чего-то никуда не уходит, а вероятность достижения результата увеличивается. В механизме опоры на самооценку все несколько иначе: неудача даже у самого уверенного в себе человека вызывает возникновение негативных мыслей и убеждений. И это ранит, понижает уверенность. Только самосострадая, мы с легкостью преодолеваем неудачу, сохраняем способность двигаться дальше. «Хотя для успешного человека важно быть уверенным в себе и своих силах, — говорит Кристин Нефф, — все-таки именно самосострадание является более устойчивой основой для преодоления личных недостатков и самосовершенствования». Автор: Нина Соколова

Женская и мужская дружба: найди 4 отличия

Различия между женской и мужской дружбой, как ни крути, есть. Объясняются они тем, что мы думаем и чувствуем по-разному. Что важно женщинам? Сопереживание, поддержка, обсуждение личных тем. С близкими подругами девушки по большей части делятся сокровенным, к ним же идут за поддержкой. У мужчин это происходит иначе. Сильные представители человечества обычно дружат по интересам, их сближает общее дело — спортзал, рыбалка, машины, игры, охота и т.д. В этом и заключается принципиальная разница. Следует понимать, что это правило, но у всех правил бывают исключения. Парни тоже могут делиться чем-то важным и личным, а девушки проводить время за общими увлечениями. Но по статистике все же мужчины чаще заняты общим делом, а женщины — общими переживаниями. Перейдем к различиям, которые удалось выявить ученым и психологам. Первое заключается в способе сохранения дружеских отношений. Результаты исследований Оксфордских ученых говорят о том, что девушкам для поддержания дружбы достаточно разговоров по телефону, не обязательно видеться постоянно, так сказать лицом к лицу. А мужчинам, наоборот, важны личные встречи, а также совместная деятельность. Второе отличие основано на особенностях поддержки друзей. Поддержка — неотъемлемая часть дружеских отношений, но выражается она по-разному. Для женщин характерна эмоциональная поддержка. Выслушать, пожалеть, подбодрить, дать совет, вместе поплакать и т.д. Это женский способ проявить соучастие. У мужчин поддержка проявляется в действиях. Приехать к другу и помочь с машиной, пройти вместе игру, собрать друзей и всем поехать куда-то отдохнуть и т.п. Третье отличие заключается в эмоциональной близости. Подружки многое доверяют друг другу. Аня знает, что завтра Свете предстоит идти в школу, чтобы поговорить с классным руководителем ребенка по поводу его успеваемости. А еще она знает обо всех сложностях отношений Светы с родителями и помнит, в какой день она записана к врачу. Света, в свою очередь, поддерживала Аню, когда у нее в жизни был непростой период, вместе с ней радовалась, когда этот период закончился. Что в этом плане происходит между мужчинами? Друзья могут знать о каких-то моментах, но не знать подробностей. А бывает, что чем-то личным парни и вовсе не делятся. В этом смысле отношения менее доверительные, но просто потому, что зачастую мужчины не чувствуют потребности делиться своими переживаниями. Девушки больше привязаны к своим подругам, поэтому они сложнее переносят ссоры. Окончание дружбы — это последнее отличие. Парни быстрее отходят от ссор, а если дружбе пришел конец, могут вскоре найти новых друзей. Кстати, подружки и друзья по-разному относятся к шуткам. Мужчины чаще подкалывают друг друга, женщины стараются этого не делать. Конечно же, это обобщенная информация, которую нельзя воспринимать как абсолютную истину. Бывают и девушки, которые не рассказывают подробности своей жизни подругам, и мужчины, предпочитающие делиться этими подробностями. И мужчины иногда сплетничают, хотя это считается женской прерогативой. Поэтому однозначной разницы быть не может, ведь все люди разные, однако в большинстве случаев именно вышеперечисленные аспекты являются основными различиями женской и мужской дружбы.

Фильмы с запутанным сюжетом, основанные на реальных событиях

Иногда с созданием сложной запутанной истории жизнь справляется ничуть не хуже сценаристов. И картины, снятые по таким историям, смотреть вдвойне интереснее. Внимание, статья содержит спойлеры. «Игра на понижение» Этот фильм расскажет о финансовом кризисе 2008 года, который удалось предсказать нескольким финансовым аналитикам. Весь мир, а точнее весь экономический мир не заметил, что подкрадывается кризис. Но Майкл Бьюрри (Кристиан Бейл) догадывается, что рынок ипотечных кредитов вот-вот лопнет. Он начинает предпринимать активные действия, чтобы обезопасить своих клиентов, что замечают все. Однако лишь несколько финансистов понимают — опасения Майкла обоснованы. Майкл Бьюрри — не вымышленный персонаж. Это реально существующий финансист, основатель хедж-фонда Scion Capital, LLC. И он в действительности одним из первых понял, что вскоре произойдет обрушение рынка недвижимости и ипотечного кредитования. Имена остальных персонажей вымышленные. Сюжет интересный, много доступных пояснений, касающихся финансовой бизнес-модели того времени. И хотя конец очевиден, наблюдать за происходящим увлекательно, поскольку у картины сильный эмоциональный посыл. «Лев» Маленький мальчик Сару отправляется со своим старшим братом Гуду на поиски работы. Так случается, что Сару остается один ждать брата на железнодорожной станции, а потом забегает в поезд. Он ищет Гуду, но не может его найти и засыпает в поезде, из которого потом не получается выбраться. Несколько дней мальчик путешествует, и в итоге прибывает в Калькутту. Там Сару долго скитается, и череда событий приводит к тому, что его усыновляет семья из Австралии. Мальчик вырос, но он часто вспоминает детство, родные края и своих близких. Поэтому он решает во что бы то ни стало узнать как можно больше о своем прошлом. Получится ли у него вспомнить хотя бы название деревни, узнать, что стало с его близкими? Это можно узнать, посмотрев красочный и невероятно трогательный фильм. Кстати, в конце вы поймете, почему он называется «Лев». «Зодиак» (2007) Если вас не заинтересуют Джейк Джилленхол, Роберт Дауни-младший и Марк Руффало, сыгравшие главные роли в фильме, то, возможно, история о неуловимом убийце по прозвищу Зодиак побудит посмотреть этот детектив. Такой псевдоним убийца выбрал себе сам и указывал его в письмах, которые отправлял в редакции газет. Это был необычный человек, ведь вместе с письмами он присылал криптограммы, в которых зашифровывал данные о себе. Найти убийцу оказывается не так-то просто. Даже когда удается выстроить логическую цепочку, подтверждающую виновность подозреваемого, находятся факты, доказывающие обратное. Фильм снят Дэвидом Финчером, и пусть эта картина одна — из тех, которые не получили должного признания, все же она снята в лучшей манере режиссера. Все выглядит так, как и должно быть в 60-е и 70-е годы прошлого века. Будто машина времени переносит зрителя в то время. Любителям запутанных преступлений и творчества Финчера, а также перечисленных актеров стоит обратить внимание на детектив. «Зелена книга» Оскароносная комедийная драма позволяет узнать об американском пианисте Доне Ширли, который подружился со своим водителем и телохранителем Тони Липом. Два совершенно разных человека, оказавшись бок о бок в разных передрягах, становятся лучшими друзьями. Дон Ширли нанимает Тони, чтобы тот помог ему провести концертный тур по Америке. Его синглы занимали первые места чартов, поэтому пианиста и композитора приглашали выступить в южных штатах США. Несмотря на это, к Дону Ширли не относились с должным уважением, и эта тема поднимается на протяжении всего фильма. Тони получает в распоряжение «Зеленую книгу», которая стала своеобразным путеводителем для афроамериканцев. В ней собраны все места, где могут останавливаться и обедать путешественники, не опасаясь за свою жизнь, ведь в те времена отношение к афроамериканцам было не из лучших. «Бронсон» Мало кто знает Чарльза Бронсона, главного героя фильма. Это самый жестокий заключенный Великобритании, который, несмотря на свое благополучное детство, стал одним из опаснейших преступников. Около 30 лет он провел в заключении, тренируя свой удар на всех, кто подворачивался под руку. При этом Чарльз мечтал стать известным, поэтому, временно выходя из тюрьмы, предпринимал для этого определенные действия. И самое интересное в этой картине — наблюдать за Томом Харди, который сыграл главную роль. Он идеально передает эмоции Бронсона, которые ежесекундно меняются, его реакцию на происходящие события. Здесь много экшена, неожиданных поворотов и хорошей актерской игры. «Игра в имитацию» Английский математик и криптограф Алан Тьюринг, которого в фильме сыграл Бенедикт Камбербэтч, принимал активное участие во взломе немецких шифров во времена Второй мировой войны. Историческая драма расскажет не только о событиях, связанных с криптоанализом в годы войны, но и покажет жизнь Тьюринга после окончания боевых действий. Эта картина не о войне, а об ученом, который, по расчетам специалистов, приблизил победу на два года, взломав код шифровальной машины «Энигма». Скольких жертв удалось избежать благодаря работе Тьюринга, подсчитать достаточно сложно, но то, что количество исчисляется не сотнями тысяч, а миллионами — однозначно. «Легенда» Близнецы Крэй — известные преступники, терроризировавшие Лондон в 60-е годы. У них была собственная банда, совершавшая разнообразные преступления. Но начиналась эта история по-другому. Рональд и Реджинальд занимались спортом, поступили служить в полк королевских стрелков, однако в первый же день были сосланы на гауптвахту. Нахождение в военной тюрьме сыграло решающую роль в их жизни, поскольку именно там они обзавелись связями с преступниками. Братья научились совмещать легальный бизнес с нелегальной деятельностью. Эта реальная история была положена в основу сюжета фильма «Легенда». Обоих близнецов сыграл Том Харди, показавший, насколько братья разные. Умный и предприимчивый Реджинальд не похож на жестокого и неуравновешенного Рональда не только характером. Братья отличимы и внешне, у каждого образа своя изюминка. Картина позволит увидеть, как близнецы Крэй строили свою империю и как правосудие в конце концов все же восторжествовало. «Невозможное» Картину о реальной катастрофе смотреть труднее, чем о воображаемом бедствии. А этот фильм-катастрофа отражает не общую картину событий, произошедших в результате землетрясения в Индийском океане. Он расскажет о супружеской паре и их детях, прошедших через ужасные испытания. Эти события на самом деле происходили когда-то в Таиланде. Мария, ее муж Генри и трое сыновей отдыхают у бассейна в гостинице, когда их накрывает огромная волна цунами. Все они выживают, но оказываются далеко друг от друга и стремятся выжить, а еще помочь другим. Вместе с тем Мария со старшим сыном, а Генри с двумя младшими пытаются найти друг друга. Фильм каждую секунду держит в напряжении, от него невозможно оторваться. То, с каким упорством люди пытаются выжить, как они помогают таким же пострадавшим и как отчаянно желают найти своих близких, вызывает прилив сил. Послевкусие остается со зрителем надолго, как и жажда жизни, понимание ее ценности.

Гордая красавица Мария Эристова

Княжна Мэри Эристова была известна в Париже в 1920-х годах как одна из таинственно-прекрасных моделей-эмигранток, работавших в Доме Шанель. Утонченный силуэт, внешняя хрупкость, темные волосы и грустный взгляд карих глаз выделяли ее среди остальных манекенщиц. В ней были характер, особый шарм и аристократизм, которые не изобразишь и не сыграешь — они либо есть, либо их нет. Но кроме них была еще и гордость, внутреннее ощущение собственного достоинства. А потому карьера модели оказалась сравнительно недолгой. После этого на протяжении долгих лет прекрасная, но стареющая Мэри не хотела вспоминать о своей работе в Модном Доме, считая это унижением. Судьба этой аристократки по происхождению оказалась непростой, как и у многих выходцев из Российской империи. Она была фрейлиной последней русской императрицы, женой праправнука грузинского царя, музой художника Савелия Абрамовича Сорина… И при этом закончила свою жизнь в дорогом французском пансионате для престарелых, так после 1921-го года и не побывав на родине… Кто же она — эта таинственная княжна Мэри? Мария Шервашидзе родилась 17 октября 1890 (по другим данным — 1895) года в грузинском Батуми в семье генерал-майора в отставке Прокофия Левановича Шервашидзе и княжны Нины Григорьевны Мхеидзе. Ее отец принадлежал к абхазскому роду владетельных князей, был гордым наследственным аристократом и дворянином с горячей кавказской кровью. Когда Марии и ее сестре Тамаре не исполнилось еще и пяти лет, семья переехала в Петербург, так как Прокофий Леванович стал депутатом Государственной думы Российской империи. В девятнадцать лет Мария уже была красавицей — с темными волосами, хорошей осанкой — а также обладала прекрасными манерами. И благодаря этим качествам, а также своему аристократическому происхождению была назначена фрейлиной императрицы Александры Федоровны, супруги последнего русского царя Николая II. Историк моды Александр Васильев пишет в книге «Судьбы моды» про Марию Эристову следующее: «Ее удивительная, яркая и экзотическая красота была рано замечена. Она и ее сестра, княжна Тамара Прокофьевна Шервашидзе, ставшая впоследствии женой графа Зарнекау, были непременным украшением императорских балов и ужинов. В светском модном журнале «Столица и усадьба» можно увидеть Мэри Эристову именно такой, какая она была — яркий взгляд, роскошные брови, породистый нос, словом — грузинская княжна». Именно в Петербурге Мария встречает будущего супруга и единственную любовь всей своей жизни — Георгия Николаевича Эристова. Он — бравый адъютант лейб-гвардии Уланского полка Его Величества, праправнук грузинского царя Ираклия II. Аристократ, дворянин, князь. Гордый, смелый, к тому же очень красивый и статный мужчина. Неудивительно, что Мария Прокофьевна полюбила его — и чувство оказалось взаимным. Однако пожениться молодые не могли, так как по правилам российского императорского двора фрейлины не имели права выходить замуж. Для этого необходимо было подавать прошение на высочайшее имя об окончании «службы», потому что по сути фрейлины были в то время «государственными служащими». Возможно, княжна Мэри направила бы такое прошение, вышла замуж за возлюбленного Гигушу Эристова и стала хозяйкой своего блистательного дома в Петербурге, давала балы и жила той жизнью, к которой готовили ее с детства, но… … Революция 1917 года внесла свои коррективы в судьбы многих аристократов, и в судьбу Мэри и Георгия тоже. После февраля Мария Прокофьевна вместе с семьей покидает Петербург и отправляется в Тифлис (сейчас Тбилиси), который стал настоящим приютом для российской интеллигенции. Именно там — среди родных кавказских гор — княжна Мэри обретает новую фамилию — Эристова. Первые годы супруги живут в Грузии, ни в чем себе не отказывая — они смогли вывезти из Петербурга семейные ценности, продажа которых и обеспечивала им безбедное существование в этот период. Именно в Грузии художник Савелий Сорин, приехавший из занятого большевиками Крыма, создает известный портрет княжны Мэри. Вот что пишет об этом А. Васильев: «На портрете… Мэри — в подпоясанном под грудью светлом шелковом платье, с накинутой на левое плечо ложноклассической шалью и с нитью крупного жемчуга в пальцах». Сорин изобразил Мэри Эристову прекрасной — статной, гордой, величавой — именно такой она была и так ощущала себя в жизни. Но в ее красоте в послереволюционное время уже угадывались тоска по ушедшей России и нестабильность положения эмигрантки. Сама княжна Мэри позднее скажет: «С семнадцатого года я не улыбалась». Внимание критиков привлекли руки Марии Прокофьевны на портрете — в их изящных линиях видится образ российской эмиграции за рубежом. И лучше всего это выразил С.К. Маковский: «…Руки …унаследовали от Ван Дейка грациозное бессилие своих утонченных пальцев». Интересна судьба этого портрета: Савелий Сорин завещал его музею Грузии, но полотно так нравилось супруге художника, что она оставила его и украсила им свой дом в Монте-Карло. А после ее ухода из жизни портрет, согласно завещанию, перешел к принцессе Монако Грейс Келли. По легенде, он долгие годы висел в спальне принцессы. Ходили слухи, что не только Савелий Сорин восхищался красотой княжны Мэри Эристовой. Среди ее поклонников числится также грузинский поэт Галактион Табидзе. Однако в этой истории много несостыковок. Сама княжна говорила, что никогда не была лично знакома с поэтом, да и стихов его не читала, потому что не знала грузинского… Да, та самая Мэри Шервашидзе, которая любила Грузию и тосковала по ней в эмиграции, не читала и не писала по-грузински — только по-русски и по-французски, как и все аристократы в Российской империи. Однако некоторые литературоведы утверждают, что именно ей Табидзе посвятил поэму «Мери», которая начинается со следующих строк: Венчалась Мери в ночь дождей, И в ночь дождей я проклял Мери. Не мог я отворить дверей, Восставших между мной и ею, И я поцеловал те двери… (в переводе Беллы Ахмадулиной) Правда, поэма датирована 1915 годом, а княжна Мэри вышла замуж только в 1919… Да и имя Марии Прокофьевны на французский манер во всех источниках пишется через букву «э», а не «е», как в заглавии произведения Галактиона Табидзе. Однако опровергнуть или подтвердить эту прекрасную и грустную легенду о безответной любви бедного поэта к княжне теперь уже практически невозможно, так пусть она и останется легендой… В 1921 году в остававшуюся до этого независимой Грузию входят советские войска, и Эристовы подобно другим аристократам, не поддерживающим советскую власть, вынуждены покинуть Тифлис и отправиться в Константинополь (в 1930-м переименован в Стамбул). Там супруги пробыли всего несколько месяцев — деньги потихоньку заканчивались, а политическая обстановка в Турции усложнялась. Мэри и Георгий перебираются в Париж. В 1925 году благодаря протекции Великого князя Дмитрия Павловича (двоюродный брат Николая II), с которым у Коко Шанель был непродолжительный роман, Мэри приглашают в модный Дом Шанель. Александр Васильев пишет об этом в своей книге: «Княжна Мэри Эристова, яркая брюнетка, очень нравилась тогда. Ее популярный в ту эпоху тип красоты подходил как нельзя более к стилю Шанель тех лет, к тому же великой Коко импонировало, что для нее, провинциалки из Оверни, работают «настоящие русские княгини». Ходят легенды, что именно Мэри Эристова первой вышла на подиум в знаменитом жемчужном ожерелье, которое стало символом бренда Шанель на многие годы. Но работа модели была неприятна урожденной грузинской княжне. Только недостаток в деньгах в первые годы после приезда во французскую столицу заставил ее согласиться на такое унижение. Поэтому достаточно быстро Мэри закончила свою карьеру в области моды и долгое время не хотела даже заговаривать об этом периоде своей жизни. Муж Мэри Георгий Эристов умер в 1947 году, однако она осталась верна ему до конца жизни. Вокруг княжны всегда было много поклонников, это не изменилось даже с годами. Мария Прокофьевна старела красиво и величественно, сохраняя гордую осанку и прекрасный вкус во всем. «Необходимо помнить, что каждому возрасту — своя красота. Русские красавицы прошлого не боялись стареть и умели стареть, оставаясь молодыми. Посмотрите на фотографию княгини Мэри Эристовой, урожденной грузинской княжны Шервашидзе, которая сохранила фарфоровый цвет лица и отсутствие морщин до очень глубокой старости…», — пишет Александр Васильев. Последние годы она провела под Парижем в пансионате для одиноких пожилых людей, который сама выбрала себе новым домом. Там Мария Прокофьевна занимала три прекрасно меблированные комнаты и ни в чем не нуждалась, получая от французского государства пенсию подобно всем вынужденным переселенцам. При этом она часто ездила в фешенебельный район Парижа, где раньше жила вместе с мужем, чтобы поиграть в карты с друзьями. Княжна Мэри сохранила здравый ум до последнего дня своей жизни, а прожила она 97 лет! Помимо этого она также сохранила и собственное достоинство, даже будучи эмигранткой в чужом ей Париже, и верность единственному мужчине своей жизни — Георгию Эристову. Автор: Нина Соколова

Как решить проблему перенаселения?

Борьба за выживание, казалось бы, заложена в природе человека: когда наш вид был еще на стадии развития, одной из основных проблем было поддержание жизни населения, недопущение вымирания человечества как вида. Нужно было выживать и размножаться. Теперь мы столкнулись с другой проблемой: в мире кризис перенаселения, и выживание зависит уже от способности контролировать демографические процессы, но двигаясь в обратном направлении. Если не взять ситуацию под контроль, это может повлечь за собой очень неприятные последствия. Насколько серьезными они могут быть? Ученые Деннис и Донелла Медоуз, Йорген Рандерс и Уильям Беренс III еще в ХХ веке доказали, что в случае, если человечество не выработает механизм контроля рождаемости, пределов роста цивилизации на нашей планете человечество достигнет в течение ближайшей сотни лет. Это спровоцирует резкое сокращение популяции до трети, которое будет сопровождаться резким снижением уровня жизни, в том числе — голодом. И, как ни странно, прорывы в сфере науки никак не будут способствовать исправлению ситуации — даже открытие новых запасов полезных ископаемых с учетом данных Всемирного фонда природы (люди потребляют на 20% больше земных ресурсов, чем наша Земля в состоянии их произвести) не поможет. С помощью математических расчетов удалось выяснить, что для полного обеспечения человеческих потребностей людям необходимо колонизировать две планеты размером с нашу. В противном случае начнется голод. Согласно прогнозу ООН, буквально через десять лет на Земле будет проживать 8,5 миллиарда человек. К 2050 году этот показатель возрастет до 9,7 миллиарда, а в следующем столетии нашу планету будет населять 11,2 миллиарда человек. На самом деле, некоторые проблемы мы и сами успеем прочувствовать на себе. Например, в 2030 году примерно половине населения земного шара будет нечего пить, а опреснение вод океана — слишком дорогое удовольствие, оценивающееся по меньшей мере в 200 миллиардов долларов США в год. При этом, отметим, потребление воды будет только увеличиваться. Но это еще не все. Конечно, самым очевидным фактом является то, что это окажет разрушительное действие на окружающую среду — как минимум, рано или поздно человечество столкнется с тем, что земные ресурсы, казавшиеся сотню-другую лет назад бездонными, все же ограничены. И по иронии судьбы, чем больше на планете людей, тем ближе человеческая раса к исчезновению. Кроме того, возникает проблема места — этому огромному количеству людей надо где-то жить, а еще есть и передвигаться. Так по цепочке выстраивается целая череда экологических проблем с загрязнением воздуха и воды. На первый взгляд кажется, что уж чего-чего, а воды и пищи на земном шаре более чем достаточно. Но уже сегодня есть проблемы с нехваткой воды и голодом по всему миру, а увеличение численности населения только усугубляет ситуацию — кормить нужно все больше людей. Бедность — не такой большой вопрос в рамках экологии, однако может спровоцировать много других бед. Растет стоимость жизни, недвижимости, уровень безработицы, а бездомных будет становиться все больше с каждым днем. Наконец, это породит крутой скачок уровня преступности — у людей просто не останется другого выхода, чтобы выжить. Но если пропитание и одежду можно украсть, то со здоровьем сложности останутся — так рано или поздно стартуют разные эпидемии. Некоторые страны смогут адаптироваться к новым условиям больше, чем другие — это заметят «соседи». Конфликт в данном случае — всего лишь вопрос времени. Изолированность разных государств, особенно тех, где более-менее приспособились к жизни в условиях перенаселения, будет первым тезисом для новой геополитики. Это поможет контролировать ситуацию внутри стран, но со временем станет причиной обострения отношений со странами-соседями. Даже сейчас мы можем наблюдать битву за контроль над ресурсами — например, Африка стала одним из самых лакомых кусочков, за которые на дипломатическом уровне ведут негласное сражение Франция, США, Россия и другие сильные державы. Как можно обуздать ситуацию с перенаселением? Недостатки очевидны — давайте взглянем на возможные пути решения, которые есть на данный момент. Хорошие новости: будущее не совсем безрадостное и обреченное, предпринять какие-то шаги на данном этапе мы все-таки можем. Как мы знаем из уроков истории, своего рода регуляторами демографической ситуации раньше были голод и эпидемии, но в наше время с помощью науки люди научились бороться с этим. А вот на уровень рождаемости государство уже повлиять не может. Впрочем, в 70-х интересный опыт сложился в Китае, когда власти утвердили политику «один ребенок на одну семью», благодаря чему действительно удалось замедлить прирост населения. Впрочем, были у этих нововведений и свои сложности, среди которых было сокращение рабочей силы. Позже правительство немного смягчило политику — сегодня в КНР уже можно иметь больше двух детей. По мнению многих исследователей проблемы перенаселения, в первую очередь сегодня стоит озаботиться вопросом полового воспитания будущего поколения: чем больше информации дети знают о безопасном сексе, тем меньше вероятность незапланированных беременностей в юном возрасте. Проводить ли самостоятельно беседы на неловкие темы с вашими детьми, и когда это делать — ваш личный выбор, в крайнем случае, с возрастом «интерес к теме» появится сам, и они найдут нужную информацию без вашей помощи. Но лучше взять ситуацию под контроль раньше, чтобы предупредить возможные риски, в том числе, дезинформации. Чего только не встретишь порой на форумах, причем не только начала 2000-х — ВКонтакте есть целые паблики, посвященные вопросам, которые откровенно ставят в тупик теориями и формулировками :) Следующим шагом является повсеместный доступ к контрацепции. В отдаленных уголках мира, особенно тех, где нестабильная политическая ситуация, бушуют нескончаемые конфликты и кризисы, контроль над рождаемостью осуществлять достаточно тяжело, не говоря уже о половом воспитании. Бесплатный доступ к контрацепции или хотя бы скидки в этой сфере весьма упростили бы задачу. Образование в целом также играет немаловажную роль, особенно для женщин — это открывает новые возможности, в том числе получить хорошую, высокооплачиваемую работу. В некоторых странах патриархат соблюдается на таком жестком уровне, что единственной целью в жизни женщины является продолжение рода, хотя не всегда молодые семьи могут позволить себе детей из-за того, что элементарно не смогут их прокормить. Тем не менее, из-за устаревшего культурного уклада в рядах стран проблема перенаселения и бедности уже перешла пограничную черту. Сюда же можно отнести само информирование о проблеме перенаселения — большинство людей даже не подозревает, насколько это серьезная проблема. К слову, этот шаг обойдется дешевле, чем все предыдущие. А если поставить это дело на поток, то подрастающее поколение будет уже более серьезно и осознанно подходить к вопросу рождения детей и их количества. Изменение государственной политики — тот шаг, с которым определенно будут трудности. Как все мы знаем, некоторые страны предоставляют многодетным семьям ряд социальных льгот. Однако если рассматривать вопрос с точки зрения борьбы с перенаселением, как ни цинично, но следует к такой поддержке подойти с другой стороны. Отсутствие льгот для многодетных семей кажется на первый взгляд кощунственным, особенно для бедных регионов, однако заставит так или иначе тех, кто только планирует семью, больше задуматься о возможности обеспечивать ее и сопутствующих рисках. Альтернативой в данном случае может выступить поощрение семей, которые завели одного-двух детей, с налоговыми льготами. Таким образом это нововведение не причинит вреда уже существующим большим семьям, но «отговорит» будущих родителей от большого количества детей. Все эти предложения сводятся так или иначе к долгосрочному решению проблемы, которая заключается в незапланированных беременностях — ни о каких методах а-ля «перчатки Таноса», конечно, речи не идет :) Большая семья — это здорово, но экологически безответственно по отношению к будущему поколению, которому достанется эта планета после нас.

Экзамен для учителя

Больше десяти лет я работаю учителем начальных классов. Обучение детей — тот ещё квест. Дело не только в гигантской эмоциональной и интеллектуальной нагрузке. Дети словно ставят перед тобой зеркало, огромное и беспощадное: в нём отражаются все твои слабости и промахи и все удачи и достоинства. Неизвестно, кстати, что тяжелее переносить. Общение с детьми — это как ежедневный экзамен на человечность. Сегодня я хочу поделиться самым важным, что вынесла из своей профессии. Билет № 1 «Искренность» Вот уж кто умеет быть живым и спонтанным, так это дети. Огорчение, радость, злость, обида, восторг — всё у них на лице. И не только на лице, но и во всём теле. Дети буквально живут эмоциями. Проживают их с безудержной силой и быстро перескакивают с одной на другую. Задача учителя — быть чутким к подопечным, понимать их настроение, причины поступков, правильно реагировать на их состояние. Детей нужно учить распознавать свои эмоции, называть их и обращаться с ними. Как невозможно прочитать книгу и написать сочинение, не освоив грамоту, так невозможно повзрослеть, не постигнув азбуку чувств. Сложность в том, что мало кто из нас, взрослых, владеет этой эмоциональной грамотой. Выражаясь языком теории привязанности, учитель — это доминантный взрослый, т.е. тот, кто ведёт за собой ребёнка и заботится о нём. Ни то, ни другое невозможно без навыков владения своими чувствами. Чтобы помогать ученику, нужно самому быть внутренне устойчивым и позволять проживание всей палитры чувств в первую очередь себе. Билет № 2 «Доверие» Иногда меня пугает степень доверия, которое дети питают к учителю. Это громадная власть и ответственность. Даже если ребёнок противится, дерзит, ведёт себя вызывающе — ему всё равно нужно, чтобы был взрослый, за которым он может следовать. Мне часто приходят на память слова У. Черчилля: «Школьные учителя обладают властью, о которой премьер-министры могут только мечтать». Детский сад, начальная школа — это время, когда управлять ребёнком ещё очень легко. В силу своего безграничного доверия ученики в этом возрасте особенно уязвимы. Задача учителя — быть бережным; не только научить чему-то, но и не навредить, не поранить хрупкую детскую душу. В условиях формализма, жёсткой конкуренции, абсурдных и противоречивых требований руководства, насыщенного общения с родителями, ускоренного темпа обучения, нехватки сил и времени из-за обилия всяческих совещаний и переработок оставаться чутким очень непросто. Необходимо своевременно восполнять ресурсы и расставлять приоритеты. Билет № 3 «Атмосфера» К слову о приоритетах: именно атмосфера в классе — самое главное. Не контрольные, не оценки, не результаты олимпиад и спортивных соревнований, не отзывы родителей или мнение руководства. Самое важное — это поле, в котором находятся учитель и ученики. Если это пространство пропитано страхом, унижением, равнодушием, несправедливостью — грош цена всем регалиям учителя, будь он хоть трижды заслуженный. Речь не о том, что не надо учить, а о том, что ребёнок с условно здоровой психикой научится чему угодно и восполнит любые пробелы. Но если на протяжении четырёх лет начальной школы человеку внушалось, что он никто и ничто, то его психика априори не может остаться здоровой, а это приводит к последствиям более трагичным, чем несданный ЕГЭ. Билет № 4 «Честность» Пожалуй, самое трудное. От вездесущих детских глаз и ушей невозможно скрыться. Ученики смотрят, оценивают, впитывают, копируют жесты, слова, интонации, походку, поступки. Для детей всё имеет значение. Более того — они интуитивно безошибочно определяют, когда им лгут. Да, они промолчат, если учитель их обманет, но непременно поймут это и не забудут. Задача учителя — быть честным с самим собой и с подопечными. Он такой же человек, как и все. Разница между ним и учениками — в опыте и жизненных навыках, которых пока нет у детей. Но это не значит, что учитель не ошибается, не может устать или быть не в настроении. Если он относится к себе по-доброму и спокойно принимает свою уязвимость — дети последуют его примеру.