10 книг по психологии, которые стоит прочитать каждому

Если человек обращается к книгам по психологии, значит, он хочет найти решение своей личной проблемы или проанализировать ту или иную жизненную ситуацию. Конечно, некоторым просто интересно такое читать на досуге. В этот список вошли самые популярные, классические и не очень книги по психологии, которые стоит прочитать каждому. 1. Эрик Берн — «Игры, в которые играют люди. Люди, которые играют в игры» Эта книга является практически культовой. Самая известная масштабная работа американского психиатра и психолога Эрика Берна. Система, которую он разработал, направлена на подробное изучение жизненных сценариев, трансакций, чтобы человек смог увидеть в этом себя и исправить свои ошибки. «Игры», по мнению Берна, человек перенимает у своих родителей еще в детстве. Иногда они бывают безобидными, но чаще всего наносят урон. Чтобы жить по-настоящему и меньше «играть», стоит разобраться в природе людского общения. 2. Эрих Фромм — «Иметь или быть» Великолепное исследование духовной составляющей человека. Немецкий философ и психоаналитик Эрих Фромм обращается к обществу, которое стало материалистическим (общество потребления). Однако счастье не в «иметь», а в «быть»: быть в гармонии с собой и людьми, понимать, что первично, а что второстепенно. 3. Дейл Карнеги — «Как завоевывать друзей и оказывать влияние на людей» На Дейла Карнеги опираются многие современные авторы, которые пишут про искусство общения, взаимодействие с людьми и так далее. А некоторые даже просто переписывают его труды. «Как завоевывать друзей и оказывать влияние на людей» — это не просто учебник по эффективному общению. В книгу вошли и жизненные истории, и советы, и опыт по применению навыков его учеников, знакомых. Конечно, в нынешней действительности некоторые уроки уже нельзя применять. Но если вы хотите стать уверенным человеком, который располагает к себе любого собеседника, то обязательно обратите внимание на этот труд Карнеги. 4. Дейл Карнеги — «Как перестать беспокоиться и начать жить» Эта книга является кладезем советов для тех, кто озабочен чужим мнением, расстраивается из-за пустяков, смотрит на проблемы как на препятствия. То, о чем пишет автор, очень легко применять в повседневной жизни. 5. Джеймс Рапсон, Крейг Инглиш — «Похвалите меня. Как перестать зависеть от чужого мнения и обрести уверенность в себе» Часто зависите от мнения окружающих и пытаетесь всем угодить? Тогда эта книга точно для вас. Очень важно думать в первую очередь о себе. Здоровый эгоизм — залог счастья, хорошего настроения и нормального взаимодействия с обществом. Авторы этой работы советуют обратить внимание на негативные эмоции и страхи, которые люди часто подавляют. Важно вытаскивать их наружу и анализировать. Если этого не делать время от времени, то вас настигнут срывы и эмоциональное выгорание. 6. Ирвин Ялом — «Экзистенциальная психотерапия» Книга не самая простая для чтения и восприятия. Психолог и психотерапевт Ирвин Ялом исследует смерть, свободу, бессмысленность и одиночество. Это четыре важные темы в жизни каждого человека. Чтобы понять себя, принять экзистенциальную данность и быть честным с собой, необходимо осилить эту книгу. 7. Сьюзан Кейн — «Интроверты. Как использовать особенности своего характера» Как известно, не бывает чистых интровертов и чистых экстравертов. В человеке сочетается и то, и другое. Однако что-то все же преобладает. Книга о том, как ценить свою черту личности и характера, как взаимодействовать с обществом. Она предназначена для людей, которые сомневаются в себе и в своих силах. 8. Оливер Сакс — «Человек, который принял жену за шляпу, и другие истории из врачебной практики» Пожалуй, одна из самых популярных и классических книг по психологии. Невролог и нейропсихолог Оливер Сакс описывает реальные случаи пациентов из своей врачебной практики. Человеческая психология тесно переплетена с философией. Люди с патологиями и нарушениями всегда остаются людьми. 9. Эрик Эриксон — «Детство и общество» Эта книга является очень важным исследованием детства и его влияния на жизнь каждого человека. Работа Эриксона основана на понимании того, что при разных способах воспитания детей в разных семьях и обществах возникают абсолютно разные типы людей. Каким ребенок вырастет, кем станет, как будет справляться с той или иной ситуацией во взрослой жизни — это все программируется в детстве. Если хотите понять себя, найти ответы на вопросы, обратите внимание на «Детство и общество». 10. Виктор Франкл — «Сказать жизни «Да». Психолог в концлагере» Эта книга австрийского психолога и психиатра особенно рекомендуется к ознакомлению людям, которые часто опускают руки и любят поныть. Вы поймете, что все ваши проблемы можно решить. Автор пережил несколько концентрационных лагерей, оказывая психологическую поддержку узникам. Свои наблюдения за моральным состоянием заключенных он и изложил в книге. Именно сила духа дает возможность человеку жить и двигаться вперед.

6 чувств, которые женщины путают с любовью

Никому не удается дать четкое и единственно верное определение любви, которое окажется универсальным. Иногда слова будут абсолютно лишними, так как любовь является великой загадкой, в том числе для ученых, психологов и философов, людей искусства. Любовные эмоции неуловимы и переживаются каждым индивидуально. Принято считать, что сомнения при возникновении любви должны рассеиваться. Человек внутри себя сразу же понимает, что влюблен. Но многие из нас при окончании романтических отношений приходят к заключению, что любви изначально не было. Поэтому мы можем сказать, что некоторые чувства иногда легко спутать с любовью. Предлагаем разобраться: как не принять по ошибке за любовь другие ощущения? Забота Существуют дамы, обладающие сверхчувствительностью и огромной внутренней ответственностью за каждого человека, которого встречают в своей жизни. Они думают, что просто обязаны помогать всем, кто находится в данный момент рядом. Такие женщины играют для своего мужчины роль матери, хотят его постоянно мотивировать и подталкивать к тому, чтобы он принимал решения. Кроме того, подобные «мамочки» предпочитают решать за своих парней и мужей проблемы, проверяют их график питания и сна. Иногда женщина может привязаться к мужчине вовсе не из любви, а потому как считает его слабым существом, которое не выживет без ее участия и заботы. Жалость Это чувство на самом деле граничит с заботой, но итоги могут оказаться намного более опасными. Женщина, которая привыкла заботиться о своем мужчине сверх меры, получает удовольствие от возможности применить собственную эмпатию, стать важной в чьей-то жизни. Но в реальности жалость не способна принести ничего, кроме негатива и страданий. Человек, к которому вы испытываете жалость, исключительно воспользуется вами, а вы как личность не получите никаких положительных моментов, помимо стабильной боязни восприниматься строгой стервой при потенциальном желании расставания. Запомните, что любовь не имеет ничего общего с жалостью. Чрезмерная эмпатия балует мужчину, но есть граничащая с жалостью благодарность, которую также зачастую путают с любовью. Всегда нужно задумываться о том, а нужно ли вступать в брачные отношения, к примеру, с тем мужчиной, которого не любите, а только благодарите или жалеете. Чувственное влечение Во-первых, всем женщинам нравится романтический флер. Если в отношениях дарят подарки, приглашают на красивые свидания, окружают цветами, то все это достаточно легко перепутать с началом любви. При этом в ситуации, когда ухажер не дает передохнуть от своих презентов и новых свиданий, девушка тут же растворяется в иллюзиях. Не следует забывать о том, что мужчина может не любить девушку, а просто воспринимать ее как источник вдохновения, как собственный трофей и предмет достижений, но вовсе не рассматривать в качестве будущей жены. Еще один момент заключается в чувственных всплесках, которые совершенно нормальны, когда рядом с вами привлекательный мужчина. Иной исход в том случае, когда нет взаимного влечения. Но если оно присутствует, ничего дурного в проявлении чувственных страстей абсолютно нет. Не следует чрезмерно удивляться, когда совместимые сексуально люди оказываются неспособными вместе решать бытовые вопросы. Страсть — это не залог любовных отношений. Если кроме секса и романтики друг в друге ничто не заинтересовало, не путайте это с любовью. Необходимо подумать: помимо секса, как еще вы можете взаимодействовать с этим человеком? Комфорт и удобство Если с мужчиной рядом тепло, уютно и безопасно, он дарит комфорт и удобство, то это еще не есть любовь. Вполне вероятно, что после прошедших неудач, разрывов и скандалов в минувших отношениях, этот человек может показаться наконец обретенным домом. Многие женщины воспринимают таких людей в качестве спасителей. Подумайте о том, любите ли вы этого мужчину и сможете ли обеспечить для него в случае жизненных неурядиц аналогичный комфорт на короткий период? Если нет, то кроме личного эгоизма вас ничто более не удерживает в этих отношениях. Дружба Начальный этап дружбы зачастую воспринимается как эмоциональное обновление, потому как достаточно редко удается встретить людей с аналогичными взглядами и интересами. Если мужчина думает так же, как и вы, иногда это кажется судьбоносной встречей. Тут следует сказать, что в книгах и фильмах есть много сюжетов, в которых дружба перерастает в любовные отношения. Но сработает ли подобный сценарий и в вашей жизни? Здесь нужно взвесить все «за» и «против». В ситуации, когда присутствует еще и физическое влечение, отношения могут быть сопряжены с сексом. Нередко говорят, что «дружбу сексом не испортишь», тут тоже можно вспомнить длинный перечень из литературы и кино. Если вы эмпатичны и привыкли в принципе привязываться к тем людям, с которыми общаетесь, если для вас важны понимание и интеллектуальный обмен, такой мужчина может показаться особенным. Часто можно услышать от женщин: «он понимает меня с полуслова!» Когда мужчина подстраивается под девушку, это вовсе не значит, что он находится на этапе влюбленности, иногда такой подход означает лишь вежливость или хорошее человеческое отношение. Задумайтесь, влюбляетесь ли вы сами, или же попросту благодарны и заинтересованы во времяпровождении. Флирт После тяжелых разрывов наше сердце становится более восприимчивым и ранимым. Поэтому иногда любая заинтересованность со стороны мужчин может показаться началом истинных чувств. Не стоит додумывать влюбленность там, где она явно отсутствует. Опасность заключается в ситуации, когда мы начинаем восхищаться объектом пристрастия. Не превращайте людей вокруг себя в идолов — жить следует, руководствуясь исключительно собственными мечтами и целями. Любовь на самом деле является смесью из различных эмоций. Не стоит отчаиваться, если отношения с людьми начинаются не так, как вам бы этого хотелось. Но и спешим предупредить тех, кто привык «надевать розовые очки», потому как иллюзии не приводят ни к чему хорошему. Испытать влюбленность, как правило, не представляет труда, самое главное заключается в том, чтобы не разочароваться в итоге. Автор: Инесса Борцова

7 работающих способов зарядиться энергией

Жизнь напоминает американские горки: в ней есть взлеты и падения, приятные моменты и печальные. В жизни нет ничего стабильного, и от этого никуда не уйти. Мы не всегда можем быть супер энергичными, вдохновленными и радостными, ведь иногда наши батарейки тоже разряжаются. Что же делать, если руки опустились и ничего в этой жизни больше не хочется? Как зарядиться и снова прийти в себя? Об этом поговорим в статье. Разобрать весь «хлам» Если кажется, что в жизни все идет не так, то начните «чистку» своего пространства. Уберите в квартире, переберите вещи, которые вы больше не носите, и отдайте их знакомым или на благотворительность. Выделите время и удалите все лишнее с телефона и компьютера. Вы почувствуете такое облегчение... И откроете дверь новым идеям и возможностям. Если хотите узнать, почему разбирать «хлам» — это полезно, как эффективно организовать пространство вокруг себя и навести порядок в жизни, то книга Мари Кондо «Магическая уборка. Японский метод навести порядок дома и в жизни» поможет вам в этом. Медитации Сейчас все больше и больше людей осознают пользу медитации и начинают практиковать ее каждый день. Ежедневные медитации помогают улучшить эмоциональное здоровье, успокоить ум, стать более внимательными и осознанными. Медитация — это отличная возможность побыть наедине с собой, почувствовать свое тело и научиться отслеживать свои эмоции и мысли. Дженнифер Энистон, Эмма Уотсон, Кэти Перри, Чак Норрис и Хью Джекман делают эту практику каждый день и уверены, что без медитаций они бы не смогли достичь такого успеха. Хью Джекман рассказал, почему медитация настолько важна в его жизни: «Я не говорю, что я больше не боюсь или у меня нет стресса, но… мне нравится аналогия со стаканом воды. Когда вы впервые наполняете его, вода мутная, как ваш ум, когда вы в состоянии стресса. А после медитации вся муть опускается на дно, и вода чистая, и энергия тоньше, и решения, которые вы принимаете, являются более верными». Сделать доброе дело Думаю, для вас не будет секретом, что добрые поступки улучшают настроение и делают нас счастливее. Делая что-то приятное человеку, вы получите неимоверный заряд энергии. Профессор университета Калифорнии Соня Любомирски изучает счастье более 20 лет. Она провела исследование, в котором доказала, что добрые дела помогают людям чувствовать себя удовлетворенными жизнью и счастливыми. Физические нагрузки Когда мы выполняем физические упражнения, в организме происходит выброс эндорфинов, которые помогают улучшить наше настроение. Спорт дает человеку возможность сосредоточиться на себе и на дыхании, таким образом помогая забыть о неприятностях и проблемах. Также после физических нагрузок люди чувствуют себя более уверенными и привлекательными. Практика благодарности Благодарность помогает сместить наш фокус со всех неприятностей на хорошие моменты в жизни. Вместо того, чтобы зацикливаться на неудачах, делайте акцент на своих достижениях, и тогда вам будет проще и легче достигать новых высот. Также заведите дневник благодарности, где вы будете выполнять эту практику. Исследования доказывают, что после внедрения практики благодарности человек может на 25% повысить ощущение радости и удовлетворения жизнью. Слушать свой внутренний голос Учитесь слушать себя и свое тело. Если вы устали и хотите отдохнуть дома, то, может быть, стоит прислушаться к себе? Не насилуйте себя, ведь умение слушать свою интуицию — это тоже проявление заботы о себе. Вспомните те времена, когда вы были счастливыми Закройте глаза и вспомните, когда вы по-настоящему наслаждались каждым прожитым моментом. Возможно, это было во время путешествия, встречи с друзьями или родными. Почувствуйте тепло того момента и насколько вам было хорошо. Если вы себя уже чувствовали радостными, то неужели больше такого не будет? Конечно, будет! И наступит время, когда вы будете еще счастливее. Исследования, опубликованные в научном журнале Personality and Social Psychology Bulletin, доказали, что ностальгия по счастливым временам вселяет надежду в будущее, делает нас более уверенными в себе и удовлетворенными. Бонус: как быть заряженным каждый день Открыв глаза после сна, поблагодарите Вселенную (жизнь, Бога и т.д.) за то, что вы сегодня живы и здоровы. Садхгуру предлагает просыпаться каждый день с благодарностью. В первую очередь за то, что вы, ваши близкие, родственники и друзья сегодня проснулись живыми. Ведь около 150000 человек умирают каждый день, не имея больше возможности радоваться жизни, видеться со своими близкими и творить. Хочу привести один пример. У меня есть знакомая, которая живет в мусульманской стране. Ее дом находится возле мечети, и практически каждый день она слышит молитву из мечети, которая значит, что кто-то умер. Вначале она сердилась: «Почему я так близко живу к мечети? Почему я опять узнаю о том, что кто-то ушел из жизни? Это только расстраивает меня». Но потом она осознала, что злиться — глупо, и стала благодарить за то, что она и ее родные сегодня проснулись живыми и здоровыми в отличие от тех людей, кто покинул этот мир навсегда. Хэл Элрод, автор книги «Магия утра: Как первый час дня определяет ваш успех», рекомендует вставать раньше и выделять около 30-60 минут на утренние ритуалы. Автор пишет, что утро стоит начинать с тишины. Это могут быть размышления или небольшая медитация, потом можно перейти к аффирмациям и визуализациям, физическим упражнениям, чтению и ведению дневника. Хэл обещает, что каждый, кто внедрит эти практики в жизнь, сможет достичь невероятных результатов. Способов зарядиться энергией множество, и каждый выбирает то, что ему по душе. Это могут быть медитации, аффирмации, занятия спортом или чтение книги. Неважно, что именно вы выберете — важно, чтобы эти практики вас заряжали и вдохновляли. Я желаю вам найти свой метод и всегда быть счастливыми! Автор: Дарья Бабик

Капучино

Наша встреча похожа на первый глоток капучино, Обжигающий губы своей нежно-тающей пеной. По окружности чашки горячие руки мужчины, А по центру — серебряный стук по фарфоровым стенам. Если б я в капучино была хоть немного невеждой, Приняла бы за имя столь странное слово «бариста», Не нашла бы тебя в соцсети, оставляя надежду Нам обоим на скучную осень в ноябрьских листьях. Растворяется снег на пальто шоколадного цвета, И повышенный градус в груди закрывает нам веки. За окном перемешаны люди, погода, газеты, Равнодушные к данным о нас в мировой картотеке. Я какое-то время боялась допить капучино, На фарфоровом дне оставляя последние капли. Но когда замедляется время в объятьях мужчины, Согревается сердце… и руки, которые зябли.

Пять самых необычных видов аллергии

За последние десятилетия развитие медицины и науки сильно продвинулось вперед. Создают новые лекарства, которые способны вылечить человека от различных инфекций за считанные дни, печатаются органы на 3D принтерах. Однако среда обитания меняется, появляются новые вирусы, организм становится более устойчив к препаратам. Аллергия как иммунопатологический процесс на сегодняшний день тоже прогрессирует. Медикаментозное лечение способно только купировать симптомы на какое-то время. Полностью избавиться от нее очень сложно. К традиционным аллергенам (пищевые продукты, пыль, пыльца, укусы насекомых) прибавляются новые, а реакция человеческого организма на старые становится более распространенной. 1. Аллергия на солнце Фотодерматоз или аллергия на солнце — это действительно необычная аллергия. Однако она на сегодняшний день не является редкой. В чистом виде реакция кожи на ультрафиолет встречается в виде исключения. Сейчас можно говорить о том, что зуд, покраснения, высыпания и шелушения появляются не из-за воздействия УФ-лучей с поверхностью кожи, а из-за кремов, антиперспирантов, тональных основ и прочих косметических средств. Вещества, содержащиеся в составе, начинают реагировать при контакте с солнцем. Естественно, что все это отражается на коже. Если аллергия именно на взаимодействие продуктов ухода с УФ-лучами, то проблема решается просто — перестать их использовать. А вот с фотодерматозом придется реже выходить на солнце и чаще держаться в тени или сидеть дома. 2. Аллергия на поцелуи В этом случае аллергеном выступает, конечно, не сам поцелуй, а слюна, обмен которой происходит во время этого действия. Если у партнеров нет никакой реакции на разные виды пищи, химических веществ, лекарств, то и бояться нечего. Однако если один человек съел ложку меда во время завтрака, а у другого на мед аллергия, то увы — придется ждать около 16-24 часов, прежде чем поцеловаться. Аллергены пребывают в слюне достаточно продолжительное время. Ни чистка зубов, ни полоскание не могут справиться с ними. Единственный верный способ — воздержаться от употребления продуктов, которые противопоказаны вашему партнеру, за сутки, или же навсегда исключить аллергенную пищу (если хотите и дальше продолжать целоваться). 3. Аллергия на холод Да, такое тоже бывает. Стоит уточнить, что это общее название реакции организма человека на низкие температуры. Проявляется она в виде зуда, покраснения, конъюнктивита, заложенности носа, отека. Проходит практически сразу, если прекратить контакт с холодом. Генетическая предрасположенность встречается крайне редко. Обычно такая аллергия возникает после перенесенных инфекционных заболеваний или при наличии хронических. Вылечить невозможно — только смягчить. Если вам приходится зимой часто выходить на улицу, старайтесь утепляться и наносить на открытые участки кожи жирный крем. Не употребляйте холодные напитки и не контактируйте с холодной водой. 4. Аллергия на воду или аквагенная крапивница Вода является аллергеном для очень малого количества людей. На сегодняшний день от аллергии на воду страдают около 50-60 человек во всем мире. Реакция проявляется при контакте с водой из разных источников с разной соленостью, степенью чистоты, температурой. Кожа некоторых больных также чувствительна и к собственному поту. Симптомы проступают в виде волдырей, покраснений, зуда и часто сопровождаются болевыми ощущениями. К сожалению, причина учеными до сих пор плохо изучена, а эффективное лечение не разработано. 5. Аллергия на латекс Изначально аллергия на латекс была локальной проблемой и встречалась у жителей Индонезии, так как они часто взаимодействовали с каучуковым деревом, сок которого перерабатывали. Потом аллергия дошла до врачей и их пациентов, так как стерильные латексные перчатки напрямую контактируют и с одними и с другими. И, наконец, аллергия распространилась на людей, которые используют презервативы в качестве способа контрацепции. Симптомы, конечно, не самые приятные. Реагирует на материал как кожа, так и слизистая. Появляются высыпания, зуд, заложенность верхних дыхательных путей, в тяжелых случаях — затруднение дыхания. Однако часто путают аллергию на латекс с аллергией на другие компоненты и примеси в контрацептивах. Самый оптимальный способ выяснить это — обратиться к специалисту, который проведет ряд тестов и возьмет анализы. Если ваша кожа реагирует все же на латекс, то можно выбрать другую марку (прогресс не стоит на месте) или вид контрацепции.

Как выглядит школьный день в других странах

Образование не везде выглядит одинаково. Хотя вы, вероятно, осознаете это, скорее всего, вы никогда не задумывались, насколько разным оно может быть. На самом деле подходы других стран к образованию сильно отличаются с точки зрения философии, ценностей и повседневной жизни, и некоторые из них могут показаться нам очень чуждыми. А некоторые довольно удивительными. Вот беглый взгляд на то, как выглядит школа в других местах мира. Финляндия: тройной перерыв и домашнее задание Младшие школьники в Финляндии проводят на переменах около 75 минут, в то время как американские дети — всего 27 минут. Дети не учатся, если они не играют, поэтому они должны играть каждый день, даже если на улице холодно. Финляндия является международно признанной моделью для прогрессивных образовательных программ, и 15 минут перерыва в час работы являются устойчивым правилом. Хотите верьте, хотите нет, игра считается более важной, чем домашнее задание. Финляндия быстро поднялась в рейтинге PISA test-score за последние несколько десятилетий, именно поэтому американские школы сейчас пытаются подражать их методам. В отличие от американских школ, финские студенты не сдают стандартизированные тесты, пока не закончат среднюю школу. Учителя также пользуются невероятно высоким уважением. И это действительно так и должно быть, потому что правильный учитель действительно может изменить жизнь ребенка. Филиппины: школа посменно Существует две смены школьного обучения во многих школах Филиппин, причем одна из них начинается довольно рано, между 6 и 7 часами утра, а другая — после обеда. Как объяснила одна учительница в статье для журнала Connected Women, она начинает готовиться к своему рабочему дню в 4 часа утра из-за двухсменного графика. Этот график является попыткой решить проблему перенаселенности и нехватки помещений из-за бедности в стране. Учителям часто приходится иметь дело с 65 детьми одновременно, и иногда не хватает стульев или столов для всех. «В то время как богатые люди могут отправить своих детей в частные учреждения с кондиционером и компьютерами, сельские государственные школы часто вынуждены обходиться без надежного электричества, а занятия иногда проводятся снаружи или на лестничной клетке», — сообщает Reuters. Эти два типа школьного обучения совершенно различны. Мари Ван Скайк-Цинциннат — мама и медсестра, которая выросла на Филиппинах и посещала сельскую школу, в которой 1-6 классы были вместе в одном кабинете. Разделение по классам было полностью основано на интеллекте. Она говорит, что это сработало хорошо, потому что ей не пришлось конкурировать с людьми, которые не были на ее уровне, но она бы «чувствовала себя глупо», если бы ее поместили в самую низкую группу. В школе Ван Скайк ученики ее класса шли домой на обед примерно в пяти минутах ходьбы от школы и наслаждались закусками, упакованными их матерями, во время перемены, когда они играли в классики и подобные игры. Что касается занятий, то некоторые из них велись на английском языке, а некоторые — на тагальском. Хотя большинство студентов через несколько лет знали английский язык, они не часто практиковали его. Она также вспоминает большие праздничные мероприятия в школе, включая обмен подарками на Рождество, фестивали и парады весной. Великобритания: несколько дополнительных часов с закрытыми глазами Пол Стивенс-Фулбрук, который был учителем средней школы в Соединенном Королевстве в течение восьми лет, говорит, что учеба обычно начинается между 8:45 и 9 утра, одна школа в Лондоне даже перешла обратно на 10 часов утра после того, как исследование показало, что ученики лучше учатся поздним утром. Как только ученики попадают в школу, они обращаются к учителям «сэр» или «мисс», Пол говорит, что чувствует себя немного странно. «Большинство учителей-мужчин никогда не были посвящены в рыцари королевой, а замужние учительницы обычно не называют себя «мисс», но учителей никогда не называют по имени», — объясняет он. В 2016 году родители были расстроены из-за сложного стандартизированного теста, введенного для второклассников в Великобритании. Сингапур: серьезное испытание — большой успех? В рамках нескольких стандартизированных тестовых моделей сингапурские студенты были отмечены как «самые умные». Традиционный учебный процесс в стране, основанный на лекциях, может похвастаться большим успехом. В настоящее время ведется работа по перестройке системы образования, с тем чтобы снять акцент с оценок и изменить приоритетность подготовки будущих сотрудников к профессиональной деятельности. По данным Министерства образования Республики Сингапур, грядут перемены: «В последние годы мы движемся к более гибкой и разнообразной системе образования. Цель состоит в том, чтобы предоставить студентам больший выбор для удовлетворения их интересов и способов обучения. Возможность выбирать, чему и как они учатся, будет способствовать тому, что они станут более ответственно относиться к своему обучению. Мы также даем нашим студентам более обширное образование, чтобы обеспечить их всестороннее и целостное развитие, как в классе, так и вне его». Объединенные Арабские Эмираты: разделение по половому признаку Уроженец Иллинойса Аллен Кеннет Шайдл в настоящее время является студентом университета в Объединенных Арабских Эмиратах и бывшим директором студенческих служб в Американском университете Ирака. Он говорит, что многие школы разделены по признаку пола и что социальные нормы для того, как учитель-мужчина может взаимодействовать с ученицей-женщиной, довольно жесткие. Случайные отношения не рассматриваются как культурно приемлемые в исламских странах, поэтому, как правило, существуют более формальные и профессиональные отношения между преподавателями и студентами. Когда речь заходит о карьере, родители склонны поощрять такие вещи, как право, бизнес, медицина и инженерия, а не искусство, гуманитарные науки и преподавание. Ирак: обучение в зоне конфликта Шайдле также проводил время в Ираке в университете в Иракском Курдистане, который включал студенческое население иракцев, курдов, езидов, беженцев из Афганистана и Сирии и несколько курдов-американцев. Он помнит перемены, а не стабильность, характеризующую страну в целом, которая, по его словам, «печально просачивается в учебные заведения страны, особенно в пределах Северного региона Иракского Курдистана». Напряженность сказалась и на образовательной среде. «Студентам часто приходилось делать перерывы, чтобы «вступить в драку», что является обычным делом для студентов в зонах конфликтов. Иногда они уходили временно или навсегда, чтобы присоединиться к курдским силам, сражающимся с терроризмом. Эта динамика, по его словам, была поднята курдским обществом, поэтому педагоги должны были быть чувствительны к этим изменениям. Таиланд: обязательная стрижка В Таиланде школы — это счастливые, дружелюбные места с улыбками и смехом, по словам Оливера Крокко, ассистента профессора лидерства и развития людских ресурсов в Государственном Университете Луизианы, который ранее преподавал в Университете Пайап в Чиангмае, Таиланд. Он говорит, что основные различия между тайской и американской школами отражают коллективистскую и индивидуалистическую культуру этих стран. В Таиланде, например, студенты обычно сидят за партами вместе с другими студентами, а не по одному, и групповое обучение является «продуктивным и эффективным». Удивительно, но ученики часто могут быть заняты своими телефонами или даже отвечать на телефонные звонки в классе. Хотя Крокко говорит, что это может показаться беспорядочным или хаотичным, это работает в Таиланде. И это поведение не следует путать с неуважением, так как страна очень высоко ценит своих учителей. Существует даже специальная церемония для учителей в национальный праздник под названием Wai Khru, когда ученики дарят цветы своим учителям. Еще одно заметное отличие заключается в том, что учащиеся не носят обувь в классах и даже в некоторых коридорах, а в большинстве школ есть форма. «В таких местах, как Чиангмай, губернатор также попросил, чтобы все студенты носили традиционную Северо-тайскую одежду по пятницам», — говорит Крокко. — Мальчики должны иметь определенную стрижку. Утром перед школой в начале года можно услышать, как учителя бреют головы мальчикам, чьи прически не соответствуют требованиям». Индия: лекции, уважение и перенаселение Ануприя Басу хорошо знает Индийский класс, она посещала школу в Индии от детского сада до колледжа. Она говорит, что в Индии лекции — это норма. «Большинство преподавателей поддерживают определенную дистанцию со студентами, и общение между ними в основном связано с курсовой работой», — объясняет она. — На занятиях лекциями руководят профессора, и там мало места для дискуссий или постановки вопросов. В культурном отношении индусы обычно очень уважают старших, и ими не одобряется, когда студент задает профессору перекрестные вопросы». Тем не менее, образование в Индии может сильно отличаться. Хотя эта страна имеет самую быстрорастущую крупную экономику, она все еще развивается, и в ней проживает самое большое количество бедных людей в мире после Нигерии. По данным World Education News + Reviews, в стране наблюдается высокое соотношение преподавателей и студентов. В настоящее время в стране насчитывается 600 миллионов молодых людей в возрасте до 25 лет, 28% из которых составляют подростки 14 лет или моложе, и каждую минуту рождается 30 младенцев. По материалам статьи «This Is What a School Day Looks Like in Other Countries» Reader’s Digest Перевод: Мария Петрова

Может ли медицинская маска защитить от гриппа?

Недавно Австралию потряс тяжелый сезон гриппа, было зарегистрировано 299211 лабораторно подтвержденных случаев, 662 из которых закончились летальным исходом. Если вирус продолжит распространяться, то может рано или поздно добраться и до России. Обычно сезон гриппа в нашей стране начинается в октябре и длится до конца февраля, хотя иногда он начинается еще раньше, поэтому сосредоточиться на мерах защиты необходимо уже сейчас. Самый распространенный способ — это сделать прививку от гриппа, но исследования показывают, что подобные вакцины эффективны только на 15%, поэтому люди часто ищут иные способы избежать заражения, например, используют медицинские маски. Вирус гриппа распространяется воздушно-капельным путем, когда зараженные люди кашляют, чихают или просто разговаривают. Причем вирус может распространяться на расстояние до двух метров. Мысль о том, что медицинская маска может предотвратить попадание вируса в ваши легкие, кажется естественной и логичной, под таким предлогом подобные маски и продаются в интернете в большом количестве. В описании к одной из таких масок даже было написано: «Защитите себя от опасных бактерий и вирусов, в том числе от смертельного свиного гриппа H1N1, который погубил множество людей во всем мире». Начало применения медицинских масок, представляющих собой два слоя марли, которые крепятся к голове со стороны лица, датируется концом 1800-х годов. Впервые этот способ защиты от заражения стал пользоваться популярностью во время вспышки испанского гриппа в 1918 году, тогда погибло около 50 миллионов человек. Логика применения медицинской маски такая: если она работает для хирургов, то сработает и для меня. Только в этом утверждении присутствует заблуждение: на самом деле маска не предназначена для защиты хирурга, а напротив, применяется для того, чтобы предотвратить попадание мельчайших частиц влаги изо рта или носа хирурга в открытую рану пациента. Это помогает избежать заражения крови, которое может повлечь за собой страшные последствия. Несмотря на то, что подобные маски используются уже более века, их профилактическая эффективность вызывает большие сомнения. И действительно, недавнее исследование показало, что медицинская маска может стать источником бактериального загрязнения операционной. Хотя они и предназначены для сдерживания бактерий, которые могут распространиться изо рта или носа хирурга, результаты вышеупомянутого исследования указывают на то, что бактерии присутствуют на внешней стороне маски, причем в большом количестве. Непрактично Медицинские маски иногда называют масками вежливости, указывая на то, что некоторые люди носят их из альтруистических побуждений, так же, как и хирурги, чтобы уберечь окружающих от своих микробов. Но как показывают исследования, проведенные в операционных, выгода от ношения этих масок достаточно сомнительная. Многие сравнивают протекание такой болезни как грипп с попаданием под грузовик, состояние заболевшего иногда может быть очень тяжелым. Таким образом, достаточно маловероятно, что человек будет прогуливаться по городу в маске в период наибольшей заразности, то есть в первые три-четыре дня после возникновения симптомов. Любой из нас скорее будет валяться в постели, обливаясь потом и страдая. Единственное, чем маска может помочь вам предотвратить распространение болезни, так это не позволит прикасаться ко рту и носу. Ведь вирус гриппа передается не только воздушно-капельным путем, вы можете заразиться, прикоснувшись к зараженной поверхности или предмету, или заразить таким образом другого человека. Мы часто прикасаемся к своим лицам, даже не осознавая этого. Исследование, проведенное в Новом Южном Уэльсе, показало, что в среднем человек прикасается к своему лицу 23 раза в час. Но это еще не все, вирус гриппа может попасть вам на руку, если вы просто почешете глаз. Получается, чтобы предотвратить попадание вируса на руки, необходимо регулярно менять маски и стараться вовсе не касаться лица. Кроме того, ношение маски приносит дискомфорт и мешает нормальному общению. Одно из исследований показало, что большинство людей, пользующихся медицинскими масками, не меняют их вовремя. Убедительных доказательств нет Наиболее часто цитируемое исследование о пользе использования медицинских масок было проведено в 2009 году. В данном рандомизированном исследовании было проведено сравнение обычной медицинской маски со специальном респиратором №95. В отличие от обычной маски, респиратор плотно прилегает к лицу и фильтрует по меньшей мере 95% очень мелких частиц размером в (0,3). Исследование опубликованное в JAMA утверждало, что обычные маски обладают такой же эффективностью, как и респираторы. Эффективность, кстати, оставляла желать лучшего — в исследовании приняли участие 446 медсестер, они были поделены на две равные группы, участники первой группы носили обычные маски, а участники второй — респираторы. В результате 24% участников первой группы заразились вирусом гриппа, так же, как и 23% участников второй группы. Чистота эксперимента ставится под сомнение, так как не было группы, участники которой не носили бы маски вовсе. В сущности, нет никаких доказательств того, что использование медицинских масок оправдано. Вот как выразились по этому поводу представители Американского Центра по контролю и профилактике заболеваний: «На данный момент мы не можем рекомендовать к использованию медицинскую маску в целях предотвращения заражения или распространения вируса гриппа». Лучшее, что вы можете сделать для борьбы с гриппом — это регулярно мыть руки и стараться меньше прикасаться к собственному лицу. По материалам статьи «Can surgical masks protect you from getting the flu?» The Conversation

Как правильно мыть руки

Большинство людей моет руки каждый день, даже не задумываясь о том, как делать это правильно, хотя то, как мы моем руки, оказывает большое влияние на наше здоровье и здоровье окружающих нас людей. Мытье рук — это один из наиболее эффективных способов предотвращения перекрестного загрязнения, которое приводит к распространению болезней и инфекций. Множество исследований говорит о том, что улучшение гигиены рук приводит к снижению заболеваемости. Всемирное исследование по продвижению мытья рук с мылом показало, что при регулярном соблюдении этой полезной привычки вероятность возникновения респираторных заболеваний, простуды и диареи снижается на 30%. Введение мытья рук на регулярной основе в начальных школах на территории США помогло сократить количество больничных дней по причине острых желудочно-кишечных заболеваний на 31%. Мытье рук приносит еще больше пользы для людей, имеющих повышенный риск заражения. Например, исследование, проведенное в 2007 году, показало, что пациенты, страдающие от такого серьезного заболевания как СПИД, намного реже болели, если регулярно мыли руки. Но как показали наши недавние исследования, несмотря на то, что люди прекрасно осознают важность мытья рук, они не всегда могут сделать это правильно. В рамках нашего исследования с помощью камер видеонаблюдения мы следили за тем, как взрослые участники эксперимента старше 60 лет готовили еду на кухне у себя дома. Мы обнаружили, что только 30% людей правильно мыли и сушили руки перед приготовлением пищи. Мы выяснили, что около 90% людей не смогли правильно вымыть и высушить свои руки после разделывания сырой курицы, а 62% испытуемых не терли ладони друг о друга и не уделили внимание коже между пальцами. Кроме того, мы выяснили, что 47% людей, принимавших участие в нашем исследовании, не воспользовались мылом ни разу. Мы также обнаружили, что на кухнях тех испытуемых, которые должным образом мыли руки, уровень микробиологического загрязнения был значительно ниже после приготовления пищи. Другие исследования говорят о том, что мытье рук ненадлежащим образом после разделывания сырой птицы приводит к переносу бактерий на внутренние кухонные поверхности, такие как ручка крана и дверца холодильника. Все это говорит о важности правильного мытья рук. Как мыть руки правильно Всемирная Организация Здравоохранения рекомендует использовать чистую воду и мыло для эффективного мытья рук (это очевидно, но, как выяснилось, многие этим пренебрегают). Следует тереть руки друг о друга в течение как минимум 20 секунд и ополаскивать их после этого чистой водой. Не нужно оставлять руки мокрыми, необходимо протирать их бумажным или обычным чистым кухонным полотенцем. Просто ополоснуть руки недостаточно, нужно обязательно использовать мыло. Исследования говорят о том, что мыло помогает удалить большую часть бактерий на руках. Мыло необязательно должно быть антибактериальным, достаточно и обычного, однако антибактериальное мыло препятствует увеличению общего числа бактерий, а не просто удаляет их с поверхности рук. Исследования показывают, что использование антибактериального мыла успешно предотвращает возникновение респираторных и желудочно-кишечных заболеваний. Необходимо тратить на мытье рук и удаление с них лишней влаги не менее 20 секунд. Вот как это сделать правильно: смочите руки чистой водой, намыльте их, потрите ладони друг о друга, уделите внимание коже между пальцами и под ногтями, ополосните руки чистой водой и затем удалите лишнюю влагу с помощью бумажного или обычного полотенца. Как правильно избавляться от лишней влаги на руках Удаление влаги является не менее важным, чем само мытье рук, так как передача различных загрязнений и бактерий происходит проще если руки мокрые. Протирать руки необходимо всегда, и это должно стать неотъемлемой частью гигиены рук. Когда вы протираете руки полотенцем, вы удаляете патогенные микроорганизмы, которые не были удалены во время мытья. С другой стороны, полотенце со временем может стать объектом перекрестного загрязнения. И действительно, в ходе проведения нашего исследования мы выяснили, что 37% людей использовали одно и то же полотенце для протирания рук и кухонных поверхностей. Существует множество ситуаций, когда рекомендуется мыть руки, например до, во время и после приготовления пищи, а особенно после разделывания сырого мяса. Также очевидно, что руки надо мыть после посещения туалета, высмаркивания, кашля, чихания и контакта с животными. Все вышеперечисленное важно, так как правильное мытье рук помогает предотвратить возникновение целого ряда заболеваний. А для людей с ослабленной иммунной системой это может быть вопросом жизни и смерти, поэтому если уж моете руки, то мойте их правильно. По материалам статьи «Most people don’t wash their hands properly – here’s how it should be done» The Conversation

Чудесная история Джиллиан, которая нашла свое призвание

Джиллиан было всего семь лет, однако ее будущее уже оказалось под угрозой. Ее успеваемость в школе была просто отвратительной. Джиллиан с опозданием выполняла задания, ее почерк был ужасен, а результаты контрольных — удручающие. Кроме того, девочка отвлекала от занятий весь класс: то шумно ерзала на месте, то глядела в окно, вынуждая учителя прерывать урок, чтобы вновь привлечь ее внимание, то мешала своими выходками сидящим вокруг нее детям. Джиллиан все это не особенно волновало: она привыкла, что взрослые делают ей замечания, и действительно не считала себя трудным ребенком, — однако учителя были обеспокоены. Ситуация достигла апогея, когда руководство школы написало письмо ее родителям. Учителя считали, что у Джиллиан проблемы с обучаемостью и что, возможно, для нее будет лучше перейти в школу для детей с ограниченными возможностями. Все это происходило в начале 1930-х годов. Я думаю, сегодня бы сочли, что у нее синдром дефицита внимания с гиперактивностью (СДВГ), и посадили бы ее на психотропные препараты. Однако в те времена этого термина еще не придумали. На СДВГ нельзя было сослаться при любой возможности. Родители Джиллиан, получив письмо из школы, очень обеспокоились и немедленно начали действовать. Мать Джиллиан одела дочь в лучшее платье и туфли, собрала ее волосы в аккуратные хвостики и привела к психологу, опасаясь самого худшего. Джиллиан рассказала мне, что помнит, как ее пригласили в большую комнату, обитую дубовыми панелями, где на полках стояли книги в кожаных переплетах. В комнате возле большого письменного стола стоял представительный мужчина в твидовом пиджаке. Он провел Джиллиан в дальний конец комнаты и усадил на огромный кожаный диван. Ноги Джиллиан не доставали до пола, окружающая обстановка настораживала. Она нервничала по поводу того, какое впечатление произведет, поэтому села на руки, чтобы не ерзать. Психолог вернулся к своему столу и в течение последующих двадцати минут расспрашивал мать Джиллиан о трудностях дочери в школе и о проблемах, причиной которых, по словам учителей, являлась девочка. Не задавая ни одного вопроса самой Джиллиан, он все время внимательно наблюдал за ней. Из-за этого Джиллиан испытывала крайнюю неловкость и смущение. Даже в столь нежном возрасте она понимала, что этот человек сыграет значительную роль в ее жизни. Она знала, что означало посещать специальную школу, и не хотела иметь с этой школой ничего общего. Она действительно не считала, что имеет какие-то реальные проблемы, но, кажется, все вокруг думали наоборот. Судя по тому, как ее мать отвечала на вопросы, возможно, что даже она так считала. «Кто знает, может, они и правы», — размышляла Джиллиан, сидя на диване. Наконец мать Джиллиан и психолог закончили разговаривать. Мужчина поднялся из-за стола, подошел к дивану и сел рядом с девочкой. — Джиллиан, ты вела себя очень терпеливо, спасибо тебе за это, — сказал он. — Но потерпи еще немного. Сейчас мне нужно поговорить с твоей мамой наедине. Мы выйдем на несколько минут. Не беспокойся, это совсем ненадолго. Джиллиан с опаской кивнула, и двое взрослых оставили ее в комнате одну. Однако, выходя, психолог, перегнувшись через стол, неожиданно включил радио. Как только они вышли из комнаты в коридор, доктор сказал матери Джиллиан: — Постойте здесь минутку и посмотрите, чем она занимается. В стене находилось окно, через которое можно было видеть, что происходит в комнате. Взрослые стояли так, что Джиллиан не могла их видеть. Почти сразу же девочка вскочила на ноги и начала двигаться по комнате в такт музыке. Двое взрослых несколько минут молча наблюдали за девочкой, пораженные ее естественной, почти первобытной грацией. Наконец психолог повернулся к матери Джиллиан и сказал: «Знаете, миссис Линн, Джиллиан не больна. Она танцовщица. Отведите ее в школу танцев». Я спросил Джиллиан, что произошло потом. Она ответила, что мать последовала совету специалиста. — Я не могу передать, как это было чудесно, — рассказала она мне. — Я входила в комнату, полную таких же людей, как я. Людей, которые не могли долго сидеть на месте. Людей, которым для того, чтобы мыслить, необходимо было двигаться. Она начала раз в неделю ходить в школу танцев и каждый день тренировалась дома. В конце концов она поступила в Королевскую балетную школу в Лондоне. Затем Джиллиан присоединилась к Королевской балетной труппе, стала солисткой и объехала с выступлениями весь мир. Когда этот этап ее карьеры завершился, молодая женщина создала собственную студию мюзикла и поставила ряд весьма успешных шоу в Лондоне и Нью-Йорке. Затем она познакомилась с сэром Эндрю Ллойдом Уэббером, в сотрудничестве с которым были созданы знаменитые мюзиклы «Кошки» и «Призрак оперы», получившие фантастическое признание и имевшие колоссальный успех. Маленькая Джиллиан, девочка, чье будущее было под угрозой, приобрела мировую известность как Джиллиан Линн — одна из знаменитейших хореографов нашего времени, подарившая удовольствие миллионам людей и заработавшая миллионы долларов. Это произошло потому, что кто-то глубоко заглянул в ее глаза. Кто-то чуткий и внимательный, кто уже видел раньше таких детей и умел читать знаки скрытого таланта. Кто-то другой мог вынудить ее принимать лекарства и велеть, чтобы она успокоилась. Но Джиллиан не была проблемным ребенком. Не было нужды отправлять ее в специальную школу. Ей всего лишь нужно было помочь стать той, кем она была на самом деле... Из книги Кена Робинсона «Призвание. Как найти то, для чего вы созданы»