Почему не нужно ни перед кем доказывать свою ценность

У людей есть врожденное желание быть принятыми и неотчуждаемыми, соответствовать и вписываться. Мы часто прилагаем большие усилия, чтобы доказать другим, что мы достойны их времени, внимания и любви. Но на самом деле вам не нужно никому доказывать свою ценность. В действительности уже достаточно того, какой вы есть. И в этой статье мы рассмотрим 15 причин, которые помогут вам понять, что нет никакой необходимости доказывать кому-либо свою значимость. 1. Это ваша жизнь, не их Только вы можете выбирать, как вам жить, и только вы можете решать, что для вас лучше. Многие из нас уделяют так много внимания тому, чтобы соответствовать ожиданиям других людей, что забывают о том, чего хотят и что им нужно от жизни. Жизнь слишком коротка, чтобы тратить ее на чужое одобрение. Если это не приносит вам радости или происходит ценой вашего благополучия, то оно того не стоит. Ваша жизнь предназначена для того, чтобы вы наполняли ее так, как вам хочется. Лучший способ быть успешным — это быть счастливым, так что примите это решение и не позволяйте давлению соответствия «быть как все» стоять на вашем пути! 2. Успех означает разные вещи для разных людей Бывает трудно игнорировать социальные нормы и отказаться от типичных представлений об успехе. Тем не менее, ваша жизнь станет намного приятнее, если вы сами решите, что для вас значит успех. Вы сами решаете, что для вас важно, и сами устанавливаете этапы и стандарты, за которые хотите отвечать. Другие люди могут считать, что успех — это отличная карьера, отношения или рождение детей. Если эти вещи важны для вас, то, конечно, ставьте их целью. Если нет, двигайтесь дальше. Помните, что существует множество вариантов «жизни мечты», и только от вас зависит, какой из них вы хотите больше всего. Бегите к нему. 3. Вы не можете контролировать то, как вас видят другие люди В конечном счете, как бы вы ни старались, вы не можете заставить людей думать или действовать определенным образом. Когда вы не чувствуете себя уверенно или вам есть что доказывать, может показаться, что вы лезете из кожи вон, чтобы произвести впечатление на окружающих. Вы выкладываетесь по полной, не останавливаясь ни перед чем, чтобы показать, насколько вы успешны, забавны или интересны. Постарайтесь помнить, что для некоторых людей вы никогда не сделаете достаточно, чтобы произвести на них впечатление. Они приняли решение и слишком упрямы или завистливы, чтобы изменить свою точку зрения. Вместо того, чтобы тратить свою энергию на попытки контролировать чужое восприятие, сосредоточьтесь на том, как вы относитесь к себе. Именно это имеет значение в жизни. 4. Вам не нужно внешнее подтверждение вашей ценности Многие из нас давят на себя, чтобы казаться совершенными, успешными и счастливыми. И это можно понять. Но это может превратиться в навязчивую идею получения лайков на свои идеально подобранные посты в соцсетях. А дальше все пойдет по нисходящей. Поэтому, когда мы давим на себя и объединяем это с давлением окружающих, неудивительно, что мы становимся все более зависимыми от внешнего подтверждения. Вместо того, чтобы сосредотачиваться на том, как другие люди могут заставить вас чувствовать себя хорошо, подумайте о том, как вы сами можете заставить чувствовать себя хорошо. Что заставляет вас чувствовать себя ценным? Откуда вы получаете чувство собственного достоинства? Если вы любите готовить, поставьте перед собой цель, связанную с едой (например, попробовать сложный рецепт), и наслаждайтесь тем, как приятно вам будет ее достичь. Если вы ведете активный образ жизни, бросьте себе физический вызов и обратите внимание на то, насколько полезно достижение этой цели. Чем больше вы будете полагаться на себя и свои действия, чтобы чувствовать себя хорошо, тем меньше вы будете беспокоиться о том, чтобы доказать свою значимость другим людям. 5. Люди, с которыми вы себя сравниваете, не настоящие Онлайн-персоны — это именно персоны, то есть социальный образ, маска, подборка ярких моментов жизни, да еще и с кучей фотофильтров. Если вы из тех людей, которые сравнивают себя с друзьями и теми, за кем следят в интернете, вы сами настраиваете себя на страдания. Вы сравниваете свою реальную жизнь с усовершенствованной, не совсем честной жизнью людей в интернете. Старайтесь не использовать чужие соцсети в качестве эталонов успеха или сроков достижения собственных целей. Помните, что вы видите только то, что другие люди хотят вам показать. В следующий раз, когда вы почувствуете необходимость доказать что-то окружающим, вспомните, что все они чувствуют то же самое. 6. Людям, которые имеют значение, не нужно будет ничего доказывать Если вам кажется, что вы постоянно пытаетесь произвести впечатление на окружающих, возможно, вы окружаете себя не теми людьми, которые вам нужны. Люди, которые любят вас и стоят вашего времени и энергии, уже знают, насколько вы удивительны, и вам не придется прилагать усилия, чтобы доказать это. Если друзья, с которыми вы проводите время, не видят, насколько вы замечательны, или если вы чувствуете, что на вас давит необходимость воспринимать себя определенным образом рядом с ними, возможно, пришло время пересмотреть ваши дружеские отношения. Вы заслуживаете того, чтобы вас окружали люди, которые уже видят вашу ценность и никогда не заставят вас усомниться в этом. Вам не нужно постоянно быть начеку или устраивать шоу, чтобы доказать другим, какой вы чудесный. 7. Другие люди могут завидовать Одна из главных причин отпустить чужие мнения о вашей жизни заключается в том, что большая часть негатива или осуждения вызвана завистью. У вас есть друг, который осуждает вас за то, что вы путешествуете и никогда не остепенитесь? Возможно, он завидует, потому что сам годами находится в тупиковых отношениях и хотел бы иметь свободу и наслаждаться одинокой жизнью. Зависть может закрасться в наше сознание по разным причинам — вероятно, вы и сами сталкивались с этим. Возможно, вы принижаете кого-то, потому что вам обидно, что у него есть то, чего нет у вас. В равной степени другие будут делать это с вами. 8. Вы — тот, кто должен жить со своим выбором Хорошо и приятно принимать решения, за которые, как вам кажется, вас будут уважать другие люди, но что будет дальше? Это вам придется иметь дело с последствиями, а не им. Если вы проживаете свою жизнь ради других людей или для того, чтобы доказать определенные вещи, вы в итоге будете жить с результатами, которые не всегда хотите или не всегда знаете, как с ними справиться. Не делайте ничего, чтобы произвести впечатление на других, если эти вещи не производят впечатления на вас! 9. Параметры успеха постоянно меняются Поговорите со своими родителями, бабушками и дедушками, и вскоре вы поймете, насколько сильно изменилось общество с тех пор, как они были в вашем возрасте. Например, в какой-то момент возможности женщин для достижения успеха сводились к рождению наследников мужского пола. Потом это была возможность голосовать и работать. Теперь это стремление быть работающей матерью с идеальной фигурой, у которой «все есть». Общественные нормы и ожидания постоянно меняются, поэтому нет смысла увязать в попытках достичь какого-то определенного варианта успеха. Вместо этого оцените, что для вас значит успех — это самый последовательный, полный возможностей и захватывающий способ прожить жизнь. Делайте это на своих условиях, в своем темпе. 10. Материализм ничего не значит Не разоряйтесь, притворяясь богатыми. Многие из нас пытаются создать определенный образ себя, но то, что происходит за закрытыми дверями, совсем другое. Вполне нормально влезать в долги, потому что вам это действительно необходимо, но убедитесь, что вы делаете это потому, что вы этого хотите, а не потому, что это надо для создания красивой картинки в глазах других людей. 11. Только вы знаете, к чему лежит ваша душа Выбор жизни, которую вы хотите, никогда не должен быть связан с тем, как она выглядит для других людей; он должен быть связан с тем, как вы себя чувствуете. Существует так много заранее проторенных путей, следования по которым от нас ожидают: университет, женитьба и дети к 30 годам, собственный дом, сбережения. Хотя эти пути могут быть удачны для некоторых людей, они не обязательно должны быть теми, которые выберете вы. Лучший путь к успеху — следовать зову своего сердца. Делайте то, что делает вас счастливым, и вы будете более успешны, чем люди с миллионами в банке, но без огня в душе. 12. Мы все движемся в своем собственном темпе Бывает трудно помнить об этом, когда все, что вы видите в соцсетях, это ваши друзья, достигшие «жизненных целей» раньше вас. Если в вашей дружеской компании много молодых мам, а в вашем календаре полно свадеб, это может стать постоянным напоминанием о том, кто и когда чего «добился». Вместо того, чтобы увязнуть в ожиданиях, примите тот факт, что все мы движемся по своей собственной хронологии в своем собственном темпе. То, что подходит другим людям, не всегда подходит вам. В жизни все зависит от чувства времени, и важной частью этого является принятие того, что вы не можете контролировать все и всегда. Все происходит тогда, когда вы готовы к этому, а это не для всех одинаково. 13. Вы знаете свои собственные ограничения Каждый с чем-то борется. Если вам что-то дается с трудом и вы боитесь, что другие люди осудят вас за это, постарайтесь вспомнить, что у них тоже есть области, в которых им нужно совершенствоваться! Когда вы не можете достичь определенной цели, потому что что-то кажется вам очень сложным, это может вызвать чувство изоляции или обескуражить вас. Правда в том, что с этим сталкиваются все, просто в ситуации достижения других целей. Люди, которые, как вы беспокоитесь, осуждают вас, также являются людьми со своими собственными трудностями и ограничениями. Давая себе передышку, вы сможете понять, что все это — часть человеческого бытия. 14. Жизнь — это постоянный путь самосовершенствования Часто может казаться, что вы терпите неудачу, особенно если вы сравниваете себя с другими или чувствуете необходимость постоянно доказывать свою ценность. Когда мы сосредоточены на том, чтобы доказать другим людям свою ценность, мы можем забыть о том, что происходит на самом деле. Мы зацикливаемся на этих представлениях до такой степени, что упускаем развитие, происходящее внутри нас. Вы не получили желаемого повышения и чувствуете, что вас осуждают? Вместо того, чтобы беспокоиться о мнении других, сосредоточьтесь на том, что это значит для вас и как вы можете расти и развиваться на основе этого опыта. Жизнь — это рост, и прохождение через трудности — это то, что формирует нас как самых сильных и мужественных людей. Примите это. 15. Невозможно угодить всем Всегда найдутся те, кому не нравитесь вы или то, что вы отстаиваете. Если вы остановитесь и подумаете об этом, кому вы пытаетесь доказать свою ценность? Вашему партнеру, друзьям, семье, коллегам? Проблема в том, что у всех них будут разные параметры успеха, и все они будут ценить разные вещи. Невозможно делать их всех счастливыми все время. Не то чтобы это была ваша обязанность — сделать их счастливыми в первую очередь. Пытаясь постоянно доказывать всем свою ценность, вы в итоге потеряете представление о том, кто вы есть, и что вам нравится, и чего вы хотите от жизни. Никто не будет видеть вещи точно так же, как вы, или точно так же, как вы видите кого-то, поэтому вы буквально никогда не сможете угодить всем, как бы вы ни старались. По материалам статьи «15 Reasons You Don’t Need To Prove Yourself To Anyone» A Conscious Rethink

Истины, которые мы забываем в трудные времена

Пережить трудные времена помогает не сила, а мудрость. Вот двенадцать истин, которые помогут вам на этом пути. 1. Терпение часто является лучшим выбором, нежели судорожные попытки исправить ошибку Но моя жизнь в огне! Я потерял своих друзей! Мои отношения рушатся! Я потерял работу! У меня нет времени на терпение! Вообще-то, есть. И у вас может быть меньше выбора в этом вопросе, чем вы думаете. Правда в том, что бывают времена, когда ничего не поделаешь. Люди часто чувствуют себя обязанными что-то делать, когда приходят трудности. Но иногда преждевременные действия могут усугубить ситуацию. Возможно, вы просто не знаете, что делать в данный момент. Может быть, это ситуация, которую вам нужно переждать. 2. Вы уже справлялись с трудными временами Вы и раньше переживали трудные времена, и в будущем, несомненно, столкнетесь с новыми. Легко забыть, насколько вы выносливы, когда вы тонете, задыхаясь и пытаясь удержать голову над поверхностью. Потратьте некоторое время на размышления о других трудных ситуациях, которые вам приходилось переживать и преодолевать. Конечно, эта ситуация может быть хуже той, через которую вы прошли раньше, но те же инструменты, которые помогли вам справиться тогда, могут помочь вам и сейчас. Вы также можете освоить новые навыки и стратегии, чтобы пережить эти сложности. Помните, вы сильны и выносливы. 3. Это пройдет Ничто не длится вечно, и это касается и трудных времен. Жизнь — это череда взлетов и падений, как американские горки. Это захватывающий подъем и достижение вершины, но обратный путь вниз может быть пугающим. Неизменным фактором американских горок является то, что они продолжают двигаться, пока не закончится поездка. Рано или поздно этот спуск закончится, и вы снова начнете подниматься. Это может занять время, но вы этого достигнете. 4. Существует более одного способа решения проблемы Жизненные трудности часто заставляют нас чрезмерно фокусироваться на проблеме. Вы можете посмотреть на нее и застрять, пытаясь найти одно решение. Однако существует множество способов решения проблемы. Хорошая новость в том, что у вас под рукой огромное количество информации. Кто-то где-то решал проблему, с которой вы столкнулись, и справился с ней. Поиск нужной информации может навести вас на другое решение или дать вам идеи, как лучше сориентироваться в ситуации. Но не позволяйте себе настолько зацикливаться на единственном решении, чтобы не видеть других вариантов. 5. Вы не одиноки Сейчас самое время обратиться к друзьям, родственникам или психологу, чтобы найти поддержку в этот тяжелый для вас период. Просто разговор о ситуации может стать облегчением, поскольку он может снять эмоциональный груз с ваших плеч. Но что, если вам не на кого опереться? Что, если нет возможности обратиться к профессионалу? К сожалению, такое случается. Иногда мы оказываемся в одиночестве в самые тяжелые периоды нашей жизни. Одно из решений, которое может вам подойти, — это поиск местных или онлайновых групп поддержки. Их очень много, и они могут помочь в решении самых разных проблем. Часто эти группы принимают новых членов, и вам не придется произносить ни слова, пока вы не почувствуете себя комфортно и не будете готовы, если вообще будете. Так что не бойтесь, что вам придется сходу раскрываться перед незнакомыми людьми. 6. Даже если есть ваша вина, самобичевание только усугубит ситуацию Вы можете совершить ошибку, которая негативно повлияет на вас так, как вы, возможно, и не предполагали. И вы можете начать смотреть в зеркало и корить себя за то, что совершили такую грубую ошибку. Но вам не следует этого делать. Терзание себя не поможет ситуации, и это не поможет вам. Вы просто человек, поэтому вы будете совершать ошибки. Все их совершают. Такова жизнь. Возможно, вы не сможете их исправить, но вы можете справиться с этим. 7. Забота о себе может облегчить ваши страдания Плохие и полные стресса времена в нашей жизни могут отнимать много интеллектуальной и эмоциональной энергии. Когда эта энергия истощается, легко забыть о некоторых видах здоровой деятельности. Например, многие люди предпочитают есть нездоровую пищу вместо того, чтобы приложить усилия для приготовления здоровых блюд. Кроме того, нередко временная депрессия или тревога заставляют людей самоизолироваться. Но если вы будете заботиться о себе как можно лучше, это поможет вам сохранить позитивный настрой. Таким образом, вам не придется разгребать новый беспорядок, когда пройдет тяжелый период. 8. Настоящий момент — это то, что важнее всего Иногда полезно сохранять свое сознание в настоящем. Осознанность — это мощный инструмент, позволяющий избавиться от депрессии прошлого и тревоги будущего. Так легко попасть в ловушку негативных мыслей о том, что вы сделали неправильно в прошлом или могли бы сделать лучше. А на противоположном конце спектра — страх неизвестности. Как эти трудные времена повлияют на меня? Откровенно говоря, ни то, ни другое сейчас не слишком полезно. Конечно, вы можете думать о будущем и пытаться строить какие-то планы, но наступает момент, когда это уже непродуктивно. Вот тут-то вам и может помочь осознанность. 9. Многие трудные времена имеют положительную сторону Поиск положительных моментов в пасмурном дне может помочь вам сохранить позитивный настрой, чтобы вы могли пережить трудные времена. Но иногда в ситуации нет ничего хорошего. Иногда все просто отстой, и это нормально, если вы не можете найти положительные стороны. И это нормально, если вы позволите себе немного поворчать на свои обстоятельства. Негативные эмоции здоровы и полезны для вас до тех пор, пока они не становятся всепоглощающими. Не живите в них. Затем, когда вы будете готовы попытаться выкарабкаться из трудной ситуации и негативных эмоций, начните искать положительные моменты, которые помогут вам изменить точку зрения. 10. Вам есть за что быть благодарным больше, чем вы думаете Благодарность — это мощный инструмент для преодоления трудных моментов жизни и воспитания чувства признательности за то, что у вас есть. Благодарность — одно из самых популярных слов в сфере самопомощи, так что смысл, который за ней скрывается, размыт. Все говорят, что вы должны практиковать благодарность, но редко кто говорит о том, какую пользу она вам приносит. Правда в том, что мы должны контролировать свои мысли, а не быть управляемыми своими мыслями. Да, сейчас могут быть трудные времена. Однако вы не обязаны жить с этим негативом. Благодарность помогает вам сосредоточиться на том, что у вас есть, за что вы должны быть признательны, и на положительных моментах в вашей жизни, которые помогают вам двигаться вперед. Вы будете несчастны, если будете зацикливаться на грустных вещах. Благодарность может помочь вам вырваться из этого состояния. 11. Навыки преодоления могут иметь большое значение Навыки преодоления неоценимы в трудные времена, с которыми вам придется столкнуться. Возможно, у вас уже есть хорошие навыки преодоления трудностей, а может быть, пришло время начать искать то, что может сработать для вас. Люди не всегда воспринимают навыки преодоления всерьез, потому что иногда их трудно воспринимать всерьез. Никто из тех, кто находится в депрессии или переживает плохие времена в своей жизни, не хочет, чтобы ему говорили, что нужно мыслить позитивно. И вправду, это немного грубо и бесчувственно — говорить такое другим людям. Но это помогает не забывать о способах преодоления сложностей. Такие навыки преодоления трудностей, как прагматическое мышление, физические упражнения, здоровое питание, растяжка и многое другое, помогут вам выпустить пар, что, в свою очередь, улучшит ваше настроение. 12. Тяжелые времена часто являются лучшим временем для смеха и веселья Правда в том, что тяжелые времена могут длиться долго. Но, как и в случае с благодарностью, вы не можете позволить себе погрязнуть в болоте негатива. Несомненно, будут возможности хорошо провести время, от души посмеяться с друзьями и семьей. Часто хочется отложить эти вещи, потому что у вас трудности, и вы не хотите быть занудой. Но на самом деле лучшее время для этих занятий — когда вам плохо. Веселье и смех могут поднять настроение, по крайней мере, на некоторое время. Снизив эмоциональную нагрузку, вы сможете легче пережить трудности. Помните, что впереди вас ждут лучшие времена. По материалам статьи «12 Truths We Tend To Forget During Hard Times» A Conscious Rethink

Как выселить нежелательных людей из вашего сознания

Автор статьи — журналист Мэй Пэнг. Вы не стали бы сдавать жилье людям, которые вас раздражают, поэтому применяйте тот же принцип к мыслям, захламляющим ваше сознание. Давайте представим, что вы наконец-то купили дом своей мечты. Не просто старый дом, на который хватило денег, а именно «дом мечты», который вы могли себе позволить, только если бы 10 лет питались одной лапшой быстрого приготовления. Тот, на который вы потратили все сбережения. Идеальное гнездышко. «Может быть, подселить кого-нибудь? Ипотека же дорого обходится. Там есть неплохой подвал с выходом на улицу, который можно сдать в аренду», — рассуждают прагматичные родители. «Нет, нет, нет… ни за что. Это мое личное пространство, я слишком много вложил в этот дом, чтобы впускать в него какого-то незнакомца», — отвечаете вы. Теперь давайте представим, что какой-то незнакомец вошел через вашу входную дверь, разбросал повсюду вонючий мусор и громко объявил, что будет жить в доме вашей мечты бесплатно. Он не спросил разрешения, а просто ворвался в ваш уголок самым наглым образом. Вы бы позволили этому человеку остаться? Конечно, нет. Однако именно это обычно и происходит в нашем сознании. Человек, который раздражает нас больше всего или плохо к нам относится, получает больше всего эфирного времени, в то время как наши терпеливые близкие часто воспринимаются как должное и получают лишь то, что осталось от нашего мысленного внимания. К сожалению, мы очень часто позволяем назойливому коллеге или даже грубому незнакомцу часами сидеть в нашем сознании. По правде говоря, это не совсем наша вина. В нашем мозгу есть забавные механизмы, которые заставляют нас вести себя подобным образом. Но точно так же, как вы можете не пускать плохих жильцов в свое физическое пространство, заблаговременно проверяя их на добропорядочность, вы можете сделать то же самое с ментальными жильцами. Но сначала нужно понять, как наш мозг работает против нас. Наш мозг любит цепляться за негатив, но не обязательно позволять ему делать это каждый раз Существует три когнитивных искажения, которые влияют на нашу склонность пускать в свой разум токсичных жильцов. Давайте немного углубимся в каждое из них, чтобы иметь возможность им противостоять. Зацикленность на негативе Это искажение описывает нашу естественную склонность фокусироваться на негативных событиях больше, чем на позитивных. Как обычно, наш мозг хочет как лучше, и эта особенность, скорее всего, является эволюционной адаптацией для выживания. Если задуматься, то логичнее было бы больше беспокоиться о льве, который собирается вас съесть, чем о сексуальной пещерной женщине, с которой вы хотите поцеловаться (или мужчине). Интересно, что это касается не только событий в нашей жизни, но и людей, с которыми мы взаимодействуем. Ученые уже давно доказали, что мы склонны лучше запоминать отрицательные черты людей, чем положительные, даже если они проявляются с одинаковой интенсивностью. Когда вы знакомитесь с новым человеком, вы с большей вероятностью обращаете внимание на его недостатки. Приоритет доступности Это искажение заставляет нас придавать большее значение тому, что мы можем легко вспомнить (тому, что произошло недавно). Это очень яркое искажение. Доказано, что оно сильно влияет на ошибочную диагностику во врачебной практике. Многочисленные исследования показали, что врачи склонны охотнее диагностировать определенное заболевание, если они недавно сталкивались с ним. Таким образом, вы не застрахованы от этого, независимо от того, насколько вы умны или хорошо образованны. Это означает, что ваш мозг будет говорить вам, что то, что произошло с вами пять минут назад или сегодня утром, гораздо важнее, чем оно на самом деле есть. Эмоциональное мышление Это когда человек убеждает себя в том, что если он что-то очень сильно чувствует, то это должно быть правдой, даже если нет объективной фактической информации, подтверждающей это убеждение. В качестве примера можно привести людей, которые искренне считают себя толстыми, несмотря на то, что даже врачи говорят им, что у них нормальный вес. Возвращаясь к основной теме статьи, представим, что незнакомый человек оскорбляет вас на почве лишнего веса. Хоть вы и знаете, что это не имеет значения и вовсе его не касается, вас надолго могут охватить гнев, тревога и негативные мысли. Если рассматривать все три предубеждения вместе, то по умолчанию все время наш мозг автоматически фокусируется на последнем событии, которое вызывает самые сильные негативные эмоции. Таким образом, токсичные люди занимают больше всего места в нашем сознании. Но не переживайте, их можно выселить. Если рассматривать свое сознание как некое пространство, вы можете предпринять те же шаги, которые предпринимает домовладелец, чтобы убедиться, что потенциальные жильцы являются добропорядочными людьми. Следуйте этому алгоритму, чтобы не попасть в ловушку когнитивных искажений. Спросите себя, одобряете ли вы их условия проживания? Конечно, мы не просим людей предоставлять условия на участие в нашей жизни. На самом деле этот вопрос звучит так: «Вы сознательно решили, что они будут жить в вашем доме? Было ли это сознательным решением дать им ключи и впустить в ваше пространство?» Если ответ отрицательный, вам нужно это прекратить. Удивительно эффективная техника — просто произнести вслух слово «Стоп». Вы также можете добавить: «Я не позволю тебе жить бесплатно в моем сознании». Проверьте кредитный рейтинг жильца Хороший кредитный рейтинг — это когда человек имеет хороший доход, не берет в долг больше, чем может вернуть, и имеет несколько счетов в разных банках. Хороший социальный рейтинг — это когда человек всегда приходит на помощь, когда это необходимо, не берет больше, чем дает, и имеет много здоровых отношений в своей жизни, которые он поддерживает в течение длительного времени. Убедитесь, что в большинстве случаев вы осознанно впускаете в свой разум людей с хорошим социальным рейтингом. Подумайте, готов ли человек подписать долгосрочный договор аренды Не зря аренда на 12 месяцев в пересчете стоит гораздо дешевле, чем аренда на 1 месяц. Это знак доверия и ответственности. Когда две стороны берут на себя обязательства друг перед другом на длительный период времени, это обеспечивает финансовую безопасность, гораздо большее удобство и укрепляет отношения. Когда вас оскорбляет незнакомец, он не несет никакой ответственности перед вами. Он поприсутствует в вашей жизни, а потом благополучно о вас забудет и пойдет оскорблять кого-нибудь еще. Вместо того, чтобы зацикливаться на нем, отдайте свою умственную энергию родителям, которые вкладывали в вас время и любовь долгие годы, друзьям, которые показали, что они будут с вами и в горе и в радости, и супругу, который каждый день демонстрирует свою преданность вам. Обратите внимание, жалуется ли человек на каждую мелочь У каждого из нас есть такой друг. Они были в нашей жизни всегда. Когда-то давно вы подружились — возможно, когда вам было пять лет. Его социальный рейтинг, может быть, и не отличный, но и не плохой. Такой человек может пройти проверку по первым трем пунктам, и с ним можно будет заключить договор аренды на один год. Однако потом вы вряд ли захотите продлевать договор с жильцом, который постоянно чем-то недоволен и не устает жаловаться на все подряд. Я не предлагаю вам отсекать всех неидеальных друзей. Время, проведенное вместе, имеет значение, и, возможно, у человека сейчас трудный период. Я просто предлагаю вам подумать, не даете ли вы этому человеку слишком много пространства в своем сознании, когда его можно было бы отдать кому-нибудь более достойному. По мере продвижения по жизни мы меняемся, и люди в нашей жизни тоже. Возможно, ваши пути разошлись, и вы действительно не хотите провести еще 20 лет, слушая постоянные жалобы по поводу и без. Готов ли человек облагораживать и улучшать ваш дом? Представим, что я сдаю две жилплощади. Один арендатор берет на себя стрижку газона, устранение небольших протечек водопровода или меняет ржавую петлю на двери. Другой жилец звонит мне по любому поводу, включая расшатанную ручку шкафчика, которую можно легко прикрутить обратно. В общем, вы поняли. Когда у меня были только хорошие квартиранты, и я никогда не знала, насколько важны для меня эти мелочи. То же самое происходит и в вашей личной жизни. Если у вас есть друг, который легко расстраивается, когда вы немного опаздываете, или совершенно не считается с вашим мнением, возможно, стоит спросить себя, стоит ли такая дружба вашего внимания. Я хочу, чтобы вы вместе со мной выполнили небольшое упражнение. Вспомните последний раз, когда вам казалось, что ваше сознание настолько переполнено, что мысли вот-вот выплеснутся из головы наружу. О чем или о ком вы думали в тот момент? Почти наверняка ваше сознание было наполнено тревогой и страхом или мыслями о человеке, который вас расстроил или разочаровал. Я уверена, что все мы хотели бы думать только о хорошем и о людях, которых мы ценим и любим. Но все же, реальность такова, что мы всегда находим место в нашем сознании для людей и ситуаций, которые нас злят и разочаровывают. Так почему бы не постараться найти немного места для наших близких, когда им нужно внимание? Даже в плохой день большинство из нас могут найти в себе силы, чтобы настроиться на позитивный лад и улыбнуться официанту, но в то же время мы редко так же стараемся для супруга или других членов семьи, когда им это необходимо. Почему так происходит? Почему мы говорим, что хотим отдать свое мысленное пространство любимым, но затем так легко отдаем его тому, кто практически ничего для нас не значит? Потому что мы знаем, что близкие простят нас. Поэтому мы принимаем их как должное. Но действительно ли это то, чего мы хотим? Относитесь к своему сознанию как к вашему дому мечты. Ваш разум — это ваше убежище, которое вы создавали буквально всю жизнь. Вы носите его с собой повсюду, и можно с уверенностью сказать, что оно важнее физической жилплощади, даже если это дом вашей мечты. Поэтому постарайтесь наполнить его любовью и избавиться от ненужного хлама. По материалам статьи «Don’t Let People Live Rent Free in Your Mind — Here’s How to Evict Them» Medium

Как перестать завидовать другим женщинам

Вы когда-нибудь использовали соцсети для слежки за новым местом работы своей бывшей коллеги? Или просматривали фотографии бывшего, чтобы найти его новую девушку? Или ощущали прилив жара и обиды, когда подруга сообщала о каком-то фантастическом событии? Мы хотим порадоваться за них, но иногда мы чувствуем зависть. Зависть может быть очень сильной эмоцией. Мы даже называем ее «зеленоглазым монстром». Большинство из нас старается игнорировать или подавлять это чувство, но оно от этого не исчезает. Мы можем начать чувствовать соперничество, изоляцию, осуждение или даже нарастающую неуверенность в себе и низкую самооценку. Но, как и в случае с другими эмоциями, мы можем научиться использовать осознанность, чтобы изменить отношение к зависти. Прежде всего, необходимо избавиться от чувства стыда, которое мы испытываем по отношению к определенным эмоциям, а для этого нужно поговорить о них. Думайте об этом как о противоядии от зависти. Чтобы перестать завидовать другим, нужно сначала быть добрым к себе. Что такое зависть? Зависть — одна из самых сложных эмоций, и обычно она возникает из-за какого-либо недостатка. Что бы мы ни делали, нам кажется, что этого недостаточно или что нас недостаточно. Поэтому мы сравниваем себя с окружающими. При этом нам может казаться, что мы соперничаем с кем-то или чем-то. Может быть, мы подозреваем, что наш партнер уделяет внимание кому-то другому. Или что нашу коллегу выбрали для повышения по службе вместо нас. Но эти мысли и чувства мешают нам увидеть перспективу. Признание в этом вслух может заставить некоторых из нас почувствовать себя неловко. Хотя зависть может заставить нас поступать так, как мы не хотим, она не означает, что мы плохие. Ни одна из наших эмоций не определяет нас. Счастье, печаль, гнев и зависть сообщают нам что-то о нас самих. Мы часто думаем, что зависть связана с кем-то другим, но на самом деле это осознание страха, неудовлетворенной потребности или чувства неполноценности, которые мы можем устранить. Чтобы отпустить зависть (и почувствовать себя лучше), мы должны сначала смириться с такими неприятными чувствами, как поражение, стыд или отвержение. Если мы действуем из чувства боли и обиды, мы, скорее всего, будем действовать реактивно. Почему я завидую? Даже если мы понимаем, что такое зависть, это все равно не очень приятно. Особенно когда это происходит легко и часто. Конечно, некоторые люди менее завистливы, чем другие. Что такое нормальная зависть? Бывает ли ее слишком много? Не слишком ли быстро я начинаю завидовать? Говорят, что трава всегда зеленее с другой стороны. Фильтры, позы и продуманные посты в соцсетях — повсюду. Не секрет, что соцсети оказывают негативное влияние. В большинстве случаев мы знаем, что все, что мы видим в интернете, — подстроено. Так почему же мы клюем на эту приманку? Может быть, мы постоянно прокручиваем в голове вдохновляющие идеи для дома, которые являются воплощением мечты, а потом смотрим на стопку «нужно организовать» на нашем столе. Или мы видим вокруг толпы симпатичных парочек, когда сами все еще одиноки. Когда мы завидуем или испытываем FOMO, это может быть связано с тем, что мы сравниваем увиденное в интернете со своей реальностью. Это нормально, когда мы расстраиваемся из-за того, чего, как нам кажется, нам не хватает, но важно помнить, что мы не одиноки. Неуверенность в себе универсальна, как и зависть. Осознанность может сыграть огромную роль в том, как мы справляемся с завистью. Потому что осознанность — это пребывание в настоящем моменте, принятие себя, своего сознания и своей жизни такими, какие они есть. Мы даже можем дать себе разрешение принять сильные чувства и затем отпустить их. Осознанность позволяет нам взглянуть на опыт других людей и увидеть, что все мы иногда испытываем трудности. Это делает нас людьми. Это может помочь нам склониться к доброте и состраданию, а не к зависти и соперничеству. Это путешествие, поэтому помните: давайте будем мягкими с самими собой. Почему женщины завидуют другим женщинам? Женщины с раннего возраста приучены сравнивать себя с другими. Общество и прошлый опыт учат нас оценивать свое тело, личную жизнь, карьеру, дом и... все остальное. Эти оценки в итоге становятся препятствиями, мы вынуждены постоянно доказывать их себе и другим. Мы бессознательно носим эти суждения с собой. И они могут влиять на то, как мы действуем в текущих ситуациях. Возможно, предыдущие отношения закончились неудачно, и наше настоящее стало наполняться сомнениями, сравнениями и завистью. Но эта история — всего лишь история, которую мы рассказываем себе, когда сосредотачиваемся на худших мыслях. Возможно, есть и научная причина. Исследования показывают, что гормоны влияют на то, насколько легко мы испытываем зависть или ревность. Участницы исследования рассматривали две фотографии одной и той же женщины: одну, сделанную во время овуляции, и другую, сделанную после нее. Ученые обнаружили, что участницы могут распознать тонкие признаки женщины во время овуляции. Те участницы, которых опрашивали во время пика эстрогенового цикла (до овуляции), с большей вероятностью воспринимали овулирующую женщину как соперницу. Этот гормональный аспект может быть связан с нашими первобытными реакциями. Когда мы биологически готовы к размножению, наши гормоны могут заставить нас ревновать к другим женщинам и завидовать. Но не обязательно чувствовать себя так постоянно. Мы можем активно работать над тем, чтобы исцелить свою внутреннюю девочку и лучше поддерживать женщин в нашей жизни. Как перестать завидовать другим женщинам? Проявить любопытство. В следующий раз, когда мы почувствуем зависть к кому-то другому, мы можем использовать это как возможность узнать больше о себе. Возможно, мы поймем, что они здесь ни при чем. Возможно, причина зависти кроется в нашей самооценке, предательстве в нашем прошлом или чувстве утраты. Когда мы сможем более точно определить причину, мы сможем проявить сострадание к себе, а не осуждение или гнев по отношению к другим. Перестать сравнивать чужие достоинства с нашими недостатками. Зависть интересна тем, что мы обычно не завидуем людям, с которыми никак не связаны. Если я хочу стать певицей, я не завидую Бейонсе. Но когда знакомая из университета, которая даже не пела в хоре, получает признание за свой голос, я прихожу в ярость. Удивительно, но часто так же поступают и другие. Участники одного исследования заявили, что они бы больше завидовали очень похожему на них человеку, который на 50% богаче, чем Биллу Гейтсу. Это кажется нелогичным, верно? Если наша зависть основана на богатстве, то почему бы нам не завидовать одному из самых богатых людей в мире? Или, в нашем случае, к Бейонсе? Все дело в том, что зависть связана с нашим внутренним критиком — суровым голосом, который говорит нам, что мы недостаточно хороши, и другими негативными высказываниями. Мы склонны восхищаться людьми, которые кажутся нам более далекими от нас. А кем-то похожим? Кто прошел чуть дальше, чем мы? Это может заставить нас задаться вопросом «Почему я была недостаточно хороша?». Но это не слабость. У нас тоже может быть потрясающий голос, но мы предпочли заботиться о близких или усиленно учиться. У кого-то другого была возможность осуществить такую же мечту, но это не отменяет наших мечтаний и достижений. Привычки общения в социальных сетях должны быть осознанными. Если мы сравниваем себя с другими людьми, которых видим в интернете, это может вызвать у нас зависть. Например, мы видим, как друг публикует пост из нового модного ресторана, в то время как мы не смогли забронировать столик. Или мы узнаем, что кто-то в интернете с такими же творческими способностями, как у нас, получает спонсорскую поддержку от какого-то бренда, а наш контент — нет. Если мы постоянно замечаем в соцсетях таких людей, мы можем мысленно отключить звук или отписаться от них, и вместо зависти найти аккаунты, которые помогают нам чувствовать себя бодрыми, уверенными в себе и частью поддерживающего сообщества. Запишите это. Когда мы замедляемся настолько, что пишем о своих переживаниях, мы можем освободиться от их влияния на наш разум. Если нам нравится писать, мы также можем попробовать поговорить об этом. Высказывание своих переживаний вслух может помочь нам почувствовать себя менее одинокими. Практикуйте благодарность. Чтобы помочь себе оставаться в настоящем, можно на несколько минут сосредоточиться на том, за что мы благодарны. Со временем такая практика может придать нам больше уверенности в том, что мы есть, а не в том, чего нам не хватает. Сосредоточьтесь на счастье других. Чтобы изменить свое отношение к окружающим, мы можем делать то, что приносит кому-то радость. Когда мы пишем кому-то милую записку или удивляем его добрым поступком, мы сосредотачиваемся на настоящем моменте. Мы можем почувствовать тепло и связь, заметить, как светлеют их лица. Когда мы замечаем, что испытываем зависть, и пытаемся понять ее причину, мы можем выбрать что-то благоприятное для себя. Возможно, мы давно хотели купить собственное жилье, но в ближайшее время объективнее взглянем на реальные сроки, расширим круг поиска или смиримся с тем, что пока не нашли то самое. Это не делает нас невезучими, плохими или обреченными на то, чтобы навсегда остаться без своей квартиры. И это не делает нашу подругу с квартирой более везучей или хорошей. Теперь, когда мы обрели здоровое чувство перспективы, нам легче поддерживать и других. Мы можем праздновать вместе с подругой, которая купила себе квартиру, и искренне радоваться тому, что она достигла своей главной цели. Когда мы искренне радуемся чужим победам, мы поднимаем друг другу настроение. И, может быть, даже подталкиваем друг друга к большим мечтам. По материалам статьи «How to stop being jealous of other women and support each other» Headspace

Ложная самоидентификация

Возможно, вам однажды приходилось пристально всматриваться в свое отражение в зеркале, задаваясь вопросом «кто я есть?». Человек с раннего детства познает мир и себя, пытаясь определить свое место и предназначение в этой жизни. На нас влияют социальные нормы, мы с детства впитываем оценки значимых взрослых и то, что считается приемлемым в близком окружении, легко попадаемся на крючок стереотипного мышления, часто пытаемся заслужить внимание и любовь родителей. Современному поколению пришлось пройти проверку идентичности маркетологами. Мы ежедневно имеем дело с массой критериев успеха, выраженных материальными благами и иными внешними атрибутами. Препонами на пути к себе становятся социальные сети, не оставляющие пространства для собственных мыслей и желаний. Нам навязывают идеальные образы, лучшую жизнь, различного рода мотивационные тренинги. Мы находимся в вечной гонке за успехом и красотой. Идентичность и процесс самоидентификации Идентичность — это то, какой на самом деле человек. Это то, чего он истинно хочет от жизни. Процесс самоидентификации начинается с рождения — «я есть». Родившись, человек уже есть какой-то по своей природе. Ребенок испытывает разные чувства, еще не умея их анализировать, но ему уже доступен опыт. Опыт соприкосновения с внешним миром порождает опыт переживаний — своего рода ядро личности. Именно вокруг уровня «я есть» со временем выстраиваются ложные конструкции. По мере роста и становления индивида у него появляется возможность осмысливать свой опыт. Из осмысления рождается понимание «кто я и какой я». Например, имея опыт постоянного пребывания в физической активности, человек может сказать о себе: «Я люблю спорт». Он также может добавить: «Я человек, который не любит горох и очень любит арбуз». Мы анализируем свои ощущения в возникающих ситуациях повседневности и формируем представление о том, что нам приятно, желанно или отвратительно. Помните, как раньше было модно заполнять анкеты? Каждая анкета обязательно содержала в себе вопросы, связанные с идентичностью ответчика. Какой цвет ты любишь? Какой фильм тебе больше всего нравится? Какими качествами ты обладаешь? Мы сопоставляем внешнее и внутреннее, сравниваем себя с окружающими, ищем отличия и точки соприкосновения. Самоидентификация — это процесс самопостижения, она означает отождествление себя с какой-либо общностью, установление своей тождественности с определенным образом себя как субъекта, занимающего определенный образ в этом мире и исповедующего определенную систему ценностей. Например, говоря о национальной идентичности, человек может утверждать «я — русский», определяя при этом себя через заданную реальность. То есть, мы все и всегда имеем некую заданную реальность (пол, нацию, культуру, язык), помогающую нам искать свое я, поэтому можно говорить, что самоидентификация многоуровневая и относительно непостоянная величина. Заданные шаблоны идентичности вместе с воспитанием, традициями и прочими внешними данностями помогают нам отвечать на вопрос «кто я?». В процессе самоидентификации рождаются вопрос и ответ — к чему я могу применить себя в этой жизни? Что я хочу взять от мира, а что могу дать ему сам? Мы пробуем разные варианты деятельности, ожидая отклика в душе. Самоидентификация определяется чувствами, которые мы испытываем. Если это ощущение счастья, спокойствия, стабильности, тогда мы можем говорить об успешном и более-менее устойчивом отождествлении. Но стоит помнить, что человек на протяжении всей жизни познает себя, меняет мировоззрение, привычки, поэтому нужно оставлять место кризисам и сдвигам идентичности. Ложная самоидентификация и процесс ее формирования Первая часть нашей жизни больше связана с процессами социализации, отождествления, а вот вторая, наоборот — с индивидуализацией, разотождествлением, сепарацией. Ребенку дано совершать аутентичные действия, руководствуясь лишь принципом «нравится-не нравится», «увлекает-не увлекает». Но однажды всем приходится выходить в мир. Сначала ребенок шагает по жизни, будучи абсолютно собой довольным, непосредственным. Это происходит до тех пор, пока кто-то со стороны не скажет ему, что с ним что-то не так. Или что то, что он хочет делать, плохо, неудобно. В первую очередь мы социализируемся в семье, именно здесь чаще всего и происходит расщепление личности и ее действий. Значимые взрослые диктуют нам свои правила, критично оценивают наши поступки, зачастую забывая отделять их от нашей личности. У ребенка есть потребность быть любимым, признанным теми, кто ему дорог, поэтому он часто начинает слепо следовать правилам, подменяя собственные желания установками родителей. На процесс формирования ложной самоидентификации огромное влияние оказывают социум и травмирующие события в жизни. Человек начинает мыслить о себе так: если я делаю плохо, я плохой. Если я делаю так, как удобно окружению, я хороший, я достоин любви, я получу признание. Но это не его критерии, это то, что задано извне. Таким образом, со временем человек может начать жить на уровне имитации, подстраиваясь под каждого в окружении. «Ложное Я» всегда мечется между тем, хорошее оно или плохое. Это замкнутый круг, который не дает увидеть жизнь во всех красках и проживать ее во всей полноте событий, хороших или плохих. «Ложному Я» всегда нужно быть хорошим, а, как известно, всем мил не будешь, и потому любое несоответствие вызывает дискомфорт. Что-то похожее происходит с травмирующими событиями. Это не обязательно должно быть что-то ужасное, это могут быть события, которые напугали нас или произошли не с нами лично, но по какой-то причине отложились в памяти. Это то, с чем мы неспособны были справиться в детстве. Такого рода эмоции часто застывают в нас, становясь больными точками. Вот здесь тоже случается расщепление, только не на хороший и плохой, а на опасное и безопасное. Человек может начать строить свою жизнь на уровне избегающего поведения, пытаясь все и всегда контролировать, чтобы находиться в точке безопасности. Это происходит потому, что когда-то он ощущал беспомощность, невозможность что-то изменить. Отпечаток оказался настолько сильным, что человек всеми способами ограждается от того, чтобы вновь оказаться в подобной ситуации. Приведем несколько примеров. В школьные годы ребенок был высмеян за то, что забыл слова на сцене. Сейчас, будучи зрелым, он не хочет и не может говорить тосты на большую аудиторию гостей. Другой пример. Девочка видела, как ее мать обижали мужчины, а помимо этого еще и слышала от нее самой наказ, что лучше всегда быть одной. Теперь она выросла и избегает любых контактов с мужчинами, считая их опасными. Человек оказывается несвободным. Он замкнут в «Ложном Я». Ложная идентичность — это выбор «хорошего и безопасного». Это статика, свод правил, навязанных извне. Это внешнее подобие, не соответствующее внутренней сущности человека. Здоровая самоидентификация предполагает постоянный процесс, так как человек меняется, меняются его вкусы, взгляды, потому что он проживает все новый и новый опыт. В детстве кто-то не любил кукурузу, а через 20 лет понял, что жить без нее не может, потому что где-то попробовал ее вновь, где-то видел, как с удовольствием ее едят другие, но ни в коем случае не избегал ее всеми возможными способами. Девочке из предыдущего примера хорошо бы пообщаться с разными парнями, чтобы сформировать личное мнение на их счет, преодолеть страх, понять, что для нее самой приемлемо, а что нет. Но она не может, она крутится в вечном цикле, живя по установке, данной ей матерью и прошлым травмирующим опытом. Наши личные ощущения подсказывают нам, что для нас ценно и приятно. Иногда мы просто не в состоянии прислушаться к себе, мы игнорируем свое нутро, а иногда, наоборот, придаем эмоциям слишком большое значение, не давая им просто пройти сквозь нас, остаться в прошлом. Чтобы найти себя, нужно пробовать жизнь, не бояться людей, перекладывая на них ответственность за свой опыт. Необходимо проживать жизнь, ощущая ее своим нутром. Как понять, что вы живете с ложной идентичностью? Люди, имеющие ложную идентичность, обычно не знают, чего хотят от жизни. У них бывает ощущение, что они проживают не свою жизнь, что они отказываются от собственного опыта из-за того, что слишком прилипли к любимым, слишком боятся осуждения. Такие люди не получают удовлетворения от своих действий и от себя самого. Часто, застряв в «Ложном Я», человек даже не может описать себя как личность — ему приходится обращаться к мнениям о нем со стороны. Бывает и так, что человек совершенно не осознает, что живет не аутентично, но при этом его выдают низкий уровень энергии, пассивность, низкая самооценка. Ложная идентичность — это часто история о постоянной, необъяснимой внутренней тревоге, страхе, отчужденности. Ложная самоидентификация порождает частое произношение таких фраз, как «я не знаю, что мне нужно», «дальше нет смысла» и прочих. Человек становится заложником постоянного стремления найти себя и одновременно — страха потерять стабильность. Терзающие противоречия ведут нас к тому, что мы не живем, а существуем. Заключение Человек, имеющий ложную самоидентификацию, стремящийся соответствовать чему-то, подражающий кому-то, обманывающий самого себя в попытках убежать от страха перемен, неодобрения, не сможет получить должного удовлетворения от жизни и самоощущения. «Истинное Я» — это жизнь здесь и сейчас, это наслаждение моментом и проживание и принятие своих эмоций во всей полноте. Почему на сегодняшний день потеря смысла жизни и идентичности стала такой актуальной проблемой? Дело в том, что мы живем в обществе потребления, где растут индивидуализация и обособленность. Из этого вырастает личная ответственность за подлинность своей жизни. Это заставляет многих людей бежать от свободы. Мы трусим и малодушествуем. Парадоксально, но в прошлом люди были больше ограничены внешними обстоятельствами, но при этом более целостными личностями. Они не имели такого простора для мышления. Экзистенциальная глубина заявила о себе и породила множество страхов и ненужных размышлений. Чтобы найти себя, иногда нужно себя полностью потерять. А как можно это сделать, сидя на месте и вечно боясь? Устав от попыток стать кем-то, мы можем наполниться иллюзиями о своей самоидентификации. Мы можем начать пускать пыль в глаза другим и игнорировать истину, убеждать себя в том, чего нет, приписывать себе желаемые качества. Чтобы не терять самоидентификацию, необходимо услышать свой голос, не придавая значения чужому мнению. Важно не стремиться подражать «идеальным» образам с экранов. Нужно иметь смелость заявить о своей индивидуальности и свободе, прервав попытки повторить жизнь своих родителей или других родственников. Необходима сила духа, чтобы не стремиться быть хорошим для всех, нося маски, играя роли. Опирайтесь на самоощущение, помните, что все, что вы чувствуете, значимо, но многим мыслям следует дать возможность просто в моменте пройти через нас, не оставаясь в вечном цикле раздумий и мучений. Жизнь — это миг, стоит ли тратить его на самообман? В соавторстве с Викторией Егоровой

Мое тело покрыто шрамами и я хочу вам кое-что сказать

Автор статьи — психолог Лиза Дегир. Недавно я вместе со своим мужем Дагом уехала в тропики, чтобы понежиться на солнце. Я была рада взять небольшой отпуск и отдохнуть от работы. Будучи обычной женщиной, я подготовилась к поездке: сделала педикюр, купила новое платье и пляжную накидку. Но в отличие от большинства женщин, я также морально подготовилась к тому, что на пляже мое тело будет привлекать много внимания. Я покрыта шрамами с головы до пят. Когда мне было четыре года, моя мама по ошибке использовала бытовой растворитель в качестве жидкости для зажигалок. Произошел сильный взрыв, после которого я едва выжила. Я получила ожоги третьей степени, которые покрывают две трети моего тела. Оно навсегда покрыто шрамами — где-то кожа слишком толстая, где-то слишком красная или белая. Не заметить меня невозможно. Мы с Дагом прибыли в шикарный отель, и нас встретила женщина с подносом сладкого чая со льдом. Она слегка улыбнулась мне. Затем ее взгляд медленно пополз вниз по моим рукам и дальше по всему телу, после чего она возобновила зрительный контакт. Я продолжала разговаривать с ней, спокойно улыбаясь и делая вид, что не заметила, как она оглядела меня с ног до головы. Нас проводили в номер-люкс на берегу моря. Мы бросили свои сумки, нашли два белых шезлонга и блаженно повернули лица к солнцу. «Меня зовут Розалина. Вам принести что-нибудь выпить?» Милая, дружелюбная женщина снова стояла передо мной. И опять ее взгляд прошелся по моим рукам и, в конце концов, вернулся к моему лицу. Я глубоко вздохнула и улыбнулась ей, вежливо игнорируя тот факт, что она рассматривает мои шрамы. Вечером мы с Дагом устроились в ресторане под открытым небом с высокими соломенными потолками и лепными стенами. Мы сидели при свете свечей, рядом качались пальмы. На мне было новое платье, которое я купила для поездки. Обычно я не ношу платья без рукавов, но когда на улице 30 градусов, какие могут быть варианты? Кроме того, если вы не знаете (а вы, скорее всего, не знаете), сильно обожженная кожа не потеет, что делает обожженных людей особенно восприимчивыми к тепловому удару. Я расслабилась в своем шелковом голубом платье, чувствуя себя красивой. Затем краем глаза я увидела мужчину за столиком справа от меня. Он повернулся в мою сторону и сделал вид, что смотрит в окно. На самом деле он повернулся только для того, чтобы рассмотреть меня, брови насуплены, рот открыт. Все эти случаи пристального внимания произошли в течение пяти часов после нашего прибытия в отель. Я не могу сказать, что такие ситуации даются мне легко — поддерживать зрительный контакт, зная, что человек наверняка думает «Что, бог мой, с ней случилось?». Я продолжаю улыбаться, наблюдая за тем, как люди оправляются от шока, вызванного мной. Они даже не понимают, что я очень стараюсь сделать свое присутствие для них максимально комфортным. Я овладела несколькими навыками, которые позволяют мне сохранять спокойствие и относиться к окружающим с пониманием. • Эмоциональное принятие своего тела таким, какое оно есть (это действительно нелегко для любого человека). • Принятие того, что люди будут реагировать на шрамы и что они ничего не могут с этим поделать. • Любовь к себе как к достойной и ценной личности, несмотря на то, что я выгляжу не как все. • Социальные навыки (установление зрительного контакта, контроль тона голоса, улыбка, инициация разговора). • Поддержание уверенной манеры поведения, чтобы дать понять, что я в порядке и не нуждаюсь в помощи. • Способность не обижаться и продолжать наслаждаться своим днем. Мне потребовалось долгое время, чтобы овладеть этими навыками в совершенстве, однако каждое социальное взаимодействие истощает меня, и нередко мне хочется заплакать. И все же, несмотря на то, что мой случай уникален, насколько мой опыт отличается от опыта других людей, которые выглядят не так, как все? Будучи психологом, я слышу бесчисленные истории о том, как люди чувствуют себя неполноценными и ущербными. Мое отличие заметно — оно у всех на виду. Но я не единственный человек, который изо всех сил старается соответствовать социальным нормам. У многих из нас есть травмы, инвалидность или слабости, которые мы скрываем, боясь быть отвергнутыми. Может быть, моя борьба, какой бы необычной она ни казалась, в итоге не так уж необычна. Возможно, то, что сильнее всего объединяет людей, — это та же сила, которая, кажется, разделяет нас: различия. Большинство из нас в той или иной степени чувствуют себя необычными, и большинство из нас борется со стыдом. Люди по множеству причин чувствуют себя непохожими на других, униженными, одинокими. В идеале наши различия могли бы стать способом понять истинную сущность друг друга, путем к соединению на самом глубоком уровне. Когда вы встречаете тех из нас, кто имеет видимые отличия, вы можете помочь, тепло поприветствовав нас. Многие люди либо пристально смотрят на нас, либо быстро отводят взгляд, изо всех сил стараясь не смотреть, будто пытаясь отрицать наше существование. Я понимаю, что вы не можете не заметить наши различия. Но все же, пожалуйста, улыбнитесь и поздоровайтесь. Это теплое приветствие может все изменить. Итак, я — покрытая шрамами девушка на пляже. Я очень отличаюсь от вас, но в то же время мы так похожи. Мое отличие заметно — это бремя, которое у всех на виду. Ваше бремя может быть невидимым, но я представляю, что вы несете его с не меньшим трудом. Вы долго работали над принятием своего тела? Я тоже. Вы пытались принять себя таким, какой вы есть? Я тоже. Вы решили больше не заботиться о том, что думают другие? О, мой друг, у меня ушли на это долгие годы, но я тоже. Пожалуйста, если встретите меня, посмотрите мне в глаза и улыбнитесь. Я буду очень рада с вами познакомиться. По материалам статьи «Two-Thirds Of My Body Is Covered In Scars. Here's What I Want You To Know When You See Me» Huffpost

Как научиться писать всё, что ты хочешь?

Писателями не рождаются, писателями становятся. Да, правда, научиться писать реально может каждый. Мы же все сталкивались в школе с сочинениями. Кому-то они давались сложнее, а кому-то проще, но все равно все писали. Для некоторых из нас письмо — как некоторая недосягаемая вершина, хотя на самом деле это не так. Письмо, даже художественное, умение писать статьи, излагать свои мысли в красивых эссе — это навык, который можно приобрести. То есть реально просто обучиться тому, чтобы грамотно и красиво писать всё, что хочется. Кроме того, письмо — это способ проживания, саморефлексии, фиксирования и просто запоминания. Здесь для вас будет список из пяти (и одного бонусного, конечно же) упражнений, которые помогут вам научиться писать. Упражнение первое. Утренние страницы Да, утром бывает, что голова вообще не соображает и совершенно не хочется ничего излагать. Мозг немного заторможен, он ещё не включился и срочно требует чашки капучино. Но писать страницы утром — это не просто интересный опыт, но и полезный. В идеале — как только вы встали. Это упражнение помогает собраться, взбодриться, собраться с мыслями и узнать о себе очень много нового. Как выполнять: подготовить три листа А4, ручку/карандаш и положить их на то место, где вы собрались писать. Поставить будильник на полчаса раньше, чем обычно. Проснуться, сесть и начать писать. Просто записывать любые мысли, которые приходят в голову. Скорее всего, первые несколько раз у вас и встать по будильнику не получится, зато недели через две мозг будет уже ждать этого утреннего ритуала, чтобы собраться и выдать вам ещё одну гениальную идею. Если вам сложно делать это совсем рано — можно стартовать после утреннего умывания или после завтрака под чашечку кофе. Главное — не сдаваться и писать. Спойлер: спустя полгода вам, даже если вы забросите это упражнение, будет его немного не хватать. Оно помогает собраться, понять, чего же вам так сильно хочется, послушать себя и позволить себе просто быть. Кто-то из таких страниц пишет рассказы, кто-то составляет план на день, а кто-то просто ведёт их из года в год для себя. Упражнение второе. Фрирайтинг С «утренними страницами» они очень похожи, но это упражнение позволит вам настроиться на письмо в течение дня. Его можно использовать перед написанием отчета, бизнес-плана или чего-то, где нужно много слов, красноречие, а у вас эта задача вызывает только ступор. Как выполнять: откройте документ, блокнот или что угодно, что вам удобно. Уберите всё, что вас раздражает (если это телефон, то тем более!) и просто начните писать. Да, что угодно. Например, можно начать со строчки «Так, короче» и продолжить. Или представить, что вы объясняете что-то другу или коллеге и начать с «Наташ, привет, я хотела рассказать, что…». И дальше писать. Если прерываетесь, не понимаете, что писать, то самый лучший способ — это вернуться к вопросу «что на самом деле я хочу сказать?». Это упражнение очень рабочее. Фрирайтинг помогает настроиться на задачи и сделать их. Главное — просто начать. Возможно, вам придется удалить первый абзац, сделать множество правок в тексте, возможно, выделить только хорошие идеи, а всё остальное — удалить. Но у вас точно получится его выполнить, если вы просто начнёте. Упражнение третье. Напишите сказку Помните структуру сказки? Вам не нужно быть писателем, но при помощи этого упражнения вы почувствуете, что можете написать цельное произведение. И на выходе у вас не просто будет законченное произведение типа сказки, а ещё и самооценка чуть-чуть выше. Потому что вы смогли осилить это сложное упражнение. Как выполнять: подготовьтесь, откройте док, придумайте героя. Себя или кого-то сказочного. Поместите этого героя в контекст: мир киберпанка или фэнтези — всё, что сможете придумать. Потом пишите по структуре: • введение (немного опишите героя); • конфликт (возникновение проблемы или препятствия, ставящего героя перед испытанием или вызовом); • развитие сюжета (путешествие или испытание, встреча союзников или, наоборот, врагов); • кульминация (важный момент, битва или решающий момент изменений, где герой понимает, что изменился и изменил ситуацию); • решение и заключение (решение конфликта или событие после). Важно понимать, что сказка не обязательно должна быть большой. Она может занимать даже пару абзацев. Главное — пишите, пробуйте, меняйте всё, — и сами поймёте, что к концу упражнения вы изменились. Ведь вы теперь человек, написавший сказку! Кстати, не забывайте — в сказках нет правил, да и в целом вы их создаёте сами. Упражнение четвертое. Наблюдение Это вызов для интровертов и настоящих исследователей. Это упражнение сложное, так как его нужно выполнять не дома, а где-то — в кафе, на улице, в метро, — везде, но где есть другие люди. И вот тут включается всё. Азарт, страх, интерес, а ваше умение писать прокачивается до неузнаваемости. Как выполнять: вы выходите из дома и либо берёте с собой блокнот/тетрадь и ручку, либо просто открываете заметки на телефоне и пишете всё, что видите. Для начала лучше всего расположиться на скамейке в парке или в каком-то кафе. Теперь описывайте находящихся рядом людей, их эмоции, разговоры, если улавливаете, и просто делайте такие зарисовки всего, что видите. Это достаточно полезное упражнение, хоть и кажется, что выполнять его лениво. Есть усложненный уровень, когда вы не просто пишете, но и придумываете истории про этих людей, про то, какие они, почему так одеты, как проходят их жизни. Про всё такое. Упражнение пятое. Развитие креативности Это упражнение нужно не просто, чтобы научиться писать, а скорее даже чтобы развить своё мышление. Такое упражнение можно давать креативным командам в качестве тренировки, если срочно нужно что-то придумать и побрейнштормить. Как выполнять: приготовьтесь писать. Поставьте таймер на 10 минут. Придумайте рандомное слово (существительное). И начните записывать буквально поток сознания про это слово, или связанное с этим словом, или используя это слово. Если вы придумали «мяч», то можете писать что угодно про мяч, главное — до истечения 10 минут не останавливайтесь. После отдохните несколько минут, перечитайте и выделите интересные мысли. Такое упражнение можно усложнить до трёх или даже пяти слов. Если нужно что-то срочно придумать по созданию концепции, а вам ничего не приходит в голову, смело ставьте таймер и позвольте потоку вашего сознания всё сделать за вас. Упражнение бонусное. Письмо себе Тут есть два варианта: электронное или от руки. Электронное пишется на специальных сервисах, которые можно легко найти, если загуглить, а про письмо от руки достаточно понятно и так. Как выполнять: выделите время для себя. Полчаса или больше. Сядьте и начните писать о себе и для себя. Это могут быть разные письма. С надеждами вроде «Я надеюсь, там, в будущем у тебя есть…» или «Прикинь, сейчас происходит вот это, а чувствуешь ты вот это». Очень много вариантов, как написать самому себе. Официально или просто по-дружески, пожелать себе что-то и сказать о своих чувствах к себе. Вариантов невероятное множество. Магия наступает в тот момент, когда вы получите это письмо, особенно, если это случится через долгие годы. Любое упражнение не должно занимать у вас много времени, не истязайте себя и не ставьте длинные таймеры. А ещё лучше — если всё совсем плохо, то бросайте и начните новое, или это же, но спустя время. Тогда оно обязательно у вас получится. Выполнив хотя бы эти несколько упражнений, а в идеале — сделав подобную практику постоянной, вы заметите, как легко становится писать что угодно, начиная от рабочих задач и заканчивая собственными дневниковыми записями. Помните — писать может каждый.

7 художественных книг для легкого летнего чтения

Лето — это время, когда всем хочется легкости и расслабления. Даже чтение должно быть легким, захватывающим и интересным, а размышления в духе Достоевского и Толстого лучше оставить на долгие зимние вечера. Вряд ли томик «Преступления и наказания» получится непринужденно читать у бассейна или на пляже. Специально на такой случай — подборка из семи книг. Джек Керуак «Бродяги Дхармы» Второй по популярности роман классика американского бит-движения Джека Керуака. Многие обычно довольствуются книгой «На дороге», но совершенно зря обходят стороной это произведение, к тому же оно тематически продолжает первую книгу. Автор продолжает писать в стиле автобиографичного повествования, предлагая читателю узнать о событиях, которые происходили с ним после первого путешествия по Америке. Главный герой романа колесит по стране, и на этот раз не только в поисках себя как личности, но и чтобы обрести свое истинное «я». Керуак в ту пору сильно увлекся буддизмом, доступным языком изложив в книге основные концепции этого течения для среднестатистического жителя Запада. Читателю гарантировано захватывающее путешествие вместе с автором не только по просторам Соединенных Штатов, но и к своей душе. Джером Сэлинджер «Над пропастью во ржи» Культовая книга еще одного классика американской литературы. Это произведение, которое в разном возрасте воспринимается по-разному, но непременно легко и интересно. Вместе с главным героем романа Холденом Колфилдом читателю предстоит пережить множество интересных событий, наблюдая за взрослением и становлением персонажа в довольно короткий промежуток времени. Кроме того, такая книга — отличный шанс вспомнить самого себя в подростковом возрасте, понять переживания героя, пофантазировать о его будущем и соотнести его судьбу со своей собственной. Приятный плюс — роман написан живым языком, который облегчает восприятие текста, но при этом делает его совершенно волшебным и неповторимым. Сергей Довлатов «Заповедник» Еще одна рекомендация на лето — повесть Сергея Довлатова, которая сегодня считается классикой и главным произведением писателя. Главный герой (сам Довлатов) приезжает работать в Пушкинский заповедник в село Михайловское, где прошла одна из ссылок поэта. Там ему придется не только работать экскурсоводом, выстраивать отношения с эксцентричными и странными персонажами вокруг, но и наконец разобраться в собственной жизни. «Заповедник» легко осилить за пару-тройку часов. Особенность прозы Довлатова — короткие, рубленые фразы, активно двигающие повествование вперед. Читатель даже не успеет заметить, как оказался на середине книги. Также в «Заповеднике» присутствуют юмор и остроумие, которые помогают автору описывать происходящие события и находить смешное там, где его на первый взгляд и нет вовсе. Читается повесть, как говорится, взахлеб. Дуглас Адамс «Автостопом по галактике» Британский юмор — вещь особенная и порой непонятная русскому читателю. Это утверждение верно, но не в отношении прозы Дугласа Адамса. Поэтому смело можно брать роман «Автостопом по галактике» и отправляться в межзвездное путешествие с англичанином Артуром Дентом, ведь другого выхода нет — Земля уничтожена, а на ее месте будет проложена гиперпространственная магистраль. Теперь герою предстоит мотаться по самым разным уголкам Вселенной с новыми товарищами, постоянно влипать в невероятные истории, а также узнать, как дельфинам удалось покинуть Землю перед уничтожением и почему ответ на главный вопрос «жизни, вселенной и вообще» — это число 42. Эрнест Хемингуэй «Фиеста» Это один из самых популярных романов Эрнеста Хемингуэя не на военную тематику. Перед читателем открывается панорама Франции и Испании 1920-х годов. Главный герой — американский журналист Джейк Барнс, который все свое время проводит в бесконечных разговорах с многочисленными знакомыми, то и дело встречающимися ему на парижских улицах, в попытках отвлечься от душевных ран, полученных на фронтах Первой мировой войны. С компанией друзей Барнс отправляется в Испанию, чтобы посетить традиционную фиесту, посмотреть на бой быков и, возможно, наконец разрешить любовную драму с красавицей леди Эшли. «Фиеста» — отличный шанс для читателя окунуться в атмосферу послевоенной жизни того времени, побывать на корриде и понять, что сама жизнь является бесконечным праздником, главное — не забывать об этом. Орхан Памук «Мои странные мысли» Крупный роман турецкого писателя Орхана Памука охватывает полвека жизни его героев в Стамбуле. В центре внимания — торговец бузой Мевлют Караташ, на фоне существования которого читателю открывается удивительная история превращения Стамбула из обычного города в мегаполис. А невероятные повороты в судьбе героев и сюжетные ходы будут держать внимание до самого конца. Плюс ко всему, эта книга — прекрасная возможность увидеть, чем руководствуются все турецкие киноделы при создании их непревзойденных сериалов, столь популярных в России сегодня. Также «Мои странные мысли» наверняка придутся кстати всем, кто или уже был, или только хочет посетить Турцию. Книга может стать своеобразным путеводителем по Стамбулу. Осторожно, после ее прочтения захочется заглянуть в некоторые его места. Жан-Мишель Генассия «Клуб неисправимых оптимистов» Книга, увидевшая свет в 2009 году, мгновенно стала современной классикой, а ее автор получил Гонкуровскую премию и восторженные отзывы читателей и критиков. Генассия погружает в мир Парижа начала 1960-х годов. Главный герой — подросток Мишель Марини, который практически ничем не отличается от своих сверстников, разве что очень любит фотографировать и читать книги. Однажды судьба приводит Мишеля в странное место — заднюю комнату парижского бистро, которую посетители называют Клубом неисправимых оптимистов. Вместе с героем читатель пройдет через водоворот головокружительных событий, познакомится с удивительными и странными людьми, подружится с русскими эмигрантами и самим Жаном-Полем Сартром. Не так давно автор выпустил продолжение — роман «Земли обетованные». И тем, кто столкнется с этим автором впервые, не придется ждать 14 лет, чтобы узнать, что же произошло с героями дальше.

Зеленая энергия: 10 вещей, которые вы могли не знать о «Маске»

У Джима Керри был год, не похожий ни на один другой у различных актеров: в 1994 году он снялся в трех комедиях — «Эйс Вентура: Розыск домашних животных», «Тупой и еще тупее» и «Маска». В последнем фильме актер, который ранее был наиболее известен своей работой над скетч-хитом Fox «В ярких красках», взялся за роль банковского работника Стэнли Ипкисса, нашедшего зачарованную маску, принадлежащую скандинавскому богу Локи. Она помогает герою раскрыть свой потенциал, делая персонажа маниакальным супергероем с зеленым лицом, который может изменять реальность. Фильм собрал 120 миллионов долларов только в США и, к ужасу родителей во всем мире, побудил детей кричать «Sssssmokin'!» в течение нескольких месяцев после выхода комедии. Есть еще несколько фактов о фильме и персонаже, которого Керри однажды назвал «Фред Астер под кислотой». 1. Комикс, по которому сняли комедию, был намного мрачнее «Маска» основана на концепции комиксов Майка Ричардсона и Марка Бэджера, которая первоначально появилась в Dark Horse Presents в 1987 году (создатели комиксов Дуг Манке, Джон Аркуди и Крис Уорнер также работали над последующими версиями персонажа). Фильм оказался безумной комедией, исходный материал был значительно менее юмористическим. Вместо молотка комический Стэнли мог выхватить топор и начать рубить. Сюжет комикса, по словам сценариста Майка Уэрба, был очень мрачным — в итоге Стэнли убивает сотни людей. Вместе с режиссером Чаком Расселом они изменили историю так, что персонаж стал озорным, но не убийцей. Уэрб дал характер герою, частично основываясь на своем детстве: «Стэнли — это в некотором роде я. В старшей школе я был настоящим неудачником. Я весил 90 фунтов и за год вырос на шесть дюймов, с пяти футов и четырех дюймов до пяти футов и десяти дюймов. У меня растяжки на коленях из-за этого! Они звали меня «червем», потому что это звучало близко к моей фамилии, а те, кто был подобрее, называли меня «веревкой». Вы не представляете, сколько раз я хотел, чтобы у меня была маска». 2. Сценарий «Маски» был написан для Джима Керри В то время, когда работа над «Маской» шла полным ходом, Керри все еще был наиболее известен своей работой над шоу «В ярких красках» и серией второстепенных ролей в таких фильмах, как «Пегги Сью вышла замуж» (1986 год) и «Земные девушки легко доступны» (1989 год). Но Чак Рассел был очень хорошо знаком с актером благодаря тому, что в 1986 году он продюсировал комедию Родни Дэнджерфилда «Снова в школу». (Дэнджерфилд и Керри были друзьями.) New Line рассматривала на роль Рика Мораниса и Робина Уильямса, но именно Керри стал лидером. «Я хотел использовать комика для роли в «Снова в школу», но это была роль профессора колледжа, а Джим был слишком молод, чтобы играть ее, — сказал Рассел в 1994 году. — В итоге мы выбрали Сэма Кинисона. Когда я начал писать сценарий «Маски», я видел Джима в фильме еще до того, как понял, смогу ли я его заполучить или нет. Когда он прочитал первый черновик, над которым я работал, он сказал: «Похоже, это написано для меня». Я сказал: «Вы абсолютно правы». С тех пор мы были на одной волне», — пояснил сценарист. 3. Керри, возможно, сэкономил создателям фильма миллион долларов на спецэффектах Керри подписался на «Маску» еще до выхода фильма «Эйс Вентура: Розыск домашних животных». Это помогло компании New Line сэкономить немного денег: ему заплатили всего 450 тысяч долларов за роль, а за «Тупой и еще тупее» он получил семь миллионов долларов. Кэрри также пришел с дополнительным критерием: по словам Чака Рассела, студия, вероятно, сэкономила около одного миллиона долларов на расходах на спецэффекты благодаря подвижной мимике актера, которая помогла альтер эго Стэнли Ипкисса стать эксцентричным и мультяшным. 4. Художники по спецэффектам получили больше удовольствия от «Маски», чем от «Парка Юрского периода» Художники по спецэффектам из Industrial Light and Magic (ILM) начали работать над визуальными эффектами для «Маски» сразу после завершения работы над новаторским «Парком Юрского периода» 1993 года. «Маска» была совершенно освежающей… То, что мы могли делать с динозаврами, было ограничено законами мира природы, но «Маска» — словно карикатура из учебника. Мы были очень взволнованы, смотря отснятый материал. Гораздо веселее провести год, наблюдая за Джимом, чем два года, наблюдая, как точно мы можем сделать так, чтобы задница гигантской рептилии покачивалась», — сказал тогдашний директор по анимации ILM Стив Уильямс. 5. Собака в «Маске» любила инжирное печенье Партнером Керри по фильму «Маска» был пятилетний джек-рассел-терьер Макс — питомец Стэнли по кличке Майло. Макс практически затмевает Керри во время кульминации, когда тот надевает маску. Чтобы заставить собаку выполнять команды, дрессировщик угощал ее инжирным печеньем Fig Newtons — лакомством, которое Макс полюбил еще щенком. 6. Желтый костюм в фильме был вдохновлен костюмом, который Керри носил в реальной жизни Альтер эго Ипкисса — поклонник моды 1940-х годов, предпочитающий ярко-желтый зут-сьют с высокой талией. Такая одежда была вдохновлена костюмом, который Керри носил в первые годы своей карьеры комика в 1980-х годах. Известно, что его мать сшила ему желтый костюм с фалдами из полиэстера, предполагая, что их носят молодые люди. 7. «Маска» — первый фильм Кэмерон Диаз Супермодель Анна Николь Смит была одной из нескольких женщин, которых Рассел рассматривал на роль Тины — певицы, покорившей сердце Стэнли. В итоге Рассел остановился на Кэмерон Диаз, модели, у которой еще не было ролей в художественных фильмах. «[Она] была единственным человеком на роль, насколько мне известно, после ее первого прочтения, — сказал Рассел. — А потом я увидел химию между ней и Джимом. Восемь повторных прослушиваний спустя, включая импровизацию с Джимом, я наконец убедил продюсеров [выбрать ее]», — пояснил режиссер. 8. Сцену Cuban Pete почти вырезали из фильма С самого начала Рассел намеревался сделать «Маску» чем-то вроде завуалированного мюзикла, включающего в себя большой танцевальный номер, в котором Ипкисс (как Маска) исполняет Cuban Pete — песню, впервые выпущенную в 1936 году и позже популяризированную Дези Арназ в ситкоме «Я люблю Люси». Компания New Line была менее уверена в этой сцене и хотела вырезать ее, пока аудитория на предварительном просмотре не встретила ее с энтузиазмом. Песня осталась и даже стала на короткий срок хитом Billboard в категории Hot Dance Music. 9. Керри должен был появиться в сиквеле «Маски» Когда в 1993 году New Line подписала контракт с Керри на «Маску», сделка включала пункт о продолжении, которое было вполне вероятным, учитывая огромный успех фильма и кассовые сборы. За последующую часть ему должны были заплатить до 10 миллионов долларов. Однако этому не суждено было сбыться. Керри снялся в нескольких сиквелах в своей карьере (среди них «Эйс Вентура: Когда зовет природа» 1995 года, «Тупой и еще тупее» 2014 года и «Соник 2» 2022 года), но он часто выражал нежелание возвращаться к ролям. New Line все равно выпустила продолжение в 2005 году — «Сын маски», где снялся Джейми Кеннеди. В американском прокате фильм собрал всего 17 миллионов долларов. В 2020 году Керри сказал, что подумает о продолжении «Маски», если в нем будет задействован «какой-нибудь сумасшедший режиссер-визионер». 10. Маска мог пересекаться с Фредди Крюгером или Джейсоном Вурхизом До того, как Джим Керри потерял интерес к сиквелу, основатель New Line Cinema Роберт Шэй был оптимистичен и думал, что персонаж может не только породить сериал, но и потенциально встретиться с другими знаковыми антигероями студии: Фредди Крюгером из «Кошмара на улице Вязов» и Джейсоном Вурхизом из франшизы «Пятница 13-е». «Universal уже делала такие вещи, и мы не закрываем глаза на возможности», — сказал Шей в Los Angeles Times в 1994 году. Согласно словам основателя студии, если бы Universal смогла предложить Эбботту и Костелло встретиться с Франкенштейном и Человеком-волком, возможно, Стэнли Ипкисс мог бы встретиться с Фредди и Джейсоном. Фредди и Джейсон уже пересекались в 2003 году в фильме «Фредди против Джейсона». По материалам статьи «Green Energy: 10 Things You Might Not Know About ‘The Mask’» Mental Floss