30 вещей, с которых начинаются перемены к лучшему

Чтобы изменить свою жизнь к лучшему, иногда достаточно сделать несколько шагов в правильном направлении. Помочь понять, с чего начинать, смогут тридцать несложных советов. Честность в отношении самого себя Не обманывайте себя, так как вы можете полностью рассчитывать только на собственные силы. Изучите свой внутренний мир и разберитесь, что на самом деле вам нужно, кто вы есть и каким хотите стать. Как только поймете это, будете знать и как достичь цели. Не нужно бояться проблем Отношение к вам формируется не наличием возникающих проблем, а реакцией на них и способами решения. Сама по себе ситуация не изменится. Вам нужно начинать работать в этом направлении, и постепенно все изменится. Общение с правильными, нужными людьми Под понятием «правильные люди» подразумеваются субъекты, общение с которыми приносит удовольствие. Они всегда поддержат и поймут несмотря ни на что. Счастье в приоритете Лично ваши желания и потребности являются приоритетными. Если вы относитесь к себе пренебрежительно, не цените, не любите себя, не считаете свои интересы важными, этим вы делаете свою жизнь намного сложнее. Помните: забота о себе возможна и без пренебрежения к потребностям близких людей. Как только вы будете полностью довольны собой, сможете помочь и другим. Оставайтесь всегда собой Не пытайтесь быть кем-то другим. Таким образом вы теряете самого себя. Примите себя, как личность со своими достоинствами, внешними и внутренними, силой и мыслями. Будьте собой, тем, кем ощущаете себя на самом деле. Замечайте то, что есть сегодня Здесь и сейчас — момент, который и называют жизнью. Он единственный и неповторимый, и именно в нем можно быть полностью уверенным. Нет необходимости забегать вперед или возвращаться к ошибкам или нерешительности прошлого. Научитесь сосредотачиваться на происходящем в данный момент. Отпустите то, что уже прошло, и не думайте все время о том, что будет впереди. Главное — цените реальность. Дорожите наукой, которую нам преподносят ошибки Запомните, что ошибаться — это закономерный процесс, путь к прогрессу. Ошибки отсутствуют там, где нет работы, у тех, кто не старается учиться, не хочет достигать новых вершин. Нужно рисковать, проигрывать, падать и вставать, чтобы снова подниматься все выше. Цените свои усилия, пусть даже опыт и принес отрицательный результат, заставляйте себя не останавливаться, осваивать новые горизонты, расти, не повторять ранее допущенных ошибок. Поймите, что к большим достижениям практически всегда нужно пройти нелегкий путь с массой неудач, разочарований и падений. Но одна из ваших ошибок может стать хорошим стартом к грандиозному успеху. Вежливость по отношению к себе Представьте, что ваш друг общается с вами так, как это мысленно делаете вы. Надолго бы этот человек задержался в вашей жизни? Если вы, пусть даже мысленно, нелестно о себе отзываетесь, ругаете себя, то одновременно позволяете делать это другим людям в реальности. Полюбите себя, относитесь к себе с максимальным уважением, и тогда другие полностью изменят свое отношение к вам. Радуйтесь тому, что имеете Подавляющему большинству людей кажется, что счастье — в достижении определенного уровня, которого достигли знакомые — дом в престижном районе, шикарный рабочий кабинет. Получить желаемое непросто. Понадобится немало времени. Но после реализации этой идеи у вас появятся новые цели, без достижения которых вы не будете чувствовать себя счастливыми. Получится замкнутый круг — тяжелый труд всю жизнь, плоды которого не приносят радости. Выход заключается в умении расслабляться, радоваться тому, что уже есть. Просыпаясь, вспоминайте о том, что у вас имеется на текущий момент, и испытывайте чувство благодарности за все это. Научитесь находить счастье самостоятельно Если вы находитесь в ожидании того, что кто-то другой принесет вам счастье, то пропускаете мимо себя много полезных вещей. Чаще улыбайтесь своему отражению, родным, близким, знакомым. Определите, что является для вас счастьем, и будьте с «собой любимым» счастливыми. Смотрите в завтрашний день позитивно. Счастье находится в тот момент, когда вы этого хотите и там, где его ждете. И если в текущем моменте вы решите найти свое счастье, у вас это обязательно получится. Подарите шанс себе, мечтам, замыслам Везение — дело хорошее, но бывает оно редко. Намного чаще требуется приложить усилия, увидеть шанс. Абсолютной уверенности в успехе мероприятия нет никогда, так как в каждом деле свои риски. Но если вы вообще не собираетесь трудиться, то результата уж точно не получите. Большая часть идей, возникающих у вас, достойны реализации. Здесь не имеет значения, добьетесь ли вы цели или получите очень важный урок от жизни. В каждом из этих случаев вы остаетесь в выигрыше. Поверьте в свою готовность сделать следующий шаг Двигаться вперед вы уже полностью готовы, только поверьте в это. Для этого у вас есть все, что требуется. Просто воспользуйтесь открывшимися возможностями и не отказывайтесь от перемен. Этот бонус поможет вам перейти на новую ступень на пути к росту. Заводите знакомства и отношения Знакомьтесь и поддерживайте отношения с новыми позитивными людьми, честными, которые относятся к вам с уважением, отвечают взаимностью на ваши чувства и будут рядом всегда и несмотря ни на что. Внимательно присмотритесь к тому, как относится человек к вам, что он делает, а не что говорит и какое мнение о нем у других. Давайте шанс тем, кого вы встречаете на своем пути Для всех хорошим быть нельзя, и это никому не надо. Естественно, все друзьями быть не могут. Со временем меняются и люди, и их приоритеты. Помните, одни отношения себя изживают, но их заменяют новые, которые с каждым годом становятся только крепче. Следует ценить уникальную возможность начинать новые отношения, когда старые сошли на нет, несмотря на то, что это новая неизведанная тропа. Подготовьте себя морально к необходимости познавать. У вас вполне может появиться человек, способный навсегда перевернуть всю жизнь. Устраивайте соревнования исключительно с собой в предыдущей версии Уважайте окружающих, получайте от них вдохновение, учитесь на их примере, но не состязайтесь с тем или иным человеком. Вы зря потратите драгоценное время. По сути, соревнования не должны прекращаться только с собой, где победа делает вас лучше. Запрограммируйте себя на то, чтобы бить собственные рекорды. И здесь вы получите колоссальную выгоду. Радуйтесь достижениям других людей Определите, что именно вас привлекает в человеке и откровенного скажите об этом. Признание с вашей стороны достоинств окружающих, приводит к хорошим результатам. Выражайте искреннюю радость за тех, кто добился успеха, переживайте за них и от всей души желайте им дальнейших побед. Пройдет совсем немного времени и люди ответят взаимностью. Оказывайте себе поддержку, если сложилась тяжелая ситуация Обязательно подбадривайте себя, если попадаете в трудную ситуацию. Вдохните и выдохните, вспомните о том, что испытания добавят вам силы. Постарайтесь прокрутить в памяти собственные победы, а не проигрыши. Сконцентрируйте все внимание на уже полученном, а не на тех вещах, которых пока еще у вас нет. Умейте прощать всех: и себя, и остальных Все без исключения испытывали боль от неправильных поступков, своих или чужих. Ощущения вполне закономерные, но в некоторых случаях ситуация приобретает затяжной процесс. Переживая постоянно одно и то же, мы еще больше продлеваем период страданий. Лекарство от этой «болезни» одно — прощение. Благодаря ему мы удаляем прошлое и стираем из памяти неприятную ситуацию. На самом деле остается с нами только полезный, хоть и горький опыт, позволяющий в дальнейшем не допустить повторения. Заботьтесь о тех, кто вас окружает Забота о людях, окружающих вас, должна стать частью жизни и отношений. Выслушайте, если знаете выход из ситуации, подскажите. Ваши доброта и любовь обязательно к вам вернутся. Прислушайтесь к внутреннему голосу Если это поможет, обсудите с близкими вам людьми возникшие идеи. Принимать же решение стоит всегда согласно тому, что подсказывает интуиция. Оставайтесь честными, прежде всего, с собой, высказывайтесь и поступайте, как подсказывают ваши сердце и разум. Отслеживайте показатели стрессовых ситуаций Постарайтесь успокоиться. Нужно остановиться и сделать перераспределение сил. Это позволит двигаться дальше с точным осознанием цели. При большом завале с работой требуется передышка, которая позволит отдохнуть мозгу и сделать продуктивность выше. Да и во время небольшого отдыха можно проанализировать, правильно ли вы действовали на пути к тому, чтобы достичь своей конечной цели. Научитесь не пропускать мимо красоту небольших вещей Отвлекитесь от ожидания масштабных крупных событий, например, таких, как рождение будущих детей, свадьба, продвижение по карьерной лестнице, крупный лотерейный выигрыш. Вместо этого находите позитив, радость в маленьких, текущих вещах, кажущихся на первый взгляд незначительными, но происходящих ежедневно. К повседневным счастливым моментам относятся чашка утреннего кофе, аромат пищи, доносящийся из кухни, присутствие рядом родных, любимых людей, рука партнера, в которой лежит ваша рука. Если вы научитесь все это замечать, то жизнь наполнится удовольствием и станет намного приятнее, чем была до этого. Принимайте все несовершенства Поймите, что совершенный и хороший — не всегда одно и то же. Уметь принимать себя и мир в целом, таким, какой он есть на самом деле — огромное испытание для каждого из нас, но оно жизненно необходимо, чтобы была возможность счастливо жить. Лучше принимать то, что нас окружает, в том числе и друзей, партнера, родственников такими, какие они есть на самом деле, а не пытаться сделать из них идеал. Вы не должны соглашаться на посредственность, серость, отказываясь от попыток осуществить изменения. Но важно адекватно оценивать вещи, даже если они далеки от вашего идеала. Идите вперед к целям ежедневно Неважно, о чем вы мечтаете. Двигайтесь навстречу мечте каждый день, без выходных. Даже небольшой шаг или преодоление маленькой преграды позволяют приблизиться к цели. Множество людей понимают, что необходимо работать по призванию, но в реальности делают это единицы. Просто начните над этим трудиться, и вы уже приблизитесь к цели. Не закрывайтесь, откройтесь собственным чувствам В определенные моменты страдают все, поэтому дайте себе немного времени, чтобы вы смогли все это пережить. Но закрываться в своей раковине нельзя, как и отправлять переживания далеко в подсознание. Пообщайтесь со своими близкими, которые выслушают, насколько вам плохо. Это самый простой вариант выпустить все, что накопилось, наружу. И это первый шаг к выздоровлению и возвращению к нормальному состоянию. Отвечайте сами за свою жизнь Вы сами делаете тот или иной выбор, поэтому научитесь его принимать, как и ошибки, которые вы обязаны исправить. Не станете отвечать за личную жизнь сами — найдется тот, кто возьмет инициативу в свои руки, сделав вас рабом своих идей и желаний, а это недопустимо. Только вы можете контролировать последствия сделанного вами. Не ждите, что будет легко. Появится масса препятствий, с которыми вы обязательно должны справиться. Взяв ответственность за личную жизнь на себя, за ситуации, периодически возникающие в ней, вы все сможете исправить. Будьте активны в важных для вас отношениях Главные взаимоотношения требуют активной поддержки. Будьте честны с теми, к кому испытываете чувства, дарите им и себе радость. Регулярно говорите им, насколько важное место они занимают в вашей жизни. Быть любимыми и неповторимыми для всех нельзя. Но для отдельных людей вы являетесь всем. Спросите у себя, кто они для вас, и цените их, берегите, как сокровище. Запомните, что нет необходимости в толпах друзей. Ценность имеют те, кто вселяет уверенность, вызывает абсолютное доверие. Постарайтесь сконцентрироваться на том, что поддается контролю Изменить полностью все нельзя, но есть шансы на оказание влияния на что-то. Растрачивать себя, эмоциональность, дар, энергетический запас на вещи, неподвластные контролю — отличный вариант разочароваться и осознать собственное бессилие. Поэтому прилагайте усилия исключительно к тому, что можно поменять в лучшую сторону. Концентрируйте внимание на возможностях и положительном результате Для начала поверьте в себя самого и в то, что вы в состоянии воплотить в жизнь задуманное. Чтобы избежать негатива и не допустить возникновения негативных мыслей, запрограммируйте себя на позитив, обладающий огромной силой. Прислушайтесь к внутреннему «Я» и поменяйте плохие мысли на положительные установки. Неважно, как разворачивается ситуация. Сконцентрируйтесь на своих желаниях, потребностях и идите дальше. Контролировать все происходящее не в силах никто, но держать под контролем собственную реакцию вполне реально. У всех нас бывают положительные и отрицательные мгновения. То, на чем мы зацикливаемся, влияет на наши состояние, успешность, счастье. Осознайте свое богатство уже сейчас Как-то Генри Дэвид Торо (известный писатель из Америки) сказал несколько правильных вещей, суть которых в следующем: Богатство — это дар полностью почувствовать жизнь. Когда особенно трудно, важно увидеть то хорошее, что есть у вас. Вы не засыпаете голодным и не ночуете под открытым небом, вы выбираете, что надеть, за целый день, возможно, не вспотеете и не проведете ни одной минуты в страхе. Вы не ограничены в ресурсах чистой воды для питья и качественной медицинской помощи. Вам предоставляется доступ к интернету, вы всегда имеете возможность читать. Многие люди, проживающие в разных уголках мира, скажут, что вы очень богатый человек. Благодарите за то, что имеете. Автор: Инесса Борцова

7 вопросов, которые помогут начать разговор с любым человеком

Представьте себе следующую ситуацию: вы с другом пришли на вечеринку, где никого не знаете. Проходит буквально 10 минут, ваш товарищ куда-то исчезает и вы остаетесь наедине с большим количеством незнакомых людей. По натуре вы человек скромный и вам тяжело найти общий язык с незнакомцем, особенно если приходится подходить первым. Конечно, можно было бы поехать домой, но это будет как минимум неприлично, ведь вы только пришли. Какой же существует выход из этой ситуации? На самом деле все очень просто. Нужно лишь задавать правильные вопросы. Вопрос № 1: Откуда вы знаете хозяина дома? Другой вариант: Как вы попали на эту вечеринку? Если вы зададите этот вопрос, то сможете наладить связь с собеседником и найти предмет для обсуждения. Возможно, вы оба не знакомы с организатором вечеринки либо попали сюда случайно. А может его, так же как и вас, позвал сюда друг. В крайнем случае, если ничего общего найти не получится, то вы всегда сможете удивиться тому, насколько разными путями вы оказались на этом празднике жизни, что станет отличным поводом задать множество новых вопросов. Вопрос № 2: Никогда не слышал(а) об этом! Можете рассказать подробнее? Другой вариант: Что вы имеете в виду? Если вы подключились к беседе других людей, но вам сложно рассказывать о своем опыте или смешных ситуациях из жизни, то можно просто прислушаться к разговору и вовремя вставить фразу: «Как интересно! А можете рассказать об этом более подробно?» Так вы привлечете внимание к своей персоне и в ходе беседы сможете задавать различные вопросы. Не бойтесь переспрашивать и уточнять то, что вас интересует. Вас вряд ли посчитают глупым и необразованным, скорее, новичком-энтузиастом, которому хочется узнать что-то новое. Собеседнику будут приятны ваши вопросы, плюс ко всему вы покажете окружающим, что являетесь человеком, который умеет слушать и всячески поддерживает тему разговора. Кроме того, вполне возможно, что вы зададите вопросы, ответы на которые интересно будет узнать всем окружающим. А это сделает общение еще более приятным. Вопрос № 3: Почему вы выбрали эту профессию? Другой вариант: Как вы оказались в данной индустрии? Большинство людей любят говорить о себе и своих достижениях. Поэтому если вы зададите подобный вопрос, то спровоцируете собеседника на рассказ о своей жизни, из которого впоследствии сможете выделить некоторые детали, способствующие развитию беседы. Возможно, вы учились в одном и том же вузе, работали в одинаковой области либо у вас имеются общие знакомые. Используйте услышанную информацию для того, чтобы продолжить интересный для вас обоих диалог. Вопрос № 4: Чем вас заинтересовал (…)? Другой вариант: Мне очень понравилось (блюдо, напиток, книга, фонтан), а что привлекло ваше внимание? Один из этих вопросов поможет вам одновременно и завязать разговор с человеком, и побудить его высказать свое собственное мнение по тому или иному поводу. Самое интересное начнется в том случае, если ваши предпочтения будут разительно отличаться друг от друга. Например, вы остались в восторге от книги в то время, как ваш собеседник нашел ее весьма скучной, с заурядным сюжетом. В этом случае диалог сможет продолжаться целую вечность, ведь каждый из вас сочтет своим долгом приводить все новые и новые доводы, доказывающие его правоту. Вопрос № 5: Какое кафе вам больше всего нравится? Другой вариант: В каком заведении готовят вкусную, но недорогую пиццу? Большинство людей любят быть экспертами в том или ином вопросе, поэтому им польстит, если вы спросите их совета. Если вы впервые приехали в этот населенный пункт и встретили коренного жителя, то он вам обязательно расскажет обо всех самых интересных местах и заведениях города. Посоветует, куда пойти развлечься, где поесть, с какими достопримечательностями сфотографироваться. Таким образом, вы сможете убить сразу двух зайцев: во-первых, познакомитесь с новым человеком, а, во-вторых, узнаете, где можно отлично провести время. Вопрос № 6: Почему вы так считаете? Другой вариант: Странно, я думал, что (…), но у вас совсем иное мнение на этот счет. В ходе беседы люди иногда делают голословные утверждения насчет заведения, карьеры, хобби, города, политики. Например: «Раньше в этом городе было намного веселее. Сейчас он стал очень скучным». Если услышите подобную фразу, то сразу хватайтесь за нее, как за соломинку. Спросите, почему собеседник считает именно так, а не иначе, что привело его к таким выводам. Таким образом вы сможете задать новое направление беседе, а также продемонстрируете всем, что являетесь хорошим слушателем и вам интересна не только сама тема разговора, но и мнение собеседника. Вопрос № 7: Как вы достигли своей цели? Другой вариант: Какие препятствия встречались на вашем пути? Возможно, вы замечали тот факт, что люди любят рассказывать о том, как они преодолевали различные препятствия на пути к поставленной цели. Собеседник обязательно сделает акцент на том, что было очень тяжело, несколько раз опускались руки, но все же он не сдался и воплотил мечту в жизнь. Подобный разговор, скорее всего, будет очень эмоциональным и продолжительным, но вполне возможно, что вы почерпнете для себя нечто полезное. Особенно удачным этот вопрос будет в том случае, если вы зададите его человеку, которым восхищаетесь: автору книги, успешному бизнесмену, спикеру и так далее. Таким образом вы сможете не только побеседовать с человеком, которого уважаете, но и получить ценный урок.

Как превращать проблемы в возможности?

Представьте себе мир, в котором нет проблем. Вы просыпаетесь с утра и у вас…все хорошо: вы прекрасны, добры и бодры, полны любви, сил, денег, все мировые проблемы решены. У ваших близких все хорошо, и соседей тоже. И даже у соседей соседей все отлично. Никто ни с кем не воюет и все исполняется, стоит вам только захотеть. Утопично, правда? Представьте, как скучно было бы жить в мире без проблем. И сегодня мы поговорим о том, как превращать их в возможности. Легкий тест на лидерство Однажды я брала интервью у одного довольно успешного предпринимателя. У него был свой завод по производству мебели. И вот в разгар нашего интервью ему звонят и говорят и о том, что один цех полностью вышел из строя из-за каких-то неполадок. Я, разумеется, жду, что он начнет рвать, метать и материться — все-таки производство встало. А он так спокойно говорит своему помощнику: «Ух ты, как интересненько! Посмотрим, какой подарок мне хочет сделать эта проблема». В итоге они несколько дней устраняли эту проблему и, в конце концов, придумали новый способ, который позволил им оптимизировать производство. Позже предприниматель сказал: «Каждый раз, когда возникает какая-то проблема, и ты ее решаешь, ты переходишь на новый уровень. Очень часто проблема несет с собой подарки. Например, благодаря вышедшему из строя цеху, мы узнали, как можно удешевить процесс производства». Я заметила, что люди делятся на два типа: одни воспринимают проблему как задачу, а другие — как преграду. Например, большинство людей, добившихся чего-то, никогда не жаловались на ограниченные ресурсы — типа отсутствие денег, времени. Они воспринимали любую проблему как задачу. И второй тип — а их 95% из 100 — позволяли проблеме остановить себя. Вот еще одна история. Две мои знакомые, которые прочли текст о фрирайтинге, изменившем жизнь моего друга Руслана, решили опробовать фрирайтинг, чтобы разобраться в себе. Обе говорили: «Хочу разобраться в себе и изменить свою жизнь!». При этом со временем обеих «Проблема»: семья, дети, быт и так далее. Через пару месяцев встретилась с обеими. Первая говорит: «Ой, у меня ничего не вышло. Рано встаю, потом час трачу на то, чтобы отвезти ребенка в садик, потом еду на работу, вечером готовлю еду и падаю без сил. Совсем не знаю, как дальше жить!». А вторая отвечает: «Я тоже долго думала, где найти время. А потом мне пришло в голову, что можно просить соседку-пенсионерку Валентину Петровну, чтобы она за 200 рублей в день отводила детей в садик. Так я всего за 1000 рублей в неделю «выкупила» себе 5 свободных часов, которые посвятила фрирайтингу. Он мне помог определиться, куда я хочу заниматься по-настоящему. И сейчас я продумаю, как совершить «побег» с нелюбимой работы». Вот вам два разных подхода! Есть мнение, что из 100% только 5% людей чего-то добиваются. И это как раз те, которые реагируют на свои ограниченные ресурсы или проблемы как тот предприниматель: «Ух ты, как интересненько!». Почему никто не рассказал мне это в 20 лет? Еще мне нравится пример, который приводит в своей книге «Почему никто не рассказал мне это в 20 лет» преподаватель Стэнфорда Тина Силиг. Она рассказывает про девушку, которой нужно было переехать с одной квартиры на другую, но у нее не было денег, чтобы заплатить грузчикам. «Оглядевшись в квартире, она увидела несколько бутылок вина, оставшихся после недавней вечеринки. Она зашла на сайт онлайновой доски объявлений craigslist и предложила обменять вино на услуги по транспортировке мебели. Уже через несколько часов мебель стояла в новой квартире. Ящик с вином, собиравший пыль в углу, превратился в ценную валюту. Разумеется, задание состояло не в том, чтобы превратить вино в валюту, однако оно подтолкнуло молодую женщину к действиям, дало ей мотивацию воспринять его именно таким образом», — пишет Тина. Еще она приводит определение предпринимательства, которое мне очень нравится: «Предприниматель — это человек, который всегда занимается выявлением проблем, превращением их в возможности и поиском креативных способов использования ограниченных ресурсов для достижения целей». Это Пятый элемент всех лидеров. Настоящие лидеры никогда не говорят «У меня нет денег, времени, возможностей, богатого папочки, связей, образования, таланта». Они придумывают креативные способы для решения проблем. Настоящая свобода рождается из рамок и ограничений. Чем более сжатые условия, тем больше можно получить «подарков» от этой проблемы. В одном из интервью писательница Джоан Роулинг рассказывала, как она писала «Гарри Поттера»: «У меня была маленькая дочь на руках. И я гуляла по городу с коляской и ждала, когда она заснет. И как только она засыпала, я пулей неслась в ближайшее кафе и строчила. С тех пор, кажется, я никогда не была такой продуктивной». Обожаю эту историю, потому что она в очередной раз доказывает, что тот, кто хочет — ищет возможности. А кто не хочет — отговорки. Я абсолютно уверена: у всех есть достаточные ресурсы, чтобы получить то, что он хочет. Важно только ответить на вопрос: «Какой подарок мне хочет преподнести эта проблема?». Остальные способы читайте в книге «100 способов изменить жизнь»

Биполярное аффективное расстройство

Как поет всем известный Oxxxymiron: «Ведь меня любит моя биполярочка». Рэп исполнитель не понаслышке знаком с этим расстройством. Биполярное аффективное расстройство или просто БАР, а до недавнего времени еще и маниакально-депрессивный психоз — это психическое заболевание, при котором происходят: резкая смена настроения, эмоциональные скачки, энергетические перепады, а способность функционировать то уменьшается, то возрастает. В определенной фазе человек может быть жизнерадостным, легким на подъем, энергичным, но его при этом очень легко задеть и вывести из себя. В другой фазе — он пребывает в депрессивном состоянии, ничего не хочет делать, сидит дома, появляются суицидальные мысли и ненависть к себе и своему существованию. В последнее время многие знаменитые люди говорят, что у них БАР. Однако это не всегда так. Чтобы выявить биполярное аффективное расстройство, необходимо долгое время наблюдаться у специалиста. История данной болезни начинается еще в Древней Греции. Частыми душевными заболеваниями тогда считались мания и меланхолия. Но врачи заметили, что эти два состояния чередуются. Лечить это пытались разными минеральными водами. Как ни странно, но такое лечение помогало больным: в воде содержались соли лития, которые благоприятно воздействуют на нервную систему. Кстати, препараты с содержанием ионов лития удачно применяются для лечения БАР и в наши дни. Долгое время не было никакого движения в изучении биполярного аффективного расстройства. И уже в XIX веке французские ученые столкнулись с этим заболеванием и описали его. Немецкие ученые тоже не отставали. Например, основоположник немецкой психиатрической школы Эмиль Крепелин настаивал на разделении в понятии БАР расстройств настроения и шизофрению. Именно в расстройство настроения вошли и монополярные формы (только депрессия), и биполярные (маниакально-депрессивный психоз). Эта концепция считалась действительной до середины XX века, так как приняли окончательное решение разделить монополярное расстройство и биполярное. Примерно в то же время стали разрабатывать лекарства, которые должны были помочь людям с маниакально-депрессивным психозом. И уже в конце XX века окончательно устаканился термин — «биполярное аффективное расстройство», а также его разделили на несколько типов: БАР I типа и БАР II типа. Стоит заметить, что второй тип официально признан только в Америке. В Европе и России его отдельно не выделяют, а считают подвидом. Диагностирование БАР II до сих пор затруднено. Всего у биполярного аффективного расстройства две основные фазы: маниакальная и депрессивная. Сменяться они могут по щелчку пальцев. Утром все было хорошо, человек мило пообщался с родными за завтраком, прекрасно провел время, лег спать, а на следующий день его будто подменили — начинается депрессивная фаза, когда ничего не хочется делать, никого не хочется видеть и далее по нарастающей. Для этого периода характерно нарушение сна. Может наступить бессонница на несколько дней или же наоборот — повышенная сонливость (больной способен проспать сутки, пободрствовать пару часов и снова лечь спать). Также понижается или повышается аппетит, снижается самооценка, присутствуют мысли о собственной никчемности и о суициде. Переключение на эпизод мании происходит тоже внезапно. Это сопровождается возбужденным состоянием, общительностью, бодрствованием. Человек берется сразу за несколько дел или проектов, но постоянно меняет их, так как внимание не сосредоточено на чем-то конкретном. Больные, находящиеся в маниакальном состоянии, могут потратить все свои сбережения на мимолетные прихоти, так как сами они не способны критически мыслить. Данный эпизод отмечается не всегда позитивным настроением. Если человек изначально чем-то недоволен или его задели слова других, то он сорвется, станет озлобленным и агрессивным. Естественно, люди с БАР не находятся постоянно только в двух, сменяющих друг друга, фазах. Есть и моменты «просветления» разума, которые могут длиться месяцами и даже годами. Эпизоды мании и депрессии придут к нему неожиданно, как и ушли. Бывает, что фаза депрессии продолжается 2 недели, потом наступает затишье на полгода, а далее человека ждет фаза мании. Это считается нормальным течением биполярного аффективного расстройства. Если же один эпизод сменяется сразу другим и такое повторяется 4 раза в год или больше, то это считается плохим прогностическим фактором, при котором становится тяжело жить в социальной среде. Как было уже сказано, ученые выделяют БАР двух типов: I и II. Первый тип фактически описан выше: развернутые состояния депрессии и маниакальные состояния, которые выражены достаточно ярко, их трудно не заметить близким и родственникам. Второй тип протекает в более легкой форме. При биполярном аффективном расстройстве этого типа характерна затяжная депрессия и гипомании (короткие периоды мании). Основная опасность БАР II — легко перепутать с обычной меланхолией или депрессией. Некоторые люди не обращаются к врачам или им ставят неверный диагноз и назначают антидепрессанты. Из-за этого состояние может ухудшиться и перейти в первый тип. Поэтому важно при обнаружении хотя бы двух-трех симптомов у вас или ваших близких обращаться к психиатру, а не откладывать на потом. Каким образом происходит смена эпизодов, и почему вообще возникает БАР? К сожалению, как и большинство психических расстройств, биполярное аффективное расстройство до конца остается не изученным. Известно, что нарушается баланс между нейромедиаторами (посредники, которые передают электрохимический импульс) в зонах, отвечающих за когнитивный контроль. Возникновение БАР — результат совместных действий многочисленных генов, а также различных факторов человека и окружающей среды. Если в роду у кого-то уже было выявлено БАР, то, скорее всего, у одного из членов следующих поколений оно тоже будет диагностировано. Ученые до сих пор ведут исследования причин возникновения биполярного аффективного расстройства. Полностью вылечить его нельзя. Однако при своевременном обращении к специалисту получится подобрать правильные препараты и методику, которые хоть немного купируют приступы депрессии и мании.

Мужчина, стареющий слишком быстро

Ноубаки Нагасима страдает синдромом Вернера, из-за чего его тело стареет с невероятной скоростью. Изучение этого феномена помогает нам научиться контролировать гены, что в будущем позволит замедлить процесс старения или остановить его вовсе. В 20 лет Ноубаки Нагасима впервые почувствовал, что его организм начинает давать сбой. В то время он находился в Хоккайдо, самой верхней префектуре в Японии, где проходил военную службу. Там он ежедневно активно тренировался в экстремальных погодных условиях. Здоровье уходило постепенно: катаракта в 25 лет, боли в бедрах в 28, проблемы с кожей на ноге в 30. В 33 ему был поставлен диагноз синдром Вернера, эта болезнь заставляет организм стареть с невероятной скоростью. Это проявляется не только в типичных болезнях, связанных со старостью, но и в других характерных признаках, таких, как морщины, потеря веса, седеющие волосы и облысение. Кроме того, при этом заболевании часто возникают рак, диабет и сердечная недостаточность. Я встретился с Нагасимой в палате университетской больницы в городе Тиба, примерно в 25 милях к западу от Токио. Серая кепка, похожая на те, что носят мальчишки, доставляющие газеты, прикрывала его лысую голову, покрытую желтыми пятнами, брови заметно проредились, а очки в черной оправе помогают справиться с постоянно ухудшающимся зрением. Из-за тяжелого артрита он подвергся протезированию тазобедренного сустава и поэтому даже короткие прогулки доставляют ему физическую боль. Все эти проблемы со здоровьем являются типичными для человека в возрасте 80 лет, однако нашему герою всего лишь 43 года. Ноубаки Нагасима рассказал, что стремительное ухудшение здоровья вынудило его уйти из армии. Он перенес 5 или 6 операций, чтобы справиться с болезнями, сопровождающими старение, кроме того, похудел на 15 килограммов с тех пор, как ему поставили первый диагноз. Он не может пройти и нескольких метров, не опираясь на трость. На данный момент Нагасима работает в мэрии, но чаще всего удаленно, так как здоровье не всегда позволяет добраться до офиса. В разговоре он вспомнил, как плакал про себя по дороге домой из больницы в тот день, когда узнал свой диагноз. Когда он сообщил эту страшную новость родителям, его мать извинилась, что родила его таким физически слабым, а отец сказал, что преодолев эту болезнь, можно доказать свою силу, кроме того, ученые, изучая его, смогут приобрести знания и помочь множеству людей в будущем. Помимо X и Y хромосом, мы наследуем две копии каждого гена в нашем организме — один от матери и один от отца. Синдром Вернера — это так называемое аутосомно-рецессивное расстройство, то есть оно проявляется только тогда, когда человек наследует мутированную версию гена WRN от обоих родителей. Родители Нагасимы стареют нормально. У каждого из них есть одна функциональная копия WRN, поэтому их тела не проявляют никаких симптомов заболевания. Но ему не повезло получить две мутировавшие копии WRN. Его бабушка и дедушка все еще живы, и в его семье никому не известно о каких-либо других случаях синдрома Вернера в их семейной истории. Ген WRN был открыт только в 1996 году, и по состоянию на 2008 год во всем мире было зарегистрировано только 1487 случаев заболевания, из них 1128 — в Японии. Доктор Джордж Мартин, занимающийся вплотную синдромом Вернера, утверждает, что заболевание не является проблемой только на территории Японии. По его мнению настоящие цифры превышают упомянутые как минимум в 7 раз, просто большинство случаев этого заболевания не фиксируется и не попадает в поле зрения врачей. Доктор объясняет статический дисбаланс двумя факторами. Во-первых, Япония — островное государство, поэтому население на протяжении всей истории этого государства очевидно имело больше близкородственных связей, чем в любой другой европейской стране. Такая же ситуация наблюдается на острове Сардиния, там имеется большое количество случаев этого заболевания из-за ограниченности территории. Во-вторых, эффективное выявления синдрома Вернера на территории Японии указывает на высокий уровень развития системы здравоохранения. В университетской больнице города Тиба хранятся записи о 269 диагностированных случаях синдрома Вернера, причем 116 пациентов все еще живы. Одна из них — Сати Суга, она может передвигаться только в инвалидном кресле, ее мышцы настолько слабы, что она не может самостоятельно забраться в ванну и выбраться обратно, это делает невозможным японский ритуал офуро, в рамках которого японцы расслабляются каждую ночь в ванне, наполненной горячей водой. Раньше она всегда готовила завтрак для себя и своего мужа, но теперь она может простоять у плиты максимум две минуты. Вечером накануне нашей встречи она приготовила мисо-суп, потому что это блюдо готовится очень быстро, муж съест его на завтрак. Сати Суга похожа на беспризорницу в своем коротком черном парике, у нее крошечные тоненькие запястья, разговаривает она хриплым гортанным голосом, похожим на шепот. Она рассказала мне о медработнике, который навещает ее 3 раза в неделю, чтобы помочь ей обернуть ее покрытые язвами ноги в бинты. Она испытывает ужасную боль в ногах и спине. — «Мне было так больно, что я искренне хотела, чтобы мне отрезали ноги». Тем не менее она уже дожила до 64 лет, хотя средняя продолжительность жизни с таким диагнозом составляет 55 лет. Только небольшая группа людей с синдромом Вернера посещают сегодня больницу в городе Тиба. Недавно они создали группу поддержки и регулярно организовывают встречи. «Как только мы начинаем общаться, я совершенно забываю о боли», — говорит Суга. Нагасима рассказал, что встречи часто заканчиваются одним и тем же вопросом: «Почему именно я?» Генетическая информация Нагасимы и Суги хранятся в базе данных медицинского университета. Также существуют база данных в масштабе всей Японии и международный реестр в Вашингтонском университете. Эти большие массивы информации дают исследователям представление о том, как работают наши гены, как они взаимодействуют с эпигеномом и как это связано со старением в целом. Ученые теперь понимают, что WRN является ключом к тому, как работает вся клетка, как работает вся наша ДНК, как происходят считывание, копирование, развертывание и восстановление. Нарушение работы WRN приводит к возникновению неполадок во всем геноме. «Целостность ДНК нарушается, и вы получаете больше мутаций... больше делеций и аберраций, и так во всех клетках. Аномалии есть не только в ДНК, но и в эпигенетических метках вокруг нее», — говорит Джордж Мартин. Вопрос на миллион долларов заключается в том, являются ли эти знаки отпечатками болезней и старения или же они сами вызывают болезни и старение, а в конечном итоге и смерть. И если последнее, может ли редактирование или удаление эпигенетических меток предотвратить или обратить вспять процесс старения и возрастные заболевания? Мы не сможем ответить на этот вопрос, пока не узнаем больше о процессах, из-за которых на самом деле добавляются эпигенетические метки. Доктор Хорват, который является специалистом по генетическим аспектам старения, видит метки метилирования как циферблат часов, а не сам часовой механизм, который заставляет часы тикать. Гайки и болты могут быть обозначены такими ключами, как ген WRN, сегодня множество исследователей занимаются этим вопросом. В 2006 и 2007 годах японский исследователь Синья Яманака опубликовал два исследования, которые показали, что введение четырех специфических генов, теперь называемых факторами Яманаки, в любую взрослую клетку может перемотать ее в более раннее, эмбриональное состояние, то есть превратить ее в стволовую клетку, из которой она затем может быть превращена в любой другой тип клетки. Этот метод, который принес Яманаке Нобелевскую премию, стал толчком для исследований стволовых клеток. Но что еще более интересно, этим способом можно полностью сбросить эпигенетический возраст клеток до пренатальной стадии, стирая эпигенетические метки. Исследователи повторили эксперименты Яманаки на мышах с заболеванием, называемым синдромом прогерии Хатчинсона—Гилфорда, который имеет сходные симптомы с синдромом Вернера, но возникает только у детей (синдром Вернера иногда называют взрослой прогерией). Примечательно, что мыши действительно помолодели, только ненадолго, а потом умерли в течение нескольких дней. Полное перепрограммирование клеток также привело к возникновению опухолей и существенному нарушению работы организмов мышей. В 2016 году ученые из Института Солка в Калифорнии разработали способ частичного омоложения клеток мышей с прогерией, используя более низкую дозу факторов Яманака в течение более короткого периода. Преждевременное старение у этих мышей замедлилось. Они не только выглядели более здоровыми и жизнеспособными, чем мыши, которые не прошли лечение, но их клетки также имели меньше эпигенетических меток. Более того, они жили на 30% дольше, чем мыши, не прошедшие курс лечения. Когда исследователи применили этот же метод к нормально стареющим мышам, поджелудочная железа и мышцы этих животных омолодились. Те же ученые также используют технологию редактирования генов на мышах, чтобы добавить или вычесть другие эпигенетические метки и наблюдают за результатом. Они также пытаются модифицировать гистоновые белки, чтобы проверить, может ли это изменить активность генов. Некоторые из этих методов уже показали результаты в лечении сбоев мочеполовой системы, заболеваний почек и мышечной дистрофии у мышей. В настоящее время ученые пытаются провести аналогичные эксперименты на грызунах, чтобы проверить, поможет ли это облегчить симптомы артрита и болезни Паркинсона. Однако все еще остается важный вопрос: связано ли исчезновение эпигенетических меток с обратным развитием клеток — и, возможно, с их старением — или же это не связанный с ними побочный эффект? Ученые все еще пытаются понять, как изменения в эпигенетических метках связаны со старением и каким образом факторы Яманака способны обратить вспять возрастные изменения в организме. Хорват говорит, что с эпигенетической точки зрения процесс старения протекает примерно одинаково во всех частях тела. Эпигенетическое старение в головном мозге аналогично старению печени или почек. Хорват считает, что вокруг идеи перезагрузки или перепрограммирования эпигенетических часов уже возникла лихорадка. Он видит во всем этом огромный потенциал, но говорит, что это похоже на золотую лихорадку: «Лопата уже есть в руках у каждого». Джейми Хакетт, молекулярный биолог из Европейской лаборатории молекулярной биологии в Риме, говорит, что многие обеспокоены тем фактом, что мы можем повлиять на свои гены. Раньше было фаталистическое чувство, что мы есть такие, какие мы есть, и с этим ничего нельзя поделать, но в скором времени это может измениться раз и навсегда. Однако вернемся в палату университетской больницы в городе Тиба, где Нагасима снимает свой высокий кроссовок, который он смягчил стельками, чтобы сделать ходьбу не такой болезненной. Он рассказал мне о своей бывшей девушке, с которой они хотели пожениться. Она приняла его после того, как узнала диагноз Нагасимы и даже сделала генетический тест, чтобы они могли быть уверены, что их дети вырастут здоровыми. Но когда ее родители узнали о болезни ее молодого человека, то не приняли его, и отношения пришлось прервать. У него теперь новая девушка, и он хочет сделать ей предложение, но для этого ему нужно набраться смелости и попросить разрешения у ее родителей. Нагасима стягивает коричневый носок, обнажая белую повязку, обернутую вокруг распухшей ноги. Под ним ободранная кожа обнажает красные язвы. «Итай», — говорит он, что значит «Больно». Затем улыбается и говорит: «Гамбат», что значит «Я выдержу». По материалам статьи «The man who is ageing too fast» Mosaic Science

Удивительные современные гаджеты

Каждый год на выставке CES, проходящей в Лас-Вегасе, крупные компании презентуют современную технику. Некоторые из выставляемых гаджетов получают большую популярность, другие настолько странные, что вызывают удивление у публики. В 2019 году было представлено много интересных новинок. Телевизоры и смартфоны с гибким экраном Для тех, кто следит за новостями в сфере современных технологий, такие гаджеты не станут великим открытием, но для обычных людей гнущиеся дисплеи — настоящее откровение. Сразу несколько технокомпаний представили гибкие телефоны: Samsung, Huawei, Royole. Другие производители также занимаются разработкой подобных девайсов. На выставке был показан рулонный телевизор от компании LG. Он выполнен в виде тумбочки, из которой выдвигается дисплей. Когда его нужно убрать, специальный механизм сворачивает его в рулон, который прячется в тумбочку. При этом экран разворачивается как полностью, так и частично. Автомобиль, который ходит Hyundai несколько лет занимается разработкой автомобиля-робота, имеющего четыре конечности. Такая машина призвана помогать людям во время бедствий, поскольку она умеет взбираться по камням и расчищать завалы. Этот гибрид получил название Elevate. Его ноги-колеса могут поворачиваться на 360° по вертикальной оси. На обычной дороге машина будет ехать на колесах как любой другой автомобиль, но в экстремальных ситуациях колеса выдвигаются и превращаются в ноги, которые легко перешагивают через препятствия. Роботы, доставляющие товар Компания Continental представила беспилотный автомобиль, на котором удастся доставлять товар людям. Вместо обычных доставщиков работать будут роботы. Как будут выглядеть последние, еще неизвестно. Разработчики сомневаются, оставить ли стандартный форм-фактор или отдать предпочтение роботам в виде собак. Аэротакси Партнер Uber — компания Bell, специализирующаяся на производстве вертолетов — анонсировала аэротакси Nexus. Пятиместный летательный аппарат на электротяге будет доступен уже через 5 лет. Планируется, что он будет развивать скорость до 240 км/ч. Пока был показан лишь прототип аэротакси, но Bell придется поскорее создать рабочую модель, ведь не только они работают над внедрением подобного транспорта. Умная гиря Находку для всех спортсменов придумали в Jaxjox. Гиря изменяет свой вес (от 5,5 до 19 кг), поэтому она одна заменит массу спортивного инвентаря. Устройство оснащено экраном для вывода информации, синхронизируется с приложением для отслеживания данных о тренировке. Стоимость такого девайса будет достигать порядка 350 долларов. Модульный телевизор Samsung удивила посетителей выставки, представив модульный телевизор. Квадратные блоки, которые практически не имеют рамок, позволяют сделать устройство удобных размера и формы. Подводная лодка в форме акулы Innespace Seabreacher — гибрид подводной лодки и катера, выполненный в виде акулы. Она может погружаться под воду на глубину 3,5 метра и выныривать оттуда весьма эффектным способом, наподобие дельфина. Подводная лодка умеет проделывать и другие трюки, которые выполняют эти млекопитающие, например, крутиться вокруг себя. Innespace Seabreacher развивает скорость до 80 км/ч над водой, а под водой — до 40 км/ч. Клавиатура будущего Nemeio разработали необычную беспроводную клавиатуру с E-Ink дисплеем, заменившим привычные механические клавиши. Всего в ее составе 81 функциональная клавиша. Внешний вид клавиш можно настраивать. Они постоянно подсвечиваются, что делает гаджет удобным для использования в ночное время. Пользовательские настройки сохраняются в памяти клавиатуры. Налобный трекер сна Трекеры сна встраивают в умные часы и пояса, но компания Beddr пошла еще дальше и придумала налобный трекер. Устройство компактное, но пока не ясно, насколько удобно будет спать с приклеенным на лоб трекером. Тем не менее, производитель обещает максимально точные данные о фазах сна, частоте сердечных сокращений, положении тела, уровне насыщения крови кислородом. Устройство для складывания вещей FoldiMate уже показывали этот гаджет на выставке в прошлом году, но привезли на CES 2019 доработанную модель. Внешне аппарат напоминает большую стиральную машинку, только функции у него совершенно другие. FoldiMate складывает одежду и формирует из нее идеально ровные стопки. Гибкая клавиатура В сложенном состоянии она представляет собой небольшой тубус, сделанный из металла. При нажатии на специальную кнопку из тубуса начнет появляться тонкая прозрачная клавиатура. Ее можно подключить к любому компьютеру или телефону при помощи Bluetooth. Умная зажигалка Это настоящая находка для тех, кто хочет курить меньше. Зажигалка от Slighter проанализирует количество выкуренных сигарет, а затем постепенно будет снижать их количество. А если владелец захочет выкурить лишнюю сигарету, то зажигалка просто не сработает. VR-шлем HTC показали обновленный шлем виртуальной реальности с режимом отслеживания глаз. Эта технология должна помочь в управлении виртуальным интерфейсом. Открытие меню, управление объектами и прочие действия теперь выполняются при помощи взгляда. Робот-компаньон Японский стартап анонсировал робота Lovot, который создан, чтобы дарить любовь своему владельцу. Он напоминает пингвинчика, сделан в виде мягкой игрушки. Перемещается Lovot посредством колесного привода. Он может повсюду следовать за своим владельцем, засыпать при укачивании, проситься на ручки и обниматься. Игрушка оборудована камерой, поэтому родители с его помощью могут следить за детьми через специальное приложение. Lovot оснащен 50 датчиками, умеет распознавать до 1000 лиц. «Макияжный принтер» Procter & Gamble порадовали прекрасную половину человечества новым девайсом Opté, который распознает на коже проблемные участки (акне, пигментные пятна) и тщательно маскирует их. Аппарат сканирует лицо посредством камер со скоростной съемкой (200 кадров в секунду), затем определяет проблемные участки, подбирает подходящий тон, наносит на кожу тональный крем. Есть три картриджа, которые предназначены для разных оттенков кожи.

Кто счастливее: владельцы собак или кошек?

В 2018 году в список вопросов Всеобщего социологического опроса впервые были включены вопросы о владении домашними животными. Результаты не только количественно определили численность домашних животных в США — почти 6 из 10 домашних хозяйств имеют по крайней мере одного-двух питомцев. Они позволили увидеть, как наличие домашних животных коррелирует со всеми другими факторами, представляющими интерес для социологов, такими, например, как ощущение счастья. Во-первых, как показывает опрос, между владельцами домашних животных и не владельцами разница небольшая, когда речь заходит о счастье. Две эти группы статистически неразличимы по вероятности идентификации как «очень счастливые» (чуть более 30%) или «не слишком счастливые» (около 15%). Но когда мы разбиваем данные по типу домашних животных — владельцы кошек, владельцы собак или владельцы тех и других — появляется потрясающий разрыв. Владельцы собак примерно в два раза чаще, чем владельцы кошек, говорят, что они очень счастливы, а люди, владеющие и теми и другими, находятся где-то посередине «шкалы счастья». Другими словами, собачники немного счастливее, чем те, у кого нет домашних животных. С другой стороны, те, кто относит себя к кошатникам, значительно менее счастливы, чем те, у кого совсем нет питомцев. И наличие обоих, похоже, отменяет их влияние на счастье. (Поскольку кто-то обязательно задастся вопросом о других животных, ответим, что невозможно сделать этот же тип анализа, скажем, для владельцев кроликов или владельцев ящериц или владельцев рыб, поскольку в опросе приняло участие недостаточное количество владельцев подобных животных, чтобы сделать статистически достоверную выборку). Эти различия довольно велики: разрыв в счастье между владельцами собак и владельцами кошек больше, чем между людьми, которые идентифицируют себя как средний и высший класс, и почти так же велик, как разрыв между теми, кто говорит, что их здоровье находится в «удовлетворительном» и «отличном» состоянии. Однако корреляция не равна причинной обусловленности, и, пожалуй, существует ряд других факторов, отличающих друг от друга владельцев собак и кошек. Данные Всеобщего социологического опроса показывают, что владельцы собак чаще, чем владельцы кошек, состоят в браке и имеют свои собственные дома, и оба эти фактора, как известно, влияют на счастье и удовлетворенность жизнью. Предыдущие исследования по этой теме дали неоднозначные результаты. В 2006 году Исследовательский центр Пью не обнаружил существенных различий в счастье между владельцами домашних животных и не владельцами домашних животных или владельцами кошек и собак. Однако этот опрос не рассматривал различия между теми людьми, которые владели только собакой или только кошкой, и теми, кто владел и собакой и кошкой, потенциально искажая различия между владельцами исключительно собак и исключительно кошек. С другой стороны, исследование владельцев собак и кошек в 2016 году дало более высокие показатели счастья для владельцев собак по сравнению с владельцами кошек. Этот контраст, частично, объяснялся личностными особенностями: владельцы собак, как правило, были более сговорчивыми, более экстравертными и менее невротичными, чем владельцы кошек. А исследование 2015 года связало присутствие кошки в доме с меньшим количеством негативных эмоций, но не обязательно с увеличением положительных. Другие исследования доказывают, что животные могут влиять и на другие аспекты жизни своего хозяина, которые, в свою очередь, в значительной мере определяют счастье. В особенности на это способны собаки. Например, исследование 2013 года показало, что владельцы собак с большей вероятностью занимаются физической активностью на открытом воздухе (с очевидной пользой для здоровья и счастья), чем люди, у которых нет собак. Исследования также показали, что владельцы собак с большей вероятностью, чем другие люди, формируют дружеские отношения с людьми в своих районах на основе случайных встреч, которые происходят, когда они выгуливают своих домашних животных. Эти социальные связи, вероятно, способствуют большему благополучию среди владельцев собак. Во Всеобщем социологическом опросе также был ряд вопросов о том, как люди взаимодействуют со своими домашними животными. Ответы на эти вопросы также могут объяснить разрыв между опрошенными на предмет счастья. Владельцы собак, например, чаще ищут утешения у своего питомца во время стресса, чаще играют со своим питомцем и чаще считают его членом своей семьи. Эти различия предполагают более сильную социальную связь со своими домашними животными, что может влиять на ощущение благополучия. Отодвинув данные опроса в сторону, владельцы кошек могут возразить, что «владение» — это вовсе не о «счастье». Есть что-то в кошках, что является более грандиозным и непостижимым — что-то, что не может охватить никакой опрос общественного мнения. Как выразился Эрнест Хемингуэй, кошка обладает абсолютной эмоциональной честностью. Люди по тем или иным причинам могут скрывать свои чувства, а кошки — нет. По материалам статьи «Dog vs. Cats: Happiness divide among pet owners is stunning» The Denver Post

Как надолго сохранить отпускное настроение и прогнать осеннюю хандру

Предлагаем нашим читателям несколько действенных советов, которые помогут продлить отпускное настроение и прогнать осеннюю хандру, начинающую постепенно овладевать нами. Вы только что вернулись из солнечной страны, до сих пор ощущаете запах моря, а ваша кожа как будто излучает витамин D. Мечтая погрузиться в такую же теплую и солнечную атмосферу дома, вы с грустью понимаете, что в вашем родном городе осень уже вступила в свои права и начала «радовать» пасмурной погодой, дождем и холодным ветром. Как же продлить замечательное настроение, которое не покидало вас все то время, что вы были в отпуске? Мы собрали для вас несколько эффективных рекомендаций, которые помогут быстро и легко приспособиться к наступившим холодам, а также получить от осени максимум удовольствия. Читайте книги о той стране, где вы отдыхали Перед тем, как отправиться в неизвестную страну, многие люди предпочитают при помощи книг ознакомиться с ее культурой, достопримечательностями, общей информацией о разных городах и их жителях. Однако читать книгу о полюбившихся местах можно и после отпуска. Такое времяпрепровождение будет очень приятным, так как сюжеты из произведений переплетутся с вашим курортным городом, и вы сможете с легкостью представить себя на месте главных героев. Книгоманы советуют выбирать для чтения такие атмосферные произведения, как «Ночь нежна» Фрэнсиса Скотта Фицджеральда, «Дом, в котором горит свет» Эльчина Сафарли, «Праздник, который всегда с тобой» Эрнеста Хемингуэя и другие. Ничто так сильно не расслабит и не погрузит вас в атмосферу отдыха, как строки, описывающие уже ставшие вам родными улицы, побережье и настроение того самого города. Носите одежду, которая подчеркнет ваш загар Приехав из отпуска, первое, что вы слышите от друзей и родственников: «Ты так сильно загорел(-а)!». Эта фраза сразу поднимает настроение и напоминает, что совсем недавно вы нежились на морском берегу под лучами палящего солнца и чувствовали, как ветер треплет ваши волосы. Поэтому советуем выбирать наряды, которые подчеркнут красивую загорелую кожу и выгоревшие волосы. Это может быть любая одежда пастельных оттенков, а также белого, бежевого, кофейного цветов. Кроме того, не забывайте про главный тренд этой осени — белоснежные джинсы. Они в считанные секунды сделают из вас модель с обложки глянцевого журнала. Пользуйтесь ароматом, который вы предпочитали в отпуске Каждая представительница прекрасного пола имеет в своем арсенале любимый спрей для тела или духи, которые были ее лучшими друзьями во время отдыха. Официально объявляем, что этот аромат отныне является вашей персональной машиной времени, которая способна в считанные секунды перенести вас в курортный городок. Всего пара капель поможет вам мысленно вновь очутиться на морском берегу и ощутить те чувства свободы, легкости и расслабленности, которые ни на секунду не покидали вас во время отдыха. Наиболее эффективным этот способ будет в том случае, если вы станете наносить любимые духи утром или вечером, непосредственно перед сном. Готовьте блюда, которые вы любили есть в отпуске Хрустящие круассаны, аппетитная итальянская паста с морепродуктами, а может, мисо-суп и бобовая похлебка? Вспомните, что вы любили кушать на завтрак, обед и ужин, находясь в другой стране. Гастрономическая память позволяет нам с легкостью вернуться в то приятное время, которое мы провели на отдыхе. Конечно, нет никакой гарантии, что вы сможете досконально повторить вкус и внешний вид тех блюд, от которых были в восторге, например, в Индии, Франции или Италии, но они точно пробудят приятные воспоминания. О пикниках в парке, неторопливом завтраке с видом на море, вкусном ужине при свечах в сопровождении национальной музыки. Просматривайте фото и рассказывайте об отпуске Еще одним прекрасным способом продлить отпускное настроение являются ваши воспоминания о том, как замечательно вы отдыхали. Яркие снимки в социальных сетях, фоновое изображение из отпуска на вашем рабочем столе, общение с людьми, с которыми вы вместе ездили в отпуск. Вопросы, которые начинаются со слов: «А помнишь…?» Помнят. И кино на пляже, и танцы до утра, и бесконечные прогулки в поисках мест, где получится сделать удачное фото, и удивительно вкусные блюда, которые могут готовить только в этой стране, и смешные ситуации, случившиеся на экскурсиях. Воспоминания не позволят вам уйти с головой в осеннюю хандру и еще долго будут поддерживать огонек радости и счастья в вашей душе. Запланируйте еще один отпуск Вернувшись из поездки, подумайте о том, где бы вы хотели отдохнуть в следующий раз. Планы и мысли о предстоящем отпуске (пусть он и ждет вас лишь через полгода-год) не дадут увязнуть в серых трудовых буднях, а также помогут сохранить на долгое время эффект от прошлого путешествия. Не нужно планировать все в мельчайших деталях. Просто определитесь со страной, просмотрите списки достопримечательностей, которые советуют бывалые туристы. Мысли о следующем отдыхе улучшат настроение, помогут расслабиться и меньше грустить из-за того, что вы вернулись к привычной жизни. Внесите изменения в интерьер Любое отпускное настроение пропадет, если вы вернетесь в темную и унылую квартиру. Дизайнер и декоратор Ольга Воронова советует немного изменить интерьер дома, добавив в него яркие детали, чтобы он стал свежим, легким и летним. Не нужно тратиться на полноценный ремонт, просто временно уберите темные предметы и аксессуары, которые поглощают свет, «переоденьте» мебель в светлые чехлы, а кровать застелите красивым покрывалом радостной расцветки. Сделайте ставку на текстиль: яркие диванные подушки, шторы нежных цветов, ковер с цветочным рисунком — окружающая обстановка должна напоминать вам о лете и о том, как хорошо вы себя чувствовали в отпуске. Модернизируйте рабочее место Атмосферу отдыха можно создать даже на рабочем месте. Помочь в этом нелегком деле смогут обычные мелочи, которые заставят вас улыбнуться. Например, маленькая красивая ваза с букетом цветов, стоящая на полке или на столе. Фотография из отпуска, поставленная в рамку. Заставка с морским пейзажем на рабочем столе компьютера. Небольшие сосуды с ракушками, песком или морскими камушками. Все это будет вызывать в душе нежность и приятные воспоминания.

Педро Альмодовар: размышления об успехе премьеры «Боль и слава»

Герой картины Альмодовара Сальвадор Малло говорит: «Без съемок моя жизнь не имеет смысла». Он стареет, болеет, живет в большой квартире, наполненной лишь воспоминаниями, в полном одиночестве. Время идет, его тело разрушается. Кажется, что его творчество уже кануло в лету, его лучшая работа позади. Малло везут в театр на рутинную постановку, которая может стать генеральной репетицией его смерти. Альмодовар уверяет, фильм — выдумка, не имеющая никакого отношения к нему. Педро никогда не интересовался съемкой документальной автобиографической картины. Таким образом, персонаж Малло — не он, пусть даже Антонио Бандерас (сыгравший Малло) оделся в одежду режиссера, а съемочная площадка — это собственная квартира Педро, даже если Малло во многом похож на него — это не он. Давайте на секундочку перенесемся в кабинет самого Педро. Представим себе такую картину: его, сидящего в бордовом кресле, его улыбка искривлена, а глаза печальны. Позади него висит постер «Разомкнутые объятия». На коленях лежит черный небольшой блокнот, он делает записи, зарисовки. Он поднимает свою седую голову и говорит: «Снимая фильм, я пытаюсь убедить себя в том, что говорю только о персонаже. Но в глубине души я понимаю, что говорю о себе. Я больше не могу прятаться за Сальвадором Малло». Вряд ли Педро когда-либо прикрывался своими фильмами. В юности он создавал шумные, яркие картины. В более зрелом возрасте он создавал замечательные мелодрамы и триллеры. Сейчас же ему стукнуло 69 лет, он страдает от болей в коленях и спине, шума в ушах и, самое страшное, душевного недуга. Возможно, режиссер понимает, что «Боль и слава» может стать его последним шедевром. «Я безумно горжусь своим последним фильмом» — Педро Альмодовар. От фильма к фильму Альмодовара мы можем встретить довольно схожие моменты и сцены: мучительные драмы человеческих жизней, которые окутаны фарсом. В фильме «Боль и слава» Малло ссорится со своими друзьями, портит интервью и занимается самолечением с помощью опиатов, пафос картины компенсируется юмором. Творческая палитра Альмодовара потемнела, его мысли обратились внутрь. Однако, его режиссерский шаг стал легче, невесомее, чем когда-либо в прошлом. «Боль и слава» ведут нас на веселый танец. Жизнь Малло без съемок не имеет никакого смысла. Так думает и Педро. Наверняка это чувство было с ним всегда, но с годами эта «барабанная дробь» стала несколько громче. В одном из интервью он говорил, что его отношения с кинематографом стали более напряженными и серьезными. Можем лишь предположить, какими вопросами задается режиссер. Когда истечет мое время? Это будет последний фильм? Кто знает. «Фильм — единственное, что может заставить меня чувствовать себя целым» Включив воображение и свою чувственность, мы можем ощутить, как кино доминирует в жизни режиссера. Большинство великих художников с течением времени создавали вокруг себя замок из слоновой кости, созерцая звезды. В какой-то степени это противоречит духу работ Альмодовара, которая всегда была связана с шумом, цветом, чередой происшествий. Его фильмы можно сравнить с ухоженностью и возмутительной красотой блошиного рынка Мадрида Эль Растро. Сам Альмодовар родился в маленьком городке Кальсада-де-Калатрава (провинция Сьюдад-Реаль, Кастилия-Ла-Манча) в очень консервативной семье. Фактически его родители жили в 19-м веке, однако их сын сразу был ребенком почти что 21-ого века. Они желали, чтобы Педро остался в деревне и устроился на работу в банке. Но у Педро были другие планы. Жизнь в деревне была для него адом, его главным желанием было убежать. Так он и сделал, в 16 лет он покинул семейный дом и без каких-либо сбережений уехал в Мадрид. В 1970-е годы его «усыновила» новая семья «La Movida Madrileña» — коалиция самых разных творческих людей, там были свободные художники, музыканты, актеры. Они считали себя уникальным испанским феноменом, который взял на себя инициативу почти во всем: британский панк, американская новая волна, сексуальная революция 60-х, сцена фабрики Энди Уорхола. Сотрудничество с «La Movida Madrileña» было одним из самых лучших опытов в жизни Педро. Как и la Movida, «Боль и слава» — лучшее, что могло произойти с массовой сценой Испании по мнению Альмодовара. «Боль и славу» хорошо приняли на каннском кинофестивале и номинировали на Золотую пальмовую ветвь. А Бандерас в свою очередь получил ветвь за лучшую мужскую роль. Премьера фильма в России состоялась 12 июня. Если вы знакомы с творчеством Педро, советуем вам обязательно посмотреть картину и окунуться в его душевные терзания. Также мы собрали для вас шесть лучших работ режиссера: 1. «Пепи, Люси, Бом и остальные девушки» Дебют Альмодовара — это комедия неких мстителей, образы которых были взяты из его собственной истории комиксов. 2. «Женщины на грани нервного срыва» Фильм повествует о нелегкой судьбе женщины, которую бросил любовник, его жена не дает ей прохода, а подруга связывается с группой террористов. Как пережить все это и не сойти с ума? 3. «Все о моей матери» Главной героиней картины выступает Мануэла (Сесилия Рот). И вот снова череда несчастий и ее путь освобождения от них. Картину режиссер посвятил своей умершей матери. 4. «Поговори с ней» Картина находится у Альмодовара на вершине списка его любимых работ. Фильм, завоевавший «Оскар», рассказывает о двух жертвах комы и их влюбленных стражей, дежуривших у их постелей. 5. «Кожа, в которой я живу» Антонио Бандерас, вернувшись из голливудских путешествий, сыграл безумного пластического хирурга — некого Франкенштейна Педро Альмодовара. Бандерас говорил: «Иногда я думаю, что играю Шекспира, а иногда, клянусь, Бога». 6. «Разомкнутые объятия» Матео Бланко лишился зрения после автокатастрофы и теперь, живущий под псевдонимом Гарри Кейн, рассказывает свою историю о любви и смерти. Альмодовар известен далеко не каждому. Некоторые считают его слишком откровенным и грязным, некоторые восхищаются той романтичной и в то же время печальной атмосферой, которую он создает в каждой картине. Персонажи его полны, а сценарий всегда предстает перед нами цельным, но в какой-то степени незавершенным. Автор: Катарина Акопова