7 способов создать эмоциональную безопасность в ваших отношениях

Понимание того, как создать эмоциональную безопасность, является ключом к укреплению значимых связей и построению здоровых отношений. Эмоциональная безопасность — это основа здоровой любви и здоровых отношений. Речь идет об установлении доверительных отношений с другим человеком и о чувстве безопасности, позволяющем быть с ним открытым и уязвимым. Проще говоря, эмоциональная безопасность — это чувство безопасности, достаточное для того, чтобы по-настоящему выразить себя с кем-то и проявить свою подлинную сущность. Вопросы безопасности Эмоциональная безопасность не распространяется на абьюзивные отношения. Если вы подвергаетесь насилию, физическому или эмоциональному, у вас есть несколько вариантов поиска помощи. Попробуйте обратиться к надежному другу, члену семьи, психотерапевту или позвонить на горячую линию по вопросам домашнего насилия. Каковы преимущества эмоционально безопасных отношений? Когда вы окажетесь в эмоционально безопасных отношениях, есть шанс, что в результате вы ощутите множество преимуществ. К таким преимуществам относятся: • чувство значимости и ценности; • возможность быть самим собой, не опасаясь осуждения; • возможность показывать свои слабости без риска, что ими воспользуются; • возможность смело делиться своими чувствами и свободно выражать себя; • чувство, что вас видят, слышат и понимают. Что еще более важно, эмоционально безопасные отношения создают более прочную связь. О связи лучше всего сказала Брене Браун, писательница, магистр социальной работы, профессор Хьюстонского университета: «Я определяю связь как энергию, которая существует между людьми, когда они чувствуют, что их видят, слышат и ценят; когда они могут отдавать и получать без осуждения; и когда они получают подпитку и силу от отношений». 7 способов создать эмоциональную безопасность в ваших отношениях Интересуетесь, как создать эмоциональную безопасность, или не знаете, с чего начать? В этой статье вы найдете семь полезных способов культивирования доверия и уязвимости в любых отношениях. Уважайте границы Установление и соблюдение личных границ может повысить безопасность и надежность отношений. Заявляя об ограничениях, вы сообщаете партнеру о своих предпочтениях и приглашаете его поделиться своими. Думайте о границах не только как о защите себя, но и как о вашей общей защите. Границы могут быть физическими, сексуальными, интеллектуальными, эмоциональными или финансовыми — все они имеют решающее значение для воспитания уважения в здоровых отношениях. Как только вы установили границу, очень важно, чтобы вы и ваш партнер соблюдали ее. Примеры границ, способствующих эмоциональной безопасности: • уважать то, что важно для вас; • делиться личной информацией постепенно; • беречь свое время, не перегружая себя обязательствами; • просить пространства, когда вам нужно побыть одному; • сообщать о своем уровне комфорта в интимности. Обращайте внимание на свое невербальное общение Язык тела очень важен для эмоциональной безопасности. Тон голоса, взгляд, поза и другие микровыражения постоянно интерпретируются вами и вашим партнером независимо от того, осознаете вы это или нет. «Если вы обращаетесь к своему партнеру с холодным взглядом, плотно сжатыми губами и короткими фразами, он может обеспокоиться», — говорит доктор Джейк Портер, лицензированный профессиональный консультант из Хьюстона. — Главное здесь — понять, что каждый из нас несет ответственность не только за слова, которые мы произносим, но и за то, как мы их посылаем». Перед тем, как подойти к партнеру, полезно потренироваться обращать внимание на невербальное общение, которое вы несете с собой. Спросите себя: «О чем сейчас говорит язык моего тела?» Будьте активным слушателем Активное слушание является важнейшим компонентом здоровых отношений, поскольку людям необходимо чувствовать себя услышанными и понятыми, чтобы ощущать свою ценность и уверенность. «Активное слушание — это когда вы отбрасываете свои защитные механизмы и отвлекающие факторы и действительно воспринимаете то, что говорит вам ваш партнер», — объясняет доктор Изабель Морли, лицензированный клинический психолог из Массачусетса. «Умение активно слушать означает, что при возникновении страхов или проблем ваш партнер будет чувствовать себя комфортно, рассказывая вам об этом, — добавляет она. — Вместо того чтобы проблема или обида вашего партнера разрастались, можно быстро и легко со всем разобраться». Некоторые способы активного слушания включают: • использование невербальных знаков слушания, таких как улыбка, кивок и поддержание зрительного контакта; • постановку вопросов партнеру и/или просьбы разъяснений; • подведение итогов и резюмирование того, что было сказано. Практикуйте прозрачность Прозрачность — важная часть построения доверия и эмоциональной безопасности. Когда вы практикуете прозрачность, вы устраняете потенциальное ощущение, что кто-то что-то скрывает. Хотя вам не обязательно делиться с партнером всеми подробностями своей жизни, «общая открытость в отношении своих мыслей, чувств и занятий — это хороший способ наладить доверие, общение и безопасность», — говорит Морли. Дайте вашему партнеру презумпцию невиновности Дать партнеру презумпцию невиновности означает отказаться от осуждения и вместо этого проявить любопытство, чтобы узнать о мотивах его поведения. «Мотивы большинства людей подсознательны и часто связаны с их собственным багажом, который они привносят в отношения», — говорит сертифицированный имаго-терапевт из Балтимора раввин Шломо Слаткин. «Когда мы перестаем осуждать и придумывать истории о том, почему наш партнер поступил так, как поступил, мы начинаем смотреть на него с позиции сострадания и понимания, — добавляет он. — Мы можем не соглашаться с ним, но мы можем, по крайней мере, создать безопасную обстановку без конфронтации». Развивайте ответственность и сдерживайте обещания Когда вы держите обещание, вы показываете вашему партнеру, что вы надежны и дорожите отношениями. Когда вы берете на себя обязательства и выполняете их, вы активно укрепляете доверие, демонстрируя партнеру свою преданность. Однако это не обязательно должно произойти в одночасье. Даже если вы предпринимаете небольшие шаги, возможность партнера видеть ваши последовательные усилия доказывает ему вашу приверженность отношениям. Старайтесь держать своего партнера в курсе событий, так как это поможет и вам держать себя в руках. Подумайте о семейной терапии Взгляд специалиста по психическому здоровью также может помочь в создании эмоциональной безопасности путем разработки общей стратегии решения конфликтов. «Семейная терапия способствует эмоциональной безопасности, помогая парам понять, как они работают вместе как система, — объясняет Портер. — Когда я работаю с парами, содержание того, из-за чего они ссорятся, интересует меня меньше, чем процесс того, как они ссорятся». «Сосредоточение на содержании конфликта может помочь им в данный момент, когда я выступаю посредником в споре, но в следующий раз, когда они не смогут договориться, они снова окажутся в кабинете психотерапевта, — добавляет он. — Вместо этого, помогая им создать новый подход к конфликтам, я настраиваю их на успех, поскольку жизнь продолжит бросать им вызовы». Давайте подытожим Эмоциональная безопасность — это ключ к здоровым и счастливым отношениям. Существует бесчисленное множество способов создания эмоциональной безопасности, и некоторые из них могут работать для вас лучше, чем другие. Попробуйте несколько из перечисленных выше способов и решите, какие из них подходят именно вам и вашему партнеру. Хотя на создание эмоциональной безопасности может потребоваться время, результатом станут отношения, построенные на взаимном доверии, уважении и безусловной поддержке. Вы не только обнаружите, что вас видят, слышат и понимают, но и почувствуете большую связь с собой и своим партнером. Постарайтесь быть терпеливыми друг к другу, а затем наблюдайте, как раскрываются преимущества открытости и уязвимости в отношениях. По материалам статьи «How Do You Create Emotional Safety In Your Relationships» psychcentral

Уникальные случаи исцеления в медицине

Даже в самых безнадежных ситуациях есть место чуду. Истории известны случаи удивительных выздоровлений пациентов, которые позволяют поверить в то, что безвыходных ситуаций не бывает. Алсидес Морено Упасть с 47-го этажа и выжить? Алсидес Морено сделал это. Мужчина вместе с братом работал мойщиком окон. 7 декабря 2007 года кабина, в которой находились братья, сорвалась. Эдгар Морено не выжил, а Алсидес, когда его нашли, еще дышал, чем удивил медиков. Мужчину обнаружили среди обломков кабины, он был в согнутом положении, крепко держался за пульт управления люльки. Пожарные осторожно донесли его до машины скорой помощи. Алсидеса отвезли в больницу, ввели в кому, провели множество операций. Лишь спустя три недели он вышел из комы. То, что Морено удалось выжить во время падения с высоты 144 метров на скорости 190 км/ч, уже само по себе невероятно. Через год после случившегося мужчина снова начал ходить. Если бы он мог вернуться к своей работе, то с удовольствием снова приступил бы к мойке окон. Алсидес не боится высоты, но по состоянию здоровья уже не может заниматься любимым делом. Джордан Тейлор Джордан в 9 лет попал в ужасную автокатастрофу. Хотя мальчик сидел пристегнутый на заднем сидении, в момент аварии ударная волна была такой сильной, что его череп полностью оторвался от позвоночника. В таких случаях жертвы редко выживают. Джордана прооперировали, при помощи титановых стержней и пластин врачи восстановили сочленение черепа и позвоночника. Такую травму называют «ортопедическим обезглавливанием». Медики давали низкие шансы, что мальчик выживет. Однако Джордан всех удивил — он стремительно пошел на поправку. Вскоре он начал говорить, а затем и ходить. С него даже сняли специальную конструкцию, фиксирующую его голову. Самое удивительное то, что спинной мозг мальчика абсолютно не пострадал. Это больше всего поразило медиков. Дейл Острандер Купание в океане стало для Дейла роковым. В 2011 году 12-летнего мальчика унесло течением под воду. Спустя 20 минут его нашли спасатели, однако мальчик слишком много времени провел под водой. Он не дышал, сердце не билось. Реанимационные меры помогли вернуть Дейла к жизни, но кислородное голодание головного мозга могло привести к необратимым последствиям. В целом смерть наступает через пять минут после лишения доступа к кислороду, поэтому то, что Дейл выжил, уже казалось невероятным. Мальчика ввели в искусственную кому, спустя несколько дней Дейл вышел из нее. Далее следовала реабилитация, на которой настаивали врачи, поскольку Дейл фактически утонул, требовалось восстановить жизнеспособность его органов. Но мальчику понадобилось совсем мало времени, чтобы полностью восстановиться. После реабилитации ничто не напоминало о произошедшем. Майкл Кроу «В ожидании трансплантации сердце парня самоисцелилось» — статьи с такими заголовками выдает поисковая система, если вписать имя Майкла Кроу. Встретив такую статью на просторах интернета, невольно подумаешь, что это очередной кликбейт. Но это не так. У Майкла резко снизилась способность перекачивать кровь, требовалась пересадка сердца. Пока молодому человеку искали подходящий орган для трансплантации, его подключили к аппарату, помогающему перекачивать кровь. Врачи говорили, что у парня сильная сердечная недостаточность. И вдруг один из докторов заметил, что кровяное давление начало увеличиваться. Постепенно состояние Майкла полностью нормализовалось. Сердце снова работало без отклонений, пересадка оказалась не нужна. Руби Граупера-Кассимиро Семья Руби радовалась долгожданному событию — Руби родила дочь. Но после родов женщине стало плохо. У нее остановилось сердце, причиной стала эмболия околоплодной жидкости. Околоплодные воды попали в кровеносные сосуды. Такое случается редко, одним из факторов риска является кесарево сечение, что и послужило причиной в случае Руби. Женщину подключили к устройству, помогающему сердцу качать кровь. Врачи боролись за жизнь Руби два часа, но все было тщетно. Уже 45 минут не было пульса, поэтому врачи сообщили о ее смерти близким. Но собравшись фиксировать время смерти, доктора услышали биение сердце. Врачи были поражены тем, что без манипуляций, уколов и прочих вмешательств сердце Руби снова начало биться. Через четыре дня женщину выписали. Длительная остановка сердца не повлияла на ее самочувствие, не осталось никаких последствий. Сама же Руби рассказывала, что видела, как покидает свое тело, и долго путешествовала по коридору, наполненному белым светом. Кали Хардиг После посещения аквапарка 12-летняя Кали Хардиг стала жаловаться родителям на сильные головные боли. При обследовании выяснилось, что девочка подхватила редкий вид паразитов — неглерия фоулера. Эта амеба-паразит через нос и обонятельный нерв проникает в мозг, где и начинает его пожирать. Болезнь получила название первичный амебный менингоэнцефалит. Смертность в таких случаях крайне велика. Несмотря на наличие антибиотиков и противовирусных препаратов, лечение в данном случае малоэффективно. Врачи, надеясь спасти девочку, применяли сразу несколько схем лечения. Они использовали средство, помогающее в борьбе со злокачественными опухолями молочных желез, и противогрибковые препараты. Помимо этого медики боролись с поражением тканей головного мозга. После этого девочка пошла на поправку. Но что именно помогло, не удалось выяснить. Такую схему лечения позже применили на мальчике, также заразившемся амебой неглерия фоулера, однако на этот раз лечение не помогло. Случаи заражения таким паразитом встречаются редко, в нашей стране их и вовсе не было выявлено. В Америке и Европе опасность вызывает купание в пресных водоемах в жару. Меры защиты от паразита просты — закрывать нос во время купания и ныряния. Если вы наглотаетесь воды, зараженной неглерией фоулера, ничего не случится, поскольку амеба не выживает в желудке. От человека к человеку болезнь также не передается.

Каковы признаки и симптомы депрессии у мужчин?

Все могут испытывать депрессию в какой-то момент своей жизни. Депрессия — это серьезное состояние, которое влияет на то, как человек думает, чувствует и действует. Согласно данным Центров по контролю и профилактике заболеваний США (ЦКЗ США), женщины страдают от депрессии чаще, чем мужчины. Однако считается, что мужчины могут быть недостаточно представлены в этих показателях. Это может быть связано с сочетанием социальных и биологических факторов, из-за которых заметить и диагностировать депрессию у мужчин сложнее. Они также могут чувствовать культурное давление, заставляющее их вести себя «по-мужски», скрывая свои эмоции. В связи с этим чаще всего депрессия у мужчин сопровождается иными симптомами, которые иногда труднее распознать. Если вы думаете, что вы или ваш близкий человек, возможно, столкнулись с депрессией, читайте далее, чтобы узнать о признаках и симптомах, которые могут проявляться у мужчины, и о том, что с этим делать. Физические симптомы депрессии у мужчин Мужчины, страдающие депрессией, могут сначала заметить ее физические проявления. Хотя депрессия считается психическим расстройством, она может проявляться и в теле. Многие мужчины чаще посещают врачей по физическим вопросам, чем по эмоциональным. Некоторые общие физические признаки депрессии у мужчин включают: • стеснение в груди; • проблемы с пищеварением, такие как газообразование, диарея и запоры; • эректильная дисфункция и другие сексуальные проблемы; • головные боли; • гормональные проблемы, например, низкий тестостерон; • боль; • учащенное сердцебиение или тахикардия; • непреднамеренная потеря веса (а иногда и набор веса). Психические симптомы депрессии у мужчин Психические симптомы депрессии могут проявляться у мужчин иначе, чем у женщин, что может затруднить выявление депрессии. Эти симптомы могут мешать человеку думать и обрабатывать информацию, влияя на поведение и эмоции. К наиболее распространенным из них относятся: • неспособность сосредоточиться; • проблемы с памятью; • обсессивно-компульсивные модели мышления; • скачка идей; • проблемы со сном, как правило, трудности с засыпанием; • суицидальные мысли. Эмоциональные симптомы депрессии у мужчин Когда большинство людей слышат слово «депрессия», они представляют себе человека, который выглядит очень грустным. Однако грусть — это лишь одна из многих возможных эмоций, которые может вызывать депрессия. Помимо грусти, мужчины могут испытывать следующие эмоциональные симптомы депрессии: • возбуждение; • агрессия; • гнев; • эмоциональное отстранение от друзей, семьи и коллег; • отчаяние; • отсутствие интереса к семье, обществу, хобби и работе; • отсутствие либидо; • беспокойство. Поведенческие признаки депрессии у мужчин Ментальные, физические и эмоциональные симптомы депрессии могут также влиять на поведение. Поскольку некоторые мужчины сопротивляются обсуждению своих эмоций, часто именно поведенческие симптомы депрессии становятся наиболее заметными для окружающих. У мужчин поведенческие симптомы депрессии чаще всего включают: • трудности с выполнением рабочих, семейных и других личных обязанностей; • неправильное употребление психоактивных веществ; • чрезмерное употребление алкоголя; • участие в рискованных действиях, таких как безрассудное вождение или незащищенный секс; • социальная изоляция; • попытки самоубийства. Почему депрессия у мужчин может оставаться не диагностированной? Несмотря на то, что дискуссии о психическом здоровье, похоже, становятся все более масштабными и сострадательными, все еще существует культурная и социальная стигматизация вокруг депрессии — особенно среди мужчин. Как правило, общество приучает мужчин сдерживать свои эмоции, хотя мы знаем, что это вредно для здоровья. Пытаясь сохранить эти социальные нормы, многие мужчины могут ставить под угрозу свое эмоциональное, физическое и психическое благосостояние. Кроме того, многих мужчин никогда не учили распознавать менее типичные признаки депрессии, которые чаще, чем другие, проявляются у них. Некоторые мужчины никогда не обращаются за помощью при депрессии, потому что не распознают ее признаки. С другой стороны, те мужчины, которые распознают признаки, могут с трудом обсуждать свои переживания, потому что боятся осуждения со стороны окружающих. В результате, когда у мужчин появляются признаки депрессии, многие из них начинают долго работать или иным образом заполнять свое время, чтобы оставаться занятыми, вместо того, чтобы бороться с самой депрессией. Диагностика депрессии и обращение за лечением могут помочь спасти жизнь. Уровень самоубийств высок среди мужчин, особенно среди тех, кто служил или служит в армии. Кроме того, вероятность самоубийства у мужчин в три-четыре раза выше, чем у женщин. Продолжая открыто говорить об этом, мы можем помочь мужчинам с депрессией распознать ее признаки. Обратившись за лечением, мужчины с депрессией смогут жить максимально полной жизнью. Каковы современные возможности лечения? Чаще всего депрессию лечат с помощью психотерапии, лекарств или обоих этих методов вместе. Работник здравоохранения может помочь составить индивидуальный план лечения, который лучше всего подходит именно вам. Многие мужчины начинают лечение депрессии средней тяжести с записи на прием к психотерапевту. После этого терапевт может предложить конкретные виды лечения, такие как: • когнитивно-поведенческая психотерапия; • интерперсональная психотерапия; • проблемно-ориентированная психотерапия; • психодинамическая форма психотерапии. После этого при необходимости может быть добавлено медикаментозное лечение. Однако в более тяжелых случаях могут быть сразу же назначены лекарства, которые помогут облегчить некоторые физические, психические, эмоциональные и поведенческие симптомы депрессии. Это может относиться к тем, у кого есть суицидальные мысли или кто пытался покончить с собой. Подведем итог Хотя в последнее время разговоры о психическом здоровье стали более откровенными и открытыми, многим мужчинам по-прежнему трудно говорить о своих эмоциях в обществе, которое поддерживает традиционные взгляды на мужское поведение. Также может быть сложно определить симптомы депрессии, на которые влияют социальные факторы, а также биология мужчины. Делясь знаниями о симптомах депрессии у мужчин, мы можем помочь расчистить путь к лучшему и более всестороннему психическому здравоохранению. С помощью психотерапии, лекарств или комбинации этих двух методов депрессия становится гораздо более управляемой частью человеческого опыта. По материалам статьи «What Are the Signs and Symptoms of Depression in Men?» healthline

Мышьяк как вкус свободы. Черные вдовы Надьрева

В венгерской деревне Надьрев в 1914 году начались странные смерти. Один за другим умирали мужчины из этой деревни. Позже удалось выяснить, что убийцами были местные женщины. Они получили прозвище Ангелоделы из Надьрева. Но что толкнуло их на многочисленные убийства? Когда началась Первая мировая война, мужчины ушли на фронт. Недалеко от деревни разместили лагерь, в котором содержали военнопленных. Женщины, оставшиеся в деревне, стали чувствовать себя свободными, заводили романы с пленными. Но у этого были последствия — нежелательные беременности. Чтобы избавиться от детей, женщины обращались к Юлии Фазекаш. Юлия (известна также под именем Жужанна Олах) переехала в деревню всего за несколько лет до произошедших событий. Ее неоднократно судили за незаконное проведение абортов, но каждый раз оправдывали. После войны мужское население Надьрева вернулось домой. Кто-то стал инвалидом, другие страдали от посттравматического синдрома. Многие мужчины ожесточились на войне, проявляли агрессию к своим женам. При этом они оказались недееспособными, женщины снова были скованы обязательствами, а также на их плечах лежало бремя обеспечения семьи. С жалобами на свою тяжелую судьбу женщины отправлялись к Юлии Фазекаш. Они привыкли находить у нее поддержку, просить совета. Юлия стала предлагать идеальный по ее мнению вариант — травить мужчин мышьяком. В их местности такие отравления ни у кого не вызвали бы подозрений. А достать мышьяк оказалось легко, он содержался в липкой ленте для ловли мух. Чтобы подать пример, Юлия смешала яд и добавила его в обед, приготовленный для мужа. Замуж ее выдали насильно, супруга своего она не любила. Пообедав гуляшом, приготовленным женой, мужчина умер. И ни у кого это не вызвало подозрений. Женщины Надьрева стали пользоваться ядом, приготовленным Юлией. Они травили не только мужей, но и братьев, даже сыновей. Внезапно возросшее количество смертей никого не волновало. Тем более, что у госпожи Фазекаш были свои связи, позволяющие замять происходящее. Некоторые убивали мужчин из-за того, что желали свободы. Юлия убеждала женское население, что не только мужья, но и другие родственники мужчины мешают им жить. Были и такие женщины, которые отравляли всю свою семью, чтобы заполучить семейные деньги или дом. За период с 1914 по 1929 год по разным подсчетам в Надьреве убили от 50 до 300 человек. Существует несколько версий того, как выяснилась правда. Однажды на берегу реки нашли тело мужчины. Во время вскрытия студент-медик обнаружил высокую концентрацию мышьяка в тканях, что и послужило началом расследования. По другой версии после отравления выжили несколько мужчин, они напали на след сообщницы Юлии. И третий вариант — в местную газету подбросили анонимное письмо, в котором рассказали о массовых отравлениях в деревне и возможных причинах событий. В итоге для изучения дела власти эксгумировали тела, провели анализ. В большинстве тел обнаружили высокую концентрацию мышьяка. Преступниц задержали, нескольких из них приговорили к смертной казни, других посадили. Юлия Фазекаш совершила самоубийство. Когда о произошедшем узнала общественность, дело получило большой резонанс. Больше всего удивляло, что женщины с такой жестокостью расправлялись со своими родственниками. Они не жалели о содеянном, о чем честно признавались на суде.

Почему вредно постоянно следить за новостями?

Как часто люди проверяют новости? Кажется, словно весь день, начиная с самого пробуждения. Ленты в соцсетях, telegram-каналы, рекомендации в браузере, телевизор, радио, да та же переписка с близкими: «Ой, а ты слушал, что произошло?» Новости окружают человека со всех сторон так, что иногда нет необходимости изучать их нарочно — и без того все понятно. В своей статье в The New York Times писатель, автор бестселлеров Марк Мэнсон называет новости «пережитой необходимостью», «не пресловутыми овощами для организма, а чизбургером с беконом и двумя пончиками вместо булочек», социальной версией зубной нити — «это не весело, но мы все равно продолжаем делать это каждый день». По его словам, новости в той форме, в какой они преподносятся сейчас, просто ужасны. «Это потому, что подавляющее большинство новостей нерелевантно. Погони. Ограбления банков. Передозировки знаменитостей. Спортивные результаты. Бездомные кидаются друг в друга фекалиями. Никто из нас на самом деле никогда не думал сразу же после прочтения новости: «Мне нужно срочно изменить то, что я делаю». В новостях не говорится, какую работу лучше найти или как вести себя с рассерженным мужем, какие наушники лучше всего купить или чем кормить детей по утрам. Это не поможет вам стать лучшим другом, не объяснит, почему у вас случаются приступы паники, и не посоветует, как лучше всего справиться с непослушным ребенком. Новости бесполезны в том, чтобы помочь вам решить, что делать со своей жизнью», — приводит первый аргумент в пользу своего вывода Мэнсон. Следом автор отмечает, что современные СМИ стараются развлечь читателя, а не информировать, но при этом становятся причиной развития у ряда людей симптомов, похожих на посттравматическое стрессовое расстройство. Такое бывает, когда человек раз за разом смотрит кадры с мест ЧП или преступлений Помимо этого, та негативная подача, с которой журналисты часто преподносят информацию, заставляет читателей переоценивать проблемы. После они склонны считать, что в мире больше криминала, чем есть на самом деле. Так рождаются параноики и недоверчивые люди, считает Мэнсон. В числе прочих причин отказаться от новостей указаны дезинформация и пропаганда, отвлечение внимания. «У нас есть очень эмоциональные новости, которые мало актуальны и полезны, но способствуют искаженному восприятию мира, других людей и самих себя. Они порождают стресс и беспокойство, вызывают большее недоверие у других и фактически могут сделать нас менее информированными о мире. О, и они обновляются круглосуточно, без выходных, в каждой социальной сети, на каждой домашней странице, в каждом аэропорту, в каждом отеле, весь день, каждый день, во веки веков», — подводит итог своих рассуждений автор. Мэнсон признается, что отказавшись от новостей, не стал менее информирован. «На самом деле, как ни странно, я считаю, что я более информирован. Теперь, когда происходят события и я слышу о них от друзей, я могу поместить их в надлежащий исторический и глобальный контекст. Меня не волнует настроение момента», — замечает он.

Что такое галактика?

В космосе расположено множество галактик, имеющих самые разные формы и очертания. Во Вселенной насчитывается более 100 миллиардов галактик, каждая из которых представляет собой уникальную и удивительную по красоте структуру, которую можно увидеть на снимках, сделанных с помощью телескопа. «На самом базовом уровне галактику можно представить как совокупность звезд, газа и темной материи, которые связаны друг с другом посредством гравитации, — говорит Дженна Сэмюэл, кандидат наук в области астрофизики Калифорнийского университета в Дэвисе. — Типичный образ галактики в представлении обывателя — это в основном яркая ее часть, которая представлена звездами, но на самом деле видимая часть заключена в значительно превышающий ее по размеру ореол темной материи». Различные части галактики постоянно взаимодействуют друг с другом, придавая ей форму, сказала Сэмюэл в интервью Live Science. Темная материя обеспечивает большую часть массы, удерживая все объекты вместе гравитацией. Но звезды также формируют галактику и являются ее важной частью — своим теплом они раздувают газ и пыль, а когда умирают, превращаясь в эффектных сверхновых, материал, из которого они состояли, распространяется по галактике. «Галактика — это эволюционирующая единица, состоящая из множества функциональных компонентов», — говорит Сэмюэл. Наша Солнечная система находятся в Млечном Пути — большой спиральной галактике, содержащей от 100 до 400 миллиардов звезд. Она появляется в виде яркой полосы на ночном небе, похожей на пролитое молоко, поэтому древние римляне назвали ее Via Lactea, что в переводе с латыни означает «Млечный путь». В центре почти каждой известной нам галактики находится сверхмассивная черная дыра, которая играет важную роль в определении характеристик галактики. Черная дыра способна поглощать так много материала, что это может приводить к прекращению звездообразования. Газ и пыль, которые обычно идут на создание звезд, вместо этого попадают в пасть огромного гравитационного чудовища. «Из сверхмассивных черных дыр часто вырываются огромные струи энергии. Они нагревают окружающий материал, а это препятствует его разрушению до более мелких частиц, что затрудняет образование новых звезд. Сверхмассивная черная дыра в центре нашей галактики Млечный Путь в настоящее время не особенно активна — сейчас она находится в стадии охлаждения», — говорит Дженна. Какие виды галактик существуют? Млечный Путь — спиральная галактика, то есть плоская, большая и с несколькими рукавами, закручивающимися по спирали вокруг центральной выпуклости. Спиральные галактики образуют звезды с умеренной скоростью и обычно имеют массу, подобную массе Млечного Пути. С учетом всех звезд, газа, пыли и темной материи масса спиральной галактики примерно в триллион раз больше массы Солнца. Одними из любимых галактик Сэмюэл, которые она изучает в рамках своего исследования, являются карликовые галактики. Они гораздо менее массивны, чем спиральные галактики, и не имеют упорядоченной структуры. «Они имеют неправильную форму — похожую на сферу», — говорит она. Большинство карликовых галактик вращаются вокруг более крупных, сопоставимых по размеру с Млечным Путем. Во многих карликовых галактиках бурлит звездообразование. По данным Технологического университета Суинберна в Мельбурне, Австралия, их масса обычно больше массы Солнца в 10 миллионов — миллиард раз. Массивные эллиптические галактики — это еще один тип галактик, которые намного больше Млечного Пути. «Они имеют сферическую, несколько яйцеобразную форму, — рассказывает Сэмюэл. — В таких галактиках звездообразование давно прекратилось, а сами звезды, как правило, старые». По ее словам, эллиптические галактики являются тяжеловесами, их масса зачастую в 100 триллионов или даже квадриллион раз превышает массу Солнца. Как формируются галактики? Возраст большинства галактик исчисляется миллиардами лет. Никто точно не знает, когда возникли первые галактики, но наблюдения с помощью телескопов показывают, что на ранних этапах существования Вселенной были только маленькие, карликовые галактики. Крупные, такие как Млечный Путь, образовались со временем из множества мелких галактик, которые объединялись друг с другом. По словам Сэмюэл, изучение того, когда именно сформировался Млечный Путь, является открытой областью исследования. Последние данные говорят, что наша галактика, вероятно, получила примерно половину своей нынешней массы в результате слияний, случившихся около семи миллиардов лет назад. Именно тогда возникло нечто, напоминающее наш Млечный Путь. Массивные эллиптические галактики образуются, когда несколько спиральных галактик собираются вместе. Астрономы чаще всего наблюдают эти галактики в плотных областях космоса, где за время существования Вселенной столкнулось множество галактик. Как много галактик существует? Подсчет количества галактик в наблюдаемой Вселенной — еще одна активная область исследований. «На сегодняшний день мы можем сказать, что существует как минимум несколько сотен миллиардов галактик», — говорит Сэмюэл. Астрономы считают их, наблюдая с помощью телескопа за темным участком неба в течение длительного времени. Они подсчитывают галактики, которые замечают, а затем определяют, сколько еще теоретически может существовать неподалеку. Но этот метод ограничен и неполноценен, а значит, галактик может быть гораздо больше, чем предполагают ученые. По материалам статьи «What is a galaxy?» LiveScience

Как смартфоны влияют на детскую психику?

Сколько раз мы видели малышей, уставившихся широко раскрытыми глазами на мобильный телефон в своих руках? В каком возрасте это слишком рано? Дети и мобильные телефоны По сравнению с тем, что было 5 или 10 лет назад, все больше и больше детей пользуются смартфонами, и они начинают делать это гораздо раньше своих предшественников. По данным опроса, проведенного в 2020 году Исследовательским центром Пью, 60% детей познакомились со смартфонами в возрасте до 5 лет, из них 31% — до 2 лет. Некоторые эксперты считают, что в приобщении детей младшего возраста к смартфонам есть свои плюсы. По данным Университета Конкордии в Небраске, знакомство с технологиями может принести пользу детям, научив их ориентироваться в операционных системах и стать более технологически грамотными. «Технологии — это невероятный образовательный инструмент, — говорит доктор Ева Лазар, директор Центра Лазара в Нью-Джерси. — Маленькие дети могут многому научиться благодаря таким программам, как, например, «Улица Сезам», и наладить отношения с членами семьи, которые не всегда присутствуют рядом». Когда росли нынешние взрослые, воспоминания хранились в семейных альбомах, записных книжках и ежегодных фотокалендарях. Многие представители поколения Z и последующих поколений ничего не знают об этих вещах. Хранилище и связь всей их жизни до сегодняшнего дня находятся в телефонах, которые мы им даем, и в облаке, где хранятся все их воспоминания. Им может казаться, что их жизнь начинается и приостанавливается с каждым зарядом батареи — но важно, чтобы они с раннего возраста развивали баланс и могли жить вдали от экрана. Как и в большинстве хороших вещей, ключевым моментом является умеренность. Избыток экранного времени для детей или бесконтрольный, неограниченный доступ для подростков может вызвать побочные эффекты в развитии. Еще одним плюсом для развития ребенка и его участия в собственном психическом здоровье является то, что психотерапия теперь доступна онлайн в форме чата и видео, что может быть более комфортным для некоторых детей старшего возраста и подростков. Особенно для тех, кто проживает в географических регионах или семейных ситуациях, затрудняющих получение психологический помощи. Как смартфоны влияют на мозг Возможно, вас не удивит тот факт, что, согласно данным независимой исследовательской компании «Common Sense», в 95% семей с детьми младше 8 лет в доме есть хотя бы один смартфон. А 42% детей имеют доступ к своим личным устройствам. Младенчество и раннее детство Нам еще многое предстоит узнать о том, как смартфоны могут повлиять на развитие ребенка — или как фильтры могут исказить реальность и самовосприятие малыша. Однако общее мнение заключается в том, что время работы с экраном должно быть ограничено для самых маленьких детей. Предостережение. В раннем возрасте дети не способны обрабатывать изображения, которые они видят, помимо красочных картинок и яркости экрана. Это справедливо и в отношении того, что ребенок видит себя в смартфоне. Хотя это отличный способ поздороваться с бабушкой и дедушкой, находящимися на расстоянии, маловероятно, что ваш ребенок сначала обработает увиденное, даже если это будет его изображение. «Существует несколько стадий идентификации «Я», когда ребенок смотрится в зеркало, — говорит Лазар. — Камера смартфона — это не зеркало, но в определенный момент ребенок узнает себя. Вероятность того, что ребенок узнает себя, еще меньше, если использовать глупый фильтр для селфи.» Хотя исследование находится на ранней стадии, ученые изучают дисморфофобию, вызванную фильтрами дополненной реальности. Младший школьный возраст Всемирная организация здравоохранения подчеркивает важность минимизации экранного времени из-за его связи с сидячим образом жизни. Все мы знаем, как важны для развития детей (да и любого человека) физическая активность, полноценный сон и время для игр. Избыток экранного времени может нарушить гигиену сна и заставить маленьких детей сидеть на месте вместо того, чтобы подвигаться и поиграть. Но держать смартфон подальше от ребенка младшего школьного возраста может быть невероятно сложно. «Наличие смартфона — это символ статуса для многих детей младшего школьного возраста, — объясняет Лазар. — Даже родителям с самыми лучшими намерениями может быть трудно справиться с социальным давлением, которое оказывает на их ребенка необходимость иметь собственный телефон для общения с друзьями». Возможность отслеживать детей в приложениях для поиска членов семьи также привлекательна для родителей. Но преимущества расширения социальных связей ребенка с друзьями и семьей могут быть связаны и с рисками. Исследование, проведенное в 2018 году среди детей младшего школьного возраста, выявило корреляцию между увеличением времени работы с экраном и проблемами поведения, такими как непослушание, гиперактивность и невнимательность. Подростковый возраст По мере взросления дети лучше понимают себя, то, как их воспринимают другие, и то, как они вписываются в окружающие их социальные структуры. Но это чувство собственного достоинства может быть искажено или деформировано, когда подростки уделяют слишком много внимания социальным сетям или впитывают слишком много «неправильных» сообщений в интернете. В этом возрасте можно извлечь огромную пользу из того, что мир знаний и общих идей находится прямо в их кармане. «Подростки используют смартфоны и социальные сети как платформы социальной активности и могут быть значимыми проводниками позитивных изменений, — говорит Лазар. — У них более высокий уровень технологической связи с родственниками, и это расширяет их социальную сеть. Найти своих единомышленников становится все проще». Но мобильные телефоны могут стать и проблемой для детей старшего возраста. Например, есть статьи о том, что слишком частые селфи могут быть вредны для здоровья вашего подростка, а социальные сети могут оказывать большее влияние на психическое здоровье, чем видеоигры. Как смартфоны влияют на организм В дополнение к спорам о влиянии использования смартфонов на психологическое здоровье и развитие детей, опасения по поводу влияния на физическое здоровье часто смешиваются с мифами и слухами. Миф: Радиочастоты от вашего телефона связаны с раком По данным Управления по контролю качества пищевых продуктов и лекарственных препаратов (FDA), не было представлено никаких существенных доказательств связи между радиочастотами и раком при уровнях воздействия, установленных Федеральной комиссией по связи (FCC). Миф: Миллениалы отращивают рога из-за перенапряжения шеи Это утверждение стало вирусным в 2019 году после исследования, которое показало, что у большого числа молодых людей появились костные наросты у основания черепа. СМИ поспешили назвать их «рогами», хотя это костные шпоры и они не состоят из белка, из которого растут рога. Несмотря на то, что были высказаны предположения о возможных причинах, никакие статистические данные не позволили сделать вывод о том, что всему виной использование мобильных телефонов или плохая осанка. Факт: Использование смартфона прямо перед сном может сделать ваш сон менее эффективным Исследования показали, что длительное воздействие синего света ярких экранов перед сном может подавлять выработку мелатонина. Это может нарушить ваши циркадные ритмы и затруднить засыпание и пробуждение. Связь с психическими отклонениями Взрослые могут задуматься не только о том, сколько времени их дети проводят, глядя на экраны, но и о том, какую информацию дают экраны их малышам. «Дети младшего возраста раньше сталкиваются с невозможными стандартами красоты, а также с беспокойством по поводу того, как живут их друзья, — объясняет Лазар. — Жизнь может выглядеть идеальной в социальных сетях, создавая в целом нереалистичное представление о том, что такое счастье». Это также может быть одной из причин, почему у некоторых подростков при чрезмерном использовании экрана развиваются симптомы тревоги и депрессии. Подведем итоги В идеальном мире вы могли бы гарантировать, что ваш ребенок не будет пользоваться смартфоном до тех пор, пока он не сможет обрабатывать его изображения и сообщения. Но поскольку смартфоны становятся все более и более необходимым предметом нашей культуры, такой уровень воздержания кажется практически невозможным. Лучшее, что мы можем сделать на данный момент, это попытаться установить разумные ограничения на время работы с экраном, пока дети маленькие. Вы также можете часто проводить с ними время по мере взросления, чтобы убедиться, что они знают, что их любят и что они имеют ценность — независимо от того, сколько у них лайков и подписчиков. По материалам статьи «How Do Smartphones Affect Childhood Psychology?» Psych Central

Туалеты: прошлое и будущее системы смыва

Давайте поговорим о туалете с системой смыва. Если задуматься, то это по-настоящему удивительное устройство. Это огромное фарфоровое изваяние установлено в каждой современной ванной комнате, и каждый день оно расходует многие литры драгоценной питьевой воды, чтобы отправить отходы вашего тела в небытие (более известное как ближайшая муниципальная станция очистки сточных вод) при каждом смыве. Но задумывались ли вы когда-нибудь о том, что еще мы могли бы утилизировать наши отходы? Правда в том, что вы, скорее всего, не хотите об этом думать, как и все остальные, поэтому унитаз со смывом, которым мы, люди XX века, пользуемся, не претерпел особых изменений с тех пор, как был впервые был запатентован в 1775 г. шотландским часовщиком по имени Александр Камминг. Унитаз Камминга представлял собой лишь слегка измененную версию комода, разработанного для королевы Елизаветы I ее крестником сэром Джоном Харрингтоном в 1592 году — у его унитаза была S-образная труба для улавливания неприятных запахов, а у унитаза Харрингтона — нет. Конечно, самосмывающие унитазы, сидения с подогревом и вакуумные туалеты, которые можно увидеть в самолетах и туристических автобусах, появились позже, но наше отношение к инновациям в области туалетов, вероятно, объясняется тем, что мы просто не хотим так часто думать о том, что выходит из нас каждый день. «В американской культуре все еще существует сопротивление и нежелание обсуждать отходы жизнедеятельности организма, — говорит Дина МакДонах, профессор промышленного дизайна в Бекмановском институте передовой науки и технологии при Иллинойском университете в Урбане-Шампейне. — Туалет остается относительно неисследованным, я думаю, потому что мы не понимаем, да и не хотим понимать, что есть много потенциальных возможностей его улучшить». Краткий исторический экскурс Мы не всегда брезговали посещением туалета. Когда-то давно это было отличным временем, чтобы расслабиться и пообщаться. Древние римляне использовали посиделки на унитазе как время для общения с друзьями. В 315 г. до н.э. в Риме было 144 шумных общественных туалета, вдоль которых стояли каменные скамьи с вырезами в форме замочных скважин, где люди сидели вместе и делали свои дела, а может быть, и сплетничали. В средневековой Англии вы могли идти по улице, и кто-то мог вылить содержимое своего горшка из окна на вас. «Упс, простите», — сказали бы вам, но это вроде как остается на вашей совести за то, что вы прошли здесь. Более чудаковатые средневековые люди пользовались «гардеробом» — маленьким чуланом, приделанным к боковой стенке замка, с отверстием в полу, которое спускалось в ров или выгребную яму. Одежду также хранили в гардеробе, поскольку считалось, что вонь человеческих отходов отпугивает блох и моль. Общественные «гардеробы» в Лондоне спускались прямо в Темзу, что очень вредило здоровью общества. По мере роста населения Европы в течение 1800-х гг. до 100 человек могли делить между собой один общественный гардероб, а отходы просто смывались в реки, загрязняя питьевую воду, что объясняет огромное количество вспышек холеры, тифа и других болезней, передающихся через воду. Эпидемии беспокоили европейцев XIX века, в результате чего более половины детей представителей рабочего класса умирали в возрасте до пяти лет. Времена были ужасные. В результате особенно жаркого лета в Лондоне в 1858 г., когда запах гниющих сточных вод сделал жизнь в городе совершенно невыносимой, парламент поручил строительство лондонской канализации, которое было завершено в 1865 г. Смертность от болезней, передающихся через воду, резко упала, и города по всему миру последовали этому примеру и построили свои собственные канализации. Томас Краппер создал аналог унитаза Камминга, минимально изменив конструкцию, но наследие его сохранилось благодаря тому, что он позаботился, чтобы его имя красовалось на всех его изделиях. В итоге именно унитаз Краппера стал стандартным для домов в богатых странах по всему миру, а унитаз Камминга и другие его аналоги не сумели так широко распространиться. И это здорово, ведь дети больше не умирают из-за плохих санитарных условий, но унитаз, честно говоря, пора обновить. Будущее системы смыва Но какими будут эти новые туалеты? «Туалеты — это относительно неисследованная территория, которая имеет значительный потенциал в отношении здорового образа жизни и здорового старения, — говорит МакДонах. Поскольку люди берут на себя все больше ответственности за свое здоровье, привычки питания и благополучие, ванная комната представляет собой в некоторой степени чистое полотно для интеграции технологий, поддерживающих здоровье человека. Представьте себе туалет, который может сообщить вам об уровне влаги, есть ли у вас дефицит определенных витаминов, предупредить вас о наличии крови в стуле и изменениях в гормонах. Мы буквально смываем всю эту информацию каждый день». Следующее поколение туалетов будет способно уничтожать болезнетворные бактерии, компостировать человеческие отходы и идти в ногу с быстрой урбанизацией XXI века, причем делая это без канализационной инфраструктуры, электричества или воды. Возможно, они даже смогут добывать из наших отходов ценные элементы, такие как фосфор, азот и калий, и разделять твердые и жидкие отходы, чтобы использовать их для производства строительных материалов. Но будут ли новые туалеты сильно отличаться от тех, что стоят в вашей ванной сейчас, или от тех, которые сэр Джон Харрингтон сделал для королевы Елизаветы в XVI веке? Скорее всего, будут очень похожи — если, конечно, у вас нет идей получше. По материалам статьи Toilets: «The Past and Future of the Flush» HowStuffWorks

Последний день жизни Джона Леннона

8 декабря 1980 года, в понедельник, в 10 часов утра Джон Леннон и его вторая жена Йоко Оно, находясь в своей квартире в здании «Дакота» на Нижнем Манхэттене, начали давать последнее для музыканта интервью музыкальному шоу радиостанции RKO Radio Networkruen. Представить себе, чем закончится день, ни он, ни она, ни четверо журналистов — Дейв Шолин, Лори Кэй, Рон Гуммель и Берт Кин — не могли. К 14:00 к компании присоединилась фотограф Энни Лейбовиц, которая планировала сделать фото Леннона для обложки журнала Rolling Stone. Джон тогда настоял на том, чтобы в кадре с ним была Йоко. Лейбовиц уехала в 15:30. Спустя еще полтора часа интервью завершилось, Джон и Йоко направились в студию звукозаписи для сведения песни Оно «Walking on Thin Ice», но не дождались лимузина и поехали на машине радиостанции. По пути к авто несколько поклонников попросили у музыканта автограф. Леннону подобное нравилось. За пару дней до смерти он говорил на ВВС Radio 1, что фанаты совсем не докучают ему в Нью-Йорке — здороваются, просят автограф или совместное фото, но не надоедают. Однако среди тех, кто протянул Джону копию альбома «Double fantasy» и ручку, был 25-летний Марк Чепмен. Уже позже станет известно, что он специально приехал с Гавайев, чтобы убить основателя группы «The Beatles». План преступления он вынашивал несколько месяцев. Убийца ждал жертву у входа в «Дакоту» все то время, пока тот был в студии звукозаписи. По одной из версий, он увидел малолетнего сына музыканта — Шона Леннона — с их семейной няней, подошел к мальчику, коснулся его и заявил: «Для меня было честью встретиться с вами». Джон и Йоко покинули студию около 22:30. Несмотря на позднее время, они отпустили лимузин на 72-й улице и решили пройти оставшийся до дома путь пешком. Леннон находился немногим позади Йоко и уже заходил в «Дакоту», когда Чепмен выстрелил в него из револьвера Charter Arms .38 Special 38-го калибра пять раз. Одна пуля пролетела мимо, две вошли в левую часть спины, еще две — в левое плечо. Леннон упал, но смог подняться и войти в холл «Дакоты», где дважды повторил фразу «В меня стреляли» и вновь упал. Когда к дому музыканта приехали первые полицейские — Стив Спиро и Питер Калле, — Чепмен сидел на улице и читал «Над пропастью во ржи» — книгу Джерома Сэлинджера, которую он после назовет любимой. При задержании убийца не сопротивлялся. После подъехали полицейские Билл Гэмбл и Джеймс Моран, которые не стали ждать «скорой» и, уложив раненого музыканта на задние сидение своего авто, поехали в больницу Святого Луки-Рузвельта. Йоко находилась в другой патрульной машине, также направлявшейся в госпиталь. Спустя десять минут после покушения, Леннон был в больнице, но уже не дышал. Следующие 20 минут медики под руководством главы неотложной помощи доктора Стефана Линна делали все возможное, чтобы помочь пациенту, но пули задели жизненно важные сосуды у сердца. Около 23:15 Йоко Оно сообщили о смерти мужа. Фанаты Леннона узнали о трагедии из прямого эфира Национальной футбольной лиги, транслировавшегося по телеканалу ABC в тот вечер. «Джон Леннон снаружи своего дома в Вест-Сайде, Нью-Йорк, пожалуй, самый известный среди всех участников «The Beatles», получил два выстрела в спину, немедленно был отправлен в больницу Рузвельта и скончался по прибытии. Сложно возвращаться к игре после такой внезапной новости, с которой нам, должно быть, придётся смириться», — сообщил новость комментатор Говард Коселл. В ночь на 9 декабря задержанный Чепмен написал, что не собирался никого убивать и не имел ничего против Джона Леннона, а в произошедшем виновата его (Марка) злая сущность, с которой он долго боролся, но которой на пару секунд проиграл. Тело музыканта было кремировано 10 декабря на кладбище Фернклифф в Гринберге. Йоко Оно развеяла прах супруга в мемориальном сквере Strawberry Fields в Центральном парке Нью-Йорка. После ареста Чепмен несколько раз отказывался от своего признания. У него выявили бредовое расстройство, но признали вменяемым. Главным мотивом преступления было объявлено желание прославиться. 24 августа 1981 года убийцу приговорили к пожизненному сроку. Каждые два года с 2000-го проводились слушания об освобождении Чепмена, но все они заканчивались отказом. В 2012 Марка Чепмена перевели из тюрьмы строгого режима «Аттика» в «Уэнд», округ Эри.