Типы привязанности. Как быть, когда привязанность становится болезненной

Привязанность — это определенная связь, удерживающая возле какого-то человека или объекта. Зачастую в таком чувстве мало любви, интереса или выгоды. Это странное притяжение, основанное на привычке или образе мышления. Личность может быть привязана к телефону, телевизору, месту жительства, работе, человеку, одежде или особой кружке. Нам комфортно живется в своей квартире, когда мы окружены вещами, которые выбрали сами. Удобно находиться на работе, в которой хорошо разбираемся. Приятно быть рядом с человеком, которого успели хорошо изучить. В привязанностях нет ничего плохого, если они не начинают доставлять дискомфорт. Например, старые джинсы давно протерлись и их давно пора выбросить, но мы почему-то не можем с ними расстаться со спокойной душой. Хуже, когда примерно то же происходит в отношениях. К примеру, брак давно не приносит радости, не осталось любви и нежности, отношения очевидно обречены на провал, но и закончить их порой бывает очень тяжело. Потому что сформировалась привычка, привязанность и некоторая зависимость от человека. Может возникнуть чувство чемодана без ручки. К сожалению, некоторые люди такой «чемоданчик» носят за собой очень длительное время. Страдают от этого, но почему-то не могут выбросить. Это происходит из-за нарушения привязанности, с которым необходимо работать, чтобы жить счастливо. Тип привязанности формируется в детстве в отношениях с матерью. А затем переносится на любые отношения во взрослом возрасте. В младенчестве ребенок зависит от мамы, от ее настроения, любви, нежности. В период взросления привязанности должно становиться меньше, а любви и понимания — больше. Но если баланс нарушен, то могут сформироваться неправильные восприятие и модель поведения. Здоровая привязанность — это близкая эмоциональная связь в период ее необходимости, а также легкий разрыв или уход из отношений, если это нужно. Больная — это привязанность, когда невозможно спокойно уйти из любых отношений. Когда прекращение эмоциональной связи вызывает эмоциональную боль и жгучее желание восстановить былую близость. Типы привязанности 1. Надежная. Такой тип формируется у детей, которые растут в счастливых семьях, имея тесную связь с матерью и уверенность в том, что значимый взрослый никогда их не бросит и придет на помощь в любой сложной ситуации. Появляется эмоциональная безопасность от внешнего мира. Эта надежность в отношениях с родителями впоследствии переносится и на все другие отношения. Такие люди открыты миру, они доверительно относятся к окружающим, умеют строить близкие взаимоотношения. Но в то же время они не боятся потерять себя в этих связях и понимают, что даже если отношения оборвутся, то они спокойно смогут это пережить. Таких личностей называют самодостаточными. Они не отталкивают от себя людей, не боятся того, что их бросят, уважают личное пространство и всегда готовы идти на компромисс. У таких людей тоже бывают проблемы в отношениях, но они могут их решить без лишней тревоги или эмоциональной боли. 2. Тревожная. Этот тип формируется в тех семьях, где родители не могут обеспечить эмоциональную безопасность и близкую связь. Ребенку приходится самому учиться принимать решения, опираться только на собственное мнение, при этом не получая даже должного одобрения и любви со стороны взрослых. Такие дети не уверены, что их смогут поддержать в трудный период, опасаются, что их могут бросить. Они жаждут любви, понимания и внимания, но редко все это получают. Вырастают подобные личности довольно неуверенными в себе, ревнивыми, а иногда и навязчивыми. Им необходимо получать взаимность. Кажется, будто вас никогда не будут любить так, как это делаете вы. В романтических отношениях такие люди часто бывают созависимыми, они склонны растворяться в партнере. Потому что существует очень много тревоги, что их могут бросить. При этом они могут быть довольно экспрессивными в проявлении собственных чувств. 3. Избегающе-отвергающая. Подобный тип может быть скопирован ребенком у взрослого. Если родитель не удовлетворяет потребность в любви, игнорирует ее, отвергает малыша на эмоциональном уровне, то может включаться неосознанная защитная реакция в виде отстраненности. Такие личности могут делать вид, будто им и вовсе не нужны близкая связь, любовь, поддержка или забота. Важно понимать, что это лишь маска, за которой скрываются разочарование, боль и страх быть брошенным. Во взрослом возрасте люди боятся строить близкие отношения, доверять и открываться людям, потому что опасаются непонимания и брошенности. Таким проще жить в одиночестве, чем кому-то открыть свое сердце. Так кажется безопаснее. Но в то же время это самое одиночество тоже не приносит большого счастья. Это просто зона комфорта, из которой страшно выйти. 4. Тревожно-избегающая. Этот тип формируется у детей, которые пережили серьезную физическую или эмоциональную травму в детстве от взрослых. Таким людям крайне тяжело открыто и доверительно относиться к людям, несмотря на большую потребность в любви. Они держат большую дистанцию в общении с окружающими, потому что боятся быть отвергнутыми или обиженными. Любая эмоциональная близость может вызвать панический страх из-за печального опыта в прошлом. Им кажется, что если их обидел один человек, то все остальные будут поступать точно так же. Они не только видят негатив и опасность в другом человеке, но и не чувствуют доверия и любви даже по отношению к самому себе. Такие личности считают, что они плохие, недостойные любви. Как быть с болезненной привязанностью Исследования ученых Канзасского университета показали, что у большинства людей уже сформированные типы привязанности чаще остаются неизменными на протяжении всей жизни. Это показывает важность и значимость детско-родительских отношений в раннем возрасте. Но в то же время определенный процент людей все же может изменить ход своего мышления и модель поведения. Привязанность является лишь укоренившейся привычкой, с которой сложно, но возможно работать. Могут помочь саморазвитие и длительная психотерапия, в которой вместе со специалистом можно немного подкорректировать свои рефлексы и проработать глубинные личностные проблемы. Самостоятельно тоже можно пробовать работать над ситуацией. 1. Сначала нужно определить свой тип привязанности. Подумайте над тем, что именно вы делаете и чувствуете. Эмоции играют даже более важную роль. Если ваш партнер приходит домой вечером грустный, злой или замкнутый, то вам может показаться, будто это вы являетесь причиной его плохого настроения. Вы можете чувствовать, что вас разлюбили, оттолкнули, бросили на эмоциональном уровне. Вы начнете бурно реагировать, выяснять причину плохого настроения, ругаться и истерить. В этот момент важно остановить себя в бурном проявлении эмоций и спокойно поинтересоваться у человека причиной его плохого самочувствия. Скорее всего, дело в работе, неумелом водителе на дороге, пробке или злой продавщице в магазине. Не нужно себя накручивать. Надо уметь замечать другого человека и понимать, что не все его эмоции зависят только от вас; 2. Расскажите о своем типе привязанности и способе восприятия отношений. Откровенные разговоры очень сближают и избавляют от лишних проблем. Честно поделитесь с человеком своими переживаниями, тогда ему будет легче не нанести вам вред. Возможно, он будет более откровенен с вами и начнет больше проговаривать и свои личные переживания, чтобы не носить и не накапливать их в себе. Казалось бы, что может быть проще, чем просто поговорить. Но для некоторых людей открытость бывает опасной и болезненной. Нужно учиться этому, чтобы не возникало недосказанности. От этого бывает много проблем в отношениях, потому что люди молча обижаются и надеются, что другой телепатически прочитает их мысли и решит проблемы. Но так бывает крайне редко. Нужно очень хорошо знать человека, чтобы понимать его. А для того, чтобы узнать, нужно доверительно общаться; 3. Правильно выбирайте свой близкий круг общения и партнера. В идеале нужно найти кого-то с надежным типом привязанности, чтобы учиться у него жить так же. Самодостаточные и осознанные люди могут помочь вам понять себя, окружить вниманием, заботой и доверием. Если у двоих людей в паре будут одинаковые проблемы, то крепкие отношения будет тяжелее построить. Вы будете одинаково вести себя в сложных ситуациях, похоже реагировать, не решать вопрос, а избегать его. Это принесет только дополнительные трудности. Чаще общайтесь с людьми, которые лучше вас: умнее, доверительнее, мягче, спокойнее. Вы неосознанно будете перенимать их модель поведения и способ мышления; 4. Поймите, что любой небезопасный тип привязанности — это не приговор. Это всего лишь привычка, которую можно изменить, если приложить усилия. Главное — чтобы было желание действовать и работать над собой. Если вы не можете справиться в одиночку, то не бойтесь попросить помощи у близких людей или специалистов.

Свободные отношения — плюсы и минусы

Отношения без обязательств говорят сами за себя. Это такой вид взаимодействия, где предполагается полная личная независимость и свобода действий. Якобы никто никому ничего не должен. Это отношения, где каждый из партнеров может делать все, что ему захочется: встречаться с другими людьми; вступать в сексуальные связи на стороне; не ревновать друг друга; не строить совместных планов на будущее. В таком случае оба партнера равны и могут в любой момент разойтись безболезненно. Но это только в теории. Не всегда все получается именно так. Зачастую кто-то один влюбляется, ему хочется большего, а не получая этого, ему приходится уходить. Такое расставание может принести много душевной боли. Прежде чем вступать в свободные отношения, нужно установить определенные правила, чтобы обезопасить себя и другого человека от психологического дискомфорта. Но риск остаться безответно влюбленным все равно будет. Отношения без обязательств чаще выбирают люди, которые морально не готовы нести ответственность или те, которые боятся эмоциональной близости. Такой вид общения — самый безопасный в психологическом плане, потому что является способом прекрасно и весело провести время, при этом сохранив свою личную свободу. Главное — чтобы свобода была действительно осознанным желанием, а не красиво завуалированным одиночеством. Причины возникновения свободных отношений • страх эмоциональной близости. Некоторые люди, пережившие детские травмы в отношениях с родителями, могут бояться сближаться во взрослом возрасте, потому что опасаются расставания. Для таких личностей, если их бросают, это переживается очень болезненно. Избегание близких связей помогает таким людям сохранять шаткое душевное равновесие. Но если не научиться строить крепкие связи, то можно остаться в одиночестве. Парадокс в том, что страх остаться одному и страх близости одновременно находятся в таких людях. Они создают себе максимально безопасную обстановку, внушают, что свободные отношения — это идеальный вариант для них; • страх ответственности. В современном обществе мужчины и женщины порой боятся брать на себя обязательства. Проще ничего не обещать, не ждать и не строить планов. Семья предполагает совместную жизнь, бюджет, будущее и ответственность за другого человека. Если существует страх, то намного проще выбрать ничем не обременительную связь. Но взрослая жизнь сама по себе предполагает, что человеку нужно быть ответственным хотя бы за себя. Если долго бежать от обязательств, можно упустить возможность стать счастливым; • недавнее расставание. Если мужчина или женщина только недавно пережили болезненный разрыв, то вполне нормально, что необходимо время для восстановления душевного равновесия. Нужно переболеть эти чувства, пережить их. Слишком быстрое переключение внимания на другую личность может закончиться еще более болезненно для обоих, потому что не зажила старая рана. Лечиться другим человеком не стоит, это не всегда приводит к хорошему результату. Довольно скоро можно понять, что старые чувства еще не прошли, и обоим будет больно, если успела возникнуть взаимная симпатия. Будет более честно сразу заявить о своих намерениях на свободные отношения, чтобы другой человек изначально знал, на что соглашается; • инфантильность и страх выхода из зоны комфорта. Если человек привык быть один, то ему бывает довольно сложно кардинально изменить свою жизнь. Это может доставлять массу неудобств как моральных, так и физических. Незрелые личности боятся перемен, потому что за ними скрываются неизвестность и риск. Более осознанные люди тоже боятся, но делают, потому что знают, что могут получить большее. Инфантильные же стараются сохранить свой привычный образ жизни, где все просто и понятно. Плюсы отношений без обязательств 1. Возможность наслаждаться настоящим. Такие отношения учат получать удовольствие здесь и сейчас. Не нужно думать о том, что подумают родители половинки, нет смысла строить планов на будущее. Вы просто сейчас вместе, вам хорошо в данную минуту и все. Это хороший опыт, потому что нужно уметь замечать жизнь каждую секунду. Свободные отношения не предполагают знакомств с семьей, совместных праздников или поездок к бабушке за консервацией. Не нужно думать о будущем, а значит, можно избежать возможных разочарований. Если ничего не ждешь, то и не расстраиваешься. 2. Вечный конфетно-букетный период. В свободных отношениях нет необходимости притираться друг к другу в бытовом плане. Не нужно ругаться из-за грязных носков, разбросанных по квартире, немытой посуды, незакрытой зубной пасты. Вы наслаждаетесь непринужденными встречами, весело проводите время и не обременяете себя обязательствами. У вас постоянно длится первая стадия отношений, когда люди наслаждаются друг другом, узнают, общаются, делятся эмоциями. Каждый показывает себя с лучшей стороны. 3. Вы видитесь в удобное для вас время. Серьезные отношения предполагают жертвенность. Зачастую эти жертвы бывают в виде времени. Вы подстраиваетесь под графики друг друга, иногда в ущерб личным потребностям. Свободные отношения учат договариваться и ставить в приоритет себя, а не другого человека. Вам комфортно, потому что вы ничем не жертвуете. Каждый живет своей жизнью, а видитесь вы только тогда, когда на это действительно есть время и желание. Не нужно надевать маску хорошего настроения, если это не так. Вы не боитесь обидеть партнера, потому что нет страха потерять его. Минусы свободных отношений 1. Отсутствие будущего. Порой бывает весело и приятно встречаться с несколькими людьми одновременно, получать удовольствие от встреч, не обременять себя обязательствами. Но в таком образе жизни существует риск через какое-то время испытать чувство пустоты и одиночества. Эмоциональная привязанность важна в отношениях, она дает чувство надежности, защищенности, спокойствия. Всегда приятно понимать, что ты дорог человеку, что он тебя ценит и любит. В свободных отношениях все поверхностно, нет настоящей близости. Также существует риск оказаться брошенным, если вам захочется какого-то развития, а другому человеку — нет. 2. Отсутствие настоящих чувств. Близость, привязанность, влюбленность — все это присутствует в серьезных отношениях. Если вы сознательно выбираете более удобный способ жизни без возможности по-настоящему любить, то отношения без обязательств вам подойдут. Но если хочется в будущем создать счастливую семью, то нет смысла тратить свое время на то, что не принесет желаемого результата. Брак — это ежедневный труд двух людей над собой и друг другом. Нужно учиться любить человека в любом его проявлении: когда он веселый, грустный, злой, раздраженный. Безусловное принятие приходит со временем и желанием построить свое счастье. Не всегда бывает просто, но в таких отношениях есть настоящие чувства, которые могут меняться. Большая мудрость счастливого брака заключается в том, чтобы не уходить от человека, если он вам чем-то не нравится, а злиться, обижаться, но решать все эти проблемы вместе. В свободных отношениях может не быть никакой настоящей злости, ревности, любви и дружбы, потому что нет настоящей эмоциональной связи. 3. Риск быть отвергнутым. Если вы соглашаетесь на отношения без обязательств, но в душе надеетесь, что скоро все изменится и у вас как пары есть будущее, то существует большая вероятность того, что можно остаться с разбитым сердцем от неразделенной любви. Свободные отношения подходят только тем людям, которые сознательно выбирают для себя такой образ жизни. Где обоим комфортно и нет планов друг на друга. Если вы влюблены, а другой человек говорит, что ничего не чувствует и не готов к отношениям, то вы вводите себя в заблуждение, если надеетесь на совместное будущее. Бывают исключения из правил, но чаще всего случается так, что спустя какое-то время вы можете пожалеть о зря потраченном времени. Любые отношения — это труд. Будь то любовь, дружба или семья. Там, где есть настоящие чувства, редко бывает легко. Но все усилия, потраченные на установление и поддержание доверия, могут обернуться большим счастьем на долгие годы. Если сейчас нет желания тратить силы на серьезные отношения, то можно вполне жить без обязательств перед другим человеком и делать все, что хочется. Главное — это осознанный выбор такого образа жизни, а не бегство от отношений из-за страха близости.

14 вещей, которым мама должна научить дочь

Дети многое воспринимают через призму опыта родителей, особенно в детстве. В первые годы жизни они познают мир при помощи мамы и папы, да и в дальнейшем опыт родителей значительно влияет на мировоззрение ребенка. Поэтому важно привить понимание базовых вещей, снабдить детей положительными, а не отрицательными установками. Девочку особенно важно воспитывать в гармонии, чтобы она знала, что мир вокруг добрый, а она заслуживает всего самого лучшего в жизни. Здесь собраны советы нескольких опытных мам и психологов. Внутренняя красота Никто не спорит, что за собой нужно следить. Однако, какой бы ни была внешность — внутренняя красота важнее. Речь идет не о характере, а о самоощущении. Если девушка чувствует себя красивой, ей не важно, что думают окружающие, какие недостатки они могут находить в ее внешности. Главное, как она ощущает себя. Поэтому девочке важно научиться любить себя с раннего возраста, чтобы избежать проблем в отношениях с окружающими и мужчинами в дальнейшей жизни. Любить себя — не эгоизм, это два разных проявления характера. Хорошая девочка Не приучайте ребенка, что ему нужно во всем уступать. Да, потакать во всем тоже не стоит, но в этом также нужно чувствовать меру. Из девочек, которых воспитывают хорошими и прилежными, часто вырастают женщины, не имеющие своего собственного мнения. Они не могут постоять за себя, у них нет личных границ и уверенности в себе. «Хорошие девочки не злятся» — и вырастает девочка, которая не умеет правильно проживать свои эмоции. «Хорошая девочка хорошо кушает» — и вот взрослая девушка не может понять, откуда у нее лишний вес. «Хорошая девочка всем помогает» — женщина всю жизнь живет, помогая другим, и забывает о своих потребностях. Поэтому не прививайте ребенку установок быть хорошим. Забота о своем теле Как много девушек, недовольных своим телом. Мы все хотя бы однажды задумывались о своих недостатках. Важно, чтобы это не переросло в серьезную проблему. Этого можно избежать, если почаще говорить девочке комплименты и делать это искренне. А еще научить ее бережно относиться к своему телу — заниматься спортом, выбирать полезную пищу. Вера в себя Внутренняя опора — это то, что должно быть у каждого человека, поскольку это помогает уверенно идти по жизни. И чувство веры в себя могут привить родители с самого детства, если сами будут соответствовать этому, не станут все делать за дочь, давая ей возможность получать собственный опыт. Еще необходимо отучить себя от сравнений и критики. Говорить об ошибках следует правильно, рассказывая, как их исправлять. Слово «нет» Это слово многие взрослые стесняются сказать. Неудобно ведь отказывать человеку, но это проблема нашего воспитания, которую необязательно передавать следующему поколению. Поэтому девочка должна знать — она может говорить «нет» в любой ситуации, когда ей этого захочется. И она не обязана объяснять причину отказа. Простого «нет» достаточно. Всему свое время У ребенка не должно быть с детства навязанного кем-то желания построить карьеру до 30, выйти замуж в 20 и родить n-ное количество детей. Дочери нужно рассказать, что важны ее желания, а не то, как видят ее жизнь тетя, подруга и кто бы то ни было еще. Конечно, желательно это понимать и самим родителям, и не навязывать свою точку зрения ни маленькой девочке, ни взрослой дочери. Не бойся эмоций Научить детей правильно выражать свои эмоции и не закрываться в них — одна из самых важных задач родителей. Слезы, злость, апатия — такие же нормальные состояния, как и смех, радость, счастье. Человек не может всегда быть доволен, хорошее настроение не вечно. Внешние факторы могут влиять на настроение, и это абсолютно нормально. Ненормально подавлять эмоции, считая их плохими. Время — невосполнимый ресурс Нужно ценить свое время и не тратить его на пустые страхи, жизнь по чьим-то правилам. Время не вернется, поэтому каждый день нужно проживать, не оглядываясь на окружающих, а заботясь о своих желаниях. И тогда жизнь будет прожита не зря, а в конце, оглядываясь назад, не придется сожалеть о годах, потраченных на неважные и неинтересные вещи. Ошибки — это хорошо Нет ни одного человека на всей планете, который не допускал бы ошибок. Это часть пути, опыт. Поэтому с детства важно привить не страх ошибиться, а понимание того, чем на самом деле являются ошибки. Они — наши учителя. Ошибившись, мы знаем, как поступать правильно, чтобы избежать повтора. Основываясь на ошибках, мы выбираем свою дорогу. С их помощью учимся жить, любить, работать. Важно уметь делать выводы, извлекать пользу из ошибок, а не зацикливаться на них. Нет сравнениям Сравнение — это обесценивание человека. А если дочку сравнивать с соседской девочкой или одноклассниками, то она привыкнет к такому обесцениванию и будет так поступать сама с собой. Это негативно сказывается на самооценке. Поэтому не стоит сравнивать ребенка ни с кем, это в целом плохая привычка. У каждого человека свой путь, и проще, когда уже с детства растешь с этим ощущением. Личные границы Этому понятию детей лучше учить со школьного возраста. У них есть свои права, есть определенные вещи, которые они могут позволять и не позволять другим. Например, если дочка просит стучать, заходя к ней в комнату, это нужно выполнять, поскольку это ее личные границы, и она имеет на них право. Если их нарушать, то во взрослой жизни девушке будет тяжело справиться с обозначением и отстаиванием своих границ. Причем дело касается не только физических границ (вмешательства в личное пространство), но и эмоциональных, интеллектуальных. Об этом можно не рассказывать, не устраивать часовых лекций на тему личных границ. Но стоит показать на собственном примере. Если у родителей все в порядке с границами и их отстаиванием, то ребенок научится на их примере, как взаимодействовать с другими людьми, чтобы границы оставались на своем законном месте. Интуиция У женщины интуиция сильна, если она в ладу со своей женской природой. Воспитывая девочку в гармонии, получится вырастить девушку с развитой интуицией. Шестое чувство может помогать в трудных жизненных ситуациях и тогда, когда нужно принять ответственное решение. А еще интуиция помогает разбираться в людях, в мужчинах, что немаловажно для девушки. Цели Бесцельное существование — худший дар. А вот ставить цель и идти к ней — умение, которое полезно для каждого человека. Это поможет во всех аспектах жизни, поэтому стоит на собственном примере показать, что значит целеустремленность. Стоит рассказать ребенку и о том, что мечта сбывается, когда превращается в цель. Обстоятельства Не все и не всегда удается так, как мы хотим. Жизнь неизбежно вносит свои коррективы. Но это не должно нас останавливать. Для девочки важно быть гибкой. Это означает, что действовать нужно всегда, даже когда что-то идет не по плану. Это не должно выбивать из колеи, просто план нужно корректировать, не сдаваться и верить в себя. Помните, что вы не обязаны быть идеальной мамой. Этого попросту невозможно достичь. Но мамы иногда сильно стараются соответствовать идеалу, из-за чего воспитывают детей на грани своих возможностей. И это приводит к срывам. Важно не соответствовать какому-то образу, а просто быть мамой своего ребенка и подходить к этому осознанно. Вы уже лучшее, что могло быть у вашей малышки, а значит, у вас получится вырастить ее счастливой девочкой. Автор: Юля Романова

Найти свое призвание поможет формула счастья икигай

Поиск своего предназначения, любимого дела — это проблема, которая актуальна для многих. Но найти подходящее дело часто оказывается тяжело. Можно воспользоваться японской философией, которую называют икигай. Это понятие появилось в результате сложения двух слов — жизнь и ценность. Поэтому его переводят как ценность жизни. Понятие «икигай» зародилось в Японии на острове Окинава, где считают, что у всех людей есть смысл жизни. Просто не каждый может его осознать. А еще икигай может меняться в течение жизни, ведь у человека в юном и зрелом возрасте призвание порой кардинально отличается. Поэтому находить свой икигай нужно в разное время, перепроверяя через определенный временной промежуток, не произошли ли изменения. Существует легенда об обычной японской женщине, внезапно заболевшей. Она слегла, но никаких особенных симптомов, которые могли бы указать на болезнь, женщина не испытывала. Как-то раз ей стало хуже. Она чувствовала, что душа покидает ее тело. В этот момент женщине послышалось, что рядом раздается незнакомый голос. Голос спрашивал ее: «Кто ты?» На этот вопрос японка ответила, назвав свое имя. Еще она сказала, что является женой мэра. Но голосу не понравился ответ, он сказал: «Я не спрашивал, о том, чья ты жена и как тебя зовут. Скажи мне, кто ты». Тогда женщина сказала, что она мать своих детей и работает учителем. Голос возмутился: «Я не задавал вопрос о твоих детях и профессии. Ответь мне, кто ты». Тогда женщина сказала: «Я та, кто ежедневно просыпается для того, чтобы помогать своей семье и учить детей». И вдруг она почувствовала, как приходит в сознание. Считается, что в этот момент женщина обрела свой смысл жизни — икигай. Как его найти всем остальным? Есть два способа. Первый — это получение ответов на вопросы. Вот они: • В каком виде деятельности вы считаете себя профессионалом? Что любите изучать, о чем читаете и узнаете новое? • Какими значимыми результатами вы гордитесь? Составьте список достижений, которые для вас имеют особое значение. • Какие у вас хобби? Чем увлекаетесь и что наполняет энергией? Что нравится делать настолько, что даже не хочется останавливаться? • Кем вы мечтали стать в детстве? Часто именно детские мечты указывают на то, чего вы хотите. • Вам нравится то, чем вы занимаетесь сейчас? Какое дело приносило бы удовольствие? Честно ответьте на все эти вопросы и проанализируйте полученную информацию. Не исключайте самые смелые свои фантазии. Если в детстве хотели стать режиссером или стюардессой, и до сих пор чувствуете это желание, не отбрасывайте такой вариант. Даже когда что-то кажется несбыточным, иногда бывает достаточно расширить границы своего воображения и увидеть похожие, но более приемлемые варианты. Есть и второй способ. Нарисуйте на листе бумаги четыре круга, расположенные друг рядом с другом в виде ромба. Подпишите их. Круг сверху подпишите «Люблю делать», круг внизу — «То, за что мне платят». Справа круг обозначьте «То, что нужно делать», а слева — «Умею делать». Пересечения кругов обозначьте как на картинке. В центре всех пересечений находится икигай. Это означает, что смысл жизни сочетает в себе все эти критерии. То есть вы любите свое дело, помогаете людям, получаете деньги, являетесь профессионалом в своей отрасли. Если все четыре качества совпадают, значит, вы нашли свой смысл жизни. Или даже несколько. Это и есть формула заветного предназначения. Каждый элемент здесь одинаково важен. Если не любить то, чем занимаетесь — не будет удовольствия. Если вы не станете специалистом в своей сфере, вряд ли получите за это деньги и будете полезны людям. Отсутствие помощи людям не даст вам ощутить всю полноту предназначения. Без финансовой реализации почувствовать ценность жизни также не получится. Всю суть философии икигай легко понять благодаря принципам, которые сформулировали Франциск Мираллес и Гектор Гарсия в книге «Икигай: японский секрет долгой и счастливой жизни». Вот эти принципы: • Не бросайте любимое дело даже на пенсии; • Замедлитесь, перестаньте суетиться; • Соблюдайте умеренность в еде, достаточно почувствовать себя сытым на 80%; • Фильтруйте свое окружение, пусть рядом всегда будут только хорошие друзья; • Каждый день занимайтесь спортом, пусть упражнения будут мягкими; • Принимайте окружающих такими, какие они есть, улыбайтесь им; • Научитесь жить в гармонии с природой; • Благодарите мир за все, что происходит в вашей жизни; • Находитесь в настоящем, не беспокойтесь о будущем и не живите прошлым; • Следуйте за своим сердцем, и тогда обязательно найдете свой икигай. Концентрируйтесь на своих желаниях, не позволяйте страхам мешать найти ценность жизни.

8 советов тем, кто хочет научиться слушать и слышать

Не зря Дейл Карнеги, основоположник теории общения, говорил, что секрет влияния на людей заключается не в умении говорить, а в умении слушать. Этот навык является одним из самых важных, если речь идет о коммуникации. Если вы не будете воспринимать информацию так, как того хочет собеседник, то произведете впечатление невнимательного человека, который с неуважением относится к беседе и оппоненту. Мы предлагаем вашему вниманию советы, как научиться не просто слушать собеседника, но и слышать, о чем он говорит, понимать смысл излагаемых суждений. Так вы сможете войти в категорию людей, с которыми интересно общаться, а самое главное — хочется это делать. Совет 1: Сконцентрируйтесь Иногда очень сложно сосредоточиться на разговоре, потому что под рукой лежит телефон, на который каждые пять минут приходят уведомления. Вряд ли вы уловите суть разговора, если будете постоянно отвлекаться и невнимательно слушать. Поэтому, когда вы начинаете беседовать с человеком, отложите в сторону смартфон и все свои занятия, чтобы получилось максимально сконцентрироваться. Подарите собеседнику несколько минут вашего абсолютного внимания и полностью погрузитесь в то, что он пытается до вас донести. Совет 2: Поставьте себя на место собеседника Хороший способ установить контакт с человеком, понять, о чем он думает, какую мысль хочет донести, что движет его поступками — поставить себя на место собеседника. Это можно сделать, задавая следующие вопросы: — Как вы смогли это сделать? — Что заставило вас поступить именно так? — Какие чувства вы при этом испытывали? Чтобы иметь возможность реагировать на слова собеседника уместными вопросами, попробуйте поместить себя в ту ситуацию, которую он описывает. Таким образом вы сможете понять его чувства, испытать то, что пережил он, и ухватить главную мысль монолога собеседника, чтобы потом правильно отреагировать на сказанное. Если у вас получится, человек захочет не только продолжить разговор, но и поделиться с вами еще какими-то эмоциями и переживаниями. Совет 3: Измените характер действий Этот совет больше всего пригодится тем людям, которым сложно воспринимать информацию на слух и запоминать ее. Вы никогда не задумывались над тем, почему школьный урок длится именно 45 минут? Пару минут учитель тратит на организационные моменты: приветствие, проверка порядка в классе и пр. Следующие 20 минут — на проверку домашнего задания. Еще 20 — на объяснение нового материала. И последние три минуты преподаватель использует для того, чтобы задать домашнее задание и попрощаться. Как видите, несмотря на то, что урок продолжается 45 минут, дети остаются внимательными и могут без проблем воспринимать информацию за счет изменения характера действий учителя. Вначале они настраиваются, потом отвечают на вопросы по домашнему заданию, затем слушают новый материал, конспектируют и после звонка прощаются с преподавателем. Если человек является опытным оратором, то он знает о подобных нюансах, однако далеко не всегда на пути попадаются профессионалы. Итак, как же удержать внимание, например, на однообразной лекции? Не ждите, что преподаватель будет бегать вокруг вас в надежде вложить хоть немного знаний в вашу голову. Позаботьтесь о себе сами. Каждые 20 минут меняйте характер действий, даже если лектор не делает этого. Можно задать вопрос преподавателю, составить схему в тетради, найти в интернете картинки по теме, чтобы наглядно видеть, о чем рассказывает оратор, и пр. Совет 4: Прекратите внутреннюю болтовню Человеческому мозгу свойственно работать постоянно, в том числе и тогда, когда вы общаетесь с кем-то. Параллельно с монологом собеседника в вашей голове проносятся различные мысли: что сказать, когда придет ваша очередь, какой совет дать, как относиться к услышанной информации и так далее. Прекратите мысленный диалог с самим собой — он сильно отвлекает внимание и ухудшает понимание того, что вам говорят. Откажитесь от домыслов, предположений, которые идут «второй линией». Ваша задача предельно проста — слушать и оставаться нейтральным. Будьте терпеливы, не перебивайте, не торопитесь с выводами и суждениями. Подождите, пока собеседник закончит, спросит ваше мнение, и уже тогда озвучивайте все, что хотели сказать. Совет 5: Запоминайте людей по именам и интересам Пассивное слушание — худшее, что вы можете сделать для собеседника. Отложите в сторону пустые разговоры «ни о чем» и старайтесь выстраивать крепкие взаимоотношения. Запоминайте людей, с которыми беседуете. Чтобы имя собеседника отложилось в памяти, воспользуйтесь следующим советом. После того, как вы представитесь друг другу, обратитесь к человеку по имени: «Рада познакомиться, Аня!» или «Аня, это мой друг Олег». Таким образом вы сможете активировать слуховую память, услышав имя, произнесенное вашим голосом. Параллельно вы почешете самолюбие собеседника за ушком и обеспечите ему всплеск дофамина — гормона удовольствия. Совет 6: Слушайте глазами Во время разговора нужно обращать внимание не только на то, о чем говорит собеседник, но также на его мимику, жесты. Постарайтесь понять, какие эмоции и чувства стоят за словами. Воспринимайте информацию и ушами, и глазами. Микровыражения исчезают практически мгновенно — меньше, чем за секунду. Однако именно они выдают истинные эмоции. А вот все, что длится дольше, является обычным выражением лица, которое можно подделать. Поэтому ваша главная задача — обращать внимание на рефлекторные реакции и короткие вспышки эмоций. Так вы сможете лучше понять позицию и чувства собеседника. Совет 7: Приучайте себя кивать Кивки являются одним из основных инструментов, с помощью которых вы можете продемонстрировать свою вовлеченность в разговор. Ваш кивок говорит о том, что вы находитесь на одной волне с собеседником, слышите и понимаете его. Вы демонстрируете, что вам небезразлична тема разговора, его слова, мысли и чувства. Чтобы усилить эффект, к кивку нужно добавлять любые реплики понимания. Например: «Угу», «Класс!», «Вау», «Понятно», «Ничего себе», «Да ладно?» и пр. При этом очень важно, чтобы ваше лицо выражало неподдельный интерес к собеседнику и его истории. Совет 8: Интересуйтесь Ключ к активному слушанию — уточнения и пояснения. Лучше не задавать собеседнику закрытые вопросы, на которые можно дать односложные ответы — «да» или «нет». Например, вместо «Так тебя в итоге повысили или нет?» лучше спросить: «Чем в итоге все закончилось?» Если вы хотите научиться активно слушать, открытые вопросы — залог вашего успеха. Поэтому возьмите на вооружение следующие фразы, которые станут подходящим началом для открытого вопроса: «Почему ты сделал…», «Как у тебя получилось…», «А для чего ты…» и пр.

Как поддерживать дружбу

В произведениях классиков тема дружбы зачастую выходит на первый план. Хотя бы в романе в стихах «Евгений Онегин» А.С.Пушкина. Несмотря на то, что дружба явление не редкое, оно не перестаёт быть деликатным. Если вам повезло иметь настоящих друзей, то вероятнее всего вы не захотите их терять. Несколько советов, как сохранить дружбу в разных обстоятельствах. На расстоянии Один из опаснейших факторов — расстояние. Когда общение прерывается, жизнь каждого человека идёт своим чередом. Отсутствие совместного времени делает людей далёкими не только физически, но и морально. К счастью, в двадцать первом веке есть прекрасная возможность общаться по интернету. Но сделаем небольшую оговорку. Не останавливайтесь на банальных «лайках» в соцсетях. Пишите друг другу сообщения, обсуждайте проекты друг друга, спрашивайте совета. Всё то, что вы бы делали, если бы не оказались далеко друг от друга. Ещё лучше созваниваться по видеосвязи, планировать встречу. Дети Рождение ребёнка у одного из друзей — тоже испытание для дружбы. Забавно, что даже если дети появляются у обоих друзей, это совсем не значит, что дети будут играть, а вы наслаждаться чаем на кухне. К сожалению, дети болеют в разное время и встреча может переноситься по несколько раз. В итоге успехом может считаться хотя бы одна встреча в сезон. В такие периоды поддерживайте друг друга, успокаивайте, что дети обязательно поправятся, вырастут, станут самостоятельнее, и в вашей жизни снова будет время на себя и ваши дружеские посиделки. Общие друзья Знакомьте своих друзей лично и через интернет. Расширение общего круга пойдёт вашей дружбе на пользу. Конечно, делайте это с учётом характеров ваших друзей. Мелочи Поздравляйте друзей с днём рождения, а ещё лучше вспоминайте какие-то особенные даты, поездки. Найдите старые фото и отправьте их другу. Посмейтесь вместе над тем, как вы забавлялись в былые времена. Сюрпризы Одним из замечательных примеров дружеского сюрприза может быть видео, смонтированное из обращений нескольких друзей общему другу. Это приятно не только адресату, но и всем участникам. Такие ролики остаются на долгую память, а если их делать регулярно, они превращаются в некоторую летопись вашей дружбы. Помощь Не обязательно всё время быть рядом или бросаться на каждый зов. Но в определённые периоды жизни постарайтесь подать руку своим друзьям. Делитесь важными контактами, например, врачей. Советуйте то, что вы знаете по своему опыту. Тем не менее, если ваш друг просит у вас совета в каком-то личном вопросе, постарайтесь остаться в нейтральной позиции, чтобы ваша рекомендация не повлекла за собой какие-то неосторожные шаги и впоследствии не обернулась против вас. Тематические встречи Иногда люди не видятся просто потому, что не могут найти хороший повод. Придумайте его сами. Это могут быть тематические встречи: книжный клуб, командные игры, викторины, совместные походы в кино или поездки на природу. Если вы творческие люди, устройте домашний концерт. Накройте стол, поделившись своими лучшими рецептами и блюдами. Обмен полезностями В мире избытка информации и дефицита времени многие люди стали воспринимать общение через призму «пользы». Друзья тоже могут быть полезным друг для друга. Если кто-то из вас фотограф, а вы менеджер по закупке товаров из Китая, вы можете обменяться своими «услугами». Таким образом вы получите то, что заказали бы у других людей, а в данном случае вы поддержите и контакт, и благосостояние друг друга. Также нет ничего плохого в том, чтобы оказать услугу платно, но с определённой скидкой или на особых условиях. Это тоже покажет ваше отношение. Совместный проект Несмотря на то, что мир полон грустных историй о том, как друзья или близкие рассорились на почве совместного бизнеса, есть и положительные примеры. Когда вы будете создавать что-то вместе с другом, постарайтесь оговорить все финансовые вопросы «на берегу», а также советуем распределять обязанности так, чтобы они не пересекались. Каждый делает свою часть работы. Невидимая дружба Когда вы говорите о своём друге, старайтесь отзываться о нём только положительно, будьте аккуратны с шутками, чтобы неосторожное слово не стало причиной конфликта между вами через «испорченный телефон». Если друг специализируется в какой-то определённой области, порекомендуйте его своим знакомым. Все эти шаги помогут укрепить дружбу и сохранить её на долгие годы.

10 книг про необычные отношения

Открывая новую книгу, одни ищут невероятных приключений, другие ожидают встретить бурный любовный роман, а третьи надеются найти ответы на все вопросы. Для читателей, которые хотят понять человеческие отношения, мы подготовили эту подборку. 1. Бернхард Шлинк — «Чтец» Феноменальный успех романа современного немецкого писателя Бернхарда Шлинка «Чтец» (1995) сопоставим разве что с популярностью вышедшего двадцатью годами ранее романа Патрика Зюскинда «Парфюмер». «Чтец» переведен на тридцать девять языков мира, книга стала международным бестселлером и собрала целый букет престижных литературных премий в Европе и Америке. Внезапно вспыхнувший роман между пятнадцатилетним подростком, мальчиком из профессорской семьи, и зрелой женщиной так же внезапно оборвался, когда она без предупреждения исчезла из города. Через восемь лет он, теперь уже студент выпускного курса юридического факультета, снова увидел ее — среди бывших надзирательниц женского концлагеря на процессе против нацистских преступников. Но это не единственная тайна, которая открылась герою романа. 2. Рю Мураками — «Дети из камеры хранения» Роман о судьбах мальчиков-подкидышей. Один из них мог бы стать замечательным спортсменом, другой стал известным музыкантом, но предательство матерей в младенчестве всю жизнь напоминает о себе психологическими травмами. 3. Колин Маккалоу — «Тим» Мэри Хортон, одинокая сорокапятилетняя женщина, не знавшая любви, увидела юношу удивительной красоты. Над Тимом, так его звали, издевались окружающие: несчастный был умственно отсталым. Доброта и беспомощность Тима заворожили женщину, она взяла его под свою опеку, и постепенно «гадкий утенок» превращается в человека, способного любить и восхищать... Удивительно глубокая книга, которую невозможно описать словами «сентиментальная» или «несерьезная». 4. Теодор Драйзер — «Финансист» «Финансист» — блистательный в своей исторической достоверности роман Теодора Драйзера об элите американского бизнеса, создававшей огромные состояния во второй половине XIX века. Роман о мире, в котором выживают только сильнейшие — те, кто способен выстоять под ударами судьбы и неуклонно двигаться к цели, обретению богатства и власти. 5. Зои Хеллер — «Хроника одного скандала» Героине — 40, герою — 15. Школа во все времена была непростым местом, где сталкиваются зрелость и юность, где порой буйно расцветает махровое ханжество, пытаясь задушить первую любовь. Именно в такой мир попадает свободолюбивая и открытая Шеба Харт, преподавательница гончарного мастерства. Аристократичная и раскрепощенная Шеба невольно становится школьной сенсацией. К ней тянет не только учителей, но и учеников. Старейшина учительского клана Барбара старается завоевать ее дружбу, а юный Конноли — любовь. И вскоре Барбара оказывается единственной свидетельницей аморального с общепринятой точки зрения романа между подростком и сорокалетней женщиной. Результат — скандал, ставший благодаря прессе едва ли не национальным. Но все ли очевидно в этой ситуации? И что движет участниками скандала? И так уж ли виноваты одни и невинны другие? «Хроника одного скандала» — книга, в которой отчетливо пульсирует реальная жизнь c ее ложью, любовью и одиночеством. Роман Зои Хеллер стал литературным событием последних лет. С ироничной отстраненностью она рассказывает неоднозначную историю, не навешивая ярлыков. 6. Владимир Набоков — «Волшебник» Повесть «Волшебник» Набоков назвал «первой маленькой пульсацией Лолиты». Эта повесть — предшественник знаменитого романа — была написана Набоковым в 1939 г. на русском языке, однако увидела свет значительно позднее. Автор вспомнил о ней лишь через 20 лет, когда разбирал архив: «Теперь, когда связь между мной и «Лолитой» порвана, я перечитал «Волшебника» с куда большим удовольствием, чем то, которое испытывал, припоминая его как отработанный материал во время написания «Лолиты». Это прекрасный образчик русской прозы, точной и прозрачной…» 7. Айрис Мердок — «Замок на песке» Уильям Мор — разочарованный в жизни и несчастливый в супружестве мужчина средних лет — преподает латынь и историю в школе Святого Брайда в сонной английской глубинке. Для него любовь к молодой художнице Рейн Картер подобна грому среди ясного неба. Он в растерянности, он не знает, какие еще сюрпризы преподнесет судьба через сутки, через час, через минуту… 8. Джон Фаулз — «Башня из черного дерева» Джон Фаулз — выдающийся британский постмодернист, современный классик и автор всемирно известных бестселлеров «Коллекционер», «Волхв», «Любовница французского лейтенанта» и «Дэниел Мартин». Повести из сборника «Башня из черного дерева» без преувеличения являются жемчужинами литературного наследия великого Фаулза. Еще тоньше прорисована грань между миром подлинным и воображаемым, еще изысканнее вписаны магические элементы в реалистическую картину... Возможно, именно в этих повестях дар Фаулза — яркий, причудливый, исключительный — проявился с особенной силой. 9. Джонатан Сафран Фоер — «Полная иллюминация» «Юмор — это единственный правдивый способ рассказать печальный рассказ», — утверждает Джонатан Фоер устами своего героя. В печально-смешном путешествии двух подростков — американца и украинца — сплелись воедино события Второй мировой войны, традиции еврейского народа и взгляд на современную молодежь, которая за цинизмом и бахвальством скрывает свои по-детски тонкие, ранимые души... Книга, которую трудно пересказывать, но хочется цитировать и перечитывать. 10. Джанет Фитч — «Белый олеандр» Роман американской писательницы Джанет Фитч «Белый олеандр», сразу ставший бестселлером на ее родине, был положен в основу сценария одноименного фильма. Это книга о всепоглощающей ненависти и о побеждающей ее любви, о неразрывных узах, которые предопределяют помимо нашей воли нашу жизнь, о жестокой войне за духовную независимость, которую героиня объявляет собственной матери..

Боль, причиняемая лабораторным животным: этический вопрос

Ученые утверждают, что они стараются свести страдания животных к минимуму, но сделать это далеко не так просто. По данным Министерства сельского хозяйства США, около 820800 морских свинок, собак, кошек и других животных, попадающих под действие закона о защите животных, используются в различных исследованиях, и около 71000 из них причиняется невыносимая боль. Кроме того, эта статистика не покрывает миллионы мышей и крыс, которые не попадают под действие закона (для грызунов существует другая система регулировки). Ученые утверждают, что они стремятся свести боль и страдания лабораторных животных к минимуму. Но откуда мы знаем, насколько больно может быть мышам или рыбам-зебрам? И кто определяет, когда животному становится слишком больно? В начале этого года газеты активно писали, что в Швейцарии запретили популярную кулинарную практику — варку омаров живьем в кипятке. Никто наверняка не знает, испытывают ли ракообразные с большими клешнями, которые обладают лишь рудиментарной нервной системой, боль. Тем не менее, шведские власти требуют убивать омаров более гуманным способом: оглушать прежде, чем бросать их в кастрюлю. Я читал об этой истории с восхищением и трепетом, представляя, в каком бедственном положении могут оказаться омары. После этого случая я заинтересовался: как ученые измеряют боль, причиняемую животным в научных исследованиях? Эксперименты, в которых животных намеренно подвергают человеческим болезням, вносят огромный вклад в разработку стратегий лечения. Тем не менее, получаемая выгода должна перевешивать урон, наносимый животным — об этом говорят специалисты по этике и защитники животных. Чтобы глубже разобраться в вопросе, я позвонил Ларри Карбону, директору программы по уходу и использованию животных в Калифорнийском университете, Сан-Франциско. В большинстве стран поднимается вопрос об ослаблении или предотвращении причиняемой лабораторным животным боли, когда это возможно. Карбон сказал мне, что поскольку животные не умеют говорить, узнать, насколько им больно, очень и очень непросто. Но за долгие годы исследований ученые выработали универсальный способ измерения реакций на болевые стимулы у грызунов и других животных. Например, замеряется, насколько быстро мышь отдергивает лапку, когда на нее светят обжигающим лучом, потом дают животному наркотик, притупляющий боль, и повторяют процедуру. Таким образом можно отследить, как меняется реакция. Более сложный метод, также основанный на изменении в поведении, позволяет понять, насколько сильно боль беспокоит животное. Например, когда мыши, испытывающей боль, предоставляется выбор между двумя кормушками (в одной из которых корм перемешен с анальгетиком), она проводит больше времени за едой, облегчающей боль. А если животное ест из обеих кормушек одинаково, значит, боль его не так уж и беспокоит. Кстати, большинство анальгетиков, разработанных для людей, подходит и для животных. Также ученые отслеживают некоторые признаки боли у грызунов после проведения операций брюшной полости. К таким признакам относятся: затрудненное и неуверенное передвижение, изменение таких привычек, как рытье нор и строительство гнезд. «Мыши с большим удовольствием строят гнезда, но, испытывая сильную боль, они не станут тратить на это силы, что и является для нас непосредственным сигналом», — говорит Карбон. Тем не менее, у ученых нет способов, которыми можно измерить уровень дискомфорта и страдания животных в контексте всех экспериментов, в том числе и тех, следствием которых становятся хроническая боль и тревожность. Кроме того, ведутся споры, способны ли некоторые виды страдать от боли. Речь идет не только о лобстерах, но и о рыбах, ведь их мозг сильно отличается от нашего. Действительно, большинство животных рефлекторно реагирует на болевые стимулы, но ведь это не говорит нам о субъективных переживаниях, о том, как именно они чувствуют боль и страдают. «Мы никогда не узнаем точно, способны ли на подобные ощущения рыбы и лобстеры», — говорит Ганнон Вюрбель, глава отдела защиты животных Бернского университета в Швейцарии. Однако, он считает, что последние исследования предоставили убедительные доказательства того, что животные способны страдать от боли. По закону исследовательские лаборатории в США должны работать исходя из такой логики: то, что причиняет боль людям, также причиняет боль и животным, в том числе рыбам. Сколько боли можно причинить тому или иному животному в рамках эксперимента, решают специальные комитеты. Основной обязанностью этих структур является надзор за уходом и использованием животных в исследовательских учреждениях на основе закона о защите животных и правил и принципов Службы общественного здравоохранения США. Работая на местах, такие комитеты одобряют или отклоняют предлагаемые протоколы исследований, они могут оценить причиняемую боль, как допустимую или невыносимую, во втором случае ученые будут вынуждены смягчить страдания подопытного животного с помощью анестезии или анальгетиков. Том Бошамп, биоэтик из Джорджтаунского Университета говорит, что каждый случай индивидуален. «Множество людей постоянно спорят по таким вопросам, разногласия по поводу обоснованности использования животных в лабораторных исследованиях возникают каждый день», — сказал Бошамп. В сравнении с США в Европейском союзе правила более жесткие, требующие формального, детального анализа каждого случая. В ходе такого анализа оценивается, оправдан ли предполагаемый вред животному потенциальными общественными выгодами, которые может дать исследование. Кэти Лисс, президент Института защиты животных, отмечает, что США уже давно отстают от многих стран, потому что не включают лабораторных грызунов в закон о защите животных. Но факт остается фактом — по обе стороны Атлантики и в США, и в Европе законодательство позволяет причинять животным невыносимую боль, когда это единственный способ получить ценные научные данные. Карбон сказал мне, что проблема заключается в том, что некоторые эксперименты — например, тестирование нового препарата, предназначенного для лечения рака костей и сравнение его с эффектом от плацебо — трудно провести, не причиняя при этом боли. Также у ученых есть опасения, что использование обезболивающих для снижения дискомфорта может исказить результаты. В пример можно привести исследование, в которым выясняют, может ли инфузия стволовых клеток помочь пациентам после сердечного приступа. Если дать грызунам обезболивающее после того, как они прошли операцию, имитирующую сердечный приступ, это может повлиять на реакцию организма на стволовые клетки. С другой стороны, он отмечает, что боль может спровоцировать ответную реакцию, препятствовать здоровому сну и затруднять послеоперационное восстановление. Это значит, что если вы не будете уменьшать боль, то результаты эксперимента также могут исказиться. Так что же в итоге делать, и когда результаты получаются наиболее точными? Таким образом, мы часто сталкиваемся с этической и научной головоломкой, которую не всегда получается решить. Может быть, вскоре выяснится, что ценные данные в определенном числе экспериментов можно получить, только лишь причиняя сильную боль. Но тут же возникает этические вопрос: действительно ли это того стоит? Разве результаты каждого научного эксперимента так важны, что ради них мы должны причинять животным боль? Кэтти Лисс считает, что исследователи должны серьезно обосновывать использование животных в экспериментах: «Планка должна быть достаточно высока, чтобы невыносимая боль живого существа была оправдана. В марте этого года медицинский социолог Пандора Паунд и исследователь по вопросам благополучия животных Кристин Николь представили общую картину того, стоит ли проводить исследования на животных, в докладе Бристольского университета в Великобритании. В своем первом исследовании они оценивали вред и пользу 212 исследований на животных, связанных с шестью лекарственными препаратами, четыре из которых в настоящее время используются в клинической практике. Все исследования были проведены в период с 1967 по 2005 год, в совокупности в них было использовано 27149 мышей, крыс, свиней, овец, обезьян и других животных. Выяснилось, что в большинстве исследований животным был причинен серьезный вред. Более того — в 13% всех исследованиях нет упоминания об использовании анестезии и в 97% не использовались обезболивающие препараты. Паунд и Николь выяснили, что большинство рассматриваемых исследований были плохо организованы и не принесли полезной информации в клиническую практику. «В таких условиях любая боль, причиненная животным, полностью теряет моральное оправдание», — сказали мне ученые в переписке по электронной почте. Используя инструмент анализа затрат и выгод для оценки этической приемлемости исследований, Паунд и Николь пришли к выводу, что более 93% из них не прошли проверку. «В настоящее время ситуация совершенно неэтична», — заключили они, добавив: «Аргумент о том, что вред, причиняемый животным в исследованиях, оправдан пользой для людей, не выдерживает никакой критики». Это заявление несколько отрезвляет, однако является достаточно спорным. Паунд часто критикуется за свои взгляды в научном сообществе. Так, и к упомянутому выше исследованию есть вопросы. Во-первых, всегда очень непросто предсказать конечную пользу любого исследования, в том числе того, где используются животные, а в фундаментальных исследованиях такая задача становится почти невыполнимой. Несмотря на то, что почти ни в одном из исследований не сообщалось об использовании обезболивающих препаратов, мы наверняка не знаем, как часто боль была невыносимой. В исследовании 2006 года Карбон и его коллеги выяснили, что в 40% исследований на животных, связанных с серьезными хирургическими вмешательствами, не упоминалось об использовании анестезии. Но анестезия, безусловно, использовалась, так как в противном случае мышь или крыса не будут оставаться неподвижными. Многие исследователи просто не утруждают себя фиксированием этой информации, так как часто она носит очевидный характер. Также в 75% исследований не упоминалось об использовании болеутоляющих средств из-за недооцененности послеоперационного дискомфорта животных. Но Карбон отмечает, что без детальных данных сложно сделать однозначные выводы. Он считает, что ситуация изменяется в лучшую сторону: «Лабораторные ветеринары все чаще дают грызунам обезболивающие препараты после операций». Британские ученые, которые стали авторами недавнего похожего исследования, говорят, что во многих экспериментах животные легче переносили бы операции, если бы им действительно давали болеутоляющие препараты. Паунд же отмечает, что боль в ходе послеоперационного восстановления является не единственным фактором, влияющим на показатели потенциального вреда и пользы от исследования. Авторы данного исследования убеждены, что причинение боли нецелесообразно, они рекомендуют принятие технологических альтернатив использованию животных. А биолог из Швейцарии Врюбель, например, считает, что такие радикальные меры применять рано. Он сказал, что британское исследование, безусловно, является инновационным, но оно лишь одно из множества подобных метаисследований, анализирующих целесообразность участия животных в науке. «Я думаю, что если оценить все исследования о животных в науке, то можно получить более подробную картину. Лично я думаю, что животные помогли нам узнать очень и очень многое». Я попросил управление по охране лабораторных животных предоставить мне такой отчет. Представитель управления заочных исследований прислал мне ответ в пять страниц по электронной почте. В этом письме объяснялись законы и политика, регулирующие финансируемые этой организацией эксперименты с участием лабораторных животных. Агентство очень серьезно относится к уходу за животными и их гуманному использованию в экспериментах. В докладе отмечалось, что в британском исследовании был рассмотрел пласт более старых исследований, которые не отражают сегодняшние американские стандарты использования лабораторных животных. Они также подчеркивают, что эксперименты с участием животных помогли разработать стратегии лечения и препараты для самых опасных человеческих заболеваний и продолжают приносить пользу сегодня. Таким образом, становится очевидно, что на сегодняшний день использование животных в разнообразных экспериментах далеко не идеально, в первую очередь для животных. Как сказал Врюбель, нам есть еще куда расти. Еще предстоит решить проблему неаккуратно проведенных исследованиях на животных, результаты которых не выдерживают никакой критики, когда переносятся на людей. Врюбель подытожил: «Если исследование не приносит достоверных воспроизводимых результатов, то это просто бессмысленное уничтожение животных». По материалам статьи «Pain in Lab Animals: How Much Is Too Much?» Undark

7 советов людям, которые мечтают написать книгу

Иногда кажется, что люди, которые пишут книги, явно не от мира сего. Они особенные, рожденные с талантом к писательству, наделенные отличным воображением, силой воли, усидчивостью, умением излагать свои мысли. Куда уж нам до них…Однако, быть может, все это есть и у вас? Предлагаем вашему вниманию несколько советов из книги Энн Джензер «Как писать нон-фикшн». Возможно, ознакомившись с ними, вы решитесь наконец-то создать документ в Word и начнете писать первый бестселлер. Совет 1: Найдите свою аудиторию К сожалению или к счастью, вы не сможете достучаться своим произведением до всех. Этого не изменить. Поэтому ваша главная задача на этапе выбора темы и жанра — представить себе потенциального читателя. Когда вы мысленно рисуете конкретного собеседника, автоматически включаются интуитивные навыки общения, срабатывает опыт, накопленный за годы вашей жизни. Образ читателя влияет на все: выбор слов, построение предложений и даже манеру подачи информации. Возможно, вы переживаете, что если обратитесь к одному конкретному читателю, то другие станут для вас недосягаемыми. Однако это маловероятно. Если четко очертить аудиторию, то вы сможете найти собственный стиль. А он, в свою очередь, привлечет не только вашу ЦА, но и позволит достучаться до более широкого круга читателей. Яркий пример — Энди Вайер и его роман «Марсианин». Изначально автор писал свою книгу для любителей фантастики, которые в сюжете ценят прежде всего реальную научную базу. Также он предполагал, что произведение оценят ученые и инженеры, которые на досуге уделяют время чтению фантастики. Однако результат превзошел все ожидания Вайера. Он настолько хорошо угадал запросы целевой аудитории, что читатели потом с радостью делились впечатлениями от романа за пределами своего круга. Так Энди заполучил большое количество поклонников. Совет 2: Определитесь с темой Подумайте, зачем вы хотите написать книгу? Какую цель преследуете? Чем хотите поделиться с читателями, к каким выводам и размышлениям их подтолкнуть? Если вы являетесь автором бизнес-литературы, найдите тему, которая по-настоящему вас захватывает. Здесь есть два варианта: либо вы сами будете в ней хорошо разбираться, либо сможете привлечь экспертов для помощи и ответов на самые актуальные вопросы. Можно написать книгу, основываясь на собственном опыте и достижениях, описать тот путь, который вы прошли, прежде чем стать успешным человеком. Вспомнить о мудрых советах, которые давали родители, преподаватели или наставники, отдельно остановиться на знаменитых личностях, ставших примером для подражания. А может, вы обожаете фэнтези, взахлеб читаете истории о драконах, эльфах, вампирах, демонах, представляя, как бы вы поступили, оказавшись на место главного героя? Тогда поведайте читателям о вымышленных мирах, откройте для них дорогу в прошлое, настоящее или будущее. Как видите, совсем не важно, в какую «степь» вы пойдете. Главное, чтобы вы разбирались в выбранной теме или она вам нравилась настолько, что вы готовы погрузиться в нее с головой. Совет 3: Определите, что останется за кадром Любому автору очень сложно определиться с тем, какая информация останется «за кадром», а какая станет частью книги. Если вы хорошо разбираетесь в теме, можете попасть в одну из двух ловушек. Первая состоит в том, что вы уверены — целевая аудитория отлично разбирается в вашем предмете, однако по итогу никто не может понять, что вы написали. А вторая — абсолютно противоположная: вы убеждены, что тема понятна только вам, а значит, вдаетесь в мелкие и ненужные детали. Как отыскать золотую середину? Найдите читателя, который сможет оценить ваш текст со стороны. Он должен уметь выражать свое мнение и давать конструктивную критику. Помните: чем глубже вы погружаетесь в выбранную тему, тем уже становится круг читателей. Далеко не всем захочется исследовать глубину океана вместе с вами. Совет 4: Наблюдайте и анализируйте Бурного воображения недостаточно для того, чтобы стать хорошим писателем. Важно уметь наблюдать за людьми, происходящими событиями, окружающей действительностью, подмечать даже самые незначительные детали. Согласитесь, что даже в серых буднях возможно найти неожиданные и неординарные моменты, которые впоследствии можно перенести на страницы своего произведения. Поэтому ищите сюжеты везде, даже в стандартных повседневных ситуациях. Запоминайте забавные диалоги с коллегами или друзьями, ищите вдохновение в природе, исследуйте мир, открывайте новые горизонты. Эти впечатления и жизненный опыт станут отличной основой для книги, если вы, конечно, захотите поделиться ими с читателями. Совет 5: Изучите писателей-конкурентов Вероятно, по тематике, которую вы выбрали для будущего произведения, вышло уже немало книг. Вы можете проследить, какая сюжетная линия или манера письма привлекает больше поклонников, чтобы определиться с отправной точкой. Понимание того, что вы готовы предложить читателю, поможет создать действительно уникальную книгу. Однако, в то же время, не старайтесь сравнивать себя с успешными писателями, иначе рискуете получить своеобразный творческий паралич. Часто начинающие авторы долго перекраивают предложения, бьются над грамматикой, орфографией и другими нюансами, которые важны для качественного текста. Но отточенность не приходит сразу. Она возникает на более поздних этапах работы, когда вы получаете хотя бы минимальный опыт. Совет 6: Качайте творческую мышцу Человеческий мозг можно сравнить с мышцей, которую нужно регулярно тренировать. Если не хотите, чтобы вас коснулся писательский кризис, заведите привычку ежедневно заниматься творчеством. В этом вам поможет один из следующих вариантов: 1. Записывайте свои мысли. Можно просто писать все, что приходит в голову, даже лишенные смысла фразы. А можно завести дневник и ежедневно делиться с ним тем, как прошел ваш день. Это поможет стимулировать поток сознания. 2. Играйте в ассоциации. Откройте словарь, выберите любое слово и запишите все ассоциации, которые с ним связаны. Это могут быть не только отдельные фразы, но и целая история, смешное воспоминание или статья с практическим содержанием. 3. Напишите рассказ о картине. У вас есть любимая картина? Быть может, вас восхищают работы художников эпохи барокко или романтизма? Нет? Тогда найдите интересное изображение в интернете и напишите рассказ о том, что могло происходить до или после того, как была создана картина или фото. Эти полезные упражнения будут тренировать ваше воображение и положительно скажутся на креативности, задействовав весь творческий потенциал. Совет 7: Сначала пишите, а затем редактируйте. Эрнест Хемингуэй в свойственной ему манере советовал: «Пиши пьяным, редактируй трезвым». Кто знает, имел в виду писатель настоящий алкоголь или состояние потока, эйфории, которое возникает в процессе работы над книгой? Как бы то ни было, мы советуем сначала отдаваться порыву, а затем редактировать написанное. Если пытаться совместить эти две вещи, вы будете терять мысль и нестандартные обороты. Согласитесь, намного эффективнее написать пять страниц «непричесанного» текста, чем две — взвешенного и отредактированного. К тому же, первый вариант окажется гораздо интереснее, ведь Муза постоянно будет сидеть на вашем плече.