20 интересных мыслей от умных женщин

Адам и Ева могли быть идеальной супружеской парой: Адаму не приходилось слушать рассказы о мужчинах, за которых она могла бы выйти замуж, а Еве — о том, как хорошо готовила его мама. Ванда Блоньская, польская журналистка Лучший способ заставить мужчину сделать что-либо — намекнуть ему, что он уже староват для таких дел. Ширли Маклейн, американская киноактриса Я была в великой славе, испытала величайшее бесславие — и убедилась, что в сущности это одно и то же. Анна Ахматова, поэтесса Красота для женщины становится проблемой только в двух случаях: когда ее нет и когда нет ничего, кроме красоты. Моника Белуччи, актриса Романы и комедии обычно кончаются свадьбой; предполагается, что потом говорить уже не о чем. Маргарита Блессингтон, английская писательница То, что мы называем жизнью, — обычно всего лишь список дел на сегодня. Ванда Блоньская, польская журналистка Решение мужчины жениться — последнее, которое он принимает сам. Ванда Блоньская, польская журналистка Надо внушить мужчине, что он замечательный или даже гениальный, но что другие этого не понимают. И разрешить ему то, что не разрешают ему дома. Например, курить или ездить, куда вздумается. Ну, а остальное сделают хорошая обувь и шелковое белье. Лиля Брик, литератор Лучший способ сохранить любовь мужчины — не выходить за него замуж. Катрин Денев, французская киноактриса На каждой вечеринке есть два разряда гостей: одни хотят пораньше уйти, другие — подольше остаться. Вся трудность в том, что обычно они состоят в браке между собой. Энн Ландерс, американская медсестра и литератор Прическа влияет на то, как складывается день, а в итоге и жизнь. Софи Лорен, итальянская киноактриса Многие женские проблемы, перед которыми пасуют лучшие психиатры, часто решает парикмахер второй категории. Мэри Маккарти, американская писательница Настоящая любовь не та, что выдерживает долгие годы разлуки, а та, что выдерживает долгие годы близости. Хелен Роуленд, американская журналистка Самая трудная задача для женщины — доказать мужчине серьезность его намерений. Хелен Роуленд, американская журналистка Есть возраст, в котором женщина должна быть красивой, чтобы ее полюбили. А потом наступает возраст, когда женщину должны полюбить, чтобы она стала красивой. Франсуаза Саган, французская писательница Почему жена десять лет усердно старается изменить привычки мужа, а потом жалуется, что он не тот человек, за которого она выходила? Барбра Стрейзанд, американская певица и актриса Мужчина может написать роман без единого женского персонажа, если не считать квартирной хозяйки или лошади; но женский роман без мужчин невозможен. Маргарет Этвуд, канадская писательница Идеальный муж всегда женат на другой женщине. Фэй Данауэй, американская актриса Не знаю, почему женщины требуют всего того, что есть у мужчин. Ведь у женщин, среди прочего, есть мужчины. Коко Шанель, законодательница моды Самые трудные годы жизни — между десятью и семидесятью. Хелен Хейз, американская актриса

Три уровня самоанализа

Самоанализ — как хороший секс: каждый думает, что в полной мере занимается этим, но на самом деле никто не ведает, что творит. Большую часть своей жизни мы думаем и совершаем какие-либо действия на автопилоте. И это не всегда плохо. Естественные импульсы, реакции, привычки и автоматические рутинные действия упрощают нашу жизнь, благодаря им нам не приходится каждый раз задумываться о том, как, например, завести машину. Но проблема в том, что находясь на автопилоте слишком долго, мы перестаем осознавать и в полной мере контролировать наши действия, и тогда они начинают контролировать нас. Например, человеку с развитым самосознанием под силу задуматься: «Хмм… каждый раз, когда мне звонит сестра и просит занять денег, я хорошенько напиваюсь. Это уже не похоже на совпадение…», а кто-нибудь другой на его месте просто без задней мысли потянется к бутылке. Далее поговорим о трех уровнях самосознания. И не спрашивайте, почему их именно три, я понятия не имею, просто смиритесь с этим. Первый уровень: что ты, черт возьми, делаешь? В жизни полно страданий и разочарований, припомните, сколько раз за последний месяц вы: • Ссорились с близкими? • Чувствовали себя одинокими, никому не нужными или неуслышанными? • Прокрастинировали? • Недосыпали, недоедали, чувствовали недостаток энергии или недомогание? • Испытывали стресс на работе? • Чувствовали неуверенность в себе и своем будущем? • Получали какие-либо травмы? Мы избегаем боли через постоянное отвлечение, переносим свой разум в вымышленный мир, изолируя себя от разочарований повседневной жизни, постоянно пялимся в свои телефоны, размышляем о прошлом или строим планы на будущее, которые никогда не осуществим. Используем книги, фильмы, игры и музыку, чтобы перенестись в другой мир, где нет боли и все всегда кажется легким, хорошим и правильным. В отвлечении нет ничего плохого, нужно же хоть как-то развлекаться, чтобы оставаться в здравом уме и хорошем настроении. В первую очередь, необходимо понять, что нас отвлекает. А точнее, нужно убедиться в том, что мы сами выбираем способы отвлечения, а не они выбирают нас. Часто случается, что мы просто не можем не отвлекаться на вещи, которые на самом деле нас вовсе не интересуют. Необходимо научиться отвлекаться с умом, чтобы получать от этого удовольствие и пользу. Большинство людей проводят большую часть своего дня, утопая в море отвлечений, и даже не осознают этого. Я тоже так делаю. Как-то раз за ужином я достал телефон, чтобы посмотреть в календарь, а когда очнулся, уже сидел на каком-то форуме о видеоиграх. Моя жена смотрела на меня так, будто мне только что сделали лоботомию. Однако, я усердно работаю над собой и уже добился некоторых успехов: сейчас я пропадаю с телефоном в руках не более 23 раз в день. А иногда, сидя на Фейсбуке, я открываю еще одну вкладку и инстинктивно набираю ссылку на… Фейсбук, при этом даже не осознаю, что делаю, мой разум автоматически отключается (причем в этом случае отключается, уже будучи отключенным). Все мы уверены, что используем время рационально, но чаще всего это не так. Мы склонны преувеличивать количество выполненной нами работы. Исследования показывают, что большинство людей реально работают только 3 часа в день, а все остальное время занимаются вообще непонятно чем. Нам кажется, что мы проводим много времени, общаясь с друзьями и близкими, кажется, что мы внимательно их слушаем и полностью вовлечены в общение, кажется, что мы умны и вдумчивы. Но правда в том, что мы склонны преувеличивать все, что касается собственной персоны и реальное положение дел далеко не такое идеальное, как кажется. Некоторые люди принимают жестокие по отношению к себе меры, пытаясь избавиться от всех отвлекающих факторов. Такой подход чересчур экстремален. Если бы таймменеджмент и самоанализ были религией, то такой подход был бы равносилен теракту, совершенному в надежде на счастливую загробную жизнь. Однако на самом деле это не более чем акт самоуничтожения, который к тому же нанесет вред окружающим. На самом деле не нужно побеждать отвлечение и исключать его из жизни, но нужно научиться отвлекаться осознанно, полностью контролируя процесс. Вместо того, чтобы играть весь день в видеоигры и потом сходить от этого с ума, нужно просто выделить для себя определенные часы и провести это время с удовольствием. Можно бесцельно серфить в интернете, если это помогает отвлечься, но при этом осознавать свои действия и иметь в себе силы отложить телефон в сторону, когда потребуется. Основная цель — избавиться от принуждения, но для этого его нужно сначала осознать. Необходимо прямо задать себе несколько вопросов: на что я трачу свое время и чувствую ли от этой деятельности удовлетворение? Или же наоборот: часто жалею, что потратил время впустую? Кто вовлекает меня в эту деятельность: семья, друзья, коллеги? На протяжении многих лет я не выходил из дома без плеера и наушников. А когда случалось, что забывал их дома, чувствовал себя незащищенным, будто бы вышел на улицу без одежды. И все это время я действительно думал, что отличаюсь от других людей, что у меня есть особая потребность слушать музыку, и окружающие просто не понимают меня. Но, в конце концов, я понял, что привычка слушать музыку вышла из-под контроля. Основной функцией наушников стала изоляция от общества, а прослушивание музыки отошло на второй план. Находясь в обществе незнакомых людей без наушников, я чувствовал себя некомфортно. На первом уровне самосознания достаточно выявить подобные вредные поведенческие привычки и понять, каким образом они возникают. Это необходимо для того, чтобы оценить их полезность и впоследствии взять под контроль. Второй уровень: что ты, черт возьми, чувствуешь? Часто ли вы отвечаете на вопрос: «Что случилось, почему ты злишься?», вот так: «Я НЕ ЗЛЮСЬ! НИЧЕГО ПОДОБНОГО, Я НЕ СВИХНУЛСЯ! Я В ПОЛНОМ ПОРЯДКЕ! НУ, РАЗБИЛ МОНИТОР КЛАВИАТУРОЙ, ПОДУМАЕШЬ! ПОЧЕМУ ЗЛЮСЬ,… НЕ ЗЛЮСЬ Я ВОВСЕ». Как только мы начинаем исключать из жизни отвлекающие факторы, тут же возникает необходимость сталкиваться с проявлениями своих собственных эмоций, которых мы долгое время избегали. По этой причине медитация пугает многих людей. Медитация — это в первую очередь тренировка ума, направленная на повышение сосредоточенности на своих эмоциях и жизненном опыте. Некоторые люди просто не могут справиться с бурлящим потоком своих эмоций, которые они так долго держали в себе. Терапия работает по такому же принципу, только вместо того чтобы сидеть в тишине и смотреть в стену, вы располагаетесь на диване, а дружелюбный психотерапевт мягко подталкивает вас к осознанию ваших собственных чувств. На втором уровне самосознания вы действительно начинаете понимать, кто вы есть. На самом деле я терпеть не могу это выражение, потому что, в сущности, оно ничего не значит, однако именно это происходит, когда люди после длительной работы над собой заявляют, что нашли себя. Тогда и происходит знакомство человека со своими чувствами и эмоциями, которые часто скрываются от него долгие годы. Большинство людей скользят по поверхности жизни на первом уровне самосознания. Они делают то, что им говорят, живут, выполняя привычные алгоритмы изо дня в день, отвлекаются на одну и ту же бесполезную чепуху и не позволяют себе в полной мере выражать эмоции. Но стоит только научиться осознавать свои чувства, как сразу появляются мысли типа: «Хмм, кажется я, в самом деле, очень чувствителен и печален, но я ведь я никогда себе этого не позволял, потому что думал, что буду казаться слабым и жалким, а сейчас я понял, что это неотъемлемая часть моей личности». Добраться до второго уровня не так просто, некоторые люди тратят на это годы. Процесс принятия своих собственных чувств требует много терпения и работы над собой. Второй уровень кажется таким глубоким и непреодолимым, что большинство людей останавливаются на нем, так и не сумев полностью совладать со своими чувствами. Я думаю, что это происходит по нескольким причинам. Во-первых, совладать с эмоциями действительно очень сложно, особенно если они упорно подавлялись большую часть жизни. Поэтому, когда человек открывается миру и становится более чувствительным, жизнь вдруг приобретает невероятную глубину. Вот так и появляется множество разных на вкус и цвет историй о достижении высшего уровня самосознания, некоторые даже называют это духовным пробуждением и используют для описания этого состояния всякие нелепые термины, такие как «смерть эго» и «трансцендентное сознание». Но это не более чем логическая ошибка, ведь человек испытывает огромное количество эмоций, и в них можно легко запутаться, если уделять внимание каждой. Правда в том, что некоторые эмоции возникают самопроизвольно и не требуют тщательного анализа. Например, фотография маленького милого щенка. Глядя на нее, вы, скорее всего, получите положительные эмоции и почувствуете себя хорошо. Но что означают эти приятные чувства? Да ничего они не означают, это просто щенок, умиление происходит инстинктивно. Люди, застрявшие на втором уровне, считают, что все эмоции невероятно важны, хотя правда в том, что многие эмоции бессмысленны и лишь отвлекают нас. И вот что получается: сначала нужно научиться не отвлекаться и не прятаться от собственных эмоций, а потом оказывается, что одни эмоции отвлекают нас от других. Это парадоксально, но такова жизнь. Очень важно понять, что некоторые эмоции несут побочный или инстинктивный характер и не заслуживают внимания. По такому принципу образуется эмоциональная ловушка: анализ одной эмоции порождает другую. Таким образом человек попадает в замкнутый круг бесконечного самоанализа, застряв в котором, можно потерять связь с реальностью и превратиться в одержимого своей личностью человека. Но это уже совсем другая история. Есть одна древняя индийская притча, повествующая о юноше, который взбирается на высокую гору, чтобы встретиться с мудрецом, живущим на вершине. Юноша стремится постичь тайны мироздания, а мудрец вроде как в курсе подобных вопросов. Когда юноша наконец добрался до вершины, его встретил мудрец и сказал, что готов дать ответ на любой вопрос (тяжело, однако, жилось без интернета). Юноша задал первый вопрос: «О, великий мудрец, мы сейчас с вами стоим на земле, но на чем же стоит сама земля?» Мудрец не задумываясь ответил: «Земля стоит на спинах больших слонов» Немного подумав, юноша задал следующий вопрос: «А на чем же стоят слоны?» Мудрец ответил: «Слоны стоят на спине огромной черепахи» Юноша не унимался: «Да, но на чем стоит огромная черепаха?» Мудрец ответил: «На спине черепахи побольше» Тогда разочарованный юноша спросил: «Да, но на чем тогда...» «Все, все, стоп», — перебил его мудрец, «Хватит вопросов, черепахи так и стоят одна на другой до самого дна». Я сравниваю самоанализ с чисткой лука: за одним слоем всегда следует другой. Так и эмоции следуют друг за другом, и с каждым снятым слоем повышается вероятность внезапно броситься в слезы. Многие люди часто заходят слишком далеко, анализируя эмоции, в результате подвергают себя стрессу и самобичеванию, а самое главное — не извлекают из этого никакой пользы. Прямо сейчас, пока пишу эту статью, продемонстрирую на своем примере, как можно увлечься самоанализом: Слой 1: Я осознаю, что пишу это предложение прямо сейчас. Я немного устал, начинаю терять концентрацию, но зато полон желанием хорошенько поработать, прежде чем завалиться спать. Слой 2: Я обеспокоен своим ненормированным рабочим графиком. Какой смысл работать после полуночи, ведь если я сейчас пойду спать, то завтра утром буду чувствовать себя лучше и смогу работать более эффективно. Слой 3: Хотя, может быть, я слишком строг к себе. Что плохого в том, чтобы немного поработать после полуночи, я так сто раз делал. Слой 4: Да, я знаю, что эти мысли о других мыслях отвлекают меня от работы. Слой 5: И да, я знаю, что на четвертом слое все становится бессмысленным и слишком сложным. Слой 6: Я беспокоюсь о том, что я уже перестаю до конца осознавать собственные мысли. Слой 7: Но мне кажется, что я все-таки слишком требователен к себе… и бла, бла, бла. […] Слой 194: Все, все, стоп. Кажется, дальше черепаха, а на ней еще одна черепаха, и так до самого дна. Таким образом, многие люди попадают в логическую ловушку, пытаясь заглянуть еще на один слой глубже. На первый взгляд, это важный мыслительный процесс, но на самом деле такой глубокий самоанализ приводит лишь к разочарованию в самом себе, испорченному настроению и чувству тревоги. В этом деле главное — вовремя остановиться и не попасть в порочный круг. Например, вас беспокоят отношения с матерью. Допустим, тревога и беспокойство проистекают из того, что мать слишком критично к вам относится, и вы всегда поддаетесь неосознанному желанию доказать ей, что вы не кусок дерьма. Потребность быть достойным и доказать свою состоятельность проистекает из желания быть любимым. Осознание этого факта вызывает тревогу и желание угодить своей матери, которое возникает из-за потребности быть любимым. И вот на этом самом месте нужно остановиться, потому что дальше только черепахи до самого дна. Поэтому я тоже остановлюсь на этом моменте и отправлюсь в кровать. И, наконец, третий уровень: что же, черт возьми, ускользает от твоего внимания? В процессе самоанализа часто приходится сталкиваться темной стороной своей личности, и многие оказываются к этому не готовыми. Постепенно приходит понимание, что большая часть наших мыслей и действий — это лишь неосознанная реакция на происходящее вокруг. Однажды мы с женой решили посмотреть фильм, чтобы расслабиться после тяжелого рабочего дня. Мне фильм категорически не понравился, но жена не согласилась и начала доказывать, что он хороший. Но так как накануне я крепко поссорился с редактором, меня переполнял гнев, и я стал яростно спорить, размахивая руками. И в какой-то момент поймал себя на мысли, что мне это нравится. Когда эмоции поутихли, я понял, что фильм не такой уж и плохой, а в спор я ввязался только чтобы выместить свой гнев. Отчасти поэтому мы так яростно ссоримся с теми, кого больше всего любим. Любимые всегда находятся рядом, поэтому их проще всего использовать в качестве боксерской груши для своих негативных эмоций, хоть они этого вовсе и не заслуживают. Все мы считаем себя разумными существами, принимающими решения на основе фактов и доказательств, но правда в том, что мозг тратит большую часть времени на оправдание или объяснение уже принятых инстинктивно решений. И единственный способ хоть как-то контролировать эти процессы — научиться распознавать свои неосознанные желания. Я много писал о том, насколько несовершенно наше сознание, и сейчас представляю вашему вниманию несколько пунктов, на которые стоит обратить внимание каждому: • Не стоит слепо полагаться на воспоминания, особенно когда пытаетесь вспомнить, что вы чувствовали в тот или иной момент в прошлом. Наша память очень ненадежная штука и со временем все воспоминания видоизменяются иногда даже до неузнаваемости. • Самооценка практически никогда не бывает точной. Как правило, мы считаем себя лучше в том, в чем мы на самом деле плохи, и считаем себя хуже в том, в чем мы хороши. • Противоречивые доказательства часто укрепляют занимаемую нами позицию по какому-либо вопросу, хотя наоборот должны заставлять задуматься. • Мы всегда видим и слышим только то, что хотим увидеть и услышать. В пример можно привести футбольных болельщиков двух разных команд, сидящих практически на одном и том же месте на стадионе. Каждый из них будет убежден, что в неоднозначном стыке мяч ушел именно от ноги соперника. • Большинство из нас часто привирают, рассказывая о разных ситуациях из жизни со своим участием, пытаются выставить себя в лучшем свете. Некоторые врут не только окружающим, но и самим себе. • Мы плохо осознаем статистические данные, нелепо рассуждаем о действиях больших групп людей, неумело тратим деньги и также неумело распознаем выгоду. Мы настолько плохи в этом всем, что порой даже смешно становится. Этот список можно продолжать еще долго. Этим я хочу сказать одну простую вещь: все люди — это нелепые существа с кучей несовершенств и проблем. И в этом нет ничего плохого, самое главное — осознать это и принять, и тогда наши слабости перестанут быть слабостями. В противном случае можно навсегда остаться рабом несовершенств собственного сознания. Чтобы принять себя, необходимо сделать несколько вещей: • Если вы не являетесь экспертом в какой-либо области, то нужно быть готовым к тому, что ваши дилетантские предположения могут быть абсолютно неверны. Необходимо это признать. Прежде чем высказать мнение по вопросу, в котором вы не компетентны, скажите: «Я, конечно, могу ошибаться, но…». Это простая фраза тут же вытаскивает вас из глухой обороны и ставит в положение открытого к новым знаниям человека. • Относитесь к себе проще. Большинство ваших мыслей и поступков — это просто реакции на различные эмоции, а мы уже выяснили, что эмоции часто бывают бессмысленными. • Обратите внимание на свои негативные модели поведения. Я, например, становлюсь ворчливым и высокомерным, когда злюсь, а когда мне грустно, могу надолго запереться в кабинете и играть в видеоигры. Проследите за собой и выясните, какие у вас привычки и как вы реагируете на те или иные эмоциональные состояния. Осведомлен — значит вооружен. Я еще много лет назад понял, что если я здоров и меня ничего не беспокоит, то мне достаточно поиграть всего несколько часов в неделю, чтобы расслабиться. Но как только я начинаю чрезмерно увлекаться игрой, не спать из-за этого по ночам, то это почти всегда значит, что я избегаю каких-то проблем, которые кажутся неочевидными, но в тоже время сильно меня беспокоят. • Постарайтесь распознать проблемы, которые вы сами для себя создаете. Моя самая большая проблема в том, что я избегаю обсуждения причин моего гнева или печали. Чаще всего я либо пропадаю в видеоиграх, либо становлюсь пассивно-агрессивным и начинаю срываться на окружающих. Ни то, ни другое мне не помогает. Со временем я научился распознавать эти состояния и останавливать себя. Теперь я знаю, что единственно правильное решения для меня в подобной ситуации — обсудить с кем-нибудь мою проблему. • Относитесь к своим эмоциям рационально. У каждого человека есть свои плюсы и минусы, например, кто-то не может справиться с гневом, но зато в полной мере испытывает радость, а кто-то никогда не выходит из себя, но страдает от чувства вины. Необходимо выяснить, с какими эмоциями у вас могут возникать проблемы и начать работу над собой в этом направлении. Людям со стороны всегда виднее, поэтому если не получается самому выявить ускользающие от внимания модели поведения, то нужно обратиться к своим друзьям и близким. Только будьте готовы к тому, что некоторые замечания вам могут не понравиться, главное — сохранять самообладание и уважать мнение собеседника. Это поможет вам совершить важный шаг в принятии самого себя. Я понимаю, что сделать это не так просто, но другого выхода нет. Самосознание должно закончиться самопринятием. Некоторые люди прочитают эту статью до конца и хорошенько задумаются, потом распознают эмоции, которые им мешают, выследят все негативные модели поведения, начнут работать над собой и рано или поздно полностью откроются миру. И, в конце концов, осознают, что все люди, в том числе и они, — не более, чем нелепые существа с кучей недостатков и проблем. И тогда они познакомятся со всеми своими недостатками и предубеждениями, научатся управлять отвлекающими эмоциями и противостоять иррациональным порывам. А потом возненавидят себя за все это. Тогда жизнь наполнится постоянным, жестоким самобичеванием и ощущением своей ничтожности. Как-то это не похоже на обещанное состояние эмоционального здоровья, не так ли? Вот здесь и кроется очередная логическая ловушка. Если упорно осуждать и ругать себя за каждую неправильную мысль или действие, можно однажды услышать воображаемые аплодисменты, и обнаружить над головой нимб. Это не то, к чему нужно стремиться. В самосознании нет никакого смысла, если за ним не следует самопринятие. Исследователи подтверждают это: самосознание делает счастливыми далеко не всех, а некоторых делает еще более несчастными. Потому что, в конце концов, вы найдете множество поводов осудить себя, и непременно ими воспользуетесь, если не решитесь на самопринятие. Эмоциональные всплески и несовершенства разума не делают вас лучше или хуже других людей. Платон говорил, что все зло коренится в невежестве. Плох не тот человек, у которого есть недостатки, а тот, кто отказывается их признать. Недавно я прочитал в новостях о каком-то сумасшедшем конспирологе, который на полном серьезе считает, что все массовые расстрелы были инсценированы. Путешествуя, он посещает места расстрелов, а когда встречается с родителями погибших, то, не стесняясь в выражениях, называет их лжецами. Мне кажется, что это самый отвратительный человек, о котором я когда-либо слышал. Но я понимаю, что его озлобленность не есть продукт осознанного выбора. Он просто не понимает, какой беспорядок творится у него в голове. Находясь на первом уровне самосознания, этот человек не способен осознать, что такие жестокие, пугающие вещи могут происходить в действительности. Он не может приблизиться к третьему уровню и осознать всю иррациональность его запутанной конспирологической теории, с помощью которой он подсознательно пытается защитить себя. И если посмотреть на ситуацию с этой стороны, то такого человека становится жаль. Сложно представить, насколько сильны и невыносимы психологические страдания, что вынуждают его приносить боль людям, которые этого не заслуживают. Так и появляется сострадание. Только прошедший через самопринятие человек способен к состраданию. Лишь приняв собственные недостатки, мы можем с пониманием относиться к недостаткам других людей вместо того, чтобы ненавидеть их или осуждать. Это не значит, что сострадание решит все мировые проблемы, но и хуже от него точно никому не станет. Полюбить и принять другого человека может только тот, кто принял и полюбил самого себя, и самосознание дает нам такую возможность. Да, иногда я веду себя как придурок, и у меня полно недостатков, но я могу смириться с ними, а значит, мне под силу смириться с недостатками других людей. И только так становится возможной настоящая любовь. По материалам статьи «The 3 Levels of Self-Awareness» Mark Manson

Эффект Манделы: мы все ошибаемся

Вы уверены, что хорошо помните события и факты из прошлого: знаменитые высказывания, цитаты, куски из любимых фильмов, исторические общеизвестные эпизоды? Скорее всего, в некоторых моментах вы допустите ошибку, как и часть населения. Не переживайте, это не провалы в памяти, не болезнь, не преждевременная старость и не вселенский заговор, а всего лишь эффект Манделы. В чем причина массовых ошибок в общеизвестных фактах? Данный эффект возник примерно в 2010 году (по этому поводу ведутся споры, так как на «подмену» воспоминаний долго не обращали внимания), или в 2013 году, когда умер лидер Южно-Африканской Республики Нельсон Мандела. Оказалось, несколько сотен людей думали, что он скончался еще в 1980-х. Это вызвало удивление у простой девушки, которая интересовалась необычными явлениями. Она стала изучать этот феномен и мистифицировать. Однако никакой мистики в этом нет, все можно достаточно просто объяснить. У загадочного эффекта Манделы есть отличительные особенности: • десятки, сотни и даже тысячи людей могут помнить события иначе, изложить их подробности и заверить, что так было на самом деле; ни о каком психозе речь не идет; • нарушения проявляются только с воспоминаниями, то есть с тем, что было когда-то в прошлом; • события, которые искажаются, достаточно известны большинству населения как отдельных стран, так и всего мира. Например, многие могут процитировать фразу Дарта Вейдера, сказанную Люку Скайуокеру: «I am your father, Luke» или же «Luke, I am your father». Но оба варианта ошибочны. В оригинале и в русской озвучке она звучит и переводится одинаково: «No. I am your father» — «Нет. Я твой отец». Имя сказано не было. Человеческая невнимательность? Другой пример. Помните ту самую скульптурную работу Огюста Родена «Мыслитель»? Человек задумчиво сидит, опираясь головой на собственный кулак. Вспомнили? К сожалению, вы ошиблись. Кисть его руки находится в районе подбородка и не сжата в кулак. Скульптура была создана именно такой. Позу не поменяли. И дело совершенно не в параллельных реальностях и человеческая невнимательность ни при чем. Во всем виноват мозг и память, которая обрабатывает огромное количество информации и перезаписывает известные факты. Возможно, что фразу из «Звездных войн» и «Мыслителя» обыгрывали в популярной культуре: в юмористических передачах, скетчах, фильмах. Самые яркие моменты люди и запомнили. Эффект Манделы — это совокупность жаме вю (ощущение того, что известный факт, событие, человек кажутся увиденными, услышанными впервые) и конфабуляции (заполнение пробелов памяти выдумками). Изучением явления занялись ученые и преподаватели из Городского университета Манчестера. Они выяснили, что ложные воспоминания возникают у людей по нескольким причинам: из-за образования слоев информации в голове и из-за ассоциативной подмены. Еще один пример, знакомый всем жителям России, которые старше 25-ти лет. Борис Ельцин в 1999 году в канун своей отставки произнес речь, где была фраза «Я устал, я ухожу». Однако такой фразы не прозвучало. Этого никогда не было. Звучала фраза «Я ухожу». Чуть позже показали выпуск «КВН», где одна из команд делала пародию со словами, которые почему-то и отложились у многих в памяти. Произошло слияние двух событий. Профессор психологии Джим Коэн проводил эксперимент на своей семье. Он выдумал историю про своего брата, который якобы в детстве потерялся между отделами супермаркета. Примечательно, что брат не просто вспомнил это, но и описал все в подробностях. После Коэна такой практикой занимались и продолжают заниматься психологи США, чтобы лучше изучить эффект Манделы. Взрослые люди порой могут рассказать некоторые истории из детства с детальным описанием места, кто присутствовал, что они делали и так далее. Недостающие элементы легко заполняются выдумками, а мозг соотносит это с событиями в реальности. Память перестраивается и трансформируется, поэтому через 5 лет могут появиться новые подробности или наоборот — воспоминание исчезнет. В интернете бытуют мнения любителей теорий заговора о том, что произошел сбой в матрице и наш мир — это симуляция. Не стоит принимать такое близко к сердцу и развивать тему. Иначе начнется паранойя. Контролируйте и тренируйте память, записывайте информацию, которая важна, фотографируйте ценные моменты, чтобы когнитивные функции вас не вводили в заблуждение.

Токсины не выводятся с потом

Пот так неприятно пахнет, потому что что-то вредное покидает мое тело? Ни для кого не является секретом, что в наше время значительно повышен уровень загрязнения окружающей среды. Жители современных городов живут в окружении промышленных отходов. Вредные вещества проникают в воду, почву и наши организмы. Многие пытаются найти способы уменьшить ущерб своему здоровью: посещают инфракрасные сауны, включают в свой рацион детокс-чай. Но есть ли смысл в этих популярных способах очистки организма? Помогут ли сауна и детокс-чай избавиться от вредных веществ? Доктор медицинских наук Индианского университета Мортон Тейвел говорит: «Состоятельность концепции детоксикации вызывает большие сомнения, так как организм вполне успешно очищается естественным образом благодаря таким специализированным органам, как печень и почки. Идея детоксикации, или очистки, организма существует уже несколько веков и время от времени возвращается в популярную культуру. Основная идея такова: организм необходимо избавить от какого-то вредного вещества, причем от какого конкретно — непонятно». Нет никакого смысла в составлении персонального плана детоксикации, потому что ваш организм и так прекрасно справляется с этой задачей. А как же хорошенько пропотеть в сауне, ведь это отличный способ очистить организм от всевозможных токсинов? К сожалению, пот не имеет к этому никакого отношения. Дерматолог из Лос-Анджелеса Циппора Шейнхаус объясняет: «Потоотделение несет функцию регулировки температуры тела и не участвует в выведении отходов из организма. Существует два вида пота: первый предназначен для охлаждения, а второй является реакцией на стресс. Первый вид пота выделяется эккриновыми железами, расположенными по всему телу, и это не более чем естественная реакция на повышение температуры тела, например, при длительном нахождении на солнце или во время физических нагрузок. Таким образом организм защищается от теплового удара. Второй вид потоотделения называется стрессовым и возникает как реакция симпатической нервной системы на адреналин, который вырабатывается, когда вы нервничаете, беспокоитесь или возбуждаетесь. Такое потоотделение является частью системы «бей или беги» — это состояние, при котором организм мобилизуется для устранения угрозы. В такой ситуации пот выделяется преимущественно апокринными железами, которые находятся в подмышках, ушных раковинах, на сосках, гениталиях, ладонях, ступнях. Этот пот отличается неприятным запахом, так как в нем в большом количестве содержатся жирные кислоты». Таким образом, второй вид — это всего лишь побочный эффект выброса адреналина в кровь, и неприятный запах вовсе не указывает на то, что из организма выходят токсины. Большинство так называемых токсинов, попадающих в организм человека — это пестициды, микропластик и различные вредные химические соединения из загрязненного воздуха, например, тяжелые металлы. Все они, как правило, жирорастворимые, а значит, плохо растворяются в воде, и поэтому не могут быть удалены из организма с потом, ведь он на 99% состоит из воды. Таким образом, пот просто не предназначен для выделения отходов из организма вне зависимости от того, насколько сильно растопить баню. Но почему тогда запах пота может отличаться в разные дни? Разве неприятный запах не означает, что что-то вредное покидает мое тело? Циппора Шейнхаус отвечает и на этот вопрос: «Безусловно, существуют определенные продукты, которые придают поту неприятный запах, к ним относятся: брокколи, цветная капуста, чеснок и лук. Большинство побочных веществ, таких как аллил метил сульфид, расщепляются в кишечнике и печени, но некоторое количество все-таки всасывается в кровь и выделяется через пот. Таким образом, неприятный запах поту придают расщепленные молекулы, а это совсем не то же самое, что токсины, поскольку эти вещества прошли переработку в организме, а не просто вышли в том же виде, в котором в него попали». Так как тогда очищать организм, если не через пот? У науки нет ответа на этот вопрос, потому что отвечать на него вовсе нет смыcла. Физиотерапевт из Канады Кейл Паркинг говорит «Не стоит обращать внимание на шумиху вокруг детоксикации организма, так как это не более чем бизнес, единственной целью которого является зарабатывание денег. На самом деле человеческий организм прекрасно справляется и с бактериями, и с токсинами, и с вирусами самостоятельно. Конечно, иногда люди, испытывающие большое количество стресса, страдающие хронической усталостью или аутоиммунными заболеваниями, могут сталкиваться с подобными проблемами, но в таком случае требуется серьезное врачебное вмешательство, а не сауна и детокс-чай». Тело человека — сложная, высокоорганизованная машина. Позвольте ему самостоятельно позаботиться о токсинах, и вы сможете сэкономить время и деньги. По материалам статьи «There's No Such Thing as 'Sweating Out Toxins'» Tracey Duncan

Как «укротить» внутреннего ребёнка

Наверняка вы слышали изречение «Взрослых нет. Есть постаревшие дети». А что на этот счёт говорят психологи? Американский психолог Эрик Берн пишет, что в каждом человеке живут ребёнок, взрослый и родитель. В разных типах отношений функционируют разные линии поведения. В этой статье мы рассмотрим то, как на окружающий мир реагирует наш внутренний ребёнок, независимо от того, сколько лет его физической оболочке. Для ребёнка свойственно частое употребление следующих выражений: • Хочу / не хочу; • Мне нравится / мне не нравится; • Люблю / не люблю; • Я безумно люблю / я ненавижу; • Никогда / ни за что; • Ну да конечно / ещё чего. Всё категоричное, связанное с чувствами, эмоциями — это от ребёнка. Но и всё яркое, незабываемое, восторженное тоже от него. Поэтому мы должны быть благодарны ребёнку за его открытость и приподнятость, но и быть аккуратными, когда он «награждает» нас своими капризами и сопротивлением. Доминирование ребёнка в личности может закончиться откровенным инфантилизмом. В таком случае человек: • предпочитает развлечения, а не рутину, причём, на продолжительном отрезке времени; • не умеет учиться на своих ошибках, а перекладывает вину на других людей; • не способен ухаживать за собой, своим здоровьем и внешним видом; • не заботится о своём будущем благополучии, не умеет накапливать капитал или вести бюджет; • считает, что все вокруг «должны» ему, а он никому; отстаивает свою исключительность в ущерб другим. За что же мы можем быть благодарны ребёнку: • состояние глубокой увлечённости процессом; • умение наслаждаться моментом; • резкое переключение на позитив, восторг; • открытый смех, веселье; • способность любить без оглядки. Внутренний ребёнок — один из основных факторов прокрастинации. Он включает своё сопротивление как реакцию на выход из зоны комфорта, и все наши планы или благие намерения могут закончиться не начавшись. Казалось бы, ребёнок должен хотеть чего-то нового, познания мира, но когда речь заходит о том, что нарушает привычный комфорт, когда к новому мы приходим не эмоциями ребёнка, а разумом взрослого (например, решаем бегать по утрам, вставать пораньше, меньше играть в компьютерные игры), ребёнок начинает пятиться в угол или просто-напросто устраивает бунт, истерику и нам проще согласиться с его страхами и нежеланием, чем продолжать перепалку. Учтите, что всё это происходит внутри нас самих, внутри одного человека. И если с внешним ребёнком мы можем поговорить с позиции взрослого, так как он не часть нас, то настроить конструктивный диалог с внутренним ребёнком — это искусство. Именно поэтому на всяческих тренингах, флешмобах, во время которых людям в течение определённого времени требуется выполнять какие-то задания, изучать что-то новое, используются определённые стимулы, «конфетки», чтобы договориться с внутренним ребёнком участников. Например: • совместная деятельность, поддержка друг друга; • розыгрыш приза среди активных участников; • назначение бонусов за выполнение каждого задания; • чёткая дисциплина, подкреплённая наградой за её выполнение; • эмоциональные стимулы — картинки, музыка, игры. Хуже всего обстоит дело в тех случаях, когда внутренний ребёнок обижается, а память взрослого человека не позволяет ему быть таким отходчивым, как в детстве. Мы не можем так легко переключаться, забывать обиды, общаться дальше, как ни в чём не бывало. Ко всему этому добавляется то, что наш опыт подключает к обстоятельствам обиды весь наш предыдущий опыт, а также опыт других людей, о котором мы слышали. Поэтому родители обижаются на детей из детского страха быть брошенными, остаться в одиночестве «на старости лет», и разубедить их в этом бывает совсем не просто. Многие родители так и остаются в том самом одиночестве, которого так боялись. Ребёнок заставляет нас закрываться от внешнего враждебного мира, навешивая ярлыки «плохой/хороший», не принимая в расчёт рациональные доводы, анализ обстоятельств, в результате которых люди могли чем-то нас обидеть — усталость, болезнь, психологическая травма. Представьте, что перед вами маленький человечек, который сидит в тёмном углу, отрицая любой источник света. Его брови сдвинуты, губы поджаты, голова опущена. Плечи сведены внутрь, все мышцы напряжены. Он даже не может разрыдаться и выплеснуть свою боль, потому что думает, что «взрослые не плачут». Это очень больно. И очень часто такой человечек внутри нас. Давайте разберёмся, как сделать из своего внутреннего ребёнка смеющегося помощника, а не сжавшегося в комок противника. 1. Признание присутствия ребёнка. В первую очередь нужно принять то, что мы, действительно, все родом из детства и внутри нас есть тот самый маленький человечек, которым мы когда то были и до сих пор являемся. 2. Создание условий для ребёнка. Конечно, это уже не те пелёнки-распашонки, которые готовят перед выпиской из роддома, но вот игрушки для внутреннего ребёнка должны быть, как и психологическое пространство для его нужд — чувств, внимания, любви, развлечений, отдыха. 3. Изучение характера своего ребёнка. Вы должны чётко осознавать, как проявляет себя ваш внутренний ребёнок, в каких ситуациях он включает сопротивление, где ему тяжело. Благодаря пониманию этих аспектов вам будет проще правильно реагировать на реакции ребёнка. 4. Сотрудничество с ребёнком. Сюда как раз входит психологический «бартер». Вы мысленно обещаете ребёнку «конфетку» за хорошее поведение и занимаетесь своими делами. То есть договариваетесь с самим собой при помощи тех аргументов, которые работают лично для вас. 5. Дисциплина. Делу время — потехе час. Когда внутренний ребёнок протестует против работы и тянет вас развлекаться, вы устанавливаете границы, при помощи которых вам понятно, когда вы зарабатываете на жизнь, а когда отдыхаете и награждаете себя за труд. 6. Воспитание внутреннего ребёнка. Несмотря на то, что внутренний ребёнок — это куда более состоявшаяся личность, чем внешний, иногда можно повлиять и на него. Внутренний ребёнок сопротивляется из-за своих страхов. Но если вы научитесь давать ему пространство, право на своё слово, внимание, любовь, он перестанет чувствовать себя уязвлённым и беззащитным, перестанет бороться с вами, а начнёт воспринимать как друга и партнёра, как человека, который может сделать его существование гораздо интереснее и комфортнее. Таким образом, между вами установится доверие и понимание. Вы слышите его — он слышит и слушает вас. И напоследок скажу, что цельное восприятие всех «участников» вашей личности — это лучший и верный путь к себе, цельному и гармоничному.

10 малоизвестных фактов о палачах

Традиционный головной убор палача является вымыслом. На самом деле палачи не прятали своих лиц. Исключением можно назвать лишь казнь некоторых средневековых королей. Палач имел право проводить венчание. Палач имел доходы с казненных. Сначала ему было дозволено брать лишь то, что находилось под поясом, потом они получили право на всю одежду осужденных. Палач имел право брать на рынках съестные припасы даром. Это право было предоставлено для того, чтобы он мог получать еду, которую не мог купить, так как многие отказывались принимать деньги из рук палача. Палач в средневековье мог заниматься экзорцизмом (процедурой изгнания бесов, вселившихся в человека). Дело в том, что одним из надежнейших способов изгнать злого духа, завладевшего телом, считалась пытка. Причиняя боль телу, люди как бы пытали демона, заставляя его покинуть это тело. В церкви палач должен был стоять позади всех, у самой двери, а к причастию подходить последним. Во Франции встречались и женщины-палачи. В приказе Людовика Святого от 1264 года сказано, «что тот, кто злословил или поступил противозаконно, по судейскому решению будет высечен розгами лицом его пола, а именно: мужчина — мужчиной, а женщина — женщиной, без присутствия мужчин». Если палач уходил на покой, он был обязан предложить городу кандидатуру на свой пост. По своему положению в обществе палач был близок к таким низшим слоям общества, как проститутки и актеры. Даже случайное соприкосновение с палачом было неприятно людям. Палач нередко оказывал горожанам услуги. Он торговал частями трупов и снадобьями, изготовленными из них, а также различными деталями, относящимися к казни. Такие вещи, как «рука славы» (кисть, отрубленная у преступника) и кусок веревки, на которой был повешен преступник, часто упоминаются в различных книгах по магии и алхимии.

Синдром Мюнхгаузена

Те, кто смотрел сериал «Острые предметы», наверняка уже шапочно знакомы с данным психическим расстройством: у героини как раз было классическое проявление синдрома Мюнхгаузена. Она искала у здоровых детей болезни, придумывала их, чтобы вылечить. На самом деле, в кинематографе, литературе, текстах музыкальных произведений можно часто встретить упоминание этого расстройства. Однако в реальной жизни — крайне редко. Впервые о синдроме узнали от британского психиатра Ричарда Ашера. Ему и принадлежит идея назвать психическое заболевание в честь барона, который очень любил придумывать и рассказывать разные истории. В своих научных трудах Ашер писал про людей, склонных приписывать себе недуги, которых у них нет. Некоторые даже специально вызывали у себя симптомы и первые признаки недомогания. Самое удивительное — им даже назначали лекарства и делали совершенно ненужные операции. Когда врачи пытались их переубедить, те полностью отрицали свое здоровое состояние. В медицине эту патологию принято называть симулятивным расстройством. Всего Ашером было выделено 3 типа пациентов с синдромом Мюнхгаузена: острый абдоминальный, геморрагический, неврологический. Первый встречается во врачебной практике чаще всего. Почему абдоминальный? Такие пациенты жалуются на острую боль в брюшной полости, им кажется, что срочно необходимо удалить аппендицит и провести операцию на ряд других органов. Второй тип людей намеренно наносят себе ранения, чтобы вызвать кровотечения. Увечья бывают настолько серьезными, что могут привести к летальному исходу. И третий тип страдает от частых головных болей, проявляется паралич, искажается походка, движение рук и даже возможны судорожные припадки. Всего насчитывают около 1,5-2% пациентов с данным синдромом от всех психически больных. «Мюнхгаузены» не хотят просто привлечь к себе внимание. Все намного сложнее. У человека фоном могут протекать другие расстройства и заболевания, а синдром Мюнхгаузена — дополнительный «бонус». Но бывает и наоборот: люди полностью здоровы, у них не наблюдается шизофрения или психоз, синдром Мюнхгаузена — их единственная патология. Среди ученых есть мнение, что свое начало симулятивное расстройство берет из детства. Давние перенесенные психологические травмы, недостаток заботы, любви и внимания в зрелом возрасте трансформируются и напоминают о себе. Человек ищет то, чем был обделен, и требует эту компенсацию у врачей. Существует также делегированный синдром Мюнгхаузена. Он касается не лично пациента, а других людей: человек ищет различные заболевания у своих друзей, родственников, знакомых и коллег. Чаще всего это касается женщин, которые выдумывают недуги у своих детей и посещают с ними врачей буквально каждый месяц. Именно таким образом они думают, что заботятся о ребёнке, а на самом же деле внимание, получаемое от доктора их чадом, делегируется. Эта чрезмерная опека может стать опасной для малыша, так как от ненужных лекарств и таблеток страдает его здоровье. К сожалению, симулятивное расстройство недостаточно изучено учеными и врачами, так как пациентов очень мало. Специалисты зачастую не могут точно поставить диагноз из-за нехватки информации о синдроме. В психиатрические клиники такие пациенты обычно не поступают. Если и назначают лечение, то это психофармакотерапия, которая не особо эффективна. Существует мнение, что человек сам должен хотеть излечиться, иначе все старания напрасны. Однако шанс избавиться от синдрома Мюнхгаузена — один на миллион. Во врачебной практике есть интересный случай с жительницей Лондона. Венди Скотт страдала от симулятивного расстройства несколько лет. Она перенесла около 40 совершенно ненужных и бесполезных операций и несколько сотен госпитализаций. Удивительно, что врачи и профессора верили всем ее словам насчет симптомов и недомоганий. Венди излечилась только благодаря очередной операции, которая повлекла за собой настоящие, а не вымышленные осложнения. Девушка так сильно боялась умереть и оставить своего кота, что перестала выдумывать симптомы, повод для болезни и похода к врачу. На данный момент таких случаев со счастливым концом слишком мало, чтобы можно было говорить об успехах и прогрессах в лечении. В практике отечественных врачей люди с синдромом и вовсе не встречаются, так как правильный диагноз никто не сможет поставить. Но научное сообщество уже озабочено этим вопросом и продолжает собирать необходимую информацию о синдроме Мюнхгаузена.

Почему вас могут не любить на работе

Мы проводим на работе большую часть своей жизни, поэтому хочется, чтобы с коллегами складывались хорошие отношения. Не очень приятно трудиться в коллективе, где на вас косо смотрят, а все общение сводится к фразам «Здравствуйте» и «До свидания». Еще хуже приходится тем людям, которых постоянно унижают и откровенно недолюбливают. Возможно, вам просто не повезло с коллегами, а может, вы сами виноваты в том, что к вам плохо относятся. В этой статье мы расскажем, какие черты характера отталкивают окружающих и что можно предпринять в данной ситуации. Вы много разговариваете Конечно, общение на работе никто не отменял: всем хочется поделиться новостями, обсудить начальство, договориться о встрече на выходных. Но сотрудники получают зарплату не за разговоры, а за выполнение своих прямых обязанностей. А чем больше вокруг отвлекающих факторов, тем сложнее сосредоточиться, и тем хуже конечный результат. Возможно, коллеги вас недолюбливают за то, что вы постоянно общаетесь с кем-то по телефону, сплетничаете, задаете дурацкие вопросы, лезете в дела, которые вас не касаются. Если не хотите быть занозой в пальце, умерьте пыл и начинайте работать. Вы постоянно отвлекаетесь Лучший способ проявить неуважение к человеку — постоянно отвлекаться во время беседы. Если вы ведете диалог с коллегой, забудьте хотя бы на время про свой телефон. Не нужно параллельно с разговором отвечать на сообщения, заходить в соцсети, просматривать фото друзей в Инстаграме. Так вы демонстрируете пренебрежение к собеседнику, показываете, что вас не особо интересует то, о чем он говорит. То же самое относится к собраниям, переговорам, конференциям. Внимательно слушайте, о чем идет разговор, чтобы потом не оказаться в неловкой ситуации. Вы перебиваете Перебивать чужой разговор или своего собеседника — верх дурного тона. Таким нехитрым способом вы показываете, что у вас нет терпения и уважения к людям, с которыми вы разговариваете. Дослушайте коллегу и лишь после того, как он закончит свою реплику, высказывайте свою точку зрения. Вы не признаете собственные ошибки либо перекладываете ответственность на других Всем людям свойственно ошибаться. Только одни поступают смело и мудро, признавая свою неправоту, и извлекая урок из сложившейся ситуации. А другие находят сотни причин, чтобы выйти сухими из воды, даже прибегают к обвинению коллег. Угадайте, каких сотрудников будут уважать, а каких — избегать? Очень важно научиться спокойно реагировать на промахи, а не перекладывать ответственность на других. Вы отбиваетесь от коллектива Знаете пословицу «В чужой монастырь со своим уставом не ходят»? Вот примерно так же и на новой работе. Не стоит с первого дня отделяться от коллектива и демонстрировать свою независимость. Обычно такое поведение настраивает окружающих против вас. Например, в офисе есть традиция собирать деньги на День Рождения сотрудников, а вы говорите, что не будете этого делать. Или каждый день в 9 утра все собираются на кухне пить кофе, а вы в это время проверяете почту. Казалось бы, что здесь такого, ведь у каждого человека есть свои привычки. К сожалению, в коллективе излишняя самостоятельность воспринимается как намек на то, что вы не хотите сближаться с новыми знакомыми, и воспринимается очень холодно. Так что у вас есть выбор: либо подстроиться под коллег и наладить с ними отношения, либо остаться в гордом одиночестве, зато отстоять свою позицию. Вы зазнайка Ваша главная задача, как грамотного и ценного сотрудника — хорошо выполнять свои обязанности и разбираться в той сфере деятельности, в которой вы работаете. Но это вовсе не значит, что, находясь на собрании, вы обязательно должны исправлять коллег, пытаться выступить лучше, чем предыдущий оратор, или утверждать, что ваши познания в данном вопросе бесценны. Поверьте, если вы действительно знаете так много, как думаете, руководство это обязательно оценит. Не нужно быть зазнайкой — этой верный способ настроить окружающих против себя. Вы присваиваете себе чужие достижения Чаще всего работать приходится в команде. И даже если вы были назначены главным, не нужно после достижения успеха говорить, что это произошло только благодаря вам. Каждый человек работал, старался на благо общего дела. Умейте благодарить за это, иначе в следующий раз вам придется действительно все делать самому. Согласитесь, сложно поддерживать хорошие отношения с человеком, который в момент профессионального триумфа присваивает всю славу себе. Вы часто хвастаетесь Вполне закономерно, что после достижения успеха вам хочется поделиться этим с окружающими. Заметьте, ключевое слово здесь «поделиться», а не похвастаться. Когда обычный рассказ о вашей жизни превращается в монолог о том, какой вы молодец, это очень сильно раздражает. Вы создаете слишком много шума Вы громко разговариваете, а ваш смех слышно в соседнем кабинете? Готовьтесь к тому, что коллеги будут косо на вас смотреть. Еще хуже ситуация становится, когда всем мешают ваши гаджеты. Если не хотите стать врагом №1, сделайте рингтон потише, отключите звук уведомлений, музыку слушайте только в наушниках, а если надолго уходите из кабинета — берите с собой смартфон. Кажется, что это мелочи, но на самом деле весьма тяжело сосредоточиться, когда ваш сосед по кабинету очень громко говорит по телефону. А если к этому пункту идут в качестве дополнения несколько предыдущих, то на хорошее отношение в коллективе можно даже не рассчитывать. Конечно, бывают ситуации, когда люди просто не сходятся характерами и не могут найти общий язык. Но если весь коллектив ополчился против вас, то есть повод задуматься. Возможно, вы сами виноваты в таком отношении и пришло время посмотреть на себя и свои поступки со стороны. Измениться никогда не поздно, главное — вовремя признать свои ошибки.

Признаки хронической усталости. Как с ними бороться

У каждого из нас порой бывает состояние полного истощения, которое проявляется скорее на моральном, нежели на физическом уровне. Мы расскажем вам, как распознать хроническую усталость и как с ней бороться. Возможно, вы действительно переутомились и устали искать в себе энергию, или может быть, вы слегка подавлены. Другой «сценарий» вашего состояния — это постоянное физическое беспокойство, боль, которая утомляет вас изо дня в день. В случае, если вы испытываете более одного из этих симптомов, вам следует изменить стратегию жизни. Давайте выясним, как же определить у себя хроническую усталость. Вот несколько способов: 1. Выполнение нескольких неприятных задач, которые занимают менее пяти минут, обычно вызывает у вас трудности, замедление и отвращение. Например, мытьё посуды или вынос мусора. 2. Если вы слушаете, например, веселую или более спокойную музыку, но её умиротворяющее действие работает лишь небольшой промежуток времени, а впоследствии вы остаетесь полны чувства усталости и полного истощения. 3. У вас полностью отсутствует интерес к пище и её приготовлению. Вы как правило едите только готовое уже в упаковке, разогревая еду в микроволновке. 4. Единственное, на что у вас есть энергия в течение нескольких часов в день — это пролистать ленту в соцсети или посмотреть короткое видео. Даже чтение полноценной книги — это уже слишком много усилий. 5. Вам следует принимать определенные лекарства в конкретное время, но у вас элементарно не хватает силы воли или энергии, чтобы принимать их вовремя и последовательно. 6. Вы всё ещё выполняете задачи весьма неэффективными способами, потому что самоорганизация — выше ваших сил. Например, вместо того, чтобы закупиться продуктами на всю неделю, вы продолжаете покупать их на два-три приёма пищи. Это, в некотором роде, саморазрушительный паттерн. 7. Вы предпочитаете контент, имеющий краткую форму изложения. Например, короткие статьи или видеоролики, потому что на большее у вас не хватает концентрации. 8. Вам свойственно откладывать задачи на длительное время несмотря на то, что это может обернуться для вас проблемой. 9. Вы предпочитаете, чтобы ваши дети играли в компьютерные игры, потому что устали настолько, что сил на собственных детей уже не осталось. 10. Просыпаясь после полноценного сна, вы всё ещё чувствуете усталость. 11. Будучи в отношениях, вы игнорируете жалобы или просьбы своего партнёра. Это происходит потому, что у вас не осталось сил для удовлетворения его эмоциональных потребностей. 12. Каждый день вы совершаете какие-то действия, которые не имеет никакого смысла. Например, вы не можете ни дня прожить без социальной сети или игрушки в телефоне, полистать новостную ленту, при этом чувствуя, что ваша жизнь проходит впустую в данный момент. Тем не менее, вы думаете, что избавиться от данной привычки просто невозможно. 13. Вы заметили, что из-за усталости и отсутствия энергии больше не способны ставить какие-либо цели, например, вы хотели бы запланировать отпуск, но никак не можете найти в себе силы для должной организации. Как же можно бороться с хронической усталостью? Следует посвятить несколько дней или даже недель только себе, чтобы получить необходимую разрядку. Вместо того, чтобы отдавать всю свою энергию друзьям или родным, сэкономьте хоть сколько-нибудь для себя, это пополнит ваш «аккумулятор». Поверьте, в данной ситуации это просто необходимо. Важно проверить, может ли вообще психическое состояние быть связанным с вашим физическим самочувствием. Например, потенциальной причиной может стать низкий уровень железа в организме. Если вы вегетарианец, то это как никогда становится актуальной проблемой. Также могут быть и другие причины подобной усталости, например, недостаточная активность щитовидной железы. Помните о том, что не нужно самому себе ставить диагноз. Проконсультируйтесь с проверенным врачом, пусть он проверит наличие физических проблем, которые могли повлечь за собой недостаток жизненной энергии. Вы также можете попробовать заняться тем, чем вы когда-то занимались, но уже забросили. Например, когда-то вы ходили на йогу или плавание, чтобы снять стресс, но в последнее время не прибегали к этим методам. Если вы раньше, чтобы расслабиться, принимали ванну или бегали, попробуйте заняться этим снова! Проанализируйте и выявите то, что поможет вам разорвать рутинность, «цикл хомяка в колесе». Необходимо создать некий резерв энергии, который постепенно будет снижать уровень стресса и будет работать в долгосрочной перспективе. Дайте себе больше поддержки и мотивации. Некоторым бывает трудно в одиночку справиться с подобной проблемой. В таком случае не следует «закрываться» от родных людей или же пренебрегать помощью врачей. Поверьте, спокойствие и умиротворение можно найти повсюду, даже на нелюбимой работе. Порой нужно уметь абстрагироваться и находить позитивное в любой ситуации. Автор: Катарина Акопова