Как Новый год встретишь, так его и проведешь: ставим цели на будущий год

Новый год — самое популярное время для обещаний, которым не дано сбыться. Многие люди говорят, что с января они начнут новую жизнь, бросят вредные привычки, станут заниматься спортом. Но как часто это воплощается в жизнь? Наступает январь, но за чередой праздников становится некогда выполнять свои обещания. Незаметно подкрадывается февраль, дни бегут за днями, а воз и ныне там. Планирование же не позволяет просто сказать о своем желании, а затем забыть о нем, а наоборот — заставляет действовать. Делюсь собственным опытом, как из года в год мне помогает прописывание целей. Это стало для меня своеобразным ежегодным ритуалом, ведь когда я впервые осознала, что такой метод действительно помогает добиваться поставленных задач, то поняла, что этот эффективный способ нужно использовать регулярно. При написании плана в голове происходит своеобразная сортировка, в процессе которой удается понять, чего на самом деле хочется достичь в новом году. Здесь важно понимать, что просто написать список того, что желаете получить в следующем году, недостаточно. Необходимо будет приложить усилия к реализации своего замысла. Без этого ни один из подобных инструментов работать не будет. Определите для себя важные сферы Их может быть несколько: карьера, семья, здоровье, профессиональные навыки, саморазвитие, финансы. Подумайте, чего вы хотели бы достичь в каждой области, каким образом этого можно добиться. Если на ум ничего не приходит, значит, дайте себе немного времени. За час или два очень сложно продумать абсолютно все аспекты. Как писать цели? Неправильно писать «хочу заработать много денег». Всегда нужно указывать конкретную информацию, например, «хочу заработать за год миллион». В таком случае мотивация работает гораздо эффективнее, ведь абстрактное определение превращается в конкретную цель. Сначала напишите самые крупные задачи, затем разбейте их на подзадачи. Сделать это можно по пунктам, но есть и другая альтернатива — расписать свои действия по месяцам. На примере тех же доходов вы прописываете, сколько должны зарабатывать в каждом месяце, стараясь учесть все нюансы. Можно на отдельных листах распечатать таблички для каждого месяца, куда записывать задачи по каждой сфере. Или просто выделить в блокноте место для каждого месяца. Такое планирование очень удобно, ведь оно позволяет понять заранее, что необходимо предпринимать из месяца в месяц, чтобы добиться нужного результата. Например, вы планируете свой отпуск в сентябре, тогда уже весной нужно начинать к нему готовиться: покупать билеты, бронировать отель. Выбирать экскурсии, покупать одежду можно чуть позже, летом. Все этапы подготовки можно расписать помесячно в свой план. Даже в случае, если каждый месяц вы не будете расписывать, временные рамки выполнения задач необходимо указывать. Ставьте серьезные цели Вы можете захотеть получить за год миллион рублей, который по факту для вас не станет проблемой, ведь это уже удавалось вам раньше. Тогда задачу нужно сделать масштабнее, чтобы было к чему стремиться и куда расти, поэтому смело напишите о том, что хотите заработать два миллиона. В таком случае вам придется искать пути достижения цели, пробовать что-то новое, выходить за рамки того, что делали раньше. И количество прилагаемых усилий также понадобится изменить. Сделайте черновик Вы можете выписать задачи и повесить их на видном месте, чтобы на протяжении нескольких дней их постоянно видеть и перечитывать. Тогда за определенное время, скажем, неделю, у вас получится отсеять не самые нужные цели и наоборот, вспомнить о более важных. В конце года можно подвести итоги, учесть, почему чего-то не удалось добиться. И обязательно похвалить себя за то, чего достигли. А после этого на волне энтузиазма продолжить традицию и снова приступить к планированию целей на следующий год. Это занятие может показаться скучным, но на самом деле планирование — эффективный метод, упрощающий жизнь.

Почему важна устойчивость психики и как ее обрести

Психологическая устойчивость — это набор качеств человека, который помогает принимать правильные решения и следовать им; внутренняя уверенность, спокойствие и способность подстраиваться под постоянно изменяющуюся внешнюю среду без вреда для организма. Это важно для продуктивной и счастливой жизни. Даже при приеме на работу очень часто одним из качеств будущего сотрудника должна быть стрессоустойчивость. Если человек при любой маленькой трудности теряется, впадает в панику, не может адекватно мыслить и решать проблемы, то психика нестабильна. Это может проявляться не только в рабочей среде, но и в семейных, романтических и дружеских отношениях. Неустойчивость психики говорит о психологической незрелости. Когда маленькие дети меняют свое мнение три раза в минуту — это нормально. Если ребенок бурно проявляет свои эмоции — сейчас плачет, а через пять минут смеется — это тоже нормально для его возраста. Но бывают ситуации, когда уже взрослые люди ведут себя по-детски: часто плачут, манипулируют, бурно и неуместно проявляют свои эмоции, не понимают своих желаний, слишком зависят от настроения. В таком случае необходимо работать над собой и становиться психологически взрослее. Составляющие психологической устойчивости: Вера и надежда Такие простые вещи очень важны для здоровья психики. Необходима вера в себя, в то, что человек сможет справиться с любыми трудностями, которые ему встретятся в жизни. Если нет уверенности в собственных силах, возникает множество страхов и комплексов, которые еще больше сковывают психологические процессы. Например, вам предстоит важная презентация на работе. В фирме очень нестабильная ситуация, и вам сказали, что возможны перестановки кадров. Вы тревожитесь и боитесь потерять свою работу, а тут еще перед вами стоит важная миссия. Вы переживаете, что если презентация пройдет плохо, вас уволят. У человека без психологической устойчивости может начаться паника, он растеряется и точно сделает что-то не так. Устойчивость проявится, если даже после какой-то мелкой неудачи найдутся силы в себе, чтобы исправить ошибку. «Пусть сейчас напряженный период, но все точно будет хорошо. А даже если будет плохо, то я справлюсь», — примерно такие мысли свидетельствуют об устойчивости. Оптимизм Жизнь наполнена неопределенностью. Сложно быть абсолютно уверенным в завтрашнем дне. Вдруг вы потеряете работу, жена уйдет к другому, вас собьет машина, вы потеряете деньги и т.п. Не бывает людей, у которых нет никаких проблем. Но бывают те, кто верит в лучшее в любом случае. Неустойчивость психики также проявляется в тотальном пессимизме. Человек в любой неопределенной ситуации ждет негатива. Позитив же свойственен более устойчивым личностям, которые верят в лучшее, но готовы к худшему. Если вдруг случится трудность, то они с ней справятся. Пессимисты часто просто не замечают позитив в своей жизни. В их голове все плохо, из-за этого они не могут рассмотреть хорошее в окружающем мире. Стойкость Она проявляется в упорстве и настойчивости. Даже если появляются трудности, человек не бросает начатое дело, а просто ищет другие пути достижения цели. Неустойчивая психика действует иначе. При любой мелкой неудаче возникают страхи, неуверенность в себе и ощущение бессмысленности проделанной ранее работы. Появляется желание все бросить и начать что-то новое. Нельзя забывать, что невозможно предугадать и предотвратить трудности, можно только продолжать следовать своей цели, несмотря на проблемы. Адаптируемость Умение подстраиваться под трудности. Иногда полезно смириться с тем, чего нельзя изменить. Неустойчивый человек может развести руками и сказать: «У меня не получилось», а устойчивый будет искать новые пути достижения цели, даже если его ранее намеченный план не реализовался. Не всегда все происходит так, как мы себе придумали. Можно просчитать десять шагов наперед, но все равно будет что-то одиннадцатое, что мозг не успел предусмотреть. Устойчивая психика очень лабильна, она быстро работает и ищет нестандартные пути решения задачи. Как обрести устойчивость психики 1. Учитесь дисциплинировать и мотивировать себя. Если нет цели или желания что-то изменить, не будет никаких активных действий. Одного только стремления к изменениям тоже недостаточно. Можно хотеть, но ничего не делать. Если есть желание что-то изменить, нужно трудиться и учиться себя мотивировать. Например, можно представить будущий результат. Важно понимать, ради чего нужно действовать. Если вы хотите изменить себя, потому что некоторые качества характера мешают вам счастливо жить, то представляйте себя так, будто изменения уже произошли. Так возникнет четкое понимание, к чему стоит двигаться. Также важна дисциплина, потому что без нее не будет результата. Через несколько дней вам может стать лень что-то менять, вдруг покажется, что и так все вполне неплохо. Возьмите себе за привычку уделять своей цели определенное время каждый день без исключений. Всегда можно найти несколько минут на то, что действительно важно. 2. Придумайте себе цель. Разбираться с собственными желаниями бывает непросто. Важно иметь в своей голове четкий конечный результат. К чему вы движетесь? Чего хотите? Например, «Хочу много денег» не может быть целью. Покопайтесь в себе и определите настоящие желания, а также продумайте возможные пути достижения результата. Например, «Я хочу хорошую работу в сфере IT, на которой смогу развиваться и получать достойный оклад». Затем продумайте, что необходимо сделать, чтобы получить желаемое. Нужно пойти на курсы, пройти стажировку, обратиться за помощью к специалистам, набраться опыта, зарегистрироваться на биржах, искать другие способы поиска возможных клиентов. В такой постановке цели есть определенный алгоритм, которому проще следовать, потому что есть понимание следующих шагов. 3. Принятие ответственности. Это важный момент для любого взрослого человека, который хочет добиться успеха. Учитесь не перекладывать ответственность на судьбу или удачу, а искать причины трудностей в себе. Например, некоторые говорят: «Мне просто не повезло». Неудача случается, но что вы сделали для того, чтобы повезло в другой раз? Пробуйте анализировать свои поступки. Какие ваши решения привели к тому, что вам не повезло? В этом тоже важно найти баланс, чтобы не терзаться чувством вины, а видеть уроки в своих трудностях и проводить работу над ошибками. 4. Умение выдерживать неопределенность. Допустим, у вас в данный момент во всех сферах жизни трудности: на работе грозят увольнением, в семье постоянные ссоры, финансового запаса не так много. Можно впасть в панику или правильно распределить время и ресурсы на все задачи. Днем полностью выкладываться на работе, чтобы начальник заметил, что вы ценный сотрудник; вечером откровенно поговорить с супругом и уделить внимание; постепенно копить деньги, чтобы в случае проблем был запас. Всегда будет что-то неопределенное, нельзя быть уверенным полностью практически ни в чем. Необходимо учиться решать то, что можно решить, и мириться с тем, что изменить нельзя. 5. Создавайте реалистичные ожидания. Вы вряд ли за месяц сможете заработать миллион. Бывают ситуации в жизни, когда люди выигрывают в лотерею, им приходит наследство от неизвестных богатых родственников или они находят кейс с деньгами. Но таких историй единицы. В обычной жизни необходимо прокладывать себе путь шаг за шагом. Пусть в самом начале вашей целью будет не миллион долларов, а стабильно высокий ежемесячный оклад в том размере, в котором вы хотите. Оцените свои способности адекватно. Что вы умеете делать, за что вам будут готовы заплатить эту сумму? В каких сферах вам нужно учиться, чтобы зарабатывать больше? Какой срок примерно необходим для достижения цели? Не завышайте требования к себе и к миру. 6. Повышайте самооценку и заботьтесь о себе. Любовь к себе — это важная составляющая устойчивости психики. Если у вас создано правильное отношение к себе и четкие границы, то вы будете понимать, как вы можете позволить, чтобы к вам относились, а как нет. Самооценка также влияет на уверенность в своих силах. Даже если вы потерпели неудачу, то сможете сами себя поддержать и позаботиться, вам не придется долго страдать. Забота о себе может проявляться в мелочах. Если вы устали, дайте себя время на отдых. Устойчивость психики проявляется, если нервная система успевает восстанавливаться после стрессов. Заботьтесь о своем теле: хорошо питайтесь, спите, занимайтесь спортом. Если тело в порядке, можно перейти к психологическому здоровью. Находите время только для себя: почитайте книгу, сходите в кинотеатр, съездите на рыбалку и т.п. Какой бы важной ни была работа, нужно переключать свое внимание на что-то другое, чтобы были силы и энтузиазм. 7. Получайте удовольствие от жизни. Зачем находиться там, где не нравится? Выбирайте себе работу, которая будет по душе; отношения не ради отношений, а по любви; друзей не из чувства долга, а из желания и интереса. Сложно быть устойчивым, если вокруг все не нравится. Психологическая зрелость и устойчивость наступят тогда, когда человек не будет держаться за то, что давно не приносит ему удовольствия.

Такие теплые семейные традиции: примеры из разных стран

Как бы нам того ни хотелось, земной путь человека не может быть абсолютно безоблачным. Полагаясь на жизненный опыт, следует признать, что в самые тяжелые моменты жизни мы интуитивно обращаемся за помощью и поддержкой к людям, связанным с нами семейными узами. Наша истощенная «батарея» будто получает от них свежий заряд энергии. Мы проживаем свое горе и приобретаем мощный импульс для движения вперед. Однако закон сохранения массы веществ не обойти: подзаряжаясь от своей семьи, мы должны вернуть затраченное для поддержания ее в состоянии равновесия. Таким фактором взаимной подзарядки может служить почитание семейных традиций. Что понимают под семейными традициями и в чем их сила? Унифицированного понятия, подходящего для всех, не существует. Под семейными традициями понимают устои и обычаи, которые веками передаются от старшего поколения младшему, могут формироваться новые и расширяться прежние, а также они имеют свои особенности, характерные для отдельных национальностей и разных стран мира. Иными словами, термин применяют для обозначения действия каждого из членов семейной общины, повторяющегося с определенной периодичностью и имеющего целью достичь сплочения взаимоотношений друг с другом. Таким способом семья декларирует свою ценность в качестве основы социума, пропагандирует благополучную счастливую жизнь и заявляет о своей моральной позиции другим. Несчетное число примеров лишь подтверждает многолетнюю историю становления и значимость этого явления для семьи. Зная и культивируя традиции своего рода, каждый из нас может наладить и укрепить связи с семьей и родными, испытать на себе их благотворное влияния, ощутить чувство единения, теплоты и стабильности, подарить близким свою заботу. Интернациональные устои, знакомые всем Каждая семья имеет индивидуальный комплект «фишек» (устоев). Однако в приведенном ниже списке самых давних и распространенных найдется хотя бы один вид традиций, в котором вы узнаете свою. 1. Совместные празднования. Один из самых любимых и устойчивых обычаев с длинной историей. Означает собрание круга близких и родных за одним столом. Как правило, в списке праздников главенствуют дни рождения. Гостей приглашают заблаговременно, накрывают праздничный стол, готовят лучшие фирменные блюда, включая именинный торт со свечами. Виновнику торжества дарят подарки и произносят поздравительные речи. Подобный сценарий ожидает юбилей, крещение, именины, появление на свет младенца и бракосочетание. 2. Встреча важных событий. Считается, что важное событие не должно пройти незамеченным. Отмечают таким образом окончание детьми школы, получение диплома об образовании, помолвку, весть о беременности, покупку дома или автомобиля. О таких эпизодически появляющихся радостных новостях торжественно сообщают близким, а те разделяют ваши успехи. Это мотивирует и других членов общины на новые достижения в жизни. 3. Семейный совет. Состоит в периодически проходящем обсуждении недавних событий в тесном кругу посвященных. Так делятся событиями прошедшей недели, новостями, рассказывают о насущных делах и проблемах. Обычай не позволяет человеку замкнуться наедине с возникшей трудностью. Участники совета вырабатывают общую позицию, ставят тактические и стратегические задачи для преодоления проблем. Тесное взаимодействие в доверительном тоне сплачивает и поднимает самооценку присутствующих. 4. Путешествие всей семьей. Пренебрежение совместным отпуском, по мнению психологов — большая ошибка. Смена бытовой рутины на поездку в другие страны и города — благодатная почва для укрепления взаимоотношений. В таких условиях происходит перезагрузка психики, избавление от накопившейся усталости и негатива. Мини-вылазки на дачу или «на лоно природы» также являются действенным лайт-вариантом для получения позитивной энергетики извне. 5. Фото на память. Кто из нас не листал альбом с семейными фотоснимками в моменты одиночества и грусти для того, чтобы всколыхнуть пережитые некогда радостные эмоции? Проходят века. Нарисованные кистью художника портреты сменяются черно-белыми снимками, затем крошечными карточками Полароида, ставшими уже сегодня историей. Каждый из нас со смартфоном в кармане здесь и сейчас — мобильный фотограф, поэтому альбомы уже хранятся на электронных носителях, а заснятых эпизодов из жизни стало в десятки раз больше. Нынче в тренде профессиональные фотосессии, и подготовка семейства к съемкам отлично вписывается в рамки вековой традиции. 6. Совместные выходы «в свет». Немаловажный для личностного развития домочадцев обычай — посещение театрального представления, кино, выставочного или концертного зала. Ведь сближение с искусством дарит щедрую почву для общения между собой на тему вечного и прекрасного. Традиции семей из разных стран Понятие идентичности народа включает, помимо всего прочего, и собственное представление людей о традициях в семье. Кроме обычаев и устоев интернационального характера в каждой стране исторически сложились свои собственные, непохожие на другие. Россия. Издревле Русь слыла «кладовой» семейных устоев, главный из которых состоит в том, чтобы знать, помнить и чтить свой род. Порицалось незнание своего генеалогического древа. Отголоски этой традиции сохранились до сегодняшних дней в виде передачи реликвий и ценностей по наследству. Кроме того, остался обычай называть новорожденного именем одного из предков. Технический прогресс позволяет современным россиянам надежно хранить память о предшествующих поколениях в виде цифровых фото. Живет традиция принятия совместной трапезы и празднования событий в семейном кругу. Мытье в бане — еще одно поистине ритуальное событие, служащее упрочению уз между всеми членами семьи. Центральная фигура — мужчина-кормилец, а женщина играет роль хранительницы домашнего очага. Важный момент — почитание старших по возрасту и беспрекословное подчинение воле своих родителей. Великобритания. Англичане заключают брак в сознательном возрасте, а решают родить первенца не ранее, чем на четвертом десятке лет. Они полагают, что семья должна окрепнуть, обзавестись жильем, а лишь затем продолжить род. Один из важных устоев — стремление дать ребенку наилучшее образование. Особый трепет у англичан к католическим праздникам — Рождеству и Дню Благодарения. Раз в году в эти дни семья собирается за общим столом с праздничными яствами. Жива классическая традиция устраивать посиделки для обсуждения последних событий за чашкой крепкого чая с молоком. Германия. Педантичность немцев во всем коснулась и обычаев в семье: • тщательной регулярной уборки дома; • оплаты «услуг» родных бабушки и дедушки по воспитанию внуков; • обеспечения профессионального ухода за престарелыми родителями; • обязательного совместного празднования Рождества в отчем доме. Для немцев важно накопить с молодости достаточно личных денежных средств для безбедной старости и путешествий. Франция. Воскресный обед является наиболее распространенным обычаем. Неспешно потягивая вино, собравшиеся готовы разделить свои впечатления за неделю. У французов принято нанести визит родителям на Рождество, где на столе они непременно найдут элитные сыры, фуа-гра, красную рыбу, морепродукты, шампанское и десерт. Ритуал приема пищи у французов особый: даже дети едят аккуратно и неторопливо, не выходя за рамки столового этикета. Израиль. Израильские семьи — образец уравновешенности и спокойствия. Здесь традиционно любые семейные вопросы решаются путем переговоров, а повышение голоса на домочадцев, насилие или жестокость — под строжайшим запретом. В основе взаимодействия лежат равноправие и взаимоуважение. Детей учат почитанию своей религии, духовных и национальных традиций и щедро отпускают похвалы даже за самые незначительные успехи. В Израиле разработана уникальная система воспитания успешных и самодостаточных детей. Ознакомление с основами системы проводят в синагогах на специализированных курсах для родителей. Берегите такие теплые семейные традиции, развивайте старые и создавайте новые. Этот путь позволит не только отдать дань уважения своим предкам, но и поможет наполнить вашу жизнь любовью, силой и добротой! Автор: Инесса Борцова

Инициатива — путь к успеху

Окружающий мир — это совокупность возможностей, которые мы можем видеть или нет, решиться ими воспользоваться или пройти мимо. Инициатива — это шаг навстречу новым свершениям, попытка проявить себя и свои таланты, умение взять на себя ответственность и готовность к решительным действиям. Высказывая свои идеи и взяв на себя их реализацию (или какую-то часть проекта), мы показываем себе и окружающим силу своего характера, мужество, умение работать и двигаться вперед. Бытует мнение, что инициатива наказуема. Поэтому многие люди боятся высказывать свои идеи, опасаются выглядеть глупо, не решаются сойти с привычного давно выбранного пути. Да, существуют ситуации, когда проявление инициативы неуместно. В первую очередь это относится к личному пространству других людей. Также некоторые руководители предпочитают «удобных» и «послушных» работников, «роботов», исправно выполняющих свои функции. Или же в маленьких компаниях просто нет перспективы роста. Но такое встречается нечасто. Тогда свой энтузиазм просто стоит направить на другой путь личного развития. Инициативность позволяет не только увидеть открытые двери, но и заглянуть туда, вовремя отреагировать на представленные возможности, действовать и получать результат. Активные, решительные люди не ждут, пока все случится «чудесным образом» или нужные люди сами их заметят, они совершают попытки, ищут пути решения любых вопросов и прилагают усилия, чтобы реализовать свой потенциал. Все новаторские, креативные идеи придуманы и реализованы исключительно инициативными людьми. Хотите быть среди них — действуйте! Проявлять инициативу можно научиться. Для этого в первую очередь необходимо разобраться с внутренними барьерами. Борьба со страхами — это ваша первостепенная задача. Страх неудачи или отказа является основным препятствием на пути к успеху. Существует огромное количество психологических техник борьбы со страхами, но я не буду на них подробно сейчас останавливаться, потому что, на мой взгляд, самой простой и оптимальной из них является рассмотрение наихудшего варианта развития событий. Прежде чем действовать, ответьте на следующие вопросы: • Что случится, если вы не получите желаемое, проявив инициативу? • Мир рухнет, если вам откажут? • Если должность или повышение в зарплате достанутся вашему коллеге, близкие станут меньше вас любить? • Вы потеряете работу, семью, друзей? В 99,9 % случаев на все вопросы ответ будет «нет». Вы просто останетесь на своем прежнем месте. Сделав попытку, вы сохраните драгоценное время. Шанс решения вопроса в вашу пользу — как минимум 50%, т.е. или да, или нет. А еще это возможность получить альтернативное, вероятно, более интересное предложение. Обратить на себя внимание, выйти из тени и позволить другим людям взглянуть на вас совершенно иначе — как на человека деятельного и энергичного. Перестаньте мучить себя сомнениями и действуйте. Если вы не решитесь, то не придете к цели с вероятностью 100%. Еще и кучу бесценного времени потратите на раздумья и неуверенность. Еще один немаловажный аспект — необходимость брать на себя ответственность за реализацию ваших предложений. Если вы сами не готовы претворить в жизнь полностью или частично вашу задумку, если не проанализировали риски, возможные варианты развития событий, ресурсы, необходимые на реализацию проекта, то это скорее не инициатива, а просто одна из миллионов идей, посетившая именно вас. Итак, вы перебороли себя, вышли с предложением к нужным людям, получили шанс и занялись реализацией проекта. Или получили должность, к которой стремились. Работайте! Усердно, эффективно, много! Делайте больше, чем от вас ожидают. Максимально качественно доведите дело до конца! Приложите все усилия! Тогда любые ваши предложения будут восприниматься всерьез, а вы заработаете репутацию человека инициативного, деятельного, того, кто держит свое слово, партнера, на которого можно положиться в любой ситуации. Когда вы насладитесь плодами своей решительности, вам захочется действовать еще и еще. Вкус победы всегда сладок! Но путь к ней не менее интересен. На дороге к любой цели всегда самое сложное — начать. И первый шаг без инициативы совершить практически невозможно. Верьте в себя и действуйте! Тогда все обязательно получится!

Душевнобольные преступники

Еще со времен зарождения права в западных обществах признают, что некоторые люди не должны нести ответственность за свои действия, потому что они «non compos mentis», что значит «не в своем уме». Освобождение таких людей от уголовного наказания рассматривалось как акт милосердия, предписанный элементарной моралью: безнравственно мстить человеку, который не понимает, что ведет себя неправильно. Этот принцип закрепился в английском общем праве, а потом и в праве Соединенных Штатов. Важнейший вопрос в этой теме был сформулирован еще в Палате лордов в 1843 г.: «Какого рода безумие и в какой степени освобождает свою жертву от наказания за деяние, которое, если бы оно было совершено здравомыслящим человеком, повлекло бы наказание?» Будучи в прошлом судебным психологом и прокурором в Нью-Йорке, я занимала место в первом ряду на судебных заседаниях, пытаясь определить параметры невменяемости, защищающей подсудимого. Вплоть до XX века было мало что известно о психических заболеваниях. Судить о невменяемости, иррациональности и психических отклонениях человека считалось обычным делом. «Я сразу пойму, когда увижу», — так можно описать всю логику тех времен, примерно так же выражался американский судья Поттер Стюарт, который в 1964 г. пытался сформулировать определение жесткой порнографии, которое помогло бы отличить ее от не жесткой. Суды пытались кодифицировать и стандартизировать понятие невменяемости. В XVIII веке в Англии был следующий общепринятый юридический критерий — человек должен быть признан невиновным по причине невменяемости, если он: «Полностью лишен разума и памяти и осознает свои деяния не больше, чем младенец, скот или дикий зверь; такой человек никак не может являться объектом наказания». Животные, конечно, знают, что они делают, но они не способны осознать моральный аспект своих действий. Суть данного рассуждения сводится к тому, что человек, находящийся в тисках психического заболевания, не может быть наказан по причине того, что он просто не понимает, что совершаемые им действия неправильны, то есть противоречат законам Бога и человека. По требованию общества суды предоставляют форум для выявления и наказания нечестивых. В западной философской традиции предполагается, что люди обладают свободной волей и, следовательно, могут выбирать, совершать добро или зло. Если они выбирают зло, то нужно их наказывать. Люди с тяжелыми психическими заболеваниями освобождаются от наказания, потому что, как рассуждал святой Августин, «все люди свободны, кроме детей, глупцов и безмозглых, которые не имеют разума, позволяющего делать выбор между добром и злом». Таким образом, суды продолжали оправдывать любого, кто понимал, что он делает, но не осознавал аморальность своих действий. Однако в такой логике есть одна проблема: мы склонны оценивать порочность преступника по степени возмущения, которое испытываем, оценивая его преступление. Несмотря на благое побуждение уберечь от наказания тех, кто совершал преступления из-за психических заболеваний, применение этой формулы в судебной системе происходило непоследовательно. В американских колониях суды колебались между терпимым и жестким подходами в отношении психических расстройств подсудимых, привлекаемых к уголовной ответственности. В 1639 г. Дороти Тэлбай была повешена в Колонии Массачусетского залива за то, что сломала шею своей трехлетней дочери, которая считалась трудным ребенком. Губернатор Уинтроп рассказал, что Тэлбай была настолько одержима сатаной, что тот убедил ее сломать шею собственному ребенку. Скорее всего, пуритане стали свидетелями тяжелого случая послеродовой депрессии, который и был причиной тяжкого преступления. Для сравнения рассмотрим дело Мерси Брауна в 1691 г. в Коннектикуте. Все горожане прекрасно знали, что Браун была сумасшедшей, и когда она убила своего ребенка, присяжные сочли, что она не контролировала свои действия. Ее, конечно, заключили под стражу с целью предотвращения рецидивов, однако она избежала смертной казни, которой подвергались все осужденные за убийство. Вернемся в Англию. Эдвард Оксфорд, безработный официант с психическим расстройством, попытался убить королеву Викторию в 1840 г. На суде он не признал себя виновным по причине невменяемости. Суд постановил: «Если какая-либо болезнь контролировала подсудимого, и он не мог сопротивляться ей во время совершения преступления, он не понесет никакой ответственности». Точно так же, когда обедневший, страдавший помешательством шотландский лесоруб по имени Дэниел М’Нагтен попытался убить премьер-министра в 1843 г., а убил вместо него секретаря министра, судья дал следующее указание присяжным: «Вопрос, подлежащий определению, заключается в том, пользовался ли заключенный своим разумом в момент совершения рассматриваемого деяния, осознавал ли он, что совершает злой или неправильный поступок. Если присяжные сочтут, что подсудимый в момент совершения преступления не понимал, что он нарушает законы Божьи и человеческие, тогда они вправе принять решение в его пользу…» М’Нагтена оправдали, но это дело стало в каком-то смысле поворотным. Королева Виктория была вне себя от решения суда. В 1882 г. она написала письмо премьер-министру Уильяму Эварту Гладсону, в котором говорила следующее: «Наказание сдерживает не только здравомыслящих людей, но и безумцев, которые совершают предположительно непроизвольные действия из-за своего больного мозга, подверженному влиянию извне. Знание того, что они будут защищены оправдательным приговором на основании невменяемости, будет побуждать этих людей совершать отчаянные поступки, в то время как уверенность в том, что они не избежат наказания, будет внушать им ужас и заставлять мирно относиться к другим». С точки зрения психического здоровья, позиция королевы неразумна. Я еще не встречала психически больного человека, которого можно было бы отговорить, используя рациональные аргументы или угрозы наказания. Человек в помешательстве не думает о моральном аспекте своих поступков. Однако тезис королевы Виктории иллюстрирует то, что канадский юрист Сиара Тул (ныне Маккей) в 2012 г. назвала «Столкновением фундаментального понятия морали с юридическим понятием вины совместно с новыми научными представлениями о работе психики и ее расстройствах». По приказу королевы Виктории в 1843 г. Палата лордов созвала коллегию судей, чтобы сузить юридическое определение безумия. По правилу, названному в честь М’Нагтена, человек признавался невменяемым, только если он «действовал под влиянием такого психического недостатка или болезни, что не понимал природы и качества совершаемого поступка, а если и понимал, то не осознавал, что совершает что-то неправильное». Применительно к США это правило существовало только в формате когнитивного теста без какой-либо оценки моральной составляющей. Тест был призван выяснить, знал ли обвиняемый, что он делает, когда совершал преступление, и способен ли он вообще отличить правильное от неправильного (без привязки к конкретному деянию). Например, в соответствии с правилом М’Нагтена, если женщина стреляет в мужчину, осознавая, что стрелять в людей запрещено законом, она будет признана вменяемой и виновной, даже если она страдает психическим расстройством, из-за которого ей кажется, что этот мужчина является носителем смертельно опасного вируса с Марса, который уничтожит все человечество, если только она не убьет носителя первым. Женщина знает, что убивать людей незаконно, поэтому она считается виновной, даже если она думала, что поступает правильно. Как писал американский невролог Мортон Принс в 1912 г., несостоятельность этой формулы или теста легко понять, если принять во внимание то, что она основана на концепции, в рамках которой безумие является мифом, несуществующим в природе явлением. Тест М’Нагтена был принят почти всеми юрисдикциями в США. В 1881 г., когда Шарль Гито застрелил президента Джеймса Гарфилда, во время слушаний государственный обвинитель приравнял безумие к недостатку интеллекта. В своем заключительном слове он сказал: «Трудно, очень трудно представить себе, насколько у человека может быть низкий интеллект, если он не способен понять, что глава великой конституционной республики не можеть быть застрелен как собака». Гито, находившийся явно не в здравом уме, но обладавший достаточным интеллектом, был осужден и повешен. Суды нечасто обращали внимание на результаты медицинской экспертизы несмотря на то, что психиатрия и психология заметно продвинулись в изучении психических заболеваний. В XVI веке голландский врач Иоганн Вейер пытался оспорить Саксонский кодекс, принятый в 1572 г., регулирующий лечение безумия. Вейер жаловался, что этот документ не соответствует современным реалиям, а судья на это возразил: «Вейер не юрист, а врач — следовательно, его взгляд на связь между психическим заболеванием и нарушением писаного закона не имеет никакого значения». Почти 400 лет спустя в 1950 г. несоответствие между юридическим определением безумия и современными научными открытиями никуда не денутся; судья Верховного суда США Феликс Франкфуртер отметил патологические процессы, которые стимулируют конфликт между так называемым юридическим и медицинским безумием. Сара Тул пишет: «Юридическое определение оправдательного психического заболевания в контексте уголовной ответственности оставалось в значительной степени статичным, защищенным от непосредственного влияния медицинской науки с ее достижениями». Нынешнее юридическое определение безумия не имеет психиатрического коррелята, это чистое творение закона, ничем не обязанное психиатрии и наукам о мозге и поведении. Психиатр Григорий Зильбург писал в своей книге «Разум, медицина и человек», 1943 г.: «За исключением полностью деградировавших, пускающих слюни, безнадежных психов и идиотов с рождения, которые редко совершают убийства или имеют вообще имеют возможность его совершить, абсолютное большинство, а возможно, и все убийцы осознают, что они делают. Они осознают и характер, и качество, и последствия своего поступка, и поэтому они юридически вменяемы, независимо от мнения любого психиатра». Отсутствие психиатрического коррелята создает впечатление, что психиатры и психологи ненадежны или что психическое заболевание является чисто субъективным. Дело в том, что эксперты по психическому здоровью часто не могут договориться о том, соответствует ли обвиняемый юридическому определению невменяемости, даже если они согласны с диагнозом обвиняемого и степенью его психического расстройства. Как сказал в 1998 г. судебный психиатр Томас Гутхейль из Гарвардской Медицинской школы показания психиатра в суде направлено на признание подсудимого невменяемым и играет на стороне защиты, тут речь не идет об определении точного диагноза. В книге «Об ответственности» федеральный судья Ричард Лоуэлл Найгаард писал: «Имея современные знания в области психиатрии и психологии, врач, выступающий экспертом в суде с целью разъяснения психических состояний, просто не может использовать точные научные определения, которые бы совпадали с жесткими юридическими определениями. Судебные процессы, в которых присяжные должны решать вопрос о виновности обвиняемого на основе противоречивых показаний экспертов, приводят к спорам этих самых экспертов, а это фактически обеспечивает произвольный результат». Когда я давала показания в качестве судебного психолога, я часто чувствовала несоответствие между показаниями, которые являются юридически правильными, и показаниями, которые кажутся морально правильными. А может, это и не имеет никакого значения — наблюдения, описанные Норманом Финкелем в книге 1985 г. «Защита безумия», не теряют актуальности и сегодня: «Присяжные часто игнорируют или перепроверяют как показания экспертов, так и инструкции судьи, предпочитая следовать своему собственному интуитивному пониманию или здравому смыслу, оценивая, является ли то или иное деяние безумным». Когда преступление кажется нам ужасным, мы воспринимаем преступника как злобного и бессердечного, не обращая должного внимания на его психическое состояние. Это дает простор для предвзятости, морального осуждения и побуждает к возмездию, что вредит объективности принятия решения. Заявление о невменяемости Йоселин Ортеги присяжные в Нью-Йорке отклонили, несмотря на доказанное наличие серьезного психического расстройства. Работая няней, в 2012 г. она жестоко зарезала двоих детей, находящихся на ее попечении. Судья назвал ее «чистым злом», а отец заявил: «Она должна жить, чтобы сгнить и сдохнуть за решеткой». Безусловно, она поступила очень жестоко, но могла ли она контролировать свое поведение, и делала ли она это со злым умыслом? Есть несколько факторов, которые увеличивают вероятность вынесения оправдательного приговора: присяжные должны отождествлять себя с подсудимым этнически, расово, гендерно или демографически; присяжные не должны бояться подсудимого (также возможно из-за предубеждений); преступное деяние не должно чрезмерно шокировать и проверять на прочность чувства присяжных. Если эти факторы не соблюдаются, то оправдательный приговор маловероятен, насколько бы психически больным ни был бы подсудимый, и насколько иррационально и неосознанно он бы себя ни вел в момент совершения преступления. Я полагаю, что это отчасти объясняет нерешительность адвокатов в продвижении невменяемости как основной линии защиты. Около 15% всех заключенных в американских тюрьмах страдают серьезными психическими расстройствами. Но только 1% процент всех обвиняемых в уголовном преступлении не признают себя виновными по причине невменяемости, и только четверть из них признаются невменяемыми, несмотря на убедительные психиатрические доказательства. Как сказал Ричард Лоуэлл Найгаард, юридическое определение безумия выражено в таких туманных и часто бессмысленных с точки зрения психологической науки терминах, что это приводит к почти полностью произвольному решению тех, кто субъективно определяет, что хорошо, а что плохо. Все эти цифры говорят о том, что безумие в суде очень сложно доказать. Исследования последовательно обнаруживают расовые и экономические диспропорции в системе уголовного правосудия США, и такая область, как защита подсудимых по причине невменяемости — не исключение. Обвиняемые, не обладающие достаточными денежными ресурсами, имеют право на адвоката, но нет никакой гарантии, что предоставленный адвокат будет обладать достаточным опытом, разумной нагрузкой и ресурсами для качественной работы над делом. Государственные защитники, как правило, перегружены и финансируются в недостаточном объеме. В 2013 году в докладе проекта вынесения приговоров Комитета ООН по правам человека был сделан вывод о том, что «В США функционируют две разные системы уголовного правосудия: одна для богатых, другая для бедных и меньшинств». Этот фактор напрямую влияет на то, что чернокожих в США арестовывают чаще и приговаривают к более суровому наказанию, чем белых. Как писала в 1995 г. ученый-юрист Хава Виллаверде, общее число арестов чернокожих в четыре раза превышает число арестов белых, а число их обвинений в убийстве превышает в десять раз.» Более того, в 1982 г. криминолог Альфред Блюмштейн выяснил, что чернокожие мужчины в возрасте от 20 лет подвергаются тюремному заключению как минимум в 25 раз больше, чем все население. Непропорционально большое количество чернокожих обвиняемых представляют государственные защитники, а не частные адвокаты. Позиция некоммерческой организации Mental Health America такова: «Защита по невменяемости остается непопулярной практикой из-за недостаточного финансирования адвокатов для нуждающихся. Переутомленные и низкооплачиваемые государственные защитники часто не обладают достаточными временем и ресурсами для регулярных консультаций с экспертом по психическому здоровью, мнение которого необходимо для поддержки защиты на суде». Это подтверждают мои собственные наблюдения: гораздо быстрее и проще предъявить психиатрические доказательства для заключения сделки с обвинителем до суда в надежде на смягчение приговора. Многие подсудимые, состояние которых совпадает с юридическим определением невменяемости, отказываются от этой линии защиты как от неэффективной. Вместо того, чтобы рисковать и при неудачном исходе получить полное наказание, они предпочитают быть признанными виновными по смягченному обвинению, однако это нередко оборачивается пожизненным заключением или даже смертной казнью. Но можно ли относиться нормально к тому, что человек, который не здоров психически и не может считаться объективно виновным, признает себя таковым вместо того, чтобы использовать законное и логичное право на защиту? Обвинительный приговор подвергает подсудимых моральному осуждению за деяния, о которых они не имели никакого рационального представления. Кроме того, оправдательный приговор по причине невменяемости, в отличие от тюремного заключения, предполагает индивидуальный курс лечения, который даст реальную возможность вылечиться или улучшить психическое состояние. Когда признанное невменяемым лицо перестанет считаться психически больным и больше не будет представлять опасность для окружающих, оно должно быть освобождено из-под принудительного лечения. Сроки лишения свободы после подтверждения невменяемости, как правило, должны быть короче, чем сроки, присуждаемые на общем основании. Что можно сделать, чтобы реабилитировать защиту по невменяемости? Есть очевидные процессуальные решения: все подсудимые должны иметь равный доступ к законной защите, а это подразумевает обеспечение адекватного финансирования услуг государственных защитников, меньшую нагрузку на них и больше денег на оценку психического здоровья подсудимого. Должны быть введены четкие стандарты компетентности для адвокатов, защищающих психически нездоровых людей, как и тех адвокатов, которые участвуют в делах, связанных со смертной казнью. Необходимо установить более высокие стандарты для тех, кто проводит судебно-психиатрическую экспертизу. Вопрос о невменяемости должен решаться коллегией из трех судей, а не присяжными. Это поможет уменьшить последствия предвзятости, эмоций и умерить жажду возмездия, независимо от психического состояния осужденного. Но наиболее глубокое изменение должно произойти в самом определении безумия, его надо привести в соответствие с психиатрическими реалиями и вернуться к моральным и этическим корням. Те, чье преступное деяние является продуктом иррационального заблуждения или принуждения, вызванного психическим заболеванием, а не дурным характером или стремлением к личной выгоде, не должны быть объектом осуждения и возмездия. Подводя итог, осуждение невменяемых людей, большая часть из которых еще и относится к малоимущим и меньшинствам, оскорбляет и подрывает моральные основы системы уголовного правосудия. Поэтому ситуацию необходимо привести в норму как можно скорее. По материалам статьи «Criminally insane» Aeon

Что-то странное происходит на Венере

Открытие странного газа в атмосфере Венеры позволяет ученым сделать смелое предположение: возможно, на планете есть жизнь. Венера — самый яркий после Луны объект в ночном небе, сверкающий в темноте, как крошечный бриллиант. Планета ярко сверкает не только из-за своей близости к Земле, но и потому, что она отражает падающий свет больше, чем любой другой космический объект. Ученые заметили в атмосфере Венеры странную активность В атмосфере планеты были обнаружены следы фосфина — газа, которого, согласно накопленным научным данным, там быть не должно. Ученые рассмотрели все возможные варианты и остановились на том, что этот газ, скорее всего, возник на Венере в результате жизнедеятельности микроорганизмов. «Как бы это безумно ни звучало, самое правдоподобное объяснение — наличие жизни», — сказала Клара Соуза-Сильва, молекулярный астрофизик из Массачусетского технологического института и один из авторов нового исследования. Прежде чем все начнут кричать, необходимо подчеркнуть, что открытие молекул фосфина в атмосфере Венеры не означает, что есть прямые доказательства существования инопланетной жизни. Пока это лишь свидетельство феномена, которому ученые не могут дать однозначное объяснение. Фосфин мог быть произведен живыми организмами, но он также мог появиться в результате не наблюдаемого ранее химического процесса. Так или иначе, Венера, которая имела репутацию адской, горящей планеты, только что стала одним из самых интересных и интригующих мест во Вселенной. В настоящее время марсоход НАСА находится на пути к Марсу с задачей найти там признаки жизни. Но этот марсоход предназначен для поиска давно мертвых микробов, которые должны были сохраниться в почве спустя несколько миллиардов лет. А открытие фосфина дает надежду на то, что на Венере жизнь существует прямо сейчас. Если это открытие подтвердится, то, вероятно, придется переконструировать марсоход под условия на Венере. Возможно, мы больше не будем одни в космическом смысле. На данный момент на орбите Венеры находится один космический корабль, но пока нет подходящих роверов, которые могли бы выдержать высокую температуру на поверхности планеты. История открытия фосфина началась с того, что астроном Кардиффского университета Джейн Гривз прочла несколько научных статей, в которых говорилось, что если бы вы были инопланетным астрономом, изучающим Землю, то фосфин был бы самым очевидным сигналом наличия жизни на планете. После она решила проверить эту идею на Венере как на наиболее близкой к Земле по размеру и массе планете. Для короткого наблюдения интервалом лишь в несколько часов был использован телескоп, расположенный на Гавайях. «Я действительно не ожидала, что нам удастся что-нибудь обнаружить», — призналась Гривз. Она обнаружила признак фосфина — отчетливый световой след газа, исходящего из облаков планеты. Повторное наблюдение с другого телескопа в Чили подтвердило информацию. Вскоре Гривз связалась с Соузой-Сильвой из Массачусетского технологического института, которая всю свою карьеру изучала фосфин. Венера — печально известная своим негостеприимством планета, где температура на поверхности колеблется около 860 градусов по Фаренгейту (460 по Цельсию). Высоко в атмосфере гораздо прохладнее, там температура достаточно приемлемая, близкая к той, что на Земле. И именно там были обнаружены следы фосфина. Но атмосфера Венеры полна серной кислоты, которая активно уничтожает фосфин, а это значит, что его запасы постоянно пополняются. Кроме Венеры наличие фосфина было зафиксировано еще на трех планетах в солнечной системе. В первую очередь на Земле, где этот газ встречается в болотистых местностях и в кишечнике некоторых животных. На Юпитере и Сатурне фосфин возникает в экстремальных условиях постоянных грозовых бурь, ничего подобного нет ни на одном другом космическом объекте. Соуза-Сильва и другие исследователи пытались сымитировать похожие условия с помощью компьютерного моделирования и пришли к выводу, что на Венере это просто невозможно. Химические процессы не могут происходить с интенсивностью, достаточной для формирования такого количество фосфина, которое можно заметить с Земли. По этим причинам ученые начали всерьез рассматривать вариант, который обычно находится в самом низу списка. Как говорится, экстраординарные утверждения требуют экстраординарных доказательств. Соуза-Сильва говорит: «Я настроена скептически и надеюсь, что научное сообщество настроено так же. Я приглашаю всех заинтересованных ученых перепроверить данные и доказать, что я ошибаюсь.» Несколько ученых, специализирующихся на изучении Венеры, но не принимавших участия в новом исследовании, говорят, что результаты вполне убедительны. А другие отмечают, что после более тщательного наблюдения может оказаться, что следы фосфина являются следами другого газа. Астрономы всегда первыми сомневаются в предположениях о возможном существовании внеземной жизни, но на этот раз многие из них готовы всерьез рассмотреть такую возможность. «Это открытие позволяет считать Венеру частью обитаемого мира», — говорит Марта Гилмор, планетолог из Уэслианского университета. Она предложила сформировать роботизированную миссию для углубленного изучения Венеры. Идея о том, что в облаках Венеры есть жизнь, витала в астрономическом сообществе на протяжении нескольких десятилетий. Астроном Карл Саган изучал эту непопулярную концепцию еще в 1967 г. совместно с биофизиком Гарольдом Моровицем. До того, как Венера превратилась в огромный адский котел, ее поверхность в течение миллиардов лет была покрыта океанами и реками. Водоемы были такими же обитаемыми, как и на Земле. По мере того, как атмосфера раздувалась от поглощающих тепло газов, а вода испарялась в космос, формы жизни на поверхности могли адаптироваться и переместиться в атмосферу. Возможно, обитающие там существа являются последним остатком разрушенной биосферы. Соуза-Сильва часто размышляет над тем, какими могут быть эти воздушные формы жизни. «Интересно представить, насколько сложны организмы, которые не боятся серной кислоты», — говорит она. Эти формы жизни вряд ли похожи на те, что мы имеем на земле, потому что для выживания им пришлось бы тратить много энергии, чтобы извлечь хоть какое-то количество водяного пара из атмосферы. Так или иначе, любая жизнь на Венере, вероятно, будет плохо пахнуть. Фосфин настолько токсичен, что его используют в качестве химического агента военные и террористы. «Эволюция сформировала нас таким образом, что опасные для нас вещества неприятно пахнут», — объясняет Соуза-Сильва. Это, скорее всего, работает и в обратном порядке — для представителей жизни на Венере мы бы тоже очень воняли. Обнаружение фосфина на Венере говорит о том, что ученые всего мира должны пересмотреть свои данные о второй планете от Солнца. Это открытие стимулирует отправку новых миссий с использованием орбитальных аппаратов и зондов для картографирования атмосферы Венеры. «Мы должны вернуться и изучить атмосферу этой планеты более подробным образом», — сказал Джим Гарвин, главный научный сотрудник Центра космических полетов имени Годдарда НАСА, который возглавит предстоящую миссию на Венеру. Мы возлагаем большие надежды на будущую экспедицию, однако раскрыть эту тайну будет не так просто. Возьмем для примера газ метан, который также производится крошечными микробами на земле. На протяжении многих лет марсоходы и другие космические аппараты на Марсе обнаруживали метан в атмосфере. Молекулы метана быстро распадаются на Марсе из-за интенсивного солнечного излучения и взаимодействия с другими газами. Некоторые ученые предположили, что на Марсе, возможно, есть жизнь. Но оказалось, что метан может быть результатом естественных процессов взаимодействия пород. Кроме того, он может естественным образом подниматься из новообразовавшихся трещин. Таким образом, присутствие метана на Марсе остается загадкой. Если ученые все-таки обнаружат жизнь на Венере, это позволит обосновать наши представления о внеземной реальности. В течение долгого времени главными кандидатами на наличие жизни считались Марс и ледяные спутники, такие как Европа и Энцелад. Что, если после стольких лет космических исследований ученые найдут жизнь на Венере, а не на Марсе? «Марсиане будут в бешенстве», — ответила с юмором Марта Гилмор. По материалам статьи «Something Weird Is Happening on Venus» The Atlantic

Что такое коучинг и чем он может помочь?

В широком распространении это слово появилось относительно недавно. Сложно понять, кто же такой коуч, в чем заключается смысл коучинга. Порой его считают своего рода шарлатанством, каким раньше воображали психологию. Но что отличает эти понятия? Давайте начнем с простого примера. Допустим, вам никак не удается научиться плавать, вы идете с этой ситуацией к специалисту. Если вы придете к психологу, он начнет «копать вглубь». Расспросит о том, как вы плавали в детстве. Кто вас учил, что вы при этом чувствовали? Он найдет глубокие травмы, связанные с этим процессом, поможет извлечь урок и прожить его. Если вы придете с аналогичным запросом к коучу, то он не станет копаться в прошлом. Сначала он спросит, как вы можете решить проблему, что для этого нужно сделать, какой для вас смысл в том, чтобы не плыть. Может показаться, будто вас бомбардируют непонятными вопросами. Но метод коуча заключается в том, чтобы, ответив на вопросы, вы сами смогли найти, в чем загвоздка, и понять, что делать для нахождения решения. Клиент сможет поставить для себя определенную цель и будет знать, как к ней прийти. В этом и скрывается принципиальная разница двух подходов. Психолог — как учитель и врач одновременно. Он детально изучает «историю болезни», чтобы составить схему лечения. Коуч так же погружается в процесс и рассматривает ситуацию с разных сторон, но он дает вам в руки инструменты, которые вы сами можете использовать. То есть он помогает работать самостоятельно, учит ставить цели и их добиваться. Метод коучинга основан на понимании того, что ответы на все вопросы находятся у человека внутри. И поэтому при правильном подходе можно подключить осознанность, и коуч поможет подойти вплотную к нашим прорывам. Для этого ему потребуется быть максимально внимательным, чтобы уловить, в чем заключается пробуксовка клиента. А потом деликатно показать ему, что в действительности стоит за его страхами, проблемами. Но не говорить в лоб, а подвести к этому самого человека. Коуч может решать разные задачи: • реализация человека, поиск любимого дела, провисание в бизнесе; • поиск гармонии, баланса в определенных сферах жизни и во всех сразу; • проработка трудностей с энергией; • бывает так, что и в жизни все хорошо, а чего-то не хватает для счастья. И коуч поможет понять, что именно не так, как это изменить; • постановка целей и их достижение; • проблемы в отношениях с людьми, в личной жизни; • финансовые прорывы, развитие новых навыков, на которые не хватает времени. Работа с такими разными сферами связана с тем, что коуч не меняет что-то одно, а расширяет мышление человека. Он показывает то, что для людей обычно находится за рамками восприятия. То есть задача коуча не дать совет, а изменить сознание клиента, научив его видеть разные варианты решения проблем или помочь посмотреть на ситуацию под другим углом. При этом не происходит углубления в детские травмы или родовые сценарии. Работа с мозгом Уже ни для кого не секрет, что нейронные связи влияют на наше мышление. Мы рождаемся с определенным количеством нейронов, однако их связей мало, ведь они формируются в процессе взросления человека, его взаимодействия с социумом. Это влияет на создание устойчивых привычек, переделать нейронные связи в зрелом возрасте непросто. Но есть способы, помогающие ускорить процесс. Коучи помогают изменить определенные привычки, мешающие нашему прогрессу, путем разработки нейропластичности. То есть таким образом меняется наш мозг, меняется восприятие окружающей действительности, меняются привычки и сам человек. Коуч дает определенные техники, позволяющие сформировать новые нейронные связи. Каждый коуч имеет свой набор инструментов, как любой эксперт, он действует по проверенным методикам. Однако есть общая схема, без которой коучинг просто невозможен: • первый этап — осознание. Клиенту важно увидеть себя и свои проблемы такими, какими они являются в действительности; • ясность — на этом этапе происходит четкое понимание всех затруднений; • мы сами выбираем ту жизнь, которой живем. И можем сделать выбор жить жизнью, о которой мечтаем. И эту мысль коуч не просто донесет, он закрепит ее в голове клиента; • одного выбора недостаточно, нужны действия: четкие шаги, которые приведут к цели. И именно к этому подводит клиента коуч. Все эти аспекты важны, и если убрать хоть один из них, то процесс трансформации не запустится. Но если коуч знает свое дело, то он поможет в решении разных проблем, не делая выбор за человека, а подводя его к этому. Цель коуча — помочь клиенту увидеть цель, положительный конечный результат, и достичь этого за счет использования ресурсов клиента. Почему одним заходит коучинг, а другим нет? Если у человека небольшая трудность, скрывающая серьезные травмы, то коуч может не справиться. Здесь важно будет прорабатывать ситуацию глубоко. Возьмем за пример ту же ситуацию с плаванием. Если проблема в том, что в детстве вы чуть не утонули, и теперь каждый раз при нахождении в воде вас накрывает паническая атака, то нужно работать с детской травмой. В этом поможет психолог. Если же вы просто никогда не учились плавать, а во взрослом возрасте уже как-то стеснительно, то коуч раскопает, с чем связана эта ситуация, поможет осознать, как прийти к цели. То есть не будет исправления прошлого. Работа осуществляется с настоящим и погружением в будущее, она ориентирована на положительный результат. Порой целесообразно использовать сочетание коучинга и психотерапии, поскольку это дает максимальный эффект. При этом коучи обучаются и психологии в том числе. Цель коуча заключается в том, чтобы вселить в клиента веру в себя, сделать его увереннее, найти и достать на поверхность внутренние ресурсы, скрытые в нем. Он помогает развить сильные стороны характера и поработать над слабыми. Коуч не будет говорить напрямую, что должен делать клиент. Он умеет навести его на правильные мысли и действия. Человек осознает, что именно происходит не так, и начнет исправлять.

Пулитцер — почему его именем назвали известнейшую премию?

Ежегодно в первый понедельник мая журналистам и писателям вручают Пулитцеровскую премию. Это очень престижная награда, многие стремятся ее заполучить. А учредителем премии стал американский издатель и журналист Джозеф Пулитцер. В своем завещании он оставил напутствие создать фонд его имени и учредить премию. Издатель заботился о том, чтобы пресса была увлекательной и интересной массовому читателю, поэтому посчитал нужным поддерживать это стремление и после своей смерти. 17 августа 1903 года было составлено завещание Джозефа Пулитцера, этот день считают датой учреждения премии. Умер журналист в 1911 году, а с 1917 года премия вручается ежегодно. Пулитцеровская премия — это знак успеха, ведь часто ее лауреаты позже получают Нобелевскую премию. Но кем был Джозеф Пулитцер и почему так заботился о журналистике? Это очень интересный вопрос. Джо родился в 1847 году, его родина — Венгрия, небольшой городок под названием Мако. Позже семья Джо переехала жить в столицу, а мальчик пошел в частную школу, как и полагается в традиционной еврейской семье, в которой заботятся об образовании отпрысков. Тут можно было бы подумать, что Пулитцеру в дальнейшем все давалось легко, просто потому, что его семья не знала финансовых проблем и по сути могла обеспечить парня всем, чем только можно. Но его судьба сложилась иначе. Джо мечтал стать военнослужащим, а в армию его не брали из-за проблем со здоровьем. Джозеф вышел из этого затруднительного положения, поступив на службу в армию США. Пока корабль перевозил его и сотни других таких новобранцев через Атлантический океан, юноша передумал нести службу, поэтому по прибытии на место дезертировал. Однако гражданская война, разразившаяся в те годы в Америке, все-таки заставила Пулитцера повоевать. После окончания войны Джозеф оказался в чужой стране без работы, он не знал английского языка, говорил на немецком и французском. Но предприимчивый парень не стал огорчаться, он хватался за любую подвернувшуюся работу, изучая параллельно английский язык. Однажды волей случая его смекалку и хватку оценили редакторы газеты Westliche Post, выходившей на немецком языке. Пулитцер был хорошо образован и наблюдателен, идеально знал немецкий, имел острый ум. Эти качества подходили для работы в газете, куда его с удовольствием приняли. Джозеф быстро освоился в новой для него среде и вырос в хорошего журналиста. Поэтому в 25 лет он уже стал соучредителем газеты. Когда журналисту перевалило за 30, он решил жениться. К этому моменту Пулитцер уже уверенно стоял на ногах, а после свадьбы он стал гражданином Америки. Прекрасная жена Кейт Дэйвис, авторитет среди журналистов, права наравне с остальными гражданами страны — все эти блага оказались у Джозефа в кармане. Молодой человек быстро освоился в обществе, стал вращаться в высших кругах. Пулитцер был полон амбиций и настроен решительно, поэтому в 1878 году приобрел газету St. Louis Post-Dispatch, и с этого момента стал работать гораздо больше, чтобы увеличить ее популярность. Часто имя журналиста связывают с появлением понятия «желтая пресса», поскольку для раскрутки своей газеты он стал использовать броские заголовки, проводить расследования, чтобы людям было еще интереснее читать новости. Это возымело эффект, газета стала продаваться значительно лучше. Джозеф же сидел с утра до вечера за работой, вникая во все детали своего дела, чтобы ничего не упустить. «Контент» его печатного издания стал намного разнообразнее. В газете начали поднимать остросоциальные темы (например, о коррупции и налогах), добавлять разнообразные рубрики, чтобы заинтересовать большую часть населения. Тираж рос, газета процветала, но круглосуточная работа сказалась на здоровье издателя. У Пулитцера стало ухудшаться зрение, поэтому он поехал в Нью-Йорк, чтобы оттуда отправиться в Европу на лечение. Добраться до пункта назначения у Джозефа не получилось, ведь в Нью-Йорке он купил еще одну газету — The New York World. Он взялся за проект, который был на грани банкротства, но приступил к работе, чтобы сделать печатное издание успешным. Пулитцер забыл о проблемах со здоровьем, снова начал активно работать. Он поменял формат газеты, совместив разноплановые рубрики, поскольку считал, что читателю должна быть подана абсолютно разная информация. В The New York World можно было прочитать о политических событиях, крупных скандалах, спорте, уделялось внимание и женским темам, юмору. Издатель сделал акцент на иллюстрациях, он нанимал лучших специалистов для оформления номеров. На первых страницах газет появлялись политические карикатуры — это был нонсенс для того времени. Журналисты, которых Джозеф нанимал на работу, делали необычные репортажи. Например, одна из репортеров газеты прикинулась сумасшедшей, чтобы оказаться в больнице и увидеть глазами пациента, что там происходит. Вкупе все эти методы возымели успех. Если раньше, когда Пулитцер только купил газету, тираж составлял 15000 экземпляров, то спустя 15 лет цифра увеличилась до миллиона. Знаменитая Статуя Свободы, возможно, никогда так и не попала бы на свое привычное место, если бы не Пулитцер. Статуя медленно покрывалась ржавчиной в Париже, откуда была родом, поскольку денег на ее доставку не смогли собрать. В своей газете Джозеф поднял эту тему, пристыдил и политиков, и простых людей за безучастие. Интерес к Статуе Свободы возобновился, нашлись средства, чтобы доставить ее из Европы в Америку. Но не все было так радужно. На фоне борьбы с конкурентами издательства порой прибегали к грязным приемам. В газетах Пулитцера также не гнушались нечестных методов. Хотя позже издатель отказался от ведения дел в эпатирующем формате желтой прессы. Конкуренты завидовали успеху издателя, всеми способами старались навредить его репутации. Это стало сказываться на здоровье Джозефа. В 43 года он оставил пост редактора The New York World, занялся своим здоровьем. Ни лучшие специалисты, ни дорогостоящие лекарства так и не помогли восстановить утраченное здоровье. Но управлять своими газетами Пулитцер не бросил. Умер Джозеф Пулитцер в 1911 году на своей яхте. В соответствии с завещанием, часть его многомиллионного состояния пошла на создание Школы журналистики, а оставшаяся сумма предназначалась для учреждения премии. Школу основали в 1912 году, а спустя пять лет начали вручать Пулитцеровскую премию. Награды сейчас представлены в нескольких номинациях: журналистика, литература, поэзия, театр и музыка. Хотя о справедливости оценки номинантов многие спорят из года в год, тот факт, что победителями в разные годы стали писатели Эрнест Хемингуэй, Харпер Ли, Джон Стейнбек, Маргарет Митчелл, Тони Моррисон, говорит сам за себя. Лауреатов выбирает специальный совет Пулитцеровской премии, состоящий обычно из 20 человек: это руководители известных СМИ, издатели, журналисты, писатели, ученые и т.д. Джозеф Пулитцер, начинавший работать простым журналистом, смог сделать популярными две газеты, которые принесли ему состояние, эквивалентное сейчас трем миллиардам долларов. Он любил свое дело, придумывал разные способы привлечения внимания, поэтому хотел, чтобы и после его смерти журналисты и писатели стремились улучшать свои навыки. Пулитцеровская премия присуждается за любовь к точности и приверженность человеческим интересам. Автор: Юлия Романова

Праздник середины осени и лунный пряник

Давным-давно над древней страной светили десять солнц. Они беспощадно жгли землю, уничтожая урожаи трудолюбивых крестьян. Тогда один смелый Стрелок взобрался на высокую-высокую гору, натянул тетиву крепкого лука и одним метким выстрелом пронзил девять солнц. Оставшемуся на небосклоне солнцу он приказал на ночь прятаться за горизонт, давая растениям и людям отдохнуть от трудов и забот. В награду за спасение народа от голода Император подарил Стрелку эликсир бессмертия. Но Стрелок не хотел превращаться в бога и покидать свой дом, потому что у него была любимая красавица-жена. Он решил пожить рядом с ней, спрятав эликсир в доме. Но один из его учеников, желая стать могущественным, подкараулил, когда Стрелок ушел из дома, и, угрожая мечом бедняжке жене, потребовал отдать ему эликсир. Красавица понимала, что не сможет противостоять мужчине с оружием, но и отдавать бесценный дар Императора не захотела. Вместо этого она сама выпила эликсир, и, став легче перышка, поднялась в воздух и выпорхнула в окно. Жене не хотелось улетать далеко от мужа, поэтому она приземлилась на Луне, чтобы можно было хотя бы издалека наблюдать за ним. Когда Стрелок вернулся домой и не смог отыскать свою возлюбленную, тоска сковала его сердце. Ночью сон не шел к герою, и он вышел на балкон полюбоваться полной луной. Вдруг на лунном диске мелькнула знакомая тень, и Стрелок догадался, что его жена стала богиней Луны. Тогда он приказал слугам вынести в сад стол с фруктами и сладостями, которые когда-то любила жена. Вскоре вместе со Стрелком так стали поступать и другие люди, чтобы почтить память его ушедшей жены. По легенде, именно так и появился праздник середины осени — традиция каждый год в пятнадцатый день восьмого лунного месяца приносить жертвы богине Луны, прося ее благословения. Праздник середины осени — второе по значимости событие в Китае после Нового года, также известен под названием «фестиваль лунных пряников». Лунный фестиваль — семейный праздник, поэтому его принято проводить в кругу самых близких людей. Традиционно в этот день не ложатся спать рано, наслаждаясь полнолунием в самую ясную ночь в году: полная луна в Китае символизирует воссоединение частей, образующих целый круг. В праздник принято обмениваться лунными пряниками (юэбин) — традиционным китайским печеньем с начинкой. Сладости в Китае отличаются от привычных европейцу, поэтому начинка для пряников может удивить даже гурмана: высушенные семена лотоса, сладкая бобовая паста, яичный желток, засахаренная восковая тыква, сыровяленная ветчина, леденцовый сахар… Обычно на юэбин печатью наносят иероглифы «долголетие» или «гармония», а также название кондитерской и тип начинки. Лунные пряники считаются деликатесом, и из-за сложности приготовления их обычно покупают в магазинах, лавках или ресторанах. В день праздника по традиции семья собирается в доме старшего поколения на ужин, после которого приносят подношения луне (фрукты или лунные пряники). Еще в праздник Луны принято запускать в небо фонари и разгадывать загадки и шарады. В некоторых крупных городах Китая в этот день также проводят грандиозные фестивали фонарей, поэтому туристы часто стремятся попасть сюда именно в осенний период. Поскольку праздник отмечается по лунному календарю, каждый год он приходится на разные даты. В 2020 году праздник середины осени выпал на первое октября.