Как стать умнее, чем вы есть сейчас

Сегодня мы поговорим о вопросе, которым задается множество людей: как стать умнее? К сожалению, не существует «таблетки для ума» или каких-то чудодейственных методов. Нет волшебного зелья или специальных продуктов, которые помогут людям стать умнее. Если вы хотите красивое и подтянутое тело, то что будете делать? Правильно, начнете правильно питаться и заниматься спортом. Так же и с умом. Чтобы стать умнее, нужно учиться и работать над собой. Как же стать умнее? Быть умным — это значит уметь решать разного рода жизненные проблемы, то есть те неприятности, с которыми человек сталкивается каждый день. Для этого нужно понять, какие проблемы существуют у вас в жизни. Нет друзей? Денег? Вокруг все только то и делают, что пытаются вас использовать? Не хватает знаний в какой-то сфере? Надоела работа? Вам плохо? Теперь возьмите определенную ситуацию, решение которой существенно изменит вашу жизнь в материальном плане. Например, вы найдете новую работу с хорошим коллективом и начнете зарабатывать достаточное количество денег. Затем самое неприятное. Начинаете действовать: идете на обучение, ищете новую работу, знакомитесь с новыми людьми, читаете книги и учитесь решать жизненные проблемы. Если у вас проблем как таковых нет, но вы хотите стать умнее, то советы ниже как раз для вас. Они помогут вам использовать имеющееся время с пользой и стать умнее, чем вы есть сейчас. Разумно проводите время в интернете Сколько минут или часов в день вы проводите в социальных сетях, просто листая ленту новостей? Почему бы вместо просмотра фотографий в Инстаграме не проводить время в интернете с пользой? Интернет — это кладезь полезной информации, где вы можете узнать и выучить практически все, что вас интересует. Зарегистрируйтесь на сайтах с тренажерами для памяти (Cognifit, Mnemonica, Wikium), читайте книги онлайн, начните проходить курс по интересующей вас теме или учите новые слова. Подпишитесь на блогеров, которые делятся полезной информацией в социальных сетях, смотрите обучающие видео на YouTube, и тогда вы сможете очень хорошо «прокачать» свой мозг, не прилагая особых усилий. Изучайте иностранный язык В эпоху технологий учить иностранные языки стало намного проще и увлекательнее. Используйте приложения для изучения языков, такие как Duolingo, Rosetta Stone, Babbel, общайтесь с носителями языка на платформах Italki и Busuu. Учите слова по карточкам Anki, когда едете в общественном транспорте, и старайтесь максимально с пользой проводить свое свободное время. Кормите мозг полезной едой Некоторые продукты питания повышают концентрацию внимания и улучшают память. Ежедневное употребление продуктов, содержащих антиоксиданты, аминокислоты и жирные кислоты, может существенно повлиять на продуктивность мозга. Включайте в свой рацион семечки, орехи, жирные сорта рыбы, ягоды, зеленый чай, зеленые листовые овощи и гранат, чтобы естественным путем снабдить свой организм всеми необходимыми микроэлементами. Проходите бесплатные онлайн-курсы для получения новых навыков Сейчас можно освоить практически любую профессию, не выходя из дома. Программирование, дизайн, маркетинг, графика, веб-дизайн, флористика — всему этому можно научиться, имея только электронное устройство и доступ к интернету. С развитием дистанционного обучения у людей появилась возможность учиться у лучших специалистов мира, получать самые свежие и актуальные знания, изучать необычные кейсы и выполнять интересные задания. На сайтах вроде Coursera, Udemy, edX, Alison и Stepik вы сможете найти множество бесплатных курсов, а некоторые образовательные платформы даже выдают дипломы, которые приравниваются к получению степени в университете. Играйте в интеллектуальные игры Мы уже говорили, что мозг, как и тело, надо тренировать, чтобы он всегда был в тонусе и хорошей форме. Приложения, такие как «Lumosity», «IQ Pro» и «Peak», помогут развивать память, внимательность и навыки решения проблем. Доказано, что интеллектуальные игры помогают увеличить скорость обработки мозгом информации и препятствуют развитию болезни Альцгеймера. Читайте новости каждый день Читая новости, вы всегда будете в курсе того, что происходить в мире, и сможете с легкостью поддержать беседу с любым человеком. Но будьте осторожны и читайте новости только с проверенных источников, чтобы избежать ложной информации. Находитесь в окружении умных людей Если вы хотите стать умнее, общайтесь с людьми, которые умнее вас. Именно из такого окружения вы сможете черпать вдохновение и наполнять себя позитивной энергией. Старайтесь посещать разные конференции, лекции и семинары, где выступают интересные для вас личности. Знакомьтесь с новыми людьми, задавайте вопросы спикерам и проводите время в приятном для вас окружении! Занимайтесь спортом Доказано, что регулярные занятия спортом полезны не только для тела, но и для ума, поскольку спорт способствует циркуляции крови. Бегайте, танцуйте и активно двигайтесь, чтобы увеличить приток крови к мозгу и улучшить мыслительные процессы. Делитесь опытом и знаниями с другими Делиться знаниями — это прекрасный способ ничего не забыть и заслужить авторитет в глазах других людей. Когда человек делится своими знаниями, он упорядочивает всю информацию, у него появляется желание учиться и получать новые знания. Автор: Дарья Бабик

Как понять, что вас обманывают

Каждый человек хотя бы раз в жизни обманывал. В 2004 году журнал Reader's Digest провел исследование, которое показало, что 96% людей время от времени лгут. Некоторые обманывают, чтобы успокоить собеседника или быть вежливыми («Нет, ты не поправилась, не переживай», «Это блюдо очень вкусное» — при том, что они так не считают). В других же случаях люди говорят неправду, чтобы защититься или показать себя в лучшем свете. Что вы знаете о лжи? Памела Мейер, автор книги «Как распознать ложь», выступила на TED Talks, где попросила аудиторию угадать, какие (какое) из утверждений — ложь. 1. Среднестатистический человек слышит неправду от 10 до 200 раз в день. 2. В течение первых десяти минут встречи незнакомые люди лгут друг другу три раза. 3. Ученики обманывают своих матерей в 20% случаев. Как думаете, где правда, а где — ложь? Ответ: все утверждения правдивы. Порой очень сложно понять, что вас обманывают. Это подтверждают и исследования, которые говорят, что только в 50% случаев человек способен определить, что ему врут. Нет на 100% верного способа разоблачения лжи, но есть признаки, которые помогут вывести лжеца на чистую воду. Пользуясь советами Памелы Мейер и других специалистов в этой области, давайте разберемся, как понять, что вас обманывают. Расплывчатые факты Когда люди врут, им приходится выдумывать истории и факты, которые не являются правдивыми. И порой происходит так, что лжецы сами забывают, что именно они рассказывали. Если вам кажется, что человек путается в своих мыслях или упускает какие-то важные детали, будьте более бдительными. Ведь это может значить, что человек говорит неправду. Повторение вопроса Возможно, человек переспрашивает, чтобы уточнить, правильно ли он понял вопрос. А может быть, он пытается выяснить, что именно вы знаете, чтобы не противоречить вам. В таких ситуациях наблюдайте за собеседником и старайтесь не говорить лишнего. Желание сменить тему Человек не хочет разговаривать или старается быстро сменить тему на другую? Скорее всего, он делает это для того, чтобы переместиться в безопасную для него зону. Конечно, бывают такие случаи, когда человек действительно не хочет говорить на определенную тему, поэтому тут все зависит от ситуации. Собеседник слишком много думает Если вам кажется, что человек слишком много думает, то, возможно, это происходит потому, что он вас обманывает. Ему нужно время, чтобы додумать все детали истории, поэтому он делает очень много пауз. Человек говорит, что ему можно доверять Действительно доброжелательные люди признают тот факт, что они не всегда честны. Но если собеседник всегда говорит «Ты можешь мне доверять», «Клянусь, что никому не расскажу», «Я — могила», «Я всегда честен с окружающими» — присмотритесь к нему повнимательнее. Почему он так часто делает на этом акцент? Потому что это правда, или потому что он хочет расположить к себе и войти в доверие? Неуместные эмоции Тут мы можем наблюдать несоответствие, когда на плохие новости человек отшучивается или же слишком вспыльчиво реагирует на хорошие известия. Памела Мейер приводит хороший пример, чтобы показать, как это работает. На своем выступлении она показала видео двух матерей, чьи дети умерли. В первом случае дочь женщины убил преступник, а во втором — она сама убила своего ребенка. Женщина из первого видео очень злая, яростная и буйная. Другая же, пытаясь скрыть преступление, показывает довольно-таки странную реакцию. Это обусловлено тем, что она даже не знает, как ей стоило бы вести себя в этой ситуации. Не полагайтесь только на язык тела Когда речь идет о распознавании лжи, люди часто фокусируются на языке тела или на поведенческих признаках, чтобы распознать обман. Язык жестов действительно может указывать на обман, но исследования доказывают, что многие ожидаемые виды поведения не всегда связаны с ложью. Профессор Томас Ормерод из Университета графства Сассекс в Великобритании пишет: «Нет таких признаков, которые неизменно возникали бы у всех людей, когда они врут. Я вот, к примеру, нервно хихикаю, а кто-то принимает серьезный вид; некоторые люди смотрят прямо в глаза, а другие взгляда избегают». Исследователь и психолог Говард Эрлихман, который изучает движения глаз с 1970-х годов, обнаружил, что бегающие глаза вовсе не означают ложь. Он предполагает, что если человек часто двигает глазами, то это может значить, что он думает о чем-то или обращается к долговременной памяти. Бонус: Как получить достоверную информацию — метод «когнитивного интервью» Профессор психологии в Университете Калифорнии Эван Гейсельман участвовал в разработке метода под названием «когнитивное интервью». Этот метод использовался в полиции, чтобы узнать достоверные факты от потерпевших. Его смысл заключается в том, чтобы узнать все подробности, задавая уточняющие вопросы. Если человек говорит правду, то он будет дополнять информацию деталями, если нет — то оппонент будет давать тот же ответ без дополнительных подробностей. Профессор со своими коллегами еще в 1985 году опубликовал в журнале «Прикладная психология» (Applied Psychology) этапы когнитивного интервью. 1. Попросить человека рассказать о происшествии со всеми подробностями. Что происходило, как все выглядело вокруг, как он себя чувствовал в тот момент. 2. Убедиться, что собеседник рассказал все до малейших деталей. 3. Попросить рассказать о событии от начала до конца, от конца до начала и с какого-то произвольного момента. 4. Попросить рассказать историю от третьего лица. Лжец видит лжеца издалека И напоследок, хотелось бы сказать, что есть исследования, которые доказывают, что лжецы хорошо распознают ложь другого человека. Джеффри Бёрд и его коллеги из Университетского колледжа Лондона провели небольшой эксперимент. Они попросили участников установить правдивость или ложность фактов об организаторах эксперимента. Исследование показало, что люди, которые хорошо рассказывают байки и недостоверные истории, с легкостью смогли обнаружить других лжецов. Практически невозможно разоблачить обман по какому-то одному признаку, поэтому будьте внимательными с окружающими, наблюдайте за людьми и их поведением, и тогда вам будет проще понять, кто говорит правду, а кто врет. И используйте советы, которыми мы с вами поделились — тогда вам точно удастся распознать лжеца. Автор: Дарья Бабик

Вопросы, которые воспитанные люди не задают

Скорее всего, каждому из нас хотя бы однажды приходилось столкнуться с бестактными людьми, которые не стесняясь лезли в нашу жизнь. Они могли задать неудобный вопрос, но почему-то неуютно в такой ситуации становилось не им, а нам. Возможно, вы и сами когда-нибудь слишком навязчиво интересовались жизнью окружающих? Ниже приведен список тем, которые лучше не поднимать, если собеседник не предпочел рассказать о них самостоятельно. Какая у тебя зарплата? На этот вопрос можно и нужно научиться отвечать вежливо, но уклончиво, ведь тем, кому захотите рассказать о своем доходе, вы и так о нем расскажете, а остальным лезть в ваши дела не стоит. Поэтому для начала можно ограничиться общими фразами вроде «я зарабатываю достаточно» или «мне на жизнь хватает». Если человек не оставляет попыток узнать вашу зарплату, стоить сказать ему, что вы не хотите говорить о таком личном деле, поэтому не стоит даже пытаться вести разговор на эту тему. И вам самим расспрашивать людей насчет зарплаты не стоит, ведь это нетактично. За кого вы голосуете? Вопросы политических предпочтений были острой проблемой во все времена. Полученная информация может привести к конфликту, так зачем поднимать взрывоопасную тему? О вкусах не спорят, а о вкусах в политике говорить тем более не следует. Стоит запомнить, что эту тему лучше не обсуждать, даже если очень хочется. Когда выйдешь замуж? Я не знаю, как обстоят дела с этим вопросом у мужчин, спрашивают ли их о женитьбе, но для многих девушек это болевая точка. У меня, например, есть несколько родственников, которые после приветствия сразу начинают разговор с расспросов о замужестве. Не знаю, почему кому-то сложно жить, пока кто-то из знакомых еще не обзавелся семьей. Я долго не знала, как правильно разговаривать на эту тему с посторонними, которым не считала нужным объяснять, что происходит в моей жизни. Почему-то я все сводила к шутке, мне было неудобно поступить иначе. Только спустя время я поняла, что неуютно должно быть не мне, ведь это не я задаю бестактные вопросы. Когда заведете детей? Этот вопрос подчеркивает отсутствие чувства такта у человека, который его задал. Ведь невозможно знать наверняка, хочет ли пара детей, а вдруг у них существуют проблемы со здоровьем? Сейчас никого не удивить понятием чайлдфри, означающим, что люди сознательно отказываются иметь детей. И, если честно, я не понимаю, какое дело до этого посторонним. Например, я хочу детей, а моя подруга — нет, но это ее право, я ни в коем случае не должна пытаться «наставить ее на путь истинный». Каждый человек волен жить той жизнью, которой хочет, поэтому спросить о детях, чтобы после этого еще и осудить, провести воспитательную беседу о целях в жизни — вот пример неправильного поведения. Нужно жить так, как считаете правильным, и позволить то же самое делать другим. Во что ты веришь? Религия — это очень личное для каждого человека. Об этом можно говорить, если начался такой разговор, но и здесь многим нужно поучиться тактичности. Когда собеседники сталкиваются лбами, пытаясь доказать друг другу, кто прав, это ничем хорошим не заканчивается. Каждый все равно останется при своем мнении. Но при этом случается, что самые близкие люди перестают общаться, не сойдясь во взглядах. Вопросы внешности На первый взгляд может показаться, что бестактно спрашивать только о том, не поправился ли человек. Но даже комплимент можно сказать так, что собеседник будет расстроен, поэтому всегда стоит подбирать слова очень аккуратно. Также не стоит расспрашивать о шрамах на теле, больших родинках и прочих особенностях. Это может быть неприятным разговором для человека. Чем ты болеешь? Вы можете увидеть знакомого в поликлинике, но не стоит говорить с ним на тему здоровья, если он сам не спешит это обсуждать. Не нужно спрашивать диагноз, интересоваться течением болезни. Лучше просто поздороваться и поговорить на отвлеченные темы, а если человек захочет, то сам поделится с вами информацией.

Стихотворение, которое нужно прочитать два раза

Стихотворение одно, а прочитать его можно по-разному. Попробуйте: сначала сверху вниз, а потом снизу вверх. Worst Day Ever? (Самый ужасный день?) Автор: Chanie Gorkin (перевод с английского) Сегодня был ужасный день И не стоит меня убеждать что В каждом дне есть что-то хорошее Я вижу что Мир наш полон зла И хотя Добро всё же проявляется Радость и счастье лишь временно Неправда это, что Всё подвластно разуму и сердцу Потому что Истинное счастье доступно Лишь только тогда, когда всё хорошо Я не верю что добро существует На самом деле Реальность Определяет Восприятие Ничто мне неподвластно И я никогда не скажу что Сегодня был прекрасный день (А теперь прочитайте снизу вверх)

Дофаминовое голодание — новейшая технологическая тенденция

Благодаря современной жизни, наполненной технологиями и развлечениями, где люди могут получать доступ абсолютно ко всему и в любой момент, мозг находится в постоянной стимуляции, заставляя вас чувствовать себя отвлеченным, немотивированным и даже тревожными. Фактически 210 миллионов человек борются с интернет-зависимостью и социальными сетями, что связано с негативными изменениями во многих областях мозга. Подростки и молодые люди, которые пользуются около пяти часов в день своими телефонами, в два раза больше подвержены симптомам депрессии. А мультимедийная многозадачность (проверка электронной почты на ноутбуке во время просмотра сериала и периодическое посещение социальных сетей, чтобы узнать, не получили ли ваши публикации больше лайков), может уменьшить рабочую и долгосрочную память. Это всего лишь несколько причин, почему следует отойти от технологий. Новая тенденция выходит в 2020 году вперед: дофаминовое голодание, которое призвано спасти людей от технической зависимости и импульсивного поведения. Что такое дофаминовое голодание? Официального определения пока нет. Но оно включает в себя отдых от большинства видов деятельности, к которым человек уже привык в повседневной жизни. Они могут быть приятными и отвлекающими одновременно. Например, проверка социальных сетей, селфи, сериалы, употребление фастфуда, секс, музыка, ежедневные занятия фитнесом и так далее. Идея состоит в том, что уменьшение частоты этих занятий ограничивает всплески дофамина (нейротрансмиттера, связанного с удовольствием, вознаграждением и мотивацией). Если вы продержитесь определенное количество дней, месяцев, например, без просмотра сериала, то вы обретете мотивацию и у вас появится энергия. Кто-то относится к этому спокойно и старается лишь оградить себя от интернета, компьютера и телефона. А кто-то является фанатиком: не разговаривает ни с кем без крайней необходимости. Дофаминовое голодание вызывает много споров. До сих пор существуют открытые вопросы: что на самом деле происходит в организме в этот период; существуют ли исследования; чем долгое «голодание» отличается от обычного отдыха от технологий и от периодических утренних медитаций. Научные обоснования Обычно люди говорят, что частое высвобождение дофамина (когда вы регулярно едите пиццу, играете в видеоигры и тому подобное) приводит к повышению базового уровня, перегружая мозговые рецепторы. Со временем количество рецепторов снижается, они перестают должным образом реагировать и делают вас менее чувствительными к дофамину. Получается, что чем больше вы себя балуете, тем больше вам захочется. Избегая этих стимуляций на некоторое время, вы увеличите количество рецепторов. Это объяснение вытекает из реальных нейробиологических концепций, которые были обнаружены во время исследования наркомании. Специалист по психологии и неврологии из Принстонского университета Эрик Боумен подтвердил, что организм может со временем производить «молекулярную корректировку» дофаминовых рецепторов в мозге, если будет избыток дофамина. Однако это относится напрямую к людям, которые зависимы или были зависимыми от наркотиков. «Отдых» от дофамина — это не то, что всем требуется. Человеку нужен дофамин для базового функционирования организма. Отказ от стимулирующих действий не приведет к прекращению выработки этого нейромедиатора. Изначальная концепция, которая предполагала исключение удовольствий по всем фронтам, вероятно, ошибочна. Доктор медицинских наук и основатель Центра лечебной неврологии в Сиэтле Илена Рухой говорит, что перерыв от социальных сетей и интернета в целом все же стоит иногда делать, так как люди слишком от этого зависимы. Но реакция на уровень дофамина намного сложнее, чем модная в 2020 году тенденция. Лучший вариант дофаминового голодания Исследователь и психолог Калифорнийского университета Кэмерон Сепах является экспертом по профилактическому голоданию. Заметив в своей частной практике увеличение поведенческих зависимостей (например, технических, игровых и пищевых пристрастий), он решил создать более стандартизированную и научно обоснованную версию дофаминового голодания — для борьбы с ерундой. Сепах рекомендует «поститься» от зависимостей в течение периодов времени, которые обычно связаны с отдыхом, что облегчит его и сделает нормальным. Вам хватит от одного до четырех часов в конце дня, один выходной на неделе (суббота или воскресенье) и пара выходных на квартал. И он говорит: «Если у вас нет явных пристрастий, на которые вы хотели бы тратить меньше времени, то вам, вероятно, вообще не нужно это делать». Люди должны «поститься» не от самого дофамина, а от импульсивного поведения, подкрепленного им. Уже давно все эксперты по здоровому образу жизни, тренеры по йоге и психологии говорят, что человеку для нормального функционирования требуется больше мотивации, вовлеченности, осознанности во всех аспектах жизни и меньше технологий. Но сейчас это сделали чем-то модным и дали кричащее название. По материалам статьи «Dopamine Fasting Is The Latest Tech Trend You Might Already Be Doing» Mindbodygreen

Тайны сна: все, что мы не знаем о нем

Как развивался сон? Представьте себе двух животных одного вида, которые обитают в опасной среде, где еще и не хватает еды. Животное А проводит день в поисках пищи и помощников, избегая хищников. Когда наступает ночь, оно отдыхает, становясь неподвижным, но бдительным. Животное В следует той же схеме, но во сне практически не может осознавать окружающий мир. Как вы думаете, у кого будет больше шансов на выживание? Конечно, у первого. Это парадокс, который окружает эволюцию сна. Спор идет о том, почему все, кроме самых простых животных, эволюционировали, чтобы проводить большую часть своей жизни без сознания. Одна из идей в том, что сон сохраняет энергию. Однако исследования показали: люди сжигают почти столько же калорий во сне, сколько и во время бодрствования. Законы эволюции говорят, что если что-то, например, сон, представляет собой риск, тогда от него должна быть польза, перевешивающая этот риск. Десятилетия исследований связывают бессознательное состояние с обработкой памяти, эмоциональной стабильностью и даже с «промыванием» мозга. Но неизвестна истинная причина: спим ли мы из-за этих процессов, или мы эволюционировали, чтобы выполнять их во время состояния покоя, так как это более эффективно, чем днем. У Земли есть собственный ритм, цикл света, у животных есть циркадные ритмы. У большинства они устанавливаются на основе уровня освещенности, но даже у слепых пещерных рыб, которые всегда жили под землей, есть биологические часы. Профессор из Кембриджского университета Энди Бил изучает таких животных. Он говорит, что у каждой клетки в теле есть ритм. Поэтому для организмов жизненно важно иметь способ синхронизации, даже если они не могут использовать для этого солнце. Из-за этого, возможно, сон возник как способ сгруппировать процессы в организме, гарантируя клеткам одновременное поддержание функций. К сожалению, эволюционные теории трудно доказать. Поэтому на данный момент стоит разобраться в возникновении сна. Почему лишение сна опасно? Некоторые семьи кажутся проклятыми. Приблизительно в среднем возрасте у многих членов семьи развиваются странные симптомы: потоотделение, тремор и, что особенно неприятно, полная и разрушительная бессонница. Это признаки крайне редкого нейродегенеративного заболевания — фатальная семейная бессонница. Генетическая мутация у больных пациентов приводит к образованию в мозге деформированных белков, повреждающих таламус — контрольный переключатель между бодрствованием и сном. Без нормального функционирования этой области сон просто невозможен. Больные впадают в своего рода бодрствующую кому. С момента появления симптомов они в редких случаях могут прожить больше года. Недавние исследования показали, что клетки мозга спящих мышей сжимаются, что позволяет спинномозговой жидкости легче циркулировать, убирая мусор, который накапливается вокруг активных клеток в течение дня. Эти шлаки переносятся в лимфатические узлы и выводятся из организма. Возможно, сон жизненно необходим, потому что без него побочные продукты накапливаются в мозге. Трудно проверить гипотезу о том, что сон очищает мозг, и изучение людей с фатальной семейной бессонницей не может дать ответы на все вопросы. Нельзя даже точно узнать, как и из-за чего появляется это заболевание — само по себе или это повреждение головного мозга. Исследования на животных дают другую подсказку. Эксперименты показали, что лишенные сна крысы умирают в течение месяца. Но доказать, что их убил именно недостаток сна, довольно сложно. Возможно, смерть была спровоцирована стрессом от повторного пробуждения. Самый длинный зарегистрированный период бодрствования у здорового человека — 11 дней (студент Рэнди Гарднер в 1964 году и британец Тони Райт в 2007 году). К концу этого периода Гарднер потерял когнитивные функции, испытывал перепады настроения и даже галлюцинации. Несмотря на это, он потом выздоровел за пару дней и больше не было долговременных проблем со здоровьем. Возможно, он не все время находился в стадии бодрствования. Исследования показали, что люди, лишенные сна, проваливаются в микросон, о котором они не знают. Это может длиться всего лишь несколько секунд и происходить только в одной части мозга, когда человек вроде бы не спит и нормально функционирует. Так может ли лишение сна убить? Или мозг будет сопротивляться, чтобы защитить себя? Ответа нет. Почему мы видим сны? На протяжении тысячелетий сновидения очаровывали ученых и философов и до сих пор сбивают их с толку. Первоначально считалось, что сновидения возникают только во время быстрой фазы сна (быстрое движение глаз) и, похоже, именно тогда конструируются самые сложные образы. Но вы можете что-то видеть и на других этапах: это больше похоже на фотоснимки, связанные с сильными эмоциями. Но почему так происходит? Сновидения помогают с функцией обработки памяти. Мозг спящих крыс активирует те же нейроны, которые используются в течение дня, как если бы они переживали что-то или обдумывали. Вероятно, то же самое происходит с людьми: сон, особенно если он включает в себя быструю фазу, может улучшить способности решения проблем. Во время сна мозг сортирует информацию, полученную в течение дня, решает, что хранить, и устанавливает связь между новыми фактами и воспоминаниями. Вполне возможно, что сновидения помогают в этом. Другая теория заключается в том, что сны помогают в эмоциональной обработке. Когда мы впервые что-то сохраняем в памяти, связанные эмоции становятся яркими, но со временем они тускнеют. Вот почему потери и травмы сглаживаются и меркнут. Возможно, сновидения помогают этой диссоциации, позволяя обрабатывать воспоминания и устранять некоторые эмоциональные связи. Быть совой вредно для здоровья? Еще одна загадка связана с людьми, считающимися «жаворонками» и «совами». Некоторые уже в семь утра готовы вскочить с кровати и встретить день, а другие до победного конца жмут кнопку повтора на будильнике и начинают свое пробуждение с литра кофе. Этот феномен изучает исследователь сна Сэм Джонс в Университете Эксетера. Разобрав генетику и поведение примерно 700000 человек, он и его команда обнаружили более 300 генов, которые играют роль в ранних и поздних подъемах. Однако предыдущее исследование показало, что только 25% «жаворонков» и «сов» определяются генами. Джонс говорит, что не столько генетика обуславливает ваш хронотип, сколько ваши привычки, образ жизни, еда и так далее. Тщательный анализ показал, что у «поздних» людей повышена вероятность развития шизофрении, депрессии и других заболеваний. Это связанно еще и с тем, что «совы» пытаются вписаться в общество, которое создано «жаворонками» и для «жаворонков». Почему некоторым людям нужно меньше спать? Вы наверняка встречали таких людей, которые успевают делать за день больше, чем возможно. Они говорят, что главный секрет в четырех часах сна. Но действительно ли им хватает этого? Или потом такой образ жизни выльется в проблемы? В 2009 году исследователи из Калифорнийского университета в Сан-Франциско во главе с профессором Ин-Хуэй Фу обнаружили, что носители определенного гена спали в среднем на два часа меньше, чем нормальные люди. Но потом нашли три поколения семьи, которые не обладали этим геном и спали меньше, чем положено. При сканировании их геномов была выявлена мутация, связанная с короткой длительностью сна. Такие люди не страдают от проблем со здоровьем. Хотя, конечно, все индивидуально. Нет никаких точных доказательств, что у других обладателей гена будет такая же ситуация со сном. Кому-то действительно хватает четырех-пяти часов для отдыха и восстановления организма. До сих пор неизвестно, почему некоторые люди засыпают, когда их голова падает на подушку, в то время как другие часами ворочаются. Или почему одни могут спать где угодно и когда угодно, а другие нуждаются в полном отсутствии раздражающих факторов, чтобы заснуть. Многие вопросы, к сожалению, остаются без ответов. По материалам статьи «The mysteries of sleep: everything we don’t know about why we snooze» BBC Science Focus Magazine

Старая притча о том, как еврей Ад покупал

Однажды еврей, гуляя по Ватикану, удивился длинной очереди у одной из дверей. Расспросив людей, куда эта очередь, узнал, что это христианские верующие покупают себе место в Раю. Недолго думая, еврей встал в конец. Когда пришла его очередь, он попросил продать ему Ад, весь, целиком. Само собой ему отказали и даже слушать не стали. Но он настаивал, поднял шум и потребовал аудиенции с Папой Римским. Сначала ему тоже отказали, но он сказал, что купит Ад за 1 миллион. — Зачем тебе Ад? — спросил Папа. — Какая вам разница, он никому не нужен, я оставлю его себе. Еще немного поторговавшись, Папа Римский продал Ад за 2 миллиона. В этот же день оформили бумаги и Ватикан получил деньги. Еврей вышел на площадь и начал громко говорить, размахивая бумагой, подтверждающей единоличное владение Адом: — Друзья, я выкупил весь Ад! Теперь это частная территория и я закрываю её и никого туда не пущу! Человек после смерти может попасть только в Рай или Ад, значит, вы все совершенно точно попадете в Рай! Через несколько минут очередь за местами в Рай растворилась. Многие благодарили еврея за сэкономленные немалые деньги. Только Папа Римский был зол за свою промашку. Он подошел к еврею и попросил выкупить Ад обратно. Еврей, немного подумав, согласился и начал торг с 20 миллионов...

Человеческий мозг: запрограммирован на грех

Как вы думаете, кто-нибудь пробовал показывать взрослые фильмы тому, кто проходит сканирование мозга? Это не очень-то и легко. Во-первых, сканер содержит в своем устройстве мощный магнит, который притягивает к себе металлические изделия с высокой скоростью — планшеты и телевизоры тоже. А если этого не произойдет, то волны просто сломают электронику. Во-вторых, МРТ-сканеры издают шум, который отвлечет любого человека от просмотра подобных фильмов. Конечно, человек должен еще и лежать неподвижно, чтобы специалисты могли получить четкое представление о его мозге. В общем, все вышеперечисленное не способствует удачному просмотру. Однако в Северо-Западном университете в Иллинойсе ученые смогли преодолеть подобные трудности. Эротические фильмы воспроизвели на экране с проектора позади сканера. Добровольцы могли наблюдать действие с помощью зеркала прямо над ними. А чтобы перекрыть шум машины МРТ, им надели наушники, через которые транслировались звуки фильма. Но на этом проблемы не заканчиваются. Консультант по исследованиям Северо-Западного университета Адам Сафрон сказал, что мужчины все же больше интересуются визуальной эротикой. Труднее найти то, что нравится женщинам в этой же степени. Похоть Основная проблема, с которой сталкиваются неврологи северо-западного региона и не могут ее решить — что происходит в голове мужчин и женщин, когда они испытывают чувство похоти. Сканирование показывает, что у обоих полов заложена эволюцией древняя лимбическая система. Она похоронена глубоко в мозге и срабатывает тогда, когда люди наблюдают то, что им нравится. Такая структура, как прилежащее ядро (участвующая в системе вознаграждений, формировании удовольствия, смеха, зависимости, агрессии, страха и эффекта плацебо), заведует удовольствием и страстным желанием. Но есть и более очевидная причина похоти — желание передать свои гены. Именно в интересах природы побудить людей активно участвовать в воспроизведении потомства. Чревоугодие Система вознаграждения также загорается, когда человек ест. Адам Сафрон пояснил: «Мы находим эти вещи полезными и правильными из-за эволюционной логики: природа хочет, чтобы вы размножались, природа хочет, чтобы вы ели». Употреблять пищу — нормально. Проблема возникает только в том случае, когда средство к существованию переходит в обжорство. В среде, в которой развивался и эволюционировал человек, еды было меньше, чем сейчас. На протяжении большей части истории жизнь была очень трудной, и именно эти условия формировали мозг. Поэтому то, что раньше считалось самосохранением, теперь является поводом для греха. Для некоторых людей чревоугодие становится действительно проблемой. Лень Адам Сафрон также считает, что лень (или тенденция ничего не делать) имеет свои корни в далеком прошлом: «Вы никогда не знали, когда еще выпадет следующая возможность нормально поесть, поэтому, если бы вы могли, вы бы отдохнули. Калории, которые не сжигались в какой-то деятельности, могли использоваться для процессов роста или для восстановления тела». Вот и все. Однако далеко не каждый грех приносит удовольствие. Взять, например, зависть. Никому на самом деле не нравится это чувство. Зависть В Национальном институте радиологических наук в Японии ученые намеренно провоцировали зависть. Группе добровольцев мужского пола предоставили описания трех человек. Один из них был успешным во всем и имел те же цели, что и добровольцы. Вторым человеком была женщина — умная и популярная, но без похожих целей. Третий человек (девушка) был неудачником — посредственный и непопулярный студент. Подобные описания предоставили и женщинам-добровольцам, хотя пол описанных людей заменили на противоположный. Когда они читали эти описания, их подключили к сканеру мозга, чтобы показать, какая область наиболее активна. У всех добровольцев без исключения первый самый удачливый человек спровоцировал реакцию в передней поясной коре. Эта область также участвует в обработке физической боли, поэтому зависть можно считать болезненной эмоцией. Важное послание исследования, как говорит один из ученых, Хидехико Такахаши, заключается в том, что наибольший отклик был в коре мозга тогда, когда добровольцы читали о людях, преследовавших те же цели. «Есть позитивный и конструктивный элемент зависти: он мотивирует нас улучшать свои собственные результаты. Если трудно победить соперника, другой стратегией является изменение цели или интересов», — говорит Такахаши. Но у зависти есть и темная сторона. Это также может заставить людей хотеть, чтобы что-то плохое случилось с другими. Зависть вызывает аморальное поведение или подталкивает на преступление. Гордыня Кажется, и у гордыни есть положительная сторона. В Государственном университете Монтклер ученые временно вывели из строя определенные части мозга с помощью транскраниальной магнитной стимуляции. Идея проста: если вы можете остановить работу определенных частей мозга, то появляется возможность узнать, что в них происходит. Добровольцы надели специальные шапки с приборами, которые излучали магнитное поле и контролировали деятельность медиальной префронтальной коры. Слова, которые участники эксперимента использовали для описания себя и своих друзей, внезапно изменились после воздействия приборов. Профессор Джулиан Пол Кинэн заметила, что раньше эти люди говорили: «Я умный, а мой друг — нет». Но при включенном поле их самомнение изменилось на менее лестное. Однако было обнаружено, что не высокомерные люди имеют клиническую депрессию. И при воздействии приборов они считают себя еще хуже, чем есть на самом деле. Если вы видите себя таким, каким вас видят другие, то это, как правило, не очень хорошо. Поэтому немного эго не повредит. И снова все вернулось к той же идее — умеренности. Гнев Довольно смелые австралийские ученые из Университета Южного Уэльса специально словесно издевались над добровольцами, которые в тот момент лежали в МРТ-сканере. Необходимо было увидеть, что покажет компьютер, когда они разозлятся. Медиальная префронтальная кора (участвующая в модерировании поведения) достаточно быстро запускалась. «Некоторые люди лучше подавляют свои импульсы, чем другие», — говорит Адам Сафрон. У других может быть то же стремление к определенному типу поведения, но с меньшим торможением лобных долей. Таким образом, даже примитивный зверь внутри человека с большей вероятностью победит. Выборы, которые люди делают в жизни, часто являются результатом взаимодействия между развитыми и примитивными областями мозга. Эти эволюционно древние части мозга постоянно перекликаются с корой, которая расширилась в последнее время, чтобы контролировать поведение. Но, как говорит Сафрон, эмоциональная часть мозга — лимбическая система — и развитая кора нужны друг другу, чтобы работать. Если разорвать эти связи, кому-то станет трудно регулировать себя и свой гнев. Жадность К сожалению, когда дело доходит до жадности, нет исследований, чтобы дать точный ответ. Механика жадности более сложная. Чревоугодие и похоть могут быть подвержены биологической предрасположенности. Известно, что есть нейрохимикаты, увеличивающие или уменьшающие ваше либидо. Однако существуют и некоторые универсальные вещи, которые не обязательно являются врожденными, и жадность может быть одной из них. Допускается существование врожденной основы для этого греха. Но поскольку он кажется более сложным, основа, вероятно, будет формироваться в результате обучения. По материалам статьи «The human brain: Hardwired to sin» BBC Science Focus Magazine

Почему люди падают в обморок

Обморокам подвержены практически все люди. Может быть, это невеста, стоящая в ЗАГСе, или же измученный бегун после марафона. Возможно, в обморок упадет человек, который наблюдает за медицинской процедурой по телевизору, или же донор, у которого берут кровь. Скорее всего, вы даже сами это испытали. Сначала вы чувствуете головокружение, тошноту, ладони потеют, взгляд теряет фокус, в ушах появляется звон. Затем вы просыпаетесь на полу, уставившись в потолок, и понимаете, что потеряли сознание. Что же произошло? Обморок или то, что медики называют синкопе, может быть вызван рядом факторов. В конечном итоге все сводится к нехватке крови в головном мозге. Кровяное давление необходимо для доставки крови и, следовательно, кислорода ко всем тканям тела. Когда вы сидите или стоите, мозг находится выше уровня сердца, и в эти моменты он нуждается в нормальном давлении, чтобы преодолеть гравитацию и доставить кровь к голове. Но кое-что может прервать этот процесс и заставить вас упасть в обморок. Нервные сигналы Безусловно, наиболее распространенным поводом для обморока является падение артериального давления из-за сильной вазовагальной реакции. Этот рефлекс назван в честь блуждающего нерва, который идет от мозга к сердцу, легким и пищеварительному тракту. Работа блуждающего нерва заключается в регулировании парасимпатической нервной системы. Это половина вашей автономной нервной системы, и все это обычно работает без сбоев. Парасимпатические функции часто называются функциями «отдыха и переваривания». Например, в сердце блуждающий нерв высвобождает нейротрансмиттер под названием ацетилхолин. Ацетилхолин связывается со специальными клетками кардиостимулятора, чтобы замедлить частоту сердечных сокращений. Например, глубокое, медленное дыхание во время йоги увеличивает парасимпатическую активность, замедляя работу сердца и приводя к более расслабленному состоянию. Хотя расслабление — это хорошо, порой оно слишком сильно замедляет работу сердца, как в случае с кратковременной потерей сознания. Необходимо, чтобы частота сердечных сокращений составляла определенное количество ударов в минуту, что влияет на общее артериальное давление. Другая половина вашей вегетативной нервной системы — это симпатическая нервная система. Она отвечает за реакцию «бей или беги» — функциональную противоположность парасимпатической нервной системы. Симпатическая система гарантирует, что маленькие кровеносные сосуды в тканях вашего тела поддерживают базовый уровень сокращения. Возникает сопротивление, которое способствует достаточному кровяному давлению для всей системы, так как кровь течет через все узкие сосуды. Увеличение парасимпатической активности обращает вспять это сопротивление, позволяя крови задерживаться в периферических тканях, а не направляться к сердцу и мозгу. Недостаток сопротивления наряду с пониженной частотой сердечных сокращений вызывает резкое снижение артериального давления. И вот вы уже потеряли сознание. Но если быть более точным, испытали нейрокардиогенный обморок. Это довольно распространенное явление, и само по себе оно не слишком опасно. Когда увиденное или услышанное — триггер Физические причины обморока имеют логический смысл. Но также присутствует психология. Подумайте о ком-то, кто теряет сознание при виде крови. Что с ним происходит, что может привести к гиперактивному вазовагальному ответу? Как правило, когда организм ощущает первоначальный стресс (например, при виде крови), он вызывает реакцию вместе с чувством страха, которая увеличивает активность симпатической нервной системы, и сердечный ритм повышается. Тело рефлексивно компенсирует, увеличивая парасимпатическую активность и замедляя частоту сердечных сокращений до нормальной. Но если парасимпатическая система чрезмерно компенсирует и снижает частоту сердечных сокращений, то артериальное давление может уменьшиться слишком резко, а мозг получит меньше кислорода. И вот вы снова теряете сознание. Какова бы ни была причина обморока, потеря сознания обычно кратковременна. Большинство людей придут в себя сразу после удара об пол. Некоторые исследователи предположили, что обмороки являются защитными реакциями. Когда тело принимает лежачее положение, больше нет гравитационной проблемы с доставкой крови в мозг — теперь он находится на том же уровне, что и сердце. И если кто разбивает голову, то лежачее, неподвижное положение уменьшает потерю крови. Кстати, идея, что обмороки могут быть связаны с возможностью потери в собственном организме, когда человек наблюдает за процессом, а не с реакцией на сами иглы или на медицинскую процедуру в целом, была темой исследований в 2012 году ученых Филиппа Гилкриста и Блейна Дитто. В одном эксперименте просмотр видео здоровыми людьми взятия крови привел к несколько большей активации парасимпатического ответа, чем просмотр очень похожего видео, где делали инъекции. Эта же исследовательская группа показала: если человек считает, что он способен остановить процедуру в любое время, то вазовагальные симптомы могут быть сведены к минимуму. Это говорит о том, что чувство страха или отсутствие контроля могут способствовать серьезной реакции мозга. Минимизировать вероятность Все различные причины обморока и предрасположенности к обмороку у одного и того же человека остаются неясными, хотя ученые хорошо понимают, что женщины чаще теряют сознание. Но существуют способы, которые помогают облегчить предобморочное состояние: • неприятные медицинские процедуры проходите в положении лежа, если это возможно; • при слабости согните и разогните колени несколько раз, чтобы облегчить приток крови к мозгу; • сократите мышцы рук и ног; • пейте достаточное количество воды, чтобы поддерживать кровь в нормальном состоянии. Помните, что случайный эпизод вазовагального обморока, вероятно, не имеет особого значения, только если вы не получили травму в процессе. Но если обморок повторяется, стоит пройти медицинское обследование. По материалам статьи «Why do people faint?» The Conversation