Почему мы подписываемся на людей, которых терпеть не можем?

Ненавидеть кого-то издалека — это нормально, пока мы не начинаем сравнивать себя с объектом ненависти и чувствовать неудовлетворенность своей жизнью. В идеале социальные сети нужны, чтобы поддерживать связь с друзьями и семьей, наблюдать за крутыми людьми и следить за новостями. Но для некоторых людей время, проведенное за просмотром ленты в Инстаграме или Твиттере, может обернуться разжиганием ненависти и осуждением других людей за их поведение в сети. Та самая знаменитость, публикующая «правдивый» контент из своего второго дома в Мартас-Винъярде, та самая крутая девушка, которая умудрилась попасть на тусовку несмотря на пандемию и, наконец, тот самый несносный парень с лекций по экономике на втором курсе, который выкладывает скриншоты своих твитов в Инстаграм. Подобные люди являются объектами нашей ненависти, но, несмотря на это, мы продолжаем за ними наблюдать. По мнению экспертов, мы социально запрограммированы следить за жизнью других людей, даже тех, кто нам не нравится. «Социальный мониторинг и сопоставление себя с другими — это абсолютно нормально», — говорит Пэм Ратледж, психолог и основатель Исследовательского центра медиа психологии. Но если простой интерес к чужой жизни превращается в одержимость и начинает мешать жить и оставаться счастливым, значит, пришло время пересмотреть свое отношение к потребляемому контенту в интернете. Вам скучно, вы просто хотите испытывать эмоции Это может показаться нелогичным, но, по словам Ратледж, это не более чем попытка справиться со скукой. «Когда вы испытываете эмоции по привычным алгоритмам, вы проходите путь от возникновения эмоции до ее разрешения, от чего и получаете удовольствие», — утверждает она. Время, которые мы проводим в социальных сетях, гораздо проще контролировать, чем социальную коммуникацию в офлайне. Если вы столкнетесь с неприятным знакомым на вечеринке и будете вынуждены поддержать беседу, то вам придется следовать нормам этикета, чтобы прекратить разговор. В интернете же мы можем сколько угодно раздражаться, глядя на людей, которые нам не нравятся, а когда надоест, просто закрыть приложение. Мы также поговорили с социальным психологом Эрин Фогель, которая, как и Ратледж, сравнивает удовольствие испытывать ненависть в социальных сетях с привлекательностью фильмов ужасов. «Фильм ужасов может быть интересным, несмотря на то, что чувство страха, возникающее во время просмотра, нельзя назвать приятным. Социальные сети позволяют нам следить за жизнями других людей, словно это фильмы», — говорит Эрин Фогель. Вас притягивает иллюзия близости Социальные сети хороши тем, что они позволяют нам почувствовать связь с людьми, которые нам не безразличны. Однако, по словам Эрин, наблюдая за контентом, который постят ненавистные нам люди, мы также развиваем некую близость к ним. «Социальные сети заставляют нас почувствовать, что у нас есть реальные отношения с тем или иным человеком, даже если мы с ним никогда не встречались. Когда мы узнаем об этих людях больше, мы чувствуем удовлетворение, потому что новая информация подтверждает нашу правоту и убежденность в том, что ненависть не беспочвенна», — замечает Фогель. Несмотря на приятное ощущение «знания своего врага», Эрин предостерегает от восприятия аккаунта в социальных сетях как окна в чужую жизнь, особенно если речь идет о том, кого вы совершенно не знаете лично. «Мы забываем, что контент тщательно отбирается, и образ, созданный в аккаунте, может разительно отличаться от реальной жизни», — говорит она. Вы используете их для сравнения с собой Все мы сравниваем себя с другими людьми, как в реальной жизни, так и онлайн, но социальные сети упрощают этот процесс. Ратледж говорит, что такие сравнения либо встряхивают нас, либо успокаивают. «Мы очень интересуемся людьми, которые добились успеха, потому что нам интересно, как им это удалось. Но также мы успокаиваемся себя, глядя на людей, которые находятся в худшем положении, чем мы. Таким образом мы калибруем свое положение в координатах социума», — отмечает Ратледж. Однако подобные сравнения могут быть вредными, когда мы осуждаем себя слишком сильно за то, что не добились такого успеха, как другие. Преследование бывшего или даже нынешнего партнера также может вызывать негативные эмоциональные реакции. «Будьте осторожны в создании искусственных стандартов жизни, потому что они существуют только в вашем сознании. Если эти стандарты нужны только для того, чтобы им постоянно не соответствовать, то от них лучше избавиться», — говорит Ратледж. Вы определяете себя в противовес их «плохому» поведению Сравнение с другими людьми не может проходить без оглядки на особенности своей жизни и свои собственные цели. Размышляя о качествах, которые нас раздражают в других людях, мы устанавливаем стандарты для себя и живем в соответствии с ними. «Глядя на людей, которые нам не нравятся, мы определяем, чем мы от них отличаемся, тем самым укрепляя свою идентичность и собственную систему ценностей. Если вы смотрите на человека в интернете и понимаете, что действительно его ненавидите, потому что он хвастается своим богатством или просто вам не нравится, как он себя ведет, вы говорите себе: «Я не такой». Так вы проводите черту и укрепляете свои жизненные координаты», — объясняет Ратледж. Если ваша самооценка страдает, а мысли об этих людях занимают слишком много места в голове, то стоит нажать кнопку «отписаться» «Я думаю, что людям надо учиться лучше отличать положительные эмоции от отрицательных», — говорит Ратледж. Чтобы разобраться в себе и понять, почему мы следим за теми, кого ненавидим, исследователи предлагают вести журнал использования социальных сетей, где необходимо отмечать, на кого вы подписываетесь и какие эмоции испытываете, наблюдая за этими людьми. Пока вы чувствуете себя хорошо и просто получаете удовольствие, испытывая негативные эмоции, все нормально. Но если вы чувствуете себя плохо после таких «сеансов ненависти», стоит поискать себе новое занятие, которое не будет вредить вашему психологическому здоровью. Фогель соглашается с тем, что самоанализ и честность очень важны при оценке своих эмоций. Спросите себя прямо: что вы получаете, наблюдая за человеком, который вам не нравится? Помогает ли это вам становиться увереннее в себе? Это развлекает вас? Если привычка вызывает беспокойство, то попробуйте найти другой способ удовлетворить свои потребности. Всегда есть возможность отписаться, заблокировать или избежать взаимодействия с неприятным контентом. Сначала будет непривычно, но это ощущение быстро пройдет. Старайтесь наблюдать в социальных сетях только за теми людьми, которые делают вас лучше. По материалам статьи «Why Do I Need to Hate-Follow, Hate-Read, and Hate-Watch?» Vice

Работа с эмоциями: пять слепых зон, которые мешают нам жить

Слепые зоны — это те пробелы, которые мы упускаем из виду. Человек — не компьютер, поэтому неудивительно, что некоторые вещи он попросту не замечает. Однако это может изрядно мешать, поэтому нужно обнаружить свои слепые зоны, если таковые имеются. Проблемы с эмоциями не дают нам адекватно оценивать ситуации, принимать решения и даже взаимодействовать с людьми. Поэтому стоит уделить внимание проработке таких моментов. Сложности с распознаванием эмоций Проведите несколько дней, наблюдая за своими чувствами. Спрашивайте себя, что вы чувствуете сейчас, и попытайтесь понять, правильно ли вы идентифицируете эмоции. Воспринимаете ли гнев именно как гнев, или скрываете за ним другие чувства. Бывает, что мы обманываем себя, описывая эмоции, которые испытываем, неправильно. Может быть и так, что человеку вообще сложно понять, что он чувствует. На ум приходит банальный список: радость, грусть, обида, злость, счастье. На самом деле спектр эмоций намного богаче. В интернете легко можно найти таблицу или список со всеми эмоциями, что поможет научиться их определять. Зачем это нужно? Когда мы не знаем, какие чувства нас наполняют, совладать с ними трудно. Поэтому прежде чем научиться работать со своими эмоциями, необходимо для начала идентифицировать их. Управление настроением Контроль над эмоциями — неоднозначный момент. Мы можем управлять своими эмоциями, но не должны пытаться их контролировать. Например, человек испытывает обиду, но с детства привык считать, что обижаться плохо. Поэтому он пытается контролировать свою обиду. Он внушает себе, что не должен обижаться. Глушит это чувство внутри, пытается переключиться на какое-то другое. Обида не исчезает, она лишь прячется глубже, а к ней добавляется стыд или чувство вины. И этот нарастающий ком вовсе не является управлением настроением. Но делать это можно по-другому — разобраться в причине обид, отпустить эмоцию, когда она иссякнет. Зачем это нужно? Может показаться, что легче не замечать свои чувства или переключаться на другие. Но в конечном счете это приводит к усугублению, а не решению проблем. Эмоции накладываются одна на другую и потом все равно выплескиваются наружу, но уже не самым экологичным образом. Подавление эмоций То же самое касается подавления эмоций. В основном это происходит из-за того, что человек не хочет чувствовать боль. За гневом, злостью, отчаянием, тревогой, страхом и прочими негативно окрашенными эмоциями скрывается боль. Чтобы ее не чувствовать, лучше перестать чувствовать вообще. Однако это не поможет избежать проблем и не спасет от внутренних конфликтов. На примере легче понять, как это работает. Давайте представим, что у человека болит горло. Это симптом, указывающий на наличие определенной проблемы. Человек испытывает опасение, что больное горло — предвестник заболевания. Но вместо того, чтобы разобраться с причиной этой эмоции и решить проблему (обратиться к врачу, начать полоскать горло), он подавляет свои опасения и перестает обращать внимание на больное горло. Что происходит в этом случае? Проблема усугубляется, нарастает тревожность. В этом случае все закончится обострением болезни, а вдобавок к этому и накоплением подавленных чувств. Почему важно не подавлять эмоции? Это поможет сохранять нормальное самочувствие. Подавленные эмоции вытягивают энергию и не дают спокойно жить, поэтому стоит уделить время тому, чтобы научиться их проживать. Оценивание и сравнение Она всегда спокойная и радостная, почему же я испытываю грусть и тоску? Это плохие эмоции, я не должен их испытывать. Такие суждения деструктивны. Эмоции нельзя оценивать, но нужно подвергать анализу. Вместо того, чтобы считать определенные чувства негативными, нужно понять, почему они возникли и как их прожить. Осуждать себя за зависть или мрачность, удрученность или подавленность, апатию или стыд — это легкий способ ухудшить свое эмоциональное состояние. Это же касается и сравнений. Все эти действия бессмысленны, поскольку делают только хуже. Нужно научиться не давать оценок ни своим, ни чужим чувствам. Вместо этого будет полезно их анализировать, но не с точки зрения хорошо/плохо, а отслеживать, из-за чего появилась определенная эмоция, чтобы понимать ее природу. Тогда получится принимать эмоции как есть, без желания избавиться от них. В заложниках у эмоций Властвование чувств — это ситуация, противоположная подавлению эмоций. Если человека контролируют его страхи, раздражение, досада, то это также говорит о неправильном обращении с эмоциями. Чувства могут влиять на нас по-разному. Иногда они действительно выручают, когда предостерегают от опасности. Например, человек чувствует тревогу по поводу предстоящей сделки, не решается на нее, а позже узнает, что чуть было не попался на удочку мошенников. Но бывает наоборот — страхи мешают в продвижении по карьерной лестнице, ревность не позволяет наладить отношения с партнером. Если чувства возобладают над разумом — это 100% слепая зона. Здесь находится что-то важное, что человек упускает из виду. Стоит поработать над эмоциями, которые затмевают все, ведь слишком сильные чувства приводят к состоянию аффекта. Зачем над этим работать? Неконтролируемые эмоции опасны как для самого человека, так и для окружающих его людей. Сильные эмоции не дают задуматься о последствиях совершаемых действий и могут привести к нежелательным поступкам. Чтобы не жалеть потом, лучше научиться работать со своими эмоциями. Чтобы сделать свою жизнь приятнее, следует научиться замечать перечисленные слепые зоны. Правильное взаимодействие с эмоциями позволяет сохранять спокойствие и хорошие отношения с окружающими. Для этого нужно научиться принимать эмоции, но не контролировать и подавлять их, а распознавать и отпускать. Нельзя допустить, чтобы эмоции контролировали нашу жизнь.

8 советов, как общаться с человеком, который в постоянном стрессе

Вымотанные люди, которые находятся в постоянном стрессе — не редкость. Они говорят, что всегда заняты работой или семейными делами, а на посторонние вещи у них нет ни одной свободной минуты. С такими людьми тяжело общаться, находить к ним подход, ведь всегда есть вероятность попасть под горячую руку. Возникает вопрос: как защититься от их токсичных эмоций и не стать таким же раздражительным? Не осуждайте Первое и самое главное правило — никого не осуждать. Каждый человек воспринимает стресс по-своему, и то, что вам кажется мелочью, для коллеги или друга может быть действительно сложным испытанием. Поэтому не стоит делать выводы и высказывать напрямую свое недовольство его поведением. Помните: у него есть причины так себя вести, а ваше осуждение может привести к негативным последствиям. Попробуйте войти в положение своего знакомого. Возможно, он так остро реагирует на все происходящее вокруг него из-за рабочего графика. Раньше люди возвращались вечером домой и забывали о своей работе до следующего утра, но современный мир требует постоянной включенности 24/7, что выдерживают далеко не все. Признайте стресс Если вы хотите нормально общаться с человеком, выполнять совместно какую-либо работу, а также уберечь себя нервозности собеседника, покажите, что вы видите и слышите его. Поинтересуйтесь, как у него дела, спросите, почему он постоянно задерживается на работе и не нужна ли ему помощь. После того, как знакомый выскажется, произнесите вслух, что ему нелегко. Признавая ощущения своего визави, вы получаете возможность улучшить ваши отношения. Здесь нужно соблюдать тонкую грань: проявляйте искреннее участие, но не усугубляйте ситуацию подобными фразами: «Даже не знаю, как у тебя на все хватает сил. Начальник слишком много взвалил на твои плечи, а еще и члены семьи создают проблемы». Лучше выразиться более нейтрально: «Да уж, у тебя правда много дел». Покажите, что вы рядом Люди, которые находятся в постоянном стрессе, не просто чувствуют себя одиноко, так как считают, что их никто не понимает. В большинстве случаев они испытывают стыд и вину за свои эмоции, из-за чего предпочитают не рассказывать о них знакомым. В результате эмоции накапливаются, а потом выливаются в серьезные конфликты с окружающими в самый неподходящий момент. Если вы видите, что человек взвинчен, у него все валится из рук, ни с кем не ладятся отношения — покажите, что вы рядом. Дайте понять своему знакомому, что его состояние никак не влияет на ваше к нему отношение, и вы всегда готовы прийти на помощь. Похвалите Если вы заметили, что человек настолько погряз в своих проблемах, что находится в состоянии «бей или беги» — похвалите его. Таким людям кажется, что они перестали контролировать ситуацию, не справляются с поставленными задачами и скоро у руководства возникнет вопрос об их компетентности. Комплимент — самый простой способ напомнить человеку о его достоинствах. Пространные фразы по типу «Ты профессионал, справляешься с работой на раз» лучше не использовать. Подкрепляйте слова реальным примером: «Ты отлично выступила с докладом на прошлой конференции, была предельно собрана, доступно излагала мысли и четко отвечала на все вопросы. Всем понравилось». Похвала является весьма эффективным приемом. Когда вы говорите людям, какими их видите, они невольно стараются соответствовать сформированному образу. Предложите помощь Банальный вопрос «чем я могу помочь?» может творить настоящие чудеса. Да, возможно, вы ничего не сможете сделать в сложившейся ситуации, но само предложение о помощи покажет человеку, что он не одинок. Лучше сразу дать понять, что решать за кого-то все проблемы вы не будете и ваши ресурсы ограничены, чтобы собеседник не представлял вас в виде Супермена. Иными словами, смысл вашего предложения должен заключаться в следующем: «Я не всесилен, но помогу, чем смогу, если ты попал в затруднительное положение». Не будьте излишне настойчивы: если собеседник ведет себя агрессивно, не хочет рассказывать, какие он испытывает трудности и из-за чего нервничает, не приставайте к нему с расспросами и не навязывайте помощь. Также следует учитывать уровень вашей близости: реакция человека во многом зависит от того, в каких отношениях вы находитесь. Одно дело, если вы хорошие друзья, но совсем другое — если обычные знакомые, которые коммуницируют исключительно по рабочим вопросам. Не требуйте слишком многого Постарайтесь сократить когнитивную нагрузку человека, который находится в постоянном стрессе. Например, если в сложной ситуации оказался коллега, уменьшите количество задач, которые он обычно выполняет, либо разделите большой объем работы на несколько этапов. Если это друг или член семьи, ваша главная задача — поддержать и быть рядом в трудную минуту. Постарайтесь перенять на себя часть его обязанностей, если это возможно. Например, предложите вместо него сходить в магазин за продуктами или погулять с детьми, чтобы он отдохнул и набрался сил. Уточните проблему Постоянный стресс негативно отражается на здоровье, и вполне возможно, что ваш знакомый находится в критической ситуации. Если вам небезразлично его самочувствие, спросите, как он себя чувствует: «Как ты оцениваешь свой уровень стресса по шкале от 1 до 10?» Так вы покажете, что не до конца понимаете, в каком он состоянии. Человек может просто отмахнуться, а может признаться, что у него серьезные проблемы со здоровьем или его семья испытывает финансовые трудности, поэтому он нервничает. Лучше прояснить ситуацию заранее, чтобы не строить догадки и знать, чем помочь, если случай станет критичным. Держитесь на расстоянии Этот совет актуален в том случае, если вы редко общаетесь с человеком и пересекаетесь только на планерках. Дело в том, что стресс заразен и может негативно отразиться на вашем состоянии. Если после каждой беседы вы чувствуете себя обессиленным или начинаете нервничать, подумайте, как отстраниться и меньше контактировать с коллегой. Автор: Полина Тарасенко

Гениальные маркетинговые ходы, которые принесли успех

Маркетинг — непростая, но очень интересная наука, которая требует креатива, четкого осознания конечного результата и иногда мастерства приукрашивания. Реклама крайне важна в продажах, а хорошая реклама — залог успеха любого продукта. В истории рекламы существуют на первый взгляд очень странные, но действенные маркетинговые ходы, которые привели к успеху. Порой решения маркетологов поражают своей простотой или абсурдностью, или даже шокируют умы потребителей, но все это идет только на пользу рекламщикам. Главная цель маркетинга — привлечь внимание потенциального покупателя, вызвать у него эмоцию, заставить говорить о товаре. Со всем этим, несомненно, справились те компании и люди, о которых пойдет речь в этой статье. Повышение зарплаты Этот простой и на первый взгляд не очень выгодный маркетинговый ход использовала компания Генри Форда. Именно этот человек условно стал основателем среднего класса в Америке. В 1914 году в своей компании он установил самую высокую минимальную заработную плату для своих сотрудников — пять долларов в день. На тот момент этот ход казался очень невыгодным и даже абсурдным, потому что никто не платил за простую монотонную работу такие большие деньги. Но именно это принесло большую пользу заводу Форда. Во-первых, стало меньше увольнений, каждый сотрудник держался за свое место, потому что в то время это были хорошие деньги. Вследствие этого компания экономила на поиске и обучении новых сотрудников. Каждый работник фирмы имел определенный опыт и мотивацию развиваться в рамках этого завода. Во-вторых, новость о таком маркетинговом ходе быстро разлетелась по стране, стала шокирующей, о ней говорили, это стало хорошим пиаром. В-третьих, начал зарождаться средний класс. Человек, занимающий более или менее руководящую должность, получал достаточно для того, чтобы за несколько лет купить себе автомобиль той же компании, в которой трудился. Появились не только бедняки и богачи, но и те, кто собственным честным трудом может себе позволить жить в достатке. Отличие от других В 30-е годы прошлого века появились каталоги с товарами. В них можно было просто отметить необходимую вещь, отдать брошюру рассыльному и ждать посылку. Тогда такие предложения не рассылались по почте, а находились в книжных магазинах. Каталоги были крайне популярны, их было слишком много, продавали огромное количество разнообразной продукции. Особенность заключалась в том, что все такие брошюры с товарами были одинакового размера. Владельцы книжных магазинов складировали их все вместе, а покупатель должен был сам разбираться, что и откуда ему нужно. В большой стопке каталогов людям зачастую было лень просматривать каждый журнал, они просто брали верхний и уходили. Тогда издатель 3Suisses придумал простой, но гениальный ход — он в два раза уменьшил формат каталогов с продукцией компании. Работникам книжных магазинов приходилось класть маленький журнал сверху, чтобы конструкция из каталогов не разваливалась. Продажи компании быстро взлетели, потому что люди стали чаще брать именно брошюры 3Suisses. Искусственный спрос на товар В 1863 году Николай Шустов занялся производством водки. О новом продукте почти никто не знал, массовой рекламы на тот момент не было, поэтому предприниматель придумал особенный ход. Он специально нанимал студентов, которые ходили по кабакам и заказывали «самую лучшую водку в мире — «шустовскую». В то время сотрудники баров пожимали плечами, потому что понятия не имели, что это за водка. После отказа подать именно этот напиток студенты начинали громко возмущаться, устраивать дебош, скандалы и даже драки. Такие стычки моментально попадали в газеты, благодаря чему о новой водке быстро узнали и стали завозить в кабаки. Это довольно нестандартный, даже агрессивный подход к рекламе, но он принес большой успех компании. Владельцы баров боялись за свою репутацию и начинали искать поставщиков нового напитка. «Как это, все знают о водке, а мы нет? К нам перестанут ходить люди». У простых читателей прессы возник интерес: «Что это за необычная водка такая, если за нее дерутся люди?» Всем хотелось попробовать, что же там такого необычного. Стоит отметить, что позже с новой продукцией своей компании — коньяком — Шустов применял тот же метод рекламы, который тоже успешно сработал. Завязывание шнурков В 70-е годы прошлого века появился большой спрос на кроссовки. Две крупнейшие компании на тот момент, Puma и Adidas, вели холодную войну между собой, тратя огромное количество денег на маркетинг. Фирмы заключали договоры с разными известными спортсменами, которые всячески рекламировали товар. Множество футболистов были привлечены к этому соревнованию за первенство между компаниями, кроме одного из самых значимых фигур в истории футбола — Пеле. Он недоумевал, почему ни одна из фирм не заключает с ним контракт на рекламу. Дело в том, что маркетинговые группы двух компаний договорились не использовать Пеле в своей рекламе, они понимали, что торги за спортсмена могут быть настолько высоки, что просто разорят одну из фирм. В 1970 году во время проведения Кубка мира договоренности между Puma и Adidas были нарушены весьма ненавязчивым и креативным способом. Пеле близко общался с журналистом Хансом Хеннингсеном, с которым поделился своим непониманием относительно игнорирования двух фирм. У Хеннингсена оказались контакты в Puma, он быстро придумал простой рекламный ход. В самом начале матча в прямой трансляции на весь мир Пеле попросил минутку, чтобы завязать шнурки. На экранах миллионов зрителей отчетливо показали кроссовки Пеле, на которых было написано «Puma». Это не было полноценной рекламной компанией, но этот жест знаменитого футболиста очень помог, и в короткие сроки продажи продукции Puma в разы выросли. Три миллиона долларов Американская химическая корпорация «3М» несколько лет назад придумала очень рискованную рекламу. Они сделали сверхпрочное стекло, поместили за ним три миллиона долларов и установили стенд прямо на улице, возле автобусной остановки. Сотрудники компании заявили, что любой, кто разобьет стекло, сможет забрать всю сумму себе. Одним из главных условий было то, что при попытке разбить стекло нельзя использовать никакие подручные средства, только собственные руки, ноги, части тела. За происходящим всегда следили охранники корпорации. Если кто-то не соблюдал условия эксперимента, охрана быстро прекращала попытки разбить стекло, уводя человека в полицию. У людей эта акция вызвала немалый интерес, многие пытались разбить стенд, но ни у кого не получилось этого сделать. Интересно, что на самом деле под стеклом только сверху были настоящие деньги, всего 500 долларов, а остальные банкноты были фальшивыми. На этот маркетинговый ход компания потратила всего шесть тысяч долларов, а получила гораздо больше прибыли, потому что о ней говорили все подряд. Многих заинтересовала возможность быстро разбогатеть. Люди, пытающиеся разбить стекло, неосознанно становились частью рекламной компании и прославляли фирму. В результате у «3М» появилось много новых клиентов из разных уголков света. Реклама во время казни В 20-е годы XIX века голландский инженер Конрад Ван Гуттен разработал гидравлический пресс, который помогал делать порошок из какао-бобов. Изобретатель начал активно рекламировать свой новый продукт. В то время популярными напитками были чай и кофе, люди неоднозначно реагировали на новый продукт. Ван Гуттену не хватало глобального размаха рекламной компании. Он рассказывал на лекциях, что какао очень полезно, от него человек становится здоровее. Но этот метод плохо работал, продажи не шли. В тот момент инженера осенила гениальная, но крайне пугающая идея. Он предложил приговоренному к смертной казни преступнику договор. Тогда казнь совершалась на глазах у сотен людей на площадях. Конрад Ван Гуттен попросил осужденного в момент прощального слова выкрикнуть фразу: «Пейте какао Ван Гуттена». В свою очередь изобретатель должен быть выплатить денежную компенсацию семье преступника, и он сдержал свое слово. Этот шокирующий рекламный ход сработал, продажи какао выросли. В те времена было мало развлечений, люди практически всем городом собирались на главной площади, чтобы посмотреть на казненного бедолагу. Поэтому последние слова преступника могли слышать многие люди, передавать из уст в уста, создавая тем самым еще больший интерес к продукту. Наглядная демонстрация В 1957 году Sony заранее заявила, что наступает новая эра техники, и скоро все сможет помещаться в карман. В то время техника была громоздкой, и компактный транзисторный приемник казался чем-то заоблачным. Sony сделала громкое заявление еще до завершения сборки приемника. К сожалению, когда устройство было готово, оно вышло больше стандартного кармана рубашки. От провала рекламную кампанию спас один из руководителей Sony, который предложил продавать приемники не в магазинах, а при помощи коммивояжеров. Всего их было около шести тысяч человек, каждому из которых была специально сшита рубашка, в карман которой помещался приемник. Коммивояжеры по всему миру ходили по домам людей и предлагали продукцию, наглядно демонстрируя, что аппарат свободно помещается в карман рубашки. В первый же день продаж приемник приобрели четыре тысячи человек, и ни один из них не обратил внимания на увеличенный карман продавцов. Позже покупатели просто решили, что это с их одеждой что-то не так, раз приемник не помещается.

Что такое эффект МакГурка? Как COVID-19 маскирует коммуникацию

Теперь, когда эксперты общественного здравоохранения рекомендуют людям носить маски в общественных местах из-за COVID-19, попытки общаться с другими через маску могут вызвать множество проблем. Когда на вашем лице и лице собеседника маски, звуки и мимика не совпадают друг с другом, и вам может быть трудно следить за разговором — вы даже можете неверно истолковать то, что слышите. Следовательно, мозг попытается убедить вас, что вы слышите что-то, чего вообще не было сказано. Это называют эффектом МакГурка. Что такое эффект Мак-Гурка Этот тип недопонимания был впервые описан в 1976 году Гарри МакГурком и Джоном МакДональдом. Итак, для некоторых людей то, что они слышат, полностью отличается от того, что на самом деле говорится, потому что их визуальное восприятие перекрывает звуковое. Когда нейробиологи из Медицинского колледжа Бейлора исследовали этот эффект, они попросили участников держать глаза закрытыми во время прослушивания видео с человеком, издающим звуки «ба-ба-ба». Затем люди открыли глаза и внимательно посмотрели этот видеоролик, но без звука: они сообщили, что это выглядело так, как будто человек говорил «га-га-га». И в заключительной части эксперимента видео воспроизводилось уже при включенном звуке. Участники исследования могли целостно воспринимать то, что они видят и слышат, но те, кто был чувствителен к эффекту МакГурка, сказали, что слышали «да-да-да». Конечно, этот звук не соответствовал визуальным или слуховым знакам, о которых они сообщили в первой части эксперимента. Этот простой, но эффективный эксперимент продемонстрировал, как важна аудиовизуальная связь, иначе мозг самостоятельно пытается решить, какой звук подходит под «картинку». Как маски влияют на общение Когда дело дошло до ношения масок во время пандемии, эффект МакГурка может быть полезен для понимания того, почему скрытие чьих-то губ может еще больше затруднить общение. Например, этот эффект демонстрирует, что мы используем и глаза, и уши, чтобы понимать, что говорят люди. Закрытие большей части лица маской затрудняет процесс полноценной коммуникации. В общем, общение зависит как от вербальных, так и от невербальных сигналов, но маска мешает обеим этим вещам. Поскольку рот прикрыт, это также может привести к искажению речи, ее невнятности. Кроме того, при нормальных обстоятельствах губы будут частично отражать и настроение. Но, когда рот прикрыт маской, людям остается самостоятельно определять, что чувствуют другие, с очень ограниченными визуальными подсказками. Это особенно сложно для людей с нарушениями слуха, которые часто полагаются не только на язык жестов, но и на чтение по губам, чтобы более точно понять, что говорят другие. Как улучшить скрытую коммуникацию Очевидно, что люди полагаются как на визуальные подсказки, так и на звуки, и чтобы слышать и понимать, важно научиться эффективно общаться с другими, несмотря на присутствие маски на лице. Отличный способ улучшить скрытую коммуникацию — смотреть на видимые части тела. К ним относятся глаза, брови, руки и позвоночник (для нас важна осанка). Все это помогает вам использовать язык тела для общения. Вот некоторые движения тела, которые можно использовать, чтобы улучшить коммуникацию: • приподнять брови, чтобы показать удивление, или нахмурить их, чтобы выразить гнев; например, люди с нарушениями слуха часто обращают внимание именно на брови человека, чтобы интерпретировать эмоциональный окрас слов; • пускать в ход жесты рук; например, быстрые движения могут показать, что вы чем-то взволнованы; • поза также многое скажет о ваших чувствах; если вы сгорбились, то это даст понять, что вы, возможно, расстроены или грустите, если вы стоите прямо с расправленными плечами, это может сигнализировать о напряжении или настороженности. Улучшение скрытой коммуникации для людей с нарушениями слуха Для людей с нарушениями слуха уже существуют маски с прозрачным экраном, которые позволяют читать по губам и понимать собеседников. Точно так же имеет непреднамеренную выгоду социальное дистанцирование. На собраниях в Zoom те, кто потерял слух, могут использовать опцию скрытых субтитров, которая позволяет отображать произносимые слова на экране. Кроме того, подобные приложения выводят изображение говорящего на экран, что только положительно отзывается у людей с потерей слуха, так как помимо чтения субтитров доступно чтение по губам (благодаря отсутствию маски). Следовательно, такие встречи сейчас более выгодны, чем личные. Также стоит помнить о тех, кому комфортнее коммуницировать в маске. Это относится к неуверенным, стеснительным личностям или же к группе людей, которым тяжело распознавать человеческие эмоции. Хотя очевидно, что ношение маски во время пандемии — это лучший способ замедлить распространение коронавируса, также это создает некоторые проблемы в общении. Однако приложив немного дополнительных усилий и повысив осведомленность об этих проблемах, вы вполне способны научиться выражать свои эмоции с помощью языка тела. Конечно, для прояснения каких-то вещей может потребоваться немного больше времени и усилий, но в итоге станет меньше недопонимания — даже с маской на лице. По материалам статьи «What Is the McGurk Effect? How COVID-19 Masks Impact Communication» Verywell Mind

Хо'опонопоно: путь к достижению внутренней гармонии

С давних времен люди были уверены, что путь к гармонии и здоровой связи со Вселенной лежит через самопознание и правильный внутренний настрой. Так и древние полинезийцы, населявшие Гавайи, придерживались мнения, что решить любые проблемы с физическим и духовным здоровьем можно, обретя внутреннюю гармонию с собой и окружающими. Такая техника получила название ho’oponopono. Что такое «код прощения» по-гавайски Полинезийские племена с древности практиковали шаманство. Шаманы, или как их еще называли кахуны, лечили людей, используя метод, суть которого заключалась в достижении гармонии с окружающим миром. «Исцели себя сам через всепрощение» — главный смысл их терапии. Слово «Хо'опонопоно» можно приблизительно перевести как производное от «доброта», «равновесие», «прощение», «мораль» — более точного толкования нет. Если человек хочет познать эту методику самоисцеления, согласно учению кахунов, ему предстоит пройти долгий путь самосозерцания и прощения, привести свои мысли и чувства в порядок. Основа метода Хо'опонопоно заключается в понимании того, что мир начинается с самого человека и его внутренней гармонии. Нарушив ее, человек разрушает отношения с окружающим миром, что приводит к дисгармонии внутри. От этого и появляются болезни. Избавиться от большинства недугов и уладить жизненные неурядицы можно лишь путем восстановления гармонии. Как гавайцы достигали внутренней гармонии Достичь согласия с самим собой и окружающим миром непросто. Для этого требуется наставник. Носителем практики в древних племенах мог быть только кахун или старший член семьи, то есть умудренный жизненным опытом человек, который пользуется авторитетом. В случае возникновения конфликтных ситуаций в семье судьями по их разрешению выступали старейшины. Они выполняли роль примирителя и психолога, советовали, что делать, чтобы восстановить внутреннее равновесие и покой в семье. Гавайцы считали, что ссоры в семье непременно приводят к болезням и неудачам. Если человек чувствует себя плохо, раздражен или болеет, значит, он сам в этом виноват, и нужно искать причину в себе, а не в других. Если заболел ребенок или его постигла неудача — причина в разладе между родителями, дисгармонии в их отношениях. Считалось, что отыскав причину проблемы или конфликта, человек сможет избавиться от негативных эмоций и чувств и исцелиться, в том числе от физических болезней. Приведя свою совесть в порядок, простив обиды и разрешив неприязни, человек восстанавливает равновесие между своим физическим телом и природой вокруг, настраивает энергетику на правильный лад и оздоравливается. Появление философии Хо'опонопоно в XX столетии Гавайские племена применяют свой метод самоисцеления уже тысячи лет, но узнать об этом всему миру помогла гавайка Моррна Наламаку Симеона. Гавайи уже долгое время находятся под контролем США, поэтому постоянные связи островов с развитой Америкой помогли многим усердным гавайцам получить возможность учиться и развивать свои знания в современном мире. Моррна получила образование в области медицины и первой нашла способ объяснить, как можно применять древний метод лечения Хо'опонопоно в наши дни. Она изучала медицину разных народов и сравнивала их методы со своим. Благодаря Моррне Симеоне о Хо'опонопоно узнала Америка, а за ней и весь мир. Симеона сумела передать философию предков так, чтобы это было возможно практиковать и сейчас, в современном изменившемся обществе. Главное нововведение, которое сделала основательница новой философии — это переключить внимание с коллективного решения проблем на индивидуальное. Она пришла к выводу, что применение методики Хо'опонопоно, когда проблемы человека решались в кругу семьи с помощью старейшины или шамана, не актуально в современных реалиях. Люди уже не живут кланами и целыми родами в одном месте, общество постепенно разделяется и уединяется, родственники и близкие живут отдельно. Теперь решать проблемы «собственной гармонии» актуальнее наедине с собой. Моррна Наламаку Симеона стала наставницей и учителем целого поколения последователей, которые развивали ее философию и учились применять ее на практике с учетом изменения жизни. Известности добились такие ее ученики, как Джо Витале и Хью Лин. Они издали книгу «Жизнь без ограничений», в которой описали методы самоисцеления путем всепрощения и достижения внутренней гармонии. Джо Витале рассказывал о чудо-докторе, подопечные которого излечились от различных психических заболеваний, в результате чего клиника для душевнобольных была закрыта. История гласит, что, попав в столь ужасное место, где проходили лечение пациенты в тяжелом состоянии (буйные или получавшие сильнейшие медпрепараты), врач-психиатр задумался о способах их излечения. Он долгое время сидел в своем кабинете и работал над собой. Сам доктор считал, что по мере исцеления тех его частей, которые сотворили этих тяжелобольных людей, состояние пациентов тоже начнет улучшаться. И такая техника оказалась результативной. Витале объясняет, что чудо-исцеление произошло благодаря тому, что психиатр осознал главный принцип метода Хо'опонопоно — «весь мир сотворен тобой». Проще говоря, если вы хотите изменить мир вокруг себя, необходимо излечить свою жизнь. Чтобы помочь выздороветь кому-то, следует сначала вылечить себя. Основные принципы философии ho’oponopono заключаются в следующих установках: • все, что нас окружает — это воплощение наших мыслей, негативные приносят болезни, а позитивные — здоровье; • человеку не дано постичь своим разумом задумку Вселенной, поэтому не надо понапрасну переживать и искать причины плохих событий, следует отпустить их; • за все свои проблемы человек ответственен сам; • проблемы и болезни начинаются от того, что намерения человека идут вразрез с замыслом Вселенной; • каждый человек имеет врожденные подсознательные установки, которые и управляют событиями в его жизни, но есть и приобретенные программы; • в течение жизни человек «инсталлирует» в свое подсознание программы, заложенные его родителями или собственным опытом, и если они ошибочны, то гармония не будет достигнута; • изменить ошибочные программы и установки можно путем осознанного изменения своего восприятия и мышления, для чего помогают аффирмации, которые настраивают на позитив, прощение, благодарность и любовь. Современные практики Хо'опонопоно для самоисцеления предполагают занятие медитацией, в ходе которой нужно осознать свои ошибки и наладить контакт со своим истинным «Я», настроиться на позитив и отпустить все плохое. Добившись внутренней гармонии, человек очищается, ему становится легче. А достигнув гармонии души и тела, можно исцелить себя от недугов, причиной которых была плохая энергетика. Практика самоисцеления Методика Хо'опонопоно действительно приносит результаты людям, которые регулярно применяют на практике медитации, мысленно произносят аффирмации «Я Люблю», «Я благодарен», «Я прощаю» и любые выражения, которые настраивают на позитивный лад и спокойствие. Для этого не нужно созывать семейный совет или группу людей, на которых накопились обиды, или просить о помощи авторитетного лидера, как это было у гавайцев. Сегодня каждый человек может наедине с самим собой привести мысли в порядок, предварительно изучив техники медитации и прослушав курс по Хо'опонопоно. Заниматься такими медитациями и размышлениями нужно регулярно, около 30 минут в день. При этом вы сами можете составить для себя список аффирмаций, которые соответствуют вашему внутреннему состоянию. Для этого необходимо заглянуть внутрь себя и понять, какие обиды или проблемы вас беспокоят больше всего, что вы можете сделать для того, чтобы отпустить это чувство и простить обидчика или даже Вселенную. Путь развития и достижения внутренней гармонии Хо'опонопоно не всем удается постичь сразу. Нужно время, чтобы понять собственную ответственность за свое душевное равновесие и здоровье. Изначально можно работать в группе с наставником, который научит, как правильно находить взаимопонимание со своими мыслями, а в дальнейшем практиковать самостоятельно. Автор: Инесса Борцова

Три самых загадочных и устрашающих катакомбы

Первые катакомбы появились в древнем Риме, правда, тогда у них было другое название — цеметерий. Слово переводится как «кладбище», поскольку в катакомбах производили захоронения людей. Впоследствии они утратили свое назначение, людей в катакомбах хоронить перестали, но подземелья начали использовать для других целей. Поскольку многим катакомбам сотни лет, они успели обрасти тайнами и легендами. Чехия В городе Йиглава, расположенном на юго-востоке страны, есть загадочные катакомбы, о которых ходят странные слухи. Поэтому подземные ходы, созданные в средние века, привлекают немало туристов. Они приезжают сюда, чтобы посмотреть, действительно ли в катакомбах можно встретить призраков или услышать звуки органа. Видел ли кто-то призраков, сейчас установить трудно, но орган слышали многие посетители. В определенном месте ночью звучит музыка, будто кто-то действительно играет на непонятно откуда взявшемся здесь музыкальном инструменте. Чтобы изучить этот феномен, более 20 лет назад в катакомбы отправилась группа скептически настроенных ученых. И они были удивлены, ведь из ниоткуда под землей доносилась музыка. На глубине, где не слышен звук внешнего мира и нет помещений, в которых мог бы поместиться орган, звучал странный мотив. Эта тайна по сей день не раскрыта. Однако местные жители вспоминают городскую легенду. Якобы в средние века в городе жил мальчик, превосходно играющий на органе. Его дар казался людям магией, поэтому его поймали и замуровали в катакомбах. Один из коридоров в подземельях светится зеленым светом, долгое время этому явлению приписывали мистическое значение. Все оказалось проще — свечение вызвано фосфоресцирующими веществами. Тайну лестницы, светящейся красноватым светом, раскрыть пока не удалось. В годы Второй мировой войны в катакомбах проводили свои опыты фашисты. Возможно, свечение лестницы как-то связано с этим фактом. Франция В столице Франции много достопримечательностей. Некоторые туристы спешат посетить Эйфелеву башню, другие отправляются в местные катакомбы. Чем же они так притягивают людей? Парижские катакомбы появились из-за добычи камня. Со временем они разрослись. Каменоломни вплотную подошли к городу и начали расползаться под некоторыми улицами. Это грозило обвалами, поэтому появилась инспекция, которая следила за происходящим. В средние века местные кладбища оказались переполнены. Чума и массовые убийства внесли свою лепту. Людей хоронили тысячами в одной могиле. Затем одно из кладбищ не выдержало нагрузки, и систему захоронений изменили — останки захоронений переместили в неиспользуемые каменоломни. Поэтому катакомбы Парижа сплошь состоят из костей. Сейчас для посещения доступен лишь небольшой участок катакомб — 1,7 км. Этого хватает, чтобы впечатлиться масштабом и мрачностью катакомб, ведь то и дело взгляд натыкается на кости и черепа, из которых выложены стены. Всего протяженность тоннелей составляет около 30 км. В погоне за острыми ощущениями туристы то и дело пытаются сойти с маршрута. Если их ловит специальная полиция, то им грозит штраф. Но бывает и так, что люди теряются в катакомбах, а их тела не всегда удается найти. За многие годы некрополь успел обрасти легендами о призраках, которые не любят, чтобы их беспокоили. Наиболее известна история о призраке парка Монсури. Под ним расположены галереи, где якобы обитает призрак. Иногда он возникает в самом парке. Тень настолько быстро перемещается, что увидеть ее можно лишь краем глаза. На появление призрака могут указать холод и неприятный запах. Италия Туристы, приезжающие в Палермо, не забывают заглянуть в катакомбы ордена капуцинов. В отличие от парижского некрополя, здесь можно увидеть разнообразные захоронения. Наибольшую популярность получил коридор профессионалов. В нем покоятся тела известных людей. Мумии размещены в необычном положении — не только лежа, но и сидя, и стоя. Это навевает ужас, ведь порой кажется, что мумии могут ожить. Вот-вот они свалятся прямо на посетителей или решат поприветствовать их взмахом руки. Изначально это место использовали для захоронения служителей монастыря, под которым и расположены катакомбы. Со временем государственные деятели, ученые, писатели обратили внимание на подземелья, поэтому в них начали хоронить элиту города Палермо. Хотя первое захоронение произошло в конце XVII века, последнее состоялось относительно недавно — в конце 20-х годов прошлого века. Но это было исключение. В катакомбах прекратили проводить захоронения в 1882 году, однако в редких случаях делали исключение. Например, для Розалии Ломбардо. Девочка умерла от пневмонии, когда ей было всего два года. Безутешный отец не мог справиться с потерей, поэтому попросил известного бальзамировщика Альфредо Салафию сохранить тело Розалии. Альфред справился со своей задачей. Девочка словно уснула, она выглядела живой. Почти сто лет ее волосы и кожа не менялись. Девочку оставили лежать в стеклянном гробу. Поскольку тело слишком хорошо сохранилось, ученые решили изучить его. Они просветили мумию девочки рентгеном и установили, что органы, которые бальзамировщик оставил внутри, находятся практически в идеальном состоянии. Позже стало известно, что Альфред ввел в тело девочки формалин, глицерин, салициловую кислоту и хлорид цинка. Это препятствовало разложению и изменению тела. Посетителям и охранникам не давал покоя тот факт, что иногда удавалось уловить, как мумия приоткрывает глаза. Многие приходили в катакомбы ради того, чтобы посмотреть на девочку. Когда в 2009 году стеклянный гроб перенесли, чтобы в других условиях тело лучше сохранилось, все стало ясно. Веки Розалии были приоткрыты. Раньше этого не замечали из-за определенного угла наклона гроба. Катакомбы ордена капуцинов — одна из самых знаменитых выставок мумий.

Как эффективно учиться онлайн

В условиях пандемии мы всё чаще стали обращаться к онлайн-курсам; детей и студентов приучили к дистанционному обучению. Я открыла для себя онлайн-обучение очень давно (прошла интенсив по французскому перед поездкой в Париж, освоила около десятка курсов по писательскому мастерству онлайн) и даже успела сама поработать преподавателем английского языка по Skype, а также проводила курсы по выработке привычек и написанию книг онлайн. Так как я увидела процесс с обеих сторон, мне хотелось бы поделиться советами о том, как не просто записаться на курсы онлайн и оплатить участие в них, но и действительно извлечь максимум пользы от обучения. Кстати, онлайн-обучение способствует формированию многих привычек: самодисциплины, тайм-менеджмента, общительности, ответственности и многих других. Выбор курса и программы Перед тем, как вы введёте номер банковской карты для оплаты «уникального предложения» с огромной скидкой, уточните программу курса, его длительность и расписание. Совсем недавно я чуть было не записалась на полугодовое обучение. Но оказалось, что занятия проходили с шести до девяти вечера три раза в неделю плюс домашние задания. Это значило, что всё моё время после работы (которая, кстати, с восьми утра до шести вечера) уходило бы на обучение и выполнение заданий к следующему дню. И даже если допустить просмотр уроков в выходные, то один выходной уходил бы на теорию, а второй — на выполнение домашнего задания. Конечно, если на данный момент вы не работаете, ищете себя, решили изменить жизнь и вложиться в образование — интенсивное обучение для вас не проблема, но для меня это означало отодвинуть на полгода семью и любые дела, заперев себя на работе и учёбе. Почему нужно требовать программу курса? Уже хотя бы потому, что это говорит о серьёзности организации или человека, которые будут вас обучать. И важно понимать, какие знания и умения вы приобретёте, чтобы позже вписать их в своё резюме по этой специальности. Если программы нет, то не может быть и уверенности, что вам дадут ценный материал по нужным пунктам. Небольшое отступление. Обязательно проверяйте отзывы о курсах, пообщайтесь с людьми, которые их оставили, чтобы не попасть на мошенников, которые предлагают обучение и трудоустройство, а после оплаты просто исчезают. К сожалению, не все могут предоставить договор, но его наличие тоже будет большим плюсом при выборе. Диплом или сертификат о прохождении курсов также обязателен после завершения обучения. Мотивация — наше всё Не стоит проходить те курсы, которые вам не интересны, только за то, что они «модные». Я допускаю, что и во время обучения вы можете увлечься темой, но лучше сразу выбирать то, что вам по душе. Или, как минимум, вас должен сразу увлечь ведущий, преподаватель. Тогда помимо знаний вы научитесь ещё и общаться, правильно подавать информацию и «продавать» себя, черпая эти умения через наблюдение за харизматичным преподавателем. Придумайте себе поощрение за выполнение заданий и большой «приз» за завершение обучения. Как правило, интернет-школы сами предлагают в конце обучения розыгрыши и подарки, но вы можете дополнительно мотивировать себя тем, что нужно именно вам. Несколько слов о дисциплине Итак, вы выделили время на обучение, у вас есть мотивация, что дальше? Дальше самое интересное и самое сложное — обучение и дисциплина. Словно обычному школьнику, вам нужно смотреть уроки, посещать вебинары, прилежно выполнять домашнее задание. Приведу советы из своего тренинга по выработке привычек. Чтобы с лёгкостью садиться за домашнюю работу, вам нужно «привязать» это действие к чему-то, что уже давно есть в вашем расписании, и сделать напоминание. То есть, например, вы хотите приступать к обучению сразу после ужина. Это значит, что вам стоит приклеить стикер к посудомойке, раковине, чайнику, чтобы сразу после завершения дел с посудой вы увидели напоминание и тут же принялись за учёбу. Можно поступить ещё проще — поставить напоминание в телефоне на конкретное время, когда вы точно свободны. Но первый вариант надёжнее, так как постепенно вы привыкнете к порядку дел, а не будете судорожно отключать сигнал на телефоне и искать ноутбук. Не скупитесь на напоминания, пока не войдёте в нужный ритм. Как нужно выполнять домашнее задание? Можно просто пройти курс, а можно пройти курс на максимуме. Если с первых уроков вы возьмёте за правило интересоваться тонкостями темы, задавать вопросы, выполнять задания в срок или в первых рядах, вы сможете собрать все «сливки» данной тематики, получить намного больше, чем, казалось бы, оплатили. Но для этого действительно нужно идти немного впереди всех остальных. На некоторых курсах есть поощрения для тех, кто выполняет задания регулярно, в виде дополнительных вебинаров, бесплатных курсов. Не всегда об этом говорят сразу. Если вы обучаетесь какой-то профессии, то вам придётся входить на рынок профессий, где люди работают несколько лет. А это значит, что вам нужно знать очень много. Постарайтесь совместить обучение с практикой, чтобы успеть скорректировать свои навыки, увидеть ошибки и устранить их благодаря обратной связи от преподавателей. Совмещайте новое с новым Представьте, что в качестве задания вам предлагают сделать коллаж или презентацию. До начала обучения вы умели делать коллажи, но никогда не готовили презентацию. Если у вас есть время, то лучше сделайте то, что для вас ново. Тогда помимо задания вы приобретёте ещё и полезный навык. В интернете сейчас очень много бесплатных видеоуроков, которые помогут вам с лёгкостью справиться с новыми инструментами. Что делать, если прервал обучение? Иногда обучение приходится прервать — по причине болезни или других факторов. Уточните этот момент заранее — сможете ли вы продолжить обучение или нагнать программу после перерыва. Если же вы просто «выпали» из ритма, то не стоит испытывать чувство вины, считать себя ленивым, халатным… Вы учитесь прежде всего для себя и ради своего будущего. Многие даже не приступают к обучению, которое они оплатили. Ещё забавнее — они могли бы попросить вернуть деньги, если бы написали преподавателю, но им становится так стыдно, что они просто пропадают. Поэтому, если вы хотя бы начали обучение, а дальше не смогли сразу привыкнуть к новому режиму и занятиям, вы просто проходите период адаптации. Всё новое — это стресс. Выдохните, успокойтесь, отпустите угрызения совести и вернитесь к учёбе, чтобы успешно закончить начатое дело. Кстати, такую проблему отчасти решают чаты поддержки, где участники курсов делятся своими успехами, пишут отчёты о выполнении домашних заданий, советуются друг с другом по возникающим вопросам. Вы чувствуете себя частью общего процесса и группы, и это помогает быть в потоке. Мне не нравится Если вышло так, что обучение не приносит вам радости, интерес угас, вы вдруг поняли, что это не ваше — вы смело можете оставить это занятие и начать что-то другое. Особенно если вы взрослый человек и отдаёте себе отчёт в том, что вам нужно и что нет. Причиной должно быть что-то веское, а не просто лень. Хотя для кого-то и лень может быть веской причиной. Но помните, что если вы хотите привнести что-то новое в свою жизнь, то, как правило, это требует новых знаний и дополнительных усилий. Самокритика и обратная связь Очень часто в конце обучения предлагают выполнить какое-то финальное задание. К нему стоит приступить как можно раньше. Но не для того, чтобы сдать его первым, а для того, чтобы оставить возможность подумать над правками. Если задание творческое, то очень часто лучший вариант появляется чуть позже, когда ваш мозг переработал информацию, задание и лишь потом выдал что-то оригинальное. Допустим, у вас уже есть вариант для сдачи — отложите его, перечитайте или пересмотрите через пару дней, отдайте кому-то на проверку, получите обратную связь. Обязательно просмотрите основные пункты обучения, проверьте свой проект на соответствие требованиям и тому, что вы должны были усвоить. Это закрепит ваши навыки, а также позволит использовать финальный проект в качестве вашего портфолио по этой теме или профессии. Успехов!

Дружба в уссурийской тайге: Владимир Арсеньев и Дерсу Узала

В Хабаровском краевом музее имени Н.И. Гродекова, в зале, посвященном освоению Дальнего Востока, хранится интересный экспонат — толстый фотоальбом со старыми черно-белыми фотографиями. На них застыли люди в военной форме посреди леса, занятые решением бытовых вопросов. Если внимательно вглядеться в лица, то можно обнаружить среди русских солдат охотника нанайского происхождения (коренная народность юга Дальнего Востока России). Возможно, современному поколению эти имена будут незнакомы, но дружба русского ученого Владимира Арсеньева и Дерсу Узала помимо этих фотографий была увековечена в советско-японском фильме Акиры Куросавы «Дерсу Узала», получившем премию «Оскар» в номинации «Лучший фильм на иностранном языке». В XX веке на карте мира осталось не так много белых пятен, но Дальний Восток все еще считался плохо освоенной территорией. За 30 лет экспедиций Владимир Арсеньев собрал недостающую информацию о такой далекой от Москвы земле, рассказал миру о малых народностях, флоре и фауне. На собранные им сведения до сих пор опираются этнографы, биологи, гидрографы, геологи, археологи и просто путешественники, интересующиеся Амурским краем. В детстве будущий ученый зачитывался книгами Жюля Верна, восхищался выдающимися русскими первооткрывателями: Николаем Пржевальским, Геннадием Невельским, Петром Семеновым-Тян-Шанским, Николаем Миклухо-Маклаем. По примеру своих вдохновителей — путешественников-офицеров Пржевальского и Невельского — Арсеньев избрал военную карьеру. Он окончил Петербургское пехотное юнкерское училище и уже в 1900 году подал прошение о переводе на Дальний Восток. Вскоре Владимир Клавдиевич присоединился к 1-му Владивостокскому крепостному пехотному полку, где не только выполнял задания военного начальства по картографии, но также описывал флору и фауну, археологические находки и этнографические особенности местности. После поражения России в Русско-японской войне правительством было решено осваивать территорию Дальнего Востока для укрепления своих позиций на азиатской границе. К тому времени штабс-капитана Владимира Арсеньева перевели в Хабаровск, и его кандидатура была самой подходящей для первой большой экспедиции, средства на которую выделил Приамурский генерал-губернатор. Что из себя представляла экспедиция по дикому, практически не освоенному краю в начале XX века? В ней участвовали солдаты, владеющие необходимыми навыками выживания и понимающие, что даже из короткого похода есть большая вероятность не вернуться домой. Команда Владимира Клавдиевича изучала горную область Сихотэ-Алиня от залива Святой Ольги до бухты Терней и систему истоков реки Уссури. Путешественники наносили сведения на карту, делали фотографии и составляли подробные описания. Тогда, летом 1906 года Арсеньев и познакомился с Дерсу Узала. Дерсу стал проводником и другом Арсеньева, а позже — героем его книг. В записях Владимира Арсеньева говорится, что Дерсу Узала мало рассказывал о своей жизни, был одинок и всю жизнь провел в тайге, практически полностью слившись с природой. Он превосходно ориентировался на местности, предугадывал малейшие изменения погоды, был метким стрелком и чувствовал животных. Дважды он спасал Арсеньеву жизнь, и без его навыков экспедиции скорее всего не смогли бы окончиться успешно. В экспедиции 1907 года Владимир Арсеньев продолжил изучать восточные склоны Сихотэ-Алиня и бассейны рек. За семь месяцев группа прошла более тысячи верст, пережила две голодовки и зимнюю стужу без теплой одежды. Ученый в письме рассказывал о тяготах того пути: «Четыре раза я погибал с голоду. Один раз съели кожу, другой раз набивали желудок морской капустой, ели ракушки. Последняя голодовка была самой ужасной. Она длилась 21 день. Три раза я тонул, дважды подвергался нападению диких зверей (тигр и медведь)…» В научных кругах высоко оценили результаты трудов Арсеньева, но с художественной точки зрения его заметки об экспедициях признаны едва ли не большей ценностью. На основе этих полевых трудов было издано несколько книг, наиболее известными из которых стали «Дерсу Узала» и «По Уссурийскому краю». В них автор заострил внимание на проблеме вмешательства прогресса в дикую природу и создал пронзительный образ человека, обладавшего редким, исчезающим в условиях цивилизации умением и мудростью жить в согласии и единении с естественной средой. К сожалению, дружба Арсеньева и Дерсу продлилась только два года: в 1908 году Дерсу Узала погиб от рук браконьера. В своем последнем письме Владимир Клавдиевич написал: «Мое желание — закончить обработку своих научных материалов и уйти, уйти подальше, уйти совсем — к Дерсу!» Он умер 4 сентября 1930 года от пневмонии, которой заболел в экспедиции.