Редкие, необычные и шокирующие психические расстройства

Человеческая психика — это система субъективных образов реальности, внутренний мир человека, имеющий свои законы становления и функционирования. Иногда люди могут позаботиться о своем душевном равновесии и спокойствии, а иногда нет — психическое расстройство настигнет человека внезапно и может надолго стать неотъемлемой частью его жизни. По оценкам Всемирной организации здравоохранения от психических расстройств страдают как минимум 10% населения планеты. А депрессия диагностирована у 300 миллионов человек во всем мире. Однако речь пойдет о менее популярных психических расстройствах, но более шокирующих и необычных, чем шизофрения или биполярное аффективное расстройство. Аутосаркофагия Аутофагия или аутосаркофагия — это поедание себя, форма каннибализма. На самом деле, аутофагия — вполне нормальный процесс, при котором организм «ест» ненужные и вредные клетки и различные компоненты, чтобы очиститься. Однако суть психического расстройства кроется немного в другом. Человек с таким заболеванием хочет познать себя и обрести счастье через самопоедание. Аргумент в пользу аутофагии, по их мнению, — природой изначально заложено такое очищение организма от шлаков и токсинов во время голодовки, когда ничего не поступает в желудок (кроме воды). Очень часто аутофаги употребляют себя бережно и по частям, начиная с пальцев рук или ног. Легкая форма данного расстройства может протекать незаметно: поедание волос, ногтей, частичек кожи. Это отклонение настолько редко встречается, что случаи аутосаркофагии можно пересчитать по пальцам. Например, в 2007 году местный чилийский художник накормил себя и своих друзей за ужином собственным жиром. Он сделал липосакцию, забрал все выкаченное домой и приготовил из этого фрикадельки. Синдром Котара Данный синдром такой же редкий, как и аутосаркофагия. Это психопатологическое расстройство включает в себя хроническую депрессию, нарушение самовосприятия личности, нарушение памяти, бред величия. Очень часто людей, имеющих этот синдром, называют живыми мертвецами. Во-первых, они сами полагают, что уже мертвы. А во-вторых, их состояние и внешний вид очень напоминают зомби. Существует всего две формы этого расстройства: средняя и тяжелая. Средняя форма включает в себя самоистязание, суицидальные наклонности, отрицание своей значимости, затяжную депрессию. Тяжелая форма протекает с добавлением таких симптомов, как галлюцинации и бред. Больные начинают думать, что они уже мертвы, а внутри тела нет органов. Чтобы это доказать, могут распороть свою брюшную полость или вскрыть вены. Больных сопровождают обонятельные, слуховые и вкусовые галлюцинации: мерещится запах гнили собственного тела, еда меняет вкус, а по ночам демоны шепчут на ухо всякие вещи о скорой гибели мира. Полностью избавиться от синдрома Котара пока что невозможно. Однако есть шанс купировать некоторые симптомы, чтобы человек был способен нормально жить, а не существовать. Синдром Диогена Все мы в какой-то степени имеем синдром Диогена. По-другому данное расстройство называют синдромом старческого убожества. Это отклонение характеризуется пренебрежительным отношением к себе, социальной изоляцией, склонностью собирать, накапливать нужные и ненужные вещи и иногда отсутствием стыда. Название этому психическому расстройству дали в честь древнегреческого философа, который жил в бочке. Однако он не был замечен за собирательством разных вещей, был довольно общительным и каждый день старался выбираться из своего жилища и прогуливаться. Поэтому суть синдрома искажена. Некоторые ученые предлагают переименовать его в синдром гоголевского Плюшкина, что было бы близко к истине. Люди с синдромом Диогена не следят за собственной чистотой, за качеством еды, которую они употребляют, за чистотой в доме. Среди таких больных очень много смертности, так как они отказываются покупать лекарства из-за скупости и соблюдать нормы гигиены. Выделяют несколько причин появления данного расстройства. Первая — энцефалит или травма головы, при которой повреждается участок нейронов. Вторая причина — дегенеративные возрастные изменения, так отдельные формы синдрома встречаются чаще всего у пожилых. Людей с глубоким расстройством не так уж много. А вот частично его отголоски можно встретить повсеместно. Болезнь Урбаха-Вите А от этого заболевания лекарств нет вовсе. И оно настолько редко встречается, что официально зарегистрировано всего около 300 случаев. Главная особенность — отсутствие страха у человека. Данная рецессивная генетическая патология возникает из-за повреждения миндалевидных тел мозга, которые ответственны за формирование чувства страха. Если кратко, то измененный белок при расстройстве липидно-белкового обмена начинает не расщепляться, а откладываться. Болезнь Урбаха-Вите проявляется как неврологически, так и дерматологически. Кожа и слизистые оболочки изменяются: уплотнение, рубцы, высыпания. Отсутствие чувства страха — неврологическая составляющая патологии. Это не мешает жить и не влияет на продолжительность жизни, если за человеком присматривают родные и близкие люди. Инстинкт самосохранения не просто так был дан нам, ведь благодаря ему мы боимся перебегать оживленную трассу, не трогаем неизвестных насекомых, обходим открытые люки. А люди с такой болезнью могут делать противоположные вещи и совершенно об этом не беспокоиться.

«История моей глупости»: советы полиглота Като Ломб о том, как выучить любой язык

Венгерская переводчица и писательница Като Ломб знала 16 языков, почти все выучила самостоятельно и постоянно знакомилась с новыми — например, за иврит взялась уже в 80 лет. При этом она была уверена, что нельзя делить людей на тех, кому новые языки даются легче, и тех, кому это недоступно. Это отрывок из ее книги «Как я изучаю языки. Заметки полиглота», где на примере несуществующего азильского она делится своим универсальным методом: с чего начать, как не бросить и не умереть от скуки в процессе и чего нельзя делать ни в коем случае. Предположим, я хочу изучить азильский язык. Такого языка, конечно, не существует. Придумала я его в этот самый момент, чтобы обобщить и подчеркнуть единство моего подхода. Для начала я пускаюсь на поиски достаточно толстого азильского словаря. Я никогда не покупаю маленьких словарей: опыт — не только мой! — показывает, что они быстро становятся ненужными, все равно приходится искать большой словарь. Если не могу достать азильско-венгерского словаря, то пытаюсь раздобыть азильско-английский, азильско-русский и т. п. Сначала использую этот словарь как учебник. Изучаю по нему правила чтения. В каждом языке (а следовательно, и в каждом словаре) есть достаточно большое количество международных слов. И чем больше словарь, тем их больше. Названия наций, стран, городов (главным образом тех, что поменьше, названия которых не искажены так называемой традицией, то есть частым употреблением), а также «надъязыковая» терминология науки раскрывают передо мной все отношения между буквой и звуком в азильском языке. (Помню, что в русско-английском словаре, купленном мной в 1941 году, я прежде всего отыскала мое имя — Екатерина.) Слова не учу, только рассматриваю их: считаю буквы и звуки, измеряю их длину, как если бы речь шла о кроссворде. Пока я разбираюсь с правилами чтения, словарь открывает мне и другие «секреты» языка: начинаю подмечать, с помощью каких средств образуются от одного корня различные части речи, как глагол становится существительным, существительное — прилагательным, прилагательное — наречием и т. д. Это только проба на язык, на вкус, на осязание. Первое сближение с языком, чтобы потом подружиться. Вместе со словарем или сразу вслед за ним покупаю учебник и художественную литературу на азильском языке. Так как я Средний Учащийся, то есть должна обучать сама себя, покупаю учебники с ключом, такие, в которых содержится правильное решение задач. Прочитываю один за другим уроки и делаю все упражнения. Пишу «просторно», чтобы осталось место для исправлений. Смотрю в «ключ» и правильное записываю над моими неверными вариациями. Таким образом получаю наглядную «историю моей глупости». Ругаю себя за совершенные ошибки и тут же себя прощаю (это очень важно: смотри ниже десятую заповедь!). В тетради оставляю всегда столько места, чтобы рядом с неправильными, искаженными словами и фразами написать пять-шесть правильных. Это помогает усвоить верные формы. Так как проработка учебника — занятие довольно скучное, развлечение, как говорят, ниже среднего, уже в самом начале принимаюсь за чтение азильских пьес или рассказов. Если мне удалось достать адаптированные тексты, то читаю их. Если нет, беру любое литературное произведение. Приобретаю всегда минимум пару в надежде, что одно из двух окажется более понятным. Слишком современную литературу стараюсь не читать, потому что иногда не понимаю ее и по-венгерски. Итак, безотлагательно принимаюсь за общедоступное по изложению и содержанию. Путь от непонимания через полупонимание к полному пониманию для взрослого человека — волнующий, интересный туристский маршрут, достойный развитости его духа. Прочтя книгу и прощаясь с ней, хвалю себя за выдержку и упорство. При первом прочтении выписываю только те слова, которые поняла, то есть те, значение которых я смогла понять по контексту. Конечно, не в изолированном виде, а создавая для каждого свой небольшой контекст. Только когда читаю книгу во второй, а то и в третий раз, выписываю все остальные незнакомые слова. Впрочем, нет, не все, а только те, которые сродни мне, моей личности, которыми я пользуюсь в своей родной венгерской речи или которые я хорошо понимаю (ведь не всеми же словами мы обычно пользуемся и не все — что греха таить! — хорошо понимаем). И ко всем словам, которые я выписываю, обязательно присовокупляю «куст», «семью» (материал для «куста» можно найти в самой книге или словаре). Говорить на иностранном языке — это вопрос привычки. В том смысле, что умный человек дотягивается лишь на ту высоту, на какую позволяет ему его рост или потолок его знаний. Однако все это еще не учит важнейшему из уже многократно упомянутых четырех языковых навыков — «пониманию устной речи». Проработав и прилежно переписав учебник, я все еще не получила достаточно правильного представления о произношении. Поэтому еще в самом начале знакомства с азильским языком один-два часа я посвящаю «картографированию эфира». Узнаю, когда и на каких волнах я могу слушать по радио передачи на азильском языке. Предположим, Будапештское радио дает свои передачи в эфир на семи языках, Московское — более чем на 70, Пражское — на 17; хорошо слышны радиостанции соседних или недалеко лежащих государств. Так что в этом наборе азильский язык попадется обязательно. В последних известиях содержатся, как известно, важнейшие события дня. Хотя они и подбираются с учетом интересов жителей Азилии, в общем, они все же мало отличаются от передачи последних известий на других языках. Поэтому для учебы и самоконтроля понимания я всегда прослушиваю в тот же день последние известия и на венгерском или на каком-либо другом, мне понятном. Таким образом, я получаю в руки нечто вроде ключа или даже словаря, если угодно. Если во время прослушивания азильскоязычного сообщения я слышу незнакомое слово (вначале, как правило, очень много незнакомых слов, так что записываю те, которые успеваю, и по возможности без ущерба для внимания к речи), то отмечаю его в тетрадке и после передачи отыскиваю в словаре. Немедленно. Потому что в памяти сохраняется еще контекст этого слова. Контекст же помогает и в том случае, если слово услышано неправильно (что случается довольно часто). И если после всего этого слово отыскать в словаре удалось, то ощущение удовлетворения с лихвой вознаграждает за труд. Потом — не сразу, а через один-два дня — лексику, полученную из эфира, записываю в чистовой словник. Эту расстановку во времени рекомендую потому, что таким образом я вынуждаю себя освежить, повторить начинающие уже ускользать из памяти знания. Раз в неделю записываю передачу на магнитофон и запись храню до тех пор, пока не прокручу ее несколько раз и не выжму из нее все возможное на данный момент. Обычно прежде всего сосредоточиваю внимание на произношении. И часто попадаются слова, которые я знаю уже из книг, но которые я не узнала сразу, потому что имела неправильное представление об их фонетическом образе; происходит, таким образом, повторное знакомство. Стремлюсь, конечно, разыскать преподавателя, который может дать мне основы азильского языка. Удача, если удается найти профессионального педагога. Но если нет, ищу знакомства с носителем языка, с учащимся или специалистом, приехавшим в нашу страну на длительный период. С большим удовольствием беру уроки у женщин, чем у мужчин. Наверное, потому, что у женщин язык подвешен лучше — беседовать с ними легче, как легче находить и контакт. (В самом деле, в чем причина этого испокон веков известного явления?) От своего преподавателя азильского языка жду, в свою очередь, того, чего не могу получить ни от книг, ни от радио: 1) возможности договориться о более медленном темпе речи, чтобы уловить как можно больше слов; 2) возможности исправления моего собственного азильского на основе заданий, прилежно выполняемых мною к каждому уроку. Вначале я пишу, что придет в голову, потому что это легче. Часто — отдельные словосочетания, в которые ввожу виденные или слышанные новые слова, грамматические формы. Исправления позволяют мне проверить, правильно ли я поняла значения слов, их роль в предложении. И затем начинаю переводить. Заранее данный текст так или иначе принуждает к тому, чтобы пользоваться уже не хорошо известными словами и формами, а менее определенными, к которым меня вынуждает жесткая, неумолимая обстановка перевода. В противоположность многим профессиональным преподавателям языка я разделяю мнение Иштвана Понго, который в переводе — точнее, в переводе на иностранные языки — видит лучшее и эффективнейшее орудие закрепления знаний. Неисправленная ошибка опасна! Повторяя неправильные формы, мы запоминаем их, и избавиться от них потом очень трудно. Письменный перевод, как энтомолог насекомых, накалывает наши ошибки на булавку, кладет их под микроскоп. А услышанное, как говорится, в одно ухо влетает, а в другое вылетает. Многие годы водила я по Будапешту китайские делегации, и в программе осмотра города всегда была площадь Героев. По крайней мере раз пятьдесят сказала я в общей сложности, что в центре площади прижатые друг к другу венки обозначают могилу Неизвестного солдата. Это сочетание я переводила слово в слово. И никто никогда меня не исправил: гости, конечно, не обязаны учить. Спустя несколько лет, когда я получила из Пекина стилистическую правку моего перевода туристического буклета, выяснилось, что по-китайски говорят: могила Безымянного героя. Несколько лет назад я работала в Англии с очень приятным, образованным коллегой-переводчиком. Едва мы только познакомились, как я сразу же попросила его исправить мои ошибки. А через три недели, при прощании, я упрекала его в том, что он не исправил ни одной ошибки. Неужели я ни одной не сделала? «О, как же, и еще сколько! — ответил он на мой вопрос. — Только, знаете ли, мы англичане, настолько привыкли к ошибкам иностранцев, что в нас выработался автоматический механизм их исправления. И пока сказанное дойдет до сознания, оно имеет уже правильную форму». Другой случай был довольно забавным и полной противоположностью предыдущему. Один из ведущих политиков дружественного соседнего с Венгрией государства давал ужин в честь нескольких сотен иностранных гостей. Торжественный тост он произнес, к сожалению, на родном языке, в котором я очень слаба. Мои смутные представления о дипломатическом протоколе подсказали мне, что ответную речь я должна переводить именно на этот язык. Никогда не забуду добросердечного хозяина, который во время перевода то и дело меня останавливал, обращал мое внимание на сделанные ошибки, исправлял их, да к тому же объяснял, почему надо говорить так, а не иначе! Это было для меня лучшим подарком. И я тоже никогда не упускаю случая поучить тех, кто взялся за изучение моего родного венгерского. Хотела бы подчеркнуть еще одно преимущество письменного перевода по сравнению с устной речью. Говорить на иностранном языке — это вопрос привычки, я бы даже сказала, рутины. В том смысле, что умный человек дотягивается лишь на ту высоту, на какую позволяет ему его рост или потолок его знаний. И ничего зазорного в этом нет. Беда вот только, что, если выкручиваешься и маневрируешь лишь наличными знаниями, не растет словарный запас, не обогащается синтаксический арсенал. Портье требуется знать 50–60 предложений, но знать их безупречно. Среднему Учащемуся следует знать в сотни раз больше. Один мой французский коллега остроумно заметил: «В беседе говори что знаешь, а в переводе умей то, что нужно». Те, у кого хватило терпения прочесть до конца мои соображения в связи с азильским языком, заметят в них, вероятно, отсутствие двух моментов. В любом более или менее солидном своде рекомендаций по изучению иностранного языка говорится, что, помимо всего прочего, необходимо основательно познакомиться с историей, географией, экономикой, культурой, искусством и литературой, скажем, той же Азилии. Такое знакомство еще более приближает нашу цель: максимально глубокое и широкое знакомство с иностранным языком. И все же, несмотря на всю полезность этого, приобретением или преподнесением вышеупомянутых знаний увлекаются чрезмерно. Многие заблуждаются, думая, что пребывание в стране автоматически даст знание языка этой страны. Тот, кто до поездки ничего не знал, вернется домой с девственной головой. И второе. Рекомендуют обязательно поехать в Азилию, ибо без практики в стране овладеть ее языком в совершенстве якобы почти невозможно. Стараться поехать, конечно, надо, но я бы не сказала, что пребывание в стране — обязательное условие для хорошего владения языком. Многие заблуждаются, думая, что пребывание в стране автоматически даст знание языка этой страны. В языковой среде к нам, возможно, и приклеится пара разговорных оборотов, два-три десятка слов, выражений, но не больше. Во всяком случае не больше, чем мы сможем выучить дома за то же самое время. Ни случайные беседы с азильцами, ни сравнительное исследование магазинных витрин, ни простое вслушивание в речь не откроют нам пути к азильскому языку. Но вслушивание со словарем в руках — да! Кроме того, местные газеты всегда содержат объявления о том, где и когда открывается выставка, организуется экскурсия, читается лекция в местном отделении азильского общества по распространению знаний. Всякий раз, попадая за границу, я стараюсь побывать везде, где только возможно. Особенно хорошее средство для изучения языка — хождение в кино. Во время одного из моих визитов в Москву я поставила своеобразный рекорд: за три недели я побывала в кино 17 раз. Идеально было бы, конечно, постоянно и тесно общаться с азильцами, имеющими родственный или тот же круг интересов. Особенно с теми, кто согласен взять на себя труд по исправлению ошибок нашей речи. Только в таком случае заграничная поездка принесла бы пользу для изучения языка. Другим фактором, определяющим языковую полезность путешествия, является уровень наших знаний во время пребывания за границей. Минимальную пользу поездка за границу приносит тем, кто имеет по изучаемому языку единицу и пятерку. Тот, кто до поездки ничего не знал, вернется домой с девственной головой. А тому, кто язык знал очень хорошо, заметить улучшения будет очень трудно. Хорошие результаты проявятся, пожалуй, только у «троечников». Свой опыт от странствий по просторам иностранных языков я обобщила в десяти заповедях или рекомендациях тем, кто по-настоящему, а не кокетничая, не заигрывая, хочет овладеть иностранным языком. I. Занимайся языком ежедневно. Если уж совсем нет времени, то хотя бы десять минут. Особенно хорошо заниматься по утрам. II. Если желание заниматься слишком быстро ослабевает, не форсируй, но и не бросай учебу. Придумай какую-нибудь иную форму: отложи книгу и послушай радио, оставь упражнения учебника и полистай словарь и т. д. III. Никогда не зубри, не заучивай ничего по отдельности, в отрыве от контекста. IV. Выписывай вне очереди и заучивай все «готовые фразы», которые можно использовать в максимальном количестве случаев. V. Старайся мысленно переводить все, что только возможно: промелькнувшее рекламное табло, надпись на афише, обрывки случайно услышанных разговоров. Это всегда отдых, даже для уставшей головы. VI. Выучивать прочно стоит только то, что исправлено преподавателем. Не перечитывай собственных неисправленных упражнений: при многократном чтении текст запоминается невольно со всеми возможными ошибками. Если занимаешься один, то выучивай только заведомо правильное. VII. Готовые фразы, идиоматические выражения выписывай и запоминай в первом лице, ед. ч. Например: I am only pulling your leg (Я тебя только дразню). Или: Il m’a posе ' un lapin (Он не пришел на назначенную встречу). VIII. Иностранный язык — это крепость, которую нужно штурмовать со всех сторон одновременно: чтением газет, слушанием радио, просмотром недублированных фильмов, посещением лекций на иностранном языке, проработкой учебника, перепиской, встречами и беседами с друзьями — носителями языка. IX. Не бойся говорить, не бойся возможных ошибок, а проси, чтобы их исправляли. И главное, не расстраивайся и не обижайся, если тебя действительно начнут поправлять. X. Будь твердо уверен в том, что во что бы то ни стало достигнешь цели, что у тебя несгибаемая воля и необыкновенные способности к языкам. А если ты уже разуверился в существовании таковых — и правильно! — то думай, что ты просто достаточно умный человек, чтобы овладеть такой малостью, как иностранный язык. А если материал все-таки сопротивляется и настроение падает, то ругай учебники — и правильно, потому что совершенных учебников нет! — словари — и это верно, потому что исчерпывающих словарей не существует, — на худой конец, сам язык, потому что все языки трудны, а труднее всех — твой родной. И дело пойдет.

Как правильно относиться к деньгам

Когда говорят «Не в деньгах счастье», хочется добавить: «Но с ними быть счастливым намного проще». Счастье, любовь, здоровье на деньги не купишь, но наличие хрустящих купюр в кошельке делает жизнь намного комфортнее. Мы живем в материальном мире, где за все нужно платить. Очень важно уметь зарабатывать и правильно распоряжаться деньгами, чтобы вы были их владельцами, а не деньги руководили вами. Иногда люди делают главной целью своей жизни заработок денег, упуская много важных вещей в процессе. Нельзя забывать, что жизнь состоит из приятных мелочей и нужно получать удовольствие не только от результата, но и от самого процесса. Деньги должны быть средством достижения цели, а не самой целью. Ведь если в банке счет на кругленькую сумму, но нет ни семьи, ни друзей, то будет ли человек счастлив? Деньги любят, чтобы их тратили на эмоции: на подарки близким, помощь нуждающимся, путешествия с семьей. Тогда они будут приумножаться и приносить радость. Сами по себе деньги мало что значат, они всегда связаны с чувствами. Мы покупаем не вещь, мы покупаем эмоцию. Например, миллионер приобретает себе яхту, она ему вряд ли жизненно необходима. Человек покупает себе статус, возможность выйти в открытое море, насладиться рыбалкой или закатом, устроить шумную вечеринку. Или же девушка копит 3 месяца на новые сапоги, которые ей нужны из-за суровой зимы. Она покупает себе комфорт, чувство защищенности, самоудовлетворение. Не столь важно, сколько именно и как зарабатывает человек, мы все хотим одного и того же — быть счастливыми. А для этого всем нужны разные средства и разные эмоции. Женщина, купившая сыну машинку на пульте управления, может быть самой счастливой в этот момент, потому что она подарила себе и ребенку положительные эмоции, а мужчина, купивший виллу в Ницце, может не почувствовать ничего. Для ощущения счастья человеку нужны только он сам и гармония внутри. Для комфорта и безопасности — деньги. Очень сложно наслаждаться жизнью, если не хватает средств на удовлетворения базовых потребностей человека: еду, одежду, лекарства, отдых. Необходимо научиться правильно обращаться с деньгами, чтобы они не только сохранялись в кошельке, но и увеличивались в геометрической прогрессии. Деньги — не зло и не добро, они нейтральны. Сам человек придает им тот или иной энергетический окрас. Как же именно нужно относиться к купюрам, чтобы они несли позитив? Что нужно делать, чтобы деньги всегда были в кошельке? Время — деньги Самое ценное и дорогое, что есть у человека, это его время. Очень важно правильно организовывать свою жизнь. Тратить время на развитие, отдых, положительные пути к достижению целей, искать новые способы заработка. Необходимо избегать негативно настроенных людей, ссор и т.п. Когда человек поймет, что далеко не каждый достоин его внимания, только тогда он сможет правильно выбирать свое окружение. Круг общения также очень влияет на богатство человека, на его мышление. Нужно общаться с более успешными людьми, которые будут заставлять каждый день учиться чему-то новому. Также очень важно уметь правильно распределять время на работу и отдых. Говорят, если мало работать, то будет маленький результат, а если работать много, то результат будет большим. С этим утверждением можно поспорить. Чтобы работать продуктивно, необходимо уметь отдыхать. Мозгу обязательно нужно перезагружаться. Как говорят: «В колхозе больше всех работала лошадь, но председателем она так и не стала». Желательно составить себе расписание работы, учебы, саморазвития и отдыха. Тогда время, а значит и деньги, будут тратиться рационально. Деньги любят счет Обязательно нужно вести учет деньгам. Не нужно воспринимать их как некий эфемерный призрак, который непонятно откуда пришел и непонятно куда уйдет. Деньги — это монеты и купюры, которые вы получаете за свою работу. Также это то средство, которым вы расплачиваетесь за услуги. Можно завести тетрадку, заметки в телефоне, документ на компьютере, куда нужно записывать свои доходы и расходы. Так будет проще понимать, куда и какая сумма тратится, и где можно сократить свои расходы. Также обязательно нужно каждый месяц откладывать по 10% от общего дохода. Это должен быть абсолютно неприкосновенный запас, который спустя год можно потратить на развитие бизнеса, путешествие или другую личную цель. Постановка целей Так как деньги — это лишь средство достижения цели, то очень важно уметь правильно эти цели перед собой ставить. Например, нужна машина, квартира или отдых. Важно не просто четко понимать, зачем вам нужна определенная сумма, но и уметь мечтать через эмоции. Сила визуализации лучше работает, если простую цель превратить в фонтан чувств. Нужно представлять не просто машину, а свои эмоции, как будто машина уже есть у вас, счастье от достижения цели, каждую деталь салона. Если к сухой картинке добавить эмоцию, то цель быстрее реализуется. Планирование Заранее продуманные покупки помогут уберечь вас от необдуманных трат. Все богатые люди четко рассчитывают свои доходы и расходы. Это помогает им понимать, сколько нужно зарабатывать для удовлетворения всех потребностей, куда лучше тратить и сколько. Конечно, существуют форс-мажоры и непредвиденные траты, но на них также должна быть отложена определенная сумма в бюджете, помимо основного дохода. Также существует один маленький секрет: не стоит носить с собой крупные суммы денег, если не планируется крупной покупки. Это поможет избежать лишних трат. Хранение в крупных купюрах Многие успешные люди хранят деньги в валюте или в крупных купюрах. Это помогает меньше тратить на не особо нужные вещи. Крупную купюру часто бывает жалко разменивать, тогда как мелкие разлетаются очень быстро. Нужно накопить определенную сумму и затем поменять ее на одну крупную купюру. Желательно спрятать подальше от себя же. Со временем можно научиться не рассчитывать на эту сумму в повседневной жизни, потому что будет четкое понимание, что эти деньги отложены на определенную цель. Ценить каждый номинал Многие поскорее хотят избавиться от мелких купюр или мелочи. Но абсолютно каждая монета и бумажка — это ваши труд, время, силы, энергия. Не нужно пренебрежительно относиться ни к себе, ни к деньгам. Мелочь можно складывать в копилку, а раз в полгода менять на крупные купюры и откладывать. Никогда не стоит отказываться от дополнительного заработка. Если вам в свободное время предлагают заработать даже небольшую сумму, то не стоит этим пренебрегать. Даже небольшие деньги будут хорошим дополнением к общему бюджету. Копейка рубль бережет. Тратить Деньги не любят жадных людей, которые только складывают купюры в дальний ящик. Деньги созданы для того, чтобы их тратить, чтобы с их помощью приносить себе удовольствие. Нельзя всегда себе во всем отказывать, собирая деньги. Но также нельзя тратить все, что у тебя есть. Очень важно найти баланс между жадностью и расточительством. Следуя простым правилам обращения с деньгами, можно стать материально более успешным человеком. Главное — помнить, что деньги любят позитивных и легких на подъем людей, которые не боятся перемен и готовы к завоеванию новых вершин. Если сидеть и просто хотеть много зарабатывать, то вряд ли что-то получится. К сожалению, деньги с неба не падают. Нужно упорно работать над собой, становиться экспертом в собственном деле и всегда стремиться к большему.

8 привычек, которые могут разрушить вашу карьеру

Многие люди считают, что одной из главных причин, которые могут разрушить карьеру, является прокрастинация. Однако есть и другие немаловажные факторы. Зачастую мы не обращаем на них внимания, тем самым приближая свое понижение в должности или увольнение. Использовать смайлы в деловой переписке Забавные эмодзи, которые могут выразить абсолютно любую эмоцию, давно завоевали мир. Их часто используют «вместо тысячи слов» не только в переписке с друзьями или коллегами, но даже с руководством. Однако психологи утверждают, что применять желтые смайлики в закрытом и консервативном бизнес-языке нельзя, так как они переводят разговор из разряда делового в разряд неформального. Если речь идет об общении с деловыми партнерами, то сообщения со смайлами рискуют плохо отразиться на профессиональных отношениях. Коллеги могут подумать, что вы относитесь к предстоящей сделке несерьезно, а также допускаете в общении излишнюю фамильярность. Много работать Возможно, кто-то посмотрит на этот пункт и улыбнется, так как на первый взгляд он абсолютно нелогичен. Ведь какой работодатель в своем уме уволит сотрудника, который трудится сутки напролет? Однако психологи уверяют, что люди, работающие 24 часа в сутки 7 дней в неделю, вскоре теряют свою продуктивность. Согласно результатам исследований, находясь в постоянной суете, человек начинает работать на автомате. В результате теряются такие полезные навыки, как креативность, азарт, свежий взгляд на вещи. Вы начинаете работать без блеска в глазах, изо дня в день выполняя свои обязанности и не получая никакого удовольствия от процесса. Обеденные перерывы, выходные, отпуск даются нам не просто так. Они позволяют нам отдохнуть, набраться сил, обрести душевный покой и гармонию, чтобы потом с новыми идеями и энтузиазмом вернуться на работу. Если не давать организму перезагружаться, то вы будете менее сосредоточенным и продуктивным, не сможете творчески подходить к поставленным перед вами задачам. Нецензурно выражаться Не так давно известный американский сайт по поиску работы Career Builder опубликовал результаты опросов, согласно которым 81% работодателей считает привычку нецензурно выражаться признаком непрофессионализма. Впрочем, если посмотреть на ситуацию со стороны сотрудников, результат будет тем же — работники гораздо хуже относятся к руководству, которое допускает в своей речи крепкое словцо. Поэтому эксперты советуют не использовать нецензурную лексику на рабочем месте, даже если вы общаетесь по телефону или думаете, что вас никто не слышит. Как говорится, даже у стен есть уши, поэтому информация о вашем неподобающем поведении может быстро дойти до начальника. Согласитесь, будет обидно терять повышение только из-за того, что однажды вы не сдержались и позволили себе употребить нецензурные выражения. Писать с сарказмом В деловых переписках лучше избегать шуток и сарказма, чтобы не создавать неудобные ситуации. Особенно если вы мало знаете собеседника. Вас попросту могут неправильно понять. В лучшем случае остроту не заметят, а в худшем — воспримут как личное оскорбление. Лучше приберечь саркастические выражения до личной встречи, но использовать их лишь в том случае, если собеседник не против неформального общения и правильно реагирует на сарказм. Считать себя авторитетом для всех Не зря одним из семи смертных грехов было тщеславие. Желание быть выше других, чувствовать свое превосходство не только настраивает против вас окружающих, но и препятствует духовному развитию. Человек не может двигаться вперед, так как считает, что он все знает, все умеет и не нуждается в помощи. Соответственно, такое поведение отрицательно сказывается на репутации и мешает продвижению по карьерной лестнице. Помните: всегда есть люди, которые разбираются в каком-то вопросе лучше вас и нет ничего зазорного в том, чтобы спросить у них совета или попросить помощи. Задавайте вопросы, учитесь, совершенствуйтесь, но не «надевайте корону». Соглашаться на все Многие сотрудники считают, что если они будут выполнять все поручения, которые им дают (помимо своих основных задач), то тем самым заработают несколько очков в глазах окружающих. Увы, истина такова, что все получается абсолютно наоборот — вы погружаетесь в пучину мелких задач и не можете перейти к более ответственным. По мнению Леонарда Кима, управляющего партнера компании InfluenceTree, специализирующейся на развитии личных брендов, человек, который берется за все и сразу, становится незаменимым, но в плохом смысле. Такие люди не продвигаются по карьерной лестнице, потому что являются лучшими в выполнении мелких поручений. Быть замкнутым на себе Сосредоточенность на работе — это большой плюс, но лишь при условии, что вы взаимодействуете с коллегами. Если вы игнорируете окружающих, предпочитая проходить мимо и сразу садиться за компьютер, то вряд ли добьетесь уважения и хорошего отношения в коллективе. Окружающие обращают внимание практически на все совершенные вами действия: как вы посмотрели, какой комментарий оставили, поздоровались ли утром. Поэтому старайтесь придерживаться тонкой грани между занятостью и враждебностью, а также следите за тем, какое впечатление производите на других сотрудников. Возможно, когда-то вы станете начальником отдела, гораздо приятнее будет работать в коллективе, в котором к вам хорошо относятся, а не терпят сквозь зубы. Быть слишком молчаливым или разговорчивым Очень важно чувствовать баланс между тем, чтобы говорить слишком много и отмалчиваться. Если вы постоянно будете перебивать, желая высказать свое мнение или просто говорить по поводу и без, окружающие подумают, что вы хотите быть в центре внимания, игнорируя других. В то же время, если вы не будете принимать участия в беседах, то вас посчитают некомпетентным или малозначительным. Поэтому старайтесь внимательно слушать других и высказывать свою точку зрения лишь в тех случаях, когда это уместно.

Синдром Мюнхгаузена

Те, кто смотрел сериал «Острые предметы», наверняка уже шапочно знакомы с данным психическим расстройством: у героини как раз было классическое проявление синдрома Мюнхгаузена. Она искала у здоровых детей болезни, придумывала их, чтобы вылечить. На самом деле, в кинематографе, литературе, текстах музыкальных произведений можно часто встретить упоминание этого расстройства. Однако в реальной жизни — крайне редко. Впервые о синдроме узнали от британского психиатра Ричарда Ашера. Ему и принадлежит идея назвать психическое заболевание в честь барона, который очень любил придумывать и рассказывать разные истории. В своих научных трудах Ашер писал про людей, склонных приписывать себе недуги, которых у них нет. Некоторые даже специально вызывали у себя симптомы и первые признаки недомогания. Самое удивительное — им даже назначали лекарства и делали совершенно ненужные операции. Когда врачи пытались их переубедить, те полностью отрицали свое здоровое состояние. В медицине эту патологию принято называть симулятивным расстройством. Всего Ашером было выделено 3 типа пациентов с синдромом Мюнхгаузена: острый абдоминальный, геморрагический, неврологический. Первый встречается во врачебной практике чаще всего. Почему абдоминальный? Такие пациенты жалуются на острую боль в брюшной полости, им кажется, что срочно необходимо удалить аппендицит и провести операцию на ряд других органов. Второй тип людей намеренно наносят себе ранения, чтобы вызвать кровотечения. Увечья бывают настолько серьезными, что могут привести к летальному исходу. И третий тип страдает от частых головных болей, проявляется паралич, искажается походка, движение рук и даже возможны судорожные припадки. Всего насчитывают около 1,5-2% пациентов с данным синдромом от всех психически больных. «Мюнхгаузены» не хотят просто привлечь к себе внимание. Все намного сложнее. У человека фоном могут протекать другие расстройства и заболевания, а синдром Мюнхгаузена — дополнительный «бонус». Но бывает и наоборот: люди полностью здоровы, у них не наблюдается шизофрения или психоз, синдром Мюнхгаузена — их единственная патология. Среди ученых есть мнение, что свое начало симулятивное расстройство берет из детства. Давние перенесенные психологические травмы, недостаток заботы, любви и внимания в зрелом возрасте трансформируются и напоминают о себе. Человек ищет то, чем был обделен, и требует эту компенсацию у врачей. Существует также делегированный синдром Мюнгхаузена. Он касается не лично пациента, а других людей: человек ищет различные заболевания у своих друзей, родственников, знакомых и коллег. Чаще всего это касается женщин, которые выдумывают недуги у своих детей и посещают с ними врачей буквально каждый месяц. Именно таким образом они думают, что заботятся о ребёнке, а на самом же деле внимание, получаемое от доктора их чадом, делегируется. Эта чрезмерная опека может стать опасной для малыша, так как от ненужных лекарств и таблеток страдает его здоровье. К сожалению, симулятивное расстройство недостаточно изучено учеными и врачами, так как пациентов очень мало. Специалисты зачастую не могут точно поставить диагноз из-за нехватки информации о синдроме. В психиатрические клиники такие пациенты обычно не поступают. Если и назначают лечение, то это психофармакотерапия, которая не особо эффективна. Существует мнение, что человек сам должен хотеть излечиться, иначе все старания напрасны. Однако шанс избавиться от синдрома Мюнхгаузена — один на миллион. Во врачебной практике есть интересный случай с жительницей Лондона. Венди Скотт страдала от симулятивного расстройства несколько лет. Она перенесла около 40 совершенно ненужных и бесполезных операций и несколько сотен госпитализаций. Удивительно, что врачи и профессора верили всем ее словам насчет симптомов и недомоганий. Венди излечилась только благодаря очередной операции, которая повлекла за собой настоящие, а не вымышленные осложнения. Девушка так сильно боялась умереть и оставить своего кота, что перестала выдумывать симптомы, повод для болезни и похода к врачу. На данный момент таких случаев со счастливым концом слишком мало, чтобы можно было говорить об успехах и прогрессах в лечении. В практике отечественных врачей люди с синдромом и вовсе не встречаются, так как правильный диагноз никто не сможет поставить. Но научное сообщество уже озабочено этим вопросом и продолжает собирать необходимую информацию о синдроме Мюнхгаузена.

11 правил офисного этикета, которые способствуют карьерному росту

Офисный этикет представляет собой не только запрет на короткие платья и рваные джинсы. Существует множество нюансов поведения на работе, знание которых помогут вам улучшить деловую репутацию и достичь успехов в компании. Чтобы добиться продвижения по карьерной лестнице, нужно и продуктивно работать, и соблюдать правила офисного этикета. Стоит ли выходить из помещения, когда вам звонят родственники, нужно ли стучаться, заходя в кабинет к другому сотруднику, какие личные вещи могут находиться на рабочем столе. На эти и другие вопросы ответила Татьяна Николаева — педагог-консультант по этикету и деловому общению. Войдя в помещение, нужно поздороваться со всеми сотрудниками Слишком громко приветствовать коллег не стоит, но все же они должны вас услышать. Вместо традиционного «здравствуйте» лучше употреблять «добрый день», так как первый вариант все же является некой отсылкой к здоровью и не совсем уместен на рабочем месте. Вошедшего человека нужно поприветствовать глаза в глаза. Если же вы очень заняты, то можно ограничиться кивком головы. Приводить себя в порядок следует в туалетной комнате Этот пункт больше относится к представительницам прекрасного пола, которые привыкли наносить макияж на рабочем месте. По мнению Татьяны Николаевой, приводить себя в порядок лучше подальше от любопытных взгляд коллег. Туалетная комната идеально подходит для этих целей. Кстати, духи также следует наносить в уборной. Лучше избегать «тяжелых» ароматов и вместо них использовать туалетную воду с легким, цветочным запахом. Помните о чувстве меры — аромат должен оставаться в вашей интимной зоне (20-40 см), а не распространятся по всему офису. При входе в служебное помещение стучаться не нужно Так вы даете коллеге понять, что не подозреваете его в том, что он занимается личными делами на работе. Однако это вовсе не означает, что можно бесцеремонно врываться в кабинет, на ходу задавая интересующий вас вопрос. Откройте дверь, полностью зайдите в помещение и спросите: «Можно войти?» Если ответ утвердительный — проходите. В ситуации, когда руководитель говорит по телефону, но кивком показывает, что вы можете войти, зайдите в кабинет, закройте дверь и подождите окончания телефонного разговора. Гораздо проще, если у вашего начальника есть секретарь — в этом случае вы сообщаете, по какому вопросу пришли, и ожидаете, пока вам разрешат войти в кабинет. Когда вам звонит кто-то из родственников, не обязательно выходить из кабинета Если вы знаете, что беседа займет от силы пару минут, можете остаться в помещении и ответить на телефонный звонок. Выходить нужно в ситуации, когда вы знаете, что вам предстоит серьезный разговор, который затянется надолго. Если родственники часто звонят вам «просто поболтать», поставьте им определенные рамки, чтобы они не названивали с утра до вечера. Необходимо соблюдать дресс-код Если вы являетесь сотрудником консервативной компании, то необходимо подбирать деловой гардероб в соответствии с правилами и предпочтениями фирмы. Мужчины должны надевать костюм, а женщины — брюки, рубашки, блузки или платья в достаточно сдержанной цветовой гамме. Декольте не должно быть слишком глубоким, а длина юбки — слишком короткой. Выделяться креативностью образов будет не лучшей идеей, поэтому пополните свой гардероб классической одеждой. Сушить зонт в раскрытом виде можно лишь в определенных ситуациях Согласно правилам этикета, зонт нужно сушить в закрытом виде. Раскрыть вы его можете лишь в том случае, если аксессуар никому не мешает. Оставьте его в укромном уголке, куда никто не заходит, чтобы коллеги не были вынуждены обходить препятствия. Лучше всего повесить зонт в закрытом виде на вешалку или убрать его в пакет. Если вы выберете первый вариант, проследите, чтобы вода с аксессуара не попала на чью-то одежду или обувь. Необходимо следить за порядком на рабочем месте Ваш стол должен говорить окружающим, что за ним сидит профессионал своего дела. Поэтому плюшевые игрушки, разноцветные ручки, многочисленные кактусы и прочие вещи, которые вредят вашему имиджу, лучше оставить дома. Что касается расчески, косметики, запасных колготок (у мужчин свой вариант нужных предметов), то их стоит хранить в ящике, подальше от посторонних глаз. Из личных вещей на столе может присутствовать профессиональная награда, которая мотивирует вас на дальнейшие успехи в работе, или семейная фотография в лаконичной рамке. Разверните снимок так, чтобы люди, входящие в кабинет, видели, что на нем изображено. Это нужно не для того, чтобы вы могли похвастаться прекрасной семьей или красивым женихом. Просто не стоит вызывать у коллег рефлекторное желание взглянуть на то, что скрыто от них. Беседовать по громкой связи нужно лишь с согласия собеседника Даже если вы находитесь в кабинете один, все равно нужно предупредить собеседника, что вы включили громкую связь, и спросить, согласен ли он. За конфиденциальность подобной беседы отвечаете именно вы, поэтому нужно позаботиться о том, чтобы никто не оказался в неловком положении. Если вы заметили, что коллега расстроен, предложите свою помощь Невольно стали свидетелем неприятного телефонного разговора другого сотрудника? Спросите, все ли у него в порядке, и не нужна ли ему помощь. Это будет выглядеть не как попытка влезть в чужие дела, а как желание поддержать. Посмотрите, как коллега отреагирует на ваши вопросы, захочет ли делиться переживаниями, и действуйте по ситуации. Приходя на работу, ставьте телефон на беззвучный режим Согласитесь, весьма неприятно, когда вы сосредоточенно работаете и вдруг на столе у вашего коллеги начинает громко звонить телефон. А сотрудника, как назло, в это время нет в кабинете. Поэтому старайтесь уважительно относиться к другим работникам и по приходу на работу переключайте смартфон на виброзвонок. Если вы не хотите использовать вибрацию, снизьте громкость телефона до минимума и поставьте на вызов спокойную, ненавязчивую мелодию. Также берите с собой телефон каждый раз, когда выходите из кабинета, ведь, по закону подлости, он звонит как раз в тот момент, когда вас не оказывается рядом. В деловом сообществе принято рукопожатие Рукопожатие является единственно допустимым тактильным контактом в деловой среде. Инициатором этого жеста может быть руководитель или старший по должности человек. Причем в данной ситуации совсем не важно, кто это — мужчина или женщина. Когда речь идет о деловом этикете, пол и возраст отходят на второй план. Важными являются лишь ваши успехи и ваша должность.

Почему фальшивки называют «липой»?

Липа — очень красивое дерево. Когда-то аллеи из подстриженных лип украшали дворцовые парки и усадьбы знати. Поэтому и называли её в народе дворянским деревом. Липа спокойно выдерживала стрижку: садовники в усадьбах формировали молодые деревца в виде живых изгородей, придавали им форму шаров, пирамид или фигур животных, копируя французские парки, где так подстригали кусты лавра, самшита или мирта. Но уж когда крону переставали стричь, деревья вымахивали в высоту на 15–20 метров. Когда в начале лета липа зацветает, для пчёл это время напряжённой работы. Липовый мёд считается одним из лучших по вкусу, запаху и целебным качествам. Аромат цветущей липы слышен даже в городе, пропитанном бензиновой гарью, пылью и прочими запахами. Так за что же это замечательное растение обидели, сделав символом обмана? «Это же явная липа!» — возмущается бухгалтер, разглядывая сомнительный документ. «Он принёс липовую справку», — заключает работник отдела кадров. Истоки такого отношения к дереву лежат в далёком прошлом. Когда-то, лет триста или больше назад, важные документы стали скреплять восковыми или сургучными печатями. И до сих пор ничего лучшего не придумали: посылки защищают от вскрытия огромными блямбами из коричневого сургуча (в 2011 году Министерство связи планирует от них отказаться, заменив более современными средствами защиты). Раньше печати делали из меди. На выгравированных на них оттисках обычно изображали Государственного орла, а по кругу шли название того ведомства (приказа), которому принадлежала печать, или другие знаки. Но и в те времена находилось множество жуликов, которые подделывали различные грамоты (документы), дающие право на выгодную должность, наследство, получение денег из казны. Текст грамоты и подпись лихие люди копировали легко, но с печатью было сложнее. Гравировать на медном кругляше трудно, это занятие требовало немало времени, умения и специальных инструментов, да и медь — металл дорогой. Зачастую затраченные усилия не окупались: поддельную печать использовали один-два, реже — несколько раз. Для неё требовался другой, более дешёвый и простой в обработке материал. Таким материалом в Средние века было только дерево. Причём не любое: скажем, древесина сосны или дуба имеет волокна, и вдоль них она режется легко, а поперёк — трудно. Поэтому, например, правильную окружность, которая всегда присутствует на печатях, на этих материалах получить очень сложно. Можно было бы вырезать печати на торцевом срезе веток яблони, вишни, груши или сливы. Но их высушенная древесина становится твёрдой, как кость, и для работы с ней нужны хорошие инструменты и определённый навык. Зато липа идеально подходит для обработки ножом и стамесками. Из липовых чурбаков вырезали знаменитые богородские игрушки, вытачивали миски, лоханки и прочий, как тогда говорили, щепной товар. Древесина липы достаточно однородная и очень мягкая. Вот и стали жулики без особого труда резать из липы фальшивые печати, почти неотличимые от подлинных. Но отличия всё-таки были: срез на деревяшке выглядит не совсем так, как на металле. И опытный «дьяк, в приказах поседелый», внимательно разглядев оттиск на сургуче поданной ему грамоты, говорил: «Э, братец, а печать-то у тебя липовая!» И незадачливый жулик отправлялся в кутузку. Прошли сотни лет. Появились совсем другие материалы для печатей, новые технологии их изготовления, вплоть до компьютерных. Старинный смысл слова «липа» забылся. Но обманщики не перевелись, поэтому до сих пор мы частенько поминаем это симпатичное, незаслуженно обиженное дерево. Заметка опубликована в журнале «Наука и жизнь» (№ 1, 2011) Автор: Сергей Транковский

Признаки хронической усталости. Как с ними бороться

У каждого из нас порой бывает состояние полного истощения, которое проявляется скорее на моральном, нежели на физическом уровне. Мы расскажем вам, как распознать хроническую усталость и как с ней бороться. Возможно, вы действительно переутомились и устали искать в себе энергию, или может быть, вы слегка подавлены. Другой «сценарий» вашего состояния — это постоянное физическое беспокойство, боль, которая утомляет вас изо дня в день. В случае, если вы испытываете более одного из этих симптомов, вам следует изменить стратегию жизни. Давайте выясним, как же определить у себя хроническую усталость. Вот несколько способов: 1. Выполнение нескольких неприятных задач, которые занимают менее пяти минут, обычно вызывает у вас трудности, замедление и отвращение. Например, мытьё посуды или вынос мусора. 2. Если вы слушаете, например, веселую или более спокойную музыку, но её умиротворяющее действие работает лишь небольшой промежуток времени, а впоследствии вы остаетесь полны чувства усталости и полного истощения. 3. У вас полностью отсутствует интерес к пище и её приготовлению. Вы как правило едите только готовое уже в упаковке, разогревая еду в микроволновке. 4. Единственное, на что у вас есть энергия в течение нескольких часов в день — это пролистать ленту в соцсети или посмотреть короткое видео. Даже чтение полноценной книги — это уже слишком много усилий. 5. Вам следует принимать определенные лекарства в конкретное время, но у вас элементарно не хватает силы воли или энергии, чтобы принимать их вовремя и последовательно. 6. Вы всё ещё выполняете задачи весьма неэффективными способами, потому что самоорганизация — выше ваших сил. Например, вместо того, чтобы закупиться продуктами на всю неделю, вы продолжаете покупать их на два-три приёма пищи. Это, в некотором роде, саморазрушительный паттерн. 7. Вы предпочитаете контент, имеющий краткую форму изложения. Например, короткие статьи или видеоролики, потому что на большее у вас не хватает концентрации. 8. Вам свойственно откладывать задачи на длительное время несмотря на то, что это может обернуться для вас проблемой. 9. Вы предпочитаете, чтобы ваши дети играли в компьютерные игры, потому что устали настолько, что сил на собственных детей уже не осталось. 10. Просыпаясь после полноценного сна, вы всё ещё чувствуете усталость. 11. Будучи в отношениях, вы игнорируете жалобы или просьбы своего партнёра. Это происходит потому, что у вас не осталось сил для удовлетворения его эмоциональных потребностей. 12. Каждый день вы совершаете какие-то действия, которые не имеет никакого смысла. Например, вы не можете ни дня прожить без социальной сети или игрушки в телефоне, полистать новостную ленту, при этом чувствуя, что ваша жизнь проходит впустую в данный момент. Тем не менее, вы думаете, что избавиться от данной привычки просто невозможно. 13. Вы заметили, что из-за усталости и отсутствия энергии больше не способны ставить какие-либо цели, например, вы хотели бы запланировать отпуск, но никак не можете найти в себе силы для должной организации. Как же можно бороться с хронической усталостью? Следует посвятить несколько дней или даже недель только себе, чтобы получить необходимую разрядку. Вместо того, чтобы отдавать всю свою энергию друзьям или родным, сэкономьте хоть сколько-нибудь для себя, это пополнит ваш «аккумулятор». Поверьте, в данной ситуации это просто необходимо. Важно проверить, может ли вообще психическое состояние быть связанным с вашим физическим самочувствием. Например, потенциальной причиной может стать низкий уровень железа в организме. Если вы вегетарианец, то это как никогда становится актуальной проблемой. Также могут быть и другие причины подобной усталости, например, недостаточная активность щитовидной железы. Помните о том, что не нужно самому себе ставить диагноз. Проконсультируйтесь с проверенным врачом, пусть он проверит наличие физических проблем, которые могли повлечь за собой недостаток жизненной энергии. Вы также можете попробовать заняться тем, чем вы когда-то занимались, но уже забросили. Например, когда-то вы ходили на йогу или плавание, чтобы снять стресс, но в последнее время не прибегали к этим методам. Если вы раньше, чтобы расслабиться, принимали ванну или бегали, попробуйте заняться этим снова! Проанализируйте и выявите то, что поможет вам разорвать рутинность, «цикл хомяка в колесе». Необходимо создать некий резерв энергии, который постепенно будет снижать уровень стресса и будет работать в долгосрочной перспективе. Дайте себе больше поддержки и мотивации. Некоторым бывает трудно в одиночку справиться с подобной проблемой. В таком случае не следует «закрываться» от родных людей или же пренебрегать помощью врачей. Поверьте, спокойствие и умиротворение можно найти повсюду, даже на нелюбимой работе. Порой нужно уметь абстрагироваться и находить позитивное в любой ситуации. Автор: Катарина Акопова

Когда стресс на работе создает драму дома

Последствия стресса могут поставить под угрозу ваши отношения. Как же избежать этих последствий? В этой статье мы рассмотрим, что можно сделать, когда трудные времена на работе начинают влиять на ваше поведение дома. На сегодняшний день многие люди так много работают, что работа начинает «просачиваться» в выходные и другое личное время. Также нынешней тенденцией является то, что женщины проводят на работе больше времени, чем раньше. Как следствие, свободное время супругов превращается в «минное поле». Люди, целыми днями работающие на напряженной работе, как правило, «приносят» напряжение домой. После работы они начинают спорить, выходят из себя, пренебрегают своими партнерами. Все это исследователи считают последствиями рабочего стресса. Дон Карлсон, профессор менеджмента в Университете Бейлора, говорит о том, что побочный эффект от стресса приводит к тому, что человек становится резким в обращении с домашними, легко раздражается и постоянно противоречит. В 2018 году доктор Карлсон провел исследование, в котором приняло участие 389 пар. Он выяснил, что подобное поведение может вызвать нисходящий цикл стресса, если супруги на следующий день переносят последствия домашних ссор обратно на работу. Данный цикл стресса нарушает способность концентрироваться и быть продуктивным. Результаты другого, проведенного недавно, исследования показывают, что побочные эффекты от стресса особенно опасны для отношений, если сотрудник увлечен работой и одержим тем, чтобы достичь в ней успеха. Венди Визнер из Нью-Йорка рассказывает о том, что ее муж стал настолько истощенным, подавленным и сердитым, преподавая в государственной школе, что она забеспокоилась о том, выживет ли их брак. «Преподавание и работа со студентами были его пожизненной страстью, но он столкнулся с большим количеством дисциплинарных проблем в классе и с отсутствием поддержки со стороны администрации, что он стал раздражительным дома и у него начались панические атаки, — говорит Венди. — Его напряжение мешало общаться дома. Почти все семейные и домашние обязанности легли на меня». Венди испытала облегчение, когда через несколько лет ее муж, наконец, ушел в отставку и устроился на гораздо менее напряженную работу. «Его настроение и темперамент стали нормальными почти за одну ночь», — радуется она. Наличие работы только у одного из партнеров, не всегда подходящий вариант, чтобы решить проблему стресса. Недавние исследования проливают свет на то, как пары могут контролировать свое время после работы другими способами. Приспособьтесь к врожденным различиям По словам Аделы Тиммонс, доцента кафедры клинической психологии в международном университете Флориды, для некоторых людей характерна реакция «бей или беги» на стресс. Когда им бросают вызов, они могут «убежать» и спрятаться в «раковину», чтобы успокоиться и избежать начала боя. Для других характерной реакцией на стресс является стремление к дружеской поддержке — они стремятся наладить контакт с близкими, чтобы выговориться. Стремление к дружеской поддержке в ответ на стресс более распространено среди женщин, и оно, как правило, провоцирует больше споров, согласно исследованию 2016 года, проведенному доктором Тиммонс. Но стереотипная реакция мужчин «бей или беги» может быть столь же разрушительной, если супруги воспринимают их стремление к уединению как эмоциональное пренебрежение. Понимание этих физиологических различий может помочь предотвратить последствия, вызванного работой, стресса. Мэдди Рей Купер, менеджер по маркетингу из Лос-Анджелеса, фотограф и актриса, рассказывает: «Иногда мне нужно выразить свое разочарование после тяжелого дня. Тогда я не держу его глубоко внутри, позволяя ему «забродить», а затем вырваться наружу». Она пыталась заставить своего партнера, Мэтта Орландо, делать то же самое, и была сбита с толку, когда из-за ее попыток разговорить его он испытывал еще больший стресс. Со временем они поняли, что их реакции на стресс была почти противоположными. Мэтт, джазовый музыкант и бариста, говорит, что вместо того, чтобы выпустить пар, он предпочитает провести время в одиночестве, чтобы расслабиться и поработать над своей музыкой. Понимание этого позволило им выработать новую модель поведения: когда Мэдди нужно выговориться и выпустить пар, она спрашивает Мэтта. Он выслушивает ее, предлагая помощь в случае необходимости. А она в свою очередь дает ему время и пространство для его уединенного расслабления. «Управление рабочим стрессом стало определяющим моментом в наших отношениях, — говорит Мэдди. — Это сделало нас более сильной парой». Измените свой распорядок дня Нейтан Дэвис из Техаса работает инженером по крупным инфраструктурным строительным проектам. Из-за его чрезвычайно напряженной работы он и его жена, Рэйчел Гудлэд, обычно ссорились вечерами по мелким бытовым вопросам. «У нас были все эти трения в семье, и было трудно определить, в чем проблема», — говорит Нейтан. Обсуждая это, они поняли, что у них были разные потребности. Деятельность Рэйчел в качестве владельца бизнеса и карьерного тренера для предпринимателей влечет за собой много работы в интернете. Это вызывает в ней сильное стремление общаться в нерабочее время. Нейтану же, который работает весь день с людьми, после работы нужно побыть в одиночестве. Они справились с этим, изменив свой распорядок дня. После того, как Рэйчел забирает их детей, Фитца и Куинна, из детского сада, Нейтан купает их, а затем укладывает спать, освобождая ей время для участия в вечерних общественных мероприятиях. Они также стараются поддерживать контакт друг с другом на протяжении дня. Пишут друг другу смски, чтобы быть в курсе потребностей друг друга. Если у Нейтана выдался тяжелый день, Рэйчел предоставляет ему свободное время побыть одному, взяв Фитца и Куинна после детского сада в гости к бабушке. «Мы научились говорить друг с другом прямо и задавать такие вопросы, как: что тебе необходимо в данный момент? — рассказывает Рэйчел. — Часто, все, что нужно, это побыть некоторое время одному в тишине». Создайте ментальное пространство Многие люди избавляются от рабочего стресса, делая что-то совершенно другое сразу после работы, например, отправляясь на распродажу или в тренажерный зал. Здоровые пары также находят способы, чтобы сбросить напряжение вместе. Некоторые создают так называемое третье пространство: период после работы, когда они не заняты трудовой деятельностью, но и не особо много контактируют друг с другом. Каждый может заняться, например, активным видом отдыха. Благодаря этому они становятся расслабленными, и позже могут уже провести время вместе: поговорить, почитать или посмотреть телевизор. Итак, чтобы уберечь ваши отношения с домашними от последствий стресса Следует: • Создать буфер между работой и домом, например, посещайте тренажерный зал. • Слушать уважительно, когда ваш партнер делится своими переживаниями по поводу источника стресса. • Просить вашего партнера о том, что вам нужно, чтобы успокоиться. • Переосмыслить стресс на работе в позитивном свете, как потенциальный источник повышения или продвижения по службе. Не следует: • Сбрасывать весь эмоциональный негатив на вашего партнера, как только вы входите в дверь. • Предполагать, что ваш партнер реагирует на стресс так же, как и вы. • Позволять себе целыми вечерами жаловаться на работу. • Ожидать, не спрашивая, что ваш супруг хочет, чтобы вы решили проблему или дали совет. По материалам статьи «When Stress at Work Creates Drama at Home» Sue Shellenbarger Перевод: Роман fХоруженко