Известный американский психолог А. Маслоу, изучил группу людей, достигших в своей деятельности высоких результатов. Маслоу назвал их «самореализованными личностями». Он обнаружил, что такие люди ведут крайне разнообразный, но при этом очень индивидуальный образ жизни. На первый взгляд не было ничего общего между удачливым предпринимателем, известным романистом и знаменитым дирижером. Но Маслоу обнаружил, что при всей несхожести их образа жизни все они были чрезвычайно целеустремленными и увлеченными своим делом личностями. Каждый из них имел свою главную цель в жизни. Ноа Вебстер говорил, что успех – это удачное достижение желаемой цели. Творческое стремление к цели, которая представляется именно для вас важной как следствие глубоко прочувствованных потребностей, желаний и дарований, приносит счастье и успех, ибо в данном случае вы живете так, как и положено. Ведь человек от природы существо, постоянно направленное на какую-то цель. И поскольку человек создан именно таким, он не может быть счастлив, если не живет так, как ему определено природой, то есть целенаправленно. Цель упорядочивает побудительные силы человеческих потребностей и желаний, организовывает их энергию, концентрирует ее подобно фокусирующей солнечный свет лупе. Цель генерирует молодость и энергию, придает жизни смысл. Организм не может нормально функционировать без цели. Величайшая угроза для жизни и здоровья – отсутствие того, ради чего жить. В тот момент, когда человек перестает тешиться видением будущих достижений, его самого больше нет. Природа создала человека таким, что более всего и дольше всего он чувствует себя счастливым, когда стремится к какой-то еще не достигнутой цели. Ожидание приятней реализации. То, что находится под рукой, уже не удовлетворяет. Самое стойкое удовлетворение остается с человеком, пока в нем живет надежда на будущие свершения. Когда эта надежда исчезает, то для человека наступает конец. Именно по этой причине люди после выхода на пенсию часто начинают болеть. В медицине хорошо известен синдром неиспользованности, когда недогружаемый орган или часть тела быстро ослабевает. Нет другой такой группы людей, столь сильно подверженных депрессиям, болезням и риску смерти, как те, кто поглощен бездействием. Если вы перестаете смотреть вперед, вы фактически перестаете жить. Целеполагание – важнейшее условие успешной жизни. Американский психолог Наполеон Хилл в своем бестселлере «Думай и богатей» пишет: «Для того чтобы предсказать кому-нибудь будущее, совсем не обязательно быть ясновидящим. Вы можете сделать это, задав человеку один простой вопрос: «В чем состоит ваша жизненная цель и каковы ваши планы ее достижения?». Если вы зададите такой вопрос сотне человек, девяносто восемь из них ответят примерно следующее: «Я хотел бы хорошо жить и стать настолько преуспевающим человеком, насколько это возможно». Хотя на первый взгляд такой ответ производит хорошее впечатление, если вы копнете немного глубже, чаще всего вы увидите пассивного человека, который никогда не получит от жизни ничего, кроме остатков со стола истинно удачливых людей – тех, кто имеет ясную цель и план ее достижения. Для того чтобы достичь успеха, вы должны прямо сейчас точно решить, какая у вас цель, и наметить шаги в направлении ее достижения». И далее: «Человек, который имеет цель и план ее достижения, привлекает к себе возможности. Как может жизнь дать вам что-либо, если вы сами не знаете чего вы хотите?». Технология постановки цели Постановка цели – не просто полезное занятие, а совершенно необходимый элемент успешной деятельности. Победители в жизни знают, куда держат путь. Проигравшие идут только туда, куда их посылают – или остаются на месте. Они проводят свою жизнь, работая для достижения целей других. Правильно поставленная цель имеет удивительную способность сбываться как бы сама собой. Цель организует усилия. Фиксируясь в уме и пронизывая все подсознание, она начинает автоматически влиять на ваше поведение, направляя его на достижение результата. Психологическим эффектом этого будет то, что задача закрепится в вашем подсознании настолько, что будет принята за образец и план действия, который станет, в конце концов, доминировать во всей вашей жизнедеятельности и последовательно поведет вас к достижению цели. Исходя из изложенного, мы предлагаем вам следующую технологию постановки цели: Во-первых, сосредоточьтесь на конкретной цели. Чтобы прожить такую полнокровную жизнь, вы должны заполнить пропасть между тем, где вы есть сейчас, и тем, где вы хотите быть. Не надо сосредотачиваться на этой пропасти. Ключ к ее преодолению – мост, который вы должны построить. Мост легко выстроится благодаря ясности видения. Цель – есть конкретный образ желаемого результата. Все, что неконкретно, неясно, расплывчато, не может исполнять организующую функцию цели. Конкретность цели является качеством, которое становится стимулятором мысли. Конкретная цель, фиксируясь в уме и удерживаясь в нем с намерением осуществиться, начинает автоматически влиять на все ваши действия с направленностью на достижение этой цели. Когда вы соединены со своей истинной целью и она живет внутри вас, необходимые действия по ее реализации возникают как по волшебству. Во-вторых, сформулируйте свою цель в категориях позитивных мыслей. Существуют две альтернативные стратегии мотивирования. Эти стратегии действуют различным образом, в различных направлениях и с различными результатами. Направление может быть к тому, чего вы хотите, либо же от того, чего вы не желаете. Оба эти направления важны. Ведь возможны же опасные ситуации, так же, как и приятные и полезные вещи. Однако если вы имеете тенденцию выбора одного из них, ваша жизненная активность становится ориентированной либо на достижение успеха, либо на избежание неудачи. Направление мотивации – это ментальная программа, которая оказывает действие на всю вашу жизнь. Убедитесь, что ваша цель представлена именно в плане того, что вы хотите, а не того, чего вы не хотите. К примеру, если вы формулируете свою цель следующим образом: «Я не хочу раздражаться, когда у меня что-то не получается» или «Я не хочу болеть» – вы думаете о том, чего вы не хотите. Но когда люди думают о негативном, именно это и происходит в их жизни, так как они концентрируют на нем внимания. Сконцентрируйтесь на позитивном и скажите себе: «Я хочу испытать шанс научиться тому, что у меня пока не получается» или «Я хочу быть здоровым». Такое высказывание не только лучше звучит, но по существу перестраивает мозг, подготавливая вас к действию. Смена способа выражения цели на противоположный является простой операцией, которая, однако, многое может изменить. В-третьих, определите свою цель таким образом, чтобы иметь возможность достичь ее самостоятельно, независимо от действия других. Если реализация вашей цели зависит от усилия или желания других, вы можете оказаться в безнадежной ситуации. Предположим, что ваша цель звучит следующим образом: «Я хочу, чтобы окружающие перестали меня критиковать за мою внешность». Подобная формулировка оставляет вас на слабой позиции, поскольку реализация вашей цели здесь зависит от окружающих, а не от вас. Однако эту же цель можно сформулировать и по-другому: «Что я могу сделать, чтобы нравиться самому себе, независимо от отношения окружающих». В этом случае вы, и только вы отвечаете за достижение своей цели. Это придает вам чувство уверенности в себе и возможность действовать. В-четвертых, переживите момент достижения своей цели. Представьте, что вы уже достигли поставленной перед собой цели и получили желаемый результат. Создайте воображаемую версию уже случившегося. Переживите ее как живую реальность, войдите в нее. Создание конкретного, детального и живого образа обладания желаемым, разработка для себя богатого деталями сценария, в котором вы непосредственно переживаете обладание, является главным звеном в процессе целеполагания. Оно не только мобилизует ваши усилия, но и позволяет вам заранее определить: даст ли ваше желание то, что вам действительно нужно, что для вас необходимо, стоит ли оно того, чтобы к нему стремиться. Оставаясь же запертой у вас в голове, цель вряд ли будет руководить вашими действиями изо дня в день. Она будет таким же ориентиром на вашем пути по жизни, как мираж для затерявшегося в пустыне странника. Если у вас возникает отрицательная реакция на переживание воображаемого достижения, выделите то, на что вы реагируете. Вернитесь к постановке конкретной цели, проиграйте заново весь сценарий и замените в нем те части, которые у вас вызвали отрицательные реакции, затем представьте все заново и опять проверьте свое отношение к тому, что получили. Продолжайте заменять части и адаптировать результат до тех пор, пока полностью не почувствуете, что это именно то, что вам необходимо. В-пятых, выполните экологическую проверку возможных последствий достижения цели. До того, как вы достигните результата в реальности, имеет смысл представить и то, как вы дальше будете с ним жить. Как изменения, которые произойдут в вас, повлияют на ваших близких, знакомых? Каким образом могут измениться с ними отношения, какие могут возникнуть проблемы? Ведь вы можете приготовиться к тому, что предвидите. Гораздо проще внести изменения в выкройку костюма, чем пытаться его перекроить, когда он сшит. Гораздо проще запретить строительство здания на стадии проектирования, чем когда оно строится или уже построено. При постановке главной конкретной цели основным правилом должно быть: если решение требует от вас внутреннего усилия, а результат не вызывает удовольствия, то, видимо, вы стараетесь изменить естественный ход дел. А это грозит неудачей. Если же вы задаете себе вопросы и действительно ощущаете спокойствие, то значит выработали решение, основанное на истинном положении дел, и тогда результат будет тот, какой вам необходим. В-шестых, закрепите вашу цель в подсознании. После того как вы осуществили постановку главной конкретной цели, ее необходимо ввести и закрепить в подсознании, проникнуться ею до «мозга костей». Психологическим принципом, на основе которого сформулированная вами цель закрепляется в подсознании, является самовнушение. Внушение направлено к чувствам; его главный инструмент – повторение. Каждый вечер перед отходом ко сну, закрывая глаза, наблюдайте в своем воображении образ достижения таким, каким вы его хотите иметь. Зарядите визуализированную вам картину успеха. Для этого увеличьте ее размеры и яркость этого образа, добавьте живых красок, сделайте образ трехмерным и динамичным. Увидьте, как он начинает светиться пульсирующим светом. Обратите внимание на то, что он с каждым разом все больше притягивает к себе ваше внимание. Обогатите образ достижения волнующей музыкой. Придайте ей стереофоническое звучание. Услышьте сильные, полные надежды звуки, которые станут для вас допингом, вливающим новые силы для будущих действий. Пусть это возбуждает вас, вызывает энтузиазм. Радуйтесь этому. Осознайте, как много добра оно принесет. Предположите, что все это возможно. Пробудите в себе сильное стремление добиться результата, заразитесь энтузиазмом, вновь и вновь размышляя о своих устремлениях. Фокусируйте на них все ваше внимание. Подкрепите их верой в успех. Пусть это станет вашей навязчивой идеей. Подсознание подобно магниту. Когда оно основательно пропитывается четкой целью, в нем появляется тенденция притягивать все необходимое, чтобы цель оказалась достигнутой: полезные знания, нужных людей, важные случаи, правильные решения… Изложенная выше технология позволит вам сконцентрировать все свое внимание, силы, энергию на достижении поставленной цели и поможет вам проявить себя с самой лучшей стороны. C этого момента вы заметите, как информация, касающаяся объекта вашей жизненной цели, начнет попадать в поле вашего зрения и перед вами начнут раскрываться возможности, которые ведут вас к ее достижению. Известно, что идея, зафиксированная умом и закрепившаяся в нем как желание, приводит в движение энергии, которые нельзя победить. Выражая желания, ваши мысли перешагивают границы видимой реальности. Вы проникаете в глубокие сферы своего существа. Мысль – самая высокоорганизованная форма энергии. Она как бы магнетизирует вашу личность и привлекает к вам события, которые находятся в гармонии с природой ваших идей. В науке это явление известно как энерго-информационный резонанс. На практике – как то, что успех притягивает к себе успех. Так называемое «подхватывание на лету» или «предчувствие», дающее вам подсказку при выработке решения или выборе действий, вне всякой логики и причинных связей является результатом регистрируемого вашим умом волнового потока мысли. Принцип энерго-информационного резонанса и закон притяжения (привлечения), благодаря которому подобное притягивает себе подобное, объясняет важность позитивного мышления и изначальной установки на успех. Если ум имеет склонность привлекать из эфира те мысленные вибрации, которые находятся в гармонии с преобладающими мыслями вашего ума, то легко понять, почему позитивный ум, нацеленный на удачу и обладающий силой уверенности в себе, притянет к себе идеи, в которых господствуют мысли об успехе. Из книги Жданова О.И. "10000 дней. Менеджмент жизни"
Читайте также
4 вида любовной зависимости
Как правильно любить? Наверное, дать ответ на этот вопрос крайне тяжело. Зато можно сказать, как любить неправильно. Под так называемой «неправильной любовью» мы понимаем сильнейшую эмоциональную зависимость. Её причиной часто становятся наши гормоны и психологические особенности. Излечиться от такой любви действительно непросто. Но четкое понимание того, что вы зависимы от человека, это уже шаг к «выздоровлению». Существует четыре типа любви: дофаминовая, серотониновая, окситоциновая, эндорфиновая. Соответственно, выделяют и четыре вида любовной зависимости. Давайте разберемся в них и поймем, не страдаем ли мы одной из них. Дофаминовая любовь. Это то самое чувство влюбленности, которое способно сподвигнуть вас на подвиги. Та сильнейшая влюбленность, которая по слухам длится три года. Дофамин заставляет нас «подсаживаться» на человека, делать его объектом всех наших мыслей. Наше эмоциональное состояние в период такой влюбленности спровоцировано именно выбросом дофамина в те моменты, когда мы видим или слышим особенного для нас человека. Конечно, этот гормон необходим нам. Именно он подталкивает нас к действиям, к первым шагам, к ухаживаниям, стимулирует к работе над собой, чтобы понравиться тому самому человеку. Дофаминовая зависимость. Она возникает в том случае, если человек не развивает свои отношения и чувства. Особенно характерна данная зависимость для тех, кто часто меняет партнеров. Обычно таким людям важно полностью покорить парня или девушку, но с концом конфетно-букетного периода эта влюбленность проходит, а затем человек влюбляется заново, но уже в кого-то другого. В итоге дофаминовая зависимость приводит к тому, что человек, бесконечно переключающийся с одного объекта влюбленности на другой, выгорает, перенасыщается бесконечными влюбленностями, теряет интерес к любовным отношениям и остается один. Серотониновая любовь. Этот гормон заставляет нас испытывать радость от того, что мы нужны объекту нашей симпатии, от того, что мы привлекательны и желанны для кого-то, именно он дает нам ощущение победы и торжества. Серотонин потупляет ту безумную влюбленность, которую мы испытывали благодаря дофамину, он «включает» наш разум, возвращает нам ощущение стабильности. Однако серотонин может сыграть с нами злую штуку. Серотониновая зависимость. Она может появиться в тот момент, когда человек слишком сильно увлекается своими победами. В тот момент, когда тщеславие, возникшее благодаря тому, что вами кто-то восхищается, затмевает радость простым и долгосрочным отношениям. Из этого часто вытекают измены и бесконечный флирт. Также бывают случаи, когда мужчина или женщина не испытывают искренних чувств к партнеру, но не разрывают отношений, так как их удерживает «статусность» в этих отношениях, ощущение собственной значимости. Конечно, такие отношения — это изощренный и жестокий способ повысить свою самооценку, потешить свое эго, ощущая себя центром вселенной для партнера. Окситоциновая любовь. Окситоцин помогает нам вступать в особенную доверительную близость. С его выработкой мы становимся эмпатичными, нежными, понимающими. Это невероятно приятное состояние, так как находясь в нем, мы ощущаем себя единым целым с любимым человеком, становимся способны понимать его без слов. Окситоциновую любовь можно сравнить с материнской, так как именно мать может настолько тонко чувствовать нас. Окситоциновая зависимость. Это сильнейшая зависимость. Она возникает в том случае, когда один партнер не может соблюдать дистанцию по отношению к другому. Вместо этого он с головой вязнет в другом человеке, отодвигая себя на второй план. В таком случае человек не может существовать без своего партнера и делает все возможное, чтобы партнер нуждался в нем, таким образом буквально душит его. Подобные отношения мешают развитию обоих партнеров. Эндорфиновая любовь. Этот гормон вызывает у нас приятное чувство защищенности, безопасности, успокоения и блаженства. Уровень эндорфина повышается при физическом контакте с любимым человеком. Именно поэтому его еще называют гормоном страсти. Эндорфиновая зависимость. Эндорфин способен оказывать обезболивающий эффект, поэтому он вырабатывается в ответ на физическую боль как естественная «помощь». В этом и кроется его опасность. Многие люди с целью получения эндорфинового кайфа и эйфории намеренно причиняют себе боль, изнуряют себя тренировками, доводят организм до истощения. Находясь в эндорфиновой зависимости, человек нередко вступает в отношения, где партнер может причинять ему физическую боль, подвергать насилию. При этом разрыва отношений он не хочет, так как следом за болью идет эйфория. Конечно, все из перечисленных нейромедиаторов являются участниками «любовного процесса», однако нам необходимо понимать, что настоящая любовь — это не просто выброс одного или нескольких гормонов. За истинной любовью всегда стоит осознанность, важно уметь любить не только гормонами, но и разумом. Автор: Мария Петрова
3 самые смелые научные идеи, которые взорвут ваш мозг
Как однажды сказал великий физик-теоретик Альберт Эйнштейн, воображение важнее знания. Эта фраза и легла в основу данной подборки. 1. Грибы могут спасти мир Грибы хороши не только в пицце или с беконом. В будущем они станут способны на многое, например: смогут впитывать токсичные отходы, использоваться людьми для создания одежды и даже для строительства домов. Похоже, что 2020 год — это год грибов. Прочные, но биоразлагаемые материалы, созданные с использованием минимальных ресурсов на основе грибов, могут помочь решить сразу несколько самых насущных проблем общества. Конечно, трудно представить обувь, лампу или целое здание из этих мокрых серых текстур. Однако у них есть не только шляпка и ножка, но и грибница (мицелий). Под землей эти организмы пускают длинную корневую сеть. Именно она при уплотнении образует прочный, но легкий материал. В наши дни мицелий очень заинтересовал дизайнеров, инженеров и материаловедов. Его можно выращивать на сельскохозяйственных отходах, а также придавать ему любую необходимую форму, и это относительно просто. Все, что нужно грибнице — вода, воздух и пища. А источником пищи будут служить отходы: бытовой, промышленный мусор, выброшенный текстиль. На самом деле практически для любого типа отходов, который вы можете себе представить, существует свой вид разрушающих грибов. Они впитывают даже токсичные вещества — свинец и мышьяк. Кстати, в 2011 году в Амазонии был обнаружен вид гриба, который питается жестким пластиковым полиуретаном. Некоторые ученые даже считают, что грибы и плесень могут помочь людям выращивать еду или возводить строения на других планетах, например, на Марсе. Один из видов гриба, растущего на бесплодной марсианской почве, сможет сделать землю плодородной и изменить климатические условия. Эта концепция известна как терраформирование или терраформинг. До этого еще далеко, но на Земле грибы уже используются в проектах по очистке окружающей среды. Хороший пример — эквадорский тропический лес на месте крупнейшего разлива нефти. Ученые в сотрудничестве с экологическими группами планируют выращивать там на токсичной почве гигантские грибы, которые питаются бензином. И это лишь малая часть способностей этих малоизученных организмов. Они могут быть полезны и в биотехнологии, и в медицине. Будущее — за грибами. 2. У растений может быть сознание Растения умнее, чем принято считать. Венерина мухоловка может рассчитать свои действия. Детальный механизм захлопывания ловушки так до конца и не изучен. Известно, что он срабатывает после двух последовательных стимуляций в короткий промежуток времени. Именно поэтому растение не реагирует на капли дождевой воды или упавший лист. После еще нескольких стимуляций венерина мухоловка начинает переваривать насекомых и потом высвобождает ферменты. Деревья тоже обладают разумом. Они делятся питательными веществами и водой через подземные грибницы, которые называются микоризными сетями. Когда помидоры подвергаются нападению со стороны патогенных микроорганизмов, они выпускают химические вещества, предупреждающие соседей об опасности через ту же подземную систему. Но растения просто пассивно реагируют на свое окружение или действительно могут думать и предпринимать какие-либо действия? Возможно, это покажется странным, но существует гипотеза, что это все происходит осознанно. Старший научный сотрудник Сиднейского университета Моника Гальяно выращивала горох в Y-образном лабиринте. Растение инстинктивно развивалось по направлению к синему свету, который был расположен в конце одного «рукава» лабиринта. Затем она подставила к синей лампе слабо дующий вентилятор. Через некоторое время Моника Гальяно убрала свет, но горох продолжил расти в том же направлении. Вывод: растение связало поток воздуха с синим светом и запомнило, в конце какого выхода стояла лампа. Ее эксперимент пытался оспорить биолог из Калифорнийского университета Линкольн Таиз. Он сказал, что у растений просто нет никаких механизмов для определения сознания. Однако Гальяно считает, что существует своего рода нервная система. Химический проводник (нейротрансмиттер) под названием глутамат запускает волны ионов кальция, которые распространяются внутри того же гороха. Это напоминает электрический импульс, проходящий через животных. Конечно, если растения на что-то способны, то люди не должны думать, что механика будет похожа на человеческое сознание. 3. Бактерии контролируют погоду Бактерии полезны в разных сферах жизни: от производства продуктов питания и топлива до уничтожения отходов. Но исследования показывают, что они также могут определить, идет ли дождь. Микроорганизмы, которые влияют на погоду, известны как активные бактерии, содержащие зародыш льда. Они часто встречаются на посевах и иногда вызывают болезни у растений. У этих микроорганизмов есть специальные белки на поверхности, помогающие воде в воздухе трансформироваться в лед при определенной температуре (обычно это -3°C). Когда бактерии испаряются в воздухе, они могут вызвать образование кристаллов в атмосфере. А это приводит к дождю или снегу. Считалось, что этот процесс (биопреципитация) играет лишь небольшую роль. Но влияние микробов на количество осадков пересматривается. Эксперт по бактериям из французского Института сельскохозяйственных исследований Синди Моррис говорит, что это гораздо важнее, чем все думали. Бактерии, перенесенные ветром, могут вызвать дождь на другом конце света. В ручье в Новой Зеландии и во Франции были обнаружены генетически схожие микроорганизмы, которые на полях подвергают гниению растения. Считается, что микробы с такими свойствами развивались задолго до появления наземных деревьев и трав. Этот крошечный организм взлетает в воздух и попадает в турбулентность — все кончено, гравитация не действует. Единственный путь вниз на землю — капля дождя. А вероятность ее попадания на бактерию очень мала, поэтому микроорганизм научился опускаться вниз самостоятельно. Возможно, когда-нибудь люди таким образом научатся вызывать нужные осадки для выращивания различных культур или для других целей. По материалам статьи «Wild ideas in science: Mushrooms could save the world» Science Focus
Что такое везение: как научиться ловить шанс
Везение — правда или вымысел, стечение обстоятельств или приложение огромных усилий? Особенно люди начинают об этом задумываться, если в их окружении есть те, кого всегда называли «счастливчиками» или «везунчиками». Они оказываются в нужном месте в нужное время, успешны и удачливы. Случайности, происходящие в их жизни, сплетаются в цепь из благоприятных событий. Но действительно ли это совпадения, и существует ли на самом деле пресловутый «синдром везения», характерный для избранных? Способы, позволяющие поймать свой шанс Первый способ — позитивный настрой. По мнению психологов, подарить себе везение, использовать шанс быть счастливым и везучим может каждый человек. И дело здесь не в каком-то призрачном везении или мистических предсказаниях судьбы, а в отношении к жизни. На практике доказано, что оптимисты, позитивно настроенные к окружающим и миру, удачливы. Дама с красивым именем «Удача» приходит к ним гораздо чаще, чем к пессимистам. Мы часто слышим, что мысль материальна. Но далеко не все, начиная что-то новое, уверены в своем успехе. Многие люди сами себе мысленно говорят: «Вряд ли у меня получится» или «Это так сложно». И действительно, они терпят неудачи и провалы, так как неуверенность влечет за собой отрицательный результат. Причина здесь одна — со стороны этих людей было слишком мало усилий. Соответственно, попасть в группу «везунчиков» они не смогут. Человек на начальном этапе запрограммировал себя на провал и просто ждал, когда он наступит, чтобы убедиться в собственной правоте. Вывод: хотите, чтобы ваша жизнь полностью изменилась в лучшую сторону и вам всегда везло — измените свое мнение и отношение к жизни и себе. Второй способ — помощь в поимке «счастливого шанса». Не стоит полагаться на волю случая или судьбы, нужно брать ситуацию в свои руки. Действительно, чтобы получить этот пресловутый шанс, на него следует открыть охоту. Каждый из нас наверняка слышал анекдот о лотерейном билете. Чтобы выиграть, его сначала нужно купить. И если повторять попытки регулярно, шансы на выигрыш умножаются. В реальной жизни все точно так же. Сидя на одном месте, добиться ничего не получится. Только когда человек ищет варианты, «стучит в закрытые двери», ему открывают. Пробуя свои силы в том или ином направлении деятельности, мы получаем шанс на везение и успех. Третий способ — общение с друзьями, знакомыми. Чем больше у вас круг общения, тем выше шансы получить желаемое. Вероятность того, что вы получите от человека услугу, которая вам жизненно необходима, существенно увеличивается. Это могут быть долгожданная встреча с нужными вам людьми, которая в корне изменит жизнь в лучшую сторону, или подаренный билет на концерт популярного исполнителя. В глазах близких и просто знакомых вы будете «счастливчиком». Но вы понимаете, что причина кроется в другом — вашей коммуникабельности и умении общаться, находить точки соприкосновения с другими. Четвертый способ — нестандартное мышление. Часто, когда мы начинаем мыслить не по стандартам, прекращаем загонять себя в неизвестно кем придуманные рамки, все начинает получаться. Ведь именно такие мысли и решения в большинстве случаев и являются верными и удачными. Чтобы перейти на новый жизненный уровень, стоит взглянуть на мир другими глазами и с противоположного ракурса. Уберите зашоренность, отодвиньте ее в дальний угол и начните думать и поступать так, как вам всегда хотелось. Отвлекитесь на какое-то время от текущей проблемы. Такой подход позволит посмотреть на нее с другой стороны. Если вспомнить великих Архимеда и Ньютона, то их открытия были сделаны случайно. И дело не только в пресловутом счастливом случае, но и в их желании и умении замечать мелочи в обыденных, простых вещах и событиях. Конечно, и без везения и удачного стечения обстоятельств здесь не обошлось, но не это главное. Однако, если вы, приложив громадные усилия, не получили желаемого результата и по-прежнему остаетесь в категории «невезучих», стоит задуматься. Возможно, вы просто не умеете замечать счастливые моменты и случайности, происходящие в вашей жизни. Например, вспомните, сколько раз в течение месяца вы в последнюю секунду запрыгивали в маршрутку, метро, трамвай и успевали прийти на работу вовремя, делали удачные приобретения или совершенно случайно встречались с молодым человеком, живущим в соседнем доме, который так сильно вам нравится. И таких вариантом много. Чтобы научиться «ловить шанс», возьмите за правило каждый вечер, ложась спать, вспоминать прошедший день, минуты или события, которые сделали вас чуточку счастливее, радостнее. Вы обязательно насчитаете несколько. Убедившись, что и в вашей жизни есть то, что заставляет улыбаться и радоваться, постепенно станете немного счастливее, увереннее. Вы сможете разглядеть свой шанс из тысячи и поймать его, а значит, везение и удача будут рядом. Автор: Инесса Борцова
Один из самых эффективных способов защиты от коронавируса — регулярно мыть руки
Но, к сожалению, вы моете их неправильно. Случаи заражения коронавирусом были зафиксированы более чем в 180 странах, Всемирная организация здравоохранения оценивает риск дальнейшего распространения нового вируса как очень высокий. Поэтому самое время напомнить об одном их самых простых способов предотвратить распространение инфекционных заболеваний — о правильной и регулярной гигиене рук. Все профильные организации от ВОЗ до центров по контролю и профилактике заболеваний США (CDC) неоднократно подчеркивали, что регулярное мытье рук (или дезинфекция с помощью специальных средств, если нет доступа к воде и мылу) является действенным способом борьбы с распространением коронавируса. Множество исследований подтверждает, что мытье рук может уберечь нас от опасных заболеваний и даже спасти жизни. Метаанализ исследований, в которых изучался эффект от мытья рук на респираторные заболевания, показал, что вероятность заражения снижается на 15-20%. Это, кстати, касается не только респираторных заболеваний, к которым и относится коронавирус. Метаанализ 2008 года, в котором рассматривались исследования заболеваний, вызывающих диарею, показал, что мытье рук в среднем уменьшило случаи диареи на 29% в странах с высоким уровнем дохода и на 31% в странах с низким и средним уровнями дохода. И это очень важно, так как более 2000 детей в мире умирают от заболеваний, связанных с диареей, а от респираторных заболеваний, таких как пневмония, умирает более миллиона людей каждый год. Соблюдение гигиены также снижает количество больничных дней в школах. В ходе исследования, проведенного в Дании, ученые попросили детей обрабатывать руки дезинфицирующим средством три раза в день. В результате, в сравнении с прошлым годом, количество учеников, взявших четырехдневный больничный, сократилось на 66%, а количество тех, кто не брал больничный вовсе — на 20%. «Мытье рук — намного более изученный способ борьбы с заболеваниями, чем остальные», — говорит Эйлен Ларсон, заместитель декана факультета сестринского дела в Колумбийском университете. Наверняка вы моете руки неправильно Результаты исследования, опубликованные в Журнале экологического здоровья, говорят о том, что только 5% американцев правильно моют руки. Центры по контролю и профилактике заболеваний США рекомендуют мыть руки на протяжении 20 секунд, хотя обычно люди моют руки лишь около шести. К тому же, если мыть руки неправильно, то это не спасет от заражения. Мы собрали несколько советов от Эйлен Ларсон и CDC о том, как правильно мыть руки. • Мойте руки не менее 20 секунд. Количество затраченного времени очень важно, так как необходимо успеть тщательно очистить обе руки. CDC предоставили пошаговую инструкцию: смочите руки чистой водой, распределите мыло по всей поверхности кистей, потрите кисти с внутренней и тыльной сторон друг о друга, затем ополосните и удалите лишнюю влагу. Если вам необходим таймер, то CDC рекомендуют напеть песенку «Happy Birthday» дважды. • Уделяйте внимание кончикам пальцев и пространству под ногтями. «Очевидно, что чаще всего вы прикасаетесь к чему бы то ни было кончиками пальцев, поэтому большинство микробов находится именно там. Люди часто не уделяют достаточного внимания этим участкам, когда моют руки», — говорит Ларсон. • Мойте руки после каждого посещения ванной комнаты, высмаркивания носа, кашля, чихания и, конечно, перед каждым приемом пищи. Даже если кажется, что вы не испачкались, все равно мойте. На ваших руках всегда есть микробы, поэтому, находясь в ванной, не поленитесь помыть руки, хуже от этого точно не станет. • Мойте руки как можно скорее после кашля, чихания, высмаркивания или контакта с больными людьми. В последнем исследовании, одним из соавторов которого выступила Ларсон, ученые выяснили, что вирус гриппа может выживать на руках и других поверхностях от пяти до десяти минут, а затем он разрушается. Как раз в этот временной промежуток мы и рискуем заразиться, пока не помоем руки. Вы можете обратиться к множеству исследований и перепроверить эту информацию, мытье рук не просто помогает обезопаситься от ряда заболеваний, оно в прямом смысле спасает жизни. Не прикасайтесь к своему лицу, особенно к носу, рту и глазам Ученые пока еще не выяснили, как именно распространяется SARS-CoV-2 — вирус, возбуждающий пневмонию COVID-19, зато информации о распространении других форм коронавируса MERS и SARS и прочих респираторных заболеваний предостаточно. Быстрее всего вирусы распространяются воздушно-капельным путем. «Когда инфицированный человек кашляет или чихает, он распыляет множество мельчайших капель, и если они попадают в нос, глаза или рот другого человека, то вирус передается с высокой вероятностью», — говорит Дженнифер Нуццо, эксперт по инфекционным заболеваниям и старший научный сотрудник Центра здоровья Джонса Хопкинса. Также можно заразиться иным путем — прикоснувшись к микрокаплям, осевшим на какой-нибудь поверхности, а затем прикоснуться к одной из слизистых оболочек: во рту, носу или глазах. Также есть доказательства того, что SARS-CoV-2 может передаваться через фекалии, такой путь известен как «фекально-оральный». Поэтому необходимо соблюдать гигиену при посещении общественных туалетов. Таким образом, важно не только правильно и регулярно мыть руки, но и стараться не прикасаться лишний раз к лицу. Кроме того, CDC дают еще несколько рекомендаций: • избегайте близкого контакта с зараженными людьми; • оставайтесь дома, если заболели сами; • кашляйте и чихайте в салфетки и сразу же выбрасывайте их в мусор; • протирайте дезинфицирующим средством предметы и поверхности, которыми часто пользуетесь; • медицинскую маску необходимо надевать, только если вы медицинский работник или же ухаживаете за больным (однако существуют большие сомнения, что в медицинских масках есть хоть какой-то смысл). Если у вас есть возможность помыть руки с мылом, то помойте. Предпочитайте мытье рук дезинфекции, если это возможно. Необходимо понимать, что процесс дезинфекции продолжается до того момента, пока вы не удалите средство с рук. Поэтому даже если вас раздражает ощущение влажности на руках, потерпите хотя бы десять минут. В ходе многолетнего исследования, проведенного в университете Мичигана, ученые выяснили, что использование медицинских масок и дезинфицирующих средств на основе спирта позволило уменьшить распространение симптомов гриппа среди студентов на 75%. Как выяснилось позже, маски вообще никак не повлияли на этот результат, его удалось добиться только благодаря дезинфицирующим средствам. Так что же лучше: мыть руки с мылом или дезинфицировать их? На этот вопрос CDC дают простой ответ: необходимо мыть руки с мылом, если такая возможность есть; если же нет — пользоваться дезинфицирующим средством. Ларсон говорит, что для среднестатистического здорового человека этого вполне достаточно. «Мытье рук с мылом является наиболее эффективным способом их очистки. Если у вас кашель, рвота или вы испачкали руки, когда ходили в туалет, то мыло и вода будут наилучшим вариантом, чтобы очистить их. Спирт, в свою очередь, является хорошим антисептиком, поэтому вам лишь нужно приучить себя своевременно пользоваться обоими способами и не игнорировать их, ставя тем самым под угрозу свое здоровье», — заключила Эйлен Ларсен. По материалам статьи «Wash your damn hands» Vox Media
Как научиться не покупать лишнее и чувствовать удовлетворение
В холодильнике в форме пирамиды выложены приобретенные по акции четыре пакета майонеза. Ящики и полочки переполнены предметами, которые никогда и никому не понадобятся. Если ситуация знакомая, стоит задуматься: возможно, вы платите за то, в чем абсолютно не нуждаетесь, и пора бы это прекратить. Многим знакома ситуация, когда идешь за хлебом, а домой приносишь пакет покупок — и хорошо, если среди них есть то, за чем ходил. На первый взгляд, забавный случай. Но иногда страсть к необдуманным приобретениям превращается в проблему. Постоянное чувство вины, вызванное излишними денежными тратами, невозможностью остановиться во время шопинга, пустой кошелек и куча ненужного хлама — последствия зависимости от импульсивных приобретений. Есть несколько основных причин, вызывающих у человека подобное поведение. И есть способы, позволяющие побороть вредную привычку. Почему настолько сложно отказаться от покупки ненужного? Под определением «импульсивные покупки» понимают приобретение продукции, которую покупать изначально не планировалось. Просто берется товар и оплачивается на кассе. Его экономическая и потребительская ценность не анализируется. Спустя время приходит понимание нецелесообразности поступка и появляются укоры в свой адрес. Однако вскоре ситуация в точности повторяется. В связи с этим возникает вопрос: почему настолько сложно прекращать покупать косметику, украшения, одежду и другие товары, которые являются лишними? Покупка — лекарство от стресса Приобретая желаемый предмет, мы получаем удовольствие. Мощный выброс гормона радости провоцирует возникновение отличного настроения. Поэтому многие люди в любых стрессовых и непонятных ситуациях выбирают самый простой способ восстановления — поход по магазинам. В результате получается замкнутый круг. Зря потраченные деньги вызывают чувство вины, которое затем снова нейтрализуется шопингом. Покупка — возможность повысить самооценку Нерешительному, закомплексованному человеку требуется признание со стороны окружающих. Если у него этого нет, он старается условиться со своим «Я»: «я могу сделать себе подарок, ведь я умница». Ну а выберет он шоколад или дорогой смартфон, тут уж как получится. Чем дальше, тем больше затягивает процесс приобретения ненужных товаров. Низкая самооценка является катализатором для покупки трендовых нарядов и модных гаджетов, и не потому, что это необходимо. Часто что-то покупается с одной целью — для демонстрации в кругу друзей или знакомых, то есть на один раз. Покупка в формате моральной поддержки Есть люди, считающие себя «вечными жертвами» сложившихся обстоятельств. Именно они и тратят огромные суммы. Для них покупка — это метод оказать себе моральную поддержку. Они думают приблизительно так: «весь день приходилось терпеть злого босса, можно и отдохнуть, пройтись по магазинам». При условии, что процесс затянется, банальная склонность к необдуманным поступкам перейдет в стадию шопоголизма. Это расстройство в психологии имеет конкретное определение — ониомания. Человек с такой проблемой скупает не только то, что ему нужно, но и то, что никогда не пригодится. Его привлекает не вещь, а процесс. Шопоголики имеют одно-единственное хобби, цель жизни — ходить по торговым центрам. Остановиться и перестать приобретать лишнее самостоятельно они не смогут. Шесть признаков зависимости от покупок Неправильно вносить в ряды шопоголиков всех, кто время от времени может позволить себе симпатичную вещицу. Но если вы без ума от распродаж, пора задуматься — возможно, это начало серьезной проблемы. Склонность к импульсивным приобретениям влияет и на поведение, и на личность человека. Понять, что субъект зависим от шопинга, легко по ряду признаков: • бесцельная покупка товара, когда в этом нет необходимости (вы не идете в бассейн и не едете на море, но упорно выбираете в магазинах купальник); • позиционирование шопинга как важной части жизни (нередко девушки определяют его в сферу интересов — они четко знают, что в этом сезоне в тренде, какие новые коллекции поступили в продажу); • попадая в магазин, человек теряет счет времени (зашел утром — вышел перед закрытием); • в момент совершения покупки человек испытывает огромный эмоциональный подъем (ощущение счастья при возвращении из магазина, рассматривании приобретенного); • изучение распродаж и всевозможных акций, которые проводятся в ближайших магазинах (экономия оборачивается еще большей тратой, так как сложно пройти мимо дешевых продуктов или вещей, даже если в них нет необходимости); • тщательное изучение нового товара и ассортимента магазинов в целом. Приемы, которые помогут перестать покупать все подряд Большая часть вещей из регулярно покупаемых вам не нужны. Переизбыток косметики, десятый флакон духов, очередная статуэтка или шкатулка, одежда, которая надевалась в лучшем случае пару раз, захламляют квартиру или дом, мешают нормально жить. Рано или поздно все это выбросится, так как уже не нравится, мешает, разбилось, истек срок годности. Научитесь правильно вести бюджет Это основополагающее правило. Начинать стоит с самого простого — определения ежемесячных трат. После сведения дебета с кредитом на бумаге станет понятно, правильно ли вы ведете свои финансовые дела. Бюджет следует планировать так, чтобы не брать деньги в долг. Ситуация знакома большинству шопоголиков, покупающих много дешевых вещей. Покупайте за наличные При использовании банковских карт многие люди на подсознательном уровне считают их «виртуальными», а значит, их не жалко. Они не осознают, насколько много средств было потрачено. В случае с наличными вы визуально наблюдаете, как кошелек пустеет на глазах. Отрезвление приходит практически сразу. Поставьте себя в рамки Абсолютный запрет на посещение магазинов не предусмотрен. Главное — контролировать себя в это время. Тратьте запланированную заранее сумму. Уберите из дома все ненужное, оставьте только необходимое. В дальнейшем стремитесь не приобретать лишнее, чтобы пространство оставалось чистым и светлым. Если вы небезразличны к статуэткам кошек, определите заранее, какую суммы вы готовы потратить на протяжении месяца на это увлечение, и не переступайте границы. В магазин со списком Перед тем, как идти в магазин, запланируйте, что вы хотите приобрести, и изложите все на листе бумаги. Даже если очень захочется что-то купить кроме указанного, не выходите за рамки списка. Так вы не сможете отклониться от своей основной цели. Если же вам очень сильно захотелось купить новые духи, загляните на полку. Там уже стоит десять флаконов? Тогда какой смысл в одиннадцатом? Возьмите паузу Человек, страдающий шопоголизмом, не может устоять перед покупкой новой одежды, которая ему не нужна, так как просто не в состоянии себя остановить. Справиться с проблемой поможет пауза. Например, вы видите модное платье. Возьмите, примерьте и уйдите — сделайте паузу до следующего дня. Дома пересмотрите уже имеющиеся наряды, посчитайте бюджет, подумайте, насколько эта вещь для вас важна. Вероятнее всего, вы откажетесь от затеи делать эту покупку. Подумайте о нематериальном У человека с зависимостью от шопинга полностью меняются ценности. Для него покупки становятся первоочередной потребностью и занимают приоритетное место. Вспомните, что раньше приносило вам удовольствие. Попытайтесь снова начать радоваться жизни без дозы в виде спонтанной покупки. Это могут быть интересное увлечение, прогулки по парку, чтение, спортивные занятия, посиделки с друзьями и многое другое. Вы можете завести собаку и гулять с ней несколько раз в день. Магазины постепенно займут полагающееся им место. Приблизьтесь к минимализму Постарайтесь в начале своего пути в борьбе с шопоголизмом увидеть плюсы в минимализме в своей одежде. Так вы сможете не покупать лишние вещи. Постарайтесь осознать, что чем проще, тем красивее. Уберите хлам Пришло время сделать дома масштабную генеральную уборку. Вы сами убедитесь, насколько много у вас накопилось того, от чего давно пора избавиться. И это хорошая мотивация для прекращения траты денег на то, что и так уже есть. Заваленные шкафы способны привести в ступор. Отберите то, что вы больше никогда не наденете и чем не будете пользоваться — отдайте кому-то или выбросите. Как и в случае с любой зависимостью, здесь тоже бывают «срывы». Но если четко придерживаться рекомендаций и правил, постепенно каждый шопоголик сможет вернуться к нормальной жизни и избавиться от вредной привычки покупать все без разбора. Автор: Инесса Борцова
Как антидепрессанты влияют на мозг?
Первый намек на изобретение антидепрессантов был в романе Олдоса Хаксли «О дивный новый мир» в 30-х годах прошлого столетия. Автор описывал некие таблетки «сома», которые воздействовали на настроение человека — их влияние было сродни нашим современным антидепрессантам. Спустя 20 лет после выхода этой книги в свет исследователи начали трудиться над изобретением настоящих лекарственных препаратов. Редакция Стаканчика задалась вопросом, насколько эффективны антидепрессанты и какое влияние они оказывают на наш мозг. Как создали антидепрессанты? Связь между функционированием мозга и депрессией как заболеванием исследователи обнаружили только в 1951 году — тогда группа нью-йоркских докторов заметила странные изменения в настроении больных туберкулезом после того, как пациенты начали принимать ипрониазид. Страдающие от невыносимых болей пациенты внезапно ощущали приливы счастья. Это дало ученым понимание того, как взаимосвязаны депрессия и функции мозга, и позволило начать разработку препарата, который помог бы справиться с ощущением безысходности и апатичным состоянием. После этого тысячи американцев буквально «подсели» на эти лекарства — одним из самых популярных в конце 90-х стал «Прозак». В начале ХХ века популярность антидепрессантов достигла практически всех стран мира – в 2000-х больше всего препаратов потребляли в Исландии. Сначала 71 человек из тысячи опрошенных признавался, что пользуется антидепрессантами, а 11 лет спустя этот показатель вырос до 106 человек. Не отставали жители Канады, Австралии и скандинавских стран. Меньше всего старались прибегать к использованию лекарственных препаратов в борьбе с плохим настроением жители восточной Европы — они обращались к помощи лекарств в крайних случаях, единоразово. Откуда берется недуг? Конкретного ответа на вопрос «откуда берется депрессия» не существует, так как каждый случай индивидуален. Конечно, существует несколько теоретических обоснований, и львиная доля этих исследований базируется на нейромедиаторах — это вещества, которые передают сигналы от нервных клеток к своим соседям или мышечным клеткам. Самая популярная теория заключается в том, что у больных депрессией нарушен процесс образования или обработки серотонина. Большая часть антидепрессантов базируется на том, чтобы устранять эту проблему — они направлены на задержание молекул вещества в щели между нервными клетками, вследствие чего эффект нейромедиатора длится дольше и более ярко выражен. Препараты предыдущих поколений имеют больше побочных эффектов. Например, ингибиторы моноаминоксидазы — фермент, который разрушает серотонин и дофамин. Опасно это тем, что оба указанных нейромедиатора влияют не только на настроение, но и ряд важных процессов в организме — например, серотонин отвечает за сужение сосудов и усиливает перистальтику кишечника. А побочные эффекты от моноаминоксидазов могут быть самыми неожиданными, потому применять их нужно, по возможности, только в клиниках или под наблюдением врачей. Другую причину возникновения депрессии ученые видят в отсутствии образования новых связей между нервными клетками. Исходя из этого, вполне вероятно, что серотонин и вовсе не оказывает никакого воздействия на наше настроение, а лишь является катализатором усиленного образования контактов между нейронами. Если принять этот факт как данность, он объясняет, почему львиная доля препаратов оказывает положительное действие на настроение не сразу, а имеет накопительный эффект. Эксперимент на обезьянах Наиболее популярные антидепрессанты, как мы уже знаем, основаны на селективных ингибиторах обратного захвата серотонина. Однако, вопреки названию, эти препараты имеют широкий спектр назначения. Ими лечат не только депрессию, но также ОКР (обсессивно-компульсивное расстройство), булимию и даже некоторые проблемы сексуального характера. Доктора одного из медицинских центров в США провели эксперимент с обезьянами — их структура мозга наиболее схожа с человеческой. 41 самку среднего возраста на протяжении 18 месяцев кормили едой, схожей с рационом среднестатистического американца, и наблюдали за ходом появления депрессивных симптомов. Вслед за этим обезьян разделили на две группы, руководствуясь двумя параметрами: схожий вес и проявления депрессии. В течение оставшегося времени животным одной из групп каждый день давали антидепрессант сертралин по человеческим дозам, обезьяны из другой группы каждый день употребляли плацебо. По завершении эксперимента животным сделали МРТ — результаты обследования показали, что у больных депрессией обезьян, которые получали ежедневно человеческие дозы препаратов, увеличился объем передней поясной коры головного мозга. У тех животных, которые были здоровы, но также принимали лекарства, были обратные результаты — уменьшился не только объем передней поясной коры, но и гиппокамп. Стоит отметить, что указанные области головного мозга крайне важны, так как отвечают за память, возможность обучения, ориентирования в пространстве, силу воли, эмоции и мотивацию. Кроме того, они участвуют в развитии депрессии. Таким образом, это исследование позволило ученым доказать, что здоровые люди и те, кто страдает депрессией, отличаются объемами разных частей головного мозга. Позже исследователи проверили свою гипотезу на людях, изучив результаты МРТ больных депрессией до и после приема препаратов. После анализа связей всего головного мозга было выявлено, что с первым приемом антидепрессантов, содержащих серотонин, связи между сетями мозга, отвечающими за внимание, усиливались, однако при этом ослабевали связи между частями пассивной работы мозга. Если бы человек принимал плацебо, сила веры не дала бы такого результата. Что примечательно, изменения в связях разных участков головного мозга дифференцировались еще до улучшения настроения пациентов. По мнению ученых, с помощью МРТ можно диагностировать, какой препарат лучше воздействует на конкретного человека, так как каждый случай индивидуален — исследователи планируют изучить работу наиболее популярных лекарств, чтобы узнать об их эффективности больше.
Сенет: игра-путешествие в загробный мир Древнего Египта
В Древнем Египте люди более серьезно относились к настольным играм, чем мы сейчас — хорошим примером послужит Сенет, немного напоминающий известные каждому из нас нарды. Первоначально Сенет был придуман египтянами как развлечение, но со временем приобрел ореол таинственности за счет имитации путешествия по загробному миру, тема которого для Древнего Египта была очень трепетной. Эта игра считается одной из самых старых, если не древнейшей в мире: около пяти тысяч лет назад в Сенет играли представители всех классов населения в Египте, и что примечательно, популярность настольной игры не ушла со временем. Ученые, занимающиеся изучением древнеегипетской цивилизации, по фрагментам из древних текстов раскрыли миру правила этой игры. В Сенет могут играть как минимум двое игроков, каждый из которых обладает пятью пешками. Фигуры располагают на доске из 30 квадратов в три ряда. Чтобы понять, насколько далеко можно передвинуть фигуру, в Древнем Египте пользовались своеобразным аналогом нынешних игральных костей. Выигрывал тот, чьи пять пешек первыми достигнут тридцатого последнего квадратика в углу доски. Исследователи утверждают, что в XV-XIII веках до н.э. игроки придавали некоторым клеткам на поле особый смысл, называя их «домами». Например, стартовая позиция в игре получила название «Дом Тота» и символизировала испытания души судом Осириса и возможность продолжить путешествие на ладье Ра. 12-ю клетку стали обозначать изображением созвездия Ориона в виде человека на ладье, который оглядывается назад. Древние египтяне таким образом изображали царя потустороннего мира Осириса. «Дом Возрождения», пятнадцатая клетка в самом центре игральной доски, обозначалась рисунком лягушки, сидящей на носу подземной лодки. Название «дома», очевидно, было обусловлено правилами игры — на этой клетке «возрождалась» пешка после неудачного дополнительного хода. А вот его как раз представляла клетка почти у самого финала. «Дом Красоты» иллюстрировался знаками «нефер». Вообще в Древнем Египте домом красоты называли место, где мумию готовили к погребению и, как следствие, по поверьям древних египтян — к вечной загробной жизни. Следующая клетка как противопоставление «Дому Красоты» — «Дом Воды». Это хаос, ловушка, которую нужно обогнуть в пути, чтобы достичь неба. Грешники, которым не место в подземной ладье, тонули в водах этого хаоса. Есть выдержка из правил игры, в которой об этом говорится следующим образом: «Я хватаю его (соперника) игральные фигуры, чтобы он мог утонуть вместе с ними. Я бросаю его в воду». Наконец, финиш, клетка №30 — это «Дом Ра». В ней фигура победившего игрока соединяется с богом солнца. Игра в Сенет была запечатлена на многих фресках в гробницах Египта. Обычно один игрок изображался умершим, а его соперник — кем-нибудь из родственников или близких друзей. Египтологи, расшифровывающие древние тексты, в которых говорилось о настольной игре, прослеживают один мотив во всех повествованиях о Сенете: со временем она стала восприниматься египтянами как своего рода спиритический сеанс, посредством которого можно было общаться с душами умерших людей. С другой стороны, доказательств того, что Сенет был чем-то кроме одного из видов развлечений, нет. Но все следующее тысячелетие в правилах игра описывалась как путь души через египетское царство мертвых Дуат в загробный мир, и доска изменилась. К примеру, на одном из квадратов вместо вертикальных линий стали рисовать птиц в виде иероглифов в качестве символа души. И так было на протяжении 800 лет, пока Сенет не вышел из моды. Вообще само название игры с древнеегипетского переводится как «прохождение», и если рассматривать игру с символической точки зрения, согласно всем описаниям клеток-«Домов», то получится, что душа человека воссоединяется с богом восходящего солнца на закате, когда ладья начинает спуск под землю и держит путь через 12 опасных мест, соответствующих 12 часам. После того, как душа пройдет все испытания Преисподней, она встречает на востоке Ра и восходит вместе с ним в небо. В Розенкрейцерском египетском музее можно увидеть доски для Сенета «ранних этапов»: на них отсутствуют со временем ставшие привычными изображения и всякая иероглифическая символика, однако средний 27-й квадрат, который на еще более ранних образцах отмечался крестиком, выделен символом воды. Согласно предположениям историков и археологов, это та самая река или озеро, куда падали души грешников, когда путешествовали по подземному царству мертвых. «Возможно, это один из первых случаев, когда этот аспект путешествия через загробную жизнь визуально отображается на доске», — утверждает археолог из Маастрихтского университета Уолтер Крист, описывающий доску розенкрейцеров. «Возраст» и археологический контекст находки неясен — предположительно, доска розенкрейцеров была куплена на рынке древностей в XIX веке. Однако у нее имеется необычная обратная компоновка с квадратом «старт» внизу, где обычно находится квадрат «финиша». Крист считает, что этот стиль уникален для периода Среднего царства Египта, примерно 4000-3700 лет назад. Учитывая не совсем религиозные, но и не полностью светские символы на площадках с 26 по 29 клетки, Крист утверждает, что доске розенкрейцеров около 3500 лет.
Почему возникает морская болезнь и как с ней бороться?
Для кого-то морская болезнь — это не более чем легкое неудобство, а для кого-то это большая проблема, которая может испортить впечатление об отдыхе. Исследователи думают, что причиной этого состояния является нарушение работы рецепторов вестибулярного аппарата. Чувственное восприятие движения любого характера может вызвать симптомы морской болезни. К ним относятся головокружение, тошнота, рвота, обильное выделение слюны, учащенное дыхание и холодный пот. Но есть хорошие новости: существуют техники и лекарства, которые помогут предотвратить укачивание или облегчить это неприятное состояние. Несогласованная работа ушей и глаз Когда мы двигаемся, многочисленные рецепторы в наших конечностях, глазах и среднем ухе передают информацию в центр равновесия нашего мозга, и это ключевой момент в пространственной ориентации. Нас может укачивать, когда рецепторы конфликтуют между собой, предоставляя противоречивую информацию. Например, особенно чувствительных людей может укачивать даже при просмотре определенных фильмов, когда их глаза идентифицируют движение, а все остальные рецепторы находятся в статичном положении. Во время прогулки на лодке или поездки на автомобиле по извилистым дорогам голова и тело могут двигаться неестественным образом: по двум или даже трем осям одновременно, ощущая при этом то ускорение, то замедление, то вращение. Такая рассинхронизация провоцирует приступ морской болезни. Морская болезнь очень распространена Примерно 25-30% всех людей, перемещаясь на лодке или на автобусе, испытывают подобные проблемы. Ощущения могут колебаться от легкого недомогания до тошноты, рвоты и предобморочного состояния. Некоторые люди особенно восприимчивы к укачиванию: они могут почувствовать себя нехорошо, даже совершая безобидные для обычных людей действия, например, плавая в маске с трубкой под водой или даже катаясь на верблюде. Восприимчивость, по-видимому, увеличивается с возрастом, а женщины, как правило, более склонны к укачиванию, чем мужчины. Также присутствует генетическая составляющая, которая связана с таким явлением, как мигрень. Предотвращение морской болезни Те люди, которых часто укачивает, быстро соображают, чего делать не надо: сидеть на заднем сидении автомобиля, читать в машине или автобусе, садиться спиной вперед в автобусе или поезде, спускаться под палубу на лодке в неспокойную погоду. Средства против рвоты и тошноты должны быть в аптечке каждого человека, склонного к морской болезни. Но так как у многих лекарственных средств есть нежелательные побочные эффекты, мы рекомендуем для начала попробовать поведенческие стратегии или использовать их совместно с медикаментами. Например, стараться больше времени смотреть на горизонт, если это возможно, или же сосредоточить внимание на поиске интересных рыб за бортом. Снижение чувствительности и простое привыкание также помогают некоторым людям. Например, если вам предстоит долгосрочное путешествие по воде, есть смысл подготовить себя короткими прогулками в мягких условиях. После нескольких дней пребывания на воде симптомы, как правило, уменьшаются. Впоследствии доза лекарств может быть уменьшена или даже возможен полный отказ. Симптомы часто возвращаются на суше, но обычно это не длится более двух дней. Многие утверждают, что если жевать корень имбиря, то симптомы значительно уменьшатся, но этот факт не имеет достаточного подтверждения в клинических исследованиях. Некоторые люди пользуются браслетами, которые автоматически выполняют точечный массаж кисти, однако в исследованиях их эффективность также не была подтверждена. Советуем обратить внимание на очки для борьбы с укачиванием со встроенной линией горизонта, которые были запатентованы в 2018 году. Как работают лекарства Препараты от морской болезни работают намного эффективнее, если принимать их до начала путешествия. Таблетки против рвоты и тошноты действуют на мозг и всю нервную систему в целом. Препараты, используемые для профилактики и лечения морской болезни, чаще всего являются седативными антигистаминными или антихолинергическими средствами, они блокируют действие нейромедиаторов (молекул, передающих информацию), таких, как гистамин, ацетилхолин и дофамин в отделе мозга, отвечающем за контроль баланса. Однако принцип работы этих препаратов не идеален, потому что они блокируют вышеупомянутые нейромедиаторы не только в специфическом участке мозга, а по всему телу. Это объясняет возникновение таких побочных эффектов, как сонливость, сухость во рту, запор и спутанность сознания. Сонливость может достигать опасного уровня, если одновременно принимать другие препараты, подавляющие нервную систему — опиоиды (морфин, оксикодон, кодеин), алкоголь, снотворные и ряд антидепрессантов. Так какой же вариант наиболее эффективен? Во всестороннем обзоре клинических исследований в 2011 году сравнили препарат скополамин (как профилактическое средство) с другими лекарственными препаратами, плацебо, поведенческой и комплементарной терапией. Большинство из 14 охватываемых исследований были проведены на здоровых мужчинах, служивших на военно-морском флоте, которые жаловались на морскую болезнь. По женщинам данных гораздо меньше, а по детям данные отсутствуют вовсе. В результате выяснили, что существенной разницы между скополамином и остальными препаратами и методами лечения нет. Это значит, что рекомендовать на доказательной основе какой-либо способ борьбы с морской болезнью вперед другого невозможно. Если вы страдаете морской болезнью, то обратитесь к врачу или фармацевту, большинство подходящих вам лекарств можно приобрести в аптеке. Возможно, придется попробовать несколько препаратов, чтобы выяснить, какой из них наиболее вам подходит, но, в любом случае, всегда следуйте инструкции и принимайте правильную дозировку. Если же в дороге вы поняли, что вас укачало, единственный вариант — это переждать приступ. Необходимо прилечь на свежем воздухе и сфокусировать взгляд на горизонте, все это будет хорошим подспорьем к принимаемым препаратам. Также стоит помнить, что при длительном приступе необходимо следить за уровнем воды в организме, чтобы избежать обезвоживания, особенно если приступ сопровождается рвотой. Если вы столкнулись с приступом укачивания в первый раз и почувствовали при этом сильную головную боль, обратитесь к врачу, чтобы исключить другие возможные причины подобного состояния. По материалам статьи «Health check: why do we get motion sickness and what’s the best way to treat it?» The Conversation
Кашмир: война в раю
Кашмир — живописная местность на самом севере Индии. Величественные заснеженные горы, тёмно-зелёные леса, залитые солнцем равнины, голубые озёра и полноводные быстрые реки. Красота этого места пронзительна и неукротима, как сама природа. Она поражает в самое сердце — и остаётся с тобой навсегда. Неслучайно Кашмир называют земным раем. Однако вот уже почти 70 лет там льётся кровь. Меж двух огней Всё началось в далеком 1947-м, когда Индия, бывшая колонией, получила долгожданную независимость от Великобритании. На месте Британской Индии образовалось два новых государства: Пакистан и Индийский союз. Им предстояло поделить территорию некогда единой страны. Сложилось так, что большинство индусов осталось в Индии, а мусульманам пришлось перебраться в Пакистан, население которого почти целиком исповедовало ислам. Кашмир был в то время полунезависимым княжеством. Его правитель-махараджа, индус Хари Сингх, не пожелал расставаться с вновь обретённой свободой и решил не присоединяться ни к одному из новоиспечённых государств. Но жители княжества взбунтовались, ведь 77% из них были мусульманами. Пакистан спешно отправил войска на подмогу восставшим собратьям. Сингху пришлось просить поддержки у Индии. Та ответила, что поможет в обмен на присоединение Кашмира. Выбор у махараджи был невелик, и Кашмирское княжество вошло в состав Индии. Пакистан возмутился. Началась индо-пакистанская война, длившаяся почти год. Её итогом стало разделение Кашмира на две части: одной управляет Индия, другой — Пакистан. Гордиев узел С тех пор, несмотря на неоднократные переговоры и вмешательство ООН, спор из-за «кашмирского вопроса» не утихает. На протяжении XX века вспыхивали ещё две индо-пакистанские войны и множество более мелких вооруженных конфликтов. Пакистан обвиняет Индию в оккупации его территории и притеснении мусульман. Индия утверждает, что на подвластных ей землях с подачи Пакистана ведётся террористическая деятельность. При этом официальной границы между двумя странами в Кашмире нет. Имеется лишь так называемая линия контроля, разделяющая «индийскую» и «пакистанскую» части. Прилегающие к ней районы весьма неспокойны. Особое положение До недавнего времени территория, управляемая Индией, называлась штат Джамму и Кашмир. Это был единственный индийский штат с собственной конституцией и определённой правовой автономией. Законы, принимаемые индийским парламентом, не действовали здесь без согласия местного правительства. Приезжие индусы не могли приобрести тут жильё. Такое положение было на руку кашмирским сепаратистам, ратующим за полное отделение от Индии. Местное правительство, пользуясь особым статусом, неоднократно прикрывало лидеров радикальных группировок. В целом здешние социально-экономические условия оставляют желать много лучшего. На этом фоне горячие призывы исламистов к свободе звучат весьма привлекательно, и молодёжь охотно становится на путь преступлений. Террор В конце 80-х Кашмир превратился для Индии в открытую кровоточащую рану, а для её правительства — в постоянную головную боль. Сегодня это один из очагов исламского терроризма, который обращён не только против индийских властей, но и против мирных жителей-иноверцев. Тренировочные лагеря, в которых готовят боевиков, рассредоточены по территории пакистанского Кашмира. Пакистан не в силах контролировать их и выбить из труднодоступных горных районов, хотя многие полагают, что он негласно поддерживает террористов, поставляя им оружие и финансы. Жертвы Большинство населения Кашмира — земледельцы и скотоводы. Именно они более всех страдают от беспорядков и терактов. Боевики подкупают, шантажируют и запугивают местных жителей, всеми неправдами привлекая их на свою сторону. Уже которое поколение кашмирцев живёт на своей земле в постоянном страхе, опасаясь насилия. Люди не уверены в будущем и вынуждены постоянно оглядываться и прислушиваться. Туристы, посещавшие Кашмир, неоднократно отмечали, что даже в относительно безопасных районах иногда раздаются автоматные очереди. Кроме того, известны случаи злоупотребления и с индийской, и с пакистанской сторон, когда бедняков и фермеров, перешедших линию контроля, арестовывали или расстреливали без суда и следствия. Перемены 5 августа прошлого года индийский парламент отменил все привилегии Джамму и Кашмира и распустил сам штат. На его месте образовали две союзные территории: Джамму и Кашмир и Ладакх. Были временно отключены сотовая связь и интернет и введён комендантский час. Спецслужбы в состоянии боевой готовности патрулировали территорию бывшего штата. Арестовали всех, кто подозревался в подрыве безопасности. Лишённый автономии, Кашмир теперь обязан целиком подчиняться правительству. А разрешение приобретать там жильё привлечёт мирно настроенных индийцев из других штатов. Ладакх, населённый дружелюбными тибетцами, получил равные с Кашмиром права, что также поможет выправить обстановку. Возможно, благодаря этому шагу на многострадальную землю Кашмира когда-нибудь придёт мир…
© 2015 — 2024 stakanchik.media
Использование материалов сайта разрешено только с предварительного письменного согласия правообладателей. Права на картинки и тексты принадлежат авторам. Сайт может содержать контент, не предназначенный для лиц младше 16 лет.
