Как (на самом деле) полюбить себя

Эшли Грэм — самая востребованная модель плюс-сайз в мире. К своим 35 годам она собственными силами достигла впечатляющих успехов и сейчас сияет в модных журналах, таких как Vogue, Harper’s Bazaar, Glamour и Elle UK, запустила свою линию нижнего белья, сотрудничает с ведущими мировыми дизайнерами. В своей книге «Новая модель» Эшли рассказывает, как полюбить и принять свое тело. Читайте вместе с нами отрывок из этой книги! * * * Естественно, главным образом я сфокусирована на сообществе моды плюс-сайз, где у нас есть собственный свод правил красоты. Вплоть до самого недавнего времени в каталогах, рекламе и редких выпусках «для полных» какого-нибудь журнала единственным представленным типом пышной девушки был похожий на мой: фигура «песочные часы», красивое лицо, брюнетка или блондинка. Для нас, моделей плюс-сайз, это работа — быть той самой идеальной, налитой, красивой женщиной с плоским животиком и лицом с четкими линиями, которая носит максимум 56-й размер, а может быть, 54-й или даже 52-й. Но покупательнице одежды плюс-сайз — будь то женщина, набравшая вес в результате рождения детей, или та, что всю жизнь была «в теле», — образы моделей вроде меня, должно быть, кажутся такими же недостижимыми, как и пропорции моделей Victoria’s Secret — более стройным женщинам. Мода должна быть амбициозной Размещенное в каталоге фото роскошной модели плюс-сайз, одетой в праздничное платье, может вдохновить женщину стать более гламурной или подать ей свежие идеи насчет своего стиля. Но надо оставлять место и для реальности. Я говорю, например, о женщине 60-го размера или о девушке ростом 155 см с очень маленькой грудью и большим животом. Когда все они стали выходить из подполья и постить свои фото под тегом #beautybeyondsize, это стало способом увидеть себя глазами других женщин со схожими проблемами, а не глазами маркетологов и редакторов журналов мод. Сообщество, которое возникло вокруг этого хэштега, — это вдохновляющее содружество. Каждый из постов привносит в наше общение что-то восхитительно уникальное. Заходите, посмотрите сами — и, если вдохновитесь, публикуйте свои посты. Давайте лучше относиться к себе! Черт возьми, там есть сделанное каким-то папарацци фото, на котором я одета в просвечивающее обтягивающее платьице в горошек, которое демонстрирует каждую мою складочку, округлость и морщинку! Соцсети — это всего лишь трамплин. Я хочу, чтобы мой голос был громче, чем фото моего целлюлита с заголовком: люби себя такой, какая ты есть. Теперь я занимаю как раз такую позицию — благодаря сотням тысяч женщин, которые меня к ней подвели, — чтобы вести диалог с индустрией моды и требовать лучшего обращения с теми из нас, кто ненавидит свое тело, поскольку они не были подобающим образом представлены. Я встаю во весь рост, чтобы потребовать: давайте лучше относиться к самим себе! Красота не вечна, но отношение к себе будет жить долго Недавно моя мама, которая работает в школе в Небраске, получила письмо от ученицы этой школы. В письме девушка рассказывала о том, что от природы была крупнотелой и никогда не носила джинсы, потому что казалась себе толстой. Кроме того, из-за своего размера она всегда считала себя хуже подруг. Потом в соцсетях она наткнулась на фото модели плюс-сайз в нижнем белье, и этот снимок перевернул ее жизнь. Увидеть женщину по-настоящему крупную, очень крупную, которая с удовольствием носит великолепное белье и не боится выложить свое фото на обозрение всего мира, — вот это да! Короче, сначала девушка узнала, кто я, а потом — что моя мама работает в ее школе. Выяснив это, она написала моей маме душевное, красноречивое письмо, в котором говорилось: «Спасибо вам за то, что вырастили Эшли». Когда я приехала домой погостить, мама организовала для нас троих посиделки с кофе, и мы говорили обо всем, что только можно представить. Интереснее всего было во время этого разговора наблюдать за моей мамой. У нее никогда прежде не случалось подобных бесед. — Когда я рядом с тобой, я вижу, как ты меняешь людские жизни, — сказала мне мама. — И не потому, что ты красива, а потому, что помогаешь другим людям нормально относиться к самим себе. Вот что важно. Красота не вечна, но отношение к себе, которому ты учишь этих людей, будет жить долго… Значит, что-то в этой жизни я сделала правильно, — добавила она. Услышать эти слова из маминых уст для меня было дороже любой награды. Я всегда слышала эти слова: «Радуйся тому, что есть, потому что вечно это не продлится», и не только от мамы. Агенты, другие модели — все они советовали мне наслаждаться путешествиями, деньгами, вниманием публики — потому что когда-нибудь все это закончится. Секрет моей силы не в моей красоте, а в готовности исследовать свои самые глубокие комплексы вместе с другими, говорить о тех же проблемах, которые есть у любой женщины, и говорить о них открыто и честно. Не важно, сколько стилистов, визажистов, имиджмейкеров или персональных тренеров помогают мне выглядеть «на все сто», — я тоже борюсь с неуверенностью, фрустрацией, осуждением и ощущением собственного уродства. Эшли Грэм «Новая модель»

Истины, которые мы забываем в трудные времена

Пережить трудные времена помогает не сила, а мудрость. Вот двенадцать истин, которые помогут вам на этом пути. 1. Терпение часто является лучшим выбором, нежели судорожные попытки исправить ошибку Но моя жизнь в огне! Я потерял своих друзей! Мои отношения рушатся! Я потерял работу! У меня нет времени на терпение! Вообще-то, есть. И у вас может быть меньше выбора в этом вопросе, чем вы думаете. Правда в том, что бывают времена, когда ничего не поделаешь. Люди часто чувствуют себя обязанными что-то делать, когда приходят трудности. Но иногда преждевременные действия могут усугубить ситуацию. Возможно, вы просто не знаете, что делать в данный момент. Может быть, это ситуация, которую вам нужно переждать. 2. Вы уже справлялись с трудными временами Вы и раньше переживали трудные времена, и в будущем, несомненно, столкнетесь с новыми. Легко забыть, насколько вы выносливы, когда вы тонете, задыхаясь и пытаясь удержать голову над поверхностью. Потратьте некоторое время на размышления о других трудных ситуациях, которые вам приходилось переживать и преодолевать. Конечно, эта ситуация может быть хуже той, через которую вы прошли раньше, но те же инструменты, которые помогли вам справиться тогда, могут помочь вам и сейчас. Вы также можете освоить новые навыки и стратегии, чтобы пережить эти сложности. Помните, вы сильны и выносливы. 3. Это пройдет Ничто не длится вечно, и это касается и трудных времен. Жизнь — это череда взлетов и падений, как американские горки. Это захватывающий подъем и достижение вершины, но обратный путь вниз может быть пугающим. Неизменным фактором американских горок является то, что они продолжают двигаться, пока не закончится поездка. Рано или поздно этот спуск закончится, и вы снова начнете подниматься. Это может занять время, но вы этого достигнете. 4. Существует более одного способа решения проблемы Жизненные трудности часто заставляют нас чрезмерно фокусироваться на проблеме. Вы можете посмотреть на нее и застрять, пытаясь найти одно решение. Однако существует множество способов решения проблемы. Хорошая новость в том, что у вас под рукой огромное количество информации. Кто-то где-то решал проблему, с которой вы столкнулись, и справился с ней. Поиск нужной информации может навести вас на другое решение или дать вам идеи, как лучше сориентироваться в ситуации. Но не позволяйте себе настолько зацикливаться на единственном решении, чтобы не видеть других вариантов. 5. Вы не одиноки Сейчас самое время обратиться к друзьям, родственникам или психологу, чтобы найти поддержку в этот тяжелый для вас период. Просто разговор о ситуации может стать облегчением, поскольку он может снять эмоциональный груз с ваших плеч. Но что, если вам не на кого опереться? Что, если нет возможности обратиться к профессионалу? К сожалению, такое случается. Иногда мы оказываемся в одиночестве в самые тяжелые периоды нашей жизни. Одно из решений, которое может вам подойти, — это поиск местных или онлайновых групп поддержки. Их очень много, и они могут помочь в решении самых разных проблем. Часто эти группы принимают новых членов, и вам не придется произносить ни слова, пока вы не почувствуете себя комфортно и не будете готовы, если вообще будете. Так что не бойтесь, что вам придется сходу раскрываться перед незнакомыми людьми. 6. Даже если есть ваша вина, самобичевание только усугубит ситуацию Вы можете совершить ошибку, которая негативно повлияет на вас так, как вы, возможно, и не предполагали. И вы можете начать смотреть в зеркало и корить себя за то, что совершили такую грубую ошибку. Но вам не следует этого делать. Терзание себя не поможет ситуации, и это не поможет вам. Вы просто человек, поэтому вы будете совершать ошибки. Все их совершают. Такова жизнь. Возможно, вы не сможете их исправить, но вы можете справиться с этим. 7. Забота о себе может облегчить ваши страдания Плохие и полные стресса времена в нашей жизни могут отнимать много интеллектуальной и эмоциональной энергии. Когда эта энергия истощается, легко забыть о некоторых видах здоровой деятельности. Например, многие люди предпочитают есть нездоровую пищу вместо того, чтобы приложить усилия для приготовления здоровых блюд. Кроме того, нередко временная депрессия или тревога заставляют людей самоизолироваться. Но если вы будете заботиться о себе как можно лучше, это поможет вам сохранить позитивный настрой. Таким образом, вам не придется разгребать новый беспорядок, когда пройдет тяжелый период. 8. Настоящий момент — это то, что важнее всего Иногда полезно сохранять свое сознание в настоящем. Осознанность — это мощный инструмент, позволяющий избавиться от депрессии прошлого и тревоги будущего. Так легко попасть в ловушку негативных мыслей о том, что вы сделали неправильно в прошлом или могли бы сделать лучше. А на противоположном конце спектра — страх неизвестности. Как эти трудные времена повлияют на меня? Откровенно говоря, ни то, ни другое сейчас не слишком полезно. Конечно, вы можете думать о будущем и пытаться строить какие-то планы, но наступает момент, когда это уже непродуктивно. Вот тут-то вам и может помочь осознанность. 9. Многие трудные времена имеют положительную сторону Поиск положительных моментов в пасмурном дне может помочь вам сохранить позитивный настрой, чтобы вы могли пережить трудные времена. Но иногда в ситуации нет ничего хорошего. Иногда все просто отстой, и это нормально, если вы не можете найти положительные стороны. И это нормально, если вы позволите себе немного поворчать на свои обстоятельства. Негативные эмоции здоровы и полезны для вас до тех пор, пока они не становятся всепоглощающими. Не живите в них. Затем, когда вы будете готовы попытаться выкарабкаться из трудной ситуации и негативных эмоций, начните искать положительные моменты, которые помогут вам изменить точку зрения. 10. Вам есть за что быть благодарным больше, чем вы думаете Благодарность — это мощный инструмент для преодоления трудных моментов жизни и воспитания чувства признательности за то, что у вас есть. Благодарность — одно из самых популярных слов в сфере самопомощи, так что смысл, который за ней скрывается, размыт. Все говорят, что вы должны практиковать благодарность, но редко кто говорит о том, какую пользу она вам приносит. Правда в том, что мы должны контролировать свои мысли, а не быть управляемыми своими мыслями. Да, сейчас могут быть трудные времена. Однако вы не обязаны жить с этим негативом. Благодарность помогает вам сосредоточиться на том, что у вас есть, за что вы должны быть признательны, и на положительных моментах в вашей жизни, которые помогают вам двигаться вперед. Вы будете несчастны, если будете зацикливаться на грустных вещах. Благодарность может помочь вам вырваться из этого состояния. 11. Навыки преодоления могут иметь большое значение Навыки преодоления неоценимы в трудные времена, с которыми вам придется столкнуться. Возможно, у вас уже есть хорошие навыки преодоления трудностей, а может быть, пришло время начать искать то, что может сработать для вас. Люди не всегда воспринимают навыки преодоления всерьез, потому что иногда их трудно воспринимать всерьез. Никто из тех, кто находится в депрессии или переживает плохие времена в своей жизни, не хочет, чтобы ему говорили, что нужно мыслить позитивно. И вправду, это немного грубо и бесчувственно — говорить такое другим людям. Но это помогает не забывать о способах преодоления сложностей. Такие навыки преодоления трудностей, как прагматическое мышление, физические упражнения, здоровое питание, растяжка и многое другое, помогут вам выпустить пар, что, в свою очередь, улучшит ваше настроение. 12. Тяжелые времена часто являются лучшим временем для смеха и веселья Правда в том, что тяжелые времена могут длиться долго. Но, как и в случае с благодарностью, вы не можете позволить себе погрязнуть в болоте негатива. Несомненно, будут возможности хорошо провести время, от души посмеяться с друзьями и семьей. Часто хочется отложить эти вещи, потому что у вас трудности, и вы не хотите быть занудой. Но на самом деле лучшее время для этих занятий — когда вам плохо. Веселье и смех могут поднять настроение, по крайней мере, на некоторое время. Снизив эмоциональную нагрузку, вы сможете легче пережить трудности. Помните, что впереди вас ждут лучшие времена. По материалам статьи «12 Truths We Tend To Forget During Hard Times» A Conscious Rethink

Как перестать бояться публичных выступлений

Боязнь публичных выступлений — одна из форм социальных фобий. Она является настолько распространенной, что считается нормой, но при этом переживается как что-то весьма неприятное. Это приступ паники перед необходимостью выступать на публике со всеми вытекающими последствиями: учащенным сердцебиением, затрудненным дыханием,чувством растерянности и дезориентации. Боязнь публичных выступлений может ощутимо мешать, особенно если вам по роду деятельности требуется выдерживать внимание большого количества людей. Можно ли что-то с нею сделать? Существует несколько стратегий, чтобы справиться со страхом выступлений: Изучение теоретической части У любого выступления есть свои законы. Существуют приемы ораторского мастерства, способы удержания внимания публики… Почитайте и посмотрите что-нибудь на эту тему, чтобы почувствовать себя увереннее. Разбирайте выступления, которые вам нравятся. Подготовка и практика Оттачивайте ораторское искусство при малейшей же возможности. Есть возможность выступить на публике? Делайте это. Вы будете чувствовать себя увереннее, если будете хорошо владеть темой, которую предлагаете своей публике. Проработка страхов Вам может помочь погружение в психологию. Страх публичных выступлений может идти родом из детства (например, для вас стала травматичной ситуация ответа у доски). Вообще страх появляется там, где мы теряем контроль. В ситуации с публичным выступлением есть страх не понравиться зрителям. Один из способов справиться с ним — заранее продумать худший сценарий: если ваше выступление не понравится зрителям, что они сделают? Освистают? Что в этом ужасного для вас? Начинайте с малого Чтобы нарастить опыт выступлений, начинайте с малых групп и несложных тем, если у вас есть такая возможность. Переводите фокус внимания обратно на аудиторию Чувствуете, что «посыпались»? Переводите фокус внимания обратно на аудиторию. Например, вам задали уточняющий вопрос, на который вы не знаете ответа… И вот вы уже ощущаете знакомый приступ паники… Казалось бы, что может быть хуже? Один из способов разрешения этой ситуации — спросить вопрошающего: «Чем вызван ваш вопрос?», обратиться к аудитории: «А как вы считаете? А что ответили бы вы?». Пока зрители отвечают, ваше состояние приходит в норму, и вы в состоянии продолжать. Позитивное мышление и аффирмации Не концентрируйтесь на возможной неудаче, думайте о том, что у вас все получится, настраивайтесь на успешное выступление. Несколько лайфхаков для тех, кто выступает публично: Изучайте альтернативные точки мнения на ваш вопрос. Это даст вам более глубокое понимание предмета и поможет понять, какие дополнительные вопросы могут задать вам из зала. Пишите себе план-конспект. Если вы собьетесь в процессе, можно будет подсмотреть в него. Постарайтесь накануне выступления посетить тот зал, где будете выступать. Поднимитесь на сцену/встаньте за трибуну. Тогда вам будет легче во время выступления: вы будете в уже знакомом месте и адаптируетесь быстрее. Говорите медленнее, даже если в обычной жизни ваша скорость речи быстрее. Так у вас не будет сбиваться дыхание, да и зрителям будет проще понять вашу речь.

Как выселить нежелательных людей из вашего сознания

Автор статьи — журналист Мэй Пэнг. Вы не стали бы сдавать жилье людям, которые вас раздражают, поэтому применяйте тот же принцип к мыслям, захламляющим ваше сознание. Давайте представим, что вы наконец-то купили дом своей мечты. Не просто старый дом, на который хватило денег, а именно «дом мечты», который вы могли себе позволить, только если бы 10 лет питались одной лапшой быстрого приготовления. Тот, на который вы потратили все сбережения. Идеальное гнездышко. «Может быть, подселить кого-нибудь? Ипотека же дорого обходится. Там есть неплохой подвал с выходом на улицу, который можно сдать в аренду», — рассуждают прагматичные родители. «Нет, нет, нет… ни за что. Это мое личное пространство, я слишком много вложил в этот дом, чтобы впускать в него какого-то незнакомца», — отвечаете вы. Теперь давайте представим, что какой-то незнакомец вошел через вашу входную дверь, разбросал повсюду вонючий мусор и громко объявил, что будет жить в доме вашей мечты бесплатно. Он не спросил разрешения, а просто ворвался в ваш уголок самым наглым образом. Вы бы позволили этому человеку остаться? Конечно, нет. Однако именно это обычно и происходит в нашем сознании. Человек, который раздражает нас больше всего или плохо к нам относится, получает больше всего эфирного времени, в то время как наши терпеливые близкие часто воспринимаются как должное и получают лишь то, что осталось от нашего мысленного внимания. К сожалению, мы очень часто позволяем назойливому коллеге или даже грубому незнакомцу часами сидеть в нашем сознании. По правде говоря, это не совсем наша вина. В нашем мозгу есть забавные механизмы, которые заставляют нас вести себя подобным образом. Но точно так же, как вы можете не пускать плохих жильцов в свое физическое пространство, заблаговременно проверяя их на добропорядочность, вы можете сделать то же самое с ментальными жильцами. Но сначала нужно понять, как наш мозг работает против нас. Наш мозг любит цепляться за негатив, но не обязательно позволять ему делать это каждый раз Существует три когнитивных искажения, которые влияют на нашу склонность пускать в свой разум токсичных жильцов. Давайте немного углубимся в каждое из них, чтобы иметь возможность им противостоять. Зацикленность на негативе Это искажение описывает нашу естественную склонность фокусироваться на негативных событиях больше, чем на позитивных. Как обычно, наш мозг хочет как лучше, и эта особенность, скорее всего, является эволюционной адаптацией для выживания. Если задуматься, то логичнее было бы больше беспокоиться о льве, который собирается вас съесть, чем о сексуальной пещерной женщине, с которой вы хотите поцеловаться (или мужчине). Интересно, что это касается не только событий в нашей жизни, но и людей, с которыми мы взаимодействуем. Ученые уже давно доказали, что мы склонны лучше запоминать отрицательные черты людей, чем положительные, даже если они проявляются с одинаковой интенсивностью. Когда вы знакомитесь с новым человеком, вы с большей вероятностью обращаете внимание на его недостатки. Приоритет доступности Это искажение заставляет нас придавать большее значение тому, что мы можем легко вспомнить (тому, что произошло недавно). Это очень яркое искажение. Доказано, что оно сильно влияет на ошибочную диагностику во врачебной практике. Многочисленные исследования показали, что врачи склонны охотнее диагностировать определенное заболевание, если они недавно сталкивались с ним. Таким образом, вы не застрахованы от этого, независимо от того, насколько вы умны или хорошо образованны. Это означает, что ваш мозг будет говорить вам, что то, что произошло с вами пять минут назад или сегодня утром, гораздо важнее, чем оно на самом деле есть. Эмоциональное мышление Это когда человек убеждает себя в том, что если он что-то очень сильно чувствует, то это должно быть правдой, даже если нет объективной фактической информации, подтверждающей это убеждение. В качестве примера можно привести людей, которые искренне считают себя толстыми, несмотря на то, что даже врачи говорят им, что у них нормальный вес. Возвращаясь к основной теме статьи, представим, что незнакомый человек оскорбляет вас на почве лишнего веса. Хоть вы и знаете, что это не имеет значения и вовсе его не касается, вас надолго могут охватить гнев, тревога и негативные мысли. Если рассматривать все три предубеждения вместе, то по умолчанию все время наш мозг автоматически фокусируется на последнем событии, которое вызывает самые сильные негативные эмоции. Таким образом, токсичные люди занимают больше всего места в нашем сознании. Но не переживайте, их можно выселить. Если рассматривать свое сознание как некое пространство, вы можете предпринять те же шаги, которые предпринимает домовладелец, чтобы убедиться, что потенциальные жильцы являются добропорядочными людьми. Следуйте этому алгоритму, чтобы не попасть в ловушку когнитивных искажений. Спросите себя, одобряете ли вы их условия проживания? Конечно, мы не просим людей предоставлять условия на участие в нашей жизни. На самом деле этот вопрос звучит так: «Вы сознательно решили, что они будут жить в вашем доме? Было ли это сознательным решением дать им ключи и впустить в ваше пространство?» Если ответ отрицательный, вам нужно это прекратить. Удивительно эффективная техника — просто произнести вслух слово «Стоп». Вы также можете добавить: «Я не позволю тебе жить бесплатно в моем сознании». Проверьте кредитный рейтинг жильца Хороший кредитный рейтинг — это когда человек имеет хороший доход, не берет в долг больше, чем может вернуть, и имеет несколько счетов в разных банках. Хороший социальный рейтинг — это когда человек всегда приходит на помощь, когда это необходимо, не берет больше, чем дает, и имеет много здоровых отношений в своей жизни, которые он поддерживает в течение длительного времени. Убедитесь, что в большинстве случаев вы осознанно впускаете в свой разум людей с хорошим социальным рейтингом. Подумайте, готов ли человек подписать долгосрочный договор аренды Не зря аренда на 12 месяцев в пересчете стоит гораздо дешевле, чем аренда на 1 месяц. Это знак доверия и ответственности. Когда две стороны берут на себя обязательства друг перед другом на длительный период времени, это обеспечивает финансовую безопасность, гораздо большее удобство и укрепляет отношения. Когда вас оскорбляет незнакомец, он не несет никакой ответственности перед вами. Он поприсутствует в вашей жизни, а потом благополучно о вас забудет и пойдет оскорблять кого-нибудь еще. Вместо того, чтобы зацикливаться на нем, отдайте свою умственную энергию родителям, которые вкладывали в вас время и любовь долгие годы, друзьям, которые показали, что они будут с вами и в горе и в радости, и супругу, который каждый день демонстрирует свою преданность вам. Обратите внимание, жалуется ли человек на каждую мелочь У каждого из нас есть такой друг. Они были в нашей жизни всегда. Когда-то давно вы подружились — возможно, когда вам было пять лет. Его социальный рейтинг, может быть, и не отличный, но и не плохой. Такой человек может пройти проверку по первым трем пунктам, и с ним можно будет заключить договор аренды на один год. Однако потом вы вряд ли захотите продлевать договор с жильцом, который постоянно чем-то недоволен и не устает жаловаться на все подряд. Я не предлагаю вам отсекать всех неидеальных друзей. Время, проведенное вместе, имеет значение, и, возможно, у человека сейчас трудный период. Я просто предлагаю вам подумать, не даете ли вы этому человеку слишком много пространства в своем сознании, когда его можно было бы отдать кому-нибудь более достойному. По мере продвижения по жизни мы меняемся, и люди в нашей жизни тоже. Возможно, ваши пути разошлись, и вы действительно не хотите провести еще 20 лет, слушая постоянные жалобы по поводу и без. Готов ли человек облагораживать и улучшать ваш дом? Представим, что я сдаю две жилплощади. Один арендатор берет на себя стрижку газона, устранение небольших протечек водопровода или меняет ржавую петлю на двери. Другой жилец звонит мне по любому поводу, включая расшатанную ручку шкафчика, которую можно легко прикрутить обратно. В общем, вы поняли. Когда у меня были только хорошие квартиранты, и я никогда не знала, насколько важны для меня эти мелочи. То же самое происходит и в вашей личной жизни. Если у вас есть друг, который легко расстраивается, когда вы немного опаздываете, или совершенно не считается с вашим мнением, возможно, стоит спросить себя, стоит ли такая дружба вашего внимания. Я хочу, чтобы вы вместе со мной выполнили небольшое упражнение. Вспомните последний раз, когда вам казалось, что ваше сознание настолько переполнено, что мысли вот-вот выплеснутся из головы наружу. О чем или о ком вы думали в тот момент? Почти наверняка ваше сознание было наполнено тревогой и страхом или мыслями о человеке, который вас расстроил или разочаровал. Я уверена, что все мы хотели бы думать только о хорошем и о людях, которых мы ценим и любим. Но все же, реальность такова, что мы всегда находим место в нашем сознании для людей и ситуаций, которые нас злят и разочаровывают. Так почему бы не постараться найти немного места для наших близких, когда им нужно внимание? Даже в плохой день большинство из нас могут найти в себе силы, чтобы настроиться на позитивный лад и улыбнуться официанту, но в то же время мы редко так же стараемся для супруга или других членов семьи, когда им это необходимо. Почему так происходит? Почему мы говорим, что хотим отдать свое мысленное пространство любимым, но затем так легко отдаем его тому, кто практически ничего для нас не значит? Потому что мы знаем, что близкие простят нас. Поэтому мы принимаем их как должное. Но действительно ли это то, чего мы хотим? Относитесь к своему сознанию как к вашему дому мечты. Ваш разум — это ваше убежище, которое вы создавали буквально всю жизнь. Вы носите его с собой повсюду, и можно с уверенностью сказать, что оно важнее физической жилплощади, даже если это дом вашей мечты. Поэтому постарайтесь наполнить его любовью и избавиться от ненужного хлама. По материалам статьи «Don’t Let People Live Rent Free in Your Mind — Here’s How to Evict Them» Medium

Мое тело покрыто шрамами и я хочу вам кое-что сказать

Автор статьи — психолог Лиза Дегир. Недавно я вместе со своим мужем Дагом уехала в тропики, чтобы понежиться на солнце. Я была рада взять небольшой отпуск и отдохнуть от работы. Будучи обычной женщиной, я подготовилась к поездке: сделала педикюр, купила новое платье и пляжную накидку. Но в отличие от большинства женщин, я также морально подготовилась к тому, что на пляже мое тело будет привлекать много внимания. Я покрыта шрамами с головы до пят. Когда мне было четыре года, моя мама по ошибке использовала бытовой растворитель в качестве жидкости для зажигалок. Произошел сильный взрыв, после которого я едва выжила. Я получила ожоги третьей степени, которые покрывают две трети моего тела. Оно навсегда покрыто шрамами — где-то кожа слишком толстая, где-то слишком красная или белая. Не заметить меня невозможно. Мы с Дагом прибыли в шикарный отель, и нас встретила женщина с подносом сладкого чая со льдом. Она слегка улыбнулась мне. Затем ее взгляд медленно пополз вниз по моим рукам и дальше по всему телу, после чего она возобновила зрительный контакт. Я продолжала разговаривать с ней, спокойно улыбаясь и делая вид, что не заметила, как она оглядела меня с ног до головы. Нас проводили в номер-люкс на берегу моря. Мы бросили свои сумки, нашли два белых шезлонга и блаженно повернули лица к солнцу. «Меня зовут Розалина. Вам принести что-нибудь выпить?» Милая, дружелюбная женщина снова стояла передо мной. И опять ее взгляд прошелся по моим рукам и, в конце концов, вернулся к моему лицу. Я глубоко вздохнула и улыбнулась ей, вежливо игнорируя тот факт, что она рассматривает мои шрамы. Вечером мы с Дагом устроились в ресторане под открытым небом с высокими соломенными потолками и лепными стенами. Мы сидели при свете свечей, рядом качались пальмы. На мне было новое платье, которое я купила для поездки. Обычно я не ношу платья без рукавов, но когда на улице 30 градусов, какие могут быть варианты? Кроме того, если вы не знаете (а вы, скорее всего, не знаете), сильно обожженная кожа не потеет, что делает обожженных людей особенно восприимчивыми к тепловому удару. Я расслабилась в своем шелковом голубом платье, чувствуя себя красивой. Затем краем глаза я увидела мужчину за столиком справа от меня. Он повернулся в мою сторону и сделал вид, что смотрит в окно. На самом деле он повернулся только для того, чтобы рассмотреть меня, брови насуплены, рот открыт. Все эти случаи пристального внимания произошли в течение пяти часов после нашего прибытия в отель. Я не могу сказать, что такие ситуации даются мне легко — поддерживать зрительный контакт, зная, что человек наверняка думает «Что, бог мой, с ней случилось?». Я продолжаю улыбаться, наблюдая за тем, как люди оправляются от шока, вызванного мной. Они даже не понимают, что я очень стараюсь сделать свое присутствие для них максимально комфортным. Я овладела несколькими навыками, которые позволяют мне сохранять спокойствие и относиться к окружающим с пониманием. • Эмоциональное принятие своего тела таким, какое оно есть (это действительно нелегко для любого человека). • Принятие того, что люди будут реагировать на шрамы и что они ничего не могут с этим поделать. • Любовь к себе как к достойной и ценной личности, несмотря на то, что я выгляжу не как все. • Социальные навыки (установление зрительного контакта, контроль тона голоса, улыбка, инициация разговора). • Поддержание уверенной манеры поведения, чтобы дать понять, что я в порядке и не нуждаюсь в помощи. • Способность не обижаться и продолжать наслаждаться своим днем. Мне потребовалось долгое время, чтобы овладеть этими навыками в совершенстве, однако каждое социальное взаимодействие истощает меня, и нередко мне хочется заплакать. И все же, несмотря на то, что мой случай уникален, насколько мой опыт отличается от опыта других людей, которые выглядят не так, как все? Будучи психологом, я слышу бесчисленные истории о том, как люди чувствуют себя неполноценными и ущербными. Мое отличие заметно — оно у всех на виду. Но я не единственный человек, который изо всех сил старается соответствовать социальным нормам. У многих из нас есть травмы, инвалидность или слабости, которые мы скрываем, боясь быть отвергнутыми. Может быть, моя борьба, какой бы необычной она ни казалась, в итоге не так уж необычна. Возможно, то, что сильнее всего объединяет людей, — это та же сила, которая, кажется, разделяет нас: различия. Большинство из нас в той или иной степени чувствуют себя необычными, и большинство из нас борется со стыдом. Люди по множеству причин чувствуют себя непохожими на других, униженными, одинокими. В идеале наши различия могли бы стать способом понять истинную сущность друг друга, путем к соединению на самом глубоком уровне. Когда вы встречаете тех из нас, кто имеет видимые отличия, вы можете помочь, тепло поприветствовав нас. Многие люди либо пристально смотрят на нас, либо быстро отводят взгляд, изо всех сил стараясь не смотреть, будто пытаясь отрицать наше существование. Я понимаю, что вы не можете не заметить наши различия. Но все же, пожалуйста, улыбнитесь и поздоровайтесь. Это теплое приветствие может все изменить. Итак, я — покрытая шрамами девушка на пляже. Я очень отличаюсь от вас, но в то же время мы так похожи. Мое отличие заметно — это бремя, которое у всех на виду. Ваше бремя может быть невидимым, но я представляю, что вы несете его с не меньшим трудом. Вы долго работали над принятием своего тела? Я тоже. Вы пытались принять себя таким, какой вы есть? Я тоже. Вы решили больше не заботиться о том, что думают другие? О, мой друг, у меня ушли на это долгие годы, но я тоже. Пожалуйста, если встретите меня, посмотрите мне в глаза и улыбнитесь. Я буду очень рада с вами познакомиться. По материалам статьи «Two-Thirds Of My Body Is Covered In Scars. Here's What I Want You To Know When You See Me» Huffpost

Как научиться писать всё, что ты хочешь?

Писателями не рождаются, писателями становятся. Да, правда, научиться писать реально может каждый. Мы же все сталкивались в школе с сочинениями. Кому-то они давались сложнее, а кому-то проще, но все равно все писали. Для некоторых из нас письмо — как некоторая недосягаемая вершина, хотя на самом деле это не так. Письмо, даже художественное, умение писать статьи, излагать свои мысли в красивых эссе — это навык, который можно приобрести. То есть реально просто обучиться тому, чтобы грамотно и красиво писать всё, что хочется. Кроме того, письмо — это способ проживания, саморефлексии, фиксирования и просто запоминания. Здесь для вас будет список из пяти (и одного бонусного, конечно же) упражнений, которые помогут вам научиться писать. Упражнение первое. Утренние страницы Да, утром бывает, что голова вообще не соображает и совершенно не хочется ничего излагать. Мозг немного заторможен, он ещё не включился и срочно требует чашки капучино. Но писать страницы утром — это не просто интересный опыт, но и полезный. В идеале — как только вы встали. Это упражнение помогает собраться, взбодриться, собраться с мыслями и узнать о себе очень много нового. Как выполнять: подготовить три листа А4, ручку/карандаш и положить их на то место, где вы собрались писать. Поставить будильник на полчаса раньше, чем обычно. Проснуться, сесть и начать писать. Просто записывать любые мысли, которые приходят в голову. Скорее всего, первые несколько раз у вас и встать по будильнику не получится, зато недели через две мозг будет уже ждать этого утреннего ритуала, чтобы собраться и выдать вам ещё одну гениальную идею. Если вам сложно делать это совсем рано — можно стартовать после утреннего умывания или после завтрака под чашечку кофе. Главное — не сдаваться и писать. Спойлер: спустя полгода вам, даже если вы забросите это упражнение, будет его немного не хватать. Оно помогает собраться, понять, чего же вам так сильно хочется, послушать себя и позволить себе просто быть. Кто-то из таких страниц пишет рассказы, кто-то составляет план на день, а кто-то просто ведёт их из года в год для себя. Упражнение второе. Фрирайтинг С «утренними страницами» они очень похожи, но это упражнение позволит вам настроиться на письмо в течение дня. Его можно использовать перед написанием отчета, бизнес-плана или чего-то, где нужно много слов, красноречие, а у вас эта задача вызывает только ступор. Как выполнять: откройте документ, блокнот или что угодно, что вам удобно. Уберите всё, что вас раздражает (если это телефон, то тем более!) и просто начните писать. Да, что угодно. Например, можно начать со строчки «Так, короче» и продолжить. Или представить, что вы объясняете что-то другу или коллеге и начать с «Наташ, привет, я хотела рассказать, что…». И дальше писать. Если прерываетесь, не понимаете, что писать, то самый лучший способ — это вернуться к вопросу «что на самом деле я хочу сказать?». Это упражнение очень рабочее. Фрирайтинг помогает настроиться на задачи и сделать их. Главное — просто начать. Возможно, вам придется удалить первый абзац, сделать множество правок в тексте, возможно, выделить только хорошие идеи, а всё остальное — удалить. Но у вас точно получится его выполнить, если вы просто начнёте. Упражнение третье. Напишите сказку Помните структуру сказки? Вам не нужно быть писателем, но при помощи этого упражнения вы почувствуете, что можете написать цельное произведение. И на выходе у вас не просто будет законченное произведение типа сказки, а ещё и самооценка чуть-чуть выше. Потому что вы смогли осилить это сложное упражнение. Как выполнять: подготовьтесь, откройте док, придумайте героя. Себя или кого-то сказочного. Поместите этого героя в контекст: мир киберпанка или фэнтези — всё, что сможете придумать. Потом пишите по структуре: • введение (немного опишите героя); • конфликт (возникновение проблемы или препятствия, ставящего героя перед испытанием или вызовом); • развитие сюжета (путешествие или испытание, встреча союзников или, наоборот, врагов); • кульминация (важный момент, битва или решающий момент изменений, где герой понимает, что изменился и изменил ситуацию); • решение и заключение (решение конфликта или событие после). Важно понимать, что сказка не обязательно должна быть большой. Она может занимать даже пару абзацев. Главное — пишите, пробуйте, меняйте всё, — и сами поймёте, что к концу упражнения вы изменились. Ведь вы теперь человек, написавший сказку! Кстати, не забывайте — в сказках нет правил, да и в целом вы их создаёте сами. Упражнение четвертое. Наблюдение Это вызов для интровертов и настоящих исследователей. Это упражнение сложное, так как его нужно выполнять не дома, а где-то — в кафе, на улице, в метро, — везде, но где есть другие люди. И вот тут включается всё. Азарт, страх, интерес, а ваше умение писать прокачивается до неузнаваемости. Как выполнять: вы выходите из дома и либо берёте с собой блокнот/тетрадь и ручку, либо просто открываете заметки на телефоне и пишете всё, что видите. Для начала лучше всего расположиться на скамейке в парке или в каком-то кафе. Теперь описывайте находящихся рядом людей, их эмоции, разговоры, если улавливаете, и просто делайте такие зарисовки всего, что видите. Это достаточно полезное упражнение, хоть и кажется, что выполнять его лениво. Есть усложненный уровень, когда вы не просто пишете, но и придумываете истории про этих людей, про то, какие они, почему так одеты, как проходят их жизни. Про всё такое. Упражнение пятое. Развитие креативности Это упражнение нужно не просто, чтобы научиться писать, а скорее даже чтобы развить своё мышление. Такое упражнение можно давать креативным командам в качестве тренировки, если срочно нужно что-то придумать и побрейнштормить. Как выполнять: приготовьтесь писать. Поставьте таймер на 10 минут. Придумайте рандомное слово (существительное). И начните записывать буквально поток сознания про это слово, или связанное с этим словом, или используя это слово. Если вы придумали «мяч», то можете писать что угодно про мяч, главное — до истечения 10 минут не останавливайтесь. После отдохните несколько минут, перечитайте и выделите интересные мысли. Такое упражнение можно усложнить до трёх или даже пяти слов. Если нужно что-то срочно придумать по созданию концепции, а вам ничего не приходит в голову, смело ставьте таймер и позвольте потоку вашего сознания всё сделать за вас. Упражнение бонусное. Письмо себе Тут есть два варианта: электронное или от руки. Электронное пишется на специальных сервисах, которые можно легко найти, если загуглить, а про письмо от руки достаточно понятно и так. Как выполнять: выделите время для себя. Полчаса или больше. Сядьте и начните писать о себе и для себя. Это могут быть разные письма. С надеждами вроде «Я надеюсь, там, в будущем у тебя есть…» или «Прикинь, сейчас происходит вот это, а чувствуешь ты вот это». Очень много вариантов, как написать самому себе. Официально или просто по-дружески, пожелать себе что-то и сказать о своих чувствах к себе. Вариантов невероятное множество. Магия наступает в тот момент, когда вы получите это письмо, особенно, если это случится через долгие годы. Любое упражнение не должно занимать у вас много времени, не истязайте себя и не ставьте длинные таймеры. А ещё лучше — если всё совсем плохо, то бросайте и начните новое, или это же, но спустя время. Тогда оно обязательно у вас получится. Выполнив хотя бы эти несколько упражнений, а в идеале — сделав подобную практику постоянной, вы заметите, как легко становится писать что угодно, начиная от рабочих задач и заканчивая собственными дневниковыми записями. Помните — писать может каждый.

Ангелы vs демоны: литература о крылатых героях

«Противостояние» ангелов и демонов длится уже много веков, с тех пор как образ этих крылатых существ стал одним из самых популярных мотивов в живописи, литературе и кинематографе. Среди живописи первым приходит на ум «Демон сидящий» Михаила Врубеля, а среди кинематографа — фильм «Омен» или современный сериал «Благие знамения». Литература же больше насыщена крылатыми персонажами. Михаил Лермонтов «Демон», 1839 Классическое произведение о борьбе добра и зла, темной и светлой сторон внутри каждого человека. Демон влюбляется в молодую девушку Тамару, которая не хочет поддаваться его сладостным речам и уходит в монастырь. Но и там Демон не оставляет ее в покое. На пути Демона встает ангел-хранитель Тамары, но Демон уверяет, что ангел опоздал, Тамара уже не в его власти. В поэме Лермонтова поднимается множество тем, но главная — борьба света и тьмы. Эта борьба затрагивает не только Тамару, которая пытается не поддаться темной стороне, но и Демона, который пытается обуздать все темное, что в нем есть. Лермонтов начал писать поэму в 14 лет, а затем исправлял и дорабатывал ее десятилетие. Считается, что вдохновило юного поэта стихотворение А.С. Пушкина «Ангел», которое рассказывает о диалоге ангела и демона и признании ими друг друга. Анатоль Франс «Восстание ангелов», 1914 Когда роман вышел в свет, католическая церковь объявила его антирелигиозным. Церковь сразу внесла роман в «Индекс запрещенных книг». Царская Россия также отказалась публиковать роман, охарактеризовав его «кощунственным» произведением. Но «Восстание ангелов» все же было переведено и опубликовано в 1918 году после Октябрьской революции. В романе Франса впервые встречается идея «неблагочестивых ангелов», ангелов-революционеров, которые считают Всевышнего — узурпатором, и планируют свергнуть его, посадив на Небесный трон Люцифера. Франс переложил библейский миф о восстании Люцифера на свой современный мир. В своем романе он высказывает предположение: что было бы, если бы ангелы, потерпев поражение при восстании во главе с Люцифером, продолжили свою революционную борьбу. Конечно, Франс не планировал задевать чувства верующих, т.к. его роман был написан вовсе не для церкви, а для революционно настроенных современников. Франс через восстание ангелов показал, к чему может привести восстание во Франции начала ХХ века. Михаил Булгаков «Мастер и Маргарита», 1966 «Мастера и Маргариту» Булгаков писал до 1940 года, до своей смерти. Роман относится к незаконченным произведениям. Вдова Булгакова, Елена Сергеевна, самостоятельно собирала черновики мужа и редактировала роман. Поэтому книга увидела свет лишь в 1966 году. Как таковых крылатых демонов в романе нет, но не упомянуть его нельзя, т.к. роман Булгакова — одно из самых знаменитых произведений русской классики, рассказывающее о демонах. На первом плане в романе выступает демонический образ Воланда. Кто такой Воланд до конца остается неизвестно, но персонажи романа называют его Сатаной и Дьяволом. Само же имя «Воланд» отсылает к поэме Гете «Фауст», рассказывающей о Мефистофеле, что доказывает догадку персонажей. В романе Булгакова есть и другие демоны: Азазелло — член свиты Воланда, которого называют «демоном безводной пустыни», и кот Бегемот — кот-оборотень. Терри Пратчетт, Нил Гейман «Благие знамения», 1990 Юмористическое фэнтези двух английских авторов рассказывает о столкновении судеб ангела и демона, которые впервые оказываются не по разные стороны баррикад, а по одной. Демон Кроули должен совершить подмену — забрать родившегося мальчика у одной семьи и подложить вместо него Антихриста. Всадники Апокалипсиса уже в пути, но Кроули вместе с ангелом Азирафаэлем решают, что конец света не выгоден им самим. Ангел и демон начинают принимать участие в воспитании ребенка, пытаясь не дать ему склониться на сторону зла. Роман Пратчетта и Геймана сравнивают с фильмом «Омен» и считают его художественной интерпретацией фильма. Бекка Фитцпатрик «О чем молчат ангелы», 2009 ХХ век наполнен книгами о разных фэнтезийных существах, и ангелы стали одними из самых популярных персонажей young adult литературы. «О чем молчат ангелы» — первая книга тетралогии, посвященной теме падших ангелов. Главная героиня Нора оказывается пешкой в игре небесного воинства и падших ангелов. Мара Вульф «Возвращение ангелов», 2019 Еще одна young adult серия, рассказывающая об ангелах. Но, как и в романе «Восстание ангелов» Анатоля Франса, ангелы Мары Вульф — нисколько не положительные персонажи. Ангелы спустились на Землю и оккупировали Венецию, они устраивают бои, чтобы найти ключи — человеческих девушек, которые принесут себя в жертву и откроют врата в Рай. В «послесловии» последней части Вульф рассказывала, что написала эту трилогию не только для развлечения читателя, но и для того, чтобы побудить его прочитать Библию. Текс «Ангельской саги» наполнен отсылками к библейским сюжетам и персонажам. Литературы, посвященной ангелам и демонам, много — как классические произведения, так и современные. Вы легко найдете историю себе по душе.

История «Девятого вала» Айвазовского

Образ «девятого вала» пришел из народного морского поверья: считалось, что в море девятая волна — сама сильная, разрушительная и даже гибельная. Этот образ используют в искусстве, в разговорной речи и даже в публицистике. В своем метафорическом смысле «девятый вал» — это опасность, рок, небесная кара и сила, которую нельзя преодолеть. Что же такое «водный/морской вал»? Это сильная волна, которая образуется на воде при помощи столкновения нескольких волн поменьше (позже это явление называли принципом интерференции). Конечно, девятая волна — не может являться самой сильной в действительности. Разные народы имели противоположные суеверия и поверья, связанные с морем. Так, древние римляне считали, что самый опасный вал идет по счету десятым, а греки больше боялись гребня третьей волны. Но в Европе самым страшным был девятый вал — как это объяснить? Все дело в нумерологии и системе счисления. В нумерологии цифра 9 означает завершение какого-то события, а вот цифра 10 — уже начало нового, т.к. в ее основе лежат цифры 0 и 1, которые начинают счет. Для европейцев цифра «9» — это кульминация и завершение. Если вспомнить литературу или кинематограф, то кульминация — самая напряженная точка в произведении, ведущая к его завершению, поэтому и волна «девятый вал» — самая сильная волна по нумерологическим исчислениям. Иван Константинович Айвазовский (его имя при рождении: Ованнес Айвазян) родился в Феодосии в армянской семье в 1817 году. Главным местом Феодосии XIX века был, конечно, морской порт. Поэтому Иван с самого детства находился в обществе матросов, слушал истории о морских приключениях и впитывал любовь к морским просторам. Уже в 8 лет будущий художник нарисовал свой первый парусник углем на стене своего дома. Талант мальчика был сразу замечен Яковом Христиановичем Кохом, феодосийским архитектором. Он подсказывал Айвазовскому, как правильно рисовать, дарил мальчику бумагу и карандаши, а также зарекомендовал его Семену Броневскому, директоржу Феодосийского музея древностей, который также начал помогать мальчику постигать искусство. В 1833 году Айвазовского устроили в Императорскую Академию худоеств Санкт-Петербурга, где он стал учиться в «пейзажном классе», затем перешел в класс «батальной живописи», где занялся морской военной живописью. Иван Айвазовский делал такие успехи, что его решили выпустить из Академии на два года раньше, чем должны были. На оставшиеся два года его отправили в Крым, где художник мог бы спокойно заниматься морскими пейзажами, а затем ему была устроена командировка за границу на шесть лет. «Девятый вал» был написан Айвазовским в 1850 году. Айвазовскому тогда было 33 года, и он уже успел зарекомендовать себя великим художником. Поэтому «Девятый вал» сразу же после появления на свет отправился на выставку в Москве. Люди приходили смотреть на новую картину Айвазовского по несколько раз в неделю, долго стояли перед ней, всматриваясь в детали. С выставки «Девятый вал» сразу уехал в Эрмитаж — его купил Николай I и подарил музею. В конце XIX века картина была передана Русскому музею, где она находится до сих пор. О чем же «Девятый вал»? Картина Айвазовского не только показывает свершившееся событие, но и рассказывает настоящую историю. Пять человек потерпели кораблекрушение в море, они хватаются за жизнь, цепляясь за балку — за то единственное, что осталось от корабля. Море продолжает бушевать, и моряки понимают, что впереди их ждет самое страшное — девятый вал. Но художник дарит надежду не только своим героям, изображенным на картине, но и зрителям, которые смотрят на эту картину. Вдалеке восходит яркое солнце, освещающее путь. Оно дарит надежду, что потерпевшие крушение смогут выжить в непреодолимой стихии. На создание своего легендарного «Девятого вала» Айвазовского могли вдохновить не только истории матросов, которые не раз попадали в шторм, но и личное переживание. За несколько лет до создания картины, в 1844 году, Иван Константинович сам находился в плавании, когда его корабль попал в шторм в Бискайском заливе. Тогда газеты писали, что судно утонуло вместе с художником, но они ошиблись. «Девятый вал» стал самым известным произведением художника, он впечатлял людей своей натуральностью, поклонники искусства признавались, что, смотря на картину Айвазовского, кажется, что море совсем рядом и ощущаются долетающие до зрителя брызги. На своем полотне Айвазовский поставил подпись не так, как принято, в углу картины, а на самом обломке, оставшемся от корабля. Словно корабль на картине «Девятый вал» носил его имя.

Зеленая энергия: 10 вещей, которые вы могли не знать о «Маске»

У Джима Керри был год, не похожий ни на один другой у различных актеров: в 1994 году он снялся в трех комедиях — «Эйс Вентура: Розыск домашних животных», «Тупой и еще тупее» и «Маска». В последнем фильме актер, который ранее был наиболее известен своей работой над скетч-хитом Fox «В ярких красках», взялся за роль банковского работника Стэнли Ипкисса, нашедшего зачарованную маску, принадлежащую скандинавскому богу Локи. Она помогает герою раскрыть свой потенциал, делая персонажа маниакальным супергероем с зеленым лицом, который может изменять реальность. Фильм собрал 120 миллионов долларов только в США и, к ужасу родителей во всем мире, побудил детей кричать «Sssssmokin'!» в течение нескольких месяцев после выхода комедии. Есть еще несколько фактов о фильме и персонаже, которого Керри однажды назвал «Фред Астер под кислотой». 1. Комикс, по которому сняли комедию, был намного мрачнее «Маска» основана на концепции комиксов Майка Ричардсона и Марка Бэджера, которая первоначально появилась в Dark Horse Presents в 1987 году (создатели комиксов Дуг Манке, Джон Аркуди и Крис Уорнер также работали над последующими версиями персонажа). Фильм оказался безумной комедией, исходный материал был значительно менее юмористическим. Вместо молотка комический Стэнли мог выхватить топор и начать рубить. Сюжет комикса, по словам сценариста Майка Уэрба, был очень мрачным — в итоге Стэнли убивает сотни людей. Вместе с режиссером Чаком Расселом они изменили историю так, что персонаж стал озорным, но не убийцей. Уэрб дал характер герою, частично основываясь на своем детстве: «Стэнли — это в некотором роде я. В старшей школе я был настоящим неудачником. Я весил 90 фунтов и за год вырос на шесть дюймов, с пяти футов и четырех дюймов до пяти футов и десяти дюймов. У меня растяжки на коленях из-за этого! Они звали меня «червем», потому что это звучало близко к моей фамилии, а те, кто был подобрее, называли меня «веревкой». Вы не представляете, сколько раз я хотел, чтобы у меня была маска». 2. Сценарий «Маски» был написан для Джима Керри В то время, когда работа над «Маской» шла полным ходом, Керри все еще был наиболее известен своей работой над шоу «В ярких красках» и серией второстепенных ролей в таких фильмах, как «Пегги Сью вышла замуж» (1986 год) и «Земные девушки легко доступны» (1989 год). Но Чак Рассел был очень хорошо знаком с актером благодаря тому, что в 1986 году он продюсировал комедию Родни Дэнджерфилда «Снова в школу». (Дэнджерфилд и Керри были друзьями.) New Line рассматривала на роль Рика Мораниса и Робина Уильямса, но именно Керри стал лидером. «Я хотел использовать комика для роли в «Снова в школу», но это была роль профессора колледжа, а Джим был слишком молод, чтобы играть ее, — сказал Рассел в 1994 году. — В итоге мы выбрали Сэма Кинисона. Когда я начал писать сценарий «Маски», я видел Джима в фильме еще до того, как понял, смогу ли я его заполучить или нет. Когда он прочитал первый черновик, над которым я работал, он сказал: «Похоже, это написано для меня». Я сказал: «Вы абсолютно правы». С тех пор мы были на одной волне», — пояснил сценарист. 3. Керри, возможно, сэкономил создателям фильма миллион долларов на спецэффектах Керри подписался на «Маску» еще до выхода фильма «Эйс Вентура: Розыск домашних животных». Это помогло компании New Line сэкономить немного денег: ему заплатили всего 450 тысяч долларов за роль, а за «Тупой и еще тупее» он получил семь миллионов долларов. Кэрри также пришел с дополнительным критерием: по словам Чака Рассела, студия, вероятно, сэкономила около одного миллиона долларов на расходах на спецэффекты благодаря подвижной мимике актера, которая помогла альтер эго Стэнли Ипкисса стать эксцентричным и мультяшным. 4. Художники по спецэффектам получили больше удовольствия от «Маски», чем от «Парка Юрского периода» Художники по спецэффектам из Industrial Light and Magic (ILM) начали работать над визуальными эффектами для «Маски» сразу после завершения работы над новаторским «Парком Юрского периода» 1993 года. «Маска» была совершенно освежающей… То, что мы могли делать с динозаврами, было ограничено законами мира природы, но «Маска» — словно карикатура из учебника. Мы были очень взволнованы, смотря отснятый материал. Гораздо веселее провести год, наблюдая за Джимом, чем два года, наблюдая, как точно мы можем сделать так, чтобы задница гигантской рептилии покачивалась», — сказал тогдашний директор по анимации ILM Стив Уильямс. 5. Собака в «Маске» любила инжирное печенье Партнером Керри по фильму «Маска» был пятилетний джек-рассел-терьер Макс — питомец Стэнли по кличке Майло. Макс практически затмевает Керри во время кульминации, когда тот надевает маску. Чтобы заставить собаку выполнять команды, дрессировщик угощал ее инжирным печеньем Fig Newtons — лакомством, которое Макс полюбил еще щенком. 6. Желтый костюм в фильме был вдохновлен костюмом, который Керри носил в реальной жизни Альтер эго Ипкисса — поклонник моды 1940-х годов, предпочитающий ярко-желтый зут-сьют с высокой талией. Такая одежда была вдохновлена костюмом, который Керри носил в первые годы своей карьеры комика в 1980-х годах. Известно, что его мать сшила ему желтый костюм с фалдами из полиэстера, предполагая, что их носят молодые люди. 7. «Маска» — первый фильм Кэмерон Диаз Супермодель Анна Николь Смит была одной из нескольких женщин, которых Рассел рассматривал на роль Тины — певицы, покорившей сердце Стэнли. В итоге Рассел остановился на Кэмерон Диаз, модели, у которой еще не было ролей в художественных фильмах. «[Она] была единственным человеком на роль, насколько мне известно, после ее первого прочтения, — сказал Рассел. — А потом я увидел химию между ней и Джимом. Восемь повторных прослушиваний спустя, включая импровизацию с Джимом, я наконец убедил продюсеров [выбрать ее]», — пояснил режиссер. 8. Сцену Cuban Pete почти вырезали из фильма С самого начала Рассел намеревался сделать «Маску» чем-то вроде завуалированного мюзикла, включающего в себя большой танцевальный номер, в котором Ипкисс (как Маска) исполняет Cuban Pete — песню, впервые выпущенную в 1936 году и позже популяризированную Дези Арназ в ситкоме «Я люблю Люси». Компания New Line была менее уверена в этой сцене и хотела вырезать ее, пока аудитория на предварительном просмотре не встретила ее с энтузиазмом. Песня осталась и даже стала на короткий срок хитом Billboard в категории Hot Dance Music. 9. Керри должен был появиться в сиквеле «Маски» Когда в 1993 году New Line подписала контракт с Керри на «Маску», сделка включала пункт о продолжении, которое было вполне вероятным, учитывая огромный успех фильма и кассовые сборы. За последующую часть ему должны были заплатить до 10 миллионов долларов. Однако этому не суждено было сбыться. Керри снялся в нескольких сиквелах в своей карьере (среди них «Эйс Вентура: Когда зовет природа» 1995 года, «Тупой и еще тупее» 2014 года и «Соник 2» 2022 года), но он часто выражал нежелание возвращаться к ролям. New Line все равно выпустила продолжение в 2005 году — «Сын маски», где снялся Джейми Кеннеди. В американском прокате фильм собрал всего 17 миллионов долларов. В 2020 году Керри сказал, что подумает о продолжении «Маски», если в нем будет задействован «какой-нибудь сумасшедший режиссер-визионер». 10. Маска мог пересекаться с Фредди Крюгером или Джейсоном Вурхизом До того, как Джим Керри потерял интерес к сиквелу, основатель New Line Cinema Роберт Шэй был оптимистичен и думал, что персонаж может не только породить сериал, но и потенциально встретиться с другими знаковыми антигероями студии: Фредди Крюгером из «Кошмара на улице Вязов» и Джейсоном Вурхизом из франшизы «Пятница 13-е». «Universal уже делала такие вещи, и мы не закрываем глаза на возможности», — сказал Шей в Los Angeles Times в 1994 году. Согласно словам основателя студии, если бы Universal смогла предложить Эбботту и Костелло встретиться с Франкенштейном и Человеком-волком, возможно, Стэнли Ипкисс мог бы встретиться с Фредди и Джейсоном. Фредди и Джейсон уже пересекались в 2003 году в фильме «Фредди против Джейсона». По материалам статьи «Green Energy: 10 Things You Might Not Know About ‘The Mask’» Mental Floss