В издательстве «Альпина нон-фикшн» вышла книга «Под белым небом: Как человек меняет природу» журналистки Элизабет Колберт, пишущей на энвайронменталистскую тематику. Автор рассказывает о вредительском воздействии человечества на окружающую среду и задается вопросом, как нам спасти природу в эпоху антропоцена. Публикуем фрагмент из главы, посвященной загрязнению атмосферы Земли и технологиям извлечения углекислого газа из воздуха. Когда именно люди начали изменять атмосферу — вопрос спорный. По одной теории, процесс начался восемь или девять тысяч лет назад, еще до начала письменной истории, когда на Ближнем Востоке одомашнили пшеницу, а в Азии — рис. Первые фермеры стали расчищать земли под посевы, и, когда они прорубали и прожигали путь через леса, выделялся углекислый газ. Выделялось его довольно мало, но, по мнению сторонников этой теории, известной как «гипотеза раннего антропоцена», эффект был неожиданно благоприятным. Из-за природных циклов уровень CO2 в то время должен был снижаться. А из-за вмешательства человека он оставался более или менее постоянным. «Переход от эпохи, когда климатом управляла природа, к эпохе, когда на климат начал влиять человек, состоялся несколько тысяч лет назад», — писал Уильям Раддиман, почетный профессор Университета Вирджинии и самый известный сторонник теории «раннего антропоцена». Согласно второму, более распространенному мнению, этот переход в действительности начался только в конце XVIII в., когда шотландский инженер Джеймс Уатт разработал новый тип парового двигателя. Двигатель Уатта, как часто говорят, «запустил» промышленную революцию. По мере того как энергия воды уступала место энергии пара, начали расти и выбросы CO2, сначала медленно, потом с головокружительной скоростью. В 1776 г., когда Уатт представил свое изобретение на рынке, люди выделили в атмосферу около 15 млн т CO2 2. К 1800 г. цифра возросла до 30 млн т. К 1850 г. она увеличилась до 200 млн т в год, а к 1900 г. — почти до 2 млрд т. Сейчас эта цифра приближается к 40 млрд т в год. Мы изменили атмосферу так сильно, что каждая третья молекула CO2 в атмосфере на сегодняшний день была выброшена в результате человеческой деятельности. Из-за этого вмешательства средняя мировая температура со времен Уатта повысилась на 1,1 °C. Это привело и продолжает приводить к целому ряду все более печальных последствий. Засухи длятся дольше, штормы бушуют сильнее, жара усиливается до смертоносных значений. Сезон лесных пожаров становится длиннее, а сами пожары — интенсивнее. Уровень моря поднимается все быстрее. Недавнее исследование, результаты которого были опубликованы в журнале Nature, показало, что с 1990-х гг. таяние льдов Антарктиды ускорилось втрое. В другом недавнем исследовании было предсказано, что в ближайшие несколько десятилетий большинство атоллов станут непригодными для жизни, то есть под воду уйдут целые страны, например Мальдивы и Маршалловы острова. Если перефразировать слова Дж. Р. Макнила, в свою очередь перефразировавшего цитату Маркса, можно сказать, что «люди сами делают свой климат, но они его делают не так, как им вздумается». Никто не может точно сказать, насколько должна подняться температура на планете, чтобы гарантированно произошло полновесное стихийное бедствие — скажем, затопление густонаселенной страны, например Бангладеш, или коллапс важнейшей экосистемы вроде коралловых рифов. Официально порогом катастрофы называют повышение средней глобальной температуры на 2 °C. Представители почти всех стран подписались под этой цифрой на конференции ООН по изменению климата, которая состоялась в Канкуне в 2010 г. На встрече в Париже в 2015 г. мировые лидеры изменили свое мнение. Они решили, что повышение на два градуса — это слишком много. Те, кто подписал Парижское соглашение, взяли на себя обязательства по «ограничению повышения глобальной средней температуры до 2 °C при одновременном поиске средств для еще большего ограничения этого повышения до 1,5 °C». Но цифры в любом случае беспощадные. Чтобы температура не поднялась выше 2 °C, глобальные выбросы углекислого газа должны упасть почти до нуля за следующие несколько десятилетий. Чтобы она осталась в пределах 1,5 °C, они должны упасть почти до нуля за одно десятилетие. А для этого требуются модернизация сельского хозяйства, преобразование производства, отказ от автомобилей с бензиновыми и дизельными двигателями и замена большинства электростанций в мире. Технология связывания углекислого газа способна изменить ситуацию в лучшую сторону. Извлечение CO2 из атмосферы с использованием технологий «отрицательных выбросов», вероятно, могло бы компенсировать выбросы «положительные». В таком случае можно было бы даже допустить увеличение общих выбросов СО2 выше порогового значения, за которым следует катастрофа, а потом извлечь излишки углерода из воздуха и избежать беды — сценарий, который стал известен под названием «превышение». Если и можно сказать, что у технологии «отрицательных выбросов» есть изобретатель, то это физик немецкого происхождения Клаус Лакнер. Лакнеру сейчас около 60 лет, это подтянутый мужчина с темными глазами и высоким лбом. Он работает в Университете штата Аризона, в городе Темпе, и однажды я встретилась с ним в его офисе. Офис был почти пуст, если не считать нескольких карикатур из журнала New Yorker на тему занудства ученых, которые, по словам Лакнера, жена вырезала специально для него. На одной из карикатур пара ученых стоит перед огромной доской, исписанной уравнениями. «Вычисления-то верные, — говорит один. — Просто не слишком элегантные». Лакнер прожил в Соединенных Штатах большую часть взрослой жизни. В конце 1970-х гг. он приехал в Пасадену учиться у Джорджа Цвейга, одного из первооткрывателей кварков, а несколько лет спустя перешел на работу в Лос-Аламосскую национальную лабораторию ради исследований в области ядерного синтеза. «Какие-то разработки были секретными, — сказал он мне, — какие-то нет». Термоядерный синтез — процесс, который дает энергию звездам, а у нас на Земле — термоядерным бомбам. Когда Лакнер работал в Лос-Аламосе, термоядерный синтез называли источником энергии будущего. Термоядерный реактор мог бы генерировать практически неограниченное количество безуглеродной энергии из изотопов водорода. Лакнер пришел к убеждению, что до создания термоядерного реактора остается как минимум еще несколько десятилетий. Теперь, несколько десятилетий спустя, все по-прежнему считают, что действующий реактор появится не раньше, чем через несколько десятилетий. — Я понял, наверное, раньше многих, что заявления об ограниченности запасов ископаемого топлива сильно преувеличены, — сказал Лакнер. Как-то вечером в начале 1990-х гг. Лакнер пил пиво со своим другом Кристофером Вендтом, тоже физиком. Они задумались, почему, как выразился Лакнер, «никто больше не делает по-настоящему больших безумных проектов». Эта мысль породила новые вопросы и новые разговоры (не исключено, что снова под пиво). И они придумали собственный «большой безумный» проект, который, по их мнению, в действительности был не таким уж безумным. Через несколько лет после того самого первого разговора они опубликовали статью с огромным количеством уравнений, в которой утверждали, что самовоспроизводящиеся машины смогут удовлетворить мировые потребности в энергии, а заодно справиться с проблемами, возникшими от сжигания ископаемого топлива. Они назвали машины «аксонами», от греческого αυξάνω, что означает «расти». Аксоны будут получать энергию от солнечных панелей, затем самовоспроизводиться — создавать еще больше солнечных панелей, которые они будут собирать, используя кремний и алюминий, извлеченные из обычной грязи. Все увеличивающееся число панелей будет производить все больше энергии, и ее количество будет расти экспоненциально. Массив, занимающий территорию площадью около 220 км2 — размером примерно с Нигерию, но, как заметили Лакнер и Вендт, все же «меньше многих пустынь», мог бы многократно перекрыть все потребности земного шара в электроэнергии. И эти же установки можно было бы использовать для извлечения углерода из атмосферы. По расчетам ученых, солнечная ферма такого размера сможет удалить весь углекислый газ, который люди выбросили в атмосферу до сегодняшнего дня. В идеале CO2 будет преобразован в твердую породу, примерно так же, как «мои» выбросы в Исландии. Только вместо небольших вкраплений карбоната кальция появятся огромные объемы — достаточное количество, чтобы покрыть площадь размером с Венесуэлу слоем примерно 170 см глубиной. (Куда девать всю эту массу камней, ученые не уточнили.) Прошло еще несколько лет. Лакнер отложил идею аксонов в долгий ящик. Зато понял, что его все больше и больше интересуют «отрицательные выбросы». — Если мысленно попытаться выйти за пределы возможного, то можно многое понять, — сказал он мне. Он начал выступать с докладами и писать статьи на эту тему. По его словам, человечеству просто придется научиться извлекать углерод из воздуха. Одни коллегиученые решили, что он спятил, другие — что он провидец. «В ообще-то, Клаус гений», — как-то сказал мне Джулио Фридман, бывший заместитель министра энергетики, который сейчас работает в Колумбийском университете. В середине 2000-х гг. Лакнер представил план разработки технологии поглощения углерода Гэри Комеру, основателю компании Lands’ End. Комер привел на встречу советника по инвестициям, который язвительно заметил, что Лакнер искал не столько венчурный капитал, сколько «капитал для авантюр». И все же Комер решился вложить $5 млн. Компании удалось создать небольшой опытный образец установки, но как раз на этапе поиска новых инвесторов разразился финансовый кризис 2008 г. «Удачное мы выбрали времечко», — прокомментировал это Лакнер. Он не сумел собрать дополнительных средств и свернул деятельность компании. Тем временем потребление ископаемого топлива продолжало расти, а вместе с ним и уровень CO2. Лакнер пришел к убеждению, что человечество, не желая того, уже поставило себя в такую ситуацию, когда просто обязано начать извлекать углекислый газ из воздуха. — Мы сейчас в весьма неприятном положении, — сказал он. — Я считаю, что если технологии по извлечению CO2 не оправдают надежд, то нам не избежать серьезных проблем. В 2014 г. Лакнер основал Центр по отрицательным выбросам углерода в Университете Аризоны. Оборудование, которое он придумывает, собирают в мастерской в нескольких кварталах от его офиса. Туда мы и отправились после короткой беседы. В мастерской инженер возился с чем-то похожим на внутренности раскладного дивана. Там, где в обычном диване был бы матрас, находилось переплетение пластиковых лент. Каждая лента содержала порошок, состоящий из тысяч и тысяч крошечных бусин янтарного цвета. По словам Лакнера, бусины изготавливались из смолы, которую обычно используют для очистки воды, и их можно покупать вагонами. В сухом состоянии порошок будет поглощать углекислый газ. Во влажном — выделять. Идея состояла в том, чтобы подвергнуть эти ленты воздействию крайне сухого воздуха Аризоны, а потом сложить «диван» в герметичный контейнер, наполненный водой. CO2, захваченный в сухой фазе, будет высвобожден во влажной; после этого его можно будет откачать из контейнера и повторить все сначала, многократно складывая и разворачивая «диван». Лакнер сказал мне, что, по его подсчетам, один аппарат размером с полуприцеп может извлекать тонну углекислого газа в день, или 365 т в год. Так как глобальные выбросы сегодня составляют около 40 млрд т в год, он прикинул: «Если построить сто миллионов таких установок», то можно более или менее угнаться за темпами выброса. Он признал, что эта цифра звучит устрашающе. Но тут же заметил, что айфоны существуют всего лишь с 2007 г., а сейчас ими пользуется почти миллиард людей. «Мы еще в самом начале пути», — сказал он. С точки зрения Лакнера, ключ к тому, чтобы избежать «серьезных проблем», — это начать думать по-новому. «Нужно изменить мировоззрение», — сказал он мне. По его мнению, углекислый газ следует воспринимать так же, как сточные воды. Мы не ожидаем, что люди перестанут производить отходы. «Поощрять людей меньше ходить в туалет — это бред», — сказал Лакнер. При этом мы не позволяем им гадить на тротуар. По его утверждению, нам так сложно было разработать решение углеродной проблемы в том числе и потому, что вопрос перешел в моральноэтическую плоскость. Если считать, что выбросы — это плохо, то те, кто выделяет CO2 в атмосферу, становятся виноватыми. «Такие моральные установки делают грешниками практически всех, а тех, кто обеспокоен изменением климата, но продолжает пользоваться благами современной цивилизации, — еще и лицемерами», — писал он. По его мнению, для продолжения дискуссии нужно сменить парадигму. Да, люди коренным образом повлияли на атмосферу. И это, вероятно, приведет ко всевозможным ужасным последствиям. Но люди изобретательны. Они придумывают безумные масштабные проекты, которые иногда и правда работают. В первые несколько месяцев 2020 г. был проведен масштабный неконтролируемый эксперимент. Пока бушевал коронавирус, миллиарды людей были вынуждены сидеть дома. На пике локдауна, в апреле, глобальные выбросы CO2 снизились, по оценкам, на 17% по сравнению с аналогичным периодом прошлого года. За этим снижением — самым большим из когда-либо зарегистрированных — сразу же последовал новый максимум. В мае 2020 г. содержание углекислого газа в атмосфере достигло рекордного уровня — 417,1 части на миллион. Снижение выбросов и повышение концентрации CO2 в атмосфере указывают на упрямый факт, касающийся углекислого газа: если уж он попал в воздух, он там и остается. Сколько именно времени он там пробудет, вопрос сложный; но, как бы то ни было, выбросы CO2 накапливаются. Часто приводят пример с ванной. Пока из крана течет вода, закупоренная ванна будет наполняться. Чуть прикрутите кран, и ванна все равно будет наполняться, разве что помедленнее. Продолжая аналогию, можно сказать, что ванна с превышением температуры на 2 °C наполнена почти до краев, а ванна с превышением на 1,5 °C практически переполнена. Вот почему математические расчеты, связанные с углеродными выбросами, так сложны. Сокращение выбросов абсолютно необходимо, но в то же время совершенно недостаточно. Даже если сократить выбросы вдвое — для чего пришлось бы перестроить большую часть мировой инфраструктуры, — уровень CO2 не упадет; он просто будет медленнее расти. К тому же встает проблема справедливости. Поскольку выбросы углекислого газа накапливаются, то в изменении климата больше всего виноваты те, кто выделил в атмосферу наибольшее количество СО2. В США живет всего 4% мирового населения, но Штаты несут ответственность почти за 30% совокупных выбросов. Страны Европейского союза, в которых проживает около 7% населения земного шара, произвели около 22% совокупных выбросов. Для Китая, где проживает примерно 18% населения земного шара, эта цифра составляет 13%. Индия, которая, как ожидается, вскоре обгонит Китай как первую по численности населения страну в мире, несет ответственность примерно за 3%. На долю всех стран Африки и всех стран Южной Америки, вместе взятых, приходится менее чем 6% выбросов. Чтобы снизить выбросы до нуля, прекратить выбрасывать в воздух СО2 должны все — не только американцы, европейцы и китайцы, но и индийцы, африканцы и жители Южной Америки. Но крайне несправедливо просить страны, которые почти не имели отношения к созданию этой проблемы, отказаться от использования углеводородного топлива, потому что другие страны уже произвели слишком много углеродных выбросов. Это также неразумно с геополитической точки зрения. Поэтому международные соглашения по климату всегда основывались на принципе «общей, но дифференцированной ответственности». В соответствии с Парижским соглашением развитые страны должны «выполнять ведущую роль путем установления целевых показателей абсолютного сокращения выбросов в масштабах всей экономики», в то время как в отношении развивающихся стран используется более расплывчатая формулировка, их призывают «активизировать усилия по предотвращению изменения климата». Все это делает идею достижения отрицательных выбросов очень заманчивой. О том, в какой степени человечество уже рассчитывает на эти технологии, свидетельствует последний доклад Межправительственной группы экспертов по изменению климата (МГЭИК), который был опубликован накануне Конференции по климату в Париже. Чтобы заглянуть в будущее, МГЭИК опирается на компьютерные модели, которые представляют мировые экономические и энергетические системы в виде сложного хитросплетения уравнений. Результаты расчетов этих моделей представляют в численной форме, при помощи них климатологи могут прогнозировать, насколько повысится температура. В своем докладе МГЭИК рассмотрела более тысячи сценариев. Большинство из них приводили к повышению температуры более чем на 2 °C (официальный порог бедствия), а некоторые — к потеплению даже более чем на 5 °C. Только 116 сценариев подразумевали потепление меньше чем на 2 °C, и из них 101 включал отрицательные выбросы. После Парижской конференции МГЭИК подготовила другой доклад, основанный на пороге 1,5 °C. Все сценарии, позволяющие достичь этой цели, основывались на отрицательных выбросах. — Я думаю, — сказал мне Клаус Лакнер, — что на самом деле МГЭИК хочет сказать вот что: «Мы испробовали множество сценариев, и по сути каждый более или менее безопасный из них нуждается в магии отрицательных выбросов. Без них мы в тупике».
Читайте также
23 жестких, но чертовски точных совета о любви
Здоровый цинизм практикующего психолога с 30-летним стажем Михаила Лабковского никого не оставляет равнодушным. Но стоит признать, за кажущейся резкостью очень много правды. Ко многим его суждениям многим из нас стоит прислушаться: Никому не нужен тот, кто не нужен самому себе. А тот, кто принимает себя таким, какой он есть, живет вкусной, полноценной жизнью, несмотря на все возможные житейские проблемы. Если самый лучший секс у вас после скандала, то это ненадолго – скоро останутся одни скандалы. Если вам с мужчиной некомфортно на первом, втором, третьем свидании, не назначайте четвертое. В первые встречи мужчина показывает себя наилучшим образом, и если вам уже неприятно находиться с ним рядом, ничего хорошего из этих отношений не выйдет. Людей не любят за то, что они прогибаются. Парадокс заключается в том, что стервозных женщин мужчины просто обожают. Что касается молодых, успешных и красивых женщин, которые не могут найти себе пару, потому что у них, мол, планка высокая, — это неспособность к отношениям и страх перед ними. Мы меряем любовь уровнем страдания. А здоровая любовь — это про то, насколько ты счастлив. Если вы хотите выйти замуж, вам надо перестать об этом думать. Это то же самое, что и желание иметь куклу на капоте, фату и остальное дерьмо. У здоровых людей ситуация выглядит немного по-другому. Первое — у них есть потребность любить. С этой потребностью любить они находят мужчину, который их любит. Здоровые люди всегда выбирают себя, а невротики — отношения в ущерб себе, и в этом самая главная разница. Никогда не надо общаться с женатыми мужчинами. Рыбой торгуют в рыбном магазине, мясом — в мясном. Не теряйте времени. Женатому мужчине не нужна жена, у него дома одна уже есть. Если вы хотите замуж, встречаетесь или даже живете вместе уже полгода-год и ничего не происходит, надо спросить один раз, хочет ли он семью и свадьбу. Если мужчина не готов создавать семью, значит, пришла пора с ним попрощаться. По-хорошему, конечно. Типа «я очень тепло к тебе отношусь и буду продолжать в том же духе, но подальше от тебя». Если человек другому человеку заменяет весь мир, это означает, что своего мира у него попросту нет. Любая — и я подчеркиваю это — любая женщина, которая годами сидит дома и занимается только хозяйством и детьми, деградирует. Это неизбежно. И в конце концов мужчине становится скучно с женой, он начинает считать ее глуповатой, а там и до развода полшага. И заметьте: изначально мужчина ни на чем не настаивал, это женщина с радостью и хлопая в ладоши решила сидеть дома. Одиночество — это не отсутствие любви вокруг. Это отсутствие интереса к себе. Если он вас напрягает, просто расстаньтесь с ним. Не бойтесь остаться одна. Ни один мужчина в целом свете не стоит того, чтобы ломать себя, прогибаться под него, пренебрегать своими желаниями и потребностями. Ни один. Все просто: есть он — такой, какой есть. И есть вы — такая, какая есть. Вам или хорошо вместе, или надо разойтись. Причем лучше до того, как вы взяли ипотеку и родили троих детей. Тот, кто психически здоров, ориентируется на свои чувства и всегда выбирает себя. Ни красота, ни любовь не требуют жертв. А если требуют, это точно не ваша история. Валите. Нет такой цели, ради которой стоит что-то терпеть в отношениях. Всю жизнь на цыпочках не простоишь, а разочаровываться всегда больнее, чем изначально показать себя настоящую. Насчет поиска партнера скажу, а кого искать-то? Единственное качество, которое может быть у твоего партнера, — это то, что он тебя цепляет. Все остальное не играет никакой роли вообще. Если ты его любишь, переживаешь за него, волнуешься — тогда нет никаких «планок». Люди, которые не любят себя, не могут любить друг друга, поэтому пары счастливой у них тоже быть не может. Что надо сделать, чтобы выйти замуж? А всего-навсего надо сделать только одно — быть самой собой. Этого достаточно. И любят в принципе только за это. Если вам не нравится, как он к вам относится, делает что-то неприятное, вы говорите ему об этом один раз. Если дело не меняется — до свидания. Нормальный человек не продолжает отношения, в которых его не уважают. Впрочем, он их даже и не начнет. Единственное время в жизни человека, когда он объективно зависим и когда его можно считать заложником – это детство и зависимость от родителей. Длится это сравнительно недолго. В остальных случаях пребывание в любых отношениях есть выбор взрослого человека.
Сила благодарности
Благодарность — одна из самых могущественных сил в мире, это мощный поток позитивной энергии в ответ на сделанное добро. Это чувство по своей энергетической силе очень похоже на любовь в широком понимании слова. Любовь к жизни, к себе, к окружающим. Искренняя благодарность очень позитивно влияет как на человека, который дарит это чувство, так и на того, кто получает. Она не ограничивается какими-то социальными рамками, статусами или уровнем достатка человека. Например, если в подворотне на вас напал преступник, вам будет без разницы, кто именно вас спасет — миллионер или бездомный. Вы будете одинаково благодарны любому за помощь. Если ощущения как-то связаны с материальным миром или разграничением социальных статусов, то это не благодарность, а признательность. Это тоже хорошее чувство, но оно не такое сильное, как искренняя благодарность. К примеру, материально обеспеченный человек помогает вам в достижении цели: дает в долг, в рассрочку или просто дает деньги. Человек, которому помогают, испытывает чувство признательности. Он испытает положительные эмоции за оказанную помощь, признает значимость поступка, но это сопровождается чувством долга. Признательность — это эмоция, благодарность — чувство. Чувства более глубокие и продолжительные, эмоции более спонтанны и кратковременны. Виды благодарности 1. Конкретная благодарность за очевидно хорошие поступки людей или события из жизни. Это самый простой и понятный уровень чувства. Например, можно благодарить доктора за спасение жизни, Бога или Вселенную за счастливые моменты в жизни, друга за помощь в переезде в новый дом. 2. Второй вид — это благодарность за малозаметные в повседневной жизни, но очень значимые мелочи. За возможность видеть, слышать, различать цвета и запахи, за близких людей, за вкусный кофе утром. Второй уровень благодарности сложнее для осознания человеком, потому что необходимо быть внимательным к простым вещам, которые и создают нашу жизнь. В круговороте дел и проблем люди перестают ценить простые вещи, которые для кого-то могут быть настоящим счастьем. Об обычном вкусном ужине в кругу семьи могут только мечтать военные, находящиеся в горячих точках. Простое «Доброе утро, мама!» мечтает услышать бесплодная женщина. Обычный горячий душ может только сниться людям, живущим в слаборазвитых районах Африки. Очень важно замечать, ценить и быть благодарным за простые повседневные вещи. К сожалению, многие начинают ценить их, только когда потеряют. 3. Третий вид благодарности — самый сложный и непонятный. Это благодарность за все плохое, что случается в жизни. За беды, горести, обиды, проблемы. За плохое тоже очень важно уметь благодарить, ведь это бесценный жизненный опыт. Каждая проблема в жизни дана для какого-то урока человеку. Если он не провел работу над ошибками, то проблема может повторяться снова и снова. Например, девушке попадаются мужчины-тираны, которые ее обижают, подавляют. Эта ситуация повторяется из раза в раз не просто так. Скорее всего, пока она не поймет, для чего они ей, не проработает ситуацию и не вынесет из нее уроков, то так и будет страдать от авторитарной тирании. Благодарным нужно быть даже за плохие события в жизни, потому что если бы они не произошли, то человек не научился чему-то важному, не вынес бы положительный урок. Конечно, очень важно уметь делать выводы и не повторять ошибок. Исцеляющая благодарность Существует большое количество различных техник и методик благодарности, которые помогут исцелить любые психологические травмы, что благотворно повлияет и на физическое здоровье. Благодарность за жизнь, за радости и горести исцеляет душу человека, гармонизирует состояние нервной системы, что способствует возможности дальнейшего развития личности. Человек, который развивает в себе чувство благодарности, находится на более высоком духовном уровне развития. Он живет в гармонии с собой, что помогает ему более плодотворно налаживать контакты с внешним миром: семьей, друзьями, коллегами. Благодарная личность более стрессоустойчива и спокойна, она может смотреть на ситуацию с разных сторон, видя положительные моменты при любом исходе. Благодарность может влиять не только на психологическое здоровье человека. Многие физиологические процессы тоже зависят от положительной энергии. Учеными доказано, что клетки в организме человека регулярно обновляются. Одни умирают, другие появляются из энергии, которая образуется при распаде старых клеток. Также доказано, что если энергия негативных эмоций преобладает в сознании, то начинается процесс разложения клеток и появляются опасные для жизни человека бактерии. Залогом молодости и здоровья могут быть мысли и позитивный настрой. Частое переживание негативных эмоций может привести к раннему старению организма и болезням. Не зря говорят, что все болезни от нервов. Нужно стараться меньше испытывать негативных эмоций, искать плюсы в любой проблеме. Как развить в себе чувство благодарности 1. В научном фильме «Секрет» про Закон Притяжения есть одна простая техника благодарности. В фильме Ли Брауэр (основатель фирмы «Право на богатство») рассказывает про то, что однажды гуляя возле речки, он нашел обыкновенный камешек, который сделал своим талисманом. Каждое утро он брал в руки камешек и мысленно проговаривал, за что он благодарен в жизни. Это помогало настроиться на позитивный лад на весь день. Это очень простая и действенная техника. Можно носить камень с собой в кармане, можно хранить дома. Чтобы техника подействовала, её нужно выполнять каждый день, тогда мышление сможет перестроиться на другой уровень. Это не обязательно должен быть камень, а любая небольшая вещь, которая будет нравиться. 2. Некоторым сложно сразу придумать и запомнить, за что же они благодарны жизни. Чтобы облегчить начальный этап, можно взять простой листок с ручкой и записать минимум 10 пунктов. Так будет легче воспринимать и чувствовать информацию. Чувства играют очень важную роль. Читая каждый написанный пункт, необходимо его глубоко чувствовать. Можно представить благодарность, например, в виде цвета, который нравится. И мысленно посылать этот цветной лучик тому или иному человеку, событию. Наше бессознательное лучше воспринимает цвета и символы, нежели просто слова. Также можно вести «дневник благодарности», записывая туда каждый день события из жизни и новые пункты благодарности. Перечитывая его позднее, будет проще отследить значимые мелочи, которые теряются в бытовой жизни. 3. Отмечать в течение дня счастливые моменты. Этот пункт связан с предыдущим, но, чтобы записать пункты благодарности, их сначала нужно заметить. Необходимо учиться замечать позитивные моменты. Например, солнечную погоду, улыбки коллег, возможность побаловать себя круассаном с шоколадом, звонок старого друга. Очень важно замечать именно позитив даже в спорных моментах. 4. И самое сложное — благодарность за прошлое. Очень непросто принять обиды и горести прошлого настолько, чтобы искренне благодарить за них. Сложно, но возможно прощать и отпускать людей, которые причинили боль. Ведь ими руководил какой-то внутренний негатив и комплексы. Счастливый человек наполнен позитивной энергией. Только глубоко несчастные люди способны на серьезные подлости. Нужно учиться извлекать уроки из прошлого и отпускать его ради настоящего и будущего. Носить в себе обиды и злость очень тяжело. Не зря говорят про упавший с души камень после прощения. Злясь и обижаясь на других, человек делает хуже только себе. Искренняя благодарность освобождает от негатива, приводит к душевному спокойствию и счастью. Нужно почаще говорить слова благодарности близким людям за то, что они просто есть. Также не следует забывать, что благодарить желательно каждого человека в своей жизни, хотя бы мысленно. Носить в себе негатив вредно для здоровья. Как писала Маргарет Митчелл, жизнь не обязана давать нам то, чего мы ждем. Надо брать то, что она дает, и быть благодарным уже за то, что это так, а не хуже.
Как исполняются желания
Бойтесь своих желаний — они имеют свойство сбываться. Все наши желания так или иначе сбываются. Если желание не осуществилось, то плохо хотели. Если сбылось не так, как должно было — неправильно желали. Наши мысли материальны. Как плохие, так и хорошие. Особенно те мысли, которые подкреплены эмоциями. Наше подсознание не разбирается в плохом и хорошем, оно просто помогает реализовать то, о чем человек думает. Именно поэтому важно правильно формулировать свои желания. Например, девушка очень-очень хотела похудеть, но все как-то не получалось придерживаться диеты, не было времени на спорт. Но желание сбросить лишние килограммы было очень большим. Случилось так, что девушка серьезно заболела, пролежала месяц в больнице, придерживалась уже вынужденной диеты, каждый день нервничала и переживала, но зато похудела. Она же не уточняла, как именно хочет сбросить вес. Ее сильное и искреннее желание сбылось, пусть даже и таким жестким способом. Чтобы не было таких случаев, нужно учиться понимать природу возникновения и реализации желаний. Как управлять своими желаниями Изначально желание возникает словесно в мыслях, затем подкрепляется картинками и эмоциями. Именно яркие образы и чувства воспринимает наше подсознание. Положительные мысли порождают положительные эмоции, с негативными та же ситуация. Чтобы управлять своими желаниями, нужно научиться фильтровать свои мысли. Не использовать частицу «не» в мыслях и фразах. Например: «Я не хочу жить бедно» стоит заменить на «Я хочу жить богато». Подсознание не знает слов, как говорилось выше. Оно знает только символы, картинки и эмоции. Если вы используете слово «бедно», возникают негативные эмоции, которые и транслируются в подсознание. Замена негативных формулировок на позитивные поможет вам полностью изменить способ мышления, качественно улучшить жизнь. Чтобы достигнуть цели, нужно направить свое внимание на желание. Заниматься повседневными вещами, но всегда видеть перед собой то, что хочется. Также нужно максимально окружить себя вещами, которые напоминают о цели. Например, если хочется новую квартиру, то можно поставить себе на заставку компьютера или телефона желаемые апартаменты. Машина, золото, путешествия, работа — чего бы человек ни желал, нужно постоянное визуальное напоминание об этом. К тому же, глядя на картинку, нужно представлять, будто она уже существует в реальности. Не где-то там далеко у какого-то дяди, а у вас здесь и сейчас. Чем ярче будут образы и эмоции, тем быстрее желание осуществится. Преграды на пути к исполнению желаний Бездействие Многие считают, что желания должны сами исполняться чудесным образом, по мановению волшебной палочки. Но если просто сидеть и мечтать с загадочным видом на подоконнике, то вряд ли желание сбудется. Закономерность работает иначе. Прежде чем получить желаемое, нужно что-то отдать взамен. Например, свое время на визуализацию, свои силы на упорную работу, деньги на достижение промежуточных целей. За все в жизни нужно платить той или иной валютой, не всегда это бумажные деньги. Время и энергия стоят намного дороже, чем обыкновенные купюры. Чтобы добиться желаемого, нужно идти, а не стоять и мечтать. Не обязательно видеть точные пути достижения цели, расписывать каждый свой шаг. Достаточно будет просто двигаться в желаемом направлении и знать конечную цель. Дороги могут быть разные. Этот феномен можно сравнить с водителем автомобиля, который едет ночью по незнакомой дороге. Он знает свой конечный пункт назначения, но он не видит дорогу полностью. Ему открываются лишь несколько десятков метров впереди, но он не прекращает свою поездку. Потому что этих метров достаточно, чтобы продолжать двигаться вперед. Отсутствие цели К сожалению, большое количество людей просто не знают, чего хотят. Возможно, в детстве их желания не воспринимались всерьез, обесценивались. Во взрослом возрасте человек начинает бояться проявлять себя, потому что считает, что все равно мечты не реализуются. Он живет в постоянном состоянии неудовлетворенности, что может привести к депрессиям или экзистенциальному кризису. Очень важно дать себе возможность хотеть, пусть даже окружающим людям желание будет казаться абсурдным. Чтобы добиться в жизни высот, нужно понять, что вы достойны этого успеха. Искренний интерес — это первый шаг к постановке цели и реализации желания. Цель — это желание, подкрепленное интересом. Чтобы понять, чего же хочется на самом деле, можно использовать медитативные техники, которые помогут заглянуть вглубь собственного сознания. Можно просто отслеживать свои чувства, мысленно перебирая разные желания. Истинные цели всегда сопровождаются позитивными эмоциями. Страх Люди боятся перемен, осуждения, критики, неудачи, возможных трудностей. Каждый день появляется все больше страхов и отговорок, чтобы не действовать ради достижения цели. Некоторые настолько опасаются неудач, что выбирают комфортное бездействие. Но не стоит забывать, что развитие происходит только в движении. Если сидеть и ничего не делать, то ничего и не произойдет. Сильные личности боятся, но делают. Переступая через собственные страхи, человек растет как личность. Простая инструкция по исполнению желаний 1. Определение желаний. Можно просто мысленно представить и понять свои мечты, но лучше подробно записать на бумаге. Важный момент: писать нужно в настоящем времени, как будто желание уже осуществилось. Неправильный пример: «Я хочу зарабатывать много денег». Правильный: «Я зарабатываю 200000 долларов в месяц». Мечту необходимо подкреплять позитивными эмоциями и работать над своим желанием систематически. Если один раз написать и помечтать, то результата не будет. Повторение — мать учения. 2. Далее следует записать как можно больше подцелей, для чего именно нужно это желание. Необходимо придумать минимум 10-20 утверждений, которые будут вытекать из желания. Например, что вы дополнительно получите после реализации мечты, какие чувства будете испытывать, какие новые горизонты откроются, что можно будет еще получить полезного. Можно использовать пример про заработок денег. Человек вряд ли хочет просто так большую сумму, она ему нужна для удовлетворения каких-либо потребностей: красота, здоровье, путешествия, уют, роскошь, изобилие, самоудовлетворение. 3. Разрешить внутренние конфликты. Это не всегда легко сделать самостоятельно, лучше обратиться за помощью к психологу. Но если нет возможности, то можно попробовать проработать самостоятельно. Главное — принять на себя ответственность абсолютно за все, что происходит в вашей жизни. Все хорошее и плохое — это результат исключительно ваших действий. Проблемы, трудности, стрессы, неудовлетворенность жизнью — за это никто не несет ответственности, кроме вас. Когда придет понимание такой простой, но одновременно сложной для восприятия истины, тогда будет проще изменить способ мышления. 4. Определение собственных возможностей. Необходимо задать себе ряд вопросов и честно на них ответить. 1) Какие у меня есть сильные черты характера, которые помогут добиться желаемого? 2) Что может помешать? 3) Что нового нужно узнать, чтобы добиться результата? 4) В какой области нужно попросить помощи? Это поможет рассмотреть разные стороны ситуации и наполниться энергией. 5. Определение плана действий. После выявления внутренних личных качеств необходимо понять стратегию поведения для достижения желаемого. Это должно быть несколько путей, достаточно гибких и постепенных. Важно понимать, что все сразу не придет. Лишь единицы выигрывают миллионы в лотерею. Не стоит надеяться на чудо, нужно создавать чудеса. 6. Действия. Всегда нужно начинать с малого. В процессе будут открываться новые возможности. Например, если хочется сменить работу, то не стоит сидеть на одном месте, страдать и жалеть себя. Нужно составить резюме и отправлять его в как можно большее количество компаний. По статистике три из 10 ответят, а одна пригласит на собеседование. Нельзя отчаиваться из-за единичных неудач. 7. Поиск единомышленников. Всем людям жизненно необходима поддержка. Самые большие возможности и информацию мы получаем от людей. Поэтому нужно знакомиться с новыми людьми, искать различные пути достижения цели и партнеров. Кто ищет, тот всегда найдет.
Перестаньте накручивать себя
Думаю, вам встречалось такое слово — overthinking. Казалось бы, ничего плохого в нём нет. Думать — процесс хороший. Но не зря перед словом стоит приставка, носящая оттенок преувеличения. Когда мы удваиваем (буквально) то или иное деяние, мы действуем во вред себе. Слишком много думать о чём-либо или обдумывать — вещь, явно знакомая практически всем. «Не накручивай себя» — вот что нам говорят в такой ситуации. И эти люди правы, ведь, даже если зацикливаемся объективно не на негативных мыслях, мы всё равно придаём им оттенок навязчивости и чрезмерной важности. В итоге появляются надуманные тревога и беспокойство, что мешает предпринимать реальные шаги. Я человек, который часто накручивает себя, а потом понимает, что игра не стоила свеч. Полностью избавиться от мыслей невозможно, но вполне реально переиначить их ход. Есть десять способов, помогающих бороться с внезапным приступом паники. Как только вы почувствовали, что начинаете думать слишком много, а нервы ослабевают, воспользуйтесь этими советами. 1. Осознайте, как и почему вы думаете слишком много. Да, прежде чем исследовать проблему чрезмерного мыслительного процесса и методы борьбы с ним, нужно осознать сам момент происходящего. Что вы чувствуете? Что вы делаете в данный момент? Почему так много мыслей? Необязательно искать ответ на каждый вопрос, но важно то, что такие вопросы возникают. Значит, что-то идёт не так. В чём суть: когда вы обеспокоены чем-то, прекратите сидеть на диване и переваривать одну и ту же мысль, усиливая её значение. Отвлекитесь и почувствуйте свою реакцию. Вы осознаете, что реагируете сильнее, чем следовало бы. 2. Не думайте о плохом исходе. Во многом мы накручиваем себя из-за одной-единственной эмоции — страха. Фокусируясь на тревожных или негативных вещах, которые могут произойти (хотя никто не даёт такой гарантии), мы становимся парализованными. Навязчивые мысли о плохих результатах чего бы то ни было никак не помогают решить проблему, а лишь вселяют ложные представления. «Ничего не получится» — думать так не следует. Визуализируйте только позитивные результаты. 3. Отвлекитесь на приятные занятия. Медитация, танцы, чтение, игра на музыкальном инструменте, рисование… Да всё что угодно, лишь бы вы почувствовали комфорт и удовольствие. Стресс — враг организма. Нужно уметь отвлекаться на полезные и приятные альтернативы. 4. Взгляните на картину со стороны. Как же легко сделать из мухи слона. Но, прежде чем преувеличить реальность, следует задать себе вопрос: «Будет ли это иметь значение через пять лет?» Вот такой наипростейший вопрос даст вам сытную пищу для размышлений. 5. Долой совершенство! Быть амбициозным человеком — здорово, но искать во всём идеал — непрактично и изнурительно. Гораздо важнее видеть и чувствовать в своей жизни прогресс. А на дороге никогда не бывает гладкого асфальта, поэтому приготовьтесь к препятствиям. Но по итогу, если у вас есть истинное желание бороться, вы одержите победу. 6. Забудьте о страхе. Неудачи — неотъемлемая часть жизни, от них никуда не деться. Но это не значит, что неприятности будут подстерегать вас на каждом углу. Зверь чует ваш страх, поэтому перестаньте бояться. Помните, что всякая возможность — это начало чего-то лучшего, а подчиняясь своим страхам, мы теряем возможности. 7. Не копите тревогу в себе. Если хотите дышать свободно, попробуйте сделать следующее: поставьте таймер на пять минут и за это время подумайте о беспокоящем вас вопросе — максимально полно и досконально. Как только пять минут истекут, возьмите бумагу с ручкой и запишите все свои переживания. Затем выбросьте эту бумагу с глаз долой. Нельзя копить в себе негативные эмоции. Им нужно выходить наружу. 8. Поймите, что вы не в силах предсказать будущее. Самое ценное, что есть у человека — это настоящий момент. Сей час. Если всё своё время вы сидите и думаете о будущем, вы забываете жить. Тратить время на то, что якобы произойдёт, неэффективно. Лучше потратьте время на то, что приносит вам радость в реальный момент. 9. Не ищите в себе одни недостатки. Страх, порождающий чрезмерный мыслительный процесс, основан на нашей неуверенности в себе и своих действиях. Человек — существо не идеальное, и мы уже говорили об этом. Но у нас есть все возможности сделать себя лучше. Достаточно приложить усилия, какие только у вас есть. И не забывайте хвалить себя (помните — фокусировка на хорошем). 10. Будьте благодарны. Человеку свойственно сожалеть, и это нормально. Но мы мало что знаем о благодарности. Поймите, что у каждого из вас есть что-то, о чём другие просто мечтают. Каждое утро или каждый вечер составляйте список тех вещей, за которые вы искренне благодарны. Это очень простая практика, которая за несколько минут сделает вас счастливым. Автор: Юлия Стржельбицкая
Пять мифов о гневе
Нет, на самом деле вы не сможете успокоить свою ярость, «выпустив пар» и поломав пару-тройку вещей вокруг. Сегодня очень модно открыто выражать свой гнев. Стремительно растет скорость гневных «реакций» на политические посты в VK и Facebook. На телевидении все чаще ведущие и участники телешоу не сдерживают свое раздражение. Но многие все еще плохо понимают сущность этого аффекта. В этой статье представим пять самых устойчивых мифов об этом чувстве. Миф № 1. Мужчины чаще и сильнее проявляют гнев, чем женщины СМИ и литература часто навязывают веру в то, что мальчики и мужчины «от природы» агрессивнее, чем девочки и женщины. Также считается, что мужской гнев — праведный и неистовый. В 2016 году Массачусетским университетом было проведено исследование под названием «Что с лицом?», в результате которого обнаружилось, что большинство людей склонны ассоциировать недоброжелательные и гневные выражения лица с мужчинами и маскулинностью. Предубеждения, которые заставляют большинство из нас «видеть» гнев на лицах мужчин, также заставляют нас обычно интерпретировать женские лица как испуганные или грустные. Вспомните фильмы, сюжеты которых построены на стремлении главного героя осуществить отмщение. «Время убивать», «Олдбой», «Бесславные ублюдки». В подобных фильмах главные, да и второстепенные роли играют мужчины. Потому что считается, что яростная месть — это блюдо, которое лучше всего подают мужчины. Но исследования стабильно показывают, что мужчины склонны к гневу не больше, чем женщины. На самом деле женщины сообщают, что испытывают чувство гнева гораздо чаще, чем можно было подумать, и переживают его более длительное время. Национальный опрос 2016 года, проведенный совместно журналом Esquire и телекомпанией NBC, показал, что женщины сообщают о систематических проявлениях гнева. Другой опрос, проведенный журналом Elle два года спустя, показал ту же картину. Миф о гендерно-специфичном гневе берет свое начало в восприятии детей в возрасте 3-4 лет. Метаанализ исследования эмоционального выражения детей, проведенный в 2011 году, показал, что предубеждения взрослых сильно влияют на то, как мы думаем о гендере и гневе. Взрослые чаще описывают малышей, которых они считают мальчиками, как возбужденных и недовольных. Другие исследования показывают, что и матери, и отцы более склонны, читая книжки своим детям, ассоциировать гнев с мужскими персонажами и использовать слова, создающие эти связи. Миф № 2. «Выпустив пар», вы почувствуете себя лучше Физическая агрессия и проявление враждебности часто рассматриваются как механизмы высвобождения гнева. Кто-то бросает тарелки, кто-то пробивает дыры в стенах. «Зайдите. Сломайте какую-нибудь хр*нь. Выйдите счастливым», — гласит табличка на входе в «Комнату гнева», место в Далласе, где клиенту предоставляют бейсбольную биту и помещение, полное хлама, обещая «никакого осуждения и никаких последствий». В Колумбийском университете у студентов есть традиция — раз в полгода, в воскресенье, в полночь, во время подготовки к последнему экзамену, кричать на всю округу «первобытным криком», чтобы освободиться от стресса. Многие люди, чтобы высвободить ярость и снять напряжение, записываются в секции по боевым видам спорта, таким как кикбоксинг, и практикуют тренировки с медболом. Согласно исследованиям, проблема заключается в том, что «терапия разрушения», как ее называют, не помогает и на самом деле может расстроить вас еще больше. В одном исследовании ученые пришли к выводу, что это «может быть даже хуже, чем бесполезно». Попытки такими («разрушительными») способами «выплеснуть» гнев приводят к повышению агрессивности в поведении и мыслях. Терапия разрушения — бесполезный процесс, в котором гнев может замкнуться на себе, вызывая дальнейшее обострение и навязчивые мысли. Даже словесное «выпускание пара», проявляющееся в жалобах на всех и на все или в стремлении поскорее гневно откомментить чей-то пост с неудачной шуткой, не доставит ощущение катарсиса. Исследования показывают, что чем чаще человек «выпускает пар» подобными способами, тем больше вероятность, что он будет считать весь свой день плохим. Психолог Брэд Дж. Бушмен, например, пришел к выводу, что «выпускание пара» увеличивает гнев и агрессию. После изучения эмоциональных реакций людей, использующих боксерские груши для изгнания своей ярости, он пришел к выводу, что «вообще ничего не делать было более эффективно». Миф № 3. «Управление гневом» означает подавление вспышек ярости Дышите глубоко. Посчитайте до десяти. Выйдите на прогулку. Эти трюки, быть может, помогают главному герою Адама Сэндлера в фильме «Управление гневом», человеку, отчаянно пытающемуся подавить свои вулканические вспышки гнева. Клиника Мэйо также предлагает «10 советов по укрощению своего гнева», которые включают в себя такие упражнения, как «взять таймаут» и «задействовать юмор». Но подавление гнева изучается десятилетиями, и оно явным образом связано с депрессией, тревожностью, расстройствами пищевого поведения, самовредительством и самоубийствами. Неспособность выразить гнев также влияет на отношения, препятствуя, например, близости. Лучший вид «управления» — это тот, который направляет чувства в нужное русло, а не закупоривает их внутри. По мнению психологов и исследователей, один из лучших подходов заключается в том, чтобы записывать все, что вас злит, и принимать участие в конструктивных беседах с людьми, которые могут выслушать вас и помочь решить ваши проблемы. Такие методы непосредственно связаны с улучшением результатов в области здравоохранения. Исследование 2008 года, в котором изучалась взаимосвязь между гневом и хроническим болевым синдромом, показало, что пациенты, которые выражали свой гнев конструктивно, «намного лучше справлялись с болью и подавленным настроением». Также исследования показывают сильную взаимосвязь между улучшением эмоциональной регуляции и снижением уровня смертности от сердечно-сосудистых и онкологических заболеваний. Миф № 4. Афроамериканки особенно часто проявляют гнев Это уже стало клише. «Мои поздравления Максин Уотерс, чьи сумасшедшие напыщенные речи сделали ее, вместе с Нэнси Пелози, взбалмошным лицом Демократической партии», — написал в июле 2018 года в своем Твиттере президент Трамп. Согласно отчету Национального женского юридического центра за 2017 год, афроамериканских девочек в пять с половиной раз чаще отстраняют от занятий в школе, чем их белых сверстниц. Расистская австралийская газета карикатурно изобразила ссору Серены Уильямс с судьей Открытого чемпионата США по теннису, представив ее как истеричку. Но результаты исследования, проведенного в 2009 году, показали, что афроамериканки проявляют не больше и не меньше гнева, чем контрольная группа. И в упоминаемом ранее опросе Esquire и NBC 56% афроамериканок и 66% латиноамериканок сообщили, что проявляют гнев по крайней мере один раз в день, по сравнению с 73% белых женщин. 58% белых женщин сказали, что они испытали чувство растущего гнев в течение предыдущего года; только 44% не белых женщин сказали то же самое. «Нет никакой существенной разницы между афроамериканками и белыми женщинами в сообщениях о повышенном проявлении гнева», — заключительный вывод исследования, проведенного журналом Elle в 2018 году. Микроагрессия в отношении афроамериканок, похоже, вызывает напряжение и гнев, но в основном благодаря опыту в столкновении с такой формой дискриминации афроамериканки более склонны подавлять проявления гнева, чтобы избежать осуждения в чрезмерной эмоциональности и безрассудстве. Миф № 5. Гнев — разрушительное чувство В июле 2018 года комик Ханна Гэдсби в своем выходящем на Netflix шоу «Нанетт» пришла к выводу, что гнев, который питал ее в течение многих лет, был совершенно непродуктивным чувством, единственной целью которого являлось «распространение слепой ненависти». Сколько вымышленных персонажей бросают тарелки — как это делает Алисия, героиня и жертва измены супруга в сериале «Хорошая жена». Интуитивно кажется, что иметь негативные чувства вредно. Но испытывать те или иные чувства — это не проблема; проблемой становится то, что мы делаем с этими чувствами. Американская психологическая ассоциация отмечает, что гнев — это совершенно нормальная, обычно здоровая, человеческая реакция, которая «становится разрушительной», когда ее не признают, не понимают. Чувство гнева можно направить в продуктивное и творческое русло. Например, после того, как в 1963 году Ку-клукс-клан разбомбил баптистскую церковь в Бирмингеме, штат Алабама, певицу Нину Симон охватили шок и ярость. «Я собиралась пойти и убить кого-нибудь», — объясняла она. Вместо этого ее муж убеждал ее «делать то, что привыкла делать». Результатом стала «Mississippi Goddamn», одна из самых трогательных и влиятельных протестных песен XX века. Сегодня гнев на социальную несправедливость подпитывает массовые социальные движения, такие как Марш женщин в 2017 и 2018 годах. По материалам статьи «Five myths about anger» The Washington Post
Механизмы защиты или маски, которые носят люди
В процессе взросления человек учится адаптироваться к окружающему миру, людям, конфликтам, справляться с разными трудными ситуациями. Психика начинает вырабатывать защитные механизмы на стрессы, чтобы максимально защитить психологическое здоровье человека. Это происходит на бессознательном уровне как реакция на травмирующие события извне. Маски и защитные механизмы помогают снизить уровень эмоционального напряжения и возможной психологической травмы, но снижают шансы на реальную оценку ситуации. Чем больше масок у человека, тем больше он живет в своем мире и тем сложнее ему взаимодействовать с другими людьми. Такой человек видит только то, что хочет видеть через призму своих иллюзий. Важно реально смотреть на мир, объективно оценивать происходящее и делать определенные выводы. Психологические маски опасны только тогда, когда человек не может их снимать, когда полностью погружен в себя. В остальное же время маски могут помогать и выполнять свои непосредственные функции в сложных жизненных ситуациях — защищать. Например, абсолютно нормально, когда человек надевает на себя маску безразличия или отстраненности в незнакомой компании. Для психики это может быть стрессовая ситуация. Но ненормально, когда ведешь себя безразлично с близкими людьми. Этим можно ранить как себя, так и окружающих. Психологическая маска — это образ человека, который он транслирует людям вместо истинного «Я». Играя своеобразную роль, мы скрываем настоящие чувства и эмоции. Это может происходить по разным причинам: детские травмы, страхи, самоутверждение, удовлетворение личных корыстных потребностей. Чаще всего защитные механизмы включаются неосознанно, но нужно учиться отслеживать этот момент, контролировать и возвращать себя в реальность. Самые распространенные психологические маски 1. Я хороший. Это те люди, которые стараются максимально показать, что они идеальные, добрые, отзывчивые. Но на самом деле они не испытывают положительных эмоций и неискренне проявляют помощь или заботу, просто подавляя в себе весь негатив, который чувствуют. Наедине с собой или с близкими людьми такие личности могут проявлять очень много агрессии, злости и раздражительности. Такие люди думают, что их можно любить только тогда, когда они хорошие, они всем пытаются понравиться и подстроиться. Нельзя забывать про себя, свои границы, чувства. Если человек не вызывает положительных эмоций, то вовсе не обязательно находиться с ним в одном пространстве. Собственное психологическое состояние должно быть на первом месте. 2. Я плохой. Противоположной маской может быть открытая демонстрация отрицательных качеств характера. Таким образом человек пытается защитить свой внутренний мир от возможной психологической боли. Это травмированные и недолюбленные личности, которые всем показывают своим поведением, чтобы их не трогали. Но они очень нуждаются в любви, заботе и внимании. Просто когда-то в детстве не произошло безопасного опыта близости со взрослым. На этом фоне появилась подсознательная убежденность в том, что его невозможно любить, что чувства приносят только боль. Это очень ранимые и сверхчувствительные люди, которые часто остаются несчастными из-за неумения выражать свои истинные чувства. 3. Мне плохо, я ничего не могу, я самый несчастный в этом мире человек. Такие личности любят строить из себя жертву, у них всегда все плохо, они во всем видят только лишь негатив. Таким образом можно добиться жалости и помощи от окружающих. Это своеобразный паразитизм, потому что подобные жертвы чаще всего живут за счет других. Это касается не только материальной стороны, но и эмоциональной. Из вечно недовольных жизнью людей получаются энергетические вампиры, которые высасывают весь позитив из других. С ними очень сложно близко и долго общаться, существует опасность заразиться от них таким же негативным видением жизни. 4. Я — душа компании. Гиперобщительные люди часто пытаются заполнить внутреннюю пустоту обществом. Они убегают от себя, боясь одиночества. Все время пытаются быть в коллективе, среди друзей, им жизненно важен кто-то рядом. Очень важно уметь находиться наедине с самим собой, находить гармонию у себя в душе. Только тогда можно выстраивать надежные и доверительные связи с окружающими. 5. Я — самый лучший. Человек с чрезмерно завышенным самомнением скрывает глубокую нелюбовь к себе и серьезные комплексы. За высокомерием скрывается страх осуждения, за пафосным поведением — глубокие психологические травмы. Ведь по-настоящему счастливому и гармоничному человеку не нужно доказывать миру, что он самый лучший. Людям с адекватной самооценкой хватает собственного одобрения и внутренней уверенности. Помимо приобретенных масок существуют инстинктивные механизмы психологической защиты. Рассмотрим некоторые из них. Отрицание — это отказ воспринимать травмирующую реальность. Обычно такой защитный механизм является первой реакцией на боль от потери близкого человека или чего-то очень значимого в жизни. Также отрицание является первой стадией принятия горя. Это нормальная реакция психики на неожиданные и очень болезненные события. Человек просто не может поверить, что это происходит именно с ним. Психика защищается от огромного количества деструктивных чувств, которые могут накрыть человека с головой, поэтому на первой стадии проще отрицать происходящее и дать время свыкнуться с реальностью. Проекция — приписывание собственных негативных черт характера, мыслей и поступков другим. Таким способом психика защищается от осознания и принятия этого негатива в себе. Например, человеку может казаться, будто начальник на него постоянно осуждающе и недоброжелательно смотрит, хотя в реальности ничего такого не происходит. Это значит, что сотрудник сам себя осуждает и критикует за что-то, но ему кажется, что авторитетный персонаж извне тоже к нему плохо относится. Если посмотреть на ситуацию объективно, осознать внутриличностный конфликт, то получится избежать проблем в коммуникации с другими людьми. Идентификация — отождествление себя с другим человеком или группой. Подражая чувствам и действиям другого, мы становимся нечувствительны к собственным переживаниям. Когда ребенок в раннем возрасте берет пример со значимого родителя и старается вести себя так же, как он — это нормально. У малыша еще не настолько развито собственное «Я» и понимание своих эмоций. Но если во взрослом возрасте человек чрезмерно подражает другому, то есть вероятность потерять себя и прожить чужую жизнь. Важно вовремя уметь замечать этот защитный механизм и превращать его в положительный для себя опыт. Регрессия — возвращение в детство. Это модель поведения человека, когда он начинает говорить или вести себя как ребенок. В детстве мы добиваемся желаемого капризами, слезами и криком, потому что не можем высказать свою потребность. Регрессия — один из самых безболезненных механизмов защиты. Только если человек слишком часто и долго ведет себя как ребенок, есть риск возникновения ипохондрии, деструктивных отношений в социуме. Также подобная модель поведения может привести к отсутствию осознанности и самостоятельности личности. Рационализация — нахождение логического объяснения каждой негативной ситуации или эмоции. Целью данного механизма является самоубеждение в том, что виноват не сам человек, а неудачно сложившиеся обстоятельства, другие люди и т.п. Например, если вам отказывают в работе, вы говорите: «Ну и ладно, не очень-то и хотелось». Обычно за такими отстраненными и безразличными фразами скрывается большое сожаление, чувство вины и разочарование. Лучше прожить вовремя даже самые негативные чувства, чтобы не носить и не накапливать их в себе. Замещение — чаще это перенос гнева или раздражения с одного объекта на другой. Есть множество разных мемов на эту тему. Например, когда на работе начальник кричит на подчиненного, а тот не может ответить ему тем же. Он вынужден сдерживать себя, чтобы не потерять работу. Зато вечером, придя домой, этот подчиненный может выплеснуть злость на ни в чем не повинную жену, та в свою очередь на ребенка, тот на кота, а кот нагадит всем в тапки. Невозможно избежать стрессов и злости в повседневной жизни, но нужно учиться не срываться на близких людях. Сублимация — наиболее распространенный и безобидный защитный механизм психики, когда негативная энергия перенаправляется в социально приемлемое русло. Многие творческие люди создавали свои шедевры, находясь в депрессии или после серьезных травмирующих событий. Сублимация в творчество помогает сильным негативным эмоциям придать определенную форму, а значит облегчить психологическое состояние. Стихи, книги, песни, картины — все это отличный способ выразить свои чувства миру. Также отличным вариантом сублимации могут являться занятия спортом, они хорошо снимают напряжение и полезны для здоровья. Это далеко не весь список масок и защитных механизмов, которые используют люди каждый день. Важно помнить, что нет ничего ужасного в том, что иногда мы играем какую-то роль или не можем понять себя. Главное, чтобы это не входило в привычку или образ жизни. Если же человек постоянно носит маску и не чувствителен к себе, то это проблема, которую надо решать. В этом могут помочь психотерапия, медитация, йога и любые духовные практики, которые учат любить и принимать себя истинного.
Могут ли собаки различать цвета?
Может ли ваш пушистый четвероногий друг увидеть желтый теннисный мяч в траве? Если в какой-то момент вашей жизни вы задавались вопросом, могут ли собаки различать цвета, вы, вероятно, сталкивались в литературе с тем «фактом», что собаки полностью дальтоники и видят только в черно-белых тонах. Но по данным Американского клуба собаководства, этот распространенный миф основан на исследованиях, проведенных в 1937 году. Эта информация получила дальнейшее распространение в 1960-х годах, когда исследователи предположили, что приматы были единственным млекопитающим, способным видеть цвет. Но прежде чем вы достанете некоторые черно-белые фильмы, чтобы наслаждаться ими с вашим щенком, будьте уверены, что этот «факт» совершенно не соответствует действительности! Тем не менее, если вы заметили, что глаза вашей собаки затуманены, вы с питомцем должны посетить ветеринара: это всего лишь один из признаков того, что ваша собака на самом деле больна. Так может ли собака различать цвета? «Ну да! Собаки могут видеть цвет», — сказал доктор Зей Сатчу, главный ветеринарный врач Bond Vet. «И у людей, и у животных есть разные типы клеток, так называемые «стержни» и «колбочки», находящиеся в задней части наших глазных яблок, они помогают нам видеть. Стержни обнаруживают движение и помогают с ночным зрением, а колбочки помогают с цветом и деталями в том, что мы видим. У людей есть три вида колбочек, это означает, что мы очень хорошо видим цвет и детали, в то время как у собак есть только два вида, это означает, что они все еще могут воспринимать цвета, но, вероятно, не могут так же легко различать лес и лаймовую зелень». Таким образом, идея о том, что собаки — полностью дальтоники, является одним из «фактов» о животных, которые на самом деле неверны. Какие цвета видят собаки? В то время как оттенки некоторых цветов теряются для собак, они все еще имеют довольно широкий цветовой спектр, в том числе цвета, которые люди не могут видеть! «Большинство собак не видят многие оттенки красного или зеленого, — говорит доктор Сатчу. «Другой» цвет, который существует, но при этом люди не могут его увидеть, в отличие от собак — это ультрафиолет, что означает «вне фиолетового». «Мы оцениваем истинную цель этого видения, но мы думаем, что это связано со способностью улавливать вещества, которые содержат ультрафиолетовый свет (например, кровь), которая помогает выживать в дикой природе». Лучше всего ваш щенок может различать синие и желтые тона. Американский клуб собаководства также указывает, хоть и несколько иронично, что самые популярные цвета игрушек для собак, сделанных сегодня — яркие оранжевые и красные, которые ваш щенок увидит только в серых и коричневых тонах. Что же будет лучшим выбором? Желтый теннисный мяч или что-то ярко-синее, что будет хорошо контрастировать с серым/коричневым тоном, который собаки видят, когда они смотрят на что-то зеленое, например, вашу траву во дворе. В следующий раз, когда вы задаетесь вопросом, могут ли собаки различать цвета, подумайте о конкретном цвете, но если вы хотите еще лучшую идею — загрузите приложение, показывающее мир глазами собаки и посмотрите сами! К сожалению, взглянув с их точки зрения, вы не приблизитесь к пониманию причин, лежащих в основе самого странного поведения собак. По материалам статьи «Can Dogs See Color?» Isabel Roy Перевод: Мария Петрова
Скромное обаяние Луиса Бунюэля
В феврале 1900 года в Арагонской Каланде родился мальчик, который впоследствии поставит 33 фильма, многие из которых навсегда войдут в «алмазный фонд» мирового кинематографа, и станет одним из самых культовых режиссеров в мире. Мы говорим о Луисе Бунюэле. Родился Луис в деревушке где-то в Испании, но тем не менее в достаточно обеспеченной семье. Его отец был землевладельцем, которому удалось достичь успеха в коммерческой деятельности на Кубе. Луис Бунюэль в автобиографической книге «Мой последний вздох» впоследствии напишет: «У меня было четыре брата и две сестры. Старший из двух братьев, Леонардо, рентгенолог в Сарагосе, умер в 1980 году. Другой, Альфонсо, архитектор, — в 1961 году во время съемок «Виридианды». Сестра Алисия умерла в 1977 году. Нас осталось четверо…» В раннем детстве его отдали в иезуитскую школу, что способствовало тому, что он в тот период был яростным католиком. Однако с наступлением совершеннолетия его взгляды кардинально изменились. С чем же это связано? Он покинул дом в 17 лет и поступил в колледж в Мадрид, где обзавелся друзьями, напрочь изменившими его жизнь. Они были увлечены идеями демократии и свободы. С кем же он встретился? С Федерико Гарсией Лорка, Рафаэлем Альберти и другими будущими знаменитостями. В 1925 году он отправился в Париж, именно там он «заболел» кинематографом. Его одержимость была настолько сильна, что в основном свое свободное время он проводил в кинотеатре. Тогда же он и стал ассистентом одного из лидеров киноавангарда во Франции — Жана Эпштейна. Невозможно не упомянуть об оказанном на Луиса влиянии молодым сюрреалистическим движением во главе с Луи Арагоном, Полем Элюаром и Сальвадором Дали. С последним он снял свою первую картину «Андалузский пес», превратив ее в некий манифест шокирующего и находящегося вне всяких рамок канонов искусства. В таком же стиле было решено снять и вторую работу Бунюэля — «Золотой век». Фильмы были полны загадочной атмосферой, образами и скрытыми символами, конечно же, мимо них не смогли пройти критики. В прессе начали появляться публикации протестующих консерваторов, в интеллектуальных кружках проходили дискуссии о его творчестве. Во Франции Луис начинает заниматься дублированием фильмов в крупной компании «Парамаунт Пикчерз». В 1930-е Луис возвращается в Испанию и снимает два документальных фильма: «Лас Урдес. Земля без хлеба» и «Испания, 36». Из-за политических настроений он вынужден эмигрировать в Мексику, там он снимает две картины, которые пользуются огромным спросом — «Большое казино» и «Большой кутила». Стоит сказать, что переезд в Мексику оставляет большой отпечаток на его творчестве. В 1950 году выходит картина «Забытые», она имела огромный успех и получила приз на Каннском кинофестивале. В ней Луис Бунюэль повествует о самой обычной жизни мексиканских бедняков и бродяг. Картина получилась достаточно жесткой, она напрочь лишена какой-либо сентиментальности. Именно из-за своей прямолинейности и грубости она не давала зрителям погрузиться в рутинную и привычную для мексиканских фильмов романтичность. В Мексике Бунюэль был очень продуктивным, он снимал по две-три картины в год. Однако, вряд ли хоть одну картину, созданную в тот период, можно назвать шедевром. Как мы уже упоминали, Луис в юном возрасте испытал кризис веры, этому переживанию он посвятил драму «Назарин», где активно поднимает проблему веры. В 1960-х годах у Луиса появляется возможность вернуться в Испанию и снимать там. Выбор пал на сценарий «Виридианы». Эта история — притча о бессмысленности усилий благотворительности и милосердия в этом мире жестокости и порока. Согласитесь, эта тема актуальна до сих пор. Естественно, католическая церковь восприняла эту картину как дерзость и вызов религиозным канонам. В сторону Бунюэля понеслись проклятья и всеобщие запреты на просмотр «Виридианы» всем, кто верует и остается преданным церкви. В то же время Луису навсегда закрыт вход в церковь. Режиссер возвращается в более благоприятную для него Францию, к этому времени он уже успел закрепить свой статус в Каннах. В 1967 году свет увидела еще одна картина Бунюэля, которая повлекла за собой невероятный взрыв эмоций — «Дневная красавица». Что же было не так с этой картиной? Все очень просто — она получилась довольно эротичной, и, естественно, в конце 60-х это было недопустимо. «Красавица» попала в список запрещенных фильмов. В этой работе он нашел ту самую стилистику, которую, возможно, искал весь свой творческий путь. Впоследствии он отразил ее в своем самом знаменитом фильме «Скромное обаяние буржуазии» — остросоциальной сатирической притче. Можно подумать, что картина «издевается» над своим зрителем, которому местами трудно следить за действиями, происходящими только лишь в одной комнате. В этом мире довольно сложно отличить сны от яви. Пожалуй, даже сейчас, в 2019 году, включив фильм на своем ноутбуке, вы погрузитесь в атмосферу, в которой действуют свои правила с законами игры-сновидений, здесь грань между реальным и нереальным почти прозрачна. Но, не сомневайтесь, остросоциальная сатира актуальна и сейчас. Интересно то, что в режиссуре Луис Бунюэль занимался самоограничением. В каждом его кадре трудно найти что-то лишнее, например, эффекты музыкальных пассажей напрочь отсутствуют. Луис многократно подчеркивал то, что он не терпит «хорошо снятых фильмов», иллюстративной музыки. Он говорил: «Единственная приверженность, которую я признаю — нравственная, а не эстетическая: это значит, что я никогда не позволю себе создавать вещи, которые могут идти вразрез с моими идеями». Последний фильм «Этот смутный объект желания» Бунюэль снимал тогда, когда практически оглох, в возрасте 77 лет. Тем не менее, его энергичности и фантазии мог позавидовать любой двадцатилетний начинающий режиссер. В июле 1983 года талантливого режиссера Луиса Бунюэля не стало. Автор: Катарина Акопова
В память о Патрике-Луи Виттоне...
Весь мир потрясла печальная новость — в Париже умер праправнук основателя торгового дома Louis Vuitton Патрик-Луи Виттон, ему было 68 лет. Об этом стало известно после публикации сообщения на официальной странице компании в Instagram. Что именно послужило причиной смерти пока не уточняется. Патрик-Луи Виттон пришел работать в компанию в 1973 году, на тот момент ей исполнилось 119 лет. Мужчина хотел стать ветеринаром, лечить животных в сельской местности, хотя дедушка долго склонял его к профессии модельера. В конце концов потомок основателя компании согласился не нарушать семейных традиций и пойти работать в Louis Vuitton, но случилось это уже после смерти его дедушки. На Патрика-Луи повлияла настойчивость бабушки, которая, оставшись без мужа, не могла справиться со всеми делами одна. Однажды она начала уговаривать внука помочь, он не смог отказать ей, поэтому забыл про свои мечты о профессии ветеринара. Патрик-Луи не сразу стал работать на солидной должности, сначала он был простым портным. Это требовалось для того, чтобы тщательнее изучить все тонкости производства. Модельер занимался изготовлением чемоданов, вникал во все детали процесса. Позже удалось выяснить, что первая сумка Катрин Денев от Louis Vuitton была сделана лично праправнуком основателя бренда. Он установил это, когда узнал год выпуска чемодана. По прошествии многих лет, научившись созданию сумок, модельер занял должность начальника отдела в ателье специальных заказов. За время работы с индивидуальными клиентами у Патрика-Луи Виттона накопилось множество интересных историй. Какую только продукцию у него не заказывали. Были, к примеру, люди, настолько любившие марку Louis Vuitton, что просили сделать для них гроб. От таких предложений модельер всегда отказывался. А вот за создание удобного чемодана для хранения резиновой уточки он брался с охотой. Бренд пользуется популярностью, в том числе благодаря тому, что к каждому клиенту удается найти подход, поэтому уже более 150 лет сумки являются знаком качества, индивидуальности и престижа. Торговый дом Louis Vuitton был основан в 1854 году, с той поры многое изменилось. Вначале Луи Виттон, основатель компании, занимался изготовлением дорожных чемоданов, которые стали пользоваться популярностью у состоятельных людей. С тех пор бренд Louis Vuitton является символом роскоши. Недаром в конце года непроданные сумки сжигают, ведь распродаж торговый дом не устраивает. Сейчас бренд выпускает мужские и женские коллекции класса pret-a-porter, то есть одежду, которая производится большими партиями. Мировой популярности едва ли удалось достичь, если бы каждый член семьи не относился к делу с величайшим трепетом. Именно поэтому уход Патрика-Луи, бывшего преданным семейному бизнесу, стал тяжёлым ударом не только для его семьи, но и для всего мирового сообщества. У него осталось два сына, которые работают на торговый дом, а также внуки. Louis Vuitton постигла невосполнимая утрата, но семейное дело продолжат потомки Патрика-Луи Виттона.
© 2015 — 2024 stakanchik.media
Использование материалов сайта разрешено только с предварительного письменного согласия правообладателей. Права на картинки и тексты принадлежат авторам. Сайт может содержать контент, не предназначенный для лиц младше 16 лет.
