Как рисование воздействует на мозг: 9 положительных эффектов

Вы когда-нибудь мечтали стать художником? Купить холст, краски, отправиться на берег реки и рисовать, как солнце, которое опускается за горизонт, окрашивает в багряный цвет все вокруг? Или, может, вы просто открывали блокнот, брали в руки карандаш и рисовали лишь вам понятный шедевр? Если ответ положительный, но вы всегда считали это увлечение несерьезным и откладывали его в долгий ящик, самое время пересмотреть свои взгляды. Ученые провели несколько исследований, в ходе которых выяснили, что занятие изобразительным искусством не только естественно для любого человека, но и приносит много пользы (вне зависимости от наличия таланта и образования). Рисование воздействует на мозг следующим образом: Уменьшает стресс и чувство тревоги В 2016 году ученые провели исследование, результаты которого опубликовали в журнале Art Therapy. Суть эксперимента заключалась в следующем: участникам выдали бумагу, ручку и предложили нарисовать что угодно. Уже через 45 минут ученые увидели, что испытуемые расслабляются, а уровень кортизола (гормона стресса) снижается. Впоследствии было проведено еще несколько экспериментов, которые подтвердили, что различные виды творчества оказывают положительный эффект на психологическое состояние человека. Именно поэтому арт-терапия с каждым годом становится все более популярной, когда речь идет о реабилитации людей, которые пострадали от преступных действий, стали жертвами домашнего насилия или потеряли близкого друга, члена семьи. Положительно влияет на память Результаты исследований ученых из Университета Ватерлоо доказали, что рисование улучшает память. Просто изобразите на бумаге то, что вам необходимо запомнить, и вы удивитесь, насколько хорошим будет результат. Специалисты считают, что подобный эффект связан с тем, что изобразительное искусство объединяет несколько видов информации: двигательную, визуальную и семантическую. Кроме того, с помощью рисунка человек может создавать ментальные образы предметов. Улучшает работу головного мозга В 2014 году в журнале PLOS ONE опубликовали научную работу, которая доказывала, что занятия рисованием помогают укрепить связь между нейронами мозга. За счет этого улучшается концентрация, быстрее усваиваются знания. Это можно объяснить тем, что занятия изобразительным искусством фокусируют на себе все клетки головного мозга, заставляя сосредоточиться на одном процессе. Людям, которые занимаются рисованием, также свойственны мультизадачность и способность принимать верные решения в короткие сроки. Помогает раскрыть творческий потенциал Изобразительное искусство заставляет мыслить креативно, находить нестандартные решения в обычных ситуациях. Допустим, вам предложат срисовать из книги кота. Вначале вы будете строго придерживаться оригинального изображения, однако потом захотите добавить что-то свое. Возможно, ваш кот будет лежать на коленях хозяина и сладко спать или пытаться залезть на стол, чтобы украсть кусочек мяса. Так развивается фантазия — вам дают исходные данные, а дальше вы уже самостоятельно решаете, как будет развиваться ситуация. В данном случае — каким будет ваш рисунок. Даже простое раскрашивание картинок заставляет подходить к процессу творчески, ведь вам необходимо подобрать цветовую гамму для будущей картины. Позволяет справиться с грустью и унынием Если сосредоточиться на творчестве, можно забыть о проблемах и жизненных неурядицах. К таким выводам пришли ученые, опубликовавшие результаты своего исследования в журнале Psychology of Aesthetics, Creativity, and the Arts. В ходе эксперимента его участники смотрели фильм «Проект Ларами» сценариста и режиссера Мойсеса Кауфмана, который в большинстве случаев вызывает лишь негативные эмоции. После просмотра испытуемые разделились на две группы: в одной из них люди обсуждали свое впечатление от фильма, а в другой — рисовали пейзаж. В ходе последующего тестирования ученые обнаружили, что «художники» очень быстро забыли об отрицательном влиянии фильма и вернулись в обычное эмоциональное состояние. А вот группа, которая говорила о картине, на протяжении долгого времени испытывала подавленность и тревогу. Как видите, изобразительное искусство действительно положительно влияет на настроение и позволяет хотя бы на время отвлечься от переживаний и грустных мыслей. Поэтому, если вы расстроены, смело берите в руки лист бумаги, карандаш и начинайте творить. Дает возможность сосредоточиться Оказывается, положительный результат можно получить не только от серьезной живописи, но и от бездумного рисования. Иногда круги, спирали, ровные и кривые линии, выведенные на бумаге, спасают в трудную минуту. Яркий пример — скучная лекция или собрание. Если вам сложно сосредоточится на том, что говорит преподаватель, возьмите лист бумаги и начните рисовать узоры. Самое главное — делать это без какой-либо цели или идеи, не задумываясь над происходящим. Авторы исследования под названием «Jackie Andrade. What Does Doodling Do?» говорят, что этот нехитрый прием позволяет улучшить концентрацию и запомнить на 29% больше информации, чем если бы вы просто сидели и зевали из-за того, что лектор скучно и неинтересно рассказывает материал. Развивает аналитические навыки Это может показаться странным, но во время рисования человек постоянно анализирует происходящее: выбирает материалы для работы (краски, карандаши и фломастеры), определяется с главным цветом и оттенками, выбирает технику и так далее. Принятие большого количества маленьких решений развивает аналитические навыки. Также художник учится исправлять ошибки по ходу дела, и иногда делает это очень быстро. Помогает найти решение проблемы Проблема становится не такой страшной и серьезной, если изложить ее на бумаге. Это подтвердили ученые Джеймс Пеннебейкер и Джанел Сигал в своей научной работе «Forming a Story: the Health Benefits of Narrative». Участники их эксперимента рисовали свои главные проблемы. Результаты были потрясающими: более 50% испытуемых после арт-терапии признались, что их проблемы теперь кажутся не такими серьезными, а некоторые даже смешными. Помогает достичь состояния потока Поток представляет собой психическое состояние, которое характеризуется деятельным сосредоточением, полной вовлеченностью человека в свое занятие, нацеленностью на положительный результат. Автором данной концепции является американский психолог Михай Чиксентмихайи. Люди описывают поток как ощущение удовлетворения от самореализации, повышение коммуникативных навыков, умение четко выражать свои мысли и эффективно решать проблемы. В процессе рисования, когда человек сосредоточен на процессе, но мало заинтересован в конечном результате, состояние потока достигается быстрее всего.

10 мыслей, свойственных людям с синдромом отложенной жизни

Одни не знают, а другие просто не придают значения тому, что они постепенно забывают о своей личной жизни, реальных событиях, происходящих вокруг. Человек как будто выключается, ставит жизнь на паузу и, не замечая возможностей, погружается в жизнь других, занимаясь просмотром реалити-шоу и различных сериалов. Зачастую это признаки, указывающие на синдром отложенной жизни. Суть этого синдрома или невроза (как его еще называют) заключается в том, что человек выпадает из реальности и проживает собственную жизнь в мечтах и иллюзиях. Часто так срабатывает защитная реакция организма. В этой зоне комфорта человек прячется от повседневных проблем, откладывая все задумки и мечты на потом. К сожалению, в результате он все время находится в ожидании наступления определенного дня или события, что приводит к неэффективному использованию времени. Оно попросту тратится впустую. Распознать у себя наличие этой проблемы несложно. Есть несколько очень ярких признаков — мыслей, которые постоянно крутятся в голове. Наглядный симптом этого патологического состояния — оставлять что-то новое, например, вещи или предметы, «на потом». Ну а пока это время придет, пользоваться тем, что есть. И не важно, что вещь уже не актуальна, не нравится, не удобная. Подобное поведение взрослых людей идет из детства. Многие помнят — прежде чем получить вкусную конфету, нужно доесть суп. Нельзя застилать новое постельное белье или надевать рубашку — пусть полежат до лучших времен. Ожидая наступления других времен и моментального результата, мы автоматически откладываем и собственные цели. Бездействие в данном случае оправдывается отсутствием идеальных обстоятельств. Если звучит фраза «как появится возможность…», значит, пора задуматься о наличии синдрома. Находиться в ожидании светлой полосы после трудного периода в жизни — достаточно оптимистично. Но в некоторых случаях это указывает на первые признаки развивающегося синдрома. Действительно, если неудачи в какой-то момент посыпались как из рога изобилия, это сложно. Теряются не только силы, но и уверенность в себе. Бывают случаи, когда есть смысл получить консультацию психолога, и жизнь сразу же вернется в прежнее русло. Все дети ждут, когда вырастут и начнут заниматься тем, что им нравится. И вроде бы прошло время и закончилось детство, но привычка ждать осталась, а с ней выработался и синдром отложенной жизни. Чтобы начать что-то делать, мы снова ждем — идеальных возможностей, предложений от работодателей, начала следующей недели или месяца и так далее. Не учитываем только одного — среда не хуже понедельника, и начинать жить нужно уже сейчас, а не когда-то потом. В советское время вещи хранили очень долго, для особого случая. Это тоже своеобразный симптом синдрома отложенной жизни. Времена поменялись. Только, к сожалению, и сегодня еще иногда можно встретить подобное явление. Мы снова откладываем лучшую жизнь на будущее, которое может и не наступить. Переезд в другой город, страну для многих ассоциируется с новой жизнью. В чем-то они правы. Только в большинстве своем человек лишь мечтает о смене места жительства и своей жизни. Решиться на этот шаг он так никогда и не сможет. Одной из отличительных характеристик этого синдрома или невроза можно назвать и очередное откладывание поездки на отдых, на экскурсию и так далее. Иногда нам кажется, что навороченный гаджет лучше и нужен он сию же секунду. А вот путешествие может и подождать. Но мы забываем, что жизнь скоротечна, и побывать в удивительных местах, испытать массу положительных эмоций, получить новые впечатления можно и не успеть. Самая большая глупость — отказаться от того, что действительно интересно, только потому, что возраст не тот. Установка субъективная, но достаточно распространенная. В большинстве случаев она не имеет отношения к реальной жизни. Начать рисовать, писать стихи и книги, вышивать или танцевать, даже водить машину можно в любом возрасте, если есть желание и физическая возможность. Ярким примером тому может стать художница из Америки Анна Мозес. Она написала свою первую профессиональную картину, когда ей было 78 лет. И это далеко не исключение из общего правила. Создание семьи — дело каждого. Только многие отказываются от брачных уз в силу того, что боятся или не хотят брать на себя ответственность за другого человека, семью. Они оправдывают свои действия тем, что еще не готовы, не пришло время, откладывая ответственный шаг на неопределенное время. Часто такие люди так и остаются одиночками. Многие из нас живут по шаблону, не зная, чего хочется на самом деле. Сделать карьеру, купить хорошую машину, слетать на отдых за границу, получить власть и славу. Но если этого хотят все, вовсе не значит, что именно это нужно конкретному человеку. Он проживает чужую жизнь, мечтая о чем-то своем и надеясь, что это у него будет потом. Автор: Инесса Борцова

Правило «трех вещей», которое принесет в дом счастье

Очень часто мы сами притягиваем неприятности, делаем свою жизнь несчастной, вовсе не осознавая этого. Мы конфликтуем с близкими и родными людьми, причем нередко сами же выступаем инициаторами. Накопленная усталость приводит к искаженному восприятию того, что происходит вокруг. В результате любые действия окружающих мы воспринимаем, как попытку обидеть или задеть. В итоге появляется ощущение подавленности, угнетенности, недовольства, и на это действительно есть причины. Только кроются они ни в ком-то другом, а именно в нас самих. По сути, все проблемы, болезни и нестабильное самочувствие, постоянная неудовлетворенность жизнью, озлобленность — то, что мы сами себе запрограммировали своими же действиями и мыслями. Так уж устроен человек, что о важном он забывает, но уделяет внимание второстепенным вещам, материальным мелочам, которые приносят только временное удовольствие. Но для каждого человека самым главным остается гармония с самим собой. Существует притча о мудреце, который сказал, что вся жизнь человека по сути построена всего на трех вещах. Стоит отметить, что во всех мировых культурах и религиях число 3 наделено сакральным значением. Простое, но такое важное правило трех вещей показывает смысл всех ценностей, являющихся центром мироздания. Если следовать этому золотому правилу, появляется возможность узнать секрет настоящего счастья, а значит и увидеть то, как жизнь постепенно налаживается, становится более яркой и насыщенной, качественной. Согласно восточной мудрости, правило трех вещей имеет следующий смысл. • Три вещи нельзя вернуть ни при каких обстоятельствах: слово, время, возможность. • Три вещи, которых никогда не нужно лишаться: честь, надежда, спокойствие. • Три вещи, имеющие самую большую ценность в жизни: доверие, убеждение, любовь. • Три вещи, являющиеся самыми сомнительными и непостоянными: благосостояние, удача, власть. • Три вещи, характеризующие личность: достижения, честность, труд. • Три вещи, уничтожающие изнутри: злость, гордыня, спиртные напитки. • Три вещи, озвучить которые сложнее всего: «Помоги мне», «Прости», «Я люблю тебя». Как только мы примем эту восточную мудрость и начнем следовать ей, мы изменим свое отношение ко многим вещам, словам и поступкам. Нам будет намного проще воспринимать мир и преодолевать жизненные препятствия, когда мы будем в полном согласии с собой. Но и это далеко не все. Ведь за свою жизнь мы делаем слишком много ошибок, о которых на закате жизни будем сожалеть. Карл Пилемер, автор книги «30 уроков жизни: опробованные и правдивые советы от самых мудрых американцев», провел опрос полутора тысяч человек, возраст которых 70+, и определил отображенные в своей работе самые главные жизненные правила. Участниками проведенного исследования стали подрядчики, домовладельцы. Был среди них и пилот — участник Второй мировой войны. Вопросы касались разных тем: дети, брак, здоровье, деньги, работа, старость. Из всего предоставленного материала можно выделить несколько наиболее полезных советов. Никогда не стоит забывать, что жизнь скоротечна. Началом исследования стал вопрос о том, какие наиболее важные уроки человек усвоил за свою жизнь. Единственный ответ, который он услышал — «Жизнь коротка». Занимайтесь тем, что нравится, приносит удовольствие. Очень многие участники этого социального опроса переживали нелегкие времена. Но они не рекомендуют тратить жизнь на погоню за работой, высокой должностью. Люди, которые прожили не одно десятилетие, рекомендуют заниматься любимым делом, так как жизнь быстротечна, и жаль тратить отведенное время на то, что вызывает сопротивление, не нравится. К собственному телу необходимо относиться так, будто вы собираетесь жить до ста лет и больше. Участники опроса не давали банальных ответов относительно того, что употреблять в пищу, какой образ жизни вести и прочее, они простыми словами объяснили, что свое тело необходимо любить и беречь, как если бы это был жизненно важный ресурс с перспективой на будущее. Наибольшее сожаление заключается в огромном количестве переживаний. Люди в возрасте не вспоминают неудачный брак, бизнес или еще какие-то вещи, которые кажутся нам слишком важными на определенном отрезке жизни. Но все они сожалеют о пустых переживаниях и беспокойстве, которые приводят к стрессу и убивают быстрее любого заболевания. Даже если слишком тяжело, важно постараться быть счастливым. Жизнь дает и еще один урок: независимо от сложившихся обстоятельств главное — постараться сохранить ощущение счастья. Ведь, как мы знаем из правила «трех вещей», время не вернуть, как бы нам того ни хотелось. Поэтому прожить жизнь нужно так, как подсказывают сердце и душа. Автор: Инесса Борцова

Что такое FoMO и как синдром упущенных возможностей влияет на нашу жизнь

Вы не отметили День рождения в ресторане? Не съездили на выходных на природу? Не купили ребенку дорогой подарок? А все ваши друзья, знакомые продолжают выкладывать фотографии в Instagram, где они прекрасно проводят время? Поздравляем — у вас синдром упущенных возможностей. Нет, вы не завидуете другим, просто чувствуете, что упускаете что-то важное. Видя, как кто-то путешествует, ходит за покупками, занимается спортом, худеет, вы ощущаете потребность в том же. И это отравляет вам жизнь. У каждого человека за спиной большое количество нереализованных планов и неразрешенных задач: опоздали, сделали неправильный выбор, не вышли из зоны комфорта… Все эти мысли в совокупности с завистью продолжают мучить и не дают двигаться вперед. Давайте разберемся, как изменить жизнь к лучшему и перестать жалеть о прошлом, сравнивая себя с другими. Что такое синдром упущенных возможностей В словаре Merriam Webster написано, что синдром упущенных возможностей (англ. Fear of missing out; сокр. FoMO) — это навязчивый страх пропустить что-то важное, интересное или упустить шанс, данный судьбой. Этот синдром спровоцирован когнитивной способностью распознавать и оценивать возможности. И если много лет назад эта способность оберегала наших предков, то сейчас она трансформировалась в социальную фобию, вызывающую невроз. FoMO заставляет тратить время и деньги на вещи, которые кажутся нужными, хотя на самом деле люди не испытывают в них никакой потребности. Существует несколько признаков FoMO: • Страх оказаться не в курсе важных новостей и событий. • Боязнь вовремя не ответить на звонок, сообщение, не отреагировать на важное уведомление. • Стремление получать одобрение окружающих. • Навязчивое желание постоянно мониторить соцсети. • Склонность обесценивать собственные достижения. • Самобичевание на тему «Почему у меня не получается больше зарабатывать, много путешествовать, лучше выглядеть?» • Появление дискомфорта, когда телефона нет под рукой. Как синдром упущенной выгоды зависит от соцсетей Каждый день оффлайн и онлайн проходит множество мероприятий. Одни вам не нравятся, вторые вызывают интерес, а третьи пробуждают огромное желание принять в них участие. Вы можете узнать об этих событиях благодаря рекламному баннеру, листовке, полученной на улице, телевизионной рекламе. Однако основной поток информации идет из социальных сетей. Организаторам очень важно, чтобы вы заинтересовались мероприятием и захотели посетить его, ведь благодаря этому они смогут отбить деньги, потраченные на рекламу. Вам приходят уведомления о том, что будет происходить на этом марафоне/курсах/выставке/мастер-классе, вы видите, кто еще интересуется событием. Компания не забывает публиковать фотографии с прошлых ивентов похожей тематики, прекрасно осознавая, что они будут цеплять и вдохновлять людей. Листая ленту, вы невольно обращаете внимание, где были и что приобрели другие люди. Вы видите, что они счастливы и довольны тем, что приняли участие в мероприятии. И вы не рады за них, вы завидуете, ведь хотите испытать похожие эмоции и поделиться ими с друзьями, родственниками, подписчиками в социальных сетях. Никто из участников не напишет, что подарок, который они выиграли, оказался абсолютно бесполезным, или что из-за посещения выставки они провели целый день в дороге, так как пришлось ехать на другой конец города. Чтобы не стать жертвой этого синдрома, нужно осознать проблему и запомнить: не все, чем занимаются ваши знакомые, должно обязательно понравиться и вам. Как бороться с FoMO Осознайте, что нет ничего невозможного Возможности всегда были, есть и будут, потому что жизнь предоставляет их вам бесконечно. Все, что требуется от вас — принять правильное решение. Как понять, что именно нужно делать? Подумайте, принесет ли сделанный выбор пользу именно вам, ведь собственные желания и интересы всегда должны быть в приоритете. Даже если в итоге вы выберете не себя, как это часто происходит, катастрофы не случится. Упустить возможность — не значит обречь себя на мучения. Это просто случай, который вы проигнорировали в данный момент, а завтра судьба подарит абсолютно другой, ничуть не хуже. За одной возможностью всегда следует другая, и только вам решать, как именно ею воспользоваться. Не распыляйтесь на все и сразу Жизнь устроена таким образом, что вы не можете попробовать абсолютно все: объездить весь мир, перезнакомиться со всеми людьми, посетить все бары, посмотреть все фильмы, принять участие во всех марафонах. Ваши эмоциональные и финансовые ресурсы, увы, не безграничны, поэтому нужно делать выбор. Не стоит распыляться на вещи, которые нравятся друзьям, но не нравятся вам. Делать что-то для галочки, просто потому что знакомый так сделал — неправильно. Самый главный критерий — ваша радость, положительные эмоции и желание повторить. Не сравнивайте себя с другими Утро начинается с просмотра ленты в Instagram. Вот ваш знакомый выкладывает фото из Египта, подруга в восторге от курсов по психологии, а коллега делится видео со спортивных тренировок. И вроде бы вы больше любите горы, а не море, предпочитаете бег спортзалу и сами когда-то закончили курсы, однако после просмотра контента все равно возникает ощущение, что вы упускаете что-то важное. Это происходит из-за того, что вы сравниваете себя с другими. А нужно сравнивать с собой прежним. Вы уже месяц ходите в спортзал и правильно питаетесь, но ваша фигура не так хороша, как у фитоняшек из соцсетей? Посмотрите на свои снимки до начала занятий. Они продемонстрируют ваш прогресс и станут отличным источником мотивации. То же самое относится и к другим аспектам жизни. Где-то демонстрацией ваших успехов станут фото, где-то — сертификаты, где-то — тесты (например, чтобы оценить уровень знаний иностранного языка). А еще можете начать вести дневник. Благодаря записям получится увидеть, как меняются ваши взгляды и отношение к жизни. Предпочитайте живое общение виртуальному Когда вам хочется в очередной раз заглянуть в смартфон, мысленно ударьте себя по руке и отвлекитесь на человека, находящегося рядом, например, коллегу. Спросите, как у него дела, что нового, чем он сегодня занимался, какие планы на выходные. Если никого нет рядом, позвоните второй половинке, родителям, другу. Даже пятиминутное общение сможет стать отличной альтернативой дежурному просмотру ленты новостей в социальных сетях, и оно точно принесет гораздо больше пользы.

Лучшие сериалы последних лет. Как с интересом провести время дома

В условиях, когда нет возможности выехать в отпуск, можно устроить себе отдых у себя дома. В этом прекрасно могут помочь книги, фильмы или сериалы. Везде есть своя определенная история, которая может отвлечь от проблем, если в нее погрузиться. В сериале может быть маленький мир или целая жизнь, что очень увлекает. Глядя на то, как герои ленты справляются со своими проблемами в жизни, можно провести параллель с собой, сделать полезные выводы на примере вымышленных персонажей. А иногда хочется просто расслабиться и посмеяться, в этом тоже могут помочь сериалы, если правильно подобрать. Лучше и полезнее проводить время активно на свежем воздухе, но бывает такое настроение, что хочется просто полежать дома, никуда не спешить и отдохнуть за просмотром хорошего сериала. Правильно выбрать для себя сериал под настроение может помочь подборка ниже. Осторожно, там могут быть спойлеры. Чернобыль, 2019 Это один из самых известных мини-сериалов 2019 года. Снят он компанией HBO. В нем отражены все реалии страшной аварии на ЧАЭС. Раньше снимали много фильмов и сериалов про катастрофу, но этот затронул души и сердца людей, потому что в нем максимально достоверно передан быт советских времен. Зарубежные создатели сериала проделали колоссальную работу, они долгое время изучали все материалы о самой аварии, а также очень тщательно создавали образы героев, чтобы они были максимально реалистичными. Главным сюжетом сериала является поиск правды. Академик Легасов, главный герой картины, возглавляет расследование причин аварии. В ходе расследования ученый узнает немало шокирующих фактов, которые он не может обнародовать, потому что это запрещает власть. В постсоветском пространстве мини-сериал был принят достаточно неоднозначно. Кто-то увидел в нем раскрытие правды, которую скрывали долгие годы. Другие же до конца все равно не верят в шокирующую истину. Можно верить или нет, но лента однозначно достойна просмотра. Мир Дикого запада, 2016 — настоящее время В первом сезоне вниманию зрителя представляется мир Америки в ту эпоху, когда были войны, ковбои и люди ездили на повозках с лошадьми. Герои живут своей привычной жизнью и даже не подозревают, что весь их мир — это искусно придуманная огромная постановка. Очень необычный футуристический сериал оставляет после себя больше вопросов, чем ответов. Аура загадочности витает и во всех следующих сезонах, но зрителю проясняются некоторые неожиданные моменты. Любителям истории вместе с фантастикой и технологическим прогрессом очень понравится сериал. С одной стороны «Мир Дикого запада» — это просто увлекательный сериал о парке развлечений с роботами. С другой — он несет достаточно глубокий философский смысл. Лента заставляет задуматься о смысле жизни, свободе выбора, рамках, силе памяти и воспоминаний. О том, что же делает человека человеком. Сериал еще не завершен, поклонники уже успели посмотреть три сезона, а в апреле 2020 года стало известно, что мир увидит и четвертый. Озарк, 2017 — настоящее время Это криминально-драматический сериал про наркокартель. Героями ленты являются члены одной семьи, которые становятся заложниками обстоятельств. Они попадают в ловушку очень влиятельных людей, которые связаны с большими деньгами и наркотиками. Отец семейства должен крупную сумму денег наркобарону. Чтобы выйти из этой системы, вся семья вынуждена переехать из Чикаго в небольшой городок у озера — Озарк — и вернуть деньги. Но, справившись с одними проблемами, семья сталкивается с другими трудностями. Марти Берд, отец семейства, вынужден искать способы отмыть деньги мексиканского наркобарона. Мужчина никому не желает зла, но иногда ему и его семье приходится делать непростой выбор. «Озарк» захватывает и увлекает с первой серии, очень интересно наблюдать за развитием сюжета. Это один из тех сериалов, от которых сложно оторваться. Он показывает не только обратную сторону богатой жизни, но и несет в себе глубокий смысл. Можно задуматься над тем, чем порой жертвуют люди ради большого достатка и стоит ли результат цены. Шерлок, 2010 — 2017 Это современная адаптация рассказов о Шерлоке Холмсе автора Артура Конана Дойла. Сюжет сериала тесно соприкасается с рассказами, но адаптирован под современные реалии. События происходят в нынешнем обществе, а не в прошлые века. Бенедикт Камбербэтч и Мартин Фриман успешно вжились в роли Шерлока Холмса и его верного друга доктора Ватсона. Зрители могут вместе с героями сериала разгадывать запутанные убийства и наслаждаться всегда непредсказуемой развязкой. Сериал подойдет тем, кто любит решать головоломки и проверять свои дедуктивные навыки. Картина имела бурный успех, поклонники с нетерпением ждали выхода каждой серии. Сейчас уже можно без напряжения посмотреть все сезоны сериала. Создатели ленты дают надежду зрителям на пятый сезон, но точной информации на эту тему пока нет. Игра престолов, 2011-2019 Сериал снят по саге американского писателя-фантаста Джорджа Мартина. Здесь переплетены разные жанры: драма, фантастика, блокбастер. В ленте показаны разные судьбы людей, переплетения жизней и кровавая борьба за престол. Создатели картины прислушивались к поклонникам в последующих сезонах, корректировали сценарий и меняли ход событий. Здесь есть все: короли и королевы, драконы, ходячие мертвецы, войны, эпичные битвы и красочные постельные сцены. «Игру престолов» можно любить или ненавидеть, восхищаться или осуждать, но равнодушным сериал точно не оставит. В картине восемь сезонов, на данный момент сериал полностью окончен, его можно спокойно посмотреть, не томясь в ожидании выхода каждой новой серии. Те, кто читал серию книг «Песнь Льда и Огня» Джорджа Мартина, могут заметить, что со второго сезона сериала начинаются расхождения в сюжетной линии. А с пятого сезона развитие событий и вовсе становится непохожим на книжную историю. Создатели сериала говорили, что они лишь взяли за основу историю писателя, а затем адаптировали ее под пожелания зрителей. Бумажный дом, 2017 — настоящее время Испанский сериал, который впоследствии был выкуплен компанией Netflix. События разворачиваются в Королевском монетном дворе. Группа грабителей с прозвищами в виде названий городов захватывает огромное здание с заложниками и планирует напечатать крупную сумму денег, чтобы ни в чем себе не отказывать. Спланировано и организовано все мужчиной по прозвищу Профессор. Среди заложников оказываются не только работники двора, но и школьники, которые во время ограбления были на экскурсии. Среди детей находится дочь дипломата Великобритании, и простое ограбление становится международным скандалом. Первые два сезона сериала показывают события, которые длятся всего одиннадцать дней. Кажется, что может быть скучным наблюдать за одной локацией, но это не так. Судьбы грабителей и заложников тесно переплетаются за это время. В этой ленте есть все: ненависть, злость, отчаяние, предательство, дружба, любовь и радость. Речь в сериале идет не только про монетный двор, но также история параллельно развивается между полицией, которая безуспешно пытается найти ниточки влияния на грабителей, и Профессором, который руководит операцией извне. Также некоторые эпизоды возвращают зрителей в прошлое, когда шла тщательная подготовка к ограблению. Это помогает поклонникам лучше узнать судьбы и истории любимых персонажей. Половое воспитание, 2019 — настоящее время На данный момент вышло уже два сезона сериала, и он продлен на третий. Это комедийно-драматический сериал о британских школьниках, которые сталкиваются с типичными проблемами подросткового периода. Лента может помочь молодым людям понять и прояснить некоторые проблемы, с которыми сталкиваются подростки и о которых бывает стыдно говорить со взрослыми. Этот сериал понравится не только подросткам, но и взрослым людям. Есть возможность вспомнить себя в школьном возрасте, оценить общество в целом и задуматься над многими важными вещами. Старшеклассник Отис живет со своей матерью, которая работает сексопатологом. Она достаточно властная личность, и мальчик вырос тем, кто боится всего, что связано с интимной жизнью. Но есть и положительная сторона в общении с матерью — она посвящает сына в некоторые нюансы своей работы. Отис становится прекрасным консультантом в этой узкой области для своих сверстников. Он вместе со своей одноклассницей Мэйв организовывает для своих товарищей платные консультации, которые неожиданно приобретают большую популярность. В сериале речь идет не только об интиме, но и об отношениях с родителями, личностном развитии, самоидентификации и т.п.

Утопии и антиутопии — каким может стать наш мир

Эти жанры книг привлекательны тем, что позволяют представить, как мог выглядеть наш безупречный и небезупречный мир. Утопия — это изображение идеального общественного строя, а антиутопия показывает общество, которое в стремлении приблизиться к идеалу потерпело фиаско, поэтому что-то пошло не так, и мир стал до комичного ужасным. Если попробовать описать это более понятным языком, то утопия — мир, в котором все хорошо, люди ни в чем не нуждаются. Правда, недостатки здесь все же есть, и они раскрываются постепенно. Таким образом читатель понимает, что совершенство недостижимо. Антиутопия — это зачастую тоталитаризм, контроль над человеком, его действиями и иногда даже его мыслями. Проще разобрать это на конкретных примерах книг. Антиутопии «1984», Джордж Оруэлл Это классическая антиутопия. Название книги стало нарицательным, его часто употребляют, когда речь идет о тоталитаризме. Читатель отправляется в страну Океанию, устройство которой он видит глазами главного героя Уинстона Смита. Он работает в Министерстве правды, является членом партии. Но в душе сопротивляется этому, не поддерживает принципы, которые внушают людям. Поскольку Уинстон не может заявить во всеуслышание о своих чувствах, он заводит дневник, в который записывает то, что гнетет. А почему, собственно, он так боится своих мыслей? Все просто. «Большой брат следит за тобой». Слышали такую фразу? Она из антиутопии. Именно в этом произведении был представлен образ Большого Брата, контролирующего все и вся. Мир, представленный автором, мрачный и суровый, поэтому книга читается с трудом, иногда через внутреннее сопротивление. Однако она будет полезна всем, кто любит поразмышлять о жизни. «О дивный новый мир», Олдос Хаксли По характеру повествования книга сильно отличается от предыдущей. В определенные моменты может показаться, что мир действительно дивный. Люди беззаботны и счастливы, а если нет, то это всегда можно исправить. «Сомы грамм — и нету драм». Подумаешь, ну ведь и вправду можно пить таблетки, чтобы отпустить все заботы, чувствовать себя лучше, счастливее. Правда, из-за их употребления срок жизни сокращается. Однако на этом «преимущества» дивного мира не заканчиваются. Ради блага самого человека общество разделено на касты, дети появляются на заводах, так называемых инкубаториях. Люди с детства распределены по кастам, каждой из которых внушают гордиться своим положением. Низшие касты учат почитать высших, а высшие — презирать низших. Полный контроль над разумом. Но и в этом мире есть люди, не подверженные массовому гипнозу. И хотя такие понятия, как любовь, религия, наука здесь под запретом, все же есть те, кто еще умеет что-то чувствовать, задумываться о том, насколько правильно устроено общество. К слову, на стриминговом сервисе Peacock состоялась премьера сериала «Дивный новый мир», правда, есть несколько существенных расхождений с книгой. «451 градус по Фаренгейту», Рэй Бредбери Название книги очень продуманное. При температуре 451 градус по Фаренгейту горит бумага. Именно этим и занимаются пожарные в произведении: они сжигают книги. Главный герой Гай Монтэг тоже пожарный, он уничтожает книги. Но в какой-то момент Гай понимает, что общество совершает ошибку, поэтому решает пойти против системы. Ему будет сложно это сделать, ведь соратников практически нет. Люди боятся книг, которые могут заставить их думать, а значит сделают их несчастными. Поэтому у них есть другие развлечения: телевизионные стены, которые позволяют общаться с другими людьми, наушники-ракушки для прослушивания музыки, чтобы забыться и не думать ни о чем. Этот странный мир уже не кажется таким уж невозможным, ведь многие из описанных технологий (беспроводные наушники, телевизоры во всю стену с возможностями социальных сетей) уже воплощены в жизнь. Остается только надеяться, что человечество не допустит того, что книги начнут сжигать. «Дивергент», Вероника Рот Роман, как и вся трилогия, относится к жанру антиутопий. В мире, созданном писательницей, люди разделены на пять фракций. В зрелом возрасте человеку дают сделать выбор, к какой из фракций примкнуть, учитывая свои способности. Главная героиня Беатрис может выбирать сразу из нескольких вариантов, ведь она Дивергент — человек с множественными склонностями. Таких людей не любит и боится правительство, поэтому Беатрис скрывает, что она Дивергент, и выбирает присоединиться к Бесстрашным. Прежде чем стать одной из них, она должна пройти инициацию. Книга подходит и для того, чтобы задуматься о важных вещах, и для того, чтобы познакомиться с нетривиальной историей. Даже если вы уже видели фильм, произведение не будет лишним, поскольку даст возможность понять некоторые детали. Утопии «Остров», Олдос Хаксли Роман относят к жанрам фантастика и утопия, поскольку он описывает идеальный выдуманный мир. Главный герой журналист Уилл Фарнеби попадает на остров, которого на самом деле не существует. Местные жители рассказывают ему, как устроено их общество. Здесь практически отсутствует сюжетная линия, поскольку как таковых действий нет. Просто идет повествование об особенностях жизни на острове. Из-за этого не теряется интерес к книге, изюминка ее в другом — нужно много думать и анализировать. Кажется, что жизнь на острове близка к совершенству. Все счастливы, люди свободны, детей с детства воспитывают так, чтобы они были знакомы со всеми реалиями жизни. Однако не обошлось и без злоключений, как всегда, есть подводные камни. Этот роман стал последним произведением, вышедшим из-под пера автора. И складывается ощущение, что он знал об этом, поэтому решил напоследок вместить основные истины о добре и зле, жизни и смерти, любви и счастье в свой «Остров». «Утопия», Томас Мор Именно эта книга и стала названием для целого жанра. Томас Мор написал ее в 1516 году. Конечно, читать произведение не так просто, как современные книги. Но это идеальный вариант, чтобы познакомиться с жанром. Тем более, что можно понять, каким видели идеальное государство 500 лет назад. Заметно, что некоторые вещи мы воспринимаем совершенно по-другому, но от этого еще интереснее погрузиться в чтение «Утопии». Например, многие ли сейчас готовы представить в идеальном мире наличие рабов? А вот автор был вполне с этим согласен. Поэтому книга — настоящее открытие. По ней можно увидеть, как меняется общество и представления людей об идеальности. «Полдень, XXII век», Аркадий и Борис Стругацкие Эта повесть относится к жанру утопий, при этом включает несколько произведений, объединенных общими героями. Мир Полудня — это мир, в котором у людей есть все, чтобы быть счастливыми. Здесь царят любовь и взаимопонимание, люди не отрекаются от вечных ценностей. Этот мир фантастический. Средством передвижения служат птерокары, есть роботы-садовники и линии доставки еды, а открытие и изучение новых планет теперь происходят регулярно. Хотели бы пожить в коммунистическом мире, но без лозунгов и речевок? Этот мир — свобода, труд и равноправие. И он, пожалуй, покажется идеальным многим из нас. Есть и другие представители этих жанров. Правда, утопий меньше, чем антиутопий. Редакция Стаканчика отобрала классических представителей жанра. Но есть и не менее интересные произведения. Например, «Скотный двор» Олдоса Хаксли, который не все относят к антиутопиям, предпочитая определять книгу к жанру притчи, сатиры. Или произведение «Голодные игры», которое также во многом похоже на антиутопию, но все же относится к жанру постапокалиптика. Из утопий есть еще как минимум «Люди как боги» и «В дни кометы» Герберта Уэллса, с этими книгами можно познакомиться для более детального изучения жанра. Автор: Юля Романова

Гиппократ ни в чем не клялся

Греческий врач и педагог Гиппократ жил в IV–III вв. до н. э. Он считается, пожалуй, самым знаменитым медиком древности. Но это вовсе не значит, что он был уникальным просветителем. Во‑первых, свои выдающиеся лекари ранее и в те же годы были не только в Греции, но и в других государствах в разных частях света. Во‑вторых, есть основания полагать, что достижения Гиппократа сильно преувеличены его последователями. Этого врача считают автором многих томов сочинений по медицине. Однако эти тексты столь отличаются друг от друга по стилю, временами по терминологии, что, скорее всего, они были написаны разными людьми. А самое большое заблуждение в отношении Гиппократа — это клятва его имени. Она открывает сборник трудов Гиппократа. Но кто ее автор, сказать сложно. Вероятнее всего, текст клятвы был записан и добавлен в сборник уже после смерти самого Гиппократа. При нем самом, по мнению историков, никаких подобных текстов с точными формулировками профессиональных этических норм не существовало. Хотя, конечно, медики в разные времена, в том числе и в Древней Греции, следовали неким неписанным правилам. Кроме того, добавленная в сочинения Гиппократа клятва, скорее, отражала практику Средних веков. В частности, в оригинале говорилось, что врач никогда не передаст свои знания никому, кроме своих сыновей, сыновей своих учителей и своих официальных студентов. Делиться тайнами просто с коллегами тогда явно никто не собирался.

Лейла Денмарк — врач-долгожитель, спасшая мир от коклюша

Лейла Денмарк — американский педиатр, она активно участвовала в создании вакцины от коклюша. Эта женщина заслуживает уважения за свой вклад в медицину. К тому же она не оставляла практику до 103 лет, а всего прожила 114 лет. Лейла застала три столетия — родившись в XIX веке, она умерла в XXI. В чем секрет ее долголетия? Точно не в генетике, поскольку родители ее не были долгожителями. А вот близкие Лейлы говорят, что она всегда была настроена позитивно, любила свою работу и отдавала предпочтение здоровой пище. Она не ела сахар и пила лишь воду. Лейла родилась в штате Джорджия в простой семье 1 февраля 1898 года. Никто из ее близких не блистал умом, не оканчивал высших учебных заведений. Это была обычная фермерская семья, у девочки было 11 братьев и сестер. После школы Лейла захотела поступить в колледж, чтобы стать педагогом, изначально она и не думала о медицинской сфере. Но волей случая все изменилось. Лейла собиралась замуж за видного экономиста Джона Денмарка, но даже их брачный союз не позволил бы девушке сопровождать любимого в командировке в Индонезию. Поэтому она решила выбрать другую профессию — ту, в которой нуждались за рубежом. Так она поступила в медицинскую школу. К слову, в то время женщины не учились на врачей, поэтому Лейла была единственной девушкой на курсе. Однако ее это не смутило. Закончив обучение, она отправилась с мужем в Индонезию. Там ей пришлось быстро получать бесценные практические знания. Вернувшись на родину, супружеская пара обустроилась в Атланте. Сначала Лейла работала в обычной больнице, затем в детской. Все же ее давнее желание работать с детьми осуществилось. Вскоре семью ожидало пополнение, в 1930 году на свет появилась девочка, которую назвали Мэри Элис. Супруги были счастливы, они стали отличными родителями. Лейла любила дочь и говорила, что «быть хорошей матерью или отцом — единственная стоящая работа на Земле». Все было прекрасно. Любимая семья, работа, казалось, что жизнь идеальна. Но в 1932 году в их штате вдруг разыгралась эпидемия коклюша. Взрослые ее переносили стойко, а детям приходилось сложнее. Денмарк подолгу дежурила в больнице, а потом приходила домой к дочери, которая также успела заразиться. Болезнь распространялась с угрожающей скоростью ввиду того, что передавалась воздушно-капельным путем. Врожденный иммунитет, обусловленный материнскими антителами, в этом случае не развивается. Сложно было противостоять этой напасти, но Лейле совместно с другими врачами в сжатые сроки удалось разработать вакцину от коклюша. С ее помощью удалось спасти тысячи жизней, в том числе и жизнь Мэри Элис. Когда эпидемия была остановлена, педиатр взялась за усовершенствование вакцины. Но и на этом ее работа не закончилась, ведь она стала добиваться, чтобы вакцину разрешили применять и в других странах. За свой труд Лейла была удостоена медицинской Премии Фишера. Это не единственная награда всемирно известного педиатра. Также ей было присвоено звание «Женщина года» и почетного доктора. Со временем семейство Денмарк сменило место жительства, переехав в Санди-Спрингс. Здесь педиатр продолжила заниматься лечением детей. Когда Лейле исполнилось 87 лет, она захотела оставить работу, поэтому они с мужем снова переехали. Но долго прожить без любимого дела женщина не смогла, поэтому снова начала работать. И это у нее отлично получалось, несмотря на возраст. Еще через 16 лет, в 103 года, Лейла окончательно оставила профессию, поскольку у нее были большие проблемы со зрением. Помимо работы над вакциной и практики Денмарк успела издать два своих труда. Сначала вышла книга «Каждый ребенок должен иметь шанс», содержащая много полезной информации. Она быстро стала популярной, неоднократно переиздавалась. Многолетний опыт позволил Лейле развенчать множество мифов, связанных со здоровьем людей. К примеру, всегда считалось, что коровье молоко невероятно полезно, педиатр же называла его бесполезным. По ее мнению, вместо него лучше давать детям фрукты и овощи, поскольку от молока ребенок становится анемичным. Она также заявляла о вреде кофе и алкоголя для беременных, раскрывала разные аспекты, которые ей удалось изучить за свою долгую карьеру. Педиатр настаивала, что родители не должны слепо верить рекомендациям врачей. Они должны сами научиться понимать, какие методики использовать в лечении. Лейла также никогда не говорила, что ее методы единственно верные, и не стала бы называть мнение других специалистов ошибочным. Расставлять приоритеты, по ее мнению, должны сами родители, поскольку лишь они знают, что лучше для ребенка. Джон Денмарк умер раньше своей жены в 1999 году в возрасте 91 года. А Лейла умерла 1 апреля 2012 года, когда ей было 114 полных лет (на момент смерти врач занимала четвертое место в списке старейших людей). Она была великим доктором, и детей лечила не из-за профессии, а просто потому, что очень их любила. Лейла называла их ангелами, а свою работу не считала трудом, для нее это была игра, ведь это было ее любимое дело. Сама она говорила, что не работала ни одного дня на протяжении всей жизни.

Пластик поможет построить устойчивое будущее

Рассказывает Сибель Честари, научный сотрудник Института полимеров и композитов Университета Минхо. Утилизация пластика является глобальной проблемой. Каждый день на мусорку отправляется огромное количество пластиковых изделий. Проблема заключается в том, что этот материал плохо разрушается в естественных условиях. Ежегодно во всем мире производится около 359 миллионов тонн пластика, природа не справляется с утилизаций достаточно быстро, поэтому возникает угроза причинения вреда живым существам. На данный момент решено, что пластик не является устойчивым (sustainable) материалом. Безусловно, пластик — это большая проблема для экологии, но мы считаем, что на эту проблему можно взглянуть иначе. Сложившаяся ситуация является продуктом нашей линейной экономической модели: товары производятся, потребляются и утилизируются. Эта модель предполагает бесконечный экономический рост и не учитывается исчерпаемость ресурсов планеты. Многие люди убеждены в том, что переработка пластика очень ограничена — лишь несколько типов этого материала поддаются переработке. Это неудивительно, ведь доля переработанного пластика от общего его количества ничтожно мала. В Великобритании, например, используется пять миллионов тонн пластика каждый год, а перерабатывается только 370000 тонн, что составляет лишь 7% от общей массы. На самом деле все полимеры на 100% технологически пригодны для переработки. Некоторые из них даже называют идеальными: их можно использовать снова и снова для производства одних и тех же товаров без потери в качестве. Другие виды приходится измельчать и переплавлять, прежде чем использовать в производстве повторно. К примерам успешной промышленной переработки относится ПЭТ (полиэтиленгликольтерефталат), который используется для изготовления бутылок и полистирола. Все остальное может быть переработано в новые материалы и задействовано как угодно. В конце концов, любые пластиковые отходы могут быть измельчены и использованы в качестве наполнителя для асфальта или же подвергнуты пиролизу для получения топлива. Японская компания Blest Corporation уже продает портативную машину для преобразования бытовых пластиковых отходов в топливо простым и доступным способом. Проблема в том, что утилизация большей части этих пластиковых отходов в настоящее время неосуществима и невыгодна. Такие полимеры, как каучуки, эластомеры, термореактивные материалы и смешанные пластиковые отходы, маркируются сектором переработки как «не подлежащие переработке». Количество таких материалов во всем мире пугающе велико, и оно продолжает расти с каждым днем. А что, если все эти отходы могут быть использованы в производстве чего-нибудь полезного для общества? Многие университеты и предприниматели пытаются найти решение этой нелегкой задачи. Основное внимание приковано к смешанным пластиковым отходам, часто предлагаются достаточно оригинальные варианты. Например, был разработан строительный материал, который полностью производится из пластиковых отходов. Дело в том, что пластмасса прочна, долговечна, водонепроницаема, податлива и пригодна для вторичной переработки — все это прекрасные свойства для строительного материала. Таким образом, можно обеспечить дешевыми строительными материалами малообеспеченные слои населения. Такие инициативы выглядят многообещающими, но пока не воспроизводимы в промышленных масштабах. Строительные блоки из пластика Я изучаю пластиковые отходы с конкретной целью: найти интересные способы их переработки, чтобы снизить урон, причиняемый окружающей среде. С 2009 года я разрабатываю строительные материалы, изготовленные из использованного ранее пластика, смешанного с различными отходами производства. В ход идут такие отходы, как сахарный тростник (побочный продукт сахарной промышленности), кофейная мука, отходы с производства бетона, строительный мусор. Существует множество способов получения материалов для производства кирпича, черепицы, пластиковых пиломатериалов и других полезных строительных материалов. В настоящее время наша команда работает над созданием жизнеспособного строительного блока из переработанного пластика. Мы подготовили ряд перспективных материалов, используя смесь первичных и вторичных пластиковых отходов: цветные ПЭТ-бутылки, полипропилен, полиэтилен и другие отходы: коноплю, опилки, бетонные отходы и красную грязь. Мы занимаемся корректировкой свойств наших материалов, чтобы подготовить их к ротоформовке (технология формирования пластмассовых изделий), которая идеально подходит для изготовления больших полых изделий. Мы хотим использовать максимальное количество переработанного пластика в нашем новом строительном блоке. Блоки, изготовленные с использованием 25% переработанного пластика, очень хорошо зарекомендовали себя при механических испытаниях. Далее мы планируем увеличить процент пластиковых отходов до 50%, 75%, а затем и 100%. Мы также заботимся об эстетическом виде наших блоков. Смеси переработанных разноцветных пластиковых отходов обычно дают серый или черный цвет; чтобы добиться иного цвета, мы готовим из того же пластика цветные смеси, а затем покрываем ими основную массу блока. Строительство из отходов Таким образом, пластик может не только приносить проблемы, но и предлагать решения. Так мы сможем приблизиться к более устойчивому образу жизни. Использование природных или возобновляемых ресурсов не обязательно должно быть экологически чистым. Экологический след полимерного материала меньше, чем у природных материалов, ведь вторые требуют много земли, воды, удобрений и времени для регенерации. По данным Global Footprint Network, до пандемии нам требовалось в 1,75 раз больше ресурсов, чем было доступно на планете. Работа с «неперерабатываемыми» отходами и разработка пластмассовых альтернатив природным материалам могут снизить этот спрос и сохранить планету в хорошем состоянии для следующих поколений. Строительные материалы, изготовленные из переработанного пластика, пока еще не получили широкого применения в строительной отрасли — прототипы используются преимущественно для демонстрационных установок. Потребуются политическая воля и широкая экологическая осведомленность, чтобы привлечь дополнительные инвестиции и раскрыть потенциал переработки пластика. Но мы надеемся, что ситуация будет меняться в лучшую сторону под давлением сознательных групп населения. Благодаря вовлечению правительства и промышленности в идею круговой экономики, кажется, появится возможность развивать инициативы по замене обычных строительных материалов на те, что произведены из переработанного пластика. По материалам статьи «Plastics could help build a sustainable future – here’s how» The Conversation