Как экономить себя

Жизнь можно измерить не только годами, но и количеством энергии, которую мы тратим за промежуток времени, который нам отмерен. Пересмотреть своё отношение к себе как к вечному двигателю и бездонной батарейке меня заставил один интересный случай. В доме культуры, где я занималась вокалом, ко мне подошёл невысокий пожилой мужчина, который представился практикующим психотерапевтом на пенсии. Он поведал мне, что может по лицу составлять психологический портрет. Моей характеристикой стало то, что я не могу жить без любви и ласки — без них я увядаю, как цветок. А ещё — у меня очень много энергии, но расходую я её так быстро и бездумно, что даже моих объёмов оказывается недостаточно — для кого? — правильно, самой себя. Все такие истории, похожие на притчи с мудрыми фразами, всегда западают в память и начинают там жить, прорастать и давать свои плоды. Прошло десять лет, и, кажется, я научилась экономить себя при помощи нескольких способов, которыми я и хочу с вами поделиться. Осознанность В терминологии иностранных статей по психологии это слово встречается очень часто. Его значением в психологическом контексте является, как правило, способность концентрировать внимание на себе, своих чувствах и эмоциях, мыслях. Я много лет занимаюсь медитациями, о чём писала чуть ли не в первой своей статье в «Стаканчике». Но только год назад пришла к тому, что самой лучшей медитацией является осознанность. Идея «чистого неба», которое всегда выше облаков, выше дождей и гроз — то небо, которое можно увидеть на самолёте, пролетев сквозь непогоду и поднявшись на необходимую высоту. Это тот образ, который помогает понять, что такое осознанность. Чистое небо всегда есть, даже если вы его не видите оттуда, снизу. Ваше спокойствие, умиротворение всегда с вами, и достичь его возможно — нужно всего лишь отделить свои мысли и чувства от себя самих. Я долго не могла понять, а кто же есть мы, если не наши чувства и эмоции. Оказалось, что тот баланс, та гармония, которая всегда внутри нас, это и есть настоящие мы. Здорово просто взять и осознать, что ты уже самодостаточен и у тебя всё в порядке с самого начала. Такая позиция, теория, вера — называйте как хотите — очень мне импонирует. С помощью неё можно не просто управлять своими мыслями и эмоциями, а быть «в порядке» независимо от них. И это невероятно экономит силы, время, энергию. Точное движение по плану Планы и обстоятельства меняются быстро и часто. В таком случае нам приходится реагировать, вносить коррективы, переключать внимание с других дел на более срочные и важные. Но иногда мы тратим энергию на то, что могло бы выполняться нами практически на автомате. И это не о том, что нужно всегда ощущать себя в моменте времени, чувствовать вкусы и запахи. Иногда нам просто необходимо что-то выполнить, хотим мы этого или нет. Концентрация на чём-то монотонном или неприятном может свести с ума, а не дать возможность насладиться моментом. Для вкуса жизни стоит выбирать то, что действительно вас радует и наполняет. Итак, если вам нужно сделать что-то обычное, рутинное — по работе ли (позвонить клиентам), в семье (приготовить еду или убраться), — не стоит задумываться над выполнением этого. Просто начните: поднимите трубку и наберите номер, достаньте продукты и посуду… Когда вы придёте в себя, окажется, что дело уже почти закончено — работа завершена, а готовая еда манит своим ароматом. Радость жизни Когда вы составляете бюджет, вам советуют меньше тратить и больше зарабатывать. Почему бы не воспользоваться этим советом для своей энергии? Когда удаётся находить то, что вас вдохновляет, ваша трата энергии превращается в одновременное наполнение. Это почти волшебство — не быть уставшим после насыщенного дня, наполненного чем-то приятным. Когда я пишу, время словно замедляется, я просто ощущаю себя в какой-то иной реальности, ином пространстве со своими законами. Наверное, это то состояние потока, в которое советуют входить для высокой продуктивности. Я бы описала это как «забыть обо всём на свете». Чаще всего для этого мне нужно либо одиночество, либо ощущение нужности. Например, несколько лет назад после основной работы я преподавала английский язык в языковой школе. С шести до девяти вечера я занималась с группами взрослых студентов. В десять часов я выходила — нет, вылетала на крыльях, вдохновлённая, раскрасневшаяся от счастья. Мне неизменно везло — общение на уроке со студентами было очень интересным, забавным, ярким. Я подыскивала свои материалы, разучивала с ними песни, разбирала актуальные статьи — отрабатывала английский на том материале, который был интересен мне самой, а за мной и студенты загорались в процессе обсуждения. Аудит своей энергии Идеального плана не существует. Даже если всё идёт по плану, может оказаться, что можно было сделать что-то быстрее и эффективнее. Само собой, всё это помогает наработать опыт. И самое лучшее решение — постоянно пересматривать свои взгляды, эти самые планы и вносить коррективы в свой курс. Кстати, это очень помогает закреплять новый опыт. Способность увидеть новые возможности, делегировать какие-то дела, которые вам перестали быть интересными, развиваться и расти в новых сферах — всё это выводит вас на новый уровень. Участвуйте в марафонах по развитию новых, полезных привычек или учитесь избавляться от старых и вредных. Чем больше вы будете понимать, куда уходит ваша энергия, тем качественнее будет её расход. Всё новое — хорошо забытое старое И напоследок стоит отметить, что многое из того нового, что мы находим — это лишь вариации каких-то давно сложившихся в нашей жизни шаблонов. Именно поэтому многие влюбляются в людей, похожих на бывших возлюбленных, устраиваются на работу с прежними проблемами. Чтобы избежать этого и перестать тонуть в омуте прошлых перипетий, отдавайте себе отчёт в том, что именно вас устраивало и не устраивало, что отнимало ваши силы. В таком случае вы будете ходить не по замкнутому кругу, а развиваться и идти вперёд. Забирайте в будущее то, что вас всегда выручало, цените это, и оставляйте в прошлом то, что мешало движению на вашем пути.

Работа с эмоциями: пять слепых зон, которые мешают нам жить

Слепые зоны — это те пробелы, которые мы упускаем из виду. Человек — не компьютер, поэтому неудивительно, что некоторые вещи он попросту не замечает. Однако это может изрядно мешать, поэтому нужно обнаружить свои слепые зоны, если таковые имеются. Проблемы с эмоциями не дают нам адекватно оценивать ситуации, принимать решения и даже взаимодействовать с людьми. Поэтому стоит уделить внимание проработке таких моментов. Сложности с распознаванием эмоций Проведите несколько дней, наблюдая за своими чувствами. Спрашивайте себя, что вы чувствуете сейчас, и попытайтесь понять, правильно ли вы идентифицируете эмоции. Воспринимаете ли гнев именно как гнев, или скрываете за ним другие чувства. Бывает, что мы обманываем себя, описывая эмоции, которые испытываем, неправильно. Может быть и так, что человеку вообще сложно понять, что он чувствует. На ум приходит банальный список: радость, грусть, обида, злость, счастье. На самом деле спектр эмоций намного богаче. В интернете легко можно найти таблицу или список со всеми эмоциями, что поможет научиться их определять. Зачем это нужно? Когда мы не знаем, какие чувства нас наполняют, совладать с ними трудно. Поэтому прежде чем научиться работать со своими эмоциями, необходимо для начала идентифицировать их. Управление настроением Контроль над эмоциями — неоднозначный момент. Мы можем управлять своими эмоциями, но не должны пытаться их контролировать. Например, человек испытывает обиду, но с детства привык считать, что обижаться плохо. Поэтому он пытается контролировать свою обиду. Он внушает себе, что не должен обижаться. Глушит это чувство внутри, пытается переключиться на какое-то другое. Обида не исчезает, она лишь прячется глубже, а к ней добавляется стыд или чувство вины. И этот нарастающий ком вовсе не является управлением настроением. Но делать это можно по-другому — разобраться в причине обид, отпустить эмоцию, когда она иссякнет. Зачем это нужно? Может показаться, что легче не замечать свои чувства или переключаться на другие. Но в конечном счете это приводит к усугублению, а не решению проблем. Эмоции накладываются одна на другую и потом все равно выплескиваются наружу, но уже не самым экологичным образом. Подавление эмоций То же самое касается подавления эмоций. В основном это происходит из-за того, что человек не хочет чувствовать боль. За гневом, злостью, отчаянием, тревогой, страхом и прочими негативно окрашенными эмоциями скрывается боль. Чтобы ее не чувствовать, лучше перестать чувствовать вообще. Однако это не поможет избежать проблем и не спасет от внутренних конфликтов. На примере легче понять, как это работает. Давайте представим, что у человека болит горло. Это симптом, указывающий на наличие определенной проблемы. Человек испытывает опасение, что больное горло — предвестник заболевания. Но вместо того, чтобы разобраться с причиной этой эмоции и решить проблему (обратиться к врачу, начать полоскать горло), он подавляет свои опасения и перестает обращать внимание на больное горло. Что происходит в этом случае? Проблема усугубляется, нарастает тревожность. В этом случае все закончится обострением болезни, а вдобавок к этому и накоплением подавленных чувств. Почему важно не подавлять эмоции? Это поможет сохранять нормальное самочувствие. Подавленные эмоции вытягивают энергию и не дают спокойно жить, поэтому стоит уделить время тому, чтобы научиться их проживать. Оценивание и сравнение Она всегда спокойная и радостная, почему же я испытываю грусть и тоску? Это плохие эмоции, я не должен их испытывать. Такие суждения деструктивны. Эмоции нельзя оценивать, но нужно подвергать анализу. Вместо того, чтобы считать определенные чувства негативными, нужно понять, почему они возникли и как их прожить. Осуждать себя за зависть или мрачность, удрученность или подавленность, апатию или стыд — это легкий способ ухудшить свое эмоциональное состояние. Это же касается и сравнений. Все эти действия бессмысленны, поскольку делают только хуже. Нужно научиться не давать оценок ни своим, ни чужим чувствам. Вместо этого будет полезно их анализировать, но не с точки зрения хорошо/плохо, а отслеживать, из-за чего появилась определенная эмоция, чтобы понимать ее природу. Тогда получится принимать эмоции как есть, без желания избавиться от них. В заложниках у эмоций Властвование чувств — это ситуация, противоположная подавлению эмоций. Если человека контролируют его страхи, раздражение, досада, то это также говорит о неправильном обращении с эмоциями. Чувства могут влиять на нас по-разному. Иногда они действительно выручают, когда предостерегают от опасности. Например, человек чувствует тревогу по поводу предстоящей сделки, не решается на нее, а позже узнает, что чуть было не попался на удочку мошенников. Но бывает наоборот — страхи мешают в продвижении по карьерной лестнице, ревность не позволяет наладить отношения с партнером. Если чувства возобладают над разумом — это 100% слепая зона. Здесь находится что-то важное, что человек упускает из виду. Стоит поработать над эмоциями, которые затмевают все, ведь слишком сильные чувства приводят к состоянию аффекта. Зачем над этим работать? Неконтролируемые эмоции опасны как для самого человека, так и для окружающих его людей. Сильные эмоции не дают задуматься о последствиях совершаемых действий и могут привести к нежелательным поступкам. Чтобы не жалеть потом, лучше научиться работать со своими эмоциями. Чтобы сделать свою жизнь приятнее, следует научиться замечать перечисленные слепые зоны. Правильное взаимодействие с эмоциями позволяет сохранять спокойствие и хорошие отношения с окружающими. Для этого нужно научиться принимать эмоции, но не контролировать и подавлять их, а распознавать и отпускать. Нельзя допустить, чтобы эмоции контролировали нашу жизнь.

8 советов, как общаться с человеком, который в постоянном стрессе

Вымотанные люди, которые находятся в постоянном стрессе — не редкость. Они говорят, что всегда заняты работой или семейными делами, а на посторонние вещи у них нет ни одной свободной минуты. С такими людьми тяжело общаться, находить к ним подход, ведь всегда есть вероятность попасть под горячую руку. Возникает вопрос: как защититься от их токсичных эмоций и не стать таким же раздражительным? Не осуждайте Первое и самое главное правило — никого не осуждать. Каждый человек воспринимает стресс по-своему, и то, что вам кажется мелочью, для коллеги или друга может быть действительно сложным испытанием. Поэтому не стоит делать выводы и высказывать напрямую свое недовольство его поведением. Помните: у него есть причины так себя вести, а ваше осуждение может привести к негативным последствиям. Попробуйте войти в положение своего знакомого. Возможно, он так остро реагирует на все происходящее вокруг него из-за рабочего графика. Раньше люди возвращались вечером домой и забывали о своей работе до следующего утра, но современный мир требует постоянной включенности 24/7, что выдерживают далеко не все. Признайте стресс Если вы хотите нормально общаться с человеком, выполнять совместно какую-либо работу, а также уберечь себя нервозности собеседника, покажите, что вы видите и слышите его. Поинтересуйтесь, как у него дела, спросите, почему он постоянно задерживается на работе и не нужна ли ему помощь. После того, как знакомый выскажется, произнесите вслух, что ему нелегко. Признавая ощущения своего визави, вы получаете возможность улучшить ваши отношения. Здесь нужно соблюдать тонкую грань: проявляйте искреннее участие, но не усугубляйте ситуацию подобными фразами: «Даже не знаю, как у тебя на все хватает сил. Начальник слишком много взвалил на твои плечи, а еще и члены семьи создают проблемы». Лучше выразиться более нейтрально: «Да уж, у тебя правда много дел». Покажите, что вы рядом Люди, которые находятся в постоянном стрессе, не просто чувствуют себя одиноко, так как считают, что их никто не понимает. В большинстве случаев они испытывают стыд и вину за свои эмоции, из-за чего предпочитают не рассказывать о них знакомым. В результате эмоции накапливаются, а потом выливаются в серьезные конфликты с окружающими в самый неподходящий момент. Если вы видите, что человек взвинчен, у него все валится из рук, ни с кем не ладятся отношения — покажите, что вы рядом. Дайте понять своему знакомому, что его состояние никак не влияет на ваше к нему отношение, и вы всегда готовы прийти на помощь. Похвалите Если вы заметили, что человек настолько погряз в своих проблемах, что находится в состоянии «бей или беги» — похвалите его. Таким людям кажется, что они перестали контролировать ситуацию, не справляются с поставленными задачами и скоро у руководства возникнет вопрос об их компетентности. Комплимент — самый простой способ напомнить человеку о его достоинствах. Пространные фразы по типу «Ты профессионал, справляешься с работой на раз» лучше не использовать. Подкрепляйте слова реальным примером: «Ты отлично выступила с докладом на прошлой конференции, была предельно собрана, доступно излагала мысли и четко отвечала на все вопросы. Всем понравилось». Похвала является весьма эффективным приемом. Когда вы говорите людям, какими их видите, они невольно стараются соответствовать сформированному образу. Предложите помощь Банальный вопрос «чем я могу помочь?» может творить настоящие чудеса. Да, возможно, вы ничего не сможете сделать в сложившейся ситуации, но само предложение о помощи покажет человеку, что он не одинок. Лучше сразу дать понять, что решать за кого-то все проблемы вы не будете и ваши ресурсы ограничены, чтобы собеседник не представлял вас в виде Супермена. Иными словами, смысл вашего предложения должен заключаться в следующем: «Я не всесилен, но помогу, чем смогу, если ты попал в затруднительное положение». Не будьте излишне настойчивы: если собеседник ведет себя агрессивно, не хочет рассказывать, какие он испытывает трудности и из-за чего нервничает, не приставайте к нему с расспросами и не навязывайте помощь. Также следует учитывать уровень вашей близости: реакция человека во многом зависит от того, в каких отношениях вы находитесь. Одно дело, если вы хорошие друзья, но совсем другое — если обычные знакомые, которые коммуницируют исключительно по рабочим вопросам. Не требуйте слишком многого Постарайтесь сократить когнитивную нагрузку человека, который находится в постоянном стрессе. Например, если в сложной ситуации оказался коллега, уменьшите количество задач, которые он обычно выполняет, либо разделите большой объем работы на несколько этапов. Если это друг или член семьи, ваша главная задача — поддержать и быть рядом в трудную минуту. Постарайтесь перенять на себя часть его обязанностей, если это возможно. Например, предложите вместо него сходить в магазин за продуктами или погулять с детьми, чтобы он отдохнул и набрался сил. Уточните проблему Постоянный стресс негативно отражается на здоровье, и вполне возможно, что ваш знакомый находится в критической ситуации. Если вам небезразлично его самочувствие, спросите, как он себя чувствует: «Как ты оцениваешь свой уровень стресса по шкале от 1 до 10?» Так вы покажете, что не до конца понимаете, в каком он состоянии. Человек может просто отмахнуться, а может признаться, что у него серьезные проблемы со здоровьем или его семья испытывает финансовые трудности, поэтому он нервничает. Лучше прояснить ситуацию заранее, чтобы не строить догадки и знать, чем помочь, если случай станет критичным. Держитесь на расстоянии Этот совет актуален в том случае, если вы редко общаетесь с человеком и пересекаетесь только на планерках. Дело в том, что стресс заразен и может негативно отразиться на вашем состоянии. Если после каждой беседы вы чувствуете себя обессиленным или начинаете нервничать, подумайте, как отстраниться и меньше контактировать с коллегой.

Где черпали вдохновение Бальзак, Брэдбери и другие знаменитые писатели

Наверное, каждый человек хоть раз слышал известную легенду о том, как Исаак Ньютон открыл закон всемирного тяготения, наблюдая за падением яблока с ветки дерева. Однако далеко не все известные личности, произведениями которых мы восхищаемся, могли пригласить музу на чашку чая, просто лежа на траве и созерцая природу. Рассказываем, где черпали вдохновение известные писатели — возможно, один из этих способов сможет помочь и вам. Оноре де Бальзак: начинал писать только после нескольких чашек кофе Автор знаменитых романов «Гобсек» и «Отец Горио» Оноре де Бальзак черпал вдохновение в… кофе! Он считал, что ароматный напиток можно употреблять исключительно крепким и только натощак — именно так, по его мнению, поступали «настоящие мужчины». Ходят слухи, что ежедневно французский писатель выпивал по 50 чашек кофе! А если и это не могло ему помочь собраться с мыслями, то в ход шли молотые зерна, которые Бальзак зачерпывал ладонью и разгрызал, не давая себе заснуть. За неделю он мог съесть около полукилограмма зерен, что даже звучит страшно. Вполне возможно, что Оноре добавлял в напиток какие-то вещества, которые помогали сосредоточиться и придумать очередной неожиданный поворот в сюжете книги — этого не знает никто. Доподлинно известно лишь то, что после употребления густой черной жидкости в голове писателя «все вспыхивало, мысли теснились как батальоны великой армии на поле битвы. Воспоминания взлетали ввысь наподобие флагов, кавалерия метафор переходила на галоп, а артиллерия логики стремилась, как пуля, вперед». Габриэль Гарсиа Маркес: искал вдохновение в творчестве Кафки В отличие от Бальзака, который мог представлять на суд публики по четыре романа в год, колумбийский писатель Габриэль Гарсиа Маркес не отличался особой плодовитостью — полное собрание его произведений умещается всего лишь в восемь томов. Он начинал свою творческую карьеру с написания стихов, сонетов и любовной лирики, но серьезную литературу смог предложить читателю только после знакомства с творчеством Франца Кафки: «Однажды вечером друг одолжил мне сборник рассказов, и первым, на чем остановился мой взгляд, стала знаменитая повесть «Превращение». Прочитав первую строку, я чуть не вылетел из кровати от удивления. Она звучала так: «Проснувшись однажды утром после беспокойного сна, Грегор Замза обнаружил, что он у себя в постели превратился в страшное насекомое». Первая мысль, которая закралась в мою голову, была о том, что до сих пор я не встречал авторов, позволяющих себе писать подобное. Если бы я знал, что так можно, то уже давно бы начал писать. И я тут же сел за работу над «Третьим смирением» — личностным и амбициозным рассказом». Рэй Брэдбери: беседовал с музой в библиотеке У семьи американского писателя Рэя Брэдбери не было денег, чтобы оплатить сыну учебу в колледже, поэтому юноше пришлось учиться в библиотеке. Позже он признавался, что именно эти залы с пыльными книгами служили для него настоящим вдохновением: «Научиться писать можно только в библиотеке, где книги окружают со всех сторон, и вы засыпаете над ними, не в силах оторваться от очередного романа, захватившего вас с головой. Здесь ты сходишь с ума, как кошка от кошачьей мяты, ведь вокруг тебя столько всего интересного, что можно посмотреть и почитать!» Сейчас советом писателя воспользоваться намного сложнее, ведь современные библиотеки являются не хранилищем литературы, а скорее мультимедийными центрами, где собственно книгам отведено достаточно скромное место. Однако читать их все же нужно, ведь электронные книги не способны подарить эти невероятные ощущения, когда ты берешь роман в твердом переплете с полки, открываешь его в предвкушении удивительной истории, переворачиваешь шуршащие страницы, вдыхаешь запах старой книги, который больше нигде нельзя почувствовать. И это действительно вдохновляет. Генрик Ибсен: лицезрел портрет своего соперника во время работы Норвежский драматург Генрик Ибсен своим заклятым врагом и вечным соперником считал Августа Стриндберга — драматурга из Швеции. Автор «Кукольного дома» и «Пер Гюнта» признается, что многие из своих работ не смог бы написать, если бы не обменивался колкостями со Стриндбергом на протяжении десяти лет. Август постоянно обвинял Ибсена в плагиате, утверждая, что «Гедда Габлер» норвежского драматурга была скопирована с его произведения «Фрекен Жюли». Генрик отрицал все обвинения в свой адрес, парируя тем, что у Стриндберга психоз и он несет несусветную чушь. Вполне возможно, что это было правдой, так как время от времени у Августа наблюдались кататонические приступы, и он часто набрасывался на невидимых врагов за своей спиной. Ибсен так сильно ненавидел своего соперника, что даже повесил над рабочим столом его портрет в качестве мазохистской формы вдохновения: «Не могу написать ни строчки без этого сумасшедшего, который смотрит на меня своими бешеными глазами». Каждое свое произведение, которое находило отклик у публики, Генрик считал своеобразным ответом шведскому драматургу за все его оскорбления. Что и говорить: месть — это действительно то блюдо, которое нужно подавать холодным. Эрнест Хемингуэй: мог писать только стоя Эрнест Хемингуэй предпочитал писать не сидя, как большинство людей, а стоя, расположив печатную машинку на уровне груди. Слева от нее находилась стопка бумаг, из которой писатель вынимал лист, клал на доску для чтения и начинал излагать свои мысли, а справа — уже исписанные страницы. Также у Хемингуэя был график продуктивности — каждый день он отмечал, какое количество слов написал (обычно эта цифра варьировалась от 450 до 1250). «Я принимаюсь за работу с первыми лучами солнца. Никто и ничто не может мне помешать в этот момент. Ты пишешь до тех пор, пока у тебя есть силы стоять, а затем останавливаешься, ощущая одновременно опустошение и наполнение. Все, что тебе хочется в этот момент, — дожить до следующего дня, когда вновь появится возможность продолжить рассказ». Фридрих Шиллер: творил, чувствуя запах гнилых яблок Фридрих Шиллер был достаточно неординарной личностью, о чем ярко свидетельствуют не только его стихотворения, но и привычки. Так, поэт не мог сосредоточиться и выдавить из себя даже пары строк, если в ящике рабочего стола не лежало хотя бы дюжины… гнилых яблок! Однажды Гете пришел к Шиллеру в гости и, не застав его дома, решил подождать друга в кабинете. Зайдя в комнату, он сразу почувствовал сильный, вызывающий головокружение, запах гниения. Когда Гете спросил у супруги Фридриха, что это такое, она рассказала про яблоки и отметила: «Мой муж жить без них не может». Самое удивительное, что поведение Шиллера вполне объяснимо. В 1985 году ученые из Йельского Университета обнаружили, что пряные яблоки могут поднять настроение, активизировать мозговую активность и даже предотвратить приступы паники.

5 фильмов, которые помогут справиться с кризисом в отношениях

Кризисы в семейной жизни неизбежны. В них есть много полезного, они помогают переосмыслить свое поведение, значимость другого человека в вашей жизни. А также кризисы помогают отношениям расти и развиваться. Порой, чтобы переосмыслить себя и взглянуть иначе на партнера, необходимо увидеть похожие истории со стороны. В этом прекрасно могут помочь фильмы с хорошей игрой актеров. Экранные истории своим примером могут научить смотреть на проблему со стороны и вместе ее решать. Если два человека дороги друг другу, то не стоит спешить разрывать отношения. Можно попробовать все изменить. Идеальных отношений не бывает, даже самые любящие люди порой ссорятся. Главное — уметь находиться рядом, даже когда очень плохо, когда не хочется видеть человека. Нельзя позволять эмоциям захлестнуть вас, потому через время вы успокоитесь и поймете, что ситуацию можно было разрешить, но может быть слишком поздно. Некоторые психологи в кризисные периоды советуют побольше времени проводить вместе. Одним из приятных вариантов досуга может быть просмотр хорошего фильма. Не забывайте обсуждать кино со своей второй половинкой. На примере героев ленты можно постараться решить личные кризисные моменты. Существуют хорошие фильмы, которые научат важным вещам: смирению, терпению, осознанию значимости любимого человека в вашей жизни, умению ценить каждую минуту, проведенную вместе и т.п. Осторожно, могут встречаться спойлеры! Один день, 2011 История о двух молодых людях, которые познакомились на выпускном вечере в университете. Она — скромная отличница, увлекающаяся написанием стихотворений. Он — дамский угодник с большими амбициями. Они с первой встречи начинают симпатизировать друг другу, но пугаются этих чувств и решают остаться друзьями. Они познакомились в один прекрасный летний день и договариваются, что именно в эту дату каждый год будут встречаться и проводить время только вдвоем, вне зависимости от того, кем каждый из них станет. Они взрослеют, общаются, видятся, проходят много трудностей по отдельности и вместе. Каждый живет своей жизнью, но не забывает про другого. Эмма становится известной писательницей, но с личной жизнью у нее не складывается, со своим парнем она расстается, потому что не любит его. Декстер посвящает много лет своей жизни телевизионному шоу, начинает злоупотреблять наркотиками и его выгоняют с телепередачи. Он женится, у него рождается дочь. Кажется, будто жизнь налаживается, но его брак рушится. Именно в этот период он приезжает в гости к своей давней подруге, и молодые люди понимают, что созданы друг для друга. Наконец-то все в их жизнях на своих местах, они счастливы, стараются завести ребенка. Они повзрослели, научились ценить друг друга и договариваться. Но в один день идеальная жизнь трагически завершается, когда Эмму сбивает грузовик. Это становится настоящим ударом для Декстера, он заново учится жить без любимой женщины. Фильм может быть очень полезным для любой пары, потому что учит ценить каждый момент с любимым человеком. Лента заставляет задуматься над тем, что все нужно делать вовремя и не стоит бояться говорить о своих чувствах или ждать десятилетиями шанса на счастье, его нужно создавать самим уже сейчас. Дневник памяти, 2004 Фильм снят по книге Николаса Спаркса, ставшей мировым бестселлером. История начинается в доме престарелых, где мужчина каждый день читает женщине ее дневник и рассказывает об истории двух молодых людей. Ной — симпатичный молодой человек из бедной семьи. Элли — красивая девушка из богатой семьи. Они знакомятся летом и без памяти влюбляются друг в друга, но препятствием к счастью становятся родители девушки, которые не одобряют парня из бедной семьи. Ной решает не мешать любимой строить свою жизнь, они ссорятся и расстаются, но очень болезненно переживают разрыв. Семья Элли переезжает, но Ной каждый день пишет ей письма, где просит прощения и говорит, что хочет ее вернуть. Девушка не получает этих писем, ее мать прячет их от нее. Вскоре начинается война. Ной идет на фронт, Элли работает медсестрой в военном госпитале, где однажды встречает раненого бойца, который делает ей предложение. Семья девушки очень рада этому, потому что он обеспеченный и перспективный по их мнению. Но Элли все еще не забыла Ноя. Они встречаются спустя семь лет, когда фото парня попадает в газету. Он реконструировал свой старый дом, исполнил свою мечту. Элли предстоит нелегкий выбор между своим женихом и прежним возлюбленным. После того, как мать отдает ей все письма, которые прислал Ной, девушка выбирает его. В ходе фильма становится понятно, что старики в доме престарелых и есть эти молодые люди. Они поженились и прожили счастливую жизнь, у них трое детей, которые навещают их в доме престарелых и уговаривают отца вернуться домой, но он говорит, что никогда не бросит их мать, у которой болезнь Альцгеймера. Фильм учит преданности и безусловной любви, а также тому, что выбор нужно делать только самостоятельно, опираясь лишь на собственные чувства, только так можно стать по-настоящему счастливым. Дорогой Джон, 2010 Это еще один фильм, снятый по мотивам книги Николаса Спаркса. В нем рассказывается о молодом офицере Джоне и девушке Саванне. Они знакомятся, когда Джон находится в отпуске. Саванна роняет свою сумочку с пирса в воду, а парень помогает ее достать. Молодые люди начинают общаться и узнавать друг друга, они проникаются взаимной симпатией. У Саванны есть друг, сын которого болен аутизмом, девушка много времени проводит с мальчиком и всячески помогает семье. Отец Джона тоже аутист, он замкнут и неразговорчив, увлекается лишь своей коллекцией монет. Парень с девушкой много времени проводят вместе и становятся близки, но вскоре отпуск Джона заканчивается, и ему нужно вернуться на службу. Он говорит, что скоро его контракт закончится, и они смогут быть вместе. Они ведут переписку, но после теракта 11 сентября 2001 года Джон вынужден продлить срок своей службы еще на два года. Молодые люди продолжают писать друг другу письма. Джон попадает в опасные операции и живет лишь ожиданием весточки от Саванны. Но вскоре он получает ее последнее письмо, где она говорит, что выходит замуж и больше не будет ему писать. Джон решает строить военную карьеру и не думать о своей боли от потери любимой. Затем он получает ранение и известие о том, что его отец находится в больнице в тяжелом состоянии. Он возвращается домой и последние дни отца проводит рядом с ним. В этот период он встречает Саванну и узнает, что она вышла замуж за Алана, отца мальчика, который болен аутизмом. У Алана нашли рак, и семье не хватает денег на операцию. Джон анонимно жертвует большую сумму на операцию Алана, чем продлевает его жизнь и дает возможность попрощаться с сыном. Через время Джон и Саванна снова встречаются, и у истории остается открытый финал. Фильм учит жертвенности ради дорогих нам людей. Он заставляет понимать, что иногда нужно ставить в приоритет не себя, а любимого человека. Вечное сияние чистого разума, 2004 Это романтическая драма с элементами фантастики, где главные роли сыграли Джим Керри и Кейт Уинслет. Картина начинается с того, что Джоэл знакомится в поезде с синеволосой девушкой Клементиной. У них оказывается очень много общего, и они начинают общаться. Затем события переносят нас в недавнее прошлое, где оказывается, что молодые люди были не просто знакомы, а влюблены друг в друга. Но они не смогли построить счастливые отношения. Клементина обращается за помощью к специалистам, которые стирают память. Она хочет стереть из своей жизни Джоэла, потому что эта любовь приносит ей слишком много боли. Когда Джоэл узнает об этом, он тоже обращается в эту службу, но в процессе стирания памяти он передумывает и не хочет полностью стирать воспоминания о своем романе. Он пытается спрятать Клементину в воспоминаниях о своем детстве, но вмешивается главный специалист и все же полностью стирает девушку из памяти Джоэла. Помощница доктора, которая тайно в него влюблена, узнает, что с ней проводили ту же самую операцию. Каждый случай записывается на аудиокассеты, которые она посылает Клементине и Джоэлу. Молодые люди понимают, что были влюблены, но просто не смогли справиться со своим эгоизмом, и решают начать все заново. Фильм учит тому, что даже если стереть из памяти человека можно, то из сердца его вычеркнуть не получится. Также картина вдохновляет на то, что счастье не нужно искать, его нужно самим себе создавать. Прошлой ночью в Нью-Йорке, 2010 Фильм рассказывает о жизни молодой семейной пары — Джоанны и Майкла. Мужчине нужно уехать в командировку всего на одну ночь с симпатичной коллегой. В это время девушка встречается со своим старым другом, в которого когда-то была влюблена. Они оба борются с искушением предать верность друг другу. Майкл позволяет своей коллеге себя соблазнить. А Джоанна понимает, что у нее остались чувства к своему старому другу, но узы брака для нее важнее и она не изменяет мужу. В итоге супруги встречаются утром следующего дня и делают вид, будто ничего не произошло, их жизнь продолжается так же, как и раньше. Фильм наполнен страстью и драмой. Он показывает разницу восприятия и приоритетов каждого человека. После просмотра точно будет над чем поразмышлять и что обсудить со своей второй половинкой.

Три самых загадочных и устрашающих катакомбы

Первые катакомбы появились в древнем Риме, правда, тогда у них было другое название — цеметерий. Слово переводится как «кладбище», поскольку в катакомбах производили захоронения людей. Впоследствии они утратили свое назначение, людей в катакомбах хоронить перестали, но подземелья начали использовать для других целей. Поскольку многим катакомбам сотни лет, они успели обрасти тайнами и легендами. Чехия В городе Йиглава, расположенном на юго-востоке страны, есть загадочные катакомбы, о которых ходят странные слухи. Поэтому подземные ходы, созданные в средние века, привлекают немало туристов. Они приезжают сюда, чтобы посмотреть, действительно ли в катакомбах можно встретить призраков или услышать звуки органа. Видел ли кто-то призраков, сейчас установить трудно, но орган слышали многие посетители. В определенном месте ночью звучит музыка, будто кто-то действительно играет на непонятно откуда взявшемся здесь музыкальном инструменте. Чтобы изучить этот феномен, более 20 лет назад в катакомбы отправилась группа скептически настроенных ученых. И они были удивлены, ведь из ниоткуда под землей доносилась музыка. На глубине, где не слышен звук внешнего мира и нет помещений, в которых мог бы поместиться орган, звучал странный мотив. Эта тайна по сей день не раскрыта. Однако местные жители вспоминают городскую легенду. Якобы в средние века в городе жил мальчик, превосходно играющий на органе. Его дар казался людям магией, поэтому его поймали и замуровали в катакомбах. Один из коридоров в подземельях светится зеленым светом, долгое время этому явлению приписывали мистическое значение. Все оказалось проще — свечение вызвано фосфоресцирующими веществами. Тайну лестницы, светящейся красноватым светом, раскрыть пока не удалось. В годы Второй мировой войны в катакомбах проводили свои опыты фашисты. Возможно, свечение лестницы как-то связано с этим фактом. Франция В столице Франции много достопримечательностей. Некоторые туристы спешат посетить Эйфелеву башню, другие отправляются в местные катакомбы. Чем же они так притягивают людей? Парижские катакомбы появились из-за добычи камня. Со временем они разрослись. Каменоломни вплотную подошли к городу и начали расползаться под некоторыми улицами. Это грозило обвалами, поэтому появилась инспекция, которая следила за происходящим. В средние века местные кладбища оказались переполнены. Чума и массовые убийства внесли свою лепту. Людей хоронили тысячами в одной могиле. Затем одно из кладбищ не выдержало нагрузки, и систему захоронений изменили — останки захоронений переместили в неиспользуемые каменоломни. Поэтому катакомбы Парижа сплошь состоят из костей. Сейчас для посещения доступен лишь небольшой участок катакомб — 1,7 км. Этого хватает, чтобы впечатлиться масштабом и мрачностью катакомб, ведь то и дело взгляд натыкается на кости и черепа, из которых выложены стены. Всего протяженность тоннелей составляет около 30 км. В погоне за острыми ощущениями туристы то и дело пытаются сойти с маршрута. Если их ловит специальная полиция, то им грозит штраф. Но бывает и так, что люди теряются в катакомбах, а их тела не всегда удается найти. За многие годы некрополь успел обрасти легендами о призраках, которые не любят, чтобы их беспокоили. Наиболее известна история о призраке парка Монсури. Под ним расположены галереи, где якобы обитает призрак. Иногда он возникает в самом парке. Тень настолько быстро перемещается, что увидеть ее можно лишь краем глаза. На появление призрака могут указать холод и неприятный запах. Италия Туристы, приезжающие в Палермо, не забывают заглянуть в катакомбы ордена капуцинов. В отличие от парижского некрополя, здесь можно увидеть разнообразные захоронения. Наибольшую популярность получил коридор профессионалов. В нем покоятся тела известных людей. Мумии размещены в необычном положении — не только лежа, но и сидя, и стоя. Это навевает ужас, ведь порой кажется, что мумии могут ожить. Вот-вот они свалятся прямо на посетителей или решат поприветствовать их взмахом руки. Изначально это место использовали для захоронения служителей монастыря, под которым и расположены катакомбы. Со временем государственные деятели, ученые, писатели обратили внимание на подземелья, поэтому в них начали хоронить элиту города Палермо. Хотя первое захоронение произошло в конце XVII века, последнее состоялось относительно недавно — в конце 20-х годов прошлого века. Но это было исключение. В катакомбах прекратили проводить захоронения в 1882 году, однако в редких случаях делали исключение. Например, для Розалии Ломбардо. Девочка умерла от пневмонии, когда ей было всего два года. Безутешный отец не мог справиться с потерей, поэтому попросил известного бальзамировщика Альфредо Салафию сохранить тело Розалии. Альфред справился со своей задачей. Девочка словно уснула, она выглядела живой. Почти сто лет ее волосы и кожа не менялись. Девочку оставили лежать в стеклянном гробу. Поскольку тело слишком хорошо сохранилось, ученые решили изучить его. Они просветили мумию девочки рентгеном и установили, что органы, которые бальзамировщик оставил внутри, находятся практически в идеальном состоянии. Позже стало известно, что Альфред ввел в тело девочки формалин, глицерин, салициловую кислоту и хлорид цинка. Это препятствовало разложению и изменению тела. Посетителям и охранникам не давал покоя тот факт, что иногда удавалось уловить, как мумия приоткрывает глаза. Многие приходили в катакомбы ради того, чтобы посмотреть на девочку. Когда в 2009 году стеклянный гроб перенесли, чтобы в других условиях тело лучше сохранилось, все стало ясно. Веки Розалии были приоткрыты. Раньше этого не замечали из-за определенного угла наклона гроба. Катакомбы ордена капуцинов — одна из самых знаменитых выставок мумий.

Как эффективно учиться онлайн

В условиях пандемии мы всё чаще стали обращаться к онлайн-курсам; детей и студентов приучили к дистанционному обучению. Я открыла для себя онлайн-обучение очень давно (прошла интенсив по французскому перед поездкой в Париж, освоила около десятка курсов по писательскому мастерству онлайн) и даже успела сама поработать преподавателем английского языка по Skype, а также проводила курсы по выработке привычек и написанию книг онлайн. Так как я увидела процесс с обеих сторон, мне хотелось бы поделиться советами о том, как не просто записаться на курсы онлайн и оплатить участие в них, но и действительно извлечь максимум пользы от обучения. Кстати, онлайн-обучение способствует формированию многих привычек: самодисциплины, тайм-менеджмента, общительности, ответственности и многих других. Выбор курса и программы Перед тем, как вы введёте номер банковской карты для оплаты «уникального предложения» с огромной скидкой, уточните программу курса, его длительность и расписание. Совсем недавно я чуть было не записалась на полугодовое обучение. Но оказалось, что занятия проходили с шести до девяти вечера три раза в неделю плюс домашние задания. Это значило, что всё моё время после работы (которая, кстати, с восьми утра до шести вечера) уходило бы на обучение и выполнение заданий к следующему дню. И даже если допустить просмотр уроков в выходные, то один выходной уходил бы на теорию, а второй — на выполнение домашнего задания. Конечно, если на данный момент вы не работаете, ищете себя, решили изменить жизнь и вложиться в образование — интенсивное обучение для вас не проблема, но для меня это означало отодвинуть на полгода семью и любые дела, заперев себя на работе и учёбе. Почему нужно требовать программу курса? Уже хотя бы потому, что это говорит о серьёзности организации или человека, которые будут вас обучать. И важно понимать, какие знания и умения вы приобретёте, чтобы позже вписать их в своё резюме по этой специальности. Если программы нет, то не может быть и уверенности, что вам дадут ценный материал по нужным пунктам. Небольшое отступление. Обязательно проверяйте отзывы о курсах, пообщайтесь с людьми, которые их оставили, чтобы не попасть на мошенников, которые предлагают обучение и трудоустройство, а после оплаты просто исчезают. К сожалению, не все могут предоставить договор, но его наличие тоже будет большим плюсом при выборе. Диплом или сертификат о прохождении курсов также обязателен после завершения обучения. Мотивация — наше всё Не стоит проходить те курсы, которые вам не интересны, только за то, что они «модные». Я допускаю, что и во время обучения вы можете увлечься темой, но лучше сразу выбирать то, что вам по душе. Или, как минимум, вас должен сразу увлечь ведущий, преподаватель. Тогда помимо знаний вы научитесь ещё и общаться, правильно подавать информацию и «продавать» себя, черпая эти умения через наблюдение за харизматичным преподавателем. Придумайте себе поощрение за выполнение заданий и большой «приз» за завершение обучения. Как правило, интернет-школы сами предлагают в конце обучения розыгрыши и подарки, но вы можете дополнительно мотивировать себя тем, что нужно именно вам. Несколько слов о дисциплине Итак, вы выделили время на обучение, у вас есть мотивация, что дальше? Дальше самое интересное и самое сложное — обучение и дисциплина. Словно обычному школьнику, вам нужно смотреть уроки, посещать вебинары, прилежно выполнять домашнее задание. Приведу советы из своего тренинга по выработке привычек. Чтобы с лёгкостью садиться за домашнюю работу, вам нужно «привязать» это действие к чему-то, что уже давно есть в вашем расписании, и сделать напоминание. То есть, например, вы хотите приступать к обучению сразу после ужина. Это значит, что вам стоит приклеить стикер к посудомойке, раковине, чайнику, чтобы сразу после завершения дел с посудой вы увидели напоминание и тут же принялись за учёбу. Можно поступить ещё проще — поставить напоминание в телефоне на конкретное время, когда вы точно свободны. Но первый вариант надёжнее, так как постепенно вы привыкнете к порядку дел, а не будете судорожно отключать сигнал на телефоне и искать ноутбук. Не скупитесь на напоминания, пока не войдёте в нужный ритм. Как нужно выполнять домашнее задание? Можно просто пройти курс, а можно пройти курс на максимуме. Если с первых уроков вы возьмёте за правило интересоваться тонкостями темы, задавать вопросы, выполнять задания в срок или в первых рядах, вы сможете собрать все «сливки» данной тематики, получить намного больше, чем, казалось бы, оплатили. Но для этого действительно нужно идти немного впереди всех остальных. На некоторых курсах есть поощрения для тех, кто выполняет задания регулярно, в виде дополнительных вебинаров, бесплатных курсов. Не всегда об этом говорят сразу. Если вы обучаетесь какой-то профессии, то вам придётся входить на рынок профессий, где люди работают несколько лет. А это значит, что вам нужно знать очень много. Постарайтесь совместить обучение с практикой, чтобы успеть скорректировать свои навыки, увидеть ошибки и устранить их благодаря обратной связи от преподавателей. Совмещайте новое с новым Представьте, что в качестве задания вам предлагают сделать коллаж или презентацию. До начала обучения вы умели делать коллажи, но никогда не готовили презентацию. Если у вас есть время, то лучше сделайте то, что для вас ново. Тогда помимо задания вы приобретёте ещё и полезный навык. В интернете сейчас очень много бесплатных видеоуроков, которые помогут вам с лёгкостью справиться с новыми инструментами. Что делать, если прервал обучение? Иногда обучение приходится прервать — по причине болезни или других факторов. Уточните этот момент заранее — сможете ли вы продолжить обучение или нагнать программу после перерыва. Если же вы просто «выпали» из ритма, то не стоит испытывать чувство вины, считать себя ленивым, халатным… Вы учитесь прежде всего для себя и ради своего будущего. Многие даже не приступают к обучению, которое они оплатили. Ещё забавнее — они могли бы попросить вернуть деньги, если бы написали преподавателю, но им становится так стыдно, что они просто пропадают. Поэтому, если вы хотя бы начали обучение, а дальше не смогли сразу привыкнуть к новому режиму и занятиям, вы просто проходите период адаптации. Всё новое — это стресс. Выдохните, успокойтесь, отпустите угрызения совести и вернитесь к учёбе, чтобы успешно закончить начатое дело. Кстати, такую проблему отчасти решают чаты поддержки, где участники курсов делятся своими успехами, пишут отчёты о выполнении домашних заданий, советуются друг с другом по возникающим вопросам. Вы чувствуете себя частью общего процесса и группы, и это помогает быть в потоке. Мне не нравится Если вышло так, что обучение не приносит вам радости, интерес угас, вы вдруг поняли, что это не ваше — вы смело можете оставить это занятие и начать что-то другое. Особенно если вы взрослый человек и отдаёте себе отчёт в том, что вам нужно и что нет. Причиной должно быть что-то веское, а не просто лень. Хотя для кого-то и лень может быть веской причиной. Но помните, что если вы хотите привнести что-то новое в свою жизнь, то, как правило, это требует новых знаний и дополнительных усилий. Самокритика и обратная связь Очень часто в конце обучения предлагают выполнить какое-то финальное задание. К нему стоит приступить как можно раньше. Но не для того, чтобы сдать его первым, а для того, чтобы оставить возможность подумать над правками. Если задание творческое, то очень часто лучший вариант появляется чуть позже, когда ваш мозг переработал информацию, задание и лишь потом выдал что-то оригинальное. Допустим, у вас уже есть вариант для сдачи — отложите его, перечитайте или пересмотрите через пару дней, отдайте кому-то на проверку, получите обратную связь. Обязательно просмотрите основные пункты обучения, проверьте свой проект на соответствие требованиям и тому, что вы должны были усвоить. Это закрепит ваши навыки, а также позволит использовать финальный проект в качестве вашего портфолио по этой теме или профессии. Успехов!

Дружба в уссурийской тайге: Владимир Арсеньев и Дерсу Узала

В Хабаровском краевом музее имени Н.И. Гродекова, в зале, посвященном освоению Дальнего Востока, хранится интересный экспонат — толстый фотоальбом со старыми черно-белыми фотографиями. На них застыли люди в военной форме посреди леса, занятые решением бытовых вопросов. Если внимательно вглядеться в лица, то можно обнаружить среди русских солдат охотника нанайского происхождения (коренная народность юга Дальнего Востока России). Возможно, современному поколению эти имена будут незнакомы, но дружба русского ученого Владимира Арсеньева и Дерсу Узала помимо этих фотографий была увековечена в советско-японском фильме Акиры Куросавы «Дерсу Узала», получившем премию «Оскар» в номинации «Лучший фильм на иностранном языке». В XX веке на карте мира осталось не так много белых пятен, но Дальний Восток все еще считался плохо освоенной территорией. За 30 лет экспедиций Владимир Арсеньев собрал недостающую информацию о такой далекой от Москвы земле, рассказал миру о малых народностях, флоре и фауне. На собранные им сведения до сих пор опираются этнографы, биологи, гидрографы, геологи, археологи и просто путешественники, интересующиеся Амурским краем. В детстве будущий ученый зачитывался книгами Жюля Верна, восхищался выдающимися русскими первооткрывателями: Николаем Пржевальским, Геннадием Невельским, Петром Семеновым-Тян-Шанским, Николаем Миклухо-Маклаем. По примеру своих вдохновителей — путешественников-офицеров Пржевальского и Невельского — Арсеньев избрал военную карьеру. Он окончил Петербургское пехотное юнкерское училище и уже в 1900 году подал прошение о переводе на Дальний Восток. Вскоре Владимир Клавдиевич присоединился к 1-му Владивостокскому крепостному пехотному полку, где не только выполнял задания военного начальства по картографии, но также описывал флору и фауну, археологические находки и этнографические особенности местности. После поражения России в Русско-японской войне правительством было решено осваивать территорию Дальнего Востока для укрепления своих позиций на азиатской границе. К тому времени штабс-капитана Владимира Арсеньева перевели в Хабаровск, и его кандидатура была самой подходящей для первой большой экспедиции, средства на которую выделил Приамурский генерал-губернатор. Что из себя представляла экспедиция по дикому, практически не освоенному краю в начале XX века? В ней участвовали солдаты, владеющие необходимыми навыками выживания и понимающие, что даже из короткого похода есть большая вероятность не вернуться домой. Команда Владимира Клавдиевича изучала горную область Сихотэ-Алиня от залива Святой Ольги до бухты Терней и систему истоков реки Уссури. Путешественники наносили сведения на карту, делали фотографии и составляли подробные описания. Тогда, летом 1906 года Арсеньев и познакомился с Дерсу Узала. Дерсу стал проводником и другом Арсеньева, а позже — героем его книг. В записях Владимира Арсеньева говорится, что Дерсу Узала мало рассказывал о своей жизни, был одинок и всю жизнь провел в тайге, практически полностью слившись с природой. Он превосходно ориентировался на местности, предугадывал малейшие изменения погоды, был метким стрелком и чувствовал животных. Дважды он спасал Арсеньеву жизнь, и без его навыков экспедиции скорее всего не смогли бы окончиться успешно. В экспедиции 1907 года Владимир Арсеньев продолжил изучать восточные склоны Сихотэ-Алиня и бассейны рек. За семь месяцев группа прошла более тысячи верст, пережила две голодовки и зимнюю стужу без теплой одежды. Ученый в письме рассказывал о тяготах того пути: «Четыре раза я погибал с голоду. Один раз съели кожу, другой раз набивали желудок морской капустой, ели ракушки. Последняя голодовка была самой ужасной. Она длилась 21 день. Три раза я тонул, дважды подвергался нападению диких зверей (тигр и медведь)…» В научных кругах высоко оценили результаты трудов Арсеньева, но с художественной точки зрения его заметки об экспедициях признаны едва ли не большей ценностью. На основе этих полевых трудов было издано несколько книг, наиболее известными из которых стали «Дерсу Узала» и «По Уссурийскому краю». В них автор заострил внимание на проблеме вмешательства прогресса в дикую природу и создал пронзительный образ человека, обладавшего редким, исчезающим в условиях цивилизации умением и мудростью жить в согласии и единении с естественной средой. К сожалению, дружба Арсеньева и Дерсу продлилась только два года: в 1908 году Дерсу Узала погиб от рук браконьера. В своем последнем письме Владимир Клавдиевич написал: «Мое желание — закончить обработку своих научных материалов и уйти, уйти подальше, уйти совсем — к Дерсу!» Он умер 4 сентября 1930 года от пневмонии, которой заболел в экспедиции.

Излишняя увлеченность политикой может повредить вашим отношениям с близкими

Одной из важнейших идей восточной религии и философии, проникших в западное мышление, является Самудайя. Эта истина учит тому, что привязанность является корнем человеческих страданий. Чтобы обрести покой в жизни, мы должны научиться с легкостью отделять себя от людей, идей и желаний. Такой подход требует честного изучения своих собственных привязанностей. А какие привязанности есть у вас? Деньги, власть, удовольствие, престиж? Копайте глубже: возможно, вы привязаны к своей позиции по определенным вопросам. Сам Будда сформулировал феномен привязанности и его ужасные последствия более 2400 лет назад в Аттхакавагга Сутте, когда сказал: «Те, кто привязан к восприятию и взглядам, бродят по миру, оскорбляя людей». Совсем недавно вьетнамский мудрец Тхить Нят Хань написал в своей книге «Быть миром»: «Человечество очень страдает от привязанности к взглядам». К счастью, эту проблему можно решить. Было проведено не так много исследований, поэтому прямая связь между счастьем и вниманием к политике доказана не полностью. Однако косвенные признаки не внушают оптимизма по этому вопросу. Например, голландские исследователи в 2017 г. провели исследование о том, как негативные новости, а основная масса политических новостей относится к таковым, влияют на самочувствие. Они обнаружили, что в среднем оно ухудшается на 6,1% после каждой новостной программы. Ученые объясняют это тем, что в новостных передачах преобладают негативные сюжеты. В попытке добиться более убедительных результатов я провел собственный анализ на основе данных социального опроса 2014 г. Участники были проанализированы по нескольким параметрам: доход, образование, возраст, пол, раса, семейное положение и политические взгляды. Результаты показали, что люди, которые активно заинтересованы в политике, на 8% чаще «не очень довольны» жизнью в сравнении с людьми, которые «не очень интересуются политикой». Начнем с того, что растущее внимание к политике в обществе приводит к так называемой «политической гомофилии», что означает образование пар по политическим взглядам. Ученые, изучающие анкеты на сайтах знакомств, обнаруживают, что политические взгляды так же важны при выборе партнера, как уровень образования. Возможно, это отражает убеждение в том, что по политическим взглядам можно сделать выводы о личности и характере человека. Негативным аспектом этого явления является то, что политика часто опережает по важности романтическую любовь, поэтому мы становимся менее счастливыми. Родители также могут вносить свой вклад в формирование семейных пар своих детей. Я, например, не помню, чтобы мои мама и папа интересовались политическими взглядами моей невесты, когда я женился 30 лет назад. И раньше это не представляло особенной важности для большинства родителей в Америке. В 1958 г., согласно опросу Гэллапа, 33% родителей-демократов хотели, чтобы их дочь вышла замуж за демократа; 25% родителей-республиканцев хотели, чтобы их дочь вышла за республиканца. В последние годы ситуация изменилась: в 2016 г. эти цифры составляли 60% и 63% соответственно. Я полагаю, что в 2020 г. они будут еще выше. Дружба и семейные узы отходят на второй план под давлением политических взглядов. Данные опросов показали, что примерно каждый шестой американец перестал разговаривать с другом или членом семьи из-за выборов 2016 г. Очевидно, во всех подобных ситуациях взгляды людей расходились, но даже если вы солидарны по каким-то политическим вопросам, допустим, с другом и часто обсуждаете их — это вредит отношениям. Анализ данных за 2018 г. в журнале Political Opinion Quarterly показал, что «даже переизбыток политических бесед, даже по темам, в которых собеседники солидарны». Особенно будьте осторожны с родственниками со стороны супруга или супруги. Хоть вам и нужно продемонстрировать схожесть со взглядами новых родственников, не посвящайте много времени разговорам о политике. Данное исследование не говорит точно, почему излишне политизированные люди часто воспринимаются менее позитивно, однако здесь несложно догадаться, что постоянное отстаивание политических позиций с пеной у рта утомляет окружающих. Более того, это препятствует способности ясно мыслить: ученые доказали, что в ходе интерпретации часто поляризованной политической информации мы становимся менее объективными. Наконец, чрезмерное погружение человека в свой политический пузырь делает его более невежественным по отношению к миру. Опрос 2012 г., проведенный в университете Фэрли Дикинсона, был направлен на привычки потребления американцами новостей определенной выборки и на их отношение к международным политическим и экономическим событиям. Результаты показали, что те, кто потреблял информацию из источников, относящихся только к одной стороне политического спектра, часто были менее осведомлены о мировых событиях, чем те, кто вообще не читал новости. Мне кажется, что это чистая правда. Даже если не говорить о дезинформации, приверженность определенным политическим взглядам сужает наше мировосприятие. Политика вытесняет все остальные новости и формирует привычку интерпретировать разные события только с политической стороны. Так мы становимся еще скучнее. Короче говоря, если во время предвыборной кампании вы сосредоточитесь на политических новостях с одной стороны баррикад, будете спорить, обсуждать их в социальных сетях и репостить себе на страничку, то вы станете менее счастливым, менее любимым, менее рациональным и более скучным. Конечно, я не призываю всех перестать обращать внимание на политику. Хороший гражданин должен участвовать в политическом процессе. Однако ради улучшения качества жизни вам необходимо ограничить время и силы, которые вы тратите на политику, особенно если чувствуете за собой увлеченность. Мы сформулировали три рекомендации: принимайте активное участие в политике вместо того, чтобы читать новости и жаловаться; ограничьте время потребления новостей до 30 минут в день; постарайтесь отказаться от откровенно пропагандистских каналов информации. По материалам статьи «‎Reading Too Much Political News Is Bad for Your Well-Being» The Atlantic