8 идей, как разнообразить свою жизнь

Наверное, в жизни каждого человека наступает момент, когда он осознает, что все надоело. Работа, быт, общение с друзьями и коллегами, одинаковые маршруты — все это превращается в рутину, от которой практически невозможно избавиться. Однако, если сильно захотеть, можно не только в космос полететь, но и добавить в жизнь ярких красок. Рассказываем, каким образом можно разнообразить свои серые будни, не прибегая к масштабным изменениям. Измените маршрут Ежедневно вы ходите по одним и тем же тропинкам, ездите на одном и том же виде транспорта, да и на дорогу до работы тратите примерно одинаковое количество времени? С таких мелочей и начинается рутина. Попробуйте внести немного разнообразия. Например, поехать на другом маршрутном такси — пускай оно едет немного дольше, зато пейзажи за окном будут совершенно другие. Еще можно покупать хлеб не в том магазине, который ближе к дому, а в том, который находится на остановке общественного транспорта. Возможно, это все мелочи, зато вы сможете увидеть не набившую оскомину картину, а что-то новое. Каждую неделю пробуйте что-то новое В прямом смысле этого слова. Вы когда-нибудь пробовали блюда мексиканской кухни? Или итальянскую пасту? А может, вас удивит непревзойденный вкус традиционного лукового супа, популярного во Франции? В мире существует так много вкусных блюд, и будет настоящим преступлением за всю свою жизнь не попробовать даже малой части. Поэтому заведите новую традицию — раз в неделю пробовать одно новое кушанье. Хватит постоянно есть макароны, картошку и суп! Они вряд ли смогут вас чем-то удивить. А вот блюдо со странным названием в китайском ресторане — вполне. Да, возможно оно и не придется вам по вкусу, однако вы все равно получите новый опыт и незабываемые впечатления. Сделайте сюрприз близкому человеку А почему бы и нет? Для того, чтобы сделать приятное другу, родителям или второй половинке, совсем не обязательно ждать Нового года или их Дня рождения. Можно купить какую-то недорогую вещь, которая, тем не менее, обязательно пригодится близкому человеку (чай, кухонное полотенце, варежки), или просто заявиться к нему домой с цветами и воздушными шариками. Такие внезапные сюрпризы являются отличными средствами от хандры и скуки. Кроме моментального эффекта в виде положительных эмоций этот поступок активирует закон притяжения под названием «что посеешь, то и пожнешь» — друг не остается в стороне, и в скором времени вы обязательно получите ответный подарок. Смените имидж Этот пункт включает как кардинальные изменения (например, стрижку, новый цвет волос, пирсинг, татуировку), так и более щадящие, косвенно затрагивающие внешность. Ко второй категории относится новый стиль в одежде. Если раньше вы предпочитали одеваться в джинсы, футболку и кроссовки, а на каблуки смотрели с отвращением, подумайте — возможно, самое время пересмотреть свои взгляды. Представьте, как красиво вы будете выглядеть в классических брюках, зауженных к низу, блузе и туфлях-лодочках. Высокая прическа и аккуратная сумка завершат образ. И совсем не важно, как на это отреагируют другие. Самое главное — чтобы вам нравилось ваше отражение в зеркале. Найдите новое хобби В мире есть столько всего интересного, чему вы могли бы научиться, поэтому хватит сидеть, сложа руки. Гораздо лучше посвятить свободное время саморазвитию. Направление можете выбрать абсолютно любое, просто определитесь, к чему у вас лежит душа. Это могут быть танцы, вокал, кройка и шитье, иностранный язык, йога. Продолжать список можно очень долго. Записавшись на курсы, вы убьете нескольких зайцев одновременно: узнаете и научитесь чему-то новому, заведете интересные знакомства и просто займете свободное время полезным делом (вместо того, чтобы постоянно сидеть в интернете). Запишитесь на курсы в режиме онлайн Если у вас есть каждый день несколько часов свободного времени (например, после работы), вы вполне можете получить дополнительное образование, не выходя из дома. Для этого вам понадобятся интернет и собственное желание. В сети есть много сайтов, которые предлагают бесплатные онлайн-курсы. Самыми популярными из них являются Khan Academy и Coursera. Также вы можете зайти на официальные сайты знаменитых вузов, таких как Гарвард или Массачусетский технологический институт, и найти лекции, которые вас заинтересуют. Дело в том, что университеты иногда выкладывают содержание определенных курсов в режиме онлайн, открывая к ним свободный доступ. Выберите то, что вам интересно, и снова станьте студентом. Получение образования не только займет ваше свободное время, но и заставит ум работать, позволит расширить кругозор. Главный плюс такого обучения состоит в том, что вам не нужно ходить на занятия согласно расписанию. А если не будете успевать, ничего страшного — плохих оценок вам никто не поставит. Выйдите из зоны комфорта Не зря автор книги «Семь навыков высокоэффективных людей» Стивен Кови говорил, что жизнь начинается там, где заканчивается зона комфорта. Если постоянно делать только то, что вам удобно, вы не сможете развиваться, получать действительно яркие эмоции и впечатления. Остановитесь на минутку и подумайте, чего вы бы никогда не сделали. Определились? А теперь начинайте настраивать себя на то, что вы обязательно сможете совершить этот поступок. Боитесь выступать на публике? Вызовитесь принять участие в следующей конференции. Постоянно заказываете в ресторане одно и то же пирожное, потому что на 100% уверены, что оно вкусное? Но ведь в меню столько десертов, почему бы не рискнуть и не попробовать что-то другое? Выходите из своей зоны комфорта. Да, возможно, поначалу вам будет не по себе, однако лишь таким образом вы сможете стать более активным и смелым человеком. Кроме того, вы поймете, действительно ли вас пугают конкретные ситуации или вы их боялись просто потому, что никогда в них не оказывались? Сделайте перестановку Одна и та же обстановка в квартире явно не вносит разнообразия в вашу жизнь. А вот если стол и диван поменять местами, вместо тумбы поставить комод, то картинка будет более веселая. А энергия ци, которая будет циркулировать по новой траектории, значительно улучшит настроение и самочувствие.

14 причин физического и морального истощения

От синдрома выгорания не застрахован никто. Он свойственен в большей степени трудоголикам, у которых не остается достаточно времени на себя и просто на то, чтобы немного отдохнуть, выспаться, переключиться на что-то другое. Следует отметить, что состояние неудовлетворенности, раздражительности, усталости, нежелания вставать по утрам, связанные с нелюбимой работой — это совсем другое. Выгорание не приходит в один момент. Синдром развивается постепенно и очень медленно. Так не бывает, что однажды, проснувшись утром, вы вдруг почувствовали, что «накрыло». Поэтому человек на протяжении длительного времени не осознает надвигающуюся проблему, хоть организм и подает ему тревожные сигналы. Если такой синдром уже появился, то его нужно лечить. Сам по себе он не проходит. Но есть и другой способ — предупредить его развитие. Для этого стоит узнать, по каким причинам наступает истощение организма, его сил и что с этим можно сделать. Вы употребляете воду в малых количествах Диетолог из Техаса Эми Гудсон утверждает, что энергетический уровень снижается даже при незначительном обезвоживании — утрата двух процентов воды помимо нормы. Последствием дегидратации становится уменьшение кровяного объема, что делает кровь более густой. В результате оказывается большая нагрузка на сердце (толкать ее намного сложнее), а полезные соединения и кислород в мозг и прочие органы попадают гораздо медленнее. Чтобы не допускать такого состояния, следует понимать, какое количество жидкости необходимо выпить. По словам того же диетолога, можно рассчитать объем по простой формуле. Масса тела в фунтах делится на два. Полученное число (в унциях) и есть необходимый нашему организму объем жидкости. Просто переведите фунты в килограммы, а унции в литры и проблем у вас с расчетами не будет. Вы прекратили спортивные занятия Иногда люди считают, что если уменьшить физические нагрузки, то энергия будет экономиться. На самом деле это совершенно ошибочное мнение. В Университете Джорджии были проведены исследования, которые показали, что если те, кто вынужден больше сидеть, чем двигаться, начинают выполнять ряд физических упражнений всего по двадцать минут три раза в неделю, уже спустя полтора месяца чувствуют себя лучше. Они отмечают прилив энергии и меньше устают. Если занятия регулярные, организм становится более сильным, выносливым, сердце и сосуды укрепляются. Если у вас возникает непреодолимое желание упасть на диван и полежать, сходите прогуляться и сами убедитесь, что это гораздо лучше для отдыха. Вы узнали, что у вас в организме дефицит железа Недостаток железа может спровоцировать раздражительность, вялость, снизить концентрацию внимания. По словам Эми Гудсон, чувство всепоглощающей усталости появляется в связи с тем, что клетки тканей получают мало кислорода. Для восстановления нормального состояния необходимо восполнить железодефицит (устранить анемию). Включайте в рацион фасоль, яйца, мясо постных сортов, тофу, орехи, листовые темно-зеленые овощи, арахисовое масло вместе с продуктами с высоким содержанием витамина С, который способствует лучшему усвоению железа. Не забывайте, что железодефицитная анемия может быть симптомом скрытой патологии. Поэтому рекомендуется посетить врача с целью ее исключения или получения правильного лечения. Вы стали перфекционистом В какой-то момент вы понимаете, что стремитесь быть идеальным (что в принципе невозможно). Но это желание заставляет трудиться с еще большим рвением и на работу уходит практически все время (хотя этого и не требуется). По сути, перфекционист перед собой ставит недостижимые цели и суперсложные задачи. А так как выполнить их нереально, он постоянно неудовлетворен собой. Ирен Левин, профессор психиатрии из Медицинской школы Университета Нью-Йорка, предлагает установить жесткие границы времени на выполнение определенной работы и не нарушать их. Со временем вы сами поймете, что качество работы абсолютно не зависит от того, что вы делаете ее без перерыва. Вы не завтракаете Наш организм требует регулярного поступления пищи. Она как топливо для автомобиля. Во время сна расходуется энергетический запас, который был получен за ужином или обедом. Соответственно, проснувшись, его необходимо снова пополнить. Если мы пропустим очередной прием пищи, то вскоре почувствуем нарастающую слабость. Как заметила Эми Гудсон — завтрак в организме запускает процессы метаболизма. Она предлагает по утрам употреблять цельнозерновые продукты, здоровые жиры и простые белки. Подойдут овсяная каша с белковым порошком и арахисовое масло. Хорошим вариантом станут смузи из того же белкового порошка, фруктов, обезжиренного молока и миндальное масло. Или тосты из цельнозернового хлеба, яйца и нежирный йогурт. Вы все преувеличиваете — делаете из мухи слона У вас появляется беспокойство, граничащее с паникой при одном только приглашении на разговор от начальника или возникает страх аварии, мешающий вам садиться за руль? Это говорит о склонности к катастрофизации — ожидание худшего из всего, что может произойти. Естественно, эмоционально подобное состояние истощает, выматывает. Если у вас появились подобные мысли, глубоко вдохните и подумайте, действительно ли такие мрачные мысли имеют под собой основание. Поговорите с другом или близким человеком, выполните некоторые упражнения, помедитируйте, прогуляйтесь на свежем воздухе — это вас успокоит и поможет трезво взглянуть на те или иные вещи, события. Вам нравится нездоровая еда Для всех без исключения продуктов с высоким содержанием быстрых углеводов и сахара (все, что предлагается посетителям в заведениях быстрого питания) характерен повышенный гликемический индекс. Другими словами, они провоцируют повышение в крови сахара. Нестабильность этих показателей в организме вызывает ощущение усталости независимо от времени суток. Чтобы стабилизировать, нормализовать сахар, необходимо есть продукты из цельных зерен и мясо постных сортов. Отличным решением станут коричневый рис и запеченная курица (но только не жареная), картофель с лососем, фрукты, салат с куриным мясом. Вам сложно сказать кому-то «нет» Чтобы не тратить зря собственную энергию и оставаться всегда счастливым, необходимо отказаться от желания всем и всегда угодить. А главное, мы становимся озлобленными, неудовлетворенными. Если вам предлагают выйти на работу в выходной день, это еще не значит, что нужно безоговорочно соглашаться. Научитесь произносить вслух слово «нет». Именно это рекомендует сделать Сьюзен Альбертс, клинический психолог из клиники в Кливленде. Чтобы было проще сказать его в реальном времени, когда возникнет соответствующая ситуация, потренируйтесь произносить его наедине с собой. У вас на рабочем месте собрался хлам Любой беспорядок на столе приводит к тому, что вы отвлекаетесь и не можете сосредоточиться. Соответственно, мозг испытывает трудность при обработке поступающей информации, и человек гораздо сильнее и быстрее устает. Этот факт научно подтвержден исследованием специалистов из университета Принстона. Перед уходом с работы приведите стол в порядок. Следующее утро у вас начнется с позитивных эмоций. В отпуске вы продолжаете работать Вместо того, чтобы наслаждаться отдыхом, купаться, загорать, развлекаться, вы постоянно проверяете почту? Запомните — это огромный риск возникновения синдрома выгорания. Вы обязаны во время отпуска забыть обо всех рабочих заботах, моментах и просто расслабиться. Это единственный способ полностью восстановить свои силы и прийти снова на работу полным энергии и идей, быть полезным и давать результаты. У вас есть привычка выпить перед сном бокал вина На первый взгляд пара бокалов хорошего вина — это неплохой вариант, чтобы расслабиться и уснуть. Но когда процедура становится привычкой, эффект может быть прямо противоположным, как утверждает невролог Ален Тоуфай (занимается проблемами, связанными со сном). Сначала алкоголь действительно способствует быстрому засыпанию, но потом провоцирует всплеск выброса адреналина, который и мешает нормально спать. То есть на протяжении ночи человек будет просыпаться несколько раз и утром будет чувствовать себя разбитым. Рекомендуется за три-четыре часа до того, как ложиться спать, алкогольные напитки не употреблять. Перед сном вы всегда проверяете почту У каждого из нас есть собственный биоритм, который вполне могут нарушить дисплей ПК или различные современные гаджеты. Использование того же смартфона непосредственно перед сном препятствует выработке мелатонина, который регулирует длительность периода бодрствования так же, как и сна. Конечно, мы по-разному воспринимаем мерцание на экране, но лучше всего за пару часов до сна отключить все устройства. Если оторваться от телефона вы не можете, постарайтесь, чтобы он находился от вас на расстоянии минимум 35 см. Вы не можете жить без кофе, он вас взбадривает на протяжении всего дня Утренний кофе на самом деле не помешает. Но и злоупотреблять им крайне неразумно. Старайтесь не пить более трех порций напитка, иначе это может стать причиной нарушения вашего биоритма (речь идет о сне и бодрствовании). Кофеин выступает блокатором выработки в организме аденозина (именно его накопление вызывает желание поспать). По результатам исследований, кофе может отрицательно подействовать на качество сна, даже если употреблялся он за шесть часов до этого. На выходных вы слишком долго спите Когда в свой законный выходной мы поздно отправляемся в постель и, соответственно, просыпаемся тоже поздно, появляются проблемы с засыпанием в воскресенье. Именно поэтому в понедельник мы не можем нормально встать и просто засыпаем на ходу. Естественно, не нужно отказывать на выходных себе в удовольствиях, вечерних развлечениях, но утром желательно подниматься в обычное время. Если уж совсем тяжело, лучше выделить время на дневной сон (минут 20 — идеальный вариант). Если вы наблюдаете у себя перечисленные признаки, старайтесь их сразу же устранять, тем более, что сделать это не так уж и трудно. Тогда никакое профессиональное выгорание вам не будет грозить. Автор: Инесса Борцова

Безответная любовь великих людей: 10 реальных историй

Любовь не всегда приходит к человеку в виде радостного праздника, порой это настоящая душевная болезнь, одержимость, изматывающее чувство. Никто не застрахован от отсутствия взаимности, часто это случается даже с очень талантливыми и известными личностями. Они имели признание, заслуги в своей области, деньги и поклонников, но счастливая любовь оставалась для них недостижимой мечтой. Предлагаем узнать больше о десяти историях знаменитостей, которые страдали от безответного чувства. Фрэнк Синатра и Ава Гарднер Их отношения можно описать двумя словами: «все сложно». Когда-то он увидел популярную актрису на премьере фильма и был околдован ее красотой и притягательностью. Синатра соперничал с настоящей «глыбой» — миллионером Говардом Хьюзом в борьбе за благосклонность роковой женщины. Спустя какое-то время Гарднер сдалась и даже согласилась выйти за него замуж, но продолжала заводить романы на стороне и не боялась ревности мужа. Все закончилось разводом и мучительной одержимостью Синатры, с которым Ава Гарднер встречалась тайком до конца своих дней. Иван Тургенев и Полина Виардо Оперная дива с экзотической внешностью, далекой от канонов красоты, никогда не отвечала писателю взаимностью, однако это не помешало Тургеневу сорок лет молить ее о любви. Полина Виардо выходила замуж, рожала детей и наслаждалась интересом со стороны наиболее талантливых и знаменитых людей того времени. Тургенев следовал за ней в любую точку мира, любил ее детей, пытаясь приблизиться к Виардо. Но счастливый конец в этой истории так и не наступил для писателя. Владимир Маяковский и Лиля Брик Мало кто не слышал о болезненной любви известного поэта-футуриста. Маяковский не просто имел роман с замужней женщиной, но и жил вместе с Лилей и Осипом Брик в их квартире. Треугольник «помогал» Маяковскому писать стихи, но изматывал его душевно. Брик не хотела уходить от мужа и в то же время контролировала общение поэта с другими женщинами, что в итоге привело к трагическому финалу. Когда Брик не оказалось рядом, Маяковский покончил с собой. Огюст Роден и Камилла Клодель Они познакомились, когда Клодель была совсем юной девушкой. Роден сделал ее ученицей и помощницей в своей мастерской, считал ее любовницей и музой. Когда к скульптору пришла слава, он завязал роман на стороне, который Камилла терпела. Случайная беременность девушки закончилась абортом, и Клодель ушла от Родена, но так и не смогла оправиться от этой любви, проведя остаток жизни в психиатрической клинике. Альфред Нобель и Анна Дезри Безответное чувство к Дезри стало главным камнем преткновения в жизни ученого. Видя в Альфреде лишь друга, Анна выбрала Франца Лемаржа, который решил подколоть Нобеля на вечеринке и задал ему математический вопрос. Разволновавшись, ученый не сумел решить задачу и отказался от ухаживаний за девушкой (а теперь вспомните, что Нобелевской премии по математике не существует). В зрелые годы Нобель пытался строить другие отношения, но так никогда и не женился — продолжал любить свою Анну. Ги де Мопассан и Эрмина дю Нуи Классик французской литературы был влюблен в замужнюю красотку, которая никак не решалась бросить свою семью. Сначала женщина отказывала ему, что только придавало азарта стараниям Мопассана. Когда Эрмина все-таки приняла решение отказаться от тихой семейной жизни в пользу романа с писателем, последний уже нашел новую возлюбленную. Мориц Стиллер и Грета Гарбо На момент их знакомства Гарбо была настоящей «пышечкой», а утонченную актрису из нее сделал именно режиссер Мориц Стиллер. Он стал для нее своего рода Пигмалионом, сотворившим для своей Галатеи образ стройной привлекательной femmefatale. Когда Гарбо стала знаменитой, она ушла от режиссера. В отчаянии Стиллер бросил голливудские холмы и уехал в Европу, где умер от тоски, держа в руках фотографию любимой женщины. Людвиг ван Бетховен и Джульетта Гвиччарди Юная девушка вскружила голову композитору, когда ему было 30, а ей всего 16 лет. Не отталкивая Бетховена, но и не отвечая взаимностью, она пользовалась его популярностью и положением, не гнушаясь многочисленных романов и брака по расчету. Но это не помешало Бетховену посвятить Джульетте свои наиболее проникновенные музыкальные произведения и любить ее до последнего вздоха. Эрих Мария Ремарк и Марлен Дитрих Сегодня девушки по всему миру зачитываются изданной перепиской Ремарка и Дитрих, удивляясь трогательности и глубине чувства мужчины к холодной актрисе. Она стала прототипом персонажей его романов, а любовь к ней не отпускала его даже несмотря на расстояния, отказы и измены. После смерти писателя его жена сожгла последнее письмо Дитрих, ставшей роковой женщиной и настоящей трагедией для Ремарка. Брэд Питт и Дженнифер Энистон Последняя позиция в нашем списке наиболее известна современному читателю: многие слышали о том, как тяжело переживала Энистон развод с Питтом. Таблоиды рассказывают о том, что актриса не может иметь детей, что и стало последней каплей в отношениях с красавцем. Питт быстро нашел утешение в лице Анджелины Джоли (хотя мы знаем, чем и эта история закончилась), а вот Дженнифер Энистон еще много лет не могла оправиться от расставания и отыскать «своего мужчину».

7 необычных вопросов, которые помогут обрести смысл жизни

Почти все люди уверены в том, что они родились с особенной высшей миссией, которую требуется обязательно найти. На самом деле главная цель заключается в том, чтобы почувствовать себя счастливым и отыскать то, что принесет вам и окружающим пользу, а не просто будет убивать время. Люди постоянно задаются вопросом, каково их личное предназначение. В действительности это лишь значит, что человек не может понять, чем занять собственное время. Мы приготовили для вас семь оригинальных и в чем-то странных вопросов, которые могут показаться сначала глупыми, но на самом деле в забавной и легкой форме подтолкнут к серьезным выводам. Какую специю выберете для бутерброда с дерьмом? Это очень важный вопрос, потому как любые явления в жизни заставляют в определенный момент ощутить отвращение. Эта мысль не должна вызывать у вас пессимистичного настроя, а напротив, лишь освободить от ненужных ожиданий. Ничто не может быть связано исключительно с удовольствием. Но к каким именно трудностям вы лично готовы? Это определит ваши возможности заниматься любимым делом, даже если настанут сложные времена. Нельзя быть успешным бизнесменом, если вы не готовы к провалу. Невозможно добиться того, чтобы стать профессиональным музыкантом, писателем или художником, если вы не согласны «работать в стол» или сталкиваться с отказами. Итак, какой сэндвич с дерьмом подойдет конкретно вам? Что в вашей жизни довело бы до слез вас 8-летнего? Согласитесь, что у каждого в детском возрасте было занятие, которое просто приносило удовольствие без каких-либо условий или необходимости одобрения со стороны. Но затем, по мере взросления, вы отказываетесь от такой деятельности, ведь приходится думать о практичности каждого шага. Иногда даже трудно вспомнить, почему именно вы перестали заниматься тем или иным делом. Если бы сегодня вы восьмилетний задали вопрос себе же, но уже в нынешнем возрасте: «Почему ты больше не рисуешь/пишешь/бегаешь/вяжешь?», — каким был бы ответ? Наверняка вы заговорили бы о том, что у вас не слишком хорошо получается, что это никому не нужно или попросту не приносит денег и успеха в жизни. Даем гарантию, что подобный ответ заставил бы вас маленького забиться в угол и заливаться горькими слезами. Как вы спасете мир? Если вы не знаете, то в мире есть множество различных проблем. Самая главная заключается в том, что все стремительно катится в пропасть, и мы все умрем. Поэтому выбирайте ту проблему, которая вам особенно «нравится», и отправляйтесь ее решать. Общество сталкивается с недостатками медицинской и образовательной систем, с коррупционными схемами во власти, в конце концов, никто не отменял экологическую катастрофу. Отыщите тот аспект, который вас волнует больше всего, и начинайте что-то делать. Не стоит отчаиваться из-за того, что у вас мало сил. Каждый вклад важен, даже самый маленький. Ощущение, что вы способны поменять хотя бы что-то в лучшую сторону, приносит чувство радости и счастья. Что заставляет вас забыть о еде и сне? У каждого из нас бывают ситуации, в которых настолько поглощает какое-либо занятие, что минуты превращаются в часы, а те, в свою очередь, в сутки, что приводит к отсутствию еды и сна. Разумеется, плохо, если вас заставляет забыть сходить в туалет или поесть компьютерная игра, потому как это рискует стать проблемой. Но даже здесь можно найти здоровый аспект, развитие которого поможет отыскать дело всей жизни. Например, страсть к играм может означать любовь к соревновательной деятельности, конкуренции и самосовершенствованию (получению достижений). Это можно использовать в бизнесе, в любой другой среде, где требуется «держать руку на пульсе». Конечно же, у вас могут быть другие цели и предпочтения. К примеру, кому-то нравится быть организатором или погружаться в мир творческих иллюзий, а может быть, заниматься техническими и информационными вопросами, обучать и консультировать людей. Что бы это ни было конкретно, не стоит относиться к тому, что вас увлекает, очень легкомысленно. Вероятно, вы сможете применить свой азарт в конструктивной области. В какую лужу вы не против сесть? Перед тем, как вы придете к успешному результату, необходимо будет не единожды «сесть в лужу». Некоторым людям нравится сознательно избегать даже мыслей о стыдных моментах в жизни. Но если бояться попасть в неловкую ситуацию, то можно никогда не начать заниматься действительно важными вещами. Если вы знаете, что у вас есть веская причина откладывать что-то, приносящее радость, это совершенно нормально. Но если человек не занимается важными вопросами из-за того, что это неправильно воспримут его родители, друзья или коллеги, если он стыдится или опасается реакции окружения, это поведение страуса, который засунул голову в песок. Идите против ваших комплексов и стадных инстинктов, делайте то, чего страшитесь. Если бы вас заставили уйти из дома на день под страхом наказания, чем бы вы занялись? Наш главный недруг и основная причина всех неудач — это лень. Повседневность и рутинные дела затягивают и не дают жизни открыть новые возможности. Спросите самого себя: если бы вы боялись наказания со стороны и были вынуждены заниматься вне дома чем угодно, помимо сна, что бы вы выбрали? И да, сидеть в ресторане и листать ленту в социальных сетях тоже нельзя. Вероятно, вы пошли бы в художественный кружок, начали писать диссертацию, которую всегда откладывали, изучили бы иностранный язык, а может быть, уехали волонтером в другую страну. Необходимо понять, на что вам в реальности хочется тратить время. Если сумеете дать внятные ответы, зафиксируйте их в своей голове, а затем просто идите и сделайте первый шаг навстречу желанному занятию. И не бойтесь позора, помните: он неизбежен, и глупо тратить жизнь на страх и апатию. Если бы вам была известна дата смерти, чем бы вы занялись? Последний и наиболее важный вопрос касается того, о чем абсолютно никто не любит думать. Смерть пугает человека, но напоминания о ней могут оказаться довольно полезными для каждого из нас. Спросите себя: если бы мне осталось жить только год, на что бы я его потратил? Нужно задуматься о том, какое наследие вы оставите, что будут говорить о вас после смерти, да и вообще — вспомнит ли кто-то о вас? И что можно предпринять, чтобы изменить положение вещей? Если вы не имеете точного направления в жизни, это свидетельствует об отсутствии настоящих ценностей. Нельзя заимствовать их у кого-то другого и пользоваться чужой системой расстановки приоритетов, иначе вы рискуете потратить душевные силы на пустоту и обречь себя на страдания. По материалам статьи «7 strange questions that help you find your life purpose» Mark Manson Перевод: Инесса Борцова

Правда ли, что противоположности притягиваются

В физике существует закон о том, что плюс и минус притягиваются друг к другу. В жизни же и в романтических отношениях все немного сложнее. Все индивидуально. К некоторым людям закон физики также применим. Например, в юности отличницы часто влюбляются в хулиганов, с которыми у них мало общего. Противоположность иногда бывает очень притягательна. Интересно узнать другой образ жизни, попробовать новые ощущения, посмотреть на вещи с другой стороны. Именно это и может дать партнер, который в корне отличается от нас. Но существует вероятность, что противоположности столкнулись, чтобы еще дальше отдалиться друг от друга. Можно создать крепкий союз, даже если люди очень разные, если уметь договариваться друг с другом, слышать другое мнение и прислушиваться к нему. Также совершенно непохожий на вас человек может притягивать своей загадочностью. Ведь всегда интересно узнать что-то новое и попробовать жить иначе. Но насколько длительными могут быть такие отношения, зависит от двух людей. Психологи утверждают, что построить крепкий и длительный союз можно только с человеком, с которым все же есть что-то общее: взгляды на жизнь, семью, финансы. Можно быть совершенно разными, но в серьезных вещах взгляды должны сходиться. Иначе существует риск развития созависимых отношений, где одному придется все время жертвовать своими интересами ради другого. Возможный положительный исход в союзе противоположностей Людям с совершенно разными интересами весело вместе, потому что им всегда есть что рассказать друг другу. Они не растворяются, а могут дополнять. Им интересно вместе, но также они могут проводить время и раздельно, набираться сил и энергии в своих любимых занятиях. Если есть сильные чувства, то может получиться неплохой союз. Например, девушка занимается музыкой, работает в филармонии. Она очень творческая и ранимая личность, которая привыкла воспринимать мир более фантазийным. Она может встретить серьезного бизнесмена, прагматичного и рационального, который воспринимает окружающий мир через цифры. Они могут научить друг друга тем качествам, которых им недостает в себе. Ей будет полезно иметь рядом с собой серьезного и надежного человека, ему важно иногда забывать про материальное и расслабляться в нежности девушки. Если уметь находить компромиссы и договариваться, то может получиться крепкий брак, основанный на принятии и понимании. Если же кто-то будет стараться сломать другого или подавить, то шансов на счастливую семью почти нет. Взрослая личность уже сформирована, практически невозможно стать другим человеком, да это и не нужно. Если стараться переделать человека или подстроить под себя, то рано или поздно это приведет к разрыву отношений. Возможный отрицательный исход в союзе противоположностей Психологи проводили эксперимент, в котором людям предлагалось выбрать по фото и краткому описанию интересов тех, с которыми хотелось бы просто дружить. Затем нужно было определить тех, с которыми хотелось бы построить романтические отношения. Для дружбы испытуемые выбирали в большей степени тех личностей, которые были похожи на них внешне или по интересам. А для романтических отношений больше выбирали противоположностей. Ученые объясняют это тем, что подсознание на похожих людей реагирует как на родственников. Изначально мы выбираем более непохожих на нас людей, но для крепкого брака все же нужны те, кто смотрит на мир так же, как и мы. Психологи выяснили, что всего десять процентов из тех, кто выбирает противоположности, создают семьи. Остальные девяносто процентов расходятся. Долгое время прожить вместе с человеком, с которым вы кардинально разные, очень сложно. Со временем могут возникнуть ссоры и непримиримые разногласия. Например, парень очень хочет детей, а девушка чайлдфри (сознательно не желает иметь детей). На стадии влюбленности мужчина может закрыть глаза на эту особенность женщины, но со временем ему все же захочется стать отцом. Если девушка не изменит своего мнения, то это может привести к разрыву. Зачем выбирать противоположностей 1. Внести разнообразие в свою жизнь. Если все время выбирать похожих на себя людей, то через некоторое время может стать скучно. С противоположным вам человеком риск соскучиться гораздо ниже. Вы все время будете узнавать что-то новое о партнере, о его взглядах на жизнь и о его реакциях на то или иное событие. Если суметь найти баланс между собой и партнером, то можно построить счастливые отношения. 2. Узнать другой взгляд на жизнь. Иногда полезно быть рядом с человеком, который совсем на вас не похож. Это помогает расширить границы сознания и посмотреть на вещи совершенно под другим углом. В здоровых отношениях люди заботятся о чувствах друг друга, ставят себя на место партнера. Если так делать со своей противоположностью, то можно понять много важных вещей и узнать мир с другой стороны. Это не будет лишним для саморазвития. 3. Компенсировать собственные недостатки за счет другого человека. Например, парень интроверт, ему сложно общаться в компании и открываться людям. А его девушка ярко выраженный экстраверт, она легко сходится с разными личностями, она открыта и коммуникабельна. Парень может научиться у нее быть более раскрепощенным и не бояться общества, а девушка может зарядиться его спокойствием и научиться больше слушать. Противоположности могут вдохновлять друг друга и помогать видеть мир шире. Вы можете научиться идти на компромиссы и жить вполне счастливо вместе. Статистика говорит, что это непросто, но из всех правил бывают исключения. Отношения зависят от чувств и желания быть вместе. Двое совершенно разных людей могут быть рядом, если приложат усилия. Даже если вы очень похожи со своим любимым человеком, это не означает, что со стопроцентной вероятностью вы создадите прочный брак. Отношения зависят от уровней развития каждого партнера и чувств. Если есть большая любовь, то можно научиться чутко относиться к мнению другого человека и договариваться.

Как провести новогодние каникулы, если вы остались дома

Обычно все с нетерпением ждут новогодних каникул, надеясь, что эти несколько дней помогут отдохнуть, набраться сил, избавиться от грустных мыслей и достичь внутренней гармонии, чтобы после Рождества вновь ринуться в бой. Однако, согласитесь, лежать на диване целую неделю очень скучно. Мы предлагаем вам развлекательную программу, которая поможет не только снять напряжение, но также поднять себе настроение и получить много положительных эмоций. День 1 1 января вполне законно можно объявить Днем лени. Единственный путь, который вам придется преодолеть в этот день — от дивана на кухню и обратно. После встречи Нового года холодильник, скорее всего, забит всевозможными вкусностями, поэтому вам не придется даже выходить в магазин. Возьмите поднос, поставьте на него свои самые любимые блюда, фрукты, несколько десертов и отправляйтесь смотреть любимые сериалы. Также можно посвятить время серфингу в интернете, общению по телефону с друзьями. Еще один хороший вариант — посвятить время чтению. Учитывая быстрый ритм жизни, иногда очень тяжело найти несколько свободных часов, чтобы просто посидеть в кресле с любимой книгой, закутавшись в уютный плед. Новогодние каникулы — это отличная возможность расслабиться и наконец-то насладиться чтением желанных произведений. А погружаться в мир литературных героев с чашкой ароматного какао в руках, когда за окном снег и мороз, вдвойне приятно. День 2 После того, как вы набрались сил, лежа на диване, отправляйтесь на прогулку. Идеально, если на улице будет много снега и небольшой мороз. Тогда вы сможете слепить снеговика, покататься на санках, поиграть с друзьями в снежки. Еще один вариант замечательного времяпрепровождения — зимняя фотосессия. Наденьте красивый пуховик, угги, вязаные шапку, шарф и перчатки и отправляйтесь искать самые красивые локации в округе. Никуда не спешите, наслаждайтесь каждой минутой, проведенной на свежем воздухе, ведь в обычный день очень сложно выделить время на прогулку, учитывая плотный рабочий график. День 3 Нет лучшего времени для посещения музеев и галерей, чем новогодние каникулы. Судите сами: людей в городе мало, нет суеты, на улицах царит волшебная атмосфера — самое время получить новые знания и с головой окунуться в культуру других народов. Можете сходить в культурные учреждения, где посетителям предлагают бесплатный вход, или заглянуть в маленькие галереи, о существовании которых вы раньше и не подозревали. Еще один вариант — самый большой городской музей, в котором можно бродить не один час. Наденьте удобную обувь, возьмите с собой маленькую бутылку воды (и маску) и отправляйтесь знакомиться с различными произведениями искусства. День 4 Если погода за окном совсем не радует, книги читать не хочется, а телевизор и телефон уже порядком надоели, займитесь рукоделием. Мы не заставляем вас вязать или вышивать, а предлагаем более интересное, приятное и оригинальное времяпрепровождение — создание баночки со счастливыми воспоминаниями. Для этого вам нужно взять обычную стеклянную банку, красиво задекорировать ее при помощи кружева, лент, пуговиц, бечевки и любых других подручных материалов, подготовить красивые разноцветные листочки и ручку. Суть этого изобретения весьма проста: ежедневно вам нужно будет класть в баночку небольшую записку с тем, что порадовало вас. Возможно, вам сделали приятный сюрприз, уступили место в автобусе, дали премию, вы помирились с другом или наконец-то сходили на шопинг. Любая мелочь, которая подняла вам настроение, достойна того, чтобы оказаться в этой волшебной шкатулке. Эта баночка сохранит все ваши самые приятные воспоминания, и через год вы удивитесь, как много всего хорошего случилось с вами в 2024-м. День 5 Возьмите с собой лучшего друга или вторую половинку и съездите в соседний город. Не обязательно посещать хорошо знакомое вам место. Можно поехать и в населенный пункт, о котором вы давно мечтали, но все никак не могли выделить денек-другой, чтобы познакомиться с ним поближе. Составьте себе список достопримечательностей, которые вы хотели бы посмотреть, забронируйте номер в отеле и отправляйтесь навстречу приключениям. Перемена мест — это всегда здорово. Такая поездка гарантированно оставит после себя много позитивных эмоций, впечатлений и замечательных фотографий. День 6 Если в прошлом году редко виделись со своими близкими друзьями и Новый год также прошел без их участия, устройте вечеринку для самых родных и любимых людей. Можете собраться у кого-нибудь дома или снять коттедж за городом. Глинтвейн, ароматный шашлык, прогулки по заснеженному лесу, зимние забавы, тепло от камина, стоящего в гостиной, и друзья рядом. Что еще нужно для полного счастья? Чтобы не было скучно, можете поиграть в знаменитые игры для веселых компаний. «Крокодил», «Фанты», «Мафия», «Твистер», «Кто я?» — выбирайте то развлечение, которое придется по душе всем присутствующим, и, отбросив застенчивость, отрывайтесь на полную катушку. Кто знает, когда вы еще сможете собраться такой большой дружной компанией? День 7 Первые дни года — самое лучшее время для того, чтобы распланировать наступивший год. Если в предпраздничной суете вы так и не успели составить список целей, самое время этим заняться. Возьмите красивый блокнот или альбомный лист и подробно распишите, чего бы вы хотели достичь за эти 12 месяцев. Также обязательно укажите шаги, которые нужно предпринять для того, чтобы все ваши планы воплотились в жизнь. Кстати, некоторые пункты можно будет начать выполнять в тот же день. Например, если вы мечтали заняться спортом или подтянуть свои знания по английскому, поищите в интернете подходящий спортзал и курсы иностранного, выпишите номера телефонов и разузнайте интересующие вас подробности. Можете сразу и абонемент купить. А чего ждать? День 8 Как насчет того, чтобы устроить шопинг? Да, не спорим, после Нового года и Рождества финансы обычно поют романсы. Но, возможно, премия еще осталась нетронутой, а значит, самое время побаловать себя различными приятными мелочами. Не торопитесь, выбирайте вещи с чувством, с толком, с расстановкой. Отправляйтесь в свой любимый торговый центр и посетите абсолютно все магазины, в которых продаются необходимые вам товары. Сегодня не нужно все делать на бегу и покупать первое попавшееся платье. Вы вполне можете себе позволить посоветоваться с консультантами, примерить несколько вариантов, сравнить цены и посмотреть отзывы в интернете. Чтобы было веселее, возьмите с собой друзей. С их помощью вы без проблем сможете подобрать самые лучшие товары и просто отлично провести день.

Когда ты теряешь кого-то особенного

Мы никогда не будем готовы отпустить того, кто однажды сделал нашу жизнь лучше, или того, кто однажды сделал лучше нас самих. Мы никогда не будем действительно готовы попрощаться с тем, с кем, как мы думали, будем вместе всегда. Мы никогда не готовы расстаться с тем, кого все еще любим, несмотря на то, сколько боли эта любовь причинила нам. Мы никогда не готовы к смерти, не готовы попрощаться с кем-то навсегда. Мы никогда полностью не готовы потерять нашего лучшего друга, того, кто, как мы думали, любил нас безоговорочно и кто, как мы думали, будет любить нас вечно. Мы никогда по-настоящему не готовы к расставанию, или к боли и горю. Я думаю, что всякий раз, когда речь заходит о любви, мы никогда по-настоящему не готовы попрощаться. Потому что мы не готовы просыпаться утром и чувствовать боль в груди, когда мы вспоминаем, что их больше нет в нашей жизни. Мы никогда не будем готовы идти по миру без них, без их поддержки или их любви. Мы никогда не готовы столкнуться с истиной, что мы больше не можем позвонить им, когда они нам нужны, или что мы не можем оставить беспорядочную голосовую почту, когда нам просто нужно, чтобы нас кто-то услышал. Мы никогда не готовы отпустить всю любовь, которую они испытывали к нам, особенно когда мы все еще любим. Мы никогда не готовы потерять их объятия или их теплую, успокаивающую руку вокруг нашей, или то, как они всегда могли заверить нас, что все будет хорошо. Мы еще не готовы быть одни. И как только они уходят, все, о чем мы можем думать — это огромная дыра, которую они оставили прямо в центре наших сердец. Все, что мы можем чувствовать — это боль, которая не проходит, что бы мы ни делали и как бы ни старались утешить себя. Все, о чем мы можем думать — это все наши мечты, которые больше не сбудутся. Все, о чем мы можем думать — это как страшно нам оставаться в этом мире в одиночестве, и как глубоко мы опечалены их отсутствием. Все, о чем мы можем думать — это то, что нам их не хватает. Но правда в том, что мы не определяемся нашими потерями. Мы не определяемся тем, кто нас покинул или кого мы потеряли. Мы не определяемся причинами, по которым кто-то оставил нас. Мы не определяемся горем, которое мы переживаем. Мы не определяемся тем оцепенением, которое мы чувствуем, или слезами после того, как они ушли. Мы не определены печалью или разбитым сердцем, и мы не можем позволить нашей сердечной боли управлять нашей жизнью. Мы не определяемся нашими потерями. Мы можем нести наши потери с собой, мы можем оставить место для воспоминаний об особых отношениях, которые у нас когда-то были. Но мы не можем позволить, чтобы наше горе определяло нас самих. Мы не можем позволить, чтобы нас определяли наши разбитые сердца. Мы можем отпустить тех, кого любили, но мы не можем потерять себя, когда теряем их. Мы можем скучать по ним, но мы не можем позволить нашим жизням закончиться, как только они уйдут. Потому что у нас все еще есть своя жизнь. Нам все еще нужно двигать горы и поворачивать волны. Мы все еще должны любить других. И у нас все еще есть так много любви. Мы не определяемся нашими потерями. Но мы определяемся тем, как мы решаем продолжать жить после того, как они уйдут. Мы определяемся тем, как мы позволяем потере влиять на нас, как мы позволяем ей формировать нас. То, что определяет нас — это то, как мы делаем мир более красивым не вопреки, а из-за наших потерь. То, что определяет нас — это то, как мы собираем обратно наши сломанные части и превращаем их в нечто большее, чем то, что у нас было раньше. Мы любили, и мы проиграли. И наши сердца стали больше. Мы потеряли часть самих себя. Мы потеряли целый мир. Но мы не потеряли весь мир. И хотя печаль и душевная боль поглотят нас на некоторое время, у нас все еще есть наши жизни. У нас все еще есть наши сердца. И у нас все еще есть способность к любви. И пока наши сердца болят, и пока мы поглощены их отсутствием, мы не можем позволить этой потере сломить нас. Мы не можем позволить этому помешать нам любить снова. Потому что однажды мы увидим, чему они научили нас, показали, как много любви мы можем дать. Они показали нам, насколько сильными могут быть наши сердца. Хотя мы не можем позволить своему горю определять нас, мы можем использовать его, чтобы любить больше и еще сильнее. По материалам статьи «For When You Lose Someone Special» Thought Catalog Перевод: Мария Петрова

История племени николеньо и одинокой женщины с острова Сан-Николас

Читать о приключениях людей, оставшихся на безлюдных островах, увлекательно. Зачастую такие книги содержат красочные описания девственной природы, а также интересные подробности быта тех, кто вынужден жить на необитаемом острове и самостоятельно добывать себе пищу, изготавливать одежду, строить жилье и защищаться от опасностей. Но оказаться на месте главного героя захочет далеко не каждый, ведь описанные в произведениях трудности в реальности оказываются слишком опасными. В истории существует немало примеров, когда жажда жизни помогала людям выжить в трудных условиях. Прототипом Робинзона Крузо стал реально существовавший человек — Александр Селкирк. Однако не только мужчины могли справиться с выживанием на необитаемом острове. В основу романа «Остров голубых дельфинов» положена реальная история о Хуане-Марии — женщине, которая 18 лет провела на острове в одиночестве. Эта история началась давно. На острове Сан-Николас, расположенном вблизи Калифорнии, проживало племя индейцев, называемое николеньо. Хотя об острове стало известно уже в начале XVII века, добраться до него было непросто, поэтому какое-то время индейцы могли жить спокойно. Однако же, как и многим другим представителям коренного населения Америки, николеньо пришлось столкнуться с неприятностями, когда их обнаружили европейцы. В начале XIX века случилось несчастье — на остров попали охотники на выдр, которые истребили практически все местное население. Существует мнение, что индейцы убили одного из охотников, из-за чего те начали мстить коренному населению острова. Какова бы ни была причина истребления племени николеньо, его представителей осталось совсем мало. Из 300 человек удалось выжить лишь нескольким десяткам. Это случилось в 1814 году, а спустя без малого 20 лет численность населения острова стала совсем ничтожной, индейцев осталось всего два десятка человек. Тогда католические священники добились согласия на переселение племени николеньо на материк. Чем они руководствовались, остается загадкой, ведь их действия только усложнили ситуацию. Прибыв на остров, экспедиция забрала всех жителей, но каким-то образом оставила там Хуану-Марию. По одной из версий, женщина выпрыгнула из лодки и вернулась на остров, подумав, что там остался ее ребенок или брат. По другой версии ее попросту не удалось найти, поскольку она пряталась от участников экспедиции. Индейцы, прибывшие на материк, поселились в городе Сан-Габриэль. Они веками жили в привычных условиях, теперь же стали вынуждены приспосабливаться к новой жизни. Возможно, они бы смогли прожить долгую и счастливую жизнь на материке, если бы их иммунная система была приспособлена к новым заболеваниям. Но, увы, николеньо погибали один за другим. Последний мужчина из племени ослеп, а вскоре после этого погиб, упав в воду со скалы. Таким образом Хуана-Мария осталась последней из племени николиньо. Отправить корабль, чтобы ее спасти, оказалось не так просто, ведь в то время все судна были заняты, поскольку их было мало и они отводились под определенные задачи. И только в 1853 году женщину удалось разыскать Джорджу Нидеверу. По его рассказам, она вовсе не боялась приплывших на остров моряков, хотя и провела долгие годы в одиночестве. Хуана-Мария улыбнулась Джорджу и его команде, начала болтать на непонятном им языке. Последняя представительница своего племени самостоятельно добывала себе еду, жила в хижине, которую построила из китовых костей, носила юбку, сделанную из перьев птиц. Сложно представить, с какими трудностями пришлось столкнуться этой женщине. Но на этом испытания не заканчивались. Несмотря на то, что Хуану-Марию перевезли на материк и она стала жить в доме Джорджа Нидевера, индианка по-прежнему оставалась одна. Никто не понимал, о чем говорила эта женщина, никто не мог выслушать ее, пожалеть, приободрить. Даже ее имя было неизвестно, поэтому ее крестили под именем Хуана-Мария. Стойкая индианка не отчаивалась. Она любила петь и танцевать, с удовольствием пробовала новые блюда, полюбила кофе и ликер. Ее новая жизнь продлилась недолго. Через семь недель после переселения 19 октября 1953 года женщина умерла от дизентерии, ей было около 50 лет, хотя выглядела она намного старше. Возможно, оставшись на острове, Хуана-Мария прожила бы гораздо больше. Мир так и не узнал, кем была эта удивительная представительница племени николеньо и как ее звали на самом деле.

Парфюмеры восстановили любимые духи Анны Ахматовой

Парфюмеры восстановили любимые духи Анны Ахматовой для выставки художника Юрия Анненкова, которая открылась в Музее русского импрессионизма. В мемуарах Лидии Чуковской упоминаются духи «Идеал» — скорее всего, речь идет об аромате «Le Parfum Ideal» бренда Houbigant, выпущенном в 1896 году. В парфюмерных блогах говорится, что верхние ноты аромата — цитрус и гвоздика, средние — болгарская роза, иланг-иланг, жасмин и апельсиновый цвет, базовые — пачули, серая амбра, сандал и мускус. Теперь этот запах смогут послушать посетители выставки. «Мне захотелось поближе рассмотреть шкатулку, которая издали меня всегда занимала. Она сняла ее с этажерки. Шкатулка дорожная, серебряная, ручка входит внутрь крышки. Рядом со шкатулкой стоит маленькая трехстворчатая иконка, а рядом с иконкой — камень и колокольчик. Под колокольчиком оказалась чернильница, очаровательная, тридцатых годов прошлого века. (Колокольчик — это ее крышка.) Тут же пустой флакон из-под духов. — Понюхайте, правда, нежный запах? Это — „Идеал“, духи моей молодости». Лидия Чуковская. Записки об Анне Ахматовой. 1938-1941