Сегодня мы расскажем о книге Ричарда О’Коннора «Депрессия отменяется. Как вернуться к жизни без врачей и лекарств». Это прекрасное руководство для всех, кто столкнулся с депрессией или пытается помочь кому-то, кто страдает этим заболеванием. Автор основывает свои рекомендации на собственном опыте победы над депрессией без помощи лекарств и врачей. Он предлагает практические советы и упражнения, которые помогают изменить негативное мышление и научиться жить в моменте здесь и сейчас. Эта книга является отличным ресурсом для тех, кто хочет понять больных депрессией и помочь им вернуться в нормальную жизнь. * * * Депрессия зависит от многих взаимосвязанных факторов: генетических, биохимических, внешних (факторов внешней среды). В этой книге рассматривается один очень важный фактор, который мы часто упускаем из виду: наши собственные привычки. Книга поможет вам заменить шаблоны поведения, способствующие депрессии, на более эффективные. Системный подход, описанный в книге, основывается на результатах лучших исследований по теме депрессии — с его помощью любой страдающий от этого недуга сможет начать новую жизнь. Программа выздоровления Депрессия — заболевание и социальная проблема. Это болезнь, которую должен лечить специалист, и это неспособность адаптироваться к стрессу, которую нам придется преодолеть самостоятельно. В настоящее время, когда доминирует медикаментозное лечение, меня беспокоит, что профессиональной помощи оказывается недостаточно. Я уже говорил об исследованиях, демонстрирующих, что долгосрочная терапия достигает намного лучших результатов, чем стандартное лечение. Более того, лекарства и кратковременное лечение не снижают вероятности рецидива. Мрачная правда в том, что, если у вас уже был один эпизод глубокой депрессии, есть все шансы, что их будет больше. Но я твердо уверен: программа самостоятельного выздоровления — например, рекомендованная в этой книге — способна снизить риск повтора и повысить удовлетворенность собой и жизнью. Я хочу сформулировать некоторые общие принципы самостоятельного выхода из депрессии. Правда, если попытаться выразить сложные психологические наблюдения простым языком, это сведет их к набору банальностей. Но, с другой стороны, я смотрю на успехи обществ анонимных алкоголиков, основанные всего на 12 шагах и 12 традициях, и понимаю, что этих людей возвращают к жизни именно обдумывание, усвоение, медитация, дискуссии и даже споры над значением и применением базовых принципов. Еженедельные встречи становятся форумами, на которых пациент отрабатывает новые психические навыки. Итак, сделав предупреждение, что эти идеи призваны служить читателю стимулом для работы, а не стать дистиллированным знанием о депрессии, я опишу свои соображения о базовых принципах программы выздоровления. Помните: депрессия вынуждает нас думать, чувствовать и вести себя определенным образом, который становится для нас таким естественным, что сложно представить альтернативу. Эти привычки въедаются в мозг, становятся магистральными нервными путями и диктуют то, что мы видим, думаем, чувствуем и делаем. Но усердная сосредоточенная практика может изменить мозг в другом направлении и научить еще более конструктивному образу жизни, чем тот, который мы знали до этого. Этот процесс занимает больше времени, чем хотелось бы, но с каждым случаем успеха в применении новых навыков его повторить легче. Следуйте этим этапам, ежедневно занимайтесь медитацией осознанности, и вам станет лучше. Принцип первый: переживайте свои чувства Депрессия — это попытка избежать ощущений. То, что человек с депрессией считает своим характером и личностью, в значительной мере — результат многолетнего применения саморазрушающих защитных механизмов, пытающихся изолировать его от болезненных или беспокоящих эмоций. Но эмоции несут важную информацию о жизни. Если пытаться их избегать, это растрачивает нашу ментальную энергию и лишает нас жизненно важных сигналов. Кроме того, мы не можем избегать только неприятных эмоций, поэтому упускаем и хорошее. Мы обезболиваем себя — и развивается уныние. На самом деле чувств совсем не надо бояться. Они сами себя ограничивают. Самая сильная радость и самая острая боль никогда не длятся долго, а депрессия может продолжаться всю жизнь. Если чувства нормальны, мы отвлечемся, устанем или наши чувства изменит какое-то новое событие. Мы как буек на воде: волны могут нас перевернуть, но внутреннее равновесие, балансир в конце концов вернет в стабильное положение. Надо верить, что мы можем совладать с волнами. Выражение подавленных чувств, если оно уместно, может снять депрессивное настроение. Хороший плач, здоровый спор, справедливое отстаивание прав, заботливое изучение скрытых чувств — все это поможет чувствовать себя лучше. Но следите, где вы их выражаете, — убедитесь, что найдете необходимые поддержку и понимание. Помните, что между переживанием эмоций и их выражением есть важное различие: мы можем и должны контролировать их проявление. В этом, пожалуй, суть взросления. Но мы совсем не в состоянии контролировать то, как их испытываем. Мысль о том, что мы не должны чувствовать себя так, как чувствуем, лишена смысла и опасна: она, как кислота, разъедает нашу самооценку. Принцип второй: у всего есть причина Если у нас меняется настроение, на то всегда есть свои причины. Что-то происходит и заставляет нас чувствовать себя так, а не иначе. Даже когда мы скатываемся в эпизод глубокой депрессии и знаем, что его глубина непропорциональна событию, изменившему наше настроение, может успокоить факт, что событие действительно имело место. У нас есть причина так себя чувствовать. Мы не сошли с ума. Если вы в это не верите или не можете выделить факторы, вызывающие у вас изменения настроения, регулярно ведите журнал настроения. Очень скоро вы начнете проникать в глубины защитных реакций и заметите, в частности, что депрессия, вчера вечером поразившая вас как гром среди ясного неба, вероятно, каким-то образом связана со сложным разговором с матерью вчера утром. К вечеру вы «забыли» о беседе, но журнал настроения напомнит об этом. Иногда события очевидны вам: утрата, разочарование, трудности. Иногда событие очевидно другим людям. Мы пытаемся отрицать его важность, но продолжаем испытывать боль. В таких случаях помогут друзья, любимые, группа поддержки. Иногда событие — это воспоминание, сон, ассоциация, что-то прочитанное или услышанное. Здесь помощь окажет журнал настроения. Знать, что заставляет нас плохо себя чувствовать, — первый шаг к выздоровлению. Когда вы поняли причину огорчения, помните, что перед вами всего три варианта: изменить, избежать, смириться. В первую очередь постарайтесь изменить ситуацию или избежать ее, а если это невозможно, поработайте над тем, чтобы ее принять. Принцип третий: занимайтесь медитацией осознанности Помните: регулярная медитация осознанности может перепрограммировать мозг, убрать навязчивое беспокойство и помочь сосредоточиться на себе. Она может обнулить ваш «термостат эмоций», и вы станете счастливее, чем когда бы то ни было. Научиться навыкам осознанной жизни — значит вдумчиво, целенаправленно контролировать себя, и это не ложный контроль, зависящий только от навязчивого мышления. Ваши разум, мозг и тело смогут работать вместе, помогая остановиться и обратить внимание на радости жизни, которые вы упускали. Вы увидите, что всегда судили о происходящем с вами в черно-белых тонах, начнете смотреть глубже и ценить жизнь во всей ее красоте и сложности. Понимая мир и себя объективно, без искажений, вызванных депрессией, вы естественным образом будете принимать более правильные решения и станете больше наслаждаться жизнью. Мы тратим слишком много времени, пытаясь контролировать то, над чем не властны, и благодаря осознанности можем понять, когда работаем вхолостую. Если оказались в стрессовой ситуации и чувствуем раздражение, надо задать себе два вопроса: насколько это важно в контексте моей жизни и что реально с этим сделать. Может оказаться, что многие беспокоящие нас вещи на самом деле не так важны — мы просто попадаем в ловушку эмоциональной инфекции и теряем ориентацию или начинаем чувствовать себя жалко, пытаясь изменить то, что изменить не в состоянии. «Господи, дай мне спокойствие принять то, чего я не могу изменить, дай мне мужество изменить то, что я могу изменить, и дай мне мудрость отличить одно от другого» — это известная молитва о спокойствии. В качестве мантры она отлично работает при депрессии. Настоящей осознанности и сопровождающего ее спокойствия добиться нелегко. Это цели, за которые мы должны бороться, соблюдая умственную дисциплину. Надо научиться делать паузу, останавливать выброс адреналина, из-за которого мы чувствуем себя в кризисе, и этим надо заняться прямо сейчас. Наша жизнь похожа на американские горки — мы несемся вверх и вниз, крутимся, это нас пугает, по коже бегут мурашки. У нас нет руля и тормозов, мы не можем выйти. Лучше оглядеться и насладиться процессом, потому что второй поездки не будет. Принцип четвертый: не переставайте упражняться Мозг не просто хранит наш опыт. Он — его воплощение. Каждое новое переживание, включая наши мысли и чувства, меняет мозг структурно, электрически и химически. Мозг сам превращается в опыт. Чтобы выздороветь от депрессии, надо «строить» свой головной мозг, практикуя новые навыки, которые я уже описал: осознанность, ясное мышление, прямую коммуникацию. При депрессии психика человека может повредить мозг, строя и цементируя связи, способствующие депрессивным привычкам. Но мы в состоянии целенаправленно использовать мощь нашего разума, чтобы избавиться от устоявшихся навыков, — мы формируем новые. К сожалению, мало просто думать об исцелении. Общего представления, понимания, как мы попали в такую ситуацию, недостаточно. Невозможно получить осознание — осознание надо создать. Только практика нового поведения, включая внутреннее поведение, устранение навязчивых схем мышления или целенаправленное изменение точки зрения — постоянное, ежедневное, даже когда кажется, что вы в тупике, — поможет вам «построить» здоровый мозг. Не ваша вина, что у вас депрессия, но помочь себе придется самостоятельно. Это кажется глубоко нечестным, и я не хочу отмахиваться от гнева и отчаяния, которые вызовет у вас эта несправедливость. Я тоже так себя чувствовал. Cправиться с этими ощущениями поможет психотерапия, но нельзя впускать их в себя, если хотите выздороветь. Единственный выбор, стоящий перед вами, — попасть в ловушку стагнации или практиковать то, что для вас полезно, прямо сейчас, в настоящий момент. Выбор не в прошлом и не в будущем. Но если начать практиковаться сейчас, потом станет легче. Если этого не делать — не станет. Это ваш выбор. Это реализация вашей свободной воли. Принцип пятый: поднимитесь над депрессивным мышлением Постарайтесь не забывать, что ваши базовые допущения о жизни и себе окрашены болезнью. Вы видите мир сквозь темные очки. Вы — пессимист. Полагаете, что плохие события постоянны, показательны и происходят по вашей вине, а хорошее временно, ограничено в масштабе и просто результат совпадения, сознательно же допустить его невозможно. Из-за этого вы, вероятно, недостаточно готовитесь, легко сдаетесь и не так успешны, как люди, мышление которых не охвачено депрессией. Самое трагичное в том, что вы, вероятно, обращаете это депрессивное мышление и на себя. Помните все свои поражения и чужие успехи. В буквальном смысле не можете вспомнить собственные победы и, наверное, считаете себя не таким, как все, а слабым, ущербным, постыдным. Вы не принимаете во внимание, что не можете оказаться на месте другого человека. Уверенность, которой вы завидуете, может быть всего лишь прикрытием слабости; навык, который вы так хотите заполучить, выкован тренировкой и упорным трудом; успех, которого вы жаждете, мог достаться дорогой ценой. Такой образ мыслей — лишь плохая привычка, и ее можно изменить. Но изменить любую привычку — тяжелая работа. Пользуйтесь дневником дисфункциональных мыслей или любым аналогичным инструментом, который поможет выявить в себе конкретные привычки депрессивного мышления. Отыщите внутреннего критика и заставьте его замолчать. Каждый раз, когда вы слышите его голос, напоминайте себе: это плохие связи в моем мозге, это навязанная мысль, это из детства. Это не я, не правда обо мне. Принцип шестой: расставляйте приоритеты Чем больше отведенного вам времени уходит на дела, дающие возможность получить от жизни то, что вы действительно хотите, тем счастливее будут ваши дни. Чем больше времени вы занимаетесь банальными или неважными вещами, тем несчастнее будете себя чувствовать. Но нельзя получить все что захочется, и невозможно угодить всем. Надо делать выбор. Подумайте, как ваши навыки депрессии мешают достичь ваших ключевых целей: вы пессимистичны, слишком быстро сдаетесь, отвлекаетесь на гнев и страх, не можете сосредоточиться; в силу мягкости характера позволяете другим вмешиваться в вашу жизнь и мешать достигать желанного результата; вы так овладели искусством прокрастинации, что даже не начинаете что-то менять? Рассердитесь на себя. Не разрешайте себе идти на поводу у своих дурных привычек и сделайте серьезное усилие, чтобы следовать собственным приоритетам. Принцип седьмой: заботьтесь о себе Научитесь наслаждаться собой. Большинство из нас не испытывают особого счастья, и когда мы периодически с ним сталкиваемся, даже пугаемся. Надо подходить к нему с осторожностью. Единственный способ привыкнуть наслаждаться собой — работать над чувством гордости. Это неудобное чувство, но благодаря практике с ним можно свыкнуться. Ежедневно находите несколько минут, чтобы составить в записной книжке список из трех наиболее симпатичных достижений. Это могут быть дела, которые, как казалось, вам не под силу, или сложные задачи, которые вы заставили себя решить, или просто спонтанная щедрость, или проявление близости. Через неделю просмотрите список дел, принесших удовлетворение. Если испытали некоторую гордость, вам, вероятно, станет чуть-чуть неудобно. Не вдавайтесь в теорию, почему человеку сложно чувствовать гордость, — просто на несколько минут избавьтесь от этого дискомфорта, и вы увидите, что вскоре он совсем отступит. Благодаря практике скоро вы начнете относиться к себе чуть лучше. Другой способ — обращать внимание на маленькие радости. Большинство из нас, страдающих депрессией, плохо умеют быть «в настоящем времени» — вместо того чтобы обращать внимание на происходящее вокруг нас на самом деле, мы волнуемся о том, что будет дальше, или нам плохо от того, что произошло раньше. Эту привычку тоже можно изменить. Культивируйте в себе понимание, как разум забирает вас из настоящего. Если вы это заметили, верните себя. Обращайте больше внимания на свои чувства, а не мысли. Следите за вкусом пищи, звуками вечера, когда выключен телевизор, за цветами вокруг вас. Делайте все что можете, чтобы жизнь стала приятнее. Ищите возможность достичь состояния потока, пережить опыт, который поможет отвлечься и не думать о времени. Занимайтесь делами, которые бросают вам вызов, занимают тело и разум, требуют высокой степени концентрации, делами с ясными правилами и быстрой отдачей. Упражняйте сосредоточенность, специально старайтесь задержать внимание на стоящих перед вами задачах. Забудьте о себе: улизните от наблюдающего глаза, который всегда критически вас оценивает. Даже если вы ненавидите работу, вам удастся больше полюбить себя, если сможете сделать ее более амбициозной и мотивирующей. Если это значит, что вам надо больше работать и шеф будет доволен, — это всего лишь один из рисков, который вы на себя возьмете. Учитесь расслабляться. Играйте при любой возможности. Запишитесь на курс йоги, тайцзицюань, занимайтесь в хоре или танцевальном ансамбле. Упражняйтесь в аэробике три раза в неделю как минимум по полчаса. Следите за своим телом и учитесь к нему прислушиваться. Ешьте вкусную и здоровую пищу. Не злоупотребляйте алкоголем. Пренебрегая здоровьем или вредя своему телу, мы проявляем к себе пассивную агрессию, относимся к себе как к недостойным любви. Принцип восьмой: общайтесь прямо Придется отказаться от мысли, что любимые поймут нас просто потому, что любят. Если вы не скажете человеку о своих желаниях, не ждите, что он их исполнит. Если не рассказать людям о своих чувствах, странно ожидать, что они нас поймут. Мы должны научиться говорить прямым, недвусмысленным языком, чтобы что мы говорим и как совпадало. Надо быть ответственными и внимательно слушать, что говорят нам другие. Если что-то непонятно, просить объяснить. Помните, что мы, депрессивные люди, обычно легко сдаемся. Мы прекращаем разговор, когда кажется, что не получается убедительно донести свою мысль. Мы чувствуем себя косноязычными, сердимся и уходим в ощущение, что нас не понимают, третируют, в чувство безнадежности. Вместо этого попытайтесь сделать паузу. Сосредоточьтесь на своих чувствах и выразите их как предложения с местоимением «я». Попросите другого человека помочь вам ясно выразиться: «Пожалуйста, задавайте мне вопросы». Надо научиться пользоваться мощью метакоммуникации, говорить о том, как мы говорим: «Я правильно вас понимаю?», «Я объяснил, что имею в виду?», «Мне кажется, ваши слова противоречивы, и я не знаю, как на них реагировать». Мы обычно считаем, что общение — лишь тема разговора. Однако общение — это комплекс отношений между участвующими в нем сторонами. Прямота и открытость показывают уважение и заботу, вызывают взаимность. Если быть застенчивым и замкнутым, это могут легко принять за неуважение или враждебность. Старайтесь быть экстравертом. Выходите к людям. Улыбайтесь. Больше говорите. Экстраверты намного чаще чувствуют себя счастливыми — или, наоборот, счастливые люди более экстравертны? На самом деле это неважно. Исследования на студентах показали: все участники (даже интроверты) были счастливее, когда действовали как экстраверты, а это «указывает на то, что любой, кто захочет быть дружелюбным, в результате станет счастливее». Принцип девятый: ищите героев Если человеку не на кого ориентироваться, он многое теряет. Мы живем в век цинизма и внешнего блеска, и это очень плохо. Но есть люди, которые рискуют ради своих убеждений, противостоят угнетателям, могут служить образцом отваги и доброты. Поищите их в своем кругу. Поспрашивайте, кем восхищаются окружающие, — может быть, это учитель, общественный или духовный лидер, пожарный, интеллектуал. Найдите людей, внушающих вам уважение, и старайтесь быть на них похожими. Если такие люди работают в вашем сообществе, может быть, вы сможете в чем-то быть им полезными. Если вокруг никого похожего нет, читайте биографии. Не надо углубляться в историю, чтобы найти настоящих героев: Эйзенхауэр, Трумэн, Франклин и Элеонора Рузвельт, Махатма Ганди, мать Тереза, Мартин Лютер Кинг. Мои герои в моменты депрессии — Линкольн, Черчилль и Фрейд. Все эти люди со своими недостатками, они бывали мелочными и ошибались, однако это больше, чем просто люди. Восхищение такими личностями поднимает и обогащает нас. Мы строим себя по моделям, которые неосознанно черпаем из нашего взаимодействия с родителями и популярной культурой. Если наш образец — человек, которого мы по-настоящему уважаем, мы будем уважать и самих себя. Принцип десятый: будьте щедрыми Вы не сможете вылечить депрессию, раздав все деньги, но если воспитаете в себе истинную щедрость духа, болезнь вам не страшна. Я бесчисленное множество раз видел, как в группе психотерапии кто-то протягивал руку другому человеку, переживающему большую боль. Может быть, он рассказывал собственную историю, чтобы показать, что понимает страдающего, или просто выражал симпатию и поддержку. Часто важны были не только слова, но и тон — своего рода эмоциональная связь с человеком, чувствующим стыд, одиночество и страх. В такие моменты как будто ощущаешь в воздухе электрический разряд. Страдающий получает утешение, но такой жест обогащает и человека, который рискнул и протянул руку. Он видит, может поделиться чем-то ценным просто потому, что существует. Вероятно, рядом с вами есть люди, нуждающиеся в бескорыстном даре вашей любви, внимания, уважения, времени. В чем бы они ни нуждались, дать это в ваших силах. Если таких нет в вашем окружении, поищите возможность заняться волонтерством. Благотворительность сейчас стала большим бизнесом. Организации, общественные фонды и художественные советы ручаются, что занимаются благим делом, но, если вы просто выпишете чек, это не очень поможет вашему самоощущению. Думаю, если вы собираетесь пожертвовать деньги, то должны тоже что-то получить от этого опыта. Познакомьтесь с людьми в вашей благотворительной организации. Почувствуйте вкус проблем, которые они пытаются решить, ощутите, что значит протянуть руку и позаботиться о ближнем. Как ни странно, интернет создал всевозможные новые объединения незнакомых людей, делающих общее дело. Уместен принцип «Играй роль, пока роль не станет тобой». Улыбайтесь незнакомцам — они улыбнутся в ответ, и вы почувствуете себя немного лучше. Изо всех сил старайтесь быть вежливым и предусмотрительным, отдавайте сдачу на благотворительность и щедро жертвуйте на дела, в которые верите, даже если вы не в духе или просто не хочется. Вскоре привычка к щедрости войдет в вашу кровь, и вы начнете лучше к себе относиться. Помните, что депрессия — это замыкание в себе, поэтому очень старайтесь вырваться из самоизоляции. Принцип одиннадцатый: учитесь интимности Интимная близость позволяет открыться другому человеку, дать увидеть себя со всеми недостатками — то, чего мы больше всего желаем и боимся в наших отношениях. Это скорее процесс, а не разовое событие или состояние. Мы говорили об универсальной потребности в равновесии между интимностью и автономией, но все больные депрессией, которых я знал, нуждались в большей интимности. Она лечит. Депрессивные люди боятся близости больше других. Мы надеваем маску, потому что уверены: нашего истинного «я» надо стыдиться, оно ничего не стоит. Благодаря долгой практике мы начинаем носить эту маску постоянно, и никто не знает, что мы думаем, какие на самом деле внутри. Мы можем обманывать всех вокруг и казаться лояльными, щедрыми и заботливыми, а глубоко в душе будем уверены, что это все игра. Но если вы поступаете так всю жизнь, кого вы обманываете? Где настоящее «я» — тот человек, которого все любят, или тайное «я», скрытое внутри? Я утверждаю, что настоящее «я» вы показываете миру. За него вы отвечаете. Внутреннее «я» — это артефакт депрессии, вины и стыда, не больше, чем уловка мозга, но оно может доминировать в жизни, если мы не расскажем о нем кому-нибудь. Если просто открыться и показать любимым наши тайные страхи, сомнения, несовершенство, можно пройти через исправляющий эмоциональный опыт — вас будут любить и принимать, несмотря на секреты, которых вы стыдитесь. Пропасть между нашим публичным и тайным «я» уменьшается, а впоследствии может совсем исчезнуть, и мы станем гармоничным целым. Нет тайн — нет стыда. Принцип двенадцатый: обращайтесь за помощью, когда в ней нуждаетесь Учитесь выявлять сигналы, сообщающие, что вы соскальзываете в депрессию. Эти ранние признаки у разных людей отличаются: вы можете испытать проблемы со сном, или обнаружить, что сложно сосредоточиться, или стать злым и раздражительным. У вас может появиться комок в горле или крутить в желудке. Я упоминал о пациентке, которая переставала различать цвета. Ваши предупреждающие сигналы могут быть такими же уникальными, и если вы их заметили — обращайтесь за помощью. Не говорите, что все пройдет. Не убеждайте себя, что надо быть сильным. Простого визита к психотерапевту может быть достаточно, чтобы остановить падение. Заранее создайте систему поддержки. Установите отношения с психотерапевтом, которому вы можете доверять и который разбирается в депрессии. Найдите специалиста, следящего за последними фармацевтическими разработками. Если лекарства вам помогают, не переставайте их принимать из-за того, что считаете это признаком слабости. Это опасное, разрушительное самовнушение. Найдите или создайте группу поддержки и регулярно ее посещайте. Посвящайте любимых в свои планы, продумайте «предварительные распоряжения», которым они должны следовать, если вам станет по-настоящему плохо. Помните, что, если стыдно обратиться за помощью, это симптом вашей болезни. Будьте умнее депрессии. Жить согласно этим принципам непросто. Для этого нужно полноценное желание измениться. Требуется признать, что многое из того, что вы воспринимали как неотъемлемую часть вашей личности, способствует депрессии и что вы, и никто другой, должны посвятить массу времени и сил постоянному самоанализу. Затем вам надо сознательно практиковать новые навыки, чтобы заменить старые депрессивные привычки. Освоить навыки непросто, но это реально. Будьте терпеливы. Помните, что исследователям понадобилось три месяца, чтобы заметить рост мозга, вызванный регулярным жонглированием, но даже за три месяца вы не станете хорошим жонглером — нужно довольно долго практиковаться. В процессе вы, скорее всего, почувствуете тревогу и неудобство. Помните, что они появляются всегда, когда вы пробуете что-то новое. При достаточной практике новые навыки становятся частью вас самих, и вы начинаете выздоравливать. Ричард О’Коннор «Депрессия отменяется. Как вернуться к жизни без врачей и лекарств»
Читайте также
Избавляемся от комплексов: 10 шагов к принятию себя
Навязчивые мысли, в основе которых лежит недовольство собой — это то, с чем так или иначе сталкивается каждый из нас. На людей, которым они свойственны, в современной психологии принято вешать ярлык «закомплексованные». Что включает в себя это понятие, и почему в обществе оно носит негативный, даже отталкивающий характер? Если вам знакомы мысли, касающиеся недовольства собственной внешностью или любыми другими качествами своей личности, то вы не понаслышке знаете, что человеку с комплексами сложнее вести активную социальную жизнь. Почему так происходит? Закомплексованными принято считать людей, которые видят в себе недостатки, чаще вымышленные, и воспринимают их болезненно. Кто-то недоволен собственной фигурой, кому-то не нравятся вьющиеся от природы волосы, обилие веснушек, форма или размер определенной части тела. Естественным образом личность с комплексами лишена уверенности в себе, а с ней и авторитета в глазах других людей. Ведь уважение и благосклонность извне начинаются с любви к самому себе — с чувства, которое наполняет человека изнутри. Люди с комплексами отличаются заниженной самооценкой и некой пугливостью (сами сторонятся общества и боятся бывать на виду). Избавиться от навязчивых мыслей и страхов можно только если стать на путь принятия себя такими, какие мы есть. Состоять он будет всего из десяти шагов. Как и в любом деле, здесь главное начать. Ведь дорогу, как известно, осилит идущий. Ниже делимся с вами описанием всех 10 шагов или, если хотите, способов избавления от комплексов. Постарайтесь выяснить, «откуда ноги растут» Первоочередно важно просто осознать свои комплексы, если таковые вообще имеются. Даже попытки замаскировать маленький прыщик тональным кремом или желание скрыть особенности собственной фигуры под определенного типа одеждой уже свидетельствуют о наличии навязчивых мыслей. Если вам кажется, что вы в чем-то плохи, необходимо разобраться в том, на основе чего было сложено такое мнение. В 99 случаях из 100 ответом будет что-то вроде «мне кажется, эти недостатки очевидны, их замечаю не только я». Вероятно, однажды кто-то внушил вам мысли о том, что в вас что-то не так. Это могло быть сделано неосознанно и совершенно не со зла (комплексы «родом из детства», привитые матерью или отцом и пр.). А теперь подумайте — не кажется ли вам несправедливым, что кто-то, пусть даже самый близкий и родной человек (особенно!) внушил вам мысли о собственной неполноценности, подтолкнул к утрате чувства удовлетворенности собой и жизнью в целом? Объективно оцените ситуацию Идеальных людей не бывает, так же, как в жизни попросту не может быть всегда все гладко. Неудачи, поводы комплексовать найдутся даже у леди или мистера совершенство. И всех «закомплексованных» от таких людей отделяет лишь зацикленность на своих мнимых (!) недостатках. Объективно любая личность в том или ином смысле терпит какие-либо лишения и не соответствует мифическому образу идеального человека. Скажите «нет» страху В частности речь о страхе перед мнением общественности. Если действовать, ориентируясь на него, то в один не прекрасный день можно осознать, что вы проживаете не свою жизнь. Нельзя нравиться всем — мнений всегда будет столько же, сколько людей. Не бойтесь казаться смешными и даже нелепыми. Рискуйте, ошибайтесь и не зацикливайтесь, если вдруг потерпите неудачу, и тогда рано или поздно вы проявите настоящего себя и ощутите, что живете исключительно своей жизнью. Это прекрасное, ни с чем не сравнимое чувство, в котором, быть может, и заключается истинное счастье и смысл бытия. Попробуйте действовать «от противного» Комплексы — это своеобразное восстание вашей психики против вас самих. Еще в древности мудрецы пришли к одной простой мысли: «Не можешь победить бунт — возглавь его». Возьмите главенство над собственными комплексами путем полного в них погружения. Попробуйте делать то, чего боитесь. Вас страшит вероятность быть высмеянным за неумение танцевать или петь? Пляшите от души или горланьте любимую песню в переполненном зале караоке-клуба. Вкусите свои комплексы сполна, просмакуйте их и… забудьте вовсе! Относитесь к собственным ошибкам философски Возможно, в детстве вас за что-то ругали или критиковали. Это могло происходить дома, в школе или на занятиях в творческом кружке. Систематически или один раз, но «на всю жизнь». Возвращаясь к первому пункту из этого списка, отметим, что большинство комплексов появляется именно в детстве. Все это в прошлом. Теперь вы взрослый, мудрый человек — не тот ребенок, которого пытались заставить быть безупречным и навязывали мысли по типу «права на ошибку нет». Оно есть у всех и каждого. Вместе с шансом исправить любую ошибку, если только лично вам это действительно нужно. Сосредоточьтесь на своих достоинствах Вплоть до записывания собственных положительных качеств на бумаге. Можно даже разделить лист на две части — «плюсы» и «минусы» — и сравнить, чего больше. Уверяем, колонка с «+» будет существенно длиннее. Если, конечно, вы станете следовать второму пункту из этого списка. Перестаньте сравнивать себя с другими Единственный человек, с кем допустимо себя сравнивать — вы вчерашний. Остальные люди не могут быть лучше или хуже вас. Они просто другие. Каждый из нас уникален, интересен по-своему. Уважайте эту индивидуальность в других людях и в первую очередь в самих себе. Полюбите жизнь Мы спим треть своей жизни и столько же работаем. У нас просто нет времени заниматься самоедством. Не тратьте тот небольшой остаток своей прекрасной, бесценной жизни на грустные мысли и слезы по утраченным возможностям, которых они нас лишили. Поверьте в себя Задумайтесь всерьез хотя бы раз, как хорошо быть вами. Не кем-то другим, а именно тем уникальным человеком, коим вы являетесь. А теперь осознайте, что вы можете достичь всего, чего по-настоящему захотите. Из этого утверждения логически вытекает следующий пункт из списка шагов к избавлению от комплексов и принятию себя... Действуйте! Это наиболее очевидный, понятный и в то же время самый сложный в исполнении пункт. Если что-то конкретное является источником ваших комплексов (недовольство собственной фигурой, социальным статусом и т.п.) — поставьте перед собой задачу это изменить. Решите, что именно вы в силах сделать и… действуйте! Все обязательно получится. Если сомневаетесь, еще раз прочтите девятый пункт. Автор: Инесса Борцова
20 советов для развития уверенности в себе
Счастливый человек — тот, кто уверен в себе. Находиться в этом состоянии мечтает каждый из нас. Он находит позитив и ощущение радости во всем: в деле, которым занимается, в общении с близкими, в новых знакомствах. При этом, что бы ни делал этот человек, все у него выходит хорошо. Окружающим с ним интересно, его продвигают по карьерной лестнице, ему доверяют серьезные проекты. Для кого-то подобное поведение является органичным, самим собой разумеющимся. Другим же необходимо долго работать над собой, чтобы выработать подобные качества и добиться желаемого результата, поднять самооценку. Сделать это можно, если приложить некоторые усилия. Почему человек чувствует себя неуверенно? На ровном месте, без причины неуверенность в собственных силах развивается в крайне редких случаях, и это скорее исключение, чем правило. В основном же все дело в комплексах, появившихся еще в детстве, или же ситуации, которую пришлось пережить во взрослой жизни. Детские годы всегда несут в себе отпечаток отношения родителей. Нередко мы поддаем критике поведение и успеваемость детей, друзей своего ребенка, сравниваем его с кем-то. Это первый камень, заложенный в стену неуверенности в собственных силах подростка. В будущем он может испытывать страдания от того, что нет поддержки от близких ему людей, отказаться от интересного и прибыльного занятия, потерять желание к личностному росту и стремление к чему-то. В отдельных случаях у ребенка на подобное отношение совсем другая реакция. Он, наоборот, всеми силами доказывает родным, что может всего добиться. Но перечить родителям могут далеко не все. Уже во взрослой жизни неуверенность может сформироваться, как следствие ряда неудач в профессиональной деятельности или в личном плане. При затяжном течении черной полосы обычно человеку сложно справляться с кризисом. Постоянные провалы, стрессовые ситуации приводят к тому, что он становится неуверенным и ранимым — начинает считать себя неудачником. Как воспитать в себе чувство уверенности? Не нужно без остановки копаться внутри себя, как и принимать это состояние как должное. Важно заняться поисками решения возникшей проблемы и предпринимать действия, направленные на ее устранение. Неуверенность — распространенное чувство, мешающее жить многим людям. Большинство из них смогли с ней справиться, а значит, и вы сможете. 10 упражнений и приемов, помогающих повысить самооценку и добавить уверенности: 1. Сформулируйте список своих побед, достижений, регулярно добавляя новые. Такое состояние как неуверенность зачастую появляется у тех, кто зациклился на поражениях. В отдельном блокноте записывайте достижения с датой реализации. В качестве примера можно назвать массу вещей — вы наконец-то сели на диету, стали бегать по утрам, получили новый проект и прочее. Периодическое ознакомление с удачами снизит уровень неуверенности и повысит самооценку. 2. Поставьте правильно голос. Окружающих располагают к себе люди с сильным, уверенным голосом. Его обладатель вызывает уважение. Управлению голосом можно научиться, к примеру, на курсах улучшения дикции или занятиях по вокалу. 3. Не употребляйте в разговоре слова-паразиты. Они утомляют и собеседника, и вас, отвлекают от сути беседы. Что в конечном итоге и приводит к неуверенности. Старайтесь говорить спокойно, делая небольшие паузы. Люди хуже воспринимают быструю, торопливую речь. Чтобы вы могли быть уверены в том, что в вашем лексиконе больше нет стоп-слов, записывайте свой голос, а потом прослушивайте его. 4. Добавьте удобства в свою жизнь. Позаботьтесь о том, чтобы не напрягаться при прочтении мелкого шрифта на мониторе, слабого освещения или неудобного стула. На первый взгляд, это мелочи, не заслуживающие внимания. Но они способны спровоцировать стресс, который повлечет за собой и неуверенность. 5. Найдите время для увлечений. Постарайтесь найти занятие, которое вам интересно и идеально у вас получается. Хобби поможет вернуть уверенность, которая постепенно будет перенесена и на другие сферы вашей жизни. 6. Даже если вы работаете удаленно дома, позаботьтесь о том, чтобы ваша одежда была удобной. В противном случае вы будете чувствовать дискомфорт. Соответственно, вы будете отвлекаться и не сможете нормально сосредоточиться. 7. Постарайтесь окружить себя красивыми предметами и вещами. Это настроит вас на позитив, поможет справиться со стрессами. 8. Метод «Знайка». Постарайтесь регулярно совершенствовать собственные профессиональные навыки. Читайте тематические блоги, общайтесь в социальных сетях и на форумах с коллегами. Много знаний не бывает. Постоянное повышение квалификации поможет избежать сложностей с новыми проектами. А значит, и уровень самооценки станет гораздо выше. 9. Независимо от того, чем вы занимаетесь в профессиональном плане, постарайтесь получать сертификаты, подтверждающие ваш профессионализм. Как только появятся сомнения в себе, посмотрите на них, и ваша самооценка сразу взлетит вверх. 10. Займитесь наиболее подходящим для вас видом спорта. Если у вас достойная физическая форма, то и уверенности будет больше. Семь психологических техник и приемов, позволяющих повысить самооценку и уверенность в своих силах: 1. Постарайтесь избегать людей, которые считают, что у них всегда «все плохо», которые настроены на негатив. Если можно ограничить общение с ними, сделайте это. 2. Овладейте в совершенстве техниками и приемами ведения различных переговоров. Умение общаться с разными людьми позволит избегать стрессовых и конфликтных ситуаций, провоцирующих появление неуверенности. Контроль над ситуацией будет принадлежать вам. 3. Думайте позитивно, но всегда в меру. Зацикливаться только на хорошем нельзя, как и исключительно на плохом. Реальность нужно научиться воспринимать объективно, а эмоции — контролировать. Вы сами заметите, что стали больше улыбаться, появилась доброта, вы совсем по-другому реагируете на те или иные проблемы. 4. Глубоко дышите. Это способ дыхания оказывает успокаивающее действие. Вас покинет неуверенность. Вы снова превращаетесь в уверенного в своих силах человека, который готов к новым достижениям и действиям. 5. Без лишних эмоций воспринимайте критику в свою сторону. Всегда найдется тот, кому ваша работа не понравится. Если вы правильно отреагируете на критику, самооценка будет под защитой. Вы же сможете улучшить качество своей работы, если в этом есть необходимость. 6. Не накапливайте стресс. Если человек находится в состоянии постоянного напряжения, у него нарушается сон, появляются другие проблемы со здоровьем. Изучите техники, позволяющие быстро снять любой стресс. 7. Просматривайте в свободное время специальные мотивационные видео-материалы, но без фанатизма. Регулярное накручивание достаточно опасно. Если же вы понимаете, что силы вас покидают, то видео о том, как другие преодолевают трудности, принесет облегчение. Три совета, как повысить уверенность в себе: 1. Изучайте иностранные языки. Постарайтесь найти немного свободного времени. Достижения принесут радость и понимание того, что вы способны на восприятие чего-то нового, а значит стать намного лучше. 2. Постоянно решайте логические задачки. Навыки сдерживания эмоций и применения логики помогут не раз. Особенно в случае, когда необходимо разобраться в причинах возникновения проблемы и поиска решений ее устранения. 3. Путешествуйте при первом удобном случае и расширяйте собственный кругозор. Активность улучшится, появится стимул стать увереннее. Как быть, если неуверенность появилась внезапно? В этом случае следует использовать ритуалы. Придумайте себе упражнение, которое сможет вернуть вам обычное состояние. Возможно, это движение или действие, о котором окружающие даже не подозревают. В качестве примера можно привести сжатие ладони в кулак в кармане. Внушите себе, что это избавляет вас от неприятного чувства. Важно запомнить, что всегда нужно над собой работать. Результатом станут популярность и желание других людей с вами сотрудничать, общаться, поддерживать отношения. Автор: Инесса Борцова
История популярных примет, происхождения которых вы могли не знать
Генетическая память — штука коварная. Порой мы не замечаем, как разнообразные приметы укореняются в нашей повседневной жизни и существенно влияют на нее. Взять хотя бы несчастную черную кошку, которая неожиданно перешла дорогу человеку. Или не случайно домашнее животное оказалось рядом с пешеходом? Что, если это действительно к беде? А кто вообще сопоставил четвероногого питомца с вереницей несчастий? Пришло время разобраться, что же стоит у истоков происхождения самых популярных народных примет, которые дошли до наших дней. Разбитые зеркала Страх перед осколками зеркала связан с историей возникновения этого удивительного предмета. Впервые изготавливать зеркала научились в XIII веке. Прообразом современного изделия служили стеклянные сосуды, покрытые тонким слоем олова. Со временем дизайн и производство модернизировались, а зеркала стали украшать дома богатых граждан. Их вставляли в тяжелые деревянные рамы, передавали из поколения в поколение, делали реликвиями рода. Считалось, что зеркала хранят души своих владельцев. Соответственно, разбил предмет — жди неприятностей на своем пути от мстительных предшественников. Отсюда вытекает еще один обычай занавешивать зеркала в квартире умершего человека, чтобы душа покойника не поселилась в нем, а обрела покой на небесах. Рассыпалась соль — жди ссоры Популярная примета имеет свою длинную и интересную историю, начавшуюся много веков назад. Все знают знаменитую картину украинского художника Архипа Куинджи «Чумацкий тракт в Мариуполе». Именно вольные казаки были основными торговцами солью. С Юга Азовского моря белый кристаллический порошок переправлялся на Кубань и Кавказ. Соль стала главным элементом в товарно-денежных отношениях, ее меняли на восточные товары, пряности, заморские диковинки. Адский труд, достаточно сложный и опасный путь следования чумаков влияли на стоимость минерала. В Царской России соль облагалась высокими налогами, которые взвинчивали рыночную стоимость товара в несколько раз. В скором времени дефицит соли привел к необратимым последствиям — бунтам и погромам. Было решено возить приправу из-за границы. Такие суровые реалии требовали максимально бережливого и внимательного обращения с продуктом. Просыпанная соль приводила к огромным денежным проблемам. Неаккуратного продавца жестоко наказывали, вплоть до четвертования. Не забыли присесть на дорожку? Наши предки верили, что каждый дом охраняется невидимым существом — домовым. В зависимости от того, какая атмосфера царит в жилом помещении, охранник может быть добрым или злым. Главная функция домового — защищать жилище от пронырливых духов, которые так и норовят сделать различные гадости. Домовые живут за печкой или в теплом уголке. Они не выходят при дневном свете, а безмолвно наблюдают за домочадцами. Питаются хорошей энергией, а также молоком на блюдце. Незаметные охранники плохо переносят одиночество. Если семья собралась покинуть квартиру на долгий период, перед дорогой необходимо присесть, мысленно попросить домового вести себя хорошо. В современной интерпретации примета имеет совершенно логичное объяснение: присесть на дорогу — значит расслабиться после сборов и суеты, проверить перекрытые коммуникации, наличие всех документов и личных вещей. Если черный кот дорогу перейдет... Вот уж действительно кому не повезло! Едва ли кто-то вспомнит, почему четвероногий любимец с черной шерстью ассоциируется с ворохом неудач, но в примету активно верят и в наше время. Кошки считались священными животными в Древнем Египте. Обладающим определенной силой и магией мурчащим животным поклонялись, приносили в дар драгоценности и самые вкусные яства. Кроме того, кошек вовлекали в обряды и разнообразные ритуалы. Животные с темным окрасом принимали участие в колдовстве и всякой чертовщине. Даже отечественная литература содержит упоминания о демонических котах. Например, Кот Бегемот — любимый шут Воланда. Согласитесь, встретить такого монстра на пути не очень-то хочется! Мало кто знает, но к примете прилагается «инструкция». Что делать, если все-таки кот перебежал дорогу? На левом каблуке повернитесь вокруг своей оси, сломайте ветку, выбросите на две разные стороны. Постучать по дереву Кто из нас лихорадочно не искал деревянную мебель, чтобы постучать по ней три раза, дабы произнесенные слова не сбылись? Привычка стала рефлекторным жестом на сказанные неприятные и страшные фразы. Считается, что от стука по натуральной древесине все плохое вмиг улетучивается. Дерево — тотемный материал для многих культур. Из хвойных и лиственных пород делали обереги, кресты и прочие священные изделия, которые защищали помещение и человека от нечисти. Память народа дошла и до наших дней. Конечно, сегодня никто не преклоняется перед Богом Земли, не проводит жертвенные обряды и не «спрашивает у тополя», но троекратный стук по дереву — уже не примета, а условный рефлекс. Пятница, 13 Пятница, 13 навевает ужас и страх не первый десяток лет. Этой дате посвящено множество фильмов, книг, легенд и мифов. Не все знают подлинную историю возникновения зловещего отношения к, казалось бы, обычному дню. Культура и мифология разных стран по-своему трактуют данную примету. Если говорить о христианском восприятии, то в пятницу 13 числа распяли Иисуса. После этого события наступила смута, а злые силы захватили Землю, пока Христос не воскрес, чтобы спасти людей. С тех пор считается, что в этот день собирается на шабаш вся нечисть. В Древнем Риме пятница, 13 считалась официальным днем казни. Римляне с леденящим трепетом ждали этого дня, ибо прольется кровь. Существует еще одна версия, связанная с неожиданной казнью рыцарей ордена Тамплиеров именно в этот день. Шутки шутками, а от этой приметы страдает и современное общество. Так, в пятницу, 13 в Америке резко снижается работоспособность населения. Многие берут выходные и больничные, остаются дома, чтобы переждать опасные 24 часа. Нельзя передавать вещи через порог Примета, как ни странно, уходит корнями глубоко в историю. В далекие языческие времена прах предков хоронили прямо под порогом дома, чтобы в дальнейшем дух родственников защищал жилище от злых сил. Передать вещь через порог значит разрушить могущественную защиту и навлечь на себя беду. Еще одно поверье гласит, что порог в доме обладает мощнейшей энергетикой, выступает символом преграды и своеобразного барьера между миром живых и мертвых. Поэтому, передавая что-либо, можно навсегда изгнать удачу из дома. Ничего нельзя подбирать на дороге Любую неодушевленную вещь можно наделить определенной энергетикой. Так считали наши прадеды. Существовали даже специальные обряды, с помощью которых несчастья и болезни скидывали на разнообразные предметы и деньги. После ритуала насыщенные негативом монеты, булавки и украшения выбрасывали на перекрестке, где их забирала нечистая сила. Это своеобразный откуп человека от несчастий. Поднимая что-то на перекрестке, можно забрать себе с драгоценностью ворох проблем. Кроме того, место пересечения двух дорог издавна «славилось» определенными силами среди адептов магии и даже представителей Церкви. На перекрестках вывешивали казненных преступников, здесь же в засаде сидели разбойники, нападавшие на проезжающие повозки. Дарить часы — к беде Даже такой востребованный аксессуар современного человека оброс приметами и легендами. Самое популярное народное поверье гласит, что дарить часы нельзя ни под каким предлогом. Если уж сильно хочется порадовать виновника торжества стильным изделием, просите у него монетку. Таким образом, подарок будет куплен у судьбы. Страх перед циферблатом со стрелками ассоциируется с течением времени, которое сокращается каждую секунду. Подаренные часы отсчитывают остаток жизни у человека. Также считается, что презент в виде хронометра сокращает общее время, проведенное вместе дарителем и виновником торжества. Удивительно, но история не помнит ни одного случая, когда кто-нибудь отказался от хороших швейцарских часов в качестве презента. Возможно, примета работает только с определенными марками механизмов. Залетела птица в дом — к покойнику Предки верили, что птицы — воплощение душ умерших людей. Они парят под облаками, наблюдают за людьми свысока. Если птица залетела в дом — жди несчастье и скорую кончину домочадца. Если посланник высших сил стучит в окно — не к добру. Мрачная трактовка приметы идет вразрез с другими характеристиками. Например, голубь — символ мира, вестник добра, покоя и счастливой жизни на Земле. Вышеприведенные приметы — малая часть того, во что верят люди. Самые популярные поверья, которые прошли сквозь годы, будут жить не одно тысячелетие. Их нельзя искоренить или стереть — история, написанная веками, проникает в гены народа. Приметы — своеобразная вера человечества, без которой невозможно представить жизнь. Автор: Инесса Борцова
Импрессионизм Эдгара Дега: особенности творчества художника-аристократа
Эдгар Дега родился в Париже в семье аристократов итальянского происхождения. При жизни снискал славу человека с острейшим умом и был известен своей язвительностью на всю столицу Франции. Многие современники Илера Жермена Эдгара де Га (полное имя художника) отмечали его весьма склочный, ворчливый характер. Он был поистине яркой публичной фигурой своего времени. Быть может, не благодаря, а как раз вопреки своему знатному происхождению. При этом логично предположить, что именно страстная неаполитанская кровь, которая текла в жилах талантливого художника, побуждала его к экспрессии во всем — и в жизни, и в творчестве. Краткая биография и начало художественной деятельности Илер Жермен Эдгар де Га родился 19 июля 1834 года. Его матерью была Селестина Мюссон, дочь брокера хлопчатобумажной биржи из Америки (Новый Орлеан). Отец художника — Огюсто де Га — управлял филиалом крупного французского банка в Неаполе, где его семья скрывалась от Французской революции. Эдгар Дега был старшим из пятерых детей. Все они родились уже в Париже, куда Огюсто де Га переехал из Италии, будучи еще очень молодым. Здесь отец семейства создал филиал неаполитанского торгового дома. Когда Эдгару было 13 лет (в 1847 г.), его мать умерла. Биографы в один голос утверждают, что эту утрату будущий художник пережил крайне болезненно — мальчик очень ее любил. Спустя 6 лет, в 1853 году, Дега окончил лицей и, будучи вынужденным пойти по стопам отца, поступил в Парижский университет на юриста. Однако, его упорство и желание обучаться живописи победило — спустя год будущий художник оставил юриспруденцию и стал брать уроки у Луи Ламотта, художника школы Энгра. Встреча с последним оказала на юного гения большое влияние. Энгр дал Эдгару Дега совет, который, кажется, и определил все его творчество. Мастер призывал юного художника практиковаться как можно больше и рисовать линиями по памяти или с натуры. В 1855 году Эдгар поступил в Школу изящных искусств и написал одну из своих первых картин («Рене де Га с чернильницей»). Далее художник уехал в Италию, где изучал творчество мастеров эпохи Возрождения. И спустя всего несколько лет, в 1859 году, Дега уже открыл в Париже собственную мастерскую. Вскоре после этого произошло одно из важнейших событий в жизни художника — знакомство с Эдуардом Мане и другими именитыми импрессионистами. И хоть у Эдгара Дега было мало общего с этими людьми (например, он ненавидел спонтанность, пленэры и всевозможные эксперименты с мимолетным впечатлением от света), большую часть его гениальных работ относят именно к импрессионизму. Учитывая аристократическое происхождение великого художника, можно подумать, что в его жизни было лишь праздное наблюдение. Это совершенно не так — в 1870 году, движимый чувством долга и чести, Эдгар Дега ушел добровольцем на фронт. Там у него и начались проблемы со зрением, которые впоследствии заставят художника бросить писать картины и стать скульптором. В пользу того, что этот человек не пользовался своим социальным статусом, говорит еще один факт. Знатную фамилию с аристократической приставкой «де» художник сменил на Дега под влиянием социалистических идей — желая сделать ее более «народной». После демобилизации в 1871 году художник какое-то время путешествовал по странам Европы и Америки. Вернувшись, обнаружил, что его отец оставил после себя долги. Больше работая, в попытках спасти семью от банкротства, Дега вдруг понял, что его полотна пользуются спросом. С этого момента он стал активно принимать участие в выставках импрессионистов, и добрая слава, а также любовь публики не покидали талантливого художника. Особенности живописной манеры Дега и перфекционизм Будучи самобытным представителем импрессионизма, Эдгар Дега умело совмещал в своих работах «вульгарность» и тонкую гармонию натуры. Он будто искал систему художественно-выразительных средств, в частности линий, которая бы помогла запечатлеть на полотнах не просто миг, а некий синтез статики и динамики определенного момента. Иными словами, Дега не стремился остановить мгновение на своих полотнах — живописцу нравилось добиваться «спонтанности» путем усердного отрабатывания нетрадиционных композиционных решений и эффектов, которые он доводил до идеала. Художник скрупулезно оттачивал свое мастерство и мог писать одну картину несколько месяцев. Для сравнения — его современнику и другу, не менее известному импрессионисту Эдуарду Мане, порой удавалось создавать свои выдающиеся полотна за 10 минут. Близкие товарищи Эдгара шутили, что единственный способ заставить его закончить картину — отобрать ее. Художник-перфекционист нередко перерисовывал свои картины, дополнял их новыми деталями. Поговаривают, что в некоторых случаях дело доходило до выкупа и даже кражи уже проданных или подаренных полотен. Мастеру было важно добиться наиболее точных движений, куда более естественных поз — еще большего совершенства. Интересно, что свои самые известные картины Эдгар Дега писал пастелью. Это специальные мелки, которые создают на поверхности холста весьма недолговечный слой и тускнеют при попытках фиксации цвета. Именно поэтому большинство живописных шедевров Эдгара Дега хранится в музеях и экспонируется раз в несколько лет. В числе наиболее выдающихся работ этого аристократа и импрессиониста такие картины: • «Голубые танцовщицы» (1897); • «Танцевальный класс» (1874); • «Ванная» (1886); • «Гладильщицы» (1884); • «Оркестр оперы» (1869); • «Наездники перед стартом» (1862-1880) и др. Живописец танцовщиц: уникальный метод и стиль Дега Называя Эдгара Дега импрессионистом, следует знать, что это направление было для него лишь средством для расширения живописных горизонтов. Следствием жадного интереса к современным сюжетам, которые художник стремился изобразить как-то ново и необычно, по-особенному. Дело в том, что к концу ХIХ века, уже после того, как группа импрессионистов распалась, именно полотна Дега были наиболее импрессионистскими по стилю. При этом известно, что яркие цвета и размытые формы в поздних работах художника — это следствие прогрессирующих проблем со зрением. Вообще, исходя из воспоминаний большинства современников, по характеру Эдгар Дега был очень независимым и даже нелюдимым. Он выставлялся с импрессионистами, был близок к их обществу, но при этом сохранял собственную, ни на что не похожую манеру письма. К особенностям творчества, которые придавали картинам Дега уникальности, можно отнести такие техники и приемы: • смещенная композиция; • обрезанные краем полотна объекты; • выведение на передний план фигур и предметов, которые заслоняют главных героев; • репортажные, будто невзначай схваченные моменты и т.п. Стоит отметить, что Эдгар Дега с пристрастием относился к фотоискусству, что наложило явный отпечаток на его живопись. Типичные импрессионисты в своем творчестве больше внимания уделяли пейзажу, тогда как Дега искал и писал в любимых сюжетах прежде всего движение (моющиеся женщины, балерины в танце и т.д.). Создается впечатление, что герои его произведений словно не подозревают о том, что за ними наблюдают. Интересный факт — в книге «Сто великих художников» Дмитрий Самин пишет, что Эдгар Дега, объясняя свою любовь к написанию балерин, говорил следующее: «Меня называют живописцем танцовщиц; не понимают, что танцовщицы послужили мне предлогом писать красивые ткани и передавать движения». Этот художник всегда считал линии основой творчества любого живописца. С их помощью Дега добивался репортажности, эффекта присутствия. Но, увы, к 60 годам зрение художника сильно ослабело, и он больше не мог уделять должного внимания этим самым линиям. Последняя выставка, на которой Эдгар Дега представил публике свои классические работы, открылась в 1892 году. Следующие 25 лет, до самой смерти, великий живописец ни разу не выставлял свои полотна. В это время Дега обратился к скульптуре и жил весьма замкнуто. Умер художник в возрасте 83 лет (27 сентября 1917 года), в родном Париже, оставив после себя не только картины, но и прекрасные скульптуры, посвященные излюбленным темам — танцам и балеринам. Автор: Инесса Борцова
20 цитат великого физика Ричарда Фейнмана
Жил-был в Америке один физик. Он был очень непохож на обычных физиков, любил шутить, рассказывать интересные истории. Студенты на его лекции ломились, потому что там было не только понятно, но и интересно. Он занимался физикой играючи, при этом умудрился сделать много открытий, так что хватило и на Нобелевскую премию. Ты не несешь ответственности за то, чего ждут от тебя другие люди. Если от тебя ждут слишком многого, то это их ошибка, а не твоя вина. Ты все время говоришь себе: «Я могу это сделать, но не буду», — но это не более чем другой способ сказать, что ты не можешь. Важно не имущество, которое мы имеем, а способность создать это имущество. Я притормозил — на первом попавшемся месте — и внимательно прочитал следующее предложение. В точности я его не помню, но оно было очень похожим на такое: «Индивидуальный член социального сообщества нередко получает информацию по визуальным, символьным каналам». Повертел я это предложение так и сяк и наконец перевел его на нормальный язык. Знаете, что оно означало? «Люди читают». Второй психиатр был, очевидно, более образованным, поскольку его каракули оказалось прочесть труднее. Физика — как секс: может не давать практических результатов, но это не повод ею не заниматься. Чем меньшей культурой обладают люди, тем меньше они способны мыслить, тем скорее теряют голову. Чего не могу воссоздать, того не понимаю. Однажды я даже подумывал о том, чтобы принять наркотик, но испугался: я люблю думать и не хочу портить машину, которая помогает мне в этом. Разумеется, жизнь у каждого из нас только одна, и, когда вы совершаете все положенные ошибки и начинаете понимать, чего вам делать не следует, тут-то она к концу и подходит. Мне всегда нравилось преуспевать в том, что у меня никак не должно было получиться. Чтобы добавить к вашей жизни одну секунду, вам придется пролететь вокруг земли 400 миллионов раз, но все эти самолетные завтраки сократят вашу жизнь гораздо значительнее. Если вы ученый, квантовый физик и не можете в двух словах объяснить пятилетнему ребенку, чем вы занимаетесь, — вы шарлатан. Я всегда так поступаю: влезаю во что-нибудь и смотрю, как далеко там можно продвинуться. Математики могут доказать только тривиальные теоремы, потому что каждая теорема, которая доказана, тривиальна. Главный принцип — не дурачить самого себя. А себя как раз легче всего одурачить. Здесь надо быть очень внимательным. Фон Нейман подал мне интересную идею: вовсе не обязательно быть ответственным за тот мир, в котором живешь. В результате совета фон Неймана я развил очень мощное чувство социальной безответственности. Это сделало меня счастливым человеком с тех пор. Что нам действительно нужно, так это воображение, но воображение в надежной смирительной рубашке. Попытаться открыть что-нибудь секретное — одно из моих хобби. — Насколько вы цените жизнь? — Шестьдесят четыре. — Почему вы сказали «шестьдесят четыре»? — А как, вы полагаете, можно измерить ценность жизни? — Нет! Я имею в виду, почему вы сказали «шестьдесят четыре», а не «семьдесят три», например? — Если бы я сказал «семьдесят три», вы задали бы мне тот же вопрос!
Отключение от технологий вызывает абстинентный синдром
Решение оторваться от всех своих девайсов и выйти из интернета на время отпуска может принести неоценимую пользу вашему самочувствию и улучшить ваше душевное состояние, если вы, конечно, сможете пережить абстинентный синдром. Недавно проведенное исследование было посвящено эмоциональным качелям, на которых оказываются люди, следующие новому модному стилю отдыха. «Цифровой детокс» в отпуске — это современный стиль отдыха, следуя которому, люди оставляют свои смартфоны и ноутбуки дома, отдыхая от своей «насыщенной» онлайн-жизни, погружаясь в чудеса реального мира. В отчете, опубликованном 14 августа 2019 года в научном журнале Journal of Travel Research, проанализирован опыт 24 человек из 17 стран, которые отложили в сторону свои девайсы, а вместе с этим вышли из интернета на время отпуска. В процессе исследования было обнаружено, что поначалу, когда отдыхающие отправились в свои путешествия без девайсов и интернета, они впадали в состояние фрустрации, чувствовали первичную тревогу и испытывали ломку. Но достаточно скоро они начинали ощущать растущий уровень принятия. Они начинали испытывать чувство свободы и независимости. После своего отпуска многие участники исследования обнаружили, что «возвращение» к девайсам и новый выход в интернет вызывали у них чувство подавленности и огорчения. Их смартфоны были переполнены сообщениями, которые они получили, будучи оффлайн. Безусловно, для первичной тревоги были некоторые практические причины. Навигация на местности была ключевой проблемой во время отпуска без интернета. Многие участники исследования сообщали о том, что отсутствие возможности воспользоваться Картами Google в незнакомых городских районах заставило их чувствовать себя тревожно. Для тех, кто отдыхал в сельской местности, ломка была главным негативным чувством, поскольку отдыхающие не имели возможности использовать свои любимые девайсы, чтобы убить время или сообщить о своем благополучии. Авторы исследования обнаружили более высокий уровень абстиненции у участников исследования, которые имели больше личных и профессиональных обязательств, чем другие. Автор исследования, доктор Брэд Маккенна говорит: «Мы обнаружили, что некоторые участники нашего исследования после некоторой борьбы сразу приняли свое новое состояние и стали наслаждаться впечатлениями вне сети. В то время как другим потребовалось немного больше времени, чтобы принять свое новое состояние, оторванное от интернета». «Многие люди также обнаружили, что они были гораздо более внимательны и сосредоточены на своем окружении во время «цифрового детокса», а не отвлекались на входящие сообщения, уведомления или оповещения в своих мобильных приложениях, как это происходило обычно», — говорит Маккенна. Участники исследования также обнаружили, что они больше общались с попутчиками и местными жителями, будучи не погруженными в свои смартфоны. «Многие люди все больше устают от постоянного интернет-подключения и непрерывных уведомлений от смартфона. Таким образом, все больше людей склонны отправляться в отпуск, оставляя свои цифровые устройства дома, — говорит руководитель исследования, доктор Вэньцзе Цай. — Было бы полезно изучить эмоциональные перепады, которые испытывают эти отдыхающие». По материалам статьи «Disconnecting from tech causes withdrawal symptoms» New York Post
Полезные гаджеты для комфортного отдыха в теплое время
Для всех, кто собирается в отпуск, есть подборка замечательных устройств, которые помогут чувствовать себя комфортно вдали от дома. Неважно даже, где планируется провести отдых (на пляже, в лесу или на даче), ведь эти гаджеты пригодятся для разных случаев. Электрический фумигатор Если не хочется использовать различные репелленты для отпугивания комаров, то на выручку придет электрический фумигатор. Он питается от USB, поэтому подключить устройство можно не только к розетке, но и к ноутбуку или пауэрбанку. Это делает возможным использование фумигатора не только в доме, но и на природе. Самонадувающийся браслет Это очень удобный гаджет, который позволит избежать неприятностей на воде. Браслет не мешает при плавании, зато быстро превращается в спасательный круг. Поэтому, если в воде вдруг начнется судорога или просто настигнет усталость, то браслет придет на выручку. Мини-утюг Погладить одежду, если в номере нет утюга, теперь очень просто. Портативный утюг занимает мало места в чемодане, он легкий и удобный. Есть модели, которыми ввиду особенной формы удобно гладить мельчайшие детали, манжеты и делать стрелки. Такой утюг очень удобен также для людей, которые часто бывают в командировках. Ультрафиолетовый датчик для загара Загорать следует очень аккуратно, чтобы не навредить себе. С ультразвуковым датчиком удается контролировать этот процесс. В специальном приложении на смартфоне необходимо ввести данные о типе кожи, интенсивности солнечного излучения, задать другие требуемые параметры. После чего датчик, сделанный в виде браслета или пластыря, рассчитает безопасное время, в течение которого можно загорать. Надувной фонарик Это невероятно полезное устройство, которое не боится ни воды, ни падений. Фонарь складывается и не занимает много места, он легко надувается и работает в течение 12 часов без подзарядки. Его несложно заново зарядить, поскольку фонарь оснащен солнечной батареей. Портативная колонка Взять с собой музыку в наше время не составит труда. Можно подобрать колонку с качественным звуком и длительным временем автономной работы. Музыку можно сохранять на флешку или карту памяти. С портативной колонкой можно весело провести время вдали от цивилизации. Пляжная опора для спины Шезлонги — это не единственное удобное решение для расслабленного сидения на пляже. Например, существуют специальные спинки, которые вгоняют в песок, создавая своеобразное кресло. Теперь не придется переворачиваться с живота на спину, чтобы найти удобную позу, ведь с такой спинкой можно комфортно устроиться на пляже. Экшен-камера с записью в 4K Экшен-камера позволит запечатлеть самые приятные моменты отдыха в высоком разрешении. Если выбрать камеру с защитой от воды, то получится снимать видео даже в море, не переживая о попадании брызг. А можно подобрать к камере аквабокс, благодаря которому девайс будет защищен от воды. Маска с камерой Еще более интересный вариант записывающего устройства — маска для подводного плавания с камерой, которая подойдет любителям дайвинга. Съемка не вызывает затруднений, поскольку она осуществляется при помощи двух удобных кнопок. С такой маской можно погружаться на глубину до 40 метров. Мини-сейф с датчиком На какие только ухищрения не приходится идти, чтобы спрятать ценные вещи на пляже. Когда появились разного рода сейфы, у отдыхающих стало на одну проблему меньше. Сейф с кодовым замком является надежной защитой для телефонов, денег и других вещей. Украсть сейф также не получится, ведь он оснащен специальным датчиком движения, который при срабатывании активирует очень громкий сигнал. Маленький, но достаточно вместительный сейф станет надежной защитой для личных вещей. Водяной распылитель Распылитель поможет даже в самую сильную летнюю жару чувствовать себя комфортно. Он создает своеобразное «облако» из воды, которое быстро освежает. Для использования распылителя понадобится только шланг с водой. Пляжный тайник В отличие от сейфа, тайник прячется в песок. Но для этого не нужно делать ямку или прятать вещи в пакет. Контейнер надежно защищает вещи, а специальная винтовая форма позволяет вкрутить его в песок. Правда, подходит такое устройство только для песчаных пляжей. Универсальный подвесной домик Подвесной домик с круглым основанием и своеобразной крышей вешается на дерево, превращаясь в уютное место для отдыха. Использовать его можно также в качестве качели и гамака. Портативный проектор Просмотр фильмов теплым летним вечером на лоне природы может запомниться надолго. Чтобы устроить такие посиделки, понадобится небольшой LED-проектор со встроенным аккумулятором, к которому подключается флешка или карта памяти. Надувной матрас для авто Превратить машину в удобное место для отдыха несложно. Чтобы накачать матрас, нужно подключить насос к прикуривателю. Это позволит быстро превратить заднее сидение автомобиля в удобную кровать. Столик с холодильником Обычные компактные столики, складывающиеся в небольшую сумку, уже никого не удивляют. А вот стол с холодильником, который быстро собирается и превращается в компактную тележку, по достоинству оценят люди, привыкшие к комфорту. Портативная стиральная машинка Машинка представляет собой мешок, который внутри имеет рельефную структуру. Вещи укладываются в мешок, туда же добавляются порошок и вода. Затем мешок нужно как следует потрясти. После этого одежду нужно аналогичным способом прополоскать. Мешок складывается в небольшой футляр и не занимает много места, а весит всего 140 граммов. Походный душ В мешок из водонепроницаемого материала заливается вода, которая быстро нагревается благодаря черному цвету материала. Он оснащен лейкой, при помощи которой контролируется напор воды. Есть и другие варианты, например, палатка-душ, автомобильный душ и т.д. Светодиодный коврик для пикника Чтобы запомнить свой отдых надолго, можно выбрать необычный коврик. Светодиодная подсветка в коврике позволит создать особенную атмосферу. Неважно с кем вы собираетесь на пикник — с друзьями, семьей или второй половинкой, этот коврик подойдет на любой случай.
Польский кинематограф моральной тревоги
Принято считать, что отцами кинематографа являются братья Люмьер, однако мало кто знает, что Польша сыграла немаловажную роль в развитии искусства кино. Петр Лебедзинский и Казимир Прушинский успешно разработали некие устройства, которые отвечали за проекцию изображений, находящихся в движении. Одна из первых во всем мире кинокамер — плеограф Прушинского. Интересный факт: он был запатентован за два года до изобретения синематографа Люмьеров. Но, увы, по стечению обстоятельств он был едва заметен из-под тени Люмьеров. Бесспорно, судьба Польши трагична: бесконечное разделения соседними империями и набеги — все это значительно повлияло на историю становления польского кинематографа. Как только независимая Польша и ее киноиндустрия начали стремится к окончательному становлению, на нее обрушилась Вторая Мировая война. Но для начала давайте поговорим о стремительном рождении традиций кинематографа. Первый кинотеатр появился в городе Лодзи в 1899 году, а назывался он «Театр живой фотографии». Для людей это стало радостным открытием, и, естественно, новый вид развлечений стал безумно популярен. «Антось первый раз в Варшаве» — первый сохранившийся фильм, который был снять Жоржем Мейером в 1908 году. День премьеры картины в Польше отмечается как день польской киноиндустрии. Фильм повествует историю молодого француза, который приезжает из деревни в Варшаву, затягивающую его в бурный водоворот городской жизни. Картина закрепила интерес зрителя к польскому кинематографу, а актеры, сыгравшие в фильме, стали первыми польскими кинозвездами. В тот период строились и открывались кинотеатры с особой скоростью и успехом. Они получили в основном французские названия. Это было уместно в тот период, по мнению людей это свидетельствовало об их уровне. Однако, кинематограф находился под строгим контролем, детям вход был воспрещен. Ранее упомянутый режиссер Казимир Прушинский и Болеслав Матушевский параллельно развитию «коммерческого» кинематографа продолжали свои авторские эксперименты. Огромную роль в польском кинематографе сыграло патриотическое вдохновение народа. Перед государством в тот период стал вопрос о возвращении себе независимости. Как известно, Польша на 123 года исчезла с политической карты мира. Страна возродилась с новыми границами только после Первой Мировой войны. Через кинематограф режиссеры продвигали идею национального единства народа, ярко изображали вред, который был нанесен во время длительной оккупации. Самым показательным фильмом, который отражал в себе данные идеи, стала «Прусская культура», снятая в 1908 году. Картина рассказывает зрителю о страданиях, возникших вследствие политики германизации. С процессом изменения политики менялся и кинематограф. С вытеснением русских солдат из Варшавы стали появляться антироссийские картины, имевшие значительный успех и популярность. Однако была и обратная сторона медали: в первые годы после Первой Мировой войны единственные киностудии «Сфинкс» и «Космофильм» испытали невероятные сложности. Первая столкнулась с проблемой нехватки финансов, а вторая и вовсе перестала снимать фильмы. В конце концов, в 1915 году эти две студии объединились в одну, вследствие чего у них получилось выпустить несколько документальных фильмов о жизни во время войны: «Варшава в настоящий момент» 1916 год. Эти нестабильность и трудности вынудили начинающих звезд уехать за пределы страны в поисках успеха и счастья. После войны польская киноиндустрия начала заметно расти и развиваться, а спрос на актеров поднялся. В Польшу в самом начале двадцатого века пришла эпоха кабаре и театра. Актеры, выступающие на этих площадках, мечтали о карьере в кино и стремились получить роль именно на большом экране. Сейчас мы немного поговорим об одной из самых популярных польских актрис — Поле Негри. Дебютом бывшей актрисы театра стала картина «Раба страстей, раба порока». Она была первой из европейских киноактрис, которая подписала контракт с одной из самых популярных американской студией «Paramount Studios». Конечно же, правительство не переставало мешать успеху и росту польской киноиндустрии. Налоги поднимали, объясняя это высшей степенью патриотизма. Режиссеры и продюсеры оказались в непростой ситуации. Многие приняли решение импортировать зарубежные кинокартины, а не пиарить отечественные. Тех, кто принялся делать последнее, не ждал успех. В середине 20-х годов мир польского кино ждали очередные изменения. На смену послевоенным драмам пришел авантюрный сюжет. Например, фильм «Орленок», повествующий о путешествии на аэроплане из Варшавы в Токио. Картина имела невероятный успех. Народ толпами шел на сеансы в кинотеатр «Варшавский бродвей». Из чего же польские режиссеры черпали вдохновение при создании «авантюрных» картин? Конечно же, из литературы. Например, «Галька», снятая в 1913 году по одноименному роману Генрика Сенкевича. Настоящие шедевры появились в результате патриотических сценариев, опирающихся на романы, все было рассчитано на аудиторию более искушенную и «думающую», поэтому режиссеры искали сценаристов начитанных, но тем не менее имеющих свой уникальный почерк. В итоге, в конце межвоенного периода польское кино стало национальным институтом, которому удалось заявить о своем качестве, создав произведения высочайшего уровня. Мы должны сказать, что даже сейчас польское кино не остановилось. Оно продолжает совершенствоваться и развиваться. Некоторые из фильмов попали в список номинантов на премию Оскар, а одному фильму даже удалось ее получить. Нам хотелось бы предложить вам целый список польских картин, обязательных к просмотру: 1. «Ида», 2013 год. Опытный режиссер Павел Павликовский рассказывает удивительную историю простой девушки Анны, которая вот-вот собирается стать монахиней. 2. «Перформер», 2015 год. Режиссеры Лукаш Рондула и Мацей Собещанский перенесли на экран жизнь удивительного персонажа — Оскара Давицки, известного художника, который большую часть своего творческого пути «исследует границы своего существования». В общем-то, эта картина о выживании, а точнее о том, как художник вынужден обманывать, выжимать силой из себя новые идеи, чтобы жить. 3. «Соблазн», 2015 год. Злата и Сербра — это две русалки, которых случайным образом выловила рок-группа и решила сводить девушек в бар. Русалки очарованы жизнью людей на суше. Они принимают решение остаться и, более того, создать свою собственную группу. «Соблазн» стал дебютом Агнеши Смочиньской, ученицы школы Анджея Вайды. 4. «Лицо» 2018 год. Эта картина Молгожат Шумовской — острая сатира на «душный» и затхлый мир католической провинции в Польше, где каждый уповает на то, что их молитвы Богу помогут решить все их проблемы. По такому же принципу действует и главный герой Яцык. 5. «Нина», 2018 год. Нина — учительница за тридцать, живущая с мужем рутинной жизнью, но однажды неудачно выезжая со стоянки, она врезается в машину — это в корне меняет ее жизнь. Будьте готовы, фильм довольно необычный и резкий, что поначалу вызвало некий диссонанс среди критиков и зрителей. «Нина» — невероятно смелый фильм, созданный в условиях строго католицизма. Конечно же, список на этом не заканчивается, продолжать его можно очень долго. Но мы, пожалуй, начнем и закончим этим. Польский кинематограф многогранен, и на его исследование у вас уйдет немало свободного времени, но поверьте, это того стоит. Автор: Катарина Акопова
Игорь Сикорский — великий изобретатель
Игорь Иванович Сикорский — один из величайших авиаконструкторов во всем мире. Он родился 25 мая 1889 года в семье известного психиатра Ивана Сикорского и Марии Сикорской, был пятым ребенком в семье. С малых лет мама привила мальчику любовь к музыке и искусству, а отец учил его быть преданным церкви и любить свою родину. Упорство и трудолюбие также достались ребенку от отца. Игорь с юных лет восхищался летательными аппаратами, о которых впервые узнал из рассказов матери о Леонардо да Винчи и его гениальных изобретениях. В то же время он зачитывался произведениями Жюля Верна. «Робур-завоеватель» стала его любимой книгой. Вероятно, что именно после постоянного перечитывания этого произведения Сикорскому приснилось путешествие на летающем корабле. Спустя много лет сон осуществится. Не успев окончить Киевскую гимназию, Сикорский переходит в Морской кадетский корпус в Петербурге, решив последовать примеру своего старшего брата. Обучаясь здесь, он понимает, в чем его истинное призвание. Он решает стать инженером, но в это время многие учебные заведения в России переживают не самые лучшие времена. Поэтому он отправляется во Францию и поступает в Техническую школу Дювиньо де Лано. После этого он возвращается домой и поступает в Киевский политехнический институт. А в 1914 году получает диплом инженера, но уже в другом учебном заведении — в Петербургском политехническом институте. Еще до получения диплома Игорь собирает летательный аппарат. В 1909 году во дворе своего дома он производит сборку своего первого вертолета, но его подъемной мощности оказывается недостаточно, поэтому Сикорский приступает ко второй попытке. В 1910 году ему удается создать вертолет, который обладает достаточным потенциалом, чтобы поднять в воздух собственный вес. В этом же году Игорь Иванович занимается разработкой и испытанием аэросаней. В 1911 году он получает лицензию на проведение полетов, чтобы самостоятельно проводить испытания. Вместе со своим сокурсником Ф.И. Былинкиным Сикорский строит небольшую мастерскую, где создаются первые бипланы. Не с первого раза удалось сделать надежный летательный аппарат, но Игорь Иванович никогда не сдавался. В 1911 году Сикорский выпускает пятый по счету самолет С-5, на котором он не только сам поднялся в воздух, но и получил право на полеты. На этом он решил не останавливаться, поэтому в том же году создал еще один самолет. С-6 по размерам был очень схож с С-5, но зато имел трехместную кабину. Испытания нового самолета начались в ноябре, а в декабре на нем был установлен мировой рекорд скорости — 111 км/ч. Впоследствии самолет был доработан. С-6А был представлен в Москве на Второй Международной Выставке Воздухоплавания, куда были привезены всего 22 аэроплана. Самолет Сикорского был отмечен среди других, получил золотую медаль на выставке. А самому Игорю Ивановичу предложили стать главным конструктором авиационного отдела АО «Русско-Балтийский Вагонный Завод». Некоторое время Сикорский раздумывал над тем, стоит ли принять предложение, ведь на тот момент у него не было даже диплома инженера (который он получит спустя несколько лет). В конце концов Игорь Иванович согласился на предлагаемую ему должность и, подписав контракт на пять лет, отправился в Петербург. Переезжал Сикорский не один, а с компанией шести лучших друзей, которые и составили основу его конструкторского коллектива. В течение двух лет команда Сикорского выпускает около 20 опытных самолетов, многие из них завоевывают призовые места на международных конкурсах. «Русский витязь» и «Илья Муромец» Первый в мире четырехмоторный самолет, сконструированный Сикорским, вначале назывался С-9 «Гранд», но после ряда усовершенствований он получил название «Русский витязь». Слава о нем прокатилась по всей стране, а за рубежом сначала новость об этом самолете казалась мистификацией — настолько он опережал свое время. Но просуществовал этот аппарат недолго. Он был случайно поврежден на конкурсе военных самолетов. Сикорский вместо того, чтобы заняться его восстановлением, решил во многом его переработать. Так появился первый биплан из серии «Илья Муромец». Эти самолеты активно использовались во время Первой мировой войны. К ее началу были готовы 4 биплана, именно они составляли «Эскадру воздушных кораблей». Летать на самолете «Илья Муромец» умел только Сикорский, поэтому он очень активно участвовал в организации эскадры, обучении летчиков. Игорь Иванович много времени уделял наблюдению за самолетами, чтобы в дальнейшем исправлять недочеты. Всего было создано 85 работающих экземпляров «Ильи Муромца». В период с 1914 по 1917 год авиаконструктор разрабатывал и другие летательные аппараты: истребители, разведчики-истребители, штурмовики и т.д. Всего же с начала своей деятельности по 1917 год Игорь Иванович спроектировал более 20 базовых моделей самолетов. Его вклад в будущее страны не остался незамеченным. Уже в 25 лет он стал кавалером ордена Святого Владимира IV степени. Эмиграция Жизнь Игоря Ивановича Сикорского, как и жизнь многих других людей, резко изменилась после революции. Авиаконструктор всегда отличался преданностью престолу, поэтому ему было небезопасно оставаться в стране. Русско-Балтийский вагонный завод практически перестал функционировать, Игорю Ивановичу не осталось ничего другого, кроме как покинуть родину, оставив жену с дочкой в России. В Париже, куда он отправился через незанятый большевиками Архангельск, он начал работу над бомбардировщиками. Когда закончилась война, Сикорский в поисках работы отправился в Америку, где, по его мнению, было больше работы для авиаконструктора. Но оказалось, что этот период стал очень тяжелым для авиапромышленности в целом, вне зависимости от страны. Поэтому какое-то время Сикорский работал в Нью-Йорке преподавателем математики. В 1923 году, собрав эмигрантов из России, имеющих опыт в сфере авиации, Сикорский основал компанию «Sikorsky Aero Engineering Corporation». Вначале компании угрожало банкротство. Ее вице-президентом некоторое время был известный композитор Сергей Рахманинов, который, чтобы не дать компании разориться, выписал чек на 5000 долларов. Впоследствии, когда компания стала успешной, Сикорский вернул композитору деньги с процентами. В это время из Советского союза в Америку к Игорю Ивановичу приехали две его сестры и дочь, жена же отказалась уехать. Сикорский женился второй раз в 1924 году на Елизавете Алексеевне Семеновой, у них было четыре сына. Старший, Сергей, работал в компании отца, а остальные нашли себя в совершенно других сферах. До 1939 года Игорь Иванович занимался разработкой самолетов. Он создал двухмоторный биплан S-29, который быстро стал невероятно популярным во всем мире. Далее одна за одной появились и другие модели, но в Америке легких самолетов было и так предостаточно, поэтому Сикорский снова переключился на тяжелые бипланы. Был создан S-35, который должен был перелететь через океан на другой континент, но по неизвестной причине самолет разбился еще на старте. Когда был построен следующий самолет, перелет через Атлантику уже состоялся. Чтобы остаться на плаву, Сикорскому необходимо было создать что-то невероятное. Именно амфибия S-38, которая стала самым массовым серийным самолетом Сикорского, позволила сохранить компанию. В 1929 году «Sikorsky Aero Engineering Corporation» была принята в корпорацию «United Aircraft and Transport Corporation», в составе которой она находится и по сей день. Летающая лодка S-42, созданная Сикорским, стала первым самолетом, надежно соединившим континенты. S-42 позволила массово перевозить пассажиров, поэтому авиакомпания «Pan American Airways» в 1935 году открыла рейсы через Тихий океан. В 1939 году Игорь Иванович занялся разработкой вертолетов. S-58 стал последним вертолетом, который он сделал до выхода на пенсию. За свою жизнь Игорь Иванович Сикорский получил множество престижных наград, в Киеве есть памятник выдающемуся авиаконструктору. Сикорский был религиозным человеком, даже в США он оказывал помощь русской православной церкви. Он любил путешествовать, увлекался альпинизмом и обожал вулканы, которые считал неподражаемым феноменом природы. Отдыхать он любил в тишине где-нибудь на природе, вдалеке от городского шума. Умер Игорь Иванович 26 октября 1972 года в городе Истон, штат Коннектикут.
© 2015 — 2024 stakanchik.media
Использование материалов сайта разрешено только с предварительного письменного согласия правообладателей. Права на картинки и тексты принадлежат авторам. Сайт может содержать контент, не предназначенный для лиц младше 16 лет.
