Психология
 7K
 9 мин.

Как управлять своими эмоциями

Вы можете научиться регулировать свои эмоции, не подавляя и не контролируя их. Это может благотворно сказаться на ваших отношениях, настроении и принятии решений. Способность испытывать и выражать эмоции играет гораздо более важную роль в вашей жизни, чем вы можете себе представить. Эмоции — это наши внутренние ощущения, которые возникают в ответ на определенную ситуацию. Они играют ключевую роль в том, как мы реагируем на окружающий мир. Когда мы находимся в гармонии с ними, мы получаем доступ к ценной информации, которая помогает нам: принимать решения; достигать успеха в отношениях; эффективно взаимодействовать с окружающими; заботиться о себе. Однако, хотя эмоции могут быть полезны в повседневной жизни, они также могут нанести вред нашему эмоциональному здоровью и отношениям с окружающими, когда выходят из-под контроля. Вики Ботник, психотерапевт из Тарзаны, Калифорния, объясняет, что любая эмоция, даже если мы обычно считаем ее положительной, может усилиться до такой степени, что ее станет трудно контролировать. Ниже представлены несколько советов, которые помогут вам начать управлять своими эмоциями. 1. Оцените влияние своих эмоций Сильные эмоции не всегда являются чем-то негативным. «Эмоции делают нашу жизнь интересной, уникальной и яркой. Сильные чувства могут свидетельствовать о том, что мы полностью принимаем жизнь и не подавляем свои естественные реакции», — говорит Ботник. Время от времени испытывать эмоциональное потрясение вполне нормально — когда происходит что-то прекрасное, когда случается что-то ужасное или когда кажется, что вы не успели сделать что-то важное. Как же понять, когда эмоции выходят из-под контроля? Регулярно неконтролируемые эмоции могут привести к различным проблемам: конфликты в отношениях или дружбе; сложности в общении с окружающими; трудности на работе или в школе; желание использовать вредные привычки для управления эмоциями; физические или эмоциональные вспышки. Найдите время, чтобы оценить, как неконтролируемые эмоции влияют на вашу повседневную жизнь. Это поможет вам выявить проблемные зоны и отслеживать свои успехи на пути к их преодолению. 2. Стремитесь к регулированию, а не к подавлению Конечно, невозможно управлять своими эмоциями с помощью циферблата, как это было бы удобно. Но представьте на мгновение, что вы можете контролировать их таким образом. Вам бы не хотелось, чтобы они постоянно были на пике. Но и полностью отключать их тоже не стоит. Когда вы подавляете или вытесняете эмоции, вы мешаете себе испытывать и выражать чувства. Это может происходить как сознательно, так и бессознательно. И то, и другое может привести к различным симптомам психического и физического нездоровья, таким как: тревога; депрессия; проблемы со сном; мышечное напряжение и боль; трудности с управлением стрессом; злоупотребление психоактивными веществами. Научившись управлять своими эмоциями, убедитесь, что вы не просто подавляете их. Здоровое эмоциональное самовыражение заключается в поиске баланса между чрезмерными эмоциями и полным отсутствием чувств. 3. Определите, что вы чувствуете Уделив время своим чувствам, вы сможете вернуть контроль над ситуацией. Представим, что вы уже несколько месяцев встречаетесь с кем-то. На прошлой неделе вы пытались назначить свидание, но она сказала, что у нее нет времени. Вчера вы снова написали сообщение: «Я бы хотел увидеть тебя в ближайшее время. Можем встретиться на этой неделе?». Наконец, спустя сутки, вы получаете ответ: «Не могу. Занята». Внезапно вы чувствуете сильное разочарование. Не задумываясь, вы швыряете телефон через всю комнату, опрокидываете мусорную корзину и бьете по столу, ударяясь о него пальцем ноги. Остановитесь и задайте себе несколько вопросов: • Что я сейчас чувствую? (Разочарование, растерянность, гнев) • Что произошло, что заставило меня так себя чувствовать? (Она отделалась от меня, не объяснив причину) • Есть ли у этой ситуации другое объяснение, которое могло бы иметь смысл? (Возможно, она испытывает стресс, или заболела, или произошло что-то, что ей неловко обсуждать. Возможно, она планирует объяснить больше, когда сможет) • Что я хочу сделать с этими чувствами? (Закричать, выразить свое разочарование, бросая вещи, написать что-то грубое в ответ) • Есть ли лучший способ справиться с этими чувствами? (Спросить, все ли в порядке. Поинтересоваться, когда она сможет встретиться. Сходить на прогулку или пробежку) • Могу ли я прямо сказать ей о том, что сейчас чувствую? (Заявите о себе. Скажите ей, что это вам не подходит). Когда вы рассматриваете возможные альтернативы, это помогает вам изменить направление ваших мыслей и, возможно, скорректировать свою первоначальную бурную реакцию. Может потребоваться некоторое время, чтобы такая рассудительная реакция стала привычной. Однако с практикой проделывать эти мыслительные шаги станет проще и эффективнее. 4. Принимайте все свои эмоции Если вы стремитесь к более эффективному управлению своими эмоциями, вы можете пытаться приуменьшить свои чувства. Когда вы испытываете сильные эмоции, такие как радость от хороших новостей или отчаяние от потери ключей, может показаться полезным сказать себе: «Успокойся» или «Это не так уж важно, не стоит расстраиваться». Однако это может обесценивать ваш опыт. Для вас эти эмоции являются значимыми. Принятие эмоций по мере их возникновения позволяет вам чувствовать себя более комфортно. Чем более уверенно вы воспринимаете сильные эмоции, тем полнее вы можете их пережить, избегая экстремальных и бесполезных реакций. Чтобы попрактиковаться в принятии эмоций, попробуйте воспринимать их как посланников. Они не «хорошие» и не «плохие». Они нейтральны. Иногда они могут вызывать неприятные чувства, но они также несут важную информацию, которую вы можете использовать. Например, вы можете сказать себе: «Я расстроен, потому что постоянно теряю ключи и из-за этого опаздываю. Мне стоит поставить блюдце на полку у двери, чтобы не забывать оставлять ключи в одном и том же месте». Согласно исследованиям 2018 года, принятие эмоций может привести к большей удовлетворенности жизнью и уменьшению симптомов психического нездоровья. Кроме того, исследования 2018 года показывают, что восприятие своих эмоций как полезных может повысить уровень счастья. 5. Ведите дневник настроения Записывайте или печатайте свои чувства и реакции, которые они вызывают. Это поможет вам понять, какие негативные тенденции в поведении присутствуют в вашей жизни. Иногда достаточно просто обдумать свои эмоции, но записывание их на бумаге способствует более глубокому осмыслению. Дневник также поможет вам осознать, какие конкретные события, такие как проблемы на работе или семейные конфликты, вызывают у вас трудноконтролируемые эмоции. Определение этих триггеров позволит вам найти более эффективные способы управления своими чувствами. Ведение дневника особенно полезно, если вы делаете это каждый день. Держите дневник под рукой и записывайте сильные эмоции или чувства по мере их возникновения. Старайтесь отмечать триггеры и свою реакцию на них. Если ваша реакция не привела к желаемому результату, используйте дневник для поиска более конструктивных решений в будущем. 6. Сделайте глубокий вдох Сила глубокого вдоха имеет огромное значение, независимо от того, переполняет ли вас счастье или вы настолько рассержены, что не можете произнести ни слова. Замедление дыхания и концентрация на нем не приведут к мгновенному исчезновению эмоций (и это не наша цель). Однако эти упражнения помогут вам успокоиться и сделать шаг назад от первой сильной вспышки эмоций и любой экстремальной реакции, которую вы хотели бы предотвратить. В следующий раз, когда вы почувствуете, что эмоции начинают брать верх, попробуйте выполнить следующие шаги: Медленно вдохните. Глубокое дыхание осуществляется диафрагмой, а не грудной клеткой. Визуализация дыхания, поднимающегося из глубины живота, может быть весьма полезной. Задержите дыхание. Задержите дыхание на счет три, а затем медленно выдохните. Подумайте об аффирмации. Некоторым людям помогает повторение аффирмации, например, «Я спокоен» или «Я расслаблен». 7. Знайте, когда нужно выразить свои чувства Для каждой эмоции есть свое время и место. Например, неконтролируемые рыдания — это вполне нормальная реакция на потерю близкого человека. Если вас бросили, то крик в подушку или даже удары по ней могут помочь вам снять гнев и напряжение. Однако в других ситуациях важно сохранять спокойствие. Независимо от того, насколько вы расстроены, крик на начальника из-за несправедливого дисциплинарного взыскания не решит проблему. Внимательно относясь к своему окружению и ситуации, вы сможете понять, когда стоит выразить свои чувства, а когда лучше пока не делать этого. 8. Дайте себе немного пространства Ботник советует отстраняться от сильных чувств, чтобы убедиться, что вы реагируете на них разумно. Это расстояние может быть как физическим, например, когда вы покидаете расстроенную ситуацию, так и ментальным, когда вы отвлекаетесь от текущих мыслей. Хотя не стоит полностью игнорировать или блокировать свои чувства, не бойтесь отвлечься, пока не почувствуете, что способны справиться с ними. Но не забудьте вернуться к ним позже. Здоровые отвлечения носят временный характер. Вы можете попробовать: прогуляться на свежем воздухе; посмотреть смешное видео; поговорить с близким человеком; провести несколько минут с домашним питомцем. 9. Не поддавайтесь стрессу Когда вы испытываете сильный стресс, управление своими эмоциями может стать настоящей задачей. Даже те, кто обычно хорошо управляют своими чувствами, могут столкнуться с трудностями в периоды сильного напряжения и стресса. Однако если вы научитесь снижать уровень стресса или находить более полезные способы его преодоления, вы сможете лучше контролировать свои эмоции. Практика осознанности может стать вашим надежным помощником в борьбе со стрессом. Она не способна полностью избавить вас от стресса, но может значительно облегчить вашу жизнь. Осознанность помогает вам глубже понимать все свои чувства и переживания. Когда вы практикуете осознанность, вы учитесь принимать эти чувства, замечать их без осуждения и не пытаться изменить или заставить исчезнуть. Другие здоровые способы борьбы со стрессом включают в себя: достаточный сон; регулярное общение с друзьями; физические упражнения; прогулки на свежем воздухе; выделение времени для отдыха и хобби. 10. Обратитесь к психотерапевту Если эмоции продолжают вас переполнять, возможно, пришло время обратиться за профессиональной помощью. Перепады настроения и сильные эмоции могут вызывать негативные или нежелательные мысли, которые в итоге могут привести к чувству безнадежности или отчаяния. Длительная или постоянная эмоциональная дисрегуляция и перепады настроения могут быть связаны с различными психическими заболеваниями, такими как пограничное расстройство личности и биполярное расстройство. Трудности с контролем эмоций также могут быть связаны с психологическими травмами, семейными проблемами или другими основными причинами, как объясняет Ботник. Психотерапевт может оказать вам сострадательную поддержку, не осуждая вас. В ходе сеансов вы сможете: изучить факторы, способствующие эмоциональной дисрегуляции; преодолеть сильные перепады настроения; научиться снижать уровень интенсивности чувств или увеличивать уровень эмоциональной экспрессии; практиковаться в оспаривании и переосмыслении чувств, вызывающих дистресс. По материалам статьи «How to control your emotions» Healthline

Читайте также

 38.6K
Искусство

7 советов тем, кто хочет читать правильно

1. Правило 10%. Когда-то давным-давно, еще на заре моей фрилансерской деятельности я зарабатывал очень мало, но 10% от своего дохода я твердо решил тратить на книжки. Тогда на эти деньги я едва-едва мог купить одну нормальную книжку. Прошли годы, и я твердо придерживался этого правила. Сейчас на 10% от месячной зарплаты я могу купить столько книжек, что мне не прочитать за год — и это значит что я покупал и читал книжки не зря. Всегда откладывайте со своего дохода 10% на книги — это самое лучшее вложение этих денег. Больше откладывать не нужно, меньше тоже. 2. Читайте с блокнотом. Это правило я еще люблю называть «читайте умно». Я никогда не перечитываю книжку два раза. Это происходит потому, что я максимально подробно «выжимаю» из нее все идеи — мне помогает блокнот. Читая книжку, я выписываю в него все интересные и полезные идеи, все ссылки на другие книжки, выписываю цитаты, которые меня вдохновляют. Когда под рукой нет блокнота или им неудобно пользоваться, я пишу на полях карандашом. В итоге у меня в блокноте остается выжимка книги, концентрация ее идей, квинтэссенция смысла. Блокнот потом приятно перечитывать — это очень вдохновляет. А самое главное — такое чтение позволяет глубоко проникать в книгу. 3. Составляйте топ книжек, которые нужно купить. Объединив первые два совета, мы имеем правило тратить 10% денег на книги и список интересных книг в блокноте. Вот этот самый список и является «to-do» будущих покупок. Он регулярно перетасовывается и перерабатывается — личные и профессиональные интересы имеют свойство меняться. 4. Читайте минимум час в день. А лучше два. На самом деле, неважно сколько вы читаете (хотя я настоятельно советую читать не менее часа в сутки). Важно делать это регулярно — приучите себя к правилу «ни дня без книжки». Выделить час в день для чтения очень трудно, особенно занятому человеку. В таком случае советую разбить чтение на небольшие двадцатиминутные отрезки, которые можно равномерно «съесть» в течение дня. Читать на ночь перед сном это не круто, уставший мозг откажется воспринимать книжку и посчитает ее снотворным. 5. Миксуйте стили. Я большой фанат книжек про саморазвитие и мотивацию (наверное, я из тех людей для которых чтение книг про саморазвитие заменило само саморазвитие). Однако читать ежедневно одни только такие книжки — скучно. Поэтому чередуйте книги, сначала полезную, потом фантастику, затем деловую а следом за ней — художественную. Художественные книжки тоже очень полезно и интересно читать. 6. Не держитесь за книжки. Прочитал — на полку? Зачем! Если читать правильно, то быстро понимаешь что книга превращается в одноразовую вещь, своеобразный шприц с идеями для интеллектуального наркомана. Я советую меняться книжками с друзьями и знакомыми. Во-первых, это классный способ экономить деньги. Во-вторых, вы помогаете друзьям учиться и развиваться. Я уже потерял счет книжкам, которые послал по почте своим друзьям — и мне приятно, и им полезно. 7. Переходите на электронные книжки. Кто бы что не говорил, но бумажная книжка постепенно отмирает, превращаясь в подобие виниловой пластинки — удовольствие для фанатов. Читать в ридере легче, проще и гораздо дешевле. Для любителя чтения ридер окупается примерно за два месяца. А уж сколько деревьев вы сэкономите — трудно посчитать.

 34.5K
Жизнь

О чем жалеют люди перед смертью

Бронни Вэр – медсестра паллиативной помощи, которая ухаживала за смертельно больными людьми в последние дни их жизни, рассказала, о чем чаще всего сожалеют люди на смертном одре. Чаще всего люди – особенно мужчины – признавались ей в том, что в своей жизни они слишком много работали. Она написала книгу «Пять главных сожалений умирающих». Вэр пишет о феноменальной ясности сознания, которая снисходит на людей в конце их жизни, советуя нам прислушаться к их откровениям и извлечь из них урок. 1. Жаль, что у меня не хватило мужества оставаться верным себе, а не жить так, как от меня этого ждали другие. «Об этом люди жалеют чаще всего. Когда они понимают, что их жизнь вот-вот закончится, и оглядываются назад, они видят, какое множество замыслов и мечтаний остались нереализованными. Большинство людей за свою жизнь не смогли реализовать даже половины своих замыслов, и только на смертном одре они понимали, что это стало результатом их собственного выбора. Здоровье дает такую свободу, о которой мало кто задумывается до того момента, когда оно вдруг исчезает». 2. Жаль, что я слишком много работал. «Я слышала это практически от всех мужчин, за которыми я ухаживала. Они сожалели о том, что пропустили юность своих детей и проводили недостаточно времени со своими супругами. Женщины тоже нередко признавались, что жалеют об этом, однако, поскольку многие из них принадлежали к старшему поколению, большинству из моих пациенток не нужно было брать на себя обязанности главного кормильца семьи. Все мужчины, за которыми я ухаживала, искренне сожалели о том, что потратили большую часть жизни на работу». 3. Жаль, что мне не хватало смелости откровенно выражать свои чувства. «Многие люди подавляли свои чувства, чтобы сохранять мир в отношениях с окружающими. В результате они вели довольно посредственное существование и так и не смогли стать теми, кем могли бы стать. У многих из них развились болезни, причинами которых стали испытываемые ими горечь и неудовлетворенность». 4. Жаль, что я так мало общался с друзьями. «Часто люди не осознавали истинную ценность старых друзей до тех пор, пока они не оказывались на смертном одре или когда их уже невозможно было отыскать. Многие из них были настолько озабочены деталями и проблемами своей собственной жизни, что в какой-то момент переставали поддерживать отношения со своими лучшими друзьями. Умирающие люди часто испытывали глубокие сожаления о том, что не уделяли дружбе того внимания, которого она заслуживала. На смертном одре все испытывают тоску по своим друзьям». 5. Жаль, что я не позволял себе быть счастливым. «Удивительно, но умирающие довольно часто сожалеют об этом. Многие из них до самого конца не понимали, что счастье – это вопрос выбора. Они всю жизнь придерживались старых устоев и привычек. Так называемый комфорт хорошо знакомого пропитывал их эмоции и их физическую жизнь. Страх перед переменами заставлял их притворяться перед другими людьми и перед собой, что они довольны своей жизнью, хотя в глубине души им очень хотелось искренне рассмеяться и вернуть в свою жизнь непосредственность». Все эти пункты объединяет одно - "Жаль, что я жил не своей жизнью".

 27K
Интересности

Подборка блиц-фактов №62

Давление в бутылке шампанского в 3 раза больше чем в колесе автомобиля. Люди ежегодно съедают 52 млрд кур и 3 млрд уток. Раффлезия является самым крупным цветком в природе. Он достигает 1 метр в поперечнике и весит до 10 кг. Авокадо - самый питательный фрукт в мире. В 100 г. авокадо содержится 163 ккал. В 100 г. яблока - не более 50 ккал. В сентябре 2015 года в Массачусетском технологическом институте с помощью сверхточной камеры засняли движение света. Замедленное видео длилось 20 секунд. Если также замедлить полет пули, он будет длиться 3 года. Одной из самых страшных казней в древнем Китае была казнь лишением сна. Если первый день месяца - воскресенье, то число 13 выпадет на пятницу. В древнем Риме в зависимости от политической ситуации часто меняли головы статуям. При переписи населения России около 43000 человек назвали различные несуществующие нации: чучмеки, лешие, хоббиты, джедаи... Самой необычной фобией наверное является плутофобия - боязнь богатства. 250 граммов соли смертельны для человека. Слово школа происходит от древнегреческого scole, что значит досуг, отдых. В Африке пастухи вместо собак часто используют обученных страусов. Шоколад очень токсичен для большинства животных. Птица умрет от 10 граммов, собака - от 200. Древние греки называли небо бронзовым, а не голубым.

 26.7K
Искусство

Притча о пустых жалобах

Однажды человек шел мимо некоего дома и увидел старушку в кресле-качалке, рядом с ней качался в кресле старичок, читающий газету, а между ними на крыльце лежала собака и скулила, как будто бы от боли. Проходя мимо, человек про себя удивился, почему же скулит собака. На следующий день он снова шел мимо этого дома. Он увидел престарелую пару в креслах-качалках и собаку, лежащую между ними и издающую тот же жалобный звук. Озадаченный человек пообещал себе, что, если и завтра собака будет скулить, он спросит о ней у этой пары. На третий день на свою беду он увидел ту же сцену: старушка качалась в кресле, старичок читал газету, а собака лежала на своем месте и жалобно скулила. Он больше не мог это выносить. — Извините, мэм, — обратился он к старушке, — что случилось с вашей собакой? — С ней? — переспросила она. — Она лежит на гвозде. Озадаченный ее ответом человек спросил: — Если она лежит на гвозде и ей больно, почему она просто не встанет? Старушка улыбнулась и сказала приветливым ласковым голосом: — Значит, голубчик, ей больно настолько, чтобы скулить, но не настолько, чтобы сдвинуться с места... В этом есть правда: мы часто ноем о том, что нас достало, что надо что-то менять, но при этом ничего не делаем. А ведь нужно попытаться хотя бы «встать»!

 21.9K
Наука

25 фактов о радиации, которые показывают, как мало мы о ней знаем

Большинство людей согласится с тем, что радиация опасна. Тем не менее, вокруг этого явления существует множество предрассудков. На самом деле каждый из нас буквально купается в излучении, большая часть которого безвредна для человека. На борту атомной подводной лодки фоновая радиация меньше, чем на суше. Существует вероятность разрушения саркофага, закрывающего реактор на Чернобыльской АЭС. Это может вызвать утечку радиации. При постройке Центрального вокзала Нью-Йорка было использовано большое количество гранита. По этой причине уровень радиации там очень высок и превышает даже нормы, допустимые на атомных электростанциях. В чернобыльской зоне растут грибы под названием Cryptococcus neoformans, которые отлично себя чувствуют под воздействием излучения. Средний курильщик в течение года получает дозу излучения, примерно равную 300 рентгеновским процедурам. Это связано с тем, что в дыме присутствуют радиоактивные изотопы. 24 декабря 2004 года Земля попала под самый сильный в истории выброс радиации. Этот выброс пришёл от нейтронной звезды, находящейся в 50 тысячах световых лет от нашей планеты. Бананы имеют довольно высокий уровень радиоактивности. Закрывая глаза, астронавты иногда видят яркие вспышки. Они вызваны космическим излучением, попадающим на сетчатку. Пилоты и стюардессы в год получают большую дозу излучения, чем работники АЭС. Поэтому они официально классифицируются как «работающие в условиях радиации». Горсть урана почти так же радиоактивна, как 10 бананов. Мы ведь говорили, что бананы радиоактивны! Программа США по разработке ядерного оружия получила название «Манхэттенский проект». В рамках этой программы ставились довольно жестокие эксперименты по воздействию радиации на человека. Например, малышей кормили радиоактивной овсянкой. В рамках того же Манхэттенского проекта Альберт Стивенс получил инъекцию плутония. Он умер лишь спустя 20 лет и стал человеком, прожившим дольше всего после такой дозы радиации. Владимир Правик был одним из первых пожарных, тушивших Чернобыльскую АЭС. Говорят, что под воздействием радиации его глаза поменяли цвет с коричневого на голубой. Соединённые Штаты пытались отрицать, что после атомной бомбардировки местность подвергается радиоактивному заражению. Они даже объявили это японской пропагандой. Радий, открытый Марией Кюри, сначала использовали везде — от зубной пасты до конфет. Естественно, это привело к проблемам со здоровьем. Люди, живущие рядом с угольными электростанциями, получают большую дозу излучения, чем те, кто живёт рядом с АЭС. В середине 20 века в Америке продавалась игра под названием «Лаборатория атомной энергии Гилберт U-238». В её комплект входили образцы настоящего урана 238. В ближайшие несколько тысяч лет система двойной звезды WR 104 должна превратиться в сверхновую. Этот выброс радиации может вызвать на Земле массовое вымирание. Американские флаги на Луне полностью выцвели из-за солнечной радиации. Примерно один процент статического электричества ненастроенного телевизора происходит от космической фоновой радиации, оставшейся после Большого взрыва. Высаженные в Чернобыльской зоне соевые бобы развили антирадиационную защиту. Это открытие может пригодиться людям. После изучения жизни вокруг Чернобыля и других зон атомных катастроф обнаружилось, что некоторые виды выжили благодаря генетическим мутациям, произошедшим под воздействием радиации. Оказалось, что на самом деле человек излучает больше радиации, чем его сотовый телефон. Промышленные отходы, содержащие мышьяк, более вредны для людей, чем аналогичное количество ядерных отходов. Мы постоянно подвергаемся воздействию радиации, большая часть которой безвредна. Опасно только ионизирующее излучение в достаточно высоких дозах (рентгеновские лучи, гамма-лучи и т. п.).

 19.6K
Интересности

10 интересных фактов о великих «двоечниках»

Исследователи творчества гениев утверждают, что они, как правило, были плохими учениками и студентами. 1. Отец Вольтера говорил о нем и его брате: «Я вырастил двух дураков. Один дурак в прозе, а другой — в стихах». 2. Исаак Ньютон учился хуже всех в классе, пока его не побил приятель. После чего Ньютон решил победить его в знаниях, и уже через несколько месяцев стал первым в классе. 3. Отто фон Бисмарк — канцлер Германскoй империи, скверно учился и еще хуже работал: устраивался на службу только по протекции, и его либо отовсюду выгоняли, либо он уходил сам, не в силах выполнять рутинную работу. 4. Наполеон учился плохо по всем предметам, кроме математики. 5. Людвиг ван Бетховен писал с ошибками, а деление и умножение так и не осилил, так же, как и Александр Дюма-отец. 6. Альберт Эйнштейн — создатель теории относительности, лауреат Нобелевской премии, учился очень средне. Его родители признавались знакомым, что не питают никаких иллюзий на его счет, и надеются только, что он сможет устроиться хотя бы на простую работу. 7. Владимир Маяковский учился настолько плохо, что даже не дочитал до конца «Анну Каренину». 8. Пушкин очень слабо успевал в Лицее и плакал на уроках арифметики. После аттестации, на вручении дипломов он оказался вторым с конца. 9. Сергей Королев, под руководством которого были созданы баллистические и геофизические ракеты, первые спутники и космические корабли «Восток» и «Восход», был круглым троечником. 10. Чехов два раза оставался в гимназии на второй год…

 13.4K
Жизнь

Памятка мирным людям во время информационной войны

1. Любая война закончится. 2. Каждый народ состоит из разных людей. Не все участвуют в войне — не стоит оскорблять всех подряд. 3. Политики договорятся, а ты останешься с теми помоями, которыми ты обливал «своих идеологических противников». 4. Во время войны врут ВСЕ. Не распространяй информацию, в истинности которой не уверен на 101% (или не можешь проверить). Если хочешь что-то написать, пиши только о том, что видел своими глазами. Это честно. Остальное — участие во вранье. 5. Хочешь высказать свое отношение к политике — выскажи, при этом не обязательно кого-то оскорблять. 6. Не нравится мнение другого человека, но очень хочется высказаться — выскажись об этом мнении, а не об этом человеке, ведь чаще всего ты с ним лично не знаком. 7. Ненавидеть незнакомых тебе людей — это патология. 8. Взаимоотношения между людьми весьма сложны даже на уровне семьи или трудового коллектива. Между государствами всё ещё сложнее. Всё просто и понятно только дуракам. Не торопись делать выводы — не будь дураком. 9. Всегда оставайся Человеком и помни пункт 1.

 8.7K
Наука

Почему мы поверили в тёмную материю?

Почему мы считаем ту или иную теорию или гипотезу убедительной, а её альтернативы маловероятными? Ответ на этот вопрос волнует философов науки уже много десятилетий: спорам Карла Поппера и Томаса Куна уже больше 40 лет. Относительно свежий пример, на котором можно его обсудить, — развитие представлений о тёмной материи. Признаки её существования обнаружили ещё в 1930–х годах, но только в 1970–х эту гипотезу начали рассматривать как основную. Почему? Проблема тёмной материи сегодня — одна из центральных как для астрофизики, так и для физики в целом. Известно, что, по всей видимости, около 80% массы галактик состоит из неизвестной науки субстанции, никак не проявляющей себя за исключением своей гравитации. Удивительно, но, хотя первые признаки существования этой скрытой от наших глаз массы обнаружили ещё в 1930–х годах, по–настоящему учёные занялись этой гипотезой только в 1970–х. Почему так получилось? Один из возможных ответов предлагают авторы статьи How Dark Matter Came to Matter, выложенной недавно на arxiv.org. Приведу краткий пересказ её тезисов. Проблема разброса скоростей галактик в кластерах В 1933 году вышла теперь уже знаменитая статья Фрица Цвикки, в которой он, изучив наблюдаемые скорости движения галактик в Скоплении Волос Вероники, обнаружил, что их разброс слишком велик — скопление должно бы разлететься, поскольку его видимой суммарной массы явно не хватает, чтобы удерживать столь быстрые галактики. К аналогичному выводу пришли ещё два астронома — Эрик Хольмберг и Синклер Смит, изучавшие другие галактические системы. Как один из вариантов объяснения, Цвикки ввёл гипотезу тёмной материи — невидимой субстанции, создающей дополнительную гравитацию и не дающей кластерам разлететься. Однако серьёзное обсуждение этих наблюдений началось лишь через два десятка лет. В конце 1950–х годов появились более точные измерения галактических скоплений, подтвердившие наблюдения 1930–х годов и сделавшие их основательнее. Тогда в 1958 году Виктор Амбарцумян выдвинул альтернативную гипотезу: то, что мы видим, это не равновесное состояние. Галактики, действительно, разлетаются, просто нам повезло их наблюдать в тот момент, когда они ещё относительно близки друг к другу. У этой гипотезой, однако, была большая проблема. Согласно оценкам разлёт галактик должен происходить за десятки или сотни миллионов лет, что в сотни раз меньше возраста Вселенной. К нашему времени не должно остаться ни одного галактического скопления. Но мы видим, что скоплений, на самом деле, много. Как бы то ни было, идея, что видимое вещество представляет собой всего лишь пятую часть полной массы, выглядела не менее радикальной, поэтому возникло много альтернативных объяснений. Скрытую массу пытались объяснить гипотетическими огромными областями ионизированного водорода, большим количеством карликовых галактик, необходимостью модифицировать законы гравитации, высокой плотностью гравитационного излучения, существованием реликтовых чёрных дыр, массивными нейтрино, и, конечно же, просто ошибками наблюдения. Проблема кривых вращения галактик В это же время параллельно в совсем другой области астрономии возникла проблема, которая также могла бы решиться гипотезой тёмной материи. В 1950—1960–е годы активно развивалась радиоастрономия, позволившая на основе знаменитой 21–см линии «увидеть» до того невидимый нейтральный водород. С её помощью измерили скорость вращения газа в галактиках и построили их кривые вращения — зависимости скорости вращения звёзд и газа вокруг центра галактики от расстояния до этого центра. И в начале 1970–х годов было обнаружено, что эти кривые слишком «плоские». Ожидалось, что в соответствии с законами Кеплера при удалении от основного скопления видимой массы скорости будут падать, но они оставались практически постоянными. Возникла проблема, откуда берётся «дополнительная» гравитация, обеспечивающая более высокую скорость. Ситуация, правда, была неоднозначной. Хотя в некоторых работах прямо говорилось, что наблюдаемые кривые вращения можно объяснить некой дополнительной массой, не доступной для прямого наблюдения, эта точка зрения не превалировала. Отчасти проблема заключалась в том, что моделей вращения галактик было много, и варьируя параметры в них, можно было получить относительно хорошее совпадение с наблюдаемыми кривыми. Ну и хотя уже тогда гипотеза тёмной материи могла бы решить сразу обе имевшиеся проблемы, это была лишь одна из многих возможных гипотез, на тот момент не очень убедительная, да к тому же не лишённая своих недостатков. Да и, в общем–то, мало кто рассматривал эти две проблемы вместе. Проблемы космологии Существенное изменение в восприятии гипотезы тёмной материи произошло из–за развития совсем другой области — космологии. Ещё в начале XX века большинство учёных полагали, что наша галактика это и есть вся Вселенная. Но уже к середине века стало понятно: это далеко не так. Всё та же радиоастрономия привела к открытию большого количества галактик, а впоследствии в 1963 году и объектов совершенно новой природы — квазаров, далёких сверхъярких объектов, существовавших на заре Вселенной. Стало ясно, что Вселенная не является статичной, а каким–то образом эволюционирует. Так возникла космология. Главной задачей космологии стало выяснение того, по какому сценарию развивается Вселенная. Согласно наиболее популярной модели, носящей имя Фридмана, существует три варианта Вселенной: плоская, открытая и закрытая. Какой из них соответствует наша Вселенная зависит от параметров в уравнениях. Эти параметры должны, естественно, определяться из наблюдений, и главный из них — плотность вещества во Вселенной. Наиболее привлекательной — в основном из неких абстрактных эстетических чувств — многим космологам представлялась модель закрытой Вселенной. Для этого плотность вещества в ней должна составлять величину порядка 10^−29 г/см³. На деле же оценка видимой массы составляла величину в сто раз меньше — 10^−31 г/см³. Такое несоответствие игнорировать было невозможно. Сведение трёх проблем в одну и решение И вот тут–то космологам на помощь и пришли известные проблемы с кривыми вращения и разбросом скоростей галактик в скоплениях. В 1974 году Джим Пиблс, Джерри Острайкер и Амос Яхил свели всё воедино и показали, что гипотеза тёмной материи решает все три проблемы. Элегантность этого вывода, правда, смазало то, что даже с учётом скрытой массы галактик плотность Вселенной все равно получалась в пять раз меньше требуемой для «закрытого» сценария. Однако это уже было не сто раз, а с коэффициентом меньше 10 астрофизики научились мириться задолго до этого — всё же измерения в этой области науки всегда были не слишком точны. К тому же выводу одновременно пришла и ещё одна группа учёных — эстонская группа из обсерватории Тарту в составе Яана Эйнасто, Антса Каасика и Энна Саара. Их статья вышла в журнале Nature одновременно со статьёй американцев, хотя они и послали её на несколько недель раньше. Как бы то ни было, именно космологи и их молодая и бурно развивающаяся область науки стали в конечном счёте тем «клеем», который соединил разрозненные и не очень убедительные доказательства в единую и довольно стройную теорию, имеющую в своей основе всего лишь одну гипотезу — гипотезу тёмной материи.

 4.5K
Наука

Холодильник в стиле полноразмерного R2-D2

Поклонники киноэпопеи Star Wars найдутся в каждой стране, а производители во всю стараются угодить касте фанатов, то и дело выпуская новые гаджеты, тем более, что уже менее чем через два месяца состоится премьера новой седьмой части. В честь предстоящего события в Японии компания Haier Asia представила передвижной холодильник в стиле полноразмерного дроида R2-D2, который умеет вращать головой, моргать лампочками и издавать свои фирменные звуки. Робот получил 6-литровую холодильную камеру. Температура поддерживается около 7°С при температуре в помещении 25°С. R2-D2 может подвезти охлаждённые напитки прямо к дивану или компьютерному столу, так что пользователю не придётся отрываться от важных процессов. Управление дроидом осуществляется с помощью пульта ДУ или фирменного софта, установленного на мобильном устройстве. Также R2-D2 оснащён встроенным проектором с разрешением HD, соотношением сторон 16:9, яркостью 32 лм и контрастностью 80000:1. К сожалению, новинка доступна для предзаказа только жителям Японии. Цена составляет около $9000 без учета налогов.

Стаканчик

© 2015 — 2024 stakanchik.media

Использование материалов сайта разрешено только с предварительного письменного согласия правообладателей. Права на картинки и тексты принадлежат авторам. Сайт может содержать контент, не предназначенный для лиц младше 16 лет.

Приложение Стаканчик в App Store и Google Play

google playapp store