Психология
 4.3K
 3 мин.

Как распознать у себя позицию жертвы

Быть жертвой — это привычка, определенный образ мышления. Жертва ощущает себя беспомощной, обессиленной, отчаявшейся. Хуже всего в позиции жертвы то, что, находясь в ней, вы как бы передаете контроль над своей жизнью кому-то другому: правительству, начальнику, партнеру. Тому, кто виноват. Другая сторона, возможно, и вправду виновата, но если вы отдаете ей 100% ответственности за происходящее, то вы абсолютно не контролируете ситуацию. — Правительство не будет выплачивать мне пенсию! — А что вы сами сделали для того, чтобы в старости у тебя была пенсия? — Бойфренд не заботится обо мне! — А сообщали ли вы ему о своей потребности в заботе? Без намеков, а прямо, четко и недвусмысленно. Отдавая кому-то ответственность за все, что происходит с вами, вы лишаете себя права авторства собственной жизни. Это и есть позиция жертвы. По каким признакам можно распознать ее у себя? • Вы долго горюете о потерях, поэтому цепляетесь до последнего за все, что у вас есть: отношения, дружбу, работу (под девизом «Лучше уже все равно не будет»). • Вы убеждены, что любовь нужно заслужить и никто не будет любить вас просто так. • Многое в вашей жизни зависит от других людей (родители не разрешают учиться на художника, муж не отпускает в путешествие…). • Вы считаете, что боль и страдания — неотъемлемая часть жизни. • Нет возможности жить для себя, потому что есть обязательства, чувство вины, долг. • Вы заранее настроены на худшее. Ваши прогнозы всегда исполнены пессимизма. • Ждете от окружающих помощи и сочувствия. В первую очередь от близких, но и от неблизких тоже. Порой окружающих это раздражает: у них складывается ощущение, что вам все должны. • Испытываете жалость к себе, считаете, что обстоятельства всегда складываются против вас. • Отвергаете помощь других людей, хотя ждете ее. Она всегда кажется несвоевременной («раньше надо было») или недостаточной («могло быть и больше»). • Часто пребываете в подавленном настроении. Это следствие постоянного ощущения апатии и беспомощности, которое испытывает человек, находящийся в позиции жертвы. • Постоянно находитесь в нездоровых отношениях, склонны к созависимости. Потому что привыкли, что партнер решает за вас и вообще является большей ценностью, чем вы сами. • Не умеете отстаивать собственные личные границы и нарушаете чужие. Заметить, что вы находитесь в позиции жертвы — это уже половина успеха. Дальше ваша задача — искать, в каких сферах вы можете постепенно, шаг за шагом, возвращать себе контроль над своей жизнью. Например, провести для себя знакомое всем упражнение «Колесо баланса», определить, какие сферы у вас в просадке, а потом написать по 3 пункта для каждой сферы, где вы можете что-то улучшить. Когда вы начнете предпринимать конкретные действия, у вас исчезнет беспочвенное ощущение бессилия, и самоощущение станет заметно лучше.

Читайте также

 10.9K
Психология

Почему закрытие гештальтов не работает

После трагической потери возлюбленного или травмирующего расставания нам всем хотелось бы верить, что есть способ выключить боль с помощью специального переключателя и вернуться к нормальной жизни. Поэтому когда некоторые доброжелательные друзья и родственники говорят: «Ты просто должен закрыть гештальт», нам кажется, что это неплохой вариант решения проблемы. Ведь как только мы закроем этот ненавистный мифический гештальт, надеемся мы, боль исчезнет, а плохие воспоминания будут стерты. Проблема, по мнению психологов, заключается в том, что закрытия гештальта — по крайней мере, в том виде, как мы понимаем его в популярной культуре — на самом деле не существует. По их словам, в поисках постоянного облегчения эмоциональной боли мы закрываемся от более здоровых способов проработки болезненного опыта. Эта концепция, очевидно, пришла из гештальтпсихологии. Гештальт зародился как способ понимания того, как разум воспринимает и обрабатывает изображения, и один из принципов гештальт-восприятия заключается в том, что разум стремится к завершенности. Например, даже если изображение круга неполное, разум все равно воспринимает его как круг. Со временем этот принцип распространился и на проработку жизненного опыта. Если в прошлом вы пережили травму, учил гештальт-терапевт, то вы не сможете полноценно жить дальше, пока эта проблема не будет каким-то образом «закрыта». Это привело к появлению таких терапевтических техник, как «пустой стул», когда участники представляли, что причина их гештальта — жестокий родитель или погибший любовник — сидит в кресле и разговаривает с ними. Хотя техника пустого стула часто давала кратковременную эмоциональную разрядку, она не избавляла испытуемых от эмоционального дискомфорта в долгосрочной перспективе. Несмотря на сомнительную эффективность гештальт-терапии, вера в то, что закрытие гештальта является панацеей от эмоциональной боли, глубоко укоренилась в поп-психологии. Это любимая тема новостных СМИ, где семьи жертв убийств или люди, пострадавшие от террористических актов, всегда ищут возможности «закрыть гештальт». Это также одно из излюбленных клише дневных ток-шоу, когда брошенную любовницу выводят на сцену, и она встречается с негодяем-бывшим, чтобы наконец-то хоть как-то поставить точку в этой ситуации. Правда, говорит психотерапевт Эшли Дэвис Буш, заключается в том, что такое «закрытие», пропагандируемое поп-психологией, на самом деле недостижимо Мы все хотим счастливого конца «Американцы любят, чтобы у всего был счастливый конец, — говорит Дэвис Буш, автор книги «Надежда и исцеление при преодолении утраты», — мы — общество хорошего настроения. Нам нравятся однозначные вещи. Мы хотим верить в то, что любая боль когда-нибудь пройдет. На самом деле боль не проходит, лишь изменяется со временем». Когда Буш встречается с клиентами, скорбящими по утраченному супругу или близкому члену семьи, она не говорит о достижении точки завершения, что для нее равносильно попытке закрыть дверь для честных, хоть иногда и болезненных эмоций. Вместо этого она использует такие термины, как «исцеление» и «рост» и помогает людям, пережившим утрату, жить с ней, нести драгоценную память о любимом человеке с собой, используя позитивные техники. «Я также называю это «жить с любовью», — действительно позволяя воспоминаниям о человеке помогать вам и придавать уверенности. Нужно найти в себе силы признать, что вы стали другим человеком, потому что любили ушедшего, что он все еще с вами в некоторых важных аспектах жизни, и не стоит бояться чтить эти отношения», — говорит Буш. Уважение отношений с умершим супругом не означает, что вдова или вдовец застряли в прошлом или не смогут создать новые отношения. На самом деле часто бывает наоборот. Не пытаясь притупить или заглушить свои искренние чувства, люди остаются эмоционально живыми. У Буш есть клиенты, которые, пройдя через период сильного горя, снова влюбились и даже снова женились, не жертвуя глубокими чувствами верности своему первому мужу или жене. Неудачные расставания Но как быть с неудачными разводами и расставаниями? Является ли стремление к завершению отношений плохой идеей, если вам трудно пережить болезненное завершение длительных отношений? «Это совсем другая ситуация, — говорит Буш. — Я действительно считаю, что завершение отношений должно происходить именно тогда, когда они «официально» заканчиваются. Есть некоторые неизбежные элементы в завершении отношений, будь то подписание документов о разводе или переезд из квартиры, в которой вы жили вместе. Однако существует более конкретный способ поставить точку, который, как нам кажется, вполне достижим». Но в то же время на нас всегда влияют наши прошлые отношения, и мы будем нести этот опыт с собой. Буш говорит, что нам все равно нужно научиться чтить отношения и извлекать из них мудрость, даже если они закончились не так, как мы себе представляли. Вопрос, по ее словам, заключается в том, какой эмоциональный багаж мы возьмем с собой из отношений — тяжелый или легкий. Один из способов облегчить эмоциональный багаж, как показало исследование, — это написать о расставании. В частности, исследователи попросили 100 человек, недавно переживших расставание, вести дневник в течение 30 минут в день три дня подряд. Часть участников должна была писать исключительно о положительных аспектах расставания и о том, как они выросли, выходя из этих отношений. После выполнения этого упражнения группа отметила отсутствие роста негативных эмоций и увеличение положительных ощущений, включая комфорт, уверенность, ощущение открытия новых возможностей, оптимизм, благодарность и мудрость. По материалам статьи «The Myth of Closure: Why Experts Say It Doesn't Exist» HowStuffWorks

 6.4K
Интересности

Что такое культ личности?

Культ личности определяется как «преувеличенная преданность харизматическому политическому, религиозному или другому лидеру». Авторитарные фигуры часто ассоциируются с культами личности, как и тоталитарные режимы, такие как Советский Союз при Иосифе Сталине, Германия при Адольфе Гитлере и Северная Корея при Ким Чен Ыне. Лидеры культов личности часто используют образы и манипулирование средствами массовой информации для формирования в сознании своих последователей возвышенной, даже сверхчеловеческой версии своей личности. Последователи принимают личность и авторитет лидера, что приводит к их преданности лидеру и его миссии по достижению воображаемого будущего. История культов личности Термин «культ личности» был популяризирован после того, как советский политик Никита Сергеевич Хрущев использовал его в 1956 году в речи на 20-м съезде КПСС, в которой он осудил продолжающийся культ личности вокруг Иосифа Сталина, умершего за три года до этого. Однако в современных европейских языках этот термин впервые был использован гораздо раньше, в первой половине 1800-х годов. Хрущев даже не был первым, кто использовал этот термин в Советском Союзе. Преемник Сталина Георгий Маленков впервые использовал его в 1953 году для описания Сталина и его последователей, как и Хрущев три года спустя. И все же, хотя этому термину всего 200 лет, есть примеры культов личности, которые восходят к древним временам. Один из них включает Августа, первого римского императора, и его династию, которая начала обожествлять мертвых и, в конечном счете, живых императоров. В наше время культы личности стало легче создавать и поддерживать, поскольку СМИ становятся все более совершенными и доступными, что позволяет лидерам легче распространять и контролировать свое влияние на народ. Некоторые ученые относят первый современный культ личности к 1851 году, когда Наполеон III захватил власть во Франции и в итоге объявил себя императором. Однако многие относят его к 1924 году, когда Сталин решил забальзамировать труп Владимира Ленина и выставить его на всеобщее обозрение, что положило начало посмертному культу личности, посвященному советскому лидеру. Харизматичный лидер Социолог Макс Вебер ввел понятие харизматического авторитета, которое, по мнению большинства исследователей культа личности, является важным для понимания этого вида лидерства. Согласно Веберу, харизма — это «определенное качество личности человека, при котором его считают необычным и относятся к нему как к наделенному сверхъестественными, сверхчеловеческими или, по крайней мере, особенно исключительными способностями или качествами». Между тем, харизматический авторитет зависит от преданности и доверия отдельных последователей к индивидуальному лидеру. В этом контексте восприятие лидера последователями имеет решающее значение для поддержания его легитимности, поэтому средства массовой информации используются для создания и продвижения образа лидера больше, чем жизнь. Еще одна особенность харизматического авторитета заключается в том, что он часто критикует существующие институты и стремится привнести изменения в той или иной форме, которые могут представлять собой что угодно — от предыдущего идеализированного времени до революционных реформ. Эта миссия по нарушению установленного порядка является ключом к успеху харизматического лидера, поскольку чем больше последователей верят в то, что в обществе существует кризис, который существующие институты не могут преодолеть, тем больше вероятность того, что они возложат свои надежды на харизматического лидера. Те же основные принципы применимы и к фигуре, вокруг которой формируется культ личности. Как культы личности набирают и удерживают последователей Реальные или воображаемые качества харизматического лидера, которые утверждаются через СМИ, могут положить начало созданию культа личности, но в конечном счете именно реакция потенциальных последователей делает культ личности возможным. В то время как всеобъемлющая миссия харизматического лидера — например, создание новой утопии — часто настолько возвышенна, что нереальна, поддержка последователей обычно строится на включении более реалистичных, практических целей — таких как повышение заработной платы или снижение конкуренции за рабочие места, — которые помогают последователям представить себе улучшенное будущее. В культе личности лидер укрепляет и легитимизирует свой авторитет с помощью манипуляций в СМИ и пропаганды, которые заставляют последователей поверить, что лидер — единственный, кто может достичь заявленной миссии. Однако постоянная вера и преданность последователей культу личности поддерживаются не только его лидером и миссией, но также членством в группе и преданностью другим членам группы. Преданность индивида другим членам культа личности может быть ключом как к продолжению его членства, так и к специфическим для группы убеждениям, которые он принимает, и действиям, которые он готов совершать. Это можно объяснить следующим образом. 1. Внутренние группы и потребность в принадлежности Чтобы харизматический лидер нашел отклик, он должен говорить на языке своих последователей, чтобы убедиться, что последователи понимают и принимают миссию лидера. Если лидеру это удается, то это может укрепить преданность и веру в него последователей. Эта внутренняя группа затем разрабатывает свои собственные визуальные отличия, убеждения и ритуалы, которые укрепляют преданность лидеру и культу личности в целом. Выполнение таких ритуалов или высказывание убеждений, соответствующих культу личности, может стать лакмусовой бумажкой для определения принадлежности к группе. Члены культа личности удовлетворяют свою потребность в принадлежности, хотя это также увеличивает необходимость поддерживать свой статус в группе, соответствуя ее нормам. Это может подтолкнуть членов ко все более радикальному поведению и убеждениям, особенно когда лидер разжигает предрассудки против чужих групп (особенно групп, к которым у последователей практически нет возможности принадлежать, например, групп по национальному происхождению, расе, полу или классу). 2. Слияние идентичностей и преданный деятель В конечном счете, когда преданность лидеру и его миссии перерастает в преданность культу личности в целом, последователи могут испытать слияние идентичности, при которой социальная идентичность и индивидуальная самоконцепция человека сливаются воедино. Это может привести к тому, что последователи почувствуют семейную связь с другими членами группы, побуждая их к экстремальному поведению, вплоть до борьбы и смерти, от имени группы. Согласно теоретической схеме «преданного деятеля», эти действия не имеют ничего общего с ожидаемым риском или вознаграждением, но являются результатом безоговорочной приверженности морали, ценностям и идеологии группы. В культах личности это может означать преданность группе, а послушание лидеру становится важнее, чем более устоявшиеся ценности. В результате слияние с культом личности может привести к тому, что привязанность к группе будет даже сильнее, чем к собственной семье. Таким образом, хотя люди со стороны могут видеть, как лидер манипулирует и эксплуатирует своих последователей, и задаваться вопросом, почему члены группы продолжают становиться жертвами этого, их последователи будут становиться все более преданными культу личности. Освобождение от культа личности Поскольку культы личности так успешно удовлетворяют социальные потребности, самостоятельно освободиться от них может быть непросто. Более того, если человек живет в стране, где культ личности был создан для укрепления политической власти авторитарного лидера, у него может не быть возможности сделать это. Для людей, ставших жертвами культов личности, действующих в демократических странах, скорее всего, потребуются обеспокоенные друзья и семья, чтобы начать процесс открытия глаз близкого человека на его участие в этом культе. Однако друзья и родственники не смогут достучаться до близкого человека, который является членом культа личности, обзывая его или прямо говоря ему, что им манипулируют. Вместо этого важно проявить сочувствие и задавать вопросы без снисхождения или осуждения. Каким бы преданным культу личности ни казался человек, в его преданности обязательно найдутся трещины, даже если поначалу их трудно заметить. Друг или член семьи может обнаружить эти трещины, начав дружеский диалог, а затем очень мягко указывая на них. Этот процесс требует терпения, но в итоге он может помочь человеку осознать и освободиться от влияния культа личности на его жизнь. Однако, так или иначе, это должен быть выбор самого человека, и друзья и родственники должны принять тот факт, что этот процесс не сработает, если их близкий человек не придет к осознанию того, что он больше не хочет быть частью культа личности. По материалам статьи «What Is a Cult of Personality?» Verywell Mind

 6.2K
Интересности

5 вещей, которых вы не знали о синих джинсах

В 1870-х гг. Леви Страусс, немецкий иммигрант, владеющий галантерейным магазином, объединился с Джейкобом Дэвисом, портным из Рино, штат Невада, чтобы начать производство прочных брюк для шахтеров. Тогда и началась история джинсов, которые сегодня популярны во всем мире. В статье мы рассмотрим пять фактов, которые вы могли о них не знать. Заклепки были придуманы не только для красоты На джинсах Levi's с самого начала были медные заклепки на карманах. Изначально они были придуманы для того, чтобы сделать швы штанов более прочными, так как предполагалось, что они будут использоваться преимущественно шахтерами. В статье 1873 г. в Pacific Rural Press говорилось, что эта деталь станет «довольно популярной среди наших рабочих мужчин», «ничто не выглядит более неряшливым на рабочем месте, чем распахнутые и свисающие вниз карманы, и они к тому же являются наиболее хрупкой деталью одежды. Маленький пятый карман на джинсах Levi's, кстати, называется часовым карманом, поскольку изначально он предназначался для ношения карманных часов. В 1930-х гг. карманы были пришиты к брюкам так, что заклепки перекрывались тканью — это делали из-за жалоб на то, что они царапали мебель. Но в 1947 г. их вернули на место. Синий цвет оказался самым удачным Слова «джинсы» и «деним» пришли из двух европейских портов, которые занимались производством похожих тканей еще в средние века. В Ниме, Франция, ткачи пытались воспроизвести хлопковый вельвет, который прославился в Генуе, Италия. Вместо этого они придумали свою собственную прочную ткань, названную «serge de Nimes», позже сокращенную до «denim». Именно этот материал Страусс и Тейлор использовали для своих джинсов. Нити этой ткани окрашивали в цвет индиго, поскольку, в отличие от большинства натуральных красителей, индиго связывается с нитями ткани снаружи. Поэтому каждый раз, когда ткань стирают, часть молекул красителя удаляется. Этот процесс смягчает грубую ткань и со временем делает джинсы более удобными, не говоря уже о том, что они лучше держат форму. В настоящее время используется синтетический индиго. Ранчо сделали джинсы популярными среди простых американцев Хотя люди часто ассоциируют джинсы с ковбоями, относительно немногие из них носили джинсы (фермеры и шахтеры носили их гораздо чаще). Но к 1930-м гг. джинсы стали популярны среди обычных американцев благодаря увлечению ранчо. В эпоху великой депрессии владельцы ранчо пытались подзаработать, приглашая всех желающих приезжать и играть в ковбоев за определенную плату. Многие американцы покупали свою первую пару джинсов в предвкушении посещения ранчо, но все же они рассматривались исключительно как одежда выходного дня. Кинозвезды сделали джинсы популярными среди подростков В 1955 г. Джеймс Дин снялся в классическом фильме «Бунтарь без причины», в котором он проявлял свой бунтарский характер в синих джинсах, белой футболке и кожаной куртке. Марлон Брандо носил такой же наряд в фильме 1953 г. «Дикарь», а Мэрилин Монро популяризировала эту одежду среди женщин в фильме «Отбросы». «Ковбойский» образ символизировал юношеский максимализм, несогласие с общественными нормами и стремление «вырваться на волю». На самом деле джинсы были запрещены в школах в 1950-х гг., поскольку они считались символом противостояния авторитетам. Несмотря на это (или наоборот — благодаря этому), джинсы стали ассоциироваться с молодежной культурой в конце 1950-х и начале 1060-х гг. Когда тогдашние подростки стали взрослыми, они продолжили носить джинсы в повседневной жизни. Лучшие времена, кажется, подходят к концу Джинсы всегда были тесно связаны с Америкой и американскими ценностями. Но может ли эта любовь остыть? Несколько последних лет прибыль компаний, производящих джинсы, падала, а в СМИ начали появляться сообщения о том, что американцы окончательно отказываются от джинсов в пользу спортивной одежды, такой как штаны для йоги и леггинсы. Время покажет. По материалам статьи «5 Things You Didn't Know About Blue Jeans» howstuffworks

 5.2K
Искусство

Сказки для взрослых: лучшие фэнтези-сериалы

Некоторые люди ошибочно считают, что фильмы и сериалы в жанре фэнтези содержат только сказочную составляющую, а значит, они больше понравятся детям и подросткам. Однако сейчас зрителям предоставляют большой выбор качественных и захватывающих фэнтези-сериалов с элементами детектива, комедии, ужаса. И среди них вы точно найдете тот, который придется по вкусу. Ведьмак «Ведьмак» стал экранизацией одноименной серии книг польского писателя Анджея Сапковского. Правда, большинству современных зрителей этот персонаж и фэнтезийная вселенная лучше знакомы по играм от студии CD project RED. Но даже тем, кто книгу читал, проект Netflix пришелся по душе. Конечно, сценаристы не четко следуют оригинальному источнику. Так, например, первый сезон сериала является довольно вольной трактовкой двух открывающих сагу книг — «Последнее желание» и «Меч предназначения». Однако уже во втором сезоне создатели сосредоточились исключительно на третьей части «Кровь эльфов», добавив упущенные сюжетные линии из предыдущих частей. Разработчики сериала планируют еще пять сезонов. И хотя, по мнению критиков, первая часть экранизации о приключениях Геральта из Ривии изобилует множеством погрешностей, вторая максимально приблизилась к идеалу, достаточно точно передав дух книжного оригинала. Отдельно стоит отметить не только воплощение персонажей, но и проработанную вселенную. Особенно радуют костюмы и музыка. Кстати, над вторым элементом постаралась наша соотечественница Соня Белоусова, которая на данный момент живет и работает в США. Именно ей мы обязаны уже ставшей мемом песней «Ведьмаку заплатите чеканной монетой». Мерлин Это британский телесериал, частично основанный на мифах и легендах о Короле Артуре. Но здесь зритель не увидит стереотипных персонажей — бородатого и мудрого Мерлина, благородного правителя Артура, самовлюбленного Ланселота и других. Сериал стал попыткой создать принципиально новый мир из старых легенд и сказаний. Мерлин представлен юным волшебником, миссия которого заключается в том, чтобы помогать и оберегать будущего короля Камелота. А пока что нынешний правитель Утер Пендрагон всеми силами пытается удержать власть и на законодательном уровне запрещает использовать магические способности, что, конечно, усложняет жизнь Мерлина. За пять сезонов авторам прекрасно удалось показать всех основных персонажей. В первой части сериала мы подробно знакомимся с Мерлином и Артуром, наблюдая за становлением их отношений. В последующих сезонах на фоне событий, происходящих в Камелоте, раскрываются другие герои: король Пендрагон, колдунья Моргана, будущий рыцарь Ланцелот, друид Мордред и другие. Создатели сделали уникальный продукт. Во-первых, сериал будет одинаково интересен как взрослым, так и детям. Во-вторых, удалось отойти от привычного взгляда на старые легенды в попытке рассмотреть жизнь персонажей в молодости. Сами же авторы говорили, что на это их вдохновили «Тайны Смолвилля» (сериал о ранних годах Супермена). Однажды в сказке Это еще один интересный фэнтези-сериал с нетипичным подходом, который заинтересует взрослых. Действие развивается в Америке наших дней. Главная героиня Эмма Сван работает охотником за головами. Однажды к ней является мальчик Генри, который утверждает, что он — ее сын. Эмма берется отвезти его в город, откуда тот приехал. Оказавшись в Сторибруке, ей приходится бросить вызов мэру города — Реджине, которая на самом деле является злой колдуньей. Первый сезон посвящен противостоянию Эммы и Реджины, в остальных на ее пути появятся новые антагонисты. Например, капитан Крюк или Питер Пэн, который представлен не тем добрым мальчиком из оригинальной сказки. По сути, сериал является попыткой посмотреть на поведение разных сказочных персонажей в наше время и дать их образам новую трактовку. Темные начала Экранизация трилогии британского писателя Филипа Пулмана, в которой рассказывается о приключениях скромной девочки Лиры. Она учится в Оксфорде под присмотром своего дяди лорда Азриэла. Но вскоре ее тихая жизнь рушится, когда героиня встречает загадочную миссис Колтер. В 2007 году компания New line cinema уже предприняла попытку экранизации произведений Пулмана — на экраны перенесли первую книгу «Северное сияние» (в прокате — «Золотой компас»). И зрители встретили ее восторженно. Подкупал не столько сюжет, сколько актерский состав фильма: Николь Кидман, Дэниэл Крейг, Ева Грин, Кристофер Ли, Иэн Маккеллен. Правда, успех картины и высокие сборы не спасли стоявшую на пороге банкротства кинокомпанию. Поэтому проект заглох. Зато теперь есть шанс посмотреть экранизацию всех частей книги. На данный момент вышло два сезона, а уже в этом году должен выйти заключительный третий. Игра престолов Наверное, ни один подобный список не обходится без этого сериала. Но обойти его стороной нельзя. Уже с первого сезона «Игра престолов» задала высокую планку всем сериалам в жанре фэнтези, как в свое время это сделал Питер Джексон в полном метре, сняв «Властелина колец». Экранизация одновременно и порадует, и расстроит поклонников цикла книг Джорджа Мартина «Песнь льда и пламени»: начиная с третьего сезона, сюжеты оригинальной саги и сериала значительно различаются. Правда, у фанатов особо нет выбора. Ведь на данный момент писатель все еще не выпустил две заключительные части — и даже в завещании обозначил, что в случае внезапной смерти за него это должны сделать сценаристы сериала. Только им известен финал цикла. Поэтому нам остается смотреть сериал и с нетерпением ждать книжной развязки. Страшные сказки Сериал из трех сезонов порадует многих любителей британской классической литературы. Сюжет в нем выстраивается вокруг исчезновения дочери богатого лорда Малколма Мюррея, который собирает команду для расследования из экстрасенса мисс Айвз, гениального стрелка Чандлера и светила медицины Виктора Франкенштейна. По ходу развития сюжета в сериале появляются герои британской классики — Дориан Грей, доктор Джекилл, Ван Хельсинг и Дракула. Отличное осмысление привычных персонажей в детективном сериале на фоне викторианской Англии. Гримм Сериал имеет лишь небольшое отношение к самим братьям Гримм и их произведениям. Некоторые серии сюжетно пересекаются с известными сказками, но по большей части это самостоятельное произведение. Детектив Ник Бёркхарт во время очередного расследования видит в женщине сущность ведьмы, после чего начинает сомневаться в своем рассудке. Но вскоре узнает, что является прямым наследником рода охотников за подобными сущностями, которые могут вселяться в людей. С этого момента Нику предстоит встать на защиту людей, в то же время принципиально изменив сложившийся подход к «охоте». Американские боги Экранизация одноименного романа фантаста Нила Геймана, который сам стал одним из исполнительных продюсеров сериала. Несмотря на большие отличия сценария от книги, автор все равно дал проекту зеленый свет и принимал в нем участие все три сезона. Зрителю предстоит оказаться по другую сторону современного мира, которым правят новые боги. Например, богиня Медиа, бог Глобализации и другие. В противостояние с ними вступает загадочный мистер Среда, который с помощью бывшего заключенного Тени и команды старых богов хочет взять реванш. Благие знамения Еще один проект, в котором Нил Гейман принял непосредственное участие. Экранизация сатирического романа Геймана и классика фэнтези Терри Пратчетта вышла в 2019 году. Сценарий для сериала разработал сам Гейман, отдав таким образом дань памяти уже умершему товарищу фантасту. Сам сериал рассказывает о том, как демон Кроули и ангел Азирафаэль пытаются спасти Землю от грядущего апокалипсиса и прихода Антихриста, что позволит предотвратить битву Рая и Ада. Сам фильм наполнен множественными отсылками к различным произведениям живописи, кино и литературы. А благодаря участию одного из создателей романа экранизация в точности соответствует духу книги. Особенно радует изысканный и тонкий британский юмор, без которого невозможно представить произведения Геймана и в особенности Пратчетта. Несмотря на завершенность сценария, сериал был продлен на второй сезон, который должен выйти в скором времени. Люцифер Это сериал, снятый в жанре городского фэнтези, который не обошелся без участия, видимо, одного из главных фантастов современности — Нила Геймана. Дело в том, что на основе его комиксов и появился этот сериал. Зрителям предстоит наблюдать за королем ада Люцифером, которому наскучило его существование. Чтобы развеяться, он отправляется в современный Лос-Анджелес, где открывает модный ночной клуб. После убийства знакомой ему девушки Люцифер начинает расследовать это дело. Параллельно он знакомится с детективом Хлоей Декер, на которую не действуют его харизма и обаяние, что становится для него еще одной загадкой. Критики в целом положительно оценили сериал, отдельно отметив не только отличную актерскую работу, но и живые, проработанные диалоги, на которых строится картина. Ну и, конечно, как пройти мимо главного героя, чей образ уже делает 50% успеха сериала.

 5K
Жизнь

Циник или оптимист: кому проще

Как часто вы ловили себя на мысли о том, что слишком критичны к окружающим? Или, может быть, вам казалось, что вы чересчур беззаботны и импульсивны? В каком из этих состояний вам было комфортнее и от чего это зависит? Давайте разберемся с этим необычным вопросом. Цинизм древних греков Само понятие цинизма впервые зародилось именно в Древней Греции. Но если бы мы перенеслись туда на некоторое время и пообщались с местными философами, то мы бы без труда заметили, как сильно отличается его первоначальное значение от нынешнего. У греков цинизм означал отнюдь не резкость и презрение, а возможность отказаться от убеждений, мешающих счастью и процветанию. Греки подвергали сомнениям догмы, тщательно изучали их и затем либо подтверждали, либо отказывались от дальнейшего использования. Иными словами, современный циник говорит «Это глупо», в то время как циник прошлого сказал бы «Это правильно или неправильно». Влияние цинизма Исследования с опросами во времена Платона вряд ли проводились, но вот в наше время сделать это куда проще. Так, в 2009 году несколько ученых из Лондона провели анализ психики группы людей, который показал, что молодые циники оказываются более подвержены депрессии в старшем возрасте. Кроме того, циничные установки вызывают ответное неуважение окружающих, — статья об этом исследовании психологов была опубликована в Journal of Experimental Psychology: General в 2020 году. Хотя, собственно, это предположение и без того вполне логично и обоснованно: вы не уважаете людей, они не уважают вас. Все просто. Но мы ведь с вами циники, поэтому сомневаемся во всем и исследуем все. Почему мы становимся циниками? Конечно, точный момент перехода человека к циничным установкам определить невозможно. Он может длиться годами и не закончиться никогда. Вы можете даже не осознавать, что становитесь циником (а так чаще всего и происходит), пока об этом вам не сообщит кто-нибудь из окружающих, причем не в самой лестной форме. Но причины у этого процесса все-таки есть, и вот некоторые из них: • низкая самооценка (для таких людей цинизм становится волшебной палочкой, в момент возвышающей их над остальными); • высокая самооценка (излишняя гордость находит выход именно в цинизме); • потеря веры и идеалов, разрушение каких-либо иллюзий; • разочарование; • желание проявить индивидуальность, выделиться из толпы. А есть ли плюсы? Не бывает ничего абсолютно черного и абсолютно белого. У цинизма, как и у всего на свете, есть свои преимущества. Во-первых, цинизм защищает. Он дает возможность создать вокруг себя стеклянный колпак, об который разбиваются все непрошенные советы, сарказм, упреки и недовольство, направленные в нашу сторону. Во-вторых, цинизм дает какую-то опору, которая помогает справиться с потрясениями хотя бы в первое время. Согласитесь, лучше быть циником, чем депрессировать. В-третьих, цинизм позволяет увидеть и почувствовать то, что раньше было лишь видимостью: это сила свободы и собственного мнения. Он помогает обрести независимость, а это очень важно. Поэтому, если вы часто находитесь под властью саркастичного настроения и бываете грубы, то в этом нет ничего катастрофичного. Невозможно всегда быть добрым и в прекрасном расположении духа, отрицательные эмоции не менее важны, чем положительные. Главное — не забывайте контролировать себя, чтобы не допустить слишком резкого нарушения чьих-либо личностных границ. Оптимизм эпохи Просвещения А теперь поразмышляем об оптимизме. Я не делаю это понятие антонимичным цинизму, но во многом это противоположные по ощущениям состояния. Естественно, об оптимизме раньше всех задумались древнегреческие философы. Однако впервые оптимизм как понятие вступил в широкие массы в эпоху Просвещения (XVII-XVIII века). Именно тогда ценность человеческой жизни возросла как никогда. Философы, историки, искусствоведы размышляли о том, как прекрасен человек, какими достоинствами он обладает и как при желании легко искоренить его недостатки. Главное место в мировоззрении тысяч людей заняла идея о бесконечном совершенствовании человека и в целом о вере в него. Поэтому, опять же, оптимизм людей XVIII века несколько отличается от нашего. Чаще мы верим не в силу человека, а в силу обстоятельств, перекладывая ответственность на них. Влияние оптимизма Американские ученые из медицинской школы Бостонского университета провели исследование, результаты которого опубликовали в журнале PNAS. В исследовании приняли участие более 71 тысячи человек. Ученые сравнивали их результаты психологических тестов, условия жизни, возраст и пол. Итоги исследования оказались очень интересными: те, кто придерживался оптимистичных взглядов на жизнь, в 50-70% чаще достигали 85-летия по сравнению с пессимистами. Ученые назвали оптимизм «психологическим ресурсом, способствующим долголетию». Но почему так происходит? Во многом благодаря тому, что оптимисты менее подвержены вредным привычкам, чаще занимаются спортом, да и в целом ведут более активный образ жизни. Под властью розовых очков Однако и оптимизм не всегда приводит к одним лишь положительным последствиям. Излишне беззаботное отношение к жизни, привычка надеяться на лучшее и бросать дело «на авось» могут сыграть с вами плохую шутку. В какой-то момент вы поймете, что нужно было внимательнее относиться к происходящему вокруг вас. А исправить ситуацию не всегда легко. Какой же из всего этого можно сделать вывод? И оптимизм, и цинизм по-своему хороши. Первый позволяет нам расслабиться, второй — дает защиту и опору. Главное, не перестарайтесь ни с одним из состояний. Помните, что лучшее — это сохранять золотую середину!

 4.6K
Психология

Что такое мастермайнд и почему проблемы лучше решать вместе

Помните, как вы с друзьями коллективно готовились к экзаменам, устраивали поэтические/музыкальные вечера, где каждый мог поделиться своим талантом, строили далеко идущие планы и обсуждали дальнейшие цели? Раньше это назвали бы обществом единомышленников, но в современном мире используется термин мастермайнд. Подробнее о том, что он означает и какую пользу приносит, читайте в нашей статье. Понятие мастермайнда В переводе с английского термин означает «выдающийся ум» или «вдохновитель». Это групповой формат работы для достижения индивидуального успеха. Люди, которые объединились в сообщество, регулярно встречаются, чтобы обмениваться опытом, мотивировать друг друга, генерировать идеи и просто получать поддержку от единомышленников. Первым, кто описал данный формат, стал американский автор Наполеон Хилл. Он изучил истории успеха более 500 успешных людей, в том числе Теодора Рузвельта, Томаса Эдисона и других, и раскрыл понятие сначала в книге «Закон успеха» 1925 года, а затем подробнее в книге «Думай и богатей» 1937 года. Историческим примером мастермайнда может стать просветительское сообщество Хунто, название которого произошло от испанского слова junta («собрание»). Его создал в 1727 году в Филадельфии Бенджамин Франклин. Главной целью сообщества было самообразование его членов, а также распространение знаний. Свое второе название — Клуб кожаных фартуков — сообщество получило из-за того, что в него входили представители самых разных профессий и слоев общества: торговцы, ремесленники, юристы, издатели, ученые и другие. На заседаниях, которые проходили каждую пятницу, члены клуба обсуждали вопросы морали, политики, истории, науки. Девизом сообщества стало выражение «Развивая себя, мы развиваем общество». Клуб кожаных фартуков просуществовал около 40 лет, а затем трансформировался в Американское философское общество, первым Президентом которого стал Франклин. Как устроена мастермайнд-группа Если у вас есть какие-то идеи, которыми вы не хотите делиться с родственниками, потому что боитесь их осуждения и непонимания, то формирование мастермайнд-группы станет отличным решением проблемы. За счет того, что в ней собираются единомышленники, вы будете услышаны и приняты, вам окажут нужную поддержку в процессе реализации цели. К другим причинам образования подобных сообществ можно отнести потребность в саморазвитии, необходимость контроля со стороны других людей, поиск общества по духу и со схожими ценностями. В состав мастермайнд-группы обычно входит от двух до шести человек. Встречи происходят регулярно, например, раз в неделю или в две. Члены сообщества могут как созваниваться по видеосвязи, так и собираться где-нибудь в кафе или в любом другом удобном месте. Как правило, каждому участнику дается фиксированное время, за которое он должен успеть рассказать о своей проблеме или идее, попросить помощи, совета, поддержки. Также он может взять на себя обязательства по выполнению какой-либо задачи. После этого остальные участники дают оратору фидбек в удобной для них форме. Это может быть комментарий, рекомендация, ссылка на полезные для изучения ресурсы, мозговой штурм и пр. В начале следующей встречи все участники отчитываются перед мастермайнд-группой о том, что они смогли сделать, где потерпели поражения, какой опыт и знания приобрели. Кто может входить в мастермайнд-группу На начальном этапе создания сообщества определитесь, кто в него будет входить. Состав группы должен быть закрытым, чтобы вы могли следить за долгосрочными изменениями. Если вы периодически будете вводить новых людей, это может отрицательно сказаться на групповой динамике, а также уровне доверия между членами сообщества. Полезно будет поговорить и о том, какой будет обсуждаемая информация: конфиденциальной или нет. Определитесь, чем вы сможете делиться с людьми, которые не являются членами группы. Самым оптимальным вариантом будет собрать в одно сообщество рационально мыслящих людей, у которых схожие ценности, интересы и взгляды на жизнь — это позволит сфокусироваться на определенной теме. Например, в группе могут объединиться программисты, психологи, люди, которые хотят повысить уровень продуктивности. Однако одна профессия — это не обязательно. Все зависит от целей создаваемой мастермайнд-группы. Если вы будете собирать людей самостоятельно, обратите внимание на следующие нюансы: • чтобы избежать возможных конфликтов, а также появления нежелательных эмоций, следует собирать в одной группе людей, примерно одинаковых по статусу, со схожими жизненными ориентирами и соответствующим уровнем образования; • несмотря на то, что у членов сообщества одинаковое социальное положение, их опыт, должность и биография должны различаться. Можно сделать как в Клубе кожаных фартуков — собрать людей из разных сфер деятельности, чтобы каждый мог поделиться своими взглядами; • оптимальный состав группы — 4-7 человек. Если членов сообщества будет больше, есть риск, что вы не будете успевать выслушивать всех, а значит, не сможете познакомиться с разными точками зрения; • так как на собраниях группы обсуждают разные вопросы и все имеют право высказываться, обязательно наличие лидера. Модератор должен организовывать порядок, пресекать возможные конфликты, следить за временем, выбирать тему встречи, задавать тон продуктивности, собирать членов группы; • мастермайнд-группы редко бывают долговечными. Когда запросы, которые были в основе создания сообщества, удовлетворены и участники смогли добиться поставленных целей, группу можно распускать. Плюсы мастермайнда • Нетворкинг. Одним из главных секретов успешных людей является построение правильных коммуникаций, а мастермайнд-группа как раз позволяет расширить круг знакомств и приобрести полезные связи. Членами сообщества могут быть представители как одной профессии, так и нескольких. В первом случае вы получаете возможность общаться с единомышленниками, а во втором — поближе познакомиться с людьми, чей способ мышления отличается от вашего. Взаимодействие с ними позволит улучшить креативность и изменить подход к решению задач. • Поддержка. Все мы знаем, как тяжело начинать с нуля и как в этот момент важны поддержка и вера окружающих. Мастермайнд-группа способна это дать. Сообщество не только совместными усилиями ищет варианты решения проблем, но также рассматривает новые идеи, объективно подходит к оценке проектов. Здесь никого не осуждают и не критикуют, даже если озвученные мысли на первый взгляд кажутся безумными. • Развитие. Быть членом мастермайнд-группы — значит, учиться слышать других людей, относиться к их мыслям толерантно, не вступать в конфликты. Также во время выступлений вы сможете развить навыки ораторского искусства и даже проявить лидерские качества. Подобные встречи сделают вас более зрелой личностью, повысят самооценку и подтолкнут к самосовершенствованию. • Фидбек. Приходя на встречи, вы делитесь своими идеями, получаете необходимые рекомендации, рассказываете о своих успехах, после чего получаете обратную связь. Ожидание положительного фидбека от членов группы будет толкать вас вперед, мотивировать на дальнейшие действия.

 4.4K
Наука

Как одна болезнь может изменить всю экосистему

После того, как викуньи в национальном парке Сан-Гильермо в Аргентине заразились лишаем от домашних лам, мир вокруг них сильно изменился. Последние четыре года показали, насколько сильно болезнь, зародившаяся в дикой природе, может изменить мир. Но эпидемии могут развиваться и в обратном направлении, приводя к не менее катастрофическим последствиям. Например, в национальном парке Сан-Гильермо в Аргентине пума когда-то была главным хищником, контролирующим количество пасущихся животных, тем самым определяя структуру растительного разнообразия. Но пума лишилась своей определяющей роли из-за болезни, которая за несколько лет радикально изменила всю экосистему. Джулия Монк из Йельского университета и Джастин Смит из Калифорнийского университета в Дэвисе имели все возможности наблюдать за развитием вспышки этого заболевания. В течение многих лет они изучали дикую природу парка, в том числе викуний — более мелких родственников лам. В Сан-Гильермо обитало от 5 до 10 тысяч викуний, но в 2017 г. их численность начала сокращаться. В 2019 г. Монк зарегистрировала всего 80 особей. «Обычно, осматривая парк, мы наблюдали их повсюду, а потом вдруг они будто исчезли», — сказала она. Викуньи были уничтожены болезнью под названием саркоптоз (вариация лишая), вызываемой микроскопическим клещом, обитающим в коже животных. У домашних собак клещи вызывают зуд и выпадение шерсти, но если для собак это более или менее терпимо, то для викуний последствия оказываются гораздо более серьезными. Шерсть этих животных считается одной из лучших на планете, что позволяет им выживать в холодных и ветреных горах. Лишаясь шерсти, они лишаются возможности сохранять тепло. В запущенных случаях болезнь также поражает их суставы, парализуя жертву. Смит вспоминает, как во время снежной бури он видел несколько викуний, пораженных саркоптозом, которые просто замерзали на улице, потому что не могли добраться до укрытия. Местные ветеринары и фермеры ни разу за последние пять десятилетий не видели, чтобы викуньи в Сан-Гильермо страдали подобными проблемами. Откуда же взялась эта болезнь? Команда под руководством Марселы Ухарт из Калифорнийского университета в Дэвисе обнаружила важную улику: клещи, найденные на мертвых викуньях, были генетически идентичны, что позволяло предположить, что все они пришли из одного источника. Во всем мире известно, что домашний скот и домашние животные передают разные виды лишая диким видам; в Сан-Гильермо наиболее вероятными переносчиками были домашние ламы, которые были завезены туда в 2009 г. и бродили как на территории национального парка, так и за его пределами. У некоторых из них был диагностирован лишай. Исчезновение викуний отразилось на остальных обитателях парка. Раньше они были основной добычей пум, которые оставляли недоеденные туши, служившие пищей андским кондорам — огромным грифам с размахом крыльев почти 3,5 метра, они являются самыми крупными летающими птицами в мире. Туши викуний составляли почти 90% рациона кондоров, и по мере распространения вспышки лишая кондоры улетали в другие места в поисках пищи. «В прежние годы кондоров можно было видеть над головой каждый день, — говорит Монк, — в 2019 г. мы видели кондоров один или два раза за три с половиной месяца». Кондоры, покинувшие парк, пытаются прокормиться тушами домашнего скота на ближайших фермах. Таким образом, они рискуют отравиться либо химикатами в мясе, либо ядами, которые фермеры специально разбрасывают, чтобы избавиться от птиц. Ситуация кардинально изменилась. Раньше доминировали пумы, которые формировали растительный мир парка, регулируя численность викуний. Уничтожив викуний, болезнь свела на нет доминирование пум. По словам Монк, она не уверена, что численность пум сократилась — судя по данным, они переживают кризис из-за потери своей основной добычи и переключаются на более мелкие цели. «Возможно, у людей еще есть шанс решить эту проблему. Болезнь можно лечить с помощью ивермектина, тем более, когда популяция близка к полному исчезновению, это не составит большого труда», — объяснят Смит. Но неясно, восстановятся ли после этого викуньи. Травы, проросшие на равнинах, служат пищей для привезенных европейских зайцев, численность которых, похоже, по меньшей мере удвоилась с начала вспышки эпидемии. Если пумы начнут питаться зайцами, они смогут поддерживать свою численность на таком уровне, на котором у викуний не будет шанса восстановиться. На протяжении многих лет ученые доказывали, что нарушение численности хищников может серьезно повлиять на пищевые цепи («трофические каскады» на языке экологов). Паразиты и болезни должны оказывать аналогичное воздействие, но чтобы доказать это, ученым необходимо собрать данные об экосистеме до и после вспышки заболевания. «Поскольку мы редко знаем, когда и где произойдет следующая эпидемия, нам, как правило, не хватает данных «до», — сказала Джулия Бак, эколог из Университета Северной Каролины в Уилмингтоне. По счастливой случайности, Монк и Смит прибыли в Сан-Гильермо до появления болезни, и они знали, каков был исходный состав парка в предэпидемические годы. Эпидемии в дикой природе встречаются все чаще. В 2015 г. бактериальная инфекция уничтожила две трети популяции сайгака — крупноносой азиатской антилопы. В прошлом году неизвестная эпидемия убила певчих птиц на востоке и среднем западе США. Грибок, вызывающий синдром белого носа, поражает североамериканских летучих мышей. Заразные раковые заболевания убивают тасманийских дьяволов. В 2013 г. загадочная болезнь уничтожила морские звезды на западном побережье Америки — там сложилась ситуация, напоминающая Сан-Гильермо: в отсутствии морских звезд, являющихся хищниками, морские ежи получили возможность беспрепятственно поедать прибрежную ламинарию. Смертоносный грибок, который люди по неосторожности разнесли по всему миру, сильно навредил земноводным, уничтожив 90 видов и оставив более 100 других на грани вымирания. Популяции змей, питающихся этими земноводными, также сократились. «Я полагаю, что это происходит чаще, чем мы думаем», — говорит Смит. По мере того, как люди и скот захватывают ареал диких видов, создается больше возможностей для распространения болезней в обоих направлениях. И как показывает вспышка гриппа в Сан-Гильермо, с растущей угрозой эпидемий в дикой природе нельзя справиться, просто изолировав животных. Парк находится в шести часах езды от ближайшего города. Туристов здесь почти не бывает. «Это действительно удаленное место, и несмотря на это оно подверглось воздействию болезни, которая, вероятно, возникла по причине антропогенного фактора», — сказал Смит. Если лишай смог так сильно повредить экосистему в Сан-Гильермо, то страшно представить, что может случиться в будущем. По материалам статьи «What Can One Disease Do to a Landscape?» The Atlantic

 4.1K
Психология

Преодоление травматического опыта

Некоторым везет прожить эту жизнь, не столкнувшись с каким-либо травматическим опытом. Но большинству из нас не удается избежать этой участи. По оценкам экспертов, 60% мужчин и 50% женщин в течение жизни переживают хотя бы одну психологическую травму. Никто не может предвидеть случайную аварию или нападение грабителя. Независимо от того, как, когда и где произошло травмирующее событие, этот опыт, скорее всего, останется с вами на всю жизнь. Он формирует сущность человека и меняет его неописуемым образом. Но одно можно сказать наверняка: жизнь после психотравмы есть. Какой будет эта жизнь, зависит от самого человека и от того, что он готов сделать, чтобы не дать негативному опыту нарушить его психику и изменить его жизнь в худшую сторону. Что такое психотравма? Чтобы научится преодолевать травматический опыт, нужно понять, что это такое. Доктор Тереза Рандо, директор Института изучения и лечения утраты в Уорвике, определяет травматическое событие как любую ситуацию, которую человек воспринимает как абсолютно неизбежную, когда сталкивается с угрожающей ему или другим людям физической или психологической смертью. Психологическая смерть может быть вызвана событием, когда человек понимает, что его нормальная жизнь, как он ее знает, закончилась. Возьмем человека, пойманного на хищении пенсионных средств своих клиентов, который знает, что его ждет тюрьма. Его психологической смертью может стать осознание, что, попав в тюрьму, он потеряет все. Неожиданные события, такие как стихийное бедствие, серьезная авария или физическое насилие, могут повергнуть человека в шок и нанести ему эмоциональный удар. Иногда нет никаких видимых признаков телесных повреждений, но эмоциональные шрамы, скрытые от невооруженного глаза, могут быть очень серьезными. Вот почему большинство людей, переживших травмирующие события, испытывают сильные, а иногда даже неконтролируемые эмоции. По словам доктора Рандо, некоторые люди замыкаются в себе или входят в состояние эмоционального ступора. Другие страдают от «флешбэков» или становятся крайне раздражительными или нервными, когда что-то напоминает им о том самом событии. Некоторые начинают избегать общения и отстраняются от остального мира. Другие начинают практиковать различные формы эскапизма, такие как наркотики или алкоголь. Всем тем, кто пережил психотравму, необходимо понять, что не существует универсальной формулы того, какой будет реакция на нее. Именно поэтому широкий диапазон эмоций называется «нормальной реакцией на ненормальные события». Откуда вообще берутся все эти эмоции? Все дело в работе мозга. Все переживания и эмоции по поводу психологической травмы зарождаются в одном месте — в мозге. Все мы слышали о физиологической реакции «бей или беги», которая помогает нам выживать в экстремальных ситуациях. Однако эту формулу необходимо дополнить третьей стратегией — «замри». Во время травматического события наш мозг также может посылать биохимические сигналы телу, чтобы оно временно обездвижилось. В данном случае наш мозг контролирует ситуацию на бессознательном уровне, и мы не способны ее изменить усилием воли. «Люди могут застыть во время травматической ситуации не потому, что они трусы, а потому, что их мозг дал такое указание», — говорит доктор Рандо. Реакция на опасность может также привести к выбросу гормонов стресса, которые повышают уровень сахара в крови, частоту сердечных сокращений или уровень адреналина в организме. После завершения травмирующей ситуации организм возвращается в нормальное состояние. Однако если эта ситуация длится долго или повторяется, мозг может «застрять» в состоянии повышенной тревожности. Повторение травматического опыта было крайне необходимо в былые времена. После того, как пещерный человек столкнулся с саблезубым тигром и едва спасся, мозг дал ему команду расслабиться, поскольку угроза исчезла. Он также напоминал ему об этом опыте, чтобы человек знал, что в будущем следует держаться подальше от тигров. В современном обществе нам не нужны эти напоминания от мозга, потому что раздражители, способные нас травмировать, существуют повсюду. Люди вынуждены снова и снова переживать негативный опыт, читая комментарии в социальных сетях и новости в СМИ. Рандо говорит, что задача мозга — помочь нам пережить нападение и выработать навыки выживания на будущее. Но она также предостерегает: «Если воспроизведение травмирующего события становится вашим образом жизни, это значит, что оно изжило свою полезность». Значит ли это, что человек никогда не сможет преодолеть травматический опыт? Люди, пережившие психотравму, восстанавливаются с разной скоростью, поэтому друзья и родственники должны дать им прийти в себя, погрустить и признать, что ситуация была действительно тяжелой. Некоторые восстанавливаются быстрее, чем другие, это зависит от нескольких факторов: тяжести травмы, от того, сталкиваются ли они с другими проблемами в то же время, или от того, насколько хорошо они справлялись с другими психотравмами в прошлом. Одни люди, пережившие психотравму, чувствуют себя комфортно, когда говорят о случившемся с близкими или в группе поддержки. Другие не хотят этого делать и могут довериться только дневнику. Когда человек осознает, что он готов получить помощь, существует множество вариантов помочь ему научиться преодолевать пережитое, включая обращение за профессиональной помощью, медикаменты, дыхательные практики, упражнения на расслабление и снятие напряжения, а также психотерапевтические техники. Другие методы включают в себя посещение групп поддержки, поиск нового хобби и установление распорядка дня, например, выполнение физических упражнений и прием пищи в фиксированное время. «Людям, пережившим травматический опыт, необходимо примирить в своем сознании мир, который они знали раньше, и мир, в котором они живут сейчас. Чтобы справиться с психотравмой, вы должны научиться находить для нее место в своей жизни. Она может стать частью истории вашей жизни, но мы хотим, чтобы это была одной из глав этой «книги». Пусть даже это будет самая большая глава, но это все равно не вся книга», — говорит доктор Рандо. По материалам статьи «5 Crisis Intervention Strategies» HowStuffWorks

 2.3K
Интересности

Кондиционеры, легионеры и неведомая болезнь

В 1976 году в Филадельфии прошел съезд легионеров. Спустя несколько дней после мероприятия один за другим участники съезда обращались в больницу с жалобами на недомогание. Первым распространение странной болезни заметил врач Эрнест Кэмпбелл. Трое его пациентов, вернувшись из Филадельфии, заболели. Врач связался с Департаментом здравоохранения. Выяснилось, что случаев заболеваний много. Из 2000 собравшихся 149 легионеров заболели. Также пострадали 33 человека из отеля, в котором проходило мероприятие. Всего умерло 29 человек. Сначала центр по контролю заболеваний подозревал отравление легионеров. Но выяснилось, что пострадал и персонал, и клиенты отеля. Поэтому причину начали искать в самом отеле, и вскоре нашли. Оказалось, что всему виной система кондиционирования, из-за которой распространилась болезнь. Но прежде чем установили возбудителя заболевания, возникали разные варианты. Например, некоторое время жители Филадельфии всерьез опасались вспышки свиного гриппа. Болезнь легионеров Изначально заболевание посчитали вирусным, поскольку выделить бактерию микробиологам никак не удавалось. И все же спустя почти полгода ее обнаружили. Бактерию назвали Legionella pneumophila. Легионелла получила свое название из-за события, на котором ее обнаружили. Хотя вспышки заболевания случались и раньше, тогда бактерию не могли выявить. Легионеллез, или болезнь легионеров, как ее часто называют, доставила много хлопот врачам. Бактерия вызывает пневмонию, в большинстве случаев болезнь протекает тяжело. Больные жалуются на одышку и боль в груди, лихорадку, боль в мышцах, потерю аппетита, сонливость. Человек может заразиться, если вдохнет бактерию, которая находится в мелкодисперсном аэрозоле. Потенциально опасные места — здания с большими системами кондиционирования, фонтаны, пресные водоемы. Размножению бактерии способствуют теплая вода 30-42⁰С и амебы, поскольку легионелла обитает внутри этих одноклеточных. В основном бактериям больше нравится обитать в искусственных сооружениях, чем в природных объектах. Легионеллез — отчасти техногенная инфекция, поскольку много случаев заражения связано с системами кондиционирования. Вспышки болезни происходили в Европе, Азии, Африке и Америке. На территории стран СНГ заболевание встречается редко, зачастую его привозят из-за рубежа. Известно несколько случаев, когда россияне заболевали легионеллезом сразу после отпуска. Причиной становились кондиционеры в отелях. Как обезопасить себя Бояться обычных кондиционеров не стоит. Бактерия появляется в разветвленных централизованных системах кондиционирования воздуха, например, в больших отелях. В офисных и домашних кондиционерах такой угрозы нет. Кроме того, производители кондиционеров добавили бактерицидные фильтры, чтобы подстраховаться и обеспечить безопасность использования оборудования. В домашних кондиционерах важно следить за фильтрами и контролировать состояние устройства. При посещении бассейна, спа, отеля хорошо бы убедиться, что сотрудники уделяют достаточно внимания обеззараживанию воды и оборудования. Не стоит в жару купаться в пресных водоемах со стоячей водой. Болезнь легионеров не передается от человека к человеку, поэтому стоит соблюдать осторожность только при посещении потенциально опасных мест.

Стаканчик

© 2015 — 2024 stakanchik.media

Использование материалов сайта разрешено только с предварительного письменного согласия правообладателей. Права на картинки и тексты принадлежат авторам. Сайт может содержать контент, не предназначенный для лиц младше 16 лет.

Приложение Стаканчик в App Store и Google Play

google playapp store