Парень «золотистый ретривер»: кто он такой и почему с ним хотят встречаться

Беззаботный, стремящийся угодить, всегда готовый выслушать, преданный. Он улыбается каждый раз, когда видит вас. Нет, это не ваша собака, а терминология отношений в TikTok. Можно найти десятки видео с парнями, которые дуются, когда их девушка уходит в спортзал, выглядят безнадежно потерянными в толпе, а затем загораются при виде своей партнерши или делают что-то умилительно глупое в общественном месте. В комментариях молодые женщины тоскуют по своим парням «золотистым ретриверам». Однако некоторые люди маркируют подобное поведение как красный флаг. Но в основном все просто хотят заполучить себе такого мужчину. Клинический социальный работник и психотерапевт Джулия Хейл разобралась, за что еще расхваливают «золотистых ретриверов» и на какие тревожные сигналы стоит обратить внимание. Качества бойфренда Нет лучшего примера парня-ретривера, чем молодой человек Тейлор Свифт, Трэвис Келси. Американский футболист всегда подшучивает над ней, обычно имеет жизнерадостный нрав и не гнушается глупых выходок. Мужчины с таким типажом не слишком опекают, не замкнуты и не холодны с незнакомцами, общительны и готовы сделать что угодно (даже неловкие вещи). Но, согласно видеороликам в TikTok, они также довольно прилипчивы, чрезмерно ласковы, и в некоторой степени их счастье зависит от присутствия партнерши. Бойфренд-ретривер — классическая сказка в реальной жизни. Это красивый мужчина, который невероятно влюблен в вас и не хочет от вас отходить. Преимущество в том, что вы находитесь в отношениях с кем-то мягким, оптимистичным, верным, добрым и благодарным. Не то, чем кажется Как психотерапевт Хейл считает многие тенденции в отношениях в TikTok несколько тревожными, потому что они могут порождать нереалистичные ожидания: «Многие из моих клиентов сравнивают свои отношения с тем, что они видят в сети». Самый большой красный флаг — это не столько черты «золотистого ретривера», сколько идеализация отношений, о которых ничего не известно. Когда люди идеализируют, они фокусируются исключительно на положительных качествах кого-то или чего-то, что приводит к минимизации любых отрицательных качеств. Это может стать проблемой, потому что нет ничего только хорошего или только плохого. Настаивать на том, что отношения имеют только хорошие качества, означает упускать из виду реальность связи. Это настраивает на разочарование, а также несправедливо по отношению к партнеру. Люди не идеальны и не должны быть такими. В конце концов, это мужчины, а не золотистые ретриверы. Красные флаги, на которые стоит обратить внимание Конечно, типаж парней-ретриверов кажется идеальным, потому что если такой мужчина любит вас, то он никогда не выскочит из отношений. Однако в этом архетипе есть кое-что настораживающее. Например, если партнер предпочитает общаться только с вами, может возникнуть изоляция. В одном из видеороликов «золотистый ретривер» никогда не оставляет свою девушку одну и следует за ней повсюду — от кухни, чтобы приготовить обед, до ванной. Если ваш партнер грустит, когда вы на работе, видитесь со своей семьей или общаетесь с друзьями без него, это тревожный сигнал. В итоге он захочет, чтобы вы уделяли больше времени ему, тем самым сокращая круг общения. По словам Хейл, дружба крайне важна для здоровья, и чем здоровее вы каждый по отдельности, тем здоровее вы можете быть вместе. Еще один красный флаг — трудности в серьезных разговорах. Важно веселиться и наслаждаться обществом друг друга. Но если отношения постоянно сосредоточены на глупости и беззаботности, это может создать проблемы, когда возникнет конфликт. Бойфренд-ретривер несколько наивен. Это поначалу кажется милым, но у него может не быть той глубины, которая вам нужна в отношениях. Или вы можете не видеть (или не ценить) его истинную мудрость и интеллект из-за своего ошибочного восприятия. Как привнести в свои отношения что-то новое Вместо того чтобы поддаваться иллюзии после просмотра видеороликов в соцсетях, подумайте о том, как развить некоторые качества «золотистого ретривера» в собственных отношениях. Постарайтесь сосредоточиться на общении. Не бойтесь говорить о серьезных вещах, даже если вы часто веселитесь и шутите. Попробуйте чаще слушать друг друга внимательно. Если вы в этом плане проявите интерес к своему партнеру, это поможет укрепить доверие и создать глубокую теплую связь между вами. Изучите языки любви друг друга. Проявляя любовь на том языке, который для другого предпочтительнее, можно повысить качество отношений. Продолжаете сравнивать свою личную жизнь с личной жизнью других людей в интернете? Хейл советует подумать, почему так происходит. Соцсети не являются гарантом правды. При возникновении проблем в отношениях можно попробовать посетить парную терапию. А если чувства к бойфренду-ретриверу прошли, возможно, пришло время закончить отношения — и обратить внимание на другой типаж. По материалам статьи «Behold, Your Reason to Date a Golden Retriever Boyfriend» Very Well Mind

Вредные привычки — почему окружение их поддерживает?

В разных обществах и культурах есть принятые модели поведения и «сценарии», которым люди могут следовать автоматически, при этом такие привычки часто наносят вред здоровью. Лучший пример — курение и алкоголь, которые разрушают организм, до сих пор используются как инструмент сближения и выстраивания доверительных дружеских отношений. В неформальной обстановке проще наладить контакт, обсудить сложные рабочие вопросы, снять стресс и напряжение. Привычка может быть вредной, но в определённом возрасте восприниматься круто и модно, повышать значимость в глазах сверстников. Важно понимать, что одно и то же действие общество будет одобрять или поддерживать при разной степени «погружения». Выпивка изредка по праздникам в хорошей компании — это нормально, регулярное употребление алкоголя — и вы изгой, попавший в зависимость от бутылки. Курение в общественных местах — незаконно, при этом в специально отведенных зонах по-прежнему собираются большие компании с пачкой сигарет в кармане. Речь идет об образе жизни, который общество в целом считает нездоровым, но при этом принимает и создает условия для закрепления вредных привычек, оставляя выбор модели поведения за каждым. К таким привычкам относится: • малоподвижный образ жизни; • курение; • алкоголь; • компьютерные игры. Разберемся, почему мы продолжаем себя разрушать, если осознаем, что все это вредит здоровью? Желание быть принятым, стать «своим» В зависимости от возраста это может называться «не отрываться от коллектива», «быть крутым», «быть взрослым», «у нас так принято»… Однажды к нам в офис пришла работать новая начальница, имея серьезные проблемы со здоровьем, она регулярно выходила курить, хотя было видно, что это не доставляет ей особого удовольствия. Мы разговорились и на вопрос, зачем ей курить, она рассказала, что на прошлом месте работы курили все. Ей было некомфортно оставаться одной в кабинете, когда весь коллектив выходил пообщаться за сигареткой в неформальной обстановке. В курилке обсуждались проекты, принимали решения, а она была не в курсе. В итоге решила «принять правила игры»: чтобы влиться и стать своей, начала курить, а бросить теперь не так просто... Подростки, попав в нехорошую компанию, также действуют по «законам общества», даже если понимают, что это несет вред. Быть другим, не таким как все, даже в таких мелочах, не всегда легко. Несмотря на моду на здоровый образ жизни и общую тенденцию к отказу от негативных привычек, существует все еще огромное количество микроколлективов, куда этот тренд пока не добрался, и наладить контакт проще за сигаретой или десятой чашкой кофе, чем в формальной беседе. Отсутствие занятия, скука Когда нечего делать, мы наливаем чай, достаем чипсы или начинаем копаться в холодильнике, чтобы «что-то пожевать». Можно погулять в парке, а можно по магазинам в приступе шопоголизма. Лень не всегда двигатель прогресса, а скука для тех, кому трудно найти себе настоящее занятие — катализатор бессмысленных блужданий по социальным сетям и компьютерным играм или бесконечного просмотра сериалов. Стремление к комфорту Перекур — повод передохнуть на работе, чашечка кофе — пообщаться неформально с коллегой, поход в фастфуд — приятное времяпрепровождение, не надо заморачиваться с продуктами и стоять у плиты. Нам хорошо, легко и удобно. Вечеринка в баре для снятия стресса после работы или регулярные пятничные посиделки — быстро получить «гормон радости» можно только с помощью «усилителей вкуса и подсластителей жизни», организму нравятся эти ощущения, мозг начинает находить оправдания, чтобы снова испытать это чувство эйфории и веселья. В итоге — здравствуй постоянство и регулярность совсем не там, где в действительности необходимо для здоровья. Награда Поощрения за достижения — конфеты, пирожные, бутылочка ликера. Вряд ли кому-то придет в голову наградить себя за успехи в работе картой в фитнес-клуб, скорее мы закажем пиццу и завалимся на диван. «Награждать» едой — привычка из детства, когда шоколад детям доставался только за особые достижения и победы. До сих пор мы дарим друг другу сладости и угощения и наверняка будем продолжать так делать. Что делать? Смириться с тем, что вредные привычки все равно будут существовать в любом обществе, и в целом у нас не все так плохо — в каких-то странах ходят по дому в уличной обуви, не думая о бактериях, есть племена, где кольцами вытягивают шею или уши, полагая, что это красиво. Радует, что сейчас есть широкие возможности, чтобы найти альтернативу нездоровым обычаям. Какие способы для этого выбрать? Придется приложить усилия и проявить инициативу, заняв проактивную позицию. Влиться в коллектив можно не только с сигаретой и чашечкой кофе в руке. Можно придумать свой ритуал, новую традицию, устраивать неформальные 5-минутки в кабинете, делать что-то забавное — грызть морковку или яблочные дольки, делиться ими с коллегами, вместе записаться на танцы или творческий кружок... Главное — не бояться транслировать свои ценности. В подростковом возрасте занятия спортом помогут найти соответствующую компанию, где будут прививаться здоровые ценности, а физическое развитие даст уверенность в своих силах и ощущение «взрослости», которые не надо подтверждать курением или бутылкой пива. Вам скучно? Найдите хобби, заведите домашнее животное, которому нужно внимание и забота, наведите порядок в доме. Заранее составьте список «вечно незаконченных дел», к которому можно обращаться в такие моменты, когда себя нечем занять. Комфорт — это здоровое тело, когда ничего не болит и не ноет, ему нужно полноценное питание и физическая активность. Если не получается осознанно ограничивать вредные привычки, разделите свои ежедневные ритуалы на действия для «себя» — то, что вам приятно и «в кайф» — съесть гамбургер или посмотреть сериал, и действия «для тела» — например, выйти на прогулку, выпить достаточное количество воды. Пусть сначала эти активности будут в режиме «надо», потом войдут в привычку. Но все же должно быть справедливо — бонусы нужны не только «себе», но и телу. Придумать новый формат поощрения — это задание на креатив. Неужели себя можно награждать только вкусняшками и вредностями? А как насчет массажа, выставки или концерта, которые давно мечтали посетить? Поход в кино вместо привычного сериала? Подарите себе или близким впечатления — походы на творческие и кулинарные мастер-классы, экскурсии, книги, походы и выезды на природу. Перерыв на работе можно посвятить скетчингу или паре упражнений, прочитать статью в профессиональном журнале или понаблюдать из окна за жизнью за пределами офиса, сложить самолетик или разучить новую фигурку оригами. Нужно просто внимательно осмотреться вокруг свежим взглядом и включить фантазию. Важно понимать, что негативные привычки будут существовать в обществе всегда, но мы способны влиться в коллектив и быть полноценной его частью, не принимая именно эти «правила игры». Дорожите своими ценностями, своим здоровьем, делитесь позитивными сценариями поведения, показывая другую дорогу, и, возможно, именно вам удастся не только оградить себя от вредных рутин, но и положительно повлиять на свое окружение.

6 печально известных нераскрытых ограблений банков

История полна громких ограблений и краж: от ограбления поезда, совершенного Джесси Джеймсом и его командой в 1873 году, до кражи в музее Изабеллы Стюарт Гарднер в Бостоне в 1990 году (где похитили несколько картин стоимостью более полумиллиарда долларов) и кражи из Зеленого хранилища в 2019 году (когда из Дрезденского замка в Германии украли более 4 тысяч бриллиантов, в том числе старинных). Некоторые из ограблений были настолько драматичными, что стали основой для голливудских фильмов. Сюжетные повороты обычно заканчиваются аккуратно к тому времени, когда экран становится черным и идут финальные титры, но в реальной жизни не все так просто. Ограбление банка в Сент-Луисе В мае 1930 года в Grand National Bank произошло одно из крупнейших ограблений в истории Сент-Луиса. Банк находился в процессе переезда в новое помещение, и некоторое время хранилище с сейфами круглосуточно охраняла полиция. Однако после замены двери хранилища один из сотрудников попросил правоохранителей уйти. Ворам удалось взломать помещение, связав дежурный персонал, и скрыться с миллионом долларов. Родственник местного гангстера назвал имена нескольких человек, предположительно причастных к ограблению. Но в конечном счете дело закрыли в 1933 году без вынесения обвинительного приговора. Никого конкретно не смогли признать виновным в преступлении, и банк обанкротился. Кража 300 миллионов иен в Токио В декабре 1968 года у сотрудников банка Nihon Shintaku Ginko Bank украли значительную сумму денег, когда они перевозили премии для рабочих на фабрике Toshiba в Токио. Человек на мотоцикле в полицейской форме обманом выманил сотрудников из машины, заявляя, что в автомобиле находится взрывчатка. Затем он сел внутрь и уехал. Украденная сумма составила 294 миллиона иен (часто округляемая в СМИ до 300 миллионов иен, что дало название ограблению). Полиция распространяла фоторобот человека, который якобы совершил ограбление, но его личность окончательно не установили и деньги не нашли. Ограбление Британского банка Ближнего Востока Печально известное преступление произошло в Бейруте в январе 1976 года, когда группа воров ограбила British Bank of the Middle East, взорвав стену, разделяющую банк и церковь по соседству. Помимо наличных денег, украли золото и драгоценности. Никого из причастных не удалось задержать. Это дело даже занесли в Книгу рекордов Гиннесса как крупнейшее в истории хищение банковских ячеек: в ходе ограбления похитили примерно 50 миллионов долларов. Ограбление банка в ЮАР Ограбление, произошедшее в Standard Bank в Крюгерсдорпе в 1977 году, заняло месяцы планирования: воры использовали фальшивое имя, чтобы арендовать пустой магазин рядом с банком, а затем вырыли туннель под несколькими зданиями, чтобы получить доступ к хранилищу. (Используемые поблизости компрессоры маскировали звуки подземных работ, а также заставили банк отключить сигнализацию, которая срабатывала бы от дрожи.) Наконец, в пасхальные выходные 1977 года грабители проникли в хранилище и украли в общей сложности 400 тысяч южноафриканских рэндов. После этого фотографии туннелей опубликовали в местных СМИ. Дело не раскрыли и деньги не нашли. Ограбление Первого Национального банка в Чикаго В ноябре 1977 года во время длинных выходных случилось загадочное исчезновение одного миллиона долларов из банка в Чикаго. Кража не была связана со взломом, точнее, не было никаких доказательств. Подсчет денег банка во вторник после Дня Колумба показал, что в хранилище находилось всего три миллиона долларов, а не четыре миллиона, которые были там на момент закрытия в предыдущую пятницу. Из-за отсутствия признаков взлома и наличия ряда протоколов безопасности власти предположили, что деньги взял кто-то из работников (у кого был доступ в здание и кто считался настолько известной фигурой в банке, что он смог уйти незамеченным с добычей, которая весила всего 20 фунтов — как раз для портфеля банкира). Кроме того, по версии журнала Time, этот человек, вероятно, знал, что побег с миллионом долларов приведет к тому, что «банковские служащие… потратят драгоценное время, приписывая потерю бухгалтерской ошибке». Несколько лет спустя бывший банковский служащий подвергся расследованию со стороны властей, отчасти потому, что он, казалось, вел роскошный образ жизни, не имея на это дохода. Однако обвинение никому так и не предъявили, дело официально остается нераскрытым. Ограбление банка Нового Южного Уэльса в Австралии Крупнейшее ограбление банка в Австралии произошло в 1978 году — и не в одном из крупных городов страны, а в маленьком и тихом городке Мервилламба. 23 ноября воры взломали замки городского отделения банка Нового Южного Уэльса, просверлили сейф, схватили 1,7 миллиона долларов и скрылись. Ограбление произошло всего в 100 метрах от полицейского участка, в котором всю ночь дежурили сотрудники. Несмотря на то, что были подозреваемые и ответственность за кражу взял на себя профессиональный преступник, дело до сих пор остается открытым. По материалам статьи «6 Infamous Unsolved Bank Robberies» Mental Floss

Как манипуляторы используют эмоциональный шантаж для контроля

Знаете ли вы о тактиках эмоционального шантажа, которые используют манипуляторы? Люди, склонные к эмоциональному насилию, могут использовать различные тактики, чтобы контролировать своих жертв. Если после прочтения этой статьи вы обнаружили, что некоторые из описанных подходов вам знакомы, то, вероятно, вы столкнулись с эмоциональным шантажом. Давайте разберемся, что это такое и как ему противостоять. Что такое эмоциональный шантаж? Эмоциональный шантаж — это контроль над людьми в отношениях с помощью эмоций и чувств страха, обязательства и вины. Это классическая формула, которую используют эмоциональные манипуляторы, чтобы подчинить своей воле другого человека и удержать его в отношениях, выгодных для них. Манипуляторы истощают жертву, пока она не становится тенью себя прежней. Они используют людей, которые уже уязвимы. Они знают, что на ранимых людей легче повлиять. Сначала манипуляторы ведут себя так, чтобы завоевать доверие жертвы. Они могут представляться настоящими ангелами, когда жертва больше всего нуждается в помощи. Затем они ставят ее в такое положение, когда ею легче управлять. У каждого человека есть свои слабые места, а эмоциональные манипуляторы — мастера находить их и использовать в своих целях. Затем они используют различные подходы и техники, чтобы заставить человека бояться, выполнять необоснованные обязанности или испытывать чувство вины. Почему эмоциональный шантаж так эффективен? Эмоциональный шантаж эффективен, потому что манипулятор держит свою жертву в постоянном напряжении и страхе. Жертвы настолько напуганы потенциальными последствиями своих действий, что стараются не расстраивать манипулятора и проявляют повышенную бдительность. Кроме того, они не обращаются за помощью, потому что убеждены, что манипулятор выполнит свои угрозы, если они это сделают. Манипуляторы часто пытаются изолировать своих жертв, угрожая им унижением или причинением боли окружающим. Таким образом, они полностью контролируют жизнь своих жертв, и у последних практически нет шансов, что кто-то еще вмешается. Чем меньше у человека система поддержки, тем более податливым и манипулируемым он может быть. В результате жертва становится для манипулятора не более чем марионеткой. Жертва не доверяет собственным суждениям, не может постоять за себя и слишком напугана возможным смущением или ущербом, чтобы освободиться от манипулятора. Пример манипуляции страхом Эмоциональные манипуляторы часто пытаются получить власть над своими жертвами, ставя их в уязвимое положение. Один из самых эффективных способов достичь этого — получить компрометирующую информацию о жертве и использовать ее в своих интересах. Например, манипулятор может уговорить своего романтического партнера сделать интимные фотографии в какой-то момент после совместного употребления алкоголя или близости. Если впоследствии партнер захочет разорвать отношения, опасаясь насилия, манипулятор может пригрозить обнародовать эти фотографии. Он может отправить их начальнику партнера или разместить в интернете, прекрасно понимая, какой ущерб это нанесет жизни партнера. Из-за страха, что это произойдет, партнер может согласиться на что угодно, лишь бы этого не допустить. Пример манипуляции обязательством Манипулятор может попытаться заставить свою жертву почувствовать, что она ему чем-то обязана. Например, абьюзивный родитель может убедить своего взрослого ребенка, что тот должен осуществлять за ним постоянный уход только потому, что родитель когда-то обеспечил его едой, кровом и образованием. Аналогично, партнер, который помог своему так называемому любимому человеку выбраться из затруднительного финансового положения (например, оплатил часть студенческого кредита), может использовать это как способ давления. Каждый раз, когда жертва будет выражать недовольство жестоким обращением или другим неприемлемым поведением, партнер будет напоминать о том, что он сделал для нее, и давать понять, что она должна ему за все, что он сделал. Такой подход может использоваться даже начальником, который подразумевает, что предоставил своему сотруднику огромные возможности, продвинув его по службе, поэтому сотрудник теперь должен ему по нескольким пунктам. Пример манипуляции виной Чувство вины в тактике эмоционального шантажа может проявляться по-разному в зависимости от того, кто является манипулятором. Например, манипулирующий родитель может симулировать попытку самоубийства в случае, если его взрослый ребенок попытается уйти из дома. После этого он может сказать ребенку, что это его вина. Родитель может намекнуть, что если ребенок снова уйдет, то это сделает родителя настолько грустным и одиноким, что он предпримет еще одну попытку самоповреждения. И тогда ребенку придется жить с чувством вины вечно. Точно так же человек, который хочет уйти от абьюзивного супруга, может услышать упреки в том, что уход причинит вред общим детям. Ему могут сказать, что если у детей возникнут серьезные психические или эмоциональные отклонения, или, если кто-то ворвется в дом, а родитель не сможет защитить детей от вреда, то все будут знать, что это эгоизм и жестокость жертвы нанесли детям вред. Крайние меры, которые могут пустить в ход манипуляторы Эмоциональные манипуляторы могут использовать различные методы в зависимости от своей роли в отношениях. Например, абьюзер, который хочет, чтобы его партнер проводил больше времени дома с ним, может связаться с начальником партнера и сообщить о том, что партнер якобы крадет в компании. Это может привести к увольнению партнера. Самонаказывающий человек, который хочет, чтобы партнер оставался дома, может использовать методы самоповреждения, о которых говорилось ранее, или постоянно создавать «несчастные случаи», такие как пожар на кухне или падения в доме, чтобы партнер был вынужден оставаться с ним. Страдалец может использовать мученичество, например, готовить экстравагантные обеды для партнера, но при этом намеренно морить себя голодом. Это демонстрирует, как он жертвует своим благополучием ради любимого. Соблазнитель может планировать поездку в место, куда партнер всегда хотел поехать, но подтвердит ее только в том случае, если супруг останется дома. Однако это неверно: он все равно отменит поездку. Как противостоять эмоциональному шантажу, если он уже начался? Это может показаться пугающей перспективой, но лучший и наиболее эффективный способ справиться с манипуляциями — стать непробиваемым. Эмоциональные манипуляторы могут успешно использовать эмоциональный шантаж только в том случае, если им удается заставить свою жертву испытывать страх: страх унижения, остракизма и так далее. Если жертва лишает манипулятора этого преимущества, то он больше не имеет над ней власти. Например, если вы поделились с партнером интимными фотографиями, а теперь он угрожает распространить их, если вы не выполните его требования, расскажите об этом всем, кого вы знаете. Вы даже можете самостоятельно опубликовать несколько фотографий с оговоркой, что делаете это для защиты себя, поскольку этот человек угрожал обнародовать их. Если у манипулятора нет рычагов воздействия на вас, у него нет и власти. Некоторые люди могут сурово осудить вас, но большинство людей встанет на вашу сторону и осудит вашего обидчика. Ищите общественную поддержку, и вы ее получите. Хотя лучший способ справиться с эмоциональным шантажом — научиться распознавать его на ранней стадии и затем избегать общения с тем, кто использует его против вас, второй лучший вариант — стать неуязвимым для своего обидчика любыми способами. По материалам статьи «How Emotional Manipulators Use FOG Tactics To Control You» A Conscious Rethink

Как повысить мотивацию, если у вас СДВГ

Вам сложно выполнять неструктурированные проекты на работе или в учебе? Многие люди с СДВГ хорошо справляются с небольшими задачами, которые имеют четкие цели и не требуют сложных действий. Однако когда перед ними стоит задача с множеством шагов или неясными инструкциями, они не знают, с чего начать и как организовать свою работу. Некоторые из них могут работать всю ночь, а утром приходят на работу уставшими. Другие же легко начинают что-то делать, но на полпути чувствуют себя перегруженными и бросают дело. Такие поведенческие шаблоны создают циклы стресса, разочарований и самобичевания, которые могут привести к потере мотивации и деморализации. Перегруженность из-за непостоянной мотивации Жить с синдромом дефицита внимания и гиперактивности (СДВГ) означает постоянно сталкиваться с непостоянной мотивацией. В ходе одного исследования была обнаружена связь между прокрастинацией и СДВГ с преобладанием дефицита внимания. Другое исследование показало, что чем сильнее выражены симптомы СДВГ, тем выше вероятность развития прокрастинации, тревоги и депрессии. При СДВГ естественное снижение уровня дофамина и норадреналина в мозге тоже способствует непостоянству внимания. Это может приводить к прокрастинации, застою от перегруженности и аналитическому параличу. Любому человеку бывает трудно с энтузиазмом взяться за непривлекательное дело. Однако при СДВГ в мозге, который работает по принципу «сейчас/не сейчас», это может быть еще сложнее. Если человек с СДВГ заинтересован в теме, занятии или разговоре, то он полностью погружается в процесс. Но если нет интереса, то ему гораздо труднее развить энтузиазм. Существует два типа мотивации: внешняя и внутренняя. Внешняя мотивация означает, что вы делаете что-то, чтобы получить внешнее вознаграждение. Например, вы продлеваете срок действия водительского удостоверения, чтобы сесть за руль, потому что привилегия водить машину — это ваша награда. Внутренняя мотивация относится к целям, которые мы ставим перед собой. Например, вы хотите написать хороший отчет для своей команды на работе, потому что после этого вы чувствуете удовлетворение и причастность. Преодолейте путаницу, вызванную неясными задачами Неструктурированные задачи — будь то на работе, дома или в школе — могут стать настоящим испытанием для людей с СДВГ любого возраста. Отсутствие четкого понимания того, что нужно делать, как действовать и с чего начать, может помешать даже самым благим намерениям. Кроме того, неопределенность задачи делает невозможным организацию материалов, планирование времени и расстановку приоритетов — все это превращается в один большой бесформенный клубок. Когда давление сроков или страх неудачи вызывают в вашем мозгу и теле кризисный режим, вы начинаете безумно спешить, чтобы завершить задачу, подстегиваемые повышенным уровнем адреналина и кортизола. А затем, истощенные и измученные, вы клянетесь, что в следующий раз все сделаете по-другому, но снова попадаете в этот цикл. Повышение мотивации начинается с поиска причины, почему нужно что-то сделать, а затем уточнения того, что нужно сделать, разбивая задачу на более мелкие части. Интерес способствует мотивации, поэтому подумайте, что может увлечь вас в этой задаче? Это не обязательно должно быть удовольствие от ее выполнения, и это прекрасно. Как вы можете связать выполнение отдельных частей этого проекта с чем-то важным для вас? Как вы можете организовать небольшие, заслуженные вознаграждения на этом пути? Из каких компонентов состоит эта задача? Переосмыслите свое отношение к задаче Самым большим препятствием на пути к достижению цели может быть ваше восприятие задачи. Вы можете понимать, что необходимо что-то сделать, но у вас может не быть интереса, навыков или сосредоточенности для выполнения этой задачи. Разбейте задачи на более мелкие части, чтобы их выполнение было вам по силам. Например, вместо того чтобы беспокоиться обо всем исследовательском проекте, поставьте себе цель поработать над введением или гипотезой. Подумайте, как долго вы можете концентрироваться, и определите периоды работы на основе этой информации. Делайте короткие и более длительные перерывы с помощью таймеров и заметок, чтобы вернуться к выполнению задачи. Также не обязательно работать в одиночку. Попросите друга или коллегу стать вашим партнером или дублером. Они помогут вам в достижении поставленной цели. Не нужно делать все самостоятельно, особенно сложные задачи. Проясните и разбейте задачи на части Размер задачи влияет на мотивацию — это важный элемент. Если задача кажется сложной, приступить к ней может быть трудно. Особенно это касается людей с СДВГ. Поэтому разделите задачу на более мелкие части и начните с небольшой. Если вы все еще не можете приступить к выполнению задачи, значит, она до сих пор слишком большая. Уменьшите ее размер еще раз. Одна из проблем неструктурированных задач — это неясность того, что они из себя представляют. «Разгрузка мозгов» поможет вам справиться с этой проблемой. Когда вы соберете все в список, вы увидите, что нужно сделать. Затем вы можете расположить пункты, которые связаны друг с другом, и прояснить свои цели. Это поможет вам создать общую карту проекта. Посоветуйтесь с начальником, коллегой или преподавателем, чтобы убедиться, что вы все поняли и заложили эффективный фундамент. Далее найдите в этом списке то, что вас интересует. Затем, выбрав одну из своих целей, решите, сколько времени вы хотите над ней работать и что будет для вас мотивацией. Например, вы можете сосредоточиться на работе в течение 45 минут, а затем сделать небольшой перерыв и выпить чашечку кофе. Запишите, чем вы занимались, чтобы сразу же вернуться к этому. Следите за своей концентрацией Концентрация — это не менее важный элемент мотивации, чем инициатива. Люди с СДВГ и хроническими проблемами с вниманием могут без труда сосредотачиваться на том, что им действительно интересно. Но когда дело доходит до выполнения неинтересных задач, им часто не хватает внимания. Концентрация — это процесс определения того, что нужно заметить или сделать. Это то, на чем вы сосредотачиваетесь. Вы можете улучшить свою концентрацию, обращая внимание на то, где она есть, а где ее нет. Если вы склонны отвлекаться во время работы или учебы, разработайте план, как вернуть внимание к задаче, когда вы заметите, что оно отвлекается. Часто помогает создать для себя рабочее пространство без отвлекающих факторов: например, тихую комнату без телевизора или других цифровых устройств. Возьмите за привычку держать телефон и другие устройства на расстоянии, чтобы вы не могли просто дотянуться рукой, чтобы не отвлекаться на них во время работы. Мышление роста помогает укрепить мотивацию Возможно, вам придется попробовать разные подходы, чтобы найти тот, который будет работать именно для вас. Обратите внимание на то, что вас мотивирует и помогает продолжать действовать. Делайте больше того, что дает результаты, и будьте снисходительны к себе, если вам нужно изменить свои методы. Мышление роста означает пробовать разные вещи, оценивать их и корректировать свой подход без чувства стыда или осуждения. Начните с малого и обращайте внимание на свои успехи и достижения. По материалам статьи «How to Boost Motivation When You Have ADHD» Psychology Today

Наука об эмоциях на примере мультфильма «Головоломка 2»

В мультфильме «Головоломка 2» главная героиня Райли вступает в период полового созревания, и в её сознание вторгаются новые эмоциональные персонажи. Среди них — тревога, зависть, смущение, скука и внезапные приступы ностальгии. Эти эмоции появляются неожиданно, устраивают хаос и подавляют привычные базовые эмоции из первой части, такие как радость, брезгливость, печаль, гнев и страх. Этот мультфильм также поднимает вопрос, который интересует учёных, занимающихся изучением эмоций, и всех, кто интересуется этой темой: как формируются сложные эмоции? Короткий ответ: мы не знаем. Некоторые теории эмоций предполагают, что более сложные эмоции, которые иногда называют «вторичными», формируются на основе более простых «первичных» эмоций. Согласно этим теориям, вторичные эмоции формируются, когда первичные объединяются с развитыми когнитивными способностями и социальной осведомлённостью в процессе обучения. Страх и тревога — это яркие примеры подобных эмоций. Страх часто рассматривается как базовая эмоция, которая проявляется уже у младенцев и тесно связана с определенными реакциями, такими как физическое возбуждение, избегание и плач. Страх представляет собой ответ на реальную угрозу, с которой мы сталкиваемся в настоящем. Тревога же возникает в ответ на неопределённые угрозы, часто связанные с мыслями о прошлом и будущем. Согласно этим теориям, базовая реакция страха возникает, когда люди начинают задумываться о неопределённых угрозах. Способность мыслить о будущем и прошлом — это относительно сложная когнитивная функция. Тревога может развиться только тогда, когда люди обретают эту способность и учатся связывать реакции страха с этими мыслями. Согласно другим теориям, более сложные эмоции могут развиваться в процессе взросления. Как гормоны влияют на физическое развитие человека в период полового созревания, так, возможно, они или другие процессы в этот период способны изменять и эмоции. В случае со страхом и тревогой это означало бы, что реакции на эти две эмоции могут различаться. Тревога не будет возникать непосредственно из реакций на страх. Она появляется, когда люди учатся думать о неопределённых угрозах, что делает их более уязвимыми. Сцена из мультфильма «Головоломка 2» соответствует второй идее о том, что эмоции возникают в процессе развития. Новые эмоции появляются внезапно, а не развиваются постепенно из уже существующих. Интересно, что научные исследования находят некоторые доказательства, подтверждающие эту точку зрения. Хотя страх и тревога во многом схожи, существуют моменты, когда они проявляют себя по-разному. Например, страх может привести к снижению чувствительности к боли, в то время как тревога, напротив, способна повысить её. Если мы рассматриваем эмоции как полезные, то это объяснение становится более понятным. Когда вы испытываете страх перед реальной опасностью, например, перед медведем, то способность не так сильно чувствовать боль может помочь вам выжить. Вы сможете продолжать бежать или сражаться, даже если ранены, что увеличит ваши шансы на спасение. Когда вы испытываете беспокойство и представляете себе потенциальные опасности, такие как падение с высокой скалы, ваша чувствительность к боли может обостриться. Это позволяет вам быть в курсе происходящего и оперативно реагировать на любые изменения, которые могут свидетельствовать о реальной угрозе. Почему это важно? Если «вторичные» эмоции полностью сформированы, то между людьми должны быть значительные различия. Некоторые люди могут научиться связывать мысли о неопределённых угрозах со страхом и тревогой, другие могут находить связь с другими эмоциями. Некоторые люди могут совсем не испытывать эмоций, когда думают о неопределённых угрозах, а у кого-то может быть уникальная эмоциональная реакция, которую не разделяют другие. Чтобы преодолеть эмоциональный стресс, терапия должна быть сосредоточена на процессе обучения и «переучивании» ассоциаций, которые возникают при мыслях о неопределённых угрозах и связанных с ними действиях. Если бы эмоции проявлялись на определённых этапах развития, можно было бы ожидать, что между людьми будет меньше различий. Большинство людей должны были бы чаще всего реагировать тревогой на мысли о неопределённых угрозах. Если это не так, то это может быть признаком возможного психического расстройства. Методы лечения, направленные на изменение уровня реакции, могут изменять мышление людей или их способность контролировать свои эмоции. В рамках такого подхода невозможно полностью избавиться от связи между тревогой и мыслями о неопределённых угрозах, но можно научиться контролировать то, как вы воспринимаете эти угрозы, и то, как ваше тело реагирует на них. Хотя «Головоломка 2» — это просто мультфильм, он поднимает важные вопросы о том, как возникают сложные эмоции. Просмотр этого мультфильма может помочь вам лучше разобраться в своем эмоциональном состоянии. По материалам статьи «The Science of Emotions: Questions Raised by Inside Out 2» Psychology Today

Жанр, который щекочет нервы — тру-крайм

«11 книг в твердом переплете, 31 в мягкой обложке, 2 сценария, 1 фильм, 1 бродвейская пьеса, 5 песен и более 5 тысяч статей», — так сформулировал свой вклад в массовую культуру серийный убийца Джон Уэйн Гейси. Это подчеркивает, что тру-крайм стал неотъемлемой частью нашей культуры, обретая все больше и больше поклонников. Тру-крайм, изначально английское «true crime» (буквально «настоящее преступление»), является документальным жанром в различных медиа, таких как литература, кино, подкасты и другие, где автор расследует реальные преступления, описывает действия преступников и их жертв. Исследование YouGov, проведенное в 2022 году, показывает, что половина опрошенных интересуется контентом тру-крайм, а каждый третий регулярно читает, смотрит или слушает криминальные истории хотя бы раз в неделю. История жанра История тру-крайма на самом деле началась достаточно давно, хотя первоначально может показаться, что это молодой жанр. Профессор Джой Вильтенбург отмечает, что корни уходят в XVI век, когда в европейских газетах и листовках начали печатать материалы в виде памфлетов и гравюр о жестоких преступлениях и пытках. Одним из первых заметных авторов тру-крайма был английский тюремный капеллан Генри Гудкол, который в период с 1620 по 1636 годы служил при лондонской тюрьме Ньюгейт. Именно тогда он начал издавать дешевые листовки, в которых подробно описывал ужасные преступления заключенных. Это находило отклик у англичан, чья грамотность стремительно росла в ту эпоху. Другим важным этапом стали работы английского эссеиста Томаса Де Квинси, чья работа «Убийство как одно из изящных искусств» (1827) считается предшественником современного тру-крайма. Де Квинси предложил рассматривать убийство не только как преступление, но и как эстетическое явление, что стало поводом для анализа и рефлексии. Следующий значительный вклад в развитие жанра внес роман Трумена Капоте «Хладнокровное убийство» (1966), основанный на реальных событиях убийства семьи Клаттеров в Канзасе. Этот роман сформировал современный облик тру-крайма, совмещая в себе пересказ реального преступления с литературными приемами. В последующие десятилетия жанр продолжал эволюционировать, особенно в 1970-х и 1980-х годах, когда на передний план вышли серийные убийцы. Затем, в 1990-х и начале 2000-х, тру-крайм проник в телевизионное пространство, а затем и на стриминговые сервисы, где стал пользоваться огромной популярностью. Сегодня жанр тру-крайм продолжает занимать особое место в медиа-пространстве, привлекая миллионы зрителей и слушателей, что подтверждается различными исследованиями и статистикой о просмотрах и прослушиваниях контента данного жанра. Уже невозможно представить, чтобы на платформах не было доступно хотя бы одного подкаста, сериала или фильма, основанного на реальных криминальных событиях. Согласно данным сайта The Numbers, с 2020 по 2021 год в топ-10 фильмов на Netflix восемь раз оказывались работы в жанре тру-крайм. В 2022 году сериал «Монстр: История Джеффри Дамера» стал лидером рейтинга, собрав за два месяца более миллиарда часов просмотров — такое удавалось лишь «Игре в кальмара» и «Очень странным делам». В этом же году половина опрошенных американцев заявила, что следит за тру-краймом, а 13% признали его своим любимым контентом. В России многие буквально росли на таких передачах, как «Криминальная Россия» и «Следствие вели…». В последнее время также стали популярны и русские сериалы про маньяков, например, «Фишер» 2023 года, «Чикатило» 2021–2022 годов, «Душегубы» 2021 года и другие. Почему люди настолько увлечены тру-краймом? Этот вопрос неоднократно поднимался и обсуждался. Исследователь и писатель Колтан Скривнер предполагает, что популярность этого жанра, аналогично удачным фильмам ужасов и обильному насилию в медиа, прежде всего связана с нашим врожденным любопытством, которое является распространенной психологической чертой человека. Психоаналитики выделяют три другие причины, помимо любопытства, почему люди находят интерес в тру-крайме: 1. Тру-крайм напоминает нам о нашей врожденной потребности в безопасности и помогает различать потенциальные угрозы в нашем окружении. Интерес к психологическим портретам преступников связан с нашей врожденной защитной реакцией. Чем больше мы понимаем деструктивные типы личностей, тем увереннее мы чувствуем себя в способности распознавать их и предотвращать опасность. Вглядываясь в темный мир тру-крайма, мы осознаем, как действовать в экстремальных ситуациях, и можем почувствовать себя в роли потенциальной жертвы, что помогает нам разработать стратегии выживания. 2. Изучение тру-крайма предоставляет нам возможность справиться со своими страхами в безопасной обстановке. Погружаясь в мир преступлений, мы можем представить, как мы бы себя вели в кризисных ситуациях. Это позволяет нам столкнуться со своими глубокими страхами, переживая их через призму историй о преступлениях. Однако мы делаем это, сохраняя контроль над ситуацией, и можем прекратить изучение в любой момент. 3. Тру-крайм предоставляет возможность исследовать наши «темные» стороны. Каждый из нас скрывает аспекты своей личности, которые могут показаться неприемлемыми, такие как агрессия и желание нанести вред. Истории о преступлениях дают нам шанс исследовать эти запретные части себя и выразить их, не нанося вреда окружающим. Конечно, не все зрители и читатели тру-крайма идентифицируют себя с жертвами, но все же это является безопасным способом для многих из нас исследовать свои темные стороны и преодолевать внутренние страхи в безопасной обстановке. Критика жанра Хотя криминальные истории могут приносить пользу обществу, например, привлекая внимание к пропажам людей и таким образом способствуя их быстрому нахождению, заинтересованные в жанре тру-крайм должны осознавать его негативные последствия. В погоне за высокими рейтингами создатели часто не учитывают, что их работа заставляет жертв и их близких повторно переживать травматические события. Более того, некоторые шоу продолжают выпускать, не получив согласия родственников жертв. Например, семья Роберта Маста, убитого в 2015 году, умоляла Netflix не выпускать эпизод о нем в сериале «Я убийца», утверждая, что это жестоко эксплуатирует эмоции скорбящих родственников. Но их просьбы проигнорировали. Еще один аспект, вызывающий споры вокруг этого жанра, — это романтизация преступников. Несмотря на свои ужасающие преступления, серийные убийцы, такие как Тед Банди и Джеффри Дамер, получают много внимания и даже писем от фанатов, особенно молодых женщин и подростков. После выхода сериала «Монстр: История Джеффри Дамера» на прилавках магазинов появились «очки, как у Джеффри», его образ стал источником вдохновения для костюмов на Хэллоуин, а в соцсетях появилось множество фанатских видео с персонажем, сыгранным Эваном Питерсом. Вреден ли тру-крайм? Просмотр, чтение или прослушивание криминальных историй не обязательно нанесет ущерб вашему психическому здоровью, но важно знать, когда остановиться. Для чувствительных людей слишком глубокое увлечение тру-краймом может вызвать усиление тревожности и стресса, что может исказить восприятие мира. Например, у вас может возникнуть чрезмерное подозрительное отношение к окружающим, даже к тем, кого вы знаете и доверяете долгое время. Вы можете начать искать признаки подозрительного поведения даже в незначительных событиях, таких как поздний вынос мусора соседом. Если молодой парень проходит мимо и просит вас о помощи с телефоном, можете почувствовать, что он напоминает Теда Банди, готового нарушить вашу безопасность. Поэтому важно следить за собой и отмечать признаки, указывающие на то, что тру-крайм начинает оказывать негативное влияние на ваше психическое состояние. Если вы заметили следующие изменения, возможно, стоит временно ограничиться просмотром и прослушиванием тру-крайма: • проблемы со сном, такие как кошмары или бессонница; • чрезмерное погружение в криминальную историю, которое мешает вам сосредоточиться на других интересах; • страх выходить на улицу или оставаться дома одному; • появление ритуалов, таких как многократная проверка запертых дверей или внимательное наблюдение через окно; • ухудшение настроения, раздражительность и эмоциональное истощение. Если увлечение тру-краймом не вызывает у вас дискомфорта, тревоги или стресса, нет необходимости беспокоиться. Жанр тру-крайм, несомненно, оказывает значительное влияние на современное общество, проникая в различные сферы нашей жизни — от книг и фильмов до подкастов и телевизионных шоу. Популярность этого жанра часто обсуждается с разных сторон. Вы можете задуматься: «все ли со мной нормально, если мне нравится тру-крайм?». Не переживайте, интерес к этому жанру — абсолютно нормальное явление. Но во всем нужна мера. С одной стороны, тру-крайм может играть положительную роль, стимулируя общественное внимание к расследованию преступлений и помогая найти свидетелей и улики. Однако, с другой стороны, слишком эксплуатационный подход к этому жанру может привести к эмоциональной травме у жертв и их близких, а также к романтизации преступников. Важно помнить, что каждый человек по-разному воспринимает контент тру-крайма, и для некоторых он может стать источником знаний и развлечения, а для других — источником тревоги и стресса. Поэтому важно следить за своим эмоциональным состоянием и при необходимости ограничивать потребление такого типа контента.

Дикая природа любви

В стремлении добиться любви люди порой прибегают к необычным методам. Это может быть чрезмерная забота, постоянное угождение, отчаянные попытки достичь успеха, трудоголизм или желание произвести впечатление. Часто люди не могут полюбить себя, потому что в детстве не чувствовали заботы и внимания. Однако те, кто воспитывал их, тоже могут не уметь любить себя. Любовь между людьми проявляется в действиях. То же самое можно сказать и о любви к себе. Если мы игнорируем свои потребности или унижаем себя, то вряд ли сможем почувствовать себя ценными. Часто можно услышать, как люди говорят о своем недостатке самопринятия, словно они ждут, когда смогут полюбить себя. Но любовь к себе должна проявляться в действиях, наполненных любовью и заботой. Модель самопринятия, основанная на доказательствах, можно описать следующим образом: «Я много работаю, много зарабатываю, много достигаю, много имею». Возникает важный вопрос: «Существует ли возможность полюбить себя такими, какие мы есть, не стремясь постоянно это доказывать?» или «Можем ли мы надеяться на безусловную любовь к себе?» Можем ли мы хотя бы попытаться смириться с ситуацией? Первым важным шагом может стать смирение. Проявлять смирение — не значит впадать в ложную скромность, когда мы занижаем свои достоинства, игнорируя дары и сильные стороны. Это также не означает, что мы раздуваемся от высокомерия. Смирение означает более глубокое принятие себя через осознание своих ограничений. Мы можем считать, что примирились со своими ограничениями, когда не зацикливаемся на своих ошибках. Мы признаем свои сильные стороны и берем на себя ответственность за их развитие. Мы также уважаем и ценим достоинства других людей. Мы искренне радуемся победам и достижениям окружающих. Мы не строим грандиозных планов и не ждем от себя невозможного. Мы перестаем сравнивать себя с другими и начинаем ценить свою уникальность. Нам больше не нужно быть лучше других, и мы не стремимся к ненужной конкуренции. Мы учимся принимать себя такими, какие мы есть, со всеми нашими недостатками. Давайте подробнее рассмотрим четыре шага, которые помогут нам стать более преданными и ответственными по отношению к себе и любви к себе. 1. Смирение Мы стремимся к принятию своих ограничений. И просто посвящаем себя постоянному самосовершенствованию. 2. Доброта к себе Обычно мы знаем, как быть добрыми к другим, но когда дело доходит до доброты к себе, мы можем растеряться. Это может быть внутреннее или внешнее действие. Необходимо прерывать недобрые мысли о себе. Это означает перестать быть жестоким к себе. Еще одна форма доброты к себе — не зацикливаться на том, что не поддается нашему контролю. К внешним проявлениям доброты можно отнести отдых, когда он необходим, питательную пищу, возможность двигаться или заниматься спортом, а также просить о помощи и поддержке. Доброта проявляется в действиях, которые считаются заботой: вздремнуть, сделать массаж, принять горячую ванну, поиграть с домашними животными, прочитать хорошую книгу, посмотреть интересный фильм, послушать любимую музыку, потанцевать, сходить в кафе и многом другом. 3. Самопрощение Это может быть как внутренним, так и внешним действием. Внутреннее действие — перестать проклинать себя. Внешнее действие — загладить свою вину перед пострадавшей стороной или предложить какую-то меру возмещения ущерба. Главное — оставаться ответственным за возвращение себе своей ценности. 4. Позволить себе получать любовь от человека, которому можно доверять Мы не можем поддерживать любовь к себе без готовности принимать искренние проявления любви от других. Это означает быть достаточно чутким, чтобы понять, когда вам предлагают любовь, и достаточно открытым, чтобы ее принять. Когда мы чувствуем любовь, мы можем испугаться: это бывает неожиданно, или, мы не можем понять, почему нас полюбили. Но это также замечательный повод полюбить себя, когда мы можем принять любовь и почувствовать, что ее источник — не в том, что мы сделали, а в том, кто мы есть. На смену навязчивому стремлению самоутвердиться или получить чье-то одобрение приходит непоколебимая верность себе. Эта верность поможет вам создать жизнь, в которой вы будете доверять себе, зная себя, свою работу, способы воспитания детей и создания эмоциональной близости. По материалам статьи «The Wild Edge of Love» Psychology Today

118 дней голливудской забастовки. Что дальше?

Если помните, с 14 июля по 9 ноября 2023 прошла самая масштабная в истории киноиндустрии забастовка актеров и сценаристов. Без того пошатнувшийся в период пандемии бизнес получил новую серьезную встряску — актеры и сценаристы, не только обеспокоенные низким уровнем зарплат и невыгодными условиями сотрудничества, но и напуганные использованием бесплатных возможностей искусственного интеллекта для создания образов и написания сценариев на основе имеющихся в сети данных, по инициативе профсоюза актеров SAG-AFTRA массово прекратили участие во всех проектах до того момента, пока не был найден компромисс с AMPTP-Альянсом продюсеров кино и телевидения. Чем это событие обернулось для мира кино и с какими его отголосками мы имеем дело сейчас? Пока руководства Альянса и Профсоюза вели бурную перепалку в прессе и бросались друг в друга жесткими обвинениями в СМИ, 45 тысяч человек потеряли работу. В период забастовки актерам запрещено было участвовать в любых проектах, связанных со съемочным процессом: сниматься в рекламе, выполнять трюки, озвучивать персонажей и играть свои роли в выбранных проектах. Сроки переговоров затягивались, представители обеих сторон не желали идти на взаимные уступки, каждый по-своему аргументируя свои действия. Профсоюз получил серьезную поддержку со стороны актеров — массовые демонстрации и участие знаменитостей в митингах помогали отстаивать свои условия, при этом Альянс ждал, когда люди начнут терять дома и не смогут платить по счетам. Огромная кино-машина начала разваливаться и трещать по швам, без работы остались фирмы-производители декораций, операторы, стилисты и визажисты, костюмеры и службы кейтеринга. Остановились съемки всех проектов, кинокомпаниям угрожали серьезные риски: если известные сериалы зрители готовы были ждать, то те истории, которые только стартовали и выпустили в свет 1–2 сезона, уже вряд ли кто вспомнит. Премию «Оскар» перенесли с ноября 2023 года на январь 2024. В итоге актерам и сценаристам все же удалось «продавить» выгодные условия. Что они получили: • увеличение минимальной заработной платы на 5%, еще на 4% повышение оплаты труда запланировано в мае 2024 года и на 2,5% — в мае 2025 года; • инвестиции на новые выплаты и пособия на время действия соглашения в размере одного миллиарда долларов; • бонус на отчисления для актеров составит 40 миллионов долларов; • рост отчислений в пенсионный и страховой фонд. Планируется, что их сумма за три года составит 180 миллионов долларов; • компенсация за переезд актерам сериалов выросла до пяти тысяч долларов в месяц; • минимальная оплата работы актеров массовки увеличена на 11% — c 187 до 207 долларов; • обязательное наличие координаторов по интиму во всех обнаженных и сексуальных сценах; • запрет на использование искусственного интеллекта для создания двойников актеров, при этом использование цифровых «копий» разрешено с согласия актера и при условии соответствующей оплаты; • минимальная сумма авторских отчислений в пользу снятых для стриминга оригиналов с бюджетом больше 30 млн долларов увеличена до 100 тыс. долларов; • отчисления с показа за рубежом будут зависеть от числа зарубежных подписчиков стриминга; • в случае, если в течение первых 90 дней с момента релиза на стриминге фильм или сериал посмотрело как минимум 20% подписчиков платформы в США, то сценаристы получат бонус в размере 50% от фиксированных домашних и зарубежных отчислений. Число просмотревших будут считать по формуле: общее количество часов просмотра поделить на хронометраж фильма или сериала; • студии обязаны сообщать руководству гильдии данные о просмотрах того или иного шоу в часах, а руководство Гильдии вправе пересылать эти данные авторам. Стоимость трехлетнего соглашения составила чуть больше миллиарда долларов, а потери из-за простоя для экономики штата Калифорния — шесть с половиной миллиардов. Стоило ли противостоять требованиям актеров и сценаристов — большой вопрос, который останется без ответа… Историческое соглашение достигнуто, процессы съемок восстановлены, но график нарушился настолько, что первое время всех ждет хаос и неразбериха на съемочных площадках, накладки и срыв сроков, актерам приходится выбирать, в каких проектах участвовать, а от каких отказаться. Эксперты прогнозируют снижение количества новых проектов и стриминговых сервисов, которое и так упало из-за инфляции и экономической нестабильности. Компания Ampere Analysis проанализировала, что во второй половине 2022 года было заказано на 40% меньше сценариев сериалов телеканалами и стриминговыми сервисами, чем, например, в 2019 году. По данным The New York Times, полученным от аналитиков, соглашение повысит стоимость производства сериалов и фильмов примерно на 10%, что вынудит кинокомпании снизить количество проектов. Творчество требует дисциплины и структурированного подхода, как и проекты в других сферах; любой труд должен достойно оплачиваться и цениться, поэтому Голливуду придется планомерно восстанавливать всю систему, чтобы продолжать радовать нас новыми кинокартинами и сериалами и заряжать творческих людей вдохновением и верой в завтрашний день. А прямо сейчас мы можем наслаждаться новыми сериями любимых сериалов — тех самых, что пришлось так долго ждать из-за забастовки.