Психология
 6382
 11 мин.

Как перестать прятать свое тело в объемных вещах

Есть огромное количество пунктов, которые многие женщины хотели бы в себе изменить: кто-то хочет сделать тоньше нос, кто-то — удлинить ресницы, похудеть в бедрах или увеличить грудь. Мы неосознанно убеждаем себя, что мы «не такие»: недостаточно худые, слишком низкие, чересчур высокие или, наконец, слишком объемные для того платья, которое так нам нравится. Однако единственное проверенное средство, которое способно изменить вашу внешность мгновенно (исключая хирургическое вмешательство) — это одежда. Хорошо одеваться — значит правильно, со вкусом подбирать цвет, форму и фасон изделия. В тот момент, когда вы уделяете достойное внимание «упаковке», начинаете лучше относиться и к ее содержимому, то есть к самим себе, а значит, и вести себя начинаете по-другому: голова приподнимается, спина держится ровнее, а походка становится легкой и летящей. Безусловно, важно, как реагируют на вас окружающие, однако намного важнее то, как вы сами относитесь к себе. Если вы используете одежду, чтобы скрывать и прятать собственное тело, вы просто прячетесь от самих себя. Давайте же разберемся вместе, как улучшить свой образ! Первым делом ответьте сами себе на вопросы из этого чек-листа: • Угнетает ли вас процесс выбора и примерки одежды? • Вы не любите магазины потому, что не можете отыскать в них того, что вам подходит? • Вы избегаете зеркал и отражения в них? • Вы хотите похудеть и садитесь на разные диеты? • Вы знаете, что у вашего тела есть изъяны, которые никто кроме вас не видел? • Сравниваете ли вы собственное тело с телами других людей? • Если вы делаете это, кажется ли вам ваше тело обычно хуже, чем то, с которым вы его сравнили? • Вы выбираете вещи по этикетке с размером, а не по тому, как они на вас сидят? • Покупаете ли вы обычно вещи, которые вам заведомо немножко велики? • Вы отдаете предпочтение в одежде темным цветам? • Вы избегаете некоторых мероприятий, например, спортивных, потому что стесняетесь своего тела? • Покупаете ли вы вещи, чтобы скрыть какие-то части вашего тела? • Покупаете ли вы поддерживающее нижнее белье? • Вы не позволяете вашему партнеру видеть вас раздетым? • Вы не можете выйти на пляж в открытом купальнике и чувствовать себя комфортно при этом? • Вам кажется, что вы теряете самоуважение, когда набираете вес? • Кажется ли вам, что когда вы худеете, у вас улучшается настроение? • Кажется ли вам, что люди обращают внимание на те части тела, что вам не нравятся? • Вы стесняетесь посещать магазины в сопровождении родственников или подруг? • Вы храните вещи меньших размеров, надеясь, что сможете снова похудеть до их размера? В том случае, если вы ответили утвердительно на большую часть этих вопросов, это значит, что вы стесняетесь собственного тела и вам в нем некомфортно. Может быть, у вас есть просто осознание некоторых своих внешних недостатков, а возможно, фигура представляет для вас серьезную проблему. Если ваши переживания по поводу тела выходят из-под вашего контроля и мешают вам жить, вам однозначно следует обратиться за помощью к профессионалам. Они точно знают, как вам помочь. Я знаю множество примеров людей, которые боролись с негативным восприятием собственного тела и победили в этой сложной борьбе. Но почему же мы так не любим и пытаемся спрятать наши тела? Я работала с одной женщиной, ее звали Рикки. Она, как и огромное количество других женщин, усвоила с самого детства, что степень ее привлекательности обратно пропорциональна размерам ее форм и тела. Ей казалось, что чем больше она становилась, тем меньше ее ценили окружающие. Примерно в 20 лет Рикки устала от этого и почувствовала, что ее тело достойно быть красиво одетым, однако, когда она прибавила еще пару килограммов, ей стало казаться, что ее тело больше нельзя демонстрировать. При таком колоссальном психологическом общественном воздействии на нашу внешность нет ничего удивительного в том, что большинство глубоко убеждено в необходимости иметь идеальную фигуру. Даже в том случае, если «идеал» — это плод хирургических операций или фотошопа, мы все равно стремимся к нему. Это навязанное представление заставляет нас обнаруживать изъяны в своих телах и сильно преувеличивать их. Естественно, что если нам постоянно внушают, что худоба = красота, что она ведет к признанию, все, что не подходит под «стандарт», автоматически становится изъяном и поводом для стыда. А стыд и потеря чувства реальности может привести к нездоровому пищевому поведению (например, голоданию или «чисткам» организма), избыточным физическим нагрузкам и неспособности объективно оценивать себя. 1. Забудьте о размере на этикетке Первым делом я попросила Рикки найти пару брюк, которая подходит ей по размеру в каждом из пяти магазинов, которые она посетила. После нескольких часов примерок Рикки обнаружила, что подходящие размеры различаются в разных магазинах. Например, тот, что в первом магазине значился под цифрой 10, во втором соответствовал номеру 14. И какие брюки выбрала Рикки в результате? Десятого размера. Не сказать, что они сидели лучше остальных, просто цифра 10 была наименьшей из предложенных. Когда я спросила ее, какой магазин понравился ей больше всего, она назвала именно тот, с брюками меньшего размера. Рикки оказалась жертвой заблуждения: она выбирала по размеру, а не по тому, как сидела на ней вещь. Мы вернули покупку в магазин и нашли хорошо сидящую пару брюк в другом месте. Прежде чем Рикки повесила их в шкаф, я настояла на том, чтобы она отрезала с них этикетку. Мы должны отдавать себе отчет в нескольких вещах: во-первых, во многих странах, в частности, в США, размеры одежды не стандартизированы. У каждого производителя, как показывает практика, своя таблица размеров. Более того, размеры в разных магазинах могут совсем не соотноситься друг с другом. Я могу пойти в магазин А, где мне подойдет первый размер, и в магазин Б, где мне подойдет размер 10. Конечно же, впоследствии я с большим удовольствием буду посещать магазин А. Также крой одного производителя может сильно отличаться: как правило, вещи дорогих линеек оказываются наиболее обтягивающими. В 2003 году доктор Тамми Кинли проводила исследование относительно размеров в магазинах. Она установила, что реальные размеры у дорогих брендов меньше, чем у дешевых при абсолютно одинаковом номинале размера. 2. Фильтруйте источники информации Открывая журнал или включая телевизор, мы сразу же видим стандарты, которые нам старательно пытаются навязать. Конечно, не стоит винить во всем СМИ, но диеты, рассказы фотомоделей, системы похудения обрушиваются на нас именно из этих источников. Я попросила Рикки в течение одной недели обращать внимание на прямую или косвенную информацию о женской красоте, которую она получает из медиа сферы. Через семь дней она пришла к выводу, что красота — это молодость и стройность. После этого я посадила Рикки на строгую и бескомпромиссную медиадиету, чтобы она могла «наладить фильтр» собственного восприятия информации. Настройте ваш фильтр, исследуя критическим взглядом те идеалы, которые диктуют нам СМИ. Поймите, что они нереальны. Не пытайтесь сравнивать себя с женщинами «из телевизора». Если это кажется недоступным и недостижимым, перестаньте смотреть на них. Выключите телевизор и отпишитесь от аккаунтов в инстаграм. 3. Терапия на всеобщее обозрение Когда мы, как и Рикки, испытываем тревогу и беспокойство перед собственным телом, защитные механизмы, такие как мешковатая одежда, активизируются и действительно спасают нас на некоторое время. Но в долгосрочной перспективе такой подход не только не решит проблему, но и усугубит ее. В следующей части «лечения» от Рикки требовалось начать бороться против своей тревоги вместо того, чтобы пытаться убежать от нее. Я попросила Рикки надеть тот элемент одежды, который, по ее мнению, не подходит ее фигуре. Она позаимствовала футболку с открытыми плечами из гардероба дочери. Когда Рикки оделась, я повела ее в торговый центр и отправила ее стоять в одиночестве в фойе кинотеатра, наполненного людьми. Когда она вернулась, я попросила описать ее ощущения. Рикки ответила, что ей казалось, что все окружающие люди смотрят на ее открытые плечи и смеются над ней и тем, как она выглядит. Тогда я повторила свой эксперимент в другой обстановке, приведя Рикки в кафе. Когда мы обсуждали эмоции Рикки, ей уже не казалось, что все вокруг пялятся на нее и смеются. Она увидела, что никому нет дела до того, как она выглядит и до ее открытых плеч. Таким образом, Рикки прошла через самую трудную часть терапии гардероба: испытание страхом перед своим телом на людях. Хотя ее сомнения не рассеялись в одну минуту, Рикки начала понимать, что есть и другие возможности восприятия ее тела, и другие возможности одеваться. Она поняла, что ее страх быть выставленной напоказ основан на ее собственных представлениях о своем теле. Она поняла, что проецировала собственное критическое отношение к своему телу на других людей. В торговом центре она обратила внимание на женщин крупнее себя, которые надевали то, что она сама боялась надеть. Она поняла, что привлекательность бывает разных размеров. 4. Отклонение Последним этапом «реабилитации» было обучение Рикки способам реагировать на негатив со стороны окружающих людей — на взгляды, смешки, закатывание глаз и немые упреки, которые, по мнению Рикки, ей и адресовались. Рикки осознала одну вещь: после всех этих лет боязни негативного фидбека она утратила способность защищать выбранную ей самой манеру одеваться. Мы начали с ролевых игр. Я попросила Рикки перечислить так много негативных высказываний и типов резкой критики, как только она сможет вспомнить. После этого я уселась напротив нее и стала зачитывать ей эти определения злобным голосом. Как и ожидалось, негативный эффект произносимого слабел с каждым новым повторением. Затем я обратилась к Рикки с просьбой придумать реакцию на эти самые насмешки. После того, как Рикки выбрала эти самые фразы, она стала готова отражать критику с позиции силы, а не с позиции уязвимости. После нескольких повторений у моей подопечной был готовый набор защитных фраз. Посмотрите на каждый предмет одежды в вашем шкафу как на элемент вашего жизнеописания. Когда вы перестали надевать вещи по своей фигуре? Когда вы начали прятаться в одежде и искать в ней убежища? Попробуйте найти истоки своего эмоционального пейзажа на основе вещественных доказательств, хранящихся в вашем шкафу. Поступайте так, как будто ваша фигура идеальна. Поступайте так, как вы поступали бы, если любили свое тело. И вы действительно начнете его любить. Знаете ли вы, что любое тело, вне зависимости от типа фигуры, может выглядеть безупречно? Существует множество способов максимизировать и минимизировать части тела, в том числе так называемые проблемные зоны. — Верхняя часть тела Как минимизировать: В первую очередь, нужно подобрать удобный и поддерживающий бюстгальтер. Очень важно, чтобы он идеально сидел на вас, не был чересчур большим или маленьким. Я рекомендую вам использовать профессиональную подгонку белья по размеру. Смешанные фасоны, шали и V-образный вырез подчеркнет вашу верхнюю часть тела. Как максимизировать: Избегайте одежды, которая слишком свободна в районе груди. Носите облегающие водолазки и свитеры без ворота. Если вам хочется визуально увеличить грудь, попробуйте оборки или многослойные украшения. — Средняя часть тела Как минимизировать: Для живота и бедер можно использовать поддерживающую одежду. Если вы составляете комплект, используйте свободные топики вместе с брюками по фигуре, либо же топы, расклешенные по линии бюста. Шали и рюши на одежде помогут замаскировать проблемные зоны. Как максимизировать: Если вы хотите подчеркнуть изгибы тела, то используйте массивные ремни или узкие пояса-цепочки, чтобы создать иллюзию тонкой талии и широких бедер. Брюки с завышенной талией без карманов делают акцент на вашу среднюю часть. — Нижняя часть тела Как минимизировать: Следите за тем, чтобы нижнее белье плотно облегало ваше тело и не увеличивало ваши объемы. Носите брюки свободного кроя от бедер. Однако одежда не должна быть чересчур просторной и скрывать изгибы тела. Как максимизировать: Вам стоит избегать брюк, которые висят или собираются в складки. Можно носить облегающую одежду, но если вам хочется добавить объема — носите юбки с запахом или же широкие брюки. Помните: излишняя сосредоточенность, осуждение и неудовлетворенность своим телом совершенно ни к чему, ведь главное, что есть в вас — неосязаемо, а тело, в конце концов, это не более, чем футляр. Автор: Татьяна Кистенева

Читайте также

 58K
Искусство

Потрясающий стих!

Обязательно прочитайте его два раза. Почему именно два? Прочитайте первый раз и узнаете. Я часть потерянного поколения И я отказываюсь верить, что Я могу изменить этот мир. Я понимаю, возможно это шокирует вас, но «Счастье уже внутри тебя» — Это ложь, на самом деле Деньги сделают меня счастливым И в тридцать лет я расскажу своему ребенку, что Он — не самая важная вещь в моей жизни. Мой босс будет знать, что Мои принципы: Работа Важнее, чем Семья Послушайте: С давних пор Люди живут семьями Но сейчас Общество никогда не будет таким, как прежде Эксперты говорят мне Через тридцать лет я буду праздновать десятилетие моего развода Я не верю, что Я буду жить в стране, которую сам создам. В будущем Уничтожение природы станет нормой. Никто не верит, что Мы сохраним нашу прекрасную планету. И конечно Мое поколение уже потеряно. Глупо полагать, что Есть надежда. А теперь прочитайте стихотворение снизу вверх

 18K
Жизнь

Почему нынешней молодёжи не дано повзрослеть

Учёные ищут способ выяснить, что же с нами стало: Гайдар, между прочим, командовал полком в 16 лет, а нынешняя «молодёжь» и в 30 всё живёт с мамой и играет в сони-плейстейшн! Об инфантилизации молодежи говорят уже не только ревнители устоев, но ученые. Есть несколько точных маркеров взросления. Например, возраст вступления в первый брак: за последние 30 лет женихи и невесты «постарели» в среднем на 3 года. По данным Института демографии Высшей школы экономики в 1985 году средний возраст «брачующихся» составлял 24 (у мужчин) и 22 (у женщин). А в 2011 среднестатистическому жениху было уже 27 лет, а невесте — 25 лет. Другой важный показатель становления на ноги — время ухода из-под крыла родителей. Самым самостоятельным здесь оказалось поколение, родившееся в 1950–1959 годах. Среди них наиболее высока доля тех, кто отделился от родителей в возрасте 18 лет. А сегодня 60% молодых людей достигших возраста 30 лет продолжают жить в родительском доме! Почему в Средние века не было подросткового возраста Прежде чем называть современных парней и девушек рохлями, давайте покопаемся в истории. И мы обнаружим, что нечто похожее уже происходило пару столетий назад. Точно так же по поводу инфантильности своих детей волновались мамы и папы ХIХ века. Они впервые столкнулись с таким явлением, как…подростковый возраст! Большинство исследователей теории взросления сходятся во мнении, что подростковый возраст в качестве особого этапа жизни человека окончательно выделился лишь в это время, — считает доктор психологических наук Наталья Толстых из Московского городского психолого-педагогического университета. — И то не во всех сословиях. Подростковый возраст возникает в тех слоях общества, которые могли позволить своим детям прожить длительный период взросления и обучения. Это представители дворянства и других состоятельных образованных классов. В семьях крестьянской и городской бедноты у детей не было «отсрочки» от наступления взрослости. Французский исследователь Филипп Арьес выдвинул любопытную гипотезу возникновения такого феномена, как подростковый возраст. Он считал: с началом индустриальной революции мир настолько усложнился, что для успешного вхождения во взрослую жизнь понадобился еще один возрастной период. Сегодня с началом цифровой эпохи произошел настоящий взрыв технологий. И теперь подросткового возраста не хватает, чтобы стать конкурентоспособным. Современным юношам и девушка нужен еще один этап подготовки к самостоятельной жизни. Ученые полагают, что он может длится до 28–30 лет! Засиживаются ли в песочнице на Западе? Может быть, это только наши такие недотепы? Оказалось, что мы движемся в русле мировых тенденций. Точно то же самое происходит и в развитых западных странах. Так, согласно исследованию Университета Кларка, проведенному в 2012 году, половина американцев в возрасте 18–29 лет не считают себя взрослыми. А в Германии 63% молодых мужчин живут с родителями. Возраст вступления в первый брак в США оказался выше, чем у нас: марш Мендельсона в свою честь юноши слушают в возрасте 28, а девушки в 26 лет. В Японии — ещё хлеще. Там дебют в качестве жениха и невесты наступает соответственно в 32 года и в 29 лет. Таким образом получается, что и за границей между формальным совершеннолетием и фактической зрелостью возникает зазор от 7 до 12 лет (В США совершеннолетие это 21 год, в Японии — 20 лет). Другой маркер взрослости — появление в семьях первого ребенка — и вовсе на Западе зашкаливает. У нас этот показатель составляет 25 лет. А в странах Евросоюза молодой мамой считается… 30-летняя женщина. Такая, блин, вечная молодость! На первый взгляд — впору задуматься о закате цивилизации. Но если подумать хорошенько, то все становится на свои места. Для начала решим простую математическую задачку. Современный российский мальчик идет в школу в 7 лет. Далее, он 11 лет тычет в книжку пальчик. А в возрасте 18 лет он поступает в вуз и лет 6 грызет гранит науки (4 года учится на бакалавра, еще 2 на магистра). Затем выпускник либо поступает в аспирантуру, либо получает повестку из военкомата. Значит, на «самоокупаемость» юноша выйдет в лучшем случае в 26–27 лет! Помнится, Лермонтов погиб на дуэли в 26 лет, озарив своим гением мировую литературу. Но это было давно, а наш современник окончательно встанет на ноги лишь разменяв четвертый десяток. Второй момент: меньше чем за 100 лет продолжительность жизни в России увеличилась почти вдвое. В 1940 году мужчины в РСФСР в среднем доживали до 37,5 лет, женщины до 41,9 года. А в 2020 году по данным Росстата мы будем коптить небо в среднем 71,8 год. И было бы наивно полагать, что этот скачек произошел за счет продления срока старости. Наоборот — все периоды жизни человека увеличиваются пропорционально. Вымирание взрослого человека Ну, и самое главное. Вы говорите, молодежь пошла не та? Но ученые все чаще отмечают, что в сегодня угроза полного исчезновения нависла над понятием… «взрослый человек». Где сегодня этот умудренный жизненным опытом муж, способный делиться мудростью с молодежью? По мнению философа Виталия Куренного, мы живем в обществе, где господствует культ новых знаний. То, что вы знаете сегодня, через 5 лет безнадежно устаревает. И взрослые люди должны крутиться, как белка в колесе, чтобы не отстать от шустрых сопляков, к которым новые технологии прилипают сами собой. В современном мире нам не дано повзрослеть — мы превращаемся в вечного человека-ученика. Ну и ну! При Иване Грозном девушки считались совершеннолетними в 12 лет, а парни — в 15! В разные периоды истории восприятие возраста было совершенно разным. Джульетте было 14 лет, когда она встретила Ромео. Но встречаться им запрещали не по причине нежного возраста, просто влюбленные принадлежали к враждующим семействам. Или взять роман Пушкина «Евгений Онегин». Исследователи считают, что на момент первой встречи с Онегиным Татьяне Лариной было всего 13 лет. На это указывают строки «… Всё те же слышать возраженья/Уничтожать предрассужденья/Которых не было и нет/У девочки в тринадцать лет!». Кстати, первым в истории России борцом за повышение возраста совершеннолетия выступил Петр I. Царским Указом от 1722 года запрещалось «женить дураков, которые ни в науку, ни в службу не годятся». Напомним, самого Петра обвенчали в 16 лет. А до его указа действовала норма, принятая Стоглавым собором в 1551 году еще при Иване Грозном. Бояре и высшее духовенство определили, что минимальным возрастом вступления в брак для юношей является 15 лет, а для девушек — с 12 лет. По русским понятиям женатый человек считался уже совершеннолетним. Средний возраст мам на момент появления первенца: Испания — 31 год Швейцария — 31 год Германия — 30 лет Норвегия — 30 лет Канада — 30 лет Финляндия — 30 лет Япония — 30 лет Ирландия — 30 лет Австрия — 29,5 лет Великобритания — 29 лет Италия — 29 лет Россия — 25 лет США — 25 лет Белоруссия — 24,5 года

 15K
Психология

Мечты и факты о них

С возрастом мы мечтаем меньше Мечты чаще всего связаны с будущим, — объясняет психолог Университета Северной Каролины Питер Делани. Среди молодых мужчин, например, очень распространены фантазии, в которых они представляют, как однажды станут супергероями. С течением времени будущее становится всё короче и времени мечтам о нём уделяется всё меньше. Мечты заставляют забыть о том, чем человек был занят перед тем, как начать фантазировать В ходе одного из экспериментов людей, выполняющих определённую задачу, просили вспомнить о доме своего детства. Чем старше был человек, тем больше информации о текущей задаче он забывал. Это означает, что чем в более далёкое прошлое уносятся наши мысли, тем сильнее становится «эффект забывания» настоящего. Причём этот эффект касается не только временных промежутков, но и пространственных: если вы мечтаете об отпуске, то вы с большей вероятностью забудете о текущих делах, если намереваетесь провести его заграницей, чем просто на даче за городом. Психологи полагают, что это связано с тем, что поездка в другую страну находится вне привычного контекста нашей жизни. «Вы словно мысленно совершаете далёкое путешествие» — говорит Делани. Делани считает, что эту особенность нашего сознания необходимо учитывать людям, которым по роду деятельности необходимо полагаться на свою память – медикам, например. Если доктора, который занимается определением дозировки лекарств, прервать на середине этого процесса вопросом о его недавнем путешествии в экзотическую страну, важная информация может выветриться из его головы. Когда мы мечтаем, часть нашего мозга «отключается» В мозгу есть две ключевые системы: аналитическая, которая помогает принимать верные решения, и эмпатическая – которая позволяет сопереживать и понимать чувства друг друга. Когда перед нами стоит задача, требующая аналитического мышления, то часть мозга, которая отвечает за эмоции, отключается, — объясняет когнитивный психолог из Университета Огайо Энтони Джек. Другими словами, «если вы поглощены решением математической задачки, для эмоций просто не остаётся места». А когда вы предаётесь мечтам, ваш мозг естественным образом меняет несколько моделей мышления, и в это время аналитические и эмпатические отделы мозга попеременно «выключают» друг друга. Процесс мечтаний контролируется мозгом, а не сознанием Мозг и сознание могут рассматриваться как разные аспекты одного и того же явления – примерно как софт и железо компьютера. «Мы привыкли считать, что сознание находится «на водительском кресле», а процессы, происходящие в нашем мозгу, выполняют служебную функцию». На самом деле здесь есть обоюдная зависимость. С одной стороны, наши мечты и фантазии определяются структурой мозга. С другой – эта структура и сама понемногу меняется. Когда мы учимся чему-то новому, между нервными клетками устанавливаются новые связи. «Наш мозг естественным образом меняется, а его структура, в свою очередь, определяет наши мечты», — говорит Джек. Мечты пробуждают креативные способности Очень часто, когда мы фантазируем, наш мозг переключается от одного отдела к другому, и мы получаем доступ к таким закоулкам нашего подсознания, о существовании которых и не подозревали, — пояснил психолог Университета Флориды Эудженио Рот. Также мечтающее сознание может найти ассоциативные связи между вещами, казалось бы, не имеющими друг к другу ни малейшего отношения. «Это пробуждает креативное мышление, приводит к неожиданным озарениям. Часто решения самых сложных проблем приходят именно в периоды свободного блуждания наших мыслей»

 11K
Жизнь

7 продуктов, которые помогают восполнять энергетические запасы нашего организма

Когда вы чем-то увлечены, времени на простые земные радости практически не остается. Но наше тело не может питаться только одним лишь воодушевлением. Для того чтобы работать продуктивно и не перегореть, ему нужна энергия, которая черпается из тех продуктов, которые мы успеваем (или не нет?) перехватить во время рабочих суток. И вариант "бежала через мосточек, ухватила кленовый листочек. Бежала через гребельку, ухватила воды капельку" тут не пройдет! Иначе вы рискуете так и не добежать до финиша в нормальном дееспособном состоянии. Советы по питанию от экспертов своего дела — доктора Мехмета Оза и доктора Эндрю Вейла, помогут поддерживать уровень энергии организма на надлежащем уровне. Лосось Лосось — это не только вкусно, но ещё и очень полезно. Он богат жирными кислотами омега-3 и является хорошей профилактикой сердечных проблем. Также лосось содержит в себе большое количество белка, что в свою очередь повышает внимательность и производительность. Кроме этого, он благоприятно воздействует на мозг в целом. Миндаль Миндаль богат клетчаткой, белком и здоровыми жирами, которые помогают пополнить энергетические запасы энергии организма. Так что в каком-то смысле этот орех является отличным пинком, после которого мы, может, и не полетим, но побежать сможем. Также в миндале содержится большое количество витамина Е, который питает нашу кожу и сводит ущерб, нанесенный солнцем, к минимуму. Последние исследования показали, что миндаль снижает риск сердечных заболеваний, помогает бороться с раком груди и легких и предотвращает скачкообразные изменения уровня сахара и инсулина в крови. Зеленый чай В зеленом чае содержится большое количество антиоксидантов и катехинов, которые помогают поддерживать сердце в хорошем состоянии и поднимают настроение. Так что чашечка зеленого чая, заваренная в нужное время, может помочь закончить рабочий день в хорошем настроении и запасом энергии на плодотворный вечер. Авокадо Авокадо содержит в себе полезные жиры и является хорошим источником калия для организма. Кроме этого, в его состав входит олеиновая кислота, которая уменьшает количество содержания холестерина в крови. Клетчатка и жиры, содержащиеся в авокадо, поддерживают постоянный уровень инсулина в крови, что помогает нам концентрироваться. А еще авокадо стимулирует рост волос и благотворно влияет на состояние кожи. Овощи Цветная капуста, белокочанная капуста, брюссельская капуста и брокколи содержат в себе большое количество питательных веществ, среди которых присутствуют индол иизотиоцианаты, которые защищают наш организм от большого количества хронических болезней, а также от рака. Клетчатка, которая содержится в этих овощах в большом количестве, поддерживает уровень сахара и инсулина на постоянном уровне, предотвращая таким образом спады продуктивности. Черный шоколад Флавониды, содержащиеся в черном шоколаде, помогают поддерживать здоровое состояние кровеносных сосудов и препятствуют воспалению, а жиры никак не влияют на уровень холестерина. Употребление черного шоколада снижает уровень кортизола (гормона стресса) в организме и усиливает приток крови к мозгу, улучшая когнитивные функции, если содержание какао в шоколаде составляет 70%. Ягоды Малинка, ежевика и черника буквально набиты антиоксидантами и фитонутриентами, включая антоцианы — вещества, которые снижают кровяное давление. Большое содержание клетчатки поддерживает постоянный уровень сахара в крови и таким образом помогает нам быть более сосредоточенными.

 10K
Жизнь

Лед в фаст-фудах оказался грязнее воды в туалетах

Лед в шести из десяти самых популярных ресторанах быстрого питания в Великобритании, как оказалось, содержит больше вредных бактерий, чем вода в туалетах этих заведений. Проведенные тесты показали, что лед, предлагаемый посетителям в ресторанах Макдоналдс, Бургер Кинг, KFC, Старбакс, Cafe Rouge и Nandos не выдерживает никакой критики. Вода, из которой сделан лед в этих ресторанах, хоть и не представляет однозначной угрозы здоровью, но в четырех пробах содержится такой высокий уровень микробов, что рестораны могут попасть в категорию «гигиенических рисков». Гигиенический риск представляют образцы льда из Макдоналдса, KFC, Бургер Кинга и Нандо, а в двух последних уровень содержания бактерий более чем в два раза превысил стандартный для питьевой воды. По словам экспертов, плохое качество льда в Макдоналдсе, Нандо и KFC говорит о том, что грязными могли быть сами машины для производства льда, а в Бургер Кинге попадание в лед бактерий могло случиться через грязные руки сотрудников. После обнародования результатов тестов, представители Макдоналдса заявили о том, что их лед высокого качества, также отмели претензии в Нандо. В Старбаксе сослались на техническую погрешность, из-за которой на пробу льда попала грязь, а вот в Бургер Кинге и KFC пообещали тщательно разобраться в ситуации и лучше контролировать франчайзеров, сообщает Daily Mail.

 6744
Наука

Самое тихое место

Говорят, молчание золото, – но в США есть настолько тихая комната, что посетив ее, сразу понимаешь, насколько эта фраза ошибочна. Самый долгий промежуток времени, который когда-либо могли провести в лаборатории Орфилд, был равен 45 минутам. Эта комната на 99,99% звукопоглощающая и является самым тихим местом в мире. Стоит провести в ней некоторое время, и у человека начинаются галлюцинации. Ее стенки выполнены из 10-метровых акустических клиньев из стекловолокна, двойных стальных перегородок и метрового слоя бетона.

 5075
Интересности

10 самых популярных городов среди тех, кто любит выпить

Алкогольные напитки, если ими не злоупотреблять, представляют интереснейшую вкусовую гамму, способную заинтересовать даже самых принципиальных трезвенников. Собственно, с этой точки зрения алкогольный напиток способен оценить именно тот человек, который не испытывает от него никакой зависимости. Алкоголь сегодня без малейшего труда можно купить в любом населенном уголке Земли, но в некоторых городах «алкогольные традиции» доведены действительно до художественного уровня. Предлагаем познакомиться с 10-й лучших «алкогольных» городов. 10-е место — Дублин. Любовь ирландцев к крепким напиткам давно стала «притчей во языцех», и нет ничего удивительного, что замечательные питейные заведения здесь попадаются на каждом шагу. Здесь же находится и один из самых посещаемых музеев Ирландии — музей знаменитого пива Guinness. Кстати название Guinness знают даже те, кто пивом совершенно не интересуется — ведь «Книга рекордов Гинесса» была основана в 1955 году именно этой пивоваренной компанией. 9-е место — Токио. Столица Японии располагает огромным количеством баров, оформленных в разных национальных стилях: английские бары, немецкие бары, спортбары, караоке-бары и множество винных заведений. Самыми популярными сортами пива здесь являются Kirin, Sapporo и Asahi. Виски Santory, который производит одноименная японская компания, являющаяся самым крупным производителем виски в стране, тоже чрезвычайно популярен. Одним из самых современных баров в Токио считается Soho’s Omotesando, расположенный на верхнем этаже здания CDI Aoyama Studios. Кроме богатства выбора напитков бар поражает посетителей своими выгнутыми алюминиевыми стенами и огромными окнами, из которых открывается потрясающий вид на город. 8-е место — Амстердам. Здесь тоже есть множество баров, принимающих посетителей все семь дней в неделю. Несомненными лидерами по посещениям любителей горячительных напитков являются Квартал красных фонарей и площадь Рембрандта, на которой кроме многочисленных кафе и магазинов находится еще и самый большой в Европе жидкокристаллический экран. 7-е место — крупнейший город Австралии — Сидней. Здесь туристов приглашает множество старинных баров. Так, бар Hero of Waterloo обслуживает своих гостей, начиная с 1845 г, а Lord Nelson Hotel начал свою работу еще раньше — в 1841 г. Единственным недостатком этих заведений является относительная дороговизна напитков. Пинта пива обойдется посетителям не меньше, чем $8. На 6-м месте расположился Мадрид. Столица Испании предлагает своим гостям самые разнообразные питейные заведения, многие из которых не закрываются до самого утра. Цены на спиртное здесь относительно невелики: большинство баров предлагает пиво всего за $3-4. В самом центре Мадрида находится известный исторический бар Taberna Las Gabrieles, знаменитый проводившимися здесь в свое время политическими дискуссиями. По вторникам в этом баре можно посмотреть представление танцоров фламенко. 5-место принадлежит крупнейшему городу Южного полушария — бразильскому Сан-Паулу. Его 15000 баров и ночных клубов постоянно приглашают гостей весело провести время. Цена входного билета начинается от $20, а цены на напитки колеблются от $1 до $10. Но некоторые клубы сразу включают стоимость напитков во входную плату. В Сан-Паулу можно купить спиртное и прямо на улице, но туристов сразу предупреждают, что ночные прогулки по улицам в состоянии приятного подпития здесь довольно быстро могут закончиться неприятностями. 4-е место занимает Прага, знаменитая своим вкуснейшим пивом, за которое здесь придется заплатить всего один доллар. Знатоки пива утверждают, что в Праге пиво делится на хорошее и очень хорошее. Поэтому в те заведения, где цены в несколько раз превышают обычные, можно и не заходить — все равно в более дешевых местах пиво будет таким же вкусным. Меню большинства пражских баров вывешивается с наружной стороны дверей, и сориентироваться можно очень быстро. Одним из самых популярных заведений Праги является клуб Lavka Bar and Club, где можно найти и бар, и дискотеку, и даже театр. Почетное 3-е место достается мексиканскому курортному городу Канкуну, который к тому же является одним из десяти лучших курортных городов мира. Множество баров и кафе предлагают спиртные напитки всего по доллару за порцию. А знаменитый ночной клуб Coco Bongo удивляет своих гостей еще и фантастическими представлениями, не уступающими в своей роскоши тем, что можно увидеть в Лас-Вегасе. На 2-м месте, как это ни удивительно, обосновался Стамбул. Туристов здесь с удовольствием угощают отличным пивом по цене около $2 за кружку. Правда, в разгар сезона, когда наплыв гостей очень велик, цена может значительно увеличиться. В районе Бейоглу, расположенном в европейской части Стамбула, магазинов, кафе и ресторанов особенно много. Одни из самых знаменитых — это Dulcinea, Madrid и Kaktus. 1-е место занимает Мюнхен со своим великолепным пивом, которое здесь любят подавать в огромных кружках. Количество сортов мюнхенского пива просто не поддается описанию, и перепробовать все за время коротких каникул явно не удастся. Пиво в Мюнхене пьют круглый год, а в конце сентября здесь начинается грандиозный Октоберфест — самый большой в мире праздник пива. Во время этого праздника каждая из мюнхенских пивоварен приглашает гостей в свои огромные пивные павильоны, вместимость которых может достигать 10 000 мест. Особой популярностью вот уже много лет пользуется роскошный шатер Hofbräu. Октоберфест продолжается около 16 дней, заканчиваясь к первому воскресенью октября. В остальное время года дух этого праздника можно ощутить в таких заведениях как Lowenbrau Keller и Paulaner am Nockerberg.

 3896
Искусство

«Настоящее искусство долговечнее бумаги, на которой печатают снимки»

13 августа, 61 год назад, родился легендарный Херб Ритц, фотограф, который совмещал в себе несколько ипостасей: был режиссером музыкальных клипов, стилистом, продюсером. А если говорить еще более точно, то он был один из создателей культуры 1980–90-х годов. Херб Ритц вырос в Лос-Анджелесе в весьма состоятельной семье. С юности увлекался фотографией, предлагал свои работы журналам, завёл связи, но его работы не пользовались особой популярностью. Все изменил случай. Однажды в 1978 году на заброшенной заправке он встретил симпатичного молодого человека — начинающего и никому неизвестного тогда актера Ричарда Гира. Ритц заметил в парне нечто особенное и предложил ему сделать несколько снимков. «Я не помню, сказал ли я ему запрокинуть руки за голову, или я просто зафиксировал тот самый момент, когда он потянулся», — говорил позже Ритц. Молодой актёр понравился редакторам журналов не меньше, чем стиль, в котором были сделаны снимки. Именно эти фотографии стали для Ричарда Гира пропуском в мир киноиндустрии, а Херб Ритц решил серьёзно заняться фотоискусством.

 2752
Интересности

Первый самолет

Первый самолет появился 17 декабря 1903 года в США. Это был летательный аппарат, который создали Уирбул и Орвил Райт. Первый самолет смог продержаться в воздухе почти минуту, и ему удалось пролететь больше 250 метров. По нынешним меркам это очень мало, но в начале 20 века, братья Уирбул и Орвил Райт, совершили грандиозный прорыв, сделав возможными перемещения по воздуху. Впоследствии они доработали свой "Флайер", и он пролетел почти 40 километров. Такой рекорд не могли не заметить видные люди того времени. В итоге построенное братьями Райт средство передвижения стало очень актуальным. Что касается конструкции первого самолета, то он представлял собой летательный аппарат с двойными крыльями. Руль высоты находился в передней части аппарата, а поворотный механизм располагался сзади. Сконструированный братьями Райт самолет приводился в движение 16-сильным двигателем, масса которого составляла 80 кг. По меркам столетней давности столь легкий мотор казался вполне эффективным. Изобретение братьев Райт положило начало авиации. С этого момента многие государства обратили внимание на идею создания самолета. В их числе была и Россия. Интересный факт – еще в 1876 году, А.Ф. Можайский, успешно демонстрировал полеты модели самолета, которая была снабжена, пружинным двигателем. Его тоже можно считать, тем человеком, который создал первый самолет, хоть он и был, маленьких размеров.

Стаканчик

© 2015 — 2019 stakanchik.media

Использование материалов сайта разрешено только с предварительного письменного согласия правообладателей. Права на картинки и тексты принадлежат авторам. Сайт может содержать контент, не предназначенный для лиц младше 16 лет.

Приложение Стаканчик в App Store и Google Play